1
00:00:00,080 --> 00:00:03,760
Ads kommt selten. 
Allein Angst, Erschöpfung, 

2
00:00:03,760 --> 00:00:06,960
Körperstress oder sucht sind oft
keine Zufälle. 

3
00:00:07,360 --> 00:00:09,040
Sondern. 
Teil desselben 

4
00:00:09,040 --> 00:00:12,920
Regulationssystems in dieser 
Folge schauen wir hinter die 

5
00:00:12,920 --> 00:00:15,760
Symptome und erklären, was 
wirklich passiert. 

6
00:00:15,760 --> 00:00:19,160
Verständlich, fundiert und 
alltagsnah. 

7
00:00:25,040 --> 00:00:27,440
Heute möchte ich mit etwas sehr 
persönlichem. 

8
00:00:27,440 --> 00:00:29,760
Beginnen nicht. 
Weil ich im Mittelpunkt stehen 

9
00:00:29,760 --> 00:00:31,520
will, sondern weil ich. 
Glaube. 

10
00:00:31,920 --> 00:00:35,840
Dass wir über ADHS. 
Und Komorbiditäten oft zu 

11
00:00:35,840 --> 00:00:39,440
technisch sprechen. 
Und weil viele Betroffene sich 

12
00:00:39,440 --> 00:00:41,040
genau in diesem. 
Thema. 

13
00:00:41,120 --> 00:00:46,160
So oft allein fühlen als Kind. 
Hatte ich enorme Ängste, so 

14
00:00:46,160 --> 00:00:48,280
richtig körperlich nicht nur ein
bisschen. 

15
00:00:48,280 --> 00:00:52,040
Nervosität, sondern Hey. 
Dieses Gefühl, dass etwas nicht 

16
00:00:52,040 --> 00:00:55,520
stimmt, obwohl objektiv. 
Alles in Ordnung war. 

17
00:00:56,400 --> 00:01:00,640
Heimweh war ein großes Thema für
mich, und zwar nicht nur bei 

18
00:01:00,640 --> 00:01:05,920
längeren Lagern, sondern ja. 
Sogar bei Tagesausflügen war die

19
00:01:06,160 --> 00:01:10,000
Schulexkursion irgendetwas 
außerhalb. 

20
00:01:10,520 --> 00:01:13,120
Ich erinnere mich noch gut, die 
anderen Kinder waren. 

21
00:01:13,120 --> 00:01:16,560
Aufgeregt, voller Energie. 
Und in mir? 

22
00:01:17,120 --> 00:01:18,800
Begann etwas zu. 
Kippen. 

23
00:01:19,360 --> 00:01:22,080
Es war als. 
Würde mein inneres System 

24
00:01:22,080 --> 00:01:25,200
plötzlich. 
Auf Alarm schalten und dann ging

25
00:01:25,200 --> 00:01:27,280
es los. 
Gedankenkreisen. 

26
00:01:27,840 --> 00:01:33,200
Dieses Endlose was. 
Wenn was, wenn etwas passiert, 

27
00:01:33,280 --> 00:01:35,520
was, wenn ich nicht mehr 
rauskomme? 

28
00:01:35,760 --> 00:01:38,320
Was, wenn ich es nicht aushalte,
was? 

29
00:01:38,320 --> 00:01:40,320
Wenn ich mich. 
Blamiere was, wenn ich? 

30
00:01:40,320 --> 00:01:45,680
Einfach stecken bleibe. 
Und das krasse daran war, ich 

31
00:01:45,680 --> 00:01:47,200
konnte mich nicht. 
Rausholen. 

32
00:01:48,000 --> 00:01:49,360
Ich war. 
Dann wie gefangen. 

33
00:01:49,680 --> 00:01:51,920
Angst fühlt sich. 
Für mich rückblickend. 

34
00:01:51,920 --> 00:01:54,240
An wie ein Käfig. 
Nicht wie ein. 

35
00:01:54,240 --> 00:01:57,680
Sturm, der vorbeizieht, sondern.
Wie ein Raum. 

36
00:01:57,680 --> 00:02:00,240
Der sich schließt und. 
Du stehst drin. 

37
00:02:00,800 --> 00:02:05,280
Und Du suchst die Tür und du 
findest sie nicht von. 

38
00:02:05,280 --> 00:02:10,880
Außen sah man das oft gar nicht,
manchmal war ich still, manchmal

39
00:02:10,880 --> 00:02:12,720
funktionierte ich sogar. 
Aber. 

40
00:02:13,120 --> 00:02:15,760
Innen war ich. 
Wie blockiert und? 

41
00:02:16,800 --> 00:02:20,240
Weißt du was das schwerste war? 
Ich hatte keine Erklärung. 

42
00:02:20,800 --> 00:02:23,120
Ich wusste eher nicht, dass ich 
Ada es habe. 

43
00:02:23,120 --> 00:02:29,840
Ich hatte keine Worte dafür, 
keine Landkarte, keine Ahnung, 

44
00:02:30,160 --> 00:02:32,640
dass mein Nervensystem einfach 
anders. 

45
00:02:32,640 --> 00:02:36,120
Reguliert. 
Ich dachte nicht, ah, das ist 

46
00:02:36,120 --> 00:02:38,800
mein Gehirn. 
Ich dachte, mit mir stimmt etwas

47
00:02:38,800 --> 00:02:41,880
nicht und. 
Wenn du als Kind glaubst, mit 

48
00:02:41,880 --> 00:02:43,920
dir stimmt. 
Etwas nicht, dann wird Angst 

49
00:02:43,920 --> 00:02:46,480
nicht kleiner, dann wird sie 
gefährlich. 

50
00:02:46,960 --> 00:02:49,200
Weil sie sich mit Scham 
verbindet. 

51
00:02:50,400 --> 00:02:54,560
Ich konnte damals meine 
Steuerzentrale nicht einschalten

52
00:02:54,560 --> 00:02:57,680
und ich verwende diesen Begriff.
Ganz bewusst, weil. 

53
00:02:58,320 --> 00:03:01,440
Weil wir bei ADS. 
Oft so tun, als wäre das alles 

54
00:03:01,440 --> 00:03:04,480
Willenssache als. 
Müsste man nur. 

55
00:03:04,640 --> 00:03:06,880
Sich. 
Zusammenreißen man. 

56
00:03:06,880 --> 00:03:10,880
Ich hasse diesen Begriff. 
Nur positiv denken nur. 

57
00:03:10,880 --> 00:03:15,120
Einfach machen, aber. 
Hey, in diesem Zustand ging das 

58
00:03:15,120 --> 00:03:15,760
nicht. 
Es. 

59
00:03:16,840 --> 00:03:18,600
Ja, es war nicht so, dass ich 
nicht wollte. 

60
00:03:18,600 --> 00:03:20,840
Ich wollte, ja, ich wollte. 
Gerne mit. 

61
00:03:20,840 --> 00:03:24,720
Ich wollte unbeschwert sein, ich
wollte normal sein. 

62
00:03:25,840 --> 00:03:28,240
Aber mein System war bereits. 
Im. 

63
00:03:28,240 --> 00:03:31,680
Alarmmodus und im. 
Alarmmodus ist der Zugang zur 

64
00:03:31,680 --> 00:03:35,520
Steuerzentrale eingeschränkt. 
Das ist keine Schwäche, das ist 

65
00:03:35,520 --> 00:03:39,040
Biologie. 
Wenn das Nervensystem Gefahr 

66
00:03:39,040 --> 00:03:42,520
erwartet, ja dann wird der 
präfrontale Kortex nicht 

67
00:03:42,520 --> 00:03:45,040
stärker. 
Er wird leiser. 

