สวัสดีครับกลับมาอีกครั้งกับชิลๆโกตี๋บ้าเซ็กส์เพก้าวหน้าผมสุเมธเจ็บดีนะครับ อันนี้เป็นพิษของวันจันทร์ซึ่งจะเป็นพูดถึงเรื่องของสอนสกิลเดนะครับโดยวันนี้เนี่ยผมจะพูดถึงเรื่องของคำว่าไม่ไหวอย่าฝืนนะครับเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะติดปากกับใครหลายๆคนนะครับและก็เป็นสิ่งที่มักจะพูดกันเมื่อแบบเห็นคนที่รู้สึกว่าทำไมดูเขาทำอะไรที่มากกว่าที่ควรจะเป็นจังเลยนะครับ
ก็อันนี้ผมเอาบทความมาจากทางแมงโก้ซีโร่นะครับชื่อหัวข้อว่าไม่ไหวอย่าฝืนอาการที่เอทีทีพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อยนะครับ แล้วหลายคนมักพบว่าในการที่นอนเต็มที่แล้วแต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดีนะครับไม่ได้ทำงานหนักอะไรแต่ก็เหนื่อยไม่ไหวแล้วนะถ้าคุณกำลังประสบปัญหาในเรื่องของอาการเหล่านี้นะครับแสดงว่าคุณอาจจะบ่งชี้ถึงความเป็นที่เอทีทีก็คือตรายออนเดอะทามก็ได้นะครับ
มันจะมีเส้นบางๆระหว่างที่เอทีทีกับขี้เกียจอยู่นะครับแล้วทีนี้เนี่ยเราจะรู้ได้อย่างไรว่ามันแตกต่างกันนะครับ อาการของที่เอทีทีหรือใส่ออเดอร์ถามนะครับเป็นลักษณะที่ว่าแม้ว่าจะนอนหลับ
6 ถึง 8 ชั่วโมงแล้วแต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วงนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอเหนื่อยแบบไม่มีเหตุผลพักผ่อนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อยไม่มีสมาธิไม่
3 ารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ตัดสินใจกับการทำงานใดๆแล้วไม่มีประสิทธิภาพ
จุดๆนี้เนี่ยมันเกิดมาจากที่เรื่องของนอนหลับไม่เพียงพอต่อเนื่องนะครับหรืออาการที่เรานอนหลับไม่สนิทนะครับการทำงานแบบไม่พักความเครียดสะสมเหตุการณ์ในชีวิตอาจเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจเสียใจเช่นการเลิกราหรืออาการซึมเศร้า ดื่มแอลกอฮอล์แล้วก็คาเฟอีนหนักเกินไปนะครับ
สิ่งเหล่านี้เนี่ยมันเป็นสิ่งที่ทำให้การทำงานและก็ชีวิตของตัวผู้ประสบเนี่ย เป็นปัญหานะครับแล้วก็ทำให้ทุกอย่างแย่ลง
ดังนั้นเนี่ยเรามาทำให้ ตัวเราเองนั้นดีขึ้นดีกว่านะครับซึ่งก็จะมีอยู่ด้วยกัน
5 หัวข้อนะครับที่ทำให้อาการดีขึ้นได้นะครับ
หนึ่ง ปรับการใช้ชีวิตนะครับ ถ้าเคยใช้สมองแล้วก็ร่างกายแบบสุดเหวี่ยงลองแบ่งเวลาให้การพักผ่อนแล้วก็ออกกำลังกายบ้างจากที่เคยปาร์ตี้หนักๆก็หยุดให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างนะครับ
สอง พักผ่อนให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง
การนอนเร็วบ้างนอนดึกบ้างหรือระดับตื้นๆตลอดทั้งคืนก็ส่งผลต่อการเหนื่อยได้เหมือนกันลองปรับเวลาการนอนให้เป็นเวลาเดียวกันกับการนอนของทุกๆวันดูและก็พักผ่อนให้มีคุณภาพ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายหนักๆแต่ทำทำอยู่หยุดไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายถ้ามีเวลาไม่มากก็แบ่งเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือสัปดาห์ละ สอง 3
ครั้งแต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะทำให้ส่งผลต่อเรื่องของการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย 4
กินอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ ทุกวันนี้เราอาจจะกินอาหารบางอย่างมากหรือน้อยเกินไปควรจะต้องมีการปรับการกินให้มีสัดส่วนของอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเหมาะสมเพื่อที่จะเพิ่มพลังในเรื่องของทั้งสมองและก็ร่างกาย
5 ข้อสุดท้าย ปรึกษาแพทย์ถ้าปรับการใช้ชีวิตและอาการเหนื่อยล้าตลอดเวลายังไม่ดีขึ้นให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อจะรักษาอย่างถูกวิธีมากขึ้น
อภิสิทธิ์นี้ก็ประมาณนี้นะครับสำหรับการที่พักเท่าไรก็ไม่หายสักทีนะครับก็ควรจะมีการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนะครับเพื่อจะให้ร่างกายเรามีความพร้อมต่อการทำงานและก็การดำเนินชีวิตนะครับส่วนที่ สอง
ไว้เท่านี้นะครับขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอีกแล้วพบกันใหม่สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนสวัสดีครับ