Kinder sind doch Menschen, yeah, das ist doch gar nicht schwer.
Kinder sind auch Menschen, das ist logisch.
Ich hab viel zu tief angefangen. Und warum glaube ich auch immer,
dass ich das alles reimen muss? Das ist auch Quatsch eigentlich.
Dass ich mir hier nicht nur die Aufgabe mache, jede Woche einen
neuen Song zu performen. Sondern, dass ich auch noch
immer denke, da muss ich reimen. Warum mache ich das mit meinem
Kopf? Das ergibt doch gar keinen Sinn.
Aber es ist schön, weil ich regelmäßig sehr liebevolle
Nachrichten von euch bekomme, dass ihr die Jingles sehr mögt.
So, das ist es mir doch wert. Liebe Leute, wir reden heute
über das Thema Essen, über das Thema Ernährung.
Und sagen wir, wie es ist. Kaum ein Thema ist so voller
Glaubenssätze. Wir haben doch ernsthaft ein
kollektives Problem mit dem Thema Essen, oder?
Also, was ist gesunde Ernährung und was nicht?
Es gibt immer neue Trends und Palio und was, was hier, was,
was ich und so. Und jetzt sind Proteine und
alles. Und beim Thema Ernährung ist
auch immer so unglaublich viel Scham dabei und so, weißt du?
Letztens hat mir eine Freundin gesagt, sie isst so gerne
Kartoffelpüree aus der Tüte und sie hat sich so geschämt, das zu
sagen. Und ich dachte, ja meine Güte,
na und? Also dieses Thema ist so riesig.
Ich weiß ja, dass mir vor allem auch Frauen zuhören.
Ich will gar nicht, also ich ahne schon, was ihr da für
Historien schon hinter euch gebracht habt mit dem Thema
Essen und Regulation von Essen und Ausprobieren von Diäten und
ja. Ihr kennt das, ich muss euch das
gar nicht sagen, und ja, das hier ist ein Podcast rund um
Kinderthemen, aber ihr kennt mich, es geht nie ein Thema ohne
kurz auf unsere eigene Biografie zu gucken.
Das gehört zusammen, also was hat uns denn damals als Kinder
geprägt, also wie viele von uns haben noch von ihren Eltern
gehört, dass man immer aufessen muss, in Kitas auch übrigens.
Dann natürlich auch Essen als Liebesbeweis, gerade aus der
Kriegsgeneration, wo Essen natürlich auch einfach
Mangelware war. Und wie viele jetzige Großeltern
bringen en masse an Süßigkeiten und Essen auf den Tisch und den
Kindern mit, um ihnen zu zeigen, ich liebe dich ganz doll.
Oder auch eine andere Ebene. Gute Eltern führen doch das Kind
an Gemüse ran. Es ist also auch mal wieder eine
Kategorisierung in gute und schlechte Eltern.
Und ich kann auch diese große Schwere bei dem Thema auch
verstehen, weil es ist ja irgendwie auch so ein bisschen
die Basis, also nicht nur die Basis unseres Lebens, sondern
auch als Eltern. Also ist nicht irgendwie einer
der absoluten Basisaufgaben, mein Kind zu nähren, So also
mehr basic geht es ja quasi gar nicht und es geht ja im Grunde
genommen in der Schwangerschaft schon los.
Ja also zum einen natürlich, was dürfen wir alles nicht mehr
essen in der Schwangerschaft, das heißt das Thema Essen ist
direkt mit Gefahr beladen, sobald da ein Baby im Bauch ist.
Bei vielen Dingen natürlich auch zurecht, ich will das jetzt hier
gar nicht bagatellisieren. Ich will nur euch aufzeigen,
dass es von Anfang an eben schon einen Stempel hat, das Thema.
Das geht eben in der Schwangerschaft schon los, auch
was so etwas wie Zunahme angeht. Alles wird gemessen, Umfänge,
alles wird in Zahlen umgerechnet und irgendwelche Tabellen
eingetragen. Bloß nicht zu viel zunehmen,
aber auch nicht zu wenig und so weiter.
Und haltet euch an all die Essensregeln und so.
Und das alles schon in der Schwangerschaft.
Und dann kommt das Baby auf die Welt und wir machen weiter.
Also diese ganzen Perzentilen und wie viel Milliliter Prämilch
oder Muttermilch, wie oft, wann, wie, alles wieder Listen,
Listen, Listen. Wieder dieser ganz stark
kritische und sehr, sehr besorgte Blick auf Zu- oder
Abnahme und immer diese Einsortierung in irgendwelche
Perzentilen oder Tabellen und so.
