สวัสดีครับ กลับมาอีก กัน ชิวๆ โกตี๋ บาย เซก เพกา แล้วผม สุเมธ
จิต ภักดี บดินทร์ ดำเนิน รายการ นะครับ แอดมิน โซน jp โสด ของ วัน
จันทร์ ซึ่ง คือ เรื่องของ สกิล เด นะครับ วันนี้จะ พูดถึง หัวข้อ
หยุด แบก ทุกอย่าง ไว้ คนเดียว ว่าด้วย เรื่อง การ ระบาย
ในวันที่ ใจ มีปัญหา นะครับ เรา หลายคน เอง เนี่ย มันมี ภาระ
หลายๆ อย่าง นะครับ พี่ มี เข้ามา ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น เรื่อง
การทำงาน หรือ ส่วนตัว ใดๆ ก็แล้วแต่ นะครับ ทีนี้ ประเด็น
คือ ก็ หลายคน อาจจะ พูด ไม่ได้ หรือ อาจจะ ไม่กล้า ที่จะ เล่า
ให้คน อื่น ฟัง ชอบ เก็บ ทุกอย่าง ไว้กับ ตัวเอง นะครับ ซึ่ง ใน บาง
ครั้ง สุดท้าย ใน หลายๆ ครั้ง มัน อาจจะ ส่งผล ต่อให้ ตัวของ อารมณ์
ของเรา หรือ สิ่ง ใดๆ ที่ อาจจะ เกี่ยวข้อง เพิ่มเติม ขึ้นมา
นะครับ ทีนี้ ว่าด้วย เรื่องของ ส่วน แต่ละ ส่วน ก่อน ละกัน ว่า
โอเคแล้ว เราจะ ดำเนินการอย่างไร ล่ะ นะครับ ในเรื่อง แรก ครับ คือ
ว่าด้วย เรื่องของ ความไว้ใจ และการ ตัดสินใจ ครับ สาเหตุ ที่
หลายคน ไม่ชอบ เล่า ปัญหา ให้ใคร ฟัง ครับ ส่วนหนึ่ง มาจาก การที่
เคย พยายาม เปิดใจ เล่า เรื่อง อื่น เรื่องราว อันน่า หนักใจ
เหล่านั้น ให้ พ่อแม่ ผู้ใหญ่ ในบ้าน ฟัง เเล้ว เเต่ เค้า
เหล่านั้น กลับ ใช้ อารมณ์ โต้ตอบ หรือ ไม่เคย ตั้งใจ ฟังใน สิ่งที่
เล่า สุดท้าย เลยไม่ อยากเล่า อะไร เลย นะ ครับ อีก สาเหตุ
หนึ่ง คือ มาจาก การที่ ปัญหา นั้น เกิด จากคน ใกล้ชิด จึง
รู้สึก ว่า ไม่ สามารถ พูดคุย หรือ ไว้ใจ คนใกล้ตัว ได้ เพราะ
คนใกล้ตัว ได้ ทำลาย ความเชื่อใจ ที่มี ไปหมดแล้ว แต่ เหรียญ มี
สอง ด้าน เสมอ คับ บางคน ไม่ เล่า เพราะ ครอบครัว ไม่ใช่ เซฟ โซน
แต่ก็ มีบ้าง ที่ บาง คนไม่ เล่า แม้จะ ได้รับ ความรัก จาก
ครอบครัว อย่างเป็น อย่างดี ใน กรณี นี้ สาเหตุ อาจ มาจาก
เพียงแค่ ต้อง การเก็บ ปัญหา ไว้กับ ตัว เพราะ ไม่ อยากทำ
ตัวอ่อนแอ ไม่อยาก ถูกคน อื่น ตัดสิน หรือ บางคน อยาก แก้ปัญหา
ด้วยตัวเอง นอกจาก นี้ก็ อาจจะ เป็นไป ได้ว่า บางคน ไม่อยาก
ส่งต่อ พลังงาน ลบ ให้กับ คนรอบข้าง และ ไม่ อยาก ให้
คนอื่น เดือดร้อน เพราะ ปัญหาของ ตัวเอง จึง เลือก ที่จะ เก็บไว้
และไม่ พูด ออกไป ดีกว่า เข้าใจ และ ช่วยเหลือ ตัวเอง ผ่านการ
ระบาย เมื่อ เรา พัง ยังหา วิธี ซ่อม หรือ หาคน อื่น มาช่วย ซ่อม
ได้ พอ ความรู้สึก พัง เราก็ ต้อง หาทาง แก้ไข ไม่ใช่ เก็บไว้
คนเดียว ถึงแม้ว่า การ แก้ ปัญหา เรื่อง อารมณ์ และความ รู้สึก
ไม่ใช่ เรื่อง ง่าย แต่มี วิธีนึง ที่สามารถ ช่วยได้ คือการ พูด
ปัญหา และความ รู้สึก ออกมา ให้คน อื่น ฟัง บางคน อาจจะ คิดว่า พูด
ปัญหา ออกมา มันไม่ ช่วยอะไร เรามาก ไม่ ได้ หรอก แต่ จริงๆ
