1
00:00:00,480 --> 00:00:07,760
Hallo zusammen, herzlich 
willkommen bei Oh Hallo und 

2
00:00:07,760 --> 00:00:12,720
herzlich willkommen bei ADH. 
Wieso? 

3
00:00:13,520 --> 00:00:20,560
Ah doch, es läuft adh, was der 
Podcast mit Rula Badin und 

4
00:00:20,560 --> 00:00:26,400
Francois Maté ja Hallo ihr 
lieben, heute geht es um das 

5
00:00:26,400 --> 00:00:28,480
Thema Identität. 
Oh. 

6
00:00:28,880 --> 00:00:32,960
Adhs und Identität, das finde 
ich mega schwierig. 

7
00:00:33,200 --> 00:00:35,240
Ich meine, ich wurde 
Schauspielerin, weil ich 

8
00:00:35,240 --> 00:00:37,680
wahrscheinlich einfach keine 
Identität habe, oder? 

9
00:00:38,240 --> 00:00:40,880
Also erzähl mal von deinen 1000 
Identitäten, die du. 

10
00:00:40,880 --> 00:00:44,160
Gespielt hast auf der Bühne 
konnte ich ja ganz vieles 

11
00:00:44,160 --> 00:00:47,720
einfach ausleben, ne und 
rauslassen und als Handwerk 

12
00:00:47,720 --> 00:00:51,680
benutzen, aber wer bin ich, 
keine Ahnung. 

13
00:00:51,760 --> 00:00:53,840
Wer bin ich? 
Hat deine deine Abklärung 

14
00:00:53,840 --> 00:00:57,000
irgendwas ausgelöst, dass du da 
weißt du, wenn du reflektierst 

15
00:00:57,000 --> 00:01:00,360
über die Vergangenheit das. 
Ja, ich denke sehr viel nach im 

16
00:01:00,360 --> 00:01:04,640
Moment, dass ich denke, sehr 
viel nach und ich tue mir ein 

17
00:01:04,640 --> 00:01:08,560
bisschen leid. 
Was ich aber sonst eigentlich 

18
00:01:08,560 --> 00:01:11,600
nie empfunden habe, so ein 
bisschen nicht Selbstmitleid, 

19
00:01:11,600 --> 00:01:15,280
aber so selbstmitgefühl. 
Okay, was ja eigentlich gar 

20
00:01:15,280 --> 00:01:19,160
nicht schlecht ist. 
Was ja, was mal so zum ersten 

21
00:01:19,160 --> 00:01:22,440
Mal in Richtung Selbstliebe ein 
bisschen geht, dass ich so ein 

22
00:01:22,440 --> 00:01:24,240
bisschen Verständnis für mich 
habe. 

23
00:01:24,240 --> 00:01:26,320
So Akzeptanz auch. 
Das ist. 

24
00:01:26,480 --> 00:01:30,160
Ein Tag der Tanz ist noch weit 
weg, aber aber ich nähere mich 

25
00:01:30,160 --> 00:01:33,280
so an, ich fange an zu 
verstehen, warum ich oft einfach

26
00:01:33,280 --> 00:01:37,320
so komisch war, oder? 
Ja, wenn du jetzt zurückdenkst, 

27
00:01:37,320 --> 00:01:41,200
bist du die Rula im Film, oder 
wie sieht das aus? 

28
00:01:41,360 --> 00:01:43,400
Wie meinst du das? 
Weißt du, kommst du dir vor wie 

29
00:01:43,400 --> 00:01:46,800
in einem Movie in einem rula 
Film. 

30
00:01:46,800 --> 00:01:49,120
Also deine ganze Vergangenheit, 
oder? 

31
00:01:49,120 --> 00:01:51,440
Traum ein ganz komischer Traum 
ist mein. 

32
00:01:51,720 --> 00:01:52,280
Leben. 
Irgendwie. 

33
00:01:53,200 --> 00:01:57,600
Ja, so ganz fragmenthaft. 
Ja, ist interessant, oder? 

34
00:01:57,680 --> 00:02:00,480
Ja. 
Weil ich hab das, auch wenn ich 

35
00:02:00,480 --> 00:02:05,680
zurückdenke, der Francois, der 
hat irgendwie 50 Jahre lang 

36
00:02:05,920 --> 00:02:10,240
poch, ja, was hatte ich 
überhaupt für eine Identität? 

37
00:02:10,400 --> 00:02:12,160
Das geht ja auch. 
Ja, natürlich. 

38
00:02:12,320 --> 00:02:15,920
Wenn ich gar keine, ja, wenn ich
so zurückdenke oder so, das ist 

39
00:02:15,920 --> 00:02:19,520
alles wie in einem Film in Wien,
ein Traum. 

40
00:02:19,680 --> 00:02:21,760
Ja, und ich denke plötzlich 
jetzt. 

41
00:02:22,480 --> 00:02:25,160
Zu erfahren. 
Aha, ADHS, das hat auch damit zu

42
00:02:25,160 --> 00:02:28,320
tun, also da gehört dazu, 
anderen gefallen zu wollen, 

43
00:02:28,960 --> 00:02:32,160
schlecht mit Kritik umgehen zu 
können und so, da denke ich 

44
00:02:32,160 --> 00:02:35,200
auch, ja, was hat man denn für 
eine Identität, wenn man ständig

45
00:02:35,200 --> 00:02:38,440
anderen gefallen möchte und dann
noch mit meinem Beruf, da geht 

46
00:02:38,440 --> 00:02:42,000
es ja nur darum, anderen zu 
gefallen in dem was man macht, 

47
00:02:42,000 --> 00:02:43,280
weißt du? 
Stimmt. 

48
00:02:43,720 --> 00:02:46,120
Und jetzt fällt dieser Beruf 
plötzlich weg bei mir und ich 

49
00:02:46,120 --> 00:02:48,160
denke so hä, wie kann ich 
eigentlich mir selber gefallen, 

50
00:02:48,160 --> 00:02:51,320
keine Ahnung. 
Das ist wirklich krass, ich. 

51
00:02:51,320 --> 00:02:55,360
Find's mega Strange. 
Also ich war ja total 

52
00:02:55,360 --> 00:03:00,000
unreflektiert unterwegs immer. 
Also das war mal das erste und 

53
00:03:00,800 --> 00:03:02,560
ich hab mich immer so 
akzeptiert, wie ich ja nicht 

54
00:03:02,560 --> 00:03:06,960
bin, das heißt, ich hab gar 
keine Gedanken irgendwie gefasst

55
00:03:06,960 --> 00:03:10,200
darüber, ich war einfach, also 
ich lebte einfach von Sekunde zu

56
00:03:10,200 --> 00:03:14,080
Sekunde so im Nachhinein. 
Noch Nein. 

57
00:03:14,560 --> 00:03:18,680
Ja, also frag mal andere. 
Also für mich war es vielleicht 

58
00:03:18,680 --> 00:03:22,560
angenehm, aber für das Umfeld 
war es nicht immer angenehm und 

59
00:03:22,640 --> 00:03:26,560
okay und das ist ja, es kommt ja
erst jetzt auch mit der ganzen 

60
00:03:26,800 --> 00:03:30,640
Diagnose und mit der mit der 
Abklärung und mit einer 

61
00:03:30,640 --> 00:03:32,640
Therapie, dass du dir mal 
Gedanken machst. 

62
00:03:32,640 --> 00:03:36,680
Hey, wie war ich unterwegs, wie 
bin ich unterwegs und ich meine 

63
00:03:36,680 --> 00:03:40,320
eine, warum ist es so schwierig 
für Adi Häßler, irgendeine 

64
00:03:40,320 --> 00:03:44,120
Identität zu entwickeln, also es
ist ja. 

65
00:03:44,720 --> 00:03:47,360
Ich meine zuerst, es braucht ja,
es braucht ja wirklich diese 

66
00:03:47,360 --> 00:03:51,200
Selbstreflexion. 
Weißt denn du jetzt, also du 

67
00:03:51,200 --> 00:03:55,920
hattest ja Zeit zu reflektieren 
und hast du jetzt eine Identität

68
00:03:56,080 --> 00:03:59,920
für dich gefunden? 
Für das braucht es Fokus und 

69
00:03:59,920 --> 00:04:04,560
Geduld. 
Ja, ich habe mehr Fokus und ich 

70
00:04:04,560 --> 00:04:10,080
habe Geduld, habe ich nicht so 
viel um zu reflektieren, aber 

71
00:04:10,880 --> 00:04:12,320
also ich kann doch sagen, dass 
ich. 

72
00:04:13,280 --> 00:04:17,120
Dass eigentlich mein Leben sehr 
stark geprägt war von der 

73
00:04:17,120 --> 00:04:21,399
Dopaminjagd, also das auf der 
einen Seite natürlich mit 

74
00:04:21,399 --> 00:04:27,680
Alkohol und mit mit ständigen 
neuen Dinge neue Dinge kaufen 

75
00:04:27,680 --> 00:04:33,600
und und immer ja sagen und nicht
nachdenken darüber. 

76
00:04:34,000 --> 00:04:37,040
Und wenn etwas nicht gelaufen 
ist, wie es eigentlich sein 

77
00:04:37,040 --> 00:04:39,440
sollte, dann ja keine Gedanken 
darüber. 

