1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
ברוחת הבאות לגיל המעבר, הפודקאסט
שמוציא את המנה פאוזה מהארון אני 

2
00:00:07,000 --> 00:00:11,600
סלעית, אני הילה ואנחנו כאן כדי 
לדבר על מה שעובר עלינו. 

3
00:00:11,600 --> 00:00:17,200
אנשים בפרק הכי משמעותי שלנו 
בחיים בשיחת נשים כנה, אישית 

4
00:00:17,200 --> 00:00:21,400
ואינטימית, אנחנו נעסוק בכל מה 
שלא העזנו לדבר עליו עד היום. 

5
00:00:22,230 --> 00:00:25,590
אנחנו מארחות את המומחיות 
המובילות בישראל כדי להפיג את 

6
00:00:25,590 --> 00:00:29,990
הבלבול, להנגיש מידע מין ולהחליף 
את הסטיגמה בגאווה. 

7
00:00:30,230 --> 00:00:34,670
לא עוד שתיקה, לא עוד בושה. 
הגיע הזמן לקחת אחריות על הבריאות

8
00:00:34,670 --> 00:00:39,150
שלנו, לחגוג את השלב הזה בחיים 
ולעשות את זה ביחד כקהילה. 

9
00:00:40,030 --> 00:00:44,870
אז הצטרפו אלינו למסע אל המעבר 
מעבר לסימפטומים מעבר למיתוסים אל

10
00:00:44,870 --> 00:00:50,350
עבר הגרסה הכי טובה שלנו. 
היום אנחנו מארחות את דוקטור קרין

11
00:00:50,350 --> 00:00:54,830
חירמוני, שהיא מדענית ומומחית 
בינלאומית לתזונה מולקולרית 

12
00:00:55,150 --> 00:00:59,790
נוטרוסופטיקה, שאני מקווה שנבין 
בסוף הפרק מה זה ובריאות 

13
00:00:59,790 --> 00:01:02,150
הוליסטית. 
דוקטור קרין הקדישה את הקריירה 

14
00:01:02,150 --> 00:01:05,230
שלה לגישור בין מדע מעמיק לבין 
פתרונות בריאות יומיומיים 

15
00:01:05,230 --> 00:01:08,270
ונגישים. 
קרין חוקרת את השפעתם של רכיבי 

16
00:01:08,270 --> 00:01:12,670
מזון, פירות, ירקות, צמחי מרפא 
ותבלינים, על בריאות ומניעת 

17
00:01:12,670 --> 00:01:15,470
מחלות, מה שהיא מכנה פוד לאב 
סטורי. 

18
00:01:16,270 --> 00:01:20,550
הסינרגיה בין רכיבים שונים וההבנה
שצעדים קטנים בצלחת מצטברים לאורך

19
00:01:20,550 --> 00:01:22,830
זמן להשפעה משמעותית על איכות 
החיים. 

20
00:01:23,750 --> 00:01:26,830
את פרי המחקרים שלה היא מממשת 
באמצעות חברת הייעוץ שהקימה היא 

21
00:01:26,830 --> 00:01:30,710
מוגנת המלווה חברות ענק 
בסטארטאפים ישראלים בשוק 

22
00:01:30,710 --> 00:01:33,670
האמריקאי. 
את גרה בארצות הברית נכון? 

23
00:01:33,670 --> 00:01:40,310
את פה בביקור מולדת ותפסנו אותך 
ממש יום לפני שאת ממריאה מפה וכל 

24
00:01:40,310 --> 00:01:43,950
זה במטרה להפוך חדשנות מדעית 
למוצרים בעלי משמעות והשפעה. 

25
00:01:44,630 --> 00:01:48,430
היום קרן מביאה את כל הידע הזה 
שצברה ישירות לנשים, בהרצאות, 

26
00:01:48,430 --> 00:01:51,910
סדנאות, וייעוצים ואיזה כיף. 
קארין שאת כאן איתנו. 

27
00:01:52,680 --> 00:01:56,590
ושהצלחנו לתפוס אותך. 
לפני שברחת חזרה לאמריקה. 

28
00:01:57,070 --> 00:02:03,350
איזה כיף להיות כאן שהזמנת אותי. 
איזה כיף שאת כאן וזה גם עבורו 

29
00:02:03,350 --> 00:02:06,350
פרק ראשון שאני מקליטה בלי סלעית 
אהובתי. 

30
00:02:07,920 --> 00:02:13,360
שככה איך שהוא לא הצלחנו לתאם את 
הכל ביחד, אז בשביל שתינו זה יהיה

31
00:02:13,360 --> 00:02:18,800
ככה כמו הנשיקה הראשונה לגמרי, אז
אנחנו ממש צריכות להצליח. 

32
00:02:20,310 --> 00:02:24,630
טוב, אז קרן את מאזינה לפודקאסט 
שלנו מארצות הברית? 

33
00:02:24,670 --> 00:02:28,030
אני אספר שמי שחיברה בינינו זה 
גיסתי. 

34
00:02:29,720 --> 00:02:36,400
שגם אח שלי וגיסתי גרם בניו יורק 
וגיסתי הקימה בניו יורק קהילה של 

35
00:02:36,800 --> 00:02:43,000
הלוהטות, נכון? 
וקהילה של גיל המעבר, שגם היה לי 

36
00:02:43,000 --> 00:02:47,880
את הזכות להרצות בקהילה הזאתי, 
וזה קהילה שנפגשת במפגשים פיזיים 

37
00:02:48,480 --> 00:02:52,120
ואת עשית שם 100 שני מפגשים 
וגייסתי אמר לי את חייבת חייבת. 

38
00:02:52,630 --> 00:02:56,310
אני חושבת להביא אותה כי זה היה 
מפגשים מרתקים. 

39
00:02:58,040 --> 00:03:03,560
אז איזה כיף שאת פה. 
ונתחיל בשאלה שאנחנו תמיד מתחילות

40
00:03:03,560 --> 00:03:07,080
שהיא הרימוני איך גיל המעבר פגש 
אותך? 

41
00:03:07,920 --> 00:03:11,440
כן. 
אז אני חושבת כמו הרבה נשים 

42
00:03:11,840 --> 00:03:16,560
גאגרין הרבה דברים. 
הרבה טאבים פתוחים במחשב, אבל 

43
00:03:16,560 --> 00:03:20,880
בעיקר במוח, ובאיזה שהוא שלב אני 
מרגישה שזה מתחיל להיות כבד עליי 

44
00:03:20,880 --> 00:03:28,550
כל הטאבים האלה. 
ומעבר לזה גם התחלתי לשים לב שאני

45
00:03:28,790 --> 00:03:32,390
יותר עיר איתה בו ואני באופן 
כללי. 

46
00:03:32,390 --> 00:03:37,840
שבעברית במזרח התיכון זאת עצבנית.
בדרך כלל אני. 

47
00:03:37,960 --> 00:03:42,160
חושפת את זה. 
והאמת שאפילו כשהילדים היו קטנים 

48
00:03:42,160 --> 00:03:45,280
הייתה לי חברה שהייתה אומרת לי את
יכולה לפעמים לעשות את עצמך כאילו

49
00:03:45,280 --> 00:03:47,320
את מתעצבנת שאני ארגיש קצת יותר 
טוב? 

50
00:03:48,350 --> 00:03:52,870
ופתאום אני מוצאת את עצמי מין כעס
כזה שלא הכרתי אותו. 

51
00:03:53,150 --> 00:03:58,830
ואז שמתי לב שכל פעם שאני ממש 
מתעצבנת זה ממש לפני המחזור 

52
00:03:59,470 --> 00:04:03,350
ופתאום זה יצר בי איזה סקרנות 
להתחיל להבין את הפטרן הזה יותר 

53
00:04:03,350 --> 00:04:08,030
טוב וצללתי לזה זה הגיע יחד עם 
עוד כל מיני דברים השנה קצת פחות 

54
00:04:08,030 --> 00:04:12,430
טובה, אקנה שעובר דירה ממקומות 
מסוימים לאזור. 

55
00:04:13,280 --> 00:04:19,600
הלמטה של הפרצוף וכולי והכתף ככה 
סגרה לי את המעגל ואמרה לי אוקיי.

56
00:04:20,950 --> 00:04:25,350
את בגיל הזה מדוכאה לנו בדיון 
בקהילה על כתף קפואה. 

57
00:04:26,960 --> 00:04:31,800
כן זה כן גם לי היה. 
אז ממש מה שנקרא. 

58
00:04:31,960 --> 00:04:34,880
גיליתי את זה כבר בשלב הפרק. 
מן הפאו שזה כבר טוב. 

59
00:04:35,520 --> 00:04:38,360
ואיך זה פגש אותך בצד המקצועי 
שלך? 

60
00:04:40,040 --> 00:04:44,960
קודם כל, ככל שאני התחלתי לחוות 
את זה יותר אז כמובן שנהייתי הרבה

61
00:04:44,960 --> 00:04:50,480
יותר פאשנט. 
לייצר או לעזור לכל מיני חברה. 

62
00:04:51,270 --> 00:04:58,750
לפתח מוצרים לנשים וספציפית לגיל 
המעבר ובתוך הדבר הזה גם נחשפתי 

63
00:04:58,750 --> 00:05:02,630
יותר. 
למה שקורה הרבה פעמים בתעשייה 

64
00:05:02,630 --> 00:05:09,070
שבעצם המחקרים הם נעשים ברובם על 
גברים ואחר כך אנחנו רוצות להשתמש

65
00:05:09,070 --> 00:05:13,910
ברכיבים האלה ולפתח מוצרים לנשים.
ואני גם הייתי קצת יותר עצבנית. 

66
00:05:13,910 --> 00:05:17,800
זה עצבן. 
שלי היה כזה פשוט אומר שאת מגלה 

67
00:05:17,800 --> 00:05:20,840
שמתעלמים ממך את גם במקרה על איזו
סערה הורמונלית. 

68
00:05:21,590 --> 00:05:25,630
אבל אני גם רוצה להגיד שזה היה 
אחת המתנות הכי טובות כי קודם כל 

69
00:05:26,270 --> 00:05:33,150
גם העצבנות הזאת והחוסר סבלנות 
הזאת גרמה לי להבין שזה הזמן שלי 

70
00:05:33,150 --> 00:05:38,990
לקחת זמן גם לעצמי וגם במקצועיות.
קצת לבטוח בעצמי ולצאת ולהיות 

71
00:05:38,990 --> 00:05:44,190
אלטר. 
ובאמת אני פועלת רבות כדי לשפר את

72
00:05:44,190 --> 00:05:47,830
איך שאנחנו בעצם נותנים מענה 
לנשים בתעשייה. 

73
00:05:48,640 --> 00:05:51,400
של הוט. 
רוסוטיקה הזאתיקה זהו אז רגע, 

74
00:05:51,400 --> 00:05:55,390
בואי לפני שאנחנו צוללות. 
אמרתי הרבה קללות שהצגתי אותך. 

75
00:05:55,390 --> 00:06:00,470
קודם כל אמרתי תזונה מולקולרית 
שאני מבחינתי תזונה מולקולרית זה 

76
00:06:00,470 --> 00:06:05,790
שקיר כלשהו במסעדות ארצות הברית 
של תפריט מולקולרי שזה מנות קטנות

77
00:06:05,790 --> 00:06:11,830
ופלצניות ונוטרוסטותיקה 
וברוטוליסטית תספרי לנו רגע על 

78
00:06:11,830 --> 00:06:15,750
באמת על הרקע המקצועית שלך ועל 
התחום הזה ומה זה אומר לפני 

79
00:06:17,070 --> 00:06:21,190
שאנחנו ככה מתקרבות לנושא של איך 
זה פוגש נשים בגיל המעבר? 

80
00:06:22,430 --> 00:06:28,470
אז בעצם אני גדלתי, לא עם המון 
דגש על בריאות ותזונה וזה כאילו 

81
00:06:28,470 --> 00:06:33,590
ידעתי מה לא כדאי שומנים סוכרים, 
אבל אף פעם לא שמו בבית. 

82
00:06:33,590 --> 00:06:40,000
דגש על מה כדאי? 
ואז התחלתי את המסע שלי באקדמיה. 

83
00:06:41,640 --> 00:06:47,000
ובעצם עשיתי מחקר בתזונה 
מולקולרית שזה אומר מה הרכיבים 

84
00:06:47,000 --> 00:06:52,680
מהמזון, מפירות, ירקות, תבלינים, 
צמחי מרפא וכולי. 

85
00:06:53,230 --> 00:06:56,470
עושים ממש ברמה המולקולרית. 
מה הם עושים בגוף שלנו מבחינת 

86
00:06:56,710 --> 00:07:00,310
המנגנונים וזה? 
שמה למדת בעצם? 

87
00:07:00,310 --> 00:07:04,230
כאילו לפני המחקר, כאילו מה 
הדיסציפלינה המקצועית שממנה את 

88
00:07:04,230 --> 00:07:08,350
מגיעה? 
אוקיי, ואז עברתי לביוכימיה 

89
00:07:08,350 --> 00:07:10,070
קלינית. 
והתמחיתי. 

90
00:07:10,070 --> 00:07:15,670
בעצם באלמנט הזה של תזונה בתוך 
עולמות הביוכימיה והמסלולים 

91
00:07:15,670 --> 00:07:21,320
המולקולריים האלה. 
ובעצם חקרתי במעבדה. 

92
00:07:22,470 --> 00:07:25,510
מה זה עושה בגוף שלנו? 
זאת אומרת, האינטראקציה בין 

93
00:07:25,510 --> 00:07:30,950
הרכיבים מהמזון לבין הגוף שלנו, 
וגם איך הרכיבים מהמזון בעצם 

94
00:07:30,950 --> 00:07:37,270
עוברים אינטראקציה אחד עם השני. 
ומה קורה שם וגיליתי עולם מופלא. 

95
00:07:39,080 --> 00:07:43,720
והבנתי שזה ממש כמו באנשים כי 
אנחנו אנשים יש אנשים שמסתדרים 

96
00:07:43,720 --> 00:07:51,080
יותר, וכשהם ביחד אז הכל מועצם 
יותר ואנחנו מביאים את הווארבס. 

97
00:07:53,710 --> 00:07:55,430
כשיש כימיה. 
בדיוק. 

98
00:07:57,280 --> 00:08:02,120
ויש פעמים שזה ככה יש איזה חיכוך 
וזה אולי לא הכי טוב וככה זה 

99
00:08:02,120 --> 00:08:07,560
בדיוק גם ברכיבים מאזון יש כאלה 
שכשהם ביחד קורה איזה משהו קסום 

100
00:08:07,840 --> 00:08:10,200
ויש כאלה שכשהם ביחד פחות טוב 
לנו. 

101
00:08:12,040 --> 00:08:16,600
אז בעצם כשאת אומרת תזונה ולכולם 
זה באמת לרדת לרמת הרכיבים? 

