สวัสดีครับกลับมาแข่งกับชิวโกตี๋บ่าย 10
เพกาครับผมสุเมธจิตภักดีบดินทร์ดำเนินรายการนะครับเอพิโสดนี้ชวนพี่โสดของวันจันทร์ซึ่งคือเรื่องของซอฟสกิลเด่นนะครับวันนี้จะหยิบยกในเรื่องของหัวข้ออดีตพนักงานกูเกิลเผยสูตรลับดื่มกาแฟให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดนะครับคืนนี้เป็นทางจากเพจของเดอะโมเมนตัมนะครับเอาจริงๆเป็น 9
และตัวโพสต์เนี่ยมาตั้งแต่ช่วงมีนาคมปี 2,021
นะครับแต่ว่าอันนี้ก็เป็นข้อมูลที่ผมว่าเออก็มาแชร์กันก็ดี นะครับก็เลยมาจะมาพูดถึงนะครับคือถ้าเรามองที่ตัวของปัจจุบันนะครับกาแฟถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เป็นตัวแทนของคนทำงานด้วยรสชาติความขมที่แฝงไปด้วยกลิ่นแสนลุ่มลึกนะครับทั้งยังมีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นเรื่องการทำงานของสมองเร่งระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นและก็เพิ่มสมรรถภาพการทำงานให้กับร่างกายหากได้รับในปริมาณที่เหมาะสมนะครับกาแฟจึงกลายเป็นสัญลักษณ์ของพนักงานออฟฟิศในโลกยุคใหม่ไปโดยปริยายและเป็นเครื่องดื่มที่บริษัทต่างๆมักจะโดยสวัสดิการให้พนักงานได้ชงดื่มฟรี
ดังนั้นเนี่ยเราจะเห็นว่าตัวของพนักงานส่วนใหญ่ในออฟฟิศจะใช้กาแฟเป็นเหมือนกับแรงกระตุ้นอย่าง หนึ่ง ในการทำงานไปด้วยเลยนะครับ
ซึ่งยิ่งเราเห็นความสำคัญแบบนี้กับท้องของตัวกาแฟนะครับก็จะทำให้ผู้คนทั่วโลกพยายามหาสูตรในการรีดเค้นคุณไปประโยชน์ของกาแฟเอามาออกมาให้มากที่สุดเท่าที่ไปได้นะครับทั้งการเลือกช่วงเวลาการดื่มวิธีการทำกาแฟและก็แม้กระทั้งอาหารที่ต้องกินคู่กันนะครับจากผลสำรวจพบว่าชาวอเมริกันมากกว่า 85%
ต่างดื่มกาแฟกันเป็นกิจวัตรแม้แต่คนทำงานบริษัทเทคโนโลยีระดับโลกอย่างกูเกิลก็ปฏิเสธความคลั่งไคล้ต่อเมล็ดกาแฟไม่ได้นะครับ เจ๋งนับนะครับและก็จอนเซล็อตสกี้นะครับอดีตนักออกแบบจากกูเกิลได้ใช้เวลาร่วมปีในการออกแบบและก็ค้นพบหาวิธีการดื่มกาแฟที่จะรีดประสิทธิภาพของคาเฟอีนออกมาให้ได้มากที่สุดนะครับและช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นอย่างที่คุณคาดไม่ถึงนะครับ
หนึ่ง ดื่มแก้วแรกช่วงที่ร่างกายรับคาเฟอีนได้ดีที่สุดนะครับหากสังเกตดีๆคุณจะพบว่าทุกครั้งที่ตื่นนอนมักจะอารมณ์ไม่ค่อยดีเพราะการที่ร่างกายปลุกให้คุณตื่นจำเป็นต้องหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดที่มีชื่อว่าคอร์ติซอลออกมาในปริมาณที่สูงมากนะครับ
และก็ในขณะที่ร่างกายของเราเต็มไปด้วยคลิส ร่างกายของเราจะใช้ประโยชน์จากค่าฟิลด์ได้น้อยลงโดยธรรมชาติของมนุษย์ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากที่สุดในช่วงเวลาประมาณ
8 โมงถึง 9 โมงเช้าดังนั้นแนบและก็เซลาสนะครับจึงได้แนะนำว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟแก้วแรกของวันคือช่วง
9 โมงครึ่งเพราะจะช่วยเพิ่มพลังงานการทำงานของสมองได้ดีที่สุด
