1
00:00:00,638 --> 00:00:02,523
Gib mir ein K. 
K. 

2
00:00:02,523 --> 00:00:04,407
Gib mir ein S. 
S. 

3
00:00:04,407 --> 00:00:06,363
Gib mir ein A. 
A. 

4
00:00:06,363 --> 00:00:11,262
Und dann auch noch ein M. 
Und das ist Xamm. 

5
00:00:11,262 --> 00:00:15,269
Okay, die Abkürzung von Kinder 
sind auch Menschen klingt 

6
00:00:15,269 --> 00:00:18,030
irgendwie bayerischer, als ich 
das gut finde. 

7
00:00:18,030 --> 00:00:19,541
Nichts gegen Bayern jetzt hier 
an der Stelle. 

8
00:00:19,561 --> 00:00:21,513
Nicht, dass es falsch 
rüberkommt. 

9
00:00:21,513 --> 00:00:24,767
Aber gut. 
Naja, reicht als Intro, oder? 

10
00:00:24,767 --> 00:00:29,878
So, liebe Leute, heute spricht 
hier nicht zu euch Almut, 

11
00:00:29,878 --> 00:00:35,017
sondern Al-Wut. 
Ach Mensch, das kann nur eine 

12
00:00:35,017 --> 00:00:36,747
gute Podcast-Folge werden, wenn 
wir direkt mit so einem 

13
00:00:36,787 --> 00:00:38,414
unglaublich guten Gag in die 
Folge starten. 

14
00:00:38,414 --> 00:00:43,138
Ich kann es nicht anders sagen. 
Also es geht um Wut und ich 

15
00:00:43,138 --> 00:00:47,058
starte gleich mal mit einem 
Zitat von einer Mutter, die ich 

16
00:00:47,058 --> 00:00:48,827
gestern in der Einzelberatung 
hatte. 

17
00:00:48,847 --> 00:00:51,401
Ich habe sie natürlich gefragt, 
ob ich das sagen darf und zwar 

18
00:00:51,401 --> 00:00:56,142
sagte sie, ich möchte so gerne 
weniger wütend sein. 

19
00:00:56,142 --> 00:00:59,657
Und ich ahne, dass ein paar von 
euch, die jetzt hier gerade die 

20
00:00:59,657 --> 00:01:01,558
Folge hören, dass die diesen 
Wunsch kennen. 

21
00:01:01,558 --> 00:01:04,172
Und deswegen müssen wir ganz 
kurz erstmal damit anfangen. 

22
00:01:04,172 --> 00:01:07,027
Ich checke das, ja, ich checke 
das. 

23
00:01:07,027 --> 00:01:09,387
Aber Wut ist erstmal einfach ein
Gefühl. 

24
00:01:09,387 --> 00:01:14,572
Und es ist genau so gut und 
nervig und so wie alle anderen 

25
00:01:14,572 --> 00:01:16,338
Gefühle auch. 
Also es ist vor allem einfach 

26
00:01:16,338 --> 00:01:18,609
erstmal neutral. 
Wut ist einfach erstmal ein 

27
00:01:18,609 --> 00:01:20,949
Gefühl. 
Und Wut hat wie alle Gefühle 

28
00:01:20,949 --> 00:01:22,426
übrigens auch seine 
Berechtigung. 

29
00:01:22,426 --> 00:01:27,650
Denn Wut ist ein Schutzgefühl. 
Also Wut zeigt, na Moment, hier 

30
00:01:27,650 --> 00:01:30,408
stimmt was nicht. 
Eine Grenze ist hier erreicht 

31
00:01:30,408 --> 00:01:32,772
oder überschritten oder ein 
Bedürfnis wird übergangen oder 

32
00:01:32,772 --> 00:01:36,451
oder oder ich bin überlastet. 
So, das zeigt Wut an. 

33
00:01:36,471 --> 00:01:38,903
Und ganz ehrlich, das ist ja 
schon sinnvoll. 

34
00:01:38,903 --> 00:01:41,732
Außerdem mobilisiert Wut dann 
auch. 

35
00:01:41,732 --> 00:01:45,114
Also Wut mobilisiert Energie, 
macht uns handlungsfähig, weil 

36
00:01:45,114 --> 00:01:49,611
wir was verändern wollen. 
Und wenn wir zum Beispiel als 

37
00:01:49,651 --> 00:01:52,533
Reaktion nur in 
Anführungszeichen zum Beispiel 

38
00:01:52,533 --> 00:01:55,609
traurig werden, dann würden wir 
manchmal zum Beispiel einfach 

39
00:01:55,609 --> 00:01:57,524
liegen bleiben. 
Ja, also einfach, weil die 

40
00:01:57,544 --> 00:02:01,019
Energie und die Kraft fehlt. 
Aber Mut macht uns 

41
00:02:01,019 --> 00:02:03,103
handlungsfähig. 
Wut sagt los, aufstehen. 

42
00:02:03,103 --> 00:02:06,451
Hier muss was anders werden. 
Und deswegen ist Wut ehrlich 

43
00:02:06,451 --> 00:02:12,288
gesagt auch wichtig und gut. 
Okay, Moment, das war ein Reim. 

44
00:02:12,288 --> 00:02:13,104
Gut. 
Warum nicht? 

45
00:02:13,104 --> 00:02:15,311
Mal gucken, wie oft das heute 
noch vorkommt. 

46
00:02:15,311 --> 00:02:19,542
Ich ahne Schlimmes. 
Also Wut ist wichtig und Wut ist

47
00:02:19,542 --> 00:02:20,802
auch immer schon wichtig 
gewesen. 

48
00:02:20,802 --> 00:02:23,200
Also ist Wut auch gar nicht so 
richtig das Problem, denn Wut 

49
00:02:23,200 --> 00:02:26,584
ist einfach erst mal nur Signal.
Und das Problem ist dann 

50
00:02:26,604 --> 00:02:28,745
höchstens, was wir mit diesem 
Signal machen. 

51
00:02:28,745 --> 00:02:31,015
Ja, aber dazu kommen wir später 
noch. 

52
00:02:31,015 --> 00:02:37,788
Kennt ihr übrigens so Menschen, 
die nie wütend werden, die immer

53
00:02:37,788 --> 00:02:42,841
so woosa-mäßig in sich ruhen, 
die nie Schimpfwörter benutzen 

54
00:02:42,841 --> 00:02:46,653
und so. 
Ganz ehrlich, das wirkt doch 

55
00:02:46,653 --> 00:02:49,682
direkt suspekt. 
Ich frag mich dann immer, was 

56
00:02:49,682 --> 00:02:52,476
versteckst du? 
Was ist das? 

57
00:02:52,476 --> 00:02:55,844
Knirscht du wenigstens mit den 
Zähnen? 

58
00:02:55,844 --> 00:03:00,208
Und ich muss da immer an eine 
Streit-Situation denken. 

59
00:03:00,208 --> 00:03:02,432
Und zwar von einem befreundeten 
Pärchen. 

60
00:03:02,432 --> 00:03:04,879
Hey, falls ihr zuhört. 
Ich glaube, es ist okay, wenn 

61
00:03:04,879 --> 00:03:06,358
ich das erzähle. 
Das habe ich jetzt nicht 

62
00:03:06,398 --> 00:03:07,220
erfragt. 
Egal. 

63
00:03:07,220 --> 00:03:09,544
Leute, das könnte jedes Pärchen 
sein, okay? 

64
00:03:09,544 --> 00:03:11,428
Vielleicht denke ich es mir auch
aus. 

65
00:03:11,428 --> 00:03:15,149
Also, ich war live dabei, als 
dieses Paar sich gestritten hat.

