1 00:00:00,400 --> 00:00:03,120 Adhs als Ärztin gilt das überhaupt? 2 00:00:03,280 --> 00:00:05,360 Dr. Med. Simon Meier erzählt, wie 3 00:00:05,360 --> 00:00:10,240 Maßking, Hyperfokus und Stress ihr Leben geprägt haben und was 4 00:00:10,240 --> 00:00:12,640 wirklich hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 5 00:00:17,280 --> 00:00:20,600 Manchmal sitzen einem Menschen gegenüber, bei denen man sofort 6 00:00:20,600 --> 00:00:24,960 spürt, hier geht es nicht nur um Fachwissen, hier geht es um 7 00:00:24,960 --> 00:00:27,440 Haltung. Heute ist genauso eine Folge. 8 00:00:27,440 --> 00:00:32,000 Ich spreche mit Dr. Med. Simon Meier, Ärztin für 9 00:00:32,000 --> 00:00:36,480 ganzheitliche Medizin, aber eben nicht nur Ärztin, sondern auch 10 00:00:36,480 --> 00:00:41,360 Frau und Mensch mit ADHS. Wir sprechen darüber, wie es 11 00:00:41,360 --> 00:00:46,000 ist, im Medizinsystem zu arbeiten und gleichzeitig selbst 12 00:00:46,000 --> 00:00:49,840 neurodivergent zu sein. Über Stress, über Masking 13 00:00:49,840 --> 00:00:53,760 Selbstanspruch und darüber, was sich verändert, wenn man sich 14 00:00:53,760 --> 00:00:57,120 selbst wirklich versteht. Diese Folge ist kein 15 00:00:57,120 --> 00:01:00,640 Fachvortrag, sie ist ein ehrliches Gespräch über das 16 00:01:00,640 --> 00:01:04,879 Nervensystem, über Beziehung. Und Übermenschlichkeit in der 17 00:01:04,879 --> 00:01:07,240 Medizin. Wenn du selbst ads hast, wenn du 18 00:01:07,240 --> 00:01:12,160 dich oft zu viel fühlst oder lange funktioniert hast, dann 19 00:01:12,160 --> 00:01:15,760 könnte diese Folge etwas in dir berühren. 20 00:01:16,320 --> 00:01:20,880 Nicht laut, aber tief. Hey, schön, bist du da, Simon. 21 00:01:20,880 --> 00:01:24,400 Das war wieder mal meine Endsprache, die ich abgelesen 22 00:01:24,400 --> 00:01:27,520 habe, logischerweise. Ich freue mich sehr. 23 00:01:27,680 --> 00:01:30,880 Hey super. Bevor wir irgendwie über Medizin 24 00:01:30,880 --> 00:01:36,160 sprechen, magst du erzählen, wie dein ganz persönlicher Weg mit 25 00:01:36,160 --> 00:01:38,160 ADHS begonnen? Hat mein Weg. 26 00:01:38,160 --> 00:01:42,320 Ich finde ihn ziemlich spannend, weil ich habe sehr lang, habe 27 00:01:42,320 --> 00:01:45,280 ich eigentlich sogar als Ärztin von ADHS. 28 00:01:45,680 --> 00:01:48,400 Eigentlich nur das gewusst, was man damals so wusste. 29 00:01:48,400 --> 00:01:52,480 Also ich hatte diese prügelnden Knaben im Kopf und die 30 00:01:52,480 --> 00:01:57,520 kootischen Mädchen und die Zappelphilipps und ich wäre, ich 31 00:01:57,520 --> 00:02:01,360 war ja ganz anders, ich war überstrukturiert, ich war total 32 00:02:01,360 --> 00:02:05,200 zuverlässig, ich war sehr erfolgreich, ich war ich 33 00:02:05,200 --> 00:02:11,520 hyperfokussiert und immer wieder kurz vor dem Burnout, also kurz 34 00:02:11,520 --> 00:02:14,760 vor dem nicht mehr können. Und ich weiß noch sehr genau, 35 00:02:14,760 --> 00:02:18,640 wie ich einmal zurückgeschaut habe und gedacht habe, warum ist 36 00:02:18,640 --> 00:02:22,120 das so, wieso komme ich immer wieder in diese Situation, wo 37 00:02:22,120 --> 00:02:25,120 ich fast nicht mehr kann? Ja, ich mein, du hast ein 38 00:02:25,120 --> 00:02:28,040 Studium abgeschlossen, also. Genau, ja, genau deshalb. 39 00:02:28,040 --> 00:02:30,560 Manchmal ist mir schon der Gedanke gekommen, ich könnte ein 40 00:02:30,560 --> 00:02:33,920 ADHS haben und da habe ich immer gedacht, man kann doch nicht 41 00:02:33,920 --> 00:02:37,200 Medizin studieren mit einem ADHS doch. 42 00:02:37,680 --> 00:02:40,800 Ja, aber du wirst lachen. Aber du wirst lachen. 43 00:02:41,280 --> 00:02:43,520 Ja, aber. Aber ich hatte so einen Fall 44 00:02:43,520 --> 00:02:47,040 jetzt und und, und. Die Person hat mir gesagt, ja, 45 00:02:47,040 --> 00:02:49,760 es ist dann zu einer Psychologin gegangen, und die hat ihr 46 00:02:49,760 --> 00:02:52,200 gesagt, ja, sie können ja gar keine ADS haben, Sie haben ein 47 00:02:52,200 --> 00:02:53,520 Studium abgeschlossen. Genau. 48 00:02:53,680 --> 00:02:56,720 Und weißt du, das habe ich sogar als Ärztin selber so gedacht. 49 00:02:56,880 --> 00:03:01,280 Wir hatten einfach zu wenig wissen und also bei bei mir der 50 00:03:01,280 --> 00:03:06,000 der der der der der Durchbruch eigentlich an Erkenntnis war. 51 00:03:06,480 --> 00:03:10,560 Ich habe einen Zeitungsartikel zu von einem Freund, der hatte 52 00:03:10,560 --> 00:03:15,600 die Überschrift ADHS als Erwachsene und der war in der 53 00:03:15,600 --> 00:03:18,320 ich Form geschrieben. Ich habe diesen diesen 54 00:03:18,320 --> 00:03:21,760 Zeitungsartikel, es war so eine A, also so eine einfach eine 55 00:03:21,760 --> 00:03:25,040 ganze Zeitungszeit und die hat in der ich Form geschrieben und 56 00:03:25,040 --> 00:03:31,040 da stand ich habe alles im Griff, ich verliere keine 57 00:03:31,040 --> 00:03:35,360 Sachen, ich habe mein Leben total gut organisiert. 58 00:03:35,680 --> 00:03:38,960 Aber ich kann aus der Haut fahren, wenn hinter mir im 59 00:03:38,960 --> 00:03:40,960 Restaurant die Leute zu laut sprechen. 60 00:03:40,960 --> 00:03:47,040 Ich kann Gerüche nicht ertragen, ich fahre manchmal aus der Haut 61 00:03:47,120 --> 00:03:51,040 und kann gar nicht sagen, wieso und so weiter und sofort und ich 62 00:03:51,040 --> 00:03:55,760 hab ich oder ich ich bei bei bei Gesprächen sehe ich sehr schnell 63 00:03:55,760 --> 00:03:59,840 worum das es geht mein gegenüber ich kann meine Gesprächspartner 64 00:03:59,840 --> 00:04:02,640 extrem gut einschätzen, ich kriege alles mit. 65 00:04:04,000 --> 00:04:06,640 Und mache Gedankengänge. Genau. 66 00:04:07,200 --> 00:04:10,280 Ich mache Gedankengänge, die wo andere nicht drauf kommen. 67 00:04:10,280 --> 00:04:13,320 Ich kann Zusammenhänge kennen und ich hätte bei jedem dieser 68 00:04:13,320 --> 00:04:19,040 Sätze sagen können, das bin ja ich, das bin ja ich und dann 69 00:04:19,040 --> 00:04:24,320 eben dieses, dieses, der Versuch, sich selbst so zu 70 00:04:24,320 --> 00:04:28,640 geben, dass dass es irgendwie in die Gesellschaft passt und 71 00:04:28,640 --> 00:04:32,960 wieviel Energie das das braucht. Und mir ist einfach während dem 72 00:04:32,960 --> 00:04:36,480 Lesen von diesem Zeitenartikel. Also mir ist wirklich eine Welt 73 00:04:36,480 --> 00:04:40,560 zusammengefallen, meine und es ist mir eine neue Welt 74 00:04:40,560 --> 00:04:45,280 aufgegangen, ich habe plötzlich mein ganzes Leben rückblickend 75 00:04:45,280 --> 00:04:49,680 mit diesem Wissen, mit mit dieser ADHS Brille, ich könnte 76 00:04:49,680 --> 00:04:53,200 ein ADHS haben, habe ich angeschaut, und ich habe so 77 00:04:53,200 --> 00:04:56,400 viele Erklärungen gefunden, Sachen, die vorher einfach 78 00:04:56,400 --> 00:05:00,560 komisch waren an mir. Hatten plötzlich eine Erklärung. 79 00:05:00,720 --> 00:05:04,640 Eine ganz normale Erklärung und also das hat mein Leben 80 00:05:04,640 --> 00:05:09,200 grundlegend verändert, da mein Verständnis über mich selber, 81 00:05:09,200 --> 00:05:14,080 auch mein Umgang mit mir selber. Ich war dann plötzlich viel 82 00:05:14,080 --> 00:05:18,160 sanfter zu mir, weil ich wusste ja, woher, dass es kam. 83 00:05:18,400 --> 00:05:21,600 Ich wusste woher, dass diese Überempfindlichkeit kam, dieses 84 00:05:21,760 --> 00:05:25,760 nicht abschalten können, dieses sich mich so begeistern für ein 85 00:05:25,760 --> 00:05:28,480 Thema und mich total vergessen darin. 86 00:05:28,480 --> 00:05:31,520 Ich wusste, wo es herkam, so ein Beispiel, wenn ich etwas 87 00:05:31,520 --> 00:05:34,600 Interessantes lese oder schreibe, und ich mache das gern 88 00:05:34,600 --> 00:05:38,800 draußen, dann kann es sein, dass die die Nacht einbricht und es 89 00:05:38,800 --> 00:05:41,600 wird sehr, sehr kalt und ich merke es nicht. 