1
00:00:00,480 --> 00:00:07,760
Hallo zusammen, herzlich 
willkommen bei Oh Hallo und 

2
00:00:07,760 --> 00:00:12,720
herzlich willkommen bei ADH. 
Wieso? 

3
00:00:13,600 --> 00:00:20,560
Ah doch, es läuft adh, was der 
Podcast mit Rula Badin und 

4
00:00:20,560 --> 00:00:25,040
Francois Mati Hallo allerseits, 
herzlich Willkommen Hallo zu 

5
00:00:25,040 --> 00:00:29,040
unserer neuen Podcast Folge. 
Wir hatten ja für heute einen 

6
00:00:29,040 --> 00:00:32,479
Gast angekündigt, der kann 
leider nicht kommen. 

7
00:00:33,600 --> 00:00:35,920
Dieser Person geht es 
gesundheitlich nicht gut und 

8
00:00:35,920 --> 00:00:39,600
auch das ist eine Realität, kann
eine Realität sein. 

9
00:00:39,800 --> 00:00:42,960
Das ist die Realität. 
Adhs Leuten und wenn es nicht 

10
00:00:42,960 --> 00:00:47,480
hier Platz hätte das zu sagen, 
wo sonst ja ja in diesem Sinne 

11
00:00:47,480 --> 00:00:49,760
müssen wir heute improvisieren, 
Francois. 

12
00:00:49,840 --> 00:00:54,840
Auch das ist ADHS. 
Genau, wir können das Rulla 

13
00:00:54,960 --> 00:00:56,080
ordentlich. 
Holz top? 

14
00:00:56,160 --> 00:00:58,800
Nein klar. 
Und wir haben jetzt gerade vor 

15
00:00:58,800 --> 00:01:01,040
der Aufnahme so ein bisschen 
geredet, dass wir jetzt viele 

16
00:01:01,040 --> 00:01:04,879
Themen hatten über Burnout 
eigentlich von erwachsenen 

17
00:01:04,879 --> 00:01:07,600
Leuten. 
Und dann kam das Thema Kinder 

18
00:01:07,600 --> 00:01:09,680
dazu. 
Ja, es gibt auch viele Kinder, 

19
00:01:09,680 --> 00:01:11,520
die Burnouts haben, hast du 
gesagt. 

20
00:01:11,600 --> 00:01:14,960
Ja oder Zusammenbruch halt. 
Und also mein mein Sohn hatte 

21
00:01:14,960 --> 00:01:18,480
das mit 12 Jahren ist einfach 
nicht mehr in den Bus gestiegen.

22
00:01:19,200 --> 00:01:21,200
Er. 
Musste mit dem Bus zur Schule, 

23
00:01:21,200 --> 00:01:23,200
ist einfach nicht mehr rein, ist
nicht mehr rein, hat sich 

24
00:01:23,200 --> 00:01:24,720
geweigert. 
Wahnsinn. 

25
00:01:24,800 --> 00:01:27,160
Ja, und dann ist natürlich die 
Welt zusammengebrochen, weil die

26
00:01:27,160 --> 00:01:29,520
sagt, Ja, ist dein Kind, du 
machst alles für dein Kind, was 

27
00:01:29,520 --> 00:01:35,840
ist los, ja klar, und dann und 
dann kam sofort mein natürlich 

28
00:01:35,840 --> 00:01:38,840
mein Ads hat da reingekickt ich 
wusste ja nicht was ads 

29
00:01:38,840 --> 00:01:42,400
eigentlich bedeutet, ja ich 
hatte, ich hatte da noch kein 

30
00:01:42,400 --> 00:01:46,480
diagnostiziertes Ads ja hey und 
dann bin ich voll voll 

31
00:01:46,480 --> 00:01:49,120
durchgestartet Hey Lösungen, 
Lösungen, Lösungen hey was muss 

32
00:01:49,120 --> 00:01:51,200
der sagen Hey du bleibst sofort 
zu Hause müssen die Schule 

33
00:01:51,200 --> 00:01:53,160
wechseln. 
Ich hab mit einer Freundin 

34
00:01:53,160 --> 00:01:55,520
telefoniert. 
Ja, ich lasse ihn jetzt zu Hause

35
00:01:55,760 --> 00:01:57,640
und die ist Psychologin, hab 
gesagt, Nein, du darfst ihn 

36
00:01:57,640 --> 00:02:00,320
nicht zu Hause lassen und ich 
sag doch, ich lasse ihn zu Hause

37
00:02:00,680 --> 00:02:01,760
es. 
Geht ja nicht. 

38
00:02:02,320 --> 00:02:06,960
Es war ja, und dann kam, da kam 
alles, alles zusammen, also auch

39
00:02:06,960 --> 00:02:10,080
mein mein Burnout und so weiter 
es war wirklich alles zusammen 

40
00:02:10,720 --> 00:02:14,560
so für 111 12 jähriger Junge. 
Sehr. 

41
00:02:14,560 --> 00:02:17,840
Beleidigt dein Kind. 
Ja, das ist also, wenn du das 

42
00:02:17,840 --> 00:02:21,120
siehst, das ist, es ist 
eigentlich schon wahnsinnig, ja.

43
00:02:21,760 --> 00:02:24,680
Ja, ich habe ja auch vorher 
erzählt von von meinem Sohn, der

44
00:02:24,680 --> 00:02:29,440
ist ja jetzt 10 geworden und es 
gibt so Situationen, wo er nach 

45
00:02:29,440 --> 00:02:33,000
Hause kommt, eigentlich fast 
immer und ich sehe, er ist 

46
00:02:33,000 --> 00:02:37,600
komplett überreizt und da habe 
ich auch mit einem Freund 

47
00:02:37,600 --> 00:02:40,560
darüber geredet und der meinte 
ja, es ist ja auch ein Wahnsinns

48
00:02:40,560 --> 00:02:45,040
Stress, Kinder können vieles 
nicht selbst entscheiden, wir 

49
00:02:45,040 --> 00:02:47,200
Erwachsene, wir können einfach 
mal sagen, ja, heute ist mir zu 

50
00:02:47,200 --> 00:02:50,480
viel, ich bleibe zu Hause oder 
ich verschiebe etwas oder so 

51
00:02:50,480 --> 00:02:52,080
und. 
Ein Kind kann das nicht. 

52
00:02:52,080 --> 00:02:55,600
Es muss in die Schule, es muss 
funktionieren, es muss so und so

53
00:02:55,600 --> 00:02:59,640
lange still sitzen, es kann erst
dann auf Toilette oder sich erst

54
00:02:59,640 --> 00:03:03,480
dann und dann bewegen, kann sich
nicht mit den Themen 

55
00:03:03,480 --> 00:03:06,200
beschäftigen, die es gerade, 
also wo es gerade möchte, 

56
00:03:06,200 --> 00:03:08,800
sondern jetzt ist halt Mathe 
angesagt, Französisch, was auch 

57
00:03:08,800 --> 00:03:13,680
immer, und das ist zum Beispiel 
für meinen, für meinen Sohn, der

58
00:03:13,680 --> 00:03:17,320
sehr autonom funktioniert, 
wirklich eine Herausforderung, 

59
00:03:17,320 --> 00:03:19,520
und dann kommt er sehr gereizt 
nach Hause und dann? 

60
00:03:20,560 --> 00:03:24,080
Kommt es halt auch vor, dass ich
sage, irgendwas klingt komisch, 

61
00:03:24,080 --> 00:03:28,400
irgendwas übersteuert ein 
bisschen, ja. 

62
00:03:28,640 --> 00:03:33,400
Ist jetzt besser. 
Ja, ist besser okay ja, und dann

63
00:03:33,400 --> 00:03:35,360
kommt er nach Hause und dann 
heißt er, jetzt müssen wir noch 

64
00:03:35,360 --> 00:03:37,920
zu Oma und Opa. 
Es gibt irgendein Familienfest 

65
00:03:39,040 --> 00:03:43,160
und dann dann flippt er aus, 
noch etwas, was er jetzt machen 

66
00:03:43,160 --> 00:03:46,480
muss, und das hat gar nichts mit
der Liebe zu seiner Familie zu 

67
00:03:46,480 --> 00:03:49,560
tun, er liebt die alle sehr und 
alle lieben ihn, aber es ist 

68
00:03:50,000 --> 00:03:53,840
jetzt muss ich mit Erwachsenen 
am Tisch sitzen und darf nicht 

69
00:03:53,840 --> 00:03:56,560
einfach Handy gucken, wenn ich 
Lust habe, sondern ich muss 

70
00:03:56,560 --> 00:03:59,760
jetzt am Tisch sitzen und allen 
zuhören und dann werden bei uns 

71
00:03:59,760 --> 00:04:03,280
noch verschiedene Sprachen 
gesprochen und es ist laut und 

72
00:04:03,280 --> 00:04:06,960
chaotisch so, dann habe ich 
gedacht, ja, wie soll ich damit 

73
00:04:06,960 --> 00:04:10,080
umgehen und habe herausgefunden,
ich muss ihm das Gefühl geben, 

74
00:04:10,480 --> 00:04:13,560
dass er mitentscheiden kann, 
also so Kompromisse finden das. 

75
00:04:13,560 --> 00:04:15,920
Ist sehr gut. 
Ja, weil wie, wie machst du das?