66
00:03:15,149 --> 00:03:18,715
Und ja, ja, das ist genauso 
unangenehm, wie ihr euch das 

67
00:03:18,715 --> 00:03:20,468
gerade vorstellt. 
So, ihr müsst euch jetzt 

68
00:03:20,468 --> 00:03:23,335
vorstellen, Partnerperson 1 war 
crazy aufgebracht. 

69
00:03:23,335 --> 00:03:27,854
Also, laute Stimme, viel Mimik, 
viel Gestik. 

70
00:03:27,894 --> 00:03:30,278
Vielleicht auch so ein, zwei 
Spucketröpfchen, die so durch 

71
00:03:30,278 --> 00:03:34,018
die Luft flogen, okay? 
So eine richtig schön deutlich 

72
00:03:34,018 --> 00:03:36,361
sichtbare Ader an der Stirn und 
so weiter. 

73
00:03:36,361 --> 00:03:38,911
So, und gegenüber war 
Partnerperson 2. 

74
00:03:38,911 --> 00:03:41,755
Ganz ruhig. 
Viel so... 

75
00:03:42,612 --> 00:03:45,661
Säufzend. 
So, und Partner Person 2 

76
00:03:45,701 --> 00:03:49,318
versuchte immer wieder zu sagen,
ja, okay, verstehe ich, aber... 

77
00:03:49,318 --> 00:03:53,229
Oder sowas wie, ja, gut, wenn du
meinst, dann können... 

78
00:03:53,229 --> 00:03:55,350
Oder, können wir nicht in Ruhe 
darüber sprechen? 

79
00:03:55,370 --> 00:03:59,084
Sowas. 
Und irgendwann hat Partner 

80
00:03:59,084 --> 00:04:03,630
Person 1, also die Person, die 
vor Wut überschäumt da rumstand,

81
00:04:03,630 --> 00:04:07,201
irgendwann hat die so inne 
gehalten und dann wurden die 

82
00:04:07,241 --> 00:04:10,227
Augen noch enger. 
Und dann sagte diese Person, 

83
00:04:10,227 --> 00:04:13,989
dass du so fucking ruhig und 
ausgeglichen bist. 

84
00:04:13,989 --> 00:04:17,985
Fuckt mich ab. 
Das ist so gut. 

85
00:04:17,985 --> 00:04:22,134
Ja, Leute, eben. 
Also ohne Wut ist halt manchmal 

86
00:04:22,134 --> 00:04:24,497
auch irgendwie komisch. 
Ihr checkt, was ich meine. 

87
00:04:24,497 --> 00:04:26,963
So ist jetzt irgendwie auch ein 
bisschen komisch zu sagen von 

88
00:04:26,963 --> 00:04:29,006
wegen, hey, Wut, irgendwie toll 
und so. 

89
00:04:29,006 --> 00:04:33,007
Also ich will jetzt nicht Wut so
schön reden, weil, müssen wir 

90
00:04:33,007 --> 00:04:35,627
natürlich auch sagen, Wut ist 
auch einfach ein Stresszustand, 

91
00:04:35,627 --> 00:04:38,706
ja? 
Also der Körper schaltet auf 

92
00:04:38,706 --> 00:04:40,723
Alarm. 
Puls hoch, Muskeln werden 

93
00:04:40,723 --> 00:04:43,639
angespannt, Stimme wird lauter, 
Blick wird enger und so weiter. 

94
00:04:43,639 --> 00:04:47,545
So, und in diesem Zustand Können
wir nicht gut planen, wir können

95
00:04:47,545 --> 00:04:49,278
nicht so flexibel denken wie 
sonst. 

96
00:04:49,278 --> 00:04:52,891
Und wir können auch, und das ist
so ein Punkt, weniger empathisch

97
00:04:52,931 --> 00:04:55,113
sein. 
Und vielleicht habt ihr gerade 

98
00:04:55,153 --> 00:04:57,096
gemerkt, welches Verb ich 
benutzt habe. 

99
00:04:57,116 --> 00:05:00,869
Ich habe gesagt können. 
Nicht wir wollen nicht, sondern 

100
00:05:00,869 --> 00:05:03,645
wir können nicht. 
Also wir können Dinge wie 

101
00:05:03,645 --> 00:05:05,458
Empathie dann weniger gut 
empfinden. 

102
00:05:05,458 --> 00:05:07,668
Das ist also keine 
Charakterfrage, sondern eine 

103
00:05:07,708 --> 00:05:11,320
Zustandsfrage. 
Oder anders gesagt, wenn unser 

104
00:05:11,320 --> 00:05:15,833
Nervensystem auf Alarm ist, dann
wird aus Denken schnell 

105
00:05:15,833 --> 00:05:17,476
reagieren. 
Und warum? 

106
00:05:17,476 --> 00:05:21,927
Weil unser Gehirn leider nicht 
so richtig gut unterscheiden 

107
00:05:21,927 --> 00:05:26,860
kann zwischen angebrachter 
Panik, weil hier was brennt oder

108
00:05:26,860 --> 00:05:29,161
der Säbelzahntiger uns angreift 
oder so. 

109
00:05:29,161 --> 00:05:34,800
Oder Wut, weil mein Kind schon 
wieder mein scheiß liebevoll 

110
00:05:34,800 --> 00:05:38,601
gekochtes Essen, das letzte 
Woche noch sein Lieblingsessen 

111
00:05:38,601 --> 00:05:42,418
war, verweigert. 
Oder weil ich schon wieder an 

112
00:05:42,478 --> 00:05:45,576
diesen Mathe-Hausaufgaben sitze 
und ich nicht checke, wieso wir 

113
00:05:45,576 --> 00:05:48,689
da nicht weiterkommen. 
Also das Gehirn kann man nicht 

114
00:05:48,689 --> 00:05:51,671
so gut differenzieren, leider. 
Und in diesen beiden Fällen 

115
00:05:51,671 --> 00:05:53,427
übernimmt in unserem Gehirn die 
Amygdala. 

116
00:05:53,427 --> 00:05:56,093
Habt ihr bestimmt alle schon mal
gehört. 

117
00:05:56,093 --> 00:05:57,567
Ich versuche jetzt mal ein 
bisschen runterzubrechen. 

118
00:05:57,567 --> 00:06:00,557
Also wir haben ja gerade schon 
gesagt, neurobiologisch ist Wut 

119
00:06:00,557 --> 00:06:04,242
ein Alarmzustand. 
Und die Amygdala übernimmt in 

120
00:06:04,242 --> 00:06:06,597
diesen Alarmzuständen. 
Und das Übernehmen heißt, das 

121
00:06:06,597 --> 00:06:09,818
habt ihr auch schon mal alle 
gehört, die drei Fs. 

122
00:06:09,818 --> 00:06:13,971
Fight, flight oder freeze. 
So, jetzt hier, wir sind ja 

123
00:06:13,971 --> 00:06:15,773
Eltern. 
Wir sind in einem Safe Space 

124
00:06:15,773 --> 00:06:17,714
hier, Leute. 
Wir Eltern unter uns. 

125
00:06:17,754 --> 00:06:23,603
Flight, also fliehen. 
Flight klingt doch ehrlich 

126
00:06:23,603 --> 00:06:26,664
gesagt manchmal nach einer ganz 
schön guten Lösung, oder? 

127
00:06:26,664 --> 00:06:28,792
Leute! 
One-Way-Ticket nach Bali! 

128
00:06:28,792 --> 00:06:31,442
Für uns ganz alleine! 
Tschaui! 

129
00:06:31,442 --> 00:06:35,182
So, ihr seht, Flight ist oft 
eben nicht so richtig machbar 

130
00:06:35,182 --> 00:06:36,860
mit Kindern, aber Fight eben 
schon. 

131
00:06:36,860 --> 00:06:39,781
Also es entsteht Wut. 
Starke Wut, ja? 

132
00:06:39,781 --> 00:06:42,850
Und unser Körper macht sich fürs
Fight bereit. 

133
00:06:42,850 --> 00:06:45,928
Oh, da war schon wieder ein 
Reim. 

134
00:06:45,928 --> 00:06:47,993
Okay, also die Amygdala ist 
ready. 

135
00:06:47,993 --> 00:06:50,923
Sie erhöht den Herzschlag, 
steigert den Muskeltonus und so 

136
00:06:50,923 --> 00:06:52,024
weiter, habe ich ja gerade schon
gesagt. 

137
00:06:52,024 --> 00:06:55,034
Und gleichzeitig, und das ist 
das Problem, wird nämlich der 

138
00:06:55,034 --> 00:06:58,270
denkende Teil unseres Gehirns 
leiser. 

139
00:06:58,270 --> 00:07:02,154
Also Empathie. 
Abwägen, Differenzieren, 

140
00:07:02,154 --> 00:07:04,846
Ich-Botschaften, Ruhiges 
Erklären, Perspektivübernahme 

141
00:07:04,846 --> 00:07:07,234
und so weiter. 
Das sitzt alles vor allem im 

142
00:07:07,275 --> 00:07:10,740
präfrontalen Cortex. 
Und das ist aber genau dieser 

143
00:07:10,740 --> 00:07:16,989
Teil, der in all diesen klugen 
Büchern so steht und was uns die

144
00:07:17,029 --> 00:07:19,694
ganzen klugen Pädagogen immer so
sagen, was wir machen sollen. 

145
00:07:19,694 --> 00:07:22,405
Ich-Botschaften und so, 
Verbalisieren, bla bla bla. 

146
00:07:22,405 --> 00:07:25,490
Aber wie denn, wenn unser Gehirn
im biologischen Alarmzustand 

147
00:07:25,490 --> 00:07:26,831
ist? 
Wie denn? 

148
00:07:26,831 --> 00:07:30,648
So, das Teil des Gehirns, den 
wir dann dafür brauchen, der ist

149
00:07:30,648 --> 00:07:34,839
halt gar nicht so richtig da. 
Also ihr seht schon, ja? 

150
00:07:34,839 --> 00:07:38,388
Wut ist kein moralisches 
Versagen, sondern erstmal 

151
00:07:38,408 --> 00:07:43,578
einfach ein Zustand unseres 
Nervensystems. 

152
00:07:43,598 --> 00:07:45,730
So. 
Und jetzt denkt ihr 

153
00:07:45,730 --> 00:07:48,075
wahrscheinlich, alles klar, wir 
reden jetzt vor allem eine halbe

154
00:07:48,075 --> 00:07:51,189
Stunde über wütende Kinder. 
Weil Kinder sind oft wütend. 

155
00:07:51,189 --> 00:07:53,882
Die liegen schreiend im 
Supermarkt auf dem Boden, weil 

156
00:07:53,882 --> 00:07:56,779
sie diesen scheiß Schokoriegel 
haben wollen und so weiter. 

157
00:07:56,779 --> 00:07:59,770
Aber nein, nein, nicht doch. 
Kommt, ihr kennt mich doch jetzt

158
00:07:59,770 --> 00:08:01,792
schon seit elf Folgen. 
Wir reden natürlich vor allem 

159
00:08:01,792 --> 00:08:04,278
erstmal über Erwachsenen. 
Über diesen Erwachsenen, der 

160
00:08:04,318 --> 00:08:06,919
neben diesem schreienden, 
wütenden Kind steht. 

161
00:08:06,919 --> 00:08:11,014
Ja, dem die Blicke der anderen 
Leute und unglaublich unangenehm

162
00:08:11,014 --> 00:08:14,271
sind und dem außerdem viel zu 
heiß ist gerade hier im 

163
00:08:14,271 --> 00:08:16,629
Supermarkt und der doch einfach 
nur ganz schnell noch nach der 

164
00:08:16,629 --> 00:08:20,489
Kita was für das Abendbrot holen
wollte und in dessen Kopf so 

165
00:08:20,489 --> 00:08:24,901
eine Stimme ganz leise und fies 
flüstert, das hast du jetzt von 

166
00:08:24,901 --> 00:08:26,556
deiner bedürfnisorientierten 
Erziehung. 

167
00:08:26,556 --> 00:08:31,306
Ein Kind das sich nicht benehmen
kann, ein Kind das dich 

168
00:08:31,306 --> 00:08:36,104
blamiert. 
Und dann greifen wir dieses Kind

169
00:08:36,104 --> 00:08:40,097
viel zu doll am Arm und wir 
zischen dem Kind irgendwie sowas

170
00:08:40,097 --> 00:08:43,412
zu wie, du hörst dich jetzt auf,
ich kann dich echt nirgendwo mit

171
00:08:43,412 --> 00:08:46,873
hinnehmen, es ist so heftig mit 
dir, immer rastet du aus, wegen 

172
00:08:46,873 --> 00:08:49,825
so bescheuerten Kleinigkeiten. 
Weißt du, wir streichen 

173
00:08:49,825 --> 00:08:52,369
Süßigkeiten jetzt einfach 
komplett, das hast du jetzt 

174
00:08:52,369 --> 00:08:52,963
davon. 
Sowas. 

175
00:08:53,922 --> 00:08:57,067
So, und Leute, wir kennen das 
alle, okay? 

176
00:08:57,107 --> 00:09:00,668
Elterliche Wut ist kein Zeichen 
von Lieblosigkeit, sondern eher 

177
00:09:00,668 --> 00:09:04,483
von Überforderung. 
Und auch ehrlich gesagt ganz oft

178
00:09:04,483 --> 00:09:07,615
aus einem viel zu lang 
anhaltenden Dauerstresszustand. 

179
00:09:07,615 --> 00:09:11,439
Das muss ich euch gar nicht 
erklären, weil ihr seid Eltern. 

180
00:09:11,439 --> 00:09:14,833
Ihr wisst, Elternschaft 
bedeutet, Stress und 

181
00:09:14,833 --> 00:09:18,297
Dauerregulation, und zwar 
Regulation von mir selbst und 

182
00:09:18,297 --> 00:09:20,733
meinem Kind. 
Cool. 

183
00:09:20,733 --> 00:09:23,830
Und ich bin ja auch als Mutter 
einfach die ganze Zeit 

184
00:09:23,830 --> 00:09:26,427
verantwortlich und ansprechbar. 
Und wenn ich dann selber 

185
00:09:26,467 --> 00:09:30,013
überreizt oder überstimuliert 
bin, so als Grundzustand, dann 

186
00:09:30,013 --> 00:09:32,756
reicht halt wirklich eine kleine
Situation, um mich zum 

187
00:09:32,796 --> 00:09:34,659
Ausprassen zu bringen. 
Ist ja völlig klar. 

188
00:09:34,679 --> 00:09:37,839
Und ja, ja, ja, ja, ich höre 
schon, was ihr sagt. 

189
00:09:37,839 --> 00:09:41,723
Euch fallen allen jetzt Eltern 
ein, denen das gefühlt nicht so 

190
00:09:41,723 --> 00:09:44,929
geht, die irgendwie nicht so 
aufbrausend sind, nicht so 

191
00:09:44,929 --> 00:09:47,262
wütend und so weiter. 
Dazu kurz zwei Sachen. 

192
00:09:47,262 --> 00:09:51,598
Erstens, nur weil Wut nicht nach
außen laut sichtbar ist, heißt 

193
00:09:51,598 --> 00:09:53,586
das nicht, dass sie nicht da 
ist. 

194
00:09:53,586 --> 00:09:57,949
Und man kann übrigens auch sehr 
leise gewaltvoll sein. 