90 00:05:41,920 --> 00:05:45,240 Weil ich am Schreiben bin, am entwerfen bin oder am lesen bin. 91 00:05:45,240 --> 00:05:48,760 Ich merke es nicht, bis mir, bis sich fast die Finger nicht mehr 92 00:05:48,760 --> 00:05:52,560 bewegen kann. Also hyperfokus weiß ich jetzt, 93 00:05:52,560 --> 00:05:55,560 das ist gut, es ist eine gute Eigenschaft, aber wenn du 94 00:05:55,560 --> 00:05:59,720 ständig den ganzen Tag im Hyperfokus bist, vielleicht 95 00:05:59,720 --> 00:06:03,520 kennst du das, Francois, dann kommt plötzlich der Moment, wo, 96 00:06:04,240 --> 00:06:06,760 wo du nicht mehr kannst und wo es sein kann, dass plötzlich 97 00:06:06,760 --> 00:06:09,840 alles wie zusammenfällt. Ja, es ist große Problem. 98 00:06:09,840 --> 00:06:12,200 Wenn du natürlich voll auf dem Dopamintrip bist. 99 00:06:12,200 --> 00:06:15,600 Das heißt, du hast viel Dopamin und dann nachher crashst du und 100 00:06:15,600 --> 00:06:18,400 das fühlt sich dann an wie ne Depression oder kann sich wie ne 101 00:06:18,400 --> 00:06:20,080 Depression anfühlen. Ist eigentlich ne 102 00:06:20,080 --> 00:06:23,680 unterstimulation weil du weil du weil du massiv unter der 103 00:06:23,680 --> 00:06:27,400 Baseline bist und das ist schon, also das ist natürlich die 104 00:06:27,400 --> 00:06:31,680 Fähigkeit voll in den Flow zu kommen und dann spürt man auch 105 00:06:31,680 --> 00:06:34,160 nichts auf der einen Seite spüren wir. 106 00:06:34,480 --> 00:06:37,280 Alles. Wir sehen alles wir wir hören 107 00:06:37,280 --> 00:06:41,480 alles, wir spüren alles und und das alles in der gleichen 108 00:06:41,480 --> 00:06:43,680 Lautstärke. Es ist immer laut im Kopf, aber 109 00:06:43,680 --> 00:06:48,080 auf der anderen Seite können wir unglaublich uns uns uns 110 00:06:48,080 --> 00:06:52,640 fokussieren und und die Welt um uns herum nicht mehr wahrnehmen. 111 00:06:53,400 --> 00:06:55,520 Genau. Und da kann man darüber 112 00:06:55,520 --> 00:06:58,800 diskutieren, wie lange man das machen soll, weil wenn man es zu 113 00:06:58,800 --> 00:07:01,720 lange macht, steigt auch der Cortisolspiegel, und das ist 114 00:07:01,720 --> 00:07:04,160 dann, da ist man einfach gestresst oder und crasht 115 00:07:04,160 --> 00:07:06,480 nachher richtig. Ich nehme an, das so bist du 116 00:07:06,480 --> 00:07:08,640 durchs Studium gekommen, oder? Genau, genau. 117 00:07:08,640 --> 00:07:11,880 Ich war da so dermaßen unter unter Adrenalin auch und 118 00:07:11,880 --> 00:07:15,160 Noradrenalin, dass ich auch kaum mehr geschlafen hab. 119 00:07:15,160 --> 00:07:19,520 Ich hab ich hab mich damals immer mit mit Tai Chi Übungen 120 00:07:19,520 --> 00:07:23,040 ein bisschen runtergeholt. Damit ich so wie in einen 121 00:07:23,040 --> 00:07:27,280 schlafähnlichen Zustand kam und war dann ab 6 sofort sofort 122 00:07:27,280 --> 00:07:33,040 wieder aktiviert und ich das machst du schon ein paar Monate, 123 00:07:33,040 --> 00:07:35,680 aber wenn du das ein paar Jahre machst, das geht dann richtig an 124 00:07:35,840 --> 00:07:39,680 die Substanz und ich hatte aber immer sehr viel Energie schon 125 00:07:39,680 --> 00:07:44,000 als Kind und so ist es bei mir. Sehr lang gegangen und ich 126 00:07:44,000 --> 00:07:46,640 glaube, ich habe auch das Riesenglück, dass ich nie einen 127 00:07:46,640 --> 00:07:49,440 richtigen Zusammenbruch hatte, nie ein wirkliches 128 00:07:49,440 --> 00:07:53,360 Zusammenbrechen der Systeme. Ja, also ich, ich kann mich an 129 00:07:53,360 --> 00:07:57,080 an an Zeiten erinnern, wo, das kann wir dann vielleicht später, 130 00:07:57,080 --> 00:07:59,840 wenn du mich fragst, wie es in meinem Alltag denn so ist, kann 131 00:07:59,840 --> 00:08:04,240 ich dir erzählen, aber es ist schon, ja, ich finde, gerade 132 00:08:04,240 --> 00:08:09,200 heißt ist eine eine riesen Gabe. Und es ist gleichzeitig eine 133 00:08:09,200 --> 00:08:13,520 Riesenaufgabe, wenn du das hast. Und für mich ist es eben nicht 134 00:08:13,520 --> 00:08:17,680 eine Krankheit, sondern es ist ein anders funktionieren des des 135 00:08:17,680 --> 00:08:21,600 Gehirns, das uns früher sehr viel Überlebens Vorteile 136 00:08:21,600 --> 00:08:24,560 brachte. In der jetzigen Zeit aber halt 137 00:08:24,560 --> 00:08:28,640 nicht unbedingt an unsere Gesellschaft angepasst ist, aber 138 00:08:28,640 --> 00:08:31,520 immer noch sehr, sehr viel Positives bringen kann. 139 00:08:32,559 --> 00:08:35,600 Ja, aber es ist ja schon krass, oder wie, wie, wie, wie, wie. 140 00:08:37,200 --> 00:08:39,960 Ja, wir sind in einem System, oder wir wir kämpfen eigentlich 141 00:08:39,960 --> 00:08:42,080 immer noch ums Überleben, also wir, wir sind eigentlich in 142 00:08:42,080 --> 00:08:47,360 einem Überlebens Modus drin, aber die Gesellschaft, wir 143 00:08:47,360 --> 00:08:49,920 müssen nicht mehr überleben, also wir, es ist einfach zu 144 00:08:49,960 --> 00:08:53,520 sicher geworden also und unser Gehirn ist aber immer noch so 145 00:08:53,520 --> 00:08:57,640 sensibel unterwegs und und das ist ja genau das Thema, oder 146 00:08:58,000 --> 00:09:01,120 führen wir auch ganz viele Selbstgespräche sind in diesem 147 00:09:01,120 --> 00:09:04,720 Default Mode und und und sind in diesem Gedanken Karussell. 148 00:09:04,960 --> 00:09:07,520 Hast du dieses Gedankenkarussell auch? 149 00:09:07,520 --> 00:09:10,640 Ja, natürlich. Ich hab das und ich, ich hab 150 00:09:10,640 --> 00:09:15,800 ganz lang gemerkt, dass es also ganz lang nicht gemerkt, dass es 151 00:09:15,920 --> 00:09:17,760 vielleicht auch anders sein könnte. 152 00:09:18,160 --> 00:09:22,040 Ich erinnere mich, als ich mit Meditation anfing und und dann 153 00:09:22,040 --> 00:09:24,760 hat man gesagt, man soll die Lehre in sich und ich hab 154 00:09:24,760 --> 00:09:28,720 gedacht, was ist das, was ist Lehre in mir, es ist ständig 155 00:09:28,720 --> 00:09:34,400 etwas in mir. Genau, es ist nie leer, es ist 156 00:09:34,400 --> 00:09:35,920 nie leer. Genau, es ist nie leer. 157 00:09:35,920 --> 00:09:39,080 Also ich und weißt, du kennst ja nichts anderes, also du weißt 158 00:09:39,080 --> 00:09:42,160 gar nicht, wie es anders sein könnte, bevor dass du einen 159 00:09:42,160 --> 00:09:45,400 Schlüssel dazu gefunden hast. Ja, natürlich, und ich weiß du, 160 00:09:45,400 --> 00:09:49,520 ich finde das ja auch angenehm eigentlich, weil sind ja also 161 00:09:49,520 --> 00:09:52,560 ich, ich, ich empfinde mich manchmal, wieso ein ein Glas 162 00:09:52,720 --> 00:09:57,840 Mineralwasser oder Sekt, weißt du steigen ständig so blasen auf 163 00:09:57,840 --> 00:10:01,680 und diese Blasen sind Ideen. Und ich habe unendlich viele von 164 00:10:01,680 --> 00:10:03,480 denen kannst zu irgendeinem Thema. 165 00:10:03,480 --> 00:10:06,720 Ich habe immer ideenprojekt, ich kann das sofort los. 166 00:10:08,080 --> 00:10:13,040 Wie sagt man telen lassen, ja. Und das ist ja auch schön. 167 00:10:13,040 --> 00:10:16,600 Ich finde das auch auch auch was Schönes, aber wenn du dann diese 168 00:10:16,600 --> 00:10:19,520 Gedankenspiralen hast, zum Beispiel nachts, und es hört 169 00:10:19,520 --> 00:10:22,960 nicht auf, in immer denselben Spiralen zu drehen, und du hast 170 00:10:22,960 --> 00:10:26,400 keine Werkzeuge, wie du damit umgehen kannst. 171 00:10:26,400 --> 00:10:30,000 Ich denke, es ist es ist wie generell mit dem mit dem ADHS 172 00:10:30,000 --> 00:10:34,800 eben, es ist eine Gabe, es ist eine Aufgabe, und wenn du, wenn 173 00:10:34,800 --> 00:10:38,720 du im Gleichgewicht bist und das System im Gleichgewicht ist, 174 00:10:38,720 --> 00:10:40,720 dann kannst du damit gut umgehen. 175 00:10:41,280 --> 00:10:45,720 Und wenn aber aus irgendwelchen Gründen dein System nicht im 176 00:10:45,720 --> 00:10:50,320 Gleichgewicht ist, sei es durch Stress oder Lebensumstände oder 177 00:10:50,800 --> 00:10:53,920 vielleicht in der Kindheit, Personen, die dich nicht so gut, 178 00:10:53,920 --> 00:10:57,200 nicht optimal begleiten oder du erlebst noch Traumata 179 00:10:57,200 --> 00:11:00,640 gleichzeitig, dann kann dieses System aus dem Gleichgewicht 180 00:11:00,640 --> 00:11:03,600 geraten. Und dann? 181 00:11:04,080 --> 00:11:08,400 Dann ist es für mich eine eine Krankheit, wenn du nicht mehr im 182 00:11:08,400 --> 00:11:11,440 Gleichgewicht bist und wenn es da dein Leben so fest 183 00:11:11,440 --> 00:11:14,880 beeinträchtigt, dass du es eigentlich fast nicht mehr leben 184 00:11:14,880 --> 00:11:16,480 kannst. In einer gesunden Weise. 185 00:11:16,480 --> 00:11:20,000 Und dann sind die Auswirkungen für mich eine Krankheit. 186 00:11:20,800 --> 00:11:24,240 Ich finde nicht, dass ADHS grundsätzlich eine Krankheit 187 00:11:24,240 --> 00:11:26,360 ist. Ja, eben nur du hast gesagt, 188 00:11:26,360 --> 00:11:29,280 eben Stresslevel, das kann ja auch sein, dass man Mangel hat 189 00:11:29,280 --> 00:11:33,280 an Vitamin D zum Beispiel oder Waisenmangel hat, oder? 190 00:11:33,680 --> 00:11:36,720 Oder oder einfach zu viel Süßes ist damit der Blutzuckerspiegel 191 00:11:36,720 --> 00:11:39,200 stark schwankt. Das sind alles Dinge, die 192 00:11:39,200 --> 00:11:43,840 beeinflussen, also wir müssen ADHS ganzheitlich anschauen, 193 00:11:44,080 --> 00:11:48,960 genau das ist das Entscheidende, weil wir so sensitiv sind auf 194 00:11:49,040 --> 00:11:52,240 kleinste Veränderungen. Genau, genau. 195 00:11:52,400 --> 00:11:56,000 Und das ist ist ja eben auch eine Aufgabe und aber auch eine 196 00:11:56,000 --> 00:11:59,920 Chance, gerade weil wir so sensitiv sind, können wir eben 197 00:11:59,920 --> 00:12:02,880 auch mit Kleinen in Anführungszeichen oder mit. 198 00:12:03,200 --> 00:12:07,440 Ich habe mit Änderungen wirklich auch ganz viel erreichen. 199 00:12:07,560 --> 00:12:10,960 Es ist nicht einfach, die Ernährung zu ändern, es ist 200 00:12:10,960 --> 00:12:14,720 nicht einfach, den Lebensrhythmus zu ändern, es ist 201 00:12:14,720 --> 00:12:17,200 nicht einfach, Gewohnheiten zu ändern, darum sage ich nicht, 202 00:12:17,200 --> 00:12:21,720 das sind kleine Dinge, aber es ist relativ einfach zu schauen, 203 00:12:21,720 --> 00:12:24,640 dass man genügend Vitamin D hat, den Eisenspiegel zu 204 00:12:24,640 --> 00:12:29,040 kontrollieren finde ich relativ einfach, aber wichtig ist, wir 205 00:12:29,040 --> 00:12:32,320 können etwas tun und das Leben wird wirklich. 206 00:12:32,640 --> 00:12:36,640 Besser, aber ich kann viel mehr. Investieren. 207 00:12:37,040 --> 00:12:40,320 Genau, genau. Als Erstes müssen wir es wissen, 208 00:12:40,960 --> 00:12:44,760 ja, also wir müssen wissen, ich finde es ein großer Vorteil, sie 209 00:12:44,760 --> 00:12:48,000 wissen, dass man ein ADHS hat, nicht als Entschuldigung, da 210 00:12:48,000 --> 00:12:51,440 müssen wir aufpassen, wenn es dann so ist, dass die Diagnose 211 00:12:51,440 --> 00:12:54,080 einfach. Ja, ich habe halt ein Adas, 212 00:12:54,080 --> 00:12:56,560 darum kann ich das nicht. Dann sind wir auf dem ganz 213 00:12:56,560 --> 00:13:01,440 falschen Pferd, aber wenn wir, wenn wir die Diagnose nehmen und 214 00:13:01,520 --> 00:13:06,960 damit Hilfe annehmen und Hilfe besteht für mich darin, in einem 215 00:13:06,960 --> 00:13:11,280 guten Coaching, in einem guten, guten Lebensbegleitung und wenn 216 00:13:11,280 --> 00:13:15,080 es nötig ist, auch in einem Medikament, unbedingt weil man, 217 00:13:15,080 --> 00:13:18,640 sind wir so fest aus dem Gleichgewicht, aus verschiedenen 218 00:13:18,640 --> 00:13:21,880 Gründen. Dass wir die guten Sachen, die 219 00:13:21,880 --> 00:13:24,960 uns ein Coaching oder eine Begleitung eine Therapie bieten 220 00:13:24,960 --> 00:13:26,720 würde, gar nicht annehmen können. 221 00:13:27,360 --> 00:13:32,240 Und das Medikament hilft uns mal in einen Zustand zu kommen, wo 222 00:13:32,240 --> 00:13:36,600 unseren Nieren diese Hilfe auch annehmen kann und deshalb 223 00:13:36,600 --> 00:13:38,240 brauche ich meiner Meinung nach ist es. 224 00:13:38,240 --> 00:13:41,840 Beides auch sehr guter Input. Ja, ich glaube auch, also ich 225 00:13:41,840 --> 00:13:46,640 habe ein Jahr lang Medikament genommen, also Methylphenidat, 226 00:13:46,640 --> 00:13:50,000 concherta und. Und ich glaube jetzt 227 00:13:50,480 --> 00:13:54,160 rückwirkend, wenn ich zurückschaue, nur wegen dem 228 00:13:54,160 --> 00:13:58,880 konnte ich mein Leben so verändern und konnte mich neu 229 00:13:58,880 --> 00:14:00,640 strukturieren. Also ich hab eigentlich den 230 00:14:00,640 --> 00:14:02,960 Francois neu aufgesetzt, das ist wie n. 231 00:14:02,960 --> 00:14:05,280 Computer? Ja, genau aus. 232 00:14:05,280 --> 00:14:08,000 Diesem Grund konnte ich diese guten Erfahrungen dann auch 233 00:14:08,000 --> 00:14:11,000 machen und weiß, was eben hilft und was nicht so hilft. 234 00:14:11,000 --> 00:14:13,480 Und ich konnte es durchziehen, aber das ist, das ist ganz 235 00:14:13,480 --> 00:14:17,440 entscheidend. Und und sich mal klar auch über 236 00:14:17,440 --> 00:14:22,400 die Vergangenheit da klar nachzudenken, weil eine Diagnose 237 00:14:22,400 --> 00:14:25,360 das ist das eine, wenn ich weiß, ich habe ADHS, dann wie du 238 00:14:25,360 --> 00:14:28,880 gesagt hast, Hey, vieles wurde klar in der Vergangenheit, ich 239 00:14:28,880 --> 00:14:32,560 erlebe aber auch bei vielen, vor allem Frauen mit ADHS, dass sie 240 00:14:32,560 --> 00:14:36,720 dann plötzlich sagen, Oh, warum hab ich das nicht schon früher 241 00:14:36,720 --> 00:14:40,560 gewusst, ich hab so viel falsch gemacht, ich hab so so viele 242 00:14:40,560 --> 00:14:44,240 Menschen vor den Kopf gestoßen, hattest du das auch? 243 00:14:44,800 --> 00:14:48,480 Ja, oder hast du es weggedrängt? Ich habe sehr viel weggedrängt 244 00:14:48,480 --> 00:14:50,640 und ich habe sehr, sehr viel kompensiert. 245 00:14:50,640 --> 00:14:55,240 Ich glaube, bei mir war es entscheidend in meinem Leben, 246 00:14:55,240 --> 00:14:58,480 dass ich irgendwann gemerkt habe, dass wenn ich Sport mache, 247 00:14:58,480 --> 00:15:02,960 mich genügend bewege, dann komme ich ins Gleichgewicht und 248 00:15:02,960 --> 00:15:06,760 rückblickend hat mich das gerettet, aber ich brauchte 249 00:15:06,760 --> 00:15:09,360 ziemlich viel, also ist immer noch so, ich brauche immer noch 250 00:15:09,360 --> 00:15:12,000 viel Bewegung. Und das war manchmal auch 251 00:15:12,000 --> 00:15:15,120 furchtbar mühsam. Wenn du dich 2 Stunden am Tag 252 00:15:15,120 --> 00:15:17,800 bewegen musst, ja, wie? Wie gestaltest du deinen Tag und 253 00:15:17,800 --> 00:15:19,840 dann noch als Ärztin, wie machst du das? 254 00:15:20,000 --> 00:15:22,920 Das ist echt eine Herausforderung, aber das hat 255 00:15:22,920 --> 00:15:27,120 mich wirklich gerettet, weil ich mich damit immer wieder ins 256 00:15:27,120 --> 00:15:30,880 Gleichgewicht bringen konnte und aber ich weiß, ich bin ein paar 257 00:15:30,880 --> 00:15:34,320 Mal an den Punkt geraten. Wo ich, wo ich gedacht hab 258 00:15:34,800 --> 00:15:38,560 wieso, wieso muss ich das, als ich noch nicht von meiner 259 00:15:38,560 --> 00:15:42,720 Diagnose wusste, wieso muss ich das und andere können einfach 260 00:15:42,720 --> 00:15:48,400 sein ohne das und das Wissen hat mir so unglaublich geholfen mich 261 00:15:48,400 --> 00:15:51,520 selber zu verstehen, indem ich wusste, aha. 262 00:15:52,320 --> 00:15:55,920 Ich kriege mich damit auf eine gesunde Weise ins Gleichgewicht. 263 00:15:55,920 --> 00:16:00,240 Ich plane das fix ein, so wie andere, ich weiß auch nicht, was 264 00:16:00,240 --> 00:16:03,040 den grouffer Besuch oder kosmedik, ich weiß auch nicht 265 00:16:03,440 --> 00:16:06,480 was für mich ist das die Bewegung die tägliche und das 266 00:16:06,480 --> 00:16:10,160 versuche ich jetzt das als ich dann begonnen habe das als erste 267 00:16:10,160 --> 00:16:14,440 Priorität wirklich einzubauen und zwar so in meine Agenda 268 00:16:14,440 --> 00:16:17,840 einzuplanen als fixen Termin die die nicht da kann nicht dran 269 00:16:17,840 --> 00:16:21,040 gerüttelt werden. Es ging mir so viel besser nahe 270 00:16:21,120 --> 00:16:24,320 und ich hatte kein schlechtes Gewissen mehr, weil ich wusste, 271 00:16:24,320 --> 00:16:28,800 ich brauche das für mein Gleichgewicht, damit ich das der 272 00:16:28,800 --> 00:16:30,880 Welt bringen kann, was ich gerne möchte. 