76
00:04:16,720 --> 00:04:19,440
Ja, ich habe. 
Nachdem wir oft einfach immer 

77
00:04:19,440 --> 00:04:22,400
Streit hatten und ich sagte, ja,
wir müssen jetzt da hin und so 

78
00:04:22,400 --> 00:04:26,160
habe ich mal probiert, Hey Hey 
Liam, komm, wir gehen eine halbe

79
00:04:26,160 --> 00:04:29,840
Stunde hin und wenn du dann nach
Hause willst, ich verspreche dir

80
00:04:29,840 --> 00:04:33,520
ich komme sofort mit dir nach 
Hause, dann geht es schon los 

81
00:04:33,520 --> 00:04:35,960
mit dem Deal. 
Nein, 10 minuten, ich sage ja, 

82
00:04:35,960 --> 00:04:37,920
aber 10 Minuten ist jetzt 
einfach unhöflich. 

83
00:04:37,920 --> 00:04:40,880
Wir können jetzt nicht schnell 
essen und wieder abhaut und dann

84
00:04:40,880 --> 00:04:44,560
einigen wir uns eben zum 
Beispiel auf 30 Minuten und dann

85
00:04:44,640 --> 00:04:48,320
stelle ich wirklich den Wecker. 
Und dann sind 30 Minuten vorbei.

86
00:04:48,320 --> 00:04:51,520
Dann sag ich Liam und wollen wir
nach Hause gehen. 30 Minuten 

87
00:04:51,520 --> 00:04:56,400
sind rum und dann überlegt er 
so, nee, ist okay okay gut, dann

88
00:04:56,560 --> 00:05:00,240
sagt er noch 10 Minuten gut 10 
Minuten, der Wecker klingelt, 

89
00:05:00,320 --> 00:05:03,360
Liam sieht's aus, 10 Minuten 
sind rum, wollen wir gehen nee 

90
00:05:03,360 --> 00:05:07,520
nee, ist gut, und dann fängt er 
aber an, so zu überprüfen, ob 

91
00:05:07,520 --> 00:05:09,960
der Deal noch steht mit der 
Mama, dann sagt er irgendwann 

92
00:05:09,960 --> 00:05:13,840
so, ah jetzt bin ich echt müde, 
Mama nicht ja gut, wollen wir 

93
00:05:13,840 --> 00:05:17,360
nach Hause nach Hause. 
Nein, nein, es geht schon. 

94
00:05:17,840 --> 00:05:20,000
Und was ist, wenn du dann nach 
Hause möchtest? 

95
00:05:20,640 --> 00:05:23,800
Ja, ich hab da nichts zu 
entscheiden, wenn er es gerade 

96
00:05:23,800 --> 00:05:26,800
super cool hat und dich dann mal
nach Hause will, dann ist das 

97
00:05:26,800 --> 00:05:29,360
manchmal nicht so einfach. 
Aber ich meine, das ist ja sehr 

98
00:05:29,360 --> 00:05:31,880
interessant, wenn er plötzlich 
merkt, ich habe jetzt die 

99
00:05:31,880 --> 00:05:34,640
Kontrolle wieder, dann klappt 
es. 

100
00:05:35,440 --> 00:05:38,960
Und wenn du natürlich einen Tag 
voll überreizt bist, oder du 

101
00:05:38,960 --> 00:05:41,600
hattest irgendwie eben in der 
Schule. 

102
00:05:42,720 --> 00:05:45,840
Die ganze Überreizung, also 
diese, diese extreme 

103
00:05:45,840 --> 00:05:48,600
Sensibilität oder 
Hochsensibilität, weil wir ja 

104
00:05:48,600 --> 00:05:52,760
nicht filtern können, es kommt 
alles gleichzeitig rein und wir 

105
00:05:52,760 --> 00:05:56,480
sind total überfordert mit dem 
und wir können uns dem nicht 

106
00:05:56,480 --> 00:05:58,400
entziehen. 
Also Kinder können sich dem 

107
00:05:58,400 --> 00:06:01,680
nicht entziehen, weil sie sich 
auch nicht getrauen, was zu 

108
00:06:01,680 --> 00:06:06,960
sagen in gewissen Situationen, 
und dann halten sie es aus und 

109
00:06:06,960 --> 00:06:10,320
das ist wirklich so diese. 
Das das kann dann wirklich auch 

110
00:06:10,320 --> 00:06:14,320
zu impulsivem Verhalten führen, 
dass sie dann nach Hause kommen 

111
00:06:14,320 --> 00:06:18,880
und zuerst mal und zuerst zuerst
mal die Bude auseinandernehmen. 

112
00:06:18,960 --> 00:06:21,040
Ja, ja, das kommt bei uns vor. 
Also nicht, dass er die Bude 

113
00:06:21,040 --> 00:06:24,400
auseinander nimmt, aber dass er 
halt wirklich heftige Wutanfälle

114
00:06:24,400 --> 00:06:27,480
hat und hat und die sich auch an
uns richten. 

115
00:06:27,520 --> 00:06:30,840
Es gibt sehr viele Eltern, die 
genau das Sagen in der Beratung,

116
00:06:30,840 --> 00:06:33,920
die ich habe. 
Genau sagen, Hey, was soll ich 

117
00:06:33,920 --> 00:06:36,000
machen, ich bin total 
überfordert, oder? 

118
00:06:36,720 --> 00:06:40,400
Wenn er oder sie nach Hause 
kommt, dann ist dann ist 

119
00:06:40,400 --> 00:06:42,720
wirklich impulsives verhalten. 
Und wenn dann noch Geschwister 

120
00:06:43,280 --> 00:06:45,480
da sind, dann kann es auch mal 
sein, dass da ein bisschen 

121
00:06:45,480 --> 00:06:50,600
Gewalt im Spiel ist und so oder 
oder Spielzeug geh kaputt oder 

122
00:06:50,600 --> 00:06:54,960
ipads, alles schon vorgekommen 
und das ist das ist eine 

123
00:06:54,960 --> 00:06:56,960
schwierige Situation. 
Mega. 

124
00:06:56,960 --> 00:06:58,560
Schwierig. 
Wie gehe ich damit um? 

125
00:06:58,800 --> 00:07:00,400
Ja, mega. 
Und dann bin ich ja auch noch 

126
00:07:00,400 --> 00:07:01,920
impulsiv, gell? 
Und ja, es. 

127
00:07:02,160 --> 00:07:05,000
Kommt ja dann dazu und du bist 
ja auch überreizt, vielleicht 

128
00:07:05,000 --> 00:07:08,080
durch den ganzen Tag und. 
Und habe bis zu einem gewissen 

129
00:07:08,080 --> 00:07:10,720
Punkt Geduld. 
Und dann reicht es mir dann 

130
00:07:10,720 --> 00:07:12,800
manchmal auch, was mir dann im 
Nachhinein leid tut, wo ich dann

131
00:07:12,800 --> 00:07:16,440
sage, Mann, ah, erzähl doch 
einfach was wahr kann er 

132
00:07:16,440 --> 00:07:19,600
natürlich nicht, ne, es ist ja 
selber noch am verarbeiten, sag 

133
00:07:19,600 --> 00:07:22,280
doch einfach was los ist, aber 
lass es doch nicht so so an uns 

134
00:07:22,280 --> 00:07:25,760
raus und so, das überfordert ihn
ja dann auch wieder ne. 

135
00:07:26,400 --> 00:07:30,240
Ganz schwierig also in dem 
Moment verbal etwas 

136
00:07:30,320 --> 00:07:32,800
rüberzubringen, ist ganz 
schwierig, also da etwas zu 

137
00:07:32,800 --> 00:07:35,120
sagen, ist eigentlich Ding der 
Unmöglichkeit, weil. 

138
00:07:35,760 --> 00:07:39,120
Er ist ja denn wirklich out of 
Control, er kann, er kann die 

139
00:07:39,120 --> 00:07:44,320
Emotionen und und Gefühle, also 
zum Beispiel die Wut, die einen 

140
00:07:44,320 --> 00:07:48,360
sie spürt, er kann es nicht 
kontrollieren, er kann es nicht 

141
00:07:48,360 --> 00:07:50,560
kontrolliert, das ist Ada ist, 
das ist die fehlende Kontrolle 

142
00:07:50,560 --> 00:07:56,400
in dem Moment, weil eben 
natürlich der das 

143
00:07:56,400 --> 00:07:59,240
Kontrollzentrum, also der 
präfrontale Cortex, die 

144
00:07:59,240 --> 00:08:02,720
Steuerzentrale des Gehirns, das.
Einfach Unterstimuliert ist, da 

145
00:08:02,720 --> 00:08:07,480
ist zu wenig Dopamin da, damit 
ich überhaupt da die Kontrolle 

146
00:08:07,480 --> 00:08:12,400
wieder übernehmen kann. 
Und das ist halt, das ist die 

147
00:08:12,400 --> 00:08:16,720
schwierige Situation, kann man 
sich fragen okay wie wie kann 

148
00:08:16,720 --> 00:08:20,800
man so eine nach Hause Routine 
aufbauen also. 

149
00:08:21,360 --> 00:08:24,080
Dass man, bevor man nach Hause 
kommt, vielleicht zuerst mal 

150
00:08:24,080 --> 00:08:27,520
sich abreagiert draußen, dass 
man zuerst spielt, draußen 

151
00:08:27,520 --> 00:08:31,040
vielleicht Fußball spielt, 
Basketball Rumrennt, mit anderen

152
00:08:31,040 --> 00:08:34,720
Kindern zuerst, bevor man 
überhaupt reinkommt, das ist 

153
00:08:34,720 --> 00:08:37,679
eine Möglichkeit. 
Es ist eine Möglichkeit jetzt, 

154
00:08:37,679 --> 00:08:41,440
wenn man nach Hause kommt, dass 
man, bevor man irgendetwas 

155
00:08:41,440 --> 00:08:45,280
bespricht oder so, dass man hat 
einfach zuerst auf einen 

156
00:08:45,280 --> 00:08:50,000
Balancierboard geht oder so auf 
einen Koordinationsteil geht. 

