Wisst ihr, was ein sogenannter Cold Opener ist?
Ich höre ja sehr viele Podcasts und mittlerweile machen das
einige von denen. Das heißt, da gibt es kein
Begrüßungsjingle, kein Intro, sondern die Menschen fangen
direkt an zu reden, egal ob sie zu zweit sind, zu dritt sind
oder alleine. Ich finde, das hat ja wirklich
auch ein bisschen Charme, weil für mich wird dann immer so die
Assoziation geweckt, es ist, als würde man eine Sprachnachricht
von einer Freundin oder einem Freund anmachen.
Ich mag das, das hat irgendwie was Direktes und irgendwie
Vertrautes, irgendwie auch vielleicht Intimes oder so.
Und das hier, was ich hier gerade mache, ist nämlich genau
Cold Opener. Warum, fragt ihr euch jetzt,
wenn ihr schon andere Folgen von mir gehört habt.
Denn bisher habe ich meine meisten Intros immer
improvisiert gesungen. Und jetzt habe ich aber die
Rückmeldung bekommen, dass wenn Menschen nicht von der
allerersten Folge meinem Podcast hören, was ja logisch ist, ganz
viele Leute punktuell bestimmte Folgen einschalten, weil ganz
explizite einzelne Themen sie interessant finden, dass die
dann ein bisschen, ich sag mal vorsichtig, irritiert davon
sind, was dieser komische, weiß ich nicht, vielleicht auch
unprofessionelle Einstieg soll. Und das verschreckt wohl ein
paar der Hörenden. Und das habe ich jetzt immer ein
bisschen in meinem Herzen herumgetragen und das kann ich
verstehen. Ich finde das witzig, aber eben
auch, weil ich ja von Anfang an erklärt habe, wie das hier alles
organisch so wächst in diesem Podcast und so.
Aber wenn man das nämlich nicht mitgekriegt hat, dann wirkt es
vielleicht tatsächlich ein bisschen schräg.
Und nichts gegen schräg sein. Aber ihr wisst, was ich meine.
Und jetzt frage ich mich, was ich machen soll.
Soll ich mir jetzt doch irgendwie jemanden holen, der
mir eine professionelle Jingle zusammenklöppelt?
Oder soll ich einen Cold Opener machen?
Weiß ich nicht. Und weil ich ja gesagt habe, das
hier ist so eine gemeinschaftliche Sache von euch
und von mir, weil ohne euch gibt es mich nicht.
Versteht ihr? Und andersrum nicht, eigentlich
nur so rum. Naja, also deswegen, ich würde
mich freuen, wenn ihr mir dazu eine Rückmeinung geben würdet.
Einfach über Spotify Kommentar schreiben oder mir bei Instagram
eine Nachricht dazu schicken oder so oder eine E-Mail
schicken, was euer liebster Weg ist.
Das wäre hilfreich für mich. Ja gut und jetzt herzlich
willkommen zu Kinder sind auch Menschen und das heutige Thema
ist der Morgen. Ich sehe einen großen Holztisch
in der offenen Wohnküche. Die Morgensonne fällt auf die
frischen noch warmen Brötchen. Die sind in so einem hübschen
Holzkörbchen. Es riecht nach Kakao und Kaffee
und um den Tisch herum sitzen zwei Kinder.
Und eins erzählt lachend von einer Anekdote gestern auf der
Schule und das andere Kind snackt vergnügt so
Granatapfelkerne vom Mandala-Obstteller und hört
aufmerksam zu. Der Vater schmiert das noch
selbstgebackene Sauerteigbrot für die Brotboxen der Kinder.
Und das größere Kind steht dann plaudernd auf, räumt das eigene
Geschirr noch kurz in den Geschirrspüler, gibt der Mutter
einen Kuss auf die Wange und sagt, so, muss jetzt los, hab
hier in der ersten Stunde Latein, freut mich schon drauf,
bis nachher. Und dann nimmt es vom Vater die
Brotbox entgegen und zieht zufrieden pünktlich los.
Der Morgen macht den Tag. Fühlt ihr es auch, Leute?
Fühlt ihr es auch? Sieht es nicht bei euch so aus?
Wie? Nein?
Gut, okay. Ich versuche mich an einem
zweiten Szenario, okay? Die Mutter sitzt noch mit
ungeputzten Zähnen und einem ganz lauten
Tick-Tack-Tick-Tack-Tick-Tack-Tick-Tack in den Ohren im Wohnzimmer.
Neben dem Kind, das gerade laut, hier kommt Conny, meine Freundin
Conny, hörend Legobot. Und sagt, komm, mein Schatz, du
musst dich jetzt wirklich anziehen, wir kommen zu spät.
Und aus der Küche ruft das älteste Kind, fuck, heute ist
Vokabeltest, kannst du mich bitte noch die Vokabeln
abfragen? Und das Baby schreit, das sitzt
im Hochstuhl mit einer Brezel von gestern.
Und eigentlich ist das doch zu viel Salz für das Baby, aber
dadurch war es halt ganz groß zufrieden, deswegen hat es die
Brezel bekriegt. Und warum ist dieses Baby
eigentlich immer sofort wach, sobald die Mutter aufsteht?
Und der Mann ruft aus der Küche, Nein, scheiße, heute ist doch
Kuchenbasar. Haben wir die versprochenen
Muffins gebacken? Und das Baby kippt ein Glas
Wasser um. Und das ältere Kind ruft, wo ist
mein Fahrradschlössel? Kannst du mich jetzt bitte noch
schnell Elektion 3 abfragen? Und hier kommt Conny, meine
Freunde. Ich bin schon genervt, nur bei
so einem fiktiven Szenario. Ja, aber was ich damit sagen
will, es ist nicht wie eine Nutella-Werbung.
Ehrlich nicht. Und ich weiß, wir sind, also ich
bin Generation vollgepackt. mit schönen Sachen, die das Leben
schöner machen, hinein ins Weekendfeeling.
Aber realistisch betrachtet ist der Morgen einer der
komplexesten Zeiträume im Familienleben überhaupt.
Und das hat natürlich verschiedene Gründe.
Zum Beispiel treffen da verschiedene Chronotypen
aufeinander. Das habt ihr bestimmt schon mal
gehört. Also der Chronotypus beschreibt
quasi die genetische Veranlagung des Menschen, zu welchen
Tageszeiten er körperlich und geistig am leistungsfähigsten
ist. Ihr habt das selbst schon mal
gehört, denn es gibt zum Beispiel die Lärchen. die
frühmorgens fit und aktiv sind und so.
Und dann gibt es die Eulen, die erst Richtung Vormittag so wach
und fit werden, aber dafür halt abends, also wirklich auch noch
Mitternacht und später produktiv sein können und so.
Und das klingt ja erstmal einfach neutral.
Aha, es gibt die und es gibt die.
Ist halt unterschiedlich. Aber unsere Arbeitswelt und auch
die Schule und so weiter, die sind halt für Lerchen ausgelegt.
Und in einer Familie prallen meistens unterschiedliche Typen
aufeinander. Und wenn Lärcheneltern voller
Elan auf ein Eulenkind treffen morgens, bei dem biologisch
gesehen gerade noch Mitternacht ist, dann ist das, ich sag mal,
schwierig. Und wir verlangen von Eulen am
Morgen Dinge, die quasi gegen ihre Natur gehen.
Und das stresst halt das komplette System.
Oder halt auch andersrum. Also wenn du selbst jetzt als
Mutter oder Vater eine Eule bist und dein Kind ist aber um 5.30
Uhr wach, und ich meine so richtig wach, dann ist das auch
Kacke. So, und was ist noch ein Problem
morgens? Der Morgen ist im Grunde
genommen einfach eine Kette, also eine Aneinanderreihung von
Übergängen. Ja, also Kinder müssen vom
Schlafen ins Wachsein kommen und letztendlich vom Zuhause in
irgendeine Institution, von Nähe zu Trennung, von freiem Spiel
und Selbstbestimmung zu regeln und Anforderungen und so weiter.