แล้ว การ พูดคุย กับคนอื่น นั้น มีประโยชน์ กับเรา หลายอย่าง
เพราะ เมื่อ ไรก็ แล้วแต่ ที่ ความรู้สึก เรา รุนแรง มากๆ เช่น
กลัว หรือ วิตกกังวล การ ตัดสินใจ ด้วย เหตุผล ของ เรา จะแย่ ลง
แต่งาน วิจัย ของ ยู ซี เอ นะครับ ชี้ว่า การ ระบาย ความรู้สึ
กออกมา เป็นคำพูด ช่วย ลด ปัญหา ตรง นี้ได้ อีกทั้ง งานวิจัย ของ
เซาท์ เทิร์น เมโธดิสต์ เมตร ยูนิเวอร์ซิตี้ นะครับ ก็
ชี้ให้เห็น ว่า การเขียน เกี่ยวกับ เหตุการณ์
กระทบกระเทือน จิตใจ ที่เ กิดขึ้น หรือการ เข้ารับ บำบัด ด้วยการ
พูดคุย ส่งผล ดีต่อ ร่างกาย อาจ ต่อ สุขภาพ และ ระบบ ภูมิคุ้มกัน
ของผู้ ป่วย งานวิจัย ยัง บอก อีก ว่าการ อดกลั้น ความคิด และ
อารมณ์ เอาไว้ นั้น มีความ ราคา ที่ต้อง จ่าย คือ มันจะ ทำให้ เรา
มี ความ ป่วย รู้สึก แย่ ลงไป กว่าเดิม นั่นเอง เพราะ นอกจาก
การพูดคุย กับคนอื่น จะช่วย เรื่อง สุขภาพ แล้ว ยังช่วย
ให้เรา เข้าใจ ปัญหา ได้ดีขึ้น ด้วย เพราะ เวลา ที่ เรา จะ เล่า
อะไร ให้ใคร อื่น ฟัง เราจะ ต้อง จัดเรียง ความคิด ของตัวเอง
เพื่อให้ เหล่า ออกมา แล้ว คนอื่น สามารถ เข้าใจ เรา ได้ง่าย ขึ้น
ทำให้ การคิด ถึงปัญหา จาก มุมมอง ภายนอก เข้ามา โดย ปริยาย ประธาน
สำคัญ สุดท้าย ครับ ที่จริงแล้ว เราควร จะแก้ไข ก็คือ เรื่องของ
การที่ เราไม่ได้ อยู่คนเดียว นะครับ จริงๆ แล้วใน สังคม
ถึงแม้ว่า การระบาด ออกมา จะเป็น สิ่งสำคัญ แต่ เราก็ ต้องเลือก
ให้ดี ด้วย ว่า ระบาย กับใคร เพราะ เชื่อ เรื่อง บางเรื่อง คง
เป็น เรื่อง สำคัญ และ ละเอียดอ่อน พอสมควร ดังนั้น
จึงต้อง เลือก คนที่ ไว้ใจ มาดูกันว่า เราควร จะพูด กับใคร
กันบ้าง หนึ่ง นะครับ คุยกับ เพื่อนที่ ไว้ใจ ได้ ปฏิเสธ
ไม่ได้ว่า ในบางครั้ง ก็ ไม่ มี ใคร เข้าใจ เรา ได้มาก ไปกว่า
เพื่อนสนิท ที่่ เรา ไว้ ใจ เพราะ เพื่อน เป็นส่วน หนึ่ง ใน คน ใน
ชีวิต เรา บ่อย ที่ เจอ เรา บ่อย ที่สุด หรือ ใช้ชีวิต กับเรา บ่อย
ที่สุด บางคนก็ ผ่าน ร้อน ผ่าน หนาว ด้วยกันมา หลาย อย่าง บางคน
เหล่านี้ จะช่วย ยกระดับ จิตใจ และ ดึง เราออก มาจาก ความ คิดลบ
ได้อย่าง แน่นอน สอง คุย กับแฟน หรือ กู้ ชีวิต อีกคน หนึ่ง
ที่สามารถ ไว้ใจ ได้มา กกว่า คนอื่น ในชีวิต ก็ คือ แฟน หรือ
ชีวิต ของเรา นั่นเอง เรียกได้ ว่าน่า จะเป็น คนที่ เรา ใช้
ชีวิต ด้วย มากที่สุด และเป็น หนึ่งใน คนที่ รู้ ปัญหา ชีวิต
ของเรา ได้มาก ที่สุด ด้วย ดังนั้น หากไม่ รู้จะ หัน ไปทาง
ใคร ก็ ลอง เปิดใจ กับ แฟน ดูนะ ครับ สาม คุยกับ นักบำบัด ถาม
ปัญหา ในใจ มัน หนักจน เกินไป จะแก้ไข ด้วย ตัวเอง หรือ
คนรอบข้าง คนที่ จะช่วย เรา ได้มาก ที่สุด คือ นักบำบัด
ไม่ว่า เราจะ ต้องการ คำปรึกษา เรื่อง ปัญหา สุขภาพจิต
