1
00:00:16,210 --> 00:00:19,740
สวัสดีครับ กลับมา แข่ง กับ ผิว 
โก ตี๋ บ้า เซ็กส์ เพกา ผม สุเมธ 

2
00:00:19,750 --> 00:00:23,900
จิต ภักดี บดินทร์ ดำเนิน รายการ 
นะครับ โดย สวัสดี บริสุทธิ์ ของ 

3
00:00:23,910 --> 00:00:26,220
วัน จันทร์ ซึ่ง คือ เรื่องของ 
สัตว์ กิน เดย์ ในวัน นี้จะ 

4
00:00:26,230 --> 00:00:30,700
พูดถึง เรื่องของ คา โร ชิ 
ซินโดรม นะครับ งานหนัก ไม่เคย 

5
00:00:30,710 --> 00:00:34,900
ฆ่า ใคร แต่ เรา อาจ ตาย เพราะ 
บาง งาน นะ ครับ เออ จริงๆ ต้อง 

6
00:00:34,910 --> 00:00:38,320
บอกว่า เอ้ โสด เป็น เอบี โสด 
ที่จะ พูดถึง เรื่อง ประเด็น ที่ 

7
00:00:38,330 --> 00:00:43,840
พูดถึง ในช่วง ของ สัปดาห์ วันที่
เจ็ด วัน หก ที่ผ่านมา เดือน 

8
00:00:43,850 --> 00:00:50,830
กุมภา พาร์ท นึง คือข่าว เรื่อง 
ของ พนักงาน ที่ทำงาน จนกระทั่ง 

9
00:00:50,840 --> 00:00:57,160
เสียชีวิต น้า ค่อม นะครับ ผมก็ 
เลย มองว่า โอเค อาร์ มี หลาย เพจ

10
00:00:57,170 --> 00:01:01,350
พูดถึง ในประเด็น นี้ และ ก็มี 
พูด ในประเด็น นี้ มากมาย และก็ 

11
00:01:01,360 --> 00:01:04,980
มีเรื่อง ของการ พยายาม ชี้แจง 
ต่างๆ อะไร เงี้ย นะครับ จาก 

12
00:01:04,989 --> 00:01:11,210
ตัวของ ฟัง หน่วยงาน ที่เป็น 
ต้นสังกัด นะครับ ที่นี่ ผมก็ เลย

13
00:01:11,220 --> 00:01:16,010
มองว่า งั้น เดี๋ยว มาคุย 
เรื่องของ ตัว โลก อัน นี้ และก็ 

14
00:01:16,020 --> 00:01:20,450
เรื่องของ วิธีการ รับมือ กันดี 
กว่า นะครับ คา เรน ด้อม คืออะไร 

15
00:01:20,460 --> 00:01:23,690
นะครับ คือ อาการ เหนื่อย หรือ 
อ่อนเพลีย จากการ ทำงานหนัก 

16
00:01:23,700 --> 00:01:27,830
ติดต่อกัน เป็นเวลานาน พักผ่อน 
ไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย เครียด สะสม

17
00:01:27,840 --> 00:01:31,770
จน ทำให้เสีย และ สุขภาพ และอาจ 
เกิด อาการ ร้าย แรงที่ นำไปสู่ 

18
00:01:31,780 --> 00:01:36,020
ชีวิต เช่น หัวใจวาย เป็นต้น 
นะครับ คำ คำนี้ เนี่ย มี 

19
00:01:36,030 --> 00:01:39,680
จุดเริ่มต้น มาจาก ภาษาญี่ปุ่น 
โดย คำว่า คา โร ชิ เริ่ม เป็นที่

20
00:01:39,690 --> 00:01:43,700
รู้จัก หลังจาก ที่ มี ข่าว 
พนักงาน ของ สถานีโทรทัศน์ 

21
00:01:43,710 --> 00:01:47,500
ชื่อดัง เสียชีวิต จาก ภาวะ หัวใจ
ล้มเหลว เนื่องจาก การทำงาน 

22
00:01:47,510 --> 00:01:52,260
ล่วงเวลา อย่างหนัก นอกจากนี้ 
ยังมี พนักงาน บริษัท เอเจนซี่ 

