1
00:00:00,480 --> 00:00:07,760
Hallo zusammen, herzlich 
willkommen happy, Oh Hallo und 

2
00:00:07,760 --> 00:00:12,720
herzlich willkommen bei ADH. 
Wieso? 

3
00:00:13,600 --> 00:00:20,560
Ah doch, es läuft adh, was der 
Podcast mit Rula Badin und 

4
00:00:20,560 --> 00:00:24,720
Francois Matti Hallo liebe 
Zuhörerinnen und Zuhörer, Frohes

5
00:00:24,720 --> 00:00:27,360
neues Jahr. 
Hey, happy New Year. 

6
00:00:27,760 --> 00:00:30,160
Francois, du siehst mega erholt 
aus. 

7
00:00:30,240 --> 00:00:33,120
Deine Augen glänzen. 
Du hast mir gerade ein bisschen 

8
00:00:33,120 --> 00:00:35,600
von deinem Urlaub erzählt. 
Ja, es war sehr schön. 

9
00:00:35,600 --> 00:00:38,720
Ja, ja, ich. 
Es war unglaublich wichtig, dass

10
00:00:38,720 --> 00:00:42,320
ich den machen konnte, weil ich 
glaube, man hat es ein bisschen 

11
00:00:42,320 --> 00:00:45,200
gehört in der letzten Podcast 
Folge, Ich war recht am 

12
00:00:45,200 --> 00:00:50,640
Anschlag, aber hey, ich bin 
wieder back, ich war immer Mann,

13
00:00:50,800 --> 00:00:53,600
es war immer schön, ja, es war 
eine Entschleunigung, es war 

14
00:00:53,600 --> 00:00:58,160
unglaublich. 
So Ruhe, keine Hektik. 

15
00:00:58,320 --> 00:01:00,800
Na wirklich wunderschön. 
Ja Oh, jetzt bin ich wieder da. 

16
00:01:00,880 --> 00:01:03,200
Mega schön. 
Du strahlst auch total. 

17
00:01:04,400 --> 00:01:06,600
Ja, danke, danke ja. 
Aber ich freue mich auch jedes 

18
00:01:06,600 --> 00:01:09,680
Mal auf die Podcast Folge. 
Ich auch. 

19
00:01:09,680 --> 00:01:11,920
Ja. 
Mich würde auch interessieren 

20
00:01:11,920 --> 00:01:15,840
von euch Zuhörerinnen und 
Zuhörer, ob ihr euch irgendetwas

21
00:01:15,840 --> 00:01:21,520
vorgenommen habt fürs Jahr 2025 
ich, wir würden uns auch sehr 

22
00:01:21,520 --> 00:01:23,360
freuen, wenn ihr uns das auf 
Instagram. 

23
00:01:23,680 --> 00:01:26,160
Schreiben mögt, das wird uns 
wirklich interessieren. 

24
00:01:26,320 --> 00:01:27,840
Ja, weil das macht man ja 
automatisch. 

25
00:01:27,840 --> 00:01:30,400
Und alle sagen, ja, nimm, nimm 
dir doch nichts vor, du haltest,

26
00:01:30,400 --> 00:01:33,520
du hältst es eh nicht durch und 
so, das ist ja das typisch 

27
00:01:33,520 --> 00:01:36,600
Fitness Abo. 
Also ich hab n Jahresabo und 

28
00:01:36,600 --> 00:01:40,560
Pleni, das ist ja von dem Leben 
die Fitnesscenter natürlich. 

29
00:01:41,200 --> 00:01:43,640
Ja, also Hey, nehmt euch was 
vor. 

30
00:01:43,640 --> 00:01:45,560
Ich finde es toll und ich 
glaube, heute können wir 

31
00:01:45,560 --> 00:01:48,160
wirklich mal so ein bisschen 
eine Coaching halbe Stunde 

32
00:01:48,160 --> 00:01:49,440
machen. 
Rula, bist du bereit? 

33
00:01:49,600 --> 00:01:52,720
Ich bin total bereit. 
Da können wir mal schauen, was 

34
00:01:52,720 --> 00:01:55,800
du dir vornehmen könntest. 
In welchem Lebensbereich gehen 

35
00:01:55,800 --> 00:01:57,360
wir mal die 10 Lebensbereiche 
durch. 

36
00:01:57,360 --> 00:02:00,880
Das ist ja unglaublich spannend 
und du kannst mir dann sagen, 

37
00:02:00,880 --> 00:02:03,760
wie du dich so momentan fühlst 
in dem Lebensbereich von 1 bis 

38
00:02:03,760 --> 00:02:06,480
10 und dann kann man schauen, 
was könntest du oder was. 

39
00:02:07,280 --> 00:02:09,280
Was ist die Problematik? 
Bei Aria ist in diesem 

40
00:02:09,280 --> 00:02:13,200
Lebensbereich und wie könnte 
man, was könnte man machen, ja 

41
00:02:13,200 --> 00:02:17,120
und wir haben ja so ein bisschen
unser, unser Motto heißt ja dann

42
00:02:17,600 --> 00:02:20,640
eigentlich in ganz winzigen 
kleinen Schritten vorwärts 

43
00:02:20,640 --> 00:02:24,520
kommen, ja also keinen großen 
Schritt machen, das ist das 

44
00:02:24,520 --> 00:02:26,160
halten wir nicht durch. 
Ist so. 

45
00:02:26,160 --> 00:02:29,760
Ja, absolut. 
Ja, mega toll. 

46
00:02:29,840 --> 00:02:32,760
Ja ja, schreibt uns bitte, wir 
sind total gespannt. 

47
00:02:32,760 --> 00:02:34,400
Hast du dir eigentlich etwas 
vorgenommen? 

48
00:02:34,560 --> 00:02:37,280
Mehr Zeit. 
Für dich oder wie mehr Zeit? 

49
00:02:37,360 --> 00:02:41,760
Allgemein mehr Zeit, mehr Zeit 
für Qualitätsarbeit. 

50
00:02:41,920 --> 00:02:45,640
Ja, also mich auf weniger 
konzentrieren, weil ich hatte 

51
00:02:45,640 --> 00:02:49,600
einfach viel zu viel. 
Also es ist so unglaublich, ich 

52
00:02:49,760 --> 00:02:52,480
konnte nichts mehr unter einen 
Hut bringen dann schlussendlich 

53
00:02:52,480 --> 00:02:56,040
und es ist auch der 
Lebensbereich Arbeit, von dem 

54
00:02:56,040 --> 00:02:58,920
haben wir es dann nachher. 
Das ist wirklich, das ist war 

55
00:02:58,920 --> 00:03:01,960
ein Problem. 
Ja das Too Much führt auch dazu,

56
00:03:01,960 --> 00:03:05,960
dass man weniger Qualität bieten
kann und das möchte ich nicht 

57
00:03:05,960 --> 00:03:07,040
mehr. 
Ich möchte auf Qualität 

58
00:03:07,040 --> 00:03:11,040
fokussieren, super also, dass 
mehr Zeit einfach mehr Zeit 

59
00:03:11,040 --> 00:03:14,720
heißt, weniger zu tun, aber 
dafür die Fokussierung wie? 

60
00:03:14,720 --> 00:03:17,840
Achtsamer eigentlich auch, oder?
Achtsamer sein. 

61
00:03:18,960 --> 00:03:21,680
Auch in den sozialen 
Beziehungen, die ich total 

62
00:03:21,680 --> 00:03:25,920
vernachlässigt habe, muss ich 
ehrlich gesagt sagen, dass 224 

63
00:03:25,920 --> 00:03:29,800
war nicht mein soziales Jahr, 
habe ich total vernachlässigt. 

64
00:03:29,800 --> 00:03:34,720
Es tut mir auch sehr leid, aber 
das ist mit dem ganzen Aufbau 

65
00:03:34,720 --> 00:03:38,720
von Unablenkbar von dem Zentrum,
das ist so ein bisschen das. 

66
00:03:38,720 --> 00:03:41,440
Ist ein Kraft aus. 
Fugen geraten ja, weil es 

67
00:03:41,440 --> 00:03:43,840
einfach. 
Weil wir so viele Anfragen haben

68
00:03:43,840 --> 00:03:47,360
und, und das ist dieses 
Wachstum, ist ja eigentlich 

69
00:03:47,360 --> 00:03:50,560
gestört, was wir gemacht haben. 
Wahnsinn. 

70
00:03:50,800 --> 00:03:55,480
Aber ich möchte so diese. 
Eben diese Begegnungen möchte 

71
00:03:55,480 --> 00:03:59,440
ich achtsamer machen. 
Ja, und das ist wichtig und 

72
00:03:59,440 --> 00:04:02,320
einfach mehr Zeit, mehr Zeit in 
der Beziehung, mehr Zeit in der 

73
00:04:02,320 --> 00:04:05,840
Familie. 
Schön, ja sehr schöner Vorsatz, 

74
00:04:05,840 --> 00:04:08,440
finde ich ja. 
Hast du dich, hast du dir was 

75
00:04:08,440 --> 00:04:12,480
überlegt? 
Ja, ein Thema ist sehr präsent 

76
00:04:12,480 --> 00:04:16,519
in meinem Kopf und das ist ich 
hab mir noch nichts vorgenommen 

77
00:04:16,519 --> 00:04:21,120
im Sinne von einem Datum, aber 
ich möchte mit dem Rauchen in 

78
00:04:21,120 --> 00:04:24,680
diesem Jahr aufhören und wenn es
der 31. 

79
00:04:24,680 --> 00:04:29,360
Ist. 
Ich fänd das gut das wieder mal 

80
00:04:29,360 --> 00:04:31,600
zu versuchen, ja. 
Hast du Lust auf Hypnose? 

81
00:04:32,400 --> 00:04:34,040
Möchtest du es mal mit Hypnose 
versuchen? 

82
00:04:34,040 --> 00:04:36,320
Ja, kennst du jemanden, der das.
Macht meine Frau? 

83
00:04:37,120 --> 00:04:39,040
Nein, ja, klar. 
Genial. 

84
00:04:39,040 --> 00:04:41,360
Ja, also wir können das. 
Können wir das können wir 

85
00:04:41,360 --> 00:04:43,880
machen, und dann können wir eine
Podcast Folge drüber machen, was

86
00:04:43,880 --> 00:04:45,520
meint. 
Könnte man das auch live 

87
00:04:45,520 --> 00:04:47,760
aufnehmen oder ist das wird das 
zu persönlich? 

88
00:04:47,760 --> 00:04:49,440
Ich habe keine Ahnung wie das 
läuft, du. 

89
00:04:50,440 --> 00:04:53,160
Musst mal zu Hause fahren, das 
mal. 

90
00:04:53,160 --> 00:04:56,480
Aber ich glaube, das können wir 
so eine Live Podcast Hypnose Uh 

91
00:04:56,480 --> 00:04:58,880
ich weiß nicht wie das wäre, 
aber ey komm wir. 

92
00:04:59,400 --> 00:05:01,640
Es ist heute nicht Thema. 
Erzähle ich Dinge und weiß gar 

93
00:05:01,640 --> 00:05:04,720
nicht, was ich erzähle. 
Oh mein Gott, ich. 

94
00:05:04,720 --> 00:05:07,160
Finde es mega spannend. 
Es hilft auch, also es ist 

95
00:05:07,280 --> 00:05:10,000
wirklich spannend. 
Ich glaube wir können das in 

96
00:05:10,000 --> 00:05:12,960
deiner gesamtarbeit du gehst ja 
jetzt dann in die Garage, also 

97
00:05:12,960 --> 00:05:16,160
du, du wirst ja jetzt mal 
untersucht, ja wie heißt und 

98
00:05:16,160 --> 00:05:18,480
alles und und. 
Im Januar irgendwann, gell? 

99
00:05:18,480 --> 00:05:20,800
Ja, genau. 
Rauchen und alles, das ist alles

100
00:05:20,800 --> 00:05:23,320
Thema. 
Ah okay natürlich, und da kann 

101
00:05:23,320 --> 00:05:26,000
man ja versuchen. 
Das mit Hypnose anzuschauen. 

102
00:05:26,400 --> 00:05:29,360
Wenn du Lust hast dazu ich. 
Habe total Lust auf jeden Fall. 

103
00:05:29,360 --> 00:05:33,760
Okay mega spannend, ja, also 
jetzt gehen wir mal den 

104
00:05:33,760 --> 00:05:37,920
Lebensbereiche durch. 
Also ich definiere einmal 10 

105
00:05:37,920 --> 00:05:43,680
Lebensbereiche, das ist zuerst 
mal Arbeit oder Schule, also bei

106
00:05:43,680 --> 00:05:47,200
bei Kindern und Jugendlichen 
dann den Lebensbereich 

107
00:05:47,200 --> 00:05:53,440
Gesundheit, dann Familie. 
Also auch die erweiterte 

108
00:05:53,440 --> 00:05:58,320
Familie, also Eltern, 
Großeltern, Cousins etc, dann 

109
00:05:58,320 --> 00:06:03,040
Freunde, dann die Beziehung, 
wenn man in einer Beziehung 

110
00:06:03,040 --> 00:06:06,800
lebt, dann Hobbys, Hobbys ist 
etwas, was so ein bisschen 

111
00:06:06,800 --> 00:06:12,160
regelmäßig stattfindet, dann 
Abenteuer, Abenteuer ist so was 

112
00:06:12,160 --> 00:06:14,960
aus der der Unterschied von 
Abenteuer zu Hobbys ist. 

