1
00:00:00,160 --> 00:00:03,760
Warum eskaliert es immer am 
Abend, obwohl du alles richtig 

2
00:00:03,760 --> 00:00:06,560
machst und es doch nur gut 
meinst? 

3
00:00:13,760 --> 00:00:17,000
Hallo, schön, dass du da bist. 
Heute möchte ich mit einem 

4
00:00:17,000 --> 00:00:21,040
Moment beginnen, den viele 
Eltern von Kindern mit ADHS sehr

5
00:00:21,040 --> 00:00:25,520
gut kennen und den viele 
gleichzeitig kaum aussprechen 

6
00:00:25,520 --> 00:00:28,640
mögen, weil er sich so 
schambesetzt anfühlt. 

7
00:00:29,520 --> 00:00:32,720
Es ist Abend, dein Kind kommt 
nach Hause, vielleicht aus der 

8
00:00:32,720 --> 00:00:35,680
Schule, vielleicht aus der 
Betreuung, vielleicht aus einem 

9
00:00:35,680 --> 00:00:40,400
Umfeld, das den ganzen Tag laut 
war, sozial intensiv, voller 

10
00:00:40,400 --> 00:00:44,520
Anforderungen, und du hörst die 
Türe, du siehst schon im 

11
00:00:44,520 --> 00:00:49,360
Gesicht, da ist Spannung, da ist
Überforderung, da ist dieses zu 

12
00:00:49,360 --> 00:00:52,480
viel und du willst eigentlich 
nur etwas Gutes, vielleicht 

13
00:00:52,480 --> 00:00:56,880
sagst du, hi Schatz, schön bist 
du da, oder vielleicht sagst du 

14
00:00:56,880 --> 00:01:00,560
auch, hey, wie war dein Tag. 
Vielleicht sagst du sogar etwas 

15
00:01:00,560 --> 00:01:05,519
liebevolles, etwas warmes und 
dann explodiertes. 

16
00:01:06,320 --> 00:01:10,800
Ein Satz reicht, ein Blick 
reicht, ein Tonfall, der nicht 

17
00:01:10,800 --> 00:01:15,200
einmal böse gemeint war, reicht,
und plötzlich ist 

18
00:01:15,200 --> 00:01:20,240
Ausnahmezustand, Lautstärke, 
Widerstand, Tränen, Türen, 

19
00:01:20,240 --> 00:01:23,840
vielleicht ein Wort, das dich 
trifft, vielleicht auch einfach 

20
00:01:23,840 --> 00:01:30,080
nur dieses harte Nein. 
So voll, so endgültig und so 

21
00:01:30,080 --> 00:01:34,640
unfair. 
Und du stehst da, du merkst, wie

22
00:01:34,640 --> 00:01:38,200
dein Herz schneller schlägt, du 
merkst, wie du innerlich von ich

23
00:01:38,200 --> 00:01:41,960
will verbinden zu, ich muss 
jetzt irgendwie Kontrolle 

24
00:01:41,960 --> 00:01:46,640
herstellen kippst und oft kippt 
es dann in Streit und nach dem 

25
00:01:46,640 --> 00:01:50,000
Streit kommt das, was mich als 
Vater und Coach immer wieder am 

26
00:01:50,000 --> 00:01:55,120
meisten berührt, dieses Gefühl 
im Elternbett am Abend. 

27
00:01:56,080 --> 00:02:00,240
Ja, du liegst da und denkst, ja,
ich wollte dir doch nur helfen. 

28
00:02:00,880 --> 00:02:03,760
Warum geht das bei uns nicht 
normal? 

29
00:02:04,160 --> 00:02:08,560
Warum eskaliert es immer, was 
mache ich falsch? 

30
00:02:08,560 --> 00:02:12,080
Und manchmal kommt dieser Satz, 
den so viele Eltern kennen, aber

31
00:02:12,080 --> 00:02:16,800
kaum jemand laut sagt, bin ich 
eine schlechte Mutter, bin ich 

32
00:02:16,800 --> 00:02:20,560
ein schlechter Vater. 
Und ich möchte dir gleich zu 

33
00:02:20,560 --> 00:02:24,240
Beginn etwas sagen. 
Mal ganz klar, wenn du dich in 

34
00:02:24,240 --> 00:02:27,120
dem Wiedererkennst, bist du 
nicht falsch, du bist nicht 

35
00:02:27,120 --> 00:02:31,520
schwach und du bist ganz sicher 
nicht allein und ich sage das 

36
00:02:31,520 --> 00:02:34,080
nicht nur als jemand, der seit 
Jahrzehnten mit Familien 

37
00:02:34,080 --> 00:02:39,200
arbeitet, ich sage das auch als 
Vater, ich habe meine eigene Ads

38
00:02:39,200 --> 00:02:42,800
Diagnose erst mit 47 Jahren 
bekommen und. 

39
00:02:43,200 --> 00:02:47,200
Mein Sohn hat ebenfalls ADHS und
ich kann dir ehrlich sagen, 

40
00:02:47,520 --> 00:02:51,080
diese Diagnose hat nicht nur 
Dinge erklärt in meinem 

41
00:02:51,080 --> 00:02:55,600
Berufsleben, nein, sie hat mir 
vor allem etwas gezeigt, das ich

42
00:02:55,600 --> 00:03:00,080
als Vater viel früher hätte 
verstehen wollen, nämlich viele 

43
00:03:00,080 --> 00:03:03,040
Konflikte in ADHS. 
Familien sind nicht zuerst 

44
00:03:03,040 --> 00:03:08,240
Beziehungsprobleme, sie sind 
Regulationsprobleme, das heißt 

45
00:03:08,240 --> 00:03:11,200
nicht, dass. 
Beziehung unwichtig wäre. 

