น สวัสดีครับ กลับมา อีกครั้ง กับ ชิว ซิตี้ บา เซ็ต เพลย์ กาว นะ
ครับผม สุเมธ จิต ภักดี บดินทร์ ดำเนิน รายการ นะครับ แอดมิน โซน
นี้จะ เป็น โสด ของ วัน จันทร์ ซึ่ง ก็คือ เรื่องของ ซอฟ สกิล
เดย์ นะคะ วันนี้จะ พูดถึง เรื่องของ ความสบายใจ ของการ มี
คน ที่ จะคอย รับ ไหว ไหม ให้ เรา ล่วง หล่น ได้นะ ครับ อภิสิทธิ์
นี้ ก็ เอา มาจาก ทาง เดอะ แมท เทอร์ นะครับ ในหัวข้อ อย่าง
ที่บอก ไป ความ สบายใจ ของ การ มี คน ที่ จะคอย รอบ ไว้ไม่ ให้เรา
รุ่งโรจน์ นะครับ อาม คำพูด ที่เรา มักจะ เคย ได้ยิน สำหรับ
จากคน ใกล้ตัว ของเรา นั่นก็คือ ร้องไห้ ทำไม มีอะไร บอกกัน ได้นะ
ครับ มี เป็น ประโยค ที่เรา อยากจะ ได้ยิน จากคน สำคัญ
ในวันที่ ใจอ่อน ล้า ไม่ จำเป็นต้อง ยื่นมือ มาช่วย
หาทางออก ก็ได้ แต่ ขอแค่ อยู่ เคียง ข้างกัน ก็ พอ แล้ว
ในวันที่ เรา หกล้ม เข่า แตก เราต้อง เปิด กล่อง ปฐม พยาบาล มา
ทำ แผล แล้ว ปิด ด้วย พลาสเตอร์ ให้เ รียบร้อย เพื่อ ไม่ ให้ แผล
เกิดการ ติดเชื้อ และ อาการ แย่ ลงใน วันที่ เราใจ สลาย การ มีใคร
สักคน ที่สามารถ นั่ง อยู่เป็น เพื่อนเรา จนกว่า จะรู้สึก ดีขึ้น
ก็ เป็น เรื่อง สำคัญ เช่นเดียวกัน เพราะ เมื่อ ใจ มี
แผล ลุกลาม แล้ว นอน สามารถ ทำร้าย เราได้ มากกว่า ที่คิด
นะครับ สายสัมพันธ์ จะ แน่นแฟ้น ขึ้น เมื่อเรา ปฐมพยาบาล ใจให้
กันนะ ครับ การพักผ่อน ใจ กัน คือการ แสดง ความเข้าใจ และก็
ห่วงใย ให้ ใคร อีก คน จะเป็น ในรูปแบบ คำพูด หรือ กระทำ ก็
นับเป็น การ ซัพพอร์ต ทาง ใจ เช่นเดียวกัน การช่วย เพื่อน จอง
คิว นักบาส การ สวมกอด คนรัก ใน ตอน ที่เขา ร้องไห้ หรือ แม้แต่
การยืน ช็อกโกแลต ร้อน ให้ เพื่อ จิบ หลังจาก ที่เขา เล่า สิ่งที่
ไม่สบายใจ ออกมา จนหมด ก็ ใช่ จาก รายงาน ในเรื่อง ความเครียด ของ
ปี สอง พัน ยี่ สิบ สอง นะครับ ของ สมาคม จิตวิทยา อเมริกัน
พบว่า การ ซัพพอร์ต ใจ กัน มีผล กับการ ลดความ เครียด ลง และทำให้
ความเป็นอยู่ โดยรวม ของ เรา ดี ขึ้น ด้วย ในทุก ความสัมพันธ์
ที่สำคัญ กับเรา ไม่ว่าจะเป็น ความสัมพันธ์ ของเพื่อน สนิท หรือ
คนรัก การ ซัพพอร์ต ใจ กันและกัน จะ ช่วย ดึง ให้คน สองคน เข้ามา
ใกล้กัน ยิ่งขึ้น เข้าใจ ความคิด และการ กระทำของ กันและกัน
รวมไปถึง เพิ่มความ เชื่อใจ ให้ สนิท กัน อย่าง เหนียวแน่น
มากขึ้น หลายคน พบว่า เพื่อนสนิท ที่อยู่ ด้วยกันมา ยาวนาน ก็ คือ
คน ที่ คอย คอย ปลอบใจ กัน และก็ เวลา ร้องไห้ ก็ มี อยู่ ด้วยกัน
นะครับ พากัน ไปร้อง คาราโอเกะ สุดเสียง ในเวลา ที่ อกหัก และ
จับ คือ ไว้ให้ แน่น ในเวลา ที่เจอ ปัญหา เพราะเรา ต่างคน
ต่าง รู้สึก ถึง ความรัก ความห่วงใย การได้รับ การยอมรับ