113
00:06:14,960 --> 00:06:18,560
Hobbys ist so etwas, was man 
regelmäßig macht und Abenteuer, 

114
00:06:19,120 --> 00:06:21,240
da gehe ich so aus meiner 
Komfortzone raus und. 

115
00:06:21,440 --> 00:06:25,040
Das ist immer mal was, was ich, 
was ich vielleicht noch nicht 

116
00:06:25,040 --> 00:06:27,960
gemacht habe oder schon lange 
nicht mehr und so ein bisschen 

117
00:06:27,960 --> 00:06:30,440
Respekt habe davor vielleicht. 
Ja, es klingt so ein bisschen 

118
00:06:30,440 --> 00:06:33,120
gefährlicher als Hobby. 
Genau, genau, genau, genau. 

119
00:06:33,120 --> 00:06:36,560
Und das ist unglaublich wichtig,
dass man das einbaut, damit das 

120
00:06:36,560 --> 00:06:38,240
Selbstbewusstsein gestärkt 
werden kann. 

121
00:06:39,040 --> 00:06:41,360
Also da haben wir Abenteuer, 
dann haben wir das Thema 

122
00:06:41,360 --> 00:06:47,760
Finanzen, ja, dann Gefühle und 
Emotionen. 

123
00:06:49,040 --> 00:06:53,760
Und dann noch die Spiritualität,
was nichts mit also, was wir 

124
00:06:53,760 --> 00:06:56,880
nicht mit der Religion direkt in
Verbindung setzen, sondern 

125
00:06:56,880 --> 00:07:00,160
einfach Spiritualität, heißt 
einfach, dass man sich selber 

126
00:07:00,160 --> 00:07:04,640
nicht mehr so wichtig nimmt und 
sich ein bisschen weg bewegt von

127
00:07:04,640 --> 00:07:10,320
sich selber, also also die ganze
Wohltätigkeitsarbeit, das sicher

128
00:07:10,320 --> 00:07:14,280
charity anderen Menschen helfen,
das hat sehr viel mit 

129
00:07:14,280 --> 00:07:16,800
Spiritualität zu tun. 
Okay. 

130
00:07:16,880 --> 00:07:19,360
Also das sind so diese, diese 
Lebensbereiche. 

131
00:07:19,360 --> 00:07:23,160
Viele tun sich schwer mit dem 
Lebensbereich Spiritualität, das

132
00:07:23,160 --> 00:07:24,640
ist noch spannend, da kann. 
Man. 

133
00:07:25,040 --> 00:07:27,200
Ja, ja, viele verbinden es 
direkt mit ja. 

134
00:07:27,200 --> 00:07:29,160
Ich bin doch nicht religiös oder
so, hey, es hat. 

135
00:07:29,160 --> 00:07:30,880
Nicht so nichts damit zu. 
Tun, oder? 

136
00:07:31,320 --> 00:07:35,040
Es hat mehr damit zu tun, dass 
man, dass man nicht mehr auf das

137
00:07:35,040 --> 00:07:38,000
ich fokussiert. 
Okay interessant, ja. 

138
00:07:38,000 --> 00:07:41,040
Und das ist spannend, ja rulla 
beginnen wir mal mit. 

139
00:07:42,720 --> 00:07:47,720
Mit deiner mit Arbeit zuerst mal
natürlich die Frage, wie fühlst 

140
00:07:47,720 --> 00:07:52,080
du dich momentan in diesem 
Lebensbereich jetzt von 1 bis 

141
00:07:52,080 --> 00:07:56,720
10? 
Ich bin bei 8. 

142
00:07:56,720 --> 00:07:59,200
Oh wow. 
Ja, ich bin wirklich bei 8. 

143
00:07:59,840 --> 00:08:05,160
Seit ich hier also arbeite. 
Bei dir habe ich gemerkt, ich 

144
00:08:05,160 --> 00:08:07,040
habe ich war es mir noch nie 
gewohnt. 

145
00:08:07,520 --> 00:08:10,360
In meinem Arbeitsrhythmus zu 
arbeiten, ich war ja bis jetzt 

146
00:08:10,360 --> 00:08:12,880
immer im Theater als 
Schauspielerin, und da wird 

147
00:08:12,880 --> 00:08:17,040
immer vorgegeben, so, jetzt üben
wir kurz den Text jetzt ab auf 

148
00:08:17,040 --> 00:08:21,200
die Bühne oder jetzt 
kostümprobe, jetzt mach das mal 

149
00:08:21,200 --> 00:08:25,120
so oder so, ich hatte nie die 
Möglichkeit so n eigenen 

150
00:08:25,120 --> 00:08:27,760
Arbeitsrhythmus zu haben, nicht 
mal beim Text lernen, weil da 

151
00:08:27,920 --> 00:08:31,840
war ja klar, ich muss diese 4 
Seiten oder wieviel auch immer 

152
00:08:31,840 --> 00:08:36,400
auf morgen auswendig können, es 
war, es war immer so n Druck und

153
00:08:36,400 --> 00:08:39,039
jetzt hier. 
Finde ich es total schön so 

154
00:08:39,039 --> 00:08:43,600
erstens mal für mich alleine zu 
arbeiten, finde ich extrem 

155
00:08:43,600 --> 00:08:46,560
erholsam. 
Meinen eigenen Gedanken folgen 

156
00:08:46,560 --> 00:08:50,960
zu können und eine Pause machen 
zu können, wenn ich sie brauche 

157
00:08:50,960 --> 00:08:53,840
oder mich bewegen zu können, 
wenn ich das möchte, finde ich 

158
00:08:53,840 --> 00:08:56,800
mega cool die Erfahrung. 
Ja, und eigentlich auch deine 

159
00:08:56,800 --> 00:09:00,800
Kreativität auszuleben. 
Ja, stimmt, und zwar auch meine 

160
00:09:00,800 --> 00:09:04,640
Kreativität und eben nicht die 
Vision eines Regisseurs oder 

161
00:09:04,640 --> 00:09:07,920
einer Regisseurin. 
Sondern wirklich zu gucken, hey 

162
00:09:08,400 --> 00:09:13,320
wo, wo ist meine Kreativität? 
Ja, und viele ja genau. 

163
00:09:13,320 --> 00:09:15,760
Und viele haben eben diese 
Probleme bei diesem 

164
00:09:15,760 --> 00:09:20,320
Lebensbereich Arbeit, weil sie 
das Gefühl haben, wir müssen 

165
00:09:20,480 --> 00:09:25,280
extrem produktiv sein und es ist
so eine pseudo Produktivität, 

166
00:09:25,280 --> 00:09:27,160
die wir an den Tag legen. 
Ja, richtig. 

167
00:09:27,160 --> 00:09:30,280
Und das ist, und das ist nicht 
richtig, das führt dann 

168
00:09:30,280 --> 00:09:34,640
automatisch zu zu Burnout und 
und wenn ich einen Tipp geben 

169
00:09:34,640 --> 00:09:40,160
kann in diesem Bereich, es ist. 
Im kleinen Schritt ist, wenn ihr

170
00:09:40,640 --> 00:09:44,280
die so eine Taskliste macht und 
eben so Aufgaben vorhabt, für 

171
00:09:44,280 --> 00:09:47,480
den Tag jemand. 
Das macht ihr oder es wird euch 

172
00:09:47,480 --> 00:09:52,320
vorgegeben oder was einfach die 
Hälfte streichen. 

173
00:09:53,280 --> 00:09:55,240
Ja. 
Einfach die Hälfte mal 

174
00:09:55,240 --> 00:09:58,640
streichen, also wirklich nur 50%
machen von eurer Taskliste. 

175
00:09:59,600 --> 00:10:02,080
Und dann ist ja erstmal schon 
die Frage, was? 

176
00:10:02,560 --> 00:10:05,160
Wie priorisiert man oder wenn 
man die Hälfte streicht? 

177
00:10:05,200 --> 00:10:08,560
Ja, ich würde jetzt wirklich nur
also oder wir sagen jetzt nur 

178
00:10:08,960 --> 00:10:12,720
was ist der nächste kleinste 
Schritt, den ich machen kann. 

179
00:10:12,720 --> 00:10:15,600
Ja. 
Und wichtig ist, wir geben jetzt

180
00:10:15,600 --> 00:10:17,360
nicht 10 Tipps. 
Also ich könnte natürlich 

181
00:10:17,360 --> 00:10:19,880
Hunderte von Tipps geben jetzt 
in diesem Arbeitsbereich, aber 

182
00:10:19,920 --> 00:10:21,760
das bringt ja nichts. 
Es ist eben genau wieder zu 

183
00:10:21,760 --> 00:10:23,640
viel, wo man denkt, das kriege 
ich eh nicht. 

184
00:10:23,760 --> 00:10:24,200
Hin. 
Ja. 

185
00:10:24,200 --> 00:10:27,280
Also ich habe mir zum Beispiel 
fest vorgenommen, jetzt einfach 

186
00:10:27,280 --> 00:10:29,040
die Hälfte zu streichen. 
Super. 

187
00:10:29,840 --> 00:10:32,040
Das heißt nicht, diese zu 
vergessen und nicht zu machen. 

188
00:10:32,040 --> 00:10:33,600
Einfach nicht an diesem Tag. 
Ja. 

189
00:10:34,240 --> 00:10:38,040
Und das hat dann wieder Zeit. 
Also das sicher mal mal da die 

190
00:10:38,040 --> 00:10:40,960
Hälfte zu Karten, aber das freut
mich natürlich, dass du es war 

191
00:10:40,960 --> 00:10:44,240
auch bewusst so, dass wir deine 
Kreativität wieder ankurbeln 

192
00:10:44,240 --> 00:10:45,280
wollten. 
Das. 

193
00:10:45,400 --> 00:10:48,160
Mitgebracht, damit du wieder 
motiviert bist. 

194
00:10:48,800 --> 00:10:53,200
Und ja, also ich finde es extrem
spannend, eben Arbeit Schule, 

195
00:10:54,320 --> 00:10:58,400
wenn wir jetzt noch Eltern. 
Vielleicht noch Tipps geben 

196
00:10:58,400 --> 00:11:01,720
können jetzt im Bereich Schule 
für Kinder und Jugendliche. 

197
00:11:01,760 --> 00:11:04,720
Ja. 
Da würde ich, da würde ich 

198
00:11:04,720 --> 00:11:09,200
wirklich schauen, dass man das 
lernen wirklich jetzt auf kleine

199
00:11:09,200 --> 00:11:13,120
Lerneinheiten fokussieren kann. 
Also ich würde sagen, einfach 5 

200
00:11:13,120 --> 00:11:17,600
Minuten 10 Minuten, das reicht 
mal und dann den Timer so 

201
00:11:17,600 --> 00:11:20,200
einstellen. 
Und egal, ob dann die 

202
00:11:20,200 --> 00:11:23,920
Hausaufgaben, die. 
Aufgetragen wurden, fertig sind 

203
00:11:23,920 --> 00:11:25,840
oder nicht. 
Ja, ich würde jetzt wirklich mal

204
00:11:25,840 --> 00:11:29,200
so versuchen und dann in den 
Dialog gehen mit der Schule. 

205
00:11:29,520 --> 00:11:33,360
Kommt immer darauf an, 
natürlich, wie weit man 

206
00:11:33,360 --> 00:11:35,840
fortgeschritten ist, also im 
Gymnasium oder so oder einer 

207
00:11:35,840 --> 00:11:38,160
weiterführenden Schule muss ich 
vielleicht mehr machen, 

208
00:11:38,160 --> 00:11:42,080
logischerweise aber aber 
wirklich so konkret wirklich mal

209
00:11:42,080 --> 00:11:44,080
alles zu timern. 
Ja. 

210
00:11:44,400 --> 00:11:47,680
Also bei den Erwachsenen in der 
Arbeitswelt einfach mal die 

211
00:11:47,680 --> 00:11:51,680
Hälfte zu nehmen und und in der 
Schule beim Lernen. 

212
00:11:51,840 --> 00:11:54,240
Da würde ich jetzt einfach mal 
wirklich kleine Lerneinheiten 

213
00:11:54,400 --> 00:11:55,760
machen. 
Und da würde ich persönlich 

214
00:11:55,760 --> 00:11:59,360
gerne den Tipp von Dir aufnehmen
mit der Bewegung, dass wenn ich 

215
00:11:59,360 --> 00:12:03,120
mit meinem Sohn Hausaufgaben 
mache, dass wir ihm als Eltern 

216
00:12:03,120 --> 00:12:06,160
eine Aufgabe geben, zu 
balancieren oder hüpfen oder was

217
00:12:06,160 --> 00:12:08,400
auch immer, das würde ich sehr 
gerne auch mal ausprobieren. 

218
00:12:08,400 --> 00:12:11,120
Ich glaube, das bekommt meinen 
Sohn sehr gut. 

219
00:12:11,360 --> 00:12:14,000
Super. 
Ja Hey, gehen wir zum zweiten 

220
00:12:14,000 --> 00:12:17,440
Lebensbereich, zur Gesundheit. 
Ja genau, da habe ich ja schon 

221
00:12:17,440 --> 00:12:20,240
mal was Wichtiges gesagt. 
Ich, ich möchte mit dem Rauchen 

222
00:12:20,240 --> 00:12:23,960
aufhören. 
So sehr ich es Liebe oder meine,

223
00:12:23,960 --> 00:12:30,560
es zu lieben, weil es mir auch 
im sozialen Bereich immer so 

224
00:12:30,560 --> 00:12:32,600
hilft, was in der Hand zu haben,
merk ich ne. 