Und dann hast du dieses Baby und denkst, oh ja Mann, top, die
Schwangerschaft ist vorbei, jetzt kann ich ja alles wieder
essen. Und wenn du dein Baby stillst,
hast du ja die nächste Nummer. Ich könnte eine eigene
Podcast-Folge aufnehmen zum Thema Amnerchen.
Was sich Eltern alles für Bullshit-Erzählungen anhören
müssen. Mein Favorite daraus ist vom
letzten Jahr. Da kam eine Mutter zu mir in
meinen Kurs und erzählte mir, dass für sie das Allerschönste
wäre, jetzt wo sie ihr Kind abgestellt hat, dass sie wieder
Sprudel trinken darf. Leute, Sprudel!
Weil ihr ernsthaft vom Kinderarzt gesagt wurde, sie
dürfte kein Sprudel trinken, wenn sich stillt.
Also ich könnte nicht todlachen. Mir tut das natürlich wahnsinnig
leid für diese Frau. Wir haben aber dann gemeinsam
lachen können. Weil ganz ehrlich, wie soll das
denn funktionieren? Also mein Kopf produziert da
sofort das Bild von sprudelnder Muttermilch.
Dass die Muttermilch aus der Brust rauskommt und sprudelt.
Und dass es dem Kind Bauchschmerzen macht.
Ich finde das so unglaublich witzig.
Und was ich übrigens daran gar nicht witzig finde, ist
natürlich zum einen, dass das einfach eine Falschinformation
ist, also wirklich ein klassisches Amtmärchen.
Und zum anderen ist es natürlich auch wieder der Klassiker.
Schuldzuweisung direkt an die Mutter.
Da geht es direkt los. Das wird sich auch nicht
verändern, auch wenn das Baby schon viel älter ist.
Dabei werden wir bleiben. Damit fangen wir ganz früh an
und dabei bleiben wir direkt. Also, um es nochmal zu sagen,
auch was Orangensaft angeht und dass stillende Mütter keine
Zwiebeln essen dürfen und so, ja?
Also Leute, Muttermilch ist kein Smoothie aus dem Mageninhalt der
Mutter. Ja?
Okay, der Satz war jetzt irgendwie eklig.
Naja, tut mir leid, mussten wir gemeinsam durch.
Okay, dann Babyzeit. Es geht weiter.
U2, U3, U4, U5 und so weiter. Immer wird gemogen, gemessen.
Und es wird auch kommentiert, also der Körper von Babys wird
kommentiert. Und nein, ich denke mir das
gerade nicht aus und ich überspitze das auch nicht, ich
höre so oft von Eltern, die von der U irgendwas kommen und
sagen, dass ihrem Kind in die Wange gekniffen oder in den
Bauch gekniffen wurde und dann sowas liebevoll lustiges gesagt
wurde wie Das Kind isst ja ganz gerne oder da ist ja ein
bisschen Speck als Backup für schwere Zeiten.
Solche Sachen werden gesagt in Bezug auf Babys.
Das ist gar nicht witzig und das macht was mit den Eltern.
So und später mit den kleinen Kindern, die sich das auch noch
anhören müssen. Wirklich, es ist fürchterlich.
Und ich verstehe das, dass wir sagen, gute Ernährung ist doch
so eine Art Kernaufgabe der Elternschaft.
Aber Gemüse ist irgendwie längst kein Lebensmittel mehr, sondern
Symbol für gute Elternschaft. Und das ist schwierig.
Essen ist einfach eines der allerersten Felder, auf dem
Eltern lernen, du bist beobachtet und bewertet.
Und ihr könnt euch vielleicht auch vorstellen, vielleicht
auch, weil es euch selber betrifft, Menschen, die so
überhalb unseres gesellschaftlichen beschlossenen
Normengewichts sind. Wenn diese Menschen dabei
gesehen werden, wie sie ihrem Kind zum Beispiel beim Bäcker
ein Croissant in die Hand drücken, völlig normal, machen
überall Eltern. Dann findet da direkt Beschämung
statt im Sinne von, war ja klar, übergewichtige Eltern, die geben
dem Kind jetzt eine Rosinenschnecke, das war ja
klar. Das ist so fürchterlich.
Also Leute, ich hoffe ihr hört diese drei Ausrufezeichen.
Ernährung ist bitte kein Moraltest für Eltern.