78
00:04:41,440 --> 00:04:45,920
Ja, fassen und und ja, das nicht
verarbeiten nie. 

79
00:04:45,920 --> 00:04:49,200
Verarbeiten. 
Ja, nie also verarbeiten, das 

80
00:04:49,200 --> 00:04:51,920
geht nicht, also 
Selbstreflexion, ja, ist 

81
00:04:51,920 --> 00:04:54,960
natürlich jetzt viel besser, 
aber das ist ein Prozess, weil 

82
00:04:54,960 --> 00:04:58,600
ich auch mehr Fokus und ein 
bisschen mehr Geduld habe und 

83
00:04:58,600 --> 00:05:00,800
das Leben jetzt so akzeptiere, 
wie es ist. 

84
00:05:00,800 --> 00:05:05,720
Ja, und dann braucht es die 
ganze Selbstakzeptanz, oder das 

85
00:05:05,720 --> 00:05:09,040
ist ja dann noch eine eine Folge
daraus, also akzeptiere ich mich

86
00:05:09,040 --> 00:05:12,560
so, wie ich jetzt bin. 
Begleitet mich dann das. 

87
00:05:12,560 --> 00:05:16,000
Das ist auch nicht immer 
einfach, weil weil wir ja mit 

88
00:05:16,000 --> 00:05:22,880
Selbstzweifeln zu kämpfen haben.
Mega oder extrem und eben wer 

89
00:05:22,880 --> 00:05:27,760
bin ich, wenn ich eigentlich 
davon lebe anderen zu gefallen, 

90
00:05:28,400 --> 00:05:31,840
anderen gefallen zu wollen. 
Ja, wir sind ständig auf diesem 

91
00:05:32,160 --> 00:05:35,600
People pleasing Trip. 
Ja, das das war mir ja lange gar

92
00:05:35,600 --> 00:05:39,040
nicht klar. 
Klar, im Beruf natürlich schon, 

93
00:05:39,040 --> 00:05:41,680
aber. 
Mir war nicht klar, dass das 

94
00:05:41,680 --> 00:05:43,240
privat auch sehr oft der Fall 
ist. 

95
00:05:43,240 --> 00:05:46,040
Ich ich habe zwar nicht ein 
Problem, meine Meinung zu sagen 

96
00:05:46,040 --> 00:05:49,840
und anzuecken, aber ganz viele 
Situationen, wenn ich 

97
00:05:49,840 --> 00:05:52,320
zurückdenke, haben damit zu tun,
dass ich jemandem gefallen 

98
00:05:52,320 --> 00:05:55,600
wollte, auch nicht aus 
Beziehungen rausgekommen bin. 

99
00:05:55,840 --> 00:05:59,400
Ja, also nicht nur gefallen 
natürlich, sondern du hast ja 

100
00:05:59,400 --> 00:06:00,640
auch immer. 
Du hast immer alles persönlich 

101
00:06:00,640 --> 00:06:03,120
genommen oder also immer alles 
klar. 

102
00:06:03,200 --> 00:06:06,640
Oder um diese Angst vor die vor 
der Kritik und die Angst vor 

103
00:06:06,640 --> 00:06:09,360
vor, vor dem nicht akzeptiert 
werden. 

104
00:06:09,680 --> 00:06:11,200
Das ist ja auch immer das 
Problem. 

105
00:06:11,200 --> 00:06:13,200
Also wie wird einen das 
definieren? 

106
00:06:13,200 --> 00:06:16,640
Ja, ja, ja. 
Weißt du, das ist so ungesund. 

107
00:06:16,640 --> 00:06:21,240
Ja genau, gibt es so eine ads 
Identität oder also so eine 

108
00:06:21,240 --> 00:06:26,320
unbehandelte Ads Identität? 
Können wir das so jemand der 

109
00:06:26,320 --> 00:06:30,080
wirklich keine Kritik annehmen 
kann immer ja sagt immer People 

110
00:06:30,080 --> 00:06:33,840
Please immer. 
Immer rumgeht ständig all zu 

111
00:06:33,840 --> 00:06:35,920
allem, ja sagt und so, das ist 
schon. 

112
00:06:36,640 --> 00:06:39,520
Labrador, Labrador ist doch 
genauso mein Hund ist. 

113
00:06:40,080 --> 00:06:41,800
Du frisst nicht alles, was 
rumliegt. 

114
00:06:41,800 --> 00:06:43,040
Sehr wahrscheinlich. 
Das stimmt. 

115
00:06:43,480 --> 00:06:46,240
Das ist ein Unterschied. 
Ja, ja, ja. 

116
00:06:46,880 --> 00:06:50,800
Aber das hat alles damit zu tun,
diese, diese Akzeptanz. 

117
00:06:50,800 --> 00:06:53,640
Warum, warum ist es so, warum 
machen wir das oder haben wir 

118
00:06:53,640 --> 00:06:58,480
das gemacht und und dann braucht
es natürlich, um eine Identität 

119
00:06:58,480 --> 00:07:01,440
zu entwickeln. 
Wir müssen auch Ziele setzen 

120
00:07:01,440 --> 00:07:03,600
können, damit wir diese auch 
erreichen. 

121
00:07:03,760 --> 00:07:06,320
Aber stell dir mal vor, Ziele zu
setzen, das ist ja ganz 

122
00:07:06,320 --> 00:07:09,200
schwierig oder war zumindest 
sehr schwierig für mich. 

123
00:07:10,080 --> 00:07:14,080
Ja gut, beim Theater ist das ja,
wie schon strukturiert, das 

124
00:07:14,080 --> 00:07:18,800
Ziel, das ist die Premiere, aber
privat ein Ziel zu setzen, das 

125
00:07:18,800 --> 00:07:20,720
ist noch mal eine ganz andere 
Nummer. 

126
00:07:20,960 --> 00:07:23,280
Ja, du lebst doch irgendwie von 
Tag zu Tag, oder? 

127
00:07:23,440 --> 00:07:26,720
Ja, also schon nur mal das 
Zimmer aufzuräumen. 

128
00:07:27,200 --> 00:07:32,160
Ordnung zu halten, und zwar 
regelmäßig, ist ein Ziel, was 

129
00:07:32,160 --> 00:07:35,240
ich nicht einhalten kann. 
Da kommt es es nicht. 

130
00:07:35,360 --> 00:07:37,080
Und ich kann es immer. 
Noch kann es immer noch nicht. 

131
00:07:37,080 --> 00:07:41,680
Ja, ja, und dann kommen 
natürlich diese Lebensziele und 

132
00:07:41,680 --> 00:07:46,160
dann denkst du natürlich, das 
Problem ist ja, da habe ich das 

133
00:07:46,160 --> 00:07:48,320
und da können wir das machen, da
könnte ich das machen oder 

134
00:07:48,320 --> 00:07:51,160
überall, du bist ja so 
enthusiastisch oder du bist so 

135
00:07:51,160 --> 00:07:54,080
dopamingetrieben. 
Und das hilft dir natürlich 

136
00:07:54,080 --> 00:07:56,560
nicht, um Ziele zu setzen und zu
erreichen. 

137
00:07:56,560 --> 00:07:59,040
Und wenn das Ziel zu weit weg 
ist und die Belohnung zu weit 

138
00:07:59,040 --> 00:08:00,760
weg ist, dann ist es eh nicht 
mehr interessant. 

139
00:08:00,800 --> 00:08:02,440
Ja, da verliert man schnell das 
Interesse. 

140
00:08:02,440 --> 00:08:07,720
Also das Delate Gratification 
ist sehr schwierig und ja und 

141
00:08:07,720 --> 00:08:11,360
wenn du natürlich deine 
Identität noch stärken möchtest,

142
00:08:11,360 --> 00:08:13,920
dann machst du das natürlich 
nicht nur alleine, sondern du 

143
00:08:13,920 --> 00:08:16,800
bist ja auch angewiesen auf 
Rückmeldungen von anderen. 

144
00:08:16,800 --> 00:08:20,000
Also diese ganzen sozialen 
Verbindungen sind wichtig. 

145
00:08:20,480 --> 00:08:21,840
Aber. 
Aber wie kann man sich das 

146
00:08:21,840 --> 00:08:23,920
selbst geben? 
Francois dass man eben nicht so 

147
00:08:23,920 --> 00:08:26,800
abhängig ist von anderen. 
Ja, also das ist ja Teil des. 

148
00:08:26,800 --> 00:08:29,960
Der Mensch ist ein soziales 
Wesen, also von dem her ist das 

149
00:08:29,960 --> 00:08:33,280
ja wichtig, aber wenn du, wenn 
du natürlich mit einem sehr 

150
00:08:33,520 --> 00:08:39,600
niedrigen Selbstbewusstsein 
unterwegs bist und das Problem 

151
00:08:39,600 --> 00:08:43,039
ist Unterstimuliert bist, also 
nicht ins ins, ins Handeln 

152
00:08:43,039 --> 00:08:45,680
kommst, also keine Motivation 
aufbringen kannst, irgendwie 

153
00:08:45,680 --> 00:08:51,080
aufzustehen und rauszugehen und.
Und und in den sozialen Kontext 

154
00:08:51,080 --> 00:08:53,480
zu gehen. 
Dann dann verpasst du das, dann 

155
00:08:53,480 --> 00:08:55,600
vermeidest du. 
Aber vielleicht brauche ich es 

156
00:08:55,600 --> 00:08:57,200
gar nicht. 
Nein, weiß ich nicht. 

