1 00:00:00,240 --> 00:00:03,040 Was, wenn deine Power nur die halbe Wahrheit ist? 2 00:00:03,280 --> 00:00:06,840 In dieser Folge spreche ich mit Tanja Bugmann über ADHS, bei 3 00:00:06,840 --> 00:00:11,120 Frauen über People Pleasing nie zu genügen, chaotische 4 00:00:11,120 --> 00:00:15,680 Kreativität und wie Ernährung und Stoffwechsel unser ADHS 5 00:00:15,680 --> 00:00:27,520 Gehirn jeden Tag beeinflussen. Hey, willkommen zurück im ADHS 6 00:00:27,520 --> 00:00:29,120 Podcast. Heute geht es um eine 7 00:00:29,120 --> 00:00:33,040 Geschichte, die viele Frauen mit ADHS auf eine sehr besondere Art 8 00:00:33,040 --> 00:00:36,280 berührt. Wir sprechen darüber, was es 9 00:00:36,280 --> 00:00:40,240 bedeutet, nach außen eine Powerfrau zu sein, kreativ, 10 00:00:40,240 --> 00:00:44,400 stark, immer in Bewegung und gleichzeitig im Inneren mit 11 00:00:44,400 --> 00:00:48,640 Unsicherheit, Selbstzweifeln, rejection, Sensitive Thesoria 12 00:00:48,640 --> 00:00:51,280 und dem Gefühl zu kämpfen, nie ganz zu genügen. 13 00:00:52,160 --> 00:00:56,080 Dieses Spannungsfeld kennen so viele Frauen, und doch wird 14 00:00:56,080 --> 00:01:00,560 selten offen darüber gesprochen. Und genau deshalb ist Tanja 15 00:01:00,560 --> 00:01:04,800 Bugmann heute hier. Tanja ist eine kreative 16 00:01:04,800 --> 00:01:09,120 Powerfrau mit Wurzeln in der Küche, sorry für das und einer 17 00:01:09,120 --> 00:01:13,200 tiefen Leidenschaft für Stoffwechsel, Ernährung und 18 00:01:13,200 --> 00:01:16,320 ganzheitliche Gesundheit. Sie hat über viele Jahre 19 00:01:16,320 --> 00:01:19,600 Projekte geleitet und als Geschäftsführerin Verantwortung 20 00:01:19,600 --> 00:01:24,080 getragen, immer mit dem gleichen Mix aus Herz, Humor und 21 00:01:24,080 --> 00:01:28,960 unbändigem Tatendrang. Ihre Kreativität lebt sie in 22 00:01:28,960 --> 00:01:32,280 allen Facetten, sie schneidert, macht Schuhe, entwickelt 23 00:01:32,280 --> 00:01:36,000 Konzepte und setzt Ideen sofort um, sobald sie entstehen. 24 00:01:36,160 --> 00:01:40,240 Daraus ist auch ein Kinderbuch entstanden, Brownie und Cake. 25 00:01:41,440 --> 00:01:44,600 Bekannt wurde sie für mutige Gesundheits und Teamprojekte, 26 00:01:44,600 --> 00:01:48,320 bei denen sie Menschen motiviert hat, Gewohnheiten zu verändern, 27 00:01:48,320 --> 00:01:51,200 Gewicht abzugeben und gemeinsam zu wachsen. 28 00:01:51,760 --> 00:01:56,080 Ihr legendärer 250 Kilogramm Butterberg wurde zum Symbol 29 00:01:56,080 --> 00:02:00,960 dafür, wie sichtbar Veränderung werden kann, wenn jemand mit 30 00:02:00,960 --> 00:02:05,280 echter Energie vorangeht. Tanja steht für Führungskraft, 31 00:02:05,280 --> 00:02:09,120 Kreativität und diese seltene Mischung aus Bodenständigkeit 32 00:02:09,120 --> 00:02:13,800 und Unaufhaltsamer Power. Aber heute sprechen wir über die 33 00:02:13,800 --> 00:02:19,240 Frau hinter dieser Kraft, über ihr Vulnerables, über die 34 00:02:19,240 --> 00:02:23,040 Momente, in denen Stärke ein Schutz war, über das Chaos der 35 00:02:23,040 --> 00:02:26,840 Kreativität, den Druck an Frauen, über Stoffwechsel, 36 00:02:26,840 --> 00:02:30,800 Energie, Hormone und darüber, warum Ader es bei Frauen so oft 37 00:02:31,200 --> 00:02:33,840 übersehen wird. Ich freue mich unglaublich auf 38 00:02:33,840 --> 00:02:37,120 dieses Gespräch. Hallo Tanja, Soli für die lange 39 00:02:37,120 --> 00:02:39,160 Einleitung. Ja, vielen Dank für die 40 00:02:39,200 --> 00:02:41,160 Einleitung und Danke für die Einladung. 41 00:02:41,160 --> 00:02:43,800 Ich freue mich sehr, hier zu sein, bin gespannt, was wir da 42 00:02:43,800 --> 00:02:46,800 alles so. Ja, was wir da oft herausfinden 43 00:02:46,800 --> 00:02:50,480 werden. Ja hey, wie würdest du dich 44 00:02:50,480 --> 00:02:53,840 selbst beschreiben, jetzt mal jenseits dieser Rollen und 45 00:02:53,840 --> 00:02:57,760 dieser Masken, die du immer anhast, jenseits dieser ganzen 46 00:02:57,760 --> 00:02:59,720 Power. Wie würdest du dich da 47 00:02:59,720 --> 00:03:02,320 beschreiben? Das ist eine spannende Frage, 48 00:03:02,320 --> 00:03:04,720 wieviel da, wie würde ich mich beschreiben. 49 00:03:04,720 --> 00:03:09,040 Ich glaube, ich bin jemand, der sehr warmherzig ist, gerne auf 50 00:03:09,040 --> 00:03:12,960 Menschen zugeht, auch immer so ein bisschen mit einem kleineren 51 00:03:12,960 --> 00:03:15,840 oder größeren Helfergedanken dahinter. 52 00:03:15,840 --> 00:03:20,440 Ich bin sehr gerne für Menschen da und versuche sie auch immer 53 00:03:20,440 --> 00:03:24,720 wieder zu beflügeln oder zu bereichern und etwas zu tun, in 54 00:03:24,720 --> 00:03:27,440 Bewegung zu kommen. Hat vielleicht ein bisschen 55 00:03:27,440 --> 00:03:30,560 damit zu tun, dass ich ab und zu das Gefühl habe, dass ich nicht 56 00:03:30,560 --> 00:03:32,720 genug mache. Für dich. 57 00:03:32,720 --> 00:03:35,520 Ja genau, du bist du bist volle Bibelpleaserin, oder? 58 00:03:35,600 --> 00:03:40,960 Ja, das kann ich auch gut und auch so. 59 00:03:41,360 --> 00:03:44,080 Ich denke, es ist einfacher, andere zu bewegen als mich 60 00:03:44,080 --> 00:03:47,440 selber. Ja, das ist eine gute Aussage. 61 00:03:47,440 --> 00:03:49,800 Ja, es ist einfacher, andere zu bewegen, oder? 62 00:03:49,800 --> 00:03:52,400 Das gibt enorm Dopamin und Du vergisst dich selber. 63 00:03:52,480 --> 00:03:55,640 Ja, total, total. Ja, du sagst es richtig und es 64 00:03:55,920 --> 00:03:58,080 ist. Ist mir nicht immer so bewusst. 65 00:03:58,560 --> 00:04:02,720 Und ja, ja. Gab es einen Moment in deinem 66 00:04:02,720 --> 00:04:07,120 Leben, wo dir klar wurde, hey, ich funktioniere, aber innerlich 67 00:04:07,120 --> 00:04:10,840 stimmt etwas nicht? Ja, diese Momente gibt es immer 68 00:04:10,880 --> 00:04:14,080 wieder, also sogar ja, das habe ich immer wieder, dass ich so 69 00:04:14,080 --> 00:04:17,360 denke, ja, ich könnte ja eigentlich ganz vieles, aber ich 70 00:04:17,920 --> 00:04:20,800 bekomme es vielleicht doch nicht auf die Reihe und halt auch 71 00:04:20,800 --> 00:04:24,040 immer so diese Selbstzweifel. Ja, habe ich jetzt gut gemacht 72 00:04:24,040 --> 00:04:27,160 und. Ich bin auch jemand, der immer 73 00:04:27,160 --> 00:04:29,200 wieder Bestätigung von außen braucht. 74 00:04:30,960 --> 00:04:33,680 Das ist nicht immer schwierig, nicht immer einfach, doch es ist 75 00:04:33,680 --> 00:04:37,280 immer wichtig. Für andere nicht immer einfach 76 00:04:37,480 --> 00:04:40,080 und. Schwierig genau, halt einfach 77 00:04:40,080 --> 00:04:44,720 weil, weil es dann auch so mit ja, ich bin eine größere Person, 78 00:04:44,720 --> 00:04:48,760 also ich bin über 1 83 groß und. Aber auch einen Gewissen, ein 79 00:04:48,760 --> 00:04:51,440 gewisses Auftreten. Und es passt irgendwie manchmal 80 00:04:51,440 --> 00:04:54,960 nicht so auf, dieses in dieses Bild, dass diese Unsicherheit 81 00:04:54,960 --> 00:04:58,280 und immer dieses bestätigt gekriegt, also dass ich immer 82 00:04:58,280 --> 00:05:01,120 Bestätigung brauche. Ja, es ist ja auch. 83 00:05:01,320 --> 00:05:03,840 Es ist ja auch eine Selbstabwertung. 84 00:05:03,840 --> 00:05:07,840 Also du, du wertest dich auch wirklich abbauen, also du 85 00:05:07,840 --> 00:05:10,840 verkaufst dich eigentlich, also hinterfragst dich zumindest 86 00:05:10,840 --> 00:05:12,880 immer, du verkaufst dich super gut natürlich. 87 00:05:13,360 --> 00:05:16,240 Mit dem Auftreten und so. Und du bist natürlich auch sehr 88 00:05:16,240 --> 00:05:19,440 spontan und kreativ, aber aber da schlummert. 89 00:05:19,440 --> 00:05:22,000 Was, oder? Ja, es ist halt sicher auch so 90 00:05:22,000 --> 00:05:26,720 dieses Auftreten a wo dich so erzogen gerade Haltung, steh mal 91 00:05:26,720 --> 00:05:32,560 gerade da, Kopf hoch bla bla bla und ja es ist sicher auch dieser 92 00:05:32,560 --> 00:05:35,320 Versteckmechanismus hoffentlich merkt es niemand, dass ich ja 93 00:05:35,320 --> 00:05:37,440 das eigentlich gar nicht kann, was ich da erzähle, was ich 94 00:05:37,440 --> 00:05:41,040 kann. Hat die ADHS Diagnose etwas 95 00:05:41,280 --> 00:05:44,160 bewirkt bei dir? Ja, es hat mir eine. 96 00:05:45,440 --> 00:05:48,600 Wie soll ich das sagen, ein bisschen bestätigt, dass es ja 97 00:05:48,600 --> 00:05:50,880 nicht nur daran liegt, dass ich es nicht kann, oder nein, dass 98 00:05:50,880 --> 00:05:53,200 es eigentlich gar nicht daran liegt, dass ich es nicht kann, 99 00:05:53,200 --> 00:05:56,880 sondern mehr ist, dass halt mein Hirn anders funktioniert und 100 00:05:56,880 --> 00:05:59,360 dass ich damit lernen darf, anders umzugehen. 