Es ist wirklich problematisch. Wir laden Ernährung von Anfang
an moralisch auf und dann wundern wir uns später über
gestörtes Essverhalten. Weil das müssen wir ja auch mal
ganz kurz sagen. Vielleicht kennt ihr ja auch die
Zahlen. Die Häufigkeit von Essstörungen
hat sich seit dem Jahr 2000 mehr als verdoppelt.
Und das meine ich, wenn ich sage, wir haben wirklich ein
kollektives Problem mit dem Thema Ernährung und Essen.
Aber Schritt für Schritt, wir waren ja gerade schon bei
Stillen und Flasche und Babyzeit und was kommt als nächster Step?
Beikost, richtig! Und ganz runtergebrochen mal,
wisst ihr was der Beikoststart ist?
Also worum es da geht? Ihr stellt eurem Kind die Welt
des Essens vor. Leute, die Welt des Essens.
Das ist eine fabelhafte Welt. Also worum geht es?
Es geht um Neugierde. Es geht um Sinneserfahrung.
Greifen kommt vor, begreifen. Und wenn ihr ein Baby in der
Backhauszeit habt, dann wisst ihr, was ich meine, weil das
landet überall. Es geht ums Kennenlernen.
Es geht nicht um Grammangaben, um feste Uhrzeiten.
Es ist auch egal, ob ihr mit Pastinake startet, Was ist
überhaupt Pastinake? Dieses Gemüse gibt es nur fürs
Thema Beikost, glaube ich. Oder mit Kürbis oder mit Nudeln
oder mit Brot oder mit Kartoffeln.
Es ist ganz egal. Es ist auch egal, ob ihr
Baby-Led-Weaning macht, also Fingerfood oder Brei.
Es ist viel wichtiger, womit fühlt ihr euch wohl.
Ja, also ich kenne auch diesen ganzen Frust von Eltern, die da
sagen, jetzt habe ich den ganzen Scheißbrei selber gekocht, weil
ich habe gehört, eine gute Mutter oder guten Vater muss
Brei selber kochen, auch da wieder.
Schön, wir bewerten Elternschaft über solche schwachsinnigen
Moralthemen. Und da muss man ganz viel Brei
wegwerfen, weil diese angebliche Brei-Portion halt gar nicht von
dem Baby gegessen wird. Und ja, ich weiß, es gibt diese
guten Tricks, diesen Brei dann in Eiswürfelförmchen zu machen
und so, I know. Und dann lesen viele Eltern,
Baby-Led-Weaning ist das allerbeste und so, das Kind muss
Fingerfood kriegen. Und wenn du dann da aber als
Elternteil vor diesem Baby sitzt, und dir die ganze Zeit im
Kopf sagt, das ist wichtig, das ist wichtig und dann sitzt du da
verkrampft, weil dein Baby Würgegeräusche macht, was
übrigens normal ist. Aber das löst in dir vielleicht
so viel Stress aus, dann ist das ja auch egal, ob ich dann als
Pädagogin sage, der beste Schutz vor Ersticken ist eine gut
trainierte Mundmotorik, was ist denn das bitte für eine
angenehme, in Anführungsstrichen,
Essenssituation, wenn ich da voller Panik sitze und mein Kind
anstarre, das auf einem Stück Kartoffel rumbeißt.
Wenn ich aber hingegen total entspannt Brei geben kann und
mein Kind das mag, dann spricht nix gegen Brei, okay?
Also da bitte auch wieder keine Kategorisierung von, also
aufgeklette gute Eltern machen nur BLB, sondern nee, wir dürfen
da differenziert hingucken. Ihr dürft auch mal so, mal so
machen. Ihr dürft auch einfach mal so
machen, wie es sich anbietet, wie es praktisch ist und so
weiter. Und ihr wisst, was die
Beikostreifezeichen sind. Also wenn euer Kind mit
Unterstützung aufrecht sitzen kann, also auf dem Schoß zum
Beispiel oder mit Kissen und im Rücken, wenn euer Kind Interesse
am Essen zeigt und nicht mit dem Zungenstoßreflex das Essen
sofort wieder raus befördert, dann let's go!
Und ob dieses Kind dann fünf Monate alt ist oder sechs Monate
alt ist oder zehn Monate alt ist, das ist gar nicht so
relevant. Sondern es geht darum, was euer
Kind zeigt. Und es gibt viele Kinder, die
essen erst wirklich so, dass man sagt, ja da ist ja ein bisschen
was im Bauch gelandet mit so zehn Monaten.
Das ist nicht komisch. Und bis dahin ist das einfach
Spaß. kennenlernen. Und ja, um es nur dazu zu sagen,
am besten natürlich natürliche und nicht hochverarbeitete
Lebensmittel, aber dann einfach los.