Und das sind halt, das ist für das Nervensystem sind das ganz
viele kleine Umstellungen hintereinander.
Und Übergänge sind ja genau diese Momente, die Kindern
besonders schwerfallen. Nicht, weil sie irgendwie keinen
Bock haben und unkooperativ sind, sondern weil eben diese
Übergänge wirklich echte Regulationsarbeit im Gehirn
verlangen. Und das wisst ihr bestimmt alle
schon, wenn ihr meine Podcast-Folge Übergänge gehört
habt. Da bin ich noch sehr genauer
darauf eingegangen, aber muss ja in diesem Kontext auch noch mal
kurz erwähnt werden. Und das alleine ist ja schon
schwierig, weil Übergänge sind für die meisten Kinder sehr
schwierig und übrigens auch für viele Erwachsene.
Und der Morgen besteht quasi nur aneinandergereiht aus
Übergängen. So, weiter geht's mit der
Aufzählung, was am Morgen noch ätzend ist.
Ja, genau, der Morgen verlangt ganz viele kleine
Entscheidungen. Welche Kleidung ziehe ich an?
Was möchte ich frühstücken? Wo ist eigentlich mein
Tonbeutel? Welche Jacke brauche ich?
Und so weiter. Und das einzeln gesehen wirkt es
banal und irgendwie easy. Aber für Kinder bedeutet das ja
Planung, Entscheidung, Prioritäten setzen und so
weiter. Und naja, das sind halt
Fähigkeiten, die zu den Exekutivfunktionen gehören.
Auch so ein Wort, das ständig in meinen Podcast-Folgen vorkommt.
Also der präfrontale Kortex. Irgendwann spielen wir so ein
Bingo aus meinen Podcast-Folgen, wie oft ich dieses Wort sage.
Also der Präfrontale Cortex, der dafür zuständig ist, sowas wie
Planung, Entscheidung, Prioritäten setzen und so
weiter, der reift ja erst noch. Ich werde mich müde, das zu
betonen. Dieser Bereich des Gehirns reift
erst im jungen Erwachsenenalter aus.
Und das erklärt natürlich auch, warum viele Kinder morgens nicht
effizient handeln, selbst wenn sie eigentlich wollen.
Da sieht man es eben, es ist nicht mangelnder Wille, sondern
einfach wirklich die noch nicht ausgereifte Steuerungsfunktion.
Ich höre euch jetzt schon lachen und ihr sagt, ich habe auch
keine funktionierende Steuerungsfunktion vor meinem
ersten Kaffee. Ja, genau.
Und auch noch ein Punkt, der mir wirklich sehr am Herzen liegt.
Im Morgen stecken ganz viele Emotionen.
Kein Bock auf Arbeit, kein Bock auf Schule oder Kita, ja,
Trennung von den Eltern. Wir als Eltern, wir müssen
unsere Kinder loslassen, gehen lassen und gleichzeitig selber
dann in diesen Arbeitsmodus switchen, so während wir immer
noch zur Hälfte auch bei unseren Kindern hängen und irgendwo
anders. Und das heißt, der Morgen ist
auch immer wieder so ein Übergang zwischen zwei
Beziehungssystemen, könnte man vielleicht sagen, ja, und zwar
zwischen Familie und Institution.
Also Unsicherheit, Widerstand, Traurigkeit und so weiter,
schlechte Laune sind irgendwie auch dann eine logische Folge
von diesem emotionalen Wechsel. So, und einen ganz bestimmten
Übergang möchte ich jetzt beim nächsten Kapitel nochmal ins
Zentrum rücken. Und zwar das Tempo.
Also das Tempo der Welt. Aufwachen an sich ist erstmal
einfach ein biologischer Prozess.
Also zwischen ich schlafe und ich wache auf.
Da ist ja kein Schalter. Okay, manchmal die Snooze-Taste.
Ihr wisst aber, was ich meine. Unsere Körper fahren ihre
Systeme langsam hoch. Die Hormone verändern sich.
Habt ihr bestimmt schon alles mal gehört.
Melatonin und so. Der Kreislauf kommt in Gang.