68
00:03:45,680 --> 00:03:48,960
Das Denken wird enger, die 
Wahrnehmung wird enger. 

69
00:03:48,960 --> 00:03:51,480
Der. 
Körper wird wacher und du fühlst

70
00:03:51,480 --> 00:03:56,480
dich gleichzeitig wie gelähmt. 
Und das ist. 

71
00:03:56,480 --> 00:03:59,200
Für viele Menschen Medardia ist 
ein Lebensthema nicht nur bei 

72
00:03:59,200 --> 00:04:03,160
Angst, sondern ganz allgemein. 
Dieses Gefühl ich sehe. 

73
00:04:03,160 --> 00:04:04,320
Genau. 
Was sinnvoll. 

74
00:04:04,320 --> 00:04:06,040
Wäre. 
Aber ich komme. 

75
00:04:06,040 --> 00:04:09,120
Nicht hin. 
Ich weiß genau, was ich tun 

76
00:04:09,120 --> 00:04:12,240
sollte, aber. 
Ich kann es nicht abrufen. 

77
00:04:12,400 --> 00:04:16,320
Ich will, aber ich bin. 
Wie blockiert. 

78
00:04:17,519 --> 00:04:22,240
Und wenn, dann noch. 
Angst dazu kommt oder Depression

79
00:04:22,240 --> 00:04:25,200
oder sucht. 
Oder körperliche Symptome. 

80
00:04:25,920 --> 00:04:27,840
Dann fühlt sich das Ganze nicht 
mehr. 

81
00:04:27,840 --> 00:04:31,520
Wie ein ads Thema an. 
Dann fühlt es sich an wie. 

82
00:04:32,240 --> 00:04:33,480
Boah. 
Mein Leben. 

83
00:04:33,480 --> 00:04:36,800
Nicht zu viel. 
Und genau darum geht es heute. 

84
00:04:36,960 --> 00:04:41,120
Komorbiditäten sind nicht 
einfach zusatzdiagnosen, sie 

85
00:04:41,120 --> 00:04:44,000
sind oft. 
Der eigentliche Leidensdruck. 

86
00:04:44,560 --> 00:04:48,000
Und sie sind häufig Ausdruck 
desselben Systems. 

87
00:04:50,640 --> 00:04:55,680
Ein System, das versucht zu 
regulieren, ein System, das 

88
00:04:55,680 --> 00:04:59,360
versucht, Sicherheit 
herzustellen, ein System, das 

89
00:04:59,360 --> 00:05:03,440
versucht zu überleben. 
Wenn ich heute auf dieses Kind 

90
00:05:03,440 --> 00:05:05,520
zurückschaue, dann spüre ich 
viel. 

91
00:05:05,520 --> 00:05:08,480
Mitgefühl, nicht Mitleid, 
Mitgefühl. 

92
00:05:08,480 --> 00:05:11,920
Weil ich sehe. 
Das war kein Drama. 

93
00:05:12,640 --> 00:05:16,320
Das war ein überfordertes 
Nervensystem, ohne Landkarte, 

94
00:05:16,320 --> 00:05:18,480
ohne. 
Hilfe und mit viel. 

95
00:05:18,480 --> 00:05:21,920
Zu viel Verantwortung? 
Und vielleicht hörst du das 

96
00:05:21,920 --> 00:05:26,240
jetzt und erkennst dich darin. 
Oder du erkennst dein Kind darin

97
00:05:26,240 --> 00:05:28,240
oder einen Menschen. 
Den du begleitest? 

98
00:05:30,400 --> 00:05:33,400
Ja, da möchte ich dir etwas 
sagen, ganz ruhig, du bist nicht

99
00:05:33,400 --> 00:05:35,520
kaputt. 
Du bist nicht zu schwach. 

100
00:05:36,720 --> 00:05:39,040
Und du bist. 
Sicher nicht zu empfindlich. 

101
00:05:39,040 --> 00:05:42,400
Du hast ein System, das sehr. 
Viel leisten muss, um sich zu 

102
00:05:42,400 --> 00:05:44,520
steuern. 
Und manchmal braucht. 

103
00:05:44,520 --> 00:05:48,240
Dieses System Unterstützung, 
Struktur, Sicherheit, 

104
00:05:48,240 --> 00:05:53,120
coregulation, Verständnis und 
das ist auch die Haltung, die 

105
00:05:53,120 --> 00:05:57,360
ich mir für diese Folge wünsche.
Keine Schubladen, keine 

106
00:05:57,360 --> 00:06:00,480
schnellen Urteile, sondern ein 
Blick auf das Ganze. 

107
00:06:00,480 --> 00:06:02,880
Also ich. 
Hey, lass uns gemeinsam eine 

108
00:06:02,880 --> 00:06:05,360
Landkarte bauen. 
Nicht um. 

109
00:06:05,360 --> 00:06:09,040
Diagnosen zu sammeln, sondern um
Menschen besser zu verstehen und

110
00:06:09,040 --> 00:06:11,360
um Druck aus dem System. 
Zu nehmen. 

111
00:06:11,920 --> 00:06:15,920
Und wir starten genau dort bei. 
Adhs als Vulnerables? 

112
00:06:15,920 --> 00:06:20,360
Regulationssystem und warum 
Komorbiditäten so oft 

113
00:06:20,360 --> 00:06:24,160
dazugehören. 
Wenn wir jetzt von meiner 

114
00:06:24,160 --> 00:06:27,240
Geschichte. 
Wegzoomen und einen Schritt 

115
00:06:27,240 --> 00:06:31,120
zurücktreten, dann sehen wir. 
Etwas ganz entscheidendes wir. 

116
00:06:31,520 --> 00:06:32,560
Das. 
Was ich als. 

117
00:06:32,560 --> 00:06:36,080
Kind erlebt habe, war. 
Kein isoliertes Angstproblem. 

118
00:06:37,360 --> 00:06:39,600
Es war Ausdruck eines 
Nervensystems, das 

119
00:06:39,600 --> 00:06:41,840
Schwierigkeiten hatte. 
Sich zu regulieren. 

120
00:06:41,840 --> 00:06:45,280
Und genau hier beginnt ein 
wichtiger Perspektivwechsel. 

121
00:06:45,680 --> 00:06:50,560
Adhs ist nicht einfach eine 
aufmerksamkeitsstörung, es ist 

122
00:06:50,560 --> 00:06:55,640
kein Zappelproblem wieso? 
Viele denken und. 

123
00:06:55,640 --> 00:06:59,360
Es ist auch. 
Kein reines Konzentrationsthema.

124
00:07:00,560 --> 00:07:03,520
Adhs beschreibt. 
Ein neurobiologisches 

125
00:07:03,520 --> 00:07:06,960
Regulationssystem, das 
empfindlicher reagiert, 

126
00:07:07,280 --> 00:07:11,080
schneller aktiviert und mehr 
Energie braucht, um wieder zur 

127
00:07:11,080 --> 00:07:13,800
Ruhe zu kommen. 
Ja, man könnte sagen das. 

128
00:07:13,800 --> 00:07:16,880
System ist leistungsfähig. 
Aber es arbeitet mit einer. 

129
00:07:16,880 --> 00:07:20,000
Höheren Grundspannung und wenn 
diese Spannung. 

