1 00:00:00,858 --> 00:00:03,821 Wisst ihr, was ein sogenannter Cold Opener ist? 2 00:00:03,821 --> 00:00:07,509 Ich höre ja sehr viele Podcasts und mittlerweile machen das 3 00:00:07,509 --> 00:00:10,433 einige von denen. Das heißt, da gibt es kein 4 00:00:10,473 --> 00:00:13,971 Begrüßungsjingle, kein Intro, sondern die Menschen fangen 5 00:00:13,971 --> 00:00:16,853 direkt an zu reden, egal ob sie zu zweit sind, zu dritt sind 6 00:00:16,853 --> 00:00:20,087 oder alleine. Ich finde, das hat ja wirklich 7 00:00:20,108 --> 00:00:23,175 auch ein bisschen Charme, weil für mich wird dann immer so die 8 00:00:23,175 --> 00:00:24,862 Assoziation geweckt, es ist, als würde man eine Sprachnachricht 9 00:00:24,862 --> 00:00:26,608 von einer Freundin oder einem Freund anmachen. 10 00:00:26,608 --> 00:00:30,019 Ich mag das, das hat irgendwie was Direktes und irgendwie 11 00:00:30,059 --> 00:00:32,794 Vertrautes, irgendwie auch vielleicht Intimes oder so. 12 00:00:32,794 --> 00:00:36,020 Und das hier, was ich hier gerade mache, ist nämlich genau 13 00:00:36,020 --> 00:00:39,012 Cold Opener. Warum, fragt ihr euch jetzt, 14 00:00:39,012 --> 00:00:41,172 wenn ihr schon andere Folgen von mir gehört habt. 15 00:00:41,172 --> 00:00:44,916 Denn bisher habe ich meine meisten Intros immer 16 00:00:44,916 --> 00:00:48,193 improvisiert gesungen. Und jetzt habe ich aber die 17 00:00:48,193 --> 00:00:51,603 Rückmeldung bekommen, dass wenn Menschen nicht von der 18 00:00:51,643 --> 00:00:55,166 allerersten Folge meinem Podcast hören, was ja logisch ist, ganz 19 00:00:55,166 --> 00:00:59,139 viele Leute punktuell bestimmte Folgen einschalten, weil ganz 20 00:00:59,139 --> 00:01:02,336 explizite einzelne Themen sie interessant finden, dass die 21 00:01:02,336 --> 00:01:05,940 dann ein bisschen, ich sag mal vorsichtig, irritiert davon 22 00:01:05,940 --> 00:01:08,963 sind, was dieser komische, weiß ich nicht, vielleicht auch 23 00:01:08,983 --> 00:01:15,024 unprofessionelle Einstieg soll. Und das verschreckt wohl ein 24 00:01:15,024 --> 00:01:17,878 paar der Hörenden. Und das habe ich jetzt immer ein 25 00:01:17,878 --> 00:01:20,592 bisschen in meinem Herzen herumgetragen und das kann ich 26 00:01:20,592 --> 00:01:22,843 verstehen. Ich finde das witzig, aber eben 27 00:01:22,843 --> 00:01:25,947 auch, weil ich ja von Anfang an erklärt habe, wie das hier alles 28 00:01:25,947 --> 00:01:27,619 organisch so wächst in diesem Podcast und so. 29 00:01:27,619 --> 00:01:30,094 Aber wenn man das nämlich nicht mitgekriegt hat, dann wirkt es 30 00:01:30,094 --> 00:01:31,702 vielleicht tatsächlich ein bisschen schräg. 31 00:01:31,702 --> 00:01:34,463 Und nichts gegen schräg sein. Aber ihr wisst, was ich meine. 32 00:01:34,463 --> 00:01:36,756 Und jetzt frage ich mich, was ich machen soll. 33 00:01:36,756 --> 00:01:39,017 Soll ich mir jetzt doch irgendwie jemanden holen, der 34 00:01:39,017 --> 00:01:41,917 mir eine professionelle Jingle zusammenklöppelt? 35 00:01:41,977 --> 00:01:44,203 Oder soll ich einen Cold Opener machen? 36 00:01:44,386 --> 00:01:46,964 Weiß ich nicht. Und weil ich ja gesagt habe, das 37 00:01:46,964 --> 00:01:49,255 hier ist so eine gemeinschaftliche Sache von euch 38 00:01:49,255 --> 00:01:52,319 und von mir, weil ohne euch gibt es mich nicht. 39 00:01:52,359 --> 00:01:54,836 Versteht ihr? Und andersrum nicht, eigentlich 40 00:01:54,836 --> 00:01:57,385 nur so rum. Naja, also deswegen, ich würde 41 00:01:57,385 --> 00:02:00,172 mich freuen, wenn ihr mir dazu eine Rückmeinung geben würdet. 42 00:02:00,192 --> 00:02:03,455 Einfach über Spotify Kommentar schreiben oder mir bei Instagram 43 00:02:03,455 --> 00:02:06,041 eine Nachricht dazu schicken oder so oder eine E-Mail 44 00:02:06,061 --> 00:02:08,654 schicken, was euer liebster Weg ist. 45 00:02:08,654 --> 00:02:13,082 Das wäre hilfreich für mich. Ja gut und jetzt herzlich 46 00:02:13,082 --> 00:02:17,072 willkommen zu Kinder sind auch Menschen und das heutige Thema 47 00:02:17,072 --> 00:02:22,714 ist der Morgen. Ich sehe einen großen Holztisch 48 00:02:22,714 --> 00:02:28,269 in der offenen Wohnküche. Die Morgensonne fällt auf die 49 00:02:28,269 --> 00:02:31,052 frischen noch warmen Brötchen. Die sind in so einem hübschen 50 00:02:31,072 --> 00:02:35,148 Holzkörbchen. Es riecht nach Kakao und Kaffee 51 00:02:35,148 --> 00:02:37,478 und um den Tisch herum sitzen zwei Kinder. 52 00:02:37,478 --> 00:02:41,007 Und eins erzählt lachend von einer Anekdote gestern auf der 53 00:02:41,007 --> 00:02:44,531 Schule und das andere Kind snackt vergnügt so 54 00:02:44,551 --> 00:02:48,123 Granatapfelkerne vom Mandala-Obstteller und hört 55 00:02:48,123 --> 00:02:51,445 aufmerksam zu. Der Vater schmiert das noch 56 00:02:51,445 --> 00:02:54,767 selbstgebackene Sauerteigbrot für die Brotboxen der Kinder. 57 00:02:54,767 --> 00:02:58,805 Und das größere Kind steht dann plaudernd auf, räumt das eigene 58 00:02:58,805 --> 00:03:00,841 Geschirr noch kurz in den Geschirrspüler, gibt der Mutter 59 00:03:00,841 --> 00:03:04,090 einen Kuss auf die Wange und sagt, so, muss jetzt los, hab 60 00:03:04,090 --> 00:03:06,760 hier in der ersten Stunde Latein, freut mich schon drauf, 61 00:03:06,760 --> 00:03:08,754 bis nachher. Und dann nimmt es vom Vater die 62 00:03:08,754 --> 00:03:12,774 Brotbox entgegen und zieht zufrieden pünktlich los. 63 00:03:12,774 --> 00:03:17,845 Der Morgen macht den Tag. Fühlt ihr es auch, Leute? 