1
00:00:00,120 --> 00:00:05,240
Della salute. 
Questa sera andiamo a fare una 

2
00:00:05,240 --> 00:00:10,680
passeggiata un po' tardiva, io e
mia moglie, mia moglie è vediamo

3
00:00:11,000 --> 00:00:16,560
se la riusciamo a vedere, eccola
là davanti, eccola lì, eccola 

4
00:00:16,560 --> 00:00:26,520
lì, crea, va scoperta, mentre 
invece io farò con voi questa 

5
00:00:26,880 --> 00:00:31,440
chiacchierata. 
Su temi di salute che spero 

6
00:00:31,440 --> 00:00:35,920
possano esservi utili stasera, 
parliamo di determinanti di 

7
00:00:35,920 --> 00:00:39,680
salute. 
Cosa significa determinanti di 

8
00:00:39,680 --> 00:00:42,280
salute? 
Significa quali sono le 

9
00:00:42,280 --> 00:00:48,560
variabili che impattano di più 
sul vostro livello di benessere 

10
00:00:48,560 --> 00:00:51,600
e salute. 
E tra parentesi, anche queste 

11
00:00:51,600 --> 00:00:55,640
variabili sono responsabili di 
quello che. 

12
00:00:56,160 --> 00:01:00,480
Può essere un buon lavoro 
personale di prevenzione, perché

13
00:01:00,480 --> 00:01:07,120
ricordiamoci che effettivamente 
una larghissima parte della 

14
00:01:07,120 --> 00:01:09,520
nostra salute è nelle nostre 
mani. 

15
00:01:10,280 --> 00:01:15,840
Una larghissima, ma non, come 
dire, completa. 

16
00:01:15,840 --> 00:01:19,400
Ovviamente fatemi fare una 
piccola premessa, in questo 

17
00:01:19,400 --> 00:01:23,600
periodo storico abbiamo un 
rebound. 

18
00:01:24,760 --> 00:01:28,320
Dagli anni 80 anni 90, in cui 
c'è stata l'esaltazione della 

19
00:01:28,320 --> 00:01:34,000
componente genetica OK anni 80 e
90, ci sono stati degli 

20
00:01:34,000 --> 00:01:36,200
avanzamenti incredibili in campo
genetico. 

21
00:01:36,200 --> 00:01:40,360
Avanzamenti davvero 
entusiasmanti che hanno portato 

22
00:01:40,360 --> 00:01:45,960
comunque a dare una sovrastima 
delle determinanti di salute 

23
00:01:45,960 --> 00:01:49,920
connesse all'aspetto. 
Chiamiamo della nostra genetica 

24
00:01:49,920 --> 00:01:53,880
del DNA quello che i nostri 
genitori ci hanno trasferito. 

25
00:01:54,760 --> 00:02:02,120
Unendo i loro genomi dopo gli 
anni 90, placato un pochino il 

26
00:02:02,480 --> 00:02:08,400
l'entusiasmo e comunque avendo 
capitalizzato moltissimo dagli 

27
00:02:08,400 --> 00:02:11,400
studi sulla genetica e diciamolo
chiaramente bene, dopo questo 

28
00:02:11,400 --> 00:02:14,440
iniziale entusiasmo si è 
iniziato a parlare di 

29
00:02:14,560 --> 00:02:21,640
epigenetica, ovvero di tutto ciò
che influenza la manifestazione 

30
00:02:21,640 --> 00:02:25,400
fenotipica del DNA. 
Cioè il passaggio da genotipo a 

31
00:02:25,400 --> 00:02:31,600
fenotipo, sia in senso positivo 
di benessere che di patologia, è

32
00:02:31,600 --> 00:02:40,320
iniziato ad essere studiato con 
maggiore accuratezza, si sono 

33
00:02:41,680 --> 00:02:45,560
sono stati fatti studi 
epidemiologici, sono stati 

34
00:02:45,560 --> 00:02:49,280
estrapolati dati da questi studi
epidemiologici e si è visto che 

35
00:02:49,280 --> 00:02:53,360
l'epigenetica, cioè? 
Di fatto il nostro stile di vita

36
00:02:53,360 --> 00:02:56,720
in tutti i suoi 7 pilastri che 
ve li ricordo sono 

37
00:02:56,720 --> 00:03:01,960
l'alimentazione, l'attività 
fisica, l'igiene del sonno, il 