157
00:08:57,200 --> 00:08:58,960
Du brauchst Menschen um dich 
herum. 

158
00:08:58,960 --> 00:09:01,040
Ja, schon. 
Aber es hat sich irgendwie 

159
00:09:01,040 --> 00:09:05,200
verändert. 
Also es ist mir mehr zu viel als

160
00:09:05,200 --> 00:09:07,440
früher, ich bin da, wo ich mich 
da eben, das ist auch eine 

161
00:09:07,600 --> 00:09:12,000
Identitätsfrage, bin ich 
überhaupt ein Rudeltier, oder? 

162
00:09:13,360 --> 00:09:16,160
Ja gut, die Frage so ein Stück. 
Weit schon, aber. 

163
00:09:16,560 --> 00:09:19,520
Also die Frage ist ja immer, wie
groß definieren wir das Rudel. 

164
00:09:19,600 --> 00:09:22,000
Ja, genau. 
Und die meisten sagen natürlich,

165
00:09:22,000 --> 00:09:24,600
wow, ich brauch, ich bin eine 
Rampensau, ich brauch möglichst 

166
00:09:24,600 --> 00:09:28,000
viele Menschen um mich herum, 
das ist ja aber ich mein, das 

167
00:09:28,000 --> 00:09:32,320
ist ja typisch, oder wenn du auf
Facebook wie viele Friends hast 

168
00:09:32,320 --> 00:09:36,080
du sind ja, also das sind ja 
keine Friends eben genau oder 

169
00:09:36,080 --> 00:09:37,440
das. 
Ist so typisch und ich kann sie 

170
00:09:37,440 --> 00:09:39,000
blockieren, wenn sie mir auf den
Geist helfen. 

171
00:09:39,000 --> 00:09:41,200
Also. 
Das ist einfach. 

172
00:09:41,200 --> 00:09:44,240
Ja, aber weil, wie viele 
Menschen sind dir wichtig im 

173
00:09:44,240 --> 00:09:47,040
Leben und du brauchst nicht, das
kannst du von einer Hand 

174
00:09:47,040 --> 00:09:49,320
abzählen und du sollst dich 
selber nicht vergessen, oder das

175
00:09:49,320 --> 00:09:50,800
ist auch. 
Ganz wichtig, das stimmt. 

176
00:09:51,040 --> 00:09:53,200
Also immer wenn ich Leute frage,
Hey, was sind deine 5 

177
00:09:53,200 --> 00:09:56,240
wichtigsten Personen im Leben 
oder Menschen im Leben, dann 

178
00:09:56,560 --> 00:09:58,000
dann vergisst du dich selber 
immer. 

179
00:09:58,320 --> 00:10:00,240
Das stimmt ja. 
Ja, eben. 

180
00:10:00,240 --> 00:10:02,800
Also das soziale ist natürlich 
schon wichtig, oder du brauchst 

181
00:10:02,800 --> 00:10:06,320
diese, diese, sagen wir, diese 
Rückmeldungen auch. 

182
00:10:06,800 --> 00:10:09,000
Du möchtest dich auch ein 
bisschen reiben, Du möchtest 

183
00:10:09,000 --> 00:10:16,240
dich zeigen, auch wo stehst du, 
kommen deine Ideen gut an, wie 

184
00:10:16,240 --> 00:10:18,880
bist du in dem sozialen, wie 
verhältst du dich im sozialen 

185
00:10:18,880 --> 00:10:21,760
Kontext, das ist eine große 
Herausforderung für Ads, das 

186
00:10:22,400 --> 00:10:25,640
stimmt, oder aber das. 
Kriegt man ja irgendwie auf auf 

187
00:10:25,640 --> 00:10:28,160
der Arbeit. 
Automatisch, oder? 

188
00:10:29,040 --> 00:10:31,520
Sollte, oder? 
Oder im besten Fall so. 

189
00:10:31,840 --> 00:10:34,640
Ja, in jedem, also in jeder 
Interaktion. 

190
00:10:35,200 --> 00:10:37,760
Und das sollte ja nicht so sein.
Fehlt dir? 

191
00:10:37,840 --> 00:10:41,000
Das wenn du lange kein, also 
länger privat keine Freunde mehr

192
00:10:41,000 --> 00:10:43,920
triffst, fehlt dir das, dann 
verändert dich das dann. 

193
00:10:47,280 --> 00:10:49,920
Irgendwie bin ich, ich weiß 
nicht, das hat sich irgendwie 

194
00:10:49,920 --> 00:10:53,360
geändert, vielleicht hängt das 
mit dem Alkohol zusammen, ja, 

195
00:10:53,360 --> 00:10:59,520
aber ich brauch nicht täglich. 
Mich zu umgeben, ich brauche das

196
00:10:59,520 --> 00:11:02,240
gar. 
Ich bin sehr gerne auch alleine 

197
00:11:02,240 --> 00:11:03,760
ich. 
Auch lustig hat sich bei mir 

198
00:11:03,760 --> 00:11:06,320
auch sehr verändert und. 
Das ist interessant, ja. 

199
00:11:06,320 --> 00:11:09,760
Finde ich auch. 
Gut, ich habe natürlich aufgrund

200
00:11:09,760 --> 00:11:13,360
dieser Hochsensibilität gehe ich
schnell mal ins Vermeiden. 

201
00:11:13,520 --> 00:11:16,400
Ja, also dass. 
Ich Situationen vermeide, wo ich

202
00:11:16,400 --> 00:11:21,440
einfach überreizt werde. 
Ja, und das ist nicht gut, also 

203
00:11:21,440 --> 00:11:23,920
das ist einfach nicht. 
Das ist so die Schattenseite, 

204
00:11:23,920 --> 00:11:28,600
diese Hochsensibilität, das ist 
das, was ich mit dem, das ist 

205
00:11:28,600 --> 00:11:30,800
mein größter Painpoint oder so, 
aber vielleicht. 

206
00:11:30,800 --> 00:11:35,440
Braucht man ja die Zeit, um eben
nicht in diese Überreizung zu 

207
00:11:35,440 --> 00:11:36,720
kommen. 
Vielleicht muss man das ja auch 

208
00:11:36,720 --> 00:11:39,760
einfach akzeptieren, ich glaube.
Wir brauchen sicher mehr Pausen.

209
00:11:40,080 --> 00:11:43,200
Ja. 
Das ist sicher gut, aber was 

210
00:11:43,200 --> 00:11:45,120
machen wir in den Pausen? 
Das ist die andere. 

211
00:11:45,120 --> 00:11:48,160
Frage. 
Weil weil natürlich ein Teil der

212
00:11:48,160 --> 00:11:52,480
Identitätsbildung. 
Also neben Reflexion, 

213
00:11:52,480 --> 00:11:56,880
selbstakzeptanz, Ziele setzen. 
Was hatten wir noch, die soziale

214
00:11:56,880 --> 00:12:00,400
Verbindung, dann braucht es 
natürlich noch neue Erfahrungen,

215
00:12:00,400 --> 00:12:02,320
ich muss neue Erfahrungen 
machen, ich muss aus der 

216
00:12:02,320 --> 00:12:05,360
Komfortzone rausgehen, um. 
Stimuliert zu bleiben also um. 

217
00:12:05,360 --> 00:12:08,800
Einfach auch dieses, dieses 
Selbstbewusstsein zu entwickeln.

218
00:12:08,800 --> 00:12:11,880
Ich kann nur Selbstbewusstsein 
entwickeln, wenn ich aus meiner 

219
00:12:11,880 --> 00:12:15,200
Komfortzone gehe und. 
Und das ist, wenn ich voll auf 

220
00:12:15,200 --> 00:12:19,200
Dopaminjagd bin und natürlich in
diesem, in diesem Suchtbereich 

221
00:12:19,200 --> 00:12:23,600
bin, von Risiken nehmen, dann 
bin ich einfach, dann bin ich 

222
00:12:23,600 --> 00:12:26,960
voll auf der Risikoidentität 
oder ist ja auch nicht gesund. 

223
00:12:28,800 --> 00:12:32,480
Aber das große, das große Thema 
ist, dass sich zu stark 

224
00:12:32,480 --> 00:12:37,360
zurückziehen aufgrund des 
fehlenden Selbstbewusstseins und

225
00:12:37,360 --> 00:12:39,840
dann nicht aus der Komfortzone 
rauszugehen. 

226
00:12:40,480 --> 00:12:43,200
Um sein Selbstbewusstsein zu 
stärken, weil das ist der Weg 

227
00:12:43,200 --> 00:12:45,840
dorthin, das ist dann ein 
Teufelskreis. 

