OKE domenica mattina, una mattina in cui non c'è marilù,
mia moglie perché è al lavoro e quindi ho detto mettiamo giù un
video parliamo di qualche cosa di interessante e di attuale
soprattutto e che abbia a che vedere con.
Il concetto di benessere psicofisico, di qualità di vita,
due aspetti che. Mi piacciono molto, di cui ho
voglia di parlare con tutti voi. Mi ascoltate, quindi questa è la
mattina giusta per fare un video un po più lungo.
Per soprattutto affrontare un tema un po controverso,
sicuramente. E d'altra parte ripeto, molto
attuale. Stiamo parlando di obesità,
obesità, immagino già che alcune persone.
Avranno delle cose da da ridire. D'altra parte l'obesità
rappresenta una crisi di dimensioni direi apocalittiche,
per la salute pubblica in tutto il mondo e per ogni sistema
sanitario, anche perché? Assistendo ad una prevalenza di
questo problema che continua ad aumentare negli ultimi decenni
in tutti i paesi industrializzati e addirittura
anche quelli in via di sviluppo. E questo è un tema realmente
interessante, perché paesi? Poi, fino a qualche decennio fa
le persone morivano di fame. Adesso stanno iniziando ad
essere intaccati dalle dinamiche di marketing delle grandi
aziende, delle grandi multinazionali del Food.
Non faccio i nomi, qui non le nominerò.
In questo video, in questo contenuto, insomma, dovunque lo
stiate ascoltando, che sia Youtube, Instagram, il nello
sport su Spotify lo psionauta, quindi non farò nomi, però
sappiamo tutti che queste aziende stanno iniziando a
cercare di vendere. Cibi processati, cibi
zuccherati, cibi malsani, junk food, tanto per intenderci,
anche nei paesi del Terzo mondo che sono un orizzonte nuovo di
di caccia per queste. Per queste entità metafisiche
negative, ormai che sono le aziende del Food per cui sarà da
tenere le antenne drizzate, visto che terzo mondo, paesi in
via sviluppo Africa, insomma, queste zone diventeranno oggetto
di caccia per queste multinazionali.
Scrupoli e quindi bisogna insomma cercare di essere
attenti. Oggi, appunto, vi vorrei
spiegare perché l'obesità rappresenta una grande,
difficile sfida. Per la medicina e per la sanità
pubblica in generale, in quanto la complessità di questa sfida
non riguarda solo gli aspetti, chiamiamoli metabolici e
ormonali, ma anche e forse soprattutto le dimensioni
psicologiche e psichiatriche del problema e anche
socio-ambientali, come abbiamo appena accennato, quindi, si
tratta di una situazione di elevatissima complessità.
Infatti, la popolazione laica, i pazienti che ne sono affetti e
gli stessi medici, a meno che non si dedichino AA stare al
passo, a informarsi e approfondire questo tema.
Spesso sottovalutano questa trasversalità, no?
La trasversalità e la complessità di questa malattia,
l'obesità, che sempre di più si sta connotando per variabili
fortemente connesse a dimensioni di disagio legate alla sfera
dell'impulsività. Dipendenza e anche della
compensazione. Dell'iperalimentazione
compensativa, no in contesti di disadattamento e di stress,
tutte cose che ritrovate sui miei canali e sul mio ecosistema
digitale EE ovviamente tutto. Questo in un contesto ambientale
che ci dice costantemente, ineluttabilmente,
ineluttabilmente, mangia, mangia, mangia.
Questa mattina ho appunto molto presto accompagnato mia moglie
al lavoro e in prossimità dell'ospedale.
Ovviamente ci sono dei posti dove si fa colazione eccetera.
Devo dire che c'è un quantitativo.
Di persone che alla mattina si imbibinano di zuccheri semplici,
di farine raffinate, cibi di questo genere.
Per non parlare di tonnellate, fiumi di caffeina eccetera, che
fa impressione. Tutte persone, evidentemente in
sovrappeso, persone che evidentemente sono a rischio di
ammalarsi di patologie croniche maggiormente rispetto alle
persone normopeso. E tutto questo in un contesto
ambientale, appunto, venendo con lo scooter da casa nostra verso
l'ospedale. Si può notare centinaia,
migliaia di pubblicità, migliaia di segnali che ti dicono,
mangia, mangia, mangia più che puoi, mangia perché ne hai
bisogno, mangia perché devi fare colazione, no?
La colazione un un'invenzione delle multinazionali.
OK, non c'è nessuna regola razionale che dice che bisogna
fare colazione o perlomeno in questo modo, Eh.