64 00:03:17,845 --> 00:03:22,492 Fühlt ihr es auch? Sieht es nicht bei euch so aus? 65 00:03:22,492 --> 00:03:23,582 Wie? Nein? 66 00:03:23,582 --> 00:03:25,332 Gut, okay. Ich versuche mich an einem 67 00:03:25,332 --> 00:03:28,553 zweiten Szenario, okay? Die Mutter sitzt noch mit 68 00:03:28,593 --> 00:03:30,877 ungeputzten Zähnen und einem ganz lauten 69 00:03:30,917 --> 00:03:34,063 Tick-Tack-Tick-Tack-Tick-Tack-Tick-Tack in den Ohren im Wohnzimmer. 70 00:03:34,063 --> 00:03:39,174 Neben dem Kind, das gerade laut, hier kommt Conny, meine Freundin 71 00:03:39,174 --> 00:03:44,050 Conny, hörend Legobot. Und sagt, komm, mein Schatz, du 72 00:03:44,050 --> 00:03:46,620 musst dich jetzt wirklich anziehen, wir kommen zu spät. 73 00:03:46,620 --> 00:03:49,802 Und aus der Küche ruft das älteste Kind, fuck, heute ist 74 00:03:49,802 --> 00:03:52,501 Vokabeltest, kannst du mich bitte noch die Vokabeln 75 00:03:52,501 --> 00:03:55,260 abfragen? Und das Baby schreit, das sitzt 76 00:03:55,260 --> 00:03:58,131 im Hochstuhl mit einer Brezel von gestern. 77 00:03:58,131 --> 00:04:00,848 Und eigentlich ist das doch zu viel Salz für das Baby, aber 78 00:04:00,848 --> 00:04:02,829 dadurch war es halt ganz groß zufrieden, deswegen hat es die 79 00:04:02,829 --> 00:04:05,124 Brezel bekriegt. Und warum ist dieses Baby 80 00:04:05,144 --> 00:04:07,707 eigentlich immer sofort wach, sobald die Mutter aufsteht? 81 00:04:07,707 --> 00:04:13,044 Und der Mann ruft aus der Küche, Nein, scheiße, heute ist doch 82 00:04:13,084 --> 00:04:14,930 Kuchenbasar. Haben wir die versprochenen 83 00:04:14,990 --> 00:04:17,994 Muffins gebacken? Und das Baby kippt ein Glas 84 00:04:17,994 --> 00:04:20,894 Wasser um. Und das ältere Kind ruft, wo ist 85 00:04:20,894 --> 00:04:22,889 mein Fahrradschlössel? Kannst du mich jetzt bitte noch 86 00:04:22,889 --> 00:04:26,961 schnell Elektion 3 abfragen? Und hier kommt Conny, meine 87 00:04:26,981 --> 00:04:30,978 Freunde. Ich bin schon genervt, nur bei 88 00:04:30,978 --> 00:04:35,550 so einem fiktiven Szenario. Ja, aber was ich damit sagen 89 00:04:35,550 --> 00:04:36,989 will, es ist nicht wie eine Nutella-Werbung. 90 00:04:36,989 --> 00:04:40,937 Ehrlich nicht. Und ich weiß, wir sind, also ich 91 00:04:40,937 --> 00:04:45,049 bin Generation vollgepackt. mit schönen Sachen, die das Leben 92 00:04:45,049 --> 00:04:48,649 schöner machen, hinein ins Weekendfeeling. 93 00:04:48,649 --> 00:04:53,604 Aber realistisch betrachtet ist der Morgen einer der 94 00:04:53,644 --> 00:04:56,909 komplexesten Zeiträume im Familienleben überhaupt. 95 00:04:56,909 --> 00:04:59,082 Und das hat natürlich verschiedene Gründe. 96 00:04:59,082 --> 00:05:02,336 Zum Beispiel treffen da verschiedene Chronotypen 97 00:05:02,336 --> 00:05:04,223 aufeinander. Das habt ihr bestimmt schon mal 98 00:05:04,223 --> 00:05:05,890 gehört. Also der Chronotypus beschreibt 99 00:05:05,890 --> 00:05:10,652 quasi die genetische Veranlagung des Menschen, zu welchen 100 00:05:10,652 --> 00:05:14,011 Tageszeiten er körperlich und geistig am leistungsfähigsten 101 00:05:14,011 --> 00:05:16,234 ist. Ihr habt das selbst schon mal 102 00:05:16,234 --> 00:05:18,667 gehört, denn es gibt zum Beispiel die Lärchen. die 103 00:05:18,707 --> 00:05:20,635 frühmorgens fit und aktiv sind und so. 104 00:05:20,635 --> 00:05:23,499 Und dann gibt es die Eulen, die erst Richtung Vormittag so wach 105 00:05:23,499 --> 00:05:26,396 und fit werden, aber dafür halt abends, also wirklich auch noch 106 00:05:26,436 --> 00:05:28,726 Mitternacht und später produktiv sein können und so. 107 00:05:28,726 --> 00:05:30,633 Und das klingt ja erstmal einfach neutral. 108 00:05:30,633 --> 00:05:33,031 Aha, es gibt die und es gibt die. 109 00:05:33,031 --> 00:05:37,092 Ist halt unterschiedlich. Aber unsere Arbeitswelt und auch 110 00:05:37,092 --> 00:05:41,121 die Schule und so weiter, die sind halt für Lerchen ausgelegt. 111 00:05:41,121 --> 00:05:45,578 Und in einer Familie prallen meistens unterschiedliche Typen 112 00:05:45,599 --> 00:05:49,903 aufeinander. Und wenn Lärcheneltern voller 113 00:05:49,963 --> 00:05:55,470 Elan auf ein Eulenkind treffen morgens, bei dem biologisch 114 00:05:55,470 --> 00:05:58,930 gesehen gerade noch Mitternacht ist, dann ist das, ich sag mal, 115 00:05:58,930 --> 00:06:01,599 schwierig. Und wir verlangen von Eulen am 116 00:06:01,599 --> 00:06:04,210 Morgen Dinge, die quasi gegen ihre Natur gehen. 117 00:06:04,210 --> 00:06:06,322 Und das stresst halt das komplette System. 118 00:06:06,322 --> 00:06:09,624 Oder halt auch andersrum. Also wenn du selbst jetzt als 119 00:06:09,664 --> 00:06:13,342 Mutter oder Vater eine Eule bist und dein Kind ist aber um 5.30 120 00:06:13,342 --> 00:06:16,191 Uhr wach, und ich meine so richtig wach, dann ist das auch 121 00:06:16,231 --> 00:06:18,888 Kacke. So, und was ist noch ein Problem 122 00:06:18,928 --> 00:06:21,898 morgens? Der Morgen ist im Grunde 123 00:06:21,898 --> 00:06:26,002 genommen einfach eine Kette, also eine Aneinanderreihung von 124 00:06:26,002 --> 00:06:28,913 Übergängen. Ja, also Kinder müssen vom 125 00:06:28,913 --> 00:06:32,427 Schlafen ins Wachsein kommen und letztendlich vom Zuhause in 126 00:06:32,467 --> 00:06:35,816 irgendeine Institution, von Nähe zu Trennung, von freiem Spiel 127 00:06:35,816 --> 00:06:39,046 und Selbstbestimmung zu regeln und Anforderungen und so weiter. 128 00:06:39,046 --> 00:06:41,865 Und das sind halt, das ist für das Nervensystem sind das ganz 129 00:06:41,865 --> 00:06:43,062 viele kleine Umstellungen hintereinander. 