102
00:08:17,470 --> 00:08:22,430
ולהבין את האינטראקציה הכימית 
כאילו ביניהם ואיך היא פועלת אחד 

103
00:08:22,430 --> 00:08:30,350
עם השני ובתוך הגוף שלנו, כדי 
בעצם לפתח מוצרים, שילובים, כלים 

104
00:08:30,710 --> 00:08:34,110
להשיג. 
בכלל להבין על התזונה עצמה ואחר 

105
00:08:34,110 --> 00:08:39,510
כך בהמשך המסע המקצועי שלי בעצם 
התמקדתי בתעשיית הטוס והתוספי 

106
00:08:39,510 --> 00:08:43,230
התזונה ולקחתי את כל המחקר הזה 
ותפסתי אותו מהצד השני. 

107
00:08:43,470 --> 00:08:46,030
הרבה מהדוקטורט שלי, דרך אגב, היה
על עגבניה. 

108
00:08:46,840 --> 00:08:51,230
את והיה את ואייל. 
כן מה מה יש לך לספר לנו על 

109
00:08:51,230 --> 00:08:56,070
עגבנייה שלא ידענו? 
מלא מחקר שלם על עגבניה כן. 

110
00:08:56,390 --> 00:08:59,030
כן. 
ודרך אגב את יודעת שהעגבנייה היא 

111
00:08:59,030 --> 00:09:06,280
ממש עוזרת לקמטים ולבריאות העור. 
ולעוד הרבה מאוד דברים ככה בתוך 

112
00:09:06,280 --> 00:09:08,080
הגוף שלנו. 
אבל גם מה שאפשר לראות. 

113
00:09:08,440 --> 00:09:11,560
שיש בתזונה קוראנית יש מסכת 
עגבניה. 

114
00:09:13,240 --> 00:09:15,920
שמגיעה בצורה של עגבניה. 
אנחנו בטח נדבר על זה עוד קצת. 

115
00:09:15,920 --> 00:09:21,710
כן. 
ובעצם מה שאני זוכרת זה שהייתי 

116
00:09:22,110 --> 00:09:26,190
יושבת במעבדה עושה את המחקרים ואז
חוזרת הביתה ומבשלת. 

117
00:09:26,270 --> 00:09:30,990
לפי השילובים שבדקתי היום במעבדה 
ופשוט התאהבתי בתחום הזה, בתחום 

118
00:09:30,990 --> 00:09:34,790
הזה שנקרא פוד. 
אז מדסן איך מה שאנחנו באמת שמים 

119
00:09:35,470 --> 00:09:40,270
בתוך הצלחת שלנו בתוך הכוס שלנו, 
אוכלים כמה פעמים ביום, מנשנשים 

120
00:09:40,550 --> 00:09:44,720
כמה פעמים ביום? 
ממש משפיע, יש לו כוח והתחום הזה 

121
00:09:44,720 --> 00:09:49,080
הוא בעיניי מרתק ובגלל זה בעצם 
המשכתי לתעשיית תוספי התזונה. 

122
00:09:49,750 --> 00:09:55,470
כדי לשפר את איך שאנחנו יכולים 
להשתמש בזה ולהביא את זה ככה לחיי

123
00:09:55,470 --> 00:09:59,270
היומיום בצורה ממוקדת. 
שזה מעניין דווקא שאת מדברת על 

124
00:09:59,270 --> 00:10:03,790
התזונה כי זה באמת משהו שכולנו 
עושים כל הזמן כלומר תוספי תזונה 

125
00:10:03,790 --> 00:10:09,670
זה משהו שאתה צריך להוסיף אבל 
תזונה אנחנו עושים מדי יום ובאמת 

126
00:10:10,190 --> 00:10:15,630
זה האפקט המצטבר של זה. 
הוא מאוד מאוד דרמטי גם לרעה וגם 

127
00:10:15,630 --> 00:10:17,470
לטובה. 
כל מה שאנחנו אני יודע שלנו לא 

128
00:10:17,470 --> 00:10:20,360
טובה. 
אז אז זה אפקט מצטבר מאוד. 

129
00:10:22,280 --> 00:10:28,830
בוא נגיד. 
בלונג טיים אז באמת זאת אומרת. 

130
00:10:29,070 --> 00:10:32,430
הלכתי מהמעבדה ובישלתי בבית. 
זה אומר שנשמע לי כמו תסריט מסרט 

131
00:10:32,430 --> 00:10:38,270
כזה של כמו וומןופ כזה שהיא רוקחת
שמה כל מיני שיקויים. 

132
00:10:38,510 --> 00:10:43,750
והאמת שאני נוטה להגיד שאני 
מרגישה כמו שדכנית אני משדכת בין 

133
00:10:43,950 --> 00:10:48,320
מולקולות מזון. 
ומוצאת את השילובים הטובים. 

134
00:10:48,480 --> 00:10:52,000
דרך אגב אני רוצה להגיד שבעצם 
הרעיון הזה הגיע אליי כי אני 

135
00:10:52,000 --> 00:10:55,680
עשיתי את הדוקטורט שלי במעבדה של 
יוסי לוי ויואב שרוני פה בבן 

136
00:10:55,680 --> 00:11:01,350
גוריון. 
והייתה ביניהם כזו סינרגיה מקסימה

137
00:11:01,750 --> 00:11:08,790
שזה פשוט גרם לי לראות שיכולים 
להיות שיכולות להיות אותן תגובות 

138
00:11:08,790 --> 00:11:11,950
גם בין מולקולות. 
אז ספרי לנו איזה כמה כאלה. 

139
00:11:13,870 --> 00:11:17,790
את יודעת, כל מיני סיפורי אהבה 
כאלה שגילית במעבדה. 

140
00:11:17,790 --> 00:11:24,310
הסיפור אהבה הראשון שלי זה היה 
בין בעצם במדע כבר מאוד ידוע 

141
00:11:24,310 --> 00:11:27,710
שעגבניה ושמן זית אוהבים אחד את 
השני. 

142
00:11:27,710 --> 00:11:33,150
באופן כללי, הרכיבים הפעילים 
בעגבניה הם הרבה מהם מסיסי שמן אז

143
00:11:33,270 --> 00:11:38,230
כדאי להשתמש במשהו עם שומן טוב 
וזה יכול להיות שמן זית. 

144
00:11:38,230 --> 00:11:41,390
זה יכול להיות גבינה, זה יכול 
להיות אגוזים, אבוקדו, כל דבר. 

145
00:11:42,520 --> 00:11:47,750
וזה פשוט עוזר לספיגה. 
של העגבניה, דרך אגב לבשל אותה 

146
00:11:48,350 --> 00:11:53,230
עובד אפילו יותר טוב כי אז אנחנו 
עוזרים לפרק כן את. 

147
00:11:56,000 --> 00:11:58,400
זה שנותן לעגבניה את הצבע האדום 
היפהפה הזה. 

148
00:12:00,360 --> 00:12:02,440
ואם מבשלים אז זה מתפרק לנגזרות 
פעילות. 

149
00:12:03,110 --> 00:12:08,670
מצלמות כי ההתלהבות שלך מדברת על 
עגבנייה ומתחרה באמת נותנת פה 

150
00:12:08,670 --> 00:12:13,630
פייט לאייל שאני האור שיש לך 
בעיניים שאת מדברת על העגבניה. 

151
00:12:14,030 --> 00:12:18,230
אוקיי. 
אבל אז עשיתי ניסוי, ישבתי במעבדה

152
00:12:18,230 --> 00:12:23,400
ודרך אגב קראו. 
זה המשפחה של של החומרים שלייקופן

153
00:12:23,400 --> 00:12:27,800
שייך אליהם הם רגישים לאור. 
אז אני ישבתי בחושך כזה לבד 

154
00:12:27,800 --> 00:12:32,600
ובדקתי בלומינומטר את השילובים של
כל מיני רכיבים, עגבנייה ועוד כל 

155
00:12:32,600 --> 00:12:36,230
מיני דברים. 
ובין השאר בדקתי עגבניה ורוזמרי 

156
00:12:37,150 --> 00:12:41,390
ופתאום זה יצא מהסקלה הלינארית 
כאילו זה היה כל כך גבוה. 

157
00:12:42,960 --> 00:12:44,400
מה זה אומר? 
כאילו שיש לנו מעבדה? 

158
00:12:44,400 --> 00:12:46,920
מה את? 
מה הכלים לבדוק את האינטראקציה 

159
00:12:46,920 --> 00:12:48,920
הזאת אז? 
במקרה זה ממש בדקתי. 

160
00:12:50,680 --> 00:12:57,680
את הסיגנל של הפעלה של היכולת של 
התאים בעור שלנו להפעיל את 

161
00:12:57,680 --> 00:13:02,880
המנגנונים העצמאיים שלהם להגנה 
מפני חמצון, שזה רלוונטי גם 

162
00:13:02,880 --> 00:13:07,710
לחמצון שאנחנו נחשפים לעור השמש. 
שזה גם רלוונטי לכל תהליכי 

163
00:13:07,710 --> 00:13:11,630
החימצון והאינפלמיישן שבאים גם 
מבפנים אם לא ישנו. 

164
00:13:11,630 --> 00:13:17,470
אם אנחנו עצבניות אמרנו שאנחנו 
עצבניות בגיל הזה, אז זה בעצם 

165
00:13:17,470 --> 00:13:20,030
אותו מנגנון. 
ואני בדקתי את המנגנון עצמו 

166
00:13:20,470 --> 00:13:24,790
וגיליתי שפשוט זאת אומרת עגבניה 
לבד זה מעולה רוזמרין לבד זה 

167
00:13:24,790 --> 00:13:30,440
מעולה ביחד, קורה שם משהו קסום. 
ממש יושב ובודק את כל מיני 

168
00:13:30,440 --> 00:13:34,440
צירופים עד שמה שנקרא יש יוצא 
מהצ'רט. 

169
00:13:35,630 --> 00:13:38,550
לגמרי אחר כך. 
בהמשך אנחנו יכולים יכולות לדבר 

170
00:13:38,550 --> 00:13:43,550
על זה בכל מיני הקשרים, אבל עשינו
כל מיני מחקרים, גם במעבדה של 

171
00:13:43,630 --> 00:13:49,830
פרופסור רחל לוי, וראינו שלמשל גם
אומגה 3 שבמעבדה השתמשנו באומגה 

172
00:13:49,830 --> 00:13:56,470
3, אבל בבית אנחנו יכולות להשתמש 
בדג סלמון באגוזים, בזרעים וכולי.

173
00:13:56,870 --> 00:14:01,270
הוא כשמוסיפים אותו אז הוא אפילו 
מעצים עוד יותר את האפקט במקרה 

174
00:14:01,270 --> 00:14:03,550
הזה. 
לעגבניה ולרוז מראה הכוונה כן. 

175
00:14:04,360 --> 00:14:08,470
או קיי. 
קיצור סלט מטונה. 

176
00:14:10,040 --> 00:14:12,520
רוזמרין שמן זית ועגבניה את 
אומרת. 

177
00:14:14,200 --> 00:14:15,800
סלמון יותר טוב. 
כי יש סלמון יותר טוב. 

178
00:14:17,400 --> 00:14:21,400
נשמע לי פחות טעים. 
מה נשמע לי שילוב פחות טוב אז. 

179
00:14:21,400 --> 00:14:27,400
אז זה בעצם מה שאת קוראת הפוד לאב
סטורס מדהים אז מאז את בעצם 

180
00:14:27,400 --> 00:14:32,080
מתעסקת בזה המון, ובאמת דיברנו 
קצת בשיחת הכנה. 

181
00:14:32,080 --> 00:14:35,400
בעצם איפה זה פוגש את החיים שלנו 
בכל כך הרבה דברים? 

182
00:14:35,870 --> 00:14:40,760
וככה דיברנו על כמה תחומים. 
והנושא הראשון שדיברנו עליו היה 

183
00:14:40,760 --> 00:14:45,320
באמת על איך שאנחנו נראות. 
כלומר על קראת לזה יופי מבפנים 

184
00:14:45,600 --> 00:14:48,200
נכון? 
את תספרי לנו קצת על זה? 

185
00:14:48,240 --> 00:14:51,200
איפה? 
איך מה שהמחקרים שלך ומה שראית, 

186
00:14:51,320 --> 00:14:55,800
מה אפשר לעשות מבחינת מזון, 
תוספים כדי להשפיע בעצם על. 

187
00:14:58,040 --> 00:15:03,920
העור שלנו של השיער שלנו. 
אז קודם כל כבר נתתי ככה רמז 

188
00:15:04,160 --> 00:15:07,320
שהעגבניה והרוזמרין זה מחקר שנעשה
בתאי עור. 

189
00:15:09,190 --> 00:15:14,430
ודרך אגב מה שיפה בזה זה שכל מה 
שאנחנו מקבלות מהתזונה בעצם אנחנו

190
00:15:14,430 --> 00:15:19,590
משתמשות במערכות של הגוף כדי 
להביא את זה ישר לחלקים היותר 

191
00:15:19,590 --> 00:15:23,670
פנימיים בעור שלנו. 
זאת אומרת שאנחנו שמות קרם אנחנו.

192
00:15:25,280 --> 00:15:29,440
הנקבות של הקרם, הם צריכים 
להתמודד עם איך להביא את זה 

193
00:15:29,440 --> 00:15:34,240
פנימה, ופתאום שאנחנו לוקחות את 
זה מבפנים, הרקמה הראשונה שזה 

194
00:15:34,240 --> 00:15:38,120
פוגש זה רקמה יותר פנימית ולכן גם
יש אפשרות להשפיע באמת. 

195
00:15:38,870 --> 00:15:46,710
בקור מבפנים ובאמת ראינו שהעגבניה
משפיעה לא רק בקרטנוציטים שזה 

196
00:15:46,710 --> 00:15:50,230
החלק החיצוני של העור, אלא ממש גם
בחלקים היותר פנימיים. 

197
00:15:51,270 --> 00:15:58,960
אבל אני גם רוצה להגיד שזה לא. 
קסם של דבר אחד ובאופן כללי תזונה

198
00:15:58,960 --> 00:16:03,840
זה לא מג'יק-ציר וזה לא במקום 
תרופות וכולי. 

199
00:16:03,840 --> 00:16:08,000
אבל באמת כמו שאמרתי אם אנחנו 
משתמשים בה בצורה מוכוונת 

200
00:16:08,000 --> 00:16:15,470
ומדוייקת, אז קורה משהו קסום. 
ומה שראינו זה שמבחינת מנגנונים 

201
00:16:15,470 --> 00:16:21,590
באמת ההמלצה שנשמעת נורא גנרית, 
של תאכלו את כל צבעי הקשת באמת יש

202
00:16:21,590 --> 00:16:24,430
בה בסיס מולקולרי כל כך עמוק. 
מה זאת אומרת? 

203
00:16:24,710 --> 00:16:30,870
זה אומר שכל צבע הוא בדרך כלל 
עשיר ברכיבים ממשפחה מסוימת, אז 

204
00:16:30,870 --> 00:16:35,030
נגיד העגבניה היא עשירה 
בקרוטינואידים והתות הוא השיר 

205
00:16:35,030 --> 00:16:38,720
באנטוציאנים. 
והתפוח בפוליפנולים וכולי. 

206
00:16:38,720 --> 00:16:41,920
וכשאנחנו מחברים אותם ביחד אז 
קורה משהו. 

207
00:16:42,390 --> 00:16:47,190
באמת, גם המנגנונים הם משלימים 
אחד את השני וגם יש לב סטוריז 

208
00:16:47,510 --> 00:16:51,750
עכשיו אנחנו יש האמריקאים. 
יש להם את המשפט, אין אפלדי קיפס 

209
00:16:51,750 --> 00:16:57,710
את הדוקטור הרי אז זה נכון, אבל 
אם תוכל לא רק תפוח אלא תשלב עם 

210
00:16:57,710 --> 00:17:01,310
הדברים אז יהיה הרבה יותר טוב 
עכשיו במקרה הזה, כשמדברים על 

211
00:17:01,310 --> 00:17:07,670
בריאות העור, אז קודם כל פשוט. 
בגלל שאת אומרת שככל שאתה משלב 

212
00:17:07,670 --> 00:17:11,230
יותר רכיבים סטטיסטית גם יש יותר 
סיכוי שיהיו שם אינטראקציות 

213
00:17:11,230 --> 00:17:13,880
טובות. 
אוקיי וממש ראינו את זה במעבדה. 

214
00:17:14,390 --> 00:17:18,550
עשינו עם שילובים של משפחות 
וראינו שהם משלימים מנגנונים 

215
00:17:18,869 --> 00:17:22,750
ואפילו גם בזמן של האפקט, זאת 
אומרת, יש דברים שמשמיעים יותר 

216
00:17:22,750 --> 00:17:26,150
מהר ודברים שמשפיעים יותר לאט. 
אז אם אנחנו כל הזמן אוכלות אז יש

217
00:17:26,150 --> 00:17:30,960
לנו איזה רצף. 
אבל הסיבה שהזכרתי את זה היא גם 

218
00:17:30,960 --> 00:17:35,440
כי בעצם החומרים האלה דיברנו על 
העגבניה בצבע האדום הזה, אז. 

219
00:17:37,240 --> 00:17:41,000
כל קבוצה של רכיבים יש בה איזה 
שהם פיגמנטים מצבעים שונים. 

220
00:17:41,240 --> 00:17:44,520
אגב, הירוק הוא מסתיר בחובו הרבה 
רכיבים. 

221
00:17:44,870 --> 00:17:52,430
אז הוא מסתיר את הבט הקרוטן שהוא 
בעצם החומר מוצא לרטינל ורטינול 

222
00:17:52,510 --> 00:17:57,230
זאת אומרת זה קצת כמו לקבל איזה 
שהוא רטינול מבפנים מהתזונה. 

223
00:17:59,040 --> 00:18:02,680
ואנחנו רגילות לחשוב נגיד על גזר 
בתור הכתום, אבל בעצם בעלים 

224
00:18:02,680 --> 00:18:07,040
הירוקים גם יש בטערוטן. 
יש שם גם לוטאין שהוא הפיגמנט 

225
00:18:07,040 --> 00:18:11,200
הצהוב או הזהוב עכשיו? 
אם אנחנו נחשוב על זה, אז בעצם 

226
00:18:11,200 --> 00:18:15,280
הפיגמנטים האלה מגיעים אלינו לאור
והם בעצמם נותנים לנו איזה שהוא 

227
00:18:15,280 --> 00:18:18,670
גלוב. 
איזה שהיא חיות לעור וככל שיש 

228
00:18:18,910 --> 00:18:24,550
יותר צבעים אז הצבע שאנחנו רואות 
מבחוץ או יותר באלנס כי הוא יותר 

229
00:18:24,550 --> 00:18:29,590
מאוזן וזה נובע באמת בגלל שהעור 
שלנו ברמה המולקולרית יותר מאוזן 

230
00:18:29,590 --> 00:18:33,710
ואנחנו. 
וזה ממש רואים במחקרים זה נשמע 

231
00:18:33,710 --> 00:18:40,030
קודם כל אוקיי, אני לא חושבת כבר 
על מה אני הייתי צריכה לאכול אבל 

232
00:18:40,630 --> 00:18:43,270
רואים את זה במחקרים שזה ממש 
משפיע על הגלואו. 

233
00:18:43,390 --> 00:18:46,190
כן. 
למשל, אחד המחקרים שאני רוצה לספר

234
00:18:46,190 --> 00:18:50,230
לך עליהם זה שזה דווקא מחקר שהוא 
מחקר פסיכולוגי. 

235
00:18:50,590 --> 00:18:56,070
לקחו תמונות של אנשים ולקחו את 
התמונה המקורית ואז עשו טוויקי 

236
00:18:56,390 --> 00:19:03,150
לספקטרום של הצבע פעם אחת 
לספקטרום שהוא מחכה כמות גדולה 

237
00:19:03,150 --> 00:19:08,590
יותר של קרוטנואידים שמחכה. 
בעצם 3 מנות של פירות וירקות 

238
00:19:08,870 --> 00:19:12,520
ביום. 
ופעם אחת בצד השני לקחו ספקטרום 

239
00:19:12,520 --> 00:19:15,080
של מלנין שזה אם היינו הולכות 
לשמש. 

240
00:19:16,030 --> 00:19:22,550
לים או אז היינו מקבלות את הצבע 
של המנו בדיוק את השיזוף ושאלו 

241
00:19:22,550 --> 00:19:25,790
אנשים. 
מה בעיניכם יותר אטרקטיבי? 

242
00:19:27,480 --> 00:19:30,960
ומה את חושבת שהייתה תשובה? 
אני הייתי אומרת שיזוף, אבל כנראה

243
00:19:30,960 --> 00:19:33,280
שזה התשובה. 
התשובה לא נכונה בדיוק. 

244
00:19:33,400 --> 00:19:40,400
אז אם את רוצה לעשות משהו טוב 
לעור שלך, תתחילי בלאכול אבטיח עם

245
00:19:40,440 --> 00:19:45,520
גבינה בולגרית ולא ללכת לים. 
ולאכולים לא בים. 

246
00:19:48,080 --> 00:19:51,720
אז ודרך אגב אבטיח וגבינה בולגרית
לא סתם כי אבטיח גם יש בו את 

247
00:19:51,720 --> 00:19:55,110
הלייק אפין שזה אותו רכיב אדום. 
והגבינה הבולגרית תיתן לנו את 

248
00:19:55,110 --> 00:20:01,940
השמש כדי שאנחנו נספוג אותו. 
ובעצם. 

249
00:20:03,750 --> 00:20:10,150
היכולת הזאת לעשות את. 
הצבע שלנו מאוזן ויפה וזוהר. 

250
00:20:10,670 --> 00:20:13,510
מסתבר שזה משהו שהוא שמור 
באבולוציה. 

251
00:20:13,830 --> 00:20:20,390
האמת שיש חוקר ישראלי אמץ זהבי. 
שפיתח את מה שנקרא עקרון ההכבדה, 

252
00:20:20,710 --> 00:20:25,110
שהוא נתן את הדוגמה על טווסים, 
והוא אמר הסיבה שטווססים הם כל כך

253
00:20:25,550 --> 00:20:29,630
משקיעים אנרגיה, אנרגיה ביוכימית 
כדי להיות כל כך יפים. 

254
00:20:30,300 --> 00:20:36,500
וכדי בעצם למשוך את הבנות זוג 
שלהם כדי שהם הבנות זוג יבינו שיש

255
00:20:36,500 --> 00:20:41,580
להם ספיירים של מולקולות כתובות 
שהם יכולים לשים את זה על הזנב אז

256
00:20:41,580 --> 00:20:43,340
זה אומר שהם כנראה ממש ממש 
בריאים. 

257
00:20:43,900 --> 00:20:49,100
מסתבר שזה אותו דבר באנשים שאנחנו
נראות בריאות אז אנחנו יותר 

258
00:20:49,100 --> 00:20:53,140
אטרקטיביות. 
זה בעצם מסמל שאנחנו, אנחנו 

259
00:20:53,140 --> 00:20:54,460
בריאות. 
אנחנו יכולות גם להיות. 

260
00:20:55,350 --> 00:20:56,820
פרודוקטיביות. 
או קי. 

261
00:20:57,380 --> 00:20:59,580
אז את אומרת שכאילו יש מחקרים 
שמראים שבאמת. 

262
00:21:01,390 --> 00:21:03,670
הצבע הזה הוא מחמיא לנו והוא טוב 
לו. 

263
00:21:03,670 --> 00:21:07,070
הוא דרך אגב, כשאנחנו. 
חולות ואנחנו נהיה עוד קצת יותר 

264
00:21:07,070 --> 00:21:10,470
חיוורות. 
זה באמת בגלל שהגוף משתמש באקסטרה

265
00:21:10,470 --> 00:21:15,670
שיש לנו בעור כדי להגן על עצמו? 
וממש אפשר לראות. 

266
00:21:17,470 --> 00:21:20,310
שאכילה של מזונות באמת משפיעה על 
צבע העור. 

267
00:21:20,310 --> 00:21:25,220
כלומר, זה ממש משהו שמוכר. 
נגיד הרבה פעמים שואלים אותי רגע,

268
00:21:25,220 --> 00:21:28,300
אבל אכלתי. 
אתמול למה אני לא זוהרת היום 

269
00:21:29,020 --> 00:21:30,700
קודם? 
כל זה באמת לוקח זמן נגיד, קראו 

270
00:21:30,700 --> 00:21:37,060
אתנו עם הזמן של ספיגה שלהם בעור 
הוא בערך שבוע ואפילו עד שבועיים 

271
00:21:37,060 --> 00:21:42,030
כדי להגיע לספיגה מלאה. 
אבל גם. 

272
00:21:43,820 --> 00:21:49,270
למעשה. 
כשאנחנו אוכלות. 

273
00:21:51,470 --> 00:21:54,710
אז קורים בגוף בגוף כל מיני 
דברים. 

274
00:21:54,710 --> 00:21:57,230
קודם כל אנחנו צריכות לספוג את 
זה. 

275
00:21:58,340 --> 00:22:05,180
במערכת הסיסטמית ורק אחר כך זה 
מגיע לעור ולכן לוקח זמן בטן, אבל

276
00:22:05,180 --> 00:22:10,150
אנחנו באמת רואות. 
שהצבע של העור הוא משתנה והרבה 

277
00:22:10,150 --> 00:22:16,270
פעמים אני מבינה שאני אומרת שכדי 
לא להראות כמו עגבניה אחרי שאני 

278
00:22:16,270 --> 00:22:21,190
בשמש כדאי לי לאכול עגבניות. 
וזה לא שאם אני אוכל. 

279
00:22:21,190 --> 00:22:25,390
עגבניה אני אהיה אדומה למרות שזה 
כן במחקרים ראינו שזה כזה מייצר 

280
00:22:25,670 --> 00:22:28,750
ווזי ציקס. 
ככה תפוחים. 

281
00:22:30,380 --> 00:22:35,860
יפים כאלה אבל אבל זה לא שאם אני 
אוכל הרבה לוטין אני אהיה צהובה, 

282
00:22:36,100 --> 00:22:40,420
למעט בטא קרוטן שהוא הכתום שיש 
אנשים בעיקר אנשים שיש להם בעיה 

283
00:22:40,420 --> 00:22:44,420
בספיגה שלפעמים יותר מידי כתום 
רואים אותו גם על כפות הידיים 

284
00:22:44,420 --> 00:22:48,460
ולפעמים אפילו בפנים אבל לרוב 
ובטח לא אם אנחנו נוכל ירוקים 

285
00:22:48,460 --> 00:22:51,500
אנחנו לא נהיה ירוקות כי בעצם 
מאחורי זה מסתתרים כל הצבעים. 

286
00:22:52,620 --> 00:22:56,870
אז זה מדהים, אז זה. 
בהיבט של של יופי זמר את כאילו 

287
00:22:57,550 --> 00:23:02,100
קודם כל מגוון של צבעים. 
עברנו עגבנייה עם שומן. 

288
00:23:02,140 --> 00:23:07,700
מה עוד נכון. 
אז אני רוצה גם להגיד שמבחינת 

289
00:23:07,980 --> 00:23:13,820
האדריישן מבחינת כמה העור שלנו 
מצליח לשמור על הלחות שלו, זה לא 

290
00:23:13,820 --> 00:23:18,140
רק כמה אנחנו שותים וגם כמה מים 
אנחנו מאבדות לסביבה. 

291
00:23:18,540 --> 00:23:19,860
אוקיי. 
ולכן. 

292
00:23:19,900 --> 00:23:24,980
קודם כל הידרציה יותר טובה. 
דרך אגב מפירות וירקות מאשר ממים,

293
00:23:25,220 --> 00:23:28,860
אבל זה לא רק בגלל שאנחנו יכולות 
לספוג את המים יותר טוב אלא זה 

294
00:23:28,860 --> 00:23:33,780
בגלל שאנחנו יכולות להשאיר אותם. 
יותר טוב כי אותו לייקופן שדיברנו

295
00:23:33,780 --> 00:23:39,340
עליו מהעגבניה מהאבטיח וכולי, 
והרבה מאוד רכיבים גם מתה וגם מכל

296
00:23:39,340 --> 00:23:44,420
מיני רכיבים מהמזון בעצם משפיעים 
על היכולת של הגוף. 

297
00:23:45,300 --> 00:23:52,100
מה שנקרא סקין ברייר לשמור את 
המים בתוך העור אז. 

298
00:23:52,460 --> 00:23:56,940
ומה אני צריכה כדי לשמור על המים?
אז כל מה שדיברנו עליו הוא גם 

299
00:23:56,940 --> 00:23:59,060
עוזר לנו בשביל לשמור על הלחות, 
אבל. 

300
00:23:59,420 --> 00:24:03,020
אז הרבה פירות וירקות. 
מדברת הרבה על פירות וירקות נכון 

301
00:24:03,020 --> 00:24:06,740
וגם. 
על כל מיני עשבי תיבול וכולי. 

302
00:24:06,740 --> 00:24:13,580
אז למשל היה מחקר על בכלל ציטרוס 
פירות הדר הם עוזרים. 

303
00:24:13,740 --> 00:24:17,220
ספציפית למשל היה מחקר. 
אגב כל מה שאמרתי עד עכשיו, 

304
00:24:17,420 --> 00:24:20,420
כמובן. 
כמו שאמרנו בהתחלה, הרוב נעשה על 

305
00:24:21,700 --> 00:24:25,900
בעצם מצויים זה לא היה על עגבניה 
אלא על מיצוי של עגבניה. 