225
00:12:32,600 --> 00:12:38,080
Es ist auch so n Schutz es sieht
in Anführungsstrichen cool aus, 

226
00:12:38,080 --> 00:12:39,640
es ist. 
Ich habe mir nämlich, ich habe 

227
00:12:39,640 --> 00:12:43,680
mich gefragt, wo bin ich 
maskiert und eigentlich empfinde

228
00:12:43,680 --> 00:12:48,440
ich mich als einen sehr direkten
Menschen, fast zu ehrlich, fast 

229
00:12:48,440 --> 00:12:50,280
zu direkt. 
Aber das mit dem Rauchen habe 

230
00:12:50,280 --> 00:12:53,760
ich gemerkt, das ist eine Art 
von Maskierung wie mein Make up,

231
00:12:53,760 --> 00:12:57,760
das ist auch ein Schutz so und 
mit der Zigarette kann ich so 

232
00:12:57,760 --> 00:13:00,480
übersprungshandlungen machen, 
wenn ich gerade nicht weiß, was 

233
00:13:00,480 --> 00:13:03,040
sagen, dann nehme ich halt mal 
einen Zug oder weißt du was ich 

234
00:13:03,040 --> 00:13:04,280
meine? 
Habe ich gemerkt. 

235
00:13:04,400 --> 00:13:07,040
Das ist eine Art von Maskierung.
Rula. 

236
00:13:08,160 --> 00:13:10,520
Gut, sonst ist bei dir natürlich
eine Selbstmedikation, also. 

237
00:13:10,520 --> 00:13:12,200
Das. 
Auch es macht dich ruhig. 

238
00:13:12,200 --> 00:13:14,480
Also es gibt ja das Dopamin, das
ist klar. 

239
00:13:14,560 --> 00:13:16,960
Und ich habe es oft erlebt, wenn
ich aufgehört habe, dass ich 

240
00:13:16,960 --> 00:13:20,000
wirklich starke 
Konzentrationsprobleme hatte. 

241
00:13:20,160 --> 00:13:25,120
Ja, das ist so. 
Ja, ja, Gesundheit ist ein Thema

242
00:13:25,120 --> 00:13:28,440
bei ADS, vor allem auch die auf 
der einen Seite die 

243
00:13:28,440 --> 00:13:31,760
Selbstmedikation, also mit 
Nikotin, mit Alkohol, mit 

244
00:13:31,760 --> 00:13:36,400
Cannabis, mit Zucker. 
Et cetera. 

245
00:13:36,400 --> 00:13:40,800
Es gibt natürlich dann noch die 
härteren Drogen, und das ist die

246
00:13:40,800 --> 00:13:44,760
ganze Selbstmedikation, weil das
Dopamin, das brauche ich ja, und

247
00:13:44,760 --> 00:13:47,440
dann hole ich mir es halt 
irgendwie, und das ist halt 

248
00:13:47,440 --> 00:13:50,800
alles was, was da in diese 
Übersteigerung reingeht, auch 

249
00:13:50,800 --> 00:13:56,000
exzessive Sport zum Beispiel ist
auch so ein Thema, und das ist 

250
00:13:56,000 --> 00:14:00,080
halt alles nicht so unglaublich 
gesund, und deshalb ist das ein 

251
00:14:00,080 --> 00:14:03,600
Thema. 
Und da gibt es natürlich 

252
00:14:03,600 --> 00:14:06,160
verschiedene 
Ansatzmöglichkeiten, die man 

253
00:14:06,160 --> 00:14:09,600
machen kann. 
Und wenn wir jetzt fokussieren 

254
00:14:09,600 --> 00:14:12,000
können, würde ich sagen, 
Gesundheit, da würde ich würde 

255
00:14:12,000 --> 00:14:14,640
jetzt da die Bewegung einbauen. 
Ja. 

256
00:14:15,120 --> 00:14:19,400
Also ich würde wirklich sagen 
bevor bevor mit der Arbeit am 

257
00:14:19,400 --> 00:14:23,600
morgen irgendwie begonnen werden
kann, würde ich mich bewegen, 

258
00:14:23,600 --> 00:14:26,480
mindestens 30 Minuten. 
Ja, und das kann auch nur ein 

259
00:14:26,480 --> 00:14:28,880
Spaziergang sein, ein bisschen 
schneller, ein bisschen 

260
00:14:28,880 --> 00:14:32,960
schneller gehen. 
Und dann, das hilft schon sehr. 

261
00:14:33,200 --> 00:14:36,320
Auf der einen Seite natürlich 
gibt es einem das Dopamin, es 

262
00:14:36,320 --> 00:14:40,560
ist ein Start in den Morgen und 
bin dann danach fokussiert, also

263
00:14:40,560 --> 00:14:43,600
ich würde, ich würde wirklich 
wenn ich etwas vorschlagen kann,

264
00:14:43,600 --> 00:14:46,560
dann würde ich Bewegung einbauen
und dann immer wieder in den 

265
00:14:46,560 --> 00:14:50,320
Alltag, also immer wieder 
aufstehen, immer wieder sich 

266
00:14:50,400 --> 00:14:53,840
bewegen, kurze Liegestütze 
machen, das mache ich zum 

267
00:14:53,840 --> 00:14:56,520
Beispiel, ich mache immer wieder
Liegestütze, ich habe jetzt 

268
00:14:56,520 --> 00:14:59,680
schon heute morgen schon 50 
gemacht insgesamt. 

269
00:15:00,720 --> 00:15:03,040
Und ich schaue, dass ich so auf 
100 komme am Tag. 

270
00:15:03,200 --> 00:15:05,240
Ja, okay. 
Also das ist eine Möglichkeit, 

271
00:15:05,240 --> 00:15:10,360
Treppen gehen und so weiter also
es ist immer wieder kurze 

272
00:15:10,360 --> 00:15:12,960
Bewegungseinheiten einbauen. 
Da muss ich echt wieder 

273
00:15:12,960 --> 00:15:15,520
reinkommen. 
Ich war früher vor gefühlten 100

274
00:15:15,520 --> 00:15:17,840
Jahren sehr sportlich. 
Okay. 

275
00:15:18,960 --> 00:15:22,480
Und durch dieses Long Covid und 
Fibromyalgie und so habe ich 

276
00:15:22,480 --> 00:15:26,320
wirklich die Freude an der 
Bewegung verloren und das ist 

277
00:15:26,320 --> 00:15:28,480
schade. 
Ja, und du musst es dir einfach 

278
00:15:28,480 --> 00:15:31,360
machen. 
Ja und gucken wieviel bringt es 

279
00:15:31,360 --> 00:15:32,880
was, ohne dass ich Schmerzen 
krieg? 

280
00:15:32,880 --> 00:15:36,000
Das muss ich so wie rausfinden. 
Ja, und und ohne dass du noch 

281
00:15:36,000 --> 00:15:38,400
irgendwelches Equipment 
anschaffen musst und dann 

282
00:15:38,720 --> 00:15:41,960
irgendwas anziehen musst. 
Also wenn ich mir vornehme, ja, 

283
00:15:41,960 --> 00:15:43,680
ich geh jetzt jeden morgen ne 
Stunde joggen. 

284
00:15:44,160 --> 00:15:47,120
Hey, nein, nein, stimmt das mach
ich doch nicht, weil da muss ich

285
00:15:47,120 --> 00:15:48,680
mich ja umziehen. 
Also da muss ich ja was 

286
00:15:48,680 --> 00:15:50,640
Spezielles anziehen. 
Das nervt schon. 

287
00:15:50,640 --> 00:15:52,800
Ja, genau. 
Das coole ist das kaufen. 

288
00:15:52,960 --> 00:15:56,960
Das gibt einem wieder shopamine 
oder ich geb dir das ist klar, 

289
00:15:56,960 --> 00:16:02,640
also bis dorthin funktioniert 
alles super, aber die Umsetzung,

290
00:16:02,640 --> 00:16:05,240
da hapert es dann. 
Aber ich würde wirklich also 

291
00:16:05,240 --> 00:16:08,960
Bewegung die einfach ist, 
einfach einfach machen, ganz. 

292
00:16:09,200 --> 00:16:10,880
Einfach machen und kleiner 
Schritt. 

293
00:16:10,880 --> 00:16:13,520
Ja, und das ist also ich kann 
schnell 10 Liegestütze machen, 

294
00:16:13,520 --> 00:16:15,360
da schwitze ich auch nicht. 
Groß, da muss man auch nicht 

295
00:16:15,360 --> 00:16:17,360
duschen, weil das wäre auch 
wieder so ein Hinderungsgrund. 

296
00:16:17,360 --> 00:16:19,840
Ja, ja, genau. 
Am Morgen also ja. 

297
00:16:19,840 --> 00:16:22,160
Wirklich einfach machen. 
Super. 

298
00:16:22,720 --> 00:16:27,440
Ja, dann Lebensbereich, Familie,
Morulan wie fühlst du dich dort 

299
00:16:27,440 --> 00:16:31,000
in dem Bereich? 
Also wie hast du dich eigentlich

300
00:16:31,000 --> 00:16:34,760
im Gesundheitsbereich gefühlt? 
Da habe ich vergessen zu fragen.

301
00:16:34,760 --> 00:16:38,400
Das ist sehr schwankend. 
Sehr schwankend also. 

302
00:16:38,560 --> 00:16:41,840
Momentan. 
Jetzt gerade ganz gut. 

303
00:16:42,240 --> 00:16:44,960
Jetzt würde ich sagen, bin ich 
bei einer 6 okay nein ist ganz 

304
00:16:44,960 --> 00:16:47,600
gut, ja. 
Und bei der Familie. 

305
00:16:47,600 --> 00:16:51,680
Wie fühlst du dich dort? 
Also wenn es um meine Familie 

306
00:16:51,680 --> 00:16:54,480
per se geht, muss ich sagen, ich
habe die beste Familie, die man 

307
00:16:54,480 --> 00:16:57,520
sich wünschen kann. 
Und ich war auch gerade über die

308
00:16:57,520 --> 00:17:02,400
Feiertage hatte ich so ein 
großes Gefühl von Dankbarkeit, 

309
00:17:02,800 --> 00:17:06,480
wie offen und verständnisvoll 
meine Eltern sind und. 

310
00:17:06,720 --> 00:17:10,880
Und wie hilfsbereit und loyal 
meine Schwestern sind und was 

311
00:17:10,880 --> 00:17:13,960
für einen coolen Neffen ich habe
und und mein Sohn, wie toll der 

312
00:17:13,960 --> 00:17:18,160
ist, was der mir alles beibringt
und ja, auch der Papa von ihm. 

313
00:17:18,160 --> 00:17:21,839
Ich bin sehr, sehr dankbar. 
Die Frage ist vielmehr, wie gehe

314
00:17:21,839 --> 00:17:25,040
ich damit um, wenn wir alle 
zusammen sind, das überfordert 

315
00:17:25,040 --> 00:17:27,720
mich nach wie vor, das habe ich 
auch in den Feiertagen gemerkt, 

316
00:17:27,720 --> 00:17:31,440
so wenn alle zusammen sind, wir 
sind sehr temperamentvoll, laut,

317
00:17:31,440 --> 00:17:34,440
lustig, es wird gelacht, was ja 
eigentlich alles cool ist. 

318
00:17:35,040 --> 00:17:37,440
Aber die Hochsensibilität in die
Schicht rein. 

319
00:17:38,080 --> 00:17:40,360
Da hatte ich schon so meine 
gereizten Momente, wo ich 

320
00:17:40,360 --> 00:17:44,160
dachte, oh Gott, und wo dann 
mein Sohn noch gleichzeitig was 

321
00:17:44,160 --> 00:17:47,200
will und und die was erzählen. 
Und da drüben höre ich aber auch

322
00:17:47,200 --> 00:17:50,680
noch das Gespräch mit und ja, da
komme ich einfach schon an meine

323
00:17:50,680 --> 00:17:53,760
Grenzen, merke ich, aber jetzt 
weißt du, der Vorteil des, ich 

324
00:17:53,760 --> 00:17:56,480
merke es liegt an mir früher 
haben mich plötzlich die Leute 

325
00:17:56,480 --> 00:18:01,240
genervt. 
Voll hart, ja klar, da wurdest 

326
00:18:01,240 --> 00:18:03,400
du wütend, oder? 
Ja, da hat mich plötzlich jemand

327
00:18:03,400 --> 00:18:05,880
genervt von meiner Familie und 
jetzt merke ich, nein, das bist 

328
00:18:05,880 --> 00:18:09,640
du, rula, das ist dein Gehirn, 
was anders funktioniert, und das

329
00:18:09,640 --> 00:18:12,240
ist schon mal ein Vorteil. 
Das ist schon mal die ja, und 

330
00:18:12,240 --> 00:18:14,800
dann kannst du es auch 
akzeptieren, weil du weißt es. 

331
00:18:14,800 --> 00:18:16,880
Ja, das macht einen Unterschied,
ja. 

332
00:18:17,360 --> 00:18:21,440
Und erzählst du es dann in den 
Situationen, dass du überfordert

333
00:18:21,440 --> 00:18:25,760
bist jetzt? 
Nein, nicht direkt. 

334
00:18:25,960 --> 00:18:28,360
Es war sowieso mehr Thema durch 
den Podcast. 

335
00:18:28,360 --> 00:18:31,560
Und die sind ja alle so süß und 
verfolgen den Podcast und geben 

336
00:18:31,560 --> 00:18:35,200
Feedback und dadurch war das 
Thema sowieso schon präsenter. 