23
00:01:52,270 --> 00:01:57,390
ชื่อดัง ระดับประเทศ ที่ทน ความ 
ตึงเครียด จากการ ทำงาน ไม่ไหว จน

24
00:01:57,400 --> 00:02:01,600
ตัดสินใจ จบ ชีวิต ตัวเอง นี่ 
จึงเป็น เหตุ จุดเริ่มต้น ที่ทำ 

25
00:02:01,610 --> 00:02:06,760
ให้คน เริ่ม หัน หา เริ่ม มาสนใจ 
ผลกระทบ จากการ ทำงาน มากเกิน 

26
00:02:06,770 --> 00:02:12,920
ไปจน เกินตัว นะครับ เนื่องจาก 
ในสังคม ของการ ทำงาน ของ ญี่ปุ่น

27
00:02:12,930 --> 00:02:17,480
แต่ละ แต่ละ ที ไหน จะต้อง ทำงาน 
ทุ่มเท กับการ ทำงาน อย่างมาก จน 

28
00:02:17,490 --> 00:02:22,540
บางครั้ง การทุ่มเท ที่มาก เกิน 
พอดี อาจ ส่งผล เสีย ต่อ คนทำงาน 

29
00:02:22,550 --> 00:02:28,210
จน นำ ไปสู่ ปัญหา สุขภาพ ทั้ง 
สุขภาพ กาย และ สุขภาพ ใจ โดยส่วน

30
00:02:28,220 --> 00:02:32,430
ใหญ่ มัก เกิดจาก วัฒนธรรม ในการ 
ทำงาน ของ บริษัท ใน ญี่ปุ่น 

31
00:02:32,440 --> 00:02:36,010
มีความ จริงจัง จน ก่อให้เกิด 
ความเครียด จากการ ทำงาน รวมไปถึง

32
00:02:36,020 --> 00:02:39,490
ชั่วโมง การทำงาน ที่มาก เกินไป 
เช่น บังคับ ให้ ต้อง ทำงาน 

33
00:02:39,500 --> 00:02:42,810
ล่วงเวลา มากกว่า ร้อย ชั่วโมง 
ถึง ร้อย ห้า สิบ ชั่วโมง ต่อ 

34
00:02:42,820 --> 00:02:46,650
สัปดาห์ ติดต่อ กันเป็น เวลา หลาย
สัปดาห์ หรือ หลายเดือน จน ทำให้ 

35
00:02:46,660 --> 00:02:50,830
ร่างกาย ไม่ได้ พักผ่อน ให้ 
เพียงพอ การ เร่ง ทำยอด การ ตัง 

36
00:02:50,840 --> 00:02:54,070
ครี เอ ที่สูง เกินกว่า จะสามารถ 
เอื้อม ถึง การ กดดัน จาก ผู้ที่ 

37
00:02:54,080 --> 00:02:57,340
มีอำนาจ ในที่ ทำงาน จนเกิด 
ความเครียด และ อาการ เหนื่อยล้า 

38
00:02:57,350 --> 00:03:03,620
สะสม ลอง มา ดู กัน ว่า เรา 
อยู่ใน คนที่ เข้าข่าย ที่จะเป็น 

39
00:03:03,680 --> 00:03:08,060
คนที่ เป็นโรค คา โร ชิ ซินโดรม 
หรือไม่ นะครับ หนึ่ง คือ คิด 

40
00:03:08,110 --> 00:03:11,920
หมกมุ่น เรื่องงาน แทบจะ ตลอดเวลา
เหมือน สมอง ไม่ได้ พักผ่อน 

41
00:03:11,930 --> 00:03:15,680
บางครั้ง อาจ เก็บ ไป ฝัน สอง 
ทำงาน ล่วงเวลา ติดต่อ กัน ไปเลย 

42
00:03:15,750 --> 00:03:19,780
เวลา หนาว ยาวนาน สาม ใช้เวลา 
ในการ ทำงาน เยอะมาก เริ่ม งาน 

43
00:03:19,790 --> 00:03:24,830
เร็ว ละก็ เลิกงาน ช้า ติดต่อกัน 
เป็นเวลานาน สี่ ไม่สามารถ ลางาน 

