1
00:00:16,630 --> 00:00:18,830
สวัสดีครับกับพี่ครับผมสุเมธจิตต์ภักดีบดินทร์รายการนะครับ
episodeนี้จะเป็นส่วนของ soft 

2
00:00:18,830 --> 00:00:19,590
skill day 
นะครับวันนี้จะพูดถึงเรื่องของผู้เชี่ยวชาญแนะเลิกฝันว่าจะควบคุมทุกอย่างได้นะครับยอมรับข้อจํากัดแล้วก็จะทํางานได้ดีขึ้นถอดบทเรียนการจัดการเวลาแบบไม่ฝืนตัวเองอันนี้เป็นอ่าโพสที่มาจากทางฝั่งของ

3
00:00:19,590 --> 00:00:21,230
the standard wealth 
นะครับอันนี้เป็นผลการรีเสิร์ชนะครับแล้วก็เค้าก็มาสรุปในตัวของเพจนะครับซึ่งก็ถ้าใครที่อยากได้ข้อมูลตัวเต็ม

4
00:00:47,150 --> 00:00:53,430
ก็ไปดูที่เพจได้เลยนะครับโอเคเออในส่วนของทาง
research 

5
00:00:53,670 --> 00:00:57,590
นี้นะครับดําเนินการโดยโอลิเวอร์ 
book main 

6
00:00:57,590 --> 00:01:47,240
นะครับนักวิจัยด้านการจัดการเวลาเผยว่าความเคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพในการทํางานที่หลายคนยึดถือเช่นการลดสิ่งรบกวนการหมกมุ่นกับchecklistหรือการเคลียร์พื้นที่ทํางานอาจไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมเวลาและก็จัดการได้ทุกอย่างอย่างที่คิดนะครับเค้าเสนอแนวคิดที่แตกต่างกันออกไปก็คือการยอมรับข้อจํากัดแทนที่จะพยายามควบคุมทุกอย่าง
ให้อยู่ในลักษณะที่สมบูรณ์แบบนะครับเมื่อคุณมีงานล้นมือจนเกินไปนะครับทั้งจากที่ทํางานแล้วก็ที่บ้านรวมถึงการดูแลทางสุขภาพกายและก็ใจเนี่ยสังคมและสังคมของตัวเองการทําทุกอย่างให้เสร็จทันเวลาเป็นเรื่องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ดังนั้นแทนที่จะโทษตัวเองนะครับลองยอมรับข้อจํากัดของตัวเองดูเบิร์กแมนอธิบายว่าการยอมรับไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้หรือลดมาตรฐานนะครับแต่เป็นการเข้าใจว่าทุกอย่างมีข้อแลกเปลี่ยนและก็มีต้นทุน

7
00:01:48,310 --> 00:02:00,310
ก็เสียโอกาสนะครับเมื่อเราเลือกที่จะทําบางสิ่งเราต้องยอมรับที่จะไม่ทําบางสิ่งซึ่งอาจจะทําให้เรารู้สึกหนักใจเมื่อมีงานมากมายที่ต้องทําเช่นถ้าคุณมี
project 

8
00:02:00,310 --> 00:02:31,550
ใหญ่ที่ต้องใช้เวลามากจนกระทบกับเวลานัดดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงานหรือคุณรับงานเพิ่มมาตลอดเวลาเพื่อให้เจ้านายเห็นคุณค่าของคุณในที่สุดคุณอาจจะต้องยอมรับว่าคุณต้องเลื่อนกันพบกับเพื่อนหรือหยุดรับงานเพิ่มแม้ว่าการทําเช่นนี้อาจจะทําให้คุณรู้สึกผิด
ก็ไม่ได้เป็นเพื่อนหรือพนักงานที่แย่ลงเพราะเรื่องนี้เหมือนกันทุกครั้งที่เราเลือกที่จะทําบางสิ่งนะครับเราก็กําลังที่เลือกที่จะไม่ทําบางสิ่งซึ่งอาจทําให้เรารู้สึกหนักใจเมื่อเรามีสิ่งที่ต้องทํามากมาย

9
00:02:32,830 --> 00:02:38,510
ความรู้สึกหนักใจนี่เป็นเรื่องจริงสําหรับคนทํางานจํานวนมากนะครับผลสํารวจประมาณ
47% 

10
00:02:38,510 --> 00:03:34,230
นะครับของพนักงานรู้สึกเครียดหรือหนักใจกับงานซึ่งอาจนําไปสู่ความไม่พอใจหรือจนกระทั่งนําไปสู่ความหมดไฟก็เป็นไปได้เหมือนกันนะครับดังนั้นเนี่ยการปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังที่ไม่สมจริงถือเป็นเรื่องสําคัญนะครับเบอร์แมนซึ่งเคยเขียนคอลัมน์เกี่ยวกับการจัดการเวลาแล้วก็การเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเด็กการ์เดียนอยู่นานหลายปีเนี่ยกล่าวว่าเขาต้องลองผิดลองถูกกับเคล็ดลับต่างๆมากมาย
จะตระหนักได้ว่าบางทีปัญหาอาจอยู่ที่ความพยายามที่จะควบคุมชีวิตให้ไร้ที่ติเขาแนะนําว่าแทนที่จะต่อต้านความเป็นจริงลองยอมรับมันดูความรู้สึกด้านลบมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีผุความมั่นใจในตัวเองไว้กับเป้าหมายการจัดการเวลาที่ไม่สมจริงเพื่อที่จะมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงให้ออกให้ให้โฟกัสกับสิ่งที่ควรจะเป็นอ่าสิ่งที่ควรจะทําที่สุดเออเป็นสําคัญนะครับแล้วปรับเปลี่ยนรายการสิ่งที่ต้องทําของคุณแม้ว่านั่นจะหมายถึงการละ

11
00:03:34,390 --> 00:03:39,790
บางอย่างออกไปก็ตามเพราะเราต้องไม่พยายามทํา
300 

12
00:03:39,790 --> 00:04:02,230
อย่างในเวลาเดียวกันเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทําที่สุดแล้วการจัดการเวลาไม่ใช่การพยายามควบคุมทุกสิ่งอ่าให้สมบูรณ์แบบแต่เป็นการยอมรับข้อจํากัดของตัวเองและเลือกที่จะทําสิ่งที่สําคัญที่สุดให้ดีที่สุดการปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังที่ไม่สมจริงและการขอความช่วยเหลือเมื่อจําเป็นจะช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่มีความสุขและความหมายได้อย่างแท้จริง
อันนี้บทความจากทางของ standard 

13
00:04:02,230 --> 00:04:02,630
wealth 
อีกครั้งหนึ่งนะครับหากใครสนใจก็ลองไปอ่านหรือว่าไปดูข้อมูลเพิ่มเติมอีกทีนึงละกันนะครับโอเคก่อนจากกันไปครับก็ตัวของทางเศรษฐกิจมีจัดโปรโมชั่นอยู่นะครับสําหรับตัวของ

14
00:04:17,079 --> 00:04:18,839
เดือน october นะครับเป็นเดือน 
security awareness 

15
00:04:18,839 --> 00:04:20,440
นะครับก็มีเรื่องของ code 25% 
ของทุกแพ็คเกจนะครับแล้วก็หักองค์กรไหนสนใจก็สามารถติดต่อได้ก็มีส่วนลดเช่นเดียวกันนะครับแล้วก็สําคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือฝากกดไลก์กดแชร์กดซับสไครบ์นะครับในส่วนของทั้ง

16
00:04:33,910 --> 00:04:50,510
สปอติฟายซิตี้นะครับตัวของเซเมก้าที่เป็นยูทูปแชนแนลแล้วก็ตัวของเฟซบุ๊กเฟซบุ๊กเพจนะครับที่เป็นตัวของซีเคียวดีเซ็นเตอร์กับตัวของทางฝั่งเซเมกาด้วยละกันนะครับขอบคุณทุกท่านมากมากติดตามแล้วพบกันใหม่สําหรับวันนี้ลากันไปก่อนสวัสดีครับ