101 00:06:00,640 --> 00:06:04,200 Was sind die täglichen Herausforderungen bei dir jetzt 102 00:06:04,200 --> 00:06:07,560 mit ADHS? Dran zu bleiben. 103 00:06:07,600 --> 00:06:10,520 Also ja, du hast vorhin von Ideenreichtum und Kreativität, 104 00:06:10,520 --> 00:06:13,920 Kreativität gesprochen. Ja, ich bin sehr kreativ, ich 105 00:06:13,920 --> 00:06:17,440 habe tausende, Tausende von Ideen, meine Mama sagt immer, 106 00:06:17,440 --> 00:06:20,640 eine Idee ist die geboren, klickt augenblicklich junge, das 107 00:06:20,640 --> 00:06:27,840 ist absolut so, halt ja diese Ideen umzusetzen und dran zu 108 00:06:27,840 --> 00:06:30,360 bleiben. Also das können auch ganz kleine 109 00:06:30,360 --> 00:06:32,240 Ideen sein. Und ja, was ist die größte 110 00:06:32,240 --> 00:06:34,680 Herausforderung, sind halt so diese langweiligen Themen, die 111 00:06:34,680 --> 00:06:38,560 wir alle im Leben haben, die wir machen müssen, aber eigentlich 112 00:06:38,560 --> 00:06:41,160 nicht machen wollen. Und ja, die halt dann liegen 113 00:06:41,160 --> 00:06:43,040 bleiben. Und was bleibt bei dir liegen? 114 00:06:43,200 --> 00:06:45,760 Und was bleibt bei mir liegen, Rechnungen zu zahlen. 115 00:06:47,360 --> 00:06:49,160 Okay. Das kann ich super gut liegen 116 00:06:49,160 --> 00:06:50,880 lassen. Was bleibt bei mir liegen halt 117 00:06:50,880 --> 00:06:53,120 alle diese unspannenden Sachen wie irgendwelche 118 00:06:53,120 --> 00:06:57,920 Buchhaltungsthemen oder? Ah ja, ich sollte schon seit 119 00:06:57,920 --> 00:07:01,760 Monaten dafür sorgen, dass mein Mann einen Schweizer Pass 120 00:07:01,760 --> 00:07:05,440 bekommt und das ist so langweilig und dann bleibt es 121 00:07:05,440 --> 00:07:07,680 liegen. Ja, was bleibt nicht liegen? 122 00:07:08,480 --> 00:07:10,800 Was bleibt nicht liegen? Ja, alles was Spaß macht, das 123 00:07:10,800 --> 00:07:13,840 kreative Zeugs, ja das bleibt nicht liegen, ja. 124 00:07:14,480 --> 00:07:16,640 Also erzähl mal von deinem kreativen Leben. 125 00:07:19,040 --> 00:07:20,960 Also angefangen hat es schon in der Kindheit. 126 00:07:20,960 --> 00:07:24,160 Ich habe zu Hause in meinem Zimmer, glaube ich, gefühlt alle 127 00:07:24,160 --> 00:07:26,920 2 Wochen die Einrichtung verändert, also nicht nur 128 00:07:26,920 --> 00:07:29,760 einfach einen Tisch nach links oder nach rechts geschoben, 129 00:07:30,160 --> 00:07:32,880 sondern die Wände neu dekoriert, das ganze Zimmer auf den Kopf 130 00:07:32,880 --> 00:07:35,120 gestellt. OK, ich habe am Anfang immer das 131 00:07:35,120 --> 00:07:38,080 Gefühl gehabt, das hat nur damit zu tun gehabt, weil ich mein 132 00:07:38,080 --> 00:07:42,240 Zimmer immer ausgesehen hat wie. Wenn eine Bombe explodiert wäre 133 00:07:42,240 --> 00:07:44,720 und ich meine Mama hat dann gesagt, ja, räum doch mal auf 134 00:07:44,720 --> 00:07:47,280 und ich habe halt dann nicht aufgeräumt, sondern ich habe 135 00:07:47,280 --> 00:07:48,680 umgeräumt. Umgeräumt? 136 00:07:48,680 --> 00:07:50,880 Ja, das ist auch, das ist auch eine Strategie. 137 00:07:50,880 --> 00:07:53,120 Ja, genau, ja, weil es mir Spaß macht. 138 00:07:53,120 --> 00:07:55,600 Ja klar, das aufräumen. Das ist interessant, das können 139 00:07:55,600 --> 00:07:57,840 wir direkt mitgeben. Oder wenn ihr Mühe habt mit 140 00:07:57,840 --> 00:08:00,240 aufräumen, dann dann macht doch was Neues. 141 00:08:00,240 --> 00:08:02,000 Daraus ja kreiert was Neues daraus. 142 00:08:02,000 --> 00:08:05,840 Dann also für mich ist auch so, dass ich alles, was ich tun 143 00:08:05,840 --> 00:08:08,960 muss. Meine Strategie ist immer so, 144 00:08:08,960 --> 00:08:12,400 wenn ich es für jemand anderen machen kann, dann geht es viel 145 00:08:12,400 --> 00:08:15,200 einfacher. Also es funktioniert sehr gut zu 146 00:08:15,200 --> 00:08:19,280 Hause in meiner Partnerschaft. Kleines Beispiel, Wir haben vor 147 00:08:19,280 --> 00:08:22,480 langer Zeit mal ein Haus gekauft und da hatten wir im Garten so 148 00:08:22,480 --> 00:08:26,520 hässliche Platten und mein Mann hat ja gesagt, ja komm, die 149 00:08:26,520 --> 00:08:29,680 müssen wir jetzt wegräumen, dann machen wir was Neues hin und und 150 00:08:29,680 --> 00:08:32,760 ich so, das kotzt mich ja richtig an und dann? 151 00:08:33,280 --> 00:08:39,200 Habe ich aus dieser, aus diesem nicht tun wollen, habe ich dann 152 00:08:39,200 --> 00:08:41,520 eine Freundin organisiert. Komm, hilf mir, ich will für 153 00:08:41,520 --> 00:08:46,320 Thomas, dass mein Mann diese Platten wegräumen und dann haben 154 00:08:46,320 --> 00:08:49,160 wir am Samstag, er hat gearbeitet, haben wir diese 155 00:08:49,160 --> 00:08:52,400 Platten weggeräumt und das war dann hier, aber das war nicht 156 00:08:52,400 --> 00:08:54,240 für mich, sondern für jemand anders. 157 00:08:54,240 --> 00:08:56,560 Ja, das ist sehr spannend. Das ist ein guter Ansatz. 158 00:08:56,720 --> 00:08:59,320 Mach es für jemand an, das ist natürlich noch schwierig, wenn 159 00:08:59,320 --> 00:09:03,080 es dein eigenes Zimmer ist. Das kann natürlich eine 160 00:09:03,080 --> 00:09:07,520 Herausforderung sein, oder? Ja, hey, wie hat sich deine Ada 161 00:09:07,520 --> 00:09:10,960 s über die Jahre bei dir gezeigt, ohne dass du den Namen 162 00:09:10,960 --> 00:09:14,240 dafür hattest? Wie warst du so unterwegs? 163 00:09:14,320 --> 00:09:16,720 Also ich war immer wieder sehr unsicher unterwegs. 164 00:09:16,720 --> 00:09:19,600 Also ich bin ja, also ich war ja Geschäftsführerin von von 165 00:09:20,160 --> 00:09:24,640 größeren Geschichten und dort war es halt immer so, dass ich. 166 00:09:25,920 --> 00:09:29,600 Sehr viel Zeit investiert habe, um Dinge zu machen. 167 00:09:29,600 --> 00:09:31,640 Halt einfach auch eben. Manchmal hab ich es auf die 168 00:09:31,640 --> 00:09:35,120 Seite geschoben und dann, ah ja, es geht nicht und ich hab mich 169 00:09:35,120 --> 00:09:38,440 dann hab dann oft gefragt, ja ich bin eigentlich dumm dafür, 170 00:09:38,440 --> 00:09:41,920 wieso können es andere, wieso kann ich es nicht und ja das 171 00:09:41,920 --> 00:09:45,520 halt so auch dieses so dieses Selbstzerstörerische also so 172 00:09:45,520 --> 00:09:48,320 nicht kein liebevoller Umgang mit mir selber. 173 00:09:49,520 --> 00:09:53,000 Ja, das war schon sehr oder ist immer noch sehr anstrengend und 174 00:09:53,000 --> 00:09:56,160 zum Teil auch schmerzhaft. Also mit dem setzt du dich auch 175 00:09:56,160 --> 00:09:58,480 dauernd auseinander. Das ist nicht einfach weg. 176 00:09:58,640 --> 00:10:01,080 Also das ist noch wichtig, glaube ich für alle Zuhörerinnen 177 00:10:01,080 --> 00:10:05,040 und Zuhörer Ads Diagnose zu bekommen heißt nicht, ah, jetzt 178 00:10:05,040 --> 00:10:09,440 ist alles weg, nein jetzt wird alles gut, nein, es ist 179 00:10:09,440 --> 00:10:14,560 wirklich, es ist diese. Ja, es ist diese harte Arbeit an 180 00:10:14,560 --> 00:10:16,520 sich selber. Absolut. 181 00:10:16,520 --> 00:10:19,920 Also es geht nicht weg, man lernt besser damit umzugehen und 182 00:10:19,920 --> 00:10:23,720 hat sicher auch, oder ich habe es schon, neue Strategien 183 00:10:23,720 --> 00:10:26,800 entwickelt. Bei mir kommt es jetzt noch 184 00:10:26,800 --> 00:10:30,320 dazu, dass ich ja noch auch in die Wechseljahre gekommen bin 185 00:10:30,320 --> 00:10:33,120 und das hat sich dann auch noch verstärkt, also diese Gefühle 186 00:10:33,120 --> 00:10:36,880 sind stärker geworden. Und auch zum Teil diese Sachen 187 00:10:36,880 --> 00:10:41,360 von von Dingen vergessen. Und das macht auch nicht 188 00:10:41,360 --> 00:10:43,560 einfacher. Das heißt es ja, wie du vorhin 189 00:10:43,560 --> 00:10:47,320 gesagt hast, ist nicht einfach weg, man hat zwar oder ich habe 190 00:10:47,320 --> 00:10:50,800 diese Strategien gelernt, aber dann habe ich sie auch manchmal 191 00:10:50,800 --> 00:10:52,800 wieder vergessen und dann, ah ja, warte mal, ich wollte es 192 00:10:52,800 --> 00:10:56,000 doch eigentlich jetzt immer so machen, aber weil halt mein Hirn 193 00:10:56,000 --> 00:10:58,080 oder mein Kopf irgendwie ein bisschen anders funktioniert 194 00:10:58,080 --> 00:11:01,080 dann. Ja, ein Gedanke rein, der andere 195 00:11:01,080 --> 00:11:03,280 wieder raus und. Ja, genau. 