38
00:03:01,960 --> 00:03:04,880
depotenziamento delle 
dipendenze, la gestione dello 

39
00:03:04,880 --> 00:03:09,080
stress, l'ottimizzazione delle 
relazioni e la gestione 

40
00:03:09,080 --> 00:03:14,200
dell'ambiente. 
Ovviamente, come capite in 

41
00:03:14,200 --> 00:03:18,240
questa lista di pilastri, in 
queste 7 pilastri c'è anche 

42
00:03:18,240 --> 00:03:22,040
l'ambiente. 
L'ambiente è un aspetto 

43
00:03:22,040 --> 00:03:28,560
importante che agisce sia sulla 
genetica che sull'epigenetica e 

44
00:03:28,560 --> 00:03:33,240
che solo in parte è 
modificabile, ma in in parte è 

45
00:03:33,240 --> 00:03:36,120
modificabile. 
Diciamo che si ha la possibilità

46
00:03:37,040 --> 00:03:41,040
di lavorare sugli insulti 
ambientali in vari modi, ma non 

47
00:03:41,040 --> 00:03:44,320
è questo il lo scopo di questo 
video Eh? 

48
00:03:45,520 --> 00:03:48,320
Oggi vi parlerò di queste tre 
determinanti comunque. 

49
00:03:49,080 --> 00:03:53,360
Genetica, epigenetica e 
ambiente, questa è la 

50
00:03:53,360 --> 00:03:55,880
suddivisione che faccio io, se 
ne possono fare anche altre 

51
00:03:55,880 --> 00:04:01,640
diverse di altro tipo. 
Intanto iniziamo da una 

52
00:04:01,640 --> 00:04:07,240
questione controversa, cioè 
quanto impattano singolarmente 

53
00:04:07,240 --> 00:04:11,400
queste variabili sul nostro 
livello di salute, di benessere 

54
00:04:11,880 --> 00:04:15,520
e quanto dobbiamo lavorare su 
queste variabili per avere il 

55
00:04:15,520 --> 00:04:18,640
miglior livello possibile di 
prevenzione allora? 

56
00:04:19,560 --> 00:04:25,720
I dati sono non contrastanti, ma
ampiamente variabili, potremmo 

57
00:04:25,720 --> 00:04:30,160
dire. 
In particolar modo vediamo che 

58
00:04:30,160 --> 00:04:37,640
la genetica dovrebbe influenzare
la nostra salute in una 

59
00:04:37,640 --> 00:04:45,640
percentuale che va dal 20 30%, 
la epigenetica, quindi il nostro

60
00:04:45,640 --> 00:04:48,080
stile di vita dovrebbe 
influenzare. 

61
00:04:49,160 --> 00:04:52,000
Il nostro livello di salute in 
una variabile che va dal 40 al 

62
00:04:52,000 --> 00:05:01,280
60% l'ambiente dovrebbe 
influenzare la nostra salute in 

63
00:05:01,280 --> 00:05:07,120
una variabile che va dal 20, 
30%, forse anche di più secondo 

64
00:05:07,120 --> 00:05:12,280
alcune persone. 
Bene come capite, se 

65
00:05:12,960 --> 00:05:16,760
estremizziamo se andiamo. 
Il limite alto di queste 

66
00:05:16,760 --> 00:05:21,640
percentuali abbiamo più di 100%,
se andiamo nel limite basso 

67
00:05:21,640 --> 00:05:25,560
abbiamo meno del 100%, quindi 
bisogna un pochino capire come 

68
00:05:25,560 --> 00:05:28,960
funzionano le cose. 
Ma tendenzialmente possiamo 

69
00:05:28,960 --> 00:05:32,400
notare che al di là del modello 
epidemiologico che abbiamo 

70
00:05:32,400 --> 00:05:38,120
scelto, di sicuro l'epigenetica,
cioè il nostro stile di vita 

71
00:05:38,120 --> 00:05:43,080
influenza molto direi, se non 
addirittura moltissimo. 

72
00:05:43,840 --> 00:05:48,120
Il nostro a livello di salute e 
il nostro sforzo preventivo 

73
00:05:48,120 --> 00:05:51,440
dovrebbe essere rivolto 
prevalentemente al nostro stile 

74
00:05:51,440 --> 00:05:57,080
di vita, anche perché la 
genetica non si può cambiare. 

75
00:05:57,600 --> 00:05:59,960
Però vedete come si affronta il 
problema della genetica? 

