1 00:00:10,670 --> 00:00:15,950 Velkommen til. Afsnit 4 2 del når presset 2 00:00:15,990 --> 00:00:19,310 bliver for stort. Dette er en fortsættelse af del 3 00:00:19,310 --> 00:00:24,430 et, som man med fordel kan høre før man kaster sig over. 4 00:00:25,310 --> 00:00:29,230 Dette afsnit. Vi taler videre med Nikolaj zink 5 00:00:29,750 --> 00:00:33,870 om, hvad der sker, når presset bliver for stort om angst og 6 00:00:33,870 --> 00:00:36,030 depression som elitesportsudøver. 7 00:00:36,510 --> 00:00:41,400 God fornøjelse. Hvad bør gå igennem en atlets 8 00:00:41,400 --> 00:00:44,480 hoved, når de overvejer at tage en pause fra træning og 9 00:00:44,480 --> 00:00:45,880 konkurrence? Altså. 10 00:00:45,880 --> 00:00:51,160 Jeg havde ikke den store plan, jeg havde brug for at at trække 11 00:00:51,160 --> 00:00:56,000 mig, og jeg tænkte, jeg ville få det bedre ved at ikke at træne 12 00:00:56,000 --> 00:01:00,440 og ikke at køre køre cykelløb. Men når jeg ser en ser tilbage, 13 00:01:00,440 --> 00:01:04,640 så havde jeg jo ikke en plan. Jeg havde en plan om at jeg 14 00:01:04,640 --> 00:01:07,080 skulle. Hvad hedder det starte på noget 15 00:01:07,080 --> 00:01:10,470 ungdomsuddannelse? Men, der var stadig et par 16 00:01:10,470 --> 00:01:14,150 måneder, hvor jeg ikke havde noget at lave, så på den måde, 17 00:01:14,230 --> 00:01:17,870 så havde jeg ikke nogen plan for mig og det. 18 00:01:17,990 --> 00:01:21,710 Det er klart at at hvis man vil tage en pause, så have et eller 19 00:01:21,710 --> 00:01:24,590 andet form for for plan. Så er du ikke fordi hvis du 20 00:01:24,590 --> 00:01:28,510 bruger lad os sige 10 15 timer om ugen på at træne. 21 00:01:29,590 --> 00:01:32,670 Og du så stopper med at træne? Så har du lige pludselig 22 00:01:33,110 --> 00:01:38,310 relativt meget fritid, så det vil jeg sige have en plan for. 23 00:01:38,870 --> 00:01:42,230 Hvis du vil have en pause i forhold til Det kan være en 24 00:01:42,230 --> 00:01:45,070 skade. Det kan være at du bare mentalt 25 00:01:45,070 --> 00:01:49,110 har brug for at tage en pause, så have en plan for hvad der 26 00:01:49,110 --> 00:01:53,230 skal være i stedet for træningen og så måske stille sig selv et 27 00:01:53,310 --> 00:01:57,390 spørgsmål i forhold til fremtidige proces. 28 00:01:57,430 --> 00:02:00,070 Altså vil du betale prisen eller er der noget din? 29 00:02:00,670 --> 00:02:05,750 Dit dit liv der ligesom skal laves om i forhold til de mål og 30 00:02:06,190 --> 00:02:09,350 de ting du stræber efter. Ja altså det Det er jo med til i 31 00:02:09,350 --> 00:02:13,750 den i den planlægning som du, som Jeg synes du bør gøre, ikke 32 00:02:13,750 --> 00:02:17,590 alene, men i hvert fald sammen med en træner og måske også 33 00:02:17,590 --> 00:02:20,870 nogle enten forældre eller en partner, hvis du har Sådan en. 34 00:02:21,870 --> 00:02:26,310 Så er der kommet andre øjne på også så der bliver planlagt så 35 00:02:26,310 --> 00:02:30,270 den er så den er helende og med til at skabe. 36 00:02:31,630 --> 00:02:34,390 Noget der kan bygge dig op i stedet for bare at blive et 37 00:02:34,390 --> 00:02:37,710 tomrum. Har du nogen nogen idéer til 38 00:02:38,470 --> 00:02:39,830 hvad man kan gøre for at det bliver? 39 00:02:41,360 --> 00:02:43,820 Helende proces. Altså igen. 40 00:02:45,560 --> 00:02:48,400 Jeg havde jo ikke noget som hvor jeg tænkte det her. 41 00:02:48,640 --> 00:02:50,160 Det skal jeg bare bruge mere tid på. 42 00:02:50,400 --> 00:02:52,400 Udover at nu tænkte jeg, nu skal jeg fandme have en 43 00:02:52,440 --> 00:02:55,440 ungdomsuddannelse dem, Jeg har gået i folkeskolen med de er sgu 44 00:02:55,440 --> 00:02:57,960 altså de. De er snart færdiguddannet. 45 00:02:58,160 --> 00:03:00,600 Altså Det var det jeg tænkte ikke så. 46 00:03:00,600 --> 00:03:02,280 Så jeg tænkte nu, nu skal jeg i gang med det. 47 00:03:04,750 --> 00:03:06,430 Men altså. Det skal heller ikke blive din 48 00:03:06,710 --> 00:03:10,430 identitet at du går på en ungdomsuddannelse altså så så 49 00:03:10,430 --> 00:03:15,800 har du også et mærkeligt. Liv på en eller 2 måde ikke så 50 00:03:15,800 --> 00:03:18,400 så jeg begyndte jo ligesom at tænke OK hvad er det? 51 00:03:18,640 --> 00:03:20,200 Hvad er det jeg Sådan du ved går op i? 52 00:03:20,200 --> 00:03:25,960 Så jeg begyndte at gå gå meget på og se fodboldkampe på på 53 00:03:25,960 --> 00:03:29,080 stadion. Det var Sådan en en 2 sport og 54 00:03:29,080 --> 00:03:31,720 lidt tilbage til at jeg havde et fodbold som som barn. 55 00:03:32,350 --> 00:03:35,390 Altså, Det var virkelig noget af det der ligesom drev mig igennem 56 00:03:35,390 --> 00:03:38,830 krisen kan man sige og komme ud og se noget noget fodbold. 57 00:03:38,830 --> 00:03:41,190 Og se den sport som du som barn fravalgte. 58 00:03:42,760 --> 00:03:45,040 Jeg tror Det var sporten eller var det rummet? 59 00:03:45,160 --> 00:03:48,280 Var det sammenholdet? Var det stemningen der gjorde du 60 00:03:48,680 --> 00:03:51,840 du du valgte at at tage ud til fodbold? 61 00:03:52,950 --> 00:03:55,950 Jeg ved faktisk ikke rigtig, hvordan jeg Sådan er begyndt at 62 00:03:55,950 --> 00:03:58,910 gå interesserer mig for for fodbold, for Det er heller ikke 63 00:03:58,910 --> 00:04:01,030 alt fodbold, jeg Sådan interesserer mig for. 64 00:04:01,470 --> 00:04:05,240 Men. Jeg tror lidt at Det var både 65 00:04:05,240 --> 00:04:09,680 Sådan stemning, men Jeg har altid som cykelrytter, og Det er 66 00:04:09,680 --> 00:04:11,960 jeg egentlig også som træner. Jeg kan godt lide at analysere. 67 00:04:13,310 --> 00:04:16,910 På meget, så Jeg synes en fodboldkamp var spændende at 68 00:04:16,910 --> 00:04:19,430 analysere på, for du kunne analysere, hvordan 69 00:04:20,230 --> 00:04:21,709 holdkammeraterne var overfor hinanden. 70 00:04:21,709 --> 00:04:25,030 Hvem tog lederskab, hvem tog ikke ansvar? 71 00:04:25,510 --> 00:04:28,270 Hvordan var trænerne? Hvordan altså alle de her ting 72 00:04:28,270 --> 00:04:30,830 og og. Og så synes jeg også Det var 73 00:04:30,830 --> 00:04:35,390 sjovt med med folk, der Sådan er passionerede fans, som råber alt 74 00:04:35,390 --> 00:04:39,670 muligt, hvor man tænker, tænk at man tager på et fodboldstadion 75 00:04:39,670 --> 00:04:43,150 og råber. De ting som folk de råber og 76 00:04:43,150 --> 00:04:46,230 skriger ind, så så jeg. Jeg tænker Det var Det var det 77 00:04:46,230 --> 00:04:49,630 hele, der ligesom var med til at gøre interessen for for fodbold 78 00:04:50,790 --> 00:04:52,750 sjovt. Udover det, så vil jeg sige 79 00:04:52,750 --> 00:04:56,510 Sådan noget som gåture. Hør noget god musik, der ligesom 80 00:04:56,910 --> 00:05:01,560 gør dig glad. Altså jeg gik rigtig mange ture 81 00:05:02,000 --> 00:05:06,280 da jeg var nede og og høre musik, men noget som jeg også 82 00:05:06,280 --> 00:05:10,790 synes var. Guld værd Det var at sidde nede 83 00:05:10,790 --> 00:05:12,350 ved vandet og så bare sidde og glo. 84 00:05:13,310 --> 00:05:15,030 Ud på vandet for Der er bare ikke nogen. 85 00:05:15,030 --> 00:05:17,750 Bor vi her omkring mig og Fjord. Man kan sagtens finde nogen 86 00:05:17,750 --> 00:05:19,350 steder, hvor der ikke kommer kommer et øje. 87 00:05:20,390 --> 00:05:24,230 Så jeg sad tit nede ved vandet i ja jeg kunne næsten sidde 88 00:05:24,230 --> 00:05:27,030 dernede i et par timer. Nu nu skal du ikke sælge det her 89 00:05:27,070 --> 00:05:29,230 alt for tungt, fordi så har vi ikke fjorden for os selv lige om 90 00:05:29,230 --> 00:05:34,080 lidt som alle folk heroppe. Så må i må køre ud til 91 00:05:34,080 --> 00:05:35,680 Vestkysten. Ja så er det heller ikke. 92 00:05:35,880 --> 00:05:42,150 Bedre vel? Så huspriserne de stiger her 93 00:05:42,150 --> 00:05:46,430 omkring maj 2014. Nej så det, det kunne jeg rigtig 94 00:05:46,430 --> 00:05:49,110 godt lide, fordi Det var Sådan meget afslappende bare at sidde 95 00:05:49,110 --> 00:05:52,710 og stirre ud på vandet. Det har været stenon og sidde og 96 00:05:52,710 --> 00:05:58,510 glo på, men det det gab på en eller 2 måde noget noget ro II 97 00:05:58,510 --> 00:06:03,270 hovedet og Sådan at kunne kunne tænke nogle tanker igennem, både 98 00:06:03,270 --> 00:06:07,630 om det man har været igennem, men også i forhold til til 99 00:06:07,630 --> 00:06:09,470 hvordan så jeg egentlig frem tiden. 100 00:06:10,230 --> 00:06:12,750 Og Det var Sådan det det. Det skiftede Sådan fra fra dag 101 00:06:12,750 --> 00:06:17,390 til dag, altså den ene dag. Der var jeg stoppet da rigs dag. 102 00:06:18,710 --> 00:06:21,470 Det kunne da godt være at jeg skulle køre igen, så det 103 00:06:21,470 --> 00:06:24,550 handlede også lidt om hvad skal man sige humøret men men Det var 104 00:06:24,550 --> 00:06:28,670 egentlig OK, og jeg havde også nogle nogle snakke med mine 105 00:06:29,670 --> 00:06:34,670 træner på det tidspunkt og havde også med mine sports psykolog. 106 00:06:35,480 --> 00:06:40,630 I forhold til om. En plan for at at komme tilbage, 107 00:06:40,950 --> 00:06:46,320 men også i forhold til. At få set på i hvilken 108 00:06:46,320 --> 00:06:48,480 sammenhæng giver det mening at komme tilbage? 109 00:06:48,560 --> 00:06:52,640 Og har jeg lyst til at komme tilbage, og det ikke bare bliver 110 00:06:52,640 --> 00:06:54,240 en. Hvad skal man sige en pligt? 111 00:06:55,080 --> 00:06:58,360 Hvad kan trænere og klubber gøre for at støtte et valg om pause? 