196 00:11:03,280 --> 00:11:08,000 Also ich glaube, gut ist sicher, dass dass du es verstehst jetzt, 197 00:11:08,000 --> 00:11:11,480 warum irgendwas passiert oder warum das jetzt wieder schief 198 00:11:11,480 --> 00:11:16,080 gegangen ist oder so. Es hat einen Namen und du weißt 199 00:11:16,080 --> 00:11:19,600 ja okay warum das jetzt so ist. Und vielleicht ist es dann ein 200 00:11:19,600 --> 00:11:21,680 bisschen einfacher zu ertragen, oder? 201 00:11:22,160 --> 00:11:24,000 Absolut. Also ich glaube, die Diagnose 202 00:11:24,000 --> 00:11:27,760 hat auch so ein bisschen. Dieses Ah, ja, ich bin eh zu 203 00:11:27,760 --> 00:11:30,720 doof dazu. Zu dumm von mir weggenommen, 204 00:11:30,720 --> 00:11:32,640 sondern so. Ja ich weiß jetzt wieso, dass 205 00:11:32,640 --> 00:11:35,840 ich manche Dinge halt nicht einfach nur so ah ja komm, ich 206 00:11:35,840 --> 00:11:38,640 mach das jetzt, sondern da einfach diese andere Strategie 207 00:11:38,640 --> 00:11:41,800 anwenden muss, dass ich überhaupt dazu komme, diese 208 00:11:41,800 --> 00:11:47,840 Dinge dann auch zu tun. Es wird oft gesagt, natürlich 209 00:11:47,840 --> 00:11:50,960 von Frauen. Ja, als Frau muss ich mehr 210 00:11:50,960 --> 00:11:53,440 leisten, um überhaupt ernst genommen zu werden. 211 00:11:53,440 --> 00:11:57,760 Stimmt das für dich oder hattest du das Gefühl auch früher? 212 00:11:59,200 --> 00:12:02,400 Ganz ehrlich, das habe ich mir nie so richtig überlegt. 213 00:12:02,720 --> 00:12:06,480 Es war jetzt nicht immer, also nee, da habe ich nie das Gefühl 214 00:12:06,720 --> 00:12:09,120 ich, weil ich wahrscheinlich einfach immer. 215 00:12:10,000 --> 00:12:13,200 So ein bisschen gekämpft habe, und ich habe nie auf andere 216 00:12:13,200 --> 00:12:16,640 bezogen oder nie gesagt. Ja ich, weil ich eine Frau bin, 217 00:12:16,640 --> 00:12:19,120 muss ich mehr machen, das ist nicht so mein Mindset. 218 00:12:19,440 --> 00:12:22,320 Okay, also du hast immer, du hast einfach immer viel gemacht. 219 00:12:22,640 --> 00:12:25,840 Ja, genau und ich. Ich hab ja mir darüber nicht so 220 00:12:25,840 --> 00:12:28,760 richtig Gedanken gemacht. Ich würde jetzt, wenn ich ich 221 00:12:28,760 --> 00:12:30,720 würde, es glaube ich unterschreiben, dass es halt 222 00:12:30,720 --> 00:12:35,840 einfach weil dieses dieses Bild von von der Frau. 223 00:12:36,560 --> 00:12:38,840 Was sie alles tut oder was man alles macht. 224 00:12:38,840 --> 00:12:41,360 Man redet also, wir reden ja nicht immer darüber, was wir 225 00:12:41,360 --> 00:12:45,200 alles tun, also von dem her ja. Zu wenig. 226 00:12:46,000 --> 00:12:49,640 Ich glaub ich weiß nicht. Ich hab da dann auch halt da 227 00:12:49,640 --> 00:12:53,040 kommt wieder so wie dieses. Ja was soll ich das jetzt sagen 228 00:12:53,040 --> 00:12:54,960 oder soll ich es nicht sagen, ist das das Richtige? 229 00:12:55,520 --> 00:12:58,240 Ja ich denke es ist zu wenig, dass wir darüber sprechen, ich 230 00:12:58,240 --> 00:13:01,440 glaub nicht nur jetzt in Bezug auf ADHS sondern auch halt 231 00:13:01,440 --> 00:13:03,120 allgemein. Ja. 232 00:13:03,600 --> 00:13:05,600 Einfach, dass das mehr rauskommt, das ist eine 233 00:13:05,600 --> 00:13:09,120 Selbstverständlichkeit ist, das ist absolut genügt, oder? 234 00:13:09,120 --> 00:13:12,760 Also das ist ja, und das ist eine große Thematik, oder daraus 235 00:13:12,760 --> 00:13:15,120 entsteht ja der ganze Perfektionismus, oder ich muss 236 00:13:15,120 --> 00:13:19,840 mehr leisten, ich muss perfekt sein, gerade als Frau und mit 237 00:13:19,840 --> 00:13:24,320 ADHS, also das ist dann doppelt gemoppelt, und das zerstört dich 238 00:13:24,320 --> 00:13:26,960 natürlich dann, dann denkst du ja, Mann, der Perfektionismus, 239 00:13:26,960 --> 00:13:29,760 ich kann, diese Messlatte ist zu hoch, also mache ich es nicht, 240 00:13:29,760 --> 00:13:32,360 oder dann. Und das Selbstbewusstsein leidet 241 00:13:32,360 --> 00:13:34,640 dann extrem darunter. Ja, und ich glaube, der 242 00:13:34,640 --> 00:13:38,720 Perfektionismus führt vor allem auch bei mir oft dazu, dass ich 243 00:13:38,720 --> 00:13:42,320 dann Dinge nicht mache, weil ich wie aus davor habe, dass ich sie 244 00:13:42,320 --> 00:13:45,840 sowieso nicht gut genug mache. Und dann schiebe ich sie zur 245 00:13:45,840 --> 00:13:48,920 Seite und dann ja, je weiter, dass ich sie rausschiebe je 246 00:13:48,920 --> 00:13:52,160 schlimmer wird es und ja. Wo merkst du den 247 00:13:52,160 --> 00:13:54,640 Perfektionismus? Vor allem in welchem Bereich? 248 00:13:57,600 --> 00:14:00,160 Ich würde, ich würde, ich würde sagen, überall. 249 00:14:00,160 --> 00:14:05,440 Ich glaube ich. Ich versuche ja ich mir ist es 250 00:14:05,440 --> 00:14:09,360 so wie ich möchte, es immer gut machen also und ich könnte jetzt 251 00:14:09,360 --> 00:14:13,280 nicht sagen, ja, also ich doch sicher in meiner Kreativität und 252 00:14:13,960 --> 00:14:16,760 im Umgang mit Menschen will ich es extrem gut machen, weil ich 253 00:14:16,760 --> 00:14:19,600 finde da hat es auch noch eben einen Menschen der mit dem du 254 00:14:19,600 --> 00:14:23,200 umgehst. Ja, ich glaube überall. 255 00:14:24,720 --> 00:14:27,680 Hast du auch eine Maske an? Ja, ich denke schon, ja. 256 00:14:28,960 --> 00:14:34,640 Wie sehen diese Masken aus? Gute Frage, habe ich noch nie so 257 00:14:34,640 --> 00:14:36,880 richtig darüber nachgedacht. Ich denke halt. 258 00:14:37,680 --> 00:14:39,600 Oder welche hast du schon getragen, wenn du mal 259 00:14:39,600 --> 00:14:44,400 zurückdenkst und früher? Ich glaube, so dieses fröhliche, 260 00:14:44,400 --> 00:14:47,280 aufgestellte Person kann manchmal eine Maske sein. 261 00:14:47,280 --> 00:14:50,800 So und auch immer so dieses sehr höfliche und anständige. 262 00:14:52,480 --> 00:14:55,920 Auch immer dieses Positive, also dass ich, dass ich will, auch 263 00:14:55,920 --> 00:14:58,480 immer, dass ich habe ja auch für mich mein Motto ist auch, dass 264 00:14:58,880 --> 00:15:01,680 Menschen, die mir begegnen, mit einem guten Gefühl wieder von 265 00:15:01,680 --> 00:15:03,720 mir weggehen sollen. Also ich denke, das kann sicher 266 00:15:03,720 --> 00:15:05,440 auch ab und zu mal eine Maske sein. 267 00:15:07,040 --> 00:15:11,080 Ja, ja, ich denke schon so dieses Halt, das hast du vorhin 268 00:15:11,080 --> 00:15:14,240 gesagt, People pleasing glaube ich schon eine große Maske. 269 00:15:14,240 --> 00:15:16,240 Ja, das ist auch eine riesen Maske oder? 270 00:15:16,240 --> 00:15:18,080 Die Linie haben wir, damit wir auch. 271 00:15:18,720 --> 00:15:21,440 Wir haben Feedback bekommen, Rückmeldungen bekommen, weil 272 00:15:21,440 --> 00:15:24,400 Halt in einem Adas leben man nicht immer positive 273 00:15:24,400 --> 00:15:27,760 Rückmeldungen bekommt. Absolut. 274 00:15:27,760 --> 00:15:30,320 Und ich glaube auch. Also jetzt im Speziellen bei mir 275 00:15:30,320 --> 00:15:33,520 ist es so, dass ich wie ich glaube ich vorhin schon erwähnt 276 00:15:33,520 --> 00:15:37,120 habe, ich brauche sehr viel Feedback von außen, weil ich es 277 00:15:37,120 --> 00:15:40,400 mir selber nicht geben kann und ich glaube, je mehr man sich es 278 00:15:40,400 --> 00:15:41,840 wünscht, die weniger kriegt man es. 279 00:15:42,400 --> 00:15:44,640 Und wenn man es dann kriegt, dann glaubt man es nicht, oder? 280 00:15:44,640 --> 00:15:46,880 Ich glaube es dann nicht, dann sagt er ja, was erzählt er mir 281 00:15:46,880 --> 00:15:49,360 denn jetzt da, das stimmt doch gar nicht. 282 00:15:49,600 --> 00:15:52,400 Ja, und das kann, glaube ich sehr nervig sein für das 283 00:15:52,400 --> 00:15:55,520 Gegenüber. Das hat mir bis jetzt noch 284 00:15:55,640 --> 00:15:57,960 niemand so gesagt. Aber ja, das kann. 285 00:15:58,440 --> 00:16:02,880 Ich dir vorstellen, du machst es super und dann komm zurück. 286 00:16:04,200 --> 00:16:06,720 Nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, das bin ich 287 00:16:06,720 --> 00:16:10,000 nicht, das macht nein, nein, ich bin nicht gut, ich bin gar nicht 288 00:16:10,000 --> 00:16:13,080 so gut wie du das meinst, oder ja, also wenn das ständig 289 00:16:13,080 --> 00:16:16,720 zurückkommt, ist es auch nervig. Ja, wenn du das jetzt so sagst, 290 00:16:16,840 --> 00:16:18,320 habe ich mir noch gar nicht überlegt. 