1
00:00:16,230 --> 00:00:19,240
สวัสดีครับ กลับมาอีก กัน ก็ ชิว 
ตี๋ บ้า เซ็กส์ เหตุการณ์ ครับผม 

2
00:00:19,250 --> 00:00:22,680
สุเมธ จิต ภักดี บดินทร์ ดำเนิน 
รายการ นะครับ อันนี้ เป็น โสด 

3
00:00:22,690 --> 00:00:26,340
ของ วันจันทร์ นะครับ ซึ่ง ก็คือ 
เรื่องของ ซอฟ สกิล เด่น วันนี้ 

4
00:00:26,350 --> 00:00:29,620
จะพูด ถึง หัวข้อ วันจันทร์ 
อีกแล้ว เหรอ เริ่มต้น สัปดาห์ 

5
00:00:29,630 --> 00:00:33,180
ใหม่ อย่างไร ให้ไม่ หมดไฟ 
ตั้งแต่ วันจันทร์ นะครับ อันนี้ 

6
00:00:33,190 --> 00:00:38,080
เป็น บทความ มาจาก ทาง ของ มิเชล 
ประมูล นะครับ โอเค พรุ่งนี้ 

7
00:00:38,090 --> 00:00:41,660
วันจันทร์ นะครับ เป็นประโยชน์ 
ต้องห้าม ที่ แค่ ได้รับ ได้ยิน 

8
00:00:41,670 --> 00:00:45,210
ก็ ไม่ ชอบ แล้ว นะ เพราะ มันมา 
พร้อมกับ ความรู้สึก เบื่อหน่าย 

9
00:00:45,560 --> 00:00:48,550
งาน กอง โต แล้ว เพื่อนร่วมงาน 
หรือ เจ้านาย ที่ ชวน ปวดหัว 

10
00:00:48,560 --> 00:00:52,750
แล้วก็ หมดไฟ ง่ายๆ จน อยากจะ 
หนีไป ให้พ้น เนี่ยแหละ ทำให้ เรา

11
00:00:52,900 --> 00:00:58,900
เอา แต่ นับวัน ว่าเมื่อ ไหร่ 
จะถึง วันหยุด ที่ นะครับ ทีนี้ 

12
00:00:58,910 --> 00:01:03,020
เรา มาดูกันว่า แล้ว จะทำ 
ยังไงล่ะ ให้มัน จาก วันจันทร์ 

13
00:01:03,030 --> 00:01:06,660
ที่ น่าเบื่อ กลายเป็น วันศุกร์ 
กันนะ ครับ หนึ่ง นะครับ เปลี่ยน 

14
00:01:06,670 --> 00:01:09,820
ทัศนคติ ต่อ วัน จันทร์ ไม่ 
นะครับ หาก เรา มัว แต่ เกลียด 

15
00:01:09,830 --> 00:01:12,460
วันจันทร์ นะครับ ก็จะ ยิ่ง 
ทำให้เรา มีแต่ ความคิด เชิงลบ 

16
00:01:12,470 --> 00:01:16,200
เต็มไปหมด สุดท้าย การ เริ่มต้น 
สัปดาห์ ใหม่ ก็จะ มีแต่ พลังลบ 

17
00:01:16,250 --> 00:01:19,140
มา ครอบงำ นะครับ ดังนั้น 
การเปลี่ยน มุมมอง จึง เป็น 

18
00:01:19,150 --> 00:01:22,880
สิ่งสำคัญ อันดับ ต้นๆ ที่ ควร 
เริ่ม ทำ ก่อนเลย โดย อาจ คิด 

19
00:01:23,040 --> 00:01:27,060
เสีย ว่า เป็นวัน แห่งการ 
เริ่มต้น ใหม่ อีกครั้ง เรื่อง 

20
00:01:27,070 --> 00:01:30,140
ที่ไม่ดี ก็ ปล่อยให้ ผ่านไป 
อยู่กับ ปัจจุบัน เขา ไว้ เราจะ 

21
00:01:30,150 --> 00:01:36,070
ทำได้ สอง หา กิจกรรม เพื่อ เพิ่ม
พลัง ยาม เช้า นะครับ เมื่อ เริ่ม

22
00:01:36,080 --> 00:01:38,830
เปลี่ยน มุมมอง ใหม่ แล้ว ก็ 
ถึงเวลา เพิ่ม พลัง กาย พลัง 

23
00:01:38,840 --> 00:01:42,620
ใจให้ พร้อม การทำงาน นะครับ ด้วย
การทำ กิจกรรม เล็กๆ ที่ ช่วยให้ 

24
00:01:42,630 --> 00:01:46,990
อารมณ์ดี แล้วก็ กระตุ้น 
ความเข้าใจ ก็ เฉ่ง นะครับ อย่าง 

25
00:01:47,000 --> 00:01:51,330
การทาน อาหารเช้า อร่อย การดื่ม 
กาแฟ อาบน้ำอุ่น วิ่ง จ๊อก กิ้ง 

26
00:01:51,340 --> 00:01:55,120
หรือ การพูด คุยกับ เพื่อนร่วมงาน
เอง ก็ตาม นะครับ ทำไม ต้องทำ 

27
00:01:55,130 --> 00:01:59,270
อะไรที่ ดีต่อ ใจ ก่อน เพราะการ 
ตื่น แล้ว รีบ ทำงาน แล้ว เลย 

28
00:01:59,280 --> 00:02:03,350
โดยที่ ไม่ได้ ทำอะไร ก่อนหน้า 
นั้น นะครับ ส่งผลให้ สมอง ไม่ 

29
00:02:03,360 --> 00:02:07,010
แล่น แล้วก็ พลังงาน ลดลง 
อย่างรวดเร็ว อีกด้วย นะครับ 

30
00:02:07,220 --> 00:02:11,080
สำหรับ คนที่ ทำงาน ที่บ้าน ลอง 
ตื่น ให้ เร็ว กว่าเดิม อีกนิด จะ

31
00:02:11,090 --> 00:02:14,910
ได้มี เวลา ทำสิ่ง เล็กๆ ที่ 
ดีต่อ ใจ ก่อน เริ่ม ทำงาน ส่วน 

32
00:02:14,920 --> 00:02:18,630
คนที่ ต้อง เดินทาง ฝ่า รถติด 
นะครับ ก็ หัก ตื่น เร็ว ขึ้นมา 

33
00:02:18,640 --> 00:02:20,910
อีกนิด หนึ่ง ก็จะ ทำให้ เราไม่ 
ต้องใช้ ชีวิต อย่าง เร่งรีบ 

34
00:02:20,920 --> 00:02:25,910
ตลอดเวลา นั่นเอง สาม วางแผน ทั้ง
สัปดาห์ ล่วงหน้า ไว้ ก่อนเลย 

35
00:02:26,190 --> 00:02:29,710
เชื่อว่า ส่วน ใหญ่คง รู้งาน 
ที่ได้รับ มอบหมาย คราว แต่ละ 

36
00:02:29,720 --> 00:02:33,570
สัปดาห์ อยู่แล้ว จึง อยาก แนะนำ 
ให้ จัด ระเบียบ และก็ วาง 

37
00:02:33,580 --> 00:02:36,850
ตารางงาน ทั้ง สัปดาห์ ให้เ 
รียบร้อย ใน คืน วันอาทิตย์ หรือ 

38
00:02:36,860 --> 00:02:41,240
วันจันทร์ เพราะ จะทำให้ ช่วยให้ 
จัด ลำดับ ความสำคัญ ของงาน แต่ 

39
00:02:41,250 --> 00:02:45,600
ละงาน ทำให้ รู้ว่า มีเรื่อง 
อะไรบ้าง ที่ต้อง ทำและ มีเรื่อง 

40
00:02:45,820 --> 00:02:50,420
ไหนที่ จำเป็น บางเรื่อง ในเรื่อง
ใดบ้าง รวมถึง ช่วย ให้ ความเห็น 

41
00:02:50,450 --> 00:02:55,070
เอา ช่วย ให้เห็น ความคืบหน้า 
ในการ ทำงาน อีกด้วย นะครับ สี่ 

42
00:02:55,080 --> 00:02:57,990
กำหนด เป้าหมาย ในแต่ละ วัน ครับ 
การกำหนด เป้าหมาย ในที่นี้ 

43
00:02:58,000 --> 00:03:00,540
ไม่ได้ ไม่ได้ จำเป็น ว่าต้อง 
เป็น เป้าหมาย ที่ ใหญ่ เสมอไป 

44
00:03:00,550 --> 00:03:04,050
อาจเป็น สิ่ง เล็ก ที่ สามารถทำ 
สำเร็จ ได้ ภายใน หนึ่ง วัน ก็ 

45
00:03:04,060 --> 00:03:07,470
นับเป็น การเริ่มต้น ที่ดี 
เช่นเดียวกัน ช่วย ความก้าวหน้า 