130
00:07:20,000 --> 00:07:23,480
Steigt durch. 
Reize durch soziale Situationen,

131
00:07:23,480 --> 00:07:26,720
durch Erwartungen, durch. 
Unsicherheit, dann kippt das 

132
00:07:26,720 --> 00:07:29,760
Gleichgewicht schneller. 
Nicht weil jemand schwach ist, 

133
00:07:29,760 --> 00:07:32,560
sondern. 
Weil die biologische Regulation 

134
00:07:32,560 --> 00:07:35,360
an ihre Grenzen kommt. 
Und ja. 

135
00:07:35,440 --> 00:07:39,400
Jetzt passiert etwas Wichtiges. 
Ein Nervensystem, das dauerhaft 

136
00:07:39,400 --> 00:07:42,160
gefordert ist. 
Beginnt zu kompensieren. 

137
00:07:42,600 --> 00:07:45,120
Es sucht Wege, Stabilität 
herzustellen. 

138
00:07:45,680 --> 00:07:49,480
Manchmal über Kontrolle, 
manchmal über Rückzug, ja 

139
00:07:49,480 --> 00:07:51,840
manchmal über. 
Aktivität manchmal über 

140
00:07:51,840 --> 00:07:55,680
Vermeidung. 
Manchmal über Substanzen. 

141
00:07:56,160 --> 00:07:57,200
Und. 
Und manchmal über. 

142
00:07:57,200 --> 00:07:59,720
Körperliche Reaktionen und 
genau. 

143
00:07:59,720 --> 00:08:03,480
An diesem Punkt entstehen das, 
was wir später Komorbiditäten 

144
00:08:03,480 --> 00:08:08,480
nennen, nicht als Zufall, nicht 
als Pech, nicht als noch ein 

145
00:08:08,480 --> 00:08:12,240
Problem, sondern als logische 
Anpassungsversuche eines 

146
00:08:12,240 --> 00:08:15,040
Systems, das versucht, sich 
selbst zu schützen. 

147
00:08:16,400 --> 00:08:19,920
Wenn Angst, wenn Angst entsteht.
Dann sagt das System ich. 

148
00:08:19,920 --> 00:08:22,640
Brauche Sicherheit. 
Wenn Depression entsteht, dann 

149
00:08:22,640 --> 00:08:24,800
sagt das System, Ich bin 
erschöpft. 

150
00:08:25,360 --> 00:08:27,160
Wenn Zwang entsteht, dann sagt 
das. 

151
00:08:27,160 --> 00:08:28,640
System ich. 
Brauche Kontrolle. 

152
00:08:29,520 --> 00:08:31,240
Wenn körperliche Symptome 
entstehen. 

153
00:08:31,240 --> 00:08:35,200
Dann sagt das System ich. 
Stehe unter Dauerstress und 

154
00:08:35,200 --> 00:08:39,039
plötzlich ergibt verhalten Sinn.
Nicht als Diagnose, sondern als 

155
00:08:39,039 --> 00:08:42,080
Funktion. 
Das ist ein. 

156
00:08:42,240 --> 00:08:43,760
Ganz zentraler. 
Punkt. 

157
00:08:43,760 --> 00:08:48,320
Wenn wir anfangen, Symptome 
funktional zu lesen, verändert 

158
00:08:48,320 --> 00:08:51,920
sich unsere Haltung. 
Wir fragen nicht mehr, was 

159
00:08:51,920 --> 00:08:54,000
stimmt mit dieser Person nicht, 
sondern. 

160
00:08:54,480 --> 00:08:58,960
Was versucht dieses? 
System gerade zu regulieren und.

161
00:08:59,840 --> 00:09:03,120
Diese Frage ist. 
Unglaublich entlastend für. 

162
00:09:03,120 --> 00:09:06,960
Alle für Betroffene, für Eltern.
Für Coaches für. 

163
00:09:07,360 --> 00:09:11,360
Therapeutinnen und Therapeuten. 
Weil sie Wegführt von Schuld. 

164
00:09:12,400 --> 00:09:14,400
Und sie führt hin. 
Zu Verständnis. 

165
00:09:14,640 --> 00:09:16,720
Und genau dieses. 
Verständnis brauchen. 

166
00:09:16,720 --> 00:09:19,680
Wir um Komorbiditäten, richtig. 
Einzuordnen. 

167
00:09:19,680 --> 00:09:22,800
Denn viele. 
Menschen erleben irgendwann. 

168
00:09:23,520 --> 00:09:26,480
Adhs erklärt einiges. 
Aber nicht. 

169
00:09:26,480 --> 00:09:29,600
Alles ja. 
Und das stimmt. 

170
00:09:30,000 --> 00:09:34,880
Adhs ist oft die Basisdynamik, 
darauf setzen sich weitere 

171
00:09:34,880 --> 00:09:39,040
Muster, emotionale, 
Verhaltensbezogene, körperliche 

172
00:09:39,600 --> 00:09:41,920
nicht als. 
Getrennte Baustellen, sondern 

173
00:09:42,000 --> 00:09:45,120
als vernetztes. 
System und je. 

174
00:09:45,120 --> 00:09:47,360
Länger ein Nervensystem unter. 
Druck steht, desto 

175
00:09:47,360 --> 00:09:51,200
wahrscheinlicher ist es. 
Dass zusätzliche Dynamiken 

176
00:09:51,200 --> 00:09:53,920
entstehen, das bedeutet. 
Nicht, dass ADHS. 

177
00:09:53,920 --> 00:09:57,120
Zwangsläufig zu Komorbiditäten 
führt. 

178
00:09:57,120 --> 00:10:00,440
Aber es bedeutet, die Schwelle 
ist niedriger, die. 

179
00:10:00,440 --> 00:10:02,480
Belastbarkeit ist schneller. 
Erreicht. 

180
00:10:02,560 --> 00:10:07,360
Die Kompensationsarbeit ist 
höher und genau deshalb ist es 

181
00:10:07,360 --> 00:10:12,400
so wichtig, nicht nur Symptome 
zu behandeln, sondern Regulation

182
00:10:12,400 --> 00:10:15,680
zu verstehen. 
Denn wenn wir nur an der 

183
00:10:15,680 --> 00:10:20,000
Oberfläche arbeiten, verpassen 
wir das eigentliche Geschehen. 

184
00:10:20,160 --> 00:10:22,640
Und dieses Geschehen ist immer 
systemisch. 

185
00:10:23,280 --> 00:10:28,400
Es ist ein Zusammenspiel aus 
Gehirn, Stress, Emotion, Körper,

186
00:10:28,480 --> 00:10:32,560
Erfahrung und Anpassung und. 
Genau diese Landkarte. 

187
00:10:32,560 --> 00:10:34,960
Möchte ich jetzt mit dir 
entfalten. 

188
00:10:35,760 --> 00:10:38,960
Wir schauen. 
Und sagen, welche emotionalen 

189
00:10:38,960 --> 00:10:41,760
Dynamiken häufiger. 
Auftreten, welche 

190
00:10:41,760 --> 00:10:45,680
neuroentwicklungsbezogenen 
Muster dazu gehören und warum 

191
00:10:45,680 --> 00:10:50,560
der Körper oft mit redet, nicht 
um dich zu überfordern, sondern 

192
00:10:50,880 --> 00:10:55,440
hey um Orientierung zu schaffen,
denn Orientierung reduziert 

193
00:10:55,440 --> 00:10:58,880
Angst und Verständnis. 
Schafft Handlungsspielraum. 