291 00:16:18,320 --> 00:16:20,840 Aber ja, das stimmt. Also du machst also du kannst ja 292 00:16:20,840 --> 00:16:23,120 jetzt, also das hast du vorher mit den Platten gesagt im 293 00:16:23,120 --> 00:16:26,640 Garten, jetzt mach doch das in Zukunft so, du machst es für die 294 00:16:26,640 --> 00:16:30,400 Person, die dir. Diese Rückmeldung gibt, oder sie 295 00:16:30,520 --> 00:16:33,320 sagt ja, Hey Tanja, Du hast das super toll gemacht, vielen 296 00:16:33,320 --> 00:16:36,320 herzlichen Dank, dann kannst du einfach sagen, Hey danke vielmal 297 00:16:36,320 --> 00:16:38,800 ja ich bin stolz auf mich. Ja, ich kann es kopieren. 298 00:16:40,400 --> 00:16:42,560 Und schon haben wir wieder eine gute Strategie. 299 00:16:43,360 --> 00:16:46,800 Genau kopieren. Ja, genau kopieren. 300 00:16:47,920 --> 00:16:50,960 Hey, was löst es in dir aus, wenn du das Gefühl hast, ich 301 00:16:50,960 --> 00:16:53,600 genüge nicht? Was löst es aus? 302 00:16:54,520 --> 00:16:57,920 Also ich werde so klein, ich weiß nicht, ob man das als 303 00:16:57,920 --> 00:17:01,200 Gefühl bezeichnen kann, aber ich fühle mich dann so klein, so, so 304 00:17:03,280 --> 00:17:07,040 klein und eben ungenügsam und ich versuche also, wenn ich so 305 00:17:07,040 --> 00:17:10,960 in Situationen bin, wo wo ich das ganz extrem spüre, dann 306 00:17:10,960 --> 00:17:13,520 möchte ich mich am liebsten verstecken, einfach, dass man 307 00:17:13,520 --> 00:17:15,720 mich nicht sieht, das ist jetzt mit meiner Größe ein bisschen 308 00:17:15,720 --> 00:17:21,119 schwierig und ja, ja, da möchte ich mich verstecken und ja, 309 00:17:21,119 --> 00:17:24,560 hoffentlich merkt es niemand. Ganz klein werden, das heißt, du 310 00:17:24,560 --> 00:17:29,280 ziehst dich innerlich auch zurück und versteckst du dich 311 00:17:29,280 --> 00:17:33,440 auch physisch, also gehst du, gehst du dann Dingen aus dem. 312 00:17:33,440 --> 00:17:36,720 Weg? Ja, absolut, absolut ja. 313 00:17:37,280 --> 00:17:43,240 Also du versuchst dann dich nicht zu zu exponieren und dann 314 00:17:43,240 --> 00:17:45,440 zieht sich extrem zurück, innerlich wie äußerlich. 315 00:17:45,760 --> 00:17:47,280 Absolut. Wie lange geht es? 316 00:17:48,640 --> 00:17:51,040 Das kommt darauf an, manchmal ein Tag, manchmal vielleicht 317 00:17:51,040 --> 00:17:52,880 auch nur eine Stunde oder vielleicht auch nur eine 318 00:17:52,880 --> 00:17:54,880 Viertelstunde, wo ich irgendwohin verschwinde, weil 319 00:17:54,880 --> 00:17:57,840 ich wie wie, wie den Weg zu mir wiederfinden muss. 320 00:17:58,200 --> 00:18:00,760 Wie kommt, wie kommst du raus? Hast du schon eine Strategie, 321 00:18:00,760 --> 00:18:02,920 wie du da raus kommst? Weißt du, das ist ja so wie 322 00:18:02,920 --> 00:18:07,440 eine, ich genüge nicht und dann, dann hast du zu wenig Dopamin, 323 00:18:07,440 --> 00:18:10,160 das heißt, du bist nicht motiviert etwas anzupacken, du 324 00:18:10,160 --> 00:18:13,120 bist in dieser Unterstimulation, das kann ähnlich sein wie eine 325 00:18:13,120 --> 00:18:16,680 Depression. Du kannst dann so rumliegen, 326 00:18:16,680 --> 00:18:18,560 nichts machen und kommst nicht hoch. 327 00:18:18,560 --> 00:18:22,480 Was was bringt dich dann dazu, wieder hey in die Gänge zu 328 00:18:22,480 --> 00:18:26,040 kommen? Manchmal schaffe ich es jetzt 329 00:18:26,040 --> 00:18:28,640 schon, dass ich, wie sage, Hey, Tanja, das ist wieder dein, 330 00:18:28,640 --> 00:18:31,880 dein, dein anders funktionierendes Hirn jetzt tue 331 00:18:31,880 --> 00:18:36,320 was anderes. Oft ist es halt auch, weil ich 332 00:18:36,320 --> 00:18:39,600 ja gewisse Sachen machen muss, also die gehören ja auch dazu. 333 00:18:39,600 --> 00:18:42,080 Es ist ja nicht einfach nur so, dass man den ganzen Tag einfach 334 00:18:42,080 --> 00:18:44,960 so machen kann, was man möchte. Also auch fixe Termine zum. 335 00:18:44,960 --> 00:18:50,520 Beispiel genau, genau und ja, manchmal höre ich mir auch 336 00:18:50,520 --> 00:18:52,720 irgendwelche Podcasts an, die mich dann halt aus meinen 337 00:18:52,720 --> 00:18:55,440 Gedanken rausholen. Dann geht es mir dann auch 338 00:18:55,440 --> 00:18:56,240 besser. Also. 339 00:18:56,560 --> 00:18:58,960 Das hilft mir dann. Schon ja, also im Prinzip alles 340 00:18:58,960 --> 00:19:01,600 zusammen so n bisschen Podcast, aber auch Selbstgespräche oder 341 00:19:01,600 --> 00:19:03,440 wie du gesagt hast und interessant ist. 342 00:19:03,440 --> 00:19:07,680 Du hast vorhin gesagt, ja ich bin Selbstgespräche, dann gesagt 343 00:19:07,680 --> 00:19:10,720 Hey tamia komm mach jetzt, sondern du sprichst in der du 344 00:19:10,720 --> 00:19:14,880 Form zu dir. Das ist das ist ne sehr gute 345 00:19:14,880 --> 00:19:18,640 Strategie, weil wenn ich mit ich spreche, bin ich viel 346 00:19:18,640 --> 00:19:22,400 beleidigender, also OK, oder das ist so, wenn ich sage, ha ich 347 00:19:22,400 --> 00:19:25,600 bin doch n Vollidiot oder zu das sagt man schnell mal. 348 00:19:25,840 --> 00:19:28,400 Aber wenn jetzt du das du nimmst, jetzt sagst du einer 349 00:19:28,400 --> 00:19:31,400 Freundin oder einem Freund sagst du das gar nicht oder da bist du 350 00:19:31,400 --> 00:19:35,520 nicht so deftig von dem her. Bist du da viel abgeschwächter 351 00:19:35,520 --> 00:19:38,320 unterwegs und das kann, das kann echt helfen, ja. 352 00:19:38,480 --> 00:19:41,600 Und was ich auch mache, also ich habe auch ja Freunde oder 353 00:19:41,600 --> 00:19:43,560 Freundinnen, wo ich dann halt mal eine Nachricht schreiben 354 00:19:43,560 --> 00:19:46,520 kann und oft hilft es mir schon, wenn ich es einfach irgendwo 355 00:19:46,520 --> 00:19:48,320 deponieren kann. Ich erwarte dann auch nicht 356 00:19:48,400 --> 00:19:51,280 unbedingt eine Antwort, aber wenn ich dann so drin bin, 357 00:19:51,760 --> 00:19:54,760 einfach so wie loswerden und dann ja, ist halt so eine 358 00:19:54,760 --> 00:19:58,440 whatsapp Nachricht, das hilft mir dann oft schon, wenn ich 359 00:19:58,440 --> 00:20:00,640 dann nicht drüber nachgedacht habe, was ich jetzt schon wieder 360 00:20:00,640 --> 00:20:02,880 zu viel erzählt habe. Dann geht. 361 00:20:03,520 --> 00:20:04,880 Es genau. Genau was habe ich jetzt schon 362 00:20:04,880 --> 00:20:06,360 wieder geschrieben, hätte ich doch das nicht gemacht. 363 00:20:06,600 --> 00:20:07,800 Und so weiter. Genau, genau. 364 00:20:08,160 --> 00:20:10,640 Da bist du voll drin. Hast du, hast du Angst? 365 00:20:10,640 --> 00:20:14,480 Kritisiert zu werden, also ja definitiv. 366 00:20:14,480 --> 00:20:16,480 Also Angst. Ich meine, das ist eines der 367 00:20:16,480 --> 00:20:19,760 größten, eine meiner größten Herausforderungen, dass ich ja 368 00:20:19,760 --> 00:20:22,760 selber schon oft denke, ja, das machst du jetzt sowieso nicht 369 00:20:22,760 --> 00:20:25,760 richtig gut, sondern andere können das ja eh viel besser als 370 00:20:25,760 --> 00:20:29,040 du. Und ja, also ich will dem nicht 371 00:20:29,040 --> 00:20:30,280 so gerne ausgesetzt. Sein? 372 00:20:30,320 --> 00:20:33,120 Na ja. Das ist ja das eine, ist ja die 373 00:20:33,120 --> 00:20:37,040 Situation, das andere ist aber das antizipieren. 374 00:20:37,680 --> 00:20:41,440 Ich könnte ja kritisiert werden in dem, was ich mache, ist das 375 00:20:41,440 --> 00:20:44,640 auch bei dir verstärkt da. Ich denke schon, ja. 376 00:20:44,640 --> 00:20:46,960 Also ich wurde noch nie so direkt danach gefragt, aber wenn 377 00:20:47,000 --> 00:20:49,360 du das jetzt so fragst, ja, ich denke schon, ja. 378 00:20:49,600 --> 00:20:53,520 Also diese rejection sensitive Distoria, diese diese enorme 379 00:20:53,520 --> 00:20:57,120 Empfindlichkeit auf zurückgewiesen werden und das 380 00:20:57,120 --> 00:20:59,560 hat wirklich einen tiefen Ursprung, das ist schmerzhaft, 381 00:20:59,560 --> 00:21:02,440 das ist das gleiche. Areal im Gehirn wie der 382 00:21:02,440 --> 00:21:04,320 körperliche Schmerz ist noch nicht betroffen. 