Oggi parliamo di un tema molto interessante, a mio parere,
sovrappeso. Sovrappeso è una parola che fa
un pochino sorridere Eh e che molti poi non prendono
assolutamente sul serio. Per qualcuno è sinonimo di
godersi la vita, se ha un pochino di pancia è perché se la
gode, no? Tutto cambia.
Però se iniziamo a pensare in termini di di medicina moderna,
passando dal concetto di sovrappeso a quello di
preobesità, cos'è la preobesità e perché dovremmo parlarne di
più? Per anni ci siamo abituati a
misurare il peso e la salute delle persone con un numerino,
Eh, un numerino che. Chi di voi è stato a fare una
visita? Da un dietista, da un
nutrizionista, da un dietologo. Conosce Eh, si chiama BMI,
indice di massa corporea, un valore che dovrebbe dirci se
siamo normopeso, sovrappeso o obesi.
Peccato che questa misura abbia parecchie falle, secondo le
ultime acquisizioni scientifiche.
Medico scientifiche pensaci bene, il BMI?
Ad esempio non distingue tra muscolo e grasso.
Un atleta super definito potrebbe avere un BMI alto,
risultare sovrappeso senza esserlo davvero.
Ad esempio io risulto in sovrappeso ma ho una, diciamo 1
1, massa grassa molto bassa e una massa muscolare abbastanza
alta. Al contrario, una persona con,
per fare un esempio, un'altro tipo di esempio, in una persona
con poco muscolo e tanto grasso addominale, ad esempio, potrebbe
rientrare nei valori normali pur avendo un rischio elevato per la
salute. Perché sappiamo che la il grasso
viscerale è veramente quello che ci genera grossi problemi.
Qui vediamo che BMI può andare abbastanza bene per un numero
elevato di persone, ma. C'è qualcos'altro che si può
fare, si può fare di meglio e per questo motivo si sta facendo
strada un nuovo modo di vedere l'obesità che va oltre il
semplice BMIOBMI se amate gli acronomi inglesi e considera
quindi la quantità e la distribuzione del grasso
corporeo, in particolare quello addominale che è quello
realmente rilevante da un punto di vista di generazione di
infiammazione di dismetabolismo. Questo nuovo approccio, inoltre,
fa una distinzione molto interessante, cioè distingue tra
obesità clinica e obesità pre clinica o pre obesità eh, quindi
obesità clinica è chiamiamola versus pre obesità.
Che differenza c'è? Bene.
Usciamo decisamente dal concetto simpatico e sottovalutato di
sovrappeso quando si parla di obesità clinica.
Tanto per iniziare, ci si riferisce a una condizione in
cui il peso eccessivo ha già iniziato a causare problemi
evidenti di vario tipo, difficoltà respiratorie, apnee
notturne, quindi disturbi del sonno, dolori articolari,
pressione alta, resistenza all'insulina e tante altre cose.
L'infiammazione cronica di basso grado che può generare altre
problematiche e patologie correlate.
In pratica il corpo sta già soffrendo gli effetti delle.
L'eccesso di grasso, al contrario, la preobesità Eh,
quella che si è tentato di chiamare sovrappeso, questa per
obesità è una sorta di zona di rischio.
Potremmo chiamarla. Si tratta di persone che hanno
accumulato un quantitativo di grasso superiore a quello
ottimale, ma senza ancora segni evidenti di malattia.
OK. Il problema è che se non si
interviene per tempo, questa condizione può evolvere più o
meno rapidamente, più o meno subdolamente, in obesità
cliniche, portare a problemi seri come quelli che vi dicevo
prima, diabete tipo due malattie cardioscolari e alcune forme di
cancro. Eh, questo bisogna dirlo
chiaramente. Ma come si riconosce quindi la
pre obesità? Se il BMI è l'indice di massa
corporea, non è più sufficiente da solo.
Quali sono i nuovi indicatori? Oltre al peso corporeo?
Ne vengono utilizzati diversi, ad esempio, circonferenza della
vita. Sappiamo che il grasso
addominale, come vi dicevo poco fa, è molto più pericoloso
rispetto a quello distribuito su fianchi e cosce.
Più la pancia è prominente, più aumenta il rischio per la
salute. Ancora abbiamo un rapporto vita
fianchi Eh, è un'altro modo per valutare se il grasso è
concentrato nella zona addominale.
Ancora, abbiamo un rapporto vita altezza.
Infatti abbiamo alcuni studi recenti che suggeriscono che la
circonferenza della vita divisa per l'altezza sia un parametro
più accurato rispetto al BMI nel prevedere rischi metabolici.
Questo addirittura al di là di fare miliardi di esami super
specifici. Eh, stiamo parlando di qualcosa
di molto semplice. Da valutare, che poi certamente
va contestualizzato e va spiegato bene alla persona, al
paziente. Questi strumenti aiutano a
individuare chi è in una condizione di pre obesità e
quindi necessita di adottare strategie preventive prima che
il problema si aggravi. E ovviamente a questo punto la
domanda è, che cosa fare se si è un pre obesità?
