1
00:00:15,940 --> 00:00:18,280
สวัสดีครับกลับมาอีกกันชิลๆโกตี๋บ่าย
10 

2
00:00:18,290 --> 00:00:39,930
พิการผมสุเมธจิตภักดีบดินทร์ดำเนินรายการนะครับแอบโซนี่ก็ไปโสดของสิ่งที่คิดไม่เป็นไปตามที่หวังเราจะรับมือกับความผิดหวังยังไงดีเห็นประโยชน์ความที่เรียกว่าอะก็
ถ้าเกี่ยวกับการเมืองนิดนึงนะครับคือถ้ามองจริงๆแล้วเป็นพาทีเราก็จะเห็นกันนะครับว่าในช่วงของสัปดาห์

3
00:00:39,940 --> 00:00:43,410
สอง 
สัปดาห์ที่ผ่านมาเนี่ยเรามีข่าวเยอะมากในเรื่องของการเมืองและก็

4
00:00:44,460 --> 00:01:38,940
ก็จะเห็นความผิดหวังกับหลายหลายส่วนนะครับทั้งเรื่องของจุดยืนของแต่ละพรรคทั้งเรื่องของการดำเนินงานของสิ่งที่ควรจะเป็นอะไรเงี้ยนะครับแต่เช่นเดียวกันครับในชีวิตของเราอาจจะไม่ได้มีแค่เรื่องของเฉพาะตัวการทำงานเท่านั้นอาจขออภัยเรื่องของการเมืองทั้งนั้นจะมีเรื่องของการทำงานและก็อื่นๆนะครับอันนี้ก็เป็นเรื่องพิเศษที่เราพูดถึงเรื่องของ
การจะทำยังไงเมื่อเราเจอความผิดหวังที่เข้ามาในชีวิตนะครับอันนี้ผมเอาบทความมาจากทางทรูผูกปัญญานะครับก็เป็นตัวเว็บไซต์ที่ให้ข้อคิดต่างๆนะครับเป็นต้นว่าในข้อแรกนะครับเสียใจได้แต่อย่าซ้ำเติมตัวเองครับเมื่อผิดหวังก็เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกเสียใจเราสามารถแสดงออกเรื่องว่าเราเสียใจได้ใครรู้สึกเศร้ามากๆก็

5
00:01:38,950 --> 00:01:57,060
3 
ารถร้องไห้เพื่อให้ร่างกายสุรู้สึกผ่อนคลายลงได้นะครับแต่สิ่งที่ไม่ควรทำคือการโทษตัวเองซ้ำไปซ้ำมาเช่นคิดว่าคงจะไม่เป็นแบบนี้ถ้าเราจุดๆการเอาแต่คิดซ้ำเติมตัวเองมีแต่จะทำให้เรารู้สึกแย่ลงนะครับและก็ก้าวผ่านความผิดหวังไปไม่ได้สักที

6
00:01:57,420 --> 00:02:03,330
เพราะฉะนั้นหยุดคิดโทษตัวเองและเปิดใจยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นเรายัง
3 

7
00:02:03,340 --> 00:02:11,030
ารถเติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้อีกมากมายอยู่ที่มายด์เซ็ตของเราว่าจะมองในมุมไหนมากกว่านะครับ
สอง 

8
00:02:11,039 --> 00:02:13,550
เรียนรู้จากความผิดพลาดครับแล้วทุกคนต่างก็
3 

9
00:02:13,560 --> 00:02:32,520
ารถที่จะผิดพลาดได้ทั้งนั้นนะครับเราจึงควรทำความเข้าใจว่าเฮ้ยการทำผิดพลาดไม่ได้หมายความว่าเราล้มเหลวนะครับคำพิพากเนี่ยถือเป็นครูที่ดีที่จะช่วยให้เราได้เรียนรู้วิธีไหนใช้ได้ผลล่ะก็วิธีไหนที่ไม่เวิร์ค
การเรียนรู้จากความผิดพลาดและนำบทเรียนเหล่านั้นไปปรับปรุงตัวเองจะช่วยให้เรา

10
00:02:32,530 --> 00:02:37,780
3 
ารถแก้ไขจุดบกพร่องและก็ป้องกันไม่ให้เราพลาดซ้ำอีกได้ในครั้งหน้านะครับ

11
00:02:39,520 --> 00:03:16,530
3 
รับผิดชอบในสิ่งที่ทำครับบางครั้งเราเอาแต่โทษในสิ่งรอบตัวถ้าเป็นสาเหตุที่ทำให้เราที่ทำให้เราผิดพลาดเช่นเราอาจโทษพ่อที่ไม่ยอมปลุกไปตื่นตอนเช้าจนทำให้เราตื่นสายทั้งที่ถ้าพิจารณาจริงๆแล้วเนี่ยที่เราตื่นสายก็เพราะตัวเราเองนั่นแหละนะครับเพราะฉะนั้นก่อนที่จะลงโทษสิ่งต่างๆรอบตัวเราอาจจะต้องคิดให้ถี่ถ้วนและก็รอบด้านก่อนว่าควรจะทอดสิ่งเหล่านั้นไม่นะครับหรือว่าจริงๆแล้วมันเป็นความผิดพลาดจากเรากันแน่นะครับเพราะถ้าเราผ่านโทษสิ่งต่างๆรอบตัวแบบไม่ลืมหูลืมตาสุดท้ายก็จะกลายเป็นคนที่ยอมรับความจริงไม่ได้ไปนั่นเองนะครับ