157
00:08:50,320 --> 00:08:51,840
Habe ich. 
Ich habe so 1 bestellt, da bin 

158
00:08:51,840 --> 00:08:53,760
ich mega. 
Da bin ich auch gespannt. 

159
00:08:53,760 --> 00:08:58,600
Also bei vielen klappt das, die 
wir, die wir beraten und und da 

160
00:08:58,600 --> 00:09:01,440
geht das Kind zuerst da drauf 
und und dann merkt man, ah, 

161
00:09:01,440 --> 00:09:04,960
jetzt wird langsam die die 
Steuerzentrale kommt langsam 

162
00:09:04,960 --> 00:09:08,880
wieder und dann dann merkt man 
auch die Ruhe die einkehrt, ja 

163
00:09:09,280 --> 00:09:13,760
dann ist es auch auch wichtig, 
dass für ADS muss zwar immer was

164
00:09:13,760 --> 00:09:16,080
laufen, aber das ist ja ein 
bisschen eine falsche Meinung, 

165
00:09:16,080 --> 00:09:19,360
also es ist. 
Wir müssen aufpassen, dass die 

166
00:09:19,360 --> 00:09:21,920
Überreizung nicht da ist. 
Ja genau, oder? 

167
00:09:21,920 --> 00:09:26,160
Keep yourself busy ja, mach 
etwas oder aber. 

168
00:09:26,400 --> 00:09:28,000
Aber auch etwas, was dir gut 
tut. 

169
00:09:28,000 --> 00:09:30,280
Eben ja. 
Ja genau das hatten wir auch 

170
00:09:30,280 --> 00:09:35,120
schon ein paar Mal richtig und 
da ist auch geht's mir besser 

171
00:09:35,120 --> 00:09:38,400
mit zum Beispiel mit Kopfhörern 
mit Noise Cancelling Kopfhörern 

172
00:09:38,920 --> 00:09:42,080
und ich höre dann, ich höre 
wirklich nur schnell ein Hörbuch

173
00:09:42,080 --> 00:09:45,760
und ich bin da drin und. 
Und Pflanze mich aufs Sofa oder 

174
00:09:45,760 --> 00:09:48,160
so, oder oder in den speziellen 
Sitzsack. 

175
00:09:48,400 --> 00:09:50,320
Das ist so diese 
Beruhigungsecke, die kann man 

176
00:09:50,320 --> 00:09:55,080
definieren, also einfach ja 
einfach so ein so ein Ablauf, so

177
00:09:55,080 --> 00:09:57,760
eine Routine nach Hause kommt 
Routine und überhaupt nichts 

178
00:09:57,760 --> 00:10:03,520
sagen, und wenn man und. 
Nichts sagen ist mega spannend, 

179
00:10:03,520 --> 00:10:06,800
weil ich habe gemerkt, manchmal 
liegt es auch einfach daran, 

180
00:10:06,800 --> 00:10:09,560
dass er zu wenig gegessen hat. 
Da habe ich rausgefunden, weil 

181
00:10:09,560 --> 00:10:12,080
er ist dann in der Tagesstruktur
und dann gibt es manchmal was zu

182
00:10:12,080 --> 00:10:13,840
essen. 
Was ihm nicht schmeckt, ist ja 

183
00:10:13,840 --> 00:10:18,400
mega heikel mit Essen. 
Und dann frage ich nur, hast du 

184
00:10:18,400 --> 00:10:20,240
heute gegessen? 
Ja Brot und dann weiß ich 

185
00:10:20,240 --> 00:10:22,720
Bescheid alles. 
Klar, Kohl, Kohlenhydrate Uh 

186
00:10:22,720 --> 00:10:24,720
okay der Blutzuckerspiegel ist 
im Keller. 

187
00:10:25,120 --> 00:10:25,840
Genau. 
Und. 

188
00:10:25,840 --> 00:10:28,440
Symptome sind schießen durchs 
durchs Dach. 

189
00:10:28,560 --> 00:10:31,920
Ja, und dann schneide ich ihm 
Gurken und Äpfel und darf ihn 

190
00:10:31,920 --> 00:10:34,280
aber nicht fragen. 
Willst du Gurken und Äpfel, 

191
00:10:34,280 --> 00:10:37,000
sondern ich stelle es einfach 
hin und dann fängt er von 

192
00:10:37,000 --> 00:10:39,360
alleine an zu essen, weil wenn 
ich frage ist gleich so nein. 

193
00:10:39,520 --> 00:10:42,200
Es liegt nicht am Essen, lass 
mich also er kann das schon 

194
00:10:42,320 --> 00:10:45,080
reflektieren, warum ich das 
mache und wenn ich es einfach 

195
00:10:45,080 --> 00:10:48,240
hinstelle, dann nimmt das und 
dann hilft, kann das manchmal 

196
00:10:48,240 --> 00:10:51,120
schon etwas helfen. 
Ja, es kann auch helfen, wenn 

197
00:10:51,120 --> 00:10:54,640
du, wenn du immer zuerst mit 
einer ich Botschaft startest, 

198
00:10:54,640 --> 00:10:58,320
also wenn ich sage, Hey Leon, 
ich habe das Gefühl, dass es 

199
00:10:58,320 --> 00:11:02,320
jetzt nicht der richtige 
Zeitpunkt ist für dich oder oder

200
00:11:02,320 --> 00:11:06,080
bei der Familienfeier. 
Heliam ich habe das Gefühl, dass

201
00:11:06,080 --> 00:11:11,120
du total überreizt bist. 
Und wir haben ja nachher die 

202
00:11:11,120 --> 00:11:16,240
Familienfeier und ich habe das 
Gefühl, dass es zu viel ist für 

203
00:11:16,240 --> 00:11:17,840
dich. 
Was meinst du? 

204
00:11:18,080 --> 00:11:23,760
So auch sehr, sehr schön, ja. 
Und das, und das hilft Ihnen zu 

205
00:11:23,760 --> 00:11:30,080
öffnen oder weil gleichzeitig 
oder wenn es ist, so wie in 

206
00:11:30,080 --> 00:11:33,840
diesen Situationen, merkt man, 
es verschließt alles. 

207
00:11:34,320 --> 00:11:37,520
Das macht alles zu total, oder? 
Und dann dann komme ich gar 

208
00:11:37,520 --> 00:11:42,040
nicht ran, es ist wieso, es ist 
wie eine Wand da, genau da komme

209
00:11:42,040 --> 00:11:45,680
ich nicht durch und mit dem 
Hammer durchgehen ist leider 

210
00:11:45,680 --> 00:11:48,280
keine gute Idee. 
Es gibt ihm zwar das Dopamin, 

211
00:11:48,280 --> 00:11:51,840
wenn du ihn anschreist, das ist 
halt das Problem, es tut ihm 

212
00:11:51,840 --> 00:11:54,960
gut, aber dir nicht. 
Also. 

213
00:11:55,640 --> 00:11:59,760
Es tut dem ganzen Familiensystem
nicht gut, natürlich und und da 

214
00:11:59,760 --> 00:12:02,640
ist. 
Das kann man so ein bisschen 

215
00:12:02,640 --> 00:12:05,840
versuchen zu durchbrechen mit 
einer ich Botschaft oder einfach

216
00:12:05,840 --> 00:12:08,720
auch nichts sagen. 
Ein High Five geben, ein 

217
00:12:08,720 --> 00:12:11,120
Schulterklopfen geben, einfach 
eine Berührung, eine ganz 

218
00:12:11,120 --> 00:12:15,200
einfache Berührung und einfach 
mal sein lassen, weil die sind 

219
00:12:15,200 --> 00:12:18,160
immer fremdbestimmt, also sie 
können, sie können gar nichts 

220
00:12:18,160 --> 00:12:21,720
machen und das interessante ist 
ja ich ich Cache und berate auch

221
00:12:21,720 --> 00:12:26,360
viele Erwachsene, die jetzt in 
Burnout schlittern oder einfach 

222
00:12:26,360 --> 00:12:29,680
am Anschlag sind, also lassen 
wir mal das Wort Burnout weg. 

223
00:12:30,160 --> 00:12:34,160
Aber einfach die, die am 
Anschlag sind, die lassen sich 

224
00:12:34,160 --> 00:12:38,480
total fremdbestimmen total. 
Die haben gehabt keine Kontrolle

225
00:12:38,480 --> 00:12:40,880
mehr. 
Also ich habe mit mit einem 

226
00:12:40,880 --> 00:12:45,440
Erwachsenen gesprochen, der in 
einer großen Firma arbeitet, der

227
00:12:45,440 --> 00:12:49,200
ist total im Anschlag, da habe 
ich gesagt, Hey, wie sieht es 

228
00:12:49,200 --> 00:12:54,640
aus mit deiner Erreichbarkeit, 
wie Kommunizierst Du am Tag und 

229
00:12:54,640 --> 00:12:58,800
hat gesagt okay, also wir haben 
e Mail. 

230
00:12:59,520 --> 00:13:02,880
Dann haben wir Slack ist ein 
Chat Tool, dann haben wir 

231
00:13:02,880 --> 00:13:08,560
whatsapp, dann haben wir noch 
Teams auch Chat und dann haben 

232
00:13:08,560 --> 00:13:10,640
wir noch einen firmeneigenen 
Chat. 