112 00:06:59,970 --> 00:07:04,370 Altså Jeg synes jo at de skal være nysgerrige igen. 113 00:07:04,410 --> 00:07:09,330 Altså de skal vise interesse for atleten, så man ligesom sikrer 114 00:07:09,330 --> 00:07:13,730 at atleten ikke er overladt til sig selv. 115 00:07:14,430 --> 00:07:18,950 Altså at man har nogle samtaler hvor at de kan mærke at. 116 00:07:20,840 --> 00:07:25,000 At trænerne faktisk er interesseret i dem som mennesker 117 00:07:25,160 --> 00:07:28,640 og ikke bare som sportsperson. Og så synes jeg jo også, at man 118 00:07:28,640 --> 00:07:31,950 skal. Skal på en eller 2 måde vise 119 00:07:32,590 --> 00:07:36,510 vise empati altså vise at jeg forstår faktisk godt at det Det 120 00:07:36,510 --> 00:07:42,390 er svært at den situation som du netop står i og og ligesom være 121 00:07:42,390 --> 00:07:46,160 støttende. Og så lade være med at at at 122 00:07:46,160 --> 00:07:50,040 stille et krav om hvornår de er tilbage, fordi det det tager den 123 00:07:50,040 --> 00:07:52,720 tid som det tager det. Er ikke Det er ikke Det er ikke 124 00:07:52,720 --> 00:07:55,520 et vrikkekraveben eller en forstuvet ankel her, for vi ved 125 00:07:55,520 --> 00:07:58,350 det tager cirka så lang tid. Og det sætter også et 126 00:07:58,350 --> 00:08:02,950 unødvendigt pres på på atleten. Og så vil jeg også sige, at at 127 00:08:03,070 --> 00:08:06,070 noget af det, som jeg selv oplevede, da folk var i den 128 00:08:06,070 --> 00:08:08,070 situation. Det var jo ligesom at folk blev 129 00:08:08,070 --> 00:08:11,590 på en eller 2 måde bange for at tale med mig. 130 00:08:12,110 --> 00:08:15,430 Altså det. Det var som om at puha han. 131 00:08:15,430 --> 00:08:18,710 Han kæmper med det mentale vi. Vi tør næsten ikke at at tale 132 00:08:18,710 --> 00:08:21,750 med ham, så det blev Sådan 1 1 1 mærkelig. 133 00:08:22,800 --> 00:08:25,560 Mærkelig måde på en eller 2 måde, og Det er faktisk næsten 134 00:08:25,560 --> 00:08:26,720 det værste. Altså der var ikke. 135 00:08:27,430 --> 00:08:31,230 Selvom at jeg var pissetræt af at folk de de spurgte ind til 136 00:08:31,710 --> 00:08:35,110 min situation til sidst, så var jeg egentlig klar til at svare 137 00:08:35,110 --> 00:08:38,270 på det meste. Altså Det var ikke fordi at folk 138 00:08:38,270 --> 00:08:43,230 de gjorde min verden dårligere, eller at jeg blev irriteret på 139 00:08:43,230 --> 00:08:47,070 dem ved at ved at spørge men men Jeg synes det Det er lige så 140 00:08:47,070 --> 00:08:50,350 underligt og ligesom at trække sig Sådan fuldstændig, så man 141 00:08:50,350 --> 00:08:53,870 skal ligesom skabe et miljø, hvor at at man kan vise sig selv 142 00:08:53,870 --> 00:08:57,790 som menneske. Men måske også sikre at at man 143 00:08:57,790 --> 00:09:03,790 har noget udover sin sin sp sammen med, altså på teams eller 144 00:09:03,790 --> 00:09:06,430 i klubber. Så man kan på på en eller 2 måde 145 00:09:06,630 --> 00:09:10,190 forsøge i hvert fald at lægge op til og og holde fast i, at de 146 00:09:10,510 --> 00:09:12,990 stadigvæk er en del af af klubben med sammenholdet. 147 00:09:13,310 --> 00:09:17,350 Men en eller 2 kapacitet, hvis de er et sted hvor de føler at 148 00:09:17,590 --> 00:09:20,190 Det er de klar til eller i hvert fald tilbyde, når du føler du er 149 00:09:20,190 --> 00:09:22,670 klar, så må du gerne komme tilbage, og så vil vi gerne have 150 00:09:22,670 --> 00:09:24,430 at du. Er med til det. 151 00:09:24,630 --> 00:09:29,070 Her og det det vil jeg også altså sige at det jeg havde 152 00:09:29,350 --> 00:09:33,630 sværest ved Det er bare at se folk altså ja, Jeg tror ikke jeg 153 00:09:33,630 --> 00:09:38,390 havde decideret problem med at se folk i cykelmiljøet, men jeg 154 00:09:38,390 --> 00:09:42,310 havde svært at se cykelmiljøet i cykelmiljøet, hvis du forstår. 155 00:09:42,310 --> 00:09:46,510 Altså jeg havde svært ved at se folk til en træning, men hvis 156 00:09:46,510 --> 00:09:47,830 Jeg har set dem i andre sammenhænge. 157 00:09:48,640 --> 00:09:52,320 Hvor det ikke handlede om om cykling kunne så så tror jeg, 158 00:09:52,320 --> 00:09:54,240 jeg havde det nemmere ved at kapere det. 159 00:09:54,670 --> 00:09:58,790 Men at se cykelryttere i cykelsammenhæng det på en eller 160 00:09:58,790 --> 00:10:00,470 2 måde. Det kunne jeg ikke håndtere 161 00:10:00,470 --> 00:10:05,400 særlig særlig godt. Hvis Vi skal give folk nogle 162 00:10:05,400 --> 00:10:09,640 nogle mere praktiske råd, når Det er ved at at gå gå helt galt 163 00:10:09,640 --> 00:10:11,920 hvornår hvornår skal man søge professionel hjælp? 164 00:10:12,160 --> 00:10:15,280 Altså ud over sin træner. Hvornår skal man gå til lægen 165 00:10:15,280 --> 00:10:17,200 eller forsøge at tale med en psykolog? 166 00:10:18,610 --> 00:10:20,650 Det er et godt. Det er et godt spørgsmål, fordi 167 00:10:20,650 --> 00:10:25,650 jeg tænker også det handler meget om atletens ageren selv, 168 00:10:26,090 --> 00:10:30,330 hvor hvor, hvor, hvor proaktive de de selv er over for 169 00:10:30,330 --> 00:10:33,160 situationen altså. Jeg havde det. 170 00:10:33,440 --> 00:10:36,360 Jeg havde det stramt med at at skulle til en psykolog. 171 00:10:38,080 --> 00:10:42,760 Fordi at at jeg forestiller mig en en ældre mand med med 172 00:10:42,760 --> 00:10:47,040 briller, som jeg læste alle tykke bøger. 173 00:10:48,070 --> 00:10:52,950 Så jeg var faktisk meget meget afskrækket for at komme til en 174 00:10:53,430 --> 00:10:57,990 psykolog, så på på en eller 2 sjov vis så finder min mor en 175 00:10:58,030 --> 00:11:03,910 sportspsykolog nede II Aarhus og han er Sådan en ung fætter som 176 00:11:04,190 --> 00:11:07,350 arbejder med sport. Primært så det. 177 00:11:07,470 --> 00:11:10,750 Det var bare. De der fordomme, jeg havde og 178 00:11:10,750 --> 00:11:15,270 min en psykolog Det var. Det blev altså sat til hjørne, 179 00:11:15,790 --> 00:11:18,550 og Det var på en eller 2 måde det det det gav noget. 180 00:11:20,120 --> 00:11:22,480 Men hvornår man ligesom skal skal søge hjælp. 181 00:11:22,480 --> 00:11:25,880 Altså Jeg er egentlig forestiller for at man ligesom 182 00:11:25,880 --> 00:11:28,790 forebygger. Har noget forebyggelse. 183 00:11:28,950 --> 00:11:32,510 Altså hvis du virkelig gerne vil vil opnå noget med en sporting, 184 00:11:33,150 --> 00:11:36,910 så i stedet for at man først strikker ud efter hjælpen, når 185 00:11:36,910 --> 00:11:39,390 det faktisk måske er kørt af sporet. 186 00:11:39,390 --> 00:11:43,550 For Jeg vil da sige, at hvis jeg havde fået noget hjælp omkring 187 00:11:44,110 --> 00:11:48,750 2020 sæsonen, altså måske et år før, så har jeg nok stadig kørt 188 00:11:48,750 --> 00:11:50,670 på cykel det. Det vil jeg Sådan lige 189 00:11:50,670 --> 00:11:52,870 umiddelbart tro. Jeg kunne godt tænke mig at at 190 00:11:52,870 --> 00:11:56,280 høre omkring hvordan. Behandlingsforløb. 191 00:11:57,420 --> 00:12:01,060 De fungerer i praksis, og vil du ikke fortælle om, om dit eget 192 00:12:01,060 --> 00:12:04,820 forløb, så vi ligesom får 1 1 1 virkeligt eksempel fra den 193 00:12:04,860 --> 00:12:06,100 virkelige? Verden altså. 194 00:12:06,540 --> 00:12:10,340 For det første så kom jeg kom jeg jo til lægen og fik. 195 00:12:11,880 --> 00:12:15,800 Ja diagnosen du ved så så viste jeg jo ligesom hvad problemet 196 00:12:15,800 --> 00:12:18,520 var. Ja jeg skal ikke tale rundt om 197 00:12:18,520 --> 00:12:24,120 om læger eller nedgøre læger, men altså læger de de ved ikke 198 00:12:24,120 --> 00:12:26,950 rigtig noget om det mentale. Altså. 199 00:12:27,870 --> 00:12:33,430 Nå, men efter det så så undersøgte vi jo nogle 200 00:12:34,150 --> 00:12:39,710 psykologer, og der fandt min mor så en sportspsykolog II Aarhus, 201 00:12:39,710 --> 00:12:45,390 der så jeg begyndte at gå ved ham til at starte på. 202 00:12:46,150 --> 00:12:50,870 Og så ændrede jeg også mit forhold til min træner på en 203 00:12:50,870 --> 00:12:56,670 eller 2 måde, så vi vi tog også nogle cykelture sammen, hvor det 204 00:12:56,670 --> 00:12:59,630 ikke handlede om træning overhovedet. 205 00:12:59,790 --> 00:13:04,230 Man handlede bare om hvad vi gik rundt og lavede og om livet 206 00:13:04,230 --> 00:13:06,350 generelt og hvad fremtiden skulle bringe. 207 00:13:06,350 --> 00:13:11,510 Og hannen var også sportsdirektør på på en TT og. 208 00:13:12,320 --> 00:13:15,240 Var også, hvad hedder det sportsdirektør på? 209 00:13:15,830 --> 00:13:21,350 Og nu daværende e fdocations kvindehold, så så der var jo 210 00:13:21,350 --> 00:13:26,390 mange ting vi kunne kunne tale om, som ikke handlede om om mig, 211 00:13:26,710 --> 00:13:30,390 men handlede om den sport vi vi begge 2 elskede. 212 00:13:32,390 --> 00:13:35,310 Men i forhold til sportspsykologen, så tog vi jo 213 00:13:35,310 --> 00:13:39,550 ligesom fat i Sådan de udfordringer, som jeg stod med 214 00:13:40,510 --> 00:13:43,310 som atlet, men også den her tvivl om, om jeg skulle 215 00:13:43,310 --> 00:13:46,510 fortsætte, og hvad jeg ikke skulle fortsætte, og i hvilken 216 00:13:46,510 --> 00:13:48,470 kontekst det ligesom skulle være. 217 00:13:49,870 --> 00:13:54,470 Og så så vi meget på de værdier, som jeg egentlig gik rundt med 218 00:13:54,470 --> 00:13:58,910 som menneske, og Det var også meget Sådan fokus på Sådan mig 219 00:13:58,990 --> 00:14:02,750 og fokus på Sådan. Det store mål, men måske mindre 220 00:14:02,750 --> 00:14:08,240 fokus på Sådan processen. Så der ændrede jeg måske også 221 00:14:08,240 --> 00:14:13,040 lidt mit mit blik i forhold til at at have mere fokus på Sådan 222 00:14:13,240 --> 00:14:18,680 procesmål i stedet for at tro man er en super super mand. 223 00:14:20,400 --> 00:14:22,320 Så så Det var både samtaler og små. 224 00:14:22,320 --> 00:14:27,440 Sådan øvelser. I forhold til at at få ændret, 225 00:14:27,600 --> 00:14:32,750 hvad skal man sige mit? Mit mindset til til det bedre og 226 00:14:32,750 --> 00:14:36,870 så derudover så gav han jo nogle nogle råd i forhold til, hvad 227 00:14:36,870 --> 00:14:38,470 skulle jeg egentlig holde fokus på? 228 00:14:40,040 --> 00:14:45,070 De kommende uger. Og hvad skal jeg ligesom prøve 229 00:14:45,070 --> 00:14:48,670 at lade være med og så måske også acceptere at. 230 00:14:50,390 --> 00:14:54,030 At det hele det bliver ikke godt i morgen, men Det er ligesom en 231 00:14:54,030 --> 00:15:01,070 proces i at at heale sig selv. Godt, lad os tale om sociale 232 00:15:01,070 --> 00:15:04,350 konsekvenser og støtte. Hvordan påvirker mental 233 00:15:04,350 --> 00:15:07,030 sårbarhed relationer til holdkammerater og familie? 234 00:15:07,430 --> 00:15:11,390 Det det ændrer sig meget. Man bliver jo mere isoleret. 235 00:15:11,390 --> 00:15:14,750 Som som menneske har jeg egentlig bare mest lyst til at 236 00:15:14,750 --> 00:15:16,590 at være alene på en eller 2 måde. 237 00:15:17,310 --> 00:15:20,990 Og grave sig ned altså i sengen eller et eller andet. 238 00:15:22,560 --> 00:15:26,800 Så så ens. Hvad kan man sige kontakt til 239 00:15:26,800 --> 00:15:29,840 til andre mennesker? Det er også dårligere og 240 00:15:29,840 --> 00:15:32,520 dårligere på en eller 2 måde man tager mere og mere afstand. 241 00:15:32,960 --> 00:15:34,880 Man har egentlig ikke lyst til at tale med folk. 242 00:15:36,790 --> 00:15:39,190 Så man er egentlig bare mest bare lyst til at at være 243 00:15:39,190 --> 00:15:44,160 derhjemme. Jeg elskede at at sove, så jeg 244 00:15:44,160 --> 00:15:47,480 sov rigtig rigtig meget men men på en eller 2 måde så bliver man 245 00:15:47,480 --> 00:15:55,440 jo også træt så ens. Omgangskreds kan jo lynhurtigt 246 00:15:55,440 --> 00:16:01,150 mærke at. At den ikke er god, så så det 247 00:16:01,150 --> 00:16:03,750 hele. Det ændrer sig, vil jeg sige. 248 00:16:04,710 --> 00:16:09,950 Hvad kan jeg tænker hvad kan hvad kan omgangskredsen gøre for 249 00:16:09,950 --> 00:16:12,910 at. For at hjælpe dig i den 250 00:16:12,910 --> 00:16:17,150 situation jeg tænker Der er 1 1 1 grænse imellem at være. 251 00:16:18,190 --> 00:16:21,590 Indbydende og komme med forslag til at gøre noget sammen og så 252 00:16:22,190 --> 00:16:25,630 være afkrævende og være en en stresser i sig selv. 253 00:16:26,510 --> 00:16:30,360 Ja. Det er faktisk et godt 254 00:16:30,360 --> 00:16:33,560 spørgsmål, fordi Jeg vil sige, at noget af det som. 255 00:16:34,830 --> 00:16:37,870 Som var var hårdt. Det var hele tiden og. 256 00:16:38,830 --> 00:16:41,750 Og hvad skal man sige? Både både og tale om det Sådan 257 00:16:41,750 --> 00:16:45,880 konstant. Men jeg havde også svært ved 258 00:16:45,880 --> 00:16:51,640 Sådan at at holde fokus på den almindelig samtale, altså fordi 259 00:16:51,640 --> 00:16:55,000 at min min mine tanker var ikke på på samtalen, men mine tanker 260 00:16:55,000 --> 00:16:59,480 var på alt muligt andet lort. Så så Det var for mig var det 261 00:16:59,480 --> 00:17:03,600 svært at både at være i en normal samtale, fordi jeg fandt 262 00:17:03,800 --> 00:17:08,470 faktisk. Tit væk i selve samtalen, så så 263 00:17:08,470 --> 00:17:11,670 Det er en svær balancegang. Så noget simpelt. 264 00:17:11,829 --> 00:17:15,310 Noget noget der ikke kræver de store kognitive processer noget 265 00:17:15,310 --> 00:17:16,869 hvor vi ikke skal sidde og forhandle om, at nu er der 266 00:17:16,869 --> 00:17:18,390 folketingsvalg. Og nu skal vi virkelig. 267 00:17:18,390 --> 00:17:20,470 Hvem stemmer du på og men holde det? 268 00:17:20,829 --> 00:17:22,230 Holde det nært. Hold det. 269 00:17:23,430 --> 00:17:26,109 Snævert og holde det til et begrænset tidsrum. 270 00:17:26,510 --> 00:17:32,480 Måske nu er der overskueligt ja. Men også i forhold til Sådan min 271 00:17:32,600 --> 00:17:35,440 min mor hun. Hun pressede på II forhold til 272 00:17:35,440 --> 00:17:38,280 Sådan når at vi skulle gøre et eller andet sammen. 273 00:17:38,280 --> 00:17:40,160 Nu havde jeg også. Hvad skal man sige tiden til 274 00:17:40,160 --> 00:17:41,720 det? Så vi var også ude og spille 275 00:17:41,720 --> 00:17:44,920 noget noget minigolf og og gøre nogle ting, altså også Sådan 276 00:17:44,920 --> 00:17:49,240 noget som at være på på fodboldstadion og var også ude 277 00:17:49,240 --> 00:17:51,960 at gå en tur og så videre, så så nogle af de der ting hvor? 278 00:17:52,710 --> 00:17:55,990 Det er faktisk ikke kræver at du du taler de store 279 00:17:56,190 --> 00:18:00,920 livsbegivenheder igennem. Så lav noget der Sådan ikke 280 00:18:00,920 --> 00:18:06,080 kræver det store Sådan rent. Kongeligt eller Sådan, og at man 281 00:18:06,080 --> 00:18:08,760 skal tale helt vildt. Jeg kan huske at. 282 00:18:10,800 --> 00:18:13,960 Jeg mødte dig første gang, efter at Det var gået gået galt for 283 00:18:13,960 --> 00:18:17,600 dig til et arrangement som cykelklubben afviklede, og så må 284 00:18:17,600 --> 00:18:24,070 det have været. 4. 5 uger efter de der pinseløb, hvor du 285 00:18:24,070 --> 00:18:28,230 knækkede og der havde du jo delt din ikke hele historie. 286 00:18:28,230 --> 00:18:30,910 Men du har i hvert fald gjort det opmærksomme gjort opmærksom 287 00:18:30,910 --> 00:18:34,470 på det på dine sociale medier, så jeg var jo klar over og jeg 288 00:18:34,470 --> 00:18:37,910 jeg, jeg var overrasket over at at du var der du kom til det 289 00:18:37,910 --> 00:18:40,830 her, det her, det her løb, hvor vi, hvor vi bare skulle være 290 00:18:40,830 --> 00:18:44,870 hjælpere. Og Jeg synes, vi havde en en 291 00:18:44,870 --> 00:18:47,390 skide sjov dag sammen. Vi stod i en bod sammen og 292 00:18:47,390 --> 00:18:50,670 langede kartoffelsalat og og frikadeller til de her 293 00:18:51,030 --> 00:18:52,750 cykelryttere, der skulle cykle herværbejdsløbet. 294 00:18:54,510 --> 00:18:56,310 Og der virkede du. Jeg kunne godt mærke du var 295 00:18:56,310 --> 00:18:58,590 ikke. Den gamle Nikolaj, men du 296 00:18:58,590 --> 00:19:00,950 virkede faktisk til at hygge dig med det. 297 00:19:02,840 --> 00:19:04,600 Og Jeg kan også huske at jeg jeg jeg spurgte om vi skulle cykle 298 00:19:04,600 --> 00:19:09,160 en tur sammen op til til rebil og få en en sodavand. 299 00:19:10,430 --> 00:19:11,590 Og lod den egentlig være ved dig? 300 00:19:13,150 --> 00:19:15,470 Og så kontaktede du mig ikke lang tid efter og spurgte om jeg 301 00:19:15,470 --> 00:19:18,630 skulle cykle den natur og det det det gjorde vi så jeg kunne 302 00:19:18,630 --> 00:19:21,510 godt mærke du havde passet din træning op til fordi du cyklede 303 00:19:21,510 --> 00:19:24,630 sgu stærkt, selvom det bare skulle være en en hyggetur. 304 00:19:24,630 --> 00:19:25,870 Jeg holdt jo på det bedste jeg kunne. 305 00:19:27,440 --> 00:19:33,240 Og vi sad lang tid og og ved ved kiosken der II Rebild og og drak 306 00:19:33,240 --> 00:19:36,080 sodavand og spiste kage og drak kaffe inde i cykel tilbage igen. 307 00:19:36,830 --> 00:19:39,710 Men Det er sjovt ikke fordi at at Jeg kan godt Jeg kan. 308 00:19:40,070 --> 00:19:42,790 Jeg kan godt huske dagen med hvad hedder det. 309 00:19:44,360 --> 00:19:47,720 Med med hærvejsløbet og Jeg kan også godt huske Vores cykeltur. 310 00:19:48,200 --> 00:19:51,390 Man kan faktisk ikke huske. Sådan. 311 00:19:51,710 --> 00:19:56,470 Jeg var jo ude og og træne med med nogen fra klubben og og til 312 00:19:56,470 --> 00:19:57,750 nogle klubtræning og Sådan noget. 313 00:19:58,510 --> 00:20:00,630 Men altså Det kan jeg ikke huske. 314 00:20:00,630 --> 00:20:04,310 Altså så så på den måde. Der er det jo også ligesom sat 315 00:20:04,310 --> 00:20:08,430 et aftryk, altså bare de 2 dage i løbet af den periode. 316 00:20:08,710 --> 00:20:12,990 Men ja Det var Det var der hvor jeg havde det absolut værst ved 317 00:20:12,990 --> 00:20:18,080 at ved at sige lige den periode. Men Jeg vil også sige, at at jeg 318 00:20:18,080 --> 00:20:19,670 var. Altså hvis jeg selv kunne have 319 00:20:19,670 --> 00:20:22,430 have valgt, så var jeg aldrig nogensinde kommet ud til til 320 00:20:22,430 --> 00:20:25,230 hærvejsløbet. Det var Sådan ligesom min mor, 321 00:20:25,230 --> 00:20:28,630 der Sådan ligesom præst. Lidt på om vi ikke skulle skulle 322 00:20:28,630 --> 00:20:32,190 tage derud og og så videre så så Jeg vil også sige altså Det var. 323 00:20:32,190 --> 00:20:35,430 Det var en glimrende dag også fordi at der følte jeg ikke at 324 00:20:35,710 --> 00:20:40,670 jeg var i centrum, men at Det var de folk der ligesom kom i 325 00:20:41,350 --> 00:20:45,870 kom ind II depotet ikke. Så for at at opsummere på 326 00:20:45,870 --> 00:20:51,790 spørgsmålet hvad man, hvad man kan gøre som som pårørende for 327 00:20:51,790 --> 00:20:55,800 ligesom at at hjælpe. Så er det måske at arrangere 328 00:20:55,800 --> 00:21:00,470 noget? Tilbyde noget Der er er simpelt 329 00:21:01,030 --> 00:21:06,430 afgrænset rum, der kræver begrænset kognitive processer. 330 00:21:08,240 --> 00:21:11,430 I et. Et stimulerende miljø og så 331 00:21:11,430 --> 00:21:13,790 tilbyde det, som Jeg synes Vi skal gøre det her sammen. 332 00:21:13,790 --> 00:21:16,350 Hvad siger du til det? Og så måske også en lille smule 333 00:21:16,390 --> 00:21:20,030 pres en lille smule på fordi. Hvis man har det virkelig 334 00:21:20,030 --> 00:21:23,510 dårligt, så er ens lyst til at bare ligge i sengen. 335 00:21:24,470 --> 00:21:31,590 Mest indviet. Godt Nikolaj når vi holdt en 336 00:21:31,590 --> 00:21:34,190 pause nu skal vi til at i gang igen videre. 337 00:21:35,030 --> 00:21:40,070 Måske genopbygge, måske skabe nye roller og nye identitet. 338 00:21:40,950 --> 00:21:44,590 Hvad er de vigtigste elementer i en en genopbygningsplan for en 339 00:21:44,590 --> 00:21:47,750 atlet? Igen, så så synes jeg man skal 340 00:21:47,870 --> 00:21:53,590 se på på planen og så skal man se på om det mål man stræber 341 00:21:53,590 --> 00:21:57,960 efter stadig er det samme. Eller om man har ændret sin 342 00:21:58,320 --> 00:22:03,440 målsætning, og så vil jeg se på for eksempel en træningsplan. 343 00:22:05,480 --> 00:22:09,120 Og se på er der noget der ligesom gør at man ikke havner i 344 00:22:09,920 --> 00:22:12,040 en situation igen? Måske får lidt mere. 345 00:22:13,310 --> 00:22:16,230 Frihed hvad skal man sige under ansvar? 346 00:22:16,230 --> 00:22:21,070 Ikke noget af det, som som jeg selv gjorde, fordi jeg. 347 00:22:22,150 --> 00:22:25,670 Efter jeg stoppede. Så var min plan egentlig, og jeg 348 00:22:25,670 --> 00:22:31,110 kunne ikke have på mig at jeg min sidste cykelløb var et 349 00:22:31,110 --> 00:22:33,870 cykelløb i Herning på en eller 2 dum mark. 350 00:22:34,870 --> 00:22:36,910 Med pisse dårligt vejr så min plan. 351 00:22:36,910 --> 00:22:41,190 Det var egentlig at Jeg vil tage en sæson mere for at finde den 352 00:22:41,190 --> 00:22:46,190 glæde ved ved sporten, så jeg lagde en plan med min træner, at 353 00:22:46,190 --> 00:22:51,230 jeg gerne ville have en fridag i weekenden, hvor at jeg ligesom 354 00:22:51,230 --> 00:22:55,510 kunne lave noget andet og ikke var så bundet af at køre på 355 00:22:55,510 --> 00:22:58,080 cykel. Så vi lavede nogle små 356 00:22:58,080 --> 00:23:01,360 justeringer, der skulle gøre, at jeg ligesom kunne køre en 357 00:23:01,680 --> 00:23:04,670 fornuftig sæson. Samtidig med at jeg kunne få 358 00:23:04,950 --> 00:23:08,590 mere fokus på det normale liv, så man så. 359 00:23:08,590 --> 00:23:12,670 Jeg vil helt klart sige at prøv at se på på hvordan dine rammer 360 00:23:12,670 --> 00:23:16,710 er udenfor for sporten og indenfor sporten, om man skal 361 00:23:16,710 --> 00:23:20,790 prøve at justere nogle små ting, der gør at du både får mere 362 00:23:21,230 --> 00:23:25,990 frihed, men også at du ligesom kan kan stræbe efter det mål, 363 00:23:25,990 --> 00:23:31,560 som du har sat dig. Hvordan kan hvordan kan en klub? 364 00:23:33,230 --> 00:23:36,270 Og alternative roller i klubben, for eksempel mentor eller 365 00:23:36,270 --> 00:23:37,710 hjælpere. Hvordan kan de hjælpe med at at 366 00:23:37,710 --> 00:23:42,870 genoprette mening for en atlet, der måske har mistet lysten og 367 00:23:42,870 --> 00:23:44,470 motivationen og prøver at komme så tilbage? 368 00:23:46,000 --> 00:23:52,160 Jeg tror det der med at man skal være åben for at atleten er 369 00:23:52,560 --> 00:23:57,880 måske et andet sted nu end vedkommende var før. 370 00:23:59,440 --> 00:24:02,400 Hvad skal man sige nedturen eller pausen? 371 00:24:02,920 --> 00:24:05,280 Det kan jo være mange ting, hvorfor man ligesom vælger at at 372 00:24:05,280 --> 00:24:11,760 holde en pause og så måske være mere inkluderende i forhold til 373 00:24:11,760 --> 00:24:15,160 at få vedkommende tilbage på, hvad skal man sige? 374 00:24:16,570 --> 00:24:20,290 Rette spor men også komme tilbage godt ind i klubben igen, 375 00:24:20,530 --> 00:24:22,890 for hvis du har været væk fra klubben, så er det altså svært 376 00:24:23,370 --> 00:24:27,970 at træde ind præcis som den samme person, som du var før. 377 00:24:28,010 --> 00:24:30,570 Og Det er jo nok heller ikke sikkert, det skal være Sådan. 378 00:24:30,890 --> 00:24:35,230 Men når du har været i en klub. Så har du ligesom altså de har 379 00:24:35,230 --> 00:24:39,550 jo ligesom dannet sig personen omkring hvem du er, og det gør 380 00:24:39,550 --> 00:24:43,790 jo så at at det måske kan være svært for for for folk ligesom 381 00:24:43,790 --> 00:24:46,070 at navigere i hvem er den nye person? 382 00:24:47,640 --> 00:24:49,360 Og hvem er den gamle og hvordan skal man ligesom? 383 00:24:50,630 --> 00:24:53,390 Håndtere det. Synes du der skal gøres numre ud 384 00:24:53,510 --> 00:24:55,350 af nu er nu kommer Nikolaj tilbage her. 385 00:24:57,400 --> 00:24:59,200 Han skal have den her rolle. Det er det her, Der er 386 00:24:59,200 --> 00:25:02,040 målsætningen for ham nu, for ligesom at italesætte overfor 387 00:25:02,040 --> 00:25:05,040 alle, at Det er en Det er en 2. Nicolai der kommer tilbage. 388 00:25:05,440 --> 00:25:08,440 Eller synes du at man ligesom bare skal falde ind i? 389 00:25:09,910 --> 00:25:12,270 Den nye rolle uden det behøver at blive gjort til. 390 00:25:13,110 --> 00:25:16,070 Altså godt nummer ud af det. Jeg tror det handler lidt om 391 00:25:16,230 --> 00:25:23,120 hvad atleten Sådan selv tænker. Kommer an på, hvis vedkommende 392 00:25:23,120 --> 00:25:28,520 måske er er lidt mere stille person, så tror jeg ikke at at 393 00:25:28,520 --> 00:25:31,160 Det er super fedt at der skal gøres et eller andet stort et 394 00:25:31,160 --> 00:25:34,520 nummer ud af det. Men hvis du er Sådan lidt fremme 395 00:25:34,520 --> 00:25:38,600 i bussen og og godt kan lide at at blive set og hørt, så er det 396 00:25:38,600 --> 00:25:41,710 måske. En 2 måde, at man ligesom 397 00:25:41,710 --> 00:25:44,070 håndterer så med. Jeg vil sige man skal se Sådan 398 00:25:44,070 --> 00:25:47,830 på på mennesket også i forhold til hvordan er det de kommer 399 00:25:47,830 --> 00:25:49,430 tilbage? Hvad er de kommet tilbage fra? 400 00:25:49,430 --> 00:25:52,350 Er det en knæskade? Er det det mentale eller hvad? 401 00:25:52,350 --> 00:25:55,750 Hvad der ligesom gør at at de kommer tilbage? 402 00:25:55,830 --> 00:26:00,190 Og træner staten skal i hvert fald internt have diskuteret og 403 00:26:00,190 --> 00:26:03,070 skal have gjort sig klart. Det er ikke den samme, der 404 00:26:03,070 --> 00:26:06,150 kommer tilbage. Han skal ligesom lige støttes i 405 00:26:06,150 --> 00:26:08,990 gang her, og han skal have nogle nogle tidlige succeser. 406 00:26:09,510 --> 00:26:13,630 Ja. Hvordan kan arbejde og 407 00:26:13,630 --> 00:26:18,350 uddannelse udenfor sporten bidrage til 1-1 sund udvikling? 408 00:26:19,950 --> 00:26:25,710 Jeg synes jo at at have en en ungdomsuddannelse eller have 409 00:26:25,710 --> 00:26:32,430 noget ved siden af ens sport er jo med til at gøre at fokus ikke 410 00:26:32,430 --> 00:26:38,390 kun er på sporten, men er på også det normale liv udenfor 411 00:26:38,390 --> 00:26:42,910 sporten, så man ligesom sikrer at at man ens venner er både i 412 00:26:42,910 --> 00:26:46,520 sporten og udenfor sporten. Fordi den dag og Det er også det 413 00:26:46,520 --> 00:26:50,870 man ser med mange sportsatleter. Der stopper deres karriere i 414 00:26:50,870 --> 00:26:54,190 kommer jo i en eller 2 form for krise, fordi de ikke har andre. 415 00:26:54,510 --> 00:26:57,030 Altså alt deres bekendtskab er i sporten. 416 00:26:57,950 --> 00:27:03,670 Så den dag de ikke møder ind mere, så så er de lidt fanget II 417 00:27:03,670 --> 00:27:06,790 ensomheden. Og bygge noget uden omkring 418 00:27:06,790 --> 00:27:10,830 sporten, der ligesom gør, at du ligesom har noget andet end bare 419 00:27:11,110 --> 00:27:13,430 sporten. Og det gør også, at du måske er 420 00:27:13,430 --> 00:27:18,960 mere motiveret for at tage. Tage til tage til træning, at 421 00:27:19,120 --> 00:27:22,680 man ligesom har noget andet i ens liv, så det hele ikke er 422 00:27:22,680 --> 00:27:26,640 bundet op på ens identitet. Det er, at man er sportsmand. 423 00:27:27,360 --> 00:27:30,360 Ja så bliver sporten en plus ting i stedet for at være den 424 00:27:30,360 --> 00:27:33,400 eneste ting. Fordi igen altså hvis jeg havde 425 00:27:33,400 --> 00:27:35,360 en dårlig træning, så var min dag dårlig. 426 00:27:35,710 --> 00:27:38,710 Ja, og hvis min dag var dårlig så var jeg negativ, og hvis jeg 427 00:27:38,710 --> 00:27:41,750 var negativ så var der dårlig energi og så altså det. 428 00:27:41,750 --> 00:27:44,510 Det kørte bare i Sådan hvor? Selvforstærkende. 429 00:27:44,510 --> 00:27:46,150 Ja og jeg havde ikke altså mit liv. 430 00:27:46,150 --> 00:27:49,430 Det var ikke særlig spændende. Altså jeg stod op trænede. 431 00:27:49,430 --> 00:27:53,190 Altså jeg levede lidt som en professionel ikke altså og det 432 00:27:54,110 --> 00:27:56,990 Det var ja. Så det vil du gerne have gjort 433 00:27:56,990 --> 00:27:58,110 anderledes? Ja men. 434 00:27:58,590 --> 00:28:01,310 Jeg synes Det var en vigtig læring, og Jeg synes også Det er 435 00:28:01,310 --> 00:28:03,910 ligesom har været igennem. Det har været en vigtig læring i 436 00:28:03,910 --> 00:28:08,270 forhold til den person, som er i dag, men også i forhold til den 437 00:28:08,270 --> 00:28:12,510 modstand, som jeg ligesom får igennem livet, at jeg ligesom 438 00:28:13,310 --> 00:28:17,350 tager noget noget læring med fra fra de bump, man ligesom møder 439 00:28:17,350 --> 00:28:18,390 ikke. Jo bestemt. 440 00:28:21,620 --> 00:28:25,700 Lad os tale om forebyggelse og mentale værktøjer, hvilke 441 00:28:25,700 --> 00:28:30,470 forebyggende tiltag. Bør alle klubber have på plads i 442 00:28:30,470 --> 00:28:33,470 lad os kalde det for en trivselspolitik. 