194
00:10:58,880 --> 00:11:02,160
Aber ja, lass uns jetzt. 
Schritt für Schritt. 

195
00:11:02,480 --> 00:11:06,000
Anschauen. 
Wie sich diese Komorbiditäten 

196
00:11:06,000 --> 00:11:09,360
zeigen und was sie uns über das 
Nervensystem erzählen. 

197
00:11:10,560 --> 00:11:13,680
Wenn wir jetzt über 
Komorbiditäten sprechen, dann 

198
00:11:13,840 --> 00:11:16,080
beginnen. 
Wir bei den emotionalen 

199
00:11:16,080 --> 00:11:17,200
Dynamiken. 
Warum? 

200
00:11:17,520 --> 00:11:21,800
Ja, weil sie oft das sind, was 
Menschen zuerst spüren. 

201
00:11:21,800 --> 00:11:26,280
Nicht als Diagnose, sondern als 
inneren Zustand und. 

202
00:11:26,360 --> 00:11:28,800
Und bei ADHS sehen. 
Wir immer wieder. 

203
00:11:29,040 --> 00:11:33,720
Emotionale Komorbiditäten sind 
keine Randerscheinung, sie sind 

204
00:11:33,720 --> 00:11:37,920
häufig Teil desselben 
Regulationssystems. 

205
00:11:39,040 --> 00:11:40,560
Also lass uns das mal Schritt 
für Schritt. 

206
00:11:40,560 --> 00:11:46,240
Anschauen Angst, das 
Nervensystem im. 

207
00:11:46,240 --> 00:11:48,960
Alarm. 
Angst? 

208
00:11:48,960 --> 00:11:51,280
Ist bei ADHS. 
Unglaublich häufig. 

209
00:11:51,280 --> 00:11:56,160
Und sie sieht nicht immer so 
aus, wie man sie aus Lehrbüchern

210
00:11:56,160 --> 00:11:58,560
kennt. 
Viele Betroffene sagen nicht. 

211
00:11:58,560 --> 00:12:01,760
Ich habe Angst. 
Sie sagen, ich bin ständig 

212
00:12:01,760 --> 00:12:06,080
angespannt oder ich kann nicht 
abschalten oder mein Kopf läuft 

213
00:12:06,080 --> 00:12:08,800
permanent. 
Das ist ein Nervensystem, das 

214
00:12:08,800 --> 00:12:11,120
Gefahr erwartet. 
Auch wenn objektiv. 

215
00:12:11,120 --> 00:12:15,440
Gar keine da ist. 
Und wenn das passiert, bindet. 

216
00:12:15,440 --> 00:12:17,280
Angst? 
Enorme Ressourcen. 

217
00:12:18,320 --> 00:12:20,000
Das. 
Aufmerksamkeit wird enger, 

218
00:12:20,400 --> 00:12:23,200
denken wird kreisförmig, der 
Körper bleibt in 

219
00:12:23,200 --> 00:12:25,400
Alarmbereitschaft. 
Und jetzt kommt der 

220
00:12:25,400 --> 00:12:26,400
Entscheidende. 
Punkt. 

221
00:12:26,560 --> 00:12:31,040
Ein ADHS System braucht. 
Ohnehin mehr Energie, um sich zu

222
00:12:31,040 --> 00:12:32,720
regulieren. 
Wenn dann noch. 

223
00:12:32,720 --> 00:12:36,560
Angst dazu kommt. 
Dann wird diese Energie knapp. 

224
00:12:37,120 --> 00:12:38,960
Das Ergebnis. 
Fühlt sich an wie. 

225
00:12:39,360 --> 00:12:42,280
Blockade, Überforderung. 
Wie? 

226
00:12:42,280 --> 00:12:44,320
Ich erwähnt habe dieses 
Gefangensein. 

227
00:12:45,360 --> 00:12:47,120
Angst? 
Angst ist ihr nicht. 

228
00:12:47,120 --> 00:12:51,760
Zu viel Gefühl Sie ist ein 
Regulationssignal das System. 

229
00:12:51,760 --> 00:12:58,520
Sagt, ich brauche Sicherheit. 
Depression, der 

230
00:12:58,520 --> 00:13:02,320
Energiesparmodus. 
Depression bei ADS? 

231
00:13:02,400 --> 00:13:06,480
Wird oft missverstanden. 
Viele erwarten Traurigkeit. 

232
00:13:06,640 --> 00:13:10,160
Rückzug. 
Niedergeschlagenheit, aber viele

233
00:13:10,160 --> 00:13:12,240
Betroffene. 
Beschreiben etwas anderes. 

234
00:13:12,880 --> 00:13:16,480
Ich will. 
Aber ich komme nicht hoch, das 

235
00:13:16,480 --> 00:13:18,720
ist kein. 
Motivationsproblem, das ist ein 

236
00:13:18,720 --> 00:13:22,480
Energiesystem, das erschöpft ist
nach. 

237
00:13:22,480 --> 00:13:26,160
Langer Kompensation nach. 
Ständigem Funktionieren geht das

238
00:13:26,160 --> 00:13:28,240
System. 
In einen Sparmodus. 

239
00:13:28,560 --> 00:13:33,200
Belohnung fühlt sich flach an, 
Initiative kostet übermäßig 

240
00:13:33,200 --> 00:13:38,880
Kraft selbst kleine Schritte 
wirken unglaublich groß und 

241
00:13:38,880 --> 00:13:41,600
genau hier entsteht häufig 
Selbstzweifel. 

242
00:13:41,920 --> 00:13:43,840
Warum? 
Schaffe ich das nicht? 

243
00:13:43,840 --> 00:13:45,280
Ich. 
Andere können das. 

244
00:13:45,280 --> 00:13:48,480
Doch auch. 
Hey, die Antwort ist nicht 

245
00:13:48,480 --> 00:13:52,000
willensschwäche die Antwort. 
Ist neurobiologische 

246
00:13:52,000 --> 00:13:54,480
Erschöpfung. 
Depression. 

247
00:13:54,480 --> 00:13:56,640
Ist in diesem. 
Kontext kein persönliches 

248
00:13:56,640 --> 00:13:59,200
Versagen sie ist ein. 
Schutzmechanismus. 

249
00:13:59,200 --> 00:14:02,320
Das System sagt. 
Ich brauche Pause. 

250
00:14:05,840 --> 00:14:10,640
Bipolare Dynamiken episodische. 
Zustände manchmal. 

251
00:14:11,200 --> 00:14:13,840
Erleben Menschen mit Ads starke 
Schwankungen? 

252
00:14:13,840 --> 00:14:18,800
Phasen mit viel Energie, Ideen, 
Aktivität, wenig Schlaf und dann

253
00:14:18,800 --> 00:14:22,320
Phasen des Einbruchs. 
Wichtig ist hier die 

254
00:14:22,320 --> 00:14:27,040
Unterscheidung Ads ist ein 
konstantes regulationsmuster 

255
00:14:27,600 --> 00:14:31,720
bipolare Dynamiken verlaufen 
episodisch, das bedeutet, der 

256
00:14:31,720 --> 00:14:35,040
Zustand verändert sich deutlich 
über Tage oder Wochen. 

257
00:14:36,080 --> 00:14:38,960
Warum ist das relevant? 
Weil sich Symptome 

258
00:14:38,960 --> 00:14:42,880
überschneiden, können 
Impulsivität, schnelles Denken, 

259
00:14:42,960 --> 00:14:46,560
Aktivierung. 
Ohne funktionales Verständnis 

260
00:14:46,560 --> 00:14:50,960
wirkt das verwirrend. 
Mit Systemblick sehen wir hier. 