273 00:16:31,680 --> 00:16:35,080 Und ich. Hast du Situationen, wo du 274 00:16:35,080 --> 00:16:39,040 einfach rumliegst, wo du nicht, wo du nicht in die Gänge kommst, 275 00:16:39,840 --> 00:16:43,760 wo du unterstimuliert bist? Das habe ich nur, wenn ich 276 00:16:43,760 --> 00:16:47,280 wirklich massiv über meine Grenzen rausgegangen bin. 277 00:16:48,160 --> 00:16:51,120 Dann habe ich das am nächsten Tag, aber erst, wenn ich nichts 278 00:16:51,120 --> 00:16:54,480 mehr muss. Ich habe so fest ein System, das 279 00:16:54,480 --> 00:16:56,400 mir sagt, du musst funktionieren, du musst. 280 00:16:56,400 --> 00:16:59,560 Das ist sehr hilfreich für meine Umgebung. 281 00:17:00,160 --> 00:17:02,040 Du bist einfach dizzy oder du bist egal. 282 00:17:02,040 --> 00:17:04,400 Du bist die ganze Zeit dizzy. Du bist immer unterwegs. 283 00:17:04,960 --> 00:17:07,680 Und belastbar. Und immer neue Projekte und so. 284 00:17:07,680 --> 00:17:12,160 Ich merke jetzt schon auch mit, mit dem zunehmendem Alter, dass 285 00:17:12,160 --> 00:17:16,000 die Kräfte nachlassen, ich kann nicht mehr grenzenlos leisten 286 00:17:16,000 --> 00:17:19,760 und auch mit der. Premenopause und den ganzen 287 00:17:19,760 --> 00:17:24,200 Hormonverschiebungen habe ich wirklich gemerkt, es geht nicht 288 00:17:24,200 --> 00:17:28,560 mehr wie früher und ich muss hinschauen und ich muss auf mich 289 00:17:28,560 --> 00:17:34,320 hören, weil sonst der Crash halt schon, und das ist dann sehr, 290 00:17:34,320 --> 00:17:36,400 sehr unangenehm, ja. Aber sehr unangenehm. 291 00:17:36,560 --> 00:17:39,960 Ich fand es mega spannend, als ich nicht begonnen habe. 292 00:17:39,960 --> 00:17:42,880 Das war auch so in der Premenopause mit dem Thema mit 293 00:17:42,880 --> 00:17:46,200 mir selber zu befassen. Und ich bin dann zu dieser 294 00:17:46,200 --> 00:17:51,040 Erkenntnis genommen für mich. Ich hab ein ADHS und ich bin 295 00:17:51,040 --> 00:17:55,200 damit zu meinen Freundinnen gegangen und sie haben gesagt, 296 00:17:55,200 --> 00:17:57,880 weißt du was, ich hab mich gerade abklären lassen und 297 00:17:57,880 --> 00:18:04,040 praktisch alle meine Freundinnen und genau in der Prämenopause 298 00:18:04,040 --> 00:18:07,920 wenn das Östrogen weniger wird, werden die Symptome schwerer 299 00:18:07,920 --> 00:18:11,760 kontrollierbar oder kommen stärker und also. 300 00:18:11,920 --> 00:18:15,640 Jede meiner Freundinnen und das ich hab dann irgendwann meinen 301 00:18:15,640 --> 00:18:18,840 Freundeskreis angeschafft und dann gesehen, da hat jeder eine 302 00:18:18,960 --> 00:18:21,080 Art. Ein neurodivergenter 303 00:18:21,080 --> 00:18:23,920 Freundeskreis, das ist oft so, oder wir suchen uns die Leute 304 00:18:24,080 --> 00:18:27,600 aus, wir verstehen uns ja. Genau, und und diese Leute, die 305 00:18:27,600 --> 00:18:30,960 mit denen schwingen wir ähnlich und das ist halt einfach schön. 306 00:18:31,200 --> 00:18:34,400 Hattest du mal das Gefühl? Ja, Entschuldigung, hattest du 307 00:18:34,400 --> 00:18:37,440 mal das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden oder oder 308 00:18:37,440 --> 00:18:39,600 bist du irgendwo angestanden oder. 309 00:18:40,000 --> 00:18:43,880 Wurdest du kritisiert oder gab es Situationen? 310 00:18:43,880 --> 00:18:47,440 Nein, ich, ich glaube, da hatte ich auch sehr großes Glück, weil 311 00:18:47,600 --> 00:18:52,880 ich gegen außen immer sehr souverän, kompetent, ruhig eben 312 00:18:52,880 --> 00:18:58,560 gegen außen ruhig wirkte. Das das hat sich gar niemand 313 00:18:58,560 --> 00:19:01,360 getraut eigentlich, aber ich kenne es sehr gut aus, zum 314 00:19:01,360 --> 00:19:04,720 Beispiel von meinen Patientinnen, von von meinen, 315 00:19:05,120 --> 00:19:08,160 auch von meinen Kindern, von meinem Bekanntenkreis, da kenne 316 00:19:08,160 --> 00:19:09,960 ich das. Habe ich das sehr oft 317 00:19:09,960 --> 00:19:11,760 beobachtet, ja. Ja. 318 00:19:12,080 --> 00:19:15,800 Und man man eckt einfach an und ich habe die Theorie francais 319 00:19:15,920 --> 00:19:17,760 ich bin gespannt was du dazu sagst. 320 00:19:18,720 --> 00:19:22,880 Ich ich, ich kenne niemanden mit einem ausgeprägten ADHS, der 321 00:19:22,880 --> 00:19:26,560 nicht ein ausgeprägtes Selbstwirkproblem hat. 322 00:19:27,120 --> 00:19:31,840 Weil man so viel angestoßen ist als Kind schon, weil man so viel 323 00:19:31,840 --> 00:19:36,160 negativ aufgefallen ist. Entweder als Zappelphilipp oder 324 00:19:36,160 --> 00:19:41,000 als Träumerin oder beides. Man hat Mühe gehabt, im sozialen 325 00:19:41,000 --> 00:19:45,080 wegen den den Überschießenden emotionalen Reaktionen, die 326 00:19:45,080 --> 00:19:48,000 Kinder haben nicht verstanden, und ich habe nie jemanden 327 00:19:48,000 --> 00:19:51,520 getroffen, der nicht wirklich ein ausgeprägtes 328 00:19:51,520 --> 00:19:55,760 Selbstwertproblem hatte. Wenn er nicht daran gearbeitet 329 00:19:55,760 --> 00:20:00,680 hat, später, und das ist das traurige oder die Menschen sind 330 00:20:00,680 --> 00:20:04,960 so begabt, wir sind so begabte, interessante Menschen, und wenn 331 00:20:04,960 --> 00:20:08,960 etwas schief läuft in deinem Leben, kommst du wie auf eine in 332 00:20:08,960 --> 00:20:13,280 eine schlechte Spirale rein und plötzlich fühlst du dich so als 333 00:20:13,280 --> 00:20:16,400 nichts wert, ich kann nichts, ich habe das so oft beobachtet, 334 00:20:16,560 --> 00:20:20,160 oder? Wirft es in die Depression ab 335 00:20:20,480 --> 00:20:24,760 und dabei sind das hochbegabte Menschen, die einfach Pech 336 00:20:24,760 --> 00:20:27,040 gehabt haben. Ich hab zum Beispiel auch als 337 00:20:27,120 --> 00:20:31,200 als Gefängnisärztin einmal gearbeitet, Francois und ich 338 00:20:31,200 --> 00:20:36,600 sage dir, ich bin durch diese Gefängnisse gegangen und ich 339 00:20:36,600 --> 00:20:39,600 habe keine bösen Menschen gesehen, ich habe sehr wenig 340 00:20:39,600 --> 00:20:41,840 wirklich böse Menschen gesehen, aber ich habe. 341 00:20:42,640 --> 00:20:44,480 Ganz viele. Menschen gesehen. 342 00:20:44,640 --> 00:20:47,680 Ja, mit Aden heißt die einfach Pech hatten. 343 00:20:48,160 --> 00:20:51,200 Familien, die kein Verständnis hatten, die die Kinder nicht 344 00:20:51,200 --> 00:20:55,360 fördern konnten, auf die schiefe Bahn gegangen sind, mit mit mit 345 00:20:55,360 --> 00:20:58,640 vielleicht schlechten Freundeskreis, die hatten 346 00:20:58,640 --> 00:21:01,280 einfach Pech und ADHS, und das hat. 347 00:21:01,320 --> 00:21:07,440 Selbstmedikation ja, starke Impulsivität, ganze Dopaminjagd 348 00:21:07,440 --> 00:21:09,760 ja, das ist wirklich so, also in den Gefängnissen gibt es 349 00:21:09,760 --> 00:21:12,080 natürlich vermehrt Menschen, ja, ja. 350 00:21:12,800 --> 00:21:14,640 Und das hat mich. Das ist genau das, oder? 351 00:21:14,880 --> 00:21:16,720 Berührt. Die, die dieses 352 00:21:16,720 --> 00:21:18,880 Selbstwertgefühl, das du ansprichst, das ist ja genau 353 00:21:18,880 --> 00:21:20,880 das. Oder weil selbst das Fundament 354 00:21:20,880 --> 00:21:23,680 der Selbstwertgefühle sind die Erfahrungen. 355 00:21:23,680 --> 00:21:26,120 Und wenn wir natürlich diese Erfahrungen und nicht nicht 356 00:21:26,120 --> 00:21:29,920 keine guten Erfahrungen gemacht haben oder oder sehr wenig gute 357 00:21:29,920 --> 00:21:32,320 Erfahrungen gemacht haben, dann ist das Selbstwertgefühl auch 358 00:21:32,320 --> 00:21:35,800 nicht da und das Problem ist dann, wie steigere ich mein 359 00:21:35,800 --> 00:21:40,400 Selbstwertgefühl, ich muss aus meiner Komfortzone rausgehen. 360 00:21:40,640 --> 00:21:43,440 Aber ich getraue mich ja nicht aus meiner Komfortzone 361 00:21:43,600 --> 00:21:46,800 rauszugehen, weil ich ja vermeide, weil es mir ja, weil 362 00:21:46,800 --> 00:21:50,160 ich Angst habe, vielleicht kritisiert zu werden oder eben 363 00:21:50,160 --> 00:21:54,200 zurückgewiesen zu werden. Also gehe ich nicht raus und und 364 00:21:54,200 --> 00:21:57,000 aus diesem Grund steigt auch mein Selbstwertgefühl nicht, es 365 00:21:57,000 --> 00:22:00,320 ist wie ein Teufelskreis schlussendlich und das, das 366 00:22:00,320 --> 00:22:02,400 Macht es einfach unglaublich schwierig. 367 00:22:02,480 --> 00:22:05,040 Genau. Und wenn wir jetzt das tönt ja 368 00:22:05,040 --> 00:22:08,000 jetzt alles sehr negativ und schwer, und das ist es auch für 369 00:22:08,000 --> 00:22:10,960 die Betroffenen. Und ich glaube, wenn du da ein 370 00:22:10,960 --> 00:22:15,200 gutes Coaching hast, ein Mensch, der versteht, von was er 371 00:22:15,200 --> 00:22:20,720 spricht, der dich versteht und Schritt für Schritt dich quasi 372 00:22:20,960 --> 00:22:24,760 Schritte in ein neues Leben machen lässt, zusammen mit einer 373 00:22:24,760 --> 00:22:27,520 guten Therapie, wenn nötig zusammen mit einer guten 374 00:22:27,520 --> 00:22:31,360 Medikation, und dann sag ich dir, Francois, dann sitzen diese 375 00:22:31,360 --> 00:22:34,320 Menschen in der Sprechstunde wieder vor mir und sie weinen, 376 00:22:34,800 --> 00:22:37,120 weil sie sagen, hätte ich das früher gewusst. 377 00:22:37,840 --> 00:22:42,640 Und das hab ich so viel erlebt. Ja, ja, das ist genau das. 378 00:22:42,640 --> 00:22:46,320 Es braucht diese Begleitung, oder das Problem ist, dass wir 379 00:22:46,320 --> 00:22:51,120 oft halt dann Menschen haben, die einfach nur Empathie zeigen, 380 00:22:51,120 --> 00:22:55,440 aber das bringt mich dann auch nicht weiter, weil genau, ich 381 00:22:55,440 --> 00:23:00,000 mag nicht immer über die schlechten Erfahrungen sprechen, 382 00:23:00,000 --> 00:23:02,840 weil wenn ich zu viel über über negative und schlechte 383 00:23:02,840 --> 00:23:06,480 Erfahrungen spreche, dann. Dann zieht es mich runter, 384 00:23:06,480 --> 00:23:09,120 sondern dass das Ziel ist, dass man an die Hand genommen wird 385 00:23:09,120 --> 00:23:13,760 und dass einem aufgezeigt wird, hey, was ist alles möglich, ich 386 00:23:13,760 --> 00:23:17,200 muss wieder kognitiv, ich muss mein, mein mein denken wieder 387 00:23:17,240 --> 00:23:20,160 einschalten. Genau das ist ja das das 388 00:23:20,360 --> 00:23:24,160 Entscheidende, was ganz wichtig ist, oder also das heißt, alle 389 00:23:24,160 --> 00:23:28,960 die, die zuhören, sprecht nicht allzu viel. 390 00:23:29,920 --> 00:23:33,600 Über eure negativen Erfahrungen, weil das kann passieren, dass 391 00:23:33,600 --> 00:23:35,840 ihr dann in diesen Negativstrudel wirklich 392 00:23:35,840 --> 00:23:39,960 runtergezogen werdet und das ist nicht gesund, ist wirklich nicht 393 00:23:39,960 --> 00:23:42,720 gesund. Genau, und das kann man auch 394 00:23:42,720 --> 00:23:46,160 Neurobiologisch erklären. Es gibt nämlich im Hirn 395 00:23:46,160 --> 00:23:50,520 gedankenwege, und je mehr das wir diese Gedankenwege gehen, 396 00:23:50,520 --> 00:23:54,720 desto mehr werden wir eigentlich zu dem, was wir denken. 397 00:23:55,280 --> 00:23:58,080 Also das wird jetzt fast ein bisschen esoterisch, aber es ist 398 00:23:58,080 --> 00:24:00,640 neurobiologisch. Erwiesen. 399 00:24:00,960 --> 00:24:04,000 Das heißt, was wir in einem guten Coaching oder einer guten 400 00:24:04,000 --> 00:24:09,120 Begleitung machen, ist neue Gedankenwege erschaffen oder so 401 00:24:09,120 --> 00:24:12,560 wie ich, als ich dieses diesen Zeitungsartikel gelesen habe und 402 00:24:12,560 --> 00:24:18,000 plötzlich mich selber total neu gesehen habe, neu sehen konnte. 403 00:24:18,080 --> 00:24:22,320 Da haben sich neue Gedankenwege in meinem Kopf entwickelt, die 404 00:24:22,320 --> 00:24:25,040 mir geholfen haben, sanfter mit mir umzugehen, 405 00:24:25,040 --> 00:24:28,960 verständnisvoller. Und die mir geholfen haben, mein 406 00:24:28,960 --> 00:24:34,960 Leben neu zu strukturieren und genau das, genau das darf 407 00:24:34,960 --> 00:24:39,040 passieren in einem Coaching. Ja, das kann sich kann oder 408 00:24:39,040 --> 00:24:42,160 unser Gehirn ist nicht eingefroren, sondern es 409 00:24:42,160 --> 00:24:44,320 verändert sich. Und das ist ja das Wunderbare 410 00:24:44,320 --> 00:24:46,400 daran. Das heißt, wenn wir jeden Tag 411 00:24:46,400 --> 00:24:50,960 neues lernen oder und auch mit uns selber umzugehen und neue 412 00:24:50,960 --> 00:24:53,400 Perspektiven zu sehen, es geht ja vor allem auch um, um mal 413 00:24:53,400 --> 00:24:55,520 schnell einen Perspektivwechsel zu bekommen. 414 00:24:55,920 --> 00:24:59,400 Dass, dass man da weiß, ah, OK, ich bin nicht verloren und das 415 00:24:59,400 --> 00:25:03,440 hilft natürlich unglaublich alle möglichen. 416 00:25:03,440 --> 00:25:06,320 Du hast Meditation angesprochen, hilft unglaublich, den 417 00:25:06,320 --> 00:25:09,760 Stresslevel Runterzubringen, die Aufmerksamkeit zu regulieren, 418 00:25:10,000 --> 00:25:12,760 ich bekomme es nicht weg und ganz wichtig, aber das bekomme 419 00:25:12,760 --> 00:25:16,880 ich nicht weg, aber ich kann doch ganz vieles machen, dass 420 00:25:16,880 --> 00:25:20,080 das einfach, damit die Symptome nicht so durch die Decke 421 00:25:20,080 --> 00:25:23,840 schießen und ich weiß, wir haben da halt beim letzten Gespräch, 422 00:25:23,840 --> 00:25:26,960 dass wir hatten. Wir machen beide die Rim Hoff 423 00:25:26,960 --> 00:25:28,720 Atmung. Ja, genau haben wir das. 424 00:25:28,960 --> 00:25:31,000 Ist ganz cool. Ja genau, haben wir 425 00:25:31,000 --> 00:25:35,160 herausgefunden und bei der Rim Hoff Atmung ist es ja so, dass 426 00:25:35,160 --> 00:25:40,320 man 3040 atemzüge schnelle Atemzüge macht, tiefe Atemzüge 427 00:25:40,320 --> 00:25:43,840 macht und dann ausatmet und dann die Luft und dann einfach 428 00:25:44,000 --> 00:25:47,120 einfach nicht mehr einatmet und das für und das kann man n paar 429 00:25:47,120 --> 00:25:50,880 Minuten, das kommt je nach Training und dieses Gefühl dann 430 00:25:50,880 --> 00:25:54,400 wenn ich ausgeatmet habe und ich und. 431 00:25:54,640 --> 00:25:56,800 Und ich bin wirklich am am Anhalten. 432 00:25:56,800 --> 00:26:00,480 Da habe ich das einzige Mal das Gefühl, dass ich diese, dass 433 00:26:00,480 --> 00:26:04,080 diese Lehre ein bisschen da ist, von der du gesprochen hast. 434 00:26:04,800 --> 00:26:08,320 Das ist unglaublich, also das ist, da bin ich voller Dopamin 435 00:26:08,320 --> 00:26:11,880 durch das Atmen und nachher diese Ruhe, die bekomme ich 436 00:26:11,880 --> 00:26:15,120 sonst nicht hin mit dem Medi natürlich ja, aber ohne Medi 437 00:26:15,120 --> 00:26:18,320 bekomme ich die nicht. Hin, du kannst wirklich cool. 438 00:26:18,560 --> 00:26:21,360 Es ist super cool und du kannst es auch mit dem Sympathikus 439 00:26:21,360 --> 00:26:25,040 Parasympathikus erklären. In diesem langen Ausatmen, wo 440 00:26:25,040 --> 00:26:28,480 wir dann nicht mehr einatmen, da wird der Parasympathikus, also 441 00:26:28,480 --> 00:26:32,960 der Entspannungsnerv wird aktiviert und du kommst in eine 442 00:26:32,960 --> 00:26:38,000 Entspannung hinein, die ganz tief geht durch alle Schichten 443 00:26:38,000 --> 00:26:41,440 von uns hindurch. Diese parasympathikus 444 00:26:42,000 --> 00:26:45,600 Aktivierung passiert ganz viel im Hirn, aber auch ganz viel im 445 00:26:45,600 --> 00:26:47,920 Körper. Seitdem ich das mache. 