46
00:03:11,200 --> 00:03:16,240
Nein, im Gegenteil, Beziehung 
ist zentral, aber oft versuchen 

47
00:03:16,240 --> 00:03:20,720
wir Beziehung zu lösen mit 
Worten, mit Erklärungen, mit 

48
00:03:20,720 --> 00:03:25,480
Appellen, mit Logik, während das
Nervensystem deines Kindes in 

49
00:03:25,480 --> 00:03:28,320
diesem Moment gar nicht 
empfangen kann. 

50
00:03:28,720 --> 00:03:33,920
Es ist wie ein Radio, das auf 
maximaler Lautstärke rauscht, du

51
00:03:33,920 --> 00:03:37,360
kannst die beste Botschaft 
senden, Sie kommt nicht an. 

52
00:03:38,960 --> 00:03:42,320
Und wenn du das heute aus dieser
Folge mitnimmst, dann vielleicht

53
00:03:42,320 --> 00:03:46,680
diesen einen Satz. 
Es ist nicht so, dass dein Kind 

54
00:03:46,680 --> 00:03:51,360
nicht will, es ist oft so, dass 
es nicht kann, weil das System 

55
00:03:51,360 --> 00:03:55,760
überlastet ist. 
Warum ist der Abend so oft der 

56
00:03:55,760 --> 00:04:00,720
schwierigste Teil des Tages? 
Weil der Abend die Summe ist. 

57
00:04:01,840 --> 00:04:04,960
Er ist wie der Endpunkt einer 
Reizkette. 

58
00:04:05,440 --> 00:04:10,400
Über den Tag hinweg sammelt sich
vieles an Geräusche, Menschen 

59
00:04:10,400 --> 00:04:15,960
regeln, Erwartungen, soziale 
Spannungen, kleine Konflikte, 

60
00:04:15,960 --> 00:04:19,640
die dein Kind runterschluckt, 
weil es irgendwie funktionieren 

61
00:04:19,640 --> 00:04:23,840
muss. 
Viele Kinder mit ADHS haben eine

62
00:04:23,840 --> 00:04:27,840
sehr offene Wahrnehmung, nicht 
schlecht, nicht falsch, nein 

63
00:04:27,840 --> 00:04:33,040
offen, das heißt sie. 
Registrieren mehr sie spüren 

64
00:04:33,040 --> 00:04:38,160
mehr, sie reagieren viel 
intensiver und gleichzeitig ist 

65
00:04:38,160 --> 00:04:42,560
die Filterung oft anstrengender.
Das Gehirn lässt Dinge durch, 

66
00:04:42,560 --> 00:04:46,720
die andere vielleicht 
ausblenden, und das kostet 

67
00:04:46,720 --> 00:04:51,760
Energie, sehr viel Energie und 
und dann kommt noch etwas dazu, 

68
00:04:51,760 --> 00:04:55,840
das viele Eltern unterschätzen. 
Bei manchen Kindern lässt am 

69
00:04:55,840 --> 00:05:00,520
Nachmittag oder gegen den Abend 
die Wirkung der Medikation, also

70
00:05:00,520 --> 00:05:05,280
des ADHS Medikaments, eines 
Stimulantiums nach, falls sie 

71
00:05:05,280 --> 00:05:10,880
medikamentös begleitet sind oder
auch ohne Medikation. 

72
00:05:10,880 --> 00:05:16,000
Der natürliche Dopamin und 
Energielevel sinkt, das 

73
00:05:16,000 --> 00:05:21,440
Nervensystem ist einfach leerer 
und wenn ein System leer ist. 

74
00:05:21,800 --> 00:05:25,280
Braucht es eigentlich 
Sicherheit, Ruhe, Entlastung, 

75
00:05:25,360 --> 00:05:27,760
Schutz? 
Aber was passiert in vielen 

76
00:05:27,760 --> 00:05:31,160
Familien? 
Der Abend ist oft der Moment, in

77
00:05:31,160 --> 00:05:36,080
dem alles erledigt werden muss, 
Hausaufgaben, duschen, essen, 

78
00:05:36,480 --> 00:05:40,800
alles muss pünktlich sein, 
Zähneputzen, schlafen und 

79
00:05:40,800 --> 00:05:44,800
vielleicht bist du selbst auch 
am Limit, weil du deinen Tag 

80
00:05:44,800 --> 00:05:48,880
hattest, deine Arbeit, deine 
Verantwortung, deine 

81
00:05:48,880 --> 00:05:53,200
Erschöpfung. 
Das heißt, 2 Nervensysteme 

82
00:05:53,200 --> 00:05:57,840
treffen aufeinander und beide 
stehen unter Strom. 

83
00:05:58,800 --> 00:06:03,240
Und jetzt kommt etwas, das ich 
sehr vorsichtig formulieren 

84
00:06:03,240 --> 00:06:05,760
möchte, weil es sonst schnell 
moralisch klingt. 

85
00:06:06,040 --> 00:06:09,120
Ich meine es nicht moralisch 
manchmal. 

86
00:06:09,600 --> 00:06:14,320
In solchen Momenten wirkt 
Konflikt kurzfristig wie eine 

87
00:06:14,320 --> 00:06:18,800
Art Selbstregulation. 
Nicht weil dein Kind böse ist. 

88
00:06:18,960 --> 00:06:23,840
Nicht weil es manipuliert, 
sondern weil Intensität sich 

89
00:06:23,840 --> 00:06:28,320
manchmal besser anfühlt als 
Lehre, wenn innen alles dumpf 

90
00:06:28,320 --> 00:06:30,320
ist. 
Wenn alles zu viel war, wenn man

91
00:06:30,320 --> 00:06:34,480
sich überfordert fühlt, dann 
kann ein Streit, so paradox es 

92
00:06:34,480 --> 00:06:37,840
klingt, für einen Moment 
Klarheit schaffen. 