ความสัมพันธ์ หรือ แค่ ต้องการ พัฒนา ตัวเอง เฉยๆ การบำบัด ก็
ถือ เป็น ทางเลือก ที่ดี เพราะ ข้อดี อย่างหนึ่ง ของ นักบำบัด
คือ พวกเขา จะเก็บ ความรัก ของเรา ไว้เป็น อย่างดี ไม่ เสี่ยง
ความลับ รั่วไหล เท่ากับ เราให้ เพื่อน ฟัง หรือ แผ่น ฟัง อีกทั้ง
พวกเขา ยังสามารถ ช่วย สำรวจ หรือ แก้ไข ปัญหา ของเรา ได้อย่าง
ตรงจุด อีกด้วย เริ่มต้น แก้ปัญ หาที่ ตัวเอง แม้ว่า เรา จะมี
เพื่อน หรือ คนรอบข้าง ที่สามารถ พูดคุย กับ เรื่องราว ชีวิต ของ
เรา ได้ นะ แต่ สำหรับบางคน แล้วการ จะเริ่ม พูด ก็ ไม่ ใช่
เรื่อง ง่าย อยู่ ดี เพราะ ไม่รู้ ว่าควร จะเริ่ม พูด อย่างไร
ทางแก้ ของ ปัญหา นี้ มีอยู่ เพียง อย่าง เดี่ยว เลยครับ ต้อง
พูด คุยกับ คนอื่น อย่าง ตรงไปตรงมา โดย อาจ จะ ลอง เริ่ม
พูดคุยกัน เรื่อง ทั่วๆ ไปก่อน เช่น อะไร คือ สิ่งที่ ทำให้เรา
หนักใจ ตอนนี้ ช่วง นี้เรา มีปัญหา การนอน หลับ อยู่ หรือไม่
ช่วง นี้เรา ทานอาหาร ไม่เพียงพอ หรือเปล่า ปัญห าที่ เราเจอ อยู่
มัน รบกวน การทำงาน หรือ ไม่ ถ้า ใครไม่ รู้จะ เริ่มต้น อย่างไร
ให้ ลอง เริ่ม เปิด ประเด็น ด้วย สิ่ง เหล่านี้ ดู เช่น ช่วง นี้
นอน ไม่ ค่อย หลับ เลย เพราะ จะ ฤด อะไรก็ ว่าไป ช่วงนี้
รู้สึกว่า โฟกัส กับการ ทำงาน ไม่ ค่อยได้ เพราะ หยุด อะไรก็ ว่าไป
นะครับ พอเปิด ประเด็น ได้แล้ว ให้ พูด ไปตาม ตรง ว่า ตอน นี้
เรา เป็น อะไร รู้สึก อะไร หรือมี เหตุการณ์ อะไรที่ เกิดขึ้น บ้าง
เรา จะได้ ไม่ต้อง แบกรับ ปัญหา นั้น คนเดียว ให้ เหนื่อยใจ
แม้ว่าใน บางครั้ง เรา เล่า ให้ฟัง เขาจะ ไม่สามารถ ช่วยเหลือ
อะไรได้ แต่ ขอ เขา สามารถ รับฟัง และ ก็ คอยอยู่ ข้างข้าง เรา ได้
และ ถ้า ไม่ อยาก ให้ คนอื่น รู้ เรื่อง ส่วนตัว มากเกินไป ก็
ค่อยๆ เล่า เท่า ที่เรา พอจะ เล่า ไว้ ได้ จำ ไว้ ว่า เรา ไม่ ได้
อยู่ คน เดียว เรายัง สามารถ พูด คุยกับ เพื่อน ครอบครัว คนใกล้ตัว
อื่นๆ หรือ แม้กระทั่ง นักบำบัด อย่า แบกรับ ทุกอย่าง ไว้ คนเดียว
จน เคยตัว เพราะ ใน ระยะเวลา เรา ปัญหา เหล่านั้น มัก จะแย่ ลง
เสมอ ถึงเราจะ เข้มแข็ง แค่ไหน แต่ ถ้า มีคน คอย รับฟัง อยู่
ข้าง ก็ ย่อม ดีต่อ จิตใจ ของเรา มากกว่า อันนี้ เป็น บทความ ที่
เอามา จากไทย มิช ชัน สูตร มูล นะครับ แล้ว ก็เป็น ทาง มิเชล
จำนวน เขาก็ สรุป มาจาก ตัวของ หนังสือ หลายตัว นะครับ บทความ
หลายๆ ตัว ซึ่ง หาก ใครสนใจ ตัว เต็ม และก็ อยาก ดู รายละเอียด
ครบ นะคะ ก็ สามารถ ไปดู ที่ ตัวของ เพจ ทาง มิชชั่น ชุลมุน
ได้ ในหัวข้อ หยุด แบก ทุกอย่าง ไว้ คนเดียว ว่าด้วย เรื่อง การ
ระบาย ในวันที่ ใจ มีปัญหา เอกสาร ที่ ฝากไว้ เท่านี้ นะครับ ขอบคุณ
ทุกๆ อเมริกา และ กฎหมาย สำหรับ วันนี้ ลา กันไป ก่อน สวัสดีครับ