Das Gehirn aktiviert sich. Und das alles halt so Schritt
für Schritt. Nicht wie bei einem
Lichtschalter. Und ich habe eben schon ein
Hormon gesagt, Melatonin ist unser Schlafhormon, aber worum
es beim Thema Aufwachen geht, da brauchen wir ja nicht ein
Schlafhormon, ist Cortisol. Und der Cortisol-Spiegel, der
steigt halt morgens und das hilft unserem Körper aktiv zu
werden und startklar zu sein. Viele assoziieren das mit
Stress, das ist klar, weil es ist auch Stress, so ist es auch
ein Stresshormon. Aber wir brauchen eben auch
Eustress, also positiven Stress, um überhaupt aktiv zu werden.
Und das ist total spannend, weil Studien nämlich zeigen, dass
dieser Prozess so 30 bis 45 Minuten dauern kann.
Also bis unser Körper wirklich so diesen Modus umgestellt hat
auf Wachsein, auf Tag. Und das heißt aber auch wieder,
wenn wir ein Kind wecken und zehn Minuten später erwarten,
dass es jetzt einfach komplett da ist und vollständig
funktionsfähig und so, dann verlangen wir da halt was, was
biologisch gar nicht mal so leicht möglich ist.
Übrigens, ich kenne auch gut das exakte Gegenteil, um das hier
auch nochmal kurz zu erwähnen. Also ich schlafe noch rum,
kriege meine Augen kaum auf und mein Kind hat exakt zwei
Sekunden gebraucht, also Augen auf, zu Party auf mir drauf oder
um mich herum. Und es ist schon so, dass Kinder
ein Nervensystem besitzen, das schneller zwischen diesen
Zuständen hin und her wechseln kann.
Und ihr sympathisches Nervensystem, also der Teil, der
für Aktivierung und Bewegung zuständig ist, der lässt sich
halt häufig sehr schnell hochfahren.
Also das sieht man daran, dass dann Kinder eben einfach aus dem
Bett springen oder im Bett rumspringen und sofort
losrennen. Sofort viel, viel reden.
Oder sofort anfangen zu spielen. Oder sagen, spiel mit mir,
natürlich. Schön wäre es ja, wenn sie
alleine spielen würden. Und diese Aktivität, die wir da
beobachten, die bedeutet aber nichts wegen, dass auch diese
kognitive Steuerung schon vollständig aktiv ist.
Das ist noch mal was anderes. Also man könnte vielleicht
sagen, Kinder können motorisch sehr schnell hochfahren, aber
ihre Exekutivfunktionen sind halt immer noch halbschlafend.
Das heißt, sie wirken dann sozusagen gleichzeitig krass
energiegeladen und aber irgendwie null organisiert.
So könnte man vielleicht sagen. Und ein weiterer Faktor ist die
Schlafphase, aus der man aufwacht.
Also wenn ein Kind so aus einer leichten Schlafphase aufwacht,
dann kann es sich relativ schnell und so wach fühlen.
Aber wenn es aus einer Tiefschlafphase geweckt wird,
entsteht etwas, das nennt sich Schlafträgheit.
Jetzt muss ich gerade lachen, weil wem erkläre ich das?
Ich rede ja zu Eltern. Ihr wisst doch alle, was das
ist. Schlafträgheit, genau.
Also ihr seht, ein Kind kann morgens wirklich schon sehr
aktiv sein, und trotzdem ist es nicht reguliert und noch nicht
vollständig aktiviert und da. Also voll wuselig und
gleichzeitig irgendwie fettreizbar, total schnell
frustriert, gar nicht strukturiert, null fokussiert
und so weiter. Die klingt nach einer super
Kombi jetzt, wo ich es so sage. Und das ist halt einfach echt
hart, weil der Morgen einfach zu den wenigen Momenten im
Familienleben gehört, die so gar nicht flexibel sind.
Also ja, es gibt Familien, die können da flexibler sein.
Ja, aber allein, wenn man ein Schulkind hat.