130 00:06:43,062 --> 00:06:46,378 Und Übergänge sind ja genau diese Momente, die Kindern 131 00:06:46,378 --> 00:06:48,956 besonders schwerfallen. Nicht, weil sie irgendwie keinen 132 00:06:48,956 --> 00:06:52,186 Bock haben und unkooperativ sind, sondern weil eben diese 133 00:06:52,186 --> 00:06:55,225 Übergänge wirklich echte Regulationsarbeit im Gehirn 134 00:06:55,265 --> 00:06:58,551 verlangen. Und das wisst ihr bestimmt alle 135 00:06:58,571 --> 00:07:00,416 schon, wenn ihr meine Podcast-Folge Übergänge gehört 136 00:07:00,416 --> 00:07:02,138 habt. Da bin ich noch sehr genauer 137 00:07:02,138 --> 00:07:04,543 darauf eingegangen, aber muss ja in diesem Kontext auch noch mal 138 00:07:04,543 --> 00:07:07,929 kurz erwähnt werden. Und das alleine ist ja schon 139 00:07:07,929 --> 00:07:10,178 schwierig, weil Übergänge sind für die meisten Kinder sehr 140 00:07:10,178 --> 00:07:12,051 schwierig und übrigens auch für viele Erwachsene. 141 00:07:12,051 --> 00:07:16,371 Und der Morgen besteht quasi nur aneinandergereiht aus 142 00:07:16,371 --> 00:07:18,487 Übergängen. So, weiter geht's mit der 143 00:07:18,487 --> 00:07:20,673 Aufzählung, was am Morgen noch ätzend ist. 144 00:07:20,673 --> 00:07:25,213 Ja, genau, der Morgen verlangt ganz viele kleine 145 00:07:25,253 --> 00:07:27,724 Entscheidungen. Welche Kleidung ziehe ich an? 146 00:07:27,724 --> 00:07:30,414 Was möchte ich frühstücken? Wo ist eigentlich mein 147 00:07:30,414 --> 00:07:32,117 Tonbeutel? Welche Jacke brauche ich? 148 00:07:32,117 --> 00:07:34,796 Und so weiter. Und das einzeln gesehen wirkt es 149 00:07:34,796 --> 00:07:39,353 banal und irgendwie easy. Aber für Kinder bedeutet das ja 150 00:07:39,353 --> 00:07:43,003 Planung, Entscheidung, Prioritäten setzen und so 151 00:07:43,003 --> 00:07:45,799 weiter. Und naja, das sind halt 152 00:07:45,799 --> 00:07:47,690 Fähigkeiten, die zu den Exekutivfunktionen gehören. 153 00:07:47,690 --> 00:07:50,835 Auch so ein Wort, das ständig in meinen Podcast-Folgen vorkommt. 154 00:07:50,835 --> 00:07:55,407 Also der präfrontale Kortex. Irgendwann spielen wir so ein 155 00:07:55,407 --> 00:07:58,490 Bingo aus meinen Podcast-Folgen, wie oft ich dieses Wort sage. 156 00:07:58,490 --> 00:08:02,257 Also der Präfrontale Cortex, der dafür zuständig ist, sowas wie 157 00:08:02,297 --> 00:08:05,018 Planung, Entscheidung, Prioritäten setzen und so 158 00:08:05,018 --> 00:08:09,493 weiter, der reift ja erst noch. Ich werde mich müde, das zu 159 00:08:09,493 --> 00:08:11,950 betonen. Dieser Bereich des Gehirns reift 160 00:08:11,950 --> 00:08:14,287 erst im jungen Erwachsenenalter aus. 161 00:08:14,287 --> 00:08:19,427 Und das erklärt natürlich auch, warum viele Kinder morgens nicht 162 00:08:19,427 --> 00:08:22,638 effizient handeln, selbst wenn sie eigentlich wollen. 163 00:08:22,638 --> 00:08:25,867 Da sieht man es eben, es ist nicht mangelnder Wille, sondern 164 00:08:25,907 --> 00:08:28,473 einfach wirklich die noch nicht ausgereifte Steuerungsfunktion. 165 00:08:28,473 --> 00:08:31,861 Ich höre euch jetzt schon lachen und ihr sagt, ich habe auch 166 00:08:31,861 --> 00:08:33,596 keine funktionierende Steuerungsfunktion vor meinem 167 00:08:33,596 --> 00:08:35,383 ersten Kaffee. Ja, genau. 168 00:08:35,383 --> 00:08:39,110 Und auch noch ein Punkt, der mir wirklich sehr am Herzen liegt. 169 00:08:39,110 --> 00:08:42,328 Im Morgen stecken ganz viele Emotionen. 170 00:08:42,328 --> 00:08:47,047 Kein Bock auf Arbeit, kein Bock auf Schule oder Kita, ja, 171 00:08:47,047 --> 00:08:50,670 Trennung von den Eltern. Wir als Eltern, wir müssen 172 00:08:50,670 --> 00:08:53,438 unsere Kinder loslassen, gehen lassen und gleichzeitig selber 173 00:08:53,438 --> 00:08:56,484 dann in diesen Arbeitsmodus switchen, so während wir immer 174 00:08:56,484 --> 00:08:59,075 noch zur Hälfte auch bei unseren Kindern hängen und irgendwo 175 00:08:59,075 --> 00:09:00,825 anders. Und das heißt, der Morgen ist 176 00:09:00,825 --> 00:09:05,320 auch immer wieder so ein Übergang zwischen zwei 177 00:09:05,360 --> 00:09:08,401 Beziehungssystemen, könnte man vielleicht sagen, ja, und zwar 178 00:09:08,401 --> 00:09:10,914 zwischen Familie und Institution. 179 00:09:10,914 --> 00:09:16,103 Also Unsicherheit, Widerstand, Traurigkeit und so weiter, 180 00:09:16,163 --> 00:09:19,857 schlechte Laune sind irgendwie auch dann eine logische Folge 181 00:09:19,857 --> 00:09:25,333 von diesem emotionalen Wechsel. So, und einen ganz bestimmten 182 00:09:25,393 --> 00:09:28,508 Übergang möchte ich jetzt beim nächsten Kapitel nochmal ins 183 00:09:28,508 --> 00:09:32,103 Zentrum rücken. Und zwar das Tempo. 184 00:09:32,103 --> 00:09:36,787 Also das Tempo der Welt. Aufwachen an sich ist erstmal 185 00:09:36,787 --> 00:09:38,247 einfach ein biologischer Prozess. 186 00:09:38,247 --> 00:09:41,565 Also zwischen ich schlafe und ich wache auf. 187 00:09:41,565 --> 00:09:46,883 Da ist ja kein Schalter. Okay, manchmal die Snooze-Taste. 188 00:09:46,903 --> 00:09:51,019 Ihr wisst aber, was ich meine. Unsere Körper fahren ihre 189 00:09:51,019 --> 00:09:54,360 Systeme langsam hoch. Die Hormone verändern sich. 190 00:09:54,360 --> 00:09:56,546 Habt ihr bestimmt schon alles mal gehört. 