383 00:21:05,000 --> 00:21:07,440 Es fühlt sich auch so an. Es fühlt sich wirklich so an, 384 00:21:07,440 --> 00:21:11,120 oder? Das ist wirklich so und und das 385 00:21:11,120 --> 00:21:17,200 Macht, dass wir, dass wir oft halt Dinge nicht in Angriff 386 00:21:17,200 --> 00:21:21,120 nehmen, dass wir vermeiden, um nicht in so eine Situation zu 387 00:21:21,120 --> 00:21:22,800 kommen. Oder ich habe. 388 00:21:22,800 --> 00:21:25,600 Ich habe ein kleines Beispiel dazu, wo in jetzt in meiner 389 00:21:25,600 --> 00:21:28,800 persönlichen Geschichte. Ich Nähe das hast du vorhin 390 00:21:28,800 --> 00:21:30,800 erwähnt. Ich Nähe schon ganz lange, schon 391 00:21:30,800 --> 00:21:34,400 seit ich glaube ich 11 Jahre alt bin und wenn ich jetzt so drüber 392 00:21:34,400 --> 00:21:37,280 nachdenke, oft ist es so, ich meine Großmutter hat in einem 393 00:21:37,280 --> 00:21:39,600 Stoffgeschäft gearbeitet, das heißt, ich habe immer 394 00:21:39,600 --> 00:21:44,000 wunderschöne Stoffe gekriegt und oft war es so, dass ich dann das 395 00:21:44,000 --> 00:21:46,600 Projekt zwar im Kopf hatte, ich wusste auch, wie es aussehen 396 00:21:46,600 --> 00:21:49,680 sollte, aber ich habe es nicht geschafft, die Schere in die 397 00:21:49,680 --> 00:21:53,040 Finger zu nehmen, einfach aus Angst, dass ich es. 398 00:21:53,600 --> 00:21:55,680 Vergeigen könnte. Und dass dann dieser schöne 399 00:21:55,680 --> 00:22:00,400 Stoff zerstört wurde. Und ja, das ist mir oft 400 00:22:00,400 --> 00:22:01,760 passiert. Und dann? 401 00:22:01,760 --> 00:22:04,320 Dann machst du es nicht und das steht natürlich unglaublich im 402 00:22:04,320 --> 00:22:07,280 Weg. Absolut ja, weil es man fühlt 403 00:22:07,280 --> 00:22:08,880 sich ja dann auch so. Ja, jetzt hast du es wieder 404 00:22:08,880 --> 00:22:10,960 nicht hinbekommen, du kannst es ja sowieso nicht, also. 405 00:22:11,680 --> 00:22:14,120 Ja, und eben. Aber trotzdem bekommst du Dinge 406 00:22:14,120 --> 00:22:16,560 hin. Also du machst ja Dinge wie dein 407 00:22:16,560 --> 00:22:20,320 Kinderbuch, wie Schuhe, das ist ja unglaublich cool. 408 00:22:21,200 --> 00:22:24,400 Kleider, was machst du noch? Hüte? 409 00:22:24,560 --> 00:22:27,040 Keine Ahnung. Doch ich habe auch schon Hüte. 410 00:22:27,040 --> 00:22:29,560 Ich habe auch schon gemacht. Ja, ich dekoriere wahnsinnig 411 00:22:29,560 --> 00:22:31,120 gerne. Also ich habe auch in den 412 00:22:31,120 --> 00:22:33,720 Restaurants, wo ich gearbeitet habe, immer große Dekorationen 413 00:22:33,720 --> 00:22:38,320 gemacht oder auch zu Hause. Ja, ich weiß gar nicht, was 414 00:22:38,320 --> 00:22:40,960 mache ich noch alles, ja, Schuhe, Taschen. 415 00:22:41,560 --> 00:22:44,240 In einem Kinderbuch Kleider? Ja, du hast eigentlich. 416 00:22:44,240 --> 00:22:46,560 Schon alles. So ja, und kochen natürlich. 417 00:22:46,560 --> 00:22:49,080 Also ich, ich hab ja Koch, du hast, du hast dich zwar für 418 00:22:49,120 --> 00:22:52,040 vorhin entschuldigt. Aber ja, das ist immer so doof, 419 00:22:52,040 --> 00:22:53,520 wenn man sagt, du kommst aus der Küche. 420 00:22:53,760 --> 00:22:55,160 Nein, nein, das ist überhaupt nicht doof. 421 00:22:55,160 --> 00:22:57,440 Ich komme wirklich aus der Küche, also ich habe Koch 422 00:22:57,440 --> 00:23:00,720 gelernt, zu meiner Zeit hat man noch Koch oder Köchin gelernt, 423 00:23:01,040 --> 00:23:04,000 ich hab effektiv Koch gelernt und ja, ich bin da auch sehr, 424 00:23:04,000 --> 00:23:07,360 sehr kreativ, also jetzt auch. Mit meiner letzten Tätigkeit 425 00:23:07,360 --> 00:23:10,080 ging es dann in eine andere Richtung als Kochen, sondern 426 00:23:10,080 --> 00:23:12,480 mehr in das Produktedesign von Schokolade. 427 00:23:12,880 --> 00:23:15,000 Und das habe ich auch wahnsinnig gerne gemacht. 428 00:23:15,000 --> 00:23:17,600 Also das, weil das ist ja auch sehr ein kreativer Prozess. 429 00:23:17,760 --> 00:23:19,600 Ja, natürlich genau. Und das. 430 00:23:19,680 --> 00:23:22,360 Ja, es ist schon eine meiner großen Leidenschaften und da 431 00:23:22,360 --> 00:23:24,240 komme ich auch wahnsinnig schnell in diesen Flow. 432 00:23:24,240 --> 00:23:26,960 Also da. Ja, und da sind wir ja beim 433 00:23:26,960 --> 00:23:29,120 Thema. Also du hast ja, du hast ja so 434 00:23:29,120 --> 00:23:33,040 viele Themen bei dir oder eben wir haben jetzt mal von all dem 435 00:23:33,040 --> 00:23:36,080 gesprochen, wo ich jetzt persönlich nicht meine Stärken 436 00:23:36,120 --> 00:23:42,880 habe, jetzt kommen wir zu der Ernährung, ja, wie bist du? 437 00:23:43,760 --> 00:23:45,880 Wie hast du diese Leidenschaft entwickelt? 438 00:23:45,880 --> 00:23:49,960 Jetzt gerade auch für Stoffwechsel und Ernährung? 439 00:23:49,960 --> 00:23:54,160 Also ich habe ja diese 250 Kilogramm Butter erwähnt, kannst 440 00:23:54,160 --> 00:23:56,080 du dazu vielleicht das als Aufhänger? 441 00:23:56,080 --> 00:23:59,720 Nehmen ja klar, diese 250 Kilogramm Butter sind das 442 00:23:59,720 --> 00:24:03,200 Resultat von dem Gewicht, dass die 2 Gruppen, die ich begleitet 443 00:24:03,200 --> 00:24:06,800 hatte während Corona in diesem Stoffwechselkur Projekt 444 00:24:07,360 --> 00:24:09,680 abgegeben haben. Also wir haben dann. 445 00:24:10,480 --> 00:24:13,200 Also ich bin dann auf die Idee gekommen, dass ich diese Gruppe 446 00:24:13,200 --> 00:24:15,160 mal wie zeigen will. Hey, schaut mal, was ihr alles 447 00:24:15,160 --> 00:24:18,240 geschafft habt, was ihr alles losgeworden seid an Übergewicht 448 00:24:19,600 --> 00:24:22,760 und habe dann einem unserer, Ich habe damals in einem Restaurant 449 00:24:22,760 --> 00:24:25,200 gearbeitet und ich habe dann an einen unserer Lieferanten 450 00:24:25,200 --> 00:24:28,080 gefragt, ob ich das bei ihm machen könnte und ja, dann ist 451 00:24:28,080 --> 00:24:31,120 dieses Bild entstanden mit diesen 250 Kilo Butter und das 452 00:24:31,120 --> 00:24:34,000 war sehr eindrücklich. Das ist so cool, oder wenn man 453 00:24:34,000 --> 00:24:36,320 sich das so wirklich mal, wenn man das wirklich sieht. 454 00:24:36,320 --> 00:24:39,280 Oder absolut. Vor und das als Gruppe erlebt 455 00:24:39,360 --> 00:24:40,400 und. Und wie? 456 00:24:40,400 --> 00:24:43,760 Wie es zu dem Projekt gekommen ist, ist. 457 00:24:43,760 --> 00:24:46,200 Wir hatten also ich habe damals eben in einem Restaurant 458 00:24:46,200 --> 00:24:49,040 gearbeitet, also als Geschäftsführerin, und ich hatte 459 00:24:49,040 --> 00:24:54,360 eine Lernende während Corona, und wir hatten ja Zeit, also 460 00:24:54,360 --> 00:24:57,760 wir, wir durften nicht arbeiten, und ich fand hier, was mache ich 461 00:24:57,760 --> 00:25:00,800 jetzt mit diesen Lernenden, und dann kam noch dazu, dass wir 462 00:25:00,800 --> 00:25:03,680 alle, also bei mir im Team und auch ich selber, wir waren alle 463 00:25:03,680 --> 00:25:07,160 übergewichtig, also wir hatten wirklich viele Kilos, ich hatte 464 00:25:07,160 --> 00:25:09,520 damals 17 Kilo mehr, die ich mit Rumgeschleppt habe. 465 00:25:10,000 --> 00:25:13,280 Also wir, wir, wir sprechen jetzt nicht von einem, Ich 466 00:25:13,280 --> 00:25:17,120 möchte ein Model sein oder so, sondern es war eine auf gesunde 467 00:25:17,120 --> 00:25:18,400 Art und Weise. Absolut. 468 00:25:18,400 --> 00:25:20,000 Es ging einfach mehr so drum. Ja ein. 469 00:25:20,160 --> 00:25:21,720 Besseres Körpergefühl. Genau. 470 00:25:21,840 --> 00:25:25,480 Und auch die Idee dahinter war nicht nur das Gewicht 471 00:25:25,480 --> 00:25:28,200 loszuwerden, sondern auch halt dieser Lernenden eine andere Art 472 00:25:28,200 --> 00:25:32,920 des Kochens zu zeigen. Rezepte zu kreieren und und ja, 473 00:25:32,920 --> 00:25:36,080 am Schluss wie gesagt auch das Gewicht loswerden und wir haben 474 00:25:36,080 --> 00:25:39,800 das dann in der Firma gemacht, wo ich damals gearbeitet habe. 475 00:25:39,800 --> 00:25:42,720 Wir haben uns dann zusammengesetzt, also ich hatte 476 00:25:43,200 --> 00:25:47,440 3 Köche, also inklusive mir waren wir 4 noch ein paar andere 477 00:25:47,440 --> 00:25:49,760 aus meinem Team die nichts mit Kochen zu tun haben, die dann 478 00:25:49,760 --> 00:25:54,520 einfach mitgemacht hatten und die die 3 Köche ohne mich, die 479 00:25:54,520 --> 00:25:57,320 haben also natürlich die Lernende, die haben dann halt 480 00:25:57,320 --> 00:26:00,200 wirklich wir sind hingesessen und haben uns überlegt wir. 481 00:26:00,480 --> 00:26:05,360 Hey, wie können wir das machen, dass wir auf der einen Seite 482 00:26:05,360 --> 00:26:08,160 eben diese Gewichtsreduktion haben, die diesen Stoffwechsel 483 00:26:08,160 --> 00:26:11,440 wieder ankurbeln, aber dass das Essen einfach lecker und 484 00:26:11,680 --> 00:26:14,960 genussvoll daherkommt und nicht einfach so? 485 00:26:14,960 --> 00:26:17,360 Ja, Gemüse aus dem Wasser gezogen, das ist ja das 486 00:26:17,360 --> 00:26:20,920 schlimmste, und ja, wir haben richtig, richtig tolle Sachen 487 00:26:20,920 --> 00:26:25,280 gemacht, also wir haben dann, das ging über mehrere Monate mit 488 00:26:25,280 --> 00:26:28,480 fast 60 Menschen, die da mitgemacht haben, oder? 489 00:26:29,120 --> 00:26:32,800 Ja, es hat sehr viel Spaß gemacht und es war halt lernen, 490 00:26:32,800 --> 00:26:35,960 sich anders zu ernähren und dass halt Ernährung nicht einfach nur 491 00:26:35,960 --> 00:26:40,560 eine Diät ist, sondern halt auch ja eine Umstellung im vom ganzen 492 00:26:40,560 --> 00:26:43,360 Leben, oder also dass es halt nicht einfach sagt, ja, ich 493 00:26:43,360 --> 00:26:45,120 mache das jetzt 3 Monate und dann weiß ich. 494 00:26:45,440 --> 00:26:47,920 Ich mache es jetzt oft kur für 3 Monate oder? 495 00:26:48,560 --> 00:26:50,560 Also es ist ein neues Lebensgefühl. 