337
00:18:35,600 --> 00:18:38,840
Aber in einem Moment, wenn es 
gerade so laut ist zu sagen, 

338
00:18:38,840 --> 00:18:41,560
Hey, oh, ich bin gerade 
überfordert, nee, aber ich 

339
00:18:41,560 --> 00:18:43,880
glaube, man sieht es mir an, ich
habe manchmal plötzlich gemerkt,

340
00:18:43,880 --> 00:18:46,560
wie ich mein Gesicht verziehe, 
wenn es mir zu laut wird oder 

341
00:18:46,560 --> 00:18:49,280
so, ich komme mehr in so ein 
Bewusstsein rein. 

342
00:18:49,840 --> 00:18:52,120
Ja, das könnte eine. 
Ja, eben. 

343
00:18:52,120 --> 00:18:55,760
Das sind so diese Situationen. 
Und dann beginnt man, sich 

344
00:18:55,840 --> 00:18:58,560
zurückzuziehen. 
Oder geht eben eine Rauchen 

345
00:18:58,560 --> 00:19:01,520
weißt. 
Du ja ja klar, da kannst du dich

346
00:19:01,520 --> 00:19:04,560
dem entziehen und oft passiert 
es natürlich. 

347
00:19:04,560 --> 00:19:08,640
Bei Jade heißt, dass man und 
dass man diese Situationen dann 

348
00:19:08,960 --> 00:19:14,800
beginnt zu vermeiden, dass man 
nicht mehr so ein Familienmensch

349
00:19:14,800 --> 00:19:17,360
ist oder dass man sich 
zurückzieht, um sich zu 

350
00:19:17,360 --> 00:19:19,360
schützen, eigentlich. 
Ja. 

351
00:19:19,600 --> 00:19:21,680
Das ist so ein bisschen, das ist
sehr schwierig. 

352
00:19:21,680 --> 00:19:23,200
Und dann baut man so eine Wand 
auf. 

353
00:19:23,760 --> 00:19:25,400
Ja. 
Und die wieder runter zu 

354
00:19:25,400 --> 00:19:28,720
brechen, das ist sehr schwierig.
Es ist auch Historie drin, also 

355
00:19:28,720 --> 00:19:31,440
Familie ist immer verbunden mit 
der mit der Vergangenheit, 

356
00:19:31,440 --> 00:19:36,000
natürlich absolut, da denke ich 
mir, was man, was ich ein 

357
00:19:36,000 --> 00:19:39,680
kleiner Schritt wäre, ist, wenn 
man, wenn man sagt, dass man 

358
00:19:40,080 --> 00:19:44,480
aufgrund der Ads sehr sensibel 
ist und. 

359
00:19:44,880 --> 00:19:47,320
Und in gewissen Situationen 
einfach total überfordert ist 

360
00:19:47,320 --> 00:19:51,400
und dann seine Zeit braucht. 
Das ist so, das ist aber, und 

361
00:19:51,400 --> 00:19:54,080
dann ist es auch okay, wenn man 
sich dann zurückzieht. 

362
00:19:54,080 --> 00:19:57,520
Ja, das ist zum Glück ganz toll 
bei uns, das geht, das kann man 

363
00:19:57,520 --> 00:19:59,120
sagen, und niemand nimmt es 
persönlich. 

364
00:19:59,120 --> 00:20:03,440
Also schwieriger ist es. 
Bei den Freunden habe ich auch 

365
00:20:03,440 --> 00:20:05,080
vernachlässigt, ja, kann man 
nachher. 

366
00:20:05,600 --> 00:20:08,400
Dazu also deine 
Familiensituation tönt ja so 

367
00:20:08,400 --> 00:20:10,160
nach einer neuen fast schon, 
oder? 

368
00:20:10,640 --> 00:20:13,840
Nach einer 9. 
Oder eine 10 von 1. 9. 

369
00:20:14,400 --> 00:20:17,640
Ja ja, nein. 
Ich hab so eine coole Farbe. 

370
00:20:18,320 --> 00:20:19,760
Mega toll. 
Mega toll. 

371
00:20:19,920 --> 00:20:23,040
Ja. 
Also eben kleiner Tipp, ich 

372
00:20:23,040 --> 00:20:25,920
würde, ich würde wirklich offen 
sein bezüglich oder dass man 

373
00:20:25,920 --> 00:20:28,720
einfach aufgrund, dass man die 
Hochsensibilität anspricht. 

374
00:20:28,800 --> 00:20:33,320
Ja, richtig. 
Ja, Freunde, das ist ein 

375
00:20:33,320 --> 00:20:35,040
Riesenthema. 
Ja. 

376
00:20:35,120 --> 00:20:38,400
Gerade bei Ada ist, wenn man da 
auch Situationen erlebt. 

377
00:20:39,160 --> 00:20:42,080
Auf der einen Seite die sozialen
Situationen, wenn man sich 

378
00:20:42,080 --> 00:20:46,800
zurückziehen möchte aufgrund der
Sensibilität, auf der anderen 

379
00:20:46,800 --> 00:20:51,760
Seite hat man auch diese diese 
Angst vor Kritik, also dass man 

380
00:20:51,760 --> 00:20:56,000
Widerstand, also diese rejection
sensitivity, diese Hyper 

381
00:20:56,000 --> 00:21:02,320
hyperempfindlichkeit, da beginnt
man sich auch zurückzuziehen und

382
00:21:02,320 --> 00:21:04,720
dann hat man noch die 
Problematik des. 

383
00:21:05,520 --> 00:21:08,600
Des Zurückschreibens wenn jemand
eine whatsapp schreibt und sonst

384
00:21:08,600 --> 00:21:10,800
vergisst man es einfach und 
sagt, Oh okay, jetzt habe ich es

385
00:21:10,800 --> 00:21:14,320
vergessen, kann passieren, das 
muss ja oft passieren. 

386
00:21:15,360 --> 00:21:20,080
Ich habe es vor allem so erlebt,
dass dadurch, dass ich auch so 

387
00:21:20,080 --> 00:21:24,480
erschöpft bin und und 
gesundheitlich so Probleme habe,

388
00:21:24,720 --> 00:21:26,800
dass ich einfach nicht mehr die 
Kraft hatte. 

389
00:21:26,800 --> 00:21:29,440
Immer wenn ich mir vorgestellt 
habe, jetzt jemanden zu treffen,

390
00:21:29,440 --> 00:21:32,600
gerade den man eben schon länger
auch nicht mehr gesehen hat, die

391
00:21:32,600 --> 00:21:37,920
der Gedanke daran jetzt. 
Den Upzudaten und von mir zu 

392
00:21:37,920 --> 00:21:40,880
erzählen, weil meistens wollen 
ja Freunde zu recht wissen, wie 

393
00:21:40,880 --> 00:21:42,880
geht's dir, was ist passiert 
seitdem. 

394
00:21:44,000 --> 00:21:46,240
Das hat mir dann immer so 
abgelöscht, wo ich dachte, Oh 

395
00:21:46,240 --> 00:21:51,120
nein, oh, jetzt erzählen wie es 
mir geht und es ist ja irgendwie

396
00:21:51,120 --> 00:21:55,120
gar nichts besser geworden oder 
dieser Gedanke, der hat mich so 

397
00:21:55,120 --> 00:21:58,560
angestrengt, ich hatte keine 
Lust und das war auch nichts 

398
00:21:58,560 --> 00:22:01,880
Persönliches, weil das sind ja 
auch alles ganz tolle Leute, die

399
00:22:01,880 --> 00:22:04,000
mir sicher auch gute Tipps 
hätten geben können, aber. 

400
00:22:04,960 --> 00:22:07,360
Dieses Jahr war dieser Schritt. 
Ich habe mich sehr 

401
00:22:07,360 --> 00:22:10,960
zurückgezogen. 
Wie sieht es jetzt momentan aus?

402
00:22:11,760 --> 00:22:14,240
Von 1 bis 10 wie fühlst du dich 
jetzt in diesem Bereich? 

403
00:22:14,240 --> 00:22:18,480
Freunde, Freundschaften? 
Es gibt sehr, sehr wenige, 

404
00:22:19,600 --> 00:22:24,800
meinen meinen besten Freund und 
ein paar vom Theater, aber ich 

405
00:22:24,800 --> 00:22:27,280
würde sagen, da bin ich echt 
beinahe 4, wenn ich so überlege,

406
00:22:27,280 --> 00:22:29,040
wenn ich sonst noch alles 
treffen könnte. 

407
00:22:29,040 --> 00:22:31,920
Okay. 
Ja, das ist eben aus den 

408
00:22:31,920 --> 00:22:34,320
genannten Gründen. 
Das ist eine Herausforderung, 

409
00:22:34,320 --> 00:22:39,440
ja, und da gibt es einen kleinen
Tipp, den ich schon ganz viel 

410
00:22:39,440 --> 00:22:42,560
ausprobiert habe, dass man sagt,
okay, man definiert eine Zeit am

411
00:22:42,560 --> 00:22:46,640
Tag, zum Beispiel Kaffee nach 
dem Mittagessen, jedes Mal, wenn

412
00:22:46,640 --> 00:22:49,040
ich den Kaffee trinke, schreibe 
ich eine whatsapp ah. 

413
00:22:49,760 --> 00:22:54,240
Ja, okay. 
Und das so zu zu starten, das 

414
00:22:54,280 --> 00:22:56,680
ist sehr einfach. 
Also eine Verhaltensveränderung 

415
00:22:56,680 --> 00:23:00,080
bekomme ich nur hin. 
Wenn ich, wenn Sie so klein wie 

416
00:23:00,080 --> 00:23:04,560
möglich ist, sie muss eigentlich
winzig sein und sie muss n Anker

417
00:23:04,560 --> 00:23:07,760
haben. 
Also ich muss sie andocken und 

418
00:23:07,760 --> 00:23:10,800
deshalb funktioniert oft ja das 
joggen nicht, weil ich dann 

419
00:23:10,800 --> 00:23:14,080
sage, ja, ich, ich gehe jeden 
Tag ne Stunde joggen, ja, was 

420
00:23:14,080 --> 00:23:16,000
ist jeden Tag, da gibt es keinen
Anker. 

421
00:23:16,400 --> 00:23:20,200
Aber wenn ich sage, jedes Mal, 
wenn ich den Kaffee nach dem 

422
00:23:20,200 --> 00:23:23,200
Mittagessen trinke, weil das 
mache ich ja, das ist ja was, 

423
00:23:23,200 --> 00:23:26,640
was ich mache, stimmt, dann 
schreibe ich eine whatsapp und 

424
00:23:26,640 --> 00:23:29,040
das ist eine Kleine, ist eine 
winzige Sache. 

425
00:23:29,600 --> 00:23:32,160
Gute Idee, ja. 
Und das hilft also, da haben wir

426
00:23:32,160 --> 00:23:34,080
schon schon viele Rückmeldungen 
bekommen. 

427
00:23:34,920 --> 00:23:39,280
Und dass da plötzlich da läuft 
was und da und und auch diese, 

428
00:23:39,840 --> 00:23:43,080
diese Angst, dass da was 
zurückkommt, was negativ ist, 

429
00:23:43,080 --> 00:23:45,640
das ist unbegründet. 
Also oft stellen wir uns das 

430
00:23:45,640 --> 00:23:48,920
natürlich vor, Oh, wenn ich 
jetzt schreibe, was, was meint 

431
00:23:48,920 --> 00:23:52,280
dann die die Person oder über 
mich und so, das ist wirklich, 

432
00:23:52,280 --> 00:23:55,200
also ich muss sagen 100% 
positiv. 

433
00:23:56,640 --> 00:23:59,760
Da habe ich noch eine Frage, 
weil ich wurde jetzt auch zu 

434
00:23:59,760 --> 00:24:02,720
Geburtstagsfeiern eingeladen, wo
ich weiß, es gibt eine große 

435
00:24:02,720 --> 00:24:05,280
Party und so und es wäre 
eigentlich eine schöne 

436
00:24:05,280 --> 00:24:08,400
Möglichkeit, sehr viele Leute 
gleichzeitig wieder zu treffen. 

437
00:24:08,800 --> 00:24:12,360
Aber ich bin so nicht im 
Partymodus, ich weiß genau, dass

438
00:24:12,360 --> 00:24:14,800
es mir zu viel wird. 
Das wäre gut. 

439
00:24:15,680 --> 00:24:19,040
Ja, da kannst du dann sagen, 
Hey, sorry, momentan ist es mir 

440
00:24:19,440 --> 00:24:24,960
zu viel, das würde ich sicher so
kommunizieren und sonst musst du

441
00:24:24,960 --> 00:24:26,480
dich einfach sehr gut 
vorbereiten und. 

442
00:24:26,720 --> 00:24:28,400
Ja. 
Also will ich dir fragen 

443
00:24:28,400 --> 00:24:32,160
überlegen. 
Also wer ist dort wen kenne ich,

444
00:24:32,160 --> 00:24:37,040
was für Fragen kann ich stellen,
wie gestalte ich den Abend, gehe

445
00:24:37,040 --> 00:24:40,400
ich raus, immer wieder 
natürlich. 

446
00:24:40,400 --> 00:24:42,280
Eine Raucherin ist ja, 
wahrscheinlich haben wir bislang

447
00:24:42,280 --> 00:24:44,200
das Rauchen abgestellt. 
Ich weiß es noch nicht. 

448
00:24:44,200 --> 00:24:45,760
Ich hab wie gesagt noch kein 
Datum. 

449
00:24:47,280 --> 00:24:48,400
Okay. 
Das ist sicher. 

450
00:24:49,280 --> 00:24:51,440
Das ist klar, das ist ein 
Riesenthema. 

451
00:24:51,760 --> 00:24:53,280
Ja, total. 
Haben wir auch schon darüber 

452
00:24:53,280 --> 00:24:55,640
gesprochen? 
Solche sozialen Situationen sind

453
00:24:55,640 --> 00:24:58,160
eine große Herausforderung. 
Total ja. 

454
00:24:58,400 --> 00:25:01,520
Und da greife ich natürlich 
schnell zur Selbstmedikation. 

455
00:25:01,520 --> 00:25:04,720
Also das Vorglühen zum Beispiel.
Ja, Alkohol ist da natürlich ein

456
00:25:04,720 --> 00:25:06,360
Thema. 
Das habe ich ja nur überlebt 

457
00:25:06,360 --> 00:25:08,560
früher. 
Diese Situationen mit Alkohol 

458
00:25:09,680 --> 00:25:12,880
und das ist natürlich auf die 
Dauer nicht gesund, aber 

459
00:25:12,880 --> 00:25:16,560
wirklich einen Tipp einmal am 
Tag in whatsapp schreiben, das 

460
00:25:16,560 --> 00:25:17,760
hilft schon. 
Ja. 

461
00:25:18,720 --> 00:25:20,240
Das nehme ja, das nehme ich mir 
vor. 

462
00:25:20,960 --> 00:25:23,680
Ja, gehen wir weiter oder 
Beziehung? 

463
00:25:24,560 --> 00:25:28,680
Beziehung, Beziehung, Beziehung.
Beziehung, Beziehung, ja, das 

464
00:25:28,680 --> 00:25:31,280
ist das ist ein Bild da mit 2 
Herzen drauf. 

465
00:25:31,760 --> 00:25:34,560
Da bin ich beinahe 0. 
Okay. 

466
00:25:35,040 --> 00:25:38,200
Das hat keinen Platz bei mir 
gerade okay, das hat gar keinen 

467
00:25:38,200 --> 00:25:40,400
Raum und das ist auch gut so, 
finde ich. 

468
00:25:40,640 --> 00:25:43,280
Das finde ich wirklich gut, ich,
ich war eigentlich jahrelang 

469
00:25:43,280 --> 00:25:47,440
immer in irgendwie Beziehungen. 
Und jetzt ist einfach mal 

470
00:25:47,440 --> 00:25:49,880
rulatime. 
Jetzt geht's einfach nur um 

471
00:25:49,880 --> 00:25:51,160
mich. 
Ich habe gar keinen Raum für 

472
00:25:51,160 --> 00:25:54,400
jemand anderen wirklich. 
Ja, finde ich eine starke 

473
00:25:54,400 --> 00:25:58,640
Aussage, dass es oft eine 
Beziehung kann, oft ein Problem 

474
00:25:58,640 --> 00:26:03,440
sein bei ADS, weil natürlich 
entweder haben beide eine ADS 

475
00:26:03,440 --> 00:26:07,280
oder weil er zieht sich halt 
auch an oder oder es gibt 

476
00:26:07,280 --> 00:26:12,160
wirklich diesen Unterschied von 
Neurotypisch und eben ads. 

477
00:26:12,400 --> 00:26:15,280
Ja. 
Da ist natürlich, da spielt 

478
00:26:15,280 --> 00:26:17,680
natürlich Impulsivität eine 
Rolle. 

479
00:26:18,000 --> 00:26:23,040
Rejection Sensi TVD spielt eine 
Rolle, das Vermeiden von 

480
00:26:23,040 --> 00:26:27,920
Situationen, von Gesprächen, von
eben impulsive Gespräche, gerade

481
00:26:27,920 --> 00:26:31,800
wenn man unterstimuliert ist. 
Und da gibt es einen kleinen 

482
00:26:31,800 --> 00:26:35,720
Tipp, dass man zum Beispiel 
sagen kann okay, wir diskutieren

483
00:26:35,720 --> 00:26:38,800
nur, wenn wir spazieren gehen 
zusammen. 

484
00:26:39,200 --> 00:26:42,080
Ja. 
Zum Beispiel nach dem Nachtessen

485
00:26:42,080 --> 00:26:45,120
oder so, dass man dann sagt, 
komm, wir gehen noch 15 Minuten 

486
00:26:45,120 --> 00:26:49,520
spazieren, weil im Gehen, da 
kommt wieder natürlich das 

487
00:26:49,520 --> 00:26:52,640
Dopamin und dann kann man 
vernünftiger miteinander 

488
00:26:52,640 --> 00:26:54,680
sprechen. 
Also das ist das Denken, ist 

489
00:26:54,680 --> 00:26:57,880
dann wieder da, wenn man nur so 
am Tisch sitzt oder auf dem 

490
00:26:57,880 --> 00:27:00,320
Sofa, dann kommt es oft nicht 
gut. 

491
00:27:00,480 --> 00:27:03,120
Ja. 
Weil dann halt diese Emotionen 

492
00:27:03,120 --> 00:27:05,360
stark da sind und ich die nicht 
kontrollieren kann. 

493
00:27:06,160 --> 00:27:10,160
Und da gibt es erstmal schnell 
mal auch in Vorwürfen oder so ja

494
00:27:10,160 --> 00:27:13,520
auch unbewusst natürlich ja, ja,
und das ist, das ist nicht gut 

495
00:27:13,520 --> 00:27:17,160
auf die Dauer und deshalb ist n 
ganz kleiner Tipp oder auch 

496
00:27:17,160 --> 00:27:20,200
wieder ne Verhaltensveränderung,
immer wenn wir zu Abend gegessen

497
00:27:20,200 --> 00:27:23,000
haben gehen wir ne Runde 
spazieren zum Beispiel das kann 

498
00:27:23,000 --> 00:27:26,080
ich auch oder morgen früh oder 
was auch immer, das muss ja in 

499
00:27:26,080 --> 00:27:29,520
den Tagesplan passen, gerade bei
Familien, auch wenn das. 

500
00:27:29,920 --> 00:27:31,600
Kindermanagement dann noch dazu 
kommt? 

501
00:27:31,600 --> 00:27:33,240
Jaja, du hast das ja auch noch 
so ein Ding. 

502
00:27:33,240 --> 00:27:36,640
Genau. 
Aber da ist sicher, wenn man was

503
00:27:36,640 --> 00:27:39,040
verändern möchte, dann ist das 
sicher eine Möglichkeit. 

504
00:27:39,120 --> 00:27:40,960
Aber man muss nichts verändern 
in dem Bereich. 

505
00:27:40,960 --> 00:27:43,280
Also ich muss ja nichts 
verändern, gerade wie du gesagt 

506
00:27:43,280 --> 00:27:46,400
hast, Roland, wenn du zufrieden 
bist, ist das ist ganz okay also

507
00:27:46,400 --> 00:27:48,840
ich muss ja nicht, du musst ja 
nicht jemanden suchen und sagen,

508
00:27:48,840 --> 00:27:51,920
ich muss jetzt mit dir spazieren
gehen, du. 

509
00:27:52,240 --> 00:27:56,080
Ich muss mal was. 
Irgendwie hast du Zeit für einen

510
00:27:56,160 --> 00:27:59,920
Spaziergang. 
Okay ja genau, genau, 

511
00:28:00,080 --> 00:28:05,200
stundenlang wischen, ja genau, 
ja, gehen wir doch zum Bereich 

512
00:28:05,200 --> 00:28:08,720
Hobbys, Hey Hobbys. 
Krass. 

513
00:28:09,200 --> 00:28:12,800
Ich mein Hobby war ja immer mein
Beruf, also die Schauspielerei, 

514
00:28:12,800 --> 00:28:15,840
und da war ja gar keine Zeit für
für ein Hobby. 

515
00:28:16,400 --> 00:28:18,000
Was ist denn eigentlich mein 
Hobby? 

516
00:28:18,000 --> 00:28:20,280
Ja, am Handy, hier hocke ich 
viel rum, gucke mir 

517
00:28:20,320 --> 00:28:23,840
irgendwelches Zeugs an, ich weiß
gar nicht, was mein Hobby ist. 

518
00:28:23,840 --> 00:28:26,560
Ehrlich, keine Ahnung, was ist 
mein Hobby. 

519
00:28:28,080 --> 00:28:30,840
Interessant. 
Lesen geht bei mir nicht. 

520
00:28:30,840 --> 00:28:35,040
Ja gut, vielleicht Podcast hören
oder Hörbücher könnten wir 

521
00:28:35,040 --> 00:28:37,440
vielleicht als Hobby, ja, das 
geht vielleicht das. 

522
00:28:37,600 --> 00:28:39,600
Machst du regelmäßig? 
Ja, doch, ja. 

523
00:28:39,600 --> 00:28:44,400
Möchtest du was verändern? 
Ich find's schön, noch irgendwas

524
00:28:44,400 --> 00:28:46,480
zu haben, was ich einfach so für
mich mache, ja. 

525
00:28:46,640 --> 00:28:48,640
Basteln. 
Oh Gott, hör auf. 

526
00:28:50,240 --> 00:28:53,280
Nein, nein, ich hasse basteln, 
das ist gar nichts für mich, da 

527
00:28:53,280 --> 00:28:56,240
krieg ich die Krise, ich hab 
keine Geduld dafür. 

528
00:28:58,000 --> 00:29:02,160
Basteln Nein, häkeln Nein, 
stricken auch? 

529
00:29:02,160 --> 00:29:04,320
Nein, keine. 
Ahnung. 

530
00:29:04,320 --> 00:29:07,440
Sport ist natürlich auch, muss 
auch schauen was machen halt. 

531
00:29:07,760 --> 00:29:11,520
Ja, Sport wäre natürlich schön, 
wenn ich da was ich muss da was 

532
00:29:11,520 --> 00:29:14,640
finden, was mich nicht 
überfordert, was wo ich nicht 

533
00:29:14,640 --> 00:29:17,680
Schmerzen, krieg, aber ja, das 
wäre schon wieder schön. 

534
00:29:17,680 --> 00:29:20,000
Stimmt, früher war es eigentlich
wirklich Sport, ich habe nur 

535
00:29:20,000 --> 00:29:22,520
Sport gemacht. 
Ja, und bei Hobbys ist es 

536
00:29:22,520 --> 00:29:25,400
natürlich so, dass wir die 
schnell auch mal verändern, also

537
00:29:25,400 --> 00:29:28,560
ein ADHS leben ist ein Leben 
voller Hobbys, voller Wechsel, 

538
00:29:28,880 --> 00:29:32,640
ja, ja, ich selber habe etwa 9 
Sportarten gemacht und und immer

539
00:29:32,640 --> 00:29:34,880
wieder immer wieder gewechselt, 
natürlich, weil es langweilig 

540
00:29:34,880 --> 00:29:36,480
wurde. 
Ja, ja, stimmt. 

541
00:29:37,520 --> 00:29:40,720
Hey, uns ist auch okay. 
Also ich muss wirklich sagen, 

542
00:29:41,120 --> 00:29:45,360
auch gerade wenn ich Eltern 
berate, sage ich auch immer ja, 

543
00:29:45,360 --> 00:29:49,400
und was ist denn schlimm daran, 
dass man jetzt was verändert und

544
00:29:49,400 --> 00:29:51,320
dass man jetzt halt schon wieder
wechselt und. 

545
00:29:51,600 --> 00:29:55,200
Es ist okay. 
Ja, wir müssen nicht jahrelang 

546
00:29:55,200 --> 00:29:58,280
das gleiche Hobby machen. 
Stimmt, mein Sohn hat jetzt 

547
00:29:58,280 --> 00:30:01,360
jahrelang Fußball gespielt und 
jetzt wollte er mit Eishockey 

548
00:30:01,360 --> 00:30:02,280
anfangen. 
Da hatten wir erst die 

549
00:30:02,280 --> 00:30:04,880
Befürchtung, Ach, ist vielleicht
zu viel und so schade, er hat 

550
00:30:04,880 --> 00:30:07,600
das so lange gemacht, ach egal, 
Hauptsache der hat Bock drauf. 

551
00:30:07,680 --> 00:30:11,080
Ja genau, ist völlig egal. 
Ja oder und gut ist, wenn man 

552
00:30:11,080 --> 00:30:15,120
auch ein kleiner Tipp hier in 
dem Bereich, wenn man was machen

553
00:30:15,120 --> 00:30:19,440
kann, was ja wo man mit anderen 
zusammen ist. 

554
00:30:19,840 --> 00:30:23,720
Ja, weil das gibt eine gewisse 
Account Tabelle, die also, dass 

555
00:30:23,720 --> 00:30:26,640
man ja das auch macht, dann 
stimmt, wenn ich was für mich 

556
00:30:26,640 --> 00:30:29,560
alleine mache, ist es immer das 
Problem, kann ich es durchziehen

557
00:30:29,560 --> 00:30:31,840
oder nicht. 
Ja, stimmt, das kommt auch noch 

558
00:30:31,840 --> 00:30:32,920
dazu. 
Ja, das ist immer die 

559
00:30:32,920 --> 00:30:35,200
Problematik. 
Wenn ich natürlich jeden morgen 

560
00:30:35,200 --> 00:30:38,320
um mich um 06:00 Uhr mit einem 
Freund oder einer Freundin 

561
00:30:38,320 --> 00:30:40,880
treffe, und wir gehen gemeinsam 
joggen oder spazieren. 

562
00:30:40,880 --> 00:30:42,880
Nur morgens hast du so viele 
Freunde. 