261
00:14:50,960 --> 00:14:53,360
Verändern sich. 
Zustände nicht nur 

262
00:14:53,360 --> 00:14:57,320
Aufmerksamkeit und genau. 
Deshalb braucht diese Dynamik 

263
00:14:57,320 --> 00:15:03,600
besondere Aufmerksamkeit. 
Und Abklärung, Trauma. 

264
00:15:03,920 --> 00:15:06,240
Das System erinnert. 
Gefahr. 

265
00:15:07,360 --> 00:15:10,160
Traumabezogene Dynamiken sind 
häufig. 

266
00:15:11,280 --> 00:15:13,600
Gerade bei Menschen, deren 
Nervensystem ohnehin. 

267
00:15:13,600 --> 00:15:17,440
Sensibel reagiert Trauma. 
Bedeutet nicht automatisch ein 

268
00:15:17,440 --> 00:15:21,840
einzelnes extremes Ereignis. 
Oft geht es um wiederholte 

269
00:15:21,840 --> 00:15:26,120
Überforderung, Unsicherheit, 
fehlende Coregulation das 

270
00:15:26,120 --> 00:15:30,480
Nervensystem lernt, die Welt, 
ist nicht sicher, und dann 

271
00:15:30,720 --> 00:15:35,040
bleibt es wachsam. 
Hypervigilant, schnell, reaktiv.

272
00:15:35,840 --> 00:15:38,120
Viele Betroffene sagen. 
Ich reagiere. 

273
00:15:38,120 --> 00:15:40,480
Schneller als ich denken kann. 
Das ist. 

274
00:15:40,480 --> 00:15:42,800
Kein Charakterproblem, das ist 
ein. 

275
00:15:42,800 --> 00:15:48,640
Schutzreflex Trauma zeigt uns 
das System versucht Sicherheit 

276
00:15:48,640 --> 00:15:55,360
herzustellen, zwang Kontrolle 
als Beruhigung. 

277
00:15:55,680 --> 00:15:59,920
Zwang entsteht oft dort, wo 
Unsicherheit schwer auszuhalten 

278
00:15:59,920 --> 00:16:03,360
ist. 
Aufdrängende Gedanken, Rituale, 

279
00:16:03,360 --> 00:16:06,800
Kontrollhandlungen. 
Von außen wirkt das. 

280
00:16:06,800 --> 00:16:09,040
Irrational von innen. 
Ist es ein. 

281
00:16:09,040 --> 00:16:11,040
Versuch. 
Spannung zu reduzieren 

282
00:16:11,600 --> 00:16:14,880
kurzfristig beruhigt das 
langfristig verstärkt. 

283
00:16:14,880 --> 00:16:18,000
Es den Kreislauf bei Adas kann 
diese. 

284
00:16:18,000 --> 00:16:21,920
Dynamik besonders belastend 
sein, weil Impulsivität und 

285
00:16:21,920 --> 00:16:26,800
Kontrollbedürfnis kollidieren. 
Das System sucht Stabilität und 

286
00:16:26,800 --> 00:16:33,120
findet sie nur vorübergehend. 
Psychotische Dynamiken 

287
00:16:33,200 --> 00:16:40,880
Realitätsfilter unter Stress in 
extremen Belastungszuständen 

288
00:16:40,880 --> 00:16:44,320
kann das Nervensystem die 
Realität nicht mehr stabil. 

289
00:16:44,320 --> 00:16:47,200
Filtern Wahrnehmung verschiebt. 
Sich. 

290
00:16:47,360 --> 00:16:51,760
Gedanken fühlen sich fremd an. 
Realität wirkt plötzlich 

291
00:16:51,760 --> 00:16:57,920
unsicher das ist kein häufiger 
Alltagseffekt, aber wichtig zu 

292
00:16:57,920 --> 00:17:01,720
verstehen ist. 
Zeigt, wie stark Überlastung das

293
00:17:01,720 --> 00:17:05,599
System beeinflussen kann. 
Hier endet Coaching, hier 

294
00:17:05,599 --> 00:17:08,920
beginnt medizinische 
Verantwortung und das zu 

295
00:17:08,920 --> 00:17:12,319
erkennen ist. 
Teil professioneller Haltung. 

296
00:17:13,200 --> 00:17:16,040
Wenn wir all diese Dynamiken 
betrachten, sehen wir ein 

297
00:17:16,040 --> 00:17:19,440
gemeinsames Muster. 
Das Nervensystem versucht 

298
00:17:19,440 --> 00:17:23,560
ständig Stabilität herzustellen.
Angst sagt, Ich brauche 

299
00:17:23,560 --> 00:17:26,079
Sicherheit. 
Depression sagt, Ich bin 

300
00:17:26,079 --> 00:17:27,920
erschöpft. 
Zwang, sagt ich. 

301
00:17:27,920 --> 00:17:29,240
Brauche Kontrolle. 
Das. 

302
00:17:29,240 --> 00:17:32,000
Trauma sagt, ich habe gelernt, 
wachsam zu. 

303
00:17:32,000 --> 00:17:34,400
Bleiben und. 
All das entsteht. 

304
00:17:34,400 --> 00:17:36,880
Nicht im luftleeren Raum, 
sondern im. 

305
00:17:36,880 --> 00:17:41,760
Zusammenspiel mit ADHS. 
Regulation Komorbiditäten sind 

306
00:17:41,760 --> 00:17:43,360
hier keine. 
Fremdkörper Sie sind. 

307
00:17:43,440 --> 00:17:46,880
Erweiterung derselben 
Systemlogik und genau deshalb 

308
00:17:47,040 --> 00:17:49,520
hilft Verständnis mehr als 
Bewertung. 

309
00:17:50,160 --> 00:17:52,480
Denn wenn. 
Verhalten Sinn ergibt, entsteht 

310
00:17:52,480 --> 00:17:55,760
Handlungsspielraum. 
Und mit diesem Blick können. 

311
00:17:55,760 --> 00:17:57,840
Wir jetzt weitergehen zum 
nächsten Cluster. 

312
00:17:58,320 --> 00:18:02,880
Neuroentwicklung und Verhalten 
und wie Regulation dort sichtbar

313
00:18:02,880 --> 00:18:07,360
wird, nachdem. 
Wir jetzt die emotionalen 

314
00:18:07,360 --> 00:18:09,440
Dynamiken angeschaut haben. 
Gehen wir einen. 

315
00:18:09,440 --> 00:18:12,880
Schritt weiter. 
Denn ADHS existiert selten 

316
00:18:12,880 --> 00:18:15,960
isoliert, es ist häufig Teil 
eines größeren, 

317
00:18:15,960 --> 00:18:18,560
neuroentwicklungsbezogenen 
Musters. 

318
00:18:18,880 --> 00:18:23,600
Das bedeutet, das Gehirn 
verarbeitet Informationen, Reize

319
00:18:23,600 --> 00:18:25,960
und Regulation anders. 
Nicht. 

320
00:18:25,960 --> 00:18:28,720
Schlechter. 
Anders und genau. 

