1
00:00:00,480 --> 00:00:07,760
Hallo zusammen, herzlich 
willkommen bei Oh Hallo und 

2
00:00:07,760 --> 00:00:12,720
herzlich willkommen bei ADH. 
Wieso? 

3
00:00:13,600 --> 00:00:20,560
Ah doch, es läuft adh, was der 
Podcast mit Rula Badin und 

4
00:00:20,560 --> 00:00:23,760
Francois Mathe. 
Hallo liebe Zuhörerinnen und 

5
00:00:23,760 --> 00:00:27,680
Zuhörer. 
In letzter Zeit kommen viele 

6
00:00:27,680 --> 00:00:32,080
Menschen auf mich zu, 
Lehrerinnen, Eltern, Teamleiter.

7
00:00:32,320 --> 00:00:35,880
Und sie sagen mir Sätze wie Hey 
Francois, ich habe das 

8
00:00:35,880 --> 00:00:38,960
ausprobiert, was du gesagt hast.
Ich habe eine Stellwand 

9
00:00:38,960 --> 00:00:41,760
Draufgestellt, damit die 
Schülerin mit ADHS in Ruhe 

10
00:00:41,760 --> 00:00:48,240
lernen kann, aber sie will das 
gar nicht, oder wir haben 

11
00:00:48,240 --> 00:00:50,880
unseren Sohn zum Basketball 
angemeldet, damit er sich 

12
00:00:50,880 --> 00:00:54,640
bewegt, aber er möchte einfach 
nicht hingehen. 

13
00:00:56,320 --> 00:01:01,120
Oder im Großraumbüro haben wir 
jetzt Stehtische und Laufbänder.

14
00:01:01,680 --> 00:01:09,600
Alles, was helfen soll, aber 
irgendwie bringt es nichts und 

15
00:01:11,120 --> 00:01:14,160
weißt du was, ich verstehe das 
total. 

16
00:01:14,880 --> 00:01:18,560
Ich kenne diese Situationen, ich
habe sie selbst erlebt, 

17
00:01:18,800 --> 00:01:23,480
analysiert und ehrlich gesagt. 
Ich habe lange geglaubt, man 

18
00:01:23,480 --> 00:01:28,840
müsse nur die richtige Struktur,
den richtigen Trick, die 

19
00:01:28,840 --> 00:01:35,440
richtige Strategie finden, aber 
dann würde alles besser. 

20
00:01:37,360 --> 00:01:42,480
Aber irgendwann, wieso oft, wenn
mein Gehirn wieder mal im 

21
00:01:42,480 --> 00:01:47,000
Default Mode war, zwischen 
Grübeln und Tagträumen, da kam 

22
00:01:47,000 --> 00:01:50,360
mir plötzlich der Gedanke, 
vielleicht fehlt gar nicht die 

23
00:01:50,360 --> 00:01:54,800
Struktur oder die. 
Ja, natürlich kann sie fehlen, 

24
00:01:54,800 --> 00:01:59,600
aber vielleicht fehlt auch etwas
ganz anderes, etwas viel 

25
00:01:59,600 --> 00:02:08,720
tieferes, etwas, das man nicht 
sieht, aber fühlt viele von uns 

26
00:02:08,720 --> 00:02:13,200
mit ADHS leben mit einer 
Begleiterin, die kaum jemand 

27
00:02:13,200 --> 00:02:17,360
beim Namen nennt, sie heißt 
Rejection Sensitive Distoria, 

28
00:02:17,360 --> 00:02:22,240
kurz RSD, und sie ist. 
Das kann ich euch sagen. 

29
00:02:22,240 --> 00:02:27,360
Brutal. 
Rsd bedeutet, dass Zurückweisung

30
00:02:27,360 --> 00:02:32,240
weh tut, nicht ein bisschen, 
nicht wie eine kleine 

31
00:02:32,240 --> 00:02:37,360
Enttäuschung, sondern so, als 
würde dich jemand innerlich 

32
00:02:37,360 --> 00:02:43,280
treffen, mitten ins Herz. 
Ein Satz kann reichen, ein 

33
00:02:43,280 --> 00:02:49,440
Blick, ein Augenrollen oder ein 
Moment schweigen. 

34
00:02:52,640 --> 00:02:55,520
Ich war vielleicht 12 in der 
Primarschule. 

35
00:02:56,560 --> 00:03:00,160
Ich musste etwas abschreiben, 
also schön schreiben. 

36
00:03:01,200 --> 00:03:04,440
Ein Mädchen hat mir dann 
geholfen, eigentlich war sie die

37
00:03:04,440 --> 00:03:09,680
Heldin, aber ja, dann kam der 
Lehrer, der schaute das Heft an 

38
00:03:09,680 --> 00:03:14,560
und sagte, das ist doch nicht 
deine Schrift, hast du das 

39
00:03:14,560 --> 00:03:20,680
wirklich selber gemacht? 
Ich kann mich noch gut erinnern,

40
00:03:20,680 --> 00:03:26,480
ich war, ich war wie erstarrt 
und ich habe gelogen. 

41
00:03:27,040 --> 00:03:32,640
Ich habe es abgestritten, obwohl
es offensichtlich war, ich ich 

42
00:03:32,640 --> 00:03:36,480
wollte nicht kritisiert werden, 
nicht entlarvt und vor allem 

43
00:03:36,480 --> 00:03:43,200
nicht beschämt, diese Angst 
kritisiert zu werden war stärker

44
00:03:43,200 --> 00:03:48,880
als alles und später. 
In der Sekundarschule habe ich 

45
00:03:48,880 --> 00:03:53,360
angefangen zu vermeiden. 
Ich habe mich krank gemeldet, 

46
00:03:53,680 --> 00:03:56,240
wie habe ich das gemacht? 
Ja, ich war erfinderisch, ich 

47
00:03:56,240 --> 00:04:01,400
habe den Fiebermesser an die 
Glühbirne gehalten, nicht weil 

48
00:04:01,400 --> 00:04:05,040
ich faul war, sondern weil ich 
diesen Schmerz nicht mehr 

49
00:04:05,040 --> 00:04:09,720
aushalten konnte. 
Ja, natürlich gingen wir dann 

50
00:04:09,720 --> 00:04:14,800
zum Arzt, nie was rausgefunden, 
also ich hatte nie Fieber, dass 

51
00:04:14,800 --> 00:04:16,640
meine Mutter dann das bemerkt 
hat, dann ich. 

52
00:04:17,440 --> 00:04:19,680
Musste ich halt dringend auf die
Toilette und habe dort den 

53
00:04:19,680 --> 00:04:24,480
Fiebermesser mit meinen Fingern.
Ich habe so gerieben, dass halt 

54
00:04:24,480 --> 00:04:27,680
dann die Temperatur hochgehen, 
ich habe alles gemacht, dass ich

55
00:04:27,680 --> 00:04:34,800
diesen Schmerz nicht ertragen 
musste, rejection sensitive die 

56
00:04:34,800 --> 00:04:37,400
oder rejection sensitive 
disforia wenn es noch ein 

57
00:04:37,400 --> 00:04:42,360
bisschen schwieriger ist, ist 
keine offizielle Diagnose, das 

58
00:04:42,360 --> 00:04:45,760
stimmt aber. 
Sie beschreibt etwas, das für 

59
00:04:45,760 --> 00:04:49,280
viele von uns realer ist als 
jede Statistik. 

60
00:04:50,400 --> 00:04:54,320
Neurowissenschaftlich wissen wir
heute, dass bei Adas unsere 

61
00:04:54,320 --> 00:04:58,640
Steuerzentrale, also der 
präfrontale Cortex, also das 

62
00:04:58,640 --> 00:05:04,560
Zentrum für Emotionsregulation, 
anders funktioniert, wenn 

63
00:05:04,560 --> 00:05:10,120
Zurückweisung oder Kritik kommt,
dann überflutet das System, das 

64
00:05:10,120 --> 00:05:14,640
Gehirn reagiert als. 
Wäre es körperlicher Schmerz? 

65
00:05:16,080 --> 00:05:21,200
Studien der letzten Jahre, also 
etwa von 2020 bis 224, zeigen 

66
00:05:21,760 --> 00:05:26,320
soziale Zurückweisung aktiviert 
dieselben Areale im Gehirn wie 

67
00:05:26,320 --> 00:05:31,600
körperlicher Schmerz. 
Das heißt, wir fühlen 

68
00:05:31,600 --> 00:05:35,720
Zurückweisung nicht nur, wir 
erleiden sie, und deshalb heißt 

69
00:05:35,720 --> 00:05:39,280
auch rejection sensitive This 
for Young, es ist wirklich n, es

70
00:05:39,280 --> 00:05:41,760
ist fast, es fühlt sich an wie n
körperlicher Schmerz. 

71
00:05:42,800 --> 00:05:46,000
Und Menschen mit ADS sind dafür 
besonders empfänglich. 

72
00:05:47,120 --> 00:05:49,560
Warum? 
Ja, weil eben die Botenstoffe 

73
00:05:49,560 --> 00:05:52,640
die Emotion filtern und 
regulieren, also vor allem das 

74
00:05:52,640 --> 00:05:57,560
Dopamin und das Noradrenalin bei
uns eben nicht stabil verfügbar 

75
00:05:57,560 --> 00:06:02,960
sind. 
Neuere Studien zeigen außerdem, 

76
00:06:02,960 --> 00:06:07,280
dass Menschen mit stärkeren ADS 
Symptomen auch höhere Werte in 

77
00:06:07,280 --> 00:06:09,840
Rejection Sensitivity haben, das
heißt? 

78
00:06:10,480 --> 00:06:15,600
Wir erleben Zurückweisung 
intensiver, schneller und 

79
00:06:15,600 --> 00:06:18,480
länger. 
Das ist keine Charakterschwäche,

80
00:06:19,040 --> 00:06:24,680
das ist Neurobiologie und 
gleichzeitig sehen wir in der 

81
00:06:24,680 --> 00:06:28,960
Praxis Therapien, die auf 
Akzeptanz, selbst Mitgefühl und 

82
00:06:28,960 --> 00:06:33,280
Emotionsregulation setzen. 
Das kann helfen, manchmal auch 

83
00:06:33,280 --> 00:06:36,560
Medikamente, stimulantien oder 
sogenannte. 

84
00:06:37,040 --> 00:06:40,720
Alpha 2 Agonisten wie 
Guanfaziehen, die das 

85
00:06:40,720 --> 00:06:45,120
Nervensystem beruhigen. 
Aber Hey, der wichtigste Schritt

86
00:06:45,120 --> 00:06:50,640
bleibt, das ist Verständnis, 
wenn Eltern verstehen, dass ihr 

87
00:06:50,640 --> 00:06:53,640
Kind nicht überreagiert, sondern
überfordert ist. 

88
00:06:53,640 --> 00:06:58,720
Wenn Lehrerinnen und Lehrer 
begreifen, dass Sensibilität 

89
00:06:58,720 --> 00:07:02,960
kein Trotz ist, sondern ein 
biologisches Echo. 

90
00:07:03,520 --> 00:07:07,440
Wenn Erwachsene mit ADHS merken,
dass sie nicht zu emotional 

91
00:07:07,440 --> 00:07:12,640
sind, sondern einfach feiner 
wahrnehmen, dann verändert sich 

92
00:07:12,640 --> 00:07:19,040
alles. 
Die zeigt sich bei Kindern, als 

93
00:07:19,040 --> 00:07:23,200
Tränen, Rückzug oder Wutanfälle,
bei Jugendlichen als trotz oder 

94
00:07:23,200 --> 00:07:27,680
Angst, Fehler zu machen und bei 
Erwachsenen als Perfektionismus 

95
00:07:27,680 --> 00:07:30,880
über Anpassung oder eben 
Burnout. 

96
00:07:32,160 --> 00:07:36,480
Aber unter all dem steckt 
dieselbe Sehnsucht. 

97
00:07:38,480 --> 00:07:42,240
Wir wollen nicht perfekt sein, 
wir wollen nicht ständig 

98
00:07:42,240 --> 00:07:47,920
funktionieren, wir wollen 
einfach nur gesehen werden, das 

99
00:07:47,920 --> 00:07:51,920
ist es, das ist alles, wir 
wollen gesehen werden. 

100
00:07:53,520 --> 00:07:57,320
Wenn du einem Kind mit ADHS 
begegnet ist, dann schau es an. 

101
00:07:57,320 --> 00:08:01,120
Nicht mit genervten Blick, 
sondern mit einem, der sagt, Ich

102
00:08:01,120 --> 00:08:05,320
sehe dich. 
Ich sehe, dass du kämpfst, wenn 

103
00:08:05,320 --> 00:08:08,840
du Lehrerin oder Lehrer bist, 
dann unterschätze nie die Macht 

104
00:08:08,840 --> 00:08:12,640
eines Blicks oder eines High 
Five ein Augen rollen kann 

105
00:08:12,640 --> 00:08:17,840
zerstören, ein Lächeln oder ein 
High Five kann retten, wenn du 

106
00:08:18,240 --> 00:08:22,320
mit jemandem arbeitet, der Ads 
hat, dann gib ihm Rückmeldung 

107
00:08:22,320 --> 00:08:28,720
schnell klar, ehrlich, denn 
Stille ist Gift für RSD, wenn 

108
00:08:28,720 --> 00:08:33,200
keine Antwort kommt, beginnt das
Kopfkino, war das schlecht, habe

109
00:08:33,200 --> 00:08:39,280
ich etwas falsch gemacht und ehe
man sich's versieht, ist der 

110
00:08:39,280 --> 00:08:43,039
innere Alarm los, ja, wir 
brauchen Resonanz. 

111
00:08:43,919 --> 00:08:47,600
Dieses Gefühl, dass jemand uns 
wahrnimmt, dass wir einen 

112
00:08:47,760 --> 00:08:52,320
Abdruck hinterlassen, dass wir 
Bedeutung haben für Menschen mit

113
00:08:52,320 --> 00:08:55,920
RSD, ist dieses Bedürfnis 
einfach lauter, drängelnder, 

114
00:08:56,560 --> 00:09:00,960
manchmal verzweifelter. 
Aber es ist zutiefst menschlich.

115
00:09:03,120 --> 00:09:07,280
Hey, ich glaube, das ist die 
eigentliche Wurzel all dessen, 

116
00:09:07,280 --> 00:09:11,040
was wir suchen, nicht Lob, nicht
Anerkennung. 

117
00:09:12,240 --> 00:09:16,560
Nicht Belohnung. 
Natürlich ist es toll, aber 

118
00:09:16,560 --> 00:09:21,160
eigentlich wollen wir nur 
gesehen werden, weil wenn uns 

119
00:09:21,160 --> 00:09:24,720
jemand sieht, wenn uns jemand 
hält, nicht körperlich, sondern 

120
00:09:24,720 --> 00:09:29,760
emotional, dann wird aus Schmerz
Präsenz, dann wird aus Chaos 

121
00:09:29,760 --> 00:09:34,720
Verbindung, dann wird aus 
rejection Sensitive Distoria 

122
00:09:35,040 --> 00:09:39,680
Menschlichkeit, Forschung kann 
vieles erklären, aber sie kann 

123
00:09:40,000 --> 00:09:43,320
eines nicht ersetzen. 
Die Wärme eines Blicks, die 

124
00:09:43,320 --> 00:09:49,200
Sicherheit eines ich verstehe 
dich, unsere Empfindsamkeit ist 

125
00:09:49,200 --> 00:09:53,840
keine Schwäche, sie ist die 
Fähigkeit, das Unsichtbare zu 

126
00:09:53,840 --> 00:09:59,360
spüren, und ja, das kann 
wirklich eine Kraft sein, wenn 

127
00:09:59,360 --> 00:10:04,800
wir sie nicht gegen uns selbst 
richten, ja. 

128
00:10:05,360 --> 00:10:07,520
Den Schulen, in Familien, in 
Unternehmen. 