Also am besten einfach, wenn ihr auch selber esst, das ist ganz
gut, weil das vergessen wir als Eltern ganz gerne auch mal mit
einem Baby zu Hause. Und ihr dürft es auch
durcheinander anbieten und so, wenn es in eurer Familie keine
starken Lebensmittelallergien gibt.
Das heißt, ihr müsst nicht eine Woche Pastinake geben und so,
sondern legt einfach los, wie sie es halt anbietet, wie es
halt angenehm gerade ist. Und da sieht man auch wieder,
das ist total kulturell geprägt. Also wie die Kinder anfangen zu
essen und was sie essen, ist auch so unterschiedlich, je
nachdem, wo sie aufwachsen. Und daran sieht man schon, dass
sowas wie die Grammanzahl oder die Reihenfolge oder die Uhrzeit
sehr, sehr egal sind. Ich musste immer von einer
Freundin von mir erzählen, die lebt in Indien mit ihrer Familie
und dort ist das Reifezeichen, wann Babys mit Essen starten
sollen, wenn sie sich selbstständig mit ihren Fingern,
mit dem Pinzettengriff, Reis nehmen können.
Reiskörner, einzelne Reiskörner. Wenn ich das sage, sehe ich
schon, wie hier reihenweise Eltern in Ohnmacht fallen in
Deutschland, wenn sie sich das nur vorstellen.
So, und den Pinzettengriff können Babys ungefähr mit sechs
Monaten und dann essen die das. Einzelne Reiskörner.
Gut, und ganz ehrlich, um es nochmal kurz abzurappen, da E
das Hauptnahrungsmittel im ersten Lebensjahr Muttermilch
oder Prämilch sein sollte, können wir doch da auch einfach
ganz entspannt sein. Wir können ja doch entspannt
sein. Es gibt diesen wunderschönen
englischen Satz, in year one food is just for fun.
Das finde ich ist doch ein schönes Mantra für diese ganze
Kiste, oder? Wenn die Kinder dann dieses
Beikostalter verlassen und dann größer werden und in diesen
Kleinkindbereich eintauchen, dann wird ganz oft aus diesem
Baby das genüsslich die buntesten Lebensmittel
schnabuliert. ein eher kritisches Kleinkind.
Also einfach aus diesem Baby, das so Freude hat an allem und
alles ausprobiert und so, wird dann so BÄM!
Das Kleinkind das ruft Hi! Ne, keine Lust.
Das mag ich gar nicht. Ne, das fasse ich nicht mal an.
Na, da muss ich vielleicht sogar würgen, wenn du das nur in meine
Nähe hältst. Ihr habt bestimmt schon mal
gehört vom Thema picky eating. Und das ist tatsächlich total
interessant, weil für diese Phase kann man auch
Neophobie-Phase sagen. Und Neophobie, also übersetzt,
Neophobie ist Angst vor etwas, also Angst vor Neuem könnte man
sagen. Neophobie ist eine
entwicklungspsychologische normale Phase, in der Kinder
neue Lebensmittel ablehnen oder auch immer nur die gleichen
Lebensmittel essen wollen. Also ich meine wirklich so vier,
fünf, sechs Lebensmittel und sonst gar nichts.
Und kleiner Spoiler, diese fünf, sechs Lebensmittel sind meistens
nicht sechs verschiedene Gemüsesorten.
Und was ich meine mit, das ist eine normale
entwicklungspsychologische Phase, heißt, das tritt
außerhalb unserer Kultur auf. Das ist überall beobachtbar, wo
Kinder essen. Ganz klassisch so zwischen dem
zweiten und sechsten Lebensjahr. Und man erklärt sich das
sozusagen aus evolutionsbiologischer Sicht,
weil Neophobie Kinder halt schützt.
Also es schützt sie, Neues zu essen, das dann vielleicht
potenziell gefährlich oder giftig sein könnte.
Ergibt total Sinn. Nudelfase, schon mal gehört?
Ich finde das so witzig. Der häufigste Satz von Eltern in
dieser Zeit ist immer, Also, gestern ging das noch.
Ich finde das so witzig, ich kenne das ja selber noch gut.
Also, aber jetzt mal, was hilft denn, wenn ich merke, mein Kind
steckt in dieser Phase und isst wirklich nur noch Brie,
Kartoffeln, Erdbeeren und Apfel? Was hilft?
Erstmal wissen. Wissen, was es ist.