ที่มี ให้กัน และกัน ในวัน ที่เหลือ ลา ทำให้ความ สัมพันธ์
ของเรา แข็ง แรงขึ้น ไม่ว่าจะ เจอ ปัญหา อะไรก็ ตามที่ จะทำ ร้าย
สายใย ระหว่าง เรา เล่า จัดการ มันให้ ไป ทาง ที่ ยิ่งดี
ยิ่งขึ้น เพราะ ฉะนั้น ถ้า เจอ คนสำคัญ ที่คอย กอด เรา เอาไว้
ในวันที่ ล่วง หล่น เจอ แล้ว ก็ รักษา เอาไว้ ให้ดี ที่สุด ละกัน
ไม่จำ เป็นต้อง ดึง ให้ ลุกขึ้น ยืน แต่ นั่ง อยู่ ด้วยกัน จนกว่า
จะลุก ก็ เพียงพอ ความเข้าใจ คือ สิ่งสำคัญ ในการ ซัพพอร์ต ใจ กัน
สักคน ลอง มอง ปัญหา ใน มุมมอง ของอีก ฝ่าย ถ้า เป็นเรา ถ้าเรา
เป็น เค้านะ ครับ เราจะ เข้า ใจมัน ไหม เราจะ รู้สึก ยังไง
นอกจา กเรา จะช่วย ปลอบโยน จิตใจ เพื่อน หรือ คนรัก ได้ แล้ว
การมอง ปัญหา อย่าง รอบคอบ รอบด้าน นั้น ช่วยให้ เราเข้าใจ
พวก เขาได้ มากขึ้น และทำให้ ความสัมพันธ์ เก่ง ขึ้น อีกด้วย
สิ่ง แรกที่ หลายคน ลงมือ ทำใน เวลาที่ ต้องการ กัน ซัพพอร์ต ใจ
คือการ ช่วย หาทางออก แต่ ความ จริงแล้ว ไม่ว่า อีกฝ่าย จะ เจอ
ปัญหาอะไร อย่าเพิ่ง รีบ แนะนำ วิธีแก้ ปัญหา และ เมื่อ อีกฝ่าย
กำลัง พูด ถึง สิ่ง ที่ ตัวเอง กำลัง รู้สึก อยู่ เพื่อไม่ให้
อีกฝ่าย รู้สึก ว่า เป็น ผู้เล่า อย่างเดียว การตอบโต้ อย่าง เข้า
อก เข้าใจ ก็ เป็น เรื่อง สำคัญ เพราะ ความ เงียบ อาจ ทำให้ เขา
รู้สึกแย่ กับการ เลือก ที่จะ เปิดใจ ให้เรา ฟังได้ มีงาน ศึกษา
ที่ใช้ ที่ ชี้ให้เห็น นะครับ ว่าการ รีบ ลงมือ แก้ปัญ หาหรือ
ให้คำปรึกษา โดยที่ อีกฝ่าย ยัง รู้สึก แย่อยู่ จะไม่ เกิด การรับ
คำปรึกษา เหล่า นั้นไป ใช้จริง เหตุผล คือ คน ที่ ใจ พัง อยู่
นั้น แค่ ต้องการ ใครสัก คนมา รับฟัง หรือ ใครสักคน ที่สามารถ
แสดงออก ให้เห็น ได้ว่า เฮ้ย พวกเขา รู้สึก ยังไง และ สิ่ง
ที่แย่ กว่า นั้นคือ ถ้า เรารีบ ให้คำปรึกษา มากจน เกินไป
บางครั้ง อีกฝ่าย อาจ รู้สึกว่า พวกเขา ไม่มีความ สามารถ ในการแก้
ไขปัญหา ด้วยตัวเอง จน ต้องทำ ให้คน อื่น มาช่วย เลย เจน
นิเฟอร์ พรีม นะครับ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ที่ ศึกษา
ด้านการ สื่อสาร และความ เครียด ให้ คำแนะนำ เกี่ยวกับ การ
ซัพพอร์ต ใจให้ ใครสักคน เอาไว้ว่า การ รีบ เข้า ไปช่วย
แก้ปัญหา หรือ แนะนำ ว่า ทำอย่าง นั้น สิ ทำอย่าง งี้ สิ จะ
ยิ่งทำให้ อีกฝ่าย รู้สึก อึดอัด ใจ หรือ รู้สึก เป็น เรื่อง ผิด
ที่จะ รู้สึกแย่ กับเรื่อง นี้ได้ ไม่ว่า เรื่องราว อีกฝ่าย
จะสามารถ แก้ปัญ หาได้ ง่าย เพียง ใดก็ตาม เก็บ คำแนะนำ ของเรา
ไว้ก่อน จนกว่า เขาจะ ถาม คำแนะนำ ของเรา การสอบ พอใจ ที่ได้ ผลดี
คือการ ปล่อยให้ เขาพูด ถึง รู้ สิ่ง ที่รู้ สึก ออกมา อย่าง