446 00:26:47,920 --> 00:26:52,400 Ich mache das jeden Morgen wie im Hof, seitdem habe ich ist 447 00:26:52,400 --> 00:26:55,800 meine Infektanfälligkeit, die ich als ersten, du kannst dir 448 00:26:55,800 --> 00:26:59,800 vorstellen, wie mühsam das das war, ich habe jeden Infekt 449 00:26:59,800 --> 00:27:02,720 gekriegt, jeden. Und musste dann trotzdem 450 00:27:02,720 --> 00:27:05,600 arbeiten gehen, weil ich konnte ja nicht so viel krank sein, das 451 00:27:05,600 --> 00:27:08,280 kannst du den Kollegen nicht zumuten, seit ich das mach, hab 452 00:27:08,280 --> 00:27:12,000 ich das nicht mehr, also es geht ganz tief auch aufs Immunsystem, 453 00:27:12,000 --> 00:27:16,560 auf die Psyche, es ist ein ein, ein ein Goldschatz, wenn man das 454 00:27:16,560 --> 00:27:18,960 kennt. Es ist wirklich so, dein 455 00:27:18,960 --> 00:27:22,640 Immunsystem wird gestärkt, das haben Studien belegt. 456 00:27:22,640 --> 00:27:26,640 Also diese Atmung ist wirklich. Die bringt was und das ist, 457 00:27:26,640 --> 00:27:30,160 machen wir zum Beispiel auch in der Coaching Ausbildung, die ich 458 00:27:30,160 --> 00:27:34,880 anbiete, machen wir das am am ersten Präsenztag, machen wir 459 00:27:34,880 --> 00:27:35,960 das das. Sind Leute, die das. 460 00:27:35,960 --> 00:27:38,080 Erfahren ja, ist wirklich cool, oder? 461 00:27:38,240 --> 00:27:41,120 Also das zeigt einfach, wir müssen von überall her, müssen 462 00:27:41,120 --> 00:27:44,080 wir Dinge machen oder pills don't teach the Skills, du 463 00:27:44,080 --> 00:27:46,320 kannst nicht einfach n medi nehmen, natürlich willst du dich 464 00:27:46,320 --> 00:27:49,160 n bisschen kann es sein, dass du dich besser fühlst, aber wir 465 00:27:49,160 --> 00:27:54,080 müssen wirklich überall andocken und Veränderungen einleiten. 466 00:27:54,400 --> 00:27:57,680 Es kommt natürlich immer drauf an, wo du genau, wo du gerade 467 00:27:57,680 --> 00:28:00,800 bist in deinem Leben. Ich mein, du bist Ärztin, du 468 00:28:00,800 --> 00:28:05,120 hast ne leitende Funktion, du arbeitest 50 plus Stunden in der 469 00:28:05,120 --> 00:28:11,120 Woche, was fällt dir leicht aufgrund deiner ADHS in deinem 470 00:28:11,120 --> 00:28:13,840 Job? Mir fällt es sehr leicht, auf 471 00:28:13,840 --> 00:28:16,960 die Menschen einzugehen, also in in einem Gespräch mit einem 472 00:28:16,960 --> 00:28:19,200 Patienten. Das ist mir schon als Studentin 473 00:28:19,200 --> 00:28:21,840 aufgefallen. Ich, ich merke ganz schnell, wo 474 00:28:21,840 --> 00:28:25,840 der Hase im Pfeffer ist und wo eigentlich die Probleme sind, 475 00:28:25,840 --> 00:28:27,760 die hinter einer Krankheit stehen. 476 00:28:27,760 --> 00:28:31,360 Dafür habe ich ein ganz feines Sensorium und das interessiert 477 00:28:31,360 --> 00:28:33,280 mich auch. Weißt du, das ist genau das, was 478 00:28:33,280 --> 00:28:36,520 mich am allermeisten interessiert und was ich auch 479 00:28:36,520 --> 00:28:39,200 gemerkt habe, auch schon während der Ausbildung, wenn eine 480 00:28:39,200 --> 00:28:42,400 Notfallsituation ist, also zum Beispiel eine Reanimation, und 481 00:28:42,400 --> 00:28:46,960 alle gehen, dann bin ich ganz ruhig, dann werde ich ganz ruhig 482 00:28:46,960 --> 00:28:49,840 und ich mache deck, deck, deck, deck, Deck. 483 00:28:50,320 --> 00:28:52,640 Oder auch heute morgen. Ich hatte eigentlich den den 484 00:28:52,640 --> 00:28:55,840 Morgen sehr gut geplant und plötzlich kommt ein Notfall rein 485 00:28:55,840 --> 00:28:59,680 und ich werde ganz ruhig und strukturiere noch besser als ich 486 00:28:59,680 --> 00:29:04,080 das sonst schon kann und das ist auch ein ein Vorteil von ADHS, 487 00:29:04,080 --> 00:29:08,880 deshalb findet man so viele ADHS in Blaulichtorganisationen, weil 488 00:29:08,880 --> 00:29:11,960 die genau in diesen Notfallsituationen kriegen, die 489 00:29:11,960 --> 00:29:16,080 eigentlich genug Dopamin, also so viel Dopamin wie der normal. 490 00:29:17,200 --> 00:29:20,960 Bürger eigentlich hat haben die und die werden ganz ruhig, also 491 00:29:20,960 --> 00:29:26,000 fantastisch oder auch ja oder was, was ich auch ein Vorteil 492 00:29:26,000 --> 00:29:30,400 finde, ist gerade auch in einer leitenden Funktion, siehst neue 493 00:29:30,400 --> 00:29:34,960 Wege, du siehst sehr schnell, also ich sehe sehr schnell, wo 494 00:29:34,960 --> 00:29:38,640 eben auch dort die Hasen im Pfeffer liegen und was man 495 00:29:38,640 --> 00:29:42,320 verbessern könnte, manchmal ist es dann ein bisschen schwierig 496 00:29:42,320 --> 00:29:44,720 gewesen mit der Geschäftsleitung, weil weil ich 497 00:29:44,720 --> 00:29:47,960 war so schnell. Und ich habe die Lösungen 498 00:29:47,960 --> 00:29:51,400 gesehen und, und das muss man doch jetzt umsetzen, und ich 499 00:29:51,400 --> 00:29:54,880 habe ja ein wirklich eine Zeit lang gebraucht, um zu merken, 500 00:29:54,880 --> 00:29:58,880 dass andere langsamer sind im Erkennen, langsamer im Umsetzen. 501 00:29:58,880 --> 00:30:01,000 Aber mich hat es was zur Verzweiflung gebracht. 502 00:30:01,000 --> 00:30:04,160 Ja, das verstehe ich total. Das ist ja genau die 503 00:30:04,160 --> 00:30:08,160 Herausforderung, oder weil wir wir möchten gerne, also es, es 504 00:30:08,160 --> 00:30:12,040 kann sein oder dass wir einfach die Sätze ganz schnell beenden 505 00:30:12,040 --> 00:30:15,440 möchten in Sitzungen, die gehen zu langsam. 506 00:30:15,680 --> 00:30:18,240 Und so weiter. Also das ist so und diese 507 00:30:18,240 --> 00:30:22,560 Rastlosigkeit, dann das vorwärts machen wollen oder das, das kann 508 00:30:22,560 --> 00:30:26,000 sehr ausgeprägt sein bei bei Menschen mit ADHS. 509 00:30:26,000 --> 00:30:28,440 Ja und? Das ist dann sehr mühsam, wenn 510 00:30:28,440 --> 00:30:32,800 du so jemanden in der Geschäftsleitung hast, so wie 511 00:30:32,800 --> 00:30:38,480 mich und das das kann dann schon zu Reibereien führen und und 512 00:30:38,480 --> 00:30:40,160 und. Und genau dort. 513 00:30:41,280 --> 00:30:44,640 Passiert etwas, das sehr viele ADHS Personen kennen. 514 00:30:44,640 --> 00:30:48,000 Also du stößt dann mal auf Ablehnung, also die Personen 515 00:30:48,000 --> 00:30:50,880 stoppen dich je nachdem freundlich oder auch viel 516 00:30:50,880 --> 00:30:53,760 weniger freundlich und du kriegst ein ein negatives 517 00:30:53,760 --> 00:30:56,960 Erlebnis und genauso das sind wir doch auch besonders 518 00:30:56,960 --> 00:31:00,000 empfindsam. Also wenn wir zurückgewiesen 519 00:31:00,000 --> 00:31:05,760 werden, all diese Emotionen das das geht uns unglaublich an. 520 00:31:06,560 --> 00:31:10,560 An die Leber und und und. Das kann auch wieder zu einem 521 00:31:10,560 --> 00:31:13,040 Stress führen. Weißt du, wo dann unsere 522 00:31:13,040 --> 00:31:16,720 Symptome wieder stärker werden und wir uns schlechter 523 00:31:16,720 --> 00:31:19,920 regulieren können als auch dort, können sich diese ganz oben in 524 00:31:19,920 --> 00:31:24,960 den Führungsetagen, wenn du es bis dorthin schaffst, wirst du 525 00:31:24,960 --> 00:31:29,680 auch sehr gefordert, wenn du es nicht weißt. 526 00:31:29,680 --> 00:31:32,640 Und wenn du es nicht weißt, ist alles einfach viel schwieriger. 527 00:31:32,720 --> 00:31:34,480 Das ist, das ist ganz klar so, ja. 528 00:31:34,800 --> 00:31:36,800 Eben. Du hast gesagt, die volle Power 529 00:31:36,800 --> 00:31:40,960 geben Notfallsituationen, da kannst du wirklich durchziehen, 530 00:31:41,520 --> 00:31:44,560 wirst du ruhig. Leider sind halt Meetings und 531 00:31:44,560 --> 00:31:48,680 irgendwelche Projekte die strukturelle Veränderungen und 532 00:31:48,680 --> 00:31:53,120 eine gewisse Langsamigkeit verlangen, dies das sind keine 533 00:31:53,120 --> 00:31:58,200 Notfälle und und das ist ja die Krux oder dort, dort klappt es 534 00:31:58,200 --> 00:32:01,480 dann halt nicht, da ist ADHS halt eher ne riesengroße 535 00:32:01,480 --> 00:32:03,760 Herausforderung oder in diesen Bereichen. 536 00:32:04,560 --> 00:32:07,760 Und, und das erlebst du sehr wahrscheinlich auch, oder? 537 00:32:07,920 --> 00:32:12,400 Oder hast du sonst noch Bereiche wo du sagst, das finde ich eher 538 00:32:12,400 --> 00:32:15,360 mühsam? Also ich finde Weiterbildungen 539 00:32:15,440 --> 00:32:18,480 ganz extrem anstrengend. Weißt du, ich, ich bin ja 540 00:32:18,480 --> 00:32:24,240 wirklich ein ein Na. Ich spreche jetzt von ärztlichen 541 00:32:24,240 --> 00:32:26,960 Weiterbildung, also musst du vorstellen, da bist du, da bist 542 00:32:26,960 --> 00:32:30,720 du dann den ganzen Tag. Bis sitzt du also schon, nur das 543 00:32:30,720 --> 00:32:32,880 finde ich schwierig. Den ganzen Tag sitzen finde ich 544 00:32:32,880 --> 00:32:35,840 sehr schwierig und dann, wenn ich zuhöre, und das ist nicht 545 00:32:35,840 --> 00:32:39,840 interessant, dann habe ich nach 90 Minuten Schmerzen am ganzen 546 00:32:39,840 --> 00:32:43,840 Körper und ich kann mich fast nicht mehr halten und das wird 547 00:32:43,840 --> 00:32:45,760 wirklich eine Qual. Also. 548 00:32:46,160 --> 00:32:49,360 Wenn es interessant ist, ist etwas anderes, dann ist total 549 00:32:49,360 --> 00:32:51,520 etwas anderes. Dann vergesse ich, dass ich 550 00:32:51,520 --> 00:32:54,960 eigentlich schon lange Sitze und ich bin voll dabei. 551 00:32:55,520 --> 00:33:00,160 Aber dieses durchhalten können oder von langweiligen Sitzungen 552 00:33:00,160 --> 00:33:03,280 oder einfach weißt du, wenn es, wenn es mit Patienten oder 553 00:33:03,280 --> 00:33:06,480 Menschen zu tun hat, dann finde ich das immer interessant, das 554 00:33:06,480 --> 00:33:10,480 ist für mich, das ist mein. Das ist einfach mein Ding, mein 555 00:33:10,560 --> 00:33:13,360 mein Herz ist dort oder auch wenn es ich habe auch als 556 00:33:13,360 --> 00:33:17,200 Hausärztin gearbeitet, in einer Praxis mit einer sehr hohen 557 00:33:17,200 --> 00:33:22,480 Kadenz, also da hatten wir alle sehen 15 bis 20 Minuten einen 558 00:33:22,480 --> 00:33:25,760 neuen Patienten mit einer neuen Geschichte mit. 559 00:33:26,160 --> 00:33:29,920 Alles, was da dahinter ist, was mich brennend interessiert, aber 560 00:33:29,920 --> 00:33:35,160 in 15 Minuten hat er kaum seine jetzige Geschichte erzählt und 561 00:33:35,160 --> 00:33:38,640 seine 3, also im Durchschnitt kommt der Mensch mit 2,6 562 00:33:38,640 --> 00:33:43,120 Anliegen in die Praxis und du hast 15 Minuten Zeit inklusive 563 00:33:43,280 --> 00:33:46,000 ihn zu untersuchen und die Therapie zu erklären. 564 00:33:46,080 --> 00:33:49,160 Das war einfach zu viel, da bin ich am Abend nach Hause gekommen 565 00:33:49,160 --> 00:33:51,440 und ich bin mit den Kindern an den Tisch gegangen, wir haben zu 566 00:33:51,440 --> 00:33:53,640 Nacht gegessen, plötzlich hab ich merkt ich nicht mehr, ich 567 00:33:53,640 --> 00:33:56,040 kann nicht mehr, ich muss mich hinlegen und ich bin. 568 00:33:56,120 --> 00:33:59,920 In mein Bett gelegen und ich konnte mich nicht mehr bewegen 569 00:33:59,920 --> 00:34:02,320 und das war richtig, richtig schlimm. 570 00:34:02,680 --> 00:34:06,720 Ja, von dieser Überstimulation, von diesem zu viel und ich, ich 571 00:34:06,720 --> 00:34:10,000 will ja immer alles geben und alles versuchen und das war 572 00:34:10,000 --> 00:34:14,080 einfach zu wenig Zeit und zu viel zu viel Input und zu wenig 573 00:34:14,080 --> 00:34:17,199 Zeit um das umzusetzen und hat mein System. 574 00:34:17,600 --> 00:34:21,120 Total an den Rand gebracht. Weil du einfach nicht mehr im 575 00:34:21,120 --> 00:34:23,480 Gleichgewicht. Warst genau und damals wusste 576 00:34:23,480 --> 00:34:26,639 ich das noch nicht von meiner Diagnose oder ich wusste zu 577 00:34:26,639 --> 00:34:31,600 wenig darüber, ich konnte, ich habe mich richtig ausgeliefert 578 00:34:31,600 --> 00:34:35,760 gefühlt und habe nicht verstanden, was passiert mit 579 00:34:35,760 --> 00:34:38,239 mir. Und wenn du dann noch Berichte 580 00:34:38,239 --> 00:34:41,040 schreiben musstest, das war dann noch zusätzlich das. 581 00:34:41,800 --> 00:34:44,960 Das hat das Fass zum Überlaufen gebracht oder Irgendsowas, oder 582 00:34:44,960 --> 00:34:48,360 da gab es ja noch keine 3. Schweigen tue ich eben immer 583 00:34:48,360 --> 00:34:50,639 sehr gerne. Ich. 584 00:34:50,800 --> 00:34:52,080 Schreibe. Eigentlich sehr gern. 585 00:34:52,480 --> 00:34:54,600 Nein, das war das war nicht, dass das Problem war, wirklich 586 00:34:54,600 --> 00:34:58,880 dieser Zeitdruck, dieses diese, diese Pace und die Berichte hast 587 00:34:58,880 --> 00:35:01,600 du dann am Schluss geschrieben, wenn wenn die Patienten alle 588 00:35:01,600 --> 00:35:05,280 nach Hause gegangen waren und ja, das stimmt schon, dachte ich 589 00:35:05,280 --> 00:35:07,920 konnte zum Teil fast die Finger auch dort schon nicht mehr 590 00:35:07,920 --> 00:35:12,160 bewegen, weil einfach mein Kopf. So voll war von all diesen 591 00:35:12,160 --> 00:35:14,800 Eindrücken, von all diesen Menschen und auch von dem 592 00:35:14,800 --> 00:35:19,200 Gefühl, ich hätte denen mehr geben können, weil ich ja sah, 593 00:35:19,600 --> 00:35:22,640 weil ich ja viel mehr sah und spürte, was da dahinter ist. 594 00:35:22,640 --> 00:35:25,720 Und ich hatte keine Möglichkeit, weil die Zeit so knapp war. 595 00:35:25,720 --> 00:35:30,960 Also das hat mir gewisse genau genau, also das hat mich, das 596 00:35:30,960 --> 00:35:34,520 war wirklich sehr, sehr, sehr anstrengend, und das habe ich 597 00:35:34,520 --> 00:35:35,840 dann. Auch wirklich auch nicht 598 00:35:35,840 --> 00:35:38,360 verändern. Also das ändert sich ja nicht. 599 00:35:38,360 --> 00:35:41,080 Also ich meine, jetzt ist es ja, wir sind bei 10 Minuten lang 600 00:35:41,080 --> 00:35:45,760 gelangt oder also es ist 10 Minuten Takt und das ist ja da 601 00:35:45,760 --> 00:35:49,160 müssen wir uns schon hinterfragen, weil viele viele 602 00:35:49,160 --> 00:35:52,320 Geschichten sind ja auch psychosomatisch bedingt und dann 603 00:35:52,320 --> 00:35:54,080 brauchst du halt einfach viel länger. 604 00:35:54,080 --> 00:35:58,000 Zeit, genau, genau, genau. Und deshalb ist das jetzt mein 605 00:35:58,000 --> 00:35:59,840 Plan. Ich mache eine Ausbildung mit 606 00:35:59,840 --> 00:36:03,480 Psychosomatik. So wenn du diese, wenn ich diese 607 00:36:03,480 --> 00:36:06,480 Ausbildung habe, erlaubt mir die Krankenkasse, länger mit den 608 00:36:06,480 --> 00:36:09,200 Patienten zu sprechen, ist das nicht wunderbar? 609 00:36:09,920 --> 00:36:13,280 Ja, das ist absolut genial. Und, und das ist dann mein Ding, 610 00:36:13,280 --> 00:36:16,160 weil so möchte ich mit den Patienten arbeiten und ich 611 00:36:16,160 --> 00:36:19,520 finde, das haben die Patienten auch verdient, dass jemand da 612 00:36:19,520 --> 00:36:22,800 ist und zuhört, aber die Krankenkasse bezahlt genau das 613 00:36:23,040 --> 00:36:25,480 halt eben nicht. Ja, sie bezahlt ja kein 614 00:36:25,480 --> 00:36:27,680 Coaching, oder? Das ist ja genau das gleiche, 615 00:36:28,000 --> 00:36:31,280 alles das was hilft oder was helfen könnte. 616 00:36:31,760 --> 00:36:34,840 Zusätzlich helfen könnte oder vielleicht schneller, damit die 617 00:36:34,840 --> 00:36:38,160 Leute schneller wieder ja gesund werden. 618 00:36:38,160 --> 00:36:41,680 Es ist immer so eine eine Floskel, aber wieder wieder ein 619 00:36:41,680 --> 00:36:44,240 Selbstvertrauen entwickeln und dann wieder das Leben in die 620 00:36:44,240 --> 00:36:46,640 Hand nehmen können, das wird einfach nicht bezahlt. 621 00:36:46,800 --> 00:36:49,440 Genau, und das ist ja eigentlich auch Prävention. 622 00:36:49,440 --> 00:36:52,640 Also wenn wir einen ADHS Patienten. 623 00:36:53,120 --> 00:36:56,480 Diese Werkzeuge in die Hand geben wollen, dann bewahren wir 624 00:36:56,480 --> 00:36:59,840 ihnen vor den leider sehr häufigen Commodilitäten, also 625 00:36:59,840 --> 00:37:02,160 Krankheiten, die mit dem ADHS kommen. 626 00:37:02,480 --> 00:37:06,000 Wir bewahren ihn davor, und die Schweiz hat leider da ein 627 00:37:06,000 --> 00:37:10,480 Problem, wir sind in allen Präventions Fragen sind wir 628 00:37:10,480 --> 00:37:14,240 europaweit eher am unteren Limit, und das ist sehr, sehr 629 00:37:14,240 --> 00:37:17,680 schade, weil dafür geben wir uns große Chancen. 