228
00:12:46,000 --> 00:12:48,400
Und wie kann. 
Man denn diese Dopaminia in was 

229
00:12:48,400 --> 00:12:52,520
Positives wandeln. 
Ich denke, es läuft über gute 

230
00:12:52,520 --> 00:12:58,080
Beziehungen, gute Beziehungen, 
es läuft über soziale Kontakte, 

231
00:12:58,080 --> 00:13:02,040
aber soziale Kontakte im Sinne 
von 1 zu 1 kleine Gruppen, wo 

232
00:13:02,040 --> 00:13:05,320
ich nicht überreist werde, 
solche Dinge kann ich mir ganz 

233
00:13:05,320 --> 00:13:09,200
gut vorstellen, dass das 
funktioniert, oder sagen, dass 

234
00:13:09,200 --> 00:13:11,360
jemand. 
Weißt du, wenn die anderen das 

235
00:13:11,360 --> 00:13:14,400
verstehen, dann dann können sie 
auch mal anrufen. 

236
00:13:14,880 --> 00:13:18,240
Also dann wissen sie, ah Sie, 
dann heißt nicht ah, die Hula 

237
00:13:18,240 --> 00:13:21,520
meldet sich schon wieder nicht 
und so, das ist doch eine, ja 

238
00:13:21,840 --> 00:13:24,080
komm, ich mach's jetzt auch 
nicht mehr, also die meldet sich

239
00:13:24,080 --> 00:13:27,520
nicht mehr und obwohl das ja gar
nicht der Punkt ist, sondern der

240
00:13:27,520 --> 00:13:31,520
Punkt ist, dass du, dass du gar 
nicht dich nicht mehr getraust, 

241
00:13:31,520 --> 00:13:34,480
aus der Komfortzone rauszugehen 
und ein Telefon zu machen oder 

242
00:13:34,960 --> 00:13:37,360
oder sowas ist ein bisschen 
einfacher geworden mit mit den 

243
00:13:37,360 --> 00:13:41,040
Textnachrichten oder so, aber. 
Aber trotzdem oder deshalb ist 

244
00:13:41,040 --> 00:13:44,480
es wichtig, dass andere 
verstehen, wie es dir geht und 

245
00:13:44,480 --> 00:13:48,080
was ADS eben ist, damit die auch
mal einfach anrufen können und 

246
00:13:48,080 --> 00:13:50,040
sagen, Hey Hula, komm, jetzt 
machen wir ab, jetzt gehen wir 

247
00:13:50,080 --> 00:13:51,880
dort ins café und dann sprechen 
wir mal, ja. 

248
00:13:52,800 --> 00:13:55,440
Stimmt, und? 
Das finde ich, das finde ich 

249
00:13:55,440 --> 00:13:56,960
ganz wichtig. 
Es braucht dann schlussendlich 

250
00:13:56,960 --> 00:14:01,360
beide dazu, oder das ist wichtig
und und sozial. 

251
00:14:01,360 --> 00:14:03,320
Also wie man das haben wir, 
glaube ich, letztes Mal schon 

252
00:14:03,320 --> 00:14:07,600
gehabt oder so, wie man, wie 
kann ich so soziale Verbindungen

253
00:14:07,600 --> 00:14:10,760
aufrechterhalten. 
Indem ich natürlich dann, wenn 

254
00:14:10,760 --> 00:14:14,840
ich abmache, dann im Date. 
Und so machst du gleich den 

255
00:14:14,840 --> 00:14:18,080
nächsten Termin aus, was wir 
immer, immer gleich das. 

256
00:14:18,080 --> 00:14:21,000
Finde ich gut. 
Du musst einfach in Kontakt 

257
00:14:21,000 --> 00:14:23,400
bleiben. 
Ich weiß manchmal nicht, ob ich 

258
00:14:23,400 --> 00:14:25,680
das muss. 
Ja, das kommt darauf an. 

259
00:14:25,680 --> 00:14:28,560
Also wenn dir, wenn dir die 
Verbindung natürlich oder der 

260
00:14:28,560 --> 00:14:31,840
Kontakt wertvoll ist und wichtig
ist, dann musst du es machen, 

261
00:14:31,840 --> 00:14:33,280
weil sonst vergisst du es 
natürlich. 

262
00:14:34,800 --> 00:14:38,000
Ja, nein, es gibt sehr viele 
Menschen, die ich mega toll 

263
00:14:38,000 --> 00:14:41,280
finde und sehr wertvoll finde. 
Es ist eben wirklich nichts 

264
00:14:41,280 --> 00:14:45,760
Persönliches, es hat mit den mit
der Qualität der Menschen 

265
00:14:45,760 --> 00:14:48,240
überhaupt nichts zu tun. 
Ich bin extrem dankbar für viele

266
00:14:48,240 --> 00:14:51,760
Begegnungen und Menschen, die 
ich kennenlernen durfte, es ist 

267
00:14:51,760 --> 00:14:54,680
mehr so eine Angst vor, oh Gott,
das ist mir zu viel, ich weiß 

268
00:14:54,680 --> 00:14:57,160
nicht, ob ich überhaupt die 
Kraft habe nächsten Donnerstag 

269
00:14:57,160 --> 00:15:01,040
jetzt, aber das hat vielleicht 
dann auch, gell mit dem. 

270
00:15:02,080 --> 00:15:04,640
Long Covid zu tun, da ist ja bei
mir auch echt. 

271
00:15:05,480 --> 00:15:08,400
Ah ja. 
Stimmt ja, okay jetzt kommt das 

272
00:15:08,400 --> 00:15:13,800
nach Ulla. 
Ich bin ein Spezialfall, ja, die

273
00:15:13,800 --> 00:15:15,840
Randgruppe der Randgruppe. 
Ja, genau. 

274
00:15:15,840 --> 00:15:20,200
Genau, der breit, das ist meine.
Identität du bist der. 

275
00:15:20,200 --> 00:15:22,920
Breitensport, der Breitensport. 
Ich. 

276
00:15:23,120 --> 00:15:25,160
Hab glaub. 
Ich meine Identität gefunden. 

277
00:15:26,320 --> 00:15:27,920
Genau, du bist einfach am Rand. 
Ich bin. 

278
00:15:28,080 --> 00:15:31,040
Einfach am genau. 
Ich hab noch ein paar, ähm. 

279
00:15:33,120 --> 00:15:35,640
Kurze Fragen an dich möchte ich 
gerne mal dazwischen schicken. 

280
00:15:35,640 --> 00:15:36,720
Also. 
Haben wir jetzt Identität 

281
00:15:36,720 --> 00:15:39,360
geklärt, Herr Roland? 
Nein, nicht wirklich, oder aber 

282
00:15:39,360 --> 00:15:42,160
es ist uns, glaube ich, schon 
langweilig, dabei auch mal schon

283
00:15:42,160 --> 00:15:44,040
was neues, oder? 
Ja, es ist. 

284
00:15:44,040 --> 00:15:45,960
Einfach zu schwierig, darüber 
nachzudenken. 

285
00:15:47,920 --> 00:15:50,920
Oh Gott. 
Vielleicht, liebe Zuhörerin, 

286
00:15:51,920 --> 00:15:54,080
liebe Zuhörerin, vielleicht habt
ihr da noch. 

287
00:15:54,720 --> 00:15:59,440
Ideen zum Thema Identität oder 
oder könnt uns erzählen, wie ihr

288
00:15:59,440 --> 00:16:01,080
das so macht. 
Ihr merkt, wir sind da ein 

289
00:16:01,080 --> 00:16:04,520
bisschen verloren, mir wird das 
echt helfen, es würde mich 

290
00:16:04,520 --> 00:16:07,680
interessieren, so, da kommen wir
doch jetzt mal um ein bisschen 

291
00:16:07,680 --> 00:16:13,680
durchzulüften zu kurzen Fragen 
an dich, France war okay besser 

292
00:16:13,680 --> 00:16:16,240
eine Sache nach der anderen oder
Multitasking. 

293
00:16:17,400 --> 00:16:20,080
Es gibt kein Multitasking, immer
eine Sache nach der anderen, 

294
00:16:20,080 --> 00:16:23,160
aber möglichst viele Dinge 
parallel machen, das hilft 

295
00:16:23,160 --> 00:16:27,440
sicher ja, ja gut. 
Brauchst du das, braucht das 

296
00:16:27,440 --> 00:16:32,000
Gehirn von Menschen mit ADHS 
mehr Pausen oder mehr Struktur? 

297
00:16:33,160 --> 00:16:38,480
Es braucht auf jeden Fall mehr 
Struktur, aber eben auch Pausen 

298
00:16:38,960 --> 00:16:41,760
nicht ja nicht bereit zu sein. 
Es braucht beides, es braucht 

299
00:16:41,760 --> 00:16:44,720
einfach mehr von allem. 
Okay. 

300
00:16:45,680 --> 00:16:47,760
Was bringt dich schneller aus 
dem Konzept? 

301
00:16:47,760 --> 00:16:52,000
Lärm oder Langeweile? 
Lärm lieber eine Woche ohne 

302
00:16:52,000 --> 00:16:54,560
Internet oder eine Woche ohne 
Gespräche? 

303
00:16:55,040 --> 00:16:59,280
Eine Woche ohne Gespräche. 
Was hilft ja stimmts mir da? 

304
00:16:59,360 --> 00:17:01,840
Hier auch so. 
Sorry, das ist ja ganz krass. 

305
00:17:02,160 --> 00:17:04,240
Du hast gesagt, ich soll einfach
antworten, ja. 

306
00:17:04,240 --> 00:17:06,079
Finde ich super, dass du so 
ehrlich bist. 

307
00:17:06,880 --> 00:17:10,520
Was hilft dir am meisten, wenn 
dein Kopf, was hilft dir am 

308
00:17:10,520 --> 00:17:12,960
meisten, wenn dein Kopf total 
chaotisch ist? 

309
00:17:13,040 --> 00:17:16,800
Medikament? 
Oh Mann und ich muss immer noch 

310
00:17:16,800 --> 00:17:18,480
warten. 
Toll okay. 

311
00:17:19,119 --> 00:17:21,359
Ja, sorry, ich bin ehrlich, ja. 
Finde ich gut. 

312
00:17:22,000 --> 00:17:25,880
Was ist deine größte Stärke, die
du ADHS zu verdanken hast? 

313
00:17:25,880 --> 00:17:28,720
Kreativität. 
Damit identifizierst du dich 

314
00:17:28,720 --> 00:17:30,120
auch ein bisschen. 
Hast du mir vorher erzählt. 

315
00:17:30,160 --> 00:17:32,640
Ja, soll ich ein bisschen, das 
ist eigentlich deine Identität, 

316
00:17:32,640 --> 00:17:33,840
ne, ich bin. 
Kreativist. 

317
00:17:34,240 --> 00:17:37,680
Kreativist geil. 
Ja, ich bin es okay ich kreiere.

318
00:17:37,680 --> 00:17:41,840
Ich bin Kreator, also das ist, 
das ist meine Identität, cool. 

319
00:17:41,920 --> 00:17:47,280
Ja, gefällt mir. 
Lieber immer 10 Minuten zu früh 

320
00:17:47,280 --> 00:17:49,520
oder immer 10 Minuten zu spät 
sein. 10 minuten. 

321
00:17:49,520 --> 00:17:52,160
Zu früh. 
Welche und wie ist es? 

322
00:17:52,240 --> 00:17:54,320
Wie ist es ein ehrlich geiles? 
Gefühl. 

323
00:17:56,640 --> 00:17:59,200
Aber du bist auch immer zu früh.
Also. 

324
00:17:59,200 --> 00:18:02,800
Lieber genau. 
Also lieber lieber 10 Minuten zu

325
00:18:02,800 --> 00:18:07,200
spät sein und nicht schwitzen. 
Ja. 

326
00:18:08,160 --> 00:18:11,360
Im Sommer ja, ich. 
Bin eigentlich pünktlich du. 

327
00:18:11,360 --> 00:18:12,880
Bist ein pünktlicher. 
Ja, ich glaube, das ist ein 

328
00:18:12,880 --> 00:18:17,040
Persönlichkeitsmerkmal von mir, 
dass man, dass ich doch so ein 

329
00:18:17,040 --> 00:18:20,720
bisschen die Regeln einhalten 
möchte, cool, ja. 

330
00:18:21,120 --> 00:18:23,440
Und das gelingt ja auch immer. 
Das ist nicht phasenweise mal 

331
00:18:23,440 --> 00:18:25,520
schlechter, oder, hey. 
Es gelingt also. 

332
00:18:25,520 --> 00:18:29,520
Es gelingt mir, es gelingt mir 
eigentlich immer, wenn ich also,

333
00:18:29,520 --> 00:18:32,480
wenn ich durch meine meine 
Textnachrichten durchgehe und 

334
00:18:32,480 --> 00:18:34,800
mal schaue, habe ich jemandem 
geschrieben, ich komme zu spät, 

335
00:18:34,800 --> 00:18:39,960
eigentlich sehr, sehr selten, ah
cool, ja, also Holz ja. 

336
00:18:39,960 --> 00:18:42,440
Das ist schon, weil bei mir ist 
das je nachdem ich kann es gar 

337
00:18:42,440 --> 00:18:44,760
nicht mal erklären, warum. 
Manchmal habe ich so Phasen, da 

338
00:18:44,760 --> 00:18:47,280
bin ich super pünktlich. 
Und dann habe ich wieder 

339
00:18:47,280 --> 00:18:48,840
überhaupt kein Zeitgefühl. 
Und. 

340
00:18:49,080 --> 00:18:51,240
Dann hast du eine halbe. 
Stunde hin ist am Morgen, dann 

341
00:18:51,240 --> 00:18:52,680
hast du. 
Einfach Phasen, wo die Tram zu 

342
00:18:52,680 --> 00:18:58,000
spät kommt, wo die Tram. 
Platten hat genau so ne Mega 

343
00:18:58,240 --> 00:18:58,960
gute Haut. 
Ganz. 

344
00:18:58,960 --> 00:19:04,040
Genau. 
Sind dann gefragt, genau welche 

345
00:19:04,040 --> 00:19:07,680
Situation aus deiner Kindheit 
macht für dich heute mit ADHS 

346
00:19:07,680 --> 00:19:11,200
Diagnose total Sinn? 
Ah. 9 verschiedene Hobbys, 9 

347
00:19:11,200 --> 00:19:12,800
verschiedene Sportarten gemacht 
zu haben. 

348
00:19:14,080 --> 00:19:15,760
Hintereinander, ja. 
Klar. 

349
00:19:16,320 --> 00:19:18,960
Und parallel und überhaupt ja 
einfach das, was die Zeit 

350
00:19:18,960 --> 00:19:23,120
hergegeben hat, ja. 
Diese Frage hatten wir schon mal

351
00:19:23,120 --> 00:19:25,280
bei Matthew, die finde ich aber 
einfach gut. 

352
00:19:25,600 --> 00:19:29,240
Welchen Rat würdest du deinem 
Jüngeren ich mit auf den Weg 

353
00:19:29,240 --> 00:19:34,400
geben? 
Boah, du bist gemein. 

354
00:19:34,640 --> 00:19:37,720
Wieso? 
Weil ich die Frage gar nicht 

355
00:19:37,720 --> 00:19:38,960
erwartet habe, ich habe. 
Immer. 

356
00:19:38,960 --> 00:19:41,360
Ich glaube ich. 
Habe ein Problem mit meinem 

357
00:19:41,360 --> 00:19:44,480
jüngeren ich. 
Ja, ja, ja. 

358
00:19:44,720 --> 00:19:46,320
Ja, ja. 
Ja. 

359
00:19:48,080 --> 00:19:51,920
Ja, also meinem Jüngeren ich 
kann ich nicht sagen, hab 

360
00:19:51,920 --> 00:19:57,680
Geduld, sondern der Rat ist, es 
kommt alles gut. 

361
00:19:57,920 --> 00:20:00,480
Ja, ja, finde ich. 
Ja, gefällt mir. 

362
00:20:01,040 --> 00:20:02,960
Einfach Hey, es kommt alles gut.
Es kommt. 

363
00:20:02,960 --> 00:20:05,840
Alles gut, dieses Urvertrauen, 
so, ja. 

364
00:20:05,840 --> 00:20:07,840
Kommt schon alles gut, kommt 
alles gut. 

365
00:20:11,920 --> 00:20:14,160
Francois, hast du. 
Noch mehr Fragen? 

366
00:20:14,640 --> 00:20:17,440
Weiß nicht, ja. 
Wo zeigst du hin? 

367
00:20:17,440 --> 00:20:19,120
Die? 
Unteren möchtest du die auch 

368
00:20:19,120 --> 00:20:21,560
noch stellen? 
Danke, danke. 

369
00:20:21,600 --> 00:20:23,920
Ich hab das vorbereitet und seh 
s nicht mal okay. 

370
00:20:24,000 --> 00:20:25,920
Okay ich hab's gesehen. 
Danke. 

371
00:20:25,920 --> 00:20:30,080
Danke hilft Musik hören beim 
Lernen ja oder Nein. 

372
00:20:30,080 --> 00:20:35,280
Ja, ja, ja, Kaffee oder Tee, was
hilft besser bei der 

373
00:20:35,280 --> 00:20:38,640
Konzentration? 
Kaffee oder Matcha Tee, also 

374
00:20:38,640 --> 00:20:42,560
Grüntee. 
Am Wochenende ausschlafen oder 

375
00:20:42,560 --> 00:20:44,960
früh aufstehen? 
Was ist besser für ADHS früh? 

376
00:20:44,960 --> 00:20:45,840
Aufstehen. 
Oh. 

377
00:20:45,840 --> 00:20:47,840
Nein, doch, hast doch nicht 
doch. 

378
00:20:48,000 --> 00:20:50,640
Ehrlich, ja klar, schläfst. 
Nicht gerne lange? 

379
00:20:50,640 --> 00:20:52,760
Nein, es. 
Hat nichts zu tun mit gerne. 

380
00:20:52,760 --> 00:20:55,280
Es hat zu tun, was möchte das 
Gehirn, also du. 

381
00:20:55,280 --> 00:20:58,960
Würdest gerne länger schlafen, 
aber du weißt, es tut dir nicht 

382
00:20:58,960 --> 00:20:59,440
gut. 
Nein. 