195
00:09:57,929 --> 00:10:00,624
Und zweitens hängt das 
logischerweise natürlich auch 

196
00:10:00,624 --> 00:10:03,633
mit unseren Charaktermelodien 
zusammen, wie alles, also mit 

197
00:10:03,633 --> 00:10:06,249
unserem eigenen Temperament, wie
stark wir überhaupt Gefühle 

198
00:10:06,249 --> 00:10:08,827
fühlen und auch wie wir sie 
ausdrücken und so weiter. 

199
00:10:08,847 --> 00:10:11,766
Also auch da bitte keine 
Vergleichen. 

200
00:10:11,766 --> 00:10:15,599
Und um es auch nochmal zu sagen,
Wut entsteht wirklich nicht aus 

201
00:10:15,599 --> 00:10:19,113
einer Nichtigkeit. 
Wut entsteht aus Wiederholung, 

202
00:10:19,113 --> 00:10:22,987
Erschöpfung, Ohnmacht. 
Entsteht durch permanentes 

203
00:10:23,027 --> 00:10:27,386
Unterbrochenwerden. 
Von Lärm, Chaos, Berührung ohne 

204
00:10:27,386 --> 00:10:29,869
Pause. 
Ich sag nur overtouched, ne? 

205
00:10:29,869 --> 00:10:32,699
Ihr kennt das. 
Es entsteht vom 

206
00:10:32,699 --> 00:10:35,702
Nichtgehörtwerden, von fehlenden
Unterstützungssystemen, von 

207
00:10:35,742 --> 00:10:38,061
widersprüchlichen Erwartungen, 
weil ich will ja so und so eine 

208
00:10:38,061 --> 00:10:40,551
Mutter oder so und so ein Vater 
sein, aber ich scheitere täglich

209
00:10:40,551 --> 00:10:42,870
daran. 
Wut entsteht dadurch, dass 

210
00:10:42,910 --> 00:10:44,864
eigene Grenzen ständig 
überschritten werden. 

211
00:10:44,864 --> 00:10:48,966
Also ganz ehrlich, es gibt jeden
Tag so viele Gründe, um wütend 

212
00:10:48,966 --> 00:10:52,840
zu sein als Eltern, wenn die 
Einschlafbegleitung einfach mal 

213
00:10:52,840 --> 00:10:57,933
wieder so unendlich lang dauert 
und ich von Sekunde zu Sekunde 

214
00:10:57,973 --> 00:11:02,481
weiß, meine einzige Pause am Tag
schmilzt gerade weg. 

215
00:11:02,481 --> 00:11:04,845
Einfach so. 
Oder wie ich vorhin schon gesagt

216
00:11:04,845 --> 00:11:07,021
habe, wenn ich neben den 
Hausaufgaben sitze und das 

217
00:11:07,021 --> 00:11:10,096
Gehirn meines Kindes einfach 
nicht checke und ich außerdem 

218
00:11:10,096 --> 00:11:12,423
dann auch noch so wütend bin, 
weil ich ja weiß, dass 

219
00:11:12,423 --> 00:11:14,925
Hausaufgaben auch unsinnig sind 
und abgeschafft gehören. 

220
00:11:14,925 --> 00:11:17,296
Wer sich da nicht sicher ist, 
hört übrigens gerne noch mal 

221
00:11:17,296 --> 00:11:19,058
meine Podcast-Folge zum Thema 
Schule. 

222
00:11:19,058 --> 00:11:22,975
Oder wenn ich wieder und wieder 
und wieder die gleichen 

223
00:11:23,015 --> 00:11:25,490
Geschwisterkonflikte begleiten 
muss und eigentlich will ich 

224
00:11:25,490 --> 00:11:29,149
meine Kinder nur anbrüllen, sie 
sollen sich bitte einfach mal 

225
00:11:29,149 --> 00:11:32,383
lieb haben. 
Also ehrlich, I feel you. 

226
00:11:32,403 --> 00:11:35,098
Es ist als Eltern einfach so 
viel. 

227
00:11:35,098 --> 00:11:38,292
Und es ist dann einfach auch oft
zu viel. 

228
00:11:38,292 --> 00:11:40,961
Und ich muss diesen kleinen 
Schlenker kurz bringen. 

229
00:11:40,961 --> 00:11:46,014
Weil weibliche Wut ist kulturell
noch stärker sanktioniert als 

230
00:11:46,014 --> 00:11:48,054
männliche. 
Weil Männer, die wütend sind, 

231
00:11:48,054 --> 00:11:50,844
irgendwie normal auch und so, 
Testosteron. 

232
00:11:50,844 --> 00:11:52,810
Und Männer, die wütend sind, 
sind ja auch so 

233
00:11:52,830 --> 00:11:55,233
durchsetzungsfähig und 
durchsetzungsstark. 

234
00:11:55,774 --> 00:11:57,954
Also Wut steht Männern irgendwie
gut. 

235
00:11:57,954 --> 00:12:02,642
Aber Frauen, naja, also wütende 
Frauen, die gelten dann als 

236
00:12:02,642 --> 00:12:05,760
übergriffig oder hysterisch, 
unkontrolliert, zickig. 

237
00:12:05,760 --> 00:12:08,527
Echt, das ist ein Diss-Wort, 
liebe Leute. 

238
00:12:08,527 --> 00:12:12,840
Diss macht mich wütend. 
Also klar, bei Frauen sollen ja 

239
00:12:12,840 --> 00:12:16,384
geduldig sein und verbindend und
emotional regulierend. 

240
00:12:16,384 --> 00:12:20,137
Aber gleichzeitig ist da das 
Problem, dass Mütter häufig den 

241
00:12:20,197 --> 00:12:22,393
größten Anteil haben am Mental 
Load. 

242
00:12:22,393 --> 00:12:26,162
Die Hauptwortung tragen für 
emotionale Arbeit. 

243
00:12:26,142 --> 00:12:29,330
Deswegen sind Mütter jetzt nicht
auffällig wütend, sondern sie 

244
00:12:29,330 --> 00:12:32,467
sind vor allem sehr lange viel 
zu angepasst gewesen, ja. 

245
00:12:32,467 --> 00:12:37,522
Und wenn ein Gefühl über Jahre 
keinen Platz hat, so, dann würde

246
00:12:37,522 --> 00:12:40,936
euch nicht überraschen, dann 
nimmt sich das dann irgendwann 

247
00:12:40,936 --> 00:12:43,159
den Platz und zwar mit Wucht, 
so. 

248
00:12:43,159 --> 00:12:46,324
Und vielleicht fragt ihr euch 
auch, aber warum kann ich mich 

249
00:12:46,324 --> 00:12:47,343
denn auf der Arbeit 
zusammenreißen? 

250
00:12:47,343 --> 00:12:50,207
Ja, ich schaff's doch woanders 
auch oder Freunden gegenüber und

251
00:12:50,207 --> 00:12:52,432
so und zu Hause flau mich dann 
mein Kind ein. 

252
00:12:52,432 --> 00:12:55,515
Ja, das ist eigentlich erst mal 
ein gutes Zeichen, weil Kinder 

253
00:12:55,515 --> 00:12:57,999
sind halt der Ort, an dem wir 
uns sicher fühlen. 

254
00:12:58,039 --> 00:13:00,693
Also jetzt nicht sicher im 
moralischen Sinne, sondern im 

255
00:13:00,693 --> 00:13:02,977
bindungslogischen Sinne. 
Also unser Nervensystem weiß, 

256
00:13:02,977 --> 00:13:07,271
das Kind geht nicht weg, die 
Beziehung hält, auch wenn ich 

257
00:13:07,271 --> 00:13:09,636
mich arschig verhalte. 
Und genau deswegen entlädt sich 

258
00:13:09,636 --> 00:13:12,890
da halt auch oft so diese ganze 
angestaute Spannung, die wir 

259
00:13:12,930 --> 00:13:14,593
über den ganzen Tag so gesammelt
haben. 

260
00:13:14,573 --> 00:13:16,856
Und das ist übrigens andersrum 
genauso. 