563
00:30:42,880 --> 00:30:44,880
Nein, nein, das mache ich ja 
nicht. 

564
00:30:44,880 --> 00:30:49,040
Aber aber ja, nein, schon, aber 
das ist so was, oder dann dann 

565
00:30:49,040 --> 00:30:51,880
funktioniert es auch. 
Ja, dann geht man. 

566
00:30:51,880 --> 00:30:53,320
Das motiviert dann mehr. 
Ja, das. 

567
00:30:53,600 --> 00:30:57,560
Motiviert. 
Und wenn ich zurückdenke, ich 

568
00:30:57,560 --> 00:31:01,560
mit meinen Freunden, da habe ich
immer wieder so Leichtathletik 

569
00:31:01,560 --> 00:31:03,680
zum Beispiel. 
Leichtathletik war super, da 

570
00:31:03,680 --> 00:31:05,840
habe ich mit meinen Freunden 
gemacht, wir sind zusammen hin 

571
00:31:05,840 --> 00:31:08,600
ins Training gefahren, wir sind 
zusammen zurückgefahren mit dem 

572
00:31:08,600 --> 00:31:10,960
Fahrrad, das war wirklich toll, 
das haben wir dann auch gemacht.

573
00:31:10,960 --> 00:31:12,800
Das ist dann auch so ein 
Gruppengefühl, ne, so ein 

574
00:31:12,840 --> 00:31:15,680
Rudelgefühl irgendwie. 
So ein Rudelgefühl genau also. 

575
00:31:15,680 --> 00:31:18,960
Also genau Tipp rudelhobbys. 
Rudelhobbys ja. 

576
00:31:19,360 --> 00:31:19,720
Genial. 
Ich. 

577
00:31:20,080 --> 00:31:23,040
Ja, und das ist jetzt auch 
wieder angesagt, weil ich nicht 

578
00:31:23,040 --> 00:31:26,800
mehr im Theater bin, wo man 
ständig Leute um sich hat, wo wo

579
00:31:26,800 --> 00:31:31,120
das ähnlich in Frage kam, noch 
was mit noch mehr Leuten stimmt,

580
00:31:31,120 --> 00:31:32,880
das ist, da klingelt es gerade 
bei mir. 

581
00:31:34,000 --> 00:31:35,520
Ja, und dann gehen wir doch 
weiter zum. 

582
00:31:36,400 --> 00:31:38,800
Also Hobbys möchtest du was du 
möchtest, was verändern? 

583
00:31:39,040 --> 00:31:41,280
Ja was sie gesagt hat. 
Doch ich finde es schon toll, 

584
00:31:41,280 --> 00:31:44,640
etwas regelmäßiges zu tun, was 
mir Spaß macht. 

585
00:31:44,680 --> 00:31:46,720
Von 1 bis 10 wo bist du 
momentan? 

586
00:31:48,000 --> 00:31:50,720
3 auf einer 3 okay dann gehen 
wir zu Abenteuer. 

587
00:31:50,960 --> 00:31:53,280
Haben wir schon erwähnt, 
Abenteuer ist aus der 

588
00:31:53,280 --> 00:31:56,400
Komfortzone rauszugehen und das 
stärkt das Selbstbewusstsein. 

589
00:31:56,640 --> 00:32:00,560
Ja, weil mit ADS sind wir sind 
wir schnell mal da und sagen ja,

590
00:32:00,560 --> 00:32:02,840
nein, ich fühle mich jetzt 
gerade wohl und und scrolle 

591
00:32:02,840 --> 00:32:06,400
jetzt in Social Media und es 
gibt mir das Dopamin und und ich

592
00:32:06,400 --> 00:32:09,080
mache nichts, ich habe auch es 
kommen auch die Ängste die ich 

593
00:32:09,080 --> 00:32:10,880
nicht kontrollieren kann und und
schnell. 

594
00:32:11,360 --> 00:32:15,240
Hat man diese Ängste vor neuen 
Herausforderungen, und das ist 

595
00:32:15,440 --> 00:32:17,800
das ist eine Problematik, auch 
vor allem bei Kindern und 

596
00:32:17,800 --> 00:32:22,120
Jugendlichen, die dann plötzlich
nichts mehr machen, und das ist 

597
00:32:22,880 --> 00:32:27,280
und da zu schauen okay was, was 
kann ich machen, immer wieder 

598
00:32:27,280 --> 00:32:33,360
mal nichts regelmäßiges solche 
Abenteuer, sondern immer mal, es

599
00:32:33,360 --> 00:32:35,840
kann einmal im Monat sein, zum 
Beispiel, man sagt okay, ich 

600
00:32:35,840 --> 00:32:37,920
mache jetzt was, was ich noch 
nie gemacht habe oder schon 

601
00:32:37,920 --> 00:32:41,080
lange nicht mehr, dann gehe ich 
aus meiner Komfortzone raus und 

602
00:32:41,200 --> 00:32:43,560
und dann wird es ja, da habe ich
ja etwas gemacht, das heißt, 

603
00:32:43,560 --> 00:32:46,600
mein Selbstbewusstsein ist dann 
gestärkt, aber wenn ich es dann 

604
00:32:46,600 --> 00:32:50,000
noch mal mache, ja, dann bleibt 
mein Selbstbewusstsein einfach, 

605
00:32:50,160 --> 00:32:54,640
ja klar, aber es fördert dann 
nichts mehr, ich muss immer 

606
00:32:54,640 --> 00:32:57,520
wieder mal was Neues machen und 
deshalb ist dieser Bereich 

607
00:32:57,520 --> 00:32:59,440
Abenteuer eigentlich ein 
wichtiger Bereich. 

608
00:32:59,520 --> 00:33:01,520
Was verstehst du unter 
Abenteuer? 

609
00:33:01,520 --> 00:33:04,320
Wie sieht das bei dir aus, wenn 
du dir ein Abenteuer vornimmst? 

610
00:33:04,560 --> 00:33:07,480
Ja, wenn ich mir mal was 
vornehme, das möchte ich um 225 

611
00:33:07,480 --> 00:33:10,000
mehr machen. 
Also ist gut natürlich, reisen 

612
00:33:10,000 --> 00:33:13,040
ist was Tolles, also wir sind ja
jetzt auf einer Reise gewesen im

613
00:33:13,040 --> 00:33:18,000
Roman und sind da rumgereist und
und sind dann auch in den 

614
00:33:18,080 --> 00:33:22,800
Entschuldigung in den Vadi 
gegangen, das ist so so eine 

615
00:33:22,800 --> 00:33:27,000
Quelle Tal, ich bin ja eine 
kleine Schlucht, da sind wir, da

616
00:33:27,000 --> 00:33:30,240
mussten wir schwimmen, da 
mussten wir durch die ganz enge.

617
00:33:30,640 --> 00:33:34,320
Ach ja, eine enge Passage durch,
und da ist der Kopf kaum 

618
00:33:34,320 --> 00:33:35,840
durchgegangen und so. 
Also es ist. 

619
00:33:35,840 --> 00:33:37,600
Wirklich so ein Adventure 
Ausflug so. 

620
00:33:38,080 --> 00:33:40,280
Genau das war so ein bisschen 
Adventure Ausflug. 

621
00:33:40,280 --> 00:33:43,280
Es war sehr spannend, aber auch 
mal. 

622
00:33:44,160 --> 00:33:48,000
Also was ist für mich auch mal 
was im Theater anzuschauen oder?

623
00:33:48,320 --> 00:33:51,360
Oder sonst irgendwas, was ich 
noch nicht gemacht habe oder 

624
00:33:51,360 --> 00:33:54,560
schon lange nicht mehr. 
Also irgendwie sowas, wo ich 

625
00:33:54,560 --> 00:33:57,840
nicht genau weiß, was erwartet 
mich eigentlich genau. 

626
00:33:58,000 --> 00:34:00,400
Ja, das ist so ein bisschen die 
Definition. 

627
00:34:00,400 --> 00:34:02,880
Ja. 
Und das kann ich nur. 

628
00:34:03,840 --> 00:34:07,240
Also das kann man wirklich sich 
in den Kalender eintragen. 

629
00:34:07,240 --> 00:34:10,719
Ich glaube, das wäre ein kleiner
Tipp, dass man sagt Okay. 

630
00:34:12,320 --> 00:34:15,040
Wir, wir verabschieden uns jetzt
mal von unserer pseudo 

631
00:34:15,040 --> 00:34:20,320
Produktivität und hör mal auf 
irgendwie von von 07:00 Uhr 

632
00:34:20,320 --> 00:34:24,080
morgens bis um 05:00 Uhr abends 
einfach mal da zu sitzen und und

633
00:34:24,080 --> 00:34:27,719
so produktiv zu sein, sondern 
dass man sagt Okay einmal im 

634
00:34:27,719 --> 00:34:32,639
Monat mache ich einfach einen 
Nachmittag, blockiere ich und 

635
00:34:32,639 --> 00:34:34,800
und mache was was ich noch nicht
gemacht habe. 

636
00:34:35,520 --> 00:34:37,520
Das wäre zum Beispiel eine 
Möglichkeit, weil ich arbeite. 

637
00:34:38,639 --> 00:34:42,880
Wir arbeiten, wir kompensieren 
diesen halben Tag locker, also 

638
00:34:42,880 --> 00:34:45,159
das würde ich machen. 
In der Familie kann man sagen 

639
00:34:45,159 --> 00:34:48,400
Okay einmal an einem 
Samstagnachmittag zum Beispiel 

640
00:34:48,400 --> 00:34:51,760
im Monat liegt solche Dinge oder
Sonntagmorgen und dann irgendwas

641
00:34:51,760 --> 00:34:54,159
machen, ja. 
Da habe ich Bock drauf. 

642
00:34:54,400 --> 00:34:57,840
Und das das, das finde ich auch 
cool, wenn wenn wenn ihr als 

643
00:34:57,840 --> 00:35:00,520
Zuhörerinnen und Zuhörer. 
Uns das auch schreiben könnt, 

644
00:35:00,520 --> 00:35:02,480
was ihr gemacht habt. 
Abenteuer. 

645
00:35:02,640 --> 00:35:05,040
Oh Gott, das nicht wahr? 
Schon 30 Minuten oder egal. 

646
00:35:05,040 --> 00:35:07,160
Wir haben, wir haben noch 3 
Lebensbereiche, roula, die 

647
00:35:07,160 --> 00:35:10,520
möchte ich noch durchgehen, also
Lebensbereich, Abenteuer, roula,

648
00:35:10,520 --> 00:35:11,840
was ist das nächste was du 
machst? 

649
00:35:12,400 --> 00:35:17,040
Abenteuer, Oh. 
Scheiße, hey, ich weiß es nicht,

650
00:35:17,040 --> 00:35:20,000
aber es ist eben deswegen so ein
wichtiger Punkt, weil im Theater

651
00:35:20,000 --> 00:35:22,760
hatte ich immer ein bisschen 
Abenteuer durch das Lampenfieber

652
00:35:22,760 --> 00:35:25,640
und so und in letzter Zeit hatte
ich oft das Gefühl der 

653
00:35:25,640 --> 00:35:28,560
Langeweile. 
Und merke so, ja, ich brauch 

654
00:35:28,560 --> 00:35:31,360
wieder mal n Abenteuer. 
Ich muss wieder mal was erleben 

655
00:35:31,360 --> 00:35:36,000
was mir n Kick gibt oder so, das
spür ich aber was deswegen, da 

656
00:35:36,000 --> 00:35:38,160
wär ich jetzt auch wirklich euch
sehr dankbar. 

657
00:35:38,560 --> 00:35:41,760
Wenn ihr uns schreibt, was ihr 
so gemacht habt und wie das war,

658
00:35:41,840 --> 00:35:44,600
weil das vielleicht hab gar 
nicht da n paar Ideen. 

659
00:35:44,600 --> 00:35:47,160
Glaub ich oder was ihr machen 
werdet oder schlagt doch rula 

660
00:35:47,160 --> 00:35:48,480
einfach. 
Was ja gerne. 

661
00:35:48,480 --> 00:35:51,360
Das wär cool. 
Ja OK rula Abenteuer bist du da 

662
00:35:51,360 --> 00:35:55,760
bist du also bei 1 etwas. 
Minus. 10 OK, dann gehen wir zu 

663
00:35:55,760 --> 00:35:58,640
Bereich Finanzen, das kann ne 
große Herausforderung sein. 

664
00:35:58,760 --> 00:36:02,360
Gerne was weglassen das Ding. 
Ja, weil es gibt viele, die 

665
00:36:02,360 --> 00:36:05,440
haben es total im Griff, weil 
auch diese, weil sie eine 

666
00:36:05,440 --> 00:36:09,280
Struktur haben und weil sie sich
darin auch wohlfühlen und sich 

667
00:36:09,280 --> 00:36:12,320
das aufgebaut haben. 
Auf der anderen Seite Finanzen. 

668
00:36:12,320 --> 00:36:14,960
Es kann ein Problem sein 
aufgrund des impulsiven 

669
00:36:14,960 --> 00:36:19,000
Kaufverhaltens zum Beispiel oder
Vermeiden von Rechnungen, die 

670
00:36:19,000 --> 00:36:22,960
man zugeschickt bekommt oder 
einfach vergessen, Rechnungen zu

671
00:36:22,960 --> 00:36:24,800
bezahlen. 
Oder sie nicht mehr bezahlen 

672
00:36:24,800 --> 00:36:29,040
können. 
Ja, das kommt natürlich da dazu.