Die Schule beginnt zu einer festen Uhrzeit, das ist leider
nicht diskutabel. Oder die Kita öffnet zu einer
bestimmten Uhrzeit oder das Kind muss zu einer bestimmten Uhrzeit
in der Kita sein, weil die Eltern zu einer festen Uhrzeit
arbeiten gehen müssen und so weiter.
Also der Morgen hat ein klares Tempo.
Und Kinder funktionieren halt häufig in einem anderen
Rhythmus, in einem anderen Tempo.
Und die denken da auch gar nicht in Minuten, sondern eher in
Tätigkeiten. Ja, ich will noch ganz kurz
spielen oder erzähle mir noch eine Geschichte oder ich will
noch kurz mein Kuscheltier suchen und so.
Und ich finde, da sieht man so gut, dass da einfach zwei
Geschwindigkeiten hart aufeinandertreffen.
So das Tempo der Welt und das Tempo der Kinder.
Okay, Kapitel drei. Ich gehe jetzt mal in diese
typischen Konflikte rein. Leute, so ist das.
Das ist nicht nur bei euch so. Keine Sorge.
Also wenn man sich so klassischen Familienmorgen
anschaut, dann tauchen da so bestimmte Konflikte echt
erstaunlich zuverlässig auf. Und das Interessante ist, diese
Konflikte sehen jetzt erst mal von außen unterschiedlich aus,
aber die Mechanismen dahinter sind eben oft sehr gleich.
Also wir gehen mal in so ein paar Klassiker rein.
So, erster Klassiker. Man geht ins Kinderzimmer, man
weckt das Kind ganz freundlich auch, ganz liebevoll.
Und dann passiert nichts. Also das Kind dreht sich nochmal
um oder reagiert auch erstmal gar nicht, sagt immer nur müde
oder reagiert auch direkt gereizt und so.
Und da geht es schon direkt los. Schon haben wir einen Konflikt.
Also zack, der erste Moment des Tages einfach mit dem Kind und
es nervt direkt. Also nicht das Kind, sondern der
Moment. Also wir starten quasi direkt
mit mangelnder Kooperation. Und das liegt jetzt ja nicht
einfach nur an fehlendem Willen, die Kooperationsfähigkeit, die
noch nicht so richtig da ist, sondern eben zum Beispiel am
Chronotypen, an Schlafträgheit und so weiter, am Übergang.
Also alles, was ich eben schon gesagt habe.
So, zweiter Klassiker-Konflikt, Klamotten.
Alle mit neurodivergenten Kindern müssen jetzt lachen.
I feel you. Also das Kind soll sich
anziehen. Und da haben wir es wieder,
Übergänge, Entscheidungen und so weiter.
Und dann geht's los, die Diskussion.
Ist die falsche Hose? Da ist das Bündchen unten viel
zu eng. Das ist der Pulli, der kratzt.
Warum ist da oben noch der Zettel drin?
Und ich will das Sommerkleid anziehen.
Das ist mir doch egal, ob Winter ist.
Oder ich will mich gar nicht anziehen.
Es gibt doch ganz viele Kinder, die hassen es überhaupt was
anzuziehen. Und da treffen eben auch wieder
ganz klassisch Dinge aufeinander.
Also das erste ist Autonomie. Weil Kleidung ist echt eines der
wenigen Felder, in denen Kinder Selbstbestimmung erleben.
Zweitens sensorische Empfindlichkeit.
Echt viele Kinder reagieren empfindsam und sensibel auf
bestimmte Stoffe, auf Nähte, Struktur von Klamotten und auch
auf Temperatur. Das unterschätzen wir auch oft.
Dann kommt noch dazu Entscheidungsstress.
Wenn morgens mehrere Optionen im Raum stehen, dann überfordert
das manche Kinder total. Da sind wir wieder bei Karls
Cortex, der für Entscheidungen zuständig ist.
Und der ist ja noch nicht aktiv. Wie soll es gehen?
Deswegen nochmal an alle, auch mit neurodivergenten Kindern.
Ich weiß, das Thema Socken. Ich weiß, das ist der Endgegner.
Dritter Klassiker-Konflikt. Warum will Megan morgens nichts
frühstücken? Warum will sie nichts essen?