261
00:13:16,897 --> 00:13:20,508
Also dein Kind kooperiert in der
Kita oder in der Schule und ist 

262
00:13:20,508 --> 00:13:23,240
da das Vorzeigekind und schluckt
das alles oder so oder bei Oma. 

263
00:13:23,240 --> 00:13:25,618
Und bei dir zu Hause rastet dein
Kind aus. 

264
00:13:25,618 --> 00:13:28,615
Und das ist nicht ein Zeichen 
dafür, dass du mehr Härte zeigen

265
00:13:28,615 --> 00:13:30,568
müsstest, dass du mal 
ordentlicher ziehen solltest 

266
00:13:30,568 --> 00:13:32,981
oder dass du zu wenig Grenzen 
gesetzt hast. 

267
00:13:33,001 --> 00:13:36,328
Nein, es ist ein Zeichen dafür, 
dass dein Kind sich bei dir 

268
00:13:36,328 --> 00:13:38,404
sicher fühlt. 
Dein Kind weiß, ich werde 

269
00:13:38,404 --> 00:13:41,784
geliebt, auch wenn ich mich so 
und so verhalte und zeige. 

270
00:13:41,784 --> 00:13:45,562
Das ist doch Gold wert, oder? 
Aber jetzt hier Elternwut 

271
00:13:45,562 --> 00:13:49,466
nochmal, ja? 
Also ihr, ihr Eltern, ja? 

272
00:13:49,466 --> 00:13:52,668
Wir, wir dürfen unsere Wut ernst
nehmen. 

273
00:13:52,668 --> 00:13:55,460
Wut braucht erst mal 
Anerkennung, nicht 

274
00:13:55,460 --> 00:13:57,492
Rechtfertigung. 
Das finde ich einen ganz 

275
00:13:57,492 --> 00:13:59,375
wichtigen Punkt. 
Und gleichzeitig ist völlig 

276
00:13:59,375 --> 00:14:01,876
klar, dass wir natürlich die 
Verantwortung für unser 

277
00:14:01,916 --> 00:14:06,126
Verhalten haben. 
Aber Schuldgefühle helfen nicht.

278
00:14:06,126 --> 00:14:10,329
Reflexion aber schon. 
So, da starten wir doch mal 

279
00:14:10,329 --> 00:14:12,020
rein, oder? 
Nehmen wir doch mal das Wort 

280
00:14:12,020 --> 00:14:13,632
Reflexion, schauen wir es uns 
doch mal an. 

281
00:14:13,632 --> 00:14:16,552
Also was hilft gegen meine Wut, 
ja? 

282
00:14:16,552 --> 00:14:21,042
Also Reflexion, denn je früher 
ich meine Wut bemerke, desto 

283
00:14:21,082 --> 00:14:24,503
besser kann ich sie regulieren. 
Also es ist ja so, wir merken 

284
00:14:24,503 --> 00:14:26,596
unsere Wut ehrlich gesagt oft 
viel zu spät erst. 

285
00:14:26,596 --> 00:14:30,088
Also wenn es laut wird oder wenn
ich merke, wie Scham kommt und 

286
00:14:30,088 --> 00:14:32,089
so. 
Aber eigentlich waren die 

287
00:14:32,129 --> 00:14:34,252
körperlichen Signale oft schon 
vorher da. 

288
00:14:34,312 --> 00:14:36,531
Ihr könnt ja einfach mal 
ausprobieren, eure 

289
00:14:36,531 --> 00:14:41,532
Frühwarnsignale zu erkennen. 
Also sowas wie innere Unruhe und

290
00:14:41,532 --> 00:14:45,786
Anspannung oder Enge im 
Brustkorb, gereizte Stimme. 

291
00:14:45,766 --> 00:14:48,405
Oder auch vielleicht einfach 
solche Gedanken wie schon wieder

292
00:14:48,405 --> 00:14:51,923
oder ich kann nicht mehr oder 
schwitzige Hände. 

293
00:14:51,923 --> 00:14:55,715
Bei manchen ist es auch der 
Kiefer, der so fest wird oder 

294
00:14:55,715 --> 00:14:58,569
Kopfschmerzen. 
Also Wut ist nicht plötzlich 

295
00:14:58,569 --> 00:15:00,976
groß, sondern sie kündigt sich 
eigentlich an. 

296
00:15:00,976 --> 00:15:04,118
Und das hatten wir ja eben schon
besprochen. 

297
00:15:04,118 --> 00:15:07,006
Unser Nervensystem ist halt 
überreizt. 

298
00:15:07,006 --> 00:15:10,382
Lärm, Berührung, Chaos, 
Unterbrechung, das sind halt 

299
00:15:10,422 --> 00:15:13,728
massive Stressoren. 
Und übrigens da auch, um es 

300
00:15:13,728 --> 00:15:15,430
nochmal anzusprechen, besonders 
auch bei 

301
00:15:15,430 --> 00:15:17,966
Neurodivergenten-Eltern. 
Also wenn man Neurodivergent 

302
00:15:17,966 --> 00:15:21,426
ist, ist das Nervensystem ja eh 
schon angespannter. 

303
00:15:21,426 --> 00:15:25,141
Die Reizfilter, die wir haben, 
die sind viel löchtriger und die

304
00:15:25,141 --> 00:15:27,596
Emotionsregulation ist noch 
weniger da. 

305
00:15:27,596 --> 00:15:30,430
Und deswegen auch da, schützt 
euch. 

306
00:15:30,430 --> 00:15:34,440
Zum Beispiel raus aus dem Raum 
oder neues Cancelling auf die 

307
00:15:34,440 --> 00:15:37,613
Ohren oder trinkt kurz euer 
liebstes Spaßgetränk, macht 

308
00:15:37,653 --> 00:15:40,904
klare Pausenansagen oder nutzt 
auch ganz bewusst gesetzte 

309
00:15:40,904 --> 00:15:43,692
Reize, zum Beispiel von denen 
ihr wisst, dass euch die gut tun

310
00:15:43,712 --> 00:15:46,749
oder so. 
Oder auch, finde ich auch eine 

311
00:15:46,789 --> 00:15:49,310
sehr gute Idee, nutzt mal ein 
passendes Ventil. 

312
00:15:49,310 --> 00:15:53,159
Also schreibt mal so eine 
richtig harte Nachricht an eure 

313
00:15:53,159 --> 00:15:55,601
Partnerperson oder haut mal so 
eine Sprachnachricht an eure 

314
00:15:55,621 --> 00:15:59,420
engste Freundin raus, wo ihr 
euch so ungefiltert auskotzen 

315
00:15:59,420 --> 00:16:02,405
könnt. 
Das tut total gut, ja. 

316
00:16:02,405 --> 00:16:04,046
Okay, aber wir wollten ja 
Reflektionen. 

317
00:16:04,046 --> 00:16:06,768
Also es geht um das Thema 
Reflektionen als Prophylaxe. 

318
00:16:06,768 --> 00:16:09,978
Gerade hatten wir das Thema 
Einchecken in den Körper. 

319
00:16:09,998 --> 00:16:14,137
Und ich weiß, dass viele Eltern 
und ja auch da wieder besonders 

320
00:16:14,137 --> 00:16:17,261
Mütter versuchen, Wut durch noch
mehr Selbstkontrolle zu lösen. 

321
00:16:17,261 --> 00:16:21,574
Glaubt mir, ich kenne das. 
Das Problem ist aber, das hält 

322
00:16:21,574 --> 00:16:24,094
nicht. 
Und deswegen, prophylaktisch ist

323
00:16:24,094 --> 00:16:29,253
total sinnvoll, fragt euch, wo 
trage ich zu viel allein? 

324
00:16:29,253 --> 00:16:34,555
Wo brauche ich Entlastung? 
Was ist strukturell zu viel? 