496 00:26:50,560 --> 00:26:52,240 Absolut. Ja, und das hatte ich nicht mehr 497 00:26:52,240 --> 00:26:54,480 losgelassen. Nein, das beschäftigt mich immer 498 00:26:54,480 --> 00:26:56,240 noch. Und jetzt kommt noch ein anderer 499 00:26:56,240 --> 00:26:59,520 Komponent dazu, dass ich. Auch mir. 500 00:26:59,520 --> 00:27:02,960 Mein Papa ist Diabetiker und also es ist schon n bisschen 501 00:27:02,960 --> 00:27:08,520 Familiengeschichte und ich bin jetzt auch dran mir zu Gedanken 502 00:27:08,520 --> 00:27:10,720 zu machen, wie ich es hinbekomme, dass wir halt eben 503 00:27:10,720 --> 00:27:13,720 diese Ernährung auch noch zuckerfrei machen können und 504 00:27:13,720 --> 00:27:16,520 nicht nur zuckerraffinierten Zucker, sondern halt auch diese 505 00:27:16,520 --> 00:27:20,800 Kohlenhydrate, was ja auch im Endeffekt Zucker wird in unserem 506 00:27:20,800 --> 00:27:23,200 Körper. Wie wir uns ernähren können, 507 00:27:23,200 --> 00:27:26,600 damit wir halt diesen Zuckerhaushalt gut im Griff 508 00:27:26,600 --> 00:27:28,320 haben. Dass wir den Blutzuckerspiegel 509 00:27:28,320 --> 00:27:32,040 einigermaßen unter Kontrolle halten können und dass es vor 510 00:27:32,040 --> 00:27:34,560 allem auch Spaß macht. Also es ist ja nicht, dass es 511 00:27:34,560 --> 00:27:37,840 dann zum Leiden wird, also dass das Leiden zum Leiden doch 512 00:27:37,840 --> 00:27:40,880 verstärken, leiden wird. Auch hier geht es wieder darum, 513 00:27:40,880 --> 00:27:43,800 wie in der Stoffwechselkur oder wo wir diese Rezepte entwickelt 514 00:27:43,800 --> 00:27:46,680 haben. Genussvoll muss es sein, also es 515 00:27:46,720 --> 00:27:49,320 soll Spaß machen und und es soll auch schnell gehen, also weil 516 00:27:49,320 --> 00:27:51,680 viele Menschen. Haben ja jetzt nicht diese 517 00:27:51,680 --> 00:27:54,240 Möglichkeit gehabt, eine Kochlehre zu machen, sondern die 518 00:27:54,240 --> 00:27:56,680 haben einfach ja kochen müssen wir, weil wir uns ernähren 519 00:27:56,680 --> 00:27:58,440 müssen. Und für viele ist es ein 520 00:27:58,440 --> 00:28:03,160 bisschen Herausforderung. Ja, und das ist ja interessant, 521 00:28:03,160 --> 00:28:04,960 oder? Weil Ernährung spielt ja auch 522 00:28:04,960 --> 00:28:08,880 bei ADHS eine Rolle. Weil wir möchten ja Dopamin 523 00:28:08,880 --> 00:28:11,160 haben und Kohlenhydrate, die geben natürlich ganz schnell 524 00:28:11,160 --> 00:28:13,480 Dopamin. Also ich esse natürlich lieber 525 00:28:13,480 --> 00:28:16,560 Schokolade wie ein Ei zum Beispiel, oder obwohl ein Ei 526 00:28:16,560 --> 00:28:19,760 natürlich besser wäre, die für die Proteine. 527 00:28:19,920 --> 00:28:21,520 Doch ein Schokoladen? Ja, genau. 528 00:28:23,120 --> 00:28:26,440 Genau das wär's wieder genau. Gutes Gefühl habt ihr Proteine. 529 00:28:26,960 --> 00:28:29,200 Schokolade. Ja, ihr könnt ja Proteinpulver 530 00:28:29,200 --> 00:28:30,800 verstecken. Ja, genau. 531 00:28:31,120 --> 00:28:34,200 Ja, und das ist natürlich nicht so gut, weil bei Kohlenhydraten 532 00:28:34,200 --> 00:28:37,200 haben wir keine Barriere, da geht da, da kannst du reinhauen, 533 00:28:37,200 --> 00:28:40,160 bis es dir oben wieder rauskommt, und das ist ja das 534 00:28:40,160 --> 00:28:44,960 Problem, also ein Problem, und wir haben festgestellt, dass 535 00:28:44,960 --> 00:28:48,800 wenn der Blutzuckerspiegel konstant bleibt, dass er keine 536 00:28:48,800 --> 00:28:53,640 Spikes gibt, dass es dann. Gerade weil man ja dann nachher 537 00:28:53,640 --> 00:28:57,440 ins Loch fällt oder wenn man einen zu hohen Spike hat, dass 538 00:28:57,440 --> 00:29:00,440 dann die Symptome verstärkt auftreten und bei einem 539 00:29:00,440 --> 00:29:04,160 konstanten Blutzuckerspiegel gibt es eben diese Verstärkung 540 00:29:04,160 --> 00:29:06,360 der Symptome nicht. Die Symptome sind immer total 541 00:29:06,360 --> 00:29:10,360 logischerweise, aber es gibt nicht diese Verstärkung und das 542 00:29:10,360 --> 00:29:13,200 ist interessant und das habe ich jetzt schon seit einiger Zeit 543 00:29:13,360 --> 00:29:17,440 verfolge ich das und wir testen das auch überall, auch bei Typ 2 544 00:29:17,440 --> 00:29:19,680 Diabetes zum Beispiel, natürlich ganz ideal. 545 00:29:20,720 --> 00:29:26,240 Und aber was, was immer fehlt, ist diese kreative Komponente. 546 00:29:26,240 --> 00:29:31,440 Also ich sag dann, OK ja iss mal Fasern, dann Proteine fette und 547 00:29:31,440 --> 00:29:35,040 am Schluss diese Kohlenhydrate und wenn dann nicht allzu viel 548 00:29:35,040 --> 00:29:37,800 Kohlenhydrate. Aber ja was mach ich jetzt mit 549 00:29:37,800 --> 00:29:39,680 dem? Ich kann doch nicht jeden Tag 550 00:29:39,680 --> 00:29:45,200 meine Gurken essen oder ich, ich oder was ist überhaupt Protein? 551 00:29:45,520 --> 00:29:49,200 Also ja, was Brokkoli, aber Brokkoli sind doch Fasern, ah 552 00:29:49,200 --> 00:29:52,840 was jemand hat gesagt, das ist ja auch Protein und Hey, 553 00:29:52,840 --> 00:29:56,320 schlussendlich bist du am Rumgugeln und du kennst das ja 554 00:29:56,320 --> 00:29:59,920 bei ADHS, dann bist du stundenlang dran und du kommst, 555 00:29:59,920 --> 00:30:04,080 aber du kommst wenig weiter, weil du beginnst dann nicht du 556 00:30:04,080 --> 00:30:07,280 hast die Motivation nicht in die Küche zu stehen und dann was zu 557 00:30:07,280 --> 00:30:10,000 machen, also. Da müssen wir was machen. 558 00:30:10,000 --> 00:30:14,440 Was machen wir, was machen wir? Ja, ich denke, wir können ein 559 00:30:14,440 --> 00:30:17,280 Programm auf die Beine stellen, wo wir den Menschen helfen, dass 560 00:30:17,280 --> 00:30:20,880 sie lernen, wie sie das schnell und einfach nicht zu 561 00:30:20,880 --> 00:30:23,960 kompliziert, ohne vorher 3 Stunden zu googeln, sich 562 00:30:23,960 --> 00:30:28,320 ernähren können, oder? Da machen wir ein Programm, ein 563 00:30:28,320 --> 00:30:31,040 Kochbuch für Adi Häßlerinnen und Adi Häßler. 564 00:30:31,280 --> 00:30:32,840 Können wir machen das? Wäre doch super. 565 00:30:32,840 --> 00:30:35,600 Ja, absolut und interessant ist ja auch, oder das. 566 00:30:36,160 --> 00:30:39,920 Bei den Erwachsenen geht es dann einigermaßen, aber die große 567 00:30:39,920 --> 00:30:41,520 Herausforderung ist dann bei den Kindern. 568 00:30:42,040 --> 00:30:45,800 Ich glaube also ja, das ist richtig, nicht klar. 569 00:30:45,800 --> 00:30:48,480 Bei den Kindern ist es so, weil die ja auch so getrinkt werden, 570 00:30:48,480 --> 00:30:50,880 also gut, ich habe jetzt selber keine, aber oft ist es ja auch 571 00:30:50,880 --> 00:30:53,920 so, dass man ihnen halt ja, wenn sie das nicht essen wollen, dann 572 00:30:53,920 --> 00:30:56,240 gibt es halt einfach Pasta, weil es auch schnell, weil es auch 573 00:30:56,240 --> 00:30:57,480 schnell. Geht klar. 574 00:30:57,840 --> 00:31:00,960 Dort ist vielleicht wichtig zu wissen, dass wir, wenn wir 575 00:31:00,960 --> 00:31:03,920 diesen Ernährungshaushalt umgestellt haben, dass der 576 00:31:03,920 --> 00:31:05,840 Körper uns dann auch anders triggert und. 577 00:31:06,240 --> 00:31:08,880 Also wenn, wenn nicht immer Pasta, dann es verwandelt sich 578 00:31:08,880 --> 00:31:11,840 ja dann eben in Zucker und dann schreit der Körper wieder nach 579 00:31:11,840 --> 00:31:14,000 Zucker. Und wenn wir diesen diesen, wie 580 00:31:14,000 --> 00:31:17,880 sagt man diesen Mechanismus, wie ausgebremst haben, dann haben 581 00:31:17,880 --> 00:31:20,000 auch die Kinder nachher nicht mehr Lust auf Pasta. 582 00:31:20,480 --> 00:31:23,360 Ja, das ist interessant. Das ist sehr interessant, aber 583 00:31:23,360 --> 00:31:25,040 es ist ne harte Zeit, bis wir dort sind. 584 00:31:26,080 --> 00:31:27,760 Oder was? Ja, nein, ich glaube, wenn wir 585 00:31:27,760 --> 00:31:30,160 es richtig machen, ist es nicht so hart, aber es ist mit Spaß 586 00:31:30,160 --> 00:31:33,120 verbunden und es ist auch mit feinem Essen verbunden. 