Frühstück ist doch die wichtigste fucking Mahlzeit des
Tages. Ich sei mal hier freche Frage
gestellt, aber es wurde uns ja jahrzehntelang so
eingetrichtert. Und das ist total interessant,
weil Appetit folgt auf einem biologischen Rhythmus.
Das heißt, es ist nicht so, als würde der Körper von jedem
Menschen morgens mit Hunger starten.
Und das ist einfach okay. Dein Kind muss nicht essen.
Zweitens, Zeitdruck. Wenn Kinder das Gefühl haben,
dass alles so schnell gehen muss und so weiter, dann sinkt häufig
der Appetit. Drittens, emotionale
Aktivierung. Also wenn eh schon Stress,
Konflikte und so weiter da sind, dann schaltet der Körper eher in
den Aktivitätsmodus, Flucht und so, ihr wisst, als in den
Verdauungsmodus. Das widerspricht sich eben.
Also das autonome Nervensystem. Wer noch mehr wissen will, was
es ist, hört gerne von letzter Woche das Thema Regulation, da
erkläre ich das nochmal. Das Autonome Nervensystem
priorisiert dann Bewegung oder Aufmerksamkeit und so weiter und
nicht Essen. Fair enough.
Oder ihr habt vielleicht ein Kind, das zwar essen würde, aber
nur und ausschließlich Schoko-Creme-Toast.
Und dann seid ihr schön am frühen Morgen mit euren inneren
Glaubenssätzen konfrontiert. Cool.
Also was wir so wissen, was ist ein gesundes Frühstück, was
nicht? Darf das Kind das?
Und so weiter. Ist das jetzt überhaupt okay?
Was ist jetzt wichtiger? Dass das Kind jetzt Zucker isst
oder dass es überhaupt was isst? So, vierter Konflikt.
Zähneputzen. Wo wir schon beim Thema Zucker
sind. Ich kenne kaum ein Kind, also im
Baby- oder Kita-Alter, das Zähneputzen richtig knorke
findet. Und dafür auch gerne mal sein
Spiel unterbricht. Unverständlich, es ist einfach
eine Pflichtaufgabe. Und zwar eine Pflichtaufgabe
ohne intrinsische Motivation, weil das kann das Kindchen auch
gar nicht überblicken. Vor allem, wenn wir als Eltern
dann nicht noch extra Angstschüren wiederkommen.
Irgendwelche Bakterien, die heißen so und so und die fressen
deine Zähne auf und so. Zähneputzen verlangt,
Feinmotorik, Ausdauer und so weiter.
Oder wenn man es nicht selber macht, sondern die Eltern. dann
ist es auch schlichtweg unangenehm.
Also ich kann ja mal kurz erzählen, ich war mal auf einer
Fortbildung zu dem Thema, da ging es um Zahngesundheit und so
weiter. Und da haben wir Erwachsene uns
gegenseitig die Zähne geputzt. Das ist nicht cool.
Also ich habe da ganz viel Empathie gegenüber Kindern.
Fünfter Klassiker-Konflikt. Oh, ich bin sehr gespannt.
Wie viele fallen mir noch ein? Ich hoffe, habe ich überhaupt
richtig gezählt? Falls ihr mitgezählt habt, ich
hoffe, es stimmt. Weil jetzt sind wir nämlich beim
großen letzten Übergang, beim großen Moment.
Und zwar das Verlassen der Wohnung.
Also weil hier passieren ja auch ganz typische Szenen.
Das Kind findet plötzlich die Schuhe nicht oder will schnell
noch was erzählen oder nochmal was suchen oder kurz nochmal was
spielen oder weint vielleicht sogar auch, weil es nicht
dorthin will, wo es jetzt hin soll.
Und also es ist wirklich auch ein Moment, wo manche Kinder
wirklich auch so einen emotionalen Zusammenbruch dann
haben. Und das liegt eben daran, dass
dieses Verlassen der Wohnung ein emotionaler Übergang ist.