93
00:06:38,240 --> 00:06:43,600
Dopamin Focus Energie es ist wie
ein Feuerwerk im System. 

94
00:06:43,840 --> 00:06:47,600
Kurzfristig fühlt man wieder 
etwas, man hat wieder Energie, 

95
00:06:48,120 --> 00:06:50,800
man ist wieder da. 
Es ist eine Art 

96
00:06:50,880 --> 00:06:56,240
Selbstmedikation, das ist nicht 
die gute Lösung, aber es 

97
00:06:56,240 --> 00:07:00,080
erklärt, warum manche Kinder 
abends wie auf Streit 

98
00:07:00,080 --> 00:07:03,680
anspringen, nicht weil sie dich 
verletzen wollen, sondern weil 

99
00:07:03,680 --> 00:07:08,560
ihr System versucht, sich zu 
stabilisieren, auf die einzige 

100
00:07:08,560 --> 00:07:10,680
Weise, die gerade verfügbar ist 
und. 

101
00:07:11,360 --> 00:07:14,880
Und wenn du das hörst, dann 
möchte ich dich einladen, eine 

102
00:07:14,880 --> 00:07:18,400
Sache zu verändern. 
Nimm es weniger persönlich, ich 

103
00:07:18,400 --> 00:07:23,680
weiß, das ist brutal schwer, 
aber es ist ein Game Changer, 

104
00:07:24,560 --> 00:07:28,800
wenn dein Kind abends 
explodiert, dann greift es nicht

105
00:07:28,800 --> 00:07:33,160
dich als Person an, es 
verteidigt sein überlastetes 

106
00:07:33,160 --> 00:07:37,880
System und ja du bist die 
Person, die es am meisten nicht.

107
00:07:37,920 --> 00:07:40,480
Liebt. 
Und genau deshalb passiert es 

108
00:07:40,480 --> 00:07:46,320
oft bei dir, weil dein Kind bei 
dir fallen darf. 

109
00:07:48,160 --> 00:07:51,960
Und jetzt kommen wir zu einem 
wichtigen Punkt, der der Abend 

110
00:07:51,960 --> 00:07:56,080
ist nicht isoliert, der Abend 
ist die Spitze des Eisbergs. 

111
00:07:56,960 --> 00:07:59,760
Was morgens beginnt, endet 
abends. 

112
00:08:00,560 --> 00:08:04,960
Viele Eltern möchten am Abend 
reparieren, was sich über den 

113
00:08:04,960 --> 00:08:08,880
Tag aufgebaut hat. 
Aber der entscheidende Hebel ist

114
00:08:08,880 --> 00:08:13,200
oft, wie starten wir, wie 
strukturieren wir, wie 

115
00:08:13,200 --> 00:08:18,960
reduzieren wir Reibung. 
Ich möchte dir 3 große Bereiche 

116
00:08:18,960 --> 00:08:22,240
mitgeben, die zusammen ein 
System ergeben, nämlich den 

117
00:08:22,240 --> 00:08:28,280
Morgen, dann das lernen und der 
Abend nicht als Sammlung von 100

118
00:08:28,280 --> 00:08:32,400
Tipps, sondern als Prinzipien, 
die du auf eure Familie 

119
00:08:32,400 --> 00:08:35,520
übersetzen kannst. 
Also lass uns mal mit dem Morgen

120
00:08:35,520 --> 00:08:38,880
beginnen. 
Der morgen in ADS Familien ist 

121
00:08:38,880 --> 00:08:42,640
oft ein Rennen gegen die Zeit 
und wenn Zeitdruck da ist, 

122
00:08:42,640 --> 00:08:46,480
passiert etwas Typisches. 
Wir reden mehr, wir erklären 

123
00:08:46,480 --> 00:08:50,160
mehr, wir werden lauter und das 
Kind wird langsamer, 

124
00:08:50,320 --> 00:08:54,800
unkooperativer, chaotischer. 
Ja warum ist das so? 

125
00:08:54,800 --> 00:08:58,720
Ja weil die exekutiven 
Funktionen unter Stress 

126
00:08:58,720 --> 00:09:03,040
schlechter funktionieren. 
Also unser präfrontaler Cortex, 

127
00:09:03,040 --> 00:09:06,080
die Steuerzentrale, das 
Unterstimuliert sein, das zu 

128
00:09:06,080 --> 00:09:10,320
wenig Dopamin hat. 
Exekutive Funktionen sind wie 

129
00:09:10,320 --> 00:09:15,200
die innere Geschäftsleitung 
planen, starten, priorisieren, 

130
00:09:15,200 --> 00:09:19,040
dranbleiben, wechseln, stoppen, 
wenn diese Geschäftsleitung 

131
00:09:19,040 --> 00:09:23,840
ohnehin empfindlich ist und ADHS
betrifft ja eben genau diese 

132
00:09:23,840 --> 00:09:28,000
Bereiche, dann ist Stress wie 
ein Blackout und die 

133
00:09:28,000 --> 00:09:31,520
Geschäftsleitung geht offline. 
Ja, was hilft? 