233
00:13:10,640 --> 00:13:15,440
Ist ein eigenes Tool, das heißt 
der hat jetzt 5 Kanäle, alles 

234
00:13:15,520 --> 00:13:19,760
für die Arbeit, für alles, für 
die Arbeit und dann habe ich ihn

235
00:13:19,760 --> 00:13:23,640
ihn gefragt ja, hast du immer 
alles offen, wo hast du überall 

236
00:13:23,640 --> 00:13:26,160
Notifications eingebaut ja 
überall immer. 

237
00:13:27,520 --> 00:13:30,240
Hätte ich auch das Gefühl, dass 
ich das so machen müsste, um 

238
00:13:30,240 --> 00:13:33,440
nichts zu verpassen, oder? 
Ja, und dann war mir radikal. 

239
00:13:33,760 --> 00:13:36,880
Ja, dann habe ich gesagt, Hey, 
sofort sämtliche Notifications 

240
00:13:36,880 --> 00:13:41,600
ausstellen, einfach weg mit 
denen okay du entscheidest, wann

241
00:13:41,600 --> 00:13:44,640
du zum Briefkasten gehst. 
Jetzt muss man sich einfach mal 

242
00:13:44,640 --> 00:13:47,440
vorstellen, alles was wir 
versenden. 

243
00:13:47,840 --> 00:13:51,400
Müssten wir zu oder bekommen, 
also erhalten, müssten wir zum 

244
00:13:51,400 --> 00:13:53,960
Briefkasten gehen. 
Ja, das hast du mal erwähnt und 

245
00:13:53,960 --> 00:13:56,040
das ist mir dann später 
eingeachtet ja. 

246
00:13:56,160 --> 00:13:58,840
Dieser Film wäre cool. 
Das ist einfach. 

247
00:13:58,920 --> 00:14:02,200
Zu sehen, wie wie wie die Leute 
raus und rein gehen, ständig, 

248
00:14:02,200 --> 00:14:05,200
ständig sich bewegen, oder das 
ist ein völliger Witz, ist ein 

249
00:14:05,200 --> 00:14:08,560
völliger Witz, weil die 
Produktivität und das 

250
00:14:08,560 --> 00:14:12,320
Glücklichsein, das leidet total 
total. 

251
00:14:12,880 --> 00:14:14,880
Ich bin da auch voll fremd. 
Bestimmt merke ich. 

252
00:14:14,880 --> 00:14:17,760
Ja, also es ist sehr ich. 
Ich habe keine Notifications, 

253
00:14:17,760 --> 00:14:20,400
also ich, ich entscheide, wann 
ich niemals checke, ich 

254
00:14:20,400 --> 00:14:24,000
entscheide, wann ich in in Teams
gehe, das entscheide alles ich 

255
00:14:24,800 --> 00:14:28,760
und seit ich das mache, ist eine
absolute Beruhigung eingekehrt, 

256
00:14:29,520 --> 00:14:32,320
und das ist ganz wichtig gegen 
dieses diese Kontrolle 

257
00:14:32,320 --> 00:14:35,200
verlieren, wir haben ja die 
totale Kontrolle verloren und 

258
00:14:35,200 --> 00:14:38,000
dann Social Media. 
Wir können uns ja kaum mehr 

259
00:14:38,160 --> 00:14:40,640
fokussieren, weil wir jetzt das 
Gefühl haben, wir müssen ständig

260
00:14:40,640 --> 00:14:43,040
erreichbar sein. 
Ja, und dann ploppen diese 

261
00:14:43,040 --> 00:14:45,120
Nachrichten und Nummern. 
Total. 

262
00:14:45,200 --> 00:14:47,600
Auf und dann. 
Da bin ich immer abgelenkt und 

263
00:14:47,600 --> 00:14:50,960
das ist natürlich nicht so toll.
Also die Performance und die 

264
00:14:50,960 --> 00:14:56,000
Produktivität, die Effizienz, 
das alles leidet extrem und wenn

265
00:14:56,000 --> 00:15:00,000
wir das machen wir auch, also in
der Beratung, wenn ich auch 

266
00:15:00,480 --> 00:15:03,600
Firmen berate, sage ich auch, 
Hey, okay, jetzt macht ihr 

267
00:15:03,600 --> 00:15:05,480
folgendes. 
Das macht ihr einfach am morgen 

268
00:15:05,480 --> 00:15:08,820
den 90 Minuten Blog rein, da 
wird keine, da wird keine E 

269
00:15:08,820 --> 00:15:11,760
Mail, kein Telefon, rein gar 
nichts 90 Minuten fokussiert ihr

270
00:15:11,760 --> 00:15:17,600
euch nur auf die Arbeit und 
diese Erleichterung, wir können 

271
00:15:17,600 --> 00:15:21,320
das alle machen okay ja ja 
super, wir wollen ja alle, wir 

272
00:15:21,320 --> 00:15:23,880
wollen ja alle eine super Arbeit
machen, dann fühlen wir uns ja 

273
00:15:23,880 --> 00:15:28,040
gut, wenn wir eine Rückmeldung 
bekommen und das sind Game 

274
00:15:28,040 --> 00:15:33,200
Changer nur mal nur mal 90 
Minuten blockieren weil. 

275
00:15:33,600 --> 00:15:36,640
Hey, sind wir ehrlich, es gibt 
ja keine Notfälle, oder? 

276
00:15:37,280 --> 00:15:39,880
Also es muss ja, wir müssen ja 
eine E Mail nicht gleich 

277
00:15:39,880 --> 00:15:43,600
beantworten und ist ja auch 
völlig okay wir haben einfach 

278
00:15:43,600 --> 00:15:45,840
das Gefühl, dass wir müssen. 
Ja. 

279
00:15:46,240 --> 00:15:49,360
Aber für für das Gegenüber oder 
so spielt es doch überhaupt 

280
00:15:49,360 --> 00:15:51,280
keine Rolle. 
Ich kenne mich eben überhaupt 

281
00:15:51,280 --> 00:15:55,840
nicht in so Firmenstrukturen aus
das, das Frage ich mich eben, 

282
00:15:55,840 --> 00:15:58,920
weil ich ich also gerade so als 
Schauspielerin, wenn ich mir 

283
00:15:58,920 --> 00:16:01,200
jetzt überlege, ich müsste so 
eine Rolle spielen. 

284
00:16:01,520 --> 00:16:05,360
Würde ich die automatisch total 
gestresst spielen, weil ich das 

285
00:16:05,360 --> 00:16:09,240
Gefühl habe, dass man dort eben 
schon, dass es schon auch immer 

286
00:16:09,240 --> 00:16:13,360
ein Wettkampf ist und eben schon
durchaus notiert wird, wer am 

287
00:16:13,360 --> 00:16:16,560
schnellsten dann was erledigt 
und wer wie schnell sich 

288
00:16:16,560 --> 00:16:18,800
zurückmeldet und auf den kann 
man zählen. 

289
00:16:18,880 --> 00:16:22,080
Ich glaube, es wird aber auch 
sehr schnell da gewertet an so 

290
00:16:22,080 --> 00:16:25,520
Orten. 
Ja, es ist, wir leben, wir leben

291
00:16:25,600 --> 00:16:30,080
total in einer sogenannten 
Pseudoproduktivität, also wir. 

292
00:16:31,120 --> 00:16:34,920
Wir, wir halten uns Arbeit auf, 
weil wir finden, das ist cool. 

293
00:16:34,920 --> 00:16:38,400
Also das müssen wir, das müssen 
wir zeigen, dass andere sehen, 

294
00:16:38,400 --> 00:16:40,880
ah ja, da geht was. 
Aber ich glaube, man bekommt 

295
00:16:40,880 --> 00:16:44,040
eben auch Anerkennung, wenn man 
diesem Stress standhält. 

296
00:16:44,040 --> 00:16:45,760
Weißt du, das ist verrückt, das 
finde ich so. 

297
00:16:45,760 --> 00:16:49,600
Eklig also bei jeder E Mail, die
ich rausschicke, überlege ich 

298
00:16:49,600 --> 00:16:52,960
mir zweimal, was könnte 
zurückkommen? 

299
00:16:53,360 --> 00:16:57,120
Ja, also was, was für mehr 
Arbeit halte ich mir auf, wenn 

300
00:16:57,120 --> 00:16:59,200
ich diese e Mail auslasse. 
Da möchte ich nicht viel lieber 

301
00:16:59,200 --> 00:17:01,520
telefonieren. 
Ist dann nicht besser, weil 

302
00:17:01,520 --> 00:17:05,359
jedes das geschriebene Wort wird
nie so gut verstanden oder es 

303
00:17:05,359 --> 00:17:07,000
wird einfach anders verstanden. 
Und. 

304
00:17:07,680 --> 00:17:10,240
Das ist halt immer die Frage, da
muss ich ein bisschen schauen, 

305
00:17:10,240 --> 00:17:13,119
was ist, was ist gut in einer E 
Mail zum Beispiel, was ist nicht

306
00:17:13,119 --> 00:17:16,560
so gut, mit dem muss ich mich 
auseinandersetzen. 

307
00:17:16,560 --> 00:17:18,400
Sorry, dass ich dir gerade 
reinfahre, aber. 

308
00:17:18,800 --> 00:17:21,800
Wenn du so Gespräche mit Firmen 
hast, sind dann da die die 

309
00:17:21,800 --> 00:17:25,200
großen Big Boss Leute auch 
dabei, weil das wäre ja wichtig,

310
00:17:25,200 --> 00:17:28,400
dass die das auch kapieren, 
damit das wie eine Abgemachte. 

311
00:17:28,480 --> 00:17:31,960
Ja, das sind meistens Teams, die
da sich dann melden und die 

312
00:17:31,960 --> 00:17:35,440
können sich selber strukturieren
und selber regulieren. 