Ripeto, ci sono tanti modi. Tanti stili di alimentazione
sani, ma di sicuro una colazione che parte con il riempirsi.
Riempirsi realmente di farine raffinate, zuccheri, creme,
chili di caffè con lo zucchero dentro.
Cose di questo genere, Eh, questo non ha razionale Eh uno
che uno faccia una colazione di un certo tipo di giuro
intermittente, intermittente, fast, in qualunque genere di
stile alimentare sano, basato sull'evidenza scientifiche.
Tu deciderai di utilizzare bene. Questo che ho visto in questa
mattina e soprattutto tutti i messaggi che ci arrivano
banalmente da casa verso il posto di lavoro.
Non sono per niente da tralasciare, da considerare
ininfluenti su come potranno poi agire rispetto al nostro stile
alimentare. Ecco quindi questo è qualcosa
che mi ha molto colpito, mi colpisce tutte le mattine anche
perché, ripeto, le persone sono evidentemente sovrappeso.
Vabbè, certamente vale la pena, appunto, parlando di sovrappeso,
iniziare subito con il sottolineare chiaramente a.
Cubitali. Che chi possiede un eccesso di
massa grassa è documentato da variabili come il peso,
banalmente, il BMI Body Mass Index, l'indice di massa
corporea, la misurazione in pendenzametrica, fino a arrivare
al dexa. Chi ha 111 sovrappeso
documentato 1 1 eccesso di grasso.
È senza dubbio affetto da una condizione medica patologica che
lo renderà più fragile e maggiormente a rischio di
patologie molto gravi come diabete.
Malattie cardiovascolari, i tumori ma anche, molto
banalmente, difficoltà di deambulazione.
Impaccio motorio, danni motori e persino alcuni disturbi
psichiatrici come la depressione, l'ansia ed altro.
Questo ormai lo sappiamo sin troppo bene, abbiamo pacchi
tonnellate di studi che ce lo dicono e fra un pochino magari
lo approfondiremo perché ripeto, un medico, i medici, la
medicina, la sanità non può più permettersi di trattare tutti
questi argomenti in maniera compartimentati in maniera
divisa un paziente davanti a noi, al di là di quanto dicono
certi puristi della super specializzazione.
Ogni parte, ovviamente, che non si tratti di fare un intervento
super mirato, chirurgico radicale su un aspetto molto
specifico, ma un medico in generale è comunque anche in
quel caso di di un intervento super specialistico.
Un medico deve sempre tenere a mente la condizione olistica
globale della persona che ha davanti.
Questo è veramente importante, quindi chiunque è appassionato
di. Che il nutrizionista fa solo il
nutrizionista, il Neuroscienziato si occupa solo
del cervello, il neurologo solo di pezzi del cervello.
Il cardiologo solo del cuore. L'anestesista solo di di
addormentare i pazienti? Bene cambiate canale, questo non
è il vostro canale, vi rompereste le scatole, vi
annoiereste. Avreste poi viene voglia di
scrivere cose da etes, non fatelo, fate la vostra cosa,
andate da un'altra parte, Eh questo è molto importante, è un
po un disclimer iniziale. Quindi, per andare avanti in
maniera entrare nel merito, varrebbe la pena di iniziare a
comprendere. Chiaramente che un conto è
parlando di obesità, ovviamente un conto è.
Non attuare discriminazioni e body shaming nei confronti delle
persone obese. Questo lo diamo per scontato, è.
Un piccolo particolare perché sembra quasi che non si possa
parlare di obesità in ambito medico, perché?
C'è sempre dietro l'angolo la discriminazione, ma ragazzi, io
di lavoro, insomma mi occupo. Mi dedico a persone che sono fra
le più discriminate, sono gli ultimi fra gli ultimi.
Quindi ripeto, non parlate a me di discriminazione, di scemi o
cose di questo genere. Questo è un'altro discorso.
Questo lo diamo per scontato. Chi è qua sul mio ecosistema sa
che qua nessuno verrà discriminato, non c'è alcun tipo
di attenzione discriminatoria a chiunque abbia qualunque
devianza rispetto alla media e sulla gaussiana
dell'epidemiologia nessuno verrà discrimina.
In questo senso, d'altra parte. Non si può.
