1
00:00:00,350 --> 00:00:02,190
ראיתי שדת אם שמתי לב. 
נו. 

2
00:00:02,550 --> 00:00:09,270
שעם כל האובססיה שפתחנו לחלבון 
למסת שריר וצפיפות עצם ועם החיים 

3
00:00:09,270 --> 00:00:17,870
המטורפים אני עושה המון אימוני 
כוח וקצת נטשתי את הפילטיס היוגה 

4
00:00:18,030 --> 00:00:19,830
קצת חסר לי. 
חסר נכון? 

5
00:00:20,270 --> 00:00:22,070
אני חייבת להגיד שאני משלימה את 
זה. 

6
00:00:22,070 --> 00:00:26,070
אני לא יכולה כי בשבילי זה משהו 
שהוא הרבה הרבה יותר גדול מאשר רק

7
00:00:26,070 --> 00:00:30,230
לעשות אימון פיזי. 
יוגה זאת הדרך שלי לנהל גם. 

8
00:00:30,630 --> 00:00:34,430
את מה שמסתתר מאחורי הפיזיות אולי
פחות רואים את זה בשרירים. 

9
00:00:34,430 --> 00:00:38,910
באסה, הלוואי וזה היה מתגמל כמו 
אימוני כוח, אבל זה מתגמל את 

10
00:00:38,910 --> 00:00:40,230
המינד שלי. 
וזה נורא. 

11
00:00:40,230 --> 00:00:45,390
חשוב שכנראה זה המקום שחסר של רגע
להיות במודעות לחשוב וזה חסר. 

12
00:00:45,430 --> 00:00:51,470
בשביל זה הבאנו את דנה רכלין שהיא
מחברת את העולמות האלה של הפיזיות

13
00:00:51,470 --> 00:00:54,110
והנפש בצורה מדהימה. 
וואי. 

14
00:00:54,110 --> 00:00:57,990
תקשיבי כמה זמן כמה זמן שאנחנו 
מחכות לארח את דנה כי קיבלנו עליה

15
00:00:57,990 --> 00:01:01,080
המון המלצות. 
מלא ארוחות שלנו מתחילות. 

16
00:01:01,750 --> 00:01:05,440
מתחילות. 
ברוכות הבאות לגיל המעבר, 

17
00:01:05,440 --> 00:01:08,240
הפודקאסט שמוציא את המנה פאזה 
מהארון. 

18
00:01:08,320 --> 00:01:13,320
אני סלעית, אני הילה ואנחנו כאן 
כדי לדבר על מה שעובר עלינו. 

19
00:01:13,320 --> 00:01:18,920
אנשים בפרק הכי משמעותי שלנו 
בחיים בשיחת נשים כנה, אישית 

20
00:01:18,920 --> 00:01:23,120
ואינטימית, אנחנו נעסוק בכל מה 
שלא העזנו לדבר עליו עד היום. 

21
00:01:24,110 --> 00:01:27,510
אנחנו מארחות את המומחיות 
המובילות בישראל כדי להפיג את 

22
00:01:27,510 --> 00:01:31,910
הבלבול, להנגיש מידע מן ולהחליף 
את הסטיגמה בגאווה. 

23
00:01:32,150 --> 00:01:36,550
לא עוד שתיקה, לא עוד בושה. 
הגיע הזמן לקחת אחריות על הבריאות

24
00:01:36,550 --> 00:01:40,950
שלנו, לחגוג את השלב הזה בחיים 
ולעשות את זה ביחד כקהילה. 

25
00:01:41,870 --> 00:01:46,710
אז הצטרפו אלינו למסע אל המעבר 
מעבר לסימפטומים מעבר למיתוסים אל

26
00:01:46,710 --> 00:01:53,160
עבר הגרסה הכי טובה שלנו. 
היום אנחנו מערכות את דן הרחלי 

27
00:01:53,160 --> 00:01:56,880
יוגה, תרפיסטית, מומחית לקידום 
בריאות האישה ושיפור איכות החיים.

28
00:01:56,960 --> 00:02:00,440
בגיל המעבר. 
דנה היא ראש תחום פילאטיס במכון 

29
00:02:00,440 --> 00:02:05,400
וינגייט ומרצה בכירה בתחומי 
תנועה, שיקום, יוגה, תרפיה וגיל. 

30
00:02:05,400 --> 00:02:09,479
המעבר עם ניסיון מקצועי של יותר 
משלושה עשורים בארץ ובארצות הברית

31
00:02:09,919 --> 00:02:14,000
אחד התחומים המרכזיים בעשייה של 
דנה הוא גיל המעברית פיתחה 

32
00:02:14,000 --> 00:02:18,480
ומובילה במכון וינגט השתלמות 
ייחודית ביוגה תירפיה, שמבוססת על

33
00:02:18,480 --> 00:02:21,960
עבודת המחקר שלה לתואר שני 
באוניברסיטת אלה יהיו בקלי. 

34
00:02:22,110 --> 00:02:27,470
בהיספורניה דנה מלמדת נשים איך 
להבין את השינויים בגוף, לא לפחד 

35
00:02:27,470 --> 00:02:31,750
מהם ולעבוד איתם אחרת. 
החיבור שלה ליוגה נשית לא התחיל 

36
00:02:31,750 --> 00:02:35,470
רק מהצד המקצועי. 
דנה מספרת שהיוגה הנשית נכנסה 

37
00:02:35,470 --> 00:02:40,030
לחייה דווקא בתקופה של פגיעה 
מבחינה בריאותית, כשהיא התמודדה 

38
00:02:40,030 --> 00:02:45,790
עם קושי גופני שחייב אותה לעצור, 
להקשיב ולחפש דרך אחרת לריפוי. 

39
00:02:46,190 --> 00:02:49,390
אז מתוך החוויה האישית שלה, היא 
בחרה לעזור לנשים להבין את הגוף 

40
00:02:49,390 --> 00:02:54,430
שלהן, להפסיק להילחם בו ולגלות. 
בתוך השינויים של גיל המעבר יש גם

41
00:02:54,430 --> 00:02:58,750
הזמנה להיכרות חדשה עם עצמן. 
ברוכה הבאה דנה איזה כיף שאת 

42
00:02:58,750 --> 00:03:01,430
איתנו. 
תודה סלעית תודה הילה. 

43
00:03:01,550 --> 00:03:05,600
אהובתי. 
איזה כיף לנו. 

44
00:03:05,920 --> 00:03:11,080
זה מה הקיר של רוני קובה? 
ממש הרגשתי שאני עומדת מול קיר. 

45
00:03:12,160 --> 00:03:16,840
קונספט יש פה קונספט. 
תודה לך, זו התארפיה שלנו לארוחות

46
00:03:16,840 --> 00:03:18,800
שלנו. 
אלה תודה רבה. 

47
00:03:21,430 --> 00:03:26,310
אז דנה, את כבר מכירה את הפורמט 
ואנחנו תמיד באמת מתחילות בשאלה 

48
00:03:26,310 --> 00:03:34,230
של באמת איפה גיל המעבר פגש אותך 
דנה אישה מעבר לשלל העיסוקים שלך 

49
00:03:34,230 --> 00:03:39,870
בתחום הפיזיולוגי. 
תראו, אני קצת אשבור את הסיפורים 

50
00:03:39,870 --> 00:03:43,910
של האורחות שהיו לכם כאן ואני 
הקשבתי לכל פרק ופרק, אני מכירה 

51
00:03:43,910 --> 00:03:54,270
אותן יפה את הנשים האלה אז אני בת
57 ואני בעצם מחכה לגיל המעבר כבר

52
00:03:54,270 --> 00:03:57,830
12 שנה. 
גיל המעבר ממש לא הפתיע אותי. 

53
00:03:57,990 --> 00:04:02,590
אני עומדת ומחכה לו ומתכוננת. 
לקראתו זה אומר שהוא לא הגיע. 

54
00:04:03,400 --> 00:04:05,840
אני בטרום גיל המעבר תאמיני או 
לא. 

55
00:04:06,270 --> 00:04:11,110
שהביא איזה. 
גן אמא שלי ברכה שתיבדל לחיים 

56
00:04:11,110 --> 00:04:14,510
ארוכים נכנסה לגיל המעבר רק בגיל 
60. 

57
00:04:14,830 --> 00:04:21,230
אחותי טובי אהובה שבוגרת ממני 
בשנתיים וחצי והיא כבר לא בחיים 

58
00:04:21,230 --> 00:04:27,670
אבל היא נכנסה לגיל המעבר רק אחרי
גיל 57 ואני הייתי בת 57 לפני 

59
00:04:27,670 --> 00:04:32,880
חודש ואני עדיין בפרי מנפאו. 
מדהים איזה כיף. 

60
00:04:32,880 --> 00:04:39,040
אבל אני מתכוננת לקראתו לקראת 
הגיל הזה המון המון. 

61
00:04:39,270 --> 00:04:43,990
המון שנים אני קצת כמו פרוע 
שהתכונן לשבע השנים הרעות ועשיתי 

62
00:04:44,030 --> 00:04:47,150
כמעט כל פעולה אפשרית כדי להיות 
מוכנה. 

63
00:04:47,150 --> 00:04:50,350
כשהוא יגיע אני פשוט מחכה המון 
המון זמן. 

64
00:04:50,350 --> 00:04:52,950
אבל כמו שאתן יודעות גם פרי 
מנאוזה זאת. 

65
00:04:54,790 --> 00:04:57,870
אנחנו לא שאנחנו מדברות על גיל, 
אמר, אנחנו לא מדברות באמת על 

66
00:04:57,870 --> 00:05:01,470
היום ההולדת הזה של סוף המחזור, 
כי הפרק היה פאוזה. 

67
00:05:01,470 --> 00:05:06,150
היא תקופה הרבה פעמים הרבה יותר 
סוערת והרבה יותר מאתגרת. 

68
00:05:06,910 --> 00:05:13,270
מה שדנה קראה תקופת החיקיון. 
תקופת ההמתנה על הפוסט הגיע מה 

69
00:05:13,270 --> 00:05:17,550
קורה בהמתנה הזאת? 
אבל אבל זה לא הפתיע אותי מכיוון.

70
00:05:19,120 --> 00:05:23,040
מכיוון שאני חיפשתי את הידע בגלל 
זה אני כל כך כל כך שמחה להיות פה

71
00:05:23,120 --> 00:05:28,640
כי הדבר הזה של ההשכלה, הידע 
והחינוך שנשים עוד לפני שהן 

72
00:05:28,640 --> 00:05:33,360
נכנסות לתוך הכאוס הזה. 
אם יש להם את הידע לפני כן, זה 

73
00:05:33,360 --> 00:05:37,440
משהו לגמרי אחר. 
אם את יכולה לעשות פעולות לפני 

74
00:05:37,760 --> 00:05:41,160
לפני, לא כשזה מגיע וואו, ואז אני
תגובתית. 

75
00:05:41,990 --> 00:05:44,470
מה אני עושה? 
מה אני לוקחת איזה ספורט איזה 

76
00:05:44,470 --> 00:05:49,390
דיאטה איזה זה איזה זה אם אני 
יכולה להתכונן מראש ולעשות פעולות

77
00:05:49,390 --> 00:05:52,910
שכבר מכינות אותנו מבחינה נפשית 
מבחינה פיזית? 

78
00:05:54,030 --> 00:05:59,470
זה משהו לגמרי אחר, זה משהו לגמרי
אחר, ושמעתי אפילו בפודקאסט 

79
00:05:59,470 --> 00:06:04,430
האחרון הילה כשהייתם רק שתיכן 
וסיכמתם את העונה זה היה פרק 

80
00:06:04,430 --> 00:06:08,310
מקסים והילה אמרה אם אני לא טודעת
תתקני אותי. 

81
00:06:08,550 --> 00:06:14,190
שגיל המעבר פגש את כל הארוחות, גם
אלה שבאו עם המון המון ידע בסוג 

82
00:06:14,190 --> 00:06:18,190
של הפתעה. 
ואז רצתי לעצמי ואמרתי כשאני אגיע

83
00:06:18,190 --> 00:06:21,510
להתארח אני אגיד להם אותי זה לא 
תפס בהפתעה. 

84
00:06:22,320 --> 00:06:28,790
כמעט יש רק דבר אחד שקצת ככה. 
עשה לי עקצוץ כזה, ואם תרצו אני 

85
00:06:28,790 --> 00:06:32,310
אשתף כמובן וגם זה קשור למה שהוא 
שלך. 

86
00:06:32,310 --> 00:06:35,790
אצלי אנחנו כאן לשמוע מה שיש לך 
לומר. 

87
00:06:35,990 --> 00:06:39,950
אני כל הזמן חוזרת אחורנית, 
לפרקים הקודמים שלכם, על הכל 

88
00:06:39,950 --> 00:06:42,790
מתכתב. 
עם הקוד זה חלק מהבחינה שאנחנו 

89
00:06:42,790 --> 00:06:48,790
עושות לכל האורחים סתם. 
אוקיי אז אז סלעית ב-1 הפרקים על 

90
00:06:48,790 --> 00:06:51,030
מיניות. 
הבחינה הזה, הם יודעים בכלל להגיד

91
00:06:51,030 --> 00:06:54,030
מי זאת מי. 
אתם מה אתם באתי היום מוכנה? 

92
00:06:54,030 --> 00:06:57,510
שלא היו נכון בשיחת אחרי אמרתי לך
לא התבלבלת, זה אמרתי. 

93
00:06:57,710 --> 00:07:06,670
אל נגיע לתיקנתי, אז סעיד אני 
חושבת שאמרה שבסוף זה זה מין כזה 

94
00:07:06,670 --> 00:07:12,830
קטע אירוני כזה שבו גיל המעבר פגש
כל אחת, כאילו בתחום המומחיות של 

95
00:07:12,830 --> 00:07:14,590
שראיינתם. 
את המומחית. 

96
00:07:15,150 --> 00:07:21,750
אני לא מבינה להקליט מההתחלה 
אוקיי בסדר טוב אבל יתנו לי תמונה

97
00:07:21,830 --> 00:07:26,750
אחת מאוד כזה שתפס כל אחת כאילו 
בתחום. 