76
00:06:02,120 --> 00:06:06,640
Parliamo di ambiente, anche 
l'ambiente per molte persone non

77
00:06:06,640 --> 00:06:11,640
è modificabile. 
OK, secondo molte persone 

78
00:06:11,680 --> 00:06:16,760
l'ambiente dove vivi. 
È così eh e non si può cambiare 

79
00:06:16,760 --> 00:06:22,160
questa cosa. 
Beh, diciamo che anche questo è 

80
00:06:22,160 --> 00:06:28,200
1 1, tema molto controverso. 
Non si può fare niente per 

81
00:06:28,200 --> 00:06:31,360
cambiare l'ambiente, diciamo in 
in primo luogo, ma possiamo fare

82
00:06:31,360 --> 00:06:34,760
tanto per difenderci dagli 
insulti dell'ambiente in casa e 

83
00:06:34,760 --> 00:06:39,720
fuori casa. 
Questo sarà il tema di altri 

84
00:06:39,720 --> 00:06:42,680
video, ne parlerò. 
Perché ci sono tante strategie 

85
00:06:42,680 --> 00:06:46,320
utili per l'ambiente, comunque 
l'ambiente ha una parte 

86
00:06:46,920 --> 00:06:50,800
prevalentemente modificabile e 
una parte indubbiamente 

87
00:06:50,800 --> 00:07:00,120
prevalentemente non modificabile
e e quindi va una parte nelle 

88
00:07:00,120 --> 00:07:05,760
cause chiamiamole di patologia 
che dobbiamo beccarci e una 

89
00:07:05,760 --> 00:07:07,440
parte invece in quelle che 
possiamo gestire. 

90
00:07:07,440 --> 00:07:10,920
Infatti l'ambiente è comunque. 
Uno dei pilastri dello stile di 

91
00:07:10,920 --> 00:07:14,360
vita, cioè abbiamo la 
possibilità comunque di 

92
00:07:14,360 --> 00:07:16,640
lavorarci sull'ambiente, 
costruire in parte a nostra 

93
00:07:16,640 --> 00:07:21,480
misura e in parte fare in modo 
di contrastare i danni che 

94
00:07:21,480 --> 00:07:26,600
possono derivare dall'ambiente. 
Quindi abbiamo uno stile di vita

95
00:07:26,600 --> 00:07:31,240
di cui parleremo, su cui abbiamo
una grossa possibilità di 

96
00:07:31,240 --> 00:07:34,560
lavorare e invece delle 
determinanti di malattia che 

97
00:07:34,560 --> 00:07:40,600
sono assolutamente non. 
Non modificabili, in realtà una 

98
00:07:40,600 --> 00:07:42,280
percentuale a questo punto 
bassa. 

99
00:07:42,320 --> 00:07:47,560
Eh, potremmo quasi dire che un 
60%, realisticamente, è nelle 

100
00:07:47,560 --> 00:07:52,560
nostre mani, è un 40% non così 
tanto eh o addirittura per 

101
00:07:52,560 --> 00:07:56,000
nulla. 
Dico questo perché? 

102
00:07:56,000 --> 00:07:59,840
Perché quando si parla di 
determinanti di salute bisogna 

103
00:07:59,840 --> 00:08:03,880
parlare di prevenzione primaria 
e prevenzione secondaria, che 

104
00:08:03,880 --> 00:08:08,360
sono argomenti intimamente 
connessi a questa. 

105
00:08:08,760 --> 00:08:10,640
A questo scenario che vi sto 
proponendo, Eh? 

106
00:08:11,160 --> 00:08:12,640
La prevenzione primaria. 
Che cos'è? 

107
00:08:12,640 --> 00:08:15,960
La prevenzione primaria è 
lavorare sullo stile di vita, è 

108
00:08:15,960 --> 00:08:20,840
lavorare su quelle variabili 
ambientali su cui possiamo avere

109
00:08:20,840 --> 00:08:26,000
un controllo in qualche maniera.
OK prevenzione secondaria invece

110
00:08:26,000 --> 00:08:28,280
che cos'è? 
E tutta quella serie di 

111
00:08:28,280 --> 00:08:32,799
interventi, di azioni, di 
manovre, di procedure che ci 

112
00:08:32,799 --> 00:08:37,320
permettono di identificare 
precocemente i segnali di 

113
00:08:37,320 --> 00:08:40,320
patologia. 
Per farci fronte il prima 

114
00:08:40,320 --> 00:08:46,080
possibile e solitamente per far 
sì che le terapie chiamiamole 

115
00:08:46,080 --> 00:08:50,000
riparative vadano a buon fine. 
Sono due lati della stessa 

116
00:08:50,000 --> 00:08:52,400
medaglia. 
Sono due cose importanti, 

117
00:08:52,400 --> 00:08:56,800
ambedue. 
E ovviamente questa prevenzione 

118
00:08:56,800 --> 00:08:59,440
è qualcosa che va fatta in 
maniera scientifica. 