Insomma, d'altra parte sarà indispensabile anche far capire
chiaramente a tutti voi, per chi non l'ha ancora capito, che le
persone che presentano un qualche livello di obesità
saranno nettamente più a rischio di vivere meno e peggio chiaro,
OK, questo è un dato scientifico, Eh, questo cosa
significa? Meno longevità, maggiori
patologie croniche che renderanno più bassa la qualità
della vita. Quindi non stiamo parlando di
estetica o di. Accettazione della diversità
soprattutto lo ripeto, non parlate di queste cose con me
che sono tutto il giorno a contatto con persone diverse,
strane, discriminate, eccetera. Piuttosto io ritengo doveroso
oggi in questo momento far capire a tutti coloro che mi
ascoltano che essere affetti da obesità è un gravissimo fattore
di rischio per la propria salute.
OK, lo ripeto, si vive peggio, si vive molto di me.
Questo ci dice la scienza, ma non ci dice una scienza
abbozzata? Ce lo dice una scienza
assolutamente consolidata, intendo non centinaia, ma
migliaia di articoli di valore che affermano questo, l'obesità
è realmente una patologia, un fattore di rischio per mille
altri disturbi e condizioni mediche?
Questo è la premessa, chiamiamola iniziale, Eh.
Ma veniamo al primo aspetto su cui fare chiarezza.
Parlando di obesità. Quando una persona può essere
considerata obesa e in questo senso ci sono alcuni punti,
alcuni punti da chiarire allora l'obesità è una malattia che si
caratterizza per questo più o meno lo sappiamo tutti, per un
accumulo patologico di grasso corporeo, in particolare di
grasso viscerale e sottocutaneo. Cos'è il grasso viscerale?
Grasso, viscerale è il grasso che sta all'interno del nostro
corpo. Al intorno ai visceri che
avvolge i visceri, lo troviamo nel mediastino, lo troviamo
intorno allo stomaco, all'intestino peritoneo
all'interno del nostro corpo può avvolgere i vasi, i grossi vasi,
quindi è un grasso che è molto importante perché ha un'attività
metabolica molto intensa. Poi c'è quello sottocutaneo che
praticamente è quello che c'è sotto.
Insomma, al di sotto dello strato della cute, Eh.
Sono due forme di grasso, ambedue.
Problematiche ma diciamo che quello viscerale è quello che
solitamente viene considerato, chiamiamolo più pericoloso, più
impattante, l'umidità viene stabilita.
Anche grazie ad alcuni parametri, ad esempio l'indice
di massa corporea, il BMI Body Mass Index IMC in italiano.
Ecco quando questo è è pari o superiore a 30.
Parliamo di obesità vera e propria.
L'indice di massa corporea. Si calcola in pratica il
dividendo, il peso è in chilogrammi per l'altezza al
quadrato, diciamo espressa in metri, quindi quando il BME
inferiore a 18,5, ad esempio, si è sottopeso tra 18 e 5 e 24 e 9,
praticamente sia il normopeso tra diciamo dal 25 al 29 e 9 si
inizia ad essere sovrappeso, cioè in un'area al confine fra
la patologia e la fisiologia. Ripeto, ovviamente, oltre il 30
l'inizio dell'obesità e oltre il 40 di body mass Index si è
gravemente obesi, quindi a gravissimo rischio.
Una cosa importante, l'indice di massa corporea però, non è
l'unico dato utile nella diagnosi dell'obesità, anche
perché fornisce un'informazione grezza e incompleta.
Il BMI infatti, non misura direttamente il grasso corporeo
e non distingue tra massa magra e massa grassa, per cui per
esempio, un atleta, una persona che si allena potrebbe avere un
BMI corrispondente all'obesità o addirittura anche a livello.
Un buon livello di obesità, ma non per questo.
Essere affetto, appunto, di obesità.
Vi parlo di me, io ho un adesso non mi ricordo esattamente
quant'è. Io ho un livello, un BMI che mi
fa entrare in un ambito del sovrappeso elevato, diciamo
addirittura quasi al limite con l'obesità, però io mi alleno
molto, ho una massa diciamo muscolare, più elevata, e a cui
io non corrisponde una massa, un grasso viscerale, un grasso
sottocutaneo elevati quindi questo è un caso che va valutato
di volta in volta. Quello che riguarda me riguarda
molte altre persone. Se uno si allena ovviamente ha
la possibilità di mettere a regime alcuni trucchi, alcune
caratteristiche del corpo che invece fanno molto bene al
nostro metabolismo. Avere un'ottima massa muscolare
magra, questo è veramente un segreto per vivere meglio entro
certi limiti, ovviamente Eh. Bisogna entrare nell'ambito
estremo no del body building estremo, però se una persona si
allena è una buona massa magra, è probabile che possa avere
anche un body mass Index un po più elevato, in assenza però di
fattori di rischio, perché non c'è.