Beh. Se la pre obesità non è ancora
una malattia vera e propria, significa che intervenire in
questa fase può sicuramente evitare complicanze future.
Qui entrano in gioco le cose di cui vi parlo sempre, stile di
vita e prevenzione, ovvero cambiamento, cambiamento
consapevole, quindi alimentazione, consapevolezza
alimentare Eh. Senza diete drastico, soluzioni
miracolose, ma con un approccio equilibrato che aiuti a
riscrivere. Il vostro rapporto con il cibo?
OK, perché la cosa più semplice del mondo, per migliorare questo
parametro è mangiare un po' meno.
Ma sappiamo tutti che è la cosa più difficile della terra se non
si capisce bene che cosa accade dentro di noi e se non si
conoscono le strategie per farlo ancora.
Attività costante attività costante, è ovvio, è una cosa
che ha la stessa importanza dell'alimentazione e anche in
questo senso non serve diventare maratoneti, ma muoversi ogni
giorno. In maniera diciamo formale ed
informale, con regolarità, aiuta a ridurre il grasso addominale,
a migliorare la salute metabolica e a cambiare proprio
il nostro metabolismo perché agisce l'attività fisica su
molte vie ormonali importanti su cui addirittura agiscono alcuni
farmaci. Fondamentale anche la gestione
dello stress e del sonno, due cose importantissime che spesso
la gente non collega. Alla dieta, al sovrappeso,
eccetera. Dormire poco e vivere sotto
stress cronico può aumentare il cortisolo, disregolare alcuni
assi ormonali, lepina greline e favorire l'accumulo di grasso
viscerale. OK, poi ovviamente bisogna,
anche se la situazione presenta chiamiamola rischi oggettivi,
monitorare alcuni parametri metabolici e la distribuzione
del grasso corporeo. Ovviamente permette poi di
intervenire in modo personalizzato.
Però, ripeto. Si può fare anche molto, da soli
e senza spendere praticamente niente in termini di grandi
esami, di grandi visite. Partire dal passo principale di
ogni nostro cambiamento di salute, che è il cambiamento.
Riuscire a cambiare. OK, perché questo nuovo
approccio è così importante in questo momento storico
soprattutto. Fino ad oggi si è spesso parlato
di obesità solo quando il problema era evidente e iniziava
a quel punto già a causare malattie.
Ma aspettare di stare male per agire è davvero una strategia
sbagliata che non possiamo più permetterci.
Al giorno d'oggi dobbiamo evitare di ammalarci perché
ormai sappiamo due cose, uno che la medicina riparativa è in
grossa crisi è diciamo anche un po' in bilico in Italia.
Eh, perché c'era un sistema sanitario nazionale in in grande
difficoltà economica. E inoltre sappiamo anche che non
si torna come prima, quando certe cose si rompono poi è
difficile farle ritornare come prima Eh quindi capire che
esiste una fase intermedia, la Pro e obesità permette di
intervenire prima che il corpo sviluppi dei danni.
OK, questa nuova visione è molto interessante, molto moderna,
aiuta a identificare meglio chi è davvero a rischio. e a
personalizzare quindi gli interventi evitando.
Sia di sottovalutare la situazione, sia di etichettare
poi erroneamente no persone sane come sovrappeso solo in base ad
un numero. Eh iniziare a parlare in maniera
scientifica, in maniera rigorosa, anche in contesti che
spesso sono stati un po' banalizzati e ridicolizzati il
messaggio quindi direi che è molto chiaro.
L'obesità non è solo una questione estetica, ma è una
questione di salute. Anzi, dal mio punto di vista è
prevalentemente una questione di salute oggi.
Abbiamo strumenti psicologici rivolti al cambiamento che ci
possono ci possono realmente aiutare moltissimo ad
affrontarli in modo più intelligente, mirato e semplice.
Quindi dovete iniziare ad informarvi e ad agire.
Se hai perso la voglia di provare diete che poi
falliscono, beh, devi sapere una cosa, la verità è che non è
colpa tua. La verità è che le diete
tradizionali falliscono perché non affrontano il vero punto
fondamentale, ovvero la parte psicologica, cioè il.
Porto che abbiamo con il cibo. Il problema è l'alimentazione
emozionale e compensativa che porta poi ad una vera e propria
dipendenza da cibo. È per questo che abbiamo creato
nutrizionalmente, un percorso che ti guiderà a perdere peso in
modo naturale, eliminare fame nervosa e impulsi che sabotano i
tuoi progressi, creare un rapporto sano con il cibo,
ritrovando equilibrio e serenità.
Nutrizionalmente è un vero e proprio coaching di gruppo.
Avrai quindi la nostra assistenza in chat per superare.
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