325
00:16:34,555 --> 00:16:37,198
Nicht nur persönlich, sondern 
auch strukturell. 

326
00:16:37,198 --> 00:16:40,049
Also nicht jede Wut ist ein 
inneres Thema, sondern manche 

327
00:16:40,070 --> 00:16:41,543
sind auch ein 
Organisationsproblem. 

328
00:16:41,543 --> 00:16:45,175
Und als letzter Punkt, nicht 
alles personalisieren, was ihr 

329
00:16:45,175 --> 00:16:49,034
da erlebt von euren Kindern. 
Weil die Wut, die wir spüren, 

330
00:16:49,034 --> 00:16:52,518
entsteht oft aus inneren 
Glaubenssätzen und Bewertungen. 

331
00:16:52,518 --> 00:16:57,145
Sowas wie, er macht das 
absichtlich oder sie hört nie 

332
00:16:57,185 --> 00:17:00,329
oder ich werde hier gar nicht 
respektiert oder ich bin allen 

333
00:17:00,329 --> 00:17:02,909
egal oder mit mir kann man es ja
machen. 

334
00:17:02,909 --> 00:17:08,377
Und diese inneren Bewertungen, 
die befeuern die Wut massiv und 

335
00:17:08,377 --> 00:17:10,440
wenn wir Verhalten 
personalisieren, dann steigt 

336
00:17:10,440 --> 00:17:12,829
halt die emotionale Ladung noch 
mehr an. 

337
00:17:12,829 --> 00:17:17,044
Und ich weiß, dass es ganz 
schwierig ist, solche Sätze zu 

338
00:17:17,044 --> 00:17:19,049
streichen, aber wisst ihr, was 
wir machen können? 

339
00:17:19,049 --> 00:17:24,212
Wir können Sätze dagegen setzen,
also so eine Art inneres Mantra,

340
00:17:24,212 --> 00:17:28,310
so was wie mein Kind verhält 
sich nicht gegen mich, sondern 

341
00:17:28,310 --> 00:17:31,681
für sich oder sowas. 
Also da müsst ihr natürlich was 

342
00:17:31,681 --> 00:17:33,658
finden, was bei euch gut 
funktioniert und in euch 

343
00:17:33,658 --> 00:17:36,927
irgendwie resoniert. 
Aber das wäre ja keine Runde 

344
00:17:36,948 --> 00:17:39,413
Podcast-Folge, wenn wir uns 
nicht doch auch noch das Thema 

345
00:17:39,413 --> 00:17:42,426
kindliche Wut angucken. 
Und ich habe ja eben schon 

346
00:17:42,466 --> 00:17:45,246
erzählt, warum es ganz logisch 
ist, dass Erwachsene viel wütend

347
00:17:45,246 --> 00:17:47,748
sind, wenn man auf unseren Tag 
guckt, wenn man auf Elternschaft

348
00:17:47,748 --> 00:17:50,124
guckt, das gibt schon einiges 
her. 

349
00:17:50,124 --> 00:17:52,582
Und ich habe jetzt gar nicht all
diese politischen und 

350
00:17:52,582 --> 00:17:54,204
gesellschaftlichen Themen 
genannt, die uns auch alle 

351
00:17:54,204 --> 00:17:56,783
wütend machen können, sobald wir
aufs Handy gucken und da so 

352
00:17:56,783 --> 00:18:00,153
lesen, was in der Welt passiert.
Aber bei Kindern ist es ganz 

353
00:18:00,193 --> 00:18:03,569
ähnlich, völlig unabhängig von 
Nachrichten aus der Welt. 

354
00:18:03,569 --> 00:18:05,765
Also Kinder erleben permanent 
Frust. 

355
00:18:05,765 --> 00:18:08,467
Sie wollen was, aber sie können 
es noch nicht. 

356
00:18:08,467 --> 00:18:10,418
Sie fühlen viel, aber haben 
wenig Worte dafür. 

357
00:18:10,418 --> 00:18:13,045
Sie haben insgesamt einfach 
wenig Kontrolle und wenig 

358
00:18:13,045 --> 00:18:15,157
Einfluss. 
Da haben wir wieder das Thema 

359
00:18:15,157 --> 00:18:20,720
Autonomie versus Abhängigkeit. 
Grenzen von außen, die kommen. 

360
00:18:20,720 --> 00:18:24,613
Müdigkeit, Hunger, ihr wisst, 
hangry, schlimmster Zustand der 

361
00:18:24,613 --> 00:18:26,163
Welt. 
Auch hier Reizüberflutung, 

362
00:18:26,163 --> 00:18:28,695
Übergänge. 
Da mache ich, glaube ich, auch 

363
00:18:28,695 --> 00:18:31,318
meine eigene Podcast-Folge für. 
Fehlende Vorhersehbarkeit. 

364
00:18:31,318 --> 00:18:35,011
Kinder sind nicht wütend, weil 
sie schwierig sind. 

365
00:18:35,011 --> 00:18:39,282
Sie sind nicht wütend, weil sie 
verzogen wurden, sondern sie 

366
00:18:39,282 --> 00:18:41,390
sind wütend, weil Entwicklung 
frustrierend ist. 

367
00:18:41,390 --> 00:18:45,032
Und das, finde ich, ist ein ganz
zentraler Perspektivwechsel. 

368
00:18:45,032 --> 00:18:48,357
Wut zeigt, dass ein Kind sich 
als eigenes Wesen erlebt. 

369
00:18:48,357 --> 00:18:51,101
Und es gehört halt ganz normal 
zur Autonomieentwicklung dazu. 

370
00:18:51,101 --> 00:18:53,436
Und das ist gut. 
Also ein Kind, das nie wütend 

371
00:18:53,456 --> 00:18:54,878
ist, wäre aus 
entwicklungspsychologischer 

372
00:18:54,918 --> 00:18:58,823
Sicht eher auffällig als 
angenehm. 

373
00:18:58,823 --> 00:19:02,989
Also ich weiß, dass viele von 
euch diesen Satz im Kopf haben, 

374
00:19:02,989 --> 00:19:05,345
der immer wieder verunsichert. 
Deswegen sage ich es jetzt noch 

375
00:19:05,345 --> 00:19:08,946
mal ganz klar. 
Wut bedeutet nicht, dass Grenzen

376
00:19:08,946 --> 00:19:11,433
fehlen. 
Wut bedeutet, dass Grenzen 

377
00:19:11,433 --> 00:19:14,549
erlebt werden. 
Und ja, manchmal können wir die 

378
00:19:14,549 --> 00:19:17,033
Auslöser dafür nicht verstehen. 
Also ein falsch geschnittenes 

379
00:19:17,073 --> 00:19:21,719
Toastbrot oder Dass man den Mond
nicht anfassen kann, habe ich 

380
00:19:21,719 --> 00:19:25,801
wohl erlebt hier wohl. 
Oder auch bei größeren Kindern. 

381
00:19:25,801 --> 00:19:28,735
Es wurde ja auch genauso groß 
das Thema. 

382
00:19:29,456 --> 00:19:32,211
Warum dürfen alle Roblox haben 
und ich nicht? 

383
00:19:32,211 --> 00:19:36,770
Und als Kind gegen diese 
elterliche Wand zu laufen, ist 

384
00:19:36,770 --> 00:19:39,712
unendlich frustrierend und 
gemein und unfair. 

385
00:19:39,712 --> 00:19:42,726
Ja und deswegen klar, so da 
entsteht Wut. 

386
00:19:42,726 --> 00:19:46,168
Und ihr erinnert euch ja, dass 
ich im ersten Teil über die 

387
00:19:46,208 --> 00:19:48,515
Amygdala gesprochen habe, als 
Teil des Gehirns. 