321
00:18:28,720 --> 00:18:32,960
Daraus entstehen zusätzliche 
Dynamiken, die im Alltag 

322
00:18:32,960 --> 00:18:38,960
sichtbar werden. 
Autismus Struktur trifft 

323
00:18:38,960 --> 00:18:42,720
Impulsivität autistische 
Dynamiken betreffen vor allem 

324
00:18:42,880 --> 00:18:46,480
soziale Verarbeitung, 
sensorische Wahrnehmung, 

325
00:18:46,560 --> 00:18:50,800
Bedürfnis nach Struktur, viele 
Betroffene erleben die Welt 

326
00:18:50,800 --> 00:18:55,240
intensiver Reize, kommen 
Ungefilterter an Veränderungen 

327
00:18:55,240 --> 00:18:59,840
kosten mehr Energie. 
Wenn Ads dazu kommt, entsteht 

328
00:18:59,840 --> 00:19:04,160
ein Spannungsfeld. 
Ein Teil des Systems sucht 

329
00:19:04,160 --> 00:19:09,680
vorher Sagbarkeit, ein anderer 
Teil ist impulsiv und Reizoffen 

330
00:19:10,160 --> 00:19:13,040
das fühlt sich oft an wie hey 
ich brauche. 

331
00:19:13,040 --> 00:19:14,560
Struktur. 
Aber ich? 

332
00:19:14,560 --> 00:19:17,680
Halte sie nicht durch oder ich 
bin überreizt. 

333
00:19:18,240 --> 00:19:22,080
Und gleichzeitig unruhig. 
Hier geht es nicht um die. 

334
00:19:22,560 --> 00:19:26,120
Widerspruch, sondern um 2 
Regulationsachsen, die 

335
00:19:26,120 --> 00:19:32,480
gleichzeitig aktiv sind. 
Lernstörungen, Energieverlust 

336
00:19:32,480 --> 00:19:38,480
durch fehlende Automatisierung, 
Lernstörungen wie Dyslexie oder 

337
00:19:38,480 --> 00:19:42,720
Dyskalkulie bedeuten nicht 
fehlende Intelligenz, sie 

338
00:19:42,720 --> 00:19:47,280
betreffen Automatisierung, 
lesen, Rechnen, verarbeiten, 

339
00:19:47,280 --> 00:19:51,200
Kosten mehr Energie. 
Wenn dazu ads kommt. 

340
00:19:51,520 --> 00:19:54,400
Fehlt zusätzlich die stabile 
Aufmerksamkeit? 

341
00:19:54,800 --> 00:19:57,520
Das Ergebnis ist oft schnelle 
Erschöpfung. 

342
00:19:58,560 --> 00:20:00,960
Nicht, weil jemand nicht will, 
sondern weil jede. 

343
00:20:00,960 --> 00:20:04,000
Aufgabe mehr neuronale. 
Ressourcen verbraucht. 

344
00:20:04,240 --> 00:20:07,120
Viele Betroffene entwickeln 
daraus Selbstzweifel. 

345
00:20:07,520 --> 00:20:09,520
Warum ist das für mich so? 
Schwer. 

346
00:20:10,240 --> 00:20:13,280
Die Antwort liegt im System, 
nicht im Charakter. 

347
00:20:15,440 --> 00:20:18,880
Tickstörungen Spannung wird 
körperlich sichtbar. 

348
00:20:19,440 --> 00:20:22,800
Ja, Ticks sind unwillkürliche 
Bewegungen oder Laute. 

349
00:20:23,120 --> 00:20:25,440
Sie entstehen aus innerer 
Spannung. 

350
00:20:26,120 --> 00:20:29,120
Man kann sich das. 
Vorstellen wie einen. 

351
00:20:29,120 --> 00:20:31,360
Druck. 
Der sich entladen muss. 

352
00:20:31,520 --> 00:20:35,280
Stress erhöht diese Spannung. 
Überreizung verstärkt sie. 

353
00:20:35,520 --> 00:20:38,800
Von außen wirkt das oft wie 
Zappeligkeit, aber innerlich. 

354
00:20:39,040 --> 00:20:42,160
Ist es eine Entladung, wenn ADHS
dazu kommt? 

355
00:20:42,160 --> 00:20:45,520
Steigt die Grundaktivierung? 
Das System wird. 

356
00:20:45,520 --> 00:20:48,960
Schneller überlastet. 
Und Spannung sucht ein Ventil, 

357
00:20:48,960 --> 00:20:51,440
das. 
Ticks sind kein absichtliches 

358
00:20:51,440 --> 00:20:54,960
Verhalten, sie sind Regulation 
in Bewegung. 

359
00:20:57,440 --> 00:21:01,360
Oppositionelles Verhalten. 
Schutz statt trotz. 

360
00:21:02,240 --> 00:21:05,360
Ja, oppositionelles Verhalten 
wird häufig missverstanden. 

361
00:21:05,360 --> 00:21:08,160
Widerstand, Reizbarkeit, 
Konflikt. 

362
00:21:08,400 --> 00:21:12,360
Werden schnell als Böswilligkeit
gelesen, aber oft. 

363
00:21:12,360 --> 00:21:15,200
Steckt etwas anderes dahinter? 
Überforderung? 

364
00:21:15,840 --> 00:21:18,640
Fehlende Regulation? 
Das Gefühl von. 

365
00:21:18,640 --> 00:21:21,920
Kontrollverlust? 
Wenn das Nervensystem. 

366
00:21:21,920 --> 00:21:26,160
Keinen sicheren. 
Weg findet, Stabilität 

367
00:21:26,160 --> 00:21:31,360
herzustellen geht es in die. 
Verteidigung das da. 

368
00:21:31,440 --> 00:21:34,960
Genau das kann aussehen wie. 
Trotz ist aber. 

369
00:21:34,960 --> 00:21:39,920
Häufig Selbstschutz das. 
System sagt, Ich bin am Limit. 

370
00:21:42,560 --> 00:21:45,520
Persönlichkeitsmuster 
langfristige Anpassung. 

371
00:21:46,080 --> 00:21:49,440
Wenn Regulation über Jahre 
instabil ist, entwickeln sich 

372
00:21:49,440 --> 00:21:55,120
schutzstrategien, emotionale 
Intensität, Rückzug, Kontrolle, 

373
00:21:55,520 --> 00:21:58,800
Selbstschutz. 
Von außen wirken diese Muster 

374
00:21:58,960 --> 00:22:03,920
wie feste Persönlichkeitszüge, 
innen sind sie oft erlernte 

375
00:22:03,920 --> 00:22:08,240
Anpassung, das Nervensystem 
sucht Vorhersagbarkeit, 

376
00:22:08,240 --> 00:22:12,320
Sicherheit, Kontrolle, nicht als
Manipulation. 

377
00:22:12,720 --> 00:22:16,480
Sondern als Überlebensstrategie.
Und genau hier wird klar, 

378
00:22:16,640 --> 00:22:21,360
verhalten ist selten zufällig. 
Es ist gespeicherte Regulation, 

379
00:22:23,160 --> 00:22:26,960
Essstörungen, Kontrolle und 
Impuls als Regulation. 

380
00:22:27,600 --> 00:22:31,160
Essen ist nicht nur Ernährung, 
es ist Regulation, bei manchen 

381
00:22:31,160 --> 00:22:35,360
Menschen wird Essen zum Ventil 
für Spannung, impulsives Essen 

382
00:22:35,360 --> 00:22:38,800
kann kurzfristig beruhigen, 
kontrolliertes Essen kann 

383
00:22:38,800 --> 00:22:42,480
Sicherheit vermitteln. 
Wenn Ada es im Spiel ist, trifft

384
00:22:42,480 --> 00:22:46,240
Impulsivität auf Regulation. 
Das System sucht Dopamin, 

385
00:22:46,240 --> 00:22:51,640
Struktur, Stabilität. 
Kontrolle und manchmal geschieht

386
00:22:51,640 --> 00:22:53,920
das über. 
Essen nicht aus Schwäche. 