306
00:24:26,260 --> 00:24:29,740
אז כמובן שאם אנחנו אוכלות זה לא 
יתן לנו את אותו דבר ואנחנו לא 

307
00:24:29,740 --> 00:24:31,180
סופגות בדיוק אותו דבר. 
אבל. 

308
00:24:32,100 --> 00:24:37,740
נקפיד לאכול, אז בהחלט אנחנו 
מקבלות אפקט שהוא משמעותי אותו 

309
00:24:37,740 --> 00:24:40,940
דבר נייצויים. 
הכוונה זה שזה לתעשיית התוספי 

310
00:24:41,020 --> 00:24:45,740
מזון או. 
קיי למשל בנושא של עגבניה, אז 

311
00:24:45,740 --> 00:24:53,540
ראינו שזה שווה ערך לפחות או יותר
3 עד 4 עגבניות ביום שזה הרבה אבל

312
00:24:53,540 --> 00:24:57,820
לא בלתי ניתן להשגה בכלל. 
וכמובן שגם אם אנחנו לא עושות את 

313
00:24:57,820 --> 00:25:02,140
זה כל יום אבל כמה פעמים בשבוע, 
ואנחנו בגלל שגם הספיגה שלהם היא 

314
00:25:02,140 --> 00:25:06,500
יותר איטית. 
זה בסדר, זהו באמת רציתי. 

315
00:25:06,500 --> 00:25:10,260
לשאול על הכמויות, זאת אומרת 
מגוון ואת אומרת כל הצבעים על כמה

316
00:25:10,260 --> 00:25:17,270
אנחנו מדברים פה. 
אז בגדול ההמלצות הם באמת. 5 

317
00:25:17,270 --> 00:25:23,350
צבעים לפחות 3 פעמים בשבוע 
במינימום, עדיף יותר. 

318
00:25:24,590 --> 00:25:29,630
וככל שיותר שנצרוך יותר אז גם 
אנחנו נראה את האפקטים יותר רציתי

319
00:25:30,230 --> 00:25:34,590
לציין גם שאלת איזה עוד שילובים. 
אז למשל היה מירקר של חברת 

320
00:25:34,590 --> 00:25:39,260
ספרדית. 
על שילוב של אשכולית עם רוזמרין 

321
00:25:39,380 --> 00:25:42,510
שגם הוא. 
אבל. 

322
00:25:42,550 --> 00:25:45,430
מוקטיל זה יכול להיות או בקוקטייל
או. 

323
00:25:45,430 --> 00:25:49,350
בקוקטייל זה נשמע קורה יותר זה 
בדיוק עכשיו. 

324
00:25:49,350 --> 00:25:51,470
דרך אגב, זה לא רק האור זה גם 
השיער. 

325
00:25:53,790 --> 00:25:58,910
ולמשל אם אנחנו מדברים נניח על על
קולגן, נשים תמיד שואלות אותי על 

326
00:25:58,910 --> 00:26:02,150
קולגן. 
אז בתעשיית הדיאטרי ספלמנט אנחנו 

327
00:26:02,150 --> 00:26:07,070
בעצם מסתכלים בעיקר על פפטידים של
כלגן מה שנקרא קולגן. 

328
00:26:07,940 --> 00:26:11,580
ויש גם כאלה שהיה עליהם מחקרים 
קליניים ספציפיים, אבל בגדול כל 

329
00:26:11,580 --> 00:26:19,460
המחקרים נעשו על באזור של בין 
שניים לעשרה או אפילו 20 גרם של 

330
00:26:19,460 --> 00:26:23,460
קולגן ביום. 
עכשיו, אם אנחנו אוכלות בואונג 

331
00:26:23,460 --> 00:26:27,670
בווס כאילו את. 
בסוף מהח עצם כאילו את המרק עוף 

332
00:26:27,670 --> 00:26:31,310
שלנו, אז אנחנו יכולות לקבל בין 
שתיים לשש. 10. 

333
00:26:31,670 --> 00:26:34,630
אז זה זה כמות שהיא. 
סך הכל טובה זה נכון, זה לא אותו 

334
00:26:34,630 --> 00:26:39,350
דבר וזה זה לא סתם דרג אבל אני 
ביום יום שלי אוכלת את העגבניות 

335
00:26:39,350 --> 00:26:43,140
שלי בצלחת. 
והיא שותה את המרק עוף שלי הרבה 

336
00:26:43,140 --> 00:26:45,900
יותר מאשר לוקחת ספלמנט. 
אז ממליצה. 

337
00:26:47,060 --> 00:26:49,180
וגם אני חושבת שזה גם ספיגה אחרת,
נכון. 

338
00:26:49,180 --> 00:26:53,660
כלומר יש גם יתרונות למזון על פני
תוספי תזונה. 

339
00:26:53,660 --> 00:26:56,100
לא כי נגיד מרק עצם אני גם משתדלת
לאכול. 

340
00:26:56,660 --> 00:26:59,940
זה נורא נורא בריא ואני חושבת שזה
גם הספיגה כאילו שלא יהיה טובה 

341
00:26:59,940 --> 00:27:02,660
נכון. 
כלומר יש גם יתרונות נכון ובאופן.

342
00:27:02,660 --> 00:27:07,540
כללי כל מה שהוא ממזון זה שילוב 
של מולקולות. 

343
00:27:08,350 --> 00:27:11,710
שהן עובדות ביחד יותר טוב מאשר 
אנחנו ממצאים מולקולות. 

344
00:27:12,540 --> 00:27:14,420
כי אם דיברנו על. 
השילובים בדיוק. 

345
00:27:14,660 --> 00:27:18,780
אז היום גם בתעשייה של תוספי 
התזונה משתדלים בעצם לעשות 

346
00:27:18,780 --> 00:27:22,460
אקסטרקציה של כל העגבניה או כל 
האשכולית כמה שאפשר. 

347
00:27:22,460 --> 00:27:24,100
לא תמיד אפשר, בדרך כלל זה מיצוי 
שומני. 

348
00:27:24,100 --> 00:27:29,700
לא ניכנס לפרטים אבל אבל בגדול 
באמת ככל שאנחנו אוכלים את ההור 

349
00:27:29,860 --> 00:27:33,580
פוט אנחנו מקבלים יותר תגידי. 
יש לך תשובה? 

350
00:27:33,580 --> 00:27:36,180
כי לא דיברנו על זה אבל כל הטרנד 
הזה של הג'לטין. 

351
00:27:37,230 --> 00:27:43,790
מה מה יש לך לומר עליו? 
אז בסוף ג'לטין זה אותו דבר כמו 

352
00:27:43,790 --> 00:27:48,020
כל. 
וכן, יש בזה יתרונות, לא צריך 

353
00:27:48,020 --> 00:27:55,460
להגזים ואני לא מכינה בבית קוביות
ג'לטין אבל בגדול יש היגיון 

354
00:27:55,460 --> 00:28:00,980
מולקולרי נגיד בטרנד הזה. 
אבל אני כן נגיד שהרבה נשים 

355
00:28:01,580 --> 00:28:05,820
לוקחות קולגן בשביל השיער ודווקא 
זאת אומרת למרות שקולגן יש עליו 

356
00:28:05,820 --> 00:28:10,180
הרבה מחקרים על העור בשיער זה לא 
גורם לנו ממש להצמיח שיער? 

357
00:28:10,180 --> 00:28:13,740
המחקרים הקליניים הם יותר מדברים 
על עלייה בהר דנסילי. 

358
00:28:15,870 --> 00:28:21,230
ובריאות של של השיער אבל פחות 
ביכולת שלנו לשמור על השיער. 

359
00:28:23,100 --> 00:28:27,100
יש כל מיני רכיבים אחרים בתעשייה 
של תוספי התזונה. 

360
00:28:28,910 --> 00:28:32,390
סרמידים שזה האמת מחיטה. 
לא שאני כאן מנסה להגיד שכדאי 

361
00:28:32,390 --> 00:28:38,790
לאכול הרבה יותר חיטה זה באמת 
אקסטרה אבל אבל כן יש רכיבים שיש 

362
00:28:38,790 --> 00:28:44,070
להם השפעה באמת על הר דרוקס. 
פשוט במקרה של קולגן זה בעיקר על 

363
00:28:44,070 --> 00:28:49,430
הבריאות של דברים. 
במזון ובתוספות שכן כאילו יש להם 

364
00:28:49,430 --> 00:28:53,910
מחקרי בדיוק היה לנו דיון בקהילה 
על הנושא של נשירת שיער, שזה באמת

365
00:28:53,910 --> 00:28:56,710
משהו שבגיל המעבר אנחנו חוות אותו
בצורה. 

366
00:28:57,620 --> 00:29:02,180
והאמת שהדבר הכי חשוב זה קודם כל 
לבדוק שאין חסרים, כי הרבה פעמים 

367
00:29:02,180 --> 00:29:07,220
בגילאים שלנו בעצם נשירת שיער 
מעידה על איזה שהוא חסר, אולי 

368
00:29:07,220 --> 00:29:10,180
בברזל, אולי בויטמין איי. 
בי בעיקר בי שתיים 10. 

369
00:29:12,070 --> 00:29:16,790
אולי בויטמין די יכול להיות חוסר 
איזון בבלוטת הטירואיד וכולי. 

370
00:29:16,790 --> 00:29:21,230
אז קודם כל לשלול האם יש איזה 
שהיא בעיה ואם יש בעיה אז כמובן 

371
00:29:21,230 --> 00:29:24,350
שצריך תוסא פרידמן אני צריך להגיד
שגם. 

372
00:29:24,470 --> 00:29:30,700
בדרך כלל כמעט כל חוסרים בגוף. 
יבואו לידי ביטוי באמת בשיער כי 

373
00:29:30,700 --> 00:29:34,860
זה כאילו רידנדנסי כזה, כלומר 
הגוף דבר ראשון מתעדף דברים אחרים

374
00:29:35,300 --> 00:29:38,580
ואז זה. 
אבל במידה שזה לא נובע מחוסרים 

375
00:29:38,580 --> 00:29:44,060
אחרים וזה באמת ויש לנו אובדן 
שיער בגיל הזה, אז באמת. 

376
00:29:44,060 --> 00:29:49,380
שאחד הרכיבים שנשים תמיד מדברות 
עליו זה ביוטין שכמובן אפשר לקבל 

377
00:29:49,380 --> 00:29:54,060
אותו לא רק מתוספים גם מהתזונה 
אבל כאילו נותנים אותו בכמויות 

378
00:29:54,060 --> 00:29:55,590
מטורפות. 
והאמת? 

379
00:29:57,310 --> 00:30:00,350
ודרך אגב גם אמא שלי מרגישה 
שכשהיא לוקחת את התוסף ביוטין 

380
00:30:00,350 --> 00:30:03,980
בכמויות. 
זה עוזר לה, אז אני קודם כל בכלל 

381
00:30:03,980 --> 00:30:12,220
לא מכבדת את הנושא, אבל מבחינת 
המדע אם יש חסר זה באמת יעזור. 

382
00:30:12,220 --> 00:30:15,460
אבל זה לא בהכרח שתוספת מעל החסר 
הזה. 

383
00:30:15,700 --> 00:30:20,820
היא תעזור לנו לגדל עוד שיער. 
באיזה מזון יש בי נותן? 

384
00:30:21,860 --> 00:30:27,100
אז ביוטין קודם כל יש בביצה וביצה
גם תיתן לנו את החלבון שהוא חשוב 

385
00:30:27,100 --> 00:30:30,500
לנו בשביל השיער בשביל הציפורניים
וכולי וגם יש בו. 

386
00:30:31,310 --> 00:30:35,780
חולין או חולין? 
שהוא טוב לנו להרבה דברים, גם 

387
00:30:35,780 --> 00:30:41,380
למוח אנחנו נגיע לזה וגם לוטינג 
שגם הוא עוזר לנו בכל מיני דברים 

388
00:30:41,380 --> 00:30:48,460
ועומגה 3 שבעצם זה מביא אותי לזה 
שזה לא רק השיער זה גם הקרקפת 

389
00:30:48,740 --> 00:30:52,460
ובעצם היום אנחנו יודעים מי 
המחקרים הקליניים שהרבה מאוד 

390
00:30:52,460 --> 00:30:55,540
מהאפקט על השיער הוא נובע מכמה 
מהקרקפת מאוזנת. 

391
00:30:55,740 --> 00:31:00,420
זה אומר שכל האנטיאוקסידנטים האלה
עלותיים בביצה והאומג 3 וחולי 

392
00:31:00,420 --> 00:31:03,580
וחולי הם בעצם חלק מהאפקט על 
השיער. 

393
00:31:04,100 --> 00:31:10,100
אז כן לעשות נגיד ארוחת ערב כזו 
של ביצה עם אבוקדו. 

394
00:31:10,220 --> 00:31:14,660
אבוקדו גם נותן לנו את השומן 
הבריא הזה כדי לספוג יותר מעלות 

395
00:31:14,860 --> 00:31:19,060
והוא בעצמו מוסיף לנו עוד לוטין 
זה גם יתן לנו עוד מגנזיום שיתן 

396
00:31:19,060 --> 00:31:23,820
לנו לישון טוב וכששינה זה בטוח 
קשור לשיער אז בקיצור ביצה 

397
00:31:23,820 --> 00:31:26,820
ואבוקדו זה אחלה ארוחת ערב אחלה 
ארוחת ערב מה? 

398
00:31:26,820 --> 00:31:30,060
לארוחת אב כבר אנחנו זה בארוחת 
בוקר מה מה בארוחת? 

399
00:31:30,060 --> 00:31:31,820
יכול להיות דרך? 
אגב, גם לארוחת בוקר. 

400
00:31:33,780 --> 00:31:37,300
אבל ציינתי את זה בארוחת ערב בגלל
שהמגנזיום עוזר לנו לשנה. 

401
00:31:37,820 --> 00:31:42,140
מי שדרך אגב היא גם ככה עצבנית 
במהלך היום, אז מגנזיום בבוקר זה 

402
00:31:42,140 --> 00:31:45,190
ממש סבבה. 
סתם אם יש מישהי. 

403
00:31:45,190 --> 00:31:50,590
כזאתי לא יודעת. 
אני דרך אגב הארוחת בוקר שלי. 

404
00:31:52,430 --> 00:31:53,950
בהחלט משתנה, ואני מקשיבה לגוף 
שלי. 

405
00:31:53,950 --> 00:31:57,430
מה מתאים לי באותו יום? 
אבל משהו שאני תמיד חוזרת אליו זה

406
00:31:58,030 --> 00:32:03,150
פודינג צ'יאה שישיד שזה גם עוזר 
מאוד לחילוף חומרים. 