673
00:36:29,040 --> 00:36:32,720
Also es sind viele, die. 
Ich kenne viele, auch im 

674
00:36:32,720 --> 00:36:35,040
Coaching. 
Die, die dort Probleme haben, 

675
00:36:35,040 --> 00:36:37,280
die dann eingeschätzt werden, 
weil sie einfach vergessen 

676
00:36:37,280 --> 00:36:39,600
haben, irgendwelche Steuern zu 
bezahlen oder was auch immer und

677
00:36:39,600 --> 00:36:42,800
dann das vermieden haben, obwohl
sie eigentlich genug Geld zur 

678
00:36:42,800 --> 00:36:46,520
Verfügung haben. 
Und das ist Finanzen, kann da 

679
00:36:46,520 --> 00:36:52,200
ein großes Problem sein und da 
ist natürlich klar Budget bla 

680
00:36:52,200 --> 00:36:54,920
bla bla. 
Logisch kann man ein Budget 

681
00:36:54,920 --> 00:36:58,240
aufstellen, aber hier was was 
vielleicht hilft. 

682
00:36:59,440 --> 00:37:03,600
Ist, dass man sagt, OK, immer 
wenn ich eine Rechnung bekomme, 

683
00:37:04,320 --> 00:37:07,800
dann weil die haben ja die 
meisten haben jetzt wirklich nur

684
00:37:07,800 --> 00:37:11,760
noch QR Codes. 
Ja und dann sobald ich sie 

685
00:37:11,760 --> 00:37:16,880
bekomme, dann scanne ich den QR 
Code mit der mit der E Banking 

686
00:37:16,880 --> 00:37:21,920
ab und gebe es ein sofort oder 
also dann ist und dann ist es 

687
00:37:21,920 --> 00:37:23,880
weg. 
Weißt du, was bei mir oft das 

688
00:37:23,880 --> 00:37:26,160
Problem war? 
Ich habe, ich war ja 

689
00:37:26,160 --> 00:37:28,880
freiberufliche Schauspielerin 
und habe erstens nicht immer 

690
00:37:28,880 --> 00:37:31,960
gleich viel verdient und auch 
sehr unregelmäßig. 

691
00:37:31,960 --> 00:37:35,280
Ja, das ist ein Problem und dann
habe ich eine Rechnung und kann 

692
00:37:35,280 --> 00:37:38,320
die gerade nicht einzahlen und 
dann vergesse ich sie dann auch.

693
00:37:38,480 --> 00:37:40,840
Ja, aber genau das. 
Ist so eine Scheiße. 

694
00:37:41,200 --> 00:37:43,600
Und deshalb ist es wichtig, oder
ich kann sie auch. 

695
00:37:43,600 --> 00:37:46,360
Ich kann 30 Tage eingeben, ich 
kann, ich kann ihr aber auch 

696
00:37:46,360 --> 00:37:49,920
sagen okay komm, ich mach jetzt 
mal, ich brauche halt 40 tage, 

697
00:37:49,920 --> 00:37:51,520
ich brauche halt länger, halt 
es. 

698
00:37:51,680 --> 00:37:54,840
Passiert nichts, also solange 
ich sie dann bezahle innerhalb 

699
00:37:54,840 --> 00:37:58,520
einer einer nützlichen Frist, 
ist es gut und das ist dann 

700
00:37:58,520 --> 00:38:01,720
nicht ein Problem. 
Deshalb immer immer wenn ihr sie

701
00:38:01,720 --> 00:38:04,600
bekommt direkt aufmachen oder 
per E Mail, die meisten bekommt 

702
00:38:04,600 --> 00:38:07,520
man jetzt per e Mail und dann 
einfach einfach schnell das 

703
00:38:07,520 --> 00:38:11,120
Handy nehmen. 
Die E Banking App aufmachen und 

704
00:38:11,120 --> 00:38:12,600
den QR Code scannen. 
Und dann. 

705
00:38:13,040 --> 00:38:15,200
Und dann? 
Terminieren und dann ist es 

706
00:38:15,200 --> 00:38:17,240
erledigt. 
Wenn ich so auf den Stapel lege 

707
00:38:17,240 --> 00:38:20,800
und sagen immer am 30 des Monats
bezahle ich nein, keine Chance. 

708
00:38:21,520 --> 00:38:23,200
Und deshalb würde ich das sicher
so machen. 

709
00:38:23,920 --> 00:38:26,320
Also gehen wir weiter, jetzt 
kommen wir so n bisschen zum 

710
00:38:26,320 --> 00:38:30,160
psychologischen Thema, das 
Management der eigenen Gefühle 

711
00:38:30,160 --> 00:38:36,240
und Emotionen. 
Ja, also bei Finanzen vergessen 

712
00:38:36,240 --> 00:38:38,600
wir immer typisch ads. 
Wie fühlst du dich momentan in 

713
00:38:38,600 --> 00:38:42,960
diesem Bereich so von 1 bis 10? 
Katastrophe nur -20. 

714
00:38:43,120 --> 00:38:46,200
Okay okay es gibt hier kein 
Minus, aber das können wir dann 

715
00:38:46,200 --> 00:38:48,520
improven da müssen wir mal 
anschauen, müssen wir Budget. 

716
00:38:48,520 --> 00:38:50,000
Zusammenlegen? 
Ja, unbedingt. 

717
00:38:50,040 --> 00:38:54,960
Okay gut machen wir Gefühle? 
Wie fühlst du dich dort von 1 

718
00:38:54,960 --> 00:38:58,720
bis 10? 
Jetzt, gerade in dem Moment oder

719
00:38:58,720 --> 00:39:01,000
insgesamt? 
Ja, jetzt so in diesen Tagen und

720
00:39:01,000 --> 00:39:07,200
so Vergleich. 
Zu letztem Jahr. 5 bis 6. 

721
00:39:07,200 --> 00:39:10,480
Okay. 
Also 5 bis 6, weil es schwankt. 

722
00:39:10,800 --> 00:39:13,840
Weißt du, es schwankt sehr bei 
mir, das nehme ich auch immer 

723
00:39:13,840 --> 00:39:18,160
mehr wahr. 
Ich nehme seit ich das jetzt so 

724
00:39:18,160 --> 00:39:20,520
weiß und mich mit diesem Thema 
beschäftige, es wird mir schnell

725
00:39:20,520 --> 00:39:24,040
langweilig, selbst am Tisch habe
ich oft das Gefühl, oh, jetzt 

726
00:39:24,040 --> 00:39:28,880
ist schon wieder dieses Thema 
oder Langeweile ist oft da. 

727
00:39:29,600 --> 00:39:33,440
Dieses Unterstimuliert sein so 
Frust so. 

728
00:39:33,440 --> 00:39:36,400
Das erzeugt Frust. 
Ja, und wenn ich natürlich da 

729
00:39:36,400 --> 00:39:39,920
sitze, vor allem halt am Abend, 
wenn ich da sitze, und dann 

730
00:39:39,920 --> 00:39:42,480
kommen die negativen Gedanken, 
ja, dann kann ich die Gefühle 

731
00:39:42,480 --> 00:39:44,000
und Emotionen nicht gut 
kontrollieren. 

732
00:39:44,080 --> 00:39:46,680
Ja, und auch bei den Kindern so,
also bei den Kindern und 

733
00:39:46,680 --> 00:39:49,680
Jugendlichen, so, es passiert ja
oft am Abend dann. 

734
00:39:50,160 --> 00:39:52,640
Und dann? 
Entweder gibt es da Wut oder, 

735
00:39:52,640 --> 00:39:55,720
oder oder was auch immer. 
Also das ist ja, also ich kann 

736
00:39:55,720 --> 00:39:59,200
das auch gut benanzen es ist 
nicht alles Wut, es kann auch 

737
00:39:59,200 --> 00:40:02,640
etwas, kann Enttäuschung sein 
und so weiter also ich kann 

738
00:40:02,640 --> 00:40:05,480
diese Gefühle auch benennen, ich
kann verschiedene Wörter 

739
00:40:05,480 --> 00:40:10,320
brauchen dafür, das gleiche 
Gefühl, und das ist, das ist 

740
00:40:10,320 --> 00:40:13,160
halt so zu wenig Dopamin, zu 
wenig Kontrolle, heißt auch, die

741
00:40:13,160 --> 00:40:17,040
Gefühle auf den Amok, das ist ne
Achterbahnfahrt und ich weiß nie

742
00:40:17,040 --> 00:40:20,480
wo sie hinführt und. 
Deshalb ist dieses Dasitzen 

743
00:40:20,880 --> 00:40:28,600
nicht gut und da ist ein Tipp 
natürlich, dass ich immer keepy 

744
00:40:28,640 --> 00:40:30,120
Suff busy hatten wir, glaube 
ich, in der. 

745
00:40:30,120 --> 00:40:32,880
Letzten. 
Folge das einfach. 

746
00:40:33,120 --> 00:40:35,440
Mach was. 
Ja, das hat mir geholfen. 

747
00:40:35,440 --> 00:40:37,200
Ja, ich hab dann steh. 
Auf Kekse. 

748
00:40:37,200 --> 00:40:39,120
Gebacken, obwohl ich schon viel 
zu viel hatte. 

749
00:40:39,120 --> 00:40:41,120
Aber egal. 
Genau, genau dann kommt das 

750
00:40:41,120 --> 00:40:44,720
Thema Gesundheit wieder okay 
aber ich habe es wieder auch 

751
00:40:44,720 --> 00:40:47,280
verschenkt. 
Es ist völlig egal und ich muss 

752
00:40:47,280 --> 00:40:49,360
mich nicht. 
Oder das ist immer, es ist 

753
00:40:49,360 --> 00:40:53,520
falsch, ich muss mich nicht 
suhlen in diesen Gefühlen. 

754
00:40:53,840 --> 00:40:56,760
Ja. 
Oder ich muss mich nicht mit 

755
00:40:56,760 --> 00:41:00,000
meinen negativen Gefühlen 
stundenlang auseinandersetzen. 

756
00:41:00,000 --> 00:41:02,800
Und auch nicht damit 
identifizieren anzufangen, 

757
00:41:03,280 --> 00:41:06,080
sondern sie als Gedanken 
wahrnehmen, die kommen und 

758
00:41:06,080 --> 00:41:07,520
gehen. 
Und das geht halt wirklich 

759
00:41:07,520 --> 00:41:08,960
besser, wenn man irgendwas 
macht. 

760
00:41:09,120 --> 00:41:12,000
Ja genau. 
Also das ist so ein kleiner 

761
00:41:12,000 --> 00:41:16,000
Schritt, einfach. 
Zu vermeiden, einfach da zu 

762
00:41:16,000 --> 00:41:19,400
sitzen und nichts zu machen, das
ist wirklich schwierig. 

763
00:41:19,400 --> 00:41:21,600
Für Ada ist weil da. 
Hat man auch keine Distanz zu 

764
00:41:21,600 --> 00:41:23,440
den Gefühlen, so empfinde ich 
das. 

765
00:41:23,440 --> 00:41:24,800
Du kannst sie nicht 
kontrollieren. 

766
00:41:25,200 --> 00:41:27,120
Ja. 
Und dann bist du. 

767
00:41:27,120 --> 00:41:29,840
Und dann kommen diese Ängste 
oder können Ängste. 

768
00:41:29,840 --> 00:41:31,200
Kommen nicht bei allen genau. 
Genau. 

769
00:41:31,520 --> 00:41:35,200
Dann können diese Ängste kommen,
dann dann, dann kommt 

770
00:41:35,200 --> 00:41:37,040
automatisch immer der 
Glaubenssatz. 

771
00:41:37,040 --> 00:41:39,920
Ja, ich bin nicht gut genug und 
so, es ist ja automatisch und 

772
00:41:39,920 --> 00:41:41,920
das kommt dann, ich bin nicht 
gut genug und. 

773
00:41:42,400 --> 00:41:46,880
Ich kann eh nichts und morgen 
habe ich das und jenes und dann 

774
00:41:46,880 --> 00:41:49,520
ist alles negativ. 
Richtig, ja, kenne ich auch. 

775
00:41:49,560 --> 00:41:54,240
Und das ist, das ist nicht gut 
und deshalb lieber nicht 

776
00:41:54,720 --> 00:41:57,280
einfach. 
Also nicht einfach da sitzen, 

777
00:41:57,280 --> 00:42:01,480
das ist richtig gesagt, diese 
Kekse backen oder dann spazieren

778
00:42:01,480 --> 00:42:04,480
gehen oder was auch immer, das 
ist wichtig, wirklich aktiv 

779
00:42:04,480 --> 00:42:07,120
werden, nicht einfach da sitzen 
und dann das Handy nehmen und im

780
00:42:07,120 --> 00:42:09,480
Social Media scrollen, das wir 
dann auch nichts machen 

781
00:42:09,480 --> 00:42:11,520
eigentlich. 
Ja, es hilft auch 

782
00:42:11,520 --> 00:42:15,000
dementsprechend nicht in andere 
Gefühlslagen zu kommen, finde 

783
00:42:15,000 --> 00:42:18,080
ich oder selten. 
Es ist sehr kurzfristig. 

784
00:42:18,080 --> 00:42:20,800
Also ich würde wirklich da da 
was machen. 

785
00:42:21,200 --> 00:42:25,840
Und wenn ihr die zuhört, wenn 
ihr eine Therapie seid, dann ist

786
00:42:25,840 --> 00:42:29,320
es sicher wunderbar dort sich 
mit den ganzen Gefühlen und 

787
00:42:29,320 --> 00:42:31,080
negativen Gedanken 
auseinanderzusetzen. 