134
00:09:32,240 --> 00:09:36,920
Externe Struktur, ich sage oft 
Struktur ersetzt fehlende 

135
00:09:36,920 --> 00:09:41,600
Exekutive, das klingt technisch,
aber es ist eigentlich sehr 

136
00:09:41,600 --> 00:09:44,000
menschlich. 
Na mal, stell dir vor, du 

137
00:09:44,000 --> 00:09:47,280
müsstest morgens 10 
Entscheidungen treffen, was 

138
00:09:47,280 --> 00:09:49,480
zuerst. 
Wo sind die Kleider, wo ist die 

139
00:09:49,480 --> 00:09:53,920
Tasche, was ist im Znüni, wo ist
das Heft, welche Jacke, welche 

140
00:09:53,920 --> 00:09:59,120
Schuhe, wo ist der Schlüssel. 
Für ein ADHS Gehirn ist das wie 

141
00:09:59,120 --> 00:10:03,360
10 Tabs gleichzeitig alle offen,
alle laut. 

142
00:10:03,680 --> 00:10:07,120
Das System springt und dann 
entsteht Chaos. 

143
00:10:07,760 --> 00:10:13,120
Darum ist eine der stärksten 
Morgenstrategien der Weg vom 

144
00:10:13,120 --> 00:10:18,960
Zimmer bis zur Haustür wird zu 
einer festen Abfolge nicht als 

145
00:10:18,960 --> 00:10:21,080
Militär sondern als Entlastung 
und. 

146
00:10:21,280 --> 00:10:26,320
Zum Beispiel Zimmer, dann Bad, 
dann Küche, dann Ausgang immer 

147
00:10:26,320 --> 00:10:30,400
gleich, immer in derselben 
Reihenfolge mit visuellen 

148
00:10:30,400 --> 00:10:33,280
Ankern, mit kleinen, klaren 
Aufgaben. 

149
00:10:33,680 --> 00:10:37,760
Und hier kannst du spielerische 
Elemente einbauen. 

150
00:10:38,960 --> 00:10:44,040
Du hast vielleicht schon gehört,
Belohnungssysteme und ja, viele 

151
00:10:44,040 --> 00:10:48,000
Eltern haben davon gehört, weil 
sie sich anfühlen wie ein 

152
00:10:48,000 --> 00:10:51,520
Dauerhandel, aber. 
Ich meine darum ein wichtiger 

153
00:10:51,520 --> 00:10:53,920
Punkt Belohnung soll nicht 
Bestechung sein. 

154
00:10:54,640 --> 00:10:59,240
Belohnung soll Feedback sein, 
also wenn zum Beispiel dein Kind

155
00:10:59,240 --> 00:11:03,280
unterwegs, also vom Zimmer zum 
Ausgang kleine Kärtchen 

156
00:11:03,280 --> 00:11:08,160
einsammeln kann, also das 
Aufstehen, dann sich anziehen, 

157
00:11:08,320 --> 00:11:12,000
dann vielleicht eine kalte 
Dusche nehmen oder Zähneputzen 

158
00:11:12,000 --> 00:11:14,640
oder schnell das Gesicht 
waschen, dann in die Küche 

159
00:11:14,640 --> 00:11:19,120
gehen, dann Proteine essen, 
Medikation nehmen, wenn es eine 

160
00:11:19,120 --> 00:11:23,280
gibt, dann. 
Dann vielleicht Zähneputzen im 

161
00:11:23,280 --> 00:11:27,040
Gäste WC oder so einfach beim 
Eingang oder in der Küche und 

162
00:11:27,040 --> 00:11:29,080
dann Schulsack nehmen und dann 
raus. 

163
00:11:29,080 --> 00:11:31,840
Also da kann man dann überall 
solche Kärtchen machen und das 

164
00:11:31,840 --> 00:11:37,120
Kind kann es einsammeln und dann
beim beim Ausgang in eine in 

165
00:11:37,120 --> 00:11:41,840
einen Korb legen und dann wird 
zum Beispiel eine eine große 

166
00:11:41,840 --> 00:11:44,560
Murmel wird dann in ein 
Marmeladenglas. 

167
00:11:45,040 --> 00:11:48,200
Gemacht damit und wenn das Glas 
voll ist, dann kann man was 

168
00:11:48,200 --> 00:11:50,240
Tolles machen im Kind. 
Also das wäre so ein 

169
00:11:50,240 --> 00:11:55,680
Belohnungssystem, ja, und dann 
wie wie kann ich jetzt das 

170
00:11:55,680 --> 00:11:58,400
irgendwie umdrehen? 
Also eigentlich könnte ich zum 

171
00:11:58,400 --> 00:12:01,280
Beispiel dann am Abend vorher 
könnte ich einen Würfel nehmen 

172
00:12:01,280 --> 00:12:06,480
mit 6 verschiedenen Farben und 
dann für jede Farbe eine Aufgabe

173
00:12:06,480 --> 00:12:10,000
machen, dann kann ich ja auch 
diese Kärtchen dann wieder an 

174
00:12:10,000 --> 00:12:12,960
die Orte machen, das kann ich 
als Farbe definieren. 

175
00:12:13,600 --> 00:12:15,680
Da kann ich noch die Kleider 
bereitlegen. 

176
00:12:15,680 --> 00:12:18,120
Kann ich als Farbe definieren. 
Ich kann den Schulsack 

177
00:12:18,120 --> 00:12:22,200
Bereitlegen, das Zini Böcksle 
rausnehmen, vielleicht hat es 

178
00:12:22,200 --> 00:12:25,840
noch ein Schul ipad oder ein 
Laptop, der geladen werden muss,

179
00:12:26,000 --> 00:12:28,120
das kann man dort auch rein 
machen, vielleicht kannst du 

180
00:12:28,120 --> 00:12:32,400
noch 10 Liegestütze als Aufgabe 
machen und dann vielleicht noch 

181
00:12:32,400 --> 00:12:35,760
Zähneputzen und dann kann das 
Kind würfeln, das heißt du 

182
00:12:35,760 --> 00:12:40,480
Automatisierst eigentlich diese 
Aufgabenerledigung am Abend. 