443 00:28:33,630 --> 00:28:38,150 Sådan så at man ligesom skal stoppe med at at at bagtale 444 00:28:38,270 --> 00:28:41,270 folk. Altså jeg oplever jo rigtig 445 00:28:41,270 --> 00:28:46,070 meget at folk de Sådan bagtaler hinanden og. 446 00:28:46,230 --> 00:28:49,230 Mener du altså atleterne imellem eller eller hvordan? 447 00:28:49,870 --> 00:28:52,110 Ja både det, men også Sådan generelt. 448 00:28:52,110 --> 00:28:54,470 Altså hvis vi også bare ser på på arbejdsmarkedet. 449 00:28:54,510 --> 00:28:57,710 Altså hvis man har et problem med med en eller 2 person eller 450 00:28:57,910 --> 00:29:02,590 en udfordring, så går man til alle mulige andre end personen 451 00:29:02,590 --> 00:29:04,990 selv. Så så Jeg vil sige hvis du skal 452 00:29:04,990 --> 00:29:09,950 skabe et godt miljø II klubberne og gøre noget noget konkret. 453 00:29:09,950 --> 00:29:15,870 Jamen så stop med at at at bagtale og så altså være med til 454 00:29:15,870 --> 00:29:18,270 at. Byg hinanden op fordi hvis man 455 00:29:18,270 --> 00:29:21,830 ikke bygger hinanden op så på. Hvor flere faconer kommer du til 456 00:29:21,830 --> 00:29:23,630 at ubevidst at pille hinanden ned? 457 00:29:23,630 --> 00:29:27,280 Ikke? Jeg jeg tænker også Nikolaj nu 458 00:29:27,840 --> 00:29:31,320 cykling meget individuel, selvom Det er det ikke fordi der skal 459 00:29:31,320 --> 00:29:33,800 også sættes et hold når man er på eliteniveau og skal ud og 460 00:29:33,800 --> 00:29:37,280 køre så men alligevel. Jeg vil gerne tillade mig at at 461 00:29:37,280 --> 00:29:41,920 tage den over på på håndbold og og og fodbold, nu hvor vi jo 462 00:29:41,920 --> 00:29:44,360 bruger det her princip i forhold til. 463 00:29:45,830 --> 00:29:48,990 Til til fodboldspillere at din første modstander. 464 00:29:48,990 --> 00:29:51,430 Det er ham, der også spiller sekser for eksempel død. 465 00:29:51,790 --> 00:29:55,950 Du skal sørge for at, at du bliver udtaget til kampen på 466 00:29:55,950 --> 00:30:00,190 lørdag og ikke ham. Men, det betyder jo ikke at man 467 00:30:00,190 --> 00:30:02,270 ikke kan være gode venner. Det betyder jo ikke at man skal 468 00:30:02,270 --> 00:30:04,550 være, som du siger bagtale hinanden eller være modbydelig 469 00:30:04,550 --> 00:30:07,430 overfor hinanden, fordi Det er jo vilkårene. 470 00:30:08,350 --> 00:30:10,950 Kunne man gøre det? Ville det hjælpe? 471 00:30:10,950 --> 00:30:15,030 Tror du at gøre det at gøre det klart og anskueliggør det for 472 00:30:15,590 --> 00:30:21,030 holdspillerne for for hele for hele holdet, at jo i er i er 2 473 00:30:21,030 --> 00:30:24,990 der kæmper om den samme plads. Og Det er bare vilkårene. 474 00:30:25,150 --> 00:30:28,870 Tror du det vil gøre noget godt? Ja altså Jeg vil sige II forhold 475 00:30:28,870 --> 00:30:33,150 til fodbold og og det ser man også Sådan typisk at at de har 476 00:30:33,910 --> 00:30:36,190 deres værdisæt og så har de deres. 477 00:30:37,190 --> 00:30:41,350 Hvad hedder det at Det er de her rammer de er indenfor og så kan 478 00:30:41,350 --> 00:30:44,430 det godt være Der er købt 2 profiler til den samme position. 479 00:30:46,030 --> 00:30:48,910 Men, men man ser det også altså hvis Der er nogen af dem der 480 00:30:48,910 --> 00:30:52,110 ikke spiller inden for de regler de har sat op, så er der en 481 00:30:52,110 --> 00:30:56,240 konsekvens. Der har jo været flere, hvor de 482 00:30:56,240 --> 00:30:58,800 ligesom har haft en. Hvad skal man sige en intern 483 00:30:59,080 --> 00:31:01,520 karantæne fordi de ikke har opført sig? 484 00:31:03,360 --> 00:31:07,600 Som de skulle, og så tager klubben en konsekvens, og så 485 00:31:07,600 --> 00:31:11,120 siger du spiller ikke den næste kamp, så Jeg synes at at hvis 486 00:31:11,120 --> 00:31:14,960 man skal være 1 1 1 professionel klub, så skal man sætte nogle 487 00:31:14,960 --> 00:31:16,670 rammer. Og så skal man også være 488 00:31:16,670 --> 00:31:19,920 konsekvent. Ved at føre dem ud i livet, 489 00:31:19,920 --> 00:31:23,480 fordi Det er klart, at hvis du har et hold og det, så er 490 00:31:23,480 --> 00:31:27,800 stjernen der laver noget lort og han ikke får en konsekvens. 491 00:31:29,150 --> 00:31:32,590 Hvorfor skal ham der har en? Hvad skal man sige mindre rolle, 492 00:31:32,590 --> 00:31:36,910 men stadig spiller starter inde. Hvorfor skal han så have en 493 00:31:36,910 --> 00:31:39,550 konsekvens? Og så begynder omklædningsrummet 494 00:31:39,750 --> 00:31:43,950 at diskutere og og så er det kulturen og Sådan noget det det 495 00:31:43,950 --> 00:31:48,590 bliver noget noget rod, så hvis man laver sætter de der markører 496 00:31:48,950 --> 00:31:52,590 som man spiller indenfor, så skal man også være konsekvent om 497 00:31:52,590 --> 00:31:55,150 det, og Det er ligegyldigt om Det er målmand eller om Det er. 498 00:31:56,550 --> 00:31:59,350 Stjernen eller om Det er en midtbanespiller? 499 00:31:59,350 --> 00:32:03,910 Om Det er i Superligaen eller om Det er u 13 ikke jeg kommer. 500 00:32:03,910 --> 00:32:06,070 Jeg kommer rundt II klubber rundt omkring i landet. 501 00:32:07,640 --> 00:32:09,840 Og ser igennem mit arbejde med atleter. 502 00:32:10,480 --> 00:32:13,640 Hvordan træner de også driver deres hverv? 503 00:32:14,630 --> 00:32:16,350 Og Jeg synes også i den her samtale lige nu. 504 00:32:16,990 --> 00:32:18,710 Det er jo det starter ved træneren. 505 00:32:18,710 --> 00:32:22,670 Det er jo ikke kun at at stå og og håndhæve de her værdier. 506 00:32:22,990 --> 00:32:25,510 Den her trivselspolitik. Det er jo også at efterleve den 507 00:32:25,510 --> 00:32:28,750 selv ikke have favoritter, ikke forfordele. 508 00:32:30,070 --> 00:32:35,670 Del sol og og månelige. Og sørge for at de beslutninger, 509 00:32:35,670 --> 00:32:39,030 man tager, holdudtalelser, hvordan man kommunikerer med 510 00:32:39,030 --> 00:32:42,750 spillerne. Det er klart, hvorfor man 511 00:32:42,750 --> 00:32:47,750 disponerer, som man gør. Således at, at alle kender 512 00:32:47,750 --> 00:32:50,430 vilkårene, og alle ved, hvorfor de er blevet fravalgt og 513 00:32:50,430 --> 00:32:53,150 tilvalgt. Det tror jeg også den åbenhed 514 00:32:53,470 --> 00:32:55,830 vil skabe meget bedre harmoni på et hold. 515 00:32:56,390 --> 00:33:00,550 Ja det Det er jeg helt enig i, så det skal jo også ses i lyset 516 00:33:00,550 --> 00:33:05,190 af at at træneren han har ansvaret, men så er der også 517 00:33:05,350 --> 00:33:09,110 sportsdirektøren eller sportschefen i en fodboldklub. 518 00:33:09,920 --> 00:33:13,350 Hvor at? Det er jo tit altså der hvor at 519 00:33:13,350 --> 00:33:16,350 klubber tit synes jeg kommer lidt i problemer. 520 00:33:16,350 --> 00:33:20,110 Det er jo når at at træneren siger et sportsdirektøren siger 521 00:33:20,110 --> 00:33:23,230 måske noget andet, og så har spillerne Sådan lidt. 522 00:33:23,630 --> 00:33:25,950 Hvilken del skal de så gå med på? 523 00:33:26,870 --> 00:33:31,710 Og så er det noget noget mudder kastning som det tit ender ud i, 524 00:33:32,150 --> 00:33:34,470 så der skal ligesom være en klar retning. 525 00:33:34,750 --> 00:33:38,270 Og så er det ligesom træneren i dagligdagen, der ligesom skal 526 00:33:38,270 --> 00:33:40,110 sikre at. At det hele. 527 00:33:40,110 --> 00:33:43,790 Det kører efter bogen. Godt. 528 00:33:44,790 --> 00:33:47,510 Hvilket daglige praktiske øvelser vil du anbefale atleter 529 00:33:47,870 --> 00:33:51,190 til at reducere angst og styrke mental robusthed. 530 00:33:53,530 --> 00:33:56,970 Jeg synes jo, at noget af det, som man ligesom skal gøre med 531 00:33:57,410 --> 00:34:00,810 gør gør op med sig selv. Det er jo ligesom er det 532 00:34:00,810 --> 00:34:04,410 præstationsangst, eller hvad er det for en form for for angst 533 00:34:05,250 --> 00:34:09,210 folk de de kæmper med, og så tror jeg man skal lade være med 534 00:34:09,210 --> 00:34:12,590 at fodre den der angst. Altså. 535 00:34:12,790 --> 00:34:16,350 Det er jo ikke fordi at. Hvis du har angst for for et 536 00:34:16,350 --> 00:34:18,909 eller andet, så så er det jo ikke ensbetydende med at Det har 537 00:34:18,909 --> 00:34:22,310 du for altid. Altså Det er klart, men jo mere 538 00:34:22,310 --> 00:34:28,270 du Sådan fodrer den tanke jo jo mere vokser den tanke, så Jeg 539 00:34:28,270 --> 00:34:30,270 vil helt sikkert sige Sådan noget at. 540 00:34:32,800 --> 00:34:39,639 Finde ud af hvad præcist du er er bange eller nervøs over og så 541 00:34:39,760 --> 00:34:42,560 prøver at at ligesom at udsætte dig selv for. 542 00:34:43,310 --> 00:34:46,909 En lille smule af det i nogle kontrollerede rammer der ligesom 543 00:34:46,909 --> 00:34:48,750 gør OK Det er fandeme ikke farligt. 544 00:34:50,560 --> 00:34:53,639 Eller gør noget, du faktisk slet ikke har lyst til, men Sådan 545 00:34:53,639 --> 00:34:57,520 ligesom prøve at overvinde det og så bagefter så prøver at lave 546 00:34:57,520 --> 00:35:00,840 en refleksion over at det her. Det var faktisk ikke farligt. 547 00:35:01,670 --> 00:35:04,230 Altså man ser det også med folk som. 548 00:35:05,870 --> 00:35:09,950 Går til eksamen, Der er hunderæd for at gå til eksamen. 549 00:35:10,390 --> 00:35:13,430 Altså de de kan jo gå fuldstændig i panik. 550 00:35:14,950 --> 00:35:18,710 Enten så. Har de måske overforberedt sig, 551 00:35:19,550 --> 00:35:23,590 at de nærmest kan køre efter en skabelon, og hvis de ikke kører 552 00:35:23,590 --> 00:35:27,030 inden for den her skabelon. Altså hvis jeg går i stå altså 553 00:35:27,030 --> 00:35:28,750 alle de der ting der ligesom kan spille ind. 554 00:35:28,750 --> 00:35:30,430 Eller nu er det fandeme nu det gælder. 555 00:35:32,000 --> 00:35:37,360 Så prøve at at træne dig op til at at at hvad hedder det at gå 556 00:35:37,360 --> 00:35:43,800 til eksamen altså. Jeg jeg hørte engang 1 1 1 mand 557 00:35:43,800 --> 00:35:47,200 som sagde at hvis man skulle øve sig på eksamen. 558 00:35:48,350 --> 00:35:53,270 Så skulle man finde et sted og så øve sin præsentation gå ned 559 00:35:53,270 --> 00:35:56,990 igennem gågaden. Og så tage et par ørebøffer på 560 00:35:56,990 --> 00:36:00,030 og så bare tage altså øv din præsentation ned igennem 561 00:36:00,030 --> 00:36:03,110 gågaden. Der er ikke mange der vil der 562 00:36:03,110 --> 00:36:07,310 vil nå ret langt fordi de vil de vil stoppe fordi de nok vil 563 00:36:07,310 --> 00:36:11,430 tænke hvad fanden tænker folk at jeg går hernede i gågaden og 564 00:36:11,590 --> 00:36:14,590 øver min præsentation, men de fleste de vil jo bare tænke ham 565 00:36:14,590 --> 00:36:16,590 der. Han er i gang med at at tale med 566 00:36:16,590 --> 00:36:20,190 et eller andet om et eller andet måske opgave og folk hører jo 567 00:36:20,190 --> 00:36:22,990 ikke hvad. Men hvis man lige går forbi 568 00:36:23,070 --> 00:36:24,510 hinanden. Man hører jo ikke hvad 569 00:36:24,710 --> 00:36:27,790 vedkommende siger alligevel. Men Det er jo med til ligesom at 570 00:36:27,790 --> 00:36:32,510 måske og kan kan stå overfor et andet menneske og og og fortælle 571 00:36:33,070 --> 00:36:38,710 en en opgave, eller så ligesom at at at dele opgaven, måske en 572 00:36:38,710 --> 00:36:41,790 lille smule op for ligesom at komme tilbage på på rette spor. 573 00:36:43,030 --> 00:36:46,030 Har du ellers noget, som du gør brug af? 574 00:36:46,630 --> 00:36:50,550 Ja, men Det har vi talt om allerede II en af de de 575 00:36:50,550 --> 00:36:55,150 tidligere podcasts omkring omkring mental robusthed. 576 00:36:55,310 --> 00:36:58,550 Jeg synes i det hele taget at at Det er vigtigt at finde ud af, 577 00:36:58,550 --> 00:37:01,950 hvorfor er det at Jeg er er bange eller nervøs eller angst i 578 00:37:01,950 --> 00:37:03,830 den her situation? Hvad Der er på spil? 579 00:37:05,390 --> 00:37:07,030 Hvad er det jeg ikke kan kan overskue? 580 00:37:07,870 --> 00:37:11,710 Og hvad er det for nogle for nogle konsekvenser, som den her 581 00:37:11,710 --> 00:37:15,870 situation kan få negativt? Hvis den her frygt Jeg har den 582 00:37:16,190 --> 00:37:21,230 den faktisk manifesterer sig. Så stil de der. 583 00:37:22,430 --> 00:37:25,470 Hvorfor spørgsmål? Det synes Jeg er rigtig vigtigt 584 00:37:25,470 --> 00:37:29,590 for at ligesom anskueliggøre og og pille angsten fra hinanden. 585 00:37:32,540 --> 00:37:35,860 Hvordan kan trænere og sportsdirektører sportschefer 586 00:37:35,980 --> 00:37:40,020 skabe kulturer, hvor Det er OK at sige fra fra en atlet uden 587 00:37:40,020 --> 00:37:41,980 atleten behøver at at frygte konsekvenser. 588 00:37:43,470 --> 00:37:47,190 Igen det det handler om at man skal skabe en tryghed, altså 589 00:37:47,190 --> 00:37:51,030 noget psykologisk tryghed. At Det er OK at vise sårbarhed. 590 00:37:51,430 --> 00:37:59,350 Det er OK og at man er ramt både mentalt, måske også fysisk og så 591 00:37:59,390 --> 00:38:04,990 udvides empati i stedet for at stå og og og råbe eller give dem 592 00:38:04,990 --> 00:38:06,430 Sådan. Altså hvis du ikke er tilbage 593 00:38:06,470 --> 00:38:09,710 inden den her dag, så så er du sat af holdet altså. 594 00:38:10,520 --> 00:38:12,320 Så skaber det bare endnu mere stress. 595 00:38:12,710 --> 00:38:18,550 Og endnu mere angst for atleter ikke så så de skal jo være 596 00:38:18,830 --> 00:38:22,670 udvist empati, og Det er jo måske også altså hvis man ser på 597 00:38:22,870 --> 00:38:28,630 på nogle af de de de træner som er træner på på fodboldhold, så 598 00:38:28,630 --> 00:38:31,390 er det jo også meget stor forskel på hvor de kommer fra i 599 00:38:31,390 --> 00:38:35,430 forhold til hvilken Kultur. Altså er Det er det bare den 600 00:38:35,430 --> 00:38:38,200 her. Kæft strit og retning. 601 00:38:38,200 --> 00:38:42,590 Eller er det mere Sådan? Den her mere danske mentalitet i 602 00:38:42,590 --> 00:38:48,350 at være inkluderende, være opsøgende vise at at du egentlig 603 00:38:48,350 --> 00:38:51,910 har empati for atleterne. Har du et råd eller en strategi 604 00:38:51,910 --> 00:38:56,560 til en atlet som har erkendt? Mentalt problem. 605 00:38:57,790 --> 00:39:00,350 Udfordring og ikke ved hvad næste skridt skal være. 606 00:39:01,270 --> 00:39:04,510 Ja altså jeg. Jeg vil sige at man kan starte 607 00:39:04,510 --> 00:39:10,390 med enten og og tale med sine trænere eller tale med en ven 608 00:39:10,430 --> 00:39:15,030 eller kæreste eller forældre i forhold til en du har. 609 00:39:16,270 --> 00:39:21,950 Tillid til og så fortælle, hvad du oplever i forhold til det 610 00:39:21,950 --> 00:39:26,110 nogle gange nemmere at se udefra end indefra i forhold til hvis 611 00:39:26,110 --> 00:39:29,870 du står et sted, hvor du ikke rigtig kan se eller navigere i. 612 00:39:30,670 --> 00:39:34,590 Hvad er er udfordringen eller hvad er det det store problem i 613 00:39:34,590 --> 00:39:37,200 forhold til? Det du oplever. 614 00:39:38,390 --> 00:39:42,750 Og så vil jeg sige, at at så skal man måske hvis man har et 615 00:39:42,750 --> 00:39:44,470 eller andet problem. Det kan være. 616 00:39:46,790 --> 00:39:49,950 Hvis Det er depression eller angst eller Sådan noget, så 617 00:39:49,950 --> 00:39:53,390 måske se på også ens omgangskreds. 618 00:39:53,390 --> 00:39:58,230 Altså hvem er det man? Går rundt med altså er der noget 619 00:39:58,510 --> 00:40:01,710 i deres adfærd, der ligesom afspejler den adfærd du selv 620 00:40:01,710 --> 00:40:04,640 har? Så hvis du gerne vil ændre din 621 00:40:04,640 --> 00:40:08,680 din adfærd, så skal du også se på det miljø, som du går rundt 622 00:40:08,680 --> 00:40:11,520 i. Fordi hvis at du går i lugten af 623 00:40:11,520 --> 00:40:13,960 lort, så så lugter det ikke dårligt. 624 00:40:13,960 --> 00:40:17,880 Altså du bliver jo ligesom vænnet dig til at gå de 625 00:40:17,880 --> 00:40:20,880 mennesker som du går med. Altså man kan også se det med 626 00:40:20,880 --> 00:40:23,520 med folk der tager tager narko ikke altså. 627 00:40:24,230 --> 00:40:28,190 Det er jo også fordi at de er blevet altså går i et miljø, 628 00:40:28,270 --> 00:40:30,910 hvor de Sådan du ved, påvirker hinanden. 629 00:40:32,520 --> 00:40:37,080 Der er med til at at øge den der onde spiral, så altså se på din 630 00:40:37,080 --> 00:40:42,160 omgangskreds og så se på hvem du om du skal gøre noget anderledes 631 00:40:42,160 --> 00:40:46,760 i dit liv. Og så måske en god øvelse som 632 00:40:47,040 --> 00:40:50,320 jeg selv. Nok godt kunne have brugt noget 633 00:40:50,320 --> 00:40:52,400 før. Altså da jeg tog min 634 00:40:52,480 --> 00:40:56,470 træneruddannelse, så skulle vi. Skrive Vores begravelsestag 635 00:40:56,470 --> 00:41:02,870 eller afskedsreception, hvor vi ligesom skulle, hvis at man døde 636 00:41:02,870 --> 00:41:06,790 i dag, og der var en, der ligesom skulle fortælle noget 637 00:41:06,790 --> 00:41:10,790 til ens begravelse. Hvad skulle det så være? 638 00:41:11,230 --> 00:41:16,950 Skulle det så være at han var mega doven og mega ikke 639 00:41:17,150 --> 00:41:20,320 hjælpsom? Eller skulle det mere være, at 640 00:41:20,320 --> 00:41:22,360 han var en stærk person? Han kæmpede. 641 00:41:23,470 --> 00:41:27,270 For at folk havde det godt, eller hvad det nu kan være, så 642 00:41:27,270 --> 00:41:30,990 det Det er ligesom ens tanker. Og det. 643 00:41:30,990 --> 00:41:35,630 Det er Sådan lidt en abstrakt øvelse, fordi Det er Sådan fordi 644 00:41:35,630 --> 00:41:39,030 at at det skal jo ligesom forstås på den dag, hvor du 645 00:41:39,030 --> 00:41:44,150 ligesom enten er død, eller at du har stoppet din karriere, 646 00:41:44,150 --> 00:41:45,870 hvor du ikke rigtig kan gøre noget om. 647 00:41:46,510 --> 00:41:48,590 Så det giver et godt perspektiv på. 648 00:41:48,750 --> 00:41:51,510 Hvad vil du gerne have at folk de siger, hvis du skal 649 00:41:51,510 --> 00:41:56,270 forestille dig Det er din bedste ven eller din søster eller bror 650 00:41:56,270 --> 00:41:58,190 der skal op og holde den her tale. 651 00:41:58,910 --> 00:42:00,790 Hvad hvad? Hvad vil du gerne have at de 652 00:42:01,150 --> 00:42:02,390 siger om dig? Det kan også være en 653 00:42:02,390 --> 00:42:08,440 holdkammerat eller en kollega. Og og så må du se når du har 654 00:42:08,440 --> 00:42:11,400 skrevet talen om det. Faktisk er det liv som du 655 00:42:11,400 --> 00:42:15,320 egentlig lever lige nu, og hvis det ikke er det, og du gerne vil 656 00:42:15,320 --> 00:42:18,000 have at talen skal lyde Sådan der, så skal du nok. 657 00:42:18,040 --> 00:42:22,400 Så skal du nok lave dit liv en lille smule om. 658 00:42:25,730 --> 00:42:29,010 Nu er vi kommet til den den del af podcasten, som hedder 659 00:42:29,010 --> 00:42:33,650 spørgsmål fra lytterne, og Michael har skrevet og og 660 00:42:33,650 --> 00:42:36,030 spurgt. Hvad kan man sige til en 661 00:42:36,030 --> 00:42:40,910 holdkammerat man måske er bekymret for uden at man virker 662 00:42:40,910 --> 00:42:49,680 anmasende eller pylret? Ja Det er et et svært spørgsmål, 663 00:42:49,760 --> 00:42:53,760 men hvis jeg skal prøve at give et eller andet form for råd til 664 00:42:54,080 --> 00:42:58,190 til Michael. Så kunne han måske henvende sig 665 00:42:58,830 --> 00:43:03,400 til hans ven, eller. Holdkammerat. 