12
00:03:16,600 --> 00:03:23,380
4 
ครับหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นครับการเปรียบเทียบคนตัวเองกับคนอื่นมีแต่จะทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจใน

13
00:03:23,480 --> 00:03:31,290
ตัวเองรู้สึกได้ขาไปจนถึงท้อแท้แล้วก็สิ้นหวังมากๆนะครับความคิดพวกนี้จะวนเวียนอยู่ในหัวเราไม่หยุดและทำให้เราไม่
3 

14
00:03:31,300 --> 00:03:52,310
ารถก้าวผ่านความผิดหวังเป็นอาจไปได้นะครับสิ่งที่เราควรทำเพื่อพยายามทำสิ่งต่างๆให้ดีที่สุดในแบบฉบับของตัวเองหยุดได้ให้หยุดคิดยาวตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะฉะนั้นไม่งั้นเราจะมีแต่ความท้อแท้นะครับและก็หมดพลังที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
5 

15
00:03:52,320 --> 00:04:25,770
นะครับนึกถึงเรื่องดีๆในชีวิตนะครับการนึกถึงสิ่งดีๆในชีวิตที่จะช่วยให้เราหมูฟอนต์ออกจากวังวนความผิดหวังได้เร็วขึ้นเช่นนึกถึงครอบครัวว่านะครับนึกถึงความสำเร็จที่เราพยายามมาถึงตอนนี้หรือจะใช้วิธีระบายความรู้สึกทั้งหมดออกมาก็ได้โดยเขียนความรู้สึกลงกระดาษเช่นเราเศร้าเพราะจุดๆเราโกรธเพราะจุดรู้สึกยังไงและเพราะอะไรจุดๆเป็นต้นนะครับไม่เขียนเสร็จแล้วให้นำมาอ่านและประเมินดูว่ามีอะไรที่ทำให้เราคิดแบบนี้และเราจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง
6 นะครับ 

16
00:04:26,830 --> 00:04:56,770
เออคลายความกังวลและความกลัวนะครับเมื่อเราทำผิดพลาดหรือซินเอ๋อหรือผิดหวังจากสิ่งที่ตั้งใจทำนะครับเราอาจมีการกลัวและก็ไม่กล้าลงมือทำสิ่งใหม่ๆแนะนำให้พักผ่อนก่อนนะครับทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายเช่นฟังเพลงนั่งสมาธิดูคลิปตลกตลกพูดคุยกับเพื่อนเป็นต้นเมื่อเรารู้สึกคลายความกังวลแล้วสเต็ปต่อไปคือการสร้างกำลังใจให้กับตัวเองเพื่อที่จะมีความกล้าในการลงมือทำสิ่งใหม่ๆนะครับ
7 

17
00:04:56,780 --> 00:05:21,340
นะครับฝึกเขียนบันทึกหากการเขียนบันทึกสิ่งต่างๆเช่นเป้าหมายความรู้สึกสิ่งที่พบเจอแต่ละวันจะช่วยให้เรามองเห็นความก้าวหน้าของตัวเองและยังได้เข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นแนะนำว่าให้ลองเริ่มจากการเขียนบันทึกประจำวันส่วนใครที่อยากเพิ่มความรู้สึกดีๆให้ตัวเองก็เขียนบันทึกของคุณตัวเองอาจของตัวคุณเองนะครับในแต่ละวันลองทำติดต่อกันซัก
หนึ่ง 

18
00:05:21,350 --> 00:05:25,240
เดือนแล้วจะพบว่าเราเข้าใจตัวเองได้มากขึ้นนะครับ
8 

19
00:05:25,250 --> 00:05:41,530
ครับตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริงครับ
เมื่อเราทำผิดพลาดมาใหม่ใหม่และแผลเก่ายังไม่หายนะครับการตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากๆอาจจะทำให้เรารู้สึกท้อแท้และยกเลิกกลางครันได้การตั้งเป้าหมายที่ทำได้ง่ายๆจะช่วยเราค่อยๆกลับมีแรงฮึดอีกครั้ง

20
00:05:41,540 --> 00:05:46,580
หนึ่ง 
และยังช่วยนำไปสู่การตั้งเป้าหมายใหม่ในอนาคตอีกด้วยนะครับ

21
00:05:47,980 --> 00:05:51,490
ที่สุดท้ายครับถ้าอยากจะตั้งเป้าหมายใหญ่ก็จะ
3 

22
00:05:51,500 --> 00:06:06,710
ารถแตกเป้าหมายย่อยได้เพื่อที่ให้เรารู้สึกมีความมีกำลังใจในการทำมากขึ้นเช่นเป้าหมายใหญ่คือเราจะสอบชิงทุนไปต่างประเทศให้ได้ก็แตกเป้าหมายย่อยๆออกมาเช่นเราต้องเริ่มฝึกภาษาอังกฤษทุกวันวันละ
15 นาทีถึง 20 

23
00:06:06,720 --> 00:06:15,590
นาทีเป็นต้นนั่นเองนะครับโอเคก็ประมาณนี้ครับไอพีโอนีขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามาติดตามแล้วพบกันใหม่สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนสวัสดีครับ