1
00:00:00,480 --> 00:00:07,760
Hallo zusammen, herzlich 
willkommen bei Oh Hallo und 

2
00:00:07,760 --> 00:00:12,720
herzlich willkommen bei ADH. 
Wieso? 

3
00:00:13,520 --> 00:00:20,560
Ah doch, es läuft adh, was der 
Podcast mit Rula Badin und 

4
00:00:20,560 --> 00:00:26,160
Francois Mati Hallo. 
Hallo. 

5
00:00:27,120 --> 00:00:29,600
Also ins Leere. 
Hallo Hallo Hallo. 

6
00:00:30,720 --> 00:00:34,160
Nein Hallo hey, wir freuen uns, 
dass ihr da seid. 

7
00:00:34,160 --> 00:00:38,480
Es ist schon die 9. 
Folge Francois die 9. 

8
00:00:38,480 --> 00:00:43,040
Folge Wahnsinn oder? 
Und ja, schön, dass ihr wieder 

9
00:00:43,040 --> 00:00:46,560
dabei seid. 
Heute wollen wir oder vor allem 

10
00:00:46,560 --> 00:00:50,960
Francois Fragen beantworten, die
wir von euch erhalten haben. 

11
00:00:51,360 --> 00:00:54,000
Und wir möchten uns ganz 
herzlich dafür bedanken, für 

12
00:00:54,000 --> 00:00:56,400
euer Engagement. 
Es ist unglaublich, wie viele 

13
00:00:56,400 --> 00:01:00,640
Rückmeldungen wir bekommen haben
und was für interessante Inputs 

14
00:01:00,640 --> 00:01:03,440
und fragen, damit wollen wir 
heute beginnen. 

15
00:01:03,680 --> 00:01:06,400
Also versuchen wir es mal. 
Versuchen wir es mal. 

16
00:01:07,440 --> 00:01:12,800
Die erste Frage, die ich mega 
interessant finde ist lautet, 

17
00:01:12,960 --> 00:01:17,360
wie kann ich über meine 
Neurodivergenz sprechen ohne 

18
00:01:17,360 --> 00:01:21,520
Vorteile zu wecken? 
Oder ohne schon schon so 

19
00:01:21,520 --> 00:01:23,160
abgestempelt zu sein, also 
diese. 

20
00:01:23,160 --> 00:01:28,280
Vorurteile, die du erwähnst. 
Ja, also ich denke, es wird 

21
00:01:28,280 --> 00:01:33,200
immer einfacher, weil aufgrund 
von Social Media Präsenz ist ein

22
00:01:33,200 --> 00:01:37,120
allgegenwärtiges Thema, von dem 
ist das Bewusstsein schon eher 

23
00:01:37,120 --> 00:01:43,760
da, aber es ist, es ist immer 
schwierig oder muss ich die 

24
00:01:43,760 --> 00:01:47,040
immer zuerst fragen wo wo ist 
die Herausforderung ist die 

25
00:01:47,040 --> 00:01:52,800
Herausforderung bei mir. 
Oder beim Gegenüber was was 

26
00:01:52,800 --> 00:01:55,600
erwarte ich? 
Und wir haben oft die Erfahrung 

27
00:01:55,600 --> 00:01:59,560
gemacht, dass man zuerst findet,
Oh nein, ich kann das ja nicht 

28
00:01:59,560 --> 00:02:07,520
sagen, weil 99,9999% verurteilen
mich dann, aber das stimmt ja 

29
00:02:07,520 --> 00:02:12,880
gar nicht, es sind 0,000001, die
vielleicht einen verurteilen, 

30
00:02:13,120 --> 00:02:16,400
und es war immer, es kam immer 
gut raus, wenn man es einfach 

31
00:02:16,400 --> 00:02:19,160
gesagt hat und sagt, Hey. 
Ich habe eine kleine 

32
00:02:19,160 --> 00:02:24,160
Herausforderung. 
Ich habe ads, das heißt, bei mir

33
00:02:25,520 --> 00:02:31,400
geht nicht immer alles so gut, 
dafür ganz viel ganz gut und und

34
00:02:31,400 --> 00:02:35,400
dann brauche ich ab und zu halt 
auch Unterstützung und da kann 

35
00:02:35,400 --> 00:02:38,720
man dann das offen ansprechen. 
Ich finde, ich finde das extrem 

36
00:02:38,720 --> 00:02:42,800
wichtig, dass man es offen 
anspricht und es ist wirklich 

37
00:02:42,800 --> 00:02:44,720
so, oder also wenn man wirklich 
mit einer anderen 

38
00:02:44,720 --> 00:02:48,560
Erwartungshaltung reingeht. 
Dann geht es viel besser. 

39
00:02:49,040 --> 00:02:51,920
Ja, ich merke es ja jetzt schon 
nur durch diesen Podcast. 

40
00:02:52,480 --> 00:02:55,440
Dadurch, dass das jetzt viele 
hören, die mich auch kennen, 

41
00:02:57,120 --> 00:03:01,840
dass ich eine ganz andere 
Begegnungen auf einmal habe mit 

42
00:03:01,840 --> 00:03:04,800
den Leuten oder von ganz vielen 
erfahre. 

43
00:03:05,760 --> 00:03:09,200
Ich kenne auch jemanden, der das
hat, oder ich habe es selbst, 

44
00:03:09,200 --> 00:03:11,760
oder? 
Und mich entlastet das. 

45
00:03:11,840 --> 00:03:14,680
Ja, und hast du irgendwann mal 
eine negative Rückmeldung? 

46
00:03:14,680 --> 00:03:15,640
Bekommen? 
Gar nicht. 

47
00:03:15,680 --> 00:03:17,560
Eben. 
Also wirklich, kann ich einfach 

48
00:03:17,560 --> 00:03:20,080
ansprechen. 
Ja, und jeder hat ja auch 

49
00:03:20,320 --> 00:03:23,240
möglicherweise andere Symptome. 
Da kann man ja sagen, wenn man 

50
00:03:23,240 --> 00:03:24,800
das möchte, wenn es überhaupt 
nicht. 

51
00:03:25,120 --> 00:03:27,240
Oder? 
Ja, wir müssen aufhören, das als

52
00:03:27,240 --> 00:03:31,040
Problem zu sehen. 
Ja, das ist kein Problem, ja, 

53
00:03:31,280 --> 00:03:34,480
ist halt eine Herausforderung, 
da muss man halt schauen, wie, 

54
00:03:34,720 --> 00:03:38,880
wie können wir damit damit jetzt
gleich umgehen. 

55
00:03:39,440 --> 00:03:44,880
Und ich empfinde es als positiv,
dass ich auch mich selber mehr 

56
00:03:44,880 --> 00:03:47,760
akzeptiere, seit ich mich mit 
dieser Thematik beschäftige. 

57
00:03:48,240 --> 00:03:50,640
Also weißt du, dass ich das 
besser auch annehmen kann und 

58
00:03:50,640 --> 00:03:53,960
mir mehr auffällt, was könnte 
jetzt mit ADHS zu tun haben? 

59
00:03:53,960 --> 00:03:56,800
Also es ist vielleicht einfach 
mein Charakter oder so, auch das

60
00:03:56,800 --> 00:04:01,120
hilft mir mit der Thematik das 
zu benennen, anderen Menschen 

61
00:04:01,120 --> 00:04:05,520
gegenüber im Sinne von der, also
der Selbstakzeptanz so. 

62
00:04:06,240 --> 00:04:09,280
Ja, es ist ein Prozess. 
Aber ich würde sagen, einfach 

63
00:04:09,680 --> 00:04:12,080
einfach erzählen. 
Ja, ich hoffe, das hilft 

64
00:04:12,080 --> 00:04:15,040
demjenigen, der das gefragt hat.
Dann kommen wir doch zur 

65
00:04:15,040 --> 00:04:18,320
nächsten Frage, würde ich mal 
sagen, das hatten wir schon mal 

66
00:04:18,320 --> 00:04:20,480
ein bisschen. 
Ich stelle die Frage trotzdem, 

67
00:04:20,560 --> 00:04:25,280
welche Ernährung und Cyplements 
unterstützen bei ADHS? 

68
00:04:27,840 --> 00:04:30,760
Ja, ich sage eigentlich immer 
was, was sicher wichtig ist. 

69
00:04:30,760 --> 00:04:33,680
Ist Omega 3 Fettsäuren. 
Mhm. 

70
00:04:34,560 --> 00:04:39,600
Und Magnesium ist auch wichtig. 
Das entspannt auch die Muskeln 

71
00:04:39,600 --> 00:04:41,120
oder? 
Und die Nerven, glaube ich. 

72
00:04:41,120 --> 00:04:44,480
Stimmt das? 
Ja, es reguliert die Rezeptoren 

73
00:04:44,760 --> 00:04:48,920
und damit diese, damit diese 
Unruhe, die da ist, dass die ein

74
00:04:48,920 --> 00:04:52,800
bisschen, sagen wir, ein 
bisschen abgeschwächt wird, und 

75
00:04:52,800 --> 00:04:56,160
man schläft dann auch besser, 
und wenn man Stimulanzien nimmt,

76
00:04:56,160 --> 00:04:58,920
dann. 
Ja, dann verbrauchen die auch 

77
00:04:58,920 --> 00:05:02,560
sehr viel Magnesium und 
tendenziell sagt man also, es 

78
00:05:02,560 --> 00:05:05,120
gibt vor allem Studien bei 
Kindern und Jugendlichen, dass 

79
00:05:05,120 --> 00:05:08,640
Kinder und Jugendliche mit ADS 
zu wenig Magnesium in den Zellen

80
00:05:08,640 --> 00:05:13,760
haben, und das ist, das ist ein 
Problem und dass man denen dann 

81
00:05:13,920 --> 00:05:15,760
eben mit Magnesium 
supplementiert. 

82
00:05:16,480 --> 00:05:20,880
Dann hat man gemerkt, dass 
plötzlich diese Unruhe, die da 

83
00:05:20,880 --> 00:05:23,240
ist, n bisschen weniger geworden
ist. 

84
00:05:23,640 --> 00:05:25,880
Wow, OK. 
Ja, also es ist einfach 

85
00:05:25,880 --> 00:05:27,000
probieren. 
Es kann nicht, vieles kann 

86
00:05:27,000 --> 00:05:30,080
eigentlich nicht viel passieren,
man kann es, wenn man 

87
00:05:30,080 --> 00:05:32,840
überdosiert, dann muss man halt 
auf die Toilette. 

88
00:05:33,120 --> 00:05:37,240
Gehen OK. 
Und ja, das ist also sicher auf 

89
00:05:37,240 --> 00:05:41,040
jeden Fall alles, was wir hier 
erzählen, also bitte auch mit 

90
00:05:41,040 --> 00:05:44,760
mit, mit der Hausärztin und 
Hausarzt besprechen, das ist 

91
00:05:44,760 --> 00:05:46,960
klar. 
Aber Supplemente, das sind halt 

92
00:05:46,960 --> 00:05:48,960
natürliche Produkte, die kann 
man so nehmen. 

93
00:05:49,440 --> 00:05:51,760
Also sicher Omega 3. 
Ich kann mal sagen was ich 

94
00:05:51,760 --> 00:05:54,600
nehme, ich nehme Omega 3, ich 
nehme Magnesium und ich nehme so

95
00:05:54,600 --> 00:05:59,040
n multipräparat wo alles drin 
ist oder alle Vitamine drin sind

96
00:05:59,200 --> 00:06:03,520
probiotik noch noch drin diese 
Bakterien drin sind. 

97
00:06:04,320 --> 00:06:06,640
Ja, vielleicht auch für mein 
gutes Gewissen. 

98
00:06:06,640 --> 00:06:10,000
Da kann ich ja essen, was ich 
will und und weiß und weiß, Oh 

99
00:06:10,560 --> 00:06:14,320
wow, fast Food rein damit. 
Ach, das ist wieso ein Farb? 

100
00:06:14,320 --> 00:06:16,880
Und dann nehme ich so, und dann 
nehme ich dann am Abend so einen

101
00:06:16,880 --> 00:06:18,880
Shake und sage, Ah, ist ja alles
gut. 

102
00:06:18,960 --> 00:06:21,840
Ich habe alles mir zugeführt, 
was fehlt. 

103
00:06:21,920 --> 00:06:27,040
Der war ein gesunder Tag. 
Äh, es nehmen. 

104
00:06:27,040 --> 00:06:30,320
Viele nehmen noch, ähm, also 
einige nehmen noch l. 

105
00:06:30,320 --> 00:06:33,040
Tyrosin, das ist die Vorstufe 
von Dopamin. 

106
00:06:34,000 --> 00:06:37,920
Um um eben auch den, wenn man 
mal so diese Kette zu starten, 

107
00:06:37,920 --> 00:06:39,520
dass mehr Dopamin produziert 
wird. 

108
00:06:39,600 --> 00:06:43,040
Ich hab es auch ausprobiert, 
ehrlich gesagt, ich hab jetzt 

109
00:06:43,040 --> 00:06:46,920
nicht so n Effekt gespürt, aber 
das werden wir auf jeden Fall 

110
00:06:46,920 --> 00:06:48,920
dann noch mit mit einer 
Psychiatrin oder einem 

111
00:06:48,920 --> 00:06:51,280
Psychiater als. 
Als Gast hier. 

112
00:06:51,760 --> 00:06:53,840
Dann besprechen weil. 
Das ist sehr interessant. 

113
00:06:54,160 --> 00:06:56,080
Tyrosin. 
Ja, das. 

114
00:06:56,080 --> 00:06:58,640
Klingt ganz ähnlich wie dieses 
Schilddrüsenhormon. 

115
00:06:58,640 --> 00:07:00,480
Das ist aber. 
Nicht nein, nein, nein, nein, 

116
00:07:00,720 --> 00:07:02,280
nein. 
Tyrosin ist wirklich ein 

117
00:07:02,280 --> 00:07:06,160
natürliches Produkt, das wir 
hier haben, und das ist sorgt 

118
00:07:06,160 --> 00:07:08,880
dafür, dass dass wir Dopamin 
produzieren können. 

119
00:07:08,960 --> 00:07:10,880
Ist ja sehr interessant. 
Also, das ist wichtig. 

120
00:07:10,880 --> 00:07:14,480
Ich würde auch schauen. 
Ein bisschen mehr Proteine zu 

121
00:07:14,480 --> 00:07:18,400
essen, weil auch dort diese 
Aminosäuren wichtig sind für die

122
00:07:18,400 --> 00:07:20,880
Produktion der chemischen 
Botenstoffe, also auch natürlich

123
00:07:20,880 --> 00:07:27,520
von Dopamin, das wir dringend 
brauchen, das ist wichtig und 

124
00:07:27,680 --> 00:07:30,720
generell, das haben wir schon 
angesprochen, dass man schauen 

125
00:07:30,720 --> 00:07:32,960
soll, dass die, dass der 
Blutzuckerspiegel. 

126
00:07:33,680 --> 00:07:37,560
Konstant bleibt durch den Tag, 
weil wenn ich immer in diesen Up

127
00:07:37,560 --> 00:07:40,160
and Downs bin. 
Bei den UPS bekomme ich Dopamin,

128
00:07:40,160 --> 00:07:43,320
aber bei den Downs verstärken 
sich die Symptome und ich und 

129
00:07:43,320 --> 00:07:46,920
ich futtere wieder Kohlenhydrate
rein und das ist dann auf die 

130
00:07:46,920 --> 00:07:49,760
Dauer nicht gesund. 
Also wenn man das für Adas 

131
00:07:49,760 --> 00:07:52,440
nimmt, sie sind ja für die 
Symptome nicht so toll, man kann

132
00:07:52,440 --> 00:07:55,200
sich weniger gut konzentrieren, 
ist abgelenkt etc. 

133
00:07:55,200 --> 00:07:59,440
Unruhiger und auf der anderen 
Seite ist halt so, dass. 

134
00:08:00,320 --> 00:08:03,600
Dass wir immer dieses auf und ab
mit Insulin, das nicht so gesund

135
00:08:03,600 --> 00:08:05,040
ist. 
Ja. 

136
00:08:05,120 --> 00:08:08,600
Aber das ist ein, da machen wir 
ein Riesenfass auf, oder das ist

137
00:08:08,600 --> 00:08:12,800
dann sicher Ernährung, das wird 
sicher auch ein paar Folgen 

138
00:08:12,800 --> 00:08:16,560
füllen dann. 
In Zukunft Ernährungsberaterin, 

139
00:08:16,560 --> 00:08:19,720
die ja eventuell. 
Oder mit mit Expertinnen und 

140
00:08:19,720 --> 00:08:20,880
Experten. 
Spannend, oder? 