สอง อย่าดื่มแก้วที่ สอง ในตอนที่สายเกินไปแต่จริงๆแล้วนาฬิกาชีวิตของเราไม่ใช่ตัวที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนหรือเหนื่อยนะแต่กลับเป็นการสะสมของอารีหนดสีในร่างกายต่างหากที่บอกให้สมองทำงานช้าลงและก็คาเฟอีนไม่ใช่ศาลที่เพิ่มพลังงานให้กับคุณในทางกลับกันนะครับคาเฟอีนป้องกันไม่ให้พลังงานลดลงจากการสะสม
อดีโนซีนต่างหากการดื่มกาแฟตอนที่รู้สึกอ่อนเพลียหรือง่วงจึงไม่มีประโยชน์อะไรเพราะการสะสมอะดิโนซีนได้เริ่มต้นไปแล้วนั่นเองนะครับผู้คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนหลังจากเที่ยงนะครับแนบและฉลาดก็เลยแนะนำว่าควรจะดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มกาแฟคาเฟอีนช่วง 30
นาทีก่อนการรับประทานอาหารเที่ยงเพื่อยับยั้งอาการง่วงนอนในระหว่างทำงานนั่นเอง 3
เพิ่มพลังงานของการนอนกลางวันด้วยกาแฟสักแก้วหากคุณมีอาการง่วงนอนก่อนที่จะได้รับกาแฟแก้วที่ สอง
นะครับทางเลือกที่น่าสนใจคือการดื่มกาแฟสักแก้วแล้วก็ไปงีบกลางวันสัก 15
นาทีคุณจะพบว่าช่วงเวลาการนอนเพียงสั้นๆ 3
ารถทำให้คุณกลับมาสดใสตื่นตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากขณะที่คุณนอนหลับคาเฟอีนที่ดื่มเข้าไปก่อนงีบจะเข้าสู่กระแสเลือดและถูกส่งต่อไปยังสมองหลังจาก 15
นาทีที่คุณตื่นนอนร่างกายของคุณจะมีปริมาณอะดิโนซีนที่ลดลงเนื่องจากการทำงานของคาเฟอีนในขณะที่คุณหลับอยู่ซึ่งทำให้คุณตื่นมาโดยปราศจากอาการง่วงและก็อ่อนเพลีย ลาวกับว่าได้พรจากเบื้องบนเลยทีเดียว
4 เลือกช้าหรือเอฟเอสโซลช็อตในช่วงบ่ายเพื่อลดปริมาณคาเฟอีน
ในช่วงเวลาหลังเที่ยงคุณควรที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนสูงอย่างกาแฟและหันมาดื่มเครื่องมือดื่มที่มีขับคาเฟอีนต่ำลงอย่างช้าๆหรือเอสเพรสโซ่ช็อตเพราะเครื่องดื่มคาเฟอีนควรจะช่วยให้ค่าพลังงานของคุณคงที่ตลอดทั้งวันไม่ใช่ขึ้นลงราวกับรถไฟเหาะ 5
ช่วงเวลาสำหรับกาแฟแก้วสุดท้ายของวันคือ 4 โมงเย็น
แนะประชารัฐนะครับอธิบายว่าการขจัดคาเฟอีนของกาแฟ หนึ่ง
แก้วออกจากร่างกายใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 6
ชั่วโมงหากพฤติกรรมการนอนของคุณเป็นไปตามปกติคือประมาณซัก 3 ทุ่มถึง 4 ทุ่ม
ช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงจังหวะที่คาเฟอีนหมดไปจากร่างกายของคุณและจะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างง่ายดายแต่หากคุณมีปัญหาด้านการนอนหลับช่วงเวลาของกลางดึกกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอาจจะต้องขยับให้เร็วมากขึ้น 4
โมงเย็นประมาณโดยประมาณนะครับเพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพของคุณนั่นเองนะครับก็โอเคประมาณนี้นะครับสำหรับเรื่องของวิธีการดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดนะครับขอบคุณทุกท่านที่ติดตามแล้วพบกันใหม่สำหรับวันนี้ลากัน นะฮะ