Il grasso viscerale sottocutaneo e questo è importante da
analizzare tramite altri altri strumenti.
EE quindi diciamo, oltre all'esame clinico fatto dal
medico, possono venire in aiuto una serie di altre procedure,
altri esami più raffinati, appunto, come l'impenziometria e
soprattutto il dexa che è un esame rapido, pochissimo
invasivo e molto affidabile. Con il Dex si riesce
praticamente ad analizzare in maniera molto precisa la
composizione corporea, ma ve ne parlerò in un'altro contenuto.
Se avrete voglia, in ogni caso, se andate sul canale di Mark
Zamboni c'è proprio 111 contenuto sul suo personale,
dexa sull'esecuzione del suo dex che è interessante e poi magari
ne riparleremo anche con Mark, ma.
Allora? Andiamo avanti ancora e vediamo
un attimino quali sono le cause dell'obesità, Eh?
Come si genera questo fenomeno patologico?
E qua ovviamente le cose si complicano.
L'obesità è senza dubbio un disturbo multifattoriale che
coinvolge una lunga, lunghissima serie di meccanismi biologici,
neurobiochimici, comportamentali, psicologici e
socio-ambientali. Eh la, la sua origine è quindi
complessa e richiede una compressione profonda di diversi
fattori biopsicosociali che appunto contribuiscono tutti
insieme. In un contesto di caos e di
complessità, per essere più precisi alla sua genesi, Eh?
Vi voglio ricordare comunque che sono in gioco molte più
variabili psicologiche e psichiatriche neuroscientifiche
di quanto la gente non pensi. Ci sono molte correnti di
pensiero che considerano l'obesità una patologia
prevalente, genesi psichica. Perché diciamo una malattia
mentale al confine con molte altre aree della medicina,
endocrinologia in primis, ma molte altre, come dicevamo
all'inizio, per entrare subito nel merito.
Vediamo quindi che l'obesità è in genere.
Inizialmente dovuta prevalentemente a uno squilibrio
tra apporto e consumo energetico.
Tenendo anche conto di alcuni macronutrienti e micronutrienti
che possono fare mettere la loro in questo contesto.
È quella appunto dello squilibrio tra porto e consumo
energetico. Questo sbilanciamento tra le
calorie assunte e quelle consumate e comporta ovviamente
un accumulo di grasso in eccesso viscerale e sottocutaneo, come
dicevamo prima, che genera poi i problemi.
Gioca dunque un ruolo fondamentale.
Lo stile di vita e in particolare la sedentarietà,
l'alimentazione, la quantità e la qualità del cibo, la quantità
e la qualità del sonno notturno. Ripeto, lo voglio ripetere,
questo è molto importante. Qualità e quantità del sonno
notturno, Eh, ma questo poi ci arriviamo fra un pochino e
bisogna andare un po con ordine, allora vediamo insieme adesso.
Le principali cause dell'obesità.
Diciamo scorporando un po tutti questi temi in maniera rapida.
Ovviamente non non potremmo fare.
Niente di troppo complesso in questo contesto, perché poi mi
fondo e non riesco arrivare alla fine del video, comunque
cercando di sottolineare gli aspetti ormonali, metabolici,
psichiatrici, sociali e ambientali che sono tutti questi
che assieme creano il problema. Eh primo punto, ormoni, cause
ormonali, si parla di insulina, leptina, grelina, l'insulina
sappiamo che è un ormone secreto del pancreas e svolge un ruolo
chiave nella regolazione del metabolismo dei glucidi.
Un'eccessiva produzione di insulina può favorire l'accumulo
di grasso, specialmente nella zona addominale e.
È eccessivo stimolo ha quasi sempre un'origine esogena, Eh,
cosa significa che l'insulina fa il suo lavoro?
Ma stiamo parlando di un eccesso di zuccheri semplice, di farine
raffinate come trigger, di questo squilibrio insulinico.
Poi c'è la questione della leptina e della grelina, allora
la leptina è un ormone che ha la funzione di segnalare al
cervello la sazietà. In alcuni individui obesi c'è
una sorta di resistenza anche alla leptina, dove nonostante
diciamo i livelli di leptina alti o normali, il corpo poi non
risponde adeguatamente al segnale di sazietà.
La grellina, invece è al contrario, è un ormone che
stimola l'appetito, è allo stesso modo nell'individuo
obeso, può avere livelli, chiamiamoli più elevati o
maggiore sensibilità delle cellule dei tessuti target.