407
00:32:03,980 --> 00:32:10,620
ולקרייבינג ונותן המון סיבים שזה 
באופן כללי גם אחת הבעיות שיש לנו

408
00:32:10,620 --> 00:32:17,380
בגיל המעבר, שפתאום יש חוסר איזון
בחיידקי המעיים וזה בעצמו יכול 

409
00:32:17,380 --> 00:32:20,460
להשפיע גם על העור, גם על השיער, 
גם על המצב רוח, גם על המוח 

410
00:32:21,020 --> 00:32:25,620
וכולי. 
אז אני מאוד אוהבת פודינג צ'יה 

411
00:32:25,620 --> 00:32:30,740
שצריך להשרות אותו קודם במים כדי 
להצליח לספוג את יותר 

412
00:32:30,740 --> 00:32:35,630
מהנוטרינטים. 
ואפשר להוסיף לו משהו שומני? 

413
00:32:35,630 --> 00:32:38,350
אני אוהב את חלב קוקוס כל אחת מה 
שבא לה. 

414
00:32:39,340 --> 00:32:43,700
ולהוסיף פירות במקרה הזה אם זה 
בבוקר אז אני מעדיפה פירות שהם 

415
00:32:43,820 --> 00:32:49,260
ערך גליקמן יותר נמוך כמו 
אוכמניות, כל הבריז פחות למיניהם 

416
00:32:49,540 --> 00:32:51,460
כן. 
ונגיד אם אני אוכלת אותו אחרי 

417
00:32:51,460 --> 00:32:55,900
הצרה, אם זה הזמן שבו אני אקח, זה
עפה על הבננה והמנגו שזה קצת יותר

418
00:32:56,220 --> 00:32:59,340
מעלה את הסוכר ונותן לי את הבוסט 
הזה של אחרי הצהריים. 

419
00:33:00,060 --> 00:33:01,420
אני פיתחתי. 
מתכון. 

420
00:33:02,990 --> 00:33:07,310
לבוקר שאני גם מנסה לאכול חלבון 
וקשה לי לפני אימון והכל וגם את 

421
00:33:07,310 --> 00:33:09,870
הסיבים. 
תכף תגידי לי שזה לא טוב מה 

422
00:33:09,870 --> 00:33:11,870
שפתחתי שהמטרה שהיא הייתה מצד 
אחד. 

423
00:33:13,140 --> 00:33:18,140
מינימום פחמימות מקסימום חלבון 
מקסימום סיבים ושלא יהיה טעים מדי

424
00:33:18,300 --> 00:33:22,230
כי אחרת. 
מטעימות יתר אז פתחתי לי מין 

425
00:33:22,230 --> 00:33:27,190
מאפינס כאלה שאני עושה יוגורט 
חלבון קוטג וביצים וצ'יעה 

426
00:33:27,190 --> 00:33:30,430
ופסיליום שאני משרה אותם במים 
קודם. 

427
00:33:32,310 --> 00:33:36,390
וזה נותן לזה את היציבות וביצה 
כמובן, ואז לפעמים עושה את זה עם 

428
00:33:36,390 --> 00:33:41,190
ברז ולפעמים אני עושה את זה עם 
קקאו ואיזה שהוא סוויטנגו כזה או 

429
00:33:41,190 --> 00:33:46,260
מרכוד וזאת ארוחת בוקר שלי. 
לעצמם אז קודם כל תודה. 

430
00:33:46,260 --> 00:33:50,100
שהעלית את זה כי אני רוצה להגיד 
משהו שלא יצא לי להגיד אותו קודם.

431
00:33:51,750 --> 00:33:56,350
שאני מאמינה שקודם כל בתור מי 
שהובילה מחקרים קליניים וראתה 

432
00:33:56,350 --> 00:34:04,350
בבטן את השינויים בין אנשים שונים
שממש זה יכול להיות כאילו שינויים

433
00:34:04,470 --> 00:34:09,350
מטורפים. 
מה שאומר שאני יכולה לדבר על מלא 

434
00:34:09,350 --> 00:34:12,909
מחקרים קליניים ואת יודעת 
אינטליפי קלייט וזה. 

435
00:34:13,310 --> 00:34:16,659
אבל את. 
בסוף אף אחד מהמחקרים הקליניים 

436
00:34:16,659 --> 00:34:20,860
האלו לא נעשה עלייך את עין אבואן 
ואת יודעת הכי טוב מה עובד לך. 

437
00:34:21,300 --> 00:34:25,980
אז אם משהו עובד לך תמשיכי איתו 
ואם משהו לא עובד לך, תשאלי מה 

438
00:34:25,980 --> 00:34:33,380
בעצם הגוף אומר לך וזה בכלל כל 
הקונספט הזה של לאכול באהבה, 

439
00:34:33,659 --> 00:34:40,659
לאכול מתוך איזשהי הקשבה על הגוף 
כשאנחנו טיול, למה הגוף אומר לנו 

440
00:34:40,699 --> 00:34:44,659
אנחנו יכולים לתת לו את המענה 
ולפעמים זה משתנה וזה משתנה לאורך

441
00:34:44,659 --> 00:34:48,620
החודש למי שעדיין. 
מקבלת מחזור, וזה משתנה לאורך 

442
00:34:48,620 --> 00:34:51,739
שלבי החיים וכולי. 
אז גם אני לא כל יום אוכלת את 

443
00:34:51,739 --> 00:34:54,540
אותה ארוחת בוקר. 
אני חושבת שזה גם נכון לא להיות 

444
00:34:54,540 --> 00:35:00,140
מאוד כזה נוקשה בפרוטוקול שלך. 
אני חושבת שזה גם אחת הבעיות היום

445
00:35:00,300 --> 00:35:06,580
בכל הנושא של ביואקינג שהוא נושא 
שבכלל נולד קצת מעולם גברי ואפילו

446
00:35:06,620 --> 00:35:11,540
כשחושבים על זה המילה ביו-אקינג 
היא כאילו הק איך אנחנו עובדות על

447
00:35:11,540 --> 00:35:13,430
הגוף. 
פוטוטו. 

448
00:35:13,430 --> 00:35:16,470
שהוא לא מוכן בדיוק. 
ואני חושבת שזה פשוט. 

449
00:35:17,380 --> 00:35:22,660
לא נכון לנו כנשים באופן כללי אני
חושבת שזה ככה אבל בוא נגיד אני 

450
00:35:22,660 --> 00:35:27,460
לגברים אני אתן בעלי מאוד אוהב 
להיות מאוד על פרוטוקול קבוע ואני

451
00:35:27,460 --> 00:35:32,750
מכבדת את זה. 
אבל אני חושבת שאיזה שהוא משהו רך

452
00:35:32,910 --> 00:35:37,510
של הקשבה לגוף ושיחה עם הגוף הוא 
הרבה יותר נכון לנו, בטח בשלב הזה

453
00:35:37,550 --> 00:35:44,270
של כשהכל לא יציב אנחנו צריכות 
ללמוד להתכנס ולהבין וכשאנחנו 

454
00:35:44,430 --> 00:35:47,870
מבינות יותר על המנגנונים של 
הגוף, כמו שדיברנו עכשיו. 

455
00:35:47,870 --> 00:35:51,580
מה בדיוק? 
עושה עכשיו אני יודעת מתי כדאי 

456
00:35:51,580 --> 00:35:59,060
ליט לעגבנייה שאני יודעת שבאבדו 
יש מגנזיום אני יודעת מתי כדאי לי

457
00:35:59,260 --> 00:36:05,940
לקחת את האבוקדו ודרך אגב הגוף 
ממש מדבר אלינו אז אם נגיד אני בן

458
00:36:05,940 --> 00:36:10,620
אדם כל השנים תמיד היה לי כזה 
קרייבי חשקים למתוק אני בן אדם של

459
00:36:10,620 --> 00:36:15,540
מתוק עכשיו מה זה אומר? 
זה אומר נכון שיכול להיות שיש לי 

460
00:36:15,540 --> 00:36:19,660
ירידה בסוג הר ויכול להיות שהלחץ 
דם שלי נמוך מה שנכון. 

461
00:36:20,100 --> 00:36:24,100
הגוף שלי בעצם מסמל לי שהוא רוצה 
יותר סוכרים, וזה בסדר. 

462
00:36:25,990 --> 00:36:29,550
גם יכול להיות שבאותו זמן אני 
בעצם רוצה. 

463
00:36:29,550 --> 00:36:34,190
הגוף שלי רוצה מגנזיום, אז כאילו 
זה נשמע מצחיק, אבל באותו רגע 

464
00:36:34,310 --> 00:36:37,230
אפשר כזה לבדוק. 
זה לא אומר שאני לא אקח את 

465
00:36:37,590 --> 00:36:39,710
השוקולד, העוגייה או מה שזה לא 
יהיה. 

466
00:36:39,710 --> 00:36:43,550
אני אוהבת את זה גם אני חושבת 
שלהכל יש מקום בתזונה שלנו. 

467
00:36:45,230 --> 00:36:50,470
אבל אם אני בודקת אם באותו רגע 
אני אוכלת משהו עם מגנזיום וזה 

468
00:36:50,470 --> 00:36:57,540
יכול להיות אפילו סלט תרד. 
עם ברי זהו משהו כזה ואולי באותו 

469
00:36:57,540 --> 00:37:02,820
רגע זה בדיוק מה שהגוף שלי ביקש. 
אבל גם ברקע אני פתאום אמרתי 

470
00:37:02,820 --> 00:37:05,620
לעצמי אוקיי, אני רואה שהתגברו לי
החשקים למתוק. 

471
00:37:05,940 --> 00:37:10,660
אולי זה הזמן להתחיל להוסיף 
מגנזיום כתוסף, וזה באמת קצת, כי 

472
00:37:10,660 --> 00:37:14,700
זה אם לפני זה הייתי כאילו ממש 
כזה כל הזמן רוצה שוקולד. 

473
00:37:15,140 --> 00:37:17,940
עכשיו אני רק חלק מהזמן רוצה 
שוקולד כי. 

474
00:37:17,940 --> 00:37:19,780
למה? 
מה הקשר בין מגנזיום כי. 

475
00:37:19,780 --> 00:37:22,380
מגנזיום כי שוקולד בעיקר שוקולד 
מריר. 

476
00:37:23,220 --> 00:37:26,340
מכיל מגנזיום. 
אגב, אם אנחנו כבר מדברות על 

477
00:37:26,340 --> 00:37:34,820
שוקולד מריה, אז ב-20 24 יצאה 
מחקר בעיתון נייצ'ר ריפורטס, שהוא

478
00:37:34,820 --> 00:37:41,900
אחד העיתונים הכי ידועים במדע, 
שסוף סוף בדק את הקשר הזה בין 

479
00:37:41,980 --> 00:37:45,430
שוקולד. 
נשים אוקיי בשמחה. 

480
00:37:45,670 --> 00:37:48,630
שוקולד. 
נשים ונעליים כן מה מה מצאו 

481
00:37:48,950 --> 00:37:51,790
שוקולד נשים? 
בשמחה ובאמת ראו נתנו לנשים. 

482
00:37:52,500 --> 00:38:00,220
שתי קוביות של שוקולד 78% ביום 
וראו שזה אמיתי שמחה גדולה. 

483
00:38:00,500 --> 00:38:05,740
של 78% ובכל. 
זאת כשבדקו ב, את יודעת, יש מדדים

484
00:38:05,740 --> 00:38:08,820
כאלה של שאלונים שהם סתם דיז 
וכולי וכולי. 

485
00:38:09,020 --> 00:38:17,510
ראו שזה הוביל לעלייה בסטטיסטין. 
ובמצב רוח במוד מה שהם עוד ראו 

486
00:38:17,510 --> 00:38:22,110
דרך אגב זה. 
שעשו את זה מול פלסבו אבל גם מול 

487
00:38:22,110 --> 00:38:25,980
קבוצה שלקחה שוקולד חלב. 
עכשיו ברור ששוקולד מריר יש בו 

488
00:38:25,980 --> 00:38:30,940
יותר פוליפנולים ויש בו 
תיאוםרומין שהוא נותן את האנרגיה 

489
00:38:30,940 --> 00:38:34,020
ויש בו הרבה מאוד דברים טובים. 
וכמו שאמרנו יש בו מגנזיום אז 

490
00:38:34,020 --> 00:38:38,380
ברור ששתי קוביות של שוקולד מריר 
זה בגדול די טוב לנו, אבל גם אלה 

491
00:38:38,380 --> 00:38:44,100
שלקחו שוקולד חלב זה אולי לא נתן 
להם את הבנפץ, אבל זה לא גרם להם 

492
00:38:44,100 --> 00:38:47,940
לעלות במשקל אז כאילו תרגישו 
חופשי לאכול. 

493
00:38:47,940 --> 00:38:51,950
שתי קוביות שוקולד. 
תתפרעו על שתי קוביות שוקולד אני 

494
00:38:51,950 --> 00:38:54,230
רוצה להגיד שאני. 
אוכלת יותר משתי קוביות, אוקיי. 

495
00:38:54,670 --> 00:38:58,220
ואני נהנית. 
ואני מרגישה שזה שהגוף שלי מקבל 

496
00:38:58,220 --> 00:39:00,500
את זה באהבה. 
אם אני מרגישה שהוא לא מקבל את זה

497
00:39:00,500 --> 00:39:04,660
באהבה אני פחיטטה. 
אז תכף אנחנו נדבר באמת גם על 

498
00:39:04,660 --> 00:39:09,900
הקשר הרגשי שלנו עם הדברים אני 
רוצה שנדבר על שינה. 

499
00:39:09,900 --> 00:39:13,180
התחלת לדבר על שינה באמת קודם ועל
קוגניציה ועל המצב רוח ועל 

500
00:39:13,180 --> 00:39:14,340
האנרגיה. 
אז מה? 

501
00:39:14,340 --> 00:39:19,260
מה מה לאכול כדי לישון טוב? 
מה לאכול כדי שהבריינ פוג הזה 

502
00:39:19,260 --> 00:39:22,220
שגרם לזה שסלעית לא הגיעה לקליסת 
את הפרק? 

503
00:39:22,420 --> 00:39:25,260
לא לא לא יקרה. 
כן. 

504
00:39:25,540 --> 00:39:34,540
אז קודם כל אני רוצה להגיד. 
מבחינת כאילו מצב רוח וקוגניציה 

505
00:39:34,540 --> 00:39:38,060
זה את יודעת. 
מצד אחד זה ביחד ומצד שני זה כל 

506
00:39:38,060 --> 00:39:41,110
אחד לכיוון אחר. 
אבל. 

507
00:39:42,750 --> 00:39:48,470
אם אנחנו מדברות באמת על רוגע 
ושינה מחקר מעניין שהיה זה היה 

508
00:39:48,470 --> 00:39:53,310
על. 
שני קיויי בארוחת ערב. 

509
00:39:54,870 --> 00:40:00,550
לפני השינה. 
עזר לאנשים להירדם מהר יותר עכשיו

510
00:40:00,670 --> 00:40:04,300
לא רק לאנשים לנשים. 
זה די מהר יותר. 