313
00:17:35,440 --> 00:17:38,840
Auch das ist wichtig. 
Also wir, wir müssen wieder, wir

314
00:17:38,840 --> 00:17:40,480
müssen ein bisschen 
zurückkommen, wir müssen ein 

315
00:17:40,480 --> 00:17:44,640
bisschen slow down, ja, das ist 
ganz wichtig, damit wir auch 

316
00:17:44,640 --> 00:17:47,760
wieder Qualitätsarbeit leisten 
können. 

317
00:17:48,080 --> 00:17:52,800
Und das ist für alles ganz 
wichtig, weil gerade aufgrund 

318
00:17:52,800 --> 00:17:57,280
der schnellen Ablenkbarkeit, 
weil wir halt die Filter offen 

319
00:17:57,280 --> 00:18:00,560
sind und wir auf alles 
reagieren, weil wir wachsam 

320
00:18:00,560 --> 00:18:04,480
sind. 
Auch da ist es wichtig, dass wir

321
00:18:05,120 --> 00:18:08,480
wirklich auch mal Zeit bekommen,
um zu fokussieren. 

322
00:18:09,040 --> 00:18:11,720
Weil jedes Mal, wenn wir, wenn 
wir fokussieren und dann checken

323
00:18:11,720 --> 00:18:14,400
wir ne e Mail oder ne whatsapp 
und dann befassen wir uns mit 

324
00:18:14,400 --> 00:18:17,120
dem und wir kommen wieder zurück
und wir möchten, dass das Gehirn

325
00:18:17,120 --> 00:18:21,120
wieder am gleichen Ort ist wie 
vorher, stimmt, dann verlieren 

326
00:18:21,120 --> 00:18:22,360
wir Zeit. 
Also. 

327
00:18:23,200 --> 00:18:29,360
Bis wir wieder dort sind. 
Also es gibt es gibt Forscher, 

328
00:18:29,360 --> 00:18:31,640
die sagen ja, es sind etwa 23 
Minuten und 50 Sekunden. 

329
00:18:33,040 --> 00:18:35,480
Hey, was auch immer. 
Also allein schon 10 Minuten 

330
00:18:35,480 --> 00:18:38,520
verlieren, nicht zu viel, oder? 
Und du hast dann schnell mal 

331
00:18:38,520 --> 00:18:42,800
eine halbe Stunde, geht dann 
drauf einfach so und wenn du 

332
00:18:42,800 --> 00:18:45,440
aber 90 Minuten dran bleibst, 
weil nach 90 Minuten, braucht 

333
00:18:45,440 --> 00:18:50,520
das Gehirn eine Pause von von 
mindestens 20 Minuten und und 

334
00:18:50,520 --> 00:18:54,880
dann einfach dranbleiben, 90 
Minuten fokussiert arbeiten und.

335
00:18:55,520 --> 00:18:57,920
Was für ein Ziel ich mir dann 
setze, das ist noch ein ganz 

336
00:18:57,920 --> 00:19:00,280
anderes Kapitel. 
Also wie setze ich mir Ziele, 

337
00:19:00,280 --> 00:19:03,720
wie setze ich mir die Tasks, wie
breche ich die runter, wie mache

338
00:19:03,720 --> 00:19:07,200
ich Checklisten, was lerne ich 
und so weiter also es ist noch 

339
00:19:07,200 --> 00:19:10,960
ein ganz anderes Feld, dass wir 
dann irgendwann mal aufstoßen, 

340
00:19:10,960 --> 00:19:15,240
aber heute nicht, aber ich 
denke, dieser, dieser Stress, 

341
00:19:15,240 --> 00:19:18,400
den wir uns auch, also den wir 
eigentlich als Erwachsene 

342
00:19:18,400 --> 00:19:22,760
kontrollieren könnten, und wir 
machen es nicht von von dem her,

343
00:19:22,760 --> 00:19:24,480
sind eigentlich ähnlich wie 
Kinder unterwegs. 

344
00:19:24,800 --> 00:19:28,160
Total ich total. 
Ja, weißt du, welches Wort mir 

345
00:19:28,160 --> 00:19:32,000
immer wieder in den Sinn kommt, 
zu diesem Thema, Muße, Muße, das

346
00:19:32,000 --> 00:19:35,040
ist, ich weiß nicht, aus welcher
Epoche das Stand, aber früher 

347
00:19:35,200 --> 00:19:39,040
gehörte die Muße so zum Leben 
dazu, das war etwas, was man 

348
00:19:39,040 --> 00:19:43,200
zelebriert hat und was einem ja 
auch Zeit gibt zum Denken und 

349
00:19:43,440 --> 00:19:47,320
Dinge auf sich wirken zu lassen 
und so, dieses Wort gibt es ja 

350
00:19:47,320 --> 00:19:51,680
praktisch nicht mehr, Muße 
gerade für Künstler auch. 

351
00:19:52,280 --> 00:19:55,440
Etwas auf sich wirken lassen die
Zeit gibt nicht und da frage ich

352
00:19:55,440 --> 00:19:59,000
mich, hat das nicht auch damit 
zu tun, dass immer mehr Menschen

353
00:19:59,000 --> 00:20:07,360
mit ADHS so hadern? 
Ja, also es ist das große 

354
00:20:07,360 --> 00:20:11,320
Problem ist natürlich diese 
Anpassung, also wir, wir möchten

355
00:20:11,320 --> 00:20:16,320
uns ja anpassen ans System. 
Zusätzlich diese Überreizung, 

356
00:20:16,320 --> 00:20:19,680
das sind schon 2 Faktoren, die 
wirklich zu diesem enormen 

357
00:20:19,680 --> 00:20:21,840
Stress führen. 
Und dann haben wir natürlich 

358
00:20:21,840 --> 00:20:26,720
noch den eigenen Stress. 
Also ADS ist ja, kann man sich 

359
00:20:26,720 --> 00:20:29,920
ja vorstellen, wie 100 Meter 
Hürdenlauf mit der Skischuhen, 

360
00:20:29,920 --> 00:20:31,440
das habe ich auch schon. 
Erwähnt. 

361
00:20:31,840 --> 00:20:34,720
Oder also wir sind in diesem 
Startblock drin mit Skischuhen 

362
00:20:34,880 --> 00:20:38,000
und die erste Hürde ist doppelt 
so hoch wie die die Folgen. 

363
00:20:38,000 --> 00:20:40,400
Und, und das ist mal die 
Ausgangslage. 

364
00:20:40,720 --> 00:20:42,640
Und dann überlegen wir uns 
natürlich zweimal. 

365
00:20:42,720 --> 00:20:46,560
Soll ich das jetzt wirklich 
erledigen oder oder lass ich es 

366
00:20:46,560 --> 00:20:51,880
mal sein und mach es am Schluss,
wenn irgendwie halt, dann die 

367
00:20:51,880 --> 00:20:55,720
Hürde, trotzdem, ja dann müssen 
wir sie halt einfach nehmen und 

368
00:20:55,720 --> 00:20:58,760
das braucht halt sehr viel 
Energie und wir kommen dann in 

369
00:20:58,760 --> 00:21:04,160
den Hyperfokus wir haben viel 
Cortisol, dann ist zwar ein 

370
00:21:04,160 --> 00:21:07,120
guter Zustand, aber ein 
stressiger Zustand. 

371
00:21:07,120 --> 00:21:09,360
Also wir müssen uns nachher 
aktiv erholen. 

372
00:21:09,720 --> 00:21:13,720
Und wenn wir das nicht machen, 
was halt in der Regel so ist, 

373
00:21:13,720 --> 00:21:17,040
dass wir nicht können, weil wir 
halt so fremdbestimmt sind oder 

374
00:21:17,040 --> 00:21:21,000
wir uns fremdbestimmen lassen, 
dann dann schlittern wir in die 

375
00:21:21,000 --> 00:21:24,560
Erschöpfung rein. 
Ja, ich glaube, auch bei 

376
00:21:24,560 --> 00:21:29,760
Kindern, gerade mit Social Media
und und Tablet und all diese 

377
00:21:29,760 --> 00:21:33,760
Themen tun, die sich 
vermeintlich erholen. 

378
00:21:35,600 --> 00:21:37,920
Aber da muss ja dann schon 
wieder, so müssen schon wieder 

379
00:21:37,920 --> 00:21:41,920
so viele Bilder und 
Informationen verarbeitet 

380
00:21:41,920 --> 00:21:44,240
werden. 
Was würdest du empfehlen mit dem

381
00:21:44,240 --> 00:21:49,040
Umgang mit Handy Tablet bei 
Kindern, das finde ich so 

382
00:21:49,040 --> 00:21:54,480
schwierig, weil wir Eltern haben
mal Ruhe, weißt du, die Kinder 

383
00:21:54,480 --> 00:21:59,160
haben vermeintlich mal ihre 
Ruhe, aber danach spüre ich 

384
00:21:59,160 --> 00:22:01,840
zumindest bei meinem Kind, dass 
der oft dann noch viel 

385
00:22:01,840 --> 00:22:05,040
überdrehter ist. 
Ja. 

386
00:22:05,360 --> 00:22:09,280
Also also die Regel ist 
eigentlich, die 

387
00:22:09,440 --> 00:22:12,640
Sozialwissenschaftler sagen 
eigentlich bis 14 kein 

388
00:22:12,640 --> 00:22:15,520
Smartphone und bis 16 kein 
Social Media. 

389
00:22:15,600 --> 00:22:17,560
Oh, wir haben schon richtig 
verkackt. 

390
00:22:19,640 --> 00:22:23,680
Ja, ja, also. 
Also Social Media hat er nicht, 

391
00:22:24,000 --> 00:22:26,960
aber. 
Aber ja, es ist halt so. 