383
00:20:59,440 --> 00:21:01,360
Es tut nicht gut. 
Ja, wenn du zu lange schläfst, 

384
00:21:01,440 --> 00:21:03,680
dann bist du so unterstimuliert 
und dann kommst du nicht in die 

385
00:21:03,680 --> 00:21:05,200
Gänge. 
Also die Gefahr, dass du nicht 

386
00:21:05,200 --> 00:21:08,160
in die Gänge kommst. 
Und dann liegst du rum und bist 

387
00:21:08,160 --> 00:21:11,360
halber depressiv und kommst 
nicht raus und belastest dein 

388
00:21:11,360 --> 00:21:15,200
Umfeld und und dich selber. 
Und das ist schrecklich oder 

389
00:21:15,440 --> 00:21:17,920
deshalb immer zur gleichen Zeit 
aufstehen, du stehst. 

390
00:21:17,920 --> 00:21:20,640
Jeden Tag zur gleichen. 
Ja, also Samstag, Sonntag, von 

391
00:21:20,640 --> 00:21:23,600
wem vielleicht eine halbe Stunde
Stunde, dann am Sonntag, dann 

392
00:21:23,600 --> 00:21:26,840
später, also anstatt um 6 halt 
um 7 oder so und sonst stehst du

393
00:21:26,840 --> 00:21:27,960
um. 6. 
Auf jeden ja. 

394
00:21:27,960 --> 00:21:30,800
Aber ich gehe natürlich raus mit
dem Hund, das ist ja für mich 

395
00:21:30,800 --> 00:21:33,040
dann, das ist ja wie ein 
Bewegungs. 

396
00:21:33,080 --> 00:21:34,800
Und Kickoff? 
Genau. 

397
00:21:35,040 --> 00:21:36,680
Und. 
Wann gehst du schlafen, wenn ich

398
00:21:36,680 --> 00:21:40,240
fragen darf? 
Um ja so um 10 spät 10. 

399
00:21:40,320 --> 00:21:48,600
Ja besser to do listen oder 
spontane Arbeitsweise to do. 

400
00:21:48,600 --> 00:21:53,040
Listen aber die richtigen die. 
Richtigen ne nicht mehr. 

401
00:21:53,040 --> 00:21:56,960
Wie 3 Dinge dir 3 Dinge 
vornehmen und wenn du eine lange

402
00:21:56,960 --> 00:21:58,720
to do Liste hast du einfach die 
Hälfte lösch. 

403
00:21:59,600 --> 00:22:01,960
Das habe ich gerade gestern dem 
Udo weitergegeben. 

404
00:22:01,960 --> 00:22:03,880
Diesen Tipp, weil er macht sich 
immer Listen. 

405
00:22:03,880 --> 00:22:06,560
Naja Gott ist dann immer 
enttäuscht von sich selber, 

406
00:22:06,560 --> 00:22:09,480
verletzt eigentlich nie 3. 
Dinge 3 Dinge, die du machen 

407
00:22:09,480 --> 00:22:12,120
willst und diese gleich am 
Morgen machen, weil dort hast du

408
00:22:12,120 --> 00:22:13,840
mehr Dopamin. 
Am Nachmittag hast du mehr 

409
00:22:13,840 --> 00:22:17,040
Serotonin am Nachmittag oder 
späten Nachmittag musst du 

410
00:22:17,040 --> 00:22:20,280
nichts mehr von Fokus wollen, 
das bringt nichts mehr was 

411
00:22:20,280 --> 00:22:22,160
machst. 
Denn du so nachmittags wo wo auf

412
00:22:22,160 --> 00:22:24,160
was konzentrierst du dich da 
eher Sun? 

413
00:22:24,160 --> 00:22:28,400
Fun and nothing to been. 
Nein, ich zwinge mich natürlich.

414
00:22:28,800 --> 00:22:31,040
Dann gewisse Dinge zu machen. 
Aber meistens habe ich ja dann 

415
00:22:31,040 --> 00:22:35,200
ein Coaching am Nachmittag oder 
späten Nachmittag oder ich mache

416
00:22:35,200 --> 00:22:38,960
etwas Kreatives wie ein Workbook
erstellen, das geht dann oder 

417
00:22:38,960 --> 00:22:42,800
das Kreative geht und und 
natürlich im Coaching bist du 

418
00:22:42,800 --> 00:22:46,240
drin, da ist Dopamin, da ist die
Interaktion da und das 

419
00:22:46,240 --> 00:22:50,880
interessante ist ja, wenn wir 
zum Teil machen wir, mache ich 

420
00:22:50,880 --> 00:22:55,200
mit mit Klientinnen und Klienten
sage ich zum Beispiel, Hey okay 

421
00:22:55,680 --> 00:22:58,560
mach. 
Wenn du so Kundenkontakt hast, 

422
00:22:58,960 --> 00:23:01,880
der Klientenkontakt, dann mach 
doch die am Nachmittag und am 

423
00:23:01,880 --> 00:23:05,200
Morgen machst du Fokusarbeit und
das ist das ist ein richtiger 

424
00:23:05,200 --> 00:23:08,000
Game Changer das. 
Ist das ist. 

425
00:23:08,000 --> 00:23:10,960
Ein richtiger Game Changer. 
Du musst am morgen schauen, dass

426
00:23:10,960 --> 00:23:14,640
du das Dopamin hast mit deiner 
Morgenroutine und dann und dann 

427
00:23:14,640 --> 00:23:18,280
kannst du voll rein, voll rein 
in deine Task und wenn du die 

428
00:23:18,280 --> 00:23:20,560
erledigt hast, dann hast du um 
10 11:00 Uhr hast du schon das 

429
00:23:20,560 --> 00:23:22,880
meiste erledigt, hast ein gutes 
Gefühl. 

430
00:23:23,200 --> 00:23:26,840
Bist viel motivierter und dann 
am Nachmittag können die 

431
00:23:26,840 --> 00:23:28,400
sozialen Kontakte kommen. 
Also. 

432
00:23:28,400 --> 00:23:31,280
Wenn du jetzt in der 
Schauspielgruppe kommen würdest 

433
00:23:31,280 --> 00:23:35,440
du ja sowieso alle ADHS haben 
würdest du, würdest du denen 

434
00:23:35,440 --> 00:23:37,760
raten? 
Hey lernt morgens einfach Text, 

435
00:23:37,840 --> 00:23:38,880
ja. 
Unbedingt. 

436
00:23:39,040 --> 00:23:40,680
Und. 
Erst am Nachmittag proben. 

437
00:23:40,680 --> 00:23:43,040
Ja, ich würde sogar sagen, am 
Morgen auf dem Spaziergang den 

438
00:23:43,040 --> 00:23:47,120
Text lernen. 
Geil ja, also aufstehen, kalte 

439
00:23:47,120 --> 00:23:49,280
Dusche und. 
Und dann raus geht. 

440
00:23:49,280 --> 00:23:52,800
Alle Text lernen draußen und 
dann erst am Nachmittag proben. 

441
00:23:52,800 --> 00:23:53,960
Und dann? 
Probe her, das wäre. 

442
00:23:53,960 --> 00:23:55,920
Mal ein geiles Experiment. 
Ich glaube, das wird echt was 

443
00:23:55,920 --> 00:23:56,720
bringen. 
Ja ich. 

444
00:23:56,720 --> 00:23:59,680
Denke mir, also müsst ihr es mal
austesten. 

445
00:24:00,560 --> 00:24:02,960
Hilft. 
Sport wirklich gegen ADHS? 

446
00:24:02,960 --> 00:24:08,080
Und welchen Sport? 
Also ich weiß eh die Antwort ja 

447
00:24:08,440 --> 00:24:12,040
Sport. 
Bewegung ist der springende 

448
00:24:12,040 --> 00:24:15,200
Punkt, nicht Sport. 
Also es geht um Bewegung, es 

449
00:24:15,200 --> 00:24:16,720
geht. 
Nicht um Krafttraining. 

450
00:24:16,720 --> 00:24:18,880
Um. 
Fitnesstraining, sondern 

451
00:24:18,880 --> 00:24:23,280
einfach. 
Geh raus, geh, geh laufen, also 

452
00:24:24,080 --> 00:24:26,240
schneller Spaziergang, das 
reicht. 

453
00:24:26,400 --> 00:24:29,480
Du brauchst einfach Dopamin und 
das hast du natürlich mit 

454
00:24:29,480 --> 00:24:32,560
Bewegung und wenn du jetzt 
wählen müsstest zwischen 

455
00:24:32,560 --> 00:24:34,560
Ausdauertraining und 
Krafttraining, dann würde ich 

456
00:24:34,560 --> 00:24:38,560
Krafttraining wählen, weil mit 
jeder Muskelkontraktion werden 

457
00:24:38,560 --> 00:24:41,120
wieder Proteine ins Blut 
ausgeschüttet, also sogenannte 

458
00:24:41,120 --> 00:24:44,240
Myokine und die einen, die einen
sind so. 

459
00:24:45,760 --> 00:24:49,040
Das sind wie Antidepressiva, die
gehen, die gehen durch diese 

460
00:24:49,120 --> 00:24:53,600
Gehirn Schrank blutschranke 
hindurch und und und entfalten 

461
00:24:53,600 --> 00:24:55,200
sich im Gehirn, und das ist 
wunderbar. 