191 00:09:56,546 --> 00:09:59,525 Melatonin und so. Der Kreislauf kommt in Gang. 192 00:09:59,525 --> 00:10:02,786 Das Gehirn aktiviert sich. Und das alles halt so Schritt 193 00:10:02,786 --> 00:10:04,437 für Schritt. Nicht wie bei einem 194 00:10:04,437 --> 00:10:07,044 Lichtschalter. Und ich habe eben schon ein 195 00:10:07,044 --> 00:10:09,261 Hormon gesagt, Melatonin ist unser Schlafhormon, aber worum 196 00:10:09,261 --> 00:10:12,459 es beim Thema Aufwachen geht, da brauchen wir ja nicht ein 197 00:10:12,459 --> 00:10:15,496 Schlafhormon, ist Cortisol. Und der Cortisol-Spiegel, der 198 00:10:15,496 --> 00:10:18,207 steigt halt morgens und das hilft unserem Körper aktiv zu 199 00:10:18,207 --> 00:10:20,592 werden und startklar zu sein. Viele assoziieren das mit 200 00:10:20,592 --> 00:10:23,014 Stress, das ist klar, weil es ist auch Stress, so ist es auch 201 00:10:23,034 --> 00:10:25,160 ein Stresshormon. Aber wir brauchen eben auch 202 00:10:25,160 --> 00:10:28,323 Eustress, also positiven Stress, um überhaupt aktiv zu werden. 203 00:10:28,323 --> 00:10:31,907 Und das ist total spannend, weil Studien nämlich zeigen, dass 204 00:10:31,907 --> 00:10:35,963 dieser Prozess so 30 bis 45 Minuten dauern kann. 205 00:10:35,963 --> 00:10:39,975 Also bis unser Körper wirklich so diesen Modus umgestellt hat 206 00:10:39,995 --> 00:10:43,715 auf Wachsein, auf Tag. Und das heißt aber auch wieder, 207 00:10:43,715 --> 00:10:45,628 wenn wir ein Kind wecken und zehn Minuten später erwarten, 208 00:10:45,628 --> 00:10:48,221 dass es jetzt einfach komplett da ist und vollständig 209 00:10:48,221 --> 00:10:51,606 funktionsfähig und so, dann verlangen wir da halt was, was 210 00:10:51,606 --> 00:10:54,852 biologisch gar nicht mal so leicht möglich ist. 211 00:10:54,832 --> 00:10:57,878 Übrigens, ich kenne auch gut das exakte Gegenteil, um das hier 212 00:10:57,878 --> 00:11:01,042 auch nochmal kurz zu erwähnen. Also ich schlafe noch rum, 213 00:11:01,062 --> 00:11:05,539 kriege meine Augen kaum auf und mein Kind hat exakt zwei 214 00:11:05,539 --> 00:11:10,116 Sekunden gebraucht, also Augen auf, zu Party auf mir drauf oder 215 00:11:10,116 --> 00:11:13,602 um mich herum. Und es ist schon so, dass Kinder 216 00:11:13,602 --> 00:11:15,757 ein Nervensystem besitzen, das schneller zwischen diesen 217 00:11:15,757 --> 00:11:17,495 Zuständen hin und her wechseln kann. 218 00:11:17,495 --> 00:11:21,296 Und ihr sympathisches Nervensystem, also der Teil, der 219 00:11:21,296 --> 00:11:24,138 für Aktivierung und Bewegung zuständig ist, der lässt sich 220 00:11:24,138 --> 00:11:25,775 halt häufig sehr schnell hochfahren. 221 00:11:25,775 --> 00:11:30,407 Also das sieht man daran, dass dann Kinder eben einfach aus dem 222 00:11:30,407 --> 00:11:33,960 Bett springen oder im Bett rumspringen und sofort 223 00:11:33,960 --> 00:11:36,890 losrennen. Sofort viel, viel reden. 224 00:11:36,890 --> 00:11:41,122 Oder sofort anfangen zu spielen. Oder sagen, spiel mit mir, 225 00:11:41,122 --> 00:11:42,357 natürlich. Schön wäre es ja, wenn sie 226 00:11:42,357 --> 00:11:46,429 alleine spielen würden. Und diese Aktivität, die wir da 227 00:11:46,469 --> 00:11:49,342 beobachten, die bedeutet aber nichts wegen, dass auch diese 228 00:11:49,342 --> 00:11:51,091 kognitive Steuerung schon vollständig aktiv ist. 229 00:11:51,091 --> 00:11:55,771 Das ist noch mal was anderes. Also man könnte vielleicht 230 00:11:55,771 --> 00:11:59,784 sagen, Kinder können motorisch sehr schnell hochfahren, aber 231 00:11:59,784 --> 00:12:02,642 ihre Exekutivfunktionen sind halt immer noch halbschlafend. 232 00:12:02,642 --> 00:12:06,179 Das heißt, sie wirken dann sozusagen gleichzeitig krass 233 00:12:06,199 --> 00:12:09,480 energiegeladen und aber irgendwie null organisiert. 234 00:12:09,480 --> 00:12:14,269 So könnte man vielleicht sagen. Und ein weiterer Faktor ist die 235 00:12:14,289 --> 00:12:17,259 Schlafphase, aus der man aufwacht. 236 00:12:17,259 --> 00:12:19,698 Also wenn ein Kind so aus einer leichten Schlafphase aufwacht, 237 00:12:19,698 --> 00:12:22,639 dann kann es sich relativ schnell und so wach fühlen. 238 00:12:22,639 --> 00:12:25,073 Aber wenn es aus einer Tiefschlafphase geweckt wird, 239 00:12:25,073 --> 00:12:27,614 entsteht etwas, das nennt sich Schlafträgheit. 240 00:12:27,614 --> 00:12:31,451 Jetzt muss ich gerade lachen, weil wem erkläre ich das? 241 00:12:31,451 --> 00:12:35,002 Ich rede ja zu Eltern. Ihr wisst doch alle, was das 242 00:12:35,022 --> 00:12:36,225 ist. Schlafträgheit, genau. 243 00:12:36,225 --> 00:12:39,569 Also ihr seht, ein Kind kann morgens wirklich schon sehr 244 00:12:39,609 --> 00:12:42,855 aktiv sein, und trotzdem ist es nicht reguliert und noch nicht 245 00:12:42,855 --> 00:12:47,621 vollständig aktiviert und da. Also voll wuselig und 246 00:12:47,661 --> 00:12:51,473 gleichzeitig irgendwie fettreizbar, total schnell 247 00:12:51,473 --> 00:12:53,772 frustriert, gar nicht strukturiert, null fokussiert 248 00:12:53,772 --> 00:12:56,522 und so weiter. Die klingt nach einer super 249 00:12:56,522 --> 00:13:00,133 Kombi jetzt, wo ich es so sage. Und das ist halt einfach echt 250 00:13:00,133 --> 00:13:03,650 hart, weil der Morgen einfach zu den wenigen Momenten im 251 00:13:03,650 --> 00:13:07,321 Familienleben gehört, die so gar nicht flexibel sind. 252 00:13:07,341 --> 00:13:09,315 Also ja, es gibt Familien, die können da flexibler sein. 253 00:13:09,315 --> 00:13:11,722 Ja, aber allein, wenn man ein Schulkind hat. 254 00:13:11,722 --> 00:13:14,811 Die Schule beginnt zu einer festen Uhrzeit, das ist leider 255 00:13:14,811 --> 00:13:17,725 nicht diskutabel. Oder die Kita öffnet zu einer 256 00:13:17,766 --> 00:13:20,309 bestimmten Uhrzeit oder das Kind muss zu einer bestimmten Uhrzeit 257 00:13:20,309 --> 00:13:22,737 in der Kita sein, weil die Eltern zu einer festen Uhrzeit 258 00:13:22,757 --> 00:13:24,545 arbeiten gehen müssen und so weiter. 