Anche la leptina e la grelina rispondono a stimoli, a stimoli
alimentari e calorici. Quindi importante sapere che è
molto raro, come dire una alterazione primaria di questi
ormoni, ma è più frequentemente un'alterazione legata a stimoli
eccessivi a esogeni dall'esterno.
Quindi cibi, sostanze raffinate, junk food, zuccheri e cose di
questo genere. Abbiamo poi anche 1 1 cosa da
aggiungere, è la questione degli ormoni, anche se non spiega
assolutamente tutti. Di obesità comunque bisogna dire
che ci sono situazioni in cui il malfunzionamento della tiroide,
in particolare l'ipotiroidismo alle volte anche subclinico, può
rallentare il metabolismo e portare a un aumento di peso.
Eh, ci sono poi altri ormoni, ovviamente squilibri fra
androgeni e testosterone e. Altre cose, ma in.
In ogni caso voglio essere chiaro.
Ecco, non si tratta per nulla delle cause più frequenti di
obesità, Eh. Parliamo poi di cause
metaboliche. Beh, qui abbiamo.
Appunto, il classico bilancio energetico.
Infatti, se l'apporto calorico supera il dispendio energetico,
l'eccesso di calorie viene immagazzinato sotto forma di
grasso, che sarà molto difficile da eliminare e che inizierà a
lavorare creando tutta quella serie di condizioni
dall'infiammazione cronica dal dal, dai vari dismetabolismi,
dalla resistenza insulinica. E tutte queste cose che ci
faranno stare male, Eh? Quindi, ripeto, sono tante cose
ma. Resistenza insulinica è una cosa
molto importante, ad esempio, che è questa condizione che
spesso è associata anche a sindrome metabolica, al diabete
di tipo due può predisporre ulteriormente un'ulteriore
accumulo di grasso e in particolare ovviamente l'area
addominale. Ne ho già parlato in altri
video. In altre, in altri contesti e ve
ne parlerò ancora andateli a dare un'occhiata.
Adesso voglio fare 1, 1 rapida carrellata.
Quindi cause metaboliche, adesso arriviamo alle cause
psicologiche e psichiatriche. E qui il gioco si complica
ancora di più. Pensiamo ad esempio al non so,
alle patologie vere e proprie come il binge eating, Eh, ma
anche ad alcune forme di depressione dove le persone
possono mangiare di più, avere maggiore appetito al contrario
di quello che accade classicamente nella depressione
disturbo depressivo maggiore proprio come meccanismo anomalo
di coping per i sintomi con. Associate spesso anche minor
attività fisica a quelle che si chiama paralisi plumbea, si
chiamava degli arti, quindi difficoltà proprio a muoversi.
Eh, questo accade nella depressione, appunto atipica.
Poi abbiamo i classici eccessi di ansia e stress, con
un'aumentata produzione di cortisolo, un ormone che
indirettamente può favorire sia l'aumento di fame che l'accumulo
di grasso. Poi abbiamo come vi anticipavo
prima l'influenza che a riposo notturno ha sull'alimentazione
abbiamo diversi sistemi ormonali e neurobiochimici che
collaborano in questo fenomeno. L'alternanza e di melatonina e
cortisolo notturno, quelli che definiscono questo ritmo
circadiano, ma anche e probabilmente soprattutto il
sistema dell'orecchina un complesso.
Apparato, chiamiamolo neurormonale a cavallo tra
regolazione dell'appetito, affettività, quindi tono
dell'umore e ritmo sonnoveglia, insomma.
Sappiate, è solo che abbiamo addirittura studi clinici che
confermano che un alterato riposo notturno è associato a
diversi chili in più di massa grassa in chi dorme male, ad
esempio, abbiamo studi per chi dorme con luce accesa o
televisione accesa, in particolare nelle donne.
Quindi tutto questo genera un aumento dell'accumulo di grasso
e quindi un avvicinamento alla soglia dell'obesità sempre più
costante. Infine abbiamo le cause sociali
e ambientali, in particolare vi ricordo il concetto poco
diffuso, ovviamente di ambiente obesogenico, infatti abbiamo
tutti in un contesto che promuove attivamente
l'assunzione. Lo dicevamo poco fa di cibo
ipercalorico e li. Le opportunità di attività
fisica alle volte le fa diventare anche quelle solo
questione di marketing, no? Spinge alla classica attività
fisica compulsiva nei giorni prima della prova costume, ma
difficilmente vi dicono, Mettetevi un paio di scarpe e
andate a correre. OK, oppure mettete trovatevi di
una gabbia dove si ci si allena in tutte le città ce n'è una
fatte push up pulley trazione alla sbarra, addominali insomma.