ทั้งหมด และ ตอบโต้ ให้เขา รู้สึกว่า เราเข้าใจ ว่าทำไม เขา
ถึง รู้สึก แย่ และ ความรู้สึก ลบ ใน ใจ ของ เขา นั้น เป็น เรื่อง
ที่เกิด ขึ้นได้ อาจ ใช้ คำพูด แสดงให้ พวกเขา เห็นว่า ถ้า เป็น
เราเจอ เหตุการณ์ แบบนั้น เราก็ คงจะ รู้สึ กแบบ เดียวกัน เน้นการ
นั่ง ปล่อย อารมณ์ เป็นเพื่อน ยิ่ง ไม่ต้อง เน้น การหา ทางออก
ก็รอ ให้เขา พร้อมที่จะ ลุกขึ้น เดินต่อ ก่อน แล้ว ค่อยว่า
กันก็ได้ สิ่งที่ สุดท้าย คือ ทำอย่างไร หาก เรา ไม่เจอ คนที่
เรารู้สึก สบายใจ เลยล่ะ ถ้า ไม่ ค่อยได้ รับการ ซัพพอร์ต ใจ จากคน
รอบข้าง ไม่ว่า จะด้วย เหตุผล อะไรก็ แล้วแต่ ที่เรา ยังไม่เจอ
คนที่ เรารู้สึก โอเค ที่จะ เล่าเรื่อง ทั้งหมด ให้ หรือ ไม่
มี ใคร เลยนะ ครับ ความรู้สึก ที่ เรา ไม่ ควรค่า กับการ ถูกรัก และ
เชื่อ ว่า ตัวเอง คือ เหตุผล ของ เรื่อง แย่ๆ ที่เ กิดขึ้น
ทุกอย่าง ก็จะ เกิดขึ้น ในใจ และความ รู้สึก เหล่านั้น จะ กัด
กิน ความ นับถือ ในตัวเอง และ สุขภาพจิต ของเรา และทำให้ มุมมอง
ที่มีความ สัมพันธ์ กับคน รอบข้าง นั้น เปลี่ยน ไปด้วย ดังนั้น ถ้า
ไม่ มี ใคร ให้ เกาะ เกี่ยว ไว้ ใน ยาม ลม จะ ทำ ยัง ไง ดี
สิ่งสำคัญ ที่สุด ใน ยามที่ ใจเรา พัง ไม่ว่า เรื่อง อะไร ก็ตาม คือ
การไม่ ซ้ำเติม ตัวเอง ว่า เรา ไม่ เหลือ ใคร แล้ว อย่า ปล่อยให้
การที่ เราไม่มี ใครที่ คุย ด้วย ทาง ใจมา ทำร้าย ใจเรา ซ้ำๆ ลอง
หาอะไร ที่ทำ ให้เรา รู้สึกดี ขึ้นมา ทำ ไม่ว่าจะเป็น การดูแล
ตัวเอง ขอบคุณ ร่างกาย ตัวเอง ที่ พามา ถึง จุดนี้ ด้วยการ ไปออก
กำลังกาย โยคะ นวด ผ่อนคลาย ทำ อะไร ที่ เรา ชอบ ขอบคุณ จิตใจ
ตัวเอง ที่ยัง แข็งแกร่ง ได้ อยู่ ด้วยกัน นั่งสมาธิ ฟังเพลง อ่าน
บทความ เยียวยา จิตใจ ก็ เป็น ตัวช่วย ได้ เช่นเดียวกัน ถ้า
รู้สึก อยาก ร้องไห้ ก็ ร้องไห้ ออก มา ได้ เช่นเดียวกัน ใน ยาม
ที่เรา ใจ พัง เราก็ อยาก ร้องไห้ เป็น เรื่อง ปกติ เพราะ การ ได้
ร้องไห้ สามารถ ช่วย ให้ใจ ผ่อนคลาย ด้วย สารเคมี ที่ หลั่ง
มา พร้อมกับ น้ำตา อย่าง ออกซิ โท ซิน และ เอ็น โด ฟิน เหมือน
การได้ เอาความ ทุกข์ ใจ ออก ไปทาง น้ำตาล นั่นเอง การ ไม่มี
ใคร สักคน ที่คอย ห่วงใย จิตใจ เราจะ อยู่เสมอ นับเป็น เรื่องที่
โชคดีมาก เรื่อง หนึ่ง เลยทีเดียว โอเค ก็ อซ ดี ประมาณนี้ นะครับ
ก็เป็น บทความ ที่ทาง เดอะ เทอ นะครับ เขา สรุป มา จาก ทาง เม ดิ
คอล นิว ทูเดย์ ดอท คอม แล้ว ก็ เลิฟ ทู ไพ วอท ดอท คอม นะครับ
โอเค ส่วน นี้ ฝากไว้ เท่านี้ ครับ ขอบคุณ ทุกๆ ท่านที่ เข้ามา
ติดตาม เรา พบ กัน ใหม่ สำหรับ วันนี้ ลา กันไป ก่อน สวัสดีครับ
ต์ อ่ะ เนี่ย ต์ อ่ะ