788
00:42:31,080 --> 00:42:35,360
Wie kann ich, was kann ich 
machen, da ist eine Therapie 

789
00:42:35,360 --> 00:42:39,600
sicher sehr gut. 
Ja, gehen wir doch weiter zu 

790
00:42:40,160 --> 00:42:46,720
Spiritualität. 
Das ist ein, ja, ich glaube, 

791
00:42:46,720 --> 00:42:48,960
gerade hierbei in unserer 
Gesellschaft glaube ich, ein 

792
00:42:48,960 --> 00:42:53,120
schwieriges Thema, damit. 
Viele stellen sich da vor, ja, 

793
00:42:53,120 --> 00:42:57,480
ich muss jetzt im irgendwie, im 
im Schneidersitz da da sitzen 

794
00:42:57,520 --> 00:43:00,640
und irgendwie spirituell sein 
und und Gott glauben oder was 

795
00:43:00,640 --> 00:43:06,240
auch immer an wen, das ist nicht
so und da müssen müssen wir uns 

796
00:43:06,240 --> 00:43:09,040
vorstellen. 
Wann fühle ich mich wirklich gut

797
00:43:09,760 --> 00:43:15,040
und ich fühle mich dann gut, 
wenn ich mich selber nicht mehr 

798
00:43:15,040 --> 00:43:18,320
für wichtig empfunden habe, 
sondern mich eigentlich weg 

799
00:43:18,320 --> 00:43:21,280
bewegt habe von mir selber. 
Also wenn ich jemandem geholfen 

800
00:43:21,280 --> 00:43:27,040
habe, wenn ich, wenn ich dabei 
wir haben ja mal charity gemacht

801
00:43:27,040 --> 00:43:33,080
in New York, da haben wir für 
meine Familie zu viert 2016, war

802
00:43:33,080 --> 00:43:36,400
das. 
Dann haben wir für 1200, 

803
00:43:37,040 --> 00:43:41,840
Obdachlose und Working Poor 
haben wir mitgeholfen in einer 

804
00:43:41,840 --> 00:43:47,560
Kirche dann 1200 Becher Eistee 
haben wir angerührt als als 

805
00:43:47,560 --> 00:43:51,840
Familie und dann andere haben 
Sandwiches gemacht, andere haben

806
00:43:52,760 --> 00:43:56,560
haben irgendwelche andere Dinge 
abgepackt und und das war so 

807
00:43:56,560 --> 00:43:58,680
diese Vorbereitung und das war 
hat. 

808
00:43:58,720 --> 00:44:01,320
Das war unglaublich schön. 
Da haben wir uns unglaublich gut

809
00:44:01,320 --> 00:44:06,480
gefühlt, das war, das wäre 
wirklich toll, also so was so 

810
00:44:06,480 --> 00:44:09,160
was zu machen, so 
Freiwilligenarbeit sagen, mit 

811
00:44:09,160 --> 00:44:13,680
dem meine ich hier und das kann 
ein Tipp sein, ein kleiner Tipp 

812
00:44:14,000 --> 00:44:18,360
mal zu suchen, wo kann ich, wo 
kann ich eine Community 

813
00:44:18,360 --> 00:44:21,840
unterstützen und wo kann ich, wo
gibt es eine Möglichkeit 

814
00:44:21,840 --> 00:44:24,240
Freiwilligenarbeit zu machen, 
das vielleicht einmal im Monat 

815
00:44:24,240 --> 00:44:27,040
zu machen. 
Das gibt einem unglaublich viel 

816
00:44:27,320 --> 00:44:32,000
Energie und auch gerade für für 
eine Familie zusammen was zu 

817
00:44:32,000 --> 00:44:35,360
machen, das ist toll. 
Es ist bei uns nicht ganz 

818
00:44:35,360 --> 00:44:41,400
einfach, weil da freiwillige 
Arbeit zu finden, es ist nicht 

819
00:44:41,400 --> 00:44:44,240
gleich um die Ecke, also wir 
leben ja nicht so in in 

820
00:44:44,240 --> 00:44:47,840
Communities, wo wo man immer 
helfen kann, weil ja alle 

821
00:44:47,840 --> 00:44:51,360
unterstützt, das sind ja. 
Und der Staat kann ja jeden 

822
00:44:51,360 --> 00:44:52,960
einzelnen Menschen unterstützen 
bei uns. 

823
00:44:52,960 --> 00:44:56,160
Das ist bei den anderen Staaten 
nicht so viel zu groß, die 

824
00:44:56,160 --> 00:44:59,280
können gar nicht jeden Einzelnen
unterstützen, da gibt es sehr 

825
00:44:59,280 --> 00:45:02,880
viel mehr Freiwilligenarbeit, 
bei uns ist es ein bisschen 

826
00:45:02,880 --> 00:45:05,880
schwierig, aber es gibt die 
Möglichkeit, und das kann ich 

827
00:45:05,880 --> 00:45:09,680
nur anraten, das tut gerade für 
Ads, das tut unglaublich gut, 

828
00:45:10,000 --> 00:45:12,720
ich fühle mich nachher super, 
das gibt mir das Dopamin und es 

829
00:45:12,720 --> 00:45:16,000
ist was sinnvolles, es ist eine 
gute Selbstmedikation 

830
00:45:16,000 --> 00:45:19,520
eigentlich. 
Hast du das auch schon mal? 

831
00:45:19,840 --> 00:45:23,960
Ja, absolut ja. 
Aufgrund meiner Herkunft 

832
00:45:23,960 --> 00:45:28,400
natürlich. 
Meine Eltern haben auch so einen

833
00:45:28,400 --> 00:45:30,760
Verein, ich will jetzt gar keine
Werbung machen, das klingt jetzt

834
00:45:30,760 --> 00:45:34,880
so, als würde ich die Werbung 
machen, wo man notleidenden 

835
00:45:34,880 --> 00:45:38,080
palästinensischen Kindern helfen
kann, auch so ein Patenkind 

836
00:45:38,080 --> 00:45:41,200
haben kann und mega toll, ja 
total. 

837
00:45:42,800 --> 00:45:45,840
Es ist natürlich zurzeit ein 
mega frustrierendes Thema, 

838
00:45:45,840 --> 00:45:49,440
leider, aber ich kenne das 
Gefühl von, dass das gut tut, 

839
00:45:50,080 --> 00:45:52,080
anderen zu helfen, denen es 
schlechter geht. 

840
00:45:52,080 --> 00:45:55,360
Auf jeden Fall ja. 
Ja, und ich denke, was man, was 

841
00:45:55,360 --> 00:46:00,320
immer schwierig ist halt, wenn 
man halt Geld gibt oder spendet.

842
00:46:00,320 --> 00:46:06,160
Das ist ja, das hat die Distanz,
ist halt dann wieder zu groß, 

843
00:46:06,320 --> 00:46:08,400
oder das ist ja dann nicht diese
Freiwilligenarbeit. 

844
00:46:08,400 --> 00:46:10,480
Ich habe dann einfach was 
gespendet und dann war es so. 

845
00:46:10,640 --> 00:46:13,840
Natürlich ist es wichtig. 
Sind immer wieder solche Dinge, 

846
00:46:13,840 --> 00:46:16,560
macht aber aber gerade das 
aktive mithelfen. 

847
00:46:17,200 --> 00:46:20,640
Also wenn du jetzt im Verein 
diese Briefe sammelst und weiß 

848
00:46:20,640 --> 00:46:22,960
auch nicht, was machst oder 
einfach organisatorisch auch 

849
00:46:22,960 --> 00:46:24,240
mithelfen. 
Ja, ja. 

850
00:46:24,640 --> 00:46:28,400
Und das auf freiwilliger Basis. 
Ja, die machen auch so Benefiz 

851
00:46:28,400 --> 00:46:32,840
Veranstaltungen wo wo man kocht 
und essen gibt und die Leute die

852
00:46:32,840 --> 00:46:35,440
das kaufen, da wird das 
gespendet und das finde. 

853
00:46:35,440 --> 00:46:38,480
Ich mega finde ich mega toll, 
ich glaube das bringt das bringt

854
00:46:38,480 --> 00:46:40,640
auch alle, das bringt die 
Menschen wieder näher zusammen. 

855
00:46:41,840 --> 00:46:45,680
Und diese Arbeit, es ist ein 
unglaublich, es ist ein 

856
00:46:45,680 --> 00:46:48,720
unglaublich gutes Gefühl, es ist
eine gute Energie, wenn man, 

857
00:46:48,720 --> 00:46:52,640
wenn man mit anderen Menschen 
zusammen am gleichen Strick 

858
00:46:52,640 --> 00:46:56,120
zieht und und man weiß, alle, 
alle machen das freiwillig und 

859
00:46:56,120 --> 00:46:59,640
sind hier und bekommen kein Geld
dafür, und es ist unglaublich 

860
00:46:59,640 --> 00:47:03,600
toll und gerade für für ADHS, 
das kickt richtig rein. 

861
00:47:04,880 --> 00:47:09,120
Ja. 
Ja, hey, auch hier schreibt uns 

862
00:47:09,360 --> 00:47:12,640
Möglichkeiten. 
Erfahrung, die ihr gemacht habt,

863
00:47:12,640 --> 00:47:14,640
auch mit der ganzen 
Freiwilligenarbeit. 

864
00:47:16,080 --> 00:47:18,720
Gebt Tipps, ich glaube alle. 
Können gerne. 

865
00:47:18,720 --> 00:47:21,120
Alle können davon profitieren. 
Das wäre eine Bereicherung, 

866
00:47:21,120 --> 00:47:23,480
wirklich? 
Ja, ja. 

867
00:47:24,280 --> 00:47:27,600
Es denkt bei dir jetzt. 
Total ja, voll wie immer. 

868
00:47:27,600 --> 00:47:29,600
Wenn du mit mir so Sachen 
machst. 

869
00:47:31,200 --> 00:47:32,800
Nein, ich glaube, es ist 
inspirierend. 

870
00:47:32,800 --> 00:47:35,040
Ja, es ist wirklich 
inspirierend, es gibt mir 

871
00:47:35,040 --> 00:47:38,000
Futter. 
Ja, hey, ich glaube. 

872
00:47:38,560 --> 00:47:41,320
Ja, ja, es ist wie. 
Wir machen hier nicht Rocket 

873
00:47:41,320 --> 00:47:44,080
Science, Wir haben keinen Harry 
Potter Zauberstab, wir können, 

874
00:47:44,080 --> 00:47:49,200
wir können nicht plötzlich super
leben hin zaubern, es sind die 

875
00:47:49,200 --> 00:47:51,600
kleinen Schritte, die wichtig 
sind, es sind die winzigen 

876
00:47:51,600 --> 00:47:54,560
Schritte, die wichtig sind, es 
sind kleine Tipps. 

877
00:47:54,640 --> 00:47:57,320
Die aber wirklich so ein Zauber 
dann plötzlich hervorbringen. 

878
00:47:57,320 --> 00:48:00,320
Können also ich. 
Ich hoffe auch, also wir, wir 

879
00:48:00,320 --> 00:48:04,280
müssen ja hoffen, ohne Hoffnung.
Es geht alles. 

880
00:48:04,280 --> 00:48:10,320
Vorbei also von dem her. 
Hey, auch schreibtipps wir, wir 

881
00:48:10,320 --> 00:48:12,800
freuen uns auch. 
Wir wollen ja auch lernen, wir 

882
00:48:12,800 --> 00:48:15,840
probieren immer wieder Dinge aus
und und diskutieren wir im 

883
00:48:15,840 --> 00:48:20,280
Podcast auch mit unseren Gästen,
die wir dann sowieso wieder 

884
00:48:20,280 --> 00:48:21,960
haben werden. 
Ich freue mich auf dieses Jahr 

885
00:48:21,960 --> 00:48:27,440
auch fachpersonen, Psychiater, 
zum Beispiel, Psychologinnen und

886
00:48:27,440 --> 00:48:30,520
das ist auch mega toll, da 
können wir Dinge ansprechen, die

887
00:48:30,520 --> 00:48:31,880
wir noch nicht angesprochen 
haben. 

888
00:48:32,080 --> 00:48:36,000
Freue ich mich auch drauf, ja. 
Hey, tolles 225. 

889
00:48:36,000 --> 00:48:39,040
Ich wünsche euch einen super 
Start mit kleinen Veränderungen,

890
00:48:39,040 --> 00:48:41,520
oder? 
Ja, das wünsche ich euch auch 

891
00:48:41,760 --> 00:48:46,160
und auf INSTAGRAM ADH Pünktchen,
Pünktchen, Pünktchen. 

892
00:48:46,160 --> 00:48:50,000
Was ist das Fragezeichen findet 
ihr uns und könnt gerne eure 

893
00:48:50,000 --> 00:48:53,600
Kommentare hinschreiben. 
Hey, danke, dass ihr bis jetzt 

894
00:48:53,600 --> 00:48:56,160
so treu dabei seid. 
Und auch für das nächste 

895
00:48:56,160 --> 00:48:56,720
Abenteuer. 
Wie? 

896
00:48:57,600 --> 00:49:00,640
Cool, so ist es. 
Okay, also hey, wir wünschen 

897
00:49:00,640 --> 00:49:02,040
euch. 
Tschüss ihr lieben, Tschüss 

898
00:49:02,440 --> 00:49:03,080
Ciao. 
Ciao. 

899
00:49:03,920 --> 00:49:19,280
Adh was oder adh hä nee adh hä? 
Nee, das ist zu haltbar.