1
00:00:00,400 --> 00:00:07,920
Esiste la dopamina sana? 
C'è la possibilità di godersi la

2
00:00:07,920 --> 00:00:13,240
vita senza precipitare in 
fenomeni di dipendenza? 

3
00:00:14,480 --> 00:00:19,840
Siamo in grado di gestire alcuni
piaceri della vita senza 

4
00:00:19,960 --> 00:00:25,040
piombare in baratri 
terrorizzanti in cui la nostra 

5
00:00:25,040 --> 00:00:29,160
vita poi diventa completamente 
assoggettata? 

6
00:00:30,160 --> 00:00:32,439
A una sostanza o un 
comportamento che abbia un 

7
00:00:32,439 --> 00:00:36,480
impatto sul nostro sistema del 
reward che poi genera le 

8
00:00:36,480 --> 00:00:39,120
dipendenze? 
Ma Assolutamente sì. 

9
00:00:39,360 --> 00:00:47,760
Quando io parlo di questi temi 
spesso vengo frainteso EE pare 

10
00:00:47,760 --> 00:00:54,080
che la gente debba stare chiusa 
in casa a piegata sui libri, a 

11
00:00:54,080 --> 00:00:59,400
leggere le omelie della Sera. 
Tutt'altro, a parte che abbiamo.

12
00:01:00,040 --> 00:01:05,760
Delle attività umane che sono 
particolarmente poco a rischio 

13
00:01:05,760 --> 00:01:09,480
di far sviluppare dipendenza o 
per meglio dire dipendenza in 

14
00:01:09,480 --> 00:01:15,360
senso tecnico del termine. 
Ecco prima cosa sappiamo che 

15
00:01:15,360 --> 00:01:20,040
cos'è una dipendenza? 
Abbiamo una concezione moderna 

16
00:01:20,040 --> 00:01:24,360
di dipendenza e di squilibrio 
dopaminico nel nostro sistema 

17
00:01:24,360 --> 00:01:25,640
del reward. 
Quindi? 

18
00:01:26,080 --> 00:01:29,960
Nuclea Cumbens, area Tag mentale
e ventrale, tutte le varie 

19
00:01:30,400 --> 00:01:33,000
strutture neurali che portano 
poi alla dipendenza. 

20
00:01:33,000 --> 00:01:37,440
Bene, perché la dipendenza, lo 
ripeto spesso, non è connessa 

21
00:01:37,440 --> 00:01:42,240
semplicemente a una sostanza OA 
un comportamento che abbia delle

22
00:01:43,480 --> 00:01:47,800
possibilità di impattare 
dopaminicamente su queste 

23
00:01:47,800 --> 00:01:50,200
strutture. 
Tutt'altro, la dipendenza è 

24
00:01:50,200 --> 00:01:53,360
costruita da tre angoli di un di
una di da tre angoli di un 

25
00:01:53,360 --> 00:01:55,920
triangolo. 
Che è quello di zimberg norma 

26
00:01:55,920 --> 00:01:59,640
zimberg, uno psichiatra che ha 
definito la dipendenza come un 

27
00:01:59,640 --> 00:02:03,760
disequilibrio fra tre variabili,
quindi sicuramente la sostanza o

28
00:02:03,760 --> 00:02:07,960
il comportamento, la struttura 
della persona, quindi la 

29
00:02:07,960 --> 00:02:12,320
fragilità reale di una persona, 
per lo stress, per una 

30
00:02:12,320 --> 00:02:16,360
patologia, per un trauma. 
E poi le modalità con cui 

31
00:02:16,360 --> 00:02:19,960
l'ambiente supporta o meno, si 
relaziona o meno sia con la 

32
00:02:19,960 --> 00:02:22,440
persona che con la sostanza. 
Quindi sembiamo un ambiente che 

33
00:02:22,640 --> 00:02:25,680
ci spinge ad abusare 
costantemente di zuccheri o di 

34
00:02:25,680 --> 00:02:27,480
alcol. 
Chiaramente trasformiamo e 

35
00:02:27,480 --> 00:02:31,400
potenziamo le possibilità che 
certe sostanze diventino 

36
00:02:31,400 --> 00:02:34,560
negative per noi esseri umani. 
Bene, quindi il triangolo di 

37
00:02:34,560 --> 00:02:36,960
Zimberg è realmente il succo 
della dipendenza? 

38
00:02:36,960 --> 00:02:40,520
Ma ripeto, esistono delle 
attività che abbiano 

39
00:02:41,000 --> 00:02:43,800
intrinsecamente un minore 
impatto. 

40
00:02:44,240 --> 00:02:49,160
Chiamiamolo dopaminico negativo.
Beh, sì, Assolutamente sì, 

41
00:02:49,160 --> 00:02:53,800
esistono, ce ne sono tante. 
Ad esempio, molto banalmente, 

42
00:02:54,160 --> 00:02:58,560
l'esporsi al bello, Eh? 
Trovarsi in una condizione come 

43
00:02:58,560 --> 00:03:04,240
questa alla mattina presto, 
oppure far sì che ci si ritrovi 

44
00:03:04,240 --> 00:03:07,400
in una condizione questa, la 
mattina presto, perché le 

45
00:03:07,400 --> 00:03:11,080
persone pensano che io mi 
teletrasporto qui. 