392
00:22:27,000 --> 00:22:30,240
Bei Youtube gilt das auch als 
Social Media. 

393
00:22:30,320 --> 00:22:32,360
Ja, mit den Shorts. 
Und so Scheiße. 

394
00:22:32,360 --> 00:22:38,240
Nein, wir haben verkackt. 
Ja, ja, es ist eigentlich fast 

395
00:22:38,240 --> 00:22:41,760
nicht durchsetzbar. 
Weil also ich, ich höre oft die 

396
00:22:41,760 --> 00:22:44,240
Rückmeldung von Eltern, ja, aber
ich kann ja das nicht machen, 

397
00:22:44,240 --> 00:22:46,480
weil die anderen in der Klasse, 
also wir sprechen jetzt von 

398
00:22:46,480 --> 00:22:53,120
Primarschule, also von irgendwie
8 bis ja 12 jahre 1011 12, fast 

399
00:22:53,120 --> 00:22:56,560
12 Jahre alt. 
Die sagen, ich kann das gar 

400
00:22:56,560 --> 00:23:01,040
nicht machen, weil dann ist sie 
ja ausgegrenzt oder sie ist 

401
00:23:01,040 --> 00:23:04,080
ausgegrenzt, weil die anderen 
haben das alle, ja, und dann 

402
00:23:04,080 --> 00:23:06,960
dann frage ich mal nach, ja, 
alle haben es nicht, aber aber 

403
00:23:06,960 --> 00:23:09,440
trotzdem, es gibt Kinder, die 
haben also wirklich schon 

404
00:23:09,440 --> 00:23:14,160
Smartphones mit 89 Jahre alt. 
Ja, unser Kind will jetzt auch 

405
00:23:14,160 --> 00:23:15,640
1. 
Das ist genau ein Thema bei uns 

406
00:23:15,640 --> 00:23:18,640
und wir finden so nee. 
Hey, es ist schwierig zu lösen. 

407
00:23:18,640 --> 00:23:22,400
Also ich denke ein Ansatz ist 
natürlich die für die Schule ist

408
00:23:22,400 --> 00:23:26,040
es einfach, man kann es einfach 
verbannen am ganzen den Tag oder

409
00:23:26,040 --> 00:23:28,680
man kann, man kann wirklich 
sagen während der Schulzeit, da 

410
00:23:28,680 --> 00:23:31,680
gibt es ja keine Handys, man 
kann sie einsammeln. 

411
00:23:31,680 --> 00:23:33,320
Und diese diese Uhren sind 
jetzt. 

412
00:23:33,320 --> 00:23:36,520
Zum Beispiel verboten? 
Also es gibt schon, also die, 

413
00:23:36,520 --> 00:23:39,720
die Schule kann das machen, aber
das Problem ist ja dann nicht 

414
00:23:39,720 --> 00:23:42,160
gelöst. 
Ja, eben und. 

415
00:23:42,880 --> 00:23:48,280
Und dann ist so, ich glaube, es 
ist nur also mittlerweile glaube

416
00:23:48,280 --> 00:23:52,720
ich, es ist nur lösbar, wenn 
sich Eltern in der ersten 

417
00:23:52,720 --> 00:23:58,560
Primarklasse zusammensetzen und 
alle beschließen zusammen, dass 

418
00:23:58,560 --> 00:24:03,600
ihre Kinder keine Smartphones 
bekommen in der Primarschule und

419
00:24:03,600 --> 00:24:07,160
und dann kann man nämlich sagen,
wenn das Kind sagt, Hey, ich 

420
00:24:07,160 --> 00:24:09,080
brauche ein Smartphone, die 
anderen haben es auch, Nein, die

421
00:24:09,080 --> 00:24:12,400
anderen haben es nicht. 
Du kannst aber rausgehen, weil 

422
00:24:12,400 --> 00:24:16,400
die anderen sind auch draußen. 
Also es ist wirklich, also ich, 

423
00:24:16,560 --> 00:24:19,880
ich glaube, ich kenne jetzt noch
keinen Fall Ansatz, ja, ich 

424
00:24:19,880 --> 00:24:22,400
finde es noch einen coolen 
Ansatz, der aus den 

425
00:24:22,400 --> 00:24:26,240
Sozialwissenschaften stammt, 
ich, ich habe leider noch kein 

426
00:24:26,240 --> 00:24:29,200
Fallbeispiel, wo das gemacht 
wird, also wenn irgendjemand 

427
00:24:29,200 --> 00:24:31,760
jetzt diesen oder die diesen 
Podcast hört. 

428
00:24:32,160 --> 00:24:35,680
Und, und das praktiziert oder 
den Anfall kennt, finde ich mega

429
00:24:35,680 --> 00:24:37,360
cool. 
Mega cool, wenn ihr euch meldet.

430
00:24:37,440 --> 00:24:40,400
Das wäre richtig spannend. 
Also ich denke das könnte eine 

431
00:24:40,400 --> 00:24:48,640
Richtung sein und und nachher 
ist es halt so, dass dass man 

432
00:24:48,640 --> 00:24:53,160
halt einfach limitieren soll. 
Und gerade Social Media ist 

433
00:24:53,160 --> 00:24:55,920
natürlich gefährlich, weil man 
vergleicht sich, man kommt in 

434
00:24:55,920 --> 00:24:59,520
diesen Algorithmus rein, das 
kann dann als Jugendliche schon 

435
00:24:59,520 --> 00:25:02,240
sehr problematisch sein und vor 
allem bei Mädchen. 

436
00:25:02,640 --> 00:25:04,880
Ja, was das Äußere betrifft und 
so gerne, ja. 

437
00:25:04,880 --> 00:25:08,800
Das hat man auch festgestellt 
oder von 2010 bis 2012. 

438
00:25:09,760 --> 00:25:12,600
Sind Depressionen und Ängste 
massiv angestiegen? 

439
00:25:12,600 --> 00:25:15,600
Bei 10 bis 14 jährigen, vor 
allem Mädchen, aber auch bei 

440
00:25:15,600 --> 00:25:17,360
Jungs, aber vor allem bei 
Mädchen. 

441
00:25:17,440 --> 00:25:18,960
Und auch Essstörungen. 
Glaube. 

442
00:25:19,040 --> 00:25:22,920
Ich ja, das ist alles hat 
zugenommen wegen das Smartphone 

443
00:25:22,920 --> 00:25:27,040
wurde kam auf den Markt und 
Instagram kam auf den Markt und 

444
00:25:27,040 --> 00:25:30,440
das ist ein Problem, das wir 
haben, aber wir können es ja 

445
00:25:30,440 --> 00:25:34,040
nicht einfach wegdenken oder 
einfach, wir müssen uns mit dem 

446
00:25:34,040 --> 00:25:36,960
auseinandersetzen. 
Beim Thema limitieren was 

447
00:25:36,960 --> 00:25:39,560
würdest du empfehlen? 
Jetzt bei einem 10 jährigen und.

448
00:25:40,480 --> 00:25:43,920
Gar kein Smartphone also ich 
würde gar nichts machen. 

449
00:25:44,400 --> 00:25:47,160
Also nein, nein, Smartphone ist 
eh kein Thema bei uns, dass er 

450
00:25:47,160 --> 00:25:50,960
so 1 besitzt, aber trotzdem 
jetzt eben hat er ein Tablet und

451
00:25:50,960 --> 00:25:53,840
er darf manchmal schauen. 
Ja, also es gibt ja auch 

452
00:25:53,840 --> 00:25:55,760
Dopamin. 
Also man kann ja auch. 

453
00:25:56,240 --> 00:25:59,720
Das ist ja, das ist ja auch so 
was, oder es gibt ja diese super

454
00:25:59,720 --> 00:26:03,040
Tipps, ja, hey, lass dein Kind 
zuerst mal ne halbe Stunde ans 

455
00:26:03,040 --> 00:26:05,360
Tablet und nachher sollst die 
Hausaufgaben machen, weil dann 

456
00:26:05,360 --> 00:26:06,640
hat. 
Es. 

457
00:26:06,720 --> 00:26:09,000
Doch ja, bei einigen 
funktioniert es wirklich OK, 

458
00:26:09,920 --> 00:26:11,840
weil halt das ipad dann 
shutdown. 

459
00:26:11,840 --> 00:26:14,720
Du kannst es ja einstellen, das 
ist einfach ne halbe Stunde und 

460
00:26:14,720 --> 00:26:17,680
dann ich würde alles 
automatisieren, ich würde ich, 

461
00:26:18,080 --> 00:26:20,560
das ist ganz wichtig oder 
automatisiert es. 

462
00:26:21,040 --> 00:26:23,680
Ja, nicht hingehen und sagen, 
Hey, ich habe dir gesagt, jetzt 

463
00:26:23,680 --> 00:26:27,840
eine halbe Stunde oder ist 
Chaos, ich würde schauen, ich 

464
00:26:27,840 --> 00:26:31,720
würde alles automatisieren, dass
es automatisch läuft, das das 

465
00:26:31,720 --> 00:26:34,160
kann man mittlerweile, die 
Technologie ist da, das ist kein

466
00:26:34,160 --> 00:26:37,200
Problem, man kann es 
ausprobieren, also zuerst eine 

467
00:26:37,200 --> 00:26:39,960
halbe Stunde zum Runterkommen, 
also dass das Dopamin wieder 

468
00:26:39,960 --> 00:26:43,440
kommt und nachher dann etwas 
machen, man muss es halt 

469
00:26:43,440 --> 00:26:46,560
wirklich vielleicht auch als 
Routine implementieren, damit 

470
00:26:46,800 --> 00:26:51,920
das Kind das auch so leben kann.
Und nicht ständig ist es jetzt 

471
00:26:51,920 --> 00:26:54,440
eine Ausnahme. 
Ist das jetzt bekomme ich das 

472
00:26:54,440 --> 00:26:57,360
als Belohnung, also ich würde, 
ich würde also auch als 

473
00:26:57,400 --> 00:27:01,520
Belohnung würde ich das nicht 
machen, das ist, das ist 

474
00:27:01,520 --> 00:27:04,160
gefährlich. 
So dann auch so unklar für für 

475
00:27:04,160 --> 00:27:07,720
das Kind was wofür wird das 
jetzt eingesetzt und ich? 