Cose che costano zero, Eh. Come dicevo all'inizio, ogni
impulso ad iperalimentarci può essere in questa società.
Immediatamente soddisfatto ai nostri giorni e abbiamo 1000
altri impulsi che ci impediscono di allenarci da Netflix a tante
cose che possono essere interessanti, a meno che non
abbiano, come sta accadendo in questo periodo storico, le
componenti della compulsività e della dipendenza dietro, eh, ma
abbiamo anche delle delle alterazioni in accordo.
Alla cultura e alle nostre belle tradizioni italiane, no?
Dove mangiare molto essere paffutelli è sinonimo di salute,
dove essere normopeso viene associato addirittura in alcuni
contesti. A inizio di anoressia è
terribile, molte mamme, se una, se la figlia non è non ha un BMI
di sovrappeso, iniziano a parlare subito di di anoressia.
Sarai a rischio di anoressia, mentre invece poi esattamente
l'opposto. Questo in realtà è un punto
importante, quello del quello dell'anoressia.
Perché? C'è grandissima confusione, io
dico spesso di mangiare meno come Consiglio semplice,
Consiglio banale, mangiate di meno molti commenti.
Tu inneschi pensieri anoressici, ma neanche per idea.
Se dite questo non avete la minima idea di cosa sia
l'anoressia. Non avete la minima idea, non
avete la minima idea. L'anoressia è qualcosa che nasce
intanto da una dismorfofobia, quindi un'immagine corporea
profondamente alterata nasce da traumi familiari, nasce da
sviluppi caratterizzati. Da microtraumi stress cronico
nasce dallo stridente, dallo stridente messaggio di sii magro
invece mangia tanto che viene spesso dato in questa società,
OK? Bisogna rendersi conto che
quello che c'è fuori è veramente un messaggio negativo, fuori
tutti ci dicono di mangiare tanto, tutti ci dicono di
mangiare tanto. Questo non è questo un problema.
Come dire che le persone hanno in testa Eh, perché ormai siamo
abituate, abbiamo uno stile di alimentazione che è frutto di
paradigmi, non è frutto di consapevolezza e di conoscenze
scientifiche. Quindi c'è questo evidente
stridore fra l'idea che tutti abbiamo, sappiamo che se siamo
più magri stiamo meglio. Ma sappiamo anche questo è
estremamente difficile e poi si trovano ad adottare delle scelte
estreme quando ragazzini che arrivano a 17, 18 anni obesi poi
si ritrovano a partire con modalità compulsive ossessive,
al dimagramento questo è un trigger pericoloso, insomma,
tante cose che adesso è inutile che questa, ripeto, è una
discussione di mattina molto scialla, molto.
Molto, anche rilassata. Ecco, per cui ripeto, questo
sarebbe tutto un'altro problema. Quindi se vi consiglio di
mangiare meno ragazzi è perché in questo momento il mondo
mangia tantissimo e non c'entra niente niente con l'anoressia
mentale come disturbo, Eh? Ricordiamocelo, perché sennò
inizia veramente a strumentalizzare qualunque
messaggio, anche diciamo scientifico positivo Eh.
Lo ripeto, l'obesità è un fattore di rischio per la salute
mentale e l'obesità a essere un fattore di rischio
inequivocabile per la salute mentale.
Eh. Infatti l'obesità è un fattore
di rischio causale, banalmente per un elevato rischio di
depressione. A proposito, vi segnalo una
metanalisi recente che ha valutato i potenziali effetti
dell'aumento dei tassi di obesità, sulla prevalenza della
depressione. Nella popolazione e hanno
scoperto guarda un pochino che l'obesità è un fattore di
rischio causale per la depressione, aumentando la
probabilità di manifestare la depressione del 33%.
Quindi è proprio il contrario. OK, mediamente non essere magri
o essere normapeso, essere obesi che rende più a rischio di
risolvimentali hanno anche stimato, sempre in questo,
questa metanalisi molto bella che magari poi vi indico da
qualche parte che il 15 20% della popolazione soffre di un
disagio psicologico. Almeno moderato, connesso in
qualche modo al sovrappeso. Adesso vi metterò qua sotto
l'indicazione di questa di di questo studio.
Insomma, ripeto, ci sarebbero tantissime cose da dire.