98
00:07:26,750 --> 00:07:31,950
של מכיוון שאני כל השנים בתנועה 
ובכושר. 

99
00:07:33,520 --> 00:07:37,160
באמת חיכיתי לתסמינים, חיכיתי להם
והם לא ממש הגיעו. 

100
00:07:38,960 --> 00:07:41,360
חיכיתי לתסמינים, הפיזיים את 
הפיזיולוגים יותר. 

101
00:07:41,870 --> 00:07:46,230
כן, חיכיתי, חיכיתי לדברים האלה. 
חיכיתי לגלי החום לעזהות הלילה 

102
00:07:46,510 --> 00:07:51,230
לבעיות השינה, להשמנה. 
חיכיתי ועשיתי הרבה פעולות אגב, 

103
00:07:51,230 --> 00:07:55,910
ושלא יהיו אי הבנות אני עם חצי 
מדבקה תבורל בישבן שמאל עם אירנה 

104
00:07:55,910 --> 00:08:01,350
שהכנסתי לא למניעת הריון. 
בכל זאת אני בת 57 מרנה שהוציאו 

105
00:08:01,350 --> 00:08:04,880
אותה. 
בתחילת שנות הארבעים והוכנסה 

106
00:08:04,880 --> 00:08:10,360
בחזרה בשנה האחרונה. 
כרמון אז אני מטופלת. 

107
00:08:10,360 --> 00:08:12,000
את. 
למתקדמות לגמרי. 

108
00:08:12,000 --> 00:08:15,670
אני לגמרי. 
ואת ההורמונים האלה אני דפקתי 

109
00:08:15,750 --> 00:08:21,990
בדלת בשנת 2000 בוא נראה 2000 20 
אצל דוקטור נוח חובב שאני מכירה 

110
00:08:21,990 --> 00:08:26,310
אותה מהיוגה הנשית ואמרתי לה 
נועה, אני כאן, תני לי את הידע 

111
00:08:26,350 --> 00:08:31,110
וכמה שיותר מהר תחברי אותי. 
לאסתרונית שהקדמת לפני שעכשיו יש 

112
00:08:31,110 --> 00:08:33,789
ביקוש ואין הורמונים ואלס. 
אין להשיג עבורם. 

113
00:08:35,360 --> 00:08:41,880
זה נכון ועדיין ציידדת ואמרתי לה 
תחברי אותי לאסטרוגן, ובאמת ישבתי

114
00:08:41,880 --> 00:08:44,400
וחיכיתי לתסמינים, ושוב גם עשיתי 
פירות. 

115
00:08:44,870 --> 00:08:49,430
בואו עשיתי את הפעולות זה תזונה, 
פעילות גופנית, ויסות רגשי כל מה 

116
00:08:49,430 --> 00:08:54,630
שצריך ואז בשנתיים האחרונות. 
האמת היא שזה בא לי הפוך על הפוך.

117
00:08:54,630 --> 00:08:59,750
זה כאילו שמה גיל המעבר אמר לי 
גברת רכלין את רוצה להתכונן? 

118
00:08:59,750 --> 00:09:04,430
תדעי לא הכל בשליטתך, את תעשי את 
כל הפעולות, אבל בסוף מה שקורה 

119
00:09:04,430 --> 00:09:07,870
קורה. 
והאמת היא שמכל מכל התסמינים שאני

120
00:09:07,870 --> 00:09:12,030
באמת. 
בסך הכול במצב טוב, לא רוצה 

121
00:09:12,030 --> 00:09:16,350
להרגיז את המאזינות שלנו. 
שאין לה שומן בטני תאמינו לי זה 

122
00:09:16,590 --> 00:09:20,550
הדבר הראשון שאני מסתכלת עליו. 
כי אתם מדברות על זה הרבה וזה 

123
00:09:20,550 --> 00:09:22,510
עקב. 
הכי אני לכן זה אני לא. 

124
00:09:24,440 --> 00:09:31,760
זה שמכל התסמינים יש לי כאבי 
מפרקים ושרירים, אלוהים ישמור 

125
00:09:32,480 --> 00:09:34,280
בצד. 
שלך אמרנו כבר. 

126
00:09:34,520 --> 00:09:40,480
נכון עכשיו איך יכול להיות שהדבר 
הזה, שקם בבוקר ומתפרנס מתנועה? 

127
00:09:41,910 --> 00:09:47,350
כואבים לו המפרקים איך יכול להיות
שאני יושבת חצי שעה וצופה בתוכנית

128
00:09:47,350 --> 00:09:53,230
טלוויזיה וכדי לקום לשירותים אני 
צריכה לעלות ככה כרכצל לאט לאט עד

129
00:09:53,230 --> 00:09:57,350
שהגב שלי מתיישר ומפרקי הירך 
כואבים לי. 

130
00:09:57,350 --> 00:10:02,670
ואגב, כואב לי והברכיים כואבות לי
ואני זזה ואז אני שמחה ואז אני 

131
00:10:02,670 --> 00:10:05,870
מפסיקה לזוז ואז לא אין לי שום 
בעיה. 

132
00:10:05,870 --> 00:10:09,870
אני לא מאובחנת עם שום בעיה לא 
מפרקית, לא שלדית. 

133
00:10:10,680 --> 00:10:14,870
הכל תקין אצל המורה לספורט ויוגה.
ובכל זאת. 

134
00:10:15,150 --> 00:10:19,230
טוב יאללה עוד חצי מדבקה או. 
אם אפשר להסקה. 

135
00:10:20,230 --> 00:10:24,670
היית צריכה להצטייד, אבל אני 
חושבת שמה שאת מתארת פה זה בעיניי

136
00:10:24,670 --> 00:10:30,110
רגע נתעכב על זה, כי זה גיל המעבר
הוא באמת מסע ארוך. 

137
00:10:30,110 --> 00:10:32,990
אנחנו אומרות הוא מתחיל בסוף שנות
השלושים, תחילת שנות הארבעים. 

138
00:10:34,110 --> 00:10:38,550
יש בו את חגיגת יום ההולדת של סוף
המחזור, ואחרי זה יש את הפוסטרון.

139
00:10:39,360 --> 00:10:44,000
אבל בעצם מה שאת אומרת אני התחלתי
בעצם לטפל גם במימד של ההורמונים 

140
00:10:44,000 --> 00:10:47,160
גם בשאר הדברים של התאמה של 
אורחות החיים, התאמה של התנועה של

141
00:10:47,160 --> 00:10:49,990
התנועה. 
משהו כזה, ולכן אני לא חווה 

142
00:10:50,310 --> 00:10:55,430
תסמינים באופן שאולי הייתי חובה 
אם לא הייתי בעצם בעצם מתחילה 

143
00:10:55,430 --> 00:10:59,360
לטפל ומניעה. 
וכו. 

144
00:10:59,360 --> 00:11:03,230
ואני חושבת שזה. 
ופה את צודקת שעצם הידיעה. 

145
00:11:04,920 --> 00:11:09,920
לגלות את הכל כשאת עם הברינ פונג 
ועם העצבים ועם הטירוף ואז צריכה 

146
00:11:09,920 --> 00:11:14,520
להתחיל ללכת לחקור, ללמוד להבין 
וזה נורא נורא קשה ולהיכנס לזה 

147
00:11:14,520 --> 00:11:19,720
ממקום של מודעות וממקום של שליטה 
ומקום, של ידע ולבנות לעצמך ככה 

148
00:11:19,720 --> 00:11:23,400
את התוכנית הגלישה לתוך גיל 
המעבר. 

149
00:11:24,160 --> 00:11:29,480
מה אנחנו לא מתכננות לפנסיה, 
אנחנו לא מתכננות לילדים שלנו זה 

150
00:11:29,480 --> 00:11:32,440
תוכנית. 
זה יפה שאת שואלת את זה. 

151
00:11:32,560 --> 00:11:37,390
התשובה היא הרבה נשים לא? 
ואני חושבת שאחד המסרים לא הרבה 

152
00:11:37,390 --> 00:11:43,630
אנשים לא, ואחד המסרים שלנו זה 
באמת שהדרך להתמודד טוב עם התקופה

153
00:11:43,630 --> 00:11:47,830
הזאת ולהפוך אותה גם לגיל המעבר 
ולא רק לגיל המעבר, לא למה שמכביד

154
00:11:47,830 --> 00:11:50,110
עלינו, אלא מה שיכולות לקחת 
ולצמוח ממנו. 

155
00:11:50,510 --> 00:11:55,030
זה הלקחת שליטה, לקחת אחריות 
ולבנות תוכנית הפעולה שלנו. 

156
00:11:55,430 --> 00:11:59,310
אני רוצה לדבר איתך דנה על העולם 
העצום הזה. 

157
00:12:00,160 --> 00:12:05,520
של יוגתרפיה את מומחית ביוגתרפיה 
ואת גם מפתחת את השיטה. 

158
00:12:06,110 --> 00:12:10,030
וגם ספציפית לגיל המעבר, אולי 
תכניס אותנו לעולם הזה מה, ואכל 

159
00:12:10,030 --> 00:12:13,390
זה כן יוגה. 
אנחנו מכירות, תרפיה מכירות כן, 

160
00:12:13,390 --> 00:12:17,870
אמרנו בחורות חטובות עושות כלב, 
פונה מטה. 

161
00:12:17,870 --> 00:12:21,990
אבל מה זה יוגתרפיה? 
אוקיי אז ככה. 

162
00:12:23,600 --> 00:12:26,480
אתן יודעות קצת מה זה יוגה? 
שמעתי את מירה ארצי פדן. 

163
00:12:26,480 --> 00:12:31,400
קצת מדברת על זה אני אשפוך עוד 
קצת אור אז אתן יודעות כבר שיוגה 

164
00:12:31,400 --> 00:12:36,760
זאת מסורת בת אלפי שנים, היא 
התפתחה לפני כחמש אלפים שנה 

165
00:12:36,760 --> 00:12:41,830
בהודו. 
כדרך חיים כפילוסופיה רוחנית 

166
00:12:42,070 --> 00:12:49,070
שבעצם בא איך נקרא לזה להפחית את 
הסבל והפחתת הסבל נעשית על ידי 

167
00:12:49,070 --> 00:12:53,590
התבוננות על ידי נשימה, מדיטציה, 
תזונה. 

168
00:12:54,230 --> 00:12:57,670
אם נרצה ניכנס לנושא הזה של הסבל 
יותר מאוחר שהוא גם מרתק. 

169
00:13:00,410 --> 00:13:07,640
בוא נגיד שבשנות. 
במאה הקודמת במאה העשרים התחילה 

170
00:13:07,640 --> 00:13:13,600
להתפתח הדבר הזה שנקרא יוגתרפיה 
בעצם לקחו את הדבר הזה שנקרא 

171
00:13:13,600 --> 00:13:19,000
יוגה. 
והתחילו להשתמש בכלים של היוגה 

172
00:13:19,200 --> 00:13:30,350
בהתאמה אישית לאדם אישית. 
ככלים שעוזרים בשיקום בבריאות 

173
00:13:30,350 --> 00:13:36,390
הנפש, בבריאות הגוף לראות מה מה 
יש בעולם הזה שנקרא יוגה, שזאת 

174
00:13:36,390 --> 00:13:40,070
באמת מסורת עתיקה. 
פילוסופיה לא היה בה, פעילות 

175
00:13:40,070 --> 00:13:42,990
גופנית לא היה בה את הדברים האלה 
שאנחנו רואים בסטודיו עם 

176
00:13:42,990 --> 00:13:46,190
המודרניים היום. 
כן חשוב להגיד שאנחנו כשאני מדברת

177
00:13:46,190 --> 00:13:50,110
על יוגה, אנחנו לא מדברות על 
היוגה שהומצאה בשביל על היוגה. 

178
00:13:50,920 --> 00:13:55,950
וכדי להצטלם עם החליפות שלנו. 
אלא באמת על יוגה כתפיסת עולם שיש

179
00:13:55,950 --> 00:13:59,710
בה גם את המימד של התרגול הפיזי. 
אבל את מדברת על המסורת העתיקה. 

180
00:13:59,710 --> 00:14:04,150
והמסורת העתיקה והחלה. 
בכלל הנושא הפיזי היה מאוד מאוד 

181
00:14:04,150 --> 00:14:06,750
קטן. 
הוא היה בכלל המנחים היחידים 

182
00:14:06,750 --> 00:14:10,390
שתרגלו אז היום מנחי ישיבה. 
כדי שתרגל מדיטציה. 

183
00:14:10,390 --> 00:14:14,390
נכון מאוד, ובשנים האחרונות יש 
יותר ויותר אסנה. 

184
00:14:14,390 --> 00:14:19,630
אנחנו רואים את האסנה כבר בתקופה 
של להט היוגה במאה החמש 10, אבל 

185
00:14:19,630 --> 00:14:23,950
בוא נגיד שאיך שאנחנו מכירות את 
היוגה קוראים לזה יוגה אסנה את 

186
00:14:23,950 --> 00:14:26,470
היוגה. 
נבוכה השנה שהבאת תנוחה. 

187
00:14:26,670 --> 00:14:32,070
המנחים בדיוק עכשיו אם אנחנו 
לוקחים את הכלים של היוגה תרגולי 

188
00:14:32,070 --> 00:14:35,870
הנשימה. 
את תרגולי המדיטציה. 

189
00:14:36,230 --> 00:14:41,230
יש לנו גם מנטרה שזה הפקת צליל 
ושירה ויש לנו כל מיני דברים, 

190
00:14:41,390 --> 00:14:45,990
צורות שאנחנו עושים עם הגוף. 
ואם אנחנו לוקחים את היורודה שזאת

191
00:14:45,990 --> 00:14:50,470
רפואה הודית עתיקה ולוקחים את כל 
הדברים האלה ואומרים בוא נראה איך

192
00:14:50,470 --> 00:14:55,630
הכלים האלה יכולים לעזור בשיקום 
בבריאות הגוף, בבריאות הנפש ולא 

193
00:14:55,630 --> 00:15:02,080
רק זה, אלא שבמאה הקודמת. 
מורים ליוגה ואנשי מדע התחילו 

194
00:15:02,080 --> 00:15:04,480
למדוד את זה. 
למדוד את זה זה מה שמדהים. 