462
00:24:55,200 --> 00:24:57,840
Du fühlst dich gut, deshalb 
fühlst du dich gut, wenn du 

463
00:24:57,840 --> 00:25:00,880
Krafttraining gemacht hast. 
Das ist wie n Antidepressivum 

464
00:25:00,880 --> 00:25:03,360
und das andere Protein ist 
natürlich dazu da die. 

465
00:25:03,760 --> 00:25:07,200
Die ganzen Nervenzellen Neuronen
gesund zu halten und bei der 

466
00:25:07,200 --> 00:25:09,520
neuen Vernetzung zu 
unterstützen, das heißt, Wir 

467
00:25:09,520 --> 00:25:14,440
brauchen Bewegung unbedingt, und
das ist, das ist ganz wichtig, 

468
00:25:14,440 --> 00:25:17,200
weil es ist, das ist eigentlich 
ne gratis Therapie. 

469
00:25:17,760 --> 00:25:19,600
Da bin. 
Ich meinem Hund so dankbar, ja. 

470
00:25:19,600 --> 00:25:23,120
Unbedingt. 
Also genau, tut euch Hunde zu, 

471
00:25:23,120 --> 00:25:25,760
geht raus. 
Ja, weil sonst würde ich es ganz

472
00:25:25,840 --> 00:25:27,560
es. 
Ist einfach, oder es ist immer 

473
00:25:27,560 --> 00:25:30,400
und es ist nicht immer einfach 
die Bewegung, also es nützt dir 

474
00:25:30,400 --> 00:25:33,600
schon etwas, wenn du am morgen 
ne halbe Stunde mal schnell 

475
00:25:33,600 --> 00:25:36,320
spazierst und so. 
Aber wenn du dann den ganzen Tag

476
00:25:37,040 --> 00:25:41,360
wie n Bürostuhl potatoe 
rumsitzt, dann ja dann geht es 

477
00:25:41,360 --> 00:25:44,880
dann schnell weg, dieses Gefühl.
Aus diesem Grund ist es wichtig,

478
00:25:44,880 --> 00:25:47,040
immer und ständig immer wieder 
bewegen. 

479
00:25:47,040 --> 00:25:49,840
Es gibt ja halt das Dopamin, es 
ist nicht so extrem wie ein 

480
00:25:49,840 --> 00:25:54,040
Stimulantium natürlich, dass du 
plötzlich schnell auf normal 

481
00:25:54,040 --> 00:25:57,440
Level Dopamin bist. 
Du kommst auch dort. 

482
00:25:57,600 --> 00:26:01,120
Ja, du kannst, kannst schon auf 
normal Level Dopamin kommen, 

483
00:26:01,120 --> 00:26:02,960
aber da musst du schon ein 
bisschen mehr. 

484
00:26:02,960 --> 00:26:06,560
Machen ja, aber. 
Hey, immer wieder bewegen, das 

485
00:26:06,560 --> 00:26:09,120
reicht schon ein paar 
Liegestütze, ein Paar, ein paar 

486
00:26:10,560 --> 00:26:13,280
Set ups, ein bisschen Treppe 
hoch, Treppe runter. 

487
00:26:13,520 --> 00:26:18,560
Schnell rausgehen, rumlaufen, 
Meetings abhalten im Laufen und 

488
00:26:18,560 --> 00:26:22,800
also im Spazieren und und nicht 
einfach im Meetingraum, der eh 

489
00:26:22,800 --> 00:26:25,440
noch sehr wahrscheinlich nicht 
beleuchtet und schlecht, also 

490
00:26:25,440 --> 00:26:29,640
kein Tageslicht hat und und dann
noch, und dann sitzt du einfach 

491
00:26:29,640 --> 00:26:31,920
noch rum, das ich glaube, ich 
muss. 

492
00:26:31,920 --> 00:26:34,240
Mir das auch zum Telefonieren 
vornehmen, das ist ein geiler 

493
00:26:34,240 --> 00:26:36,400
Tipp. 
Ich telefoniere überhaupt nicht 

494
00:26:36,400 --> 00:26:38,840
gerne und ich glaube, im Gehen 
wäre es vielleicht einfach 

495
00:26:38,840 --> 00:26:40,720
bedingt. 
Also alles im Gehen machen da 

496
00:26:40,720 --> 00:26:42,960
was du kannst oder im 
Balancieren. 

497
00:26:43,320 --> 00:26:46,880
Balancieren stimuliert das 
Kleinhirn und das gibt es gibt 

498
00:26:46,880 --> 00:26:50,000
auch Dopamin. 
Auf einmal so mit einem 

499
00:26:50,000 --> 00:26:55,840
Telefonat. 
Ja, klar, klar, liebe Mobilia, 

500
00:26:55,840 --> 00:26:59,760
genau, genau, genau war keine 
Werbung. 

501
00:27:01,120 --> 00:27:04,520
Papierkalender oder digitale 
Planungstools tschuldigung, 

502
00:27:04,520 --> 00:27:06,160
wolltest du noch was sagen? 
Nein. 

503
00:27:06,400 --> 00:27:09,280
Ich bin heute. 
Mega chaotisch also. 

504
00:27:09,280 --> 00:27:11,760
Macht unbedingt, bewegt euch. 
Das war meine Message. 

505
00:27:12,160 --> 00:27:15,840
Dann Papierkalender oder digital
digital. 

506
00:27:16,480 --> 00:27:20,320
Weil was machst du, wenn du den 
Papierkalender verlierst? 

507
00:27:21,120 --> 00:27:24,800
Das ist mein größtes Problem, 
digital auch passieren, ja soll 

508
00:27:24,800 --> 00:27:27,280
dein Handy verlieren, aber du 
hast es zumindest in der Cloud. 

509
00:27:27,680 --> 00:27:30,800
Also das ist das ist schon eine 
Möglichkeit, aber ich glaube die

510
00:27:30,800 --> 00:27:35,680
Message ist so einfach wie 
möglich Hände weg vor den 1000 

511
00:27:35,720 --> 00:27:37,720
Apps die es gibt. 
Ja. 

512
00:27:37,720 --> 00:27:42,080
Also weißt du. 
To do super to do mega to do a 

513
00:27:42,120 --> 00:27:45,280
hd to do a. 
Nein, vergiss das die Ganze. 

514
00:27:45,280 --> 00:27:47,000
Zeit kriege ich irgendeine 
Nachricht und weiß gar nicht 

515
00:27:47,000 --> 00:27:48,640
mehr, was ich mir da 
reingeschrieben habe, was ich 

516
00:27:48,640 --> 00:27:50,320
jetzt eigentlich machen sollte 
und das nervt. 

517
00:27:50,320 --> 00:27:51,800
Mich nicht. 
Nein, vergiss es so einfach wie 

518
00:27:51,800 --> 00:27:54,600
möglich halten, ja. 
Also einfach in Notizen oder 

519
00:27:54,600 --> 00:27:56,240
irgendwie so einen Wecker 
stellen, oder? 

520
00:27:56,400 --> 00:27:57,920
Ja. 
Also ich trage, ich trage es in 

521
00:27:57,920 --> 00:28:01,440
den Kalender ein, ich habe, ich 
arbeite nach der Kanban Methode,

522
00:28:01,440 --> 00:28:05,520
das heißt ich habe. 
Ganz links die Ideen, dann habe 

523
00:28:05,520 --> 00:28:09,600
ich, was ich machen sollte. 
Also das to do und wenn ich es 

524
00:28:09,680 --> 00:28:12,960
wenn ich es dann bereit bin dies
zu machen, dann mache ich es in 

525
00:28:13,200 --> 00:28:16,080
doing. 
Also jetzt ist es am tun und 

526
00:28:16,080 --> 00:28:19,840
dort nicht mehr wie 5 Dinge 
schreibe ich auf und wenn es 

527
00:28:19,840 --> 00:28:22,560
fertig ist mache ich es dann, 
dann ist es vorbei. 

528
00:28:22,720 --> 00:28:26,480
Ich habe diese Methode für mich 
festgestellt, es hilft relativ 

529
00:28:26,480 --> 00:28:29,440
gut, wobei es ist nie perfekt, 
ist ja egal. 

530
00:28:30,560 --> 00:28:33,520
Aber, und dann trage ich es 
natürlich noch ein, was mache 

531
00:28:33,520 --> 00:28:37,600
ich am Tag, wann mache ich es, 
weil die Verbindung mit der Zeit

532
00:28:37,600 --> 00:28:41,760
ist wichtig, dann schaue ich 
auch eher den am Morgen zu 

533
00:28:41,760 --> 00:28:45,280
machen und soeben lieber morgen 
gegenüber Nachmittag, da noch 

534
00:28:45,280 --> 00:28:49,920
ein bisschen ja zum Ausgleich zu
finden. 

535
00:28:50,880 --> 00:28:54,080
Francois Ich habe jetzt schon 
einige Podcasts mit dir gemacht 

536
00:28:54,080 --> 00:28:59,720
und es sind so viele coole. 
Tipps immer, die ich immer 

537
00:28:59,720 --> 00:29:02,840
wieder auch vergesse. 
Du, du kannst mich. 