Ma in conclusione, l'obesità. E tiriamo un po le fila è il
risultato di una complessissima interazione tra genetica,
ormoni, metabolismo, psicologia e ambiente, ma soprattutto
psicologia e ambiente, perlomeno la il grande impatto, la grande
pandemia di obesità che a cui stiamo adesso è frutto di
psicologia e ambiente. La sua prevenzione la
prevenzione dell'obesità è il suo trattamento, richiedere un
approccio sempre multidisciplinare che tenga
conto di tutti questi fattori che li analizzi bene in maniera
consapevole e quindi. Affidatevi a gente che non sa
una mazza, andate dai medici, andate dai medici, se il vostro
medico non si intende, ripeto, come sempre se il vostro medico
non si intende, di questa questione può essere strano, ma
non credo che mediamente quasi tutti se ne intendano comunque
cambiate. Medico, se non siete soddisfatti
cambiate medico, andate da persone che sappiano questo
genere di questioni che se ne intenda fine, ricordiamo.
Ricordiamoci che il nostro peso corporeo, anzi il livello del
nostro grasso corporeo viscerale, è inversamente
proporzionale alla durata della nostra vita, alla nostra
longevità e alla qualità della nostra vita.
Chiaro, avete capito? Non è questione estetica, di
essere di aderire o meno a delle dei canoni estetici della
società, che peraltro stanno cambiando in maniera anche
piuttosto rapida. Adesso vedi che sempre di più
persone in sovrappeso che fanno queste?
Cavolo di Gare di Bikini oppure cantanti che adesso dalle
anoressiche siamo passate al al, alle obese e quindi?
Veramente la tendenza a polarizzare, a confondere le
idee di tutti, soprattutto dei più giovani.
Eh, comunque ricordiamoci bene se pesiamo di meno, viviamo di
più, meglio, con meno malattie croniche, rischiando meno
malattie tumorali, cardiovascolari, psichiatriche,
a volte meno psicofarmaci, vuol dire essere non essere obesi,
essere norbeso OKE allora restate magri eh?
Fate attività fisica anche certamente, ma questo ne
parleremo presto. OK, insomma.
Questo è un'altro dei temi di cui parlo spesso.
Ecco la gente mi chiede, ma come mai uno psichiatra parla di
attività fisica? Ma che cazzo c'entra l'attività
fisica? C'entra tantissimo, c'entra
tantissimo. Io ho lavorato coi ragazzi
facendogli fare attività fisica, accompagnandoli a fare attività
andando io stesso a fare attività fisica dando il buon
esempio, andando al lavoro in tuta, andando al lavoro con
delle modalità che facessero motivare la gente.
Eh? Motivazione, consapevolezza,
buona informazione, questo che ti può cambiare la vita anche
nel campo della salute mentale dove mi girano le balle a
parlare di parlo di salute, non salute mentale.
Parliamo di salute, benessere psicofisico e qualità di vita.
Queste sono le parole benessere psicofisico e qualità di vita,
d'accordo? Che altro dire?
Ripeto, la cosa che mi fa impazzire è è la questione che
poi perché vedrete che qualcuno scriverà sta roba prima di
parlare di anoressia nei commenti pensateci bene, perché
c'è veramente un limite alle stronzate che ho voglia di
sentire al riguardo di un argomento così importante.
OK, così impattante, specialmente sulle fasce
giovani, mangiare meno, essere normopeso, essere più magri di
quello che abbiamo in testa nella cultura italiana.
Vuole dire essere anoressici. OK quindi consapevolezza giusta
informazioni, motivazione, buona salute mentale e fisica.
È un problema, invece, quando questi ragazzini imbibinati di
cibo tenuti a bada contenuti anche nei comportamenti messi AA
dipendere dagli zuccheri semplici e la farina raffinata.
Poi arrivano a 18 anni e. Vogliono dimagrire?
Lo fanno come possono, è in un contesto che rema contro.
Quindi lo faranno con modalità compulsive impulsive,
disorganizzate, patologiche. Perché non c'è cultura intorno a
loro, cultura alimentare nutrizionale.
Purtroppo, lo ripeto, ci sono molti falsi miti che ci
affliggono. Eh, ad esempio ecco domanda,
parliamo di un falso mito, perché ultimamente ne ne sto
venendo molti? In che modo il consumo regolare
quotidiano di prodotti lattiero-caseari, di latticini
eccetera influisce sull'obesità e sugli esiti di salute
correlati? Eh?
Molti di voi diranno subito aumenta il rischio di obesità,
no zero al contrario, se tollerato.