195
00:15:04,480 --> 00:15:08,590
אני הייתי במסגרת הלימודים שלי. 
לתואר שני בלימודי יוגה עם התמחות

196
00:15:08,590 --> 00:15:15,390
ביוגה, תרפיה בהידמה, שזה מקום 
שבו בעצם בודקים מדדים מתרגלים 

197
00:15:15,390 --> 00:15:18,870
יוגה. 
זה נמצא בהודו, במרכז מערב הודו, 

198
00:15:19,630 --> 00:15:24,270
במקום שנקרא לנו. 
ובעצם בודקים מחברים את האנשים 

199
00:15:24,270 --> 00:15:31,230
לפנקשנל אם אר איי ללחץ דם בודקים
כל מיני ואז רואים האם היוגה 

200
00:15:31,230 --> 00:15:35,470
משפיעה על שינה? 
איך היוגה משפיעה על ויסות רגשי? 

201
00:15:35,830 --> 00:15:39,510
איך היא משפיעה על השלד, איך היא 
משפיעה על השריר, איך היא משפיעה 

202
00:15:39,510 --> 00:15:43,390
על מערכת העיכול, איך היא משפיעה 
על לב ריאה וזה די מדהים כי עכשיו

203
00:15:43,390 --> 00:15:47,190
אפשר למדוד את זה היום מה רואים? 
רואים. 

204
00:15:48,000 --> 00:15:50,640
פלאות זה מה שרואים רואים פלאות 
רואים. 

205
00:15:51,190 --> 00:15:56,310
מדיטציה, למשל כשבודקים נזירים 
בודהיסטים שיושבים במדיטציה 

206
00:15:56,310 --> 00:15:59,230
במכשיר. 
אם אר איי אז את רואה חלקים במוח 

207
00:15:59,230 --> 00:16:04,070
שנדלקים אצלם, שפעילים שאנחנו 
אפילו לא מכירים אותם כחלקים 

208
00:16:04,070 --> 00:16:09,830
פעילים, היכולת לשלוט באמת במים 
ובמה שעובר לך גם בגוף היא 

209
00:16:09,830 --> 00:16:14,030
מדהימה. 
מדהים אני מאז 2013 מאז צוק איתן 

210
00:16:14,030 --> 00:16:18,190
נמצאת באשפוז יום השיקומי בשיבא. 
אני עובדת עם לוחמים בהתנדבות פעם

211
00:16:18,190 --> 00:16:22,750
בשבוע עד היום אני שם והיום בשיבא
יש מחקר. 

212
00:16:24,320 --> 00:16:29,760
שבודק את המדדים של הלוחמים 
בתרגול יוגה זה דבר מדהים, אז זה 

213
00:16:29,760 --> 00:16:32,360
כבר נפוץ בכל העולם. 
הדבר הזה כן. 

214
00:16:32,360 --> 00:16:36,200
אז חוץ מכלבץ. 
הבסיס רגע של החיבור של 

215
00:16:36,760 --> 00:16:41,160
ביוגותרפיה זה בעצם קודם כל 
החיבור בין הפיזי לנפשי, כלומר. 

216
00:16:42,830 --> 00:16:48,830
אחד הם ואת יכולה לגעת בזה דרך זה
ולגעת בזה דרך זה ואז עם הטכניקות

217
00:16:48,830 --> 00:16:55,910
בעצם של שקיימות במסורות בעצם לזה
ואת אומרת בהתאמה האישית, כלומר 

218
00:16:56,310 --> 00:17:00,870
לא ללכת ולתרגל ללא קשר למצב 
הנפשי שאתה רוצה לטפל בו אלא 

219
00:17:00,870 --> 00:17:06,150
לעשות את החיבור הזה. 
שאגב, היוגה העתיקה הייתה פרטנית,

220
00:17:06,390 --> 00:17:11,190
היה את המורה והיה את התלמיד 
והתלמיד היה לומד אצל המורה. 

221
00:17:11,190 --> 00:17:14,560
הרבה פעמים התלמיד היה מגיע. 
לביתו של המורה. 

222
00:17:15,230 --> 00:17:21,190
וגר שמה בשנות העשרה שלו והיה 
לדבר במשק הבית ותוך כדי זה גם 

223
00:17:21,190 --> 00:17:25,550
למד רק אחר כך הוא היה יוצא והוא 
היה הופך להיות מה שנקרא האוס 

224
00:17:25,550 --> 00:17:30,030
הורדר מביא ילדים לעולם, תורם 
לקהילה ואז בגיל בוגר יותר הוא 

225
00:17:30,030 --> 00:17:34,870
היה יוצא אל היער ועושה עבודה של 
סגפנות ועבודה של מדיטציה. 

226
00:17:35,110 --> 00:17:38,910
יש איזה שהוא תהליך שמי שהולך 
בדרך היוגה, אגב, גם בבודהיזם זה 

227
00:17:38,910 --> 00:17:42,160
ככה. 
שעושה את הדבר הזה מראש היוגה 

228
00:17:42,160 --> 00:17:46,200
הייתה פרטנית, אז איך הגענו למצב 
שכשאני מאנידת את ארגולי היוגה 

229
00:17:46,200 --> 00:17:51,550
בהוד השרון אני עומדת מול חמשים? 
חלקם גברים, חלקם נשים, חלקם 

230
00:17:51,790 --> 00:17:55,110
צעירים, חלקם. 
בוגרים לעשות את אותם. 

231
00:17:55,150 --> 00:18:00,670
בדיוק היוגרפיה אומרת רגע אוקיי, 
בואו ניקח את היוגה, נתאים אותה 

232
00:18:00,670 --> 00:18:03,390
באופן אישי. 
במקרה שלנו זה כמובן נשים בגיל 

233
00:18:03,390 --> 00:18:07,430
המעבר, למרות שה אתן רואות שאני 
גם עושה את זה עם הלוחמים בשיבא 

234
00:18:07,870 --> 00:18:13,150
ונראה איך אנחנו יכולים להשתמש 
בכלים של היוגה ויש אי אפשר לתאר 

235
00:18:13,150 --> 00:18:18,590
כמה כלים ולנסות להביא את האדם 
ממקום שהוא מרגיש פחות טוב למקום 

236
00:18:18,590 --> 00:18:23,310
שהוא מרגיש יותר טוב ממקום. 
של חולי למקום של בריאות ואחד 

237
00:18:23,310 --> 00:18:27,030
הדברים החשובים להגיד לי 
שיוגתרפיה בעצם שייכת לדיסיפלינה 

238
00:18:27,310 --> 00:18:30,510
שהיא מקדמת בריאות. 
אנחנו קוראים לזה סלוטוגנזה. 

239
00:18:30,510 --> 00:18:35,470
זאת אומרת זאת זה תחום סלוטוגני. 
אוקיי הסלו זה חיים אוקיי 

240
00:18:35,470 --> 00:18:40,190
הסלוטוגני לעומת פתוגני אוקיי. 
אז למשל הרפואה המערבית היא 

241
00:18:40,190 --> 00:18:46,030
פתוגנית מתי הסתכלה אתן הולכות 
לרופא מאי פעם הולכת לרופא ואומרת

242
00:18:46,030 --> 00:18:50,470
לה או שלום דוקטור כהן באתי לדבר 
איך אני יכולה להתקדם את הבריאות 

243
00:18:50,470 --> 00:18:53,550
שלי? 
את החיים שלי באיכות חיים טובה לא

244
00:18:53,630 --> 00:18:59,150
קובעים תור לרופא כשחולים כשמשהו 
מרגיש לא טוב, אבל היוגה תרפיה 

245
00:18:59,150 --> 00:19:03,990
מדברת על קידום בריאות. 
איך אני מונעת את ההגעה לרופא? 

246
00:19:04,630 --> 00:19:07,630
האם אנחנו גם מקבלות בחולי? 
כן. 

247
00:19:08,430 --> 00:19:13,470
שהיא יודעת הרפי זה לומדים את זה.
זה בוודאי שלומדים את. 

248
00:19:13,670 --> 00:19:16,510
זה זה מקצוע בפני עצמו. 
בהחלט. 

249
00:19:16,590 --> 00:19:19,710
אם את מורה ליוגה את לא מורה, את 
לא יכולה לעסוק יוגה. 

250
00:19:20,670 --> 00:19:24,630
מתחילה במאתיים 3 שמאתיים שעות 
יכולה לעלות לשלוש מאות לארבע אבל

251
00:19:24,630 --> 00:19:28,670
יוג תרפיה זה משהו שלומדים. 
אני ספציפית מכיוון שעשיתי תואר 

252
00:19:28,670 --> 00:19:32,510
שני בלימודי יוגה. 
הייתה לי אפשרות להתמחות ביוגה 

253
00:19:32,510 --> 00:19:38,150
תרפיה, ובחרתי לעשות עבודת מחקר 
ולכתוב תזה ביוגה תרפיה לגיל 

254
00:19:38,150 --> 00:19:41,870
המעבר. 
אז הנה, הגענו אלינו דנה סוף סוף 

255
00:19:41,870 --> 00:19:46,950
בואי נשמע איפה זה פוגש נשים בגיל
המעבר, איפה העבודה שלך? 

256
00:19:47,760 --> 00:19:49,880
מתפקדת שם. 
תספרי לנו על התזה שלך גודם. 

257
00:19:50,830 --> 00:19:52,950
אז מה רצית לגלות? 
במה גילית? 

258
00:19:53,430 --> 00:19:59,110
אז נתחיל מזה שבאמת יכולתי לבחור 
לעשות עבודת מחקר כלשהי ואני 

259
00:19:59,110 --> 00:20:02,790
בחרתי את גיל המעבר. 
הנושא שקרוב לליבי ועשיתי עבודת 

260
00:20:02,790 --> 00:20:08,710
מחקר של בעצם 8 שבועות. 
זאת עבודת מחקר שקיבלה את האישור 

261
00:20:08,710 --> 00:20:12,110
הקפדני של ועדת האתיקה. 
מה שנקרא אייר בי, כדי שאני אוכל 

262
00:20:12,110 --> 00:20:16,110
לעשות בעצם ניסוי קליני על אנשים.
אז זה דורש. 

263
00:20:17,040 --> 00:20:21,310
כמובן, אישור. 
ועל זה כתבתי תזה והגנתי על התזה,

264
00:20:21,790 --> 00:20:26,470
ובמשך שנתיים הרצתי את עבודת 
המחקר הזאת שוב ושוב ושוב ושוב. 

265
00:20:27,550 --> 00:20:31,790
היה לי שאלון מתוקף שנקרא אם אר 
אס את המנהפוז דריידי סקיר 

266
00:20:31,790 --> 00:20:36,430
שלאחרונה קיבל תיקוף גם בישראל. 
אחת מהאנשים שעשו את זה זה דוקטור

267
00:20:36,430 --> 00:20:41,870
סיגל שקליי מאיכילוב. 
עשתה עבודה נהדרת, עזרתי לה, נתנה

268
00:20:41,870 --> 00:20:44,310
לי שאלונים, העברתי אותם הלאה, 
מילאנו אותם. 

269
00:20:44,310 --> 00:20:48,880
זה היה מאוד מאוד יפה. 
והיו עוד כמה שאלונים ובצם בדקנו.

270
00:20:49,510 --> 00:20:53,150
איך האישה מרגישה לפני כן? 
מה קורה במהלך 8 שבועות? 

271
00:20:53,430 --> 00:20:57,670
שהסוגים האלה של השלונות זה 
שאלונים שהם שאלונים סימפטומטיים,

272
00:20:57,670 --> 00:21:02,750
כלומר שבאים לדרג איזה סימפטומים 
יש לך ובאיזה רמה, וככה בעצם 

273
00:21:03,630 --> 00:21:08,710
אבחון עצמי כזה של של איפה את 
נמצאת ומה בעצם הדברים. 

274
00:21:09,110 --> 00:21:12,590
ובעצם את אומרת עשיתם תהליך 
התערבות של 8 שבועות ובדקתם את 

275
00:21:12,590 --> 00:21:15,910
אותם שאלונים לפני ואחרי כדי 
לראות איך זה השפיע על הסימפטומים

276
00:21:15,910 --> 00:21:19,430
השונים. 
בעצם מדובר על 8 מפגשים שבכל מפגש

277
00:21:19,430 --> 00:21:21,990
זוהי תוכנית. 
אני אתחיל מזה שהיא מוגדרת 

278
00:21:22,270 --> 00:21:29,230
כתוכנית חינוכית שמעניקה השכלה על
גיל המעבר, ידע עדכני מבוסס ראיות

279
00:21:29,230 --> 00:21:33,710
על גיל המעבר אגב כולל הורמונים. 
למרות שאני לא רופאה ולא אחות ולא

280
00:21:33,710 --> 00:21:38,230
באה מתחום הרפואה ולא מתיימרת. 
אני נותנת גם את הידע הזה, כמובן 

281
00:21:38,230 --> 00:21:46,360
מפנה לנשות מקצוע שזה התחום שלהם.
ומעבר לכך שהיא נותנת את הידע על 

282
00:21:46,360 --> 00:21:51,280
גיל המעבר כל שבוע אל תסמין אחר, 
אנחנו משתמשים בכלים מתוך עולם 

283
00:21:51,280 --> 00:21:55,350
היוגה. 
להתמודדות עם התסמין אז למשל שבוע

284
00:21:55,350 --> 00:21:59,590
אחד אנחנו מדברים על רכבת הרים 
הורמונלית, ויסות רגשי, אז אנחנו 

285
00:21:59,590 --> 00:22:04,230
באותו יום נדבר על הורמונים כל 
מיני סרוטונין, דופמין אקסוטוצין 

286
00:22:04,310 --> 00:22:07,030
כל אלה. 
אומרת יש לב אחד בתכנית שהוא קודם

287
00:22:07,030 --> 00:22:14,470
כל אדיוקיישן, כלומר ללמוד להכיר 
בצורה מעמיקה את התסמינים, את איך

288
00:22:14,470 --> 00:22:16,190
הם פוגשים אותנו ומאיפה הם 
מגיעים. 

289
00:22:16,190 --> 00:22:20,110
כלומר למה זה היה חשוב לך להכניס 
את השיר הזה. 

290
00:22:20,590 --> 00:22:24,390
תראי, אני באה מתחום של 
פיזיולוגיה. 

291
00:22:24,910 --> 00:22:29,910
אני התחלתי את הקריירה שלי בתחום 
הזה של תנועה וכושר בגיל 20 מאז 

292
00:22:29,910 --> 00:22:33,350
אני מתגלגלת בין מכון וינגייט 
למקומות בארצות הברית. 

293
00:22:33,350 --> 00:22:36,320
חייתי שם הרבה מאוד שנים. 
למדתי אני מה שנקרא. 

294
00:22:36,830 --> 00:22:43,230
רב תחומית, אני מלמדת אנטומיה 
קריזיולוגיה זה לא יכל להיות ברוח

295
00:22:43,270 --> 00:22:48,950
היה פשוט בתור אדם אגב, אני גם בת
לאיש אקדמיה, פרופסור לביוכימיה 

296
00:22:49,190 --> 00:22:51,910
בבית שלי לקחו תרופות, לא עשו 
יוגה. 

297
00:22:53,480 --> 00:22:59,160
ובכל זאת, זה היה חייב להיות 
מבוסס מחקר וראיות זה לא הספיק 

298
00:22:59,160 --> 00:23:02,800
לי, אבל. 
למה תוכנית ההתערבות החלטת שחלק 

299
00:23:02,800 --> 00:23:07,240
מהותי בהיא תוכנית חינוכית בעצם 
אמרת התכנית שמקנה ידע למשתתפות 

300
00:23:07,240 --> 00:23:09,680
בה? 
תראי, אני לא רואה איך האישה 

301
00:23:09,680 --> 00:23:14,190
יכולה. 
להאמין למשהו או להתמיד במשהו בלי

302
00:23:14,190 --> 00:23:20,710
הידע הרי זה לא הגיוני שאני אגיד 
לאישה שאם היא תעסוק בלמשל תרגול 

303
00:23:20,710 --> 00:23:26,070
נשימה שמווסת את מערכת העצבים 
האוטונומית והחול אני יודעת מה 

304
00:23:26,190 --> 00:23:29,950
להעלות את הטון הווגאלי שלה. 
ובכוונה אני משתמשת במונחים שהם 

305
00:23:29,950 --> 00:23:32,190
מקצועיים. 
יש אנשים שאומרים על מה אני מדבר,

306
00:23:32,190 --> 00:23:35,230
את טון וגאלי מערכת העצבים 
אוטונומית, פארי סימסימפתטיסים 

307
00:23:35,710 --> 00:23:38,280
הידע הזה הן מקבלות. 
ואז אני מסבירה. 

308
00:23:39,670 --> 00:23:43,630
אלה המנגנונים הפיזיולוגיים, אלה 
המנגנונים שמשלמים מחיר בגיל 

309
00:23:43,630 --> 00:23:49,470
המעבר מכיוון שהצו וגוס, בין 
היתר, מעצבב את מיתרי הקול, אז 

310
00:23:49,470 --> 00:23:54,310
אנחנו יודעים ששירה יכולה לעזור 
בוויסות מערכת העצבים האוטונומית.

311
00:23:54,310 --> 00:23:59,550
לגרום לרגיעה להפחתת מתח. 
ואז אני אומרת בגיל המעבר היה 

312
00:23:59,550 --> 00:24:02,790
אסטרוגן יורד, אז יש לנו כן חוסר 
ויסות. 

313
00:24:03,390 --> 00:24:06,750
אני. 
מחברת להבין מה קורה לנו ואיך זה 

314
00:24:06,750 --> 00:24:12,720
פוגש אותנו, אני חושבת. 
שקודם כל זה גם בתפיסת היוגה, אבל

315
00:24:12,720 --> 00:24:16,720
זה בטח באותה תפיסה שאמרת של 
קידום הבריאות ולא טיפול במחלה. 

316
00:24:17,120 --> 00:24:23,000
ברגע שאנחנו מבינות ויודעות אז 
אנחנו אז מתאפשר לנו לקחת אחריות 

317
00:24:23,000 --> 00:24:26,760
על המצב שלנו. 
זאת אומרת זה שותפות, זה לא רופא 

318
00:24:26,760 --> 00:24:31,440
שהוא יודע והוא נותן את התרופה 
והחולה פסיבי והולך עם זה הביתה 

319
00:24:31,440 --> 00:24:33,560
ולוקח את התרופה ולא יודע מה קרה 
לו. 

320
00:24:34,110 --> 00:24:40,270
יש פה שותפות בין המטפל למטופלת 
שביחד העבודה הזאת נעשית והיא לא 

321
00:24:40,270 --> 00:24:44,630
יכולה לקרות כשרק צד אחד בעניין. 
לא, זה לא יכול אני חושבת תראי כל

322
00:24:44,630 --> 00:24:47,630
אחת מכן בטח הייתה באיזה שהוא 
שיעור יוגה לפחות פעם אחת בחיים 

323
00:24:47,630 --> 00:24:54,350
שלה או בתחילת התרגול או בסוף היא
יושבת המורה ואז היא שרה לא כעס 

324
00:24:54,350 --> 00:25:02,520
שמה היא סכי נובנט. 
ואנחנו שמות ידיים ומנסות לחזור 

325
00:25:02,520 --> 00:25:06,160
אחרייה לא יודעות מה זה אומר לא 
יודעות בשביל מה זה נשמע כמו 

326
00:25:06,160 --> 00:25:09,990
פולחן אלילים. 
מה פתאום אנחנו שרים הון שאנטי מה

327
00:25:09,990 --> 00:25:14,230
זה ההום הזה מה זה השנטי הזה? 
עכשיו תחשבי שעכשיו אני לוקחת את 

328
00:25:14,230 --> 00:25:18,670
ה את המנטרה הזאת ודבר ראשון אני 
מפרשת אותה ומסתבר שיש לה פרשנות 

329
00:25:18,670 --> 00:25:21,870
מדהימה שהיא מתאימה לכל אישה ולכל
אדם. 

330
00:25:22,110 --> 00:25:25,430
ואני מסבירה למה השירה מווסתת 
ועוזרת. 

331
00:25:25,430 --> 00:25:28,430
ואני אגיד לך שהמערכת הסימפטטית 
שלי כבר נרגעה. 

332
00:25:29,390 --> 00:25:34,470
אני לא זמרת אבל ואז אני מחברת את
זה למסורות כמו שירה. 

333
00:25:35,280 --> 00:25:37,760
בבית הכנסת תפילה בבית הכנסת 
ופיוטים. 

334
00:25:38,510 --> 00:25:45,350
קורה למשל בכנסיות ובאיסלאם. 
ואיך השירה היא חלק פשוט תרבויות 

335
00:25:45,350 --> 00:25:48,110
שונות ואיך ביוגה יש לנו את 
המנטרות. 

336
00:25:48,110 --> 00:25:52,710
אז דבר ראשון בואו נבין מה המנטרה
אומרת ודבר שני כשנשתמש בכל שימו 

337
00:25:52,710 --> 00:25:57,110
לב איך אתן מרגישות ומדווחות כי 
אנחנו יושבות ואנחנו שרות ויש 

338
00:25:57,110 --> 00:26:01,590
קונטקסט למילים ופתאום היא אומרת 
לי אוי נורא נורא נעים לי לשיר, 

339
00:26:01,790 --> 00:26:05,190
זה טוב לי, אני מרגישה טוב אז את 
יודעת מה זה מספיק טוב? 

340
00:26:06,000 --> 00:26:09,320
רואים איך היא מרגישה לפני כן 
יושבים ושרים אחרי זה ואגב. 

341
00:26:09,630 --> 00:26:13,550
הולך לפה מהוד השרון? 
כמובן שהייתי מאוד מאוד נרגשת 

342
00:26:13,550 --> 00:26:18,710
להגיע לפה ושרתי כל הדרך כי אני 
יודעת ששירם מווסת, פשוט כיביתי 

343
00:26:18,710 --> 00:26:21,750
את הטלפון, כיביתי את הרדיו 
ושרתי. 

344
00:26:23,560 --> 00:26:27,230
שאלתי ככה בקולי קולות. 
וזה ממש ממש עזר לי. 

345
00:26:27,510 --> 00:26:33,150
עובד גם עם שירים עכשוויים. 
תשמעי זה עובד עם רוחמה רז זה 

346
00:26:33,150 --> 00:26:39,150
עובד עם שלמה ארצי יש סיבה למה יש
כזה דבר שנקרא שירה בציבור יש כזה

347
00:26:39,150 --> 00:26:43,070
דבר מה פתאום אנחנו רוצים ללכת 
ולשבת עם אנשים ולפעמים אפילו 

348
00:26:43,070 --> 00:26:47,870
לשלם כסף ולשים איזה שקופית ומה 
מה זה עושה לנו עכשיו זה רק כלי 

349
00:26:47,870 --> 00:26:50,470
אחד. 
אני אומרת הכלי אחד מתוך ארגז 

350
00:26:50,470 --> 00:26:52,470
כלים ענק. 
שנתיים, אז תשאירו כלי. 

351
00:26:53,760 --> 00:26:56,880
ואני רוצה כן להתעכב על הידע, כי 
אני חושבת שאחד הדברים שאחד 

352
00:26:56,880 --> 00:27:01,710
הדברים שנשים חוות. 
בסערה הזאת של גילמה זה אובדן 

353
00:27:01,710 --> 00:27:07,040
השליטה ואת הבלבול. 
ואנחנו לא רגילות, אנחנו רגילות 

354
00:27:07,040 --> 00:27:10,840
להיות בשליטה ופתאום כאילו נשמטת 
לנו כזה האדמה. 

355
00:27:11,320 --> 00:27:14,880
אני חושבת שהידע וזה מה שאנחנו 
מנסות לעשות פה בפודקאסט, כלומר 

356
00:27:14,880 --> 00:27:20,600
לתת את הידע, לתת את הכלים לנשים.
לנווט בביטחון את המסע שלהם כל 

357
00:27:20,600 --> 00:27:23,920
אחת בוחרת בתוך המסע שלה את מה 
שמציעים לה, את מה שהיא צריכה, 

358
00:27:23,920 --> 00:27:29,120
אבל פשוט הידע כשכבה. 
קריטית. 

359
00:27:29,710 --> 00:27:36,150
בנושא גיל המעבר בגלל שיש גם פערי
ידע, זה באמת הבסיס לכל לכל. 

360
00:27:37,680 --> 00:27:39,880
רק למי לדעת אתה מרגיש יותר טוב? 
את מרגישה יותר טוב. 

361
00:27:40,270 --> 00:27:45,350
והאז מילים כדורבנות זה לא סתם 
שאני אומרת לכם שבאמת הקשבתי לכל 

362
00:27:45,350 --> 00:27:50,630
פרק שלכם, שאתם בטח יודעות שחוץ 
מהפרקים שלכם הקשבתי לעוד מיליוני

363
00:27:50,630 --> 00:27:54,870
פרקים של נשים בכל העולם. 
אני חובבת פודקאסט מושבעת, אבל 

364
00:27:54,910 --> 00:27:58,510
הידע אני חושבת שאין דבר יותר 
חשוב מידע. 

365
00:27:58,510 --> 00:28:03,990
כן, אחד השקפים שלי הוא כאילו 
כאילו נוער לגיסא ספאו אם אנחנו 

366
00:28:03,990 --> 00:28:08,510
יודעות אנחנו יכולות לקחת החלטה 
מושכלת על הבריאות שלנו וכל הזמן 

367
00:28:08,510 --> 00:28:10,870
אנשים פה ענות עליי לקחת 
הורמונים, לא לקחת הורמו. 

368
00:28:10,990 --> 00:28:13,190
אם זה כן בסרטן זה לא מסרטן. 
לא ניכנס לדיון הזה. 

369
00:28:13,190 --> 00:28:16,350
דיברתם על זה עם אורחות אחרות? 
ואז אני באה ואני אומרת להם תראו.

370
00:28:17,310 --> 00:28:21,670
אני לא אגיד לך אם זה טוב או לא 
טוב, אני לכי לרופאה לגיל המעבר 

371
00:28:21,870 --> 00:28:26,790
קבלי את הידע. 
תחליטי שלא אין בעיה אבל תקבלי את

372
00:28:26,790 --> 00:28:31,150
ההחלטה כי החלטה מושכלת יש לך את 
הידע. 

373
00:28:31,190 --> 00:28:34,350
עכשיו תחליטי בא לי לא בא לי 
מתאים לי לא מתאים לי זה לפי 

374
00:28:34,350 --> 00:28:38,630
תפיסת העולם שלי לפי היכולת 
הפיזית שלי הסיפור המשפחתי אבל 

375
00:28:38,630 --> 00:28:43,150
הידע הוא קריטי ומה שאתן שתיכן 
עושות זה פשוט מעניקות ידע עדכני 

376
00:28:43,150 --> 00:28:47,880
מבוסס מחקר וראיות עם המומחים. 
ויש סיבה למה התרגשתי לבוא לפה כי

377
00:28:47,880 --> 00:28:52,790
אני פשוט נמצאת בנבחרת. 
של אלופים אלופים ואלופות. 

378
00:28:54,360 --> 00:29:01,360
אז איך הידע של המזרח, הרובד 
היוגה, פילוסופיה של המזרח, 

379
00:29:01,360 --> 00:29:03,880
תופסות את גיל המעבר ומתייחסות 
אליו? 

380
00:29:04,800 --> 00:29:08,640
תראו באירודה ושוב זה לא תחום 
ההתמחות שלי. 

381
00:29:08,640 --> 00:29:14,040
זכרו שיש רופאים לערבדה אני מי 
אני פישרית קטנה אבל אני יודעת 

382
00:29:14,040 --> 00:29:19,240
מספיק כדי להציג את זה למשל 
בתוכנית ואז אישה שרוצה לחקור. 

383
00:29:20,480 --> 00:29:25,390
טיפול באמצעות. 
כשאני מדברת על למשל נטורופתיה 

384
00:29:25,390 --> 00:29:29,950
בתוכנית אז אני לא נטורופתית אבל 
אני יודעת למי להפנות וכשמי שרוצה

385
00:29:29,950 --> 00:29:31,910
לחקור הורמונים. 
אני יודעת למי להפנות. 

386
00:29:31,910 --> 00:29:34,790
חושפת את הכלים. 
בדיוק אני בעצם צינור. 

387
00:29:35,070 --> 00:29:40,350
יש לי לפחות את הידע איזה טיפולים
קיימים בין אם זה טיפולים יותר 

388
00:29:40,350 --> 00:29:43,470
מתחום המסורת המזרח או הרפואה 
המערבית. 

389
00:29:43,470 --> 00:29:47,670
לפחות את זה יש לי. 
אז האיורוודה אם כן מותר לי 

390
00:29:47,670 --> 00:29:50,680
להגיד. 
זאת רפואה הודית. 

391
00:29:52,440 --> 00:29:55,910
שגם. 
עוסקת בקידום בריאות כן היא רפואה

392
00:29:55,910 --> 00:30:01,390
סלוטוגנית והיא מדברת על גיל 
המעבר, גיל המעבר אגב, בסנקריט זה

393
00:30:01,390 --> 00:30:06,870
רג'ור מבריטי עלו זה וסת ונבריטי 
זה הפסקה. 

394
00:30:07,030 --> 00:30:09,230
אז בעצם. 
גיליתי השבוע, אנחנו. 

395
00:30:10,110 --> 00:30:15,790
במסגרת זה שאנחנו בונות את הלאות 
של העונה השניה ואחד מהנושאים 

396
00:30:15,790 --> 00:30:20,910
שהולך להיות לנו זה באמת המגזר 
הדתי ומגזר הערבי, שתהיה מה 

397
00:30:20,910 --> 00:30:23,590
המשמעות המילולית של המילה מנופ 
בערבית? 

398
00:30:24,910 --> 00:30:29,240
גיל הייאוש. 
זה עוד יותר גרוע ממה שהוא גרוע 

399
00:30:29,240 --> 00:30:35,480
מהכל בינתיים ניצחו, ניצחו. 
ממש טוב זה לתכנית גיל המעבר שלי 

400
00:30:35,480 --> 00:30:40,640
יש לא מעט נשימה מגזר הערבי ונשים
דתיות וכולנו לומדות ביחד. 

401
00:30:40,840 --> 00:30:44,840
זה פלא פלאים. 
הדבר הזה, הידע הזה כי. 

402
00:30:44,880 --> 00:30:47,000
תקראי לזה גיל הייאוש, תקראי לגיל
המעבר, תקראי לזה. 

403
00:30:47,000 --> 00:30:49,800
בסוף כולנו עוברות את זה. 
כולנו נשים. 

404
00:30:49,800 --> 00:30:53,880
כולם עוברות את זה לפני כמה 
חודשים התארחתי בסטודיו. 

405
00:30:55,470 --> 00:31:01,030
הגיעו לשם אנשים לבושות שחור מכף 
רגל עד ראש, כולל כיסוי פנים. 

406
00:31:01,350 --> 00:31:03,910
את צריכה לשבת ולדבר איתם 
בגילאים. 

407
00:31:04,710 --> 00:31:08,270
יש יותר צמא למידע כי בטח יש פחות
צ'אנלים למצוא את הידע. 

408
00:31:08,670 --> 00:31:12,830
והם ישבו בהתחלה מאוד מאוד סגורות
וקפוצות, ולאט לאט התחילו לשאול 

409
00:31:12,830 --> 00:31:18,190
את השאלות ובסופו של דבר כולנו 
נשים זה דבר מדהים הדבר הזה. 

410
00:31:18,270 --> 00:31:23,150
דבר מקסים אבל לגבי היורודה 
והרדיו עברטי כן חידלון וסוס. 

411
00:31:23,150 --> 00:31:25,950
אז תראו זה דווקא מעניין אני אספר
כי לא הרבה נשים. 

412
00:31:26,710 --> 00:31:34,350
אז הרפואה הזאת, שנקראת היורודיה 
מדע חיים וודה זה מדע ואייור זה 

413
00:31:34,350 --> 00:31:42,110
חיים אז היורוודה בעצם מתבססת על 
כך שבכל אחת מאיתנו וביקום כולו 

414
00:31:42,350 --> 00:31:48,630
מתקיימים 5 יסודות ואתם יודעות מה
הם היסודות נכון מים אדמה, אוויר 

415
00:31:48,630 --> 00:31:56,070
וחלל. 
והדבר הזה של 5 היסודות בעצם אפשר

416
00:31:56,070 --> 00:32:03,760
להגיד. 
שהמרכיבים שלהם זה 3 איכויות נקרא

417
00:32:03,760 --> 00:32:08,920
להם ביו פיזי פסיכולוגיות שנקראות
ותפיתה וכאפה. 

418
00:32:08,960 --> 00:32:12,600
אני לא אכנס לזה כי אחרת לא יודעת
אולי אני אאבד את המאזינות שלנו, 

419
00:32:12,880 --> 00:32:18,040
אבל בעצם היורד הבא ואומר את כזה 
דבר תקופת טרום גיל המעבר היא 

420
00:32:18,040 --> 00:32:23,320
תקופה שמאפיינת על ידי מה שנקרא 
דוחע פיתה או פיתה דושה. 

421
00:32:23,320 --> 00:32:28,430
זאת אומרת. 
התכונה או אנרגיה נקרא לה אנרגיה 

422
00:32:28,430 --> 00:32:30,790
של פיתה. 
אני מרגישה ככה. 

423
00:32:33,520 --> 00:32:38,720
אנרגיה של פיתה לאותה אז. 
בפיתה יש לנו את הדבר הזה של חום,

424
00:32:38,720 --> 00:32:43,360
של האש, של העיכול, של התנועה 
איזה שהוא, משהו שהוא מאוד מחמם 

425
00:32:43,360 --> 00:32:49,360
ומניע, אבל כמובן שאם הפיתה היא 
לא מווסת אז יש לי יתר חום, גלי 

426
00:32:49,360 --> 00:32:54,880
חום, תסמינים ואזומטוריים אזעות 
לילה כל. 

427
00:32:54,880 --> 00:32:57,680
השינויים, כל התרמוסטטז. 
כאילו אנשים. 

428
00:32:58,190 --> 00:33:00,390
שהם קצרות. 
אנרגיה בוערת. 

429
00:33:00,390 --> 00:33:06,910
ודלקתיות מוגברת כל זה מאפיין אז 
בתקופת הפר מנפאוזה יש חוסר איזון

430
00:33:06,990 --> 00:33:11,150
בדושה של פיתה. 
אחר כך, בתקופת פוסט גיל המעבר, 

431
00:33:11,150 --> 00:33:15,910
בפוסט מנפאוזה, אנחנו עוברות 
מפיתה לבטא וטה זה שילוב של חלל 

432
00:33:15,910 --> 00:33:23,630
ויתר, אלה היסודות ואז מה שקורה 
מראש ואתה זה תכונה. 

433
00:33:24,440 --> 00:33:28,480
שהיא יותר של אוויר, של יובש, של 
קלילות, של משהו שהוא פריך. 

434
00:33:28,480 --> 00:33:31,080
אבל אם התכונה הזאת היא לא מווסת,
יש לי. 

435
00:33:31,670 --> 00:33:40,150
יתר, יובש, יובש בריריות הפנים, 
השיער, הפה, העיניים, הפות, כאבי 

436
00:33:40,150 --> 00:33:42,990
מפרקים, יובש. 
אמרת פריכות עצמות. 

437
00:33:42,990 --> 00:33:47,710
פריכות בדיוק זה עכשיו מה שהיה 
עובד הבא ואומרת הוא בכל אחת 

438
00:33:47,710 --> 00:33:54,550
מאיתנו יש פיתה כאפה ואתה אבל 
החוכמה היא שיהיה ויסות ביניהם, 

439
00:33:54,550 --> 00:33:58,510
שיהיה איזון ביניהם. 
אבל אם משהו לא מאוזן ולא מווסת 

440
00:33:58,510 --> 00:34:01,470
אז יש חולי, אז יש או חולי פיזי 
או חולי רגשי. 

441
00:34:02,110 --> 00:34:04,670
ואז יש את כל הכלים האלה מה אפשר 
לעשות עכשיו? 

442
00:34:04,670 --> 00:34:08,750
תראו, אני אתן לכם אנקדוטה. 
בואו נגיד שאישה מגיעה אליי לכל 

443
00:34:08,750 --> 00:34:11,469
מיני תרגולים, לאו דווקא יוגה. 
זה יכול להיות פילאטיס, יכול 

444
00:34:11,469 --> 00:34:15,270
להיות אימונים פונקציונליים ואני 
אומרת לה בואי ליוגה ואז היא 

445
00:34:15,270 --> 00:34:19,909
אומרת לי עזבי אותי, אני לא 
הטיפוס, אני אנרגטית, אני אין לי 

446
00:34:19,909 --> 00:34:24,389
כוח, אין לי תזזיתית, אני צריכה 
לזוז עכשיו מסתבר שהאישה הזאת קמה

447
00:34:24,389 --> 00:34:29,310
בבוקר, היא רצה, היא מנהלת איזה 
בורד למנהלים אחרי שיש לה עמותה 

448
00:34:29,550 --> 00:34:32,909
יש לה זה היא לא חושבת רגע אחד 
בשקט, כל רגע פנוי מדברת בט. 

449
00:34:32,989 --> 00:34:36,510
טלפון כל הזמן פועלת ופועלת 
ופועלת מגיע סוף היום מה היא 

450
00:34:36,510 --> 00:34:40,239
עושה? 
מגיע סוף היום מה היא עושה עוד 

451
00:34:40,239 --> 00:34:44,040
יותר מהדבר הזה? 
כייק בוקס ספינינג עושה את כל 

452
00:34:44,040 --> 00:34:47,639
הדברים האלה על פי היורוודה. 
ועל זה. 

453
00:34:47,639 --> 00:34:54,000
נעשות בדיוק הפוך עם הטיפוס. 
פיתה יותר, אז התרגול שלך צריך 

454
00:34:54,000 --> 00:34:57,200
להיות תרגול מווסת שיפחית טיפה את
הפיתה. 

455
00:34:57,440 --> 00:35:00,480
דווקא לך מתאים לבוא ולעשות תרגול
שהוא שקט יותר. 

456
00:35:00,800 --> 00:35:04,360
מצד שני, יש לי מישהי שאומרת לי 
תשמעי, אני אוהבת לשחות. 

457
00:35:04,990 --> 00:35:10,270
ואז אני הולכת עם הכלב בים ואני 
עושה פעם בשבוע טאי צ'י או פרדין 

458
00:35:10,270 --> 00:35:13,830
קרייס ולא מתאים לי כל שאר הדברים
מאוד. 

459
00:35:13,830 --> 00:35:19,030
ואת היית כזאת כזאת כזאתי אז אני 
אומרת לה תראי, את צריכה משהו 

460
00:35:19,030 --> 00:35:24,510
מקרקע שאנחנו בפוסט גיל המעבר 
אנחנו צריכות התקרקעות אנחנו 

461
00:35:24,510 --> 00:35:28,230
צריכות משהו שיחזיק אותנו, משהו 
שיחזק את העצמות, שיחזק את 

462
00:35:28,230 --> 00:35:31,310
השרירים, שיזן אותנו רגשית 
שילווה. 

463
00:35:31,310 --> 00:35:33,600
חיבוק. 
כן הדבר. 

464
00:35:34,000 --> 00:35:38,280
אז בואי בואי בואי תעשי פעילות 
שהיא דווקא עושה בכיוון ההפוך. 

465
00:35:38,280 --> 00:35:41,950
בעצם זה הפוך על הפוך. 
זה נורא מעניין, ואם סיפרתי כבר 

466
00:35:41,950 --> 00:35:46,270
על אחותי טובי זכרונה לברכה אז 
כשטובי התחילה והיא הייתה 

467
00:35:46,270 --> 00:35:49,230
פסיכותרפיסטית ושם דבר בתחום 
הטיפול. 

468
00:35:50,030 --> 00:35:54,150
ועדיין כשהיא הייתה באה לתרגל 
אצלי יוגה היה מגיע החלק של 

469
00:35:54,150 --> 00:35:59,830
השבצנה ואת הייתה אומרת לי דין 
אין לי עצבים לשכב על הגב. 

470
00:35:59,830 --> 00:36:05,320
אין עצבים. 
מי שלא יודעת מה המאזינו את זה 

471
00:36:05,320 --> 00:36:10,830
כששוכבים אסון מרוחים כן הגופה. 
ואין לי עצבים ואמרתי לה טוב כי 

472
00:36:10,830 --> 00:36:14,950
דווקא בגלל שיש לך את בעיות הקשב 
והריכוז ודווקא בגלל שאת כזאת 

473
00:36:14,950 --> 00:36:19,390
טיפוס פיתה וכל יום נלחמת בעבודה 
שלך, זה בדיוק זה. 