Wissen, was dahinter steckt. Und atmen.
Wie oft habe ich im Podcast schon gesagt, es hilft, wenn wir
atmen. Was hilft noch?
Immer wieder anbieten. Ohne Druck, Leute.
Ohne Druck, okay? Auch kein wenigstens mal
probieren, sonst kriegst du das andere Essen nicht.
Das machen wir bitte nicht. Immer wieder anbieten.
Immer und immer wieder. Wiederholung hilft.
Außerdem Vorbild sein. Also, statt Überredung Vorbild
sein. Esst selber bunt und genussvoll.
Und als Basisding, Sicherheit statt Diskussion.
Macht bitte das Thema Essen nicht zum Kampfplatz für euch in
der Familie. Das ist nicht gut.
Also Sicherheit geben statt Diskussion.
Geduld. Geduld statt Kontrolle.
Geduld, Atmen, ihr wisst. Ich weiß, es gibt dieses Bild in
uns drin von dieser Nutella-Familie, sage ich mal.
Also dieses, alle sitzen plaudernd am Tisch, sie lachen,
sie quatschen, sie geben sich Sachen hin und her.
Und ich finde das so witzig, weil wir haben alle dieses Bild,
dass so doch irgendwie Essen mit Kindern sein soll.
Und dann ist das in dieser Kleinkindphase also wirklich so
unglaublich weit weg von der Realität, dass ich wirklich
Tränen lachen könnte. Also die klassischen Kleinkinder
sind By-the-way-Eater. Also immer nur so nebenbei.
Also nicht als Hauptelement, was wir tun, ist zusammensitzen und
essen. Und glaubt mir Leute, das kommt.
Es kommt, dass die Kinder mit am Tisch sitzen und von ihrem Tag
erzählen und man lacht und den Alltag miteinander teilt.
Das kommt. Aber es kommt vor allem dann,
wenn unsere Kinder gelernt haben, dass diese
Essenssituation eine entspannte und schöne Situation ist.
Und das können wir so gestalten und eben nicht Druck und Stress
und immer Streit und kein Bleib jetzt sitzen und so.
Und das können wir ja schon auch in der Zeit sozusagen einführen.
Was ist, was für eine Essenssituation wollen wir
haben? Und dann darf das Kind bitte
einfach aufstehen oder sich auch was zum Spielen mit an den
Essenstisch nehmen, wenn das für euch okay ist.
So, weil das kommt noch. So, Geduld, Geduld, Start,
Kontrolle. Es ist nur eine Phase.
Ihr kennt alle diesen Satz. Ich glaube, es gibt kaum einen
Satz, der häufiger fällt in der Elternschaft.
Und wir sind mit Neurodivergenzen, Kinder.
Möchte ich natürlich auch noch mal kurz reinwerfen.
Ja, also ihr wisst, ich versuche das ja immer wirklich in jeder
Folge einmal wenigstens kurz anzusprechen und werde da
natürlich auch von der Zeit und der Tiefe dem immer nicht
gerecht. Aber um es wenigstens ein
bisschen angekratzt zu haben. Sowas wie Hunger und Sättigung
wird anders wahrgenommen, oft zu spät.
Das heißt, da geht es schon los. So hangry, ich sage nur hangry.
Und dann haben wir natürlich auch noch das Problem, dass so
viele neurodivergente Kinder so eine sensorische
Hyperempfindlichkeit haben. Also was was Temperatur angeht
oder Konsistenzen. Da merkt man, das ist eine
Reaktion aus dem Rückenmark raus.
Das Kind schüttelt sich richtig oder wirkt.
Da sieht man auch, das ist kein Rumbocken und das Kind hat da
keinen Bock drauf, sondern das ist wirklich ein Nervensystem,
das reagiert. Aber auch Geruch und Optik, also
all das kann schon dafür sorgen, dass dieses Kind das Essen nicht
berühren und auch teilweise nicht mal angucken möchte.
Und auch dieses, na einfach doch mal probieren, ist halt oft
dadurch gar nicht möglich. Und deswegen, was ist bei
Neurodivergenten-Kindern so wichtig?
Findet das Safe Food heraus. Also das Essen, was gut geht.
Und wenn ihr Glück habt, ist das irgendwas, was man fertig kaufen
kann. Also wo der Geschmack und die
Konsistenz und so auch verlässlich gleich ist.