259 00:13:24,545 --> 00:13:27,593 Also der Morgen hat ein klares Tempo. 260 00:13:27,593 --> 00:13:30,484 Und Kinder funktionieren halt häufig in einem anderen 261 00:13:30,484 --> 00:13:32,453 Rhythmus, in einem anderen Tempo. 262 00:13:32,473 --> 00:13:35,296 Und die denken da auch gar nicht in Minuten, sondern eher in 263 00:13:35,296 --> 00:13:37,576 Tätigkeiten. Ja, ich will noch ganz kurz 264 00:13:37,576 --> 00:13:39,923 spielen oder erzähle mir noch eine Geschichte oder ich will 265 00:13:39,923 --> 00:13:41,246 noch kurz mein Kuscheltier suchen und so. 266 00:13:41,246 --> 00:13:44,121 Und ich finde, da sieht man so gut, dass da einfach zwei 267 00:13:44,121 --> 00:13:45,460 Geschwindigkeiten hart aufeinandertreffen. 268 00:13:45,460 --> 00:13:51,426 So das Tempo der Welt und das Tempo der Kinder. 269 00:13:51,426 --> 00:13:55,496 Okay, Kapitel drei. Ich gehe jetzt mal in diese 270 00:13:55,556 --> 00:13:59,061 typischen Konflikte rein. Leute, so ist das. 271 00:13:59,061 --> 00:14:00,640 Das ist nicht nur bei euch so. Keine Sorge. 272 00:14:00,640 --> 00:14:03,671 Also wenn man sich so klassischen Familienmorgen 273 00:14:03,671 --> 00:14:07,797 anschaut, dann tauchen da so bestimmte Konflikte echt 274 00:14:07,797 --> 00:14:10,800 erstaunlich zuverlässig auf. Und das Interessante ist, diese 275 00:14:10,800 --> 00:14:13,277 Konflikte sehen jetzt erst mal von außen unterschiedlich aus, 276 00:14:13,277 --> 00:14:16,807 aber die Mechanismen dahinter sind eben oft sehr gleich. 277 00:14:16,807 --> 00:14:19,439 Also wir gehen mal in so ein paar Klassiker rein. 278 00:14:19,439 --> 00:14:22,543 So, erster Klassiker. Man geht ins Kinderzimmer, man 279 00:14:22,543 --> 00:14:25,107 weckt das Kind ganz freundlich auch, ganz liebevoll. 280 00:14:25,107 --> 00:14:29,742 Und dann passiert nichts. Also das Kind dreht sich nochmal 281 00:14:29,742 --> 00:14:33,388 um oder reagiert auch erstmal gar nicht, sagt immer nur müde 282 00:14:33,388 --> 00:14:35,939 oder reagiert auch direkt gereizt und so. 283 00:14:35,939 --> 00:14:38,322 Und da geht es schon direkt los. Schon haben wir einen Konflikt. 284 00:14:38,322 --> 00:14:40,880 Also zack, der erste Moment des Tages einfach mit dem Kind und 285 00:14:40,960 --> 00:14:43,930 es nervt direkt. Also nicht das Kind, sondern der 286 00:14:43,930 --> 00:14:47,125 Moment. Also wir starten quasi direkt 287 00:14:47,125 --> 00:14:50,913 mit mangelnder Kooperation. Und das liegt jetzt ja nicht 288 00:14:50,913 --> 00:14:53,763 einfach nur an fehlendem Willen, die Kooperationsfähigkeit, die 289 00:14:53,763 --> 00:14:56,206 noch nicht so richtig da ist, sondern eben zum Beispiel am 290 00:14:56,206 --> 00:14:58,958 Chronotypen, an Schlafträgheit und so weiter, am Übergang. 291 00:14:58,958 --> 00:15:01,282 Also alles, was ich eben schon gesagt habe. 292 00:15:01,282 --> 00:15:03,588 So, zweiter Klassiker-Konflikt, Klamotten. 293 00:15:03,588 --> 00:15:06,979 Alle mit neurodivergenten Kindern müssen jetzt lachen. 294 00:15:06,979 --> 00:15:09,440 I feel you. Also das Kind soll sich 295 00:15:09,440 --> 00:15:11,927 anziehen. Und da haben wir es wieder, 296 00:15:11,967 --> 00:15:14,490 Übergänge, Entscheidungen und so weiter. 297 00:15:14,656 --> 00:15:15,978 Und dann geht's los, die Diskussion. 298 00:15:15,978 --> 00:15:18,621 Ist die falsche Hose? Da ist das Bündchen unten viel 299 00:15:18,621 --> 00:15:20,097 zu eng. Das ist der Pulli, der kratzt. 300 00:15:20,097 --> 00:15:22,291 Warum ist da oben noch der Zettel drin? 301 00:15:22,291 --> 00:15:23,695 Und ich will das Sommerkleid anziehen. 302 00:15:23,695 --> 00:15:25,229 Das ist mir doch egal, ob Winter ist. 303 00:15:25,229 --> 00:15:27,470 Oder ich will mich gar nicht anziehen. 304 00:15:27,470 --> 00:15:30,527 Es gibt doch ganz viele Kinder, die hassen es überhaupt was 305 00:15:30,527 --> 00:15:32,486 anzuziehen. Und da treffen eben auch wieder 306 00:15:32,486 --> 00:15:33,605 ganz klassisch Dinge aufeinander. 307 00:15:33,605 --> 00:15:38,101 Also das erste ist Autonomie. Weil Kleidung ist echt eines der 308 00:15:38,101 --> 00:15:41,346 wenigen Felder, in denen Kinder Selbstbestimmung erleben. 309 00:15:41,346 --> 00:15:43,820 Zweitens sensorische Empfindlichkeit. 310 00:15:43,820 --> 00:15:49,411 Echt viele Kinder reagieren empfindsam und sensibel auf 311 00:15:49,411 --> 00:15:54,067 bestimmte Stoffe, auf Nähte, Struktur von Klamotten und auch 312 00:15:54,067 --> 00:15:57,092 auf Temperatur. Das unterschätzen wir auch oft. 313 00:15:57,092 --> 00:15:59,337 Dann kommt noch dazu Entscheidungsstress. 314 00:15:59,337 --> 00:16:01,686 Wenn morgens mehrere Optionen im Raum stehen, dann überfordert 315 00:16:01,686 --> 00:16:04,759 das manche Kinder total. Da sind wir wieder bei Karls 316 00:16:04,759 --> 00:16:06,471 Cortex, der für Entscheidungen zuständig ist. 317 00:16:06,471 --> 00:16:09,163 Und der ist ja noch nicht aktiv. Wie soll es gehen? 318 00:16:09,163 --> 00:16:13,648 Deswegen nochmal an alle, auch mit neurodivergenten Kindern. 319 00:16:13,648 --> 00:16:17,838 Ich weiß, das Thema Socken. Ich weiß, das ist der Endgegner. 320 00:16:17,838 --> 00:16:21,749 Dritter Klassiker-Konflikt. Warum will Megan morgens nichts 321 00:16:21,769 --> 00:16:23,792 frühstücken? Warum will sie nichts essen? 