474
00:36:19,790 --> 00:36:25,590
והיא באה ולאט לאט למדה להתמסר 
לתרגול ולעשות אותו והיא מצאה שזה

475
00:36:25,590 --> 00:36:30,270
מאוד מאוד עזר לה. 
אז לכל המאזינות אם את נותנת בראש

476
00:36:30,270 --> 00:36:36,360
כל היום תשקלי שלא. 
וסיף משהו שהוא מפחיד ומצד שני אם

477
00:36:36,360 --> 00:36:41,280
הטשאנתי כל היום אז בואי תשקלי 
לתת בראש בתרגול שלך כדי ליצור 

478
00:36:41,280 --> 00:36:44,390
ויסות ואיזון. 
אז אנחנו בעצם אומרות שיש יסודות 

479
00:36:44,790 --> 00:36:48,910
וכל אחת יש לה נטייה ליסודות 
שונים ועל פי תורות המזרח 

480
00:36:48,910 --> 00:36:52,270
והאירודה אנחנו צריכים לאזן בין 
היסודות האלה, כי כשאנחנו לא 

481
00:36:52,270 --> 00:36:56,670
מאוזנות זה מצב חולי או מצב 
בעייתי או עלול לגרום לחולי. 

482
00:36:56,670 --> 00:37:00,630
וגם הביולוגיה לוקחת אותנו 
בכיוונים מסוימים בתקופות 

483
00:37:00,630 --> 00:37:03,990
מסוימות. 
זאת אומרת, זה גם פרסונאלי, זה גם

484
00:37:04,070 --> 00:37:08,950
לתקופה וגם משהו, אבל אנחנו 
צריכות להיות מודעות בעצם לסוג 

485
00:37:08,950 --> 00:37:12,910
האנרגיה שיש בנו. 
תראו כשאני מגיעה למפגש 4 וחמש. 

486
00:37:13,150 --> 00:37:16,910
בתוכנית של גיל המעבר היוגותרפי 
לגיל המעבר, אז אנחנו עוסקות 

487
00:37:17,030 --> 00:37:21,910
במפגש אחד בסרקופניה ובמפגש שני 
באוסטיופורוזיס אז מי שלא יודעת 

488
00:37:21,910 --> 00:37:26,190
סרקופניה זאת מחלה שמאופיינת על 
ידי דילדול מסת השריר ואיכות 

489
00:37:26,190 --> 00:37:31,950
השריר ואוסיו פרוזיס זאת מחלה 
שמופיינת על ידי ירידה בספיפות 

490
00:37:31,950 --> 00:37:36,550
העצם עד לכדי סכנה בשברים, ושני 
הדברים האלה קורים כמובן כתוצאה 

491
00:37:36,550 --> 00:37:42,640
מירידה באסטרוגן. 
וכדי לפתח מסת שריר ואיכות שריר 

492
00:37:42,640 --> 00:37:46,990
שזה שני דברים שונים. 
לפתח צפיפות עצם צריך פעילות 

493
00:37:47,030 --> 00:37:52,110
גופנית עצמה והרבה נשים שמגיעות 
אליי הם די מופתעות, כי פתאום 

494
00:37:52,150 --> 00:37:57,710
בתרגולים האלה אנחנו לא שוכבות 
ונושמות ושרות ושבע. 

495
00:37:58,030 --> 00:38:03,550
פתאום יש האסנה שהיא מאוד מאתגרת,
שדורשת מהשרירים ומהעצם והמורות. 

496
00:38:03,550 --> 00:38:06,750
אבל דנה? 
אני חשבתי שבגיל המעבר אני צריכה 

497
00:38:07,270 --> 00:38:11,470
להוריד, אני צריכה להפחית, כולם 
אומרים לי מה תפחייתי עכשיו, זה 

498
00:38:11,470 --> 00:38:14,190
הזמן שלך תרגיל, ואני אומרת להם 
תראו. 

499
00:38:15,070 --> 00:38:20,030
זה תלוי, זה מה שמאתגר, שמצד אחד 
אנחנו צריכות לעשות פעולות שהם 

500
00:38:20,030 --> 00:38:24,190
אווסתות, להפחית, להפחית, אבל מצד
שני אנחנו צריכות לתת בראש. 

501
00:38:24,190 --> 00:38:27,670
אני חושבת שאנחנו צריכות להפחית 
מנטלית את כל הדאגות שכל כך 

502
00:38:27,670 --> 00:38:33,270
אפיינו אותנו בגיל המוקדם יותר, 
אבל לחזק פיזיולוגית את מה שכבר 

503
00:38:33,270 --> 00:38:37,710
לא מובן מאליו חזק. 
זה בעקבות בראש סלעית זה יותר זה 

504
00:38:37,710 --> 00:38:41,710
לא זה לא תחזוק את צריכה לעשות 
יותר. 

505
00:38:43,400 --> 00:38:47,120
עבודת התנגדות יותר לבריאה יותר 
ויותר. 

506
00:38:47,120 --> 00:38:50,560
עכשיו אנשים כאילו בשוק הם אומרות
מה זאת אומרת מה שעשיתי עד עכשיו?

507
00:38:50,560 --> 00:38:52,520
זה לא מספיק? 
לא, זה לא מספיק. 

508
00:38:52,520 --> 00:38:57,040
את עכשיו צריכה לעשות יותר ואז יש
את המקום שיש מקומות שבהם את 

509
00:38:57,040 --> 00:39:01,040
צריכה ללחוץ על הגז ויש מקומות 
שבהם את צריכה להוריד את הרגל 

510
00:39:01,040 --> 00:39:04,840
מהגז ואת צריכה כל הזמן להיות 
בפינד טיונינג כי הכי קל לבוא 

511
00:39:04,840 --> 00:39:09,430
להגיד לאישה מעכשיו את נותנת. 
או מעכשיו את מפחיתה, אבל היא 

512
00:39:09,430 --> 00:39:14,190
צריכה רגע אחד להפחית ברגע אחד. 
וזה בעצם המחזוריות שלנו, שאנחנו 

513
00:39:14,190 --> 00:39:17,950
מדברות עליה כל כך הרבה שמאפיין 
את נשים הן לא לינאריות. 

514
00:39:18,390 --> 00:39:21,750
יש לנו אפס אנד דאונס. 
אנחנו מתנהגות בגלים. 

515
00:39:21,750 --> 00:39:28,190
גם אחרי שהווסת מפסיק. 
אנחנו נשים מחזוריות מעגליות, 

516
00:39:28,190 --> 00:39:30,550
ואנחנו צריכות להתייחס לזה. 
אני מניחה גם בטיפול. 

517
00:39:30,550 --> 00:39:35,310
זאת אומרת אני יכולה להיות גם 
לתקופה אש וגם בחלק אחר של החודש.

518
00:39:35,590 --> 00:39:40,190
אוויר. 
ושניהם חיים באותו מקום, כן. 

519
00:39:40,190 --> 00:39:45,510
נכון תראי, יש טקסט של של היוגה 
שנקרא יוגה סותרה כתב אותו פטנג 

520
00:39:45,510 --> 00:39:48,270
שלי הוא יש המון טקסטים של היוגה 
המון המון. 

521
00:39:48,510 --> 00:39:52,270
זה טקסטים, הרבה יחסי ציבור, כי 
מורים ליוגה מאוד אוהבים להשתמש 

522
00:39:52,270 --> 00:39:53,630
בו. 
הוא טקס שהוא מאוד קליט. 

523
00:39:53,790 --> 00:39:57,270
במידה והוא עובר תיווך של מורה 
ואתה מבין אותו. 

524
00:39:57,390 --> 00:40:03,470
ובסודרה השנייה במשפט השני בטקסט 
יש הגדרה של היוגה ופטנט שלי 

525
00:40:03,470 --> 00:40:06,270
מגדיר לנו מה יוגה והוא אומר לנו 
יוגה צ'יטה. 

526
00:40:07,790 --> 00:40:13,670
נירודה יוגה היא השקטה או עצירה 
של תנודות ההכרה, ואת מסתכלת 

527
00:40:13,670 --> 00:40:20,470
ואומרת מה זה אומר השקטת תנודות 
ההכרה ובעצם מה שפטן שלי אומר זה 

528
00:40:21,590 --> 00:40:28,830
היוגה בעצם באה ליצור שקט במערכת 
איזה שהיא בהירות וניקיון על מנת 

529
00:40:28,830 --> 00:40:35,840
שנוכל לראות את הדברים כפי שהם. 
בלי להתערבב, בלי להתערבב אם יהיה

530
00:40:35,840 --> 00:40:38,880
לנו זמן ונדבר על הנושא הזה של 
סבל וכאב גם. 

531
00:40:39,150 --> 00:40:41,550
וגם ביוגה אז אני אגיד על זה 
משהו. 

532
00:40:41,710 --> 00:40:44,790
נגיד על זה מילה כמו. 
נגיד על זה, זה מאפיין אותנו מאוד

533
00:40:44,790 --> 00:40:47,870
בגיל המעבר סבל וכאב, אז שווה 
להשקיע. 

534
00:40:48,470 --> 00:40:52,470
אז אז אני אגיד שני דברים אחד 
שקשור לבודהיזם ואחד שקשור ליוגה.

535
00:40:52,470 --> 00:40:54,110
למרות ששוב אני לא מומחית 
לבודהיזם. 

536
00:40:54,110 --> 00:40:59,790
אני מורה ליוגה אז מי שמכיר את 
משל שני החיצים של הבודהה זה משל 

537
00:40:59,790 --> 00:41:01,950
מאוד מוכר. 
אפשר להיכנס לגוגל ולראות אותו 

538
00:41:02,310 --> 00:41:06,710
בעצם מדבר על איש שיוצא ליער 
אוקיי הוא עושה טיול בוקר ובזמן 

539
00:41:06,710 --> 00:41:11,470
הטיול בוקר פוגע בו חץ. 
זה מאוד מאוד כואב לו והוא מדמם. 

540
00:41:11,470 --> 00:41:17,350
יש שמה פצע זה לא נעים תשמעו לא 
נעים לקבל חץ בגוף כשאתה אבל אחרי

541
00:41:17,350 --> 00:41:22,470
שהוא חוטף את החץ ובאמת כואב לו 
והכאב הזה הוא בלתי נמנע כי זה 

542
00:41:22,470 --> 00:41:28,430
אין מה לעשות זה לא נעים אבל אז 
הוא אומר למה יצאתי בשש בבוקר 

543
00:41:28,590 --> 00:41:34,350
לטבע דווקא עכשיו שמישהו פה צד 
כאן וזה ואיזה טיפש אני שלחתי 

544
00:41:34,350 --> 00:41:38,830
דווקא במסלול הזה. 
והוא מלכה את עצמו והוא כועס על 

545
00:41:38,830 --> 00:41:40,750
עצמו. 
אין לי מזל והחיים שלי חיים. 

546
00:41:40,830 --> 00:41:46,990
בדיוק וזה תמיד קורה לי ולמה אני 
ולמה כל החרא מגיעה אליי וזה בעצם

547
00:41:46,990 --> 00:41:51,910
משהו שזה סיפור שהוא מספר לעצמו 
בעצם למשל שני החצים של אבודה 

548
00:41:51,910 --> 00:41:56,030
אומר כזה דבר הכאב זה חלק מהחיים 
הוא בלתי נמנע. 

549
00:41:56,310 --> 00:42:00,870
אבל הסבל זאת בחירה כי הסבל הזה 
איך אנחנו מתייחסים לחץ הראשון זה

550
00:42:00,870 --> 00:42:03,830
בעצם החץ השני ולזה קוראים לזה 
משל שני החיצים. 

551
00:42:04,600 --> 00:42:08,030
כי החץ הראשון. 
הוא כאב בלתי נמנע, אך האם מלווים

552
00:42:08,030 --> 00:42:13,350
בסיטואציות שגורמות לנו לחוסר 
שביעות רצון ואפילו לכאב, אבל 

553
00:42:13,350 --> 00:42:17,830
הסבל זה איך אנחנו מתייחסים. 
הראשי בעצם את המציאות. 

554
00:42:17,830 --> 00:42:20,870
בדיוק איך אנחנו בדיוק מתמודדים 
עם הדבר הזה? 

555
00:42:21,190 --> 00:42:25,670
ואגב אחד הדברים שאנחנו עושים 
בתוכנית של היוגותרפיה זה גם 

556
00:42:25,670 --> 00:42:30,630
משתמשים בה פילוסופיה אוקיי במושג
אחד למשל שאנחנו מדברים עליו, זה 

557
00:42:30,630 --> 00:42:35,360
פרטי פגשה בהבנה. 
שזה טיפוח גישה, זאת אומרת, זה 

558
00:42:35,360 --> 00:42:40,140
סנט. 
אלה הנסיבות, אני בת 50. 

559
00:42:40,140 --> 00:42:49,440
ושבע גט לענייני יאנג. 
אסטרוגן זה המצב, זה כאב נכון, זה

560
00:42:49,440 --> 00:42:53,360
לא נעים לי, לא נעים לי לא להיות 
צעירה יותר, לא נעים לי לא להיות 

561
00:42:53,360 --> 00:42:57,120
פוריה יותר. 
לא נעים לי כל הדברים האלה, זה 

562
00:42:57,120 --> 00:43:01,040
הכאב הבלתי נמנע דהנס. 
אבל. 

563
00:43:01,120 --> 00:43:04,440
תחת הראשון זה. 
החץ הראשון החץ השני הוא איזה 

564
00:43:04,440 --> 00:43:09,230
באסה באסה להזדקן. 
איך אין לי יותר ילדים עכשיו? 

565
00:43:09,230 --> 00:43:15,030
כשמדובר אגב אני פותחת סוגריים, 
המגזר הדתי, האובדן של הפוריות זה

566
00:43:15,030 --> 00:43:18,070
לא דבר של מה בכך. 
יכול להיות שבמגזר אצלנו 

567
00:43:18,070 --> 00:43:19,830
החילוניות יותר. 
הרבה. 

568
00:43:19,950 --> 00:43:23,310
פעמים. 
חופש כן, לא כולם, אגב, אבל תחשבו

569
00:43:23,310 --> 00:43:28,670
מה המשמעות של אישה פוריה שפתאום 
היא לא פוריה חברה שמייקרת פוריות

570
00:43:28,910 --> 00:43:34,150
וילודה אז זה זה החץ השני ובעצם 
מסורת היוגה באה ואומרת כזה דבר. 