119
00:08:59,440 --> 00:09:01,920
Eh? 
Prevenzione non significa quello

120
00:09:01,920 --> 00:09:05,400
che fanno certi bombardati che 
vi fanno fare. 

121
00:09:06,160 --> 00:09:11,160
Una volta all'anno 305 100 € di 
esami e poi vi danno dei 

122
00:09:11,160 --> 00:09:13,080
responsi oracolari. 
E non vuol dire quello. 

123
00:09:13,080 --> 00:09:15,440
Prevenzione ha delle regole 
precise Eh. 

124
00:09:16,200 --> 00:09:20,720
Noi medici normali medici 
scientifici abbiamo a 

125
00:09:20,720 --> 00:09:24,160
disposizione delle linee guida 
molto precise, molto efficaci, 

126
00:09:24,160 --> 00:09:28,680
molto sensibili, molto 
specifiche che ci permettono di 

127
00:09:28,680 --> 00:09:33,880
dirvi cosa fare ma soprattutto 
nel momento giusto, perché se lo

128
00:09:33,880 --> 00:09:36,720
fate in altri momenti. 
Funziona meno se lo fate con 

129
00:09:36,720 --> 00:09:40,560
altre modalità funziona meno. 
Ma soprattutto la bella notizia 

130
00:09:40,560 --> 00:09:45,600
è che non dovrete spendere 305, 
106, 100 € di esami perché il 

131
00:09:45,600 --> 00:09:51,040
2080 della prevenzione 
secondaria è tranquillamente a 

132
00:09:51,040 --> 00:09:54,480
disposizione del servizio 
sanitario nazionale, quindi la 

133
00:09:54,480 --> 00:09:58,240
state già pagando con le tasse, 
quindi non dovete andare da 

134
00:09:58,240 --> 00:10:02,680
nessun bio hacker, nessun 
longevity, che cazzo ne so. 

135
00:10:03,120 --> 00:10:08,160
Nessuno scienziato strano 
segreto, nessun naturopata da 

136
00:10:08,160 --> 00:10:11,160
nessun cose strane. 
Dovete andare da un medico 

137
00:10:11,160 --> 00:10:15,040
ospedaliero o dal vostro medico 
di medicina generale che sarà 

138
00:10:15,040 --> 00:10:17,880
perfettamente a conoscenza di 
come si fanno queste cose. 

139
00:10:18,200 --> 00:10:20,560
Non vi piace quel medico 
cambiatelo, non rompete i 

140
00:10:20,560 --> 00:10:25,720
coglioni, cambiatelo cambiatelo 
eh, fate quello che volete ma 

141
00:10:25,720 --> 00:10:31,240
cambiatelo, ma non fatevi però 
trascinare nel vortice. 

142
00:10:31,840 --> 00:10:35,800
Dei personaggi strani Eh? 
Delle cliniche in cui si fanno 

143
00:10:35,800 --> 00:10:39,000
le cose giuste che in ospedale 
non si fanno, perché poi quando 

144
00:10:39,000 --> 00:10:42,960
avete dei cazzo di problemi 
venite tutti in ospedale, tutti 

145
00:10:42,960 --> 00:10:46,640
in ospedale, venite OK, quindi 
non andate. 

146
00:10:47,120 --> 00:10:50,440
Cioè se andate a farvi fare le 
cose strane di BIO Hacking poi 

147
00:10:50,440 --> 00:10:53,760
state lì OK, non fate le 
cazzate, poi quando dovete 

148
00:10:53,760 --> 00:10:55,840
mettere a posto le cose venite 
in pronto soccorso Eh? 

149
00:10:55,840 --> 00:10:58,760
Questo è molto importante 
perché. 

150
00:11:00,240 --> 00:11:02,080
Diciamo, la scienza la trovate 
in ospedale. 

151
00:11:02,480 --> 00:11:04,960
Se poi le cose non vanno male è 
un'altro discorso. 