322 00:16:23,832 --> 00:16:26,628 Frühstück ist doch die wichtigste fucking Mahlzeit des 323 00:16:26,628 --> 00:16:30,378 Tages. Ich sei mal hier freche Frage 324 00:16:30,378 --> 00:16:33,672 gestellt, aber es wurde uns ja jahrzehntelang so 325 00:16:33,672 --> 00:16:36,407 eingetrichtert. Und das ist total interessant, 326 00:16:36,407 --> 00:16:39,774 weil Appetit folgt auf einem biologischen Rhythmus. 327 00:16:39,774 --> 00:16:43,208 Das heißt, es ist nicht so, als würde der Körper von jedem 328 00:16:43,208 --> 00:16:45,570 Menschen morgens mit Hunger starten. 329 00:16:45,570 --> 00:16:50,818 Und das ist einfach okay. Dein Kind muss nicht essen. 330 00:16:50,818 --> 00:16:54,025 Zweitens, Zeitdruck. Wenn Kinder das Gefühl haben, 331 00:16:54,045 --> 00:16:57,083 dass alles so schnell gehen muss und so weiter, dann sinkt häufig 332 00:16:57,083 --> 00:16:59,873 der Appetit. Drittens, emotionale 333 00:16:59,873 --> 00:17:02,546 Aktivierung. Also wenn eh schon Stress, 334 00:17:02,546 --> 00:17:06,067 Konflikte und so weiter da sind, dann schaltet der Körper eher in 335 00:17:06,067 --> 00:17:10,324 den Aktivitätsmodus, Flucht und so, ihr wisst, als in den 336 00:17:10,324 --> 00:17:12,035 Verdauungsmodus. Das widerspricht sich eben. 337 00:17:12,035 --> 00:17:15,790 Also das autonome Nervensystem. Wer noch mehr wissen will, was 338 00:17:15,790 --> 00:17:18,679 es ist, hört gerne von letzter Woche das Thema Regulation, da 339 00:17:18,719 --> 00:17:22,125 erkläre ich das nochmal. Das Autonome Nervensystem 340 00:17:22,125 --> 00:17:26,531 priorisiert dann Bewegung oder Aufmerksamkeit und so weiter und 341 00:17:26,551 --> 00:17:28,672 nicht Essen. Fair enough. 342 00:17:28,672 --> 00:17:32,185 Oder ihr habt vielleicht ein Kind, das zwar essen würde, aber 343 00:17:32,185 --> 00:17:33,689 nur und ausschließlich Schoko-Creme-Toast. 344 00:17:33,689 --> 00:17:37,696 Und dann seid ihr schön am frühen Morgen mit euren inneren 345 00:17:37,716 --> 00:17:39,580 Glaubenssätzen konfrontiert. Cool. 346 00:17:39,580 --> 00:17:42,380 Also was wir so wissen, was ist ein gesundes Frühstück, was 347 00:17:42,380 --> 00:17:44,369 nicht? Darf das Kind das? 348 00:17:44,389 --> 00:17:46,531 Und so weiter. Ist das jetzt überhaupt okay? 349 00:17:46,531 --> 00:17:49,603 Was ist jetzt wichtiger? Dass das Kind jetzt Zucker isst 350 00:17:49,603 --> 00:17:54,413 oder dass es überhaupt was isst? So, vierter Konflikt. 351 00:17:54,433 --> 00:17:56,748 Zähneputzen. Wo wir schon beim Thema Zucker 352 00:17:56,748 --> 00:18:00,760 sind. Ich kenne kaum ein Kind, also im 353 00:18:00,760 --> 00:18:03,048 Baby- oder Kita-Alter, das Zähneputzen richtig knorke 354 00:18:03,048 --> 00:18:06,021 findet. Und dafür auch gerne mal sein 355 00:18:06,021 --> 00:18:07,620 Spiel unterbricht. Unverständlich, es ist einfach 356 00:18:07,620 --> 00:18:09,575 eine Pflichtaufgabe. Und zwar eine Pflichtaufgabe 357 00:18:09,575 --> 00:18:12,391 ohne intrinsische Motivation, weil das kann das Kindchen auch 358 00:18:12,391 --> 00:18:15,075 gar nicht überblicken. Vor allem, wenn wir als Eltern 359 00:18:15,075 --> 00:18:17,384 dann nicht noch extra Angstschüren wiederkommen. 360 00:18:17,384 --> 00:18:20,238 Irgendwelche Bakterien, die heißen so und so und die fressen 361 00:18:20,238 --> 00:18:23,128 deine Zähne auf und so. Zähneputzen verlangt, 362 00:18:23,128 --> 00:18:24,734 Feinmotorik, Ausdauer und so weiter. 363 00:18:24,734 --> 00:18:28,064 Oder wenn man es nicht selber macht, sondern die Eltern. dann 364 00:18:28,064 --> 00:18:29,936 ist es auch schlichtweg unangenehm. 365 00:18:29,996 --> 00:18:32,228 Also ich kann ja mal kurz erzählen, ich war mal auf einer 366 00:18:32,228 --> 00:18:34,649 Fortbildung zu dem Thema, da ging es um Zahngesundheit und so 367 00:18:34,669 --> 00:18:36,916 weiter. Und da haben wir Erwachsene uns 368 00:18:36,936 --> 00:18:41,273 gegenseitig die Zähne geputzt. Das ist nicht cool. 369 00:18:41,273 --> 00:18:45,412 Also ich habe da ganz viel Empathie gegenüber Kindern. 370 00:18:45,412 --> 00:18:47,647 Fünfter Klassiker-Konflikt. Oh, ich bin sehr gespannt. 371 00:18:47,647 --> 00:18:50,045 Wie viele fallen mir noch ein? Ich hoffe, habe ich überhaupt 372 00:18:50,045 --> 00:18:51,675 richtig gezählt? Falls ihr mitgezählt habt, ich 373 00:18:51,695 --> 00:18:55,382 hoffe, es stimmt. Weil jetzt sind wir nämlich beim 374 00:18:55,382 --> 00:18:57,951 großen letzten Übergang, beim großen Moment. 375 00:18:57,951 --> 00:19:00,024 Und zwar das Verlassen der Wohnung. 376 00:19:00,024 --> 00:19:03,091 Also weil hier passieren ja auch ganz typische Szenen. 377 00:19:03,091 --> 00:19:05,607 Das Kind findet plötzlich die Schuhe nicht oder will schnell 378 00:19:05,607 --> 00:19:08,390 noch was erzählen oder nochmal was suchen oder kurz nochmal was 379 00:19:08,390 --> 00:19:10,531 spielen oder weint vielleicht sogar auch, weil es nicht 380 00:19:10,551 --> 00:19:13,110 dorthin will, wo es jetzt hin soll. 381 00:19:13,110 --> 00:19:16,133 Und also es ist wirklich auch ein Moment, wo manche Kinder 382 00:19:16,133 --> 00:19:18,443 wirklich auch so einen emotionalen Zusammenbruch dann 383 00:19:18,443 --> 00:19:20,530 haben. Und das liegt eben daran, dass 384 00:19:20,530 --> 00:19:23,984 dieses Verlassen der Wohnung ein emotionaler Übergang ist. 385 00:19:23,984 --> 00:19:28,230 Also Kinder müssen sich von ihrem Safe Space lösen, von 386 00:19:28,230 --> 00:19:33,230 ihrem sicheren Platz, ja, und in eine andere, oft natürlich auch 387 00:19:33,230 --> 00:19:36,065 soziale Situation wechseln. Und unser Nervensystem reagiert 388 00:19:36,065 --> 00:19:39,304 halt auf solche Übergänge häufig mit Widerstand oder Verzögerung 389 00:19:39,304 --> 00:19:43,573 oder Verzweiflung, so fair. Und ich hatte ja ganz am Anfang 390 00:19:43,573 --> 00:19:47,666 des Kapitels schon gesagt, dass ich das interessant finde, dass 391 00:19:47,666 --> 00:19:50,516 diese Konflikte eine Gemeinsamkeit haben oder einen 392 00:19:50,536 --> 00:19:53,564 gemeinsamen Nenner könnte man auch sagen. 393 00:19:53,584 --> 00:19:55,763 Ihr habt aufgepasst, ihr wisst bestimmt, was jetzt kommt. 394 00:19:55,763 --> 00:19:59,899 Also es sind alles Übergänge, es herrscht Zeitdruck. 395 00:19:59,899 --> 00:20:03,590 Und diese Punkte treffen dann auf noch eine unreife 396 00:20:03,590 --> 00:20:06,642 Steuerungsfunktion im Gehirn. Das ist bei all diesen 397 00:20:06,642 --> 00:20:08,710 Konflikten sozusagen, das ist eine rote Farbe. 398 00:20:08,710 --> 00:20:10,886 Kinder sollen morgens ganz viele Dinge gleichzeitig können. 399 00:20:10,886 --> 00:20:12,827 Wach werden, Entscheidungen treffen, Emotionen regulieren, 400 00:20:12,847 --> 00:20:14,349 kooperieren, Tempo halten und so weiter. 401 00:20:14,369 --> 00:20:16,862 Und das in einem Zeitfenster von, keine Ahnung, 30 bis 60 402 00:20:16,862 --> 00:20:18,858 Minuten. Das ist eine krass 403 00:20:18,858 --> 00:20:22,445 anspruchsvolle Leistung. Ja, okay, jetzt wissen wir, dass 404 00:20:22,445 --> 00:20:25,574 das anspruchsvoll ist und krass. Aber lass uns doch jetzt mal 405 00:20:25,574 --> 00:20:28,425 beim letzten Kapitel nochmal reingehen und sagen, ja gut, 406 00:20:28,425 --> 00:20:33,056 aber was hilft denn jetzt? Ja, also erst mal wie immer 407 00:20:33,096 --> 00:20:36,522 verstehen, was da passiert. So doof es ist, ja, und es 408 00:20:36,522 --> 00:20:38,744 dadurch irgendwie auch in einer gewissen Art und Weise annehmen 409 00:20:38,784 --> 00:20:41,067 können. Es ist einfach eine anstrengende 410 00:20:41,087 --> 00:20:44,021 Zeit. Der Morgen ist krass. 411 00:20:44,021 --> 00:20:46,839 Ja, seufzen, Krönchen richten, weiter so. 412 00:20:46,839 --> 00:20:50,170 Und wir haben jetzt ja gemeinsam hier in dem Podcast erkannt, 413 00:20:50,170 --> 00:20:52,960 viele Morgenkonflikte entstehen durch Zeitdruck, Entscheidungen 414 00:20:52,960 --> 00:20:56,489 und so weiter. Und das ist halt interessant, 415 00:20:56,489 --> 00:21:00,942 weil beides, Zeitdruck und Entscheidung, kann man so ein 416 00:21:00,942 --> 00:21:02,884 bisschen reduzieren, ein bisschen beeinflussen. 417 00:21:02,884 --> 00:21:06,951 Zum Beispiel durch Dinge, die wir am Abend zuvor gemacht 418 00:21:06,991 --> 00:21:09,675 haben. Also zum Beispiel Kleidung 419 00:21:09,755 --> 00:21:11,899 rauslegen. Nicht morgens entscheiden, 420 00:21:11,919 --> 00:21:15,304 sondern abends. Oder das Kind schon in den 421 00:21:15,324 --> 00:21:16,559 richtigen Klamotten schlafen lassen. 422 00:21:16,559 --> 00:21:18,485 Das geht nicht in jedem Alter, das möchte auch nicht jedes 423 00:21:18,485 --> 00:21:20,605 Kind, das ist mir völlig klar. Deswegen fehlt auch nur ein Teil 424 00:21:20,605 --> 00:21:23,057 der Klamotten. Aber alleine, wenn man sozusagen 425 00:21:23,057 --> 00:21:26,370 keine Nicht morgens dieses aus dem warmen, muckeligen 426 00:21:26,370 --> 00:21:31,185 Schlafanzug raus in diese kalte Jeans oder so, oder die noch 427 00:21:31,205 --> 00:21:33,811 steife Leggings, die gerade aus der Wäsche kamen. 428 00:21:33,811 --> 00:21:37,632 Das nimmt einfach schon viel ätzende Situationen raus. 429 00:21:37,632 --> 00:21:42,036 Oder Schulranzen schon abends packen, Brotdose schon abends 430 00:21:42,056 --> 00:21:45,385 vorbereiten, Tonbeutel kontrollieren zum Schulranzen 431 00:21:45,385 --> 00:21:48,155 dazulegen und so weiter. Und ja, I know, das klingt 432 00:21:48,155 --> 00:21:50,198 banal. Das ist jetzt nicht wow, also 433 00:21:50,198 --> 00:21:52,584 Einmutter-Ideen, die habe ich noch nie gehört. 434 00:21:52,584 --> 00:21:56,019 Aber um es mal runterzubrechen, warum das sinnvoll ist, es 435 00:21:56,019 --> 00:22:00,793 reduziert die kognitive Last von uns und dadurch auch von den 436 00:22:00,793 --> 00:22:03,628 Kindern natürlich. Also mein Gehirn muss morgens 437 00:22:03,649 --> 00:22:05,312 einfach weniger planen und organisieren. 438 00:22:05,352 --> 00:22:07,757 Und das ist gut. Und das Gehirn meines Kindes 439 00:22:07,757 --> 00:22:10,340 auch. Und Absprachen. 440 00:22:10,340 --> 00:22:13,168 Ja, Absprachen. Auch wieder so ein unattraktives 441 00:22:13,168 --> 00:22:15,284 Erwachsenenwort. Aber was soll ich sagen? 442 00:22:15,284 --> 00:22:16,892 Es hilft. Also wenn du nicht alleine 443 00:22:16,892 --> 00:22:18,766 morgens verantwortlich bist, sondern es dann noch einen 444 00:22:18,766 --> 00:22:22,069 weiteren Erwachsenen geben sollte, dann besprecht proaktiv, 445 00:22:22,069 --> 00:22:26,243 wer welche Aufgaben morgens hat. Nicht am Morgen selbst, sondern 446 00:22:26,243 --> 00:22:28,832 proaktiv. Also mal am Sonntag in Ruhe. 447 00:22:28,832 --> 00:22:31,247 In Ruhe, hat sie gesagt. Wann soll das sein? 448 00:22:31,247 --> 00:22:34,513 Ihr wisst, was ich meine. Noch ein Ding. 449 00:22:34,513 --> 00:22:40,172 Es leben die Routinen. Kinder orientieren sich stark an 450 00:22:40,212 --> 00:22:44,518 wiederkehrenden Abläufen. Routinen geben dem Gehirn eine 451 00:22:44,518 --> 00:22:48,082 Art Rahmen, innere Landkarte, was auch immer da als Bild für 452 00:22:48,203 --> 00:22:50,597 euch funktioniert. Es geht um Vorhersehbarkeit, es 453 00:22:50,597 --> 00:22:53,074 geht um Verlässlichkeit und das hilft. 