Also ihr kennt das doch bestimmt, manchmal macht man
sich doch lustig über dieses, die Menschen fahren in ein ganz
fremdes Land. Und freuen sich dann, dass dann
McDonalds ist und gehen in das McDonalds, wo man sich denkt,
ist das euer Ernst? Das hättet ihr hier in
Deutschland auch haben können. Ja, das ist genau das, was
sozusagen neurodivergente Menschen ganz toll empfinden.
Und zwar dieses Ich brauche Vorhersehbarkeit, denn
Vorhersehbarkeit schafft Sicherheit.
Und wenn man ein Nervensystem hat, das erhöhte
Sicherheitsbedürfnisse hat, dann ist das auch beim Thema Essen
so. Und deswegen findet heraus, was
das Safe Food eures Kindes ist und habt das einfach da.
Und kein Druck, keine Kämpfe, sondern Schafft dafür die
Möglichkeit, dass euer Kind da Sicherheit erhält beim Thema
Essen. Und dachtet ihr wirklich, wir
reden über das Thema Essen und Ernährung ohne den Punkt über
Süßigkeiten zu sprechen? Na, Quatsch, natürlich nicht.
So, Butter bei die Fische. Soll ich das wirklich machen?
Ja, komm, was soll's? Passt doch dazu.
Eine eigene Folge zum Thema Süßigkeiten zu machen, ist auch
Quatsch. Also, packen wir nochmal rein.
Also ehrlich gesagt, ein bisschen wie beim Thema Medien,
was wir letztens schon als Podcast-Thema hatten.
Unsere Kinder lernen ja keinen gesunden Umgang ganz ohne
Umgang. Also wisst ihr, was ich meine?
Wir lernen ja nicht, mit Süßigkeiten Maß zu halten, wenn
Süßigkeiten komplett verboten sind und gar nicht da sind.
Die Frage ist also, ja gut, was dann?
Man könnte es zum Beispiel frei zur Verfügung stellen, so einen
Süßigkeitenkorb irgendwo. Oder einmal am Tag verlässlich
was Süßes, immer zum gleichen Moment.
Oder bei uns gibt es Nachtisch. Oder immer, wenn ich die von der
Kita abhole. Oder wir haben zu Hause gar
nichts da. Süßigkeiten gibt es immer nur
draußen, sowas wie ein bewusstes Eis oder ein Stück Kuchen beim
Bäcker holen oder so. Das da vorne ist jetzt das
Beste. Ich stelle mir immer vor, wie
ihr meinen Podcast hört und an so einer Stelle auch lachen
müsst und denkt, haha, Quatsch, ich würde doch jetzt nicht
sagen, das und das ist das Beste.
Genau, ja. Da kann ich ganz ehrlich einfach
nur sagen, ja, keine Ahnung. Ich weiß ja nicht, was für dein
Kind und für dich funktioniert. Das könnt nur ihr herausfinden.
Denn es gibt Kinder, die sind regulationsstark, für die ist es
das Beste, wenn es tatsächlich irgendwo eine
Süßigkeitsschublade gibt und die dürfen das nach Bedarf nehmen,
weil die das regulieren können. Und es gibt andere Kinder, die
werden davon komplett überfordert.
Und nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene, es muss nämlich
auch zu euch passen. Überlegt mal selber, was wäre
für euch hilfreich? Wie ist auch euer Umgang mit
Thema Süßigkeiten? Und was könntet ihr euch
vorstellen, was bei eurem Kind funktioniert?
Und dann macht ruhig mal eine Probewoche.
Probiert mal was aus, weil Elternschaft ist immer Trial and
Error. Also mal ausprobieren und
gucken, was passiert und dann wieder verändern.
Ist doch in Ordnung. Mit Agilität hier rangehen,
wisst ihr noch, habe ich in der allerersten Folge gesagt, das
wird hier eine Agilitätssache. Guck, passt doch perfekt zum
Thema Elternschaft. Mir sind nur folgende Punkte
wirklich wichtig. Süßes sollte nicht das einzige
Werkzeug sein, zum Beispiel bei Traurigkeit oder Langeweile oder
als Belohnung. Das kennt ihr alles, dieses, das
haben wir uns jetzt aber verdient.
Das darf ruhig auch mal sein, aber es darf wirklich nur ein
Werkzeug von vielen sein. Also bitte setzt Süßigkeiten
nicht ein, wenn euer Kind weint und dann sagt, das ist doch
nicht so schlimm, guck mal hier ein Lolli.
Und Essen soll nicht verdient werden müssen.
Essen muss nicht verdient werden, auch nicht mit 10.000
Schritten pro Tag, liebe Hörende.