141
00:08:20,880 --> 00:08:24,960
Ja. 
Ja, da ist dann noch ne Frage, 

142
00:08:24,960 --> 00:08:29,520
die lautet, wie lassen sich 
Kommunikationsprobleme mit ADHS 

143
00:08:29,520 --> 00:08:35,120
meistern, gibt es? 
Nee, das war die Frage genau ja,

144
00:08:35,120 --> 00:08:38,400
müsste man erstmal so n bisschen
definieren glaube ich ne. 

145
00:08:39,280 --> 00:08:42,720
Also es kann natürlich zu, es 
kommt immer zu Konflikten, wenn 

146
00:08:42,720 --> 00:08:45,920
man etwas sagt oder auch nicht 
sagt, es ist immer noch 

147
00:08:45,920 --> 00:08:48,320
schwierig. 
Das ist zum Teil bei den Eltern 

148
00:08:48,400 --> 00:08:50,880
zu Hause, wenn das Kind nach 
Hause kommt, sehr impulsiv 

149
00:08:50,880 --> 00:08:54,840
reagiert, wie reagiere ich dann,
schreie ich es an, ja, das kommt

150
00:08:54,840 --> 00:08:58,640
dann nicht so gut, weil es 
einfach nicht ankommt, also 

151
00:08:58,640 --> 00:09:02,560
diese verbale Kommunikation, das
ist sicher wichtig, ich würde. 

152
00:09:04,480 --> 00:09:07,440
Was ganz wichtig ist, glaube 
ich, ist die ist eine nonverbale

153
00:09:07,440 --> 00:09:10,160
Kommunikation. 
Das hatten wir letztes Mal auch.

154
00:09:10,160 --> 00:09:15,000
In Bezug auf Kinder jetzt. 
Ja, Kinder oder so oder andere 

155
00:09:15,000 --> 00:09:16,960
Menschen, dass man ihnen auch 
mal einen High Five gibt, das 

156
00:09:16,960 --> 00:09:20,800
reicht schon, das geht, das geht
rein, direkt ins Herz, das geht 

157
00:09:20,800 --> 00:09:24,320
direkt ins Belohnungssystem, das
muss ich nicht verarbeiten. 

158
00:09:25,600 --> 00:09:29,360
Vielleicht ist aber die Frage 
auch gemeint im Sinne von weil. 

159
00:09:30,240 --> 00:09:34,480
Wir mit ADHS oft auch impulsiv 
sein können, das kann ja auch zu

160
00:09:34,480 --> 00:09:37,440
Missverständnissen oder? 
Bei mir zumindest ist es so, 

161
00:09:37,440 --> 00:09:42,400
dass ich erstmal rede und dann 
denke, also ich haus einfach, 

162
00:09:42,400 --> 00:09:46,680
ich bin zu direkt, das kann auch
verletzend sein, vielleicht geht

163
00:09:46,680 --> 00:09:48,760
die Frage auch in so ne 
Richtung, ich weiß es eben nicht

164
00:09:48,760 --> 00:09:51,000
genau deswegen versuch ich das 
mal. 

165
00:09:51,200 --> 00:09:52,800
Ja, das ist sicher. 
Also. 

166
00:09:53,680 --> 00:09:56,720
Sicher so, dass wenn man es 
weiß, also das erste ist immer 

167
00:09:56,720 --> 00:09:59,680
wissen ja, also wenn ich weiß, 
dass ich ja in einer 

168
00:09:59,680 --> 00:10:03,440
Kommunikation, in einer 
Situation überreagieren kann, 

169
00:10:03,440 --> 00:10:06,440
wenn ich impulsiv bin und mich 
nicht kontrollieren kann in 

170
00:10:06,440 --> 00:10:10,160
dieser Situation und wenn ich 
das weiß, dann kann ich mich, 

171
00:10:10,160 --> 00:10:13,400
glaube ich, schneller bremsen 
oder zumindest, was ich immer 

172
00:10:13,400 --> 00:10:15,400
mache. 
Ich bereite mich vor, also wenn 

173
00:10:15,400 --> 00:10:19,360
ich, wenn wir, wenn ich soziale 
Events habe, dann überlege ich 

174
00:10:19,360 --> 00:10:21,840
mir immer zuerst, wer könnte 
dort sein. 

175
00:10:22,400 --> 00:10:27,120
Was sind das für Leute und was 
für Gesprächsthemen entstehen 

176
00:10:27,520 --> 00:10:30,320
und was dann, überlege ich mir 
fragen. 

177
00:10:31,680 --> 00:10:34,000
Ich überlege mir ganz viele 
Fragen, was könnte ich stellen, 

178
00:10:34,160 --> 00:10:36,720
damit die Kommunikation ein 
bisschen weg von mir geht? 

179
00:10:36,880 --> 00:10:39,760
Ja, verstehe. 
Und, und dass es dann am am 

180
00:10:39,760 --> 00:10:41,440
Laufen ist. 
Also Vorbereitung ist sicher 

181
00:10:41,440 --> 00:10:46,480
wichtig und das andere ist, wenn
man in dieser Kommunikation 

182
00:10:46,480 --> 00:10:49,200
weiter da schießt ja immer auch 
wieder. 

183
00:10:51,040 --> 00:10:55,200
Diese Rejection Sensitivity, 
also diese diese 

184
00:10:55,600 --> 00:10:59,840
Überempfindlichkeit vor 
zurückgewiesen werden. 

185
00:10:59,840 --> 00:11:03,760
Diese Angst, die da ist oder die
das verhindert, dass man dann 

186
00:11:03,760 --> 00:11:07,360
kommuniziert, adäquat, und dann 
macht man lieber nichts oder 

187
00:11:07,360 --> 00:11:10,400
sagt nichts oder oder spricht es
eben auch nicht aus. 

188
00:11:11,200 --> 00:11:14,800
Das ist ein großes Problem, das 
wäre eine große Herausforderung,

189
00:11:15,440 --> 00:11:18,080
ja, aber auch dort, wenn man es 
weiß. 

190
00:11:18,800 --> 00:11:21,480
Ja, das macht einen großen 
Unterschied. 

191
00:11:21,840 --> 00:11:24,240
Ja. 
Aber passiert es dir nicht mal 

192
00:11:24,560 --> 00:11:27,440
manchmal, dass wenn du dann eben
dich vorbereitest, Fragen 

193
00:11:27,440 --> 00:11:31,400
stellst? 
Dass sich jemand. 

194
00:11:31,400 --> 00:11:33,840
Total langweilt und dich 
zudextet. 

195
00:11:33,840 --> 00:11:36,080
Das kann ja auch anstrengend 
sein. 

196
00:11:36,080 --> 00:11:38,080
Ja, das kann sehr anstrengend 
sein. 

197
00:11:39,680 --> 00:11:42,800
Also Smalltalk ist der Killer, 
oder? 

198
00:11:42,880 --> 00:11:45,280
Ja, natürlich. 
Aber wie kommst du aus der 

199
00:11:45,280 --> 00:11:47,160
Nummer dann raus? 
Weißt du, dann hat sich jemand 

200
00:11:47,160 --> 00:11:49,440
dann. 
So festgebissen und der erzählt 

201
00:11:49,440 --> 00:11:51,840
dir jetzt unter sein Leben 
möglicherweise und du findest. 

202
00:11:52,480 --> 00:11:55,200
Es ist ganz einfach. 
Ich muss einfach immer auf die 

203
00:11:55,200 --> 00:11:58,360
Toilette, aber wenn du mir 
jemals. 

204
00:11:58,560 --> 00:12:00,360
Noch mal sagst, du musst auf der
Toilette ey. 

205
00:12:00,600 --> 00:12:05,520
Sorry Röhler, das war genau 
genau. 

206
00:12:06,280 --> 00:12:09,520
Man muss sich wirklich ab und 
zu, nein, es ist wirklich, ich 

207
00:12:09,520 --> 00:12:11,120
glaube Held ist einfach das 
einfachste. 

208
00:12:11,360 --> 00:12:14,560
Auf Toilette. 
Ja, es ist einfach zu sagen, du 

209
00:12:14,560 --> 00:12:17,160
langweilst mich zu Tode. 
Das geht ja nicht. 

210
00:12:17,160 --> 00:12:20,560
Man will ja niemanden. 
Weh tun, nein, aber ich habe die

211
00:12:20,560 --> 00:12:25,120
nicht die Erfahrung gemacht, 
dass dass, wenn man so, wenn man

212
00:12:25,120 --> 00:12:28,080
vorbereitet geht und dann die 
Fragen stellt, dass dann auch 

213
00:12:28,080 --> 00:12:30,880
plötzlich wirklich vertiefte 
Gespräche stattfinden können, 

214
00:12:30,880 --> 00:12:33,520
und das ist ja eigentlich wie 
ein Türöffner, ja. 