44
00:03:24,840 --> 00:03:28,700
ได้ ไม่มี โอกาส ลางาน หรือ 
แทบไม่ ได้ใช้ เวลา อาจ เวลา เลย 

45
00:03:28,710 --> 00:03:32,880
ทั้ง ลาป่วย ลาพักร้อน และ ลากิจ 
เคร่งเครียด จากการ ทำงาน 

46
00:03:32,930 --> 00:03:38,630
การทำงาน ภายใต้ ความกดดัน เกินไป
อ หก นะครับ จะเป็น แทบ ไม่เคย 

47
00:03:38,640 --> 00:03:43,150
ใช้เวลา อยู่ ไม่ว่าจะ ลา ป่วย 
หรือ ลา พักร้อน เลย เจ็ด นอนไม่ 

48
00:03:43,160 --> 00:03:47,490
หลับ นอนหลับ ไม่สนิท รู้สึก 
อ่อนเพลีย พักผ่อน ไม่เพียงพอ แต่

49
00:03:47,500 --> 00:03:51,210
แทบไม่มี เวลา พักผ่อน จำไม่ ได้ 
ว่าได้ พักผ่อน จริงๆ ครั้ง 

50
00:03:51,220 --> 00:03:54,990
สุดท้าย เมื่อไหร่ ก้าว ไม่ มี 
เวลา ให้ตัวเอง และ คนที่ เรารัก 

51
00:03:55,000 --> 00:04:00,120
นะครับ อันนี้ เป็น เรื่องของ ตัว
สิ่ง ที่เรา บ่งชี้ ถึงว่า จะเป็น

52
00:04:00,130 --> 00:04:03,540
คา โร ชิ ซินโดรม อยู่ หรือเปล่า 
นะครับ วิธีการ ป้องกัน คา ลู ชิ 

53
00:04:03,550 --> 00:04:06,540
ซินโดรม นะครับ ถ้าหาก เราเกิด 
เป็นคน หนึ่ง ที่ จำนวน ชั่วโมง 

54
00:04:06,550 --> 00:04:10,660
ทำงาน มากเกินไป เนี่ย ทำงาน 
ล่วงเวลา เป็น ระยะเวลา ยาวนาน 

55
00:04:10,720 --> 00:04:14,560
เกินไป หรือ โหม ทำงาน อย่างมาก 
เกินไป เพื่อ เป้าหมาย อะไร 

56
00:04:14,570 --> 00:04:18,839
บางอย่าง ในชีวิต เราควร รู้จัก 
การทำงาน ให้ พอดี ไม่ ตรากตรำ 

57
00:04:19,029 --> 00:04:24,800
ทำงานหนัก จนเกินไป แบ่ง เวลา ให้
สำหรับ ทำ การพักผ่อน หย่อนใจ 

58
00:04:24,810 --> 00:04:28,230
อย่างแท้จริง บ้าง ทำ กิจกรรม ที่
ชื่นชอบ และมี ความสุข เช่น 

59
00:04:28,240 --> 00:04:33,500
ดูหนัง ฟังเพลง ออน ร้องเพลง ปลูก
ต้นไม้ อ่านหนังสือ ออกไป พบปะ 

60
00:04:33,510 --> 00:04:37,260
กับ เพื่อนฝูง หรือ คนที่ เรารัก 
พักผ่อน ให้ เพียงพอ หากมี 

61
00:04:37,270 --> 00:04:42,220
ปัญหากับ การนอน ควร รีบ ปรึกษา 
แพทย์ ทันที ใส่ใจ กับการ 

62
00:04:42,230 --> 00:04:45,320
ออกกำลังกาย รับประทาน อาหารที่ 
มีประโยชน์ รู้จักการ ปล่อยวาง 

63
00:04:45,330 --> 00:04:50,840
ความคิด เอาไว้ การทำงาน ไป ไว้ 
ที่ บริษัท อย่างเดียว ไม่เอา 

64
00:04:50,850 --> 00:04:55,600
กลับมา ที่บ้าน นะครับ หากพบว่า 
เรา กำลัง รับ งานที่ มากเกิน 

65
00:04:55,610 --> 00:04:58,780
ความพอดี ควร รีบ ปรึกษา หัวหน้า 
เพื่อ หาทาง ออกให้ กับปัญหา ที่เ

66
00:04:58,790 --> 00:05:03,640
กิดขึ้น อย่ารอ ให้เสีย สุขภาพ 
แล้วจึง ค่อย แก้ไข ปัญหา นะครับ 

67
00:05:03,970 --> 00:05:08,020
โอเค ก็ ในเรื่อง ของ คอลูก ชิ 
ซิน โดม และก็ ทำความเข้าใจ 

68
00:05:08,030 --> 00:05:10,780
อธิบาย กัน คร่าว คร่าว ประมาณนี้
อันนี้ เป็น จาก ตัว ของ จ๊อบส์ 

69
00:05:10,790 --> 00:05:16,900
ดีบี นะครับ ใน พัน นึง ที่ ผมได้
มีการ พูดคุย กับทาง ทีมงาน เนี่ย

70
00:05:16,910 --> 00:05:19,460
หลักๆ เลย ในทุก ครั้ง ทุกเดือน 
ผม จะมี เรื่องของ การพูดคุย 

71
00:05:19,470 --> 00:05:23,380
กับทาง พนักงาน พาร์ หนึ่ง คือ 
เรื่อง ของ ความ ที่มัน หนัก เกิน

72
00:05:23,390 --> 00:05:26,040
ไป ไหม ณ ตอนนี้ มันมี อะไร 
ที่มัน หนัก เกินไป หรือว่า 

73
00:05:26,050 --> 00:05:30,380
เราต้อง ผ่อน อะไร รึเปล่า 
อย่างเช่น ตัวของ เดอะ เบอร์ 

74
00:05:30,390 --> 00:05:35,510
เนี่ย คือ ผม เองก็ จะมีการ ทำ 
พัฒนา มาถึง สเปน หนึ่ง ที่ อาจจะ

75
00:05:35,520 --> 00:05:39,230
ยาวนาน หน่อย เช่น สาธารณะ สี่ 
สัปดาห์ แล้ว อาจจะ พัก สัก 

76
00:05:39,240 --> 00:05:42,480
ช่วงหนึ่ง เส้น วัน หรือ สองวัน 
หรือ แม้กระทั่ง โอเค เปลี่ยนไป 

77
00:05:42,490 --> 00:05:46,970
ทำตัว ส่วนอื่น เพื่อจะ ให้มัน 
เมียน เปลี่ยน อารมณ์ และก็ งาน 

78
00:05:46,980 --> 00:05:52,470
ที่รับ ในช่วง ถัดไป อาจจะ เบาลง 
เพื่อ จะให้ ทีมงาน ได้ พักผ่อน 

79
00:05:52,480 --> 00:05:56,510
เพิ่ม หรือว่า มีความ ตึงเครียด 
น้อยลง นะครับ อันนี้ เป็น ฝั่ง 

80
00:05:56,520 --> 00:05:59,290
ที่ ผม พยายามทำ กลับ และก็ มีการ
พูดคุยกัน ตลอด และ เรื่อง ของ 

81
00:05:59,300 --> 00:06:01,750
เวิร์ก โหลด มันเป็น ยังไง มี 
หนัก แค่ ไหน อะไร ยังไงบ้าง 

82
00:06:01,760 --> 00:06:08,030
นะครับ ซึ่ง ภา ณี เนี่ย อย่าลืม 
ว่า ตัวของ ทุกคน ไม่เ หมือนกัน 

83
00:06:08,040 --> 00:06:13,310
เนาะ คือเรา จะให้ เอส ซายน์ ให้ 
กับคน คนนั้น อยู่เสมอ เพื่อ 

84
00:06:13,370 --> 00:06:17,500
ที่จะ บอกว่า เอ้ย เพราะ ว่าคน 
คนนั้น ทำได้ มันก็ ไม่ใช่ 

85
00:06:17,630 --> 00:06:21,980
ประเด็น นะครับ สำหรับ ตัวผม 
เองอ่ะ ผม มอง ว่า โอเค ใน ภาค 

86
00:06:21,990 --> 00:06:25,650
ไหนก็ แล้วแต่ ที่เรา อยากให้ 
โฟกัส เขา ควรจะ ทำใน โฟกัส นั้น 

87
00:06:25,660 --> 00:06:29,060
เป็นหลัก ก่อน ส่วน ถ้า สมมุติ 
ว่า โอเค มันมี เวลา เหลือ และ 

88
00:06:29,070 --> 00:06:32,540
เขา แล้ว คนๆ นั้น อยาก ทำ พาส 
ภาค อื่น เพิ่มเติม อันนี้ 

89
00:06:32,550 --> 00:06:36,380
ค่อยว่า เป็นอีก เรื่อง ประเด็น 
นึง แต่ถ้า มอง ไปที่ เรื่องของ 

90
00:06:36,550 --> 00:06:41,700
การทำงาน โดย ปกติ แล้ว อ่ะ คือ 
เรา ควรจะ เคารพ ตัวของ พนักงาน 

91
00:06:41,710 --> 00:06:45,830
ว่า เวลา การทำงาน ของเขา คือ 
ช่วงเวลา ที่เป็น การตาม จ้าง 

92
00:06:45,840 --> 00:06:50,090
ปกติ คือ ก้าวถึง หก โมงเย็น เก้า
โมงเช้า ถึง หก โมงเย็น นะครับ 

93
00:06:51,220 --> 00:06:54,090
หรือ จริงๆ แล้ว แต่ บริษัท 
นั้นเป็น สิบ โมง ถึง หก โมงเย็น 

94
00:06:54,100 --> 00:06:57,910
หรือ อะไรก็ แล้วแต่ ก็ ว่า ไป 
จริงๆ ฟัง ผม เอง เนี้ย คือ ผม 

95
00:06:57,920 --> 00:07:00,730
เอง ไม่ได้ ไม่ได้ สติ๊ก เรื่อง 
เวลา เข้าออก แต่ว่า ผม สติ๊ก 

96
00:07:00,740 --> 00:07:04,510
เรื่องของ ผลงาน สติ๊ก เรื่องของ 
ตัวของ เอ้าท์พุท ที่ จะได้ 

97
00:07:04,560 --> 00:07:09,340
นะครับ เออ ดังนั้น มันจะ 
มีเรื่อง ของความ ยืดหยุ่น ในการ 

98
00:07:09,350 --> 00:07:14,770
ดำเนินงาน ใน การ ใช้งาน ใน การ 
เข้า ทำงาน ต่างๆ นะครับ อีก เผ่า

99
00:07:14,780 --> 00:07:19,310
หนึ่ง เลย คือ เราต้อง เคารพ เวลา
ส่วนตัว ของเขา ดังนั้น โดยปกติ 

100
00:07:19,320 --> 00:07:23,790
เอง ถ้า ไม่ เหนือ บ่า กว่า แรง 
จริงๆ ผม จะ ไม่ ส่ง เมสเสจ ห้า 

101
00:07:23,830 --> 00:07:28,310
พนักงาน ใดๆ ก็แล้วแต่ หลัง หก 
โมงเย็น เลย นะ ครับ โอเค ยกเว้น 

102
00:07:28,320 --> 00:07:30,890
อ่ะ ถ้า เป็น เรื่องของ ตัว 
อิเล็กตรอน ทีม อันนี้ เข้าใจ ได้

103
00:07:30,900 --> 00:07:36,170
ว่ามัน บังเอิญ ไม่ได้ เกิด 
ในช่วง เก้า คุณ ถึง หก โมงเย็น 

104
00:07:36,180 --> 00:07:40,570
เนอะ ดังนั้น ก็ จะมี บาง เผ่า 
ที่เล็ก ว่า เขา อาจ จะ ไฮเทค ฉัน

105
00:07:40,580 --> 00:07:43,500
หรือ ถ้า สมมุติ โอเค ผม สะดวก 
ผมก็ ทำเอง นะครับ เพราะ อย่างที่

106
00:07:43,510 --> 00:07:47,720
ผมบอก ไม่ ผมจะ ไม่ แตะ เวลา 
พนักงาน เลยนะ ครับ แต่นั่น 

107
00:07:47,730 --> 00:07:51,310
อย่างไร ก็แล้วแต่ นะครับ ใน 
พาร์ท ใด พาร์ท หนึ่ง คือ มันก็ 

108
00:07:51,320 --> 00:07:54,180
ขึ้นอยู่กับ องค์กร ครับ ว่า 
แต่ละ องค์กร จะมี การแอบ โพสต์ 

109
00:07:54,190 --> 00:07:58,330
การดำเนินงาน อย่างไร นะครับ ฟัง 
ผม เอง มีการ ทำงาน อย่าง ที่บอก 

110
00:07:58,340 --> 00:08:03,180
ไปนะ ครับ แต่ อย่างไร ก็แล้วแต่ 
ครับ ก็ อยาก ให้ มองว่า พนักงาน 

111
00:08:03,190 --> 00:08:08,000
ก็ คือคน คนหนึ่ง ที่ จำเป็น 
ต้องมี การใช้ ชีวิต ส่วนตัว 

112
00:08:08,350 --> 00:08:12,030
นะครับ มีการ พักผ่อนที่ เขา 
จำเป็นต้อง หา ตำ เป็นต้อง ทำ 

113
00:08:12,650 --> 00:08:15,360
ไม่งั้น คือ ชีวิตเรา มีแต่ 
การทำงาน อย่างเดียว มันมี 

114
00:08:15,370 --> 00:08:18,670
การพักผ่อน อะไรเลย เนี่ย ผมมอง 
ว่า สุดท้าย มัน ก็ ไม่ ต่างกับ 

115
00:08:18,680 --> 00:08:23,880
หุ่นยนต์ นะครับ โดยส่วน ตัวผม 
จึง พยายาม ไม่ แตะ ในเรื่อง 

116
00:08:23,890 --> 00:08:27,260
ของเวลา พักผ่อน ให้มาก ที่สุด 
ในเวลา นั้นเอง นะครับ โอเคก็ 

117
00:08:27,270 --> 00:08:31,000
ประมาณนี้ นะครับ ในเรื่อง ของ คา
โร ชิ ซินโดรม และก็ หวัง 

118
00:08:31,010 --> 00:08:36,020
เป็นอย่างยิ่ง ว่าจะ เป็นประโยชน์
ของ ใครก็ แล้ว แต่ที่ ทำงาน ใน 

119
00:08:36,530 --> 00:08:40,580
การ บ้างาน หนักๆ หรือการ 
ทำงานที่ ยาวนาน เยอะๆ เนี่ย 

120
00:08:41,820 --> 00:08:44,870
ย้อนกลับ มาคิด กับตัวเอง บ้าง 
ครับ ว่า เฮ้ย จริงๆ แล้วมัน 

121
00:08:44,880 --> 00:08:47,410
ควรจะ เป็น แบบนั้น จริง มั้ย 
เราควร จะมี การพูด คุยกับ 

122
00:08:47,420 --> 00:08:51,930
หัวหน้า ไหม หรือว่า ถ้า มัน หนัก
เกินไป เรา ขอ รีเควส คน มาช่วย 

123
00:08:51,940 --> 00:08:56,410
เพิ่มเติม ได้ไหม หรือ ถ้า ไม่ได้
จริงๆ อาจจะต้อง ออก ไหม เพราะว่า

124
00:08:56,480 --> 00:09:02,360
มองว่า มันเป็น ผ้า ที่ ถ้า 
ในเมื่อ มันไม่ มันไม่ ฟิต อิน 

125
00:09:02,370 --> 00:09:09,900
กัน ผมว่า ก่อ การ ออกไป ที่อื่น 
เพื่อ ให้ ชีวิต ได้ เป็น สิ่งที่

126
00:09:09,910 --> 00:09:17,280
เรียกว่า ชีวิต จริงๆ อะ มัน 
มีค่า มากกว่า การ ที่คอย ทำลาย 

127
00:09:17,290 --> 00:09:20,040
สุขภาพ ตัวเอง เป็น งั้น ไป 
เรื่อยๆ นะครับ ก็ ฝากไว้ เท่านี้

128
00:09:20,050 --> 00:09:22,740
ครับ ขอบคุณ ทุกท่าน ที่เข้า 
มาติดตาม กันได้ สำหรับ วันนี้ ลา

129
00:09:22,750 --> 00:09:24,080
กันไป ก่อน สวัสดีครับ