46
00:03:07,480 --> 00:03:10,850
ในแต่ละ วัน แล้วก็ สร้าง 
แรงจูงใจ ให้ ในวัน ต่อไป อีกด้วย

47
00:03:10,860 --> 00:03:14,250
นะครับ โดย หลังจาก วางแผน ทั้ง 
สัปดาห์ แล้ว ก็จะ รู้ว่า แต่ละ 

48
00:03:14,260 --> 00:03:17,950
วันนั้น มีอะไร ต้อง ทำบ้าง เรา 
อาจ แบ่ง งาน และกำหนด ระยะเวลา 

49
00:03:17,960 --> 00:03:22,690
ให้ชัดเจน เช่น เก้า โมง ทำงาน เอ
สี่ โมง สิบ ห้า สี่ โมง สิบห้า 

50
00:03:22,700 --> 00:03:26,510
ถึง สิบ เอ็ด โมง สิบ ห้า ประชุม 
สิบ เอ็ด โมง สิบ ห้า ถึง เที่ยง 

51
00:03:26,570 --> 00:03:33,370
ทำงาน บี เป็นต้น นะครับ หาด ไร่ 
ตรง ถึง สัปดาห์ ที่ผ่านมา คิดถึง

52
00:03:33,380 --> 00:03:35,660
เรื่องราว ต่างๆ ที่เ กิดขึ้น 
ในสถาน ที่ผ่านมา เช่น เรื่อง 

53
00:03:35,670 --> 00:03:38,790
ไหนที่ ทำดี ได้ดี เรื่อง ที่ ควร
ปรับปรุง แล้วก็ เรื่องที่ 

54
00:03:38,800 --> 00:03:43,110
ทำผิดพลาด ไป โดยการ ไตร่ตรอง นี้
เพื่อ นำ ข้อผิดพลาด มาเป็น 

55
00:03:43,120 --> 00:03:46,110
บทเรียน เท่านั้น ไม่ได้ มีไว้ 
เพื่อ ให้เรา จม อยู่กับ 

56
00:03:46,120 --> 00:03:50,270
ความรู้สึก ไม่ดี แต่ อย่าง ใด 
เช่น หาก พิจารณา แล้วว่า รูปแบบ 

57
00:03:50,280 --> 00:03:53,570
การทำงาน เหมาะ กับเรา แถมยัง 
ได้รับ คำชม จาก หัวหน้า เราก็จะ 

58
00:03:53,580 --> 00:03:58,290
รู้ว่า โอเค สิ่งที่ ควรทำ ต่อไป 
หรือ หาก ไตร่ตรอง แล้ว พบว่า การ

59
00:03:58,300 --> 00:04:01,700
ประชุม เหล่านั้น ที่เรา ตอบรับ 
ทุกงาน เนี่ย ทั้ง ที่ ไม่ ได้ 

60
00:04:01,710 --> 00:04:05,210
เกี่ยวกับ เรา เลย เนี่ย ส่งผลให้
เราทำงาน ไม่ทัน เราก็ จะได้ 

61
00:04:05,220 --> 00:04:08,650
เรียน รู้ว่า โอเค ครั้ง ต่อไป 
ต้อง ตอบรับ การประชุม ที่จำเป็น 

62
00:04:08,660 --> 00:04:13,040
เท่านั้น สุดท้าย หาก พบ ว่า 
ระหว่าง วัน เครียด หรือ กดดัน 

63
00:04:13,050 --> 00:04:17,640
เกินไป ลอง หา เวลา ผ่อนคลาย สัก 
สิบ ถึง ยี่สิบ นา ทีก็ ช่วยให้ 

64
00:04:17,649 --> 00:04:20,980
ชาร์จ พลัง กาย และ จ่าย ให้ 
พร้อม ทำงานต่อ และ รับมือ 

65
00:04:20,990 --> 00:04:24,540
กับปัญหา ได้อย่าง เต็มที่ โอเคก็
จบกัน ไปแล้ว นะครับ สำหรับ 

66
00:04:24,550 --> 00:04:27,660
เอ็มวี โสด นี่นะ ครับ ก็ ขอบคุณ 
ทุกท่าน ที่เข้า มาจะ ติดตาม แล้ว

67
00:04:27,670 --> 00:04:39,430
พบกัน ใหม่ สำหรับ วันนี้ ลา 
กันไป ก่อน สวัสดีครับ อ้าย