511
00:40:04,420 --> 00:40:09,180
כן, זה אמנם היה מחקר קטן, אבל 
כשיש מחקר כבר על נשים אני כאילו.

512
00:40:11,830 --> 00:40:13,990
אבל זה גם בעלי סוכר לפני השינה 
לא? 

513
00:40:15,380 --> 00:40:21,180
אז יש בזה סוכר, אבל זאת אומרת 
שוב וואן דאזן פיטול וזה מה שאת 

514
00:40:21,180 --> 00:40:25,380
אמרת האם זה טוב לי אז באמת יכול 
להיות שיש נשים שזה פחות מתאים 

515
00:40:25,380 --> 00:40:29,500
להם ובאופן כללי יכול להיות שחלק 
מההמלצות שאנחנו מדברות עליהם יש 

516
00:40:29,500 --> 00:40:31,420
נשים שיש להן איזה רקע גנטי או 
איזה משהו. 

517
00:40:31,540 --> 00:40:34,300
לא הכל מתאים לכולם. 
כאילו מה? 

518
00:40:34,300 --> 00:40:36,140
מה? 
מה המולקולה שמה? 

519
00:40:36,620 --> 00:40:40,180
הפוליפנולים והאנטישנינים וכולי 
וכולי. 

520
00:40:40,780 --> 00:40:44,100
אבל במחקר הספציפי הזה הם לא בדקו
מה המנגנון. 

521
00:40:44,500 --> 00:40:49,260
הם רק בדקו מה התוצאה הסופית. 
יש דרך אגב, טרנד בסושיאל מדיה על

522
00:40:49,260 --> 00:40:52,700
דובדבן חמוץ טרט צ'ר לא יודעת אם 
שמעת עליו. 

523
00:40:54,270 --> 00:40:57,910
אבל על זה באמת היה המחקר שהוא 
אפילו היה הפסיב או קונטרול כנגד 

524
00:40:57,910 --> 00:41:00,590
פסיבו. 
ויש בזה היגיון עכשיו. 

525
00:41:00,870 --> 00:41:03,510
נכון שבסוף של מילה הכל מתנפח וזה
לא. 

526
00:41:04,540 --> 00:41:08,820
אם עכשיו תיקחי מוקטייל של 
טארצ'רי לפני השינה אז את תשני 

527
00:41:08,820 --> 00:41:13,380
כאילו באותו יום יותר טוב. 
אבל אם את לאורך זמן תעשי לך הרגל

528
00:41:13,380 --> 00:41:15,460
כל הזמן אמרת מ. 
אני מרגישה שאת תגידי בסוף 

529
00:41:15,460 --> 00:41:19,500
שאלכוהול זה לא טוב אז אני קצת 
חוששת מהסוף הזה אבל בסדר. 

530
00:41:19,900 --> 00:41:22,940
הוא נורא בסדר. 
נגיע לזה, נגיע לזה, אין לי שום. 

531
00:41:22,940 --> 00:41:26,420
דבר נגיד האלכוהול, אבל אני שומעת
מהמון נשים שזה עושה להם לא טוב, 

532
00:41:26,420 --> 00:41:29,100
אז אני כאילו נותנת את האופציה 
שהיא טובה לכולם. 

533
00:41:29,990 --> 00:41:34,710
אני דרך אגב אמרתי עכשיו אני 
מבקרת בארץ אתמול הרמתי כוסית עם 

534
00:41:34,710 --> 00:41:39,950
אבא שלי עם ערק אז אני לא נגד הכל
במידה כוסית שתי. 

535
00:41:39,950 --> 00:41:43,300
קוביות, אתה יודע. 
באותו עולם מושגים אני מדברת 

536
00:41:43,300 --> 00:41:46,780
בבקבוקים בחפיסת שוקולד אבל בסדר.
טוב רציתי. 

537
00:41:46,780 --> 00:41:49,980
להיות גם ערנית הפודקאסט שלנו 
היום אנחנו. 

538
00:41:49,980 --> 00:41:54,660
בכל זאת לא קיבלנו אישור חפיסת 
שוקולד ולהוריד בקבוק, בסדר? 

539
00:41:56,350 --> 00:42:00,070
לישון רוגע כן, אז כאילו, אז 
דיברנו על. 

540
00:42:00,070 --> 00:42:02,070
הקיומי באופן כללי. 
דרך אגב. 

541
00:42:02,070 --> 00:42:07,430
מגנזיום בעצם מנגנון הכי חשוב שלו
זה שהוא עוזר לסיגנל שנקרא גאפ 

542
00:42:07,430 --> 00:42:13,270
הסיגנלים שזה עוזר לנו גם להירגע 
וזה מין הסתם חשוב להתחיל את 

543
00:42:13,270 --> 00:42:17,020
השנה. 
וגם להמשיך את השינה, אז זה המקום

544
00:42:17,020 --> 00:42:21,550
שבו תוסף מגנזיום הוא הרבה פעמים.
אם רוצים איזה בוסט. 

545
00:42:23,350 --> 00:42:29,430
אגב פחמימה בארוחת ערב, אם דיברנו
קודם על האבוקדו והביצה, אם אנחנו

546
00:42:29,430 --> 00:42:33,870
רוצים לשים את זה כזה הלחם זה לא 
רע, אנחנו יודעים. 

547
00:42:35,710 --> 00:42:38,830
שהפחמימה הזאת גם עוזרת קצת 
לחלבון להיספג וזה עוזר לנו גם 

548
00:42:38,830 --> 00:42:43,390
לשנה יותר כזה אסתטי. 
אבל האמת שרציתי לספר לך על המחקר

549
00:42:43,390 --> 00:42:47,470
שאני הייתי מעורבת בו, שנעשית על 
מיצוי מילוי. 

550
00:42:48,380 --> 00:42:54,980
לאיזה למונט ובלה וזה נשמע כזה 
כמו תופעת ספרות. 

551
00:42:54,980 --> 00:42:59,540
נכון עכשיו דרך אגב, גם קמומיל 
שהסבתות שלנו דיברו עליו אין לו 

552
00:42:59,540 --> 00:43:03,580
טעון הרבה מחקרים על קמומיל 
בהחלט. 

553
00:43:05,430 --> 00:43:12,070
אבל אני אספר רגע על הלואיזה. 
המחקר נעשה על גברים ונשים, אבל 

554
00:43:12,070 --> 00:43:18,150
מה שראינו זה שנשים הושפיעו יותר 
גם בשינה וגם ברגיעה ומצב רוח 

555
00:43:18,150 --> 00:43:24,500
במהלך היום, והמנגנון של זה כלל. 
גם עליה ברמת המלטונין, שזה בעצם 

556
00:43:24,500 --> 00:43:30,180
ההורמון שעוזר לנו לישון, וגם 
הורדה של הקורטיזול בבוקר וזה 

557
00:43:30,180 --> 00:43:34,340
אומר ואנחנו ממש ראינו את זה 
במחקר בפרמטרים שמדידים. 

558
00:43:34,540 --> 00:43:38,900
כמו שאומרים שגם זה הוריד את הזמן
שלקח לנשים להירדם. 

559
00:43:39,340 --> 00:43:45,420
גם זה גרם להן לישון יותר טוב 
במהלך הלילה וזה גם גרם להם פחות 

560
00:43:45,420 --> 00:43:49,860
להתעוררויות האלה של 4 בבוקר. 
כשלפעמים הקורטיזול כזה דעין 

561
00:43:49,860 --> 00:43:54,540
ואנחנו מתעוררות כזה ואני רגע 
האוודיט גו, אבל בעצם אני עדיין 

562
00:43:54,540 --> 00:43:58,900
עייפה ועוד לא ישנתי מספיק. 
אז בעצם בכל הפרמטרים האלה זה 

563
00:43:58,900 --> 00:44:03,460
השפיע ובסופו של דבר מה שזה עשה 
זה שזה שיפר את הפרמטר הכולל של 

564
00:44:03,460 --> 00:44:08,820
ספישנד סי ונתן לנשים לישון יותר 
את השינה העמוקה הזאת. 

565
00:44:10,470 --> 00:44:12,390
של לואיז לפני השינה, אז שוב, 
כמו. 

566
00:44:12,390 --> 00:44:16,750
שאמרנו קודם זה פיצוי, סל מיצוי 
וזה ברור. 

567
00:44:18,060 --> 00:44:25,060
תה לא נותנת אותו דבר גם בגלל 
שבתי אנחנו ממצאים את הרכיבים שהם

568
00:44:25,060 --> 00:44:30,180
מסיסי מים ואנחנו לא מקבלים את 
הרכיבים שהסיסי שמן בכל זאת היו 

569
00:44:30,180 --> 00:44:36,500
גם כמה מחקרים קטנים וכמה מחקרים 
מנגנוניים שמדברים על התה עצמו על

570
00:44:36,500 --> 00:44:42,590
הרכיבים שכן נספגים כשאנחנו. 
שותים את התה ואני באופן אישי ממש

571
00:44:42,590 --> 00:44:46,150
אוהבת אז אם דיברת על האור 
בעיניים שלי כשאני מדברת על 

572
00:44:46,150 --> 00:44:49,910
עגבניה, אותה אהבה גם ללא לזה 
לואיזה אהוב היו. 

573
00:44:50,710 --> 00:44:55,420
בניי. 
כן כן, גם תוספי תזונה שהם ממיצוי

574
00:44:55,420 --> 00:44:58,860
של ליויזה וגם גם כוס תה לא תזיק 
בדיוק. 

575
00:44:59,700 --> 00:45:05,620
ואם אנחנו מדברות על כוסות תה, אז
באמת כל אחת כאילו תגידי לי מה 

576
00:45:05,620 --> 00:45:10,260
הבעיה שלך בשינה ואני אגיד לך 
איזה תה כדאי לך באמת או קי אז אם

577
00:45:10,260 --> 00:45:15,700
את מאלה שקשה להם להירדם אז באמת 
גם דיברנו על הלואיזה אבל גם 

578
00:45:16,260 --> 00:45:18,550
פסיפלורה. 
הפשן פאוור. 

579
00:45:20,590 --> 00:45:25,300
ומליסה. 
הם גם טובים מאוד לאזור הזה של 

580
00:45:25,420 --> 00:45:28,940
התחלת השנה לסליקו, כמו שאומרים 
במחקר. 

581
00:45:30,060 --> 00:45:33,820
לעומת זאת אם את מאלה שמתעוררות 
במהלך הלילה כמה פעמים אולי 

582
00:45:33,820 --> 00:45:40,300
הולכות לשירותים ואז פה חוץ 
מהלואיזה אז באמת הקמומיל שהזכרנו

583
00:45:40,300 --> 00:45:43,100
קודם. 
וגם ולריאן רוט. 

584
00:45:45,590 --> 00:45:48,150
איך אומרים רות שורש. 
שורש תודה. 

585
00:45:49,180 --> 00:45:54,620
יש הרבה גם יש מלא תוסופי תזונה 
מבלריה שהם הרגעה כאלה נכון? 

586
00:45:54,860 --> 00:45:59,220
עכשיו הוא באמת גם בתה י עובד. 
אבל האמת זה לאמיצות בלבד כי יש 

587
00:45:59,220 --> 00:46:03,820
לו את הריח מה זה חזקים? 
אני נגיד לא מסוגלת לשתות אותו, 

588
00:46:04,380 --> 00:46:08,510
אבל מי שזה עובד לה זה מעולה. 
ופה. 

589
00:46:08,940 --> 00:46:12,660
זמין בתוספת תזונה נכון, נכון. 
לאיזה זה? 

590
00:46:12,700 --> 00:46:15,460
זמין בתוספי תזונה? 
נגיד, כן, כן, כן. 

591
00:46:17,030 --> 00:46:23,990
ואם התעוררות בבוקר כזה בארבע 5 
בבוקר זו הבעיה שלך, אז גם אפשר 

592
00:46:24,230 --> 00:46:32,790
לפנות, דרך אגב. 
וזהו דיברנו על סיפורי לקחת אותה 

593
00:46:32,790 --> 00:46:35,110
לפני. 
השינה אפשר בהחלט. 

594
00:46:35,110 --> 00:46:37,350
אפשר? 
דרך אגב שאוגנדה לפני השינה? 

595
00:46:38,100 --> 00:46:43,300
לא רק עוזרת לרגיעה, השוק גם היא 
טובה בכל מיני שלבים במהלך היום, 

596
00:46:44,020 --> 00:46:49,260
ואם אנחנו רוצות כזה פוקוס שהוא 
לאורך זמן והוא לא פיק כמו קפה 

597
00:46:49,260 --> 00:46:54,260
ואחר כך קראש אז שהוא גם די טובה 
לזה כמו גם אל טיענין שהוא מתה 

598
00:46:54,260 --> 00:46:59,380
ירוק ובכלל תה ירוק הוא זה ככה 
לאנרגיה שהיא היסטית. 

599
00:47:00,990 --> 00:47:06,150
אבל השואגנדה היא טובה גם לסקשואל
וולנס זהו בדיוק. 

600
00:47:06,470 --> 00:47:11,740
ואני הייתי לוקחת. 
לפני השינה ואז היא אמרה שזה בכלל

601
00:47:11,740 --> 00:47:14,900
עוררות מינית. 
אמרתי טוב מה היה, מה עשיתי לעצמי

602
00:47:14,900 --> 00:47:17,380
כאילו זה לא? 
לא, לא הייתי בכיוון. 

603
00:47:18,950 --> 00:47:23,470
אז אז כן יש על זה מחקרים גם וגם 
זה מינים קצת שונים כדי לקבל את 

604
00:47:24,110 --> 00:47:26,750
הליבידו הזה והעוררות המינית 
צריך. 

605
00:47:27,190 --> 00:47:31,030
המחקר הזה נעשה על 600 מיליגרם 
משהווגנדה, שזה יותר מהמינונים 

606
00:47:31,030 --> 00:47:35,190
בדרך כלל 300 בערך זה מספיק בשביל
רגיעה, כאילו זה גם עניין של 

607
00:47:35,190 --> 00:47:37,270
הבנתי. 
למה הבן שלי ראה את האשברנד ליד 

608
00:47:37,270 --> 00:47:41,070
המיטה שלי ועשה לי את העין? 
אה זוגנדה בטח באה בתיק תוק משהו 

609
00:47:41,070 --> 00:47:43,030
וזה אגב גם. 
דמיאנה. 

610
00:47:44,070 --> 00:47:48,980
איך? 
דמיינה אקספרקטי יש נגיד רכיב 

611
00:47:49,100 --> 00:47:54,180
דייטריס-פלמנט שנקרא ליבוסט, שהוא
ממש מיועד לנשים לבוסטינג של 

612
00:47:54,180 --> 00:47:57,100
ליבידו. 
אז טמ יא. 