538
00:29:02,840 --> 00:29:05,680
Ja, immer wieder fragen, Nein. 
Aber ich will, ich will sagen, 

539
00:29:05,680 --> 00:29:08,800
du willst bald ein Buch 
schreiben und ich freu mich auf 

540
00:29:08,800 --> 00:29:11,360
dieses Buch, weil dann hab ich, 
ich glaub, das wird so meine 

541
00:29:11,360 --> 00:29:16,000
Bibel im Rucksack, wo ich mein 
ich kause in den Mund hab so 

542
00:29:16,000 --> 00:29:17,920
reinguck was muss ich jetzt tun?
Hilfe. 

543
00:29:18,240 --> 00:29:21,520
Eine ADHS Bibel? 
Ja, ich glaube das. 

544
00:29:21,520 --> 00:29:25,920
Wird etwa 5000 Seiten, die 
fehlt, Scheiße die Bibel? 

545
00:29:26,240 --> 00:29:29,200
Nein, nein, nein. 
Ja, also nein. 

546
00:29:29,200 --> 00:29:31,720
Ich brauche da natürlich Hilfe. 
Weißt du, ich kann natürlich, 

547
00:29:31,720 --> 00:29:34,320
wenn ich, wenn ich mal beginne, 
dann höre ich nicht mehr auf, 

548
00:29:34,320 --> 00:29:37,480
also dann wird's endlos, ja. 
Ja klar, es muss auf. 

549
00:29:37,480 --> 00:29:40,040
Den Punkt gebracht werden. 
Es muss einfach sein und das ist

550
00:29:40,040 --> 00:29:43,440
ja die Devise, es muss einfach 
sein und ich habe jetzt wirklich

551
00:29:43,920 --> 00:29:48,200
in den letzten 6 Jahren mich mit
natürlich nicht nur ads, sondern

552
00:29:48,200 --> 00:29:52,160
wirklich mit allen Bereichen 
befasst rund um Produktivität, 

553
00:29:52,400 --> 00:29:55,120
Selbsthilfe, Psychologie. 
Und so und und. 

554
00:29:55,840 --> 00:30:00,160
Und und das alles, die diese 
ganzen Erkenntnisse versuche ich

555
00:30:00,160 --> 00:30:04,080
eben mit ADS zu verbinden und 
das ist wichtig, oder was hilft,

556
00:30:04,080 --> 00:30:08,720
was hilft nicht, was sind diese 
ganzen Tipps und so und und das 

557
00:30:08,720 --> 00:30:11,760
ist, das ist wichtig, und da hab
ich wirklich auch glaub ich mit 

558
00:30:11,760 --> 00:30:15,280
den mit den 6, mit diesen 6 
Fundamenten, mit diesen 6 

559
00:30:15,280 --> 00:30:19,240
Pfeilern für n gesundes ADS 
Gehirn hab ich doch n großen 

560
00:30:19,240 --> 00:30:21,120
Schritt gemacht und das wird 
sicher. 

561
00:30:22,240 --> 00:30:24,000
Das wird sicher Teil des Buches 
sein. 

562
00:30:24,000 --> 00:30:25,360
Mega. 
Toll, ich freu mich drauf. 

563
00:30:25,360 --> 00:30:27,520
Sorry, ich hab dich jetzt 
komplett damit überfallen, ich 

564
00:30:27,520 --> 00:30:30,320
weiß, aber ich, ich kann mir 
vorstellen, dass sich du hast. 

565
00:30:30,320 --> 00:30:33,160
Jetzt ein bisschen Druck 
ausgeübt, kann das sein, weißt 

566
00:30:33,160 --> 00:30:36,320
du, so ein bisschen, hey, du 
musst, wenn jetzt jedes Mal jede

567
00:30:36,320 --> 00:30:39,120
Woche liebe, zuhören, zuhören, 
hören wir jetzt da, wo sag ich 

568
00:30:39,120 --> 00:30:41,040
dein Buch? 
Hast du schon einen Titel? 

569
00:30:41,920 --> 00:30:45,600
Adh was adh, was ja wäre doch 
cool, oder? 

570
00:30:45,640 --> 00:30:47,120
Auf jeden. 
Fall ja, adh. 

571
00:30:47,120 --> 00:30:49,520
Was und dann? 
Sicher für sicher ein Buch für 

572
00:30:49,520 --> 00:30:53,400
Eltern. 
Also für für Eltern ist wichtig 

573
00:30:53,760 --> 00:30:57,120
und dann vielleicht später dann 
natürlich auch, also dann auch 

574
00:30:57,120 --> 00:31:00,400
für für das ganze Bildungswesen,
denke ich mir, also für 

575
00:31:00,400 --> 00:31:05,360
Lehrerinnen und Lehrer, das gibt
sicher etwas, und dann allgemein

576
00:31:05,360 --> 00:31:09,120
vielleicht noch eines für 
Erwachsene medardius wir haben 

577
00:31:09,120 --> 00:31:12,600
jetzt tolle Bücher, die, die 
rausgekommen sind und jetzt noch

578
00:31:12,600 --> 00:31:15,120
rauskommen werden, auch von Jana
Landold. 

579
00:31:16,160 --> 00:31:20,400
Adhs bei Frauen also, das finde 
ich sehr wertvoll und ist 

580
00:31:20,400 --> 00:31:23,480
unglaublich. 
Und ich lese alle die Bücher und

581
00:31:23,480 --> 00:31:26,120
sie wird. 
Übrigens bald mal unser Gast 

582
00:31:26,120 --> 00:31:27,040
sein. 
Mega toll. 

583
00:31:27,040 --> 00:31:31,680
Amerika ja, und da schreibe ich 
sicher nicht ein Buch über ADHS 

584
00:31:31,680 --> 00:31:35,040
bei Frauen und Weise. 
Also ich verstehe die Frauen ja 

585
00:31:35,040 --> 00:31:39,280
schon nicht, hab sie auch nie 
verstanden und werde es auch nie

586
00:31:39,280 --> 00:31:41,760
so etwas komplexes, oder es ist 
unglaublich. 

587
00:31:42,320 --> 00:31:48,560
Faszinierend komplex es ist ganz
klar, das liegt nicht an mir, 

588
00:31:48,560 --> 00:31:52,160
das zu machen. 
Wow, das war eine Punktlandung, 

589
00:31:52,240 --> 00:31:58,200
ja, voll hey, wir haben 30 
Minuten über Identität, was bist

590
00:31:58,200 --> 00:32:01,280
du rula, wenn du jetzt in einem 
Satz sagen musst, ich bin. 

591
00:32:01,920 --> 00:32:03,200
Chaos. 
Jawohl. 

592
00:32:03,200 --> 00:32:05,920
Ich bin's Chaos gut, du bist 
Chaos, das ist deine Identität. 

593
00:32:05,920 --> 00:32:07,640
Ja, jetzt schauen wir einfach, 
dass wir ein bisschen Ordnung 

594
00:32:07,640 --> 00:32:08,880
ins Chaos bekommen, da kommt 
mir. 

595
00:32:08,880 --> 00:32:10,680
Jetzt ganz vieles in den Sinn. 
Siehst du, da muss ich mich 

596
00:32:10,680 --> 00:32:12,640
schon wieder entscheiden. 
Ich bin ein Widerspruch in 

597
00:32:12,640 --> 00:32:19,280
person ich bin. 
Dein dein Motto ist Ordnung ist 

598
00:32:19,280 --> 00:32:24,200
das halbe Leben, Chaos das ganze
oder muss glaube. 

599
00:32:24,200 --> 00:32:27,760
Ich ein Buch schreiben? 
Wow, Mega cool. 

600
00:32:28,400 --> 00:32:30,400
Du schreibst ja Hallo. 
Ja. 

601
00:32:30,400 --> 00:32:33,160
Stimmt toll so, aber was also in
eine andere Richtung. 

602
00:32:33,160 --> 00:32:35,200
Genau in eine andere Richtung 
aber freuen wir uns. 

603
00:32:35,640 --> 00:32:37,280
Yes, freuen wir uns, geht um 
Eichhörnchen. 

604
00:32:40,000 --> 00:32:42,240
Da erzähle ich euch dann ein 
andermal ja. 

605
00:32:42,240 --> 00:32:44,480
Mega Hey Mega toll seid ihr 
dabei. 

606
00:32:44,880 --> 00:32:48,120
Ich hoffe es waren kurzweilige 
30 Minuten, ein bisschen 

607
00:32:48,400 --> 00:32:51,920
bisschen mit identitätstiefgang 
und ein paar Rapid Questions, 

608
00:32:52,000 --> 00:32:55,920
aber hey bleibt dran macht's 
kommt immer gut. 

609
00:32:56,560 --> 00:32:59,360
Yes, es kommt immer gut. 
Es kommt gut. 

610
00:32:59,920 --> 00:33:02,240
In diesem Sinne bis zum nächsten
Mal. 

611
00:33:02,480 --> 00:33:15,800
Tschüss, Tschüss HDH. 
Was oder HDH hä nee HDH hä? 

612
00:33:17,360 --> 00:33:18,880
Nee, das ist zu haltbar.