630 00:37:18,720 --> 00:37:22,240 Krankheiten eben zu verhindern, bevor dass sie entstehen, das 631 00:37:22,240 --> 00:37:26,960 wäre meine Bitte oder mein mein Input, Wenn da Menschen zuhören, 632 00:37:26,960 --> 00:37:31,280 die vielleicht in der Politik sind, da ist echt noch Gebiet 633 00:37:31,280 --> 00:37:35,000 nach oben in der Schweiz. Also dass wir stärker in die 634 00:37:35,000 --> 00:37:37,800 Prävention gehen, weil jetzt ist es ja einfach, jetzt bezahlen 635 00:37:37,800 --> 00:37:42,080 halt, jetzt bezahlt man halt einfach 4050 Franken mehr pro 636 00:37:42,080 --> 00:37:44,880 Monat jedes Jahr für die Krankenkasse, oder jetzt geht es 637 00:37:44,880 --> 00:37:46,600 auch, sagt man einfach ja, komm jetzt gehen wir wieder n 638 00:37:46,600 --> 00:37:48,880 bisschen rauf. Und das ist ja nicht das Ziel 639 00:37:48,880 --> 00:37:51,360 oder sondern wirklich Prävention überall. 640 00:37:51,360 --> 00:37:53,920 Es beginnt schon im Kindergarten oder es beginnt überall, es 641 00:37:53,920 --> 00:37:57,320 beginnt schon dort in der Bildung, präventiv fördern, 642 00:37:57,320 --> 00:37:59,920 unbedingt. Unbedingt unbedingt. 643 00:37:59,920 --> 00:38:04,160 Ja, das ist wichtig. Mhm, also erkennen und 644 00:38:04,160 --> 00:38:07,640 Unterstützung geben, dort, wo es das braucht, hilft wirklich, 645 00:38:07,640 --> 00:38:10,000 Krankheiten zu zu verhindern, ja. 646 00:38:10,280 --> 00:38:12,000 Aber das ist ein ein Riesenthema. 647 00:38:12,640 --> 00:38:15,760 Die ganze Gesundheitspolitik können wir jetzt nicht ändern, 648 00:38:16,160 --> 00:38:19,760 aber wir können für für uns persönlich schauen, was können 649 00:38:19,760 --> 00:38:22,960 wir auch den Betroffenen mitgeben, was können wir 650 00:38:22,960 --> 00:38:26,800 Angehörigen mitgeben, was können wir selber, jeder von uns kann 651 00:38:26,800 --> 00:38:28,960 so viel tun. Für sich selber. 652 00:38:28,960 --> 00:38:32,560 Wenn wir wissen, was es ist. Was würdest du Frauen mit ADHS 653 00:38:32,560 --> 00:38:36,680 jetzt gerne früher mitgeben? Ja, dass sie erst gar nicht, sag 654 00:38:36,680 --> 00:38:40,000 ich jetzt, dieses Krankheitslabel kommen oder oder 655 00:38:40,080 --> 00:38:44,640 nicht in die Klinik müssen oder was würdest du ihnen raten, was 656 00:38:44,640 --> 00:38:47,520 würdest du ihnen mitgeben? Ja, ich denke, das Beste ist 657 00:38:47,520 --> 00:38:52,040 wirklich wissen, also dass wir wissen, was was ist mit mir und 658 00:38:52,040 --> 00:38:55,840 was kann ich tun wissen. Ich bin dem nicht ausgeliefert, 659 00:38:55,840 --> 00:38:59,120 wir können das ADHS. Nicht ändern, aber wir können 660 00:38:59,120 --> 00:39:03,120 die Auswirkungen davon massiv massiv verändern, weil es eben 661 00:39:03,120 --> 00:39:05,920 auch so viele Gaben mit sich bringt. 662 00:39:05,920 --> 00:39:11,280 Und ich würde immer als erstes schauen, wie ich bin halt Ärztin 663 00:39:11,280 --> 00:39:15,680 und ich würde sagen, schaut bitte auch, dass der Vitamin D 664 00:39:15,680 --> 00:39:19,200 Spiegel hoch genug ist. Jeder in der Schweiz hat einen 665 00:39:19,200 --> 00:39:21,600 zu niedrigen Vitamin D Spiegel sogar im Sommer. 666 00:39:21,600 --> 00:39:24,160 Ich habe das gemessen als Hausärztin, ich habe jedem. 667 00:39:25,120 --> 00:39:28,560 Der eine wirklich Name macht, habe ich das Vitamin D bestimmt, 668 00:39:28,560 --> 00:39:30,480 als dass die Krankenkasse noch bezahlt hat. 669 00:39:30,480 --> 00:39:34,240 Jetzt bezahlt sie es nicht mehr und ich habe gesehen, dass jeder 670 00:39:34,240 --> 00:39:37,200 in der Schweiz sogar im Hochsommer einen Vitamin D 671 00:39:37,200 --> 00:39:40,000 Mangel hat, weil wir streichen ja jetzt sehr viel Sonnencreme 672 00:39:40,000 --> 00:39:43,920 ein, was auch gut ist. Aber die die die Haut kann zu 673 00:39:43,920 --> 00:39:47,360 wenig Vitamin D produzieren. Also eigentlich brauchst du 674 00:39:47,360 --> 00:39:51,600 jeden Tag Vitamin D, außer du bist über Mittag eine halbe 675 00:39:51,600 --> 00:39:54,640 Stunde im T Shirt ohne Sonnencreme an der Sonne. 676 00:39:54,960 --> 00:39:57,440 Und an allen anderen Tagen nimmst du Vitamin D. 677 00:39:57,440 --> 00:40:01,680 Sonst hast du zu wenig und Vitamin D ist ein Hormon und das 678 00:40:01,760 --> 00:40:07,880 hat ganz viele ein Wirkungen auf den Stoffwechsel, auf die 679 00:40:07,880 --> 00:40:11,040 Psyche, aufs Immunsystem. Also du tust dir wirklich etwas 680 00:40:11,040 --> 00:40:15,600 gutes und alle Symptome vom ADHS werden verstärkt, wenn du zu 681 00:40:15,600 --> 00:40:19,400 wenig Vitamin D hast. Das Gleiche gilt fürs Eisen und 682 00:40:19,400 --> 00:40:23,760 Frauen haben halt sehr oft durch die Menstruation einen zu tiefen 683 00:40:23,760 --> 00:40:28,800 Eisenspiegel und wie wir das im Vorgespräch gesagt haben, all 684 00:40:28,800 --> 00:40:32,680 diese Mängel sind Stress und jeder Stress verstärkt die 685 00:40:32,680 --> 00:40:35,600 Symptome und damit verschlechtert es unsere 686 00:40:35,600 --> 00:40:38,400 Lebensqualität und das sind einfache Sachen. 687 00:40:38,400 --> 00:40:41,520 Also ich würde den Frauen raten, sowieso allen Frauen nehmt 688 00:40:41,520 --> 00:40:43,920 Vitamin D. Auch alle Männer, nehmt Vitamin 689 00:40:43,920 --> 00:40:47,040 D, lasst euren Feritinspiegel kontrollieren. 690 00:40:47,360 --> 00:40:51,200 Schaut auf eine gute Ernährung. Gut heißt, wenn ich. 691 00:40:52,480 --> 00:40:56,320 Viel Fasern, Proteine, viel. Fasern wenn ich Zucker, also 692 00:40:56,320 --> 00:41:00,080 wenn ich verarbeitete Kost, wenn ich Zucker schaut, dass ihr 693 00:41:00,080 --> 00:41:03,920 genügend Bewegung habt, das gilt für alle, aber für Menschen mit 694 00:41:03,920 --> 00:41:07,120 ADHS gilt es noch viel, viel, viel mehr. 695 00:41:07,440 --> 00:41:11,720 Und das Schöne daran ist, es gibt eben schöne Effekte, wenn 696 00:41:11,720 --> 00:41:13,760 wir das machen, wenn wir das umsetzen. 697 00:41:13,760 --> 00:41:16,320 Es gibt relativ schnell sehr gute Effekte. 698 00:41:16,800 --> 00:41:19,920 Die uns auch wieder motivieren, wirklich Veränderungen 699 00:41:21,360 --> 00:41:23,520 einzuleiten. Und das ist ja eigentlich, was 700 00:41:23,520 --> 00:41:27,440 uns jede Krankheit, also meiner Ansicht nach jede Krankheit 701 00:41:27,440 --> 00:41:30,560 ruft, nach einer Veränderung. Veränderungen sind nicht 702 00:41:30,560 --> 00:41:34,560 einfach, das weiß ich. Und deshalb brauchen wir 703 00:41:34,560 --> 00:41:36,960 Unterstützung. Die dürfen wir auch annehmen von 704 00:41:36,960 --> 00:41:40,800 Ärzten, die etwas davon verstehen, von Therapeuten, von 705 00:41:40,800 --> 00:41:43,960 Coaches. Also ich würde jede Frau und 706 00:41:43,960 --> 00:41:47,840 auch jeden Mann ermutigen, wirklich auch Hilfe anzunehmen, 707 00:41:48,000 --> 00:41:53,200 gebt zu, wenn es schwierig ist, schaut, dass ihr Hilfe kriegt 708 00:41:53,200 --> 00:41:57,440 und Unterstützung, damit ihr selbst das Leben wieder in den 709 00:41:57,440 --> 00:42:00,640 Griff kriegt. Wow, das ist ein tolles 710 00:42:00,640 --> 00:42:04,400 Statement zum Schluss, jemand. Danke, vielen herzlichen Dank, 711 00:42:04,400 --> 00:42:06,960 dass du gekommen bist. Unglaublich spannend auch die 712 00:42:06,960 --> 00:42:09,840 Sicht von einer Ärztin selbst betroffen mit ADHS. 713 00:42:10,480 --> 00:42:13,680 Du hast viel zu tun mit Menschen, die Neurodivergent 714 00:42:13,680 --> 00:42:16,760 sind und ich glaube dein Verständnis ist gestiegen, du 715 00:42:16,760 --> 00:42:19,360 hast ziemlich ein klares Statement abgegeben Hey wenn ihr 716 00:42:19,360 --> 00:42:23,520 Fragen habt, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, jederzeit schreiben 717 00:42:24,080 --> 00:42:28,800 wir sind da und ich hoffe ihr bleibt weiter dabei und hört 718 00:42:28,800 --> 00:42:35,360 auch weitere Folgen von adh was? Podcast Ich wünsche euch eine 719 00:42:35,360 --> 00:42:37,200 schöne Zeit. Tschüss zusammen. 720 00:42:37,760 --> 00:42:39,600 Tschüss. Danke, tschau.