215
00:12:34,640 --> 00:12:37,760
Und dann, und dann steige ich 
ein, weil ich ja dann Dopamin 

216
00:12:37,760 --> 00:12:39,200
habe. 
Das gibt mir dann etwas. 

217
00:12:39,200 --> 00:12:42,120
Ja, und wie machst du das, dass 
das eben nicht so Smalltalk ist?

218
00:12:42,120 --> 00:12:44,960
Also dann fragst du 
wahrscheinlich nicht, hey, was 

219
00:12:44,960 --> 00:12:48,560
machst du, was arbeitest du, wie
machst du das, dass das dann 

220
00:12:50,080 --> 00:12:55,200
interessant wird. 
Ja, also ich ja. 

221
00:12:55,200 --> 00:12:59,840
Natürlich sagt man, Hey. 
Ja, sind Sie da willkommen? 

222
00:12:59,920 --> 00:13:03,280
Wie geht's? 
Und so und ja, was hat sie her 

223
00:13:03,280 --> 00:13:07,000
verschlagen, was interessiert 
sie am Thema von diesem sozialen

224
00:13:07,000 --> 00:13:10,560
Event oder so okay einfach so 
das Interesse abrufen. 

225
00:13:10,640 --> 00:13:12,800
Ja, ja, ja, schön so. 
Eine persönliche Frage zu 

226
00:13:12,800 --> 00:13:16,240
stellen und dann mal schauen, 
was daraus entsteht. 

227
00:13:16,240 --> 00:13:19,760
Ja, ja, das werde ich auf jeden 
Fall. 

228
00:13:20,240 --> 00:13:23,400
Ja, versuchs mal aus, versuchs 
mal aus interessant, das ist 

229
00:13:23,400 --> 00:13:25,040
wirklich interessant, ja. 
Cool. 

230
00:13:27,440 --> 00:13:30,080
Diese Frage muss ich erst mal 
erst richtig verstehen. 

231
00:13:30,080 --> 00:13:35,760
Hier steht, wie geht man mit 
Affekt Labilität um, ist damit 

232
00:13:37,360 --> 00:13:40,800
Impulssteuerung gemeint, geht 
das in so eine Richtung? 

233
00:13:41,120 --> 00:13:44,640
Ja, also das ist so. 
Ja, also das sind so diese. 

234
00:13:45,120 --> 00:13:49,560
Ja, es ist schau mal, das 
Problem ist ja, es ist eine 

235
00:13:49,560 --> 00:13:54,560
Achterbahn, aha. 
Also es geht immer rauf und es 

236
00:13:54,560 --> 00:13:55,960
geht runter. 
Mit den Gefühlen jetzt. 

237
00:13:56,000 --> 00:14:03,080
Ja, ja, und es geht rauf und 
runter und wir sehen zwar die 

238
00:14:03,080 --> 00:14:06,760
Achterbahn, also wir sehen Sie 
ja, wir sehen, es geht dann 

239
00:14:06,760 --> 00:14:12,560
rechts und es geht dann dann 
nach Links, aber wenn wir drauf 

240
00:14:12,560 --> 00:14:15,840
sind, wenn wir, wenn wir, wenn 
wir in diesem Wägelchen da 

241
00:14:15,840 --> 00:14:18,080
sitzen und. 
Und und losfahren. 

242
00:14:18,080 --> 00:14:19,920
Dann wissen wir wieder gar 
nichts mehr, oder? 

243
00:14:20,160 --> 00:14:22,160
Oh wow, jetzt geht es, rechts 
geht es links, oh keine. 

244
00:14:22,320 --> 00:14:24,280
Ahnung was. 
Und da bin ich wirklich, da bin 

245
00:14:24,280 --> 00:14:28,280
ich wie, wieso in in in einer in
einer Achterbahn drin, oder, und

246
00:14:28,280 --> 00:14:33,880
das ist, das ist natürlich n 
großes Problem bei bei ADIS oder

247
00:14:33,880 --> 00:14:40,080
ich kann in in verschiedenen 
Situationen, ich kann mich nicht

248
00:14:40,080 --> 00:14:41,480
kontrollieren. 
Ja. 

249
00:14:41,760 --> 00:14:45,280
Ich kann diese oder wie wir 
schon mal gesagt haben, dieser. 

250
00:14:46,320 --> 00:14:50,320
Dieser Kontrollmechanismus, also
dieses der Präfrontale Kortext, 

251
00:14:50,320 --> 00:14:53,600
das Stirnhirn, das ist ja da, um
die exekutiven Funktionen 

252
00:14:53,760 --> 00:14:56,720
auszuführen, das heißt, 
mehrheitlich heißt das 

253
00:14:56,720 --> 00:15:01,600
Kontrolle, und wenn Gefühle, 
also wir fühlen ja immer zuerst,

254
00:15:01,680 --> 00:15:05,800
und zuerst kommt immer ein 
Gefühl, und erst dann sollen wir

255
00:15:05,800 --> 00:15:09,920
denken, und wenn wir dann nicht 
denken können und das nicht das 

256
00:15:09,920 --> 00:15:12,240
Gefühl nicht einordnen können 
und diese. 

257
00:15:12,920 --> 00:15:15,280
Emotionen nicht einordnen 
können. 

258
00:15:15,280 --> 00:15:16,480
Dann haben wir ein Problem, 
oder? 

259
00:15:18,400 --> 00:15:24,000
Das kann von einer Sekunde auf 
die andere wechseln und oft ist 

260
00:15:24,000 --> 00:15:29,840
es so, wenn man, wenn man sieht,
das ist so, man kann es oft 

261
00:15:29,840 --> 00:15:34,480
nicht einordnen, das heißt man, 
man kann es nicht einer 

262
00:15:34,480 --> 00:15:38,520
Situation zuordnen oder oder der
Situation zuordnen, in der man 

263
00:15:38,520 --> 00:15:42,080
ist oder es kann plötzlich. 
Es kann plötzlich total 

264
00:15:42,080 --> 00:15:46,560
entspannt sein und und jemand 
beginnt zu weinen und man weiß 

265
00:15:46,560 --> 00:15:49,840
nicht warum. 
Es hat nichts zu tun mit dieser 

266
00:15:49,840 --> 00:15:54,160
Situation, in der man drin ist, 
sondern das kann etwas sein, 

267
00:15:54,160 --> 00:15:56,960
was, was passiert ist. 
Und aufgrund der 

268
00:15:56,960 --> 00:16:02,160
Unterstimulation kann man das 
dann nicht kontrollieren und das

269
00:16:02,160 --> 00:16:06,680
ist natürlich eine. 
Eine erhöhte Empfindlichkeit in 

270
00:16:06,680 --> 00:16:10,080
dieser in dieser Stimmung. 
Leute, ich muss euch jetzt was 

271
00:16:10,080 --> 00:16:14,320
sagen, wenn jemand behauptet, 
Männer können kein Multitasking 

272
00:16:14,480 --> 00:16:17,040
wie ihr jetzt der Branche mal 
sehen könntet. 

273
00:16:17,680 --> 00:16:20,800
Ja, ich war der hat sein Handy, 
du arbeitest noch irgendwas 

274
00:16:20,800 --> 00:16:22,800
nebenbei. 
Gerade ja, ich hab ich hab 

275
00:16:22,800 --> 00:16:25,040
gerade auch nicht. 
Wie kannst du das? 

276
00:16:25,280 --> 00:16:29,160
Sorry, sorry, nein. 
Weil du redest ja ganz klar und 

277
00:16:29,160 --> 00:16:31,440
deutlich mit mir, aber du 
schreibst auch noch irgendwas. 

278
00:16:31,440 --> 00:16:35,040
Wie geht das? 
Ja, das geht alles. 

279
00:16:38,000 --> 00:16:41,520
Ja, also typisch ads. 
Ich kann das zum Beispiel nicht.

280
00:16:41,520 --> 00:16:44,160
Bewundernswert. 
Also momentan kann ich mich sehr

281
00:16:44,160 --> 00:16:46,160
gut kontrollieren. 
Ja. 

282
00:16:46,480 --> 00:16:50,480
Und also jetzt gerade in diesem 
Moment, von dem her geht es 

283
00:16:50,480 --> 00:16:53,520
wunderbar. 
Ja, also wir sprechen jetzt 

284
00:16:53,680 --> 00:16:58,160
eben, also unkontrolliert ist 
klar, das ist das Thema, Ads ist

285
00:16:58,160 --> 00:17:01,120
out of Control, das heißt rasche
Wechsel der Emotionen. 

286
00:17:02,720 --> 00:17:04,880
Ja. 
Ja, das ist. 

287
00:17:05,640 --> 00:17:07,599
Es ist ganz schwierig. 
Was mache ich da? 

288
00:17:07,599 --> 00:17:10,800
Es gibt natürlich, also wenn ich
ads behandle mit Stimulanzien, 

289
00:17:10,800 --> 00:17:15,359
mit mit Bewegung, also das auch 
mit Planung, mit Strukturen, 

290
00:17:15,359 --> 00:17:19,040
also wenn ich, wenn ich plane, 
wenn ich mich vorbereite, dann 

291
00:17:19,040 --> 00:17:23,760
geht es viel besser, und was man
jetzt herausgefunden hat, kam 

292
00:17:23,760 --> 00:17:26,800
jetzt vor ein paar Wochen, 
glaube ich, eine Studie raus 

293
00:17:27,119 --> 00:17:30,680
könnte, die danach aufführen, 
ja, aber wird herausgefunden, 

294
00:17:30,680 --> 00:17:32,320
dass. 
Wenn man den Tag, wenn man 

295
00:17:32,320 --> 00:17:36,800
wirklich busy ist, also wenn man
wirklich am ganzen Tag durch 

296
00:17:36,800 --> 00:17:39,280
einfach immer etwas zu tun hat, 
wenn man immer beschäftigt ist, 

297
00:17:40,800 --> 00:17:46,480
dann hat man die Symptome viel 
besser im Griff. 

298
00:17:47,360 --> 00:17:50,520
Ach so, ja. 
Und das ist natürlich, das kenne

299
00:17:50,520 --> 00:17:55,200
ich natürlich von mir, wenn ich 
davon von einer Hochzeit auf die

300
00:17:55,200 --> 00:18:00,320
andere gehe und so, und dann das
mache, das mache, dann geht's 

301
00:18:00,320 --> 00:18:02,280
mir gut. 
Geht es mir gut? 

302
00:18:02,320 --> 00:18:05,440
OK. 
Und wenn ich da zu lange an 

303
00:18:05,440 --> 00:18:09,720
etwas sitzen muss, dann geht es 
mir da nicht so gut und das sind

304
00:18:09,720 --> 00:18:13,360
so diese diese Themen. 
Also die Vielfältigkeit an 

305
00:18:13,360 --> 00:18:17,440
Dingen, die du zu tun hast. 
Die pushen dich an und mildern 

306
00:18:17,440 --> 00:18:19,440
die Symptome sozusagen bei dir 
jetzt. 

307
00:18:19,440 --> 00:18:22,560
Ja, und ich denke das mit der 
Affektlabilität kommt natürlich 

308
00:18:22,560 --> 00:18:25,200
dann vor allem auch am Abend, 
wenn wenn ich jetzt ein 

309
00:18:25,200 --> 00:18:27,680
Stimulantium nehme und das dann 
das wirkt dann nicht mehr, dann 

310
00:18:27,680 --> 00:18:30,680
bin ich natürlich wieder out of 
Control und und wenn ich dann da

311
00:18:30,680 --> 00:18:32,800
sitze, dann. 
Und so oder wirklich so 

312
00:18:32,800 --> 00:18:36,560
Unterstimuliert da sitze nichts 
zu tun habe, dann ist es 

313
00:18:36,560 --> 00:18:41,040
schwierig. 
Also deshalb keep the Suff busy,

314
00:18:41,040 --> 00:18:46,880
also dass ihr viel, viel, viel 
machen könnt, unterteilen oder 

315
00:18:46,880 --> 00:18:50,280
Aufgaben klein machen und und 
dann geht es gut, dann kann man 

316
00:18:50,280 --> 00:18:54,200
sich verteilen. 
Und ich glaube das das kann ein 

317
00:18:54,200 --> 00:18:56,080
guter Schritt sein, das in den 
Griff zu bekommen. 

318
00:18:56,080 --> 00:18:59,120
Weißt du, was mir auch einfällt 
zu der Thematik auch wieder das 

319
00:18:59,120 --> 00:19:02,080
Bewusstsein, weil ich denke 
gerade so dran, bevor ich 

320
00:19:02,240 --> 00:19:06,880
wusste, dass ich ADHS habe, da 
haben mich die Gefühle so 

321
00:19:07,120 --> 00:19:12,160
übermannt, dass ich dachte, ich 
muss ja ein Recht sein, wenn ich

322
00:19:12,160 --> 00:19:15,600
so intensiv eine Wut in mir 
habe, hat die ja einen Grund, 

323
00:19:15,600 --> 00:19:17,840
weißt du was ich meine? 
Ja, ja. 

324
00:19:18,640 --> 00:19:22,320
Und rückblickend denke ich, nee 
du, du hast sie, du hast, du 

325
00:19:22,320 --> 00:19:24,720
spürst so eine Wut einfach 
vielleicht zehnmal so stark wie 

326
00:19:24,720 --> 00:19:28,440
andere in so einer Situation. 
Ja, das empfinden, genau weil du

327
00:19:28,440 --> 00:19:30,080
es natürlich nicht kontrollieren
kannst. 

328
00:19:30,080 --> 00:19:32,880
Und weil ich es aber auch nicht 
wusste, dass ich so ja 

329
00:19:33,200 --> 00:19:35,600
funktioniere. 
Ja, und für dich war Wut, Wut, 

330
00:19:35,600 --> 00:19:37,440
Halt und Wut. 
Kann aber auch Enttäuschung 

331
00:19:37,440 --> 00:19:40,160
sein. 
Ja, Wut kann kann ganz anders 

332
00:19:40,160 --> 00:19:42,880
benanzt werden. 
Vielleicht nicht verstandene 

333
00:19:42,880 --> 00:19:44,720
Angst oder whatever. 
Was auch immer das. 

334
00:19:44,880 --> 00:19:47,520
Ist so intensiv, dass ich immer 
dachte, ich bin doch im Recht. 

335
00:19:47,680 --> 00:19:49,800
Genau. 
Und wenn du diesem Gefühl andere

336
00:19:49,800 --> 00:19:52,880
Namen gibst, dann dann 
akzeptierst du es, dann wird es 

337
00:19:53,040 --> 00:19:54,480
viel besser. 
Sehr interessant. 

338
00:19:54,480 --> 00:19:58,080
Ja, ja. 
Also ich hoffe wir konnte es 

339
00:19:58,080 --> 00:20:01,280
einigermaßen beantworten, aber 
das wird sicher auch spannendes 

340
00:20:01,280 --> 00:20:03,520
Thema sein, wenn ihr eine 
Psychotherapeutin habt. 

341
00:20:04,320 --> 00:20:08,040
Ja, wir haben schon einen, der 
im nächsten Jahr mal kommen 

342
00:20:08,040 --> 00:20:09,440
wird. 
Mega ja. 

343
00:20:10,480 --> 00:20:14,080
Das finde ich auch interessant. 
Diese Frage, wie erkennt und 

344
00:20:14,080 --> 00:20:20,760
überwindet man People pleasing, 
was bedeutet dein Lachen, was 

345
00:20:22,800 --> 00:20:26,120
bedeutet das? 
Gott, du stellst Fragen. 

346
00:20:26,120 --> 00:20:28,240
Nicht ich, das sind unsere 
Zuhörer. 

347
00:20:28,240 --> 00:20:32,480
Ja, logisch. 
Bist du am verzweifeln? 

348
00:20:33,040 --> 00:20:38,240
Ich bin total am verzweifeln, 
weil was ist das schlimme am 

349
00:20:38,240 --> 00:20:44,760
People pleasing? 
Hey wie wir sind per se people 

350
00:20:44,760 --> 00:20:52,800
peace, also wir ja, aber das ist
immer so, wir wollen es allen 

351
00:20:52,800 --> 00:20:55,320
Recht machen, das ist vielleicht
ein bisschen die. 

352
00:20:55,600 --> 00:21:00,000
Adhs Leute, meinst du? 
Ja, und deshalb müssen wir halt,

353
00:21:00,000 --> 00:21:02,560
das müssen wir halt ein bisschen
anschauen. 

354
00:21:04,400 --> 00:21:07,760
Das kann zum Problem werden. 
Also wenn wir da zu stark 

355
00:21:07,760 --> 00:21:12,320
reingehen, dass wir nicht nein 
sagen, das ist, glaube ich, sehr

356
00:21:12,320 --> 00:21:13,920
wahrscheinlich. 
Ist es gemeint mit People 

357
00:21:13,920 --> 00:21:18,160
pleasing, dass man immer ja 
sagt, und da ist das Problem, 

358
00:21:18,160 --> 00:21:21,720
wie schaffe ich es, Nein zu 
sagen, und da kommen wir wieder 

359
00:21:21,720 --> 00:21:25,040
zurück, auf welche 
Erwartungshaltung habe ich an 

360
00:21:25,040 --> 00:21:29,600
ein Gespräch, weil es ist ja so 
unmittelbar, dass wenn ich im 

361
00:21:29,600 --> 00:21:33,040
Gespräch bin und ich mir wird 
eine Frage gestellt, die erste 

362
00:21:33,040 --> 00:21:37,920
Antwort ist immer ja ja klar ja,
logisch, ja klar mache ich kein 

363
00:21:37,920 --> 00:21:44,400
Problem okay dann und dann 
nachher denke ich mir scheiße, 

364
00:21:44,400 --> 00:21:48,720
wie komme ich da wieder raus, 
wie was erfinde ich jetzt, was 

365
00:21:50,160 --> 00:21:53,160
erfinde ich jetzt, dass das 
nicht geklappt hat, da muss ich 

366
00:21:53,160 --> 00:21:55,600
wieder, da muss ich mir wieder 
was überlegen oder? 

367
00:21:55,600 --> 00:21:58,560
Ja und genau das ist das ist das
Problem deshalb. 

368
00:21:59,520 --> 00:22:06,000
Auch immer zuerst sagen Okay 
Timeout, wir machen ein Break, 

369
00:22:06,000 --> 00:22:07,680
ich kann dir erst morgen die 
Antwort geben. 

370
00:22:08,000 --> 00:22:12,560
Ja, sehr gut, ja. 
Okay, und das ist das ist 

371
00:22:12,560 --> 00:22:15,120
wichtig, oder dass wir das, dass
wir machen, also dass wir uns 

372
00:22:15,120 --> 00:22:19,840
Zeit geben, das ist das erste 
und das zweite ist dann auch 

373
00:22:19,840 --> 00:22:24,800
diese Erwartungshaltung, die wir
haben, wenn wir jetzt ja sagen, 

374
00:22:24,800 --> 00:22:27,280
ist ja alles gut, dann werde ich
nicht zurückgewiesen. 

375
00:22:28,080 --> 00:22:30,560
Also das hat zu tun mit dieser 
Rejection Sensitivity, mit 

376
00:22:30,560 --> 00:22:33,360
dieser Überempfindlichkeit. 
Dann ist ja alles gut, aber das 

377
00:22:33,360 --> 00:22:35,760
bringt mich in die Bredouille, 
das bringt mich wahnsinnig an 

378
00:22:35,760 --> 00:22:40,960
den Anschlag, das heißt, wenn 
ich weiß, okay ja, ich sage ja 

379
00:22:40,960 --> 00:22:44,640
nur ja, weil ich Angst habe, 
dass die andere Person mich 

380
00:22:44,640 --> 00:22:47,120
zurückweist oder mich doof 
findet, so ganz einfach 

381
00:22:47,120 --> 00:22:50,960
ausgedrückt, so das ist, das ist
ja genau das, was nicht stimmt, 

382
00:22:51,120 --> 00:22:54,400
also von dem her ist es 
eigentlich am einfachsten. 

383
00:22:55,120 --> 00:23:02,720
Wenn man wieder bei diesen 
99,9999% sagt, Hey, 99,99999% 

384
00:23:03,120 --> 00:23:05,680
haben überhaupt kein Problem, 
wenn ich nein sage. 

385
00:23:06,960 --> 00:23:11,280
Ja, ja, ich muss gerade an. 
Das Gesicht entschuldige. 

386
00:23:11,280 --> 00:23:14,400
Dass ich dir reinfahre, kommt 
gerade das Buch in den Sinn, was

387
00:23:14,400 --> 00:23:18,360
du mir empfohlen hattest. 
Die Welt der Frauen und Mädchen 

388
00:23:18,360 --> 00:23:22,680
mit ADHS oder ADHS? 
Genau. 

389
00:23:23,600 --> 00:23:27,040
Weil dort stand auch, dass das 
so weit gehen kann bei Frauen, 

390
00:23:27,280 --> 00:23:29,440
dass die zum Beispiel Sex haben 
mit Männern. 

391
00:23:29,440 --> 00:23:32,640
Ja, das ist. 
Um ihnen zu gefallen, ja, also 

392
00:23:32,640 --> 00:23:37,080
diese diese. 
Wie weit das gehen kann ist ist 

393
00:23:37,080 --> 00:23:40,320
ja wirklich Horror. 
Kommt dann in diese Abhängigkeit

394
00:23:40,320 --> 00:23:42,880
rein? 
Ja, das ist der Horror, also es 

395
00:23:42,880 --> 00:23:45,120
kann wirklich sein, dass dieses 
People pleasing. 

396
00:23:45,760 --> 00:23:48,400
Also wir sind ja generell People
Pleasure und zu einem Gewissen 

397
00:23:48,560 --> 00:23:51,680
bis zu einem gewissen Grad ist 
es ja auch gut, oder dass man ja

398
00:23:51,680 --> 00:23:53,760
also im Sinne von ich helfe 
jemanden. 

399
00:23:53,760 --> 00:23:56,000
Und jetzt gib mir. 
Gib mir auch was zurück. 

400
00:23:56,000 --> 00:23:57,640
Genau, ist nicht 
selbstverletzend. 

401
00:23:57,640 --> 00:24:00,240
Ja, aber wenn es dann wirklich 
so weit geht, wo ich mich 

402
00:24:00,240 --> 00:24:04,240
selber, wo ich mir selber 
schaden zuführe, dann habe ich 

403
00:24:04,240 --> 00:24:08,080
ein Problem, oder? 
Und das ist, das ist nicht gut 

404
00:24:08,160 --> 00:24:11,880
und deshalb ist es ganz 
entscheidend, das muss man 

405
00:24:11,880 --> 00:24:15,840
zumindest, man will lernen, das 
Nein sagen, das muss man lernen.

406
00:24:15,880 --> 00:24:19,600
Es hat aber auch was damit zu 
tun, sich zu spüren oder eben 

407
00:24:19,600 --> 00:24:21,440
nicht zu spüren, oder? 
Das ist doch bei uns auch n 

408
00:24:21,440 --> 00:24:24,880
Thema bei ADHS Menschen. 
Also schon einmal rein 

409
00:24:24,880 --> 00:24:28,080
körperlich sich zu spüren. 
Ich merke, manchmal merke ich 

410
00:24:28,080 --> 00:24:30,480
viel zu spät, dass ich Schmerzen
habe, das hat ja, die sind ja 

411
00:24:30,480 --> 00:24:33,840
auch gesagt, da mit ihrer Hüfte,
aber genauso geht es mir 

412
00:24:33,840 --> 00:24:36,400
manchmal mit Emotionen oder 
Entscheidungen. 

413
00:24:36,720 --> 00:24:40,280
Ja, das ist das Problem. 
Also wirklich, wir können es 

414
00:24:40,280 --> 00:24:42,840
nicht lösen. 
Also ja, sorry, dass ich es 

415
00:24:42,840 --> 00:24:47,360
sagen muss, aber wir, wir können
es nicht ein für alle mal lösen,

416
00:24:47,520 --> 00:24:50,480
also wir müssen immer dran 
arbeiten, es ist immer ein 

417
00:24:50,480 --> 00:24:54,880
Prozess oder das ist halt. 
Das ist halt so, die die große 

418
00:24:54,880 --> 00:24:57,200
Herausforderung. 
Wir müssen uns, wir müssen 

419
00:24:57,200 --> 00:25:00,720
wissen, dass es so ist. 
Wir müssen uns bewusst werden in

420
00:25:00,720 --> 00:25:04,240
den, in welchen Situationen kann
das auftauchen, wir müssen es 

421
00:25:04,240 --> 00:25:08,960
akzeptieren und wir müssen 
lernen, in diesen Situationen 

422
00:25:08,960 --> 00:25:12,320
auch wirklich nein sagen zu 
können, ja. 

423
00:25:12,880 --> 00:25:15,160
Also sehr wichtig, ja. 
Oder weil ich muss mir immer 

424
00:25:15,160 --> 00:25:19,320
überlegen, wenn ich zu, wenn ich
zu etwas ja sage, dann muss ich 

425
00:25:19,320 --> 00:25:21,360
mir gleichzeitig die Frage 
stellen. 

426
00:25:21,520 --> 00:25:22,640
Zu was sage ich? 
Nein. 

427
00:25:22,800 --> 00:25:24,360
Ja, richtig. 
Weil ich kann ja nicht immer 

428
00:25:24,360 --> 00:25:25,600
mehr machen. 
Ja. 

429
00:25:26,320 --> 00:25:28,480
Oder das ist ja genau das ist 
genau das Problem. 

430
00:25:30,160 --> 00:25:33,280
Die ja. 
Ja, also das sprengt den Rahmen 

431
00:25:34,080 --> 00:25:38,000
dieser Q and a Runde, aber es 
ist mega tolle Frage, weil es 

432
00:25:38,000 --> 00:25:41,840
ist essentiell, es ist die eine 
essentielle Herausforderung von 

433
00:25:41,880 --> 00:25:44,960
Ads, naja. 
Ja, die nächste Frage. 

434
00:25:44,960 --> 00:25:48,720
Entweder lachst du oder du. 
Nein, nicht mehr. 

435
00:25:49,320 --> 00:25:52,880
Aber was ist denn eigentlich der
Unterschied zwischen People, 

436
00:25:52,880 --> 00:25:55,680
Pleasing und Masking? 
Das sind ja alles so Begriffe, 

437
00:25:55,680 --> 00:25:59,120
die mir immer wieder begegnen 
und so masking ich verstehe 

438
00:25:59,120 --> 00:26:01,280
diesen Begriff nicht so richtig,
ich verstehe, was es bedeutet, 

439
00:26:01,280 --> 00:26:04,960
aber das ist doch, das ist das 
nicht dasselbe wie People 

440
00:26:04,960 --> 00:26:08,120
pleasing? 
Oder ist das ein bekussterer 

441
00:26:08,240 --> 00:26:10,760
Vorgang? 
Das ist sehr interessant. 

442
00:26:10,760 --> 00:26:19,840
Also Masken ist natürlich eine 
brutale Anpassung, du maskierst 

443
00:26:19,840 --> 00:26:23,280
dich eigentlich, also du. 
Du versuchst eigentlich diese 

444
00:26:23,440 --> 00:26:27,080
diese neuro so einen 
neurotypischen Eindruck zu 

445
00:26:27,080 --> 00:26:30,160
hinterlassen, obwohl du das gar 
nicht bist, oder? 

446
00:26:30,720 --> 00:26:34,800
Und das ist das ist natürlich 
ein großes Problem. 

447
00:26:35,720 --> 00:26:40,960
Und deshalb, wenn man jetzt das 
mit People pleasing vergleicht, 

448
00:26:41,200 --> 00:26:46,800
dann dann versucht man ja, ich 
möchte normal sein und ich 

449
00:26:46,800 --> 00:26:51,920
möchte ja nicht auffallen. 
Aber da ist ja, also ich würde 

450
00:26:51,920 --> 00:26:55,120
sagen, das ist schon n, das ist 
schon n Unterschied, weil wenn 

451
00:26:55,120 --> 00:26:57,920
ich ja neurotypisch wäre, würde 
ich mir überlegen, oh, kann ich 

452
00:26:57,920 --> 00:27:02,160
das überhaupt schaffen? 
Lohnt es sich wenn ich da ja 

453
00:27:02,160 --> 00:27:05,600
sage und so und das das geht ja 
irgendwie wie nicht, aber 

454
00:27:06,000 --> 00:27:08,280
masking heißt dann sehr 
wahrscheinlich auch solchen 

455
00:27:08,280 --> 00:27:09,920
Situationen aus dem Weg zu 
gehen. 

456
00:27:10,640 --> 00:27:13,680
Heißt masking vielleicht auch, 
weißt du? 

457
00:27:14,560 --> 00:27:17,400
Wenn jetzt jemand einen Witz 
erzählt, alle lachen, man hat 

458
00:27:17,400 --> 00:27:19,120
den Witz vielleicht gar nicht 
verstanden und lachen. 

459
00:27:19,520 --> 00:27:23,000
Damit ist das alles. 
Ja, natürlich. 

460
00:27:23,000 --> 00:27:27,160
Du willst ja genau, du willst ja
du, du willst ja nicht sagen, um

461
00:27:27,160 --> 00:27:30,640
was ging es jetzt gerade oder 
oder oder oh Mann, das ist gar 

462
00:27:30,640 --> 00:27:34,640
nicht lustig oder klar, also du 
du passt dich wirklich an. 

463
00:27:34,880 --> 00:27:39,200
Ja das das hat vor allem Mädchen
und und Frauen sind davon 

464
00:27:39,520 --> 00:27:42,240
betroffen, das macht es auch 
sehr schwierig in der. 

465
00:27:42,640 --> 00:27:47,440
Also bis es mal auffällt 
überhaupt die Ada ist und das 

466
00:27:47,440 --> 00:27:49,640
macht es dann auch noch 
zusätzlich schwierig, wenn im 

467
00:27:49,640 --> 00:27:51,960
Verdacht auf fatismus Spektrum 
Störung da ist. 

468
00:27:52,280 --> 00:27:55,000
Das macht es noch zusätzlich 
schwierig oder dieses Masking 

469
00:27:55,000 --> 00:27:57,840
das überhaupt herauszufinden, 
das ist, das ist unglaublich 

470
00:27:57,840 --> 00:28:00,400
schwierig und da braucht es, und
da braucht es wirklich 

471
00:28:00,800 --> 00:28:04,000
Expertinnen und Experten, die da
Erfahrung damit haben. 

472
00:28:04,240 --> 00:28:06,640
Ja, ich habe ja schon erwähnt, 
dass nächstes Jahr. 

473
00:28:07,840 --> 00:28:10,640
Es klappt wahrscheinlich, dass n
Psychiater zu uns kommt und da 

474
00:28:10,640 --> 00:28:13,000
freu ich mich mega drauf. 
Da wird es genau um die 

475
00:28:13,040 --> 00:28:17,280
Unterscheidung gehen. 
Autist Ja, ADHS und Autismus, da

476
00:28:17,280 --> 00:28:19,920
bin ich mega gespannt, weil es 
überlappt sich ja teilweise auch

477
00:28:19,920 --> 00:28:21,280
ne. 
Also wir können sicher eine 

478
00:28:21,280 --> 00:28:23,440
Podcast Folge machen, finde ich 
zu masking. 

479
00:28:23,600 --> 00:28:26,160
Ja, fände ich auch mega. 
Spannend, und das können wir 

480
00:28:26,160 --> 00:28:29,920
sicher machen, auch wie. 
Bewusst oder unbewusst das Halt 

481
00:28:29,920 --> 00:28:32,400
passiert und so. 
Ja ja, finde ich sehr spannend. 

482
00:28:32,480 --> 00:28:35,360
Und da finden wir logischerweise
ganz viele, die Masking 

483
00:28:35,520 --> 00:28:38,480
betreiben, also von dem her 
haben wir sicher eine Gute, eine

484
00:28:38,480 --> 00:28:44,160
Warteliste, ja, klar. 
Ah ja, genau da da. 

485
00:28:44,240 --> 00:28:47,720
Haben wir noch Platz? 
Eine eine Frage machen wir noch,

486
00:28:47,720 --> 00:28:48,080
oder? 
Wie? 

487
00:28:48,080 --> 00:28:50,080
Wo stehen die in der Zeit? 
Jetzt sind wir noch eine halbe 

488
00:28:50,080 --> 00:28:52,640
Stunde und sind gut für den Kim 
und Day heute, glaube ich. 

489
00:28:52,720 --> 00:28:53,760
Wahnsinn. 
Okay. 

490
00:28:53,760 --> 00:28:56,240
Machen wir noch eine Frage. 
Noch eine Frage warte. 

491
00:28:56,320 --> 00:28:59,280
Hast du eine tolle? 
Wir sind alle wunderbar toll, 

492
00:28:59,280 --> 00:29:03,760
aber eine, die mich nicht so in 
die in die Ecke drängt. 

493
00:29:04,400 --> 00:29:08,480
Ich hoffe es. 
Welche Alternativen gibt es, 

494
00:29:08,480 --> 00:29:12,000
wenn jemand bei ADHS auf 
Medikation verzichten möchte 

495
00:29:12,080 --> 00:29:15,360
oder muss, weil er es nicht 
verträgt, er oder sie? 

496
00:29:18,040 --> 00:29:19,520
Eigentlich hast du schon ganz 
vieles. 

497
00:29:19,600 --> 00:29:22,240
Ja. 
Davon gesagt ne mit den 

498
00:29:22,800 --> 00:29:26,960
Engagements Sport. 
Ja, also ich muss es ja, ich 

499
00:29:26,960 --> 00:29:32,560
muss ja diese, diese stimulanz. 
Also das Dopamin was mir fehlt. 

500
00:29:32,560 --> 00:29:34,360
Ich muss ja das irgendwie 
bekommen, ich muss irgendwie 

501
00:29:34,360 --> 00:29:36,840
schauen, dass meine 
Steuerzentrale eingeschaltet ist

502
00:29:37,280 --> 00:29:40,320
und das kann ich nur mit dem 
gesunden Gehirn einigermaßen. 

503
00:29:40,320 --> 00:29:45,200
Also das das heißt auf jeden 
Fall mal auf Schlaf achten, dann

504
00:29:45,200 --> 00:29:48,040
viel bewegen, kleine 
Bewegungseinheiten einbauen, 

505
00:29:48,040 --> 00:29:52,400
durch den ganzen Tag am morgen 
sich eine kalte Dusche nehmen, 

506
00:29:52,400 --> 00:29:56,240
das hilft mal während 2 Stunden 
dann das Dopamin sich langsam 

507
00:29:56,240 --> 00:29:57,920
aufbaut. 
Ah okay also. 

508
00:29:57,920 --> 00:30:04,200
Das hilft sicher. 
Dann eben auch diese Ernährung. 

509
00:30:04,200 --> 00:30:07,440
Man kann Supplemente 
unterstützen, natürlich, man 

510
00:30:07,440 --> 00:30:09,240
kann schauen, dass der 
Blutzuckerspiegel konstant 

511
00:30:09,240 --> 00:30:13,600
bleibt, das ist wichtig, und 
dann, ja dann kann es mal so 

512
00:30:13,600 --> 00:30:16,240
sicher funktionieren, aber 
Bewegung ist, glaube ich, dass 

513
00:30:16,240 --> 00:30:20,240
das ultimative dann und dann 
immer ganz viel strukturieren, 

514
00:30:20,240 --> 00:30:23,840
ganz viel planen, keepy, Saft, 
baisy, was wir schon mal gesagt 

515
00:30:23,840 --> 00:30:25,560
haben. 
Durch den ganzen Tag. 

516
00:30:25,560 --> 00:30:27,680
Aber auch mal meditieren? 
Oder ist das. 

517
00:30:27,920 --> 00:30:30,480
Er, das ist auch Besi, also das 
heißt, wenn ich natürlich weiß, 

518
00:30:30,480 --> 00:30:33,520
jetzt meditiere ich für 20 
minuten oder 10 Minuten, dann 

519
00:30:33,520 --> 00:30:35,760
dann meditiere ich und dann 
nachher mache ich das dann, 

520
00:30:35,760 --> 00:30:38,880
nachher mache ich das, oder? 
Es bedeutet nicht die ganze Zeit

521
00:30:38,880 --> 00:30:42,920
rumzurennen und sich zu hätten, 
sondern bewusst einfach einfach 

522
00:30:42,920 --> 00:30:45,040
zu machen. 
Genau, genau das bewusst zu 

523
00:30:45,040 --> 00:30:47,240
machen, oder? 
Das ist wichtig und immer wieder

524
00:30:47,240 --> 00:30:51,120
aufstehen, immer wieder bewegen,
das das hilft und dann? 

525
00:30:51,760 --> 00:30:55,200
Ja, natürlich. 
Also einfach versuchen. 

526
00:30:55,200 --> 00:30:59,920
Und wenn der Leidensdruck ganz 
hoch ist, dann ja dann wirklich 

527
00:31:00,000 --> 00:31:04,000
schauen, es sind. 
Alle reagieren wieder anders 

528
00:31:04,960 --> 00:31:06,320
darauf. 
Und wenn jemand keine 

529
00:31:06,320 --> 00:31:08,720
Stimulanzien nehmen kann, ja 
dann ist es so. 

530
00:31:08,720 --> 00:31:12,240
Man muss nicht, oder ja, das ist
ja klar, aber man muss etwas 

531
00:31:12,240 --> 00:31:15,680
tun, ich kann nicht einfach 
sagen, ja, ich nehme keine 

532
00:31:15,680 --> 00:31:19,760
Medis, es ist okay, ich will das
nicht, das ist total legitim. 

533
00:31:20,000 --> 00:31:22,040
Persönlich. 
Ganz, ganz, ganz wichtig zu 

534
00:31:22,040 --> 00:31:23,440
sagen. 
Ja, richtig. 

535
00:31:23,920 --> 00:31:26,640
Ja, das kann ich schon sagen. 
Ja, ich nehme das nicht, aber 

536
00:31:26,880 --> 00:31:29,120
aber ich muss was machen. 
Ja. 

537
00:31:29,320 --> 00:31:31,360
Ich kann nicht einfach nichts 
machen, ja. 

538
00:31:32,080 --> 00:31:36,080
Und, und das sind ganz diese 
vielen Verhaltensveränderungen 

539
00:31:36,080 --> 00:31:41,280
und eben natürlich auch in der 
Therapie oder im Coaching. 

540
00:31:41,280 --> 00:31:45,680
Und ich muss einfach 
dranbleiben, ständig, und dann 

541
00:31:45,680 --> 00:31:51,120
kann's kann's gehen. 
Wir wissen es nicht, das ist 

542
00:31:51,120 --> 00:31:53,520
wieder total. 
Ich muss immer am Jahr arbeiten,

543
00:31:53,520 --> 00:31:55,680
konstant, ständig. 
Ja. 

544
00:31:55,680 --> 00:31:59,120
Geht nicht ohne. 
Vielen Dank, Francois. 

545
00:32:00,640 --> 00:32:02,880
Ich fand es mega spannend. 
Wir können das sehr gerne wieder

546
00:32:02,880 --> 00:32:06,360
mal machen mit diesen Fragen, 
weil weil ja, das sind spannende

547
00:32:06,360 --> 00:32:09,920
Fragen, die uns unsere 
Zuhörerinnen gestellt haben. 

548
00:32:10,120 --> 00:32:12,960
Ja, wir können ja jede, jede was
haben wir heute die 9. 

549
00:32:12,960 --> 00:32:14,240
Folge. 9. 
Folge? 

550
00:32:14,240 --> 00:32:16,480
Ja, genau. 
Also vielleicht könnten wir dann

551
00:32:17,680 --> 00:32:20,240
in der 20. 
Folge noch was machen oder so, 

552
00:32:20,240 --> 00:32:22,640
dann wäre das vielleicht gar 
nicht schlecht, ja. 

553
00:32:23,440 --> 00:32:26,720
Hey, es war ne Reise bis jetzt 
oder total total cool. 

554
00:32:26,800 --> 00:32:28,960
Totale Reise. 
Ich wollte eigentlich noch so 

555
00:32:28,960 --> 00:32:30,800
ein Resümee machen, aber das 
reicht jetzt gar nicht mehr, 

556
00:32:30,800 --> 00:32:35,840
weil es sind alle bissi wie du 
Francois heute zum heute vor 

557
00:32:35,840 --> 00:32:37,600
Weihnachten. 
Heute ist crazy. 

558
00:32:38,080 --> 00:32:40,400
Da draußen vor der Tür sind auch
alle bissi. 

559
00:32:40,400 --> 00:32:44,560
Es passt total in die momentane 
Zeit und in diesem Sinne, wir 

560
00:32:44,560 --> 00:32:49,280
wünschen euch alle. 
Frohe, entspannte Feiertage und 

561
00:32:49,280 --> 00:32:50,960
wir freuen uns aufs neue Jahr. 
Wir. 

562
00:32:50,960 --> 00:32:53,000
Sehen uns in Weihnachten. 
Ab dem 3. 

563
00:32:53,000 --> 00:32:56,000
Januar sind Nein, ab dem 6. 
Januar, glaube ich. 

564
00:32:56,000 --> 00:32:57,680
Ich glaube ja. 
Irgendsowas. 

565
00:32:57,760 --> 00:33:01,920
Sind wir wieder zu hören, liebe 
Leute, super Hey, guten Rutsch, 

566
00:33:01,920 --> 00:33:12,000
schöne Feiertage und so weiter 
ciao ciao ciao adh was oder adh 

567
00:33:12,480 --> 00:33:20,480
hä nee. 
Adh Nee, das ist zu einfach.