Also Kinder müssen sich von ihrem Safe Space lösen, von
ihrem sicheren Platz, ja, und in eine andere, oft natürlich auch
soziale Situation wechseln. Und unser Nervensystem reagiert
halt auf solche Übergänge häufig mit Widerstand oder Verzögerung
oder Verzweiflung, so fair. Und ich hatte ja ganz am Anfang
des Kapitels schon gesagt, dass ich das interessant finde, dass
diese Konflikte eine Gemeinsamkeit haben oder einen
gemeinsamen Nenner könnte man auch sagen.
Ihr habt aufgepasst, ihr wisst bestimmt, was jetzt kommt.
Also es sind alles Übergänge, es herrscht Zeitdruck.
Und diese Punkte treffen dann auf noch eine unreife
Steuerungsfunktion im Gehirn. Das ist bei all diesen
Konflikten sozusagen, das ist eine rote Farbe.
Kinder sollen morgens ganz viele Dinge gleichzeitig können.
Wach werden, Entscheidungen treffen, Emotionen regulieren,
kooperieren, Tempo halten und so weiter.
Und das in einem Zeitfenster von, keine Ahnung, 30 bis 60
Minuten. Das ist eine krass
anspruchsvolle Leistung. Ja, okay, jetzt wissen wir, dass
das anspruchsvoll ist und krass. Aber lass uns doch jetzt mal
beim letzten Kapitel nochmal reingehen und sagen, ja gut,
aber was hilft denn jetzt? Ja, also erst mal wie immer
verstehen, was da passiert. So doof es ist, ja, und es
dadurch irgendwie auch in einer gewissen Art und Weise annehmen
können. Es ist einfach eine anstrengende
Zeit. Der Morgen ist krass.
Ja, seufzen, Krönchen richten, weiter so.
Und wir haben jetzt ja gemeinsam hier in dem Podcast erkannt,
viele Morgenkonflikte entstehen durch Zeitdruck, Entscheidungen
und so weiter. Und das ist halt interessant,
weil beides, Zeitdruck und Entscheidung, kann man so ein
bisschen reduzieren, ein bisschen beeinflussen.
Zum Beispiel durch Dinge, die wir am Abend zuvor gemacht
haben. Also zum Beispiel Kleidung
rauslegen. Nicht morgens entscheiden,
sondern abends. Oder das Kind schon in den
richtigen Klamotten schlafen lassen.
Das geht nicht in jedem Alter, das möchte auch nicht jedes
Kind, das ist mir völlig klar. Deswegen fehlt auch nur ein Teil
der Klamotten. Aber alleine, wenn man sozusagen
keine Nicht morgens dieses aus dem warmen, muckeligen
Schlafanzug raus in diese kalte Jeans oder so, oder die noch
steife Leggings, die gerade aus der Wäsche kamen.
Das nimmt einfach schon viel ätzende Situationen raus.
Oder Schulranzen schon abends packen, Brotdose schon abends
vorbereiten, Tonbeutel kontrollieren zum Schulranzen
dazulegen und so weiter. Und ja, I know, das klingt
banal. Das ist jetzt nicht wow, also
Einmutter-Ideen, die habe ich noch nie gehört.
Aber um es mal runterzubrechen, warum das sinnvoll ist, es
reduziert die kognitive Last von uns und dadurch auch von den
Kindern natürlich. Also mein Gehirn muss morgens
einfach weniger planen und organisieren.
Und das ist gut. Und das Gehirn meines Kindes
auch. Und Absprachen.
Ja, Absprachen. Auch wieder so ein unattraktives
Erwachsenenwort. Aber was soll ich sagen?
Es hilft. Also wenn du nicht alleine
morgens verantwortlich bist, sondern es dann noch einen
weiteren Erwachsenen geben sollte, dann besprecht proaktiv,
wer welche Aufgaben morgens hat. Nicht am Morgen selbst, sondern
proaktiv. Also mal am Sonntag in Ruhe.
In Ruhe, hat sie gesagt. Wann soll das sein?
Ihr wisst, was ich meine. Noch ein Ding.
Es leben die Routinen. Kinder orientieren sich stark an
wiederkehrenden Abläufen. Routinen geben dem Gehirn eine
Art Rahmen, innere Landkarte, was auch immer da als Bild für
euch funktioniert. Es geht um Vorhersehbarkeit, es
geht um Verlässlichkeit und das hilft.
Wenn Abläufe jeden Tag ähnlich sind, dann muss das Kind weniger
nachdenken. Und ich auch.
Und das spart Energie für die anderen Dinge, für die wir noch
reichlich Energie brauchen. Und es ist total spannend, weil
die Forschung auch zeigt, dass stabile Familienroutinen mit
weniger Stress und besserer Anpassung von Kindern verbunden
sind. Das klingt gut, oder?
Also, was heißt Routine? Also aufstehen, anziehen,
Frühstücken, Zähne putzen, Schuhe anziehen, los.
Zum Beispiel. Also der Ablauf bleibt gleich.
Natürlich variieren die Details, das ist schon klar.
Und auch da nochmal gesagt, es gibt Kinder, für die ist das
besser, morgens alles eng zu takten.
Also eben keinen Raum noch für zehn Minuten spielen und so.
Und andere Kinder sind kooperativer, wenn sie nochmal
spielen können oder wirklich langsam aufwachen dürfen.
Das müsst ihr jetzt individuell rausfinden.
Das tut mir leid. Trial and Error, wie es immer so
ist in der Elternschaft. Und ein weiterer nicht zu
unterschätzender Punkt ist die Anzahl der zu treffenden
Entscheidungen. Ich weiß, wir Eltern, wir meinen
es ja gut, wenn wir fragen, was möchtest du anziehen, was
möchtest du frühstücken, welche Jacke willst du tragen und so.
Wir wollen ja, weil wir wissen, ist wichtig, die Autonomie
unseres Kindes wahren. Deswegen lass mir eine Wahl, das
ist doch gut. Aber es kann eben für Kinder
hardcore überfordernd sein. Und da kann eben eine hilfreiche
Strategie sein, Entscheidungen zu reduzieren.
Oder begrenzen, wie auch immer man sagen will.
Also willst du das blaue oder das grüne T-Shirt anziehen oder
willst du dieses Brot oder dieses Müsli oder so.
Das nimmt zum einen Druck aus der Situation und trotzdem
bleibt die Autonomie noch komplett und wurde nicht
komplett gestrichen, so wollte ich sagen.
Und ja, der vielleicht wichtigste Punkt hat wie immer
mit Beziehung zu tun. Also gerade eben, weil ja es
beim Morgen auch wirklich über diesen Übergang, diesen Wechsel
geht von Nähe zu Trennung. Hilft oft, was ganz einfach ist
und zwar ein kurzer Moment der Verbindung.
Also ein paar Minuten mit ins Bett kuscheln, gemeinsam
frühstücken und kurz quatschen oder auch einfach so ein ganz
kurzer Satz, den wir wiederholen.
Routine. Ich freue mich, dich heute
Nachmittag wiederzusehen. Dann bauen wir das Lego Haus
weiter oder so. Also einfach so kleine
Verbindungsmomente, die wirken regulierend auf das Nervensystem
und deswegen ist das gut so. Und die tun uns auch gut, weil
wir haben ja den Übergang auch. Also der Morgen muss nicht
perfekt sein. Es ist einfach ein super dichter
Moment im Familienalltag und da treffen so viele Anforderungen
gleichzeitig aufeinander. Und manchmal klappt das und
manchmal nicht. Und das ist völlig normal, weil
Familienleben ist eben keine Choreografie.
Kein perfekt choreografierter Ablauf.
Es ist eher sowas wie gemeinsames Improvisieren.
Und wenn das Improvisieren um 5.30 Uhr morgens beginnt, dann
ist unsere Laune und unsere Improvisationsfähigkeit
verständlicherweise noch nicht so on top.
Und das ist okay. So, ich nehme diese
Podcast-Folge gerade an einem Abend auf, deswegen schicke ich
euch jetzt in die Zukunft ganz viel Kraft für den Morgen.
Morgen früh natürlich. Und ich freue mich sehr von euch
zu hören und bis Sonntag.