129
00:10:07,680 --> 00:10:11,440
Wir brauchen Räume, in denen 
Menschen fühlen dürfen, ohne 

130
00:10:11,440 --> 00:10:16,640
sich zu schämen, wo Fehler 
lernmomente sind und Emotionen 

131
00:10:16,640 --> 00:10:22,160
kein Problem, sondern 
informationsquelle sind, weil 

132
00:10:22,160 --> 00:10:27,680
halt Hey RSD begleitet so viele 
von uns vielleicht schon seit 

133
00:10:27,680 --> 00:10:32,240
der Kindheit, wie wie bei mir an
der Primarschule schon, aber sie

134
00:10:32,240 --> 00:10:36,360
definiert uns nicht sie. 
Erinnert uns daran, dass wir 

135
00:10:36,360 --> 00:10:43,760
fühlen, tief, echt, intensiv und
genau darin liegt unsere Kraft, 

136
00:10:46,080 --> 00:10:49,840
weil rst kann so einschneidend 
sein, es muss ja nicht, wir 

137
00:10:49,840 --> 00:10:52,960
müssen ja nicht kritisiert 
werden, es muss ja nicht die 

138
00:10:52,960 --> 00:10:57,440
Situation sein, sondern alleine 
nur das antizipieren, wir 

139
00:10:57,440 --> 00:11:01,400
könnten zurückgewiesen oder 
kritisiert werden, das das 

140
00:11:01,400 --> 00:11:03,680
bringt uns unglaublich in die 
Vermeidung. 

141
00:11:04,000 --> 00:11:06,880
Dann nehmen wir keine 
Herausforderungen mehr an und 

142
00:11:07,200 --> 00:11:10,080
und wenn wir keine 
Herausforderung mehr annehmen, 

143
00:11:10,080 --> 00:11:14,080
dann dann, dann gehen wir nicht 
mehr aus unserer Komfortzone 

144
00:11:14,080 --> 00:11:17,600
raus und aus der Komfortzone 
rausgehen, das ist doch so 

145
00:11:17,600 --> 00:11:19,360
wichtig für das 
Selbstbewusstsein. 

146
00:11:19,760 --> 00:11:23,520
Deshalb leiden so viele Menschen
mit Ads unter einem geringen 

147
00:11:23,520 --> 00:11:28,760
Selbstbewusstsein, vielleicht 
kommen sie nicht so rüber, das 

148
00:11:28,760 --> 00:11:31,280
ist aber überspielen tief 
drinnen. 

149
00:11:31,760 --> 00:11:33,920
Steckt einfach nur das 
Bedürfnis. 

150
00:11:34,320 --> 00:11:39,520
Ich möchte eigentlich gesehen 
werden und es ist ganz wichtig, 

151
00:11:39,520 --> 00:11:46,080
schont uns bitte nicht ADHS und 
RSD, all das ist keine Ausrede, 

152
00:11:46,880 --> 00:11:52,480
schont uns bitte nicht, aber 
seht uns zu Hause in der Schule,

153
00:11:53,120 --> 00:11:58,800
im Büro, wo immer wir sind, denn
wir wollen nicht perfekt sein, 

154
00:11:59,360 --> 00:12:02,560
wir wollen einfach nur. 
Gesehen werden. 

155
00:12:06,080 --> 00:12:08,320
Hey, herzlichen Dank, dass du 
zugehört hast. 

156
00:12:09,600 --> 00:12:13,600
Hey, schreibt bitte in die 
Kommentare, schreibe auf 

157
00:12:13,600 --> 00:12:17,520
Instagram. 
Wenn du wirklich auch von 

158
00:12:17,760 --> 00:12:22,240
Rejection Sensitivity Rejection 
Sensitiv des vorher betroffen 

159
00:12:22,240 --> 00:12:24,240
bist. 
Wenn es wirklich schmerzt, diese

160
00:12:24,240 --> 00:12:26,560
ganze Kritik, wenn du 
vermeidest, wenn du. 

161
00:12:27,120 --> 00:12:29,840
Wenn du stecken bleibst, nicht 
mehr vorwärts kommst, bitte 

162
00:12:29,840 --> 00:12:33,080
schreib uns. 
Es ist ganz wichtig, weil 1 ist 

163
00:12:33,080 --> 00:12:39,840
klar, hey, wir sehen dich, hey, 
viel Spaß bis zum nächsten Mal 

164
00:12:40,560 --> 00:12:44,640
mit einem Gast. 
Freu dich, wir freuen uns auch. 

165
00:12:44,640 --> 00:12:53,440
Tschüss Ciao. 
Ciao adh was oder adh hä? 

166
00:12:54,480 --> 00:13:01,200
Nee. 
Adh Nee, das ist zu einfach.