666 00:43:05,080 --> 00:43:08,480 Og så måske 3 kampe til side eller finde et et Sådan. 667 00:43:08,480 --> 00:43:14,560 Hvad skal man sige egnet sted til at til at spørge i forhold 668 00:43:14,560 --> 00:43:18,840 til om Der er noget der ikke er som det skal være? 669 00:43:19,800 --> 00:43:21,480 Er der noget der Sådan ligesom går ham på? 670 00:43:22,080 --> 00:43:25,840 Og så måske altså Det er måske lidt nemmere og så komme med den 671 00:43:25,840 --> 00:43:27,920 der Jeg kan. Jeg kan fornemme at Der er noget 672 00:43:27,920 --> 00:43:30,070 der går derpå. Eller Der er noget, Der er 673 00:43:30,070 --> 00:43:32,870 anderledes end end at spørge, hvordan har du det? 674 00:43:34,440 --> 00:43:38,240 Fordi så er man Sådan taget lidt med fingrene i kagedåsen eller 675 00:43:38,520 --> 00:43:40,960 taget med bukser nede. Afkrævende også ikke? 676 00:43:41,160 --> 00:43:43,560 Det er Sådan okay. De har måske luret mig. 677 00:43:45,520 --> 00:43:48,160 Og så altså igen, gør det fortrolighed? 678 00:43:49,470 --> 00:43:52,550 Det vil jeg nok mene er er det bedste bud. 679 00:43:54,110 --> 00:43:56,470 Godt Michael jeg håber du kan bruge svaret derude. 680 00:43:56,470 --> 00:44:01,030 Du er i hvert fald et forsøg herfra og husk i kan altid 681 00:44:01,030 --> 00:44:08,950 skrive ind til til podcasten på indsæt@optimumcoaching.dk med 682 00:44:09,110 --> 00:44:11,630 ønsker til emner og og spørgsmål. 683 00:44:13,200 --> 00:44:18,040 Og også holde øje med nikolajs profil på Instagram og Facebook, 684 00:44:18,480 --> 00:44:21,760 hvor han skriver ud, hvad næste uges emne handler om. 685 00:44:22,310 --> 00:44:25,430 Og inviterer til spørgsmål til til emnet. 686 00:44:27,400 --> 00:44:30,160 Så er vi kommet til de omvendte interview Nikolaj. 687 00:44:30,160 --> 00:44:32,520 Han spørger sig selv og og svarer bagefter. 688 00:44:34,470 --> 00:44:38,430 Ja Jeg vil spørge mig selv, hvordan Jeg har ændret mig efter 689 00:44:38,430 --> 00:44:42,670 min nedtur. Det er sgu altid svært, tror jeg 690 00:44:43,830 --> 00:44:44,950 det. Det bliver jo Sådan lidt et 691 00:44:44,950 --> 00:44:48,190 subjektiv vurdering, men hvis man skal prøve at gøre det lidt 692 00:44:48,350 --> 00:44:52,430 objektiv også II forhold til hvad hvad jeg Sådan lige tænker. 693 00:44:54,000 --> 00:44:57,320 Så vil jeg sige, at Jeg tror sgu egentlig Jeg har ændret mig i 694 00:44:57,320 --> 00:45:00,840 det i det store billede. Jeg tror Jeg er blevet meget 695 00:45:00,840 --> 00:45:03,400 mere nysgerrig på, hvad der foregår uden omkring. 696 00:45:04,890 --> 00:45:10,130 Sportsverdenen at det ikke bare er begravet i sport resultater. 697 00:45:10,130 --> 00:45:13,730 Altså jeg kunne fandeme den ene resultatliste i hovedet efter 698 00:45:13,730 --> 00:45:17,320 den 2. Det kan jeg så stadigvæk engang 699 00:45:17,320 --> 00:45:20,880 imellem. Men ja måske blevet bedre til at 700 00:45:20,880 --> 00:45:25,400 Sådan at fornemme, hvornår skal jeg det eller det, eller hvornår 701 00:45:25,400 --> 00:45:30,840 skal jeg lige trække stikket for at lige at være klar til til 702 00:45:30,840 --> 00:45:33,190 næste? Opgave eller? 703 00:45:34,630 --> 00:45:38,960 Eller behov, kan man sige? Så Jeg vil sige, at Jeg er meget 704 00:45:38,960 --> 00:45:42,640 mere end min præstation og jeg ikke kunne på noget min 705 00:45:42,760 --> 00:45:45,400 identitet op på at være være cykelrytter. 706 00:45:47,430 --> 00:45:51,350 Så Jeg vil sige, Jeg har lært utrolig mange ting igennem 707 00:45:51,550 --> 00:45:55,080 igennem rejsen. Selvom Det har været været hårdt 708 00:45:55,080 --> 00:46:00,680 II flere måneder. Så er jeg også glad og stolt 709 00:46:00,760 --> 00:46:04,720 over, at jeg formåede at at rejse mig igen og blive en 2 710 00:46:04,720 --> 00:46:09,840 version af af Nikolaj zink. Ja bestemt Jeg har jo kendt 711 00:46:09,840 --> 00:46:12,630 begge 2. Både før og efter. 712 00:46:13,790 --> 00:46:18,270 Lad mig spørge dig? Vil du hellere have været krisen 713 00:46:18,270 --> 00:46:21,550 foruden? Og så kørte du på et et stort 714 00:46:21,550 --> 00:46:25,940 cykelhold nu. Det er sgu et svært spørgsmål. 715 00:46:26,540 --> 00:46:29,300 Altså nogle af dem Jeg har har kørt med. 716 00:46:31,110 --> 00:46:34,430 Som er blevet professionel. Det er jo ikke Sådan i starten. 717 00:46:35,310 --> 00:46:38,310 Da jeg så der var nogle af dem der var blevet professionelle 718 00:46:38,710 --> 00:46:42,030 altså. Jeg var var i dem var jeg også 719 00:46:42,030 --> 00:46:46,270 irriteret på, men i dag Der er jeg jo Sådan bare norret over at 720 00:46:46,270 --> 00:46:51,990 de får lov at at køre deres passion for for fulde gardiner 721 00:46:52,470 --> 00:46:56,710 og at at de de er nået så langt som som de er. 722 00:46:56,950 --> 00:47:00,230 Men Jeg vil sige at. Hvis jeg skulle have været 723 00:47:01,350 --> 00:47:05,310 nedturen foruden så, så skulle jeg også have gjort noget om, og 724 00:47:05,310 --> 00:47:09,070 Jeg vil sige, at Jeg har ikke gjort noget i mit liv, hvor jeg 725 00:47:09,070 --> 00:47:11,470 Sådan tænker det. Det vil jeg bare have lavet om 726 00:47:11,470 --> 00:47:14,520 på. Fordi altså Jeg er ikke så glad 727 00:47:14,520 --> 00:47:18,840 for det der fortrydelses halløj så så Jeg er egentlig glad for 728 00:47:18,840 --> 00:47:24,160 den den læring som som Jeg har taget med igennem rejsen så så 729 00:47:24,160 --> 00:47:26,440 nej det, det vil jeg ikke sige, men altså hvis. 730 00:47:27,230 --> 00:47:30,750 Være blevet professionel, så er der også taget det. 731 00:47:30,750 --> 00:47:34,670 Men men Jeg vil sige at at Det er også meget værdifuldt at 732 00:47:34,670 --> 00:47:39,190 komme igennem en en rejse med med nedtur og så rejse her igen. 733 00:47:39,310 --> 00:47:43,630 Og så kan det godt være at man man skifter kurs undervejs, og 734 00:47:43,630 --> 00:47:46,510 Det har jeg også gjort. Så den dag i dag er jeg jo glad 735 00:47:46,510 --> 00:47:49,750 for at ligesom have taget træneren vejen. 736 00:47:50,230 --> 00:47:52,270 Det er altid noget af det som Jeg har drømt om. 737 00:47:53,080 --> 00:47:56,280 Så på den måde så så så Det er ikke fordi Jeg har fortrudt 738 00:47:56,280 --> 00:47:58,120 noget og Jeg vil sige Jeg har også. 739 00:47:58,870 --> 00:48:03,470 Gode historier fra min for min tid, som jeg ligesom kan bruge 740 00:48:03,470 --> 00:48:07,470 på at fortælle folk, Der er interesserede i cykelsporten 741 00:48:08,110 --> 00:48:13,190 eller i sporten generelt, som jeg også er glad for. 742 00:48:13,190 --> 00:48:15,070 Altså nogle gode historier altså Der er ikke. 743 00:48:15,070 --> 00:48:18,470 Der er ikke så mange der kan sige, at Vi har sat en tidligere 744 00:48:18,470 --> 00:48:21,190 dansk mester på Mount two med 40 minutter. 745 00:48:22,320 --> 00:48:28,120 Det Det kan godt være at han han er på worldzone nu, men men jeg 746 00:48:28,120 --> 00:48:30,560 slår ham tilbage. På de skaldede vi alle. 747 00:48:30,800 --> 00:48:33,160 Præcis. Stærkt ja og nu kan du bruge 748 00:48:33,160 --> 00:48:35,400 altså man kan sige din erfaring dur ikke på dig. 749 00:48:36,120 --> 00:48:39,240 Nu kan du bruge den med alle dine atleter til at gøre dem 750 00:48:39,240 --> 00:48:42,360 stærkere og forhåbentlig undgå de kriser, som du selv har været 751 00:48:42,360 --> 00:48:44,830 igennem. Ja, eller hvis de så havner i en 752 00:48:44,830 --> 00:48:48,790 krise, at jeg ligesom kan være med til at at få dem tilbage på 753 00:48:48,830 --> 00:48:52,230 på rette spor. Ja Det er vi super glade for her 754 00:48:52,230 --> 00:48:55,190 i optomet og have den. Den erfaring at trække på. 755 00:48:57,190 --> 00:48:59,470 Vi er kommet til 5 hurtige spørgsmål til Nikolaj, og husk 756 00:48:59,470 --> 00:49:03,630 nu Nikolaj. Det hurtige og svarende, hvilket 757 00:49:03,630 --> 00:49:05,950 øjeblik husker du som det bedste i din karriere? 758 00:49:06,230 --> 00:49:11,750 Det løb eller oplevelse, som jeg tænker tilbage på med mest kaos 759 00:49:11,750 --> 00:49:16,670 mest altså bedste øjeblik. Det var da jeg var juniorrytter 760 00:49:16,670 --> 00:49:19,230 på heckmann. Vi var nede og køre et polsk. 761 00:49:20,800 --> 00:49:23,600 Junior løb nede i Polen. Det var Det var. 762 00:49:23,600 --> 00:49:27,520 Det var et skodløb. Men altså Det var altså Det er 763 00:49:27,520 --> 00:49:31,070 junior et svar på. På planten rundt, altså der var 764 00:49:31,390 --> 00:49:35,030 vanvittig hård positionskamp. Vi boede på et børnehjem. 765 00:49:36,430 --> 00:49:39,830 Og. Ud til lokummet altså man kunne 766 00:49:39,830 --> 00:49:43,750 nærmest ikke sidde på toilettet og vi fik jo. 767 00:49:45,320 --> 00:49:48,520 Virkelig ulækker polsk mad, og der var ikke styr på en skid 768 00:49:48,520 --> 00:49:52,400 omkring løbet og og de væltede i højre og Venstre og. 769 00:49:54,080 --> 00:49:55,200 Det det det lyder som en rigtig dejlig. 770 00:49:55,200 --> 00:49:57,840 Oplevelse jamen altså jeg holdt jo fødselsdag altså folk de 771 00:49:57,840 --> 00:50:01,280 Sådan ej Jeg er ikke hjemme på min 18 års fødselsdag eller Jeg 772 00:50:01,280 --> 00:50:03,200 er ikke hjemme på min 20 års fødselsdag. 773 00:50:03,680 --> 00:50:07,560 Nej men men Jeg kan slå den altså Jeg har holdt fødselsdag 774 00:50:07,560 --> 00:50:09,990 18 års fødselsdag. Det blev jeg i Polen, eller 775 00:50:09,990 --> 00:50:12,510 holdte jeg i Polen på første etape. 776 00:50:12,990 --> 00:50:18,150 Jeg endte med at styrke og fik rigtig dårlig mad og fik en 777 00:50:18,150 --> 00:50:20,270 rigtig dårlig oplevelse og jeg boede på et børnehjem. 