1
00:00:16,430 --> 00:00:19,550
สวัสดีครับคุณไมค์ครับ 
สุเมธจิตรภักดีบดินทร์ดําเนินการนะครับ

2
00:00:19,550 --> 00:00:20,190
episode 
ที่เป็นโสดของวันจันทร์ก็คือเรื่องของ

3
00:00:20,190 --> 00:00:22,910
soft skill day 
นะครับวันนี้จะเป็นบทความสรุป 7 

4
00:00:22,910 --> 00:00:23,390
ข้อคิดจากหนังสือชื่อว่าชีวิตเรามีแค่
4000 

5
00:00:23,390 --> 00:00:24,070
สัปดาห์นะครับจากเพจชื่อว่าอ่านไปเรื่อยเรื่อยนะครับในตัวของ
facebook 

6
00:00:24,070 --> 00:00:24,790
ค่ะใครสนใจในเรื่องของการซื้อตัวของหนังสือหรืออย่าดูข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมก็
3 

7
00:00:24,790 --> 00:00:47,110
ารถไปที่ตัวของเพจอ่านไปเรื่อยเรื่อยก็ได้นะครับ
ทีนี้เรามาเรื่องของตัวสรุป 7 

8
00:00:47,110 --> 00:00:47,910
ข้อคิดกันนะครับ 
หนึ่งเวลาของคุณมีจํากัดนะครับอย่างที่เราบอกไปแล้วว่าตามชื่อหนังสือเลยนะครับก็คือคนเราเนี่ยมีเวลาประมาณ

9
00:00:47,910 --> 00:00:48,830
4000 
สัปดาห์ด้วยกันนะครับซึ่งเป็นสิ่งที่จํากัดแล้วก็มีค่ามากมากนะครับการตระหนักถึงข้อนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาอย่างมีสติและเลือกทําสิ่งที่สําคัญจริงจริง

10
00:01:09,000 --> 00:01:30,410
สองยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบนะครับเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทําทุกอย่างให้เอามาสมบูรณ์แบบหรือทําทุกสิ่งที่อยากทําการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบจะช่วยลดความเครียดแล้วก็ความกดดันในชีวิตได้นะครับ
ดังนั้นการยอมรับในสิ่งนั้นหรือการมีความรู้ว่าเราขาดอะไรถือเป็นเรื่องสําคัญนะครับ

11
00:01:31,960 --> 00:01:54,880
3 
เลือกสิ่งที่สําคัญนะครับเนื่องจากเวลาของคุณมีจํากัดการเลือกสิ่งที่สําคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตของคุณจริงๆจึงเป็นสิ่งสําคัญคุณต้องกล้าที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่สําคัญหรือไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณนะครับซึ่งในส่วนนี้ก็เคยพูดไปแล้วว่ามิสเตอร์อาจจะไม่ใช่การตอบโจทย์ทุกอย่างนะครับจะต้องเข้าใจแล้วก็พยายาม

12
00:01:54,880 --> 00:01:56,640
scope 
ในสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราคิดว่ามันสําคัญจริงๆในการทํางานด้วยนะครับ

13
00:01:58,390 --> 00:02:11,910
4 
อยู่กับปัจจุบันครับการจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไปสําหรับคุณพลาดช่วงเที่ปัจจุบันการฝึกสติและอยู่กับปัจจุบันจะช่วยให้คุณมีความสุขและก็ซาบซึ้งกับชีวิตมากขึ้น

14
00:02:12,470 --> 00:02:28,190
นะครับ 5 
สร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างเป็นสิ่งสําคัญต่อความสุขและก็ความหมายในชีวิตใช้เวลาสร้างและดูแลความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับครอบครัวเพื่อนและความสําคัญของคุณจะดีกว่า

15
00:02:28,470 --> 00:02:34,630
นะครับการตัดความสัมพันธ์บางอย่างทิ้งหรือ
toxic relationship 

16
00:02:34,630 --> 00:02:44,550
ก็ถือว่าเป็นเรื่องสําคัญนะครับการวิเคราะห์อย่างเหมาะสมว่าอะไรคือความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับเราหรือมีความหมายกับเราถือเป็นเรื่องที่จําเป็นเหมือนกันนะครับ
6 

17
00:02:45,110 --> 00:03:09,640
หากเป้าหมายในสิ่งที่ทํานะครับการทํางานหรือกิจกรรมต่างๆควรมีความหมายแล้วก็มีคุณค่าต่อชีวิตของคุณไม่ใช่แค่ทําไปเพื่อผ่านไปวันวันการค้นหาความหมายในสิ่งที่ทําจะช่วยให้เรามีความสุขและก็รู้สึกเติมเต็มในชีวิตมากขึ้นเพราะเราทราบว่าตัวของการกระทํานั้นมีความสําคัญอย่างไรหรือเรามีความคิดความหมายต่อสิ่งที่ทําอย่างไรบ้างนะครับ
7 

18
00:03:09,640 --> 00:03:10,480
นะครับสุดท้ายยอมรับความตายความตายเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตนะครับและก็ยอมรับความตายที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความไม่แน่นอนของชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกทุกวันอันนี้คือสรุปโดยรวมของตัว
7 

19
00:03:10,480 --> 00:03:11,680
หัวข้อคิดนะครับจากหนังสือชื่อว่าชีวิตเรามีแค่
4000 

20
00:03:11,680 --> 00:03:50,440
สัปดาห์นะครับอันนี้ก็เป็นเรียกว่า
สรุปย่อๆนะครับแต่ว่าหากใครอยากอ่านเต็มๆอยากซึมซับเรื่องของตัวเนื้อหาให้มันชัดเจนก็ลองไปดูที่หนังสือตัวเต็มดูละกันนะครับโอเคepisodeoneนี้ประมาณนี้นะครับขอบคุณทุกทุกท่านที่เข้ามาถึงเราพบกันใหม่สําหรับวันนี้ลากันไปก่อนสวัสดีครับ