183
00:12:41,280 --> 00:12:44,080
Und du musst nicht ständig 
sagen, Zähneputzen, Schulsack 

184
00:12:44,080 --> 00:12:48,480
bereitlegen, Kleider 
bereitlegen, so unglaublich 

185
00:12:48,480 --> 00:12:52,200
mühsam, weil du ständig jeden 
Tag immer das gleiche sagst, von

186
00:12:52,200 --> 00:12:55,920
dem her, das wäre sicher eine 
gute Möglichkeit, das so zu 

187
00:12:55,920 --> 00:12:58,960
automatisieren. 
Also diese Würfelidee finde ich 

188
00:12:58,960 --> 00:13:01,920
tatsächlich sehr stark, oder 
wenn du sie richtig einsetzt. 

189
00:13:02,960 --> 00:13:06,880
Weil eben diese, weil das 
würfeln Entscheidungen reduziert

190
00:13:06,880 --> 00:13:10,000
und gleichzeitig das das 
Nervensystem so ein bisschen wie

191
00:13:10,240 --> 00:13:14,960
Entkrampft oder ein Würfel macht
aus, du musst ein wir spielen 

192
00:13:14,960 --> 00:13:17,680
und spielen, ist oft der 
schnellste Weg zur Kooperation. 

193
00:13:18,880 --> 00:13:22,000
Du kannst es auch am Morgen 
einsetzen oder wir würfeln was 

194
00:13:22,000 --> 00:13:25,200
zuerst kommt, Zähneputzen oder 
anziehen, aber ich würde 

195
00:13:25,200 --> 00:13:29,200
wirklich diese diesen festen 
Ablaufplan machen und dann 

196
00:13:29,200 --> 00:13:30,960
würfeln, vielleicht wirklich am 
Abend. 

197
00:13:31,920 --> 00:13:35,080
Und das ist nicht nur ein Trick,
das ist das ist Neuropsychologie

198
00:13:35,080 --> 00:13:38,240
im Alltag. 
Ja, jetzt haben wir das Thema 

199
00:13:38,240 --> 00:13:41,920
lernen oder lernen ist für viele
ADS Familien der größte 

200
00:13:41,920 --> 00:13:45,440
Stressfaktor, also ich hör das 
immer, immer geht es um lernen 

201
00:13:46,240 --> 00:13:49,600
und ich sage das bewusst oder 
lernen ist nicht nur ein 

202
00:13:49,600 --> 00:13:51,920
Kinderthema, lernen ist ein 
Beziehungsthema. 

203
00:13:52,320 --> 00:13:55,520
Weil es eben täglich 
wiederkehrt, weil es Druck 

204
00:13:55,520 --> 00:13:59,680
macht, weil es Zukunftsangst 
triggert, weil Eltern das Gefühl

205
00:13:59,680 --> 00:14:03,280
haben, wenn wir das jetzt nicht 
hinkriegen, wird es später 

206
00:14:03,280 --> 00:14:06,640
schlimm, und das führt oft zu 
einem Muster. 

207
00:14:06,880 --> 00:14:12,240
Mehr Druck, aber Druck 
funktioniert bei ADHS fast nie 

208
00:14:12,240 --> 00:14:14,960
langfristig, ja, warum ist es 
so? 

209
00:14:14,960 --> 00:14:18,480
Weil ja Motivation nicht einfach
Wille ist. 

210
00:14:19,040 --> 00:14:25,120
Motivation ist Neurobiologie. 
Motivation ist Dopaminzugang 

211
00:14:26,240 --> 00:14:29,920
wenn du also ein Kind hast, das 
vor den Hausaufgaben sitzt und 

212
00:14:29,920 --> 00:14:33,360
nicht anfängt, dann ist das 
nicht automatisch Faulheit. 

213
00:14:33,360 --> 00:14:38,160
Es ist oft ein Startproblem, ein
Aktivierungsproblem, ein 

214
00:14:38,160 --> 00:14:42,200
exekutives Problem, ein 
Motivationsproblem, und hier ist

215
00:14:42,200 --> 00:14:47,440
der wichtigste Grundsatz für 
lernen mit Ads Mach den ersten 

216
00:14:47,440 --> 00:14:51,840
Schritt lächerlich klein. 
Nicht mach die Matheaufgaben, 

217
00:14:51,840 --> 00:14:56,480
sondern öffne das Heft nicht, 
lern Vokabeln, sondern schreibt 

218
00:14:56,480 --> 00:15:00,280
3 Wörter auf einen Zettel. 
Nicht jetzt 30 Minuten 

219
00:15:00,280 --> 00:15:03,440
konzentrieren, sondern hey, nur 
5 Minuten und dann schauen wir 

220
00:15:03,440 --> 00:15:06,320
weiter. 
Diese Mini Schritte sind nicht 

221
00:15:06,320 --> 00:15:09,840
banal. 
Sie sind die Brücke ins Tun und 

222
00:15:09,840 --> 00:15:13,360
hier kommt Bewegung rein und 
zwar nicht als Moralpredigt. 

223
00:15:13,520 --> 00:15:17,840
Bewegung ist ein direkter Zugang
zu Regulation. 

224
00:15:18,800 --> 00:15:22,360
Vor allem koordinative 
Bewegungen und balancieren ist 

225
00:15:22,360 --> 00:15:24,600
bei vielen Kindern ein Game 
Changer. 

226
00:15:24,600 --> 00:15:29,200
Balancieren über eine Linie 
gehen, auf einem Bein stehen auf

227
00:15:29,200 --> 00:15:35,040
irgendeinem Board Balance Board 
balancieren, kleine koordinative

228
00:15:35,040 --> 00:15:40,480
spielen spiele, das wirkt wie 
ein Reset im Nervensystem, es 

229
00:15:40,480 --> 00:15:44,000
bringt den Körper in. 
In eine andere Lage. 