387
00:22:54,240 --> 00:22:59,120
Sondern aus Anpassung. 
Wenn wir diesen ganzen Bereich 

388
00:22:59,120 --> 00:23:06,720
betrachten, sehen wir wieder das
Nervensystem versucht. 

389
00:23:06,720 --> 00:23:11,280
Balance herzustellen. 
Über Struktur, über Bewegung, 

390
00:23:11,280 --> 00:23:15,440
über Kontrolle, über Schutz und 
was von außen wie 

391
00:23:15,440 --> 00:23:18,400
problemverhalten wirkt, ist 
innen oft Regulation. 

392
00:23:18,400 --> 00:23:21,920
Das zu verstehen verändert 
alles, denn dann fragen wir 

393
00:23:21,920 --> 00:23:22,400
nicht. 
Mehr. 

394
00:23:22,640 --> 00:23:25,840
Warum macht. 
Diese Person das, sondern was 

395
00:23:25,840 --> 00:23:28,560
versucht dieses System gerade 
auszugleichen. 

396
00:23:28,960 --> 00:23:32,080
Und genau mit dieser Haltung 
gehen wir jetzt weiter, denn 

397
00:23:32,080 --> 00:23:35,920
Regulation endet nicht im Kopf, 
der Körper ist. 

398
00:23:35,920 --> 00:23:39,920
Immer beteiligt. 
Ja, und damit kommen wir zum. 

399
00:23:39,920 --> 00:23:42,400
Nächsten großen. 
Thema Körperliche und. 

400
00:23:42,400 --> 00:23:47,360
Stressbezogene Dynamiken was? 
Bedeutet das alles für dich, 

401
00:23:48,000 --> 00:23:51,040
wenn wir jetzt einen Moment 
innehalten und alles zusammen 

402
00:23:51,040 --> 00:23:53,640
anschauen, dann geht es 
plötzlich nicht. 

403
00:23:53,640 --> 00:23:56,960
Mehr nur um Begriffe oder 
Kategorien oder Diagnosen. 

404
00:23:57,440 --> 00:23:58,640
Nein, dann. 
Geht es um. 

405
00:23:58,880 --> 00:24:01,840
Menschen um dich. 
Um Erfahrungen, die sich 

406
00:24:01,840 --> 00:24:04,440
vielleicht schon lange vertraut 
anfühlen. 

407
00:24:04,440 --> 00:24:07,200
Denn. 
Was wir gerade beschrieben 

408
00:24:07,200 --> 00:24:09,680
haben, ist. 
Keine Theorie über Störungen. 

409
00:24:10,080 --> 00:24:13,280
Es ist eine Beschreibung davon, 
wie ein Nervensystem versucht, 

410
00:24:13,280 --> 00:24:15,680
mit Belastung. 
Umzugehen. 

411
00:24:15,840 --> 00:24:19,360
Und vielleicht hast du beim 
Zuhören gemerkt, Moment. 

412
00:24:19,600 --> 00:24:22,880
Das kenne ich. 
Diese innere Unruhe, die 

413
00:24:22,880 --> 00:24:27,600
Erschöpfung. 
Das Gedankenkreisen der Körper 

414
00:24:27,600 --> 00:24:30,320
der. 
Nicht mitspielt, dieses Gefühl 

415
00:24:30,320 --> 00:24:32,840
gleichzeitig zu viel und zu 
wenig. 

416
00:24:32,840 --> 00:24:36,360
Energie zu haben und. 
Ja, vielleicht. 

417
00:24:36,360 --> 00:24:38,000
Hast du dich gefragt, warum 
fühlt. 

418
00:24:38,000 --> 00:24:40,240
Sich mein Leben. 
Manchmal so kompliziert. 

419
00:24:40,240 --> 00:24:45,200
An die Antwort ist oft nicht ja,
weil du versagst, sondern weil 

420
00:24:45,200 --> 00:24:49,440
dein System. 
Sehr viel reguliert und. 

421
00:24:49,520 --> 00:24:52,240
Das ist ein entscheidender. 
Perspektivwechsel wenn wir 

422
00:24:52,240 --> 00:24:54,880
Symptome nicht mehr als. 
Fehler sehen, sondern als 

423
00:24:54,880 --> 00:24:57,840
Signale. 
Verändert sich die Beziehung zu 

424
00:24:57,840 --> 00:25:00,560
uns selbst? 
Plötzlich geht es nicht mehr um 

425
00:25:00,560 --> 00:25:02,720
Kampf. 
Sondern um Verständnis. 

426
00:25:02,880 --> 00:25:05,440
Nicht mehr um. 
Was stimmt nicht mit mir, 

427
00:25:05,440 --> 00:25:08,560
sondern was braucht mein System 
gerade? 

428
00:25:09,200 --> 00:25:11,600
Und das ist eine. 
Unglaublich. 

429
00:25:11,600 --> 00:25:13,920
Entlassende Frage, denn. 
Viele Menschen. 

430
00:25:13,920 --> 00:25:16,480
Verbringen Jahre damit. 
Gegen ihre eigene. 

431
00:25:16,480 --> 00:25:18,240
Regulation anzukämpfen. 
Sie. 

432
00:25:18,240 --> 00:25:20,560
Versuchen normal zu 
funktionieren, sich 

433
00:25:20,560 --> 00:25:23,680
Zusammenzureißen und mehr 
Disziplin aufzubauen. 

434
00:25:24,160 --> 00:25:27,760
Und jedes Mal, wenn das nicht 
gelingt, entsteht Frustration 

435
00:25:27,760 --> 00:25:31,680
oder Scham oder das Gefühl ich. 
Bin einfach falsch. 

436
00:25:32,720 --> 00:25:36,640
Aber wenn wir Regulation 
verstehen, sehen wir das System 

437
00:25:36,640 --> 00:25:40,320
arbeitet, es versucht dich zu 
schützen, es versucht. 

438
00:25:40,320 --> 00:25:42,560
Balance herzustellen. 
Manchmal. 

439
00:25:42,560 --> 00:25:44,880
Auf hilfreiche Weise. 
Manchmal. 

440
00:25:44,880 --> 00:25:47,360
Auf Umwegen. 
Und genau hier entsteht 

441
00:25:47,360 --> 00:25:50,160
Handlungsspielraum. 
Nicht, indem wir alles 

442
00:25:50,160 --> 00:25:53,560
kontrollieren, sondern indem wir
lernen zuzuhören. 

443
00:25:54,160 --> 00:25:57,440
Was signalisiert mein Körper, 
wann bin ich. 

444
00:25:57,440 --> 00:25:59,200
Überlastet was? 
Hilft mir wieder. 

445
00:25:59,200 --> 00:26:02,560
Runterzukommen. 
Wo brauche ich Struktur? 

446
00:26:02,560 --> 00:26:04,000
Wo? 
Brauche ich Pause? 

447
00:26:04,480 --> 00:26:08,160
Das sind keine kleinen Fragen, 
das sind Navigationsinstrumente.

448
00:26:08,160 --> 00:26:11,600
Und das bedeutet nicht, dass. 
Plötzlich alles einfach wird, 

449
00:26:12,240 --> 00:26:13,960
aber es bedeutet. 
Dass du dich nicht. 