Ovviamente questo genere di alimenti sappiate che abbiamo
degli studi che ci dicono che il consumo di latticini riduce il
rischio di sovrappeso, obesità e ipertensione, diabete di tipo
due. Questo ce lo dice una recente
metanalisi che ha rilevato che che magari anche qua vi metterò
in sovraimpressione per andarla a vedere.
Perché insomma, la gente dice che non esistono queste queste
cose? Appunto, la meta analisi che ha
rivelato come il consumo giornaliero di alimenti a base
di latte, ad esempio latticini, insomma basso contenuto di
grassi, ma anche latticini ad alto contenuto di grassi, no
fermentati, soprattutto latte, yogurt, formaggio possa ridurre
il rischio di sovrappeso in un contesto di alimentazione
chiamiamolo caloricamente contenuta Eh, perché non è
questo il punto, non è che è chiaro che se mi mangio 70 kg di
formaggio non posso pensare che questo però il formaggio non è
assolutamente una questione da eliminare da da da cancellare,
ma anzi consumi di latticini può ridurre il rischio di
sovrappeso, obesità e ipertensione, diabete di tipo
due ovviamente. Fatelo sotto controllo medico.
Lo studio ve l'ho indicato. Ve lo indico adesso e andate
anche a dare un'occhiata eh, va bene, per adesso mi fermo qui ci
sarebbero molto da parlare, no? In questo contesto di dietelo
card, di chetogenica di uova, fatto uno short sulle uova
ragazzi, ma non c'avete un cazzo da fare scritte, ma uno
psichiatra che parla di uova? Sì, parlo di uova, parlo anche
di uova, ne parlerò sempre, di parlerò, anzi farò un canale
sulle uova, un canale sulle uova perché adesso mi dovete dire
perché un medico non può parlare di nutrizione?
Mi mandate i matti ma non mi farò.
Mandare i matti da questi hackers.
Va bene comunque, tutte altre cose di cui parleremo in futuro.
Bene, che dire? Ovviamente fatemi sapere se vi
interessano queste tematiche che vi garantiscono un impatto
notevolissimo sulla vostra salute generale, sul benessere
psicofisico e sulla qualità di vita.
Un impatto in termini di longevità, di morbilità, di
mortalità. Fidatevi di me, Eh, anzi non
fidatevi di me, Fidatevi della scienza.
Mi raccomando un messaggio importante, se volete sostenere
questo mio lavoro, vi chiedo di iscrivervi alla mia Newsletter,
la trovate giù nella descrizione.
Magari la metto anche qua in sopra sopra, in
sovraimpressione. Iscrivetevi a questa università
che sarà una newsletter settimanale in cui vi mando
delle informazioni. Parlo di tutti questi argomenti,
salute, benessere, neuroscienze, psiche, benessere psicofisico,
longevità, salute, qualità di vita, qualità di vita.
Eh, comunque vi terrò aggiornati.
Su come mantenere alto il vostro benessere psicofisico e la
qualità della vostra vita. Lo voglio ripetere bene, sono
sicuro che converrete con me che si tratta di temi molto
interessanti, molto importanti, nodali.
Sono tutti questi video che condividiamo, di cui parliamo
assieme, sono una vera e propria assicurazione per la vostra
vita. No, un'assicurazione vita per il
futuro. Per questo ovviamente spero di
avere anche una discussione attiva giù nei commenti, non di
haters. Non parlate più di uova, mi
raccomando, fatelo comunque nell'apposito spazio.
Qua sotto, sia che siate su Youtube, su Instagram, su
Spotify, quest'estate, ascoltando il podcast, lo psico
sì si può commentare anche nei podcast.
Certamente, se fate parte di quelle persone che ritengono che
la medicina sia compartimentata sia chiusa in 1000 piccole
specializzazioni, perdendo di vista il benessere generale del
paziente, andate altrove, andate in altri lidi, ci avete 1000
persone che vi parleranno proprio delle cose che volete
sentirvi dire, Eh, le troverete andate lì.
Qui si parla di prevenzione. Saluta 360 ° qualità di vita,
che è un problema a cavallo, ovviamente fra neuroscienze,
lifestyle, medicine e 1000 altre aree della medicina.
Quando si parla di qualità di vita si parlerà sempre di una
costante invasione di campo in tutta.
La medicina. Chiaro di questo parliamo qui.
OK? Per adesso è tutto, datemi un
like, iscrivetevi, anzi abbonatevi, per sostenere
direttamente questo mio lavoro di divulgazione, come sempre ci
si rivede presto per parlare di un nuovo argomento.