571
00:43:35,270 --> 00:43:40,030
היא אומרת תראו. 
בחיים יש סבל אריסטין ארישים 

572
00:43:40,070 --> 00:43:44,710
שפיתחו את הדבר הזה שנקרא יוגה. 
כל הרעיון הזה של היוגה זה היה 

573
00:43:44,710 --> 00:43:48,270
להפחית סבל והם באים, אומרים 
תראו, יש סבל בעולם הזה. 

574
00:43:48,430 --> 00:43:52,590
יש סבל בעולם הזה, אנחנו נעשה מה 
שאנחנו יכולים כדי להפחית את 

575
00:43:52,590 --> 00:43:55,550
הסבל. 
אבל הפחתת הסבל תקשיבו, תראו כמה 

576
00:43:55,550 --> 00:44:00,710
זה מעניין. 
הדרך הראשונית להפחית את הסבל זה 

577
00:44:00,710 --> 00:44:06,110
ידע כי היוגה מתארת לנו 5 סיבות 
לסבל תראו כמה זה מעניין, קוראים 

578
00:44:06,110 --> 00:44:10,470
לזה כליישאה שהסיבה הראשונה 
שמשפיעה על כל השאר נקראת הוידא 

579
00:44:10,510 --> 00:44:16,310
כבר אמרנו שווית זה ידע? 
זה נגיישן כאילו אי ידע או ידע 

580
00:44:16,310 --> 00:44:21,750
שגוי אז הסיבה הראשונה לסבל זה 
ידע שגוי אפשר לילק. 

581
00:44:22,560 --> 00:44:28,510
עכשיו השאלה היא ידע שגוי של מה? 
על פי היוגה הדואלית, בעצם מדובר 

582
00:44:28,510 --> 00:44:33,030
על כך שהסבל נובע מכך שהאדם לא 
יודע מה טבעו. 

583
00:44:33,110 --> 00:44:38,710
הוא לא יודע מיהו. 
ומתערבב עם כל הדברים שהוא אסף 

584
00:44:38,710 --> 00:44:43,550
במהלך חייו, כי על פי מסורת היוגה
הדואלית וגם על פי אודהיזם אגב, 

585
00:44:44,430 --> 00:44:49,030
האדם נולד עם איזה שהיא רוח. 
קוראים לזה פירוש הביוגה עם איזה 

586
00:44:49,030 --> 00:44:53,350
שהוא ניצוץ אלוקית תקראו לזה עם 
איזה שהיא מין קונס נס מה שאתם 

587
00:44:53,350 --> 00:44:57,670
רוצים וזה בלתי משתנה וזה נצחי 
וזה לוקח אותנו עד הקבר. 

588
00:44:58,230 --> 00:45:01,240
אבל. 
יש לו עוד חלק באדם. 

589
00:45:01,280 --> 00:45:05,280
גם אצלך סלעית גם אצלך הילה גם 
אצלי אצל כל בני האדם יש עוד חלק 

590
00:45:05,280 --> 00:45:10,390
קוראים לזה פרקרטי זה עולם החומר.
איך שהוא מתגלם ומהרגע שאנחנו 

591
00:45:10,390 --> 00:45:12,790
נולדות ותכף אני חשבתי בדרך על 
איזשהו מין. 

592
00:45:12,790 --> 00:45:15,150
דוגמה שאני אתן לכם שהיא דווקא 
תדליק אותכם. 

593
00:45:15,510 --> 00:45:21,990
אנחנו נולדות, נותנים לנו שם. 
שם משפחה, בית, לאום, שפה, חינוך,

594
00:45:21,990 --> 00:45:25,910
הורים, כסף, בית, ספר, דעות, 
אידיאולוגיה. 

595
00:45:25,910 --> 00:45:28,670
עכשיו יש לנו תארים אקדמיים, כסף 
בבנק. 

596
00:45:28,870 --> 00:45:34,070
כל הדברים האלה זה לא אנחנו. 
זה דברים שאנחנו צוברות בכל רגע 

597
00:45:34,070 --> 00:45:37,990
נתון הפרקטי או לא מחומר, יכול 
כן, הוא משתנה. 

598
00:45:37,990 --> 00:45:41,590
זה הטבע שלו להשתנות. 
ואיך זה מתכתב עם גיל המעבר? 

599
00:45:41,910 --> 00:45:45,270
כן, אני לא יודעת את זה, לא יודעת
את זה, אני לא יודעת שאני שניים, 

600
00:45:45,270 --> 00:45:50,830
אני לא יודעת שאני פירוש ופרקטי 
שאני רוח נצחית, בלתי משתנת ויש 

601
00:45:50,830 --> 00:45:54,750
את עולם החומר המתכלה המשתנה. 
אני לא מבינה את זה ואני מזהה את 

602
00:45:54,750 --> 00:45:59,550
עצמי עם עולם החומר המשתנה. 
הנה לסלעית ולעילה יש פודקאסט, 

603
00:45:59,550 --> 00:46:02,390
שמעתי אתכם מדברות כמה אתם נהנות 
מהפודקאסט? 

604
00:46:02,870 --> 00:46:07,510
וכמה כבוד נותנים לכם ומכירים 
אותכם ברחוב עכשיו הייתם גם 

605
00:46:07,510 --> 00:46:11,840
בטלוויזיה. 
ההזדמנות שלנו להיפגש שתי אנשים 

606
00:46:11,840 --> 00:46:15,560
עסוקות זה הכי מתגמל עם. 
זאת, ויחד עם זאת זה יכול. 

607
00:46:15,560 --> 00:46:20,760
מחר להיעלם או. 
סלית ככה ואז מה זה אומר אם אני 

608
00:46:20,760 --> 00:46:24,560
כבר לא בעלת פודקאסט עם דנה 
רכללים היא כבר לא מורה ליוגה. 

609
00:46:25,160 --> 00:46:27,320
אולי דנה היא גם לא אשתו של רן 
יותר? 

610
00:46:28,120 --> 00:46:31,720
אולי חלילה דנה היא גם לא אמא של 
רומני ותמיר. 

611
00:46:32,950 --> 00:46:36,150
הנה גם דנה כבר אין לה את טובי 
נכון? 

612
00:46:36,150 --> 00:46:40,150
ולפעמים אין לנו הורים ולפעמים 
הכסף הולך ולפעמים המשרה הולכת 

613
00:46:40,150 --> 00:46:45,510
ולפעמים האוטו הולך ולפעמים 
אלוהים ישמור כן המדינה הולכת אבל

614
00:46:45,510 --> 00:46:47,230
מה זה אומר עלינו? 
מה זה אומר עלינו? 

615
00:46:47,230 --> 00:46:48,430
בנות מה זה אומר עלינו? 
מה? 

616
00:46:48,430 --> 00:46:54,470
זאת אומרת שאנחנו נאחזות בעצם 
בהרבה מאוד דברים שאנחנו חושבות 

617
00:46:54,470 --> 00:46:57,070
שהן שלנו. 
לא שהם אנשים. 

618
00:46:57,070 --> 00:46:59,360
שהם אנחנו. 
ואני חושבת. 

619
00:47:00,040 --> 00:47:05,750
זה סתם זה סתם זה פלאים. 
בדיוק עכשיו היוגה באה ואומרת יש 

620
00:47:05,750 --> 00:47:09,070
לך ידע שגוי? 
את לא מבינה שהילה זאת הילה יש 

621
00:47:09,070 --> 00:47:12,350
שמה ניצוץ אלוקים בלתי משתנה 
תקראי לזה אלוקי זה לא משנה איך 

622
00:47:12,350 --> 00:47:18,030
שאת רוצה גם אצלך סלעית יש ואיך 
זה מתכתב עם גיל המעבר כי אם אני 

623
00:47:18,030 --> 00:47:23,150
מזהה את עצמי. 
עם העור שלי והשרירים שלי והשחלות

624
00:47:23,150 --> 00:47:28,630
שלי והרטיבות שלי, והמיניות שלי, 
והקוגניציה שלי והציפות העצם שלי 

625
00:47:28,950 --> 00:47:31,070
ואחר כך הדבר הזה. 
מה לעשות? 

626
00:47:31,950 --> 00:47:34,150
הוא עובר בגלל שהוא שייך לעולם 
החומר. 

627
00:47:34,150 --> 00:47:38,110
אם אני מזהה את עצמי עם הדברים 
האלה אני סובלת יותר, אבל אם אני 

628
00:47:38,110 --> 00:47:43,150
מבינה דנה היא אותה דנה וגם לא 
קוראים לה דנה כי דנה תזכרו, זה 

629
00:47:43,150 --> 00:47:47,350
משהו שיכול בכל רגע להשתנות. 
אז היוגה בא ואומרת לפחות היוגה 

630
00:47:47,350 --> 00:47:51,830
תרפי לגיל המעבר אומרת דבר ראשון 
שימי לב, דנה, כל הדברים האלה זה 

631
00:47:51,830 --> 00:47:54,870
לא את. 
אני חושבת שזה יותר מזה כאילו זה 

632
00:47:54,990 --> 00:47:59,630
זה בדיוק מה שאת אומרת. 
אבל הרי חלק מאותה עולם חומר זה 

633
00:47:59,910 --> 00:48:02,190
זה כל מיני זהויות שאנחנו אוספים 
לעצמנו. 

634
00:48:02,830 --> 00:48:06,350
אוספות לעצמנו וכל מיני דברים 
שסיפרו לנו נכון, ואנחנו מגיל 

635
00:48:06,430 --> 00:48:09,790
מאוד מאוד קטן מחנכים אותנו מחניי
יפה. 

636
00:48:10,190 --> 00:48:17,070
תהיי מרצה, תהיי זה את היופי, זה 
זה הפיריון שלך, כל מיני סיפורים 

637
00:48:17,070 --> 00:48:22,310
שנקשרו שבגללם, גיל המעבר הוא מה 
זה תאכזב בקרנות המזבח כדי לא 

638
00:48:22,310 --> 00:48:27,510
להגיע אליו, כי כי כל מי שחונכת 
להיות הוא אנטי הדבר שאת הולכת 

639
00:48:27,510 --> 00:48:30,040
להיות. 
ואז אני חושבת שההפרדה הזאת היא 

640
00:48:30,040 --> 00:48:35,040
בין זה שזה עוד עוד שמלה של לבשת 
ויכול להיות ויכולה להתרגפה. 

641
00:48:36,630 --> 00:48:41,030
ההפרדה הזאת היא רגע בין הזה היא 
באמת מקטינה את הסבל, כי האובדן 

642
00:48:41,030 --> 00:48:46,790
הזה, אנחנו מתאבלים על משהו, על 
הנעורים, על הזה, על איך נראינו, 

643
00:48:46,790 --> 00:48:51,190
על הפיריון, על כל מיני דברים. 
שוב זה סיפורים. 

644
00:48:51,430 --> 00:48:56,950
שאתם דיברת על 5 גורמים לסבל אחד 
הגורמים לסבל באמת ההשתוקקות 

645
00:48:56,950 --> 00:48:59,310
והדחייה והשתוקקות. 
של. 

646
00:48:59,430 --> 00:49:03,230
אישה סלעית כל הכבוד. 
הרבה שנות לימוד, אבל ההשתוקקות 

647
00:49:03,230 --> 00:49:10,080
שלנו לדברים שאנחנו רוצות להשיג. 
או לחילופין מפחדות לאבד, היא 

648
00:49:10,080 --> 00:49:13,000
בעצם הגורם סבל מספר אחד שלנו 
ובגיליו מעבר. 

649
00:49:13,000 --> 00:49:16,360
אנחנו חד משמעית נמצאות במקום 
הזה. 

650
00:49:16,360 --> 00:49:20,920
אנחנו משתוקקות להיות מה שהיינו. 
אנחנו מפחדות לאבד את מי שאנחנו. 

651
00:49:22,560 --> 00:49:27,000
ודחייה שאנחנו לא רוצות שיקרה לנו
הדברים שלא נעימים לנו זה דחיית 

652
00:49:27,000 --> 00:49:29,760
הכאב ומה שגורם לסבל. 
ולהשתוקקות פה. 

653
00:49:30,190 --> 00:49:36,470
היא לאיזשהו נר, משהו שהפך להיות 
מה שאת אמורה להיות. 

654
00:49:36,470 --> 00:49:40,750
השתוקקו היא רבת מימדים. 
פה יש השתוקקות שאנחנו כאילו 

655
00:49:40,830 --> 00:49:44,270
אנחנו השתוקקות למשהו, אבל 
השתוקקות הזאתי היא. 

656
00:49:45,920 --> 00:49:48,360
זה הטמיעו בנו השתוקקות למשהו 
שהוא יעלם בהגדרה. 

657
00:49:48,360 --> 00:49:52,480
כלומר זה זה חסר אותנו בסבל מאוד 
מאוד הכל. 

658
00:49:52,480 --> 00:49:55,960
יעלם בהגדרה. 
שסלעית אמרה בחוכמה רבה המעגל הזה

659
00:49:55,960 --> 00:50:01,680
של רגע ודוי השתוקקות ותחייה שזה 
סיבות זה כי יש שם מספר 3 וארבע. 

660
00:50:02,080 --> 00:50:04,840
זה המקום שתמיד אני אומרת לאנשים 
תראו, זה המקום הזה, המקום של בא 

661
00:50:04,840 --> 00:50:08,110
לי לא בא לי. 
בא לי לא בא לי, בא לי לישון לא 

662
00:50:08,110 --> 00:50:12,070
בא לי זה בא לי זה לא בא לי זה 
אני רוצה להיות ככה אני רוצה את 

663
00:50:12,070 --> 00:50:14,910
הבטן השטוחה שלי אני רוצה להציף 
את העצם שלי אני רוצה את 

664
00:50:14,910 --> 00:50:19,310
הקוגניציה שלי הרי על זה תחשבו על
זה על זה אנחנו מדברות בכל פרק 

665
00:50:19,310 --> 00:50:24,150
ותפרפו על מה אנחנו רוצות ומה 
אנחנו על מה אנחנו בדיוק ועל מה 

666
00:50:24,150 --> 00:50:28,590
אנחנו מתאבלות שאין לנו כבר ואיך 
אנחנו כל הזמן במרדף הזה של איך 

667
00:50:28,590 --> 00:50:32,470
אני יכולה עוד מזה ועוד מזה אתם 
יודעים איך עיסאו אמר נכון אמר 

668
00:50:32,470 --> 00:50:36,350
אני רוצה יותר אני רוצה את האדום 
האדום הזה, כן ההשתוקקות. 

669
00:50:36,550 --> 00:50:44,150
למשהו שאין לי ולדחות את מה שיש 
לי ואז בפרטיפה בהבנה אותו רעיון 

670
00:50:44,150 --> 00:50:49,070
בפילוסופיה של היוגה שאומר טיפוח 
גישה אני דבר ראשון מתבוננת. 

671
00:50:49,150 --> 00:50:52,750
אני מתבוננת על זה ואני רואה שאני
משתוקקת לדברים שאין לי ואני דוחה

672
00:50:52,750 --> 00:50:55,750
את מה שיש לי וזה רק גורם לי לעוד
ועוד סבל. 

673
00:50:56,030 --> 00:50:59,270
זה לא משפר את איכות החיים שלי 
וזה לא מקדם אותי לשום מקום. 

674
00:50:59,830 --> 00:51:04,070
וכשאני מתבוננת בדבר הזה אני 
מתחילה לטפח גישה ואתם יכולות 

675
00:51:04,070 --> 00:51:07,350
להגיד לי איזדן דן יופי מילים 
מילים לטפח גישה. 

676
00:51:07,630 --> 00:51:11,630
בלילה נח לישון ומוחה על זה שיש 
לי בטן שמנה אבל אם באמת נסתכל על

677
00:51:11,630 --> 00:51:15,750
זה כאל אימון אימון בדיוק. 
סגור זה שריר שמתרגלים אותו בדיוק

678
00:51:15,750 --> 00:51:21,430
כמו כל שריר אחר ואני חושבת 
שתודעה זה משהו שצריך לתרגל אותו.

679
00:51:21,990 --> 00:51:26,310
יוגה היא לא רק תרגול, הגוף היא 
גם תרגול המיינד. 

680
00:51:28,120 --> 00:51:30,840
והמתנה הכי גדולה שאני קיבלתי 
מיוגה ובודהיזם. 

681
00:51:32,030 --> 00:51:35,830
יהיה ההבנה של האוהיות שגם הכל 
זמני. 

682
00:51:36,110 --> 00:51:38,510
זאת אומרת מה שלא טוב לי הוא 
זמני. 

683
00:51:38,590 --> 00:51:41,630
מה שטוב לי הוא זמני. 
הכל זמני, הכל ארעי. 

684
00:51:41,950 --> 00:51:46,910
ואז כשאנחנו לא נקשרות, אנחנו לא 
נאחזות במשהו, אז המשהו הזה כבר 

685
00:51:46,910 --> 00:51:51,150
מפסיק להיות אנחנו. 
כי מה זה הגיל, מה זה היופי, מה 

686
00:51:51,150 --> 00:51:55,630
זה החוסן הזה של הצעירות? 
הוא משהו שאנחנו דיפנישן מאבדות, 

687
00:51:55,630 --> 00:51:59,230
אבל אנחנו, ברגע שהוא לא מגדיר 
אותנו כמו שאמרת, אנחנו לא אחוזות

688
00:51:59,230 --> 00:52:01,990
בו יותר, אז אין לנו סבל, יכול 
להיות כאב. 

689
00:52:02,310 --> 00:52:06,150
יכול להיות לא נעים, אבל זה כבר 
לא סבל וזה התרגול. 

690
00:52:06,390 --> 00:52:08,830
תראי, כשאנחנו מסתכלים על זה, 
יכול להיות שיש מאזינות שאומרות 

691
00:52:08,830 --> 00:52:13,390
יופי, הן מדברות שמה על זה שאני 
יכולה לטפח גישה שבה אני מקבלת 

692
00:52:13,390 --> 00:52:16,230
באהבה? 
לא, זה לא שאנטי רוח. 

693
00:52:16,510 --> 00:52:20,590
אוי, אני אוהבת את כל החלקים שלי,
אבל מה שבעצם היוגה והבודהיזם 

694
00:52:20,590 --> 00:52:26,630
ומסורות מזרח אחרות מדברות עליהם.
זה בעצם שאני מתייחסת לטוב ולרע. 

695
00:52:26,870 --> 00:52:29,990
באותה מידה אני לא, האמת היא 
שאפילו לא הייתי צריכה להגיד, 

696
00:52:29,990 --> 00:52:32,550
לטוב ולרע, כי בכלל אין את 
הדיכוטומיה הזאת. 

697
00:52:33,030 --> 00:52:37,630
הנסיבות זה הניתן, אני לא מתייגת 
אותו כטוב או רע, הוא הניתן 

698
00:52:37,790 --> 00:52:44,430
וההתייחסות שלי למה שאני נגיד 
חושבת שהוא יוצר אצלי שביעות רצון

699
00:52:44,430 --> 00:52:47,030
ודבר שיוצר אצלי נגיד חוסר שביעות
רצון. 

700
00:52:47,310 --> 00:52:50,550
ההתייחסות היא אותו דבר. 
זאת אומרת אנשים שמתרגלים יוגה, 

701
00:52:50,590 --> 00:52:55,790
הם לא סובלים פחות כי יש להם איזה
שהיא הבנה רוחנית שהסבל לא זה לא 

702
00:52:55,790 --> 00:52:58,670
רוחני, זה לא באוויר, זה לא 
בקרקע. 

703
00:52:58,870 --> 00:53:02,870
זה אימא של התרגול. 
דנה רכלין סובלת אני מסתכלת 

704
00:53:02,870 --> 00:53:06,110
במראה. 
כן, גם אני סובלת גם אני סובלת 

705
00:53:06,350 --> 00:53:09,190
אבל אני אומרת. 
אני חושבת. 

706
00:53:10,800 --> 00:53:15,760
הסיפור שאנחנו מדברות במשך 50 
פרקים ונדבר כאן עוד הרבה על. 

707
00:53:16,590 --> 00:53:19,670
הצפיפות בעצם שאני רואה אותי 
אנחנו יכולות לטפל בצפיפות בעצם 

708
00:53:19,670 --> 00:53:22,150
וכו'. 
אנחנו שואפות לבריאות טובה, 

709
00:53:22,150 --> 00:53:25,150
משתוקקות לבריאות והדוחות בריאות 
רעה וכו. 

710
00:53:25,150 --> 00:53:31,240
אני חושבת שיש משהו. 
בהיבט הזה של גיל המעבר זה אנחנו 

711
00:53:31,240 --> 00:53:35,800
מאבדים דברים תמיד, אבל פה אני 
חושבת שזה באמת רגע. 

712
00:53:37,520 --> 00:53:42,000
אם דיברנו על החץ שהוא הסבל עצמו,
ועל החץ שהוא הסיפור במשך שנים 

713
00:53:42,000 --> 00:53:48,120
סיפרו סיפור שהוא באמת כבר אנחנו 
מספרות אותו באופן בלתי מודע של. 

714
00:53:48,710 --> 00:53:52,030
הדבר הכי נורא שיכול לקרות לך זה 
להגיע למקום הזה כי זה מקום של 

715
00:53:52,030 --> 00:53:56,870
אנדור פלייב של פג תוקף את לא 
שווה את לא מעניינת את לא זה 

716
00:53:57,350 --> 00:54:02,550
והניתוק הזה רגע בין התהליכים 
הביולוגיים שקורים והם קורים ויש 

717
00:54:02,550 --> 00:54:06,670
לנו מה לעשות לבין הסיפור הנוראי 
שסיפרו לנו על זה שאנחנו כבר 

718
00:54:06,670 --> 00:54:11,190
מספרות אותו בתוך הראש שלנו בלי 
בלי, בלי בכלל לשים לב שזה סיפור,

719
00:54:11,510 --> 00:54:17,360
זה סיפור אני חושבת שזה. 
ידע מאוד מאוד חשוב כי כי יש 

720
00:54:17,360 --> 00:54:19,270
סיפורים אחרים. 
אפשר לספר על זה. 

721
00:54:19,310 --> 00:54:22,790
שוב, זה לא רק עניין של קבלה אם 
יש מסר אחד שאני רוצה להעביר ואני

722
00:54:22,790 --> 00:54:27,350
מעבירה בתוכנית היא אנחנו רוצות 
לקדמות לקדם בריאות ואיכות חיים 

723
00:54:27,390 --> 00:54:32,150
זה לא יושבים ואומרים אני מקבלת, 
זה לא מקום כזה, זה מקום שבו יש 

724
00:54:32,150 --> 00:54:36,110
לך עכשיו ידע, את רוצה לחיות הרבה
שנים ואת קרוב לוודאי תחיה הרבה 

725
00:54:36,110 --> 00:54:39,470
שנים את רוצה לחיות את החיים שלך 
באיכות חיים טובה. 

726
00:54:39,990 --> 00:54:43,910
יאללה תעשי פעולות. 
את אומרת לקחת פליטה זה לקחת 

727
00:54:43,910 --> 00:54:48,230
שליטה גם על הגוף, אבל גם על 
המים, ואני חושבת שזה שני הנושאים

728
00:54:48,230 --> 00:54:51,270
שהיה חשוב לנו. 
לומר כאן יוגותרפיה היא שליטה 

729
00:54:51,270 --> 00:54:55,990
בגוף היא לנהל את המצב הפיזיולוגי
שלנו, אבל היא גם לנהל את מצב 

730
00:54:55,990 --> 00:55:00,230
המיינד שלנו, את הסיפור שאנחנו 
מספרות לעצמנו על מה שקורה לנו. 

731
00:55:00,550 --> 00:55:04,870
וזה רק לי אחד מתוך עוד הרבה הרבה
כלים שאתם מציגות פה בפודקאסט אני

732
00:55:04,870 --> 00:55:09,440
שמחה פשוט להביא את הצעד הזה. 
במילה יוגותרפיה מי שרוצה ללמוד 

733
00:55:09,440 --> 00:55:12,000
את זה. 
אז אני מעבירה את זה בכל הארץ. 

734
00:55:12,000 --> 00:55:14,640
עכשיו אני גם מעבירה את זה 
בסטודיו שלי, יש לי קליניקה בהוד 

735
00:55:14,640 --> 00:55:18,640
השרון אבל תודה הילה שאת מאפשרת 
לי להגיד את זה כי אני הייתי 

736
00:55:18,640 --> 00:55:21,750
שוכחת. 
אז התוכנית הבאה מתחילה במכון 

737
00:55:21,750 --> 00:55:25,230
וינגייט המכון הלאומי למציאות 
בספורט ב-18 בדצמבר. 

738
00:55:25,350 --> 00:55:32,030
זה פתוח לכולם. 
כל אישה נושמת בגילאי 40 עד 65, 

739
00:55:32,030 --> 00:55:37,310
70 בלי שום רקע וניסיון פשוט 
יכולה להתייצב ולבוא שם. 

740
00:55:37,310 --> 00:55:41,510
מאדים. 
ונשיםפורמטיבים קישור. 

741
00:55:41,510 --> 00:55:46,510
אני חייבת להגיד שהשיחה הזאת רק 
עשתה לי חשק לעוד המון המון המון.

742
00:55:46,510 --> 00:55:51,880
בא לי לשבת איתך על מזרן ולדבר. 
ואנחנו עוד ניפגש לעשות את זה, 

743
00:55:51,880 --> 00:55:55,630
אני בטוחה. 
רבה שנתתם מקום ליוגה, ותודה רבה 

744
00:55:55,630 --> 00:56:00,710
שנתתם מקום לי בפודקאסט. 
על השיתוף הזה ועל המסר הזה ועל 

745
00:56:00,710 --> 00:56:03,030
כמה שחשוב לנו לקחת גם את הידע 
הזה. 

746
00:56:03,030 --> 00:56:05,310
ותודה לך הילה אהובתי. 
עלוש. 

747
00:56:05,590 --> 00:56:09,670
עוד פרק כיפי ומעניין ואתן 
המאזינות שלנו אנחנו מצפות לראות 

748
00:56:09,670 --> 00:56:13,150
אתכן בכל הפלטפורמות שבהן אנחנו 
נמצאות. 

749
00:56:13,230 --> 00:56:16,030
תשתפו את הידע הזה. 
חשוב שכולן תקבלנה אותו. 

750
00:56:16,190 --> 00:56:19,910
תודה לכן תודה. 
שמחנו להיות איתכם בפרק נוסף של 

751
00:56:19,910 --> 00:56:23,390
גיל המעבר. 
תודה על השותפות שלכם במסע השינוי

752
00:56:23,390 --> 00:56:26,790
שאנחנו מחוללות יחד כבר מסייע 
למאות אלפי נשים בישראל. 

753
00:56:27,590 --> 00:56:31,510
וחשוב לנו מאוד לקבל את עזרתכם 
ולהגיע לעוד נשים שזקוקות לידע 

754
00:56:31,510 --> 00:56:31,830
הזה. 
אז. 

755
00:56:32,550 --> 00:56:36,350
אנחנו מזמינות אתכם לעשות עוקב או
פולואו בפלטפורמה שבה אתן מאזינות

756
00:56:36,350 --> 00:56:41,510
כרגע, לדרג אותנו ב-5 כוכבים 
כמובן, ולכתוב לנו תגובות. 

757
00:56:41,510 --> 00:56:46,070
אנחנו קוראות ומתייחסות לכולן. 
שמרו איתנו קשר ברשתות החברתיות 

758
00:56:46,070 --> 00:56:49,590
קהילת הפייסבוק של גילה, מעבר 
וקבוצת הוואטסאפ השקטה, פעילות 

759
00:56:49,590 --> 00:56:53,830
מאוד ותוכלו למצוא את הלינקים 
אליהם בעמוד הבית של הפודקאסט. 

760
00:56:54,110 --> 00:56:55,710
שנמצא בדור הפרק. 
יש.