450
00:26:13,960 --> 00:26:18,240
Mehr als Gegner betrachtest, 
sondern als System, das 

451
00:26:18,240 --> 00:26:20,960
verstanden werden will. 
Und genau dort beginnt 

452
00:26:20,960 --> 00:26:24,560
Veränderung nicht mit Druck. 
Sondern mit Orientierung. 

453
00:26:24,720 --> 00:26:26,720
Nicht mit Selbstkritik. 
Sondern mit. 

454
00:26:26,720 --> 00:26:28,400
Mitgefühl. 
Und vielleicht. 

455
00:26:28,800 --> 00:26:31,440
Ist das Wichtigste. 
Take away heute. 

456
00:26:31,680 --> 00:26:35,480
Du bist nicht kaputt, du bist 
ein komplexes, regulierendes 

457
00:26:35,480 --> 00:26:39,280
System und Komplexität. 
Ist nichts, was man weg machen 

458
00:26:39,280 --> 00:26:42,320
muss. 
Sie ist etwas, das man lesen 

459
00:26:42,320 --> 00:26:45,040
lernen. 
Kann und je besser du diese 

460
00:26:45,040 --> 00:26:47,680
Sprache verstehst, desto mehr 
Sicherheit entsteht. 

461
00:26:48,160 --> 00:26:51,680
Sicherheit im Alltag, im Umgang 
mit Emotionen, mit deinem 

462
00:26:51,680 --> 00:26:55,840
Körper, mit Belastung. 
Und genau darum. 

463
00:26:56,160 --> 00:26:59,440
Ging es mir heute eine. 
Landkarte zu bauen, nicht um 

464
00:26:59,440 --> 00:27:03,160
dich einzuordnen, sondern um 
dich besser zu verstehen, wenn 

465
00:27:03,160 --> 00:27:05,040
wir diese. 
Folge jetzt langsam. 

466
00:27:05,040 --> 00:27:06,880
Abrunden. 
Dann möchte ich dir einen 

467
00:27:06,880 --> 00:27:08,240
Gedanken. 
Mitgeben der mir. 

468
00:27:08,240 --> 00:27:12,080
Persönlich sehr wichtig. 
Ist alles, worüber wir heute 

469
00:27:12,080 --> 00:27:15,440
gesprochen haben, Angst? 
Erschöpfung, körperliche 

470
00:27:15,440 --> 00:27:20,720
Reaktionen wie chronischer 
Schmerz, Fibromyalgie, 

471
00:27:21,520 --> 00:27:24,240
Hypermobilität. 
Hat man noch dabei. 

472
00:27:24,800 --> 00:27:30,800
Überforderung es sind keine 
Zeichen von Schwäche, sie sind. 

473
00:27:30,800 --> 00:27:34,520
Ausdruck eines Systems, das 
versucht, sich zu regulieren. 

474
00:27:34,520 --> 00:27:38,720
Und Regulation ist nichts 
abstraktes, sie passiert. 

475
00:27:38,720 --> 00:27:42,560
In jedem Moment in deinem 
Denken, in deinem Körper, in 

476
00:27:42,560 --> 00:27:44,720
deinen Emotionen. 
Manchmal. 

477
00:27:44,720 --> 00:27:47,440
Gelingt sie leicht? 
Manchmal fühlt sie sich 

478
00:27:47,440 --> 00:27:49,120
anstrengend an. 
Und manchmal? 

479
00:27:49,120 --> 00:27:51,680
Scheint sie völlig. 
Außer Kontrolle geraten. 

480
00:27:51,680 --> 00:27:53,440
Zu sein aber. 
Hey. 

481
00:27:53,520 --> 00:27:57,120
Selbst dann arbeitet dein System
nicht gegen dich, sondern. 

482
00:27:57,120 --> 00:28:00,400
Für dich und. 
Vielleicht liegt genau darin 

483
00:28:00,400 --> 00:28:02,400
eine wichtige Form von 
Entlastung. 

484
00:28:03,280 --> 00:28:05,480
Nicht alles sofort verstehen zu 
müssen. 

485
00:28:05,480 --> 00:28:08,000
Nicht alles reparieren. 
Zu wollen. 

486
00:28:08,000 --> 00:28:11,120
Sondern zu erkennen. 
Ah, mein System. 

487
00:28:11,120 --> 00:28:14,240
Reagiert. 
Und diese Erkenntnis. 

488
00:28:15,200 --> 00:28:19,040
Verändert. 
Die Beziehung zu dir selbst, weg

489
00:28:19,040 --> 00:28:20,880
vom Kampf. 
Hin zur. 

490
00:28:20,880 --> 00:28:23,720
Neugier weg von. 
Selbstkritik hin zum. 

491
00:28:23,720 --> 00:28:27,840
Mitgefühl, denn niemand 
entscheidet sich bewusst. 

492
00:28:27,840 --> 00:28:31,120
Für Überforderung, für Angst, 
für Erschöpfung. 

493
00:28:31,320 --> 00:28:34,400
Nein, das Nervensystem reagiert 
und es reagiert. 

494
00:28:34,400 --> 00:28:38,240
Logisch, je mehr wir diese Logik
verstehen, desto weniger fühlen 

495
00:28:38,240 --> 00:28:41,600
wir uns ausgeliefert und. 
Desto mehr entsteht. 

496
00:28:41,600 --> 00:28:46,240
Orientierung nicht als. 
Perfekte Kontrolle, sondern als.

497
00:28:46,480 --> 00:28:48,560
Inneres wissen. 
Ich darf lernen. 

498
00:28:48,720 --> 00:28:52,800
Mein System zu lesen. 
Und genau das ist der Kern 

499
00:28:52,800 --> 00:28:55,520
dieser Folge nicht. 
Diagnosen sammeln, nicht 

500
00:28:55,520 --> 00:28:58,560
Schubladen bauen. 
Sondern eine Sprache entwickeln 

501
00:28:58,560 --> 00:29:02,320
für das, was in uns passiert. 
Und wenn du heute etwas 

502
00:29:02,320 --> 00:29:03,920
mitnimmst, dann vielleicht 
dieses. 

503
00:29:03,920 --> 00:29:07,680
Gefühl, du bist kein Fehler im 
System, du bist ein. 

504
00:29:07,680 --> 00:29:09,840
System, das verstanden werden 
will. 

505
00:29:09,840 --> 00:29:14,320
Und Verständnis ist der Erste. 
Schritt zu echter Veränderung. 

506
00:29:15,840 --> 00:29:17,200
Hey, ich. 
Freue mich, dass du. 

507
00:29:17,200 --> 00:29:19,680
Zugehört hast. 
Und vielleicht nimmst du dir 

508
00:29:19,680 --> 00:29:21,840
nach dieser Folge einen. 
Kleinen Moment. 

509
00:29:21,840 --> 00:29:25,920
Zum Atmen, zum Spüren, zum 
Ankommen. 

510
00:29:26,800 --> 00:29:30,080
Hey, ich wünsche dir eine schöne
Zeit, hoffentlich bis zur 

511
00:29:30,080 --> 00:29:33,040
nächsten Folge schreibe. 
In die Kommentare. 

512
00:29:33,120 --> 00:29:38,560
Schreibe Fragen auf, wenn du 
Tipps hast, auch Strategien. 

513
00:29:39,120 --> 00:29:42,800
Und Tricks sind alle ganz 
herzlich willkommen, weil unser 

514
00:29:42,800 --> 00:29:46,000
System braucht es definitiv. 
Ciao. 

515
00:29:46,720 --> 00:29:51,280
Wui wui.