สวัสดีครับใหม่ทางการชิวๆสะตี้ใบ10:00 ผมสุเมธจิตภักดีประเด็นดําเนินรายการนะครับอภิโซนนี้จะบริสุทธิ์ของวันจันทร์ซึ่งก็คือเรื่องของสอบยิวเดย์นะครับวันนี้จะพูดถึงเรื่องของ
20 วิธีรับมือกับวันที่หมดไฟกับชีวิตนะครับอันนี้เป็นเอามาจากเพจของเสียงที่ไม่ได้ยินนะครับก็เป็นเนื้อหาที่ผมคิดว่าใครหลายคนก็คงประสบนะครับไม่ว่าจะเป็นช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิตเองก็ตามนะครับ
โอเคเรามาเริ่มกันเลยดีกว่านะครับ 20
วิธีรับมือกับวันที่หมดไฟกับชีวิตนะครับ หนึ่งคือพักผ่อนให้เต็มที่ครับจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสําคัญที่สุดเพราะจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่นะครับ
สองดูแลสุขภาพออกกําลังกายสม่ําเสมอกินอาหารที่มีประโยชน์และก็ดื่มน้ําให้เพียงพอสุขภาพกายที่แข็งแรงจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วยนะครับ 3
เวลาหาเวลาให้กับตัวเองนะครับทํากิจกรรมที่ชอบไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือฟังเพลงดูหนังหรือทําสมาธิเพื่อผ่อนคลายและเต็มเติมพลังให้กับตัวเองนะครับ สี่เปลี่ยนบรรยากาศนะครับเราออกไปเที่ยวพักผ่อนหรือทํากิจกรรมที่แตกต่างจากเดิมนะครับเพื่อสร้างความสดชื่นและก็แรงบันดาลใจใหม่ใหม่
ถ้าพูดคุยกับคนที่คุณรักนะครับก็เป็นการระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจได้นะครับจะได้ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและก็ได้รับกําลังใจนะครับ 6
มองหาแรงบันดาลใจนะครับการอ่านหนังสือดูหนังฟังเพลงหรือคุยกับคนที่ประสบความสําเร็จก็เป็นการจุดประกายไฟให้คุณได้อีกครั้งหนึ่งด้วยนะครับ 7
ทบทวนเป้าหมายนะครับบางครั้งความหมดไฟอาจเกิดจากการที่เราหลงลืมเป้าหมายของตัวเองแล้วก็ลองทบทวนเป้าหมายและวางแผนใหม่เพื่อให้มีแรงจูงใจในการเดินไปข้างหน้านะครับ 8
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธนะครับอย่าพยายามแบกรับทุกอย่างไว้ที่คนเดียวทุกรู้จักปฏิเสธบ้างเพื่อให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนแล้วทําสิ่งสําคัญจริงๆก้าวมองโลกในแง่ดีนะการฝึกมองหาแง่บวกในทุกสถานการณ์แม้ในวันที่เลวร้ายที่สุดก็ยังมีสิ่งดีๆซ่อนอยู่เสมอ 10
อย่าโทษตัวเองทุกคนผิดพลาดกันได้ครับอย่าจมกับความรู้สึกผิดให้อภัยกับตัวเองแล้วก็พยายามก้าวต่อไปมากกว่านะครับ 11
ขอความช่วยเหลือนะครับหากรู้สึกว่ารับมือไม่ไหวอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ 12
เราทําอะไรใหม่ๆนะครับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆหรือทํากิจกรรมที่ไม่เคยทํามาก่อนอาจช่วยชุดจุดประกายความสนใจและความกระตือรือร้นของคุณได้นะครับ 13 หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ
ธรรมชาติมีพลังในการยืนยันจิตใจเราออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปเที่ยวทะเลเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และก็ผ่อนคลาย 14
เขียนบันทึกเหนือใกล้เคียงบันทึกช่วยให้คุณระบายความรู้สึกและก็ทบทวนตัวเองได้ 15
ฝึกสมาธิการทําสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและมีสติมากขึ้น 16
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทุกคนมีเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกันโฟกัสที่การทํางานพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในรูปแบบของคุณจะดีกว่า 17
ตั้งเป้าหมายเล็กๆนะครับเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆที่ทําได้สําเร็จง่ายๆเพื่อสร้างความมั่นใจและความรู้สึกสําเร็จ 18
ทําสิ่งที่ทําให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นการดูหนังฟังเพลงเล่นเกมหรือกิจกรรมอื่นๆที่คุณชอบมันจะทําให้ช่วยคุณผ่อนคลายได้มากเลยทีเดียว 19
ช่วยเหลือผู้อื่นการช่วยเหลือผู้อื่นจะทําให้คนรู้สึกดีกับตัวเองแล้วก็มีคุณค่ามากขึ้นว่าเอ้ยเรามีประโยชน์นะนะครับ 20
อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากรู้สึกหมดไฟมากมากลองปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเช่น นักจิตวิทยาหรือสายสุขภาพดูนะครับก็จะเป็นส่วนที่เราช่วยได้ทั้งพูดคุยกับคนอื่นได้ระบายแล้วก็รวมถึงได้แง่คิดอื่นอื่นก็เป็นไปได้เหมือนกันนะครับ
โอเคก็ประมาณนี้นะครับสําหรับ episode
นี้เนี่ยก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลายหลายคนที่อาจจะไปประยุกต์ใช้กับชีวิต ที่ในช่วงลําบากนะครับจะได้
hillingตัวเองในวันที่เรารู้สึกเหนื่อยล้ามากมากนั่นเองนะครับขอบคุณเพื่อนที่เข้ามาติดตามแล้วมันสําหรับวันนี้ลากันไปก่อนสวัสดีครับ