152
00:11:04,960 --> 00:11:12,040
Lamentatevi, fatevi appellatevi,
all'urp Ufficio Relazioni con il

153
00:11:12,040 --> 00:11:15,280
pubblico, facciamo sì che il 
nostro sistema sanitario 

154
00:11:15,320 --> 00:11:20,280
nazionale non vada a quel paese.
Eh, siate responsabili. 

155
00:11:20,280 --> 00:11:24,000
Per cui in ospedale potete 
trovare tutto. 

156
00:11:25,360 --> 00:11:28,160
Nella maggior parte degli 
ospedali trovate tutto e 

157
00:11:28,160 --> 00:11:32,160
soprattutto trovate tutto quasi 
gratis, quindi la prevenzione 

158
00:11:32,160 --> 00:11:36,800
secondaria significa fare la 
cosa giusta al momento giusto e 

159
00:11:36,800 --> 00:11:41,280
qualunque medico che valga la 
sua paga oraria, il sistema 

160
00:11:41,280 --> 00:11:43,840
sanitario nazionale, che 
peraltro è una paga oraria molto

161
00:11:43,840 --> 00:11:47,240
bassa, per cui evitate magari 
anche di insultarli dicendo che 

162
00:11:47,560 --> 00:11:49,640
il vostro longevity Doctor è 
così furbo. 

163
00:11:50,000 --> 00:11:52,720
Perché poi vi mandano tutti in 
pronto soccorso dopo che fanno 

164
00:11:52,720 --> 00:11:57,240
gli fenomeni STI qua eh quindi 
ricordiamoci st'aspetto e questa

165
00:11:57,280 --> 00:12:01,840
è la prevenzione secondaria. 
La prevenzione primaria invece è

166
00:12:02,960 --> 00:12:07,040
un'altra cosa significa lavorare
sugli elementi modificabili, le 

167
00:12:07,040 --> 00:12:09,960
variabili modificabili. 
E qui c'è tanto da fare. 

168
00:12:10,880 --> 00:12:16,720
Peccato che anche qua le cose là
fuori non siano così chiare. 

169
00:12:17,800 --> 00:12:22,760
Purtroppo in questo senso non 
sono chiare neppure tanto nel 

170
00:12:22,760 --> 00:12:26,360
sistema sanitario nazionale, 
perché il tempo è poco, le 

171
00:12:26,360 --> 00:12:32,560
persone sono oberate dal lavoro 
riparativo e purtroppo il 

172
00:12:32,560 --> 00:12:36,920
problema non è l'ospedale, o per
meglio dire, in parte è anche la

173
00:12:36,920 --> 00:12:41,960
nostra, chiamiamola tendenza ad 
aiutare le persone verso il 

174
00:12:41,960 --> 00:12:44,120
cambiamento. 
Questa è la parola, il 

175
00:12:44,120 --> 00:12:46,760
cambiamento. 
Il problema è l'ambiente là 

176
00:12:46,760 --> 00:12:48,200
fuori, che spinge verso stili di
vita. 

177
00:12:48,200 --> 00:12:52,600
Risunzionali, Eh. 
Le quattro cose che dovete 

178
00:12:52,600 --> 00:12:57,160
cambiare adesso, ve le svelo 
quattro cose dovete cambiare per

179
00:12:57,160 --> 00:12:59,960
fare il 2080. 
Sapete cos'è il 2080? 

180
00:13:00,040 --> 00:13:03,840
La legge di Pareto Eh. 
La legge di pareto ci insegna 

181
00:13:03,840 --> 00:13:07,040
che una piccola percentuale 
delle nostre azioni ha come 

182
00:13:07,040 --> 00:13:10,800
risultato il maggiore impatto 
possibile su un dato problema, 

183
00:13:10,800 --> 00:13:13,320
Eh. 
Il 20% delle nostre azioni 

184
00:13:13,320 --> 00:13:15,240
risolve l'ottanta per 100 dei 
Casini. 

185
00:13:15,240 --> 00:13:19,720
È una legge antichissima Eh? 
Il 20 e 80 della nostra salute 

186
00:13:19,800 --> 00:13:22,840
ha quattro elementi da prendere 
in considerazione. 

187
00:13:22,840 --> 00:13:27,480
Quattro cose che in apparenza 
sono molto semplici sono queste,

188
00:13:27,680 --> 00:13:31,760
smettere di fumare smettere di 
bere alcol, mangiare meno. 