587 00:31:33,280 --> 00:31:35,920 Das ist sehr cool und ich glaube, das ist das ist der 588 00:31:35,920 --> 00:31:41,040 nächste Schritt, weil wir müssen bei Ads ja klar oder 589 00:31:41,040 --> 00:31:44,720 goldstandart ist eine Medikation und eine Verhaltenstherapie, 590 00:31:44,720 --> 00:31:49,200 aber ehrlich gesagt, das habe ich auch festgestellt in den 591 00:31:49,200 --> 00:31:52,000 letzten 2 Jahren, es bringt dich nicht. 592 00:31:52,720 --> 00:31:55,520 Es bringt dich schon viel weiter, aber es reicht noch 593 00:31:55,520 --> 00:31:58,120 nicht. Wir müssen überall ansetzen, wir 594 00:31:58,120 --> 00:32:01,120 müssen am Bewegung ansetzen, am Schlaf ansetzen, eben auch an 595 00:32:01,120 --> 00:32:04,480 der Ernährung, absolut also überall und mit der Ernährung 596 00:32:04,480 --> 00:32:07,200 können wir, können wir relativ viel machen, natürlich auf der 597 00:32:07,200 --> 00:32:09,400 einen Seite, die Supplementierung ist klar mit 598 00:32:09,400 --> 00:32:12,960 Magnesium Omega 3, das ist alles eine langfristige Mittel bis 599 00:32:12,960 --> 00:32:17,760 langfristige Investition in dein Leben so, das ist nie ein 600 00:32:17,760 --> 00:32:19,120 Quickfix. Nein. 601 00:32:19,600 --> 00:32:21,600 Aber. Was ein Quickfix ist. 602 00:32:21,600 --> 00:32:24,480 Wenn ich meinen zuckerspiegel Blutzuckerspiegel konstant 603 00:32:24,480 --> 00:32:28,560 halten kann, das geht sehr schnell und und das das merkst 604 00:32:28,560 --> 00:32:30,640 du dann. Du hast mehr Energie, deine 605 00:32:30,640 --> 00:32:33,680 Symptome sind nicht so verstärkt und vielleicht hast du dann noch 606 00:32:33,680 --> 00:32:36,720 die Nebenwirkung, dass dein Körper sich selber reguliert. 607 00:32:36,720 --> 00:32:40,920 Also das heißt, wenn du ein bisschen zu viel hast, dann 608 00:32:40,920 --> 00:32:42,840 bekommst du ein bisschen weniger, es ist nicht so, dass 609 00:32:42,840 --> 00:32:44,880 wenn du wenig hast, noch weniger bekommst. 610 00:32:45,040 --> 00:32:48,160 Das ist glaube ich noch wichtig, also es geht wirklich nicht 611 00:32:48,160 --> 00:32:51,920 darum jetzt. Wirklich um alles in der Welt 612 00:32:51,920 --> 00:32:55,040 einfach Kilos zu verlieren. Und das geht es nicht, sondern 613 00:32:55,040 --> 00:32:57,120 dass der Körper eigentlich ins Gleichgewicht kommt. 614 00:32:57,120 --> 00:32:59,840 Ja, und ich glaub auch so in dieses Wohlfühlgewicht. 615 00:32:59,840 --> 00:33:03,520 Also ich glaub das eine ist was die die Medien uns vorgaukeln, 616 00:33:03,520 --> 00:33:05,600 wie wir auch sehen sollten und das andere ist, wo fühlen wir 617 00:33:05,600 --> 00:33:09,120 uns wohl und ich glaub das ist ja bei ADHS eher n großes Thema, 618 00:33:09,120 --> 00:33:13,280 wann fühlen wir uns wohl? Ja, weil wir ja ganz genau, oder 619 00:33:13,280 --> 00:33:15,360 ich genüge nicht und so weiter und sofort. 620 00:33:15,360 --> 00:33:17,280 Und wenn ich nicht genüge, dann nehme ich halt in meine 621 00:33:17,280 --> 00:33:20,560 Schokolade, dann koche ich halt schnell Pasta, weil das gibt mir 622 00:33:20,560 --> 00:33:22,800 das Dopamin und dann bin ich wieder und dann bin ich so in 623 00:33:22,800 --> 00:33:24,560 diesem. Eislauf. 624 00:33:24,720 --> 00:33:26,560 Ja, und in dieser Negativspirale. 625 00:33:26,560 --> 00:33:27,840 Oder? Absolut ja. 626 00:33:27,840 --> 00:33:29,960 Und die durchbrechen wir ja absolut. 627 00:33:29,960 --> 00:33:32,320 Wie machen wir das? In dem, dass wir lernen, uns 628 00:33:32,320 --> 00:33:34,640 anders zu ernähren kannst. Du einen Tipp geben, zum 629 00:33:34,640 --> 00:33:36,000 Beispiel für ein für ein Frühstück? 630 00:33:36,160 --> 00:33:38,200 Für ein Frühstück ja. Also ich würde sagen Frühstück, 631 00:33:38,200 --> 00:33:40,720 du hast vorhin von Eiern gesprochen, Eier ist sicher 632 00:33:40,720 --> 00:33:43,360 immer ein gutes Thema, das kann man auch vorbereiten, wenn man 633 00:33:43,360 --> 00:33:45,280 das möchte. Man kann zum Beispiel pochierte 634 00:33:45,280 --> 00:33:48,440 Eier machen, vorbereiten, damit es schnell geht am Morgen oder 635 00:33:48,440 --> 00:33:51,440 man kann zum Beispiel Eier wie ein Omelett machen. 636 00:33:51,760 --> 00:33:55,000 Wo man Gemüse reinmacht. Also ich würde halt eher von 637 00:33:55,000 --> 00:33:58,800 diesem Kohlenhydratreichen Frühstück wegkommen, alle sagen, 638 00:33:58,800 --> 00:34:03,440 Haferflocken seien das Beste. Ja, ne Haferflocken ist 100% 639 00:34:03,440 --> 00:34:08,320 Kohlenhydrate, da spiken wir wieder und ja so Frühstück 640 00:34:08,320 --> 00:34:11,440 wirklich mehr in Richtung Proteinreich. 641 00:34:11,840 --> 00:34:14,920 Ja, fleischfisch, ich weiß, das ist ne Umstellung, weil wir uns 642 00:34:14,920 --> 00:34:16,800 das nicht gewöhnt sind. Wir sind halt schon eher so 643 00:34:16,800 --> 00:34:20,159 diese Gipfeli und Zopftypen hier in der Schweiz, aber. 644 00:34:20,159 --> 00:34:23,040 Wie würdest du ne vegetarische Variante machen am morgen, wenn 645 00:34:23,040 --> 00:34:24,800 jetzt niemand Eier isst zum Beispiel. 646 00:34:25,840 --> 00:34:27,520 Da würde ich was mit Gemüse machen. 647 00:34:27,520 --> 00:34:30,320 Also, aber das muss man n bisschen rausfinden, was man 648 00:34:30,320 --> 00:34:34,719 gerne hat oder Hüttenkäse, wobei ja, das ist vegetarisch, nicht 649 00:34:34,719 --> 00:34:37,520 vegan. Hüttenkäse ist auch n Gutes, 650 00:34:37,920 --> 00:34:41,360 funktioniert auch sehr gut, aber halt wie immer mit Gemüse 651 00:34:41,360 --> 00:34:44,199 gemischt also was auch toll ist ist wenn man vielleicht am 652 00:34:44,199 --> 00:34:46,880 Vortag was gekocht hat. Es gibt auch ja ofengemüse und 653 00:34:46,880 --> 00:34:52,239 solche Geschichten, zum Beispiel Kürbis auch, wobei Kürbis n 654 00:34:52,239 --> 00:34:54,880 bisschen süß ist, aber wenn ihr es mischt halt noch mit was 655 00:34:54,880 --> 00:34:56,480 anderem, dann funktioniert es wieder. 656 00:34:57,280 --> 00:35:00,320 Es heißt ja nicht, dass man total auf Zucker verzichten 657 00:35:00,320 --> 00:35:02,320 muss. Also Zucker, Kohlenhydrate. 658 00:35:02,320 --> 00:35:03,600 Ja, ist auch ganz schwierig. Oder? 659 00:35:03,600 --> 00:35:04,520 Ja, total. Also. 660 00:35:05,040 --> 00:35:07,440 Auch wenn ich einen Joghurt esse, ist ja immer ein bisschen. 661 00:35:07,520 --> 00:35:11,400 Absolut und aber so. Die Mischung macht es also eben 662 00:35:11,400 --> 00:35:12,320 mit. Du hast es vorhin schon 663 00:35:12,320 --> 00:35:15,560 angesprochen, fangen wir mit den Nahrungsphasen an, was wir ja 664 00:35:15,560 --> 00:35:19,840 alle eh zu wenig zu uns nehmen nahrungsphasen dann die 665 00:35:19,840 --> 00:35:22,240 Proteine, die Fette und am Schluss eben noch diese 666 00:35:22,240 --> 00:35:24,560 Kohlenhydrate. Und das war der. 667 00:35:25,120 --> 00:35:28,080 Interessant ist ja, wenn wir Proteine essen, da irgendwann 668 00:35:28,080 --> 00:35:30,320 sagt der Körper, es ist genug, jetzt hab ich keinen Hunger 669 00:35:30,320 --> 00:35:33,920 mehr, also dass Proteine sättigen, Kohlenhydrate nicht 670 00:35:33,920 --> 00:35:35,840 da, da sagt das Gehirn, ich will mehr. 671 00:35:36,000 --> 00:35:38,600 Ja ist natürlich noch unser Steinzeit Gehirn, ne das hat 672 00:35:38,600 --> 00:35:41,600 sich nicht groß verändert, seine fast nicht verändert. 673 00:35:42,160 --> 00:35:44,480 Gut, daraus sind nur die Neurotypischen entstanden. 674 00:35:45,520 --> 00:35:48,160 Wir sind mit Ares, Wir sind gleich geblieben, wir sind immer 675 00:35:48,160 --> 00:35:52,000 noch in der Höhle, genau, wir sind immer noch in der Höhle und 676 00:35:52,640 --> 00:35:56,600 ja, und da hat man das natürlich gebraucht oder geschaut, dass 677 00:35:56,600 --> 00:36:00,480 man zu Kalorien kommt, dass man überhaupt was noch essen kann, 678 00:36:00,480 --> 00:36:03,760 weil das Mammut halt nicht immer über den Weg gelaufen ist, ja. 679 00:36:04,320 --> 00:36:07,440 Also man hat's nicht gesehen. Man hat's nicht gesehen. 680 00:36:07,440 --> 00:36:09,920 Genau. Also das ist ein riesen Thema 681 00:36:09,920 --> 00:36:12,880 und finde ich finde ich wirklich spannend, dass wir das angehen 682 00:36:12,880 --> 00:36:17,280 können, weil ich glaube, mit dem können wir doch einiges machen. 683 00:36:17,600 --> 00:36:23,760 Das impulsive Verhalten, auch diese ganze Ablenkbarkeit und 684 00:36:23,760 --> 00:36:27,920 Unkonzentriertheit und dieses diese innere Unruhe, dass man 685 00:36:27,920 --> 00:36:31,640 das ein bisschen in den Griff bekommt, man bekommt es nicht 686 00:36:31,640 --> 00:36:34,080 ganz weg, logischerweise nie, es ist eine. 687 00:36:34,480 --> 00:36:37,760 Adhs ist eine biologische, also nicht Beeinträchtigung einfach 688 00:36:37,760 --> 00:36:40,760 in dem System halt, aber es ist eine andere Entwicklung von dem 689 00:36:40,760 --> 00:36:44,400 her, das haben wir immer, aber wir müssen versuchen, dass wir, 690 00:36:44,800 --> 00:36:49,760 dass wir nicht so viele Up and Downs haben, und das hilft uns 691 00:36:49,760 --> 00:36:53,840 auch diese Ernährung, damit wir dort, damit wir dort bleiben. 692 00:36:55,200 --> 00:36:58,960 Ja, was hilft dir, wie ernährst du dich eigentlich, damit du so 693 00:36:58,960 --> 00:37:03,520 bisschen deine Energie hast? Also ich persönlich, ich liebe 694 00:37:03,520 --> 00:37:05,600 Eier. Also ich habe, ich brauche. 695 00:37:05,920 --> 00:37:08,160 Also ich liebe auch schokoladeneier, aber ja, ich 696 00:37:08,160 --> 00:37:10,880 also mein Frühstück besteht meistens aus 2 oder 3 Eiern, je 697 00:37:10,880 --> 00:37:12,800 nachdem was ich gerade so vorhabe. 698 00:37:14,160 --> 00:37:19,040 Oft ist es auch so im im Berufsalltag esse ich erst, also 699 00:37:19,520 --> 00:37:22,880 nach dem Mittag, also bei mir gibt es meistens am Morgen 700 00:37:22,880 --> 00:37:26,520 irgendwann mal einen Kaffee oder meine Mitarbeiter sagen immer 701 00:37:26,520 --> 00:37:29,920 eine Badewanne mit heißer Milch und ein bisschen Kaffee. 702 00:37:30,960 --> 00:37:37,480 Dann denn ganz lange nichts. Und dann am eben manchmal Eier 703 00:37:37,480 --> 00:37:41,360 am Nachmittag und am Abend esse ich, ernähre ich mich recht 704 00:37:42,000 --> 00:37:47,680 konservativ, halt Gemüse, Fleisch, Proteine, aber auch 705 00:37:47,680 --> 00:37:52,400 Hülsenfrüchte, Salate, genau ja. Ja, es ist auch so. 706 00:37:52,400 --> 00:37:55,280 Wenn du am Abend, wenn du zu viele Kohlenhydrate isst, das 707 00:37:55,280 --> 00:37:56,680 merkst du dann am anderen morgen. 708 00:37:56,680 --> 00:38:00,240 Das kann Gehirnnebel auslösen. Genau, ist noch interessant, das 709 00:38:00,240 --> 00:38:02,960 ist dann nicht wegen der ADHS, sondern es sei einfach, weil die 710 00:38:02,960 --> 00:38:06,400 Bauchspeicheldrüse dann auch auf 50% stellt in der Nacht, die 711 00:38:06,400 --> 00:38:09,520 möchte ja auch mal bisschen Ruhe haben und dann lasse ich den 712 00:38:09,520 --> 00:38:12,800 Zucker, den du da mit dem Insulin eigentlich verarbeiten 713 00:38:12,800 --> 00:38:14,800 müsstest, also transportieren müsstest. 714 00:38:14,800 --> 00:38:17,600 Und das geht dann nicht. Und am Morgen hast du dann ein 715 00:38:17,600 --> 00:38:19,840 bisschen gehirnnebel. Ja, also ich versuche schon, 716 00:38:19,840 --> 00:38:22,640 wenn möglich auf diese Kohlenhydrate zu verzichten. 717 00:38:22,640 --> 00:38:27,680 Also bei uns gibt es auch ganz, ganz selten Pasta, ja, weil wie 718 00:38:27,680 --> 00:38:30,560 gesagt, wie vorhin schon erwähnt, je weniger wir davon 719 00:38:30,560 --> 00:38:33,040 essen, je weniger sind wir dann getriggert, dass wir das 720 00:38:33,120 --> 00:38:36,160 brauchen. Also es ist Kohlenhydrate gibt 721 00:38:36,160 --> 00:38:38,600 es überall, auch wenn wir Gemüse essen, das ist nicht unbedingt 722 00:38:38,600 --> 00:38:40,320 das, was wir in großen Mengen brauchen. 723 00:38:40,880 --> 00:38:44,160 Und wenn es, wenn wir uns mal daran gewöhnt habt, dann hungern 724 00:38:44,160 --> 00:38:46,120 wir auch nicht mehr dran. Also wir haben dann nicht diesen 725 00:38:46,120 --> 00:38:48,840 Heißhunger mehr auf diese Kohlenhydrat und 726 00:38:48,840 --> 00:38:51,840 zuckergeschichten. Ja, das ist eben interessant. 727 00:38:51,840 --> 00:38:53,360 Das muss man sich getrauen, oder? 728 00:38:53,440 --> 00:38:56,400 Ja, und man muss sich ja dran gewöhnen. 729 00:38:56,400 --> 00:38:59,440 Und ich glaube ja, wenn man mehrere zusammen das macht, dann 730 00:38:59,440 --> 00:39:03,200 hilft's. Ja, welche Botschaft möchtest du 731 00:39:03,200 --> 00:39:07,040 Frauen mit Ads mitgeben, die sich zu laut, zu chaotisch oder 732 00:39:07,040 --> 00:39:12,880 zu sensibel fühlen? Okay ja, seid doch einfach laut 733 00:39:12,880 --> 00:39:15,040 und Haupt ist schon sensibel. Ich meine. 734 00:39:17,120 --> 00:39:20,160 Also bitte seid laut. Ja, weil weil, also ich, ich 735 00:39:20,160 --> 00:39:22,560 muss es ja, aber ich möchte es ja auch mehr sein, weil 736 00:39:22,560 --> 00:39:26,120 schlussendlich gehört es ja auch dazu und wir haben vorhin dieses 737 00:39:26,120 --> 00:39:28,720 Masken, diese Masken angesprochen, ja, wieso müssen 738 00:39:28,720 --> 00:39:31,680 wir uns verstecken, es gehört uns dazu und ist ja auch ein 739 00:39:31,680 --> 00:39:34,440 Reichtum. Ich meine diese Kreativität, die 740 00:39:34,440 --> 00:39:37,320 da ist und und diese Feinfühligkeit, ich meine. 741 00:39:38,000 --> 00:39:40,400 Ich habe mir in letzter Zeit auch so Gedanken gemacht, wieso 742 00:39:40,400 --> 00:39:43,040 mir immer wieder Menschen begegnen, die Halt irgendwo, 743 00:39:44,400 --> 00:39:48,880 denen es nicht so gut geht, also meistens mental nicht so gut 744 00:39:48,880 --> 00:39:51,200 geht, weil weil sie wahrscheinlich in uns oder in 745 00:39:51,200 --> 00:39:55,600 mir etwas finden, wo ihnen wie weiterhilft, oder also ist das 746 00:39:55,600 --> 00:40:00,480 ja auch ein Reichtum und ja. Also selbstakzeptanz. 747 00:40:00,640 --> 00:40:03,920 Ja, danke. Ein gutes Thema. 748 00:40:04,120 --> 00:40:06,280 Ein gutes Thema, genau gesprochen genau. 749 00:40:06,480 --> 00:40:09,200 Akzeptiere dich selbst, damit du auch laut werden kannst. 750 00:40:10,240 --> 00:40:13,280 Und ja, laut ist es immer oder im Gehirn ist es immer laut, 751 00:40:14,000 --> 00:40:16,640 kann es sein, dass bei Ads wirklich da immer im Kopf was 752 00:40:16,640 --> 00:40:22,320 abgeht oder meistens so und das das empfinden wir als laut oder 753 00:40:22,320 --> 00:40:25,400 können wir als laut Empfinden und dann ist es aber wichtig, 754 00:40:25,400 --> 00:40:27,760 dass wir das auch nach außen tragen dürfen. 755 00:40:28,480 --> 00:40:31,440 Das ist ganz entscheidend. Das ist hat zu tun mit dem 756 00:40:31,440 --> 00:40:33,840 Mindset auch. Ja, absolut. 757 00:40:33,840 --> 00:40:36,960 Also ich denke, das ist etwas vom, was wir alle lernen dürfen 758 00:40:36,960 --> 00:40:38,360 auch. Also ich glaube, das ist den 759 00:40:38,360 --> 00:40:41,720 Männern mit Adidas wahrscheinlich auch so, aber als 760 00:40:41,720 --> 00:40:44,720 Frauen halt ja wirklich auch dazu zu stehen und auch, man 761 00:40:45,840 --> 00:40:50,160 sagt ja, ja, du bist so emotional und ich finde, hey, 762 00:40:50,160 --> 00:40:53,640 sorry, das gehört zu mir dazu, also take it or Liebe, und ich 763 00:40:53,640 --> 00:40:56,400 glaube, das ist das, was wir lernen dürfen, das auch da. 764 00:40:57,200 --> 00:41:02,640 Dazu zu stehen, ja, ja, dass wir so sind und es nicht verstecken 765 00:41:02,640 --> 00:41:04,080 müssen. Aber ja, ich bin auch noch am 766 00:41:04,080 --> 00:41:06,000 lernen. Ja, das ist sehr gut. 767 00:41:06,000 --> 00:41:08,720 Wir sind immer am lernen, wir bleiben am lernen. 768 00:41:09,040 --> 00:41:11,720 Natürlich mit ADS müssen wir ständig lernen, ist übrigens 769 00:41:11,720 --> 00:41:15,520 auch gut fürs Gehirn, die Vernetzung von dem her schlaft 770 00:41:15,520 --> 00:41:20,800 ganz gut, weil dann manifestiert sich das ja, hey, wir könnten 771 00:41:20,800 --> 00:41:25,200 jetzt noch stundenlang sprechen. Ich hab auch langsam Hunger 772 00:41:25,200 --> 00:41:27,120 bekommen, weil du ja gesagt hast, ja, es ist. 773 00:41:27,360 --> 00:41:30,320 So. Über Eier gesprochen und Fasern 774 00:41:30,320 --> 00:41:33,440 und so. Und Schokolade trink natürlich 775 00:41:33,440 --> 00:41:37,200 ein bisschen. Ich find's wunderbar, warst du 776 00:41:37,200 --> 00:41:41,200 da, Tanja, und wir können auch ganz viele tolle Dinge erleben, 777 00:41:41,200 --> 00:41:43,840 auch die Kreativität, du bringst ganz viele Menschen wieder 778 00:41:43,840 --> 00:41:45,520 weiter mit dem was du gesagt hast. 779 00:41:46,000 --> 00:41:50,800 Lebt eure Kreativität seid so wie ihr seid, seid laut, wir 780 00:41:50,800 --> 00:41:53,080 brauchen das in der Gesellschaft und. 781 00:41:53,120 --> 00:41:57,200 Und Hey, wenn ihr was habt, schreibt und schreibt in die 782 00:41:57,200 --> 00:42:02,000 Kommentare, kontaktiert uns, wir sind da und macht's gut. 783 00:42:02,160 --> 00:42:03,760 Tschüss zusammen, Tschüss. Zusammen. 784 00:42:03,760 --> 00:42:04,480 Dankeschön.