Essen ist dafür da, um unseren Körper Energie zu geben und uns
zu nähren. Außerdem, Süßigkeiten sind
omnipräsent, überall, immer. Die gehören hier dazu.
Sie sind auch Teile einer ganz normalen und gesunden Ernährung.
Und deswegen wäre es mir wirklich noch wichtig,
Kategorisiert nicht starr in gesund und ungesund.
Ich glaube, dass wir damit unseren Kindern nicht was
Sinnvolles mitgeben. Weil Kinder sollten ja nicht
Angst vor bestimmten Lebensmitteln bekommen oder sich
schlecht fühlen, weil sie ein Stück Pizza gegessen oder ein
Stück Schokolade gegessen haben. Das tragen die mit sich.
Und ich habe auch mit jungen Erwachsenen zusammengearbeitet,
die Essstörungen haben. Und um das noch mal ein bisschen
in Relation zu setzen. Für die wäre es so gesund
gewesen, wenn die mal ein Stück Schokoladentorte gegessen
hätten. Deswegen ist diese
Kategorisierung in gesund und ungesund und dieses Angst machen
mit, wenn du Schokolade isst, dann kriegst du Karies.
Das ist gefährlich. Lass uns nicht mit Angst
arbeiten. Sondern eher zum Beispiel, wenn
ihr das Gefühl habt, ich sollte das aber thematisieren oder ich
möchte da was zusagen, dann sprechen wir natürlich schon mal
gar nicht von Kalorien, ich hoffe, das ist
selbstverständlich. Aber wir können erklären, was
eigentlich passiert beim Thema Essen.
Und zwar ist Nahrung dafür da, uns Energie zu geben.
Und es gibt bestimmte Lebensmittel, die geben ganz
viel Energie und zwar super schnell.
Und dann verschwindet diese Energie aber auch schon wieder
sehr, sehr schnell. Zum Beispiel bei Süßigkeiten.
Und wenn dann zum Beispiel abends mein Kind noch was Süßes
essen will und ich möchte das aber nicht, aus welchem Grund
auch immer, Dann kann ich zum Beispiel sagen, ja aber
Schokolade gibt ganz viel Energie und die brauchen wir
jetzt ja gar nicht, weil wir machen uns ja gerade muckelig
bettfertig. Wir brauchen gar keine Energie.
Unser Körper darf jetzt ganz ruhig werden.
Oder ich könnte tagsüber zum Beispiel auch sagen, Ich würde
jetzt lieber mit dir Nudeln essen, weil das gibt auch ganz
viel Energie, aber das hält viel länger im Körper an.
Und weil wir ja jetzt noch den Ausflug machen wollen, brauchen
wir eine längere Zeit Energie. Und da wäre jetzt dieses Eis gar
nicht so praktisch. Zum Beispiel.
Also über so einen Weg ist es sehr viel hilfreicher und
sinnvoller als über dieses gesund und ungesund.
Und um es auch wirklich noch mal zu sagen, wir wissen aus der
Forschung, dass stark eingeschränkter Zugang zu
Süßigkeiten oder sehr restriktive Regeln dazu führen,
dass Kinder, die umso attraktiver finden, also ihr
kennt das bestimmt, diese Kinder, die auf
Kindergeburtstagen dann so viel essen, bis sie erbrechen.
Das ist kein Mythos, das passiert.
Weil wenn du das Gefühl hast, dafür so kämpfen zu müssen, dann
isst du ja auch viel zu viel. Als das sozusagen klar ist, man
darf auch Süßigkeiten essen, dann hat das auch nicht so eine
komische Wichtigkeit. Und auch da, ich habe vorhin
schon mal gesagt, greifen kommt vor begreifen.
Ich habe es vorhin gesagt beim Thema Beikost.
Und hier meine ich es insofern, dass Kinder es auch spüren
dürfen, wie sich es anfühlt, wenn man zu viel gegessen hat.
Wie fühlt sich das denn an, wenn man satt ist?
Und wie fühlt sich das an, wenn man viel zu viel gegessen hat?
Wenn der Bauch so richtig voll ist, wird mir das schlecht.
Spüre ich das vielleicht richtig unangenehm im Magen?
Und das ist so viel wichtiger. Das heißt, wenn ihr das Gefühl
habt, zum Beispiel, es ist keine Ahnung, ihr seid auf einem
Kita-Fest und da ist so ein Buffet.
Dann würde ich da eben nicht mich neben mein Kind stellen und
sagen, ja cool, jetzt reicht es auch hier mit Kuchen essen und
so. Schau mal, da hinten liegen
Apfelschnitze, während alle anderen Kinder sich auch
vollstopfen mit Süßigkeiten. Ich verstehe den Impuls.
