สวัสดีครับ จิตภัสร์ ดีบดินทร์ ธรรมรายการนะครับ evisorie
episode ที่จะพูดถึงเรื่องของภาวะ burn out
ของผู้ก่อตั้งบริษัทนะครับ คือต้องบอกว่าอันนี้เป็นหัวข้อที่อาจจะไม่ค่อยได้ยินกันสักเท่าไหร่นะครับ
อันนี้ผมเอามาจากทางฝั่งของ tax source นะครับ เป็น 4
วิธีป้องกันภาวะเบิร์นเอาท์สําหรับผู้ก่อตั้งธุรกิจนะครับ แต่ก่อนอื่นที่เราจะพูดถึงเรื่องของวิธีการป้องกัน
การเบิร์นเอาท์เรามาคุยกันก่อนว่า burnout คืออะไรนะครับ
ภาวะ หมดไฟ ในการ ทํางาน หรือ ก็คือ เบิร์น เอาท์ เนี่ย คือการ
เหนื่อยร้าย ทาง ร่างกาย จิตใจ แล้วก็ อารม ณ ์ ที่ เกิด จากความ
เครียด เรื้อรัง โดย เฉพาะ ในกลุ่ม ผู้ประกอบ การ ที่ มัก
ทํางานหนัก และมี ความกดดัน สูง อาการ ที่ พบ ได้ บ่อย ก็คือ
รู้สึก หมดแรง ขาด แรงบันดาลใจ หงุดหงิด ง่าย นอนไม่ หลับ แล้วก็
เริ่ม ไม่อยาก ทํางานที่ เคยรัก นะ ครับ ทําไม ผู้ก่อตั้ง ธุรกิจ
ถึง เผชิญ กับ ภาวะ หมดไฟ ง่ายกว่า ที่ คิด นะ ครับ เมื่อ
เปลี่ยน จากงาน ประจํา ที่ มี กรอบ ชัดเจน มา เป็น เจ้าของ
กิจการ ทุกอย่าง กลาย เป็น ความไม่ แน่นอน
ไม่มีใครบอกทางไม่มีเวลาทํางานที่แน่นอนและทุกความล้มเหลวกลับกลายเป็นเรื่องส่วนตัว นี่คือกับดักของฮัสโตคัลเจอร์
หรือความเชื่อว่าต้องทํางานหนัก ตลอดเวลาเพื่อให้ประสบความสําเร็จ
ซึ่งนําไปสู่ความเครียดเรื้อรัง และสุดท้ายอาจนําไปสู่การเปิดเอา
จากนักศึกษาเอาของอเมริกัน ไซโคร จิคอล แอสโซซิเอชัน หรือ
เอพีเอนะครับ ผมว่า 72% ของผู้ก่อตั้งธุรกิจเผชิญกับความเครียดมากกว่าคนในอาชีพอื่นๆ
โดยเฉพาะเมื่อเขาต้องรับผิดชอบหลายหน้าที่ในเวลาเดียวกัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่นําไปสู่การเบิร์นเอาท์ในระยะยาว
สัญญา ณ เตือน ว่า กําลัง เผชิญ กับ เบิร์น เอาท์ ก็ คือ อะไร
บ้าง หนึ่ง คือ เหนื่อยล้า เรื้อรัง ครับ รู้สึก เหนื่อย ล้า
แม้ พักผ่อน เพียงพอ แล้ว ก็ตาม 2 รู้สึก เบื่อหน่าย ขาด แรง บันดาล
ใจ และ ไม่ อยาก ทํางาน ที่ เคย รับ 3 ประสิทธิภาพ ลด ลง นะ
ตัดสินใจ ลําบาก แล้วก็ การทํางาน ไม่ค่อย มีประสิทธิภาพ สัก
เท่าไหร่ 4 อารม ณ ์ แปรปรวน ครับ หงุดหงิด ง่าย แล้วก็ อารม
ณ ์ ไม่คง ที่ ถ้า สุขภาพ แย่ ลง ปัญหาทาง ร่างกาย เช่น ปวดหัว
นอนไม่ หลับ หรือ ป่วย บ่อย 6 นะครับหนีความจริงใช้กิจกรรมอื่นอื่น
เช่น การเตรียมแอลกอฮอล์หรือดูทีวีเพื่อหลีกหนีความเครียดนะครับ
จากการศึกษาของซีบีอินไซด์ในปี2021 พบว่า 5%
ของสตาร์ทอัพล้มเหลวเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเครียดที่เกิดจากภาวะเบิร์นเอาท์ และตัวเลขนี้อาจสูงขึ้น
เมื่อรวมถึงผลกระทบทางอ้อม เช่น ตัดสินใจที่ผิดพลาด
และก็การจัดการทีมที่ไม่ดีซีวิธีป้องกันภาวะเบิร์นเอาท์สําหรับผู้ประกอบการเองนะครับ หนึ่งคือกําหนดขอบเขตเวลาที่ชัดเจน