388
00:19:48,515 --> 00:19:53,319
Und über den Kontrollteil des 
Gehirns, den präfrontalen 

389
00:19:53,319 --> 00:19:58,061
Kortex. 
So Kinder haben noch keinen 

390
00:19:58,061 --> 00:19:59,367
ausgereiften präfrontalen 
Kortex. 

391
00:19:59,367 --> 00:20:02,805
Das ist nämlich erst mit 
ungefähr 25 Jahren überhaupt der

392
00:20:02,805 --> 00:20:05,852
Fall. 
Ja Leute, 25 Jahre, nicht 

393
00:20:05,852 --> 00:20:08,331
Monate, Jahre. 
Also das bedeutet für Kinder ist

394
00:20:08,331 --> 00:20:11,722
es noch stärker so, dass die 
Impulskontrolle begrenzt ist, 

395
00:20:11,722 --> 00:20:14,796
dass die Gefühle schneller 
kommen und heftiger kommen. 

396
00:20:14,796 --> 00:20:18,425
Und dass sie weniger 
Eigenregulation haben, das heißt

397
00:20:18,465 --> 00:20:21,283
auch mehr Regulation von außen. 
angewiesen sind. 

398
00:20:21,283 --> 00:20:24,170
Und Kinder können ihre Wut halt 
noch nicht so gut steuern. 

399
00:20:24,170 --> 00:20:26,298
Und das ist auch im 
Grundschulalter noch so. 

400
00:20:26,298 --> 00:20:28,713
Also nicht, dass ihr jetzt 
denkt, ja gut, ein zweijähriges 

401
00:20:28,733 --> 00:20:30,213
Kind, klar. 
Nee, nee, nee. 

402
00:20:30,213 --> 00:20:34,449
Wie gesagt, der Präfrontale 
Cortex ist erst mit 25 Jahren 

403
00:20:34,489 --> 00:20:39,258
ausgereift. 
Also, Kinder lernen das in 

404
00:20:39,278 --> 00:20:42,315
Beziehungen und nicht durch 
Bestrafung oder Beschämung oder 

405
00:20:42,315 --> 00:20:44,440
den Appell, sich halt mal 
zusammenzureißen. 

406
00:20:44,440 --> 00:20:47,810
Und das ist eben genauso, auch 
bei kindlicher Wut natürlich. 

407
00:20:47,810 --> 00:20:49,967
Die Amygdala feuert. 
Ihr erinnert euch? 

408
00:20:49,967 --> 00:20:52,703
Fight, flight oder freeze. 
Also das Nervensystem deines 

409
00:20:52,703 --> 00:20:55,401
Kindes ist im Alarmzustand, 
genauso wie bei uns. 

410
00:20:55,401 --> 00:20:58,626
Ha, guckt mal, Kinder sind auch 
Menschen, ist ja verrückt. 

411
00:20:58,626 --> 00:21:03,801
So, und dann kommen wir auf 
diesen Alarmzustand und sagen, 

412
00:21:03,801 --> 00:21:06,559
Ja, ich verstehe voll, dass du 
wütend bist. 

413
00:21:06,559 --> 00:21:09,023
Guck mal, das Paw Patrol 
Kuscheltier, das sieht wirklich 

414
00:21:09,023 --> 00:21:10,464
auch total schön aus. 
Ich weiß. 

415
00:21:10,484 --> 00:21:12,815
Aber weißt du, wir haben ja zu 
Hause ganz viele Kuscheltiere. 

416
00:21:12,815 --> 00:21:16,693
Also ich glaube, Chase hast du 
sogar schon viel mal im Kopf. 

417
00:21:16,733 --> 00:21:18,523
Weißt du, guck mal, wir gehen 
jetzt zusammen nach Hause und 

418
00:21:18,523 --> 00:21:19,582
dann spielen wir mit den 
Kuscheltieren. 

419
00:21:19,582 --> 00:21:23,620
Das ist ja eine gute Idee. 
So, aber glaubt ihr, diese Sätze

420
00:21:23,620 --> 00:21:26,696
kann ein Gehirn im Stresszustand
verarbeiten? 

421
00:21:26,696 --> 00:21:30,690
Ja, also wenn dein Gehirn im 
Panikmodus ist, dann kommt in 

422
00:21:30,690 --> 00:21:35,128
dem Gehirn ungefähr so viel an 
wie Hör mal zu, mein Schatz, man

423
00:21:35,128 --> 00:21:37,903
nehme 250 Gramm Mehl und dazu 
eine Prise Salz. 

424
00:21:37,903 --> 00:21:39,901
Also wirklich, das wäre same, 
same. 

425
00:21:39,901 --> 00:21:43,308
Wenn euer Kind in einer starken 
Wut steckt, dann können die 

426
00:21:43,308 --> 00:21:45,863
nicht logisch zuhören. 
Die können nicht ihr Verhalten 

427
00:21:45,863 --> 00:21:50,244
reflektieren und Einsicht zeigen
oder, keine Ahnung, Logik und 

428
00:21:50,244 --> 00:21:52,927
Konsequenzen bedenken oder 
sowas. 

429
00:21:52,927 --> 00:21:56,045
Also Erklärungen wirken im 
Akutmoment nicht. 

430
00:21:56,045 --> 00:22:00,012
Ein Kind braucht in Wut vor 
allem Regulation und nicht 

431
00:22:00,012 --> 00:22:02,942
Argumente. 
Okay, da haben wir wieder dieses

432
00:22:02,942 --> 00:22:06,545
Wort Regulation. 
Klar, kein Problem, aber wie 

433
00:22:06,545 --> 00:22:10,890
sieht das denn aus? 
Bei starker Wut ist insgesamt 

434
00:22:10,890 --> 00:22:15,312
erstmal sinnvoll, weniger oder 
gar nicht reden, sondern da 

435
00:22:15,312 --> 00:22:17,963
sein, da bleiben. 
Die meisten Kinder wollen 

436
00:22:17,963 --> 00:22:19,169
übrigens auch gar nicht 
angefasst werden. 

437
00:22:19,169 --> 00:22:24,666
Und dann geht es um die 
Königsdisziplin, annehmen und 

438
00:22:24,666 --> 00:22:29,978
aushalten. zu signalisieren und 
zu zeigen, ich bin da. 

439
00:22:29,978 --> 00:22:33,314
Ich halte dich aus, bis du dich 
wieder selber halten kannst. 

440
00:22:33,314 --> 00:22:36,287
Was heißt das konkret? 
Achtet auf euch selber, checkt 

441
00:22:36,307 --> 00:22:39,223
kurz in euren Körper ein. 
Sind Kiefer und Hände locker? 

442
00:22:39,223 --> 00:22:44,316
Ist meine Atmung tief und ruhig?
Kann ich irgendwie Anspannung 

443
00:22:44,316 --> 00:22:46,245
und Energie aus meinem Körper 
rausnehmen? 

444
00:22:46,245 --> 00:22:48,203
Kann ich meinen Körper weich 
machen? 

445
00:22:48,203 --> 00:22:52,658
Dabei, so kann ich nämlich dem 
alarmierten Gehirn meines Kindes

446
00:22:52,658 --> 00:22:55,911
spiegeln. 
Du bist in Sicherheit. 

447
00:22:55,911 --> 00:22:59,796
Also lieber Präsenz statt 
Diskussion. 

448
00:22:59,796 --> 00:23:03,456
Und wenn dann diese Gefühlswelle
so ein bisschen abflacht, wenn 

449
00:23:03,456 --> 00:23:05,570
das ein bisschen runtergeht und 
das Gehirn dann nicht mehr so 

450
00:23:05,570 --> 00:23:09,059
doll im Panikmodus ist, dann 
können wir reden. 

451
00:23:09,059 --> 00:23:11,961
Wir können dann Vorschläge 
machen, wir können Gefühle 

452
00:23:11,961 --> 00:23:13,585
verbalisieren, das ist total 
wichtig. 