189
00:13:31,760 --> 00:13:36,840
È meglio fare attività fisica 
regolarmente, tutti i giorni, 

190
00:13:36,840 --> 00:13:39,760
fino a raggiungere almeno 150 
minuti alla settimana. 

191
00:13:41,040 --> 00:13:51,240
Questo è questo è il punto. 
OK, in questo senso qua da fuori

192
00:13:51,240 --> 00:13:56,040
pochissime persone sono in grado
di aiutarvi a cambiare. 

193
00:13:58,200 --> 00:14:01,480
Là fuori ci sono pochissime 
persone che hanno le competenze 

194
00:14:02,000 --> 00:14:06,400
per far sì che queste quattro 
semplici regole vengano adottate

195
00:14:06,560 --> 00:14:09,440
dalla popolazione. 
Eh quattro. 

196
00:14:10,600 --> 00:14:14,120
Scusate, ma c'ho il gimbal che 
sta impazzendo, anzi lo spengo. 

197
00:14:16,960 --> 00:14:21,320
Quattro semplici regole. 
Purtroppo là fuori gente che 

198
00:14:21,320 --> 00:14:25,400
sappia lavorare sul cambiamento 
delle persone ce n'è davvero 

199
00:14:25,400 --> 00:14:28,120
poche. 
Il cambiamento è qualcosa che ha

200
00:14:28,120 --> 00:14:31,360
a che vedere con le 
neuroscienze, è qualcosa che 

201
00:14:32,560 --> 00:14:34,640
richiede una formazione 
specifica. 

202
00:14:37,080 --> 00:14:39,600
E noi medici, ahimè, non siamo 
formati. 

203
00:14:40,080 --> 00:14:44,640
In questo non in tutte le altre 
stronzate che vi dicono Uberman,

204
00:14:44,920 --> 00:14:49,680
Peter Hattia, Brian Johnson, 
Sinclair. 

205
00:14:50,600 --> 00:14:56,480
Cose irrilevanti Eh, regolette 
irrilevanti in cui certamente 

206
00:14:56,480 --> 00:14:59,200
ogni tanto parlano anche di 
stile di vita in mezzo alla 

207
00:14:59,200 --> 00:15:02,200
milligrammi più in meno di 
melatonina, guardare la luce, 

208
00:15:02,200 --> 00:15:06,840
docce fredde, tutte cose che 
hanno un lieve impatto ma non 

209
00:15:06,840 --> 00:15:11,920
sono il 2080 ragazzi. 
Vi distraggono dal 2080, fanno 

210
00:15:11,920 --> 00:15:15,600
sì che pensate che la doccia 
fredda sia più importante che 

211
00:15:15,600 --> 00:15:17,320
fare tutti i giorni. 
Attività fisica. 

212
00:15:17,720 --> 00:15:20,680
Io vedo tanta gente che fuma, fa
docce fredde e non si muove. 

213
00:15:21,200 --> 00:15:24,960
Io vedo tanta gente che fuma, 
beve alcol, mangia come un pazzo

214
00:15:24,960 --> 00:15:28,680
e poi si prende tonnellate di 
creatina che serve. 

215
00:15:28,680 --> 00:15:32,160
È uno dei pochi integratori che 
serve, ma se fai tutto il resto 

216
00:15:32,400 --> 00:15:36,920
Eh, il 2080 le fanno queste 
quattro cose qua di conseguenza 

217
00:15:36,920 --> 00:15:40,360
questo è il vero punto. 
Queste quattro semplici cose 

218
00:15:40,720 --> 00:15:43,680
hanno una complessità dietro 
incredibile, perché devono 

219
00:15:43,680 --> 00:15:48,080
essere portate avanti tramite un
cambiamento radicale del nostro 

220
00:15:48,080 --> 00:15:50,320
stile di vita. 
È questo il problema. 

221
00:15:51,160 --> 00:15:55,320
E di questo che ci occupiamo noi
in Life Colloci di cambiare lo 

222
00:15:55,320 --> 00:16:00,000
stile di vita, di cambiare per 
il meglio, di cambiare realmente

223
00:16:00,000 --> 00:16:04,400
le persone. 
È inutile perdersi un po' più 

224
00:16:04,400 --> 00:16:09,200
chetogenica, meno chetogenica. 
Vegana non vegana, low carba sì,

225
00:16:09,200 --> 00:16:12,360
vabbè, vegana non vegana ha a 
che vedere anche con degli 

226
00:16:12,360 --> 00:16:14,800
elementi etici, quindi però 
tutti quelli. 

227
00:16:14,800 --> 00:16:19,440
La dieta delle melanzane, la 
dieta di stoccato, cioè non è 

228
00:16:19,440 --> 00:16:22,240
quello il problema, mangi meno, 
mangi meglio meglio. 

229
00:16:22,240 --> 00:16:25,720
Cosa vuol dire togliere gli 
zuccheri semplici, le farine 

230
00:16:25,720 --> 00:16:29,840
raffinate, mangiare un po' più 
vegetale, un po' meno carni 

231
00:16:29,840 --> 00:16:32,920
rosse, carni conservati, 
insaccati, un po' di pesce, 

232
00:16:33,080 --> 00:16:39,240
tante uova insomma. 
Fare una dieta, come ormai lo 

233
00:16:39,240 --> 00:16:41,960
sanno anche i muri, come 
mediamente si deve essere fatti 

234
00:16:41,960 --> 00:16:44,840
idratarsi. 
Acqua eh, l'acqua non costa 

235
00:16:44,840 --> 00:16:48,400
niente, bottigliette, 
riempitevi, bottiglie di 

236
00:16:48,400 --> 00:16:50,720
metallo. 
Bevete? 

237
00:16:50,760 --> 00:16:54,800
No, bevete acqua. 
Dopo penseremo agli integratori.

238
00:16:54,800 --> 00:16:56,440
Abbiamo parlato anche di questi 
Life Ology. 

239
00:16:57,240 --> 00:16:59,640
Però anche qui sgombrando il 
campo dalle tonnellate di 

240
00:16:59,640 --> 00:17:02,400
scemenze che dicono che 
l'integrazione è una cosa che va

241
00:17:02,400 --> 00:17:05,599
fatta assolutamente 
sartorialmente sulla persona, 

242
00:17:05,599 --> 00:17:07,640
stronzate. 
Se un medico vi dice una cosa 

243
00:17:07,640 --> 00:17:11,440
del genere scappate, scappate, 
scappate perché non ha studiato 

244
00:17:11,440 --> 00:17:14,119
o deve ritornare a studiare Eh, 
ci sono un po' di integratori 

245
00:17:14,119 --> 00:17:16,680
che vanno bene a tutte le 
persone. 

246
00:17:17,920 --> 00:17:20,280
Abbiamo fatto la scienza degli 
integratori, andate a vedere su 

247
00:17:20,280 --> 00:17:24,119
lifology.it e capirete che non 
c'è niente di arcano. 

248
00:17:24,200 --> 00:17:26,839
Bisogna conoscere. 
Un po' di cose, una roba che in 

249
00:17:26,839 --> 00:17:29,800
qualche ora di studio vi 
formate, poi vi togliete dal 

250
00:17:29,800 --> 00:17:32,040
cazzo la questione di quali 
integratori prendere o non 

251
00:17:32,040 --> 00:17:34,280
prendere, come prenderli 
eccetera. 

252
00:17:34,280 --> 00:17:38,800
Poi c'è tutto il problema del 
cambiamento, però è per questo 

253
00:17:38,800 --> 00:17:44,040
che abbiamo fatto motivation 
nutrizionalmente i nostri corsi 

254
00:17:44,240 --> 00:17:47,640
cardine che trovate qua sotto in
descrizione, che vi permettono 

255
00:17:47,640 --> 00:17:50,280
di cambiare veramente, cambiare 
una volta per sempre. 

256
00:17:50,720 --> 00:17:54,160
Perché questo è il punto. 
Tutti gli parlano di 1000 

257
00:17:54,160 --> 00:17:57,920
regolette, nessuno vi insegna 
come si fa a cambiare, come si 

258
00:17:57,920 --> 00:18:01,480
fa a cambiare in questo mondo, 
questo mondo specifico, con 

259
00:18:01,480 --> 00:18:04,320
tutti i suoi paradossi, con le 
opportunità e i paradossi. 

260
00:18:05,200 --> 00:18:12,080
Bene, penso di avervi fatto un 
bel pistolotto serale vi auguro 

261
00:18:12,080 --> 00:18:14,360
una buona serata. 
Io finisco la mia camminata e 

262
00:18:14,360 --> 00:18:17,400
torno dalla mia mogliettina Ciao
a tutti a tutte.