อย่าปล่อยให้ชีวิตวนอยู่แต่กับงานลองให้เวลาพักในตารางงานบ้าง เช่น เวลากินข้าวพักผ่อน
ออกกําลังกาย หรือใช้เวลากับครอบครัว
2 หยุดควบคุมทุกอย่างด้วยตัวเอง ผู้ประกอบการหลายคนมักทําทุกอย่างเองจนไม่มีเวลาคิดงานใหญ่
เรียนรู้การมอบหมายงาน แล้วก็วางแผนหาคนช่วยแม้จะยังไม่มีงบจ้างทีมก็ต้องเริ่มคิดได้ตั้งแต่วันนี้
3 ก็ปฏิเสธให้เป็นครับ ไม่ใช่ทุกโอกาสจะคุ้มค่ากับเวลาของคุณเลือกเฉพาะสิ่งที่สอดคล้องกับเป้าหมายหลักเพื่อรักษาโฟกัสและพลังงาน
4 นิยามความสําเร็จในแบบของคุณเอง อย่ากดดันตัวเองด้วยความสําเร็จของคนอื่น
ลองแบ่งเป้าหมายเป็นเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้คุณได้เฉลิมฉลองความสําเร็จเล็กๆ
ระหว่างการเดินทาง และรู้สึกว่าการพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของความสําเร็จเช่นเดียวกัน
การจัดการงานเงินสําหรับผู้ก่อตั้งธุรกิจ ก็ถือเป็นเรื่องสําคัญเช่นเดียวกันจากการศึกษาของ
pilot ในปี 2024 พบว่า 9% ของผู้ก่อตั้งไม่รับเงินเดือนเลย
และผู้ที่ได้รับเงินเดือนมีค่าเฉลี่ยอยู่ประมาณ $150,000 หรือก็คือ 4,970,400 บาท
ซึ่งต่ํากว่าผู้บริหารทั่วไปที่ไม่ใช่ผู้ก่อตั้งการจ่ายเงินเดือนที่เหมาะสม และการสร้างความมั่นคงทางการเงินไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นการพัฒนาธุรกิจในระยะยาวอย่างยั่งยืน
แต่ยัง ความเสี่ยงจากภาวะเบิร์นเอาท์
ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้ประกอบการหลายคนต้องเผชิญ โดยการจัดการเงินเงินที่ดี
จะช่วยลดความเครียดจากปัญหาทางการเงิน และช่วยให้คุณรักษาสมดุลในการทํางานได้
สุดท้ายแล้วท้ายสุดครับ อย่าลืมดูแลตัวเองก่อนดูแลธุรกิจในที่สุดความสําเร็จที่แท้จริงของการเป็นผู้ก่อตั้งธุรกิจไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ยอดขาย
หรือการเติบโตทางธุรกิจ แต่ขึ้นอยู่กับสุขภาพทั้งกายและใจคุณด้วย
การจัดการภาวะหมดไฟอย่างมีสติ จะช่วยให้คุณอยู่ในธุรกิจได้ยาวนานและประสบความสําเร็จจากทางฮาเวิร์ด
บิสซิเนส รีวิวแนะนําว่าการสร้างเครือข่ายสนับสนุนทั้งภายในและภายนอก
ธุรกิจจะช่วยลดความเครียดและป้องกันภาวะเบิร์นเอาท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การร่วมงานมีที่มีความสามารถ
และก็การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับผู้ร่วมงาน สามารถช่วยลดความเครียดและภาระงานที่หนักหน่วงได้เป็นอย่างดี
4 วิธีป้องกันภาวะหมดไฟที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้นําที่แข็งแรงทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ
รวมถึงธุรกิจอีกด้วย ขอบคุณที่ให้เข้ามาติดกับนักลงทุนใหม่
สําหรับวันนี้ลากันไปก่อน สวัสดีครับ