613
00:47:57,100 --> 00:48:01,340
ככה את כן לא שמעת? 
ויש את זה גם בתה, אז ברור שוב 

614
00:48:01,340 --> 00:48:05,340
כמו שאמרנו, התה הוא לא אותו דבר,
אבל בתור וירטואל שמכניס אותך 

615
00:48:05,340 --> 00:48:12,990
למוד וכזה תהיה לגמרי סבבה. 
אם אין אם אין את הכוס לאלכוהול 

616
00:48:12,990 --> 00:48:17,460
אז זאת אומרת זה גם לדמיין על זה.
כוס תה מאוד מעוררת. 

617
00:48:17,460 --> 00:48:21,100
את אגב אני רוצה. 
להגיד אם אנחנו מדברות על שנה 

618
00:48:21,100 --> 00:48:25,620
ורגיעה שפוגסטרון כמובן יש כאן 
אני חושבת נושא שהוא מאוד עדין 

619
00:48:25,940 --> 00:48:30,660
בחיתולים והוא לא מדובר על איך 
ההמלצות גם התזונתיות וגם של 

620
00:48:30,660 --> 00:48:34,700
התוספים משתנות כשאנחנו לוקחות או
לא לוקחות הורמונים, זה עולם שהוא

621
00:48:34,700 --> 00:48:40,100
היום בעצם בחיתולים כי פתאום יש 
הרבה יותר מדידה לכיוון 

622
00:48:40,100 --> 00:48:43,260
ההורמונים. 
עכשיו מי שלוקח את פרוגסטרון אז 

623
00:48:43,260 --> 00:48:45,740
הרבה נשים מספרות שזה מפיל אותן 
בלילה. 

624
00:48:46,220 --> 00:48:49,060
יש גם נשים שזה עושה להן לא טוב 
וזה עושה להן דרך אגב גם אולי 

625
00:48:49,060 --> 00:48:51,660
לפעמים סיוטים וזה שזה מנגנון 
מאוד ידוע. 

626
00:48:51,660 --> 00:48:58,020
כאילו בדיוק כי בעצם אנחנו יותר 
זמן בשנה העמוקה. 

627
00:48:58,780 --> 00:49:01,500
ואז אנחנו גם זוכרות כאילו אנחנו 
כנראה חולמות את כל הדברים 

628
00:49:01,500 --> 00:49:03,900
המוזרים האלה בכל מקרה, אבל אנחנו
זוכרות אותם יותר. 

629
00:49:05,590 --> 00:49:11,310
אז לפעמים שהפרוגסטרון מתבלבל לנו
אם אנחנו לא לוקחות הורמונים, אז 

630
00:49:11,310 --> 00:49:17,860
בעצם זה הזמן שאנחנו מתחילות. 
לסבול מנדודי שינה, אז לפעמים גם 

631
00:49:18,660 --> 00:49:23,100
דברים שעוזרים לנו להורמון על 
באלאנס כשלעצמם הם בעזרים קצת. 

632
00:49:23,100 --> 00:49:28,100
גם מסדירים את השינה. 
אז נגיד סויה זה לכיוון האסטרוגן,

633
00:49:29,220 --> 00:49:33,220
יש צ'ס ברי שזה לכיוון הפרגיסטי. 
שיח. 

634
00:49:33,220 --> 00:49:37,780
אברהם למדתי איך אומרים את זה 
שיח. 

635
00:49:37,780 --> 00:49:44,390
אברהם אבל בסדר. 
אז גם זה בעצם איזה שהוא אלמנט. 

636
00:49:45,060 --> 00:49:48,140
שאנחנו לא תמיד לוקחים אותו 
בחשבון נגיד כשמפתחים מוצרים 

637
00:49:48,460 --> 00:49:53,940
לשינה בתעשייה אז כאילו מסתכלים 
על שינה כמשהו מבודד, אבל לא דבר 

638
00:49:53,940 --> 00:49:58,780
אחד אנחנו. 
נשים שאנחנו נשים כל כך הונאות מה

639
00:49:58,780 --> 00:50:02,580
הדבר הזה טוב יש לנו, אנחנו זה 
מרתק אני יכולה לדבר איתך שעות 

640
00:50:02,580 --> 00:50:08,860
אני רוצה שנספיק לדבר על הכל אז 
על משקל וחשקים דיברנו קצת על 

641
00:50:08,860 --> 00:50:13,990
חשקים. 
אז מה מה מה יש לך ללמד אותנו 

642
00:50:13,990 --> 00:50:14,870
בנושא? 
כן. 

643
00:50:15,260 --> 00:50:18,260
אז קודם. 
כל לפני שאני אומרת מה טוב למשקל 

644
00:50:18,260 --> 00:50:26,550
ולחשקים וכולי אני רוצה להגיד. 
שהסיגנל ההורמונלי משתנה והשחלה 

645
00:50:26,550 --> 00:50:33,470
היא הרי כאילו הפקטור היא הסופר 
סנטר ליצור של אסטרוגן ופתאום זה 

646
00:50:33,470 --> 00:50:37,950
מתחיל לגיהיה ואין לנו מספיק 
אסטרוגן בגוף צלחת שולחת. 

647
00:50:37,950 --> 00:50:42,270
בדיוק. 
תאי השומן הם בעצם איזשהו פקטור 

648
00:50:42,310 --> 00:50:43,990
קטן כזה. 
מאמן פפס פקטור? 

649
00:50:45,380 --> 00:50:51,700
שחלה לאסטרוגן אז לפני שאנחנו 
מתחילות לדבר על איך למנוע צבירה 

650
00:50:51,700 --> 00:50:53,500
של שולחן אני. 
רוצה להגיד. 

651
00:50:54,020 --> 00:50:58,220
שתאהבו את השומן שלכן כי הוא עובד
קשה בשבילכם הוא עושה אותכם 

652
00:50:58,220 --> 00:51:01,820
ג'וסיות הוא נותן לכם אסטרוגן אז 
כאילו כל האבוד אתה. 

653
00:51:01,860 --> 00:51:07,140
כל כך לא שכנעתי אבל זה נכון שזה 
מנגנון שהוא כאילו בא לשמור 

654
00:51:07,140 --> 00:51:08,500
עלינו. 
וכן. 

655
00:51:08,540 --> 00:51:10,540
אוקיי כן. 
עכשיו. 

656
00:51:11,510 --> 00:51:15,270
אז גם כאן לפעמים דברים שינויים 
קטנים, כאילו אם אנחנו. 

657
00:51:16,140 --> 00:51:21,220
למשל, אוכלות את החלבון השומן 
הסיבים לפני הפחמימות זה כבר משפר

658
00:51:21,340 --> 00:51:25,060
את איך שהגוף שלנו מגיב. 
זה משהו שהוא מאוד ידוע. 

659
00:51:26,830 --> 00:51:29,270
אבל למעשה סדר אכילה. 
בדיוק סדר. 

660
00:51:29,270 --> 00:51:32,790
אכילה את הפחמימות. 
להשאיר לסוף הארוחה, כן. 

661
00:51:35,230 --> 00:51:42,190
וכמובן מזון מוצס שזה גם משהו 
מאוד מאוד ידוע פרמנטד שעוזר גם 

662
00:51:42,190 --> 00:51:46,390
לשפר את הבריאות. 
המעי שמשפיעה מאוד על המשקל 

663
00:51:46,390 --> 00:51:47,310
וחולי. 
אבל. 

664
00:51:47,820 --> 00:51:54,300
לי לדבר איתך קצת על אנקדוטות. 
אוקיי, אז היום בכל עולמות הגיל 

665
00:51:54,300 --> 00:52:00,580
פי יו וואנג שזה התרופות הרזיה 
האמפיק ואביגובי וכולי וכולי, אז 

666
00:52:00,580 --> 00:52:04,060
פתאום הג'יל פי יואן נהיה כזה. 
בדיוק. 

667
00:52:04,340 --> 00:52:07,420
עכשיו בעצם מה זה ג'יל? 
פיואן זה הורמון טבעי שהגוף שלנו 

668
00:52:07,420 --> 00:52:11,700
מייצר בתגובה לאוכל. 
אז כמעט כל דבר שאנחנו אוכלות, 

669
00:52:11,700 --> 00:52:15,860
בטח מהדברים הבריאים, בטח מאלה 
שיש בהם גם שומן, הם גורמים לאיזה

670
00:52:15,860 --> 00:52:18,340
שהוא ספייק בג'יר פייוואן והשאלה 
כמה זמן זה משאיר. 

671
00:52:19,460 --> 00:52:21,980
שביעות כמובן שהוא לא עובד 
בסיילו. 

672
00:52:21,980 --> 00:52:27,620
יש שם מעגל שלם של הורמונים. 
לא ניכנס לכל הפרטים אבל למשל אחד

673
00:52:27,620 --> 00:52:34,940
הדברים שידועים שאבוקדו שדיברנו 
עליו קודם הוא עושה ספייק יחסית 

674
00:52:34,940 --> 00:52:38,500
מאוד יעיל, בגיר פיוואן שמשאיר 
אותו גם יותר זמן. 

675
00:52:38,700 --> 00:52:41,540
אז אם משהו בעצם המנגנון. 
שהתרופות עובדות בו של כאילו 

676
00:52:41,540 --> 00:52:44,620
להעלות את הגיל בוואן ולהשאיר את 
זה ברור ברור בסדר. 

677
00:52:45,470 --> 00:52:46,230
אי אפשר. 
זה לא. 

678
00:52:46,230 --> 00:52:48,220
מחליף. 
בדיוק, אבל את אומרת על אותו 

679
00:52:48,220 --> 00:52:52,260
מנגנון כאילו יש גם מזונות 
שעובדים על אותו מנגנון של בעצם 

680
00:52:52,260 --> 00:52:54,940
להקפיץ את הג'יל כמובן ולהשאיר 
אותו יותר יציב לאורך זמן ואז 

681
00:52:54,940 --> 00:52:56,380
לשמור את תחושת שובע. 
בעצם. 

682
00:52:56,540 --> 00:53:00,020
אז אם את רוצה. 
כאילו באופן מוכוון להשאיר את 

683
00:53:00,020 --> 00:53:02,860
עצמך קצת יותר שמיעה לאורך זמן, 
אז גם להוסיף את הסיבים. 

684
00:53:03,340 --> 00:53:08,060
את הצילה פודינג שדיברנו עליו 
שהוא השאיר בסיבים אבל גם להוסיף 

685
00:53:08,060 --> 00:53:11,300
משהו כמו אבוקדו שבאמת עוזר לאורך
זמן. 

686
00:53:12,110 --> 00:53:15,830
וזה באמת מוביל אותי לעוד מחקר 
שאני עשיתי שהייתי מעורבת בו. 

687
00:53:18,190 --> 00:53:21,980
שהסתכלנו גם על חשקים. 
וגם על הספייק של הג'י פי י וואן 

688
00:53:21,980 --> 00:53:24,700
וכולי וכולי ואני חוזרת לאותה 
לואיזה אהובתי. 

689
00:53:26,510 --> 00:53:28,150
כל הדרכים יובילו ללואיזה 
ועגבניה. 

690
00:53:28,150 --> 00:53:30,990
אין מה לעשות אני הבנתי את זה כבר
אני. 

691
00:53:30,990 --> 00:53:35,110
האמת בכוונה רציתי לתת דוגמאות של
דברים שחוזרים כי אז נשים יכולות 

692
00:53:35,110 --> 00:53:39,910
כאילו להגיד אוקיי אז לקחתי משהו 
אחד שאני באמת אקח אותו הלאה כי 

693
00:53:39,910 --> 00:53:43,630
הוא עוזר לי להרבה דברים אז אפשר 
להגיד דברים שונים אבל אני חושבת 

694
00:53:43,630 --> 00:53:49,670
שדווקא יותר כדאי להתפקס על כמה 
דברים שאם נעשה אותם חזירתיות. 

695
00:53:50,180 --> 00:53:55,540
ביבי עשה את זה כרגע. 
מיליון דברים צריך קונצר לי דייט.

696
00:53:57,950 --> 00:54:03,510
אז במחקר הזה זה באמת על מוצר 
שאני שוב מיצוי של לואיזה עם 

697
00:54:03,750 --> 00:54:06,710
היביסקוס מוצר שנקרא מטאבוליד 
מחברה ספרדית. 

698
00:54:09,230 --> 00:54:14,990
ושם אנחנו ראינו שבאמת הם פועלים 
ביחד או פועלות ביחד הלואיזה והיא

699
00:54:14,990 --> 00:54:19,470
ביסקוס בצורה סינרגיסטית ועוזרים 
גם לחשקים. 

700
00:54:20,100 --> 00:54:25,900
ספציפית על נשים עשינו מחקר על 
נשים, גם מחקרים שהם קלאסיבו 

701
00:54:25,900 --> 00:54:29,940
קונטרול וגם מחקרים שהם מה שנקרא 
אופן לייבל, שהנשים יודעות מה הן 

702
00:54:29,940 --> 00:54:34,500
לוקחות והן רק מדווחות מה הן 
מרגישות והן ממש הן דיווחו על 

703
00:54:34,500 --> 00:54:40,020
ירידה בנפיחות הבטנית הבלוטינג 
ותחושה יותר נוחה על הפחתה 

704
00:54:40,020 --> 00:54:45,460
בחשקים, על הפחתה בחשקים למתוק על
הפחתה בחשקים למלוח. 

705
00:54:46,270 --> 00:54:50,110
אז באמת הרבה מאוד פרמטרים, 
ואפילו שבאמת הספייק הזה של הגיל 

706
00:54:50,110 --> 00:54:55,220
פי יו אן נשאר. 
לאורך זמן ב-1 המחקרים אגב, בנשים

707
00:54:55,220 --> 00:55:02,140
שהם היו ככה במשקל עודף ונתנו להם
את לויזה והאיביסקוס יחד עם הנחיה

708
00:55:02,540 --> 00:55:04,980
ללכת חצי שעה ביום שזה די מנג' 
בו. 

709
00:55:04,980 --> 00:55:11,870
וזה כזה נכון. 
ולא רק שזה השאיר את הגיל פי יואן

710
00:55:11,870 --> 00:55:17,830
לאורך יותר זמן אחר כך הכניסו 
אותם לכאילו בופה, נגיד במעבדה. 

711
00:55:17,830 --> 00:55:21,190
כן בצורה. 
בדיוק. 

712
00:55:21,430 --> 00:55:27,220
והם בחרו לשים פחות על הצלחת. 
אז הואיזה וויביסקוס לחפש את זה 

713
00:55:27,220 --> 00:55:35,310
אבל כתוסף תזונה כאילו זה ממש כן.
בבית פשוטה ורשמתי. 