230
00:15:44,000 --> 00:15:48,320
Und ja, es kann auch Dopamin und
Aufmerksamkeit anheben, weil 

231
00:15:48,320 --> 00:15:55,160
eben das Kleinhirn beteiligt ist
und das wiederum eine wichtige 

232
00:15:55,160 --> 00:15:57,520
Rolle spielt beim 
Dopaminfreisetzen. 

233
00:15:58,320 --> 00:16:01,360
Wenn du also merkst, 
Hausaufgaben sind eine Wand. 

234
00:16:01,760 --> 00:16:05,520
Lass dein Kind 5 Minuten 
bewegen, balancieren, nicht als 

235
00:16:05,520 --> 00:16:08,880
Strafe, nicht als erst Sport, 
dann lernen, sondern als 

236
00:16:08,880 --> 00:16:11,760
Vorbereitung. 
Wir bringen den Körper in einen 

237
00:16:11,760 --> 00:16:15,200
besseren Zustand und ich meine, 
das Kind kann auch während des 

238
00:16:15,200 --> 00:16:18,120
Lernens balancieren, wenn es 
nicht was schreiben muss oder 

239
00:16:18,120 --> 00:16:24,200
das, das geht wunderbar einfach 
immer bewegen, ja und dann neben

240
00:16:24,200 --> 00:16:27,440
dem Bewegen ist natürlich noch 
das Timing wichtig. 

241
00:16:28,400 --> 00:16:33,680
Viele Kinder lernen besser nach 
Bewegung oder nach einem kurzen 

242
00:16:33,680 --> 00:16:37,120
Snack oder nach einer Pause, in 
der sie nicht reden müssen. 

243
00:16:37,280 --> 00:16:42,880
Das ist nicht Faulheit, das ist 
ja Physiologie, ein weiteres 

244
00:16:42,880 --> 00:16:47,360
Tool, das ich sehr mag, ist die,
die Zeit sichtbar machen oder 

245
00:16:47,360 --> 00:16:51,200
viele Kinder mit Ads haben nicht
einfach kein Zeitgefühl, sondern

246
00:16:51,200 --> 00:16:55,200
ein anderes Zeitgefühl, das. 
Zeit ist zu abstrakt also vor 

247
00:16:55,200 --> 00:16:59,920
allem seine langweilige Aufgabe.
Da stellen Sie sich vor, man, 

248
00:16:59,920 --> 00:17:04,079
das dauert ja Stunden, oder? 
Und dann kommen die natürlich 

249
00:17:04,079 --> 00:17:08,240
mit dieser negativen Energie in 
diese Aufgabe rein, und wenn 

250
00:17:08,240 --> 00:17:12,079
Zeit eben abstrakt ist, wird sie
entweder ignoriert oder sie 

251
00:17:12,079 --> 00:17:15,280
macht Angst. 
Deshalb ist zum Beispiel ein 

252
00:17:15,280 --> 00:17:19,119
Time Timer. 
Sehr, sehr wichtig, weil ein 

253
00:17:19,119 --> 00:17:24,079
Time Timer macht Zeit sichtbar, 
dann sieht man so eine farbige 

254
00:17:24,079 --> 00:17:28,359
Scheibe die langsam zurückgeht 
und Zeit wird zu etwas, das man 

255
00:17:28,359 --> 00:17:33,000
eben dann sehen kann und das 
wirkt Wunder und plötzlich ist 

256
00:17:33,000 --> 00:17:35,120
es nicht mehr. 
Du musst dich beeilen, sondern 

257
00:17:35,120 --> 00:17:40,840
schau noch ein Stück Zeit ist 
da, das reduziert Stress und 

258
00:17:40,840 --> 00:17:43,280
weniger Stress ist oft mehr 
Leistung. 

259
00:17:44,640 --> 00:17:48,560
Ja, und jetzt kommen wir zurück 
zum Abend und bevor ich dir 

260
00:17:48,560 --> 00:17:52,000
konkrete Hebel gebe, möchte ich 
einen Satz sagen, den ich sehr 

261
00:17:52,320 --> 00:17:56,160
wichtig finde. 
Du kannst den Abend nicht mit 

262
00:17:56,160 --> 00:18:00,960
Worten gewinnen, du kannst ihn 
mit Coregulation gewinnen, 

263
00:18:00,960 --> 00:18:04,240
Coregulation heißt, dein 
Nervensystem hilft dem 

264
00:18:04,240 --> 00:18:08,080
Nervensystem deines Kindes 
wieder in Sicherheit zu kommen 

265
00:18:08,800 --> 00:18:12,080
und das beginnt oft mit weniger 
Sprache. 

266
00:18:13,200 --> 00:18:16,960
Viele Eltern möchten in der 
Eskalation erklären, sie möchten

267
00:18:16,960 --> 00:18:21,400
klären, Sie möchten vermitteln, 
Sie möchten sagen, ich meine es 

268
00:18:21,400 --> 00:18:25,680
doch nur gut, aber ja, dein Kind
ist in diesem Moment nicht im 

269
00:18:25,680 --> 00:18:31,440
Sprachzentrum, es ist im 
Alarmzentrum, darum ist 

270
00:18:31,440 --> 00:18:35,600
nonverbale Kommunikation so 
mächtig und wichtig, ein High 

271
00:18:35,600 --> 00:18:40,160
Five, eine kurze Berührung, wenn
es passt, nebeneinander sitzen 

272
00:18:40,160 --> 00:18:42,560
und. 
Ein gemeinsamer Snack, ein Glas 

273
00:18:42,560 --> 00:18:47,520
Wasser hinstellen, ein Zeichen. 
Ich bin da, du bist sicher, das 

274
00:18:47,520 --> 00:18:52,160
klingt simpel, aber hey, es ist 
oft der schnellste Weg zurück in

275
00:18:52,160 --> 00:18:56,400
die Verbindung und ja, manchmal 
braucht es auch Grenzen, aber 

276
00:18:56,640 --> 00:19:00,480
Grenzen wirken nur, wenn das 
System wieder aufnahmefähig ist.