454 00:22:53,074 --> 00:22:56,976 Wenn Abläufe jeden Tag ähnlich sind, dann muss das Kind weniger 455 00:22:56,976 --> 00:22:58,736 nachdenken. Und ich auch. 456 00:22:58,756 --> 00:23:02,132 Und das spart Energie für die anderen Dinge, für die wir noch 457 00:23:02,132 --> 00:23:05,283 reichlich Energie brauchen. Und es ist total spannend, weil 458 00:23:05,303 --> 00:23:08,891 die Forschung auch zeigt, dass stabile Familienroutinen mit 459 00:23:08,891 --> 00:23:13,131 weniger Stress und besserer Anpassung von Kindern verbunden 460 00:23:13,191 --> 00:23:15,909 sind. Das klingt gut, oder? 461 00:23:15,909 --> 00:23:19,358 Also, was heißt Routine? Also aufstehen, anziehen, 462 00:23:19,378 --> 00:23:21,791 Frühstücken, Zähne putzen, Schuhe anziehen, los. 463 00:23:21,791 --> 00:23:25,709 Zum Beispiel. Also der Ablauf bleibt gleich. 464 00:23:25,709 --> 00:23:29,106 Natürlich variieren die Details, das ist schon klar. 465 00:23:29,106 --> 00:23:32,500 Und auch da nochmal gesagt, es gibt Kinder, für die ist das 466 00:23:32,500 --> 00:23:34,449 besser, morgens alles eng zu takten. 467 00:23:34,449 --> 00:23:38,802 Also eben keinen Raum noch für zehn Minuten spielen und so. 468 00:23:38,802 --> 00:23:41,286 Und andere Kinder sind kooperativer, wenn sie nochmal 469 00:23:41,306 --> 00:23:44,210 spielen können oder wirklich langsam aufwachen dürfen. 470 00:23:44,210 --> 00:23:47,805 Das müsst ihr jetzt individuell rausfinden. 471 00:23:47,805 --> 00:23:50,516 Das tut mir leid. Trial and Error, wie es immer so 472 00:23:50,516 --> 00:23:54,158 ist in der Elternschaft. Und ein weiterer nicht zu 473 00:23:54,158 --> 00:23:57,178 unterschätzender Punkt ist die Anzahl der zu treffenden 474 00:23:57,178 --> 00:23:59,612 Entscheidungen. Ich weiß, wir Eltern, wir meinen 475 00:23:59,612 --> 00:24:02,714 es ja gut, wenn wir fragen, was möchtest du anziehen, was 476 00:24:02,714 --> 00:24:05,463 möchtest du frühstücken, welche Jacke willst du tragen und so. 477 00:24:05,463 --> 00:24:08,061 Wir wollen ja, weil wir wissen, ist wichtig, die Autonomie 478 00:24:08,061 --> 00:24:11,354 unseres Kindes wahren. Deswegen lass mir eine Wahl, das 479 00:24:11,354 --> 00:24:13,769 ist doch gut. Aber es kann eben für Kinder 480 00:24:13,769 --> 00:24:16,993 hardcore überfordernd sein. Und da kann eben eine hilfreiche 481 00:24:16,993 --> 00:24:19,076 Strategie sein, Entscheidungen zu reduzieren. 482 00:24:19,076 --> 00:24:21,340 Oder begrenzen, wie auch immer man sagen will. 483 00:24:21,340 --> 00:24:24,383 Also willst du das blaue oder das grüne T-Shirt anziehen oder 484 00:24:24,404 --> 00:24:26,678 willst du dieses Brot oder dieses Müsli oder so. 485 00:24:26,678 --> 00:24:29,340 Das nimmt zum einen Druck aus der Situation und trotzdem 486 00:24:29,340 --> 00:24:34,739 bleibt die Autonomie noch komplett und wurde nicht 487 00:24:34,779 --> 00:24:38,826 komplett gestrichen, so wollte ich sagen. 488 00:24:38,846 --> 00:24:42,386 Und ja, der vielleicht wichtigste Punkt hat wie immer 489 00:24:42,386 --> 00:24:47,566 mit Beziehung zu tun. Also gerade eben, weil ja es 490 00:24:47,566 --> 00:24:50,356 beim Morgen auch wirklich über diesen Übergang, diesen Wechsel 491 00:24:50,356 --> 00:24:55,779 geht von Nähe zu Trennung. Hilft oft, was ganz einfach ist 492 00:24:55,779 --> 00:24:58,530 und zwar ein kurzer Moment der Verbindung. 493 00:24:58,530 --> 00:25:02,008 Also ein paar Minuten mit ins Bett kuscheln, gemeinsam 494 00:25:02,008 --> 00:25:04,870 frühstücken und kurz quatschen oder auch einfach so ein ganz 495 00:25:04,870 --> 00:25:06,562 kurzer Satz, den wir wiederholen. 496 00:25:06,562 --> 00:25:08,598 Routine. Ich freue mich, dich heute 497 00:25:08,598 --> 00:25:11,247 Nachmittag wiederzusehen. Dann bauen wir das Lego Haus 498 00:25:11,247 --> 00:25:13,718 weiter oder so. Also einfach so kleine 499 00:25:13,738 --> 00:25:16,967 Verbindungsmomente, die wirken regulierend auf das Nervensystem 500 00:25:16,967 --> 00:25:20,356 und deswegen ist das gut so. Und die tun uns auch gut, weil 501 00:25:20,356 --> 00:25:25,653 wir haben ja den Übergang auch. Also der Morgen muss nicht 502 00:25:25,653 --> 00:25:28,478 perfekt sein. Es ist einfach ein super dichter 503 00:25:28,478 --> 00:25:31,947 Moment im Familienalltag und da treffen so viele Anforderungen 504 00:25:31,947 --> 00:25:34,836 gleichzeitig aufeinander. Und manchmal klappt das und 505 00:25:34,836 --> 00:25:37,999 manchmal nicht. Und das ist völlig normal, weil 506 00:25:38,039 --> 00:25:41,802 Familienleben ist eben keine Choreografie. 507 00:25:41,782 --> 00:25:44,331 Kein perfekt choreografierter Ablauf. 508 00:25:44,331 --> 00:25:48,195 Es ist eher sowas wie gemeinsames Improvisieren. 509 00:25:48,195 --> 00:25:53,125 Und wenn das Improvisieren um 5.30 Uhr morgens beginnt, dann 510 00:25:53,125 --> 00:25:56,390 ist unsere Laune und unsere Improvisationsfähigkeit 511 00:25:56,430 --> 00:25:59,216 verständlicherweise noch nicht so on top. 512 00:25:59,236 --> 00:26:03,492 Und das ist okay. So, ich nehme diese 513 00:26:03,512 --> 00:26:06,463 Podcast-Folge gerade an einem Abend auf, deswegen schicke ich 514 00:26:06,463 --> 00:26:10,042 euch jetzt in die Zukunft ganz viel Kraft für den Morgen. 515 00:26:10,062 --> 00:26:13,811 Morgen früh natürlich. Und ich freue mich sehr von euch 516 00:26:13,811 --> 00:26:15,467 zu hören und bis Sonntag.