778 00:50:20,710 --> 00:50:25,150 Så kan folk sige at de har været i Polen og til til hvad hedder 779 00:50:25,150 --> 00:50:28,470 det ungdomsfest eller hvad hedder det studietur? 780 00:50:28,470 --> 00:50:31,470 Men Jeg har boet på et børnehjem i Polen, Det er Det er jeg glad 781 00:50:31,470 --> 00:50:33,390 for at kunne sige. Men hvorfor var det den bedste 782 00:50:33,390 --> 00:50:36,030 oplevelse i den karriere? Fordi at der var så meget kaos 783 00:50:36,030 --> 00:50:39,350 ved det løb fordi at vi havde set det frem frem til det vi 784 00:50:39,510 --> 00:50:42,230 talte om. Det hele løbet på på 785 00:50:42,230 --> 00:50:45,670 træningslejen, og Det var et fedt løb og og der var rimelig 786 00:50:45,670 --> 00:50:49,310 gode folk der deltog II løbet, men der var ikke styr på så 787 00:50:49,310 --> 00:50:51,990 meget og Det var virkelig et kaos løb altså. 788 00:50:54,910 --> 00:50:56,470 Det er meget sjovt, for folk vil som regel. 789 00:50:57,550 --> 00:51:01,230 Trick en en stor sejr frem som værende det bedste, men Det er 790 00:51:01,230 --> 00:51:03,390 jo simpelthen. Det er jo selve den der vilde 791 00:51:03,390 --> 00:51:05,230 oplevelse, som løbet var i sig selv. 792 00:51:05,310 --> 00:51:08,430 Ja fordi at at at Jeg har jo selvfølgelig haft nogle nogle 793 00:51:08,430 --> 00:51:11,550 sejre igennem karrieren og og det dem er jeg også glad for. 794 00:51:11,550 --> 00:51:16,350 Men Jeg synes den der oplevelse den var bare så mystisk og den 795 00:51:16,350 --> 00:51:19,910 vil man ikke have fået hvis du var professionel altså. 796 00:51:19,990 --> 00:51:23,710 Det var så altså jeg fik jo vi fik jo varm mælk. 797 00:51:24,520 --> 00:51:27,730 Sherop med varm mælk. Altså hvor mælk blev varmet op 798 00:51:27,730 --> 00:51:30,210 eller var den bare i køleskabet? Den var der, der var den der den 799 00:51:30,210 --> 00:51:36,510 var varmet op. Ja tak Nicolai. 800 00:51:36,510 --> 00:51:39,190 Det var lige en skiller, hvilket øjeblik husker du som det 801 00:51:39,190 --> 00:51:41,790 sjoveste i din karriere? Nu det jeg. 802 00:51:41,870 --> 00:51:43,950 Jeg ved ikke om du det så også er samme svar som før. 803 00:51:44,230 --> 00:51:45,710 Ej det sjoveste det det vil jeg sige. 804 00:51:45,710 --> 00:51:48,870 Det var helt klart da jeg kørte på på juniorholdet hele det år. 805 00:51:49,710 --> 00:51:54,310 På på på heckmann. Nu spildte jeg det første år II 806 00:51:54,310 --> 00:51:57,710 Aalborg. Hvor jeg egentlig bare kørte for 807 00:51:57,710 --> 00:52:01,190 mig selv. Jeg blev brændt lidt brændt lidt 808 00:52:01,230 --> 00:52:04,750 af, så så det andet år det. Det var fandme sjovt. 809 00:52:04,750 --> 00:52:07,830 Det var bare. Jeg ved ikke hvad vi kørte 8 9 810 00:52:08,030 --> 00:52:13,470 boys på på tur og en fed sportsdirektør og det hele det 811 00:52:13,470 --> 00:52:15,590 det Det var sgu en fed oplevelse. 812 00:52:16,310 --> 00:52:18,310 Dejligt. Kan du nævne en person, som har 813 00:52:18,310 --> 00:52:24,000 gjort et stort indtryk på dig? Ja altså ham som Jeg har haft 814 00:52:24,000 --> 00:52:28,880 det det længste trænerarbejde med er Daniel frydder. 815 00:52:30,960 --> 00:52:36,160 Og han har Sådan været med på den det meste af min rejse, og 816 00:52:36,160 --> 00:52:39,880 specielt da jeg fik den store nedtur der var der var han der 817 00:52:39,880 --> 00:52:43,140 virkelig. Hvordan har han gjort indtryk på 818 00:52:43,140 --> 00:52:45,830 dig? Nå, men Jeg tror det der med at 819 00:52:45,830 --> 00:52:50,110 han er helt nede på jorden og og er Sådan nærværende. 820 00:52:50,870 --> 00:52:54,830 Og jeg vidste også da jeg havde depression. 821 00:52:54,830 --> 00:52:57,030 Der finder man ligesom ud af hvor. 822 00:52:57,030 --> 00:52:59,310 Hvor har man egentlig folk at kende, når man virkelig har brug 823 00:52:59,310 --> 00:53:01,480 for dem? Så han. 824 00:53:01,480 --> 00:53:03,240 Han har været der hele hele vejen. 825 00:53:04,960 --> 00:53:07,360 Og så har vi altid haft et godt forhold. 826 00:53:09,040 --> 00:53:12,600 Et hvad skal jeg sige professionelt forhold til til 827 00:53:12,600 --> 00:53:17,110 hinanden? Vi har respekteret hinanden på 828 00:53:17,110 --> 00:53:21,030 den måde at at Det kan godt være, at han havde nogle nogle 829 00:53:21,030 --> 00:53:24,710 ideer til træning, og så kom jeg også med nogle ideer, og så 830 00:53:24,830 --> 00:53:28,190 mødtes vi måske på Sådan halvvejs så. 831 00:53:29,190 --> 00:53:31,270 Ja han han har gjort det indtryk på mig. 832 00:53:33,000 --> 00:53:36,840 Nå, nu kommer sandhedens team Nikolaj synger du i bad? 833 00:53:37,080 --> 00:53:38,440 Hvad hvad? Hvad tror du jeg? 834 00:53:39,120 --> 00:53:41,120 Kan godt forestille mig, at du er Sådan en bruserkroner. 835 00:53:42,070 --> 00:53:44,830 Nej det det må jeg sgu Jeg kan det Det er jeg sgu ikke. 836 00:53:44,830 --> 00:53:47,350 Jeg kan godt nogle gange lide at høre musik mens Jeg er i bad, 837 00:53:47,950 --> 00:53:52,630 men det det Jeg tror også det bliver ved det men men nej jeg 838 00:53:52,630 --> 00:53:56,590 jeg Jeg kan godt lide Sådan bare at være i bad når Jeg er i bad 839 00:53:56,590 --> 00:54:00,110 og så komme videre. OK det sidste spørgsmål kan du 840 00:54:00,110 --> 00:54:04,270 godt lide at cykle nu? Ja Det kan jeg faktisk godt. 841 00:54:04,630 --> 00:54:07,430 Det tog altså. Jeg vil sige det tog lige et par 842 00:54:07,430 --> 00:54:13,310 år at komme komme dertil, for jeg faktisk nød at cykle og ikke 843 00:54:13,430 --> 00:54:16,670 gjorde det som pligt. Så nu er det Sådan ligesom mit 844 00:54:16,790 --> 00:54:19,760 frirum. Og Jeg vil sige, at hvis jeg 845 00:54:19,760 --> 00:54:24,030 ikke var taget med. Ja på træningslejr med Hobro 846 00:54:24,030 --> 00:54:29,670 cykelklub i 23, hvor jeg både var for tyk og og slet ikke var 847 00:54:29,670 --> 00:54:31,270 i form. Jamen så så. 848 00:54:31,270 --> 00:54:34,950 Du har faktisk skide dårlig. Jeg var fucking dårlig. 849 00:54:34,950 --> 00:54:37,880 Du var en tyk og dårlig. Jeg havde ingen kræfter. 850 00:54:39,070 --> 00:54:41,910 Hvis jeg ikke var taget med der, så tror jeg sgu ikke. 851 00:54:41,910 --> 00:54:43,550 Så havde jeg ikke rørt en cykel den dag i dag. 852 00:54:46,290 --> 00:54:49,910 Det sidste Nikolaj. Et råd for dig, hvad er de 853 00:54:49,910 --> 00:54:54,390 vigtigste pointer, du gerne vil have, at lytterne skal tage med 854 00:54:54,430 --> 00:54:58,630 fra den her epide? Ja altså Jeg vil sige at at man 855 00:54:58,630 --> 00:55:04,910 skal være Sådan lidt proaktiv og så holde øje med med ens mentale 856 00:55:04,910 --> 00:55:10,350 helbred og så være lidt proaktiv i stedet for at vente på at du 857 00:55:10,350 --> 00:55:13,430 er kørt ud over bjerget. Man kan se OK det Det er måske 858 00:55:13,430 --> 00:55:18,990 ved at køre af sporet, så enten tal med din træner tal med nogen 859 00:55:18,990 --> 00:55:23,280 du er betroet til. Og fortæl dem at du. 860 00:55:24,230 --> 00:55:26,750 Kæmper II øjeblikket med det mentale. 861 00:55:27,590 --> 00:55:31,030 Så også det der med at skabe et liv, som du egentlig glæder dig 862 00:55:31,030 --> 00:55:34,590 til at stå op til hver hver dag. Ikke altså. 863 00:55:35,830 --> 00:55:39,870 Jeg møder tit Sådan ej hare godt nok et dårligt arbejde, men Det 864 00:55:39,870 --> 00:55:44,950 er da flot at du vælger at stå op 5 dage om ugen og tage på et 865 00:55:45,070 --> 00:55:49,630 arbejde for så at have 2. Dage, hvor du Sådan kan tænke ah 866 00:55:49,630 --> 00:55:51,670 nu kan jeg lige slappe af og så starte forfra. 867 00:55:52,470 --> 00:55:57,830 Hellere have 5 Sådan ret gode dage og så have 2 fantastiske 868 00:55:57,830 --> 00:56:01,000 dage. Så skab et liv som du Sådan 869 00:56:01,000 --> 00:56:05,630 ligesom. Ved glæder dig til at stå op til 870 00:56:05,790 --> 00:56:10,510 hver dag og så lade være med at gå rundt med det selv indtil det 871 00:56:10,870 --> 00:56:13,990 det falder. Falder ud over skrænten det, det 872 00:56:14,590 --> 00:56:17,270 vil jeg sige. Det er de vigtigste punkter. 873 00:56:18,840 --> 00:56:22,680 Tak skal du have Nikolaj for at at dele ud i dag af din. 874 00:56:24,350 --> 00:56:26,950 Og din historie. Det var meget åbenhjertig, og 875 00:56:26,950 --> 00:56:28,750 jeg håber at hos lyttere, de kan. 876 00:56:29,910 --> 00:56:32,070 Lade sig inspirere. Er din historie. 877 00:56:34,930 --> 00:56:38,790 Vi er nået til vejs ende. I dagens episode, som er sidste 878 00:56:38,790 --> 00:56:42,590 del af en. Todelt episode. 879 00:56:43,470 --> 00:56:46,230 Vi har talt om nogle tunge emner, men også nogle 880 00:56:46,230 --> 00:56:47,990 underbelyste og vigtige emner i sport. 881 00:56:49,310 --> 00:56:52,830 Nemlig dårlig trivsel angst, depression ensomhed og vejen 882 00:56:52,830 --> 00:56:56,270 tilbage til glæde og præstation. Husk at rykke ud til en 883 00:56:56,270 --> 00:57:00,670 træningsmakker, din træner eller en ven, hvis du rammer en krise. 884 00:57:01,230 --> 00:57:05,270 Tag det i opløbet. Intet problem er for lille til 885 00:57:05,270 --> 00:57:10,150 at blive talt om. Og husk at følge podcasten der 886 00:57:10,150 --> 00:57:13,350 hvor du lytter til podcast del den gerne med en træningsmakker. 887 00:57:14,350 --> 00:57:18,150 Vi er tilbage igen om 14 dage med næste episode, hvor vi 888 00:57:18,150 --> 00:57:21,710 vender endnu et emne indenfor træning, ernæring og coaching. 889 00:57:23,320 --> 00:57:23,840 Vi lyttes ved.