714
00:55:35,590 --> 00:55:40,710
נראה לי שווה עמוק. 
כותב באמת דיברת הרבה ואני רוצה 

715
00:55:40,710 --> 00:55:43,110
שנספיק לדבר על זה. 
דיברת הרבה על סוגי המחקרים 

716
00:55:43,110 --> 00:55:48,670
שעושים ומה זה פלצבו ומה זה וצריך
להגיד שפלצבו זה בעצם 

717
00:55:48,670 --> 00:55:51,030
ההוליגראיין. 
נכון שבעצם עושים מחקרים שהם ראנו

718
00:55:51,030 --> 00:55:54,350
מייסד שבעצם שתי קבוצות אחת היא 
לא לוקחת ואחת לוקחת. 

719
00:55:54,780 --> 00:55:59,980
שהם לא יודעות מי זאת מי כמו 
שאמורים בטיקטוק ואל תגלו מי זאת 

720
00:55:59,980 --> 00:56:06,620
מי זה ובוחנים את הזה וסיפרת לנו 
בשיחת תחנה על האפקט הפלצבו 

721
00:56:07,260 --> 00:56:12,860
שכוקרת את נאבקת בו, אבל מה 
שגילית בו אז תגידי לנו כמה מילים

722
00:56:12,860 --> 00:56:16,100
על זה ככה לסיום, כי אנחנו באמת 
ככה תחושות. 

723
00:56:16,500 --> 00:56:18,780
אז אני. 
אספר שאחד המחקרים הראשונים 

724
00:56:18,780 --> 00:56:22,190
שעשיתי. 
על האבניה, על עגבניה ועל בריאות 

725
00:56:22,190 --> 00:56:28,550
האור. 
וקודם כל ראיתי שאני מקבלת. 

726
00:56:29,100 --> 00:56:33,820
פלסבו מאוד גדול, אמרתי טוב, אני 
אתחכם בפעם הבאה במחקר הבא. 

727
00:56:34,020 --> 00:56:39,100
אני אולי בגלל שאמרתי להם 
שהעגבניות זה טוב לאור, אז כל 

728
00:56:39,100 --> 00:56:41,620
האנשים אמרו יאללה, בוא נאכל יותר
עגבניות. 

729
00:56:41,860 --> 00:56:45,900
אז אמרתי במחקר הבא אני אחתים 
אותם שיאסור להם לאכול עגבניות 

730
00:56:46,060 --> 00:56:51,300
והם צריכים לשמור על הרג'מנט של 
התזונה שלהם ועדיין קיבלנו אפקט 

731
00:56:51,300 --> 00:56:54,620
פלסבו ואז אמרנו אוקיי, נהיה יותר
מתוחכמים, נגיד להם שהם צריכים 

732
00:56:54,620 --> 00:56:59,020
לעשות וושאב כמה שבועות לפני 
המחקר לא לאכול פירות וירקות 

733
00:56:59,020 --> 00:57:03,140
שמכינים. 
יכרות עניינים ועדיין היה אפקט של

734
00:57:03,140 --> 00:57:07,620
פלסבו ובסוף פתאום כלומר, קבוצת 
הפלסבו. 

735
00:57:07,620 --> 00:57:10,580
עדיין קיבלה את התוצאות כאילו 
תוצאות מיטיבות. 

736
00:57:12,150 --> 00:57:16,430
כמובן שעגבנייה לא הייתה אהובתי 
אם היא לא הייתה באמת יעילה, אבל 

737
00:57:16,990 --> 00:57:21,430
פתאום ראיתי שחלק מהאפקט אפשר 
לקבל אותו עם הפלסבו בלבד. 

738
00:57:21,550 --> 00:57:26,590
עכשיו באותו זמן אני גם נפצעתי 
וקראתי את רצועת האיי סי אל בדיוק

739
00:57:26,590 --> 00:57:30,270
לפני הקוביד ואז סגרו את כל 
הניתוחים האלקטריים האלקטיביים 

740
00:57:30,270 --> 00:57:34,980
וכאילו. 
בבית והייתי צריכה טו סולסב ומה 

741
00:57:34,980 --> 00:57:41,340
מודע ליטיס שקיימים עבורי תזונה 
והמיינד שלי שזה פחות או יותר 

742
00:57:41,340 --> 00:57:45,620
הדבר היחיד שאני יכולה לעשות בלי 
לקום מהמיטה ופתאום זה התחבר לי 

743
00:57:45,940 --> 00:57:50,540
כי אני התחלתי לעשות סרפינג 
מדיטישן והרגשתי שזה עוזר לי ושרק

744
00:57:50,540 --> 00:57:56,460
מלדמיין ולעשות ויזואליזיישן 
וציון אין ליכולת של הסרף הילנג 

745
00:57:56,460 --> 00:58:00,590
שלנו קורה משהו. 
וזה לא שאני כזאת רוחנית ובודה 

746
00:58:00,590 --> 00:58:03,940
וזה וזה. 
אבל פתאום הרגשתי שמשהו קורה כאן 

747
00:58:03,940 --> 00:58:09,740
וזה התחבר לי למה שאני רואה 
במחקר, ופתאום הבנתי שבמקום לנסות

748
00:58:09,740 --> 00:58:13,860
לטאטא את זה מתחת לשולחן כדי 
להעצים את האפקט של העגבניה, הדבר

749
00:58:13,860 --> 00:58:18,100
הכי טוב שאני יכולה לעשות זה 
להסביר לאנשים או לנשים. 

750
00:58:19,670 --> 00:58:23,670
בעצם איך לייצר את האפקט הזה 
בצורה מודעת, כלומר לרתום את. 

751
00:58:23,670 --> 00:58:28,270
הפלצה לתדותנו בדיוק. 
עכשיו יותר מזה אני רוצה להגיד 

752
00:58:28,270 --> 00:58:32,750
שהמחקר הזה הוא גם ממש שינה את 
הדרך מחשבה שלי. 

753
00:58:33,500 --> 00:58:38,460
כי כשסיימנו את המחקר והתוצאות 
היו ממש יפות ואנשים ככה קיבלו 

754
00:58:38,620 --> 00:58:44,950
הרטיגואו וכולי וכולי. 
ומישהי שישבה לידי במשרד אמרה לי 

755
00:58:45,070 --> 00:58:48,870
וואי, אני רואה שאת ממש מתלהבת 
מהתוצאות שהיא הייטק ופראדק. 

756
00:58:50,710 --> 00:58:57,150
ופתאום נפלה לי הלסת כי אמרתי אני
לא יודעת אני לא יודעת כי עשינו 

757
00:58:57,150 --> 00:59:01,990
את המחקר על גברים לבנים והיא לא 
גבר ולא לבנה. 

758
00:59:02,660 --> 00:59:07,980
ואם אני עשיתי את זה אז הרבה 
מדענים עושים את זה, ומפה בעצם 

759
00:59:08,020 --> 00:59:14,540
נוצרה התשוקה שלי מצד אחד לשפר את
איך שאנחנו חוקרים ומנגישים את 

760
00:59:14,540 --> 00:59:19,620
הסינגיפקסטוריטלינג הזה לנשים 
ומתאימים את המוצרים לנשים בצורה 

761
00:59:19,620 --> 00:59:25,740
הרבה יותר מוכוונת, שלוקחת בחשבון
את האופרהיטינג סיסטם שלנו שהוא 

762
00:59:25,740 --> 00:59:27,940
באמת שונה. 
ומצד שני. 

763
00:59:28,750 --> 00:59:30,990
להסתכל על זה בצורה הרבה יותר 
הוליסטית. 

764
00:59:31,150 --> 00:59:34,350
ולא, לא כמו מדענית כמו שהסתכלתי 
קודם. 

765
00:59:35,460 --> 00:59:40,300
אלא באמת איך אנחנו יכולים להשתמש
במה שנקרא נרוסיסטם רגילישן, איך 

766
00:59:40,300 --> 00:59:47,420
אנחנו מצליחים בעצם לרתום את הכוח
הזה של המינד ושל הריטואל 

767
00:59:47,700 --> 00:59:52,100
לטובתינו כדי להעצים את האפקט 
הכללי שזה. 

768
00:59:52,100 --> 00:59:57,990
מדהים. 
שאני אסגור את זה עם עם אותה עם 

769
00:59:57,990 --> 01:00:05,630
אותו מקום או קוקטייל שבעצם את 
אומרת מה שאנחנו טוענים לתוך מה 

770
01:00:05,630 --> 01:00:08,310
שאנחנו עושים מבחינת רגשית מה 
שאנחנו מאמינים. 

771
01:00:09,660 --> 01:00:12,540
משפיע לא פחות מהדבר עצמו עכשיו 
זה לא. 

772
01:00:12,820 --> 01:00:16,900
סתם כוח המחשבה. 
אנחנו ממש מבינים את המנגנון 

773
01:00:16,900 --> 01:00:20,380
שמאחורי זה, כי כשאנחנו בלחץ 
ודיברנו קודם על לאכול באהבה 

774
01:00:20,380 --> 01:00:25,580
לעומת לאכול בסטרס, אז כשאנחנו 
בסטרס, אם אנחנו נגיד אוכלות את 

775
01:00:25,580 --> 01:00:30,940
אותה עגבניה שדיברנו עליה, אבל 
אנחנו עכשיו חושבות או יש על זה 

776
01:00:32,260 --> 01:00:35,670
ריסוס ריסוס בדיוק. 
ואולי זה גם. 

777
01:00:35,830 --> 01:00:39,670
יעשה לי חומציות ותה טה, אז אנחנו
מייצרות. 

778
01:00:40,180 --> 01:00:44,420
יחד עם האכילה שלה, הדבר הטוב הזה
אנחנו מייצרות סטרס שיוצר בגוף 

779
01:00:44,660 --> 01:00:48,780
איזה שהוא מנגנון של אינפלמיישן. 
כשהגוף נמצא באינפלמיישן הוא נכנס

780
01:00:48,780 --> 01:00:55,300
לפייט אוף ליייט וזה הזמן להעביר 
את כל האנרגיה לקצוות כדי שנוכל 

781
01:00:55,300 --> 01:00:58,740
לברוח, וזה ממש לא הזמן. 
טו די גסט, נכון? 

782
01:00:59,380 --> 01:01:04,140
ואז אנחנו גם לא מצליחות לספוג 
מהעגבניה ולהשתמש ברכיבים האלה 

783
01:01:04,140 --> 01:01:06,140
בצורה יותר טובה. 
וזה לא רק עגבניה, זה יכול להיות 

784
01:01:06,140 --> 01:01:11,270
התה הירוק, הקפה, מה שזה לא יהיה.
לעומת זאת, כשאנחנו מייצרים איזה 

785
01:01:11,270 --> 01:01:15,220
שהוא תקף. 
שעוזר לנו להירגע ולהתכוונן 

786
01:01:15,220 --> 01:01:20,660
ולחשוב ככה את ויז'ואלייז את 
האפקטים אם אני מסתכלת עכשיו על 

787
01:01:20,660 --> 01:01:23,700
הקפה, אז במקום לחשוב על מה לא 
טוב לי, אני אחשוב על הקפה. 

788
01:01:23,820 --> 01:01:29,310
אסיד שנכנסת לתאים ועושה. 
את הבלנס הזה בתאים שלי ומאירה 

789
01:01:29,310 --> 01:01:35,510
אותם וכולי אז הגוף נכנס למה 
שנקרא וסט אנד דייג ואז באמת 

790
01:01:35,510 --> 01:01:38,910
אנחנו יכולים. 
טו די גסט ואנחנו יש לגוף יותר 

791
01:01:38,910 --> 01:01:43,710
זמן טו אקסטרקט להפיק את המירב 
מכל מה שאנחנו מקבלות. 

792
01:01:44,380 --> 01:01:47,860
זו לא מחשבה. 
זה ממש ברמה המולקולרית באמת משנה

793
01:01:47,860 --> 01:01:54,030
לנו את. 
שזה נסיים במשפט שבעצם לא אוכל 

794
01:01:54,030 --> 01:01:59,430
משמין אותנו לייסורי המצפון. 
וזה משמין הייסורה הדפוס זה משמין

795
01:01:59,430 --> 01:02:04,110
ושבאמת יש הרבה משמעות. 
אמרת קודם פרוטוקולים וזה וחייבות

796
01:02:04,110 --> 01:02:08,670
חלבון וחייביבות זה חייבות זה 
להירגע ולהנות מהחיים ולהנות 

797
01:02:08,670 --> 01:02:13,270
מהאוכל שאנחנו אוכלות ומהמזון 
שאנחנו מכניסות לגוף. 

798
01:02:13,910 --> 01:02:17,140
קארין איזה כיף. 
אני יכולה לשבת לדבר איתך עוד 

799
01:02:17,140 --> 01:02:21,390
שעות. 
ומזל שהכנת לנו פה צ'יצ'ית שאנחנו

800
01:02:21,390 --> 01:02:28,470
נשתף עם המאזינות שלנו שבעצם כולל
את כל סיפורי אהבה שבנית במהלך 

801
01:02:28,470 --> 01:02:31,710
שנים של מחקר ואיך אנחנו יכולות 
לשלב את זה בחיים ועשית את זה כזה

802
01:02:31,710 --> 01:02:38,150
מקסים ויפה היא ממש מתכונים אז 
אנחנו נשים לינק לזה בתיאור של 

803
01:02:38,150 --> 01:02:43,590
הפרק והמון המון תודה היה מהמם עד
הפעם הבאה שתבואי לבקר בישראל. 

804
01:02:44,670 --> 01:02:49,540
תודה רבה. 
שמחנו להיות איתכם בפרק נוסף של 

805
01:02:49,540 --> 01:02:52,980
גיל המעבר. 
תודה על השותפות שלכם במסע השינוי

806
01:02:52,980 --> 01:02:57,820
שאנחנו מחוללות יחד כבר מסייע 
למאות אלפי נשים בישראל וחשוב לנו

807
01:02:57,820 --> 01:03:01,380
מאוד לקבל את עזרתכן ולהגיע לעוד 
נשים שזקוקות לידע הזה. 

808
01:03:02,180 --> 01:03:05,540
אז אנחנו מזמינות אתכם לעשות עוקב
או פולואו בפלטפורמה שבה אתן 

809
01:03:05,540 --> 01:03:11,180
מאזינות כרגע לדרג אותנו ב-5 
כוכבים כמובן, ולכתוב לנו תגובות.

810
01:03:11,180 --> 01:03:14,110
אנחנו קוראות ומתייחסות לכולן. 
תשמרו איתנו. 

811
01:03:14,110 --> 01:03:17,420
קשר ברשתות החברתיות. 
מקילת הפייסבוק של גילה מעבר 

812
01:03:17,420 --> 01:03:21,420
וקבוצת הוואטסאפ השקטה פעילות 
מאוד ותוכלו למצוא את הלינקים 

813
01:03:21,420 --> 01:03:25,140
אליהם בעמוד הבית של הפודקאסט 
שנמצא בדור הפרק. 

814
01:03:25,140 --> 01:03:25,380
יש.