Aber stellt euch da doch lieber neben euer Kind und sagt, boah,
das sieht alles so lecker aus. Guck mal, ich mache mir von
allem was drauf. Und dann macht ihr euch selber
von allem was drauf, Vorbild. Und wenn ihr wirklich das Gefühl
habt, euer Kind hat jetzt zu viel gegessen, dann helft eurem
Kind, diese interrezeptive Wahrnehmung auch spüren zu
können. Also, na mein Schatz, merkst du
deinen Bauch schon? Spürst du den Wagen schon?
Ist der schon ganz voll und so? Wie ist es?
Ist da noch Platz? Also stellt auch reflexive
Fragen, damit euer Kind auch überhaupt Zugangszeit zu hat.
Und das ist nachhaltig so viel sinnvoller, denn kleiner
Spoiler, Aus diesen Kindern werden später noch größere
Kinder und die werden nicht nur groß und die werden auch
selbstständig und die haben dann zum Beispiel Taschengeld selbst
zur Verfügung. Und die können sich davon Sachen
kaufen, die ihr nicht mitkriegt. Und deswegen ist es total klug,
da nichts zu verteufeln oder zu tabuisieren, sondern euer Kinder
wie immer eher dabei zu begleiten.
Und ja, I know, ich sag's kurz, damit sich hier keiner aufregen
muss. Wir essen alle gesellschaftlich
zu viel Zucker, ich weiß. Es geht immer, wie bei Medien,
darum, ob es in Maßen passiert. Aber bitte ladet Süßigkeiten
nicht als böse auf. Und ich muss auch immer so
lachen, wir sind da auch wirklich ein bisschen
merkwürdig. Also wir kategorisieren immer so
schön, weil wir das lieben. Industriezucker, schlimmstes.
Völlig klar, das ist das Allerschlimmste.
So, dann kommt Honig. Honig ist schon besser.
Weil? Natürlich, ja!
Dann kommt vielleicht, würde ich sagen, Agavendicksaft.
Das ist nochmal ein bisschen besser.
Wissen viele gar nicht, was das genau ist, aber es klingt
irgendwie noch besser. Klingt irgendwie noch ein
bisschen ökoschmökiger. Wird dann besser sein.
Und danach vielleicht als letztes kommt vielleicht
Datteln. So, mit Datteln-Süßen.
Dann ist es auch süß, aber dann ist es gesund, weil eine Dattel
ist ja gesund. Also das ist so skurril.
Also ganz ehrlich, ihr merkt ja schon, wie absurd das ist, oder
nicht? Also ich möchte nochmal kurz
zusammenfassen zum Thema Süßigkeiten.
Süßigkeiten sind kein Charaktertest für Eltern.
Und Essen verliert Macht, wenn wir ihm keine Moral geben.
Okay, gut. Abschlussgedanken.
Nenne ich das so? Ja.
Ich sage auch manchmal Fazit, aber weiß ich nicht.
Ich nenne es dieses Mal Abschlussgedanken.
Ich versuche jetzt nochmal ein bisschen zusammenzufassen, was
mir so im Herzen und im Kopf umherging bei der
Auseinandersetzung mit diesem Thema.
Essen ist kein Projekt, das wir optimieren müssen.
Essen ist Alltag, ist Zusammensein, Essen ist Kultur,
Beziehung, Lernen, Genuss. Und Kinder brauchen keine
Tabellen, keine Grammzahlen. Sie brauchen keine ständigen
Bewertungen, sondern sie brauchen vielmehr Erwachsene,
die ihnen zutrauen, ihren Körper kennenzulernen.
Erwachsene, die einen Rahmen schaffen, klar, und Angebote
machen, aber ohne zu drängen. Es ist eher, dass wir Erwachsene
brauchen, die begleiten und nicht kontrollieren.
Und beim Essen, Leute, darf gelacht und geweint werden.
Es darf gequatscht werden. Obacht auch mit vollem Mund.
Es darf Dino-Nuggets geben. Man darf auch einfach mal
beschließen, das Essen unterm Essenstisch zu machen.
Warum denn nicht? Und Essen verbindet.
Essen verbindet, wenn wir Genuss zulassen und wenn wir neugierig
bleiben. Und vor allem, wenn wir
aufhören, aus jedem Bissen eine pädagogische Entscheidung zu
machen. So, over and out.
Ich esse jetzt Schokoladeneis.