476
00:27:07,720 --> 00:27:09,280
Würde es so einfach wie möglich 
halten? 

477
00:27:09,280 --> 00:27:12,600
Also ich würde sowieso auf ein 
Belohnungssystem setzen und ich 

478
00:27:12,600 --> 00:27:16,640
würde zum Beispiel ein 
konfitürenglas Marmeladenglas 

479
00:27:16,640 --> 00:27:19,920
aufstellen, ein großes und dort 
große Murmeln rein tun. 

480
00:27:20,160 --> 00:27:23,280
Und für jedes, für jede 
Belohnung, also für jedes. 

481
00:27:23,880 --> 00:27:27,640
Das könnt ihr zusammen abmachen,
cool sagen, Hey, du bist heute 

482
00:27:27,640 --> 00:27:30,120
nach Hause gekommen und bist 
aufs Board gegangen und du bist 

483
00:27:30,120 --> 00:27:32,880
total runter gekommen und dann 
konnten wir zusammen sprechen, 

484
00:27:32,960 --> 00:27:38,240
es war mega toll von dir und da,
da mache ich eine große Murmel 

485
00:27:38,240 --> 00:27:41,440
ins Marmeladenglas so. 
Mega Idee. 

486
00:27:41,440 --> 00:27:43,720
Und wenn. 
Du dann das Marmeladenglas nicht

487
00:27:43,720 --> 00:27:46,360
mehr Zubekommst mit dem Deckel, 
dann mach dir etwas Tolles, dann

488
00:27:46,360 --> 00:27:49,440
geht ihr weiß auch nicht in die 
Bar die oder. 

489
00:27:50,080 --> 00:27:54,000
Oder geht in den Zoo oder oder, 
geht ins Kino oder macht 

490
00:27:54,000 --> 00:27:57,160
irgendwas in der Aktivität. 
Das finde ich total klasse. 

491
00:27:57,160 --> 00:27:59,320
Wir haben das mal mit so 
Stickers probiert und haben es 

492
00:27:59,320 --> 00:28:01,880
aber alle irgendwie vergessen, 
das war blöd das mit den Murmeln

493
00:28:01,880 --> 00:28:02,960
ist. 
Ja, super Bild. 

494
00:28:02,960 --> 00:28:04,600
Ja dann siehst du es auch. 
Ja, mega. 

495
00:28:04,600 --> 00:28:09,640
Also das, das kann helfen. 
Also es ist wichtig, auch wenn 

496
00:28:09,640 --> 00:28:13,600
ich von von irgendwann mal 
spreche, von Hey das das hilft. 

497
00:28:14,080 --> 00:28:19,000
Es ist immer, das kann helfen 
oder ich habe den, ich habe den 

498
00:28:19,000 --> 00:28:21,440
heiligen Gral nicht gefunden, 
obwohl ich immer auf der Suche 

499
00:28:21,440 --> 00:28:23,800
bin. 
Also ich bin so Indiana Jones 

500
00:28:23,800 --> 00:28:29,640
bei Ade 1 aber aber das Problem 
ist, der Tempel bricht immer 

501
00:28:29,640 --> 00:28:34,080
zusammen bevor ich dort bevor 
ich dort bin aber aber das 

502
00:28:34,080 --> 00:28:37,600
treibt mich an, ich will ihn 
finden, ich will ihn finden, ich

503
00:28:37,600 --> 00:28:41,200
will ich will das Rezept finden,
aber es ist schwierig. 

504
00:28:42,160 --> 00:28:44,680
Im im Englischen sagt man nach 
der Secret Source. 

505
00:28:45,760 --> 00:28:50,320
Ja, ich finde das Geheimrezept 
nicht leider aber hey einfach 

506
00:28:50,320 --> 00:28:53,800
ausprobieren und es ist es ist 
kann wirklich helfen also 

507
00:28:54,000 --> 00:28:56,640
sowieso ich würde auf ein 
Belohnungssystem setzen und 

508
00:28:56,640 --> 00:29:02,400
nicht auf ein Bestrafungssystem,
gerade weil ja auch eine 

509
00:29:02,400 --> 00:29:06,080
Bestrafung braucht ja immer auch
eine Bestrafung, ist ja eine 

510
00:29:06,080 --> 00:29:09,800
Konsequenz und eine Konsequenz 
muss ja verstanden werden zuerst

511
00:29:10,160 --> 00:29:12,880
und verstehen. 
Geht natürlich über einen 

512
00:29:12,880 --> 00:29:16,520
Denkprozess und der Denkprozess 
findet in der Steuerzentrale des

513
00:29:16,520 --> 00:29:18,640
Gehirns statt. 
Und wenn die Unterstimuliert 

514
00:29:18,640 --> 00:29:22,080
ist, kann das Kind nicht denken,
in diesem Moment richtig und 

515
00:29:22,080 --> 00:29:24,880
empfindet dann nicht diese 
Bestrafung als Liebesentzug. 

516
00:29:24,960 --> 00:29:29,120
Ja, total, oder? 
Kann es so empfinden und das ist

517
00:29:29,120 --> 00:29:31,640
natürlich nicht die richtige 
Herangehensweise, das. 

518
00:29:31,640 --> 00:29:34,280
Hat man auch mal ausprobiert und
schnell gemerkt. 

519
00:29:34,280 --> 00:29:38,320
Nee, das. 
Hat überhaupt nicht einen Effekt

520
00:29:38,320 --> 00:29:41,960
für irgendjemanden in unserer 
Familie, dem das gut tun kann. 

521
00:29:41,960 --> 00:29:43,360
Also. 
Es braucht natürlich klare 

522
00:29:43,360 --> 00:29:45,440
Regeln. 
Ja, ja, genau das. 

523
00:29:45,440 --> 00:29:47,360
Braucht es natürlich. 
Also ich kann nicht einfach 

524
00:29:47,360 --> 00:29:48,760
Anarchie zu Hause ist. 
Schwierig. 

525
00:29:48,760 --> 00:29:50,480
Genau davon reden wir nicht 
richtig. 

526
00:29:50,480 --> 00:29:52,000
Ja, wir. 
Sprechen nicht von dem, aber 

527
00:29:52,000 --> 00:29:55,360
wenn ich eben sage, Hey, du hast
dein Zimmer nicht aufgeräumt, du

528
00:29:55,360 --> 00:29:57,720
musst jetzt, du hast jetzt 
Hausarrest oder so mein es ist 

529
00:29:57,720 --> 00:30:00,080
völliger BS, das bringt gar 
nichts. 

530
00:30:00,120 --> 00:30:01,680
Dann hat er nicht mehr Lust, das
zu machen. 

531
00:30:01,880 --> 00:30:04,480
Nein, nein, das ist eh. 
Also Zimmer aufräumen, das ist 

532
00:30:04,480 --> 00:30:07,440
eh keine Aufgabe, also das. 
Das ist für ADHS wie besteigt 

533
00:30:07,440 --> 00:30:09,160
den Mount Everest? 
Das. 

534
00:30:09,920 --> 00:30:13,000
Geht nicht. 
Aber eben deshalb funktioniert 

535
00:30:13,000 --> 00:30:15,680
eigentlich so eine Bestrafung 
nicht, weil die Wand ist ja da 

536
00:30:15,760 --> 00:30:18,080
in dem Moment, weil. 
Die wird noch dicker. 

537
00:30:18,400 --> 00:30:20,960
Ja genau, genau. 
Also das ist dann wie 

538
00:30:21,200 --> 00:30:27,360
Impulsivität oder sich 
zurückziehen, das das geht gar 

539
00:30:27,360 --> 00:30:30,080
nicht, das ist ganz schwierig, 
und so komme ich gar nicht durch

540
00:30:31,120 --> 00:30:33,120
und. 
Ich kann ja nicht um die Wand 

541
00:30:33,120 --> 00:30:36,320
herum gehen, ich muss die 
wirklich zuerst wieder abbauen, 

542
00:30:36,480 --> 00:30:40,880
langsam und dann aber ein 
Belohnungssystem, das braucht 

543
00:30:40,880 --> 00:30:45,560
kein Verstehen, weil Belohnung 
geht direkt ins Belohnungssystem

544
00:30:45,560 --> 00:30:49,480
im Gehirn, das Macht das, da 
braucht es keinen Umweg über die

545
00:30:49,480 --> 00:30:53,280
Steuerzentrale, das geht direkt 
rein und das fühlt sich auch gut

546
00:30:53,280 --> 00:30:55,760
an man. 
Man wird gesehen. 

547
00:30:56,120 --> 00:30:58,600
Also es ist auch so das Gefühl, 
ich werde gesehen, ich werde 

548
00:30:58,600 --> 00:31:03,280
akzeptiert und das gesehen 
werden, das ist, das ist auch 

549
00:31:03,280 --> 00:31:05,720
eine große Herausforderung, auf 
der einen Seite ist ja die 

550
00:31:05,720 --> 00:31:08,320
Überreizung da, auf der anderen 
Seite auch, ich werde nicht 

551
00:31:08,320 --> 00:31:13,600
gesehen, obwohl das natürlich in
den meisten Fällen gar nicht so 

552
00:31:13,600 --> 00:31:14,920
ist. 
Aber es wird. 

553
00:31:15,200 --> 00:31:17,600
So empfunden, ja. 
Und mit dem. 

554
00:31:17,760 --> 00:31:20,120
Läuft mir gerade echt einiges 
ein, ja. 

555
00:31:20,320 --> 00:31:25,280
Und mit dem haben wir wirklich. 
Zu eigentlich fast schon zu 

556
00:31:25,280 --> 00:31:27,920
kämpfen. 
Also da müssen wir ständig 

557
00:31:27,920 --> 00:31:31,360
ständig dran sein. 
Ich merke zum Beispiel meinem 

558
00:31:31,360 --> 00:31:34,040
Sohn, es geht auch nicht zu 
sagen, ja, eine Zeit lang fand 

559
00:31:34,040 --> 00:31:36,960
er es mega toll, halt so 
schreckliche Schimpfwörter. 

560
00:31:38,480 --> 00:31:40,280
Kann ja zum Teil auch lustig 
sein, oder? 

561
00:31:40,480 --> 00:31:43,280
Ja, aber es hat wirklich nicht 
mehr aufgehört. 

562
00:31:43,280 --> 00:31:45,080
Weißt du so? 
Hab ich auch überlegt. 

563
00:31:45,080 --> 00:31:47,040
Was soll ich machen? 
Nein zu sagen macht ihm noch 

564
00:31:47,040 --> 00:31:50,120
mehr Spaß, jetzt ist es Knoten, 
umso geiler jetzt diese Form. 

565
00:31:50,640 --> 00:31:53,240
Genau, genau, genau. 
Da haben wir einfach so einen 

566
00:31:53,240 --> 00:31:56,360
Schimpfeimer erfunden. 
Gesagt, Hey, diesen Eimer darfst

567
00:31:56,360 --> 00:31:59,680
du alles im Vorder reinbrüllen. 
Mega Tag. 

568
00:32:00,400 --> 00:32:03,760
Lang war das sehr lustig, hat 
hat auch gut funktioniert oder 

569
00:32:03,760 --> 00:32:06,560
eben was du auch gesagt hast, 
was du als Kind gemacht hast, in

570
00:32:06,560 --> 00:32:10,080
das Kissen hauen oder so, das 
versuchen wir auch so. 

571
00:32:10,640 --> 00:32:13,880
Ja um zu. 
Sagt man ja ein bisschen. 

572
00:32:13,880 --> 00:32:15,520
Also wortfindungsstörung 
furchtbar. 

573
00:32:15,520 --> 00:32:16,800
Umzusetzen. 
Danke, ja. 

574
00:32:18,480 --> 00:32:21,040
Ja, ich denke, da kommen wir mit
den Schimpfwörtern. 

575
00:32:21,040 --> 00:32:23,760
Kommt mir in den Sinn. 
Ich habe den die Schule 

576
00:32:23,760 --> 00:32:27,520
gewechselt als ich 13 war glaube
ich ja, dann bin ich in ein 

577
00:32:27,520 --> 00:32:31,200
Gymnasium gekommen, als in einer
anderen Kanton Basel Stadt und 

578
00:32:31,200 --> 00:32:33,320
dort war es halt schon 
Gymnasium, da kam ich in die 

579
00:32:33,320 --> 00:32:36,000
Klasse rein, es war 
Deutschstunde und es war die 

580
00:32:36,000 --> 00:32:39,040
erste Deutschstunde und die 
Lehrerin. 

581
00:32:39,480 --> 00:32:42,880
Hat hat hat 2 von uns nach vorne
gebeten. 

582
00:32:43,200 --> 00:32:46,920
Wir sind uns gegenüber gesessen 
und sie und ich war wirklich die

583
00:32:46,960 --> 00:32:51,200
erste Lektion und sie hat dann 
gesagt, so und jetzt, ich weiß 

584
00:32:51,200 --> 00:32:55,040
30 Minuten und hat sie gesagt 
okay und jetzt könnt ihr euch 

585
00:32:55,040 --> 00:32:59,920
Schimpfwörter an den Kopf werfen
und wer mehr Schimpfwörter weiß,

586
00:33:00,080 --> 00:33:01,680
der hat gewonnen. 
Es war ein Buddle, ein 

587
00:33:01,680 --> 00:33:05,200
Schimpfwort, Wörter buddle. 
Hey, das war mega gut, das weiß 

588
00:33:05,200 --> 00:33:09,280
ich jetzt noch. 
Ich mein mein Dopamin war, boah 

589
00:33:09,520 --> 00:33:12,320
ich ich war glaube ich für den 
Rest des Schuljahres war ich 

590
00:33:12,320 --> 00:33:15,360
total total rein. 
Und diese Lehrerin hast du 

591
00:33:15,360 --> 00:33:17,760
geliebt, nehme ich an, oder? 
Hey, die habe ich geliebt. 

592
00:33:17,760 --> 00:33:21,200
Das war eine ältere Frau, eine 
ältere Lehrerin, glaube ich. 

593
00:33:21,200 --> 00:33:23,440
Also ich habe das einfach 
empfunden als Dreizehnjähriger, 

594
00:33:23,440 --> 00:33:25,040
vielleicht war sie gar nicht so 
alt. 

595
00:33:26,440 --> 00:33:27,640
Ich glaube Sie. 
Ich glaube, sie hieß Frau 

596
00:33:27,640 --> 00:33:32,560
Hartmann Saucool. 
Ja, also wow, ich hatte eh, ich 

597
00:33:32,560 --> 00:33:36,960
hatte eh coole, wirklich ganz 
coole, eine coole Lehrerin. 

598
00:33:36,960 --> 00:33:39,360
Das klingt großartig, ja. 
Wirklich? 

599
00:33:39,440 --> 00:33:44,560
Also, die wussten, wie man das 
Dopamin bei den Kids fördern 

600
00:33:44,560 --> 00:33:46,400
kann. 
Geil, ich. 

601
00:33:46,400 --> 00:33:47,920
Mach auch so ein Bettler jetzt 
mit meinem Sohn. 

602
00:33:47,920 --> 00:33:51,120
Ich finde, ich bin inspiriert. 
Ja, ja, warum nicht oder warum 

603
00:33:51,120 --> 00:33:53,840
nicht, ja? 
Damit es klar als Spiel 

604
00:33:53,840 --> 00:33:57,040
deklariert ist und und natürlich
weiß er, dass man das niemandem 

605
00:33:57,040 --> 00:33:59,040
ernsthaft an den Kopf werfen 
darf und so. 

606
00:33:59,360 --> 00:34:01,640
Aber damit das einfach auch mal 
raus darf, so. 

607
00:34:01,640 --> 00:34:03,280
Und wir waren nachher total 
entspannt. 

608
00:34:03,440 --> 00:34:05,680
Glaube ich dir. 
Ja, es war total entspannt. 

609
00:34:06,240 --> 00:34:07,880
Genial. 
Ne, ja. 

610
00:34:07,880 --> 00:34:10,800
Also. 
In diesem Sinne holt euch 

611
00:34:10,880 --> 00:34:14,080
Schimpfkessel. 
Nein, Gott. 

612
00:34:14,800 --> 00:34:18,159
Schimpfkessel Notifications 
ausstellen ihr entscheidet, wann

613
00:34:18,159 --> 00:34:22,440
ihr zum Briefkasten geht, genau 
versucht mal herauszufinden, wie

614
00:34:22,440 --> 00:34:25,480
das Kind die Kontrolle wieder 
übernehmen kann, in gewissen 

615
00:34:25,480 --> 00:34:29,320
Situationen. 
Das kann sicher helfen und hey 

616
00:34:29,320 --> 00:34:34,239
habt Geduld, es ist jeden Tag 
ein kleines Schrittchen mehr als

617
00:34:34,239 --> 00:34:38,239
ein großer Erfolg und versucht 
es mit der Belohnung. 

618
00:34:38,719 --> 00:34:42,560
Das ist mal so so wie wir 
weiterfahren können. 

619
00:34:43,920 --> 00:34:45,840
Mega toll seid ihr dabei 
geblieben. 

620
00:34:46,320 --> 00:34:48,800
Der. 
Chaotischen Sendung Halt der 

621
00:34:48,800 --> 00:34:53,120
Notfallsendung aber mega toll 
schreibt uns. 

622
00:34:53,520 --> 00:34:57,520
Ja, schreibt uns gerne was ihr 
was bei euch gut funktioniert 

623
00:34:57,520 --> 00:34:59,760
oder auch eben nicht. 
Das fände ich auch sehr spannend

624
00:34:59,760 --> 00:35:02,360
zu hören und bei Dir Francois 
bedanke ich mich. 

625
00:35:02,360 --> 00:35:05,040
Es war zwar eine improvisierte 
Sendung, aber ich habe richtig 

626
00:35:05,040 --> 00:35:07,760
coole Tipps. 
Von dir jetzt bekommen die ich 

627
00:35:07,760 --> 00:35:10,720
wirklich umsetzen möchte, 
ausprobieren möchte cool, ich 

628
00:35:10,720 --> 00:35:12,800
danke dir. 
Es kann helfen. 

629
00:35:13,040 --> 00:35:17,600
Es kann helfen. 
Okay Tschüssi mach's gut bis zum

630
00:35:17,840 --> 00:35:30,320
nächsten Tschüss. 
Adh was oder adh ne adh ne das 

631
00:35:33,320 --> 00:35:34,400
ist zu einfach.