453
00:23:13,585 --> 00:23:16,391
Wir können eine Umarmung 
anbieten und so weiter. 

454
00:23:16,391 --> 00:23:20,234
Aber meistens, wenn die Welle 
wirklich ganz oben ist, da hilft

455
00:23:20,234 --> 00:23:23,884
das dann alles nicht. 
Aber das sind jetzt ja alles 

456
00:23:23,884 --> 00:23:26,194
Themen gewesen von wegen 
reaktiv, also was kann ich 

457
00:23:26,194 --> 00:23:27,586
machen, wenn wir mittendrin 
stecken. 

458
00:23:27,586 --> 00:23:31,166
Mir ist es wichtig, jetzt am 
Ende auch nochmal zu sagen, was 

459
00:23:31,186 --> 00:23:34,323
können wir proaktiv tun. 
Also nicht in der Wutsituation 

460
00:23:34,323 --> 00:23:36,379
selber, sondern so im Alltag, 
ganz nebenbei. 

461
00:23:36,379 --> 00:23:39,320
Und da können wir nämlich zum 
Beispiel über Gefühle sprechen. 

462
00:23:39,320 --> 00:23:41,663
Es ist so simpel, aber es ist so
wichtig. 

463
00:23:41,663 --> 00:23:43,176
Welche Gefühle gibt es 
überhaupt? 

464
00:23:43,176 --> 00:23:46,562
Welche Worte haben wir dafür? 
Wofür sind die Gefühle überhaupt

465
00:23:46,562 --> 00:23:48,558
da? 
Ihr könntet euch zum Beispiel 

466
00:23:48,558 --> 00:23:51,050
auch gegenseitig Gefühle 
vorspielen und der andere rät. 

467
00:23:51,050 --> 00:23:54,140
Das ist super witzig. 
Also wie sieht denn mein Gesicht

468
00:23:54,140 --> 00:23:57,552
aus und mein Körper bei Angst, 
Freude, Aufregung, Müdigkeit und

469
00:23:57,552 --> 00:24:01,076
auch bei Wut? 
Also das auch lesen lernen, das 

470
00:24:01,116 --> 00:24:03,864
lernen Kinder ja auch erst 
selber. 

471
00:24:03,864 --> 00:24:07,349
Und auch wirklich gemeinsam 
besprechen, was hilft bei Wut. 

472
00:24:07,349 --> 00:24:10,783
Und dann probiert zusammen aus. 
Ist es der Klassiker in den 

473
00:24:10,783 --> 00:24:14,772
Kissen schreien oder ein Wutbild
malen und zerreißen oder 

474
00:24:14,772 --> 00:24:18,041
verbrennen oder stampfen oder 
mit einem Kissen auf dem Bett 

475
00:24:18,061 --> 00:24:21,550
einschlagen oder so die Hände 
gegeneinander halten und 

476
00:24:21,550 --> 00:24:24,220
versuchen sich wegzuschieben 
oder vielleicht hilft auch die 

477
00:24:24,220 --> 00:24:27,466
Hand auf dem Brust auf die Brust
zu legen und zu atmen oder 

478
00:24:27,466 --> 00:24:31,160
lauter Musik anmachen und tanzen
ja also findet es zusammen 

479
00:24:31,160 --> 00:24:35,311
heraus und auch das ist nicht 
nur für Kinder im Kita-Alter ja 

480
00:24:35,311 --> 00:24:38,832
auch bei größeren Kindern ist es
so wichtig und da kann man 

481
00:24:38,832 --> 00:24:40,861
nämlich dann je nachdem wie groß
die Kinder sind auch einfach 

482
00:24:40,861 --> 00:24:44,984
noch mal darüber sprechen und 
sagen was wünschst du dir von 

483
00:24:44,984 --> 00:24:48,353
mir wenn du so wütend bist hast 
du eine Idee Soll ich dich in 

484
00:24:48,353 --> 00:24:50,110
Ruhe lassen? 
Aber da ist ja Scham auch ein 

485
00:24:50,110 --> 00:24:52,758
wichtiges Thema. 
Oder soll ich mit dir fluchen? 

486
00:24:52,758 --> 00:24:56,018
Was brauchst du? 
Und da können die meisten Kinder

487
00:24:56,018 --> 00:24:58,863
irgendwas zu sagen. 
Also auch da, auch bei großen 

488
00:24:58,863 --> 00:25:01,032
Kindern. 
Findet es gemeinsam heraus. 

489
00:25:01,032 --> 00:25:05,723
Und dann schreibt mir natürlich 
auch gerne, damit ich es mit 

490
00:25:05,763 --> 00:25:08,533
euch zusammen herausfinden kann,
schreibt mir auf Spotify zum 

491
00:25:08,533 --> 00:25:11,718
Beispiel in die Kommentare, was 
hilft euch selber oder euren 

492
00:25:11,718 --> 00:25:14,643
Kindern bei Wut. 
Und so können wir uns dann auch 

493
00:25:14,643 --> 00:25:16,697
gegenseitig inspirieren, weil 
manchmal kommt man auch gar 

494
00:25:16,697 --> 00:25:19,566
nicht auf Ideen, wo man dann von
jemand anderem hört und denkt, 

495
00:25:19,566 --> 00:25:23,630
na klar, dass ich dann nicht 
selber drauf gekommen bin. 

496
00:25:23,630 --> 00:25:28,162
Das war ein aufregendes Thema. 
Meine Wangen sind ganz rot. 

497
00:25:28,162 --> 00:25:31,311
Ihr könnt es nicht sehen, aber 
ich fühle es. 

498
00:25:31,311 --> 00:25:33,436
So, und wisst ihr was, wie ihr 
mir Wut nehmen könnt? 

499
00:25:33,436 --> 00:25:35,698
Also zum Beispiel, wenn ich 
nämlich sehe, dass ihr meinen 

500
00:25:35,718 --> 00:25:39,088
Podcast bewertet mit fünf 
Sternen. 

501
00:25:39,088 --> 00:25:41,511
Wow, das war wirklich die 
schlechteste Überleitung der 

502
00:25:41,511 --> 00:25:43,069
Welt. 
Meine Leute, ich muss euch das 

503
00:25:43,069 --> 00:25:44,438
nicht sagen. 
Ihr wisst, wie der Hase läuft. 

504
00:25:44,438 --> 00:25:47,611
Es ist offensichtlich wichtig in
der Podcast-Welt, dass man 

505
00:25:47,651 --> 00:25:51,256
abonniert. 
Und dass man Sterne da lasst und

506
00:25:51,256 --> 00:25:53,044
das haben schon ganz viele von 
euch gemacht, ohne dass ich 

507
00:25:53,044 --> 00:25:56,159
darum gebeten habe und es macht 
mich ganz ganz doll dankbar. 

508
00:25:56,179 --> 00:25:59,313
Und das hilft, so es hilft, dass
es mehr ausgespielt wird und 

509
00:25:59,313 --> 00:26:02,305
deswegen freue ich mich ganz 
doll, wenn ihr das machen 

510
00:26:02,345 --> 00:26:07,229
würdet. 
So genau, also seid nicht so 

511
00:26:07,249 --> 00:26:09,863
streng zu euch, okay, Scham 
hilft da nicht. 

512
00:26:09,863 --> 00:26:13,396
Wir gucken uns das Thema Wut 
entspannt an, entspannt. 

513
00:26:13,396 --> 00:26:16,753
Atmen, haben wir schon gesagt, 
Atmen hilft, ist doch gar kein 

514
00:26:16,753 --> 00:26:19,472
Problem eigentlich, warum ist es
für uns so schwierig. 

515
00:26:19,472 --> 00:26:21,272
Okay, wir hören uns nächste 
Woche wieder. 

516
00:26:21,272 --> 00:26:22,673
Ich freu mich, wenn ihr dabei 
seid.