277
00:19:02,720 --> 00:19:05,760
Ja, und lass jetzt noch kurz die
Medikation ansprechen. 

278
00:19:05,760 --> 00:19:08,400
Also ich möchte das sehr klar 
sagen. 

279
00:19:08,400 --> 00:19:13,720
Medikation ist kein moralisches 
Thema, eine ADHS Medikation, 

280
00:19:13,720 --> 00:19:17,200
also ein Stimulantium ist eine 
mögliche Unterstützung eines 

281
00:19:17,200 --> 00:19:21,440
neurobiologischen Systems und 
ich weiß wie viele Mythen da 

282
00:19:21,440 --> 00:19:26,000
draußen herumfliegen, das Macht 
abhängig. 

283
00:19:26,560 --> 00:19:28,960
Das verändert die 
Persönlichkeit. 

284
00:19:29,120 --> 00:19:34,800
Das ist nur für faule Eltern, 
das ist der einfache Weg, hey, 

285
00:19:35,600 --> 00:19:40,000
da kann ich nur ganz ruhig 
sagen, das ist meistens Unsinn, 

286
00:19:40,800 --> 00:19:44,560
wenn Medikation gut eingestellt 
ist, ist sie nicht 

287
00:19:44,560 --> 00:19:50,560
zombifizierung, sie ist oft eher
Klarheit, Ruhe, mehr Zugriff auf

288
00:19:50,560 --> 00:19:55,200
Steuerung und trotzdem gilt 
Pills Don't teach the Skills. 

289
00:19:55,600 --> 00:20:00,000
Also Medikation kann Türen 
öffnen, aber durchgehen müssen 

290
00:20:00,000 --> 00:20:02,400
wir mit Skills, mit Struktur, 
mit Beziehung. 

291
00:20:02,880 --> 00:20:05,520
Und ein Punkt, der im Alltag 
wirklich hilft. 

292
00:20:06,080 --> 00:20:10,080
Ernährung pragmatisch nutzen 
nicht dogmatisch, also Protein 

293
00:20:10,080 --> 00:20:13,440
am Morgen oder als Snack, kann 
für viele Kinder stabilisierend 

294
00:20:13,440 --> 00:20:17,040
wirken und ja, es kann auch 
helfen, dass die Energie weniger

295
00:20:17,040 --> 00:20:20,440
crasht, es geht nicht um 
perfekte Ernährung, es geht um 

296
00:20:20,440 --> 00:20:26,080
Unterstützung und falls du dir 
bei Medikation unsicher bist Das

297
00:20:26,080 --> 00:20:30,000
gehört immer in ärztliche 
Begleitung und es darf, nein, es

298
00:20:30,000 --> 00:20:33,600
muss sogar individuell sein. 
Manche Kinder brauchen 

299
00:20:33,600 --> 00:20:38,480
Anpassungen, manche gar nicht, 
manche profitieren enorm, manche

300
00:20:38,480 --> 00:20:41,600
nicht so viel wichtig ist, es 
ist keine Schande. 

301
00:20:42,480 --> 00:20:46,560
So, jetzt möchte ich den 
vielleicht wichtigsten Teil 

302
00:20:46,560 --> 00:20:49,840
dieser Folge ansprechen, nämlich
dein Nervensystem. 

303
00:20:50,400 --> 00:20:52,960
Weil ich in den letzten Jahren 
immer wieder gesehen habe, 

304
00:20:53,120 --> 00:20:56,480
Eltern machen so vieles richtig,
sie sind liebevoll, sie bemühen 

305
00:20:56,480 --> 00:21:01,400
sich, sie lesen, Sie suchen 
Hilfe, sie geben Ihr bestes und 

306
00:21:01,400 --> 00:21:06,840
sie sind müde, und wenn du müde 
und erschöpft bist, dann ist die

307
00:21:06,840 --> 00:21:11,960
Schwelle zur Eskalation tiefer, 
dann reagierst du schneller, 

308
00:21:11,960 --> 00:21:15,760
dann bist du weniger flexibel, 
dann wirst du härter, obwohl du 

309
00:21:15,760 --> 00:21:20,400
weich sein willst. 
Darum ist Selbstfürsorge in ADHS

310
00:21:20,400 --> 00:21:24,320
Familien, nicht Wellness, sie 
ist systempflege. 

311
00:21:24,400 --> 00:21:29,120
Es geht nicht um nimm dir mal 
ein Bad, es geht um kleine echte

312
00:21:29,120 --> 00:21:32,760
Dinge, die dein Nervensystem 
stabilisieren, Pausen, klare 

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00:21:32,760 --> 00:21:36,160
Rollen, Unterstützung, 
Austausch, manchmal auch 

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00:21:36,160 --> 00:21:42,640
Therapie, Coaching, Community. 
Ja und jetzt komme ich zu dem 

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00:21:42,640 --> 00:21:46,320
Punkt oder ich habe. 
Aus diesem Grund habe ich auch 

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00:21:46,320 --> 00:21:50,840
eine Master Class aufgestellt, 
speziell für Eltern von Kindern 

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00:21:50,840 --> 00:21:53,560
mit ADHS. 
Ja, vielleicht hast du jetzt 

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00:21:53,560 --> 00:21:57,440
viele Impulse gehört, 
Morgenstruktur lernen, Bewegung,

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00:21:57,440 --> 00:22:03,640
Zeit, nonverbale Kommunikation, 
Medikation, elternstress ja und 

320
00:22:03,640 --> 00:22:06,960
ich wette, du kennst einiges 
davon sogar schon, aber das 

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00:22:06,960 --> 00:22:10,400
Problem der meisten Eltern ist 
nicht fehlendes Wissen, das 

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00:22:10,400 --> 00:22:12,600
Problem ist fehlende Struktur, 
es ist. 

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00:22:13,360 --> 00:22:16,880
Wie wenn du 20 Puzzleteile hast,
aber kein Bild, nach dem du 

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00:22:16,880 --> 00:22:19,920
puzzeln kannst. 
Und genau deshalb habe ich die 

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00:22:20,400 --> 00:22:23,920
ADH was Eltern Master Class 
entwickelt, nicht als Sammlung 

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00:22:23,920 --> 00:22:26,400
von Tipps, sondern als 
strukturierte Reise. 

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00:22:26,880 --> 00:22:29,920
Eine klare Führung durch die 
Themen, die im Alltag wirklich 

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00:22:29,920 --> 00:22:34,280
zählen, aber es geht um 
Regulation, weil ohne Regulation

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00:22:34,280 --> 00:22:38,560
nichts funktioniert, es geht um 
Alltag, weil Alltag die Symptome

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00:22:38,560 --> 00:22:40,720
entweder verstärkt oder 
entlastet. 

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00:22:41,520 --> 00:22:45,120
Es geht um lernen, weil lernen 
Beziehung ist und Druck so viel 

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00:22:45,120 --> 00:22:49,280
zerstören kann. 
Medikation, weil es entlasten 

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00:22:49,280 --> 00:22:52,800
kann, wenn man es richtig 
versteht, Kommunikation, weil 

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00:22:52,800 --> 00:22:56,080
nonverbale Verbindung oft 
schneller wirkt als Worte, 

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00:22:56,320 --> 00:23:00,080
selbstfürsorge, weil Eltern das 
Nervensystem der Familie 

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00:23:00,080 --> 00:23:05,720
mittragen und das ganze 
Familiensystem, weil ADHS selten

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00:23:05,720 --> 00:23:10,080
nur das Kind betrifft. 
Ja, die Masterklasse ist online.

338
00:23:10,080 --> 00:23:12,480
Du kannst sie in deinem Tempo 
machen, du musst nicht 

339
00:23:12,480 --> 00:23:15,520
mithalten, du musst nicht 
perfekt sein, du darfst Schritt 

340
00:23:15,520 --> 00:23:18,800
für Schritt gehen. 
Ja, jetzt möchte ich dir 

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00:23:18,960 --> 00:23:22,200
persönlich etwas sagen, nicht 
als Coach, sondern auch nicht 

342
00:23:22,200 --> 00:23:23,760
als Unternehmer, sondern als 
Mensch. 

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00:23:24,720 --> 00:23:29,480
Ich begleite seit über 30 Jahren
Familien und ich habe ADHS nicht

344
00:23:29,480 --> 00:23:34,640
nur verinnerlicht, ich lebe es 
in meiner Geschichte. 

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00:23:35,360 --> 00:23:38,800
Ich weiß, wie schnell man als 
Elternteil in die Schuld 

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00:23:38,800 --> 00:23:41,440
rutscht. 
Ich weiß, wie verletzend es ist,

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00:23:41,440 --> 00:23:44,960
wenn man sein Kind liebt und 
trotzdem täglich an Grenzen 

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00:23:44,960 --> 00:23:48,640
kommt. 
Und ich weiß auch, es darf 

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00:23:48,640 --> 00:23:53,200
leichter werden, nicht weil dein
Kind plötzlich anders wird, 

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00:23:53,200 --> 00:23:58,600
sondern weil du einen Rahmen 
bekommst, der dich führt, wenn 

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00:23:58,600 --> 00:24:02,960
du spürst, dass du nicht. 
Noch einen Podcast brauchst 

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00:24:02,960 --> 00:24:06,240
nicht noch einen Tipp, nicht 
noch einen Hack, sondern einen 

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00:24:06,240 --> 00:24:09,040
klaren Weg. 
Dann, ja dann lade ich dich von 

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00:24:09,040 --> 00:24:12,560
Herzen ein dir die adh was 
Elternmasterklasse anzuschauen, 

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00:24:13,200 --> 00:24:18,240
du findest alle Infos auf 
adhwas.com und egal ob du buchst

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00:24:18,240 --> 00:24:21,600
oder nicht, ich wünsche dir 
heute vor allem eines, dass du 

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00:24:21,920 --> 00:24:26,040
weniger alleine bist in diesem 
Thema und dass du dich daran 

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00:24:26,040 --> 00:24:29,240
erinnerst. 
Du bist nicht schuld, du bist 

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00:24:29,240 --> 00:24:33,360
auf dem Weg. 
Herzlichen Dank, dass du 

360
00:24:33,360 --> 00:24:36,560
zugehört hast. 
Schreib in die Kommentare, wenn 

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00:24:36,560 --> 00:24:39,840
du Fragen, hast du weiter 
Unterstützung brauchst. 

362
00:24:40,160 --> 00:24:44,640
Ich bin für dich da. 
Herzlichen Dank und Genieß den 

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00:24:44,640 --> 00:24:49,440
Abend oder den Morgen, denk an 
die Routinen, Tschüss zusammen.