46
00:03:11,320 --> 00:03:13,800
Alla mattina per dalle 
Enterprise arrivo qua no, devo 

47
00:03:13,800 --> 00:03:19,440
fare una serie di azioni che 
facevo in Liguria come in 

48
00:03:19,440 --> 00:03:23,080
Piemonte come in Lombardia, a 
seconda di dovero, cioè ovunque 

49
00:03:23,080 --> 00:03:30,000
ci sono posti belli che possono 
farci migliorare il nostro stato

50
00:03:30,000 --> 00:03:31,800
mentale in poco, in pochi 
minuti, no. 

51
00:03:32,280 --> 00:03:35,920
Qua se guardate questa parte 
della costa ligure, Beh, è 

52
00:03:35,920 --> 00:03:39,560
inequivocabilmente bella. 
È inequivocabilmente bello 

53
00:03:39,560 --> 00:03:42,440
essere qua, no? 
Ma ho fatto delle azioni, mi 

54
00:03:42,440 --> 00:03:48,120
sono spostato da una chiamiamola
zona di comfort, cioè io potevo 

55
00:03:48,120 --> 00:03:52,160
uscire dal treno e andare 
direttamente in ospedale, oppure

56
00:03:52,160 --> 00:03:56,160
dire passo un attimo di qua, mi 
godo l'alba, mi espongo bene 

57
00:03:56,160 --> 00:03:59,840
alla luce solare, mi guardo un 
bel posto e quindi e sto meglio,

58
00:03:59,840 --> 00:04:03,880
sto oggettivamente meglio. 
Bene, queste sono attività che 

59
00:04:03,880 --> 00:04:07,160
richiedono intenzionalità. 
Ecco, ci sono tante persone che 

60
00:04:07,440 --> 00:04:10,240
tra parentesi, come vedete qua 
sono da solo Eh. 

61
00:04:11,080 --> 00:04:14,120
Tutti abitano, hanno la 
possibilità di accedere a questi

62
00:04:14,120 --> 00:04:19,079
posti, ma io sono da solo alla 
mattina alle 07:30 più o meno 

63
00:04:19,079 --> 00:04:21,160
ecco. 
Quindi questo significa che il 

64
00:04:21,160 --> 00:04:26,800
fatto che ci siano dei bei posti
non sempre li rende accessibili,

65
00:04:26,800 --> 00:04:31,560
non sempre motivano le persone a
ad ad accedervi e spesso la 

66
00:04:31,560 --> 00:04:35,160
gente non conosce bei posti che 
sono non troppo lontani da casa,

67
00:04:35,680 --> 00:04:38,560
non troppo lontani da casa entro
certi limiti eh. 

68
00:04:39,120 --> 00:04:42,080
Magari se abitate in una città 
vicino a casa ci può essere un 

69
00:04:42,080 --> 00:04:45,840
bellissimo monumento, una 
bellissima struttura 

70
00:04:45,840 --> 00:04:50,000
architettonica, uno scorcio, un 
parco, cose di questo genere. 

71
00:04:50,000 --> 00:04:52,240
Magari se non avete il mare o se
non avete i boschi o le 

72
00:04:52,240 --> 00:04:55,840
montagne, ci possono essere 
molti posti in cui il bello è 

73
00:04:55,840 --> 00:05:00,280
possibile fruirlo Eh impossibile
essere fruito e quindi 

74
00:05:00,320 --> 00:05:03,440
l'esposizione al bello significa
appunto anche frequentare musei 

75
00:05:03,440 --> 00:05:06,760
e frequentare concerti, 
frequentare. 

76
00:05:07,520 --> 00:05:10,560
Manifestazioni culturali. 
L'esposizione al bello è 

77
00:05:10,560 --> 00:05:13,840
qualcosa che ha un basso impatto
di dipendenza, ma ha un alto 

78
00:05:13,840 --> 00:05:18,280
impatto dopaminico. 
L'attività fisica è qualcosa che

79
00:05:18,360 --> 00:05:22,040
sì, certamente si ha la 
possibilità di dipendere in 

80
00:05:22,040 --> 00:05:25,480
alcuni casi fare troppa attività
fisica, ma spesso va bene quando

81
00:05:25,480 --> 00:05:30,600
è presente una dismorfofobia. 
OK, andatevi a informare, cioè 

82
00:05:30,640 --> 00:05:34,360
così come mangiare meno. 
Non vuol dire necessariamente 

83
00:05:34,360 --> 00:05:37,160
anoressia, a meno che non ci sia
un'alterazione dell'immagine 

84
00:05:37,160 --> 00:05:38,760
corporea. 
Allo stesso modo, l'attività 

85
00:05:38,760 --> 00:05:42,040
fisica è che, casualmente, 
questi sono due pilastri dello 

86
00:05:42,040 --> 00:05:44,560
stile di vita. 
Anche l'attività fisica è a 

87
00:05:44,560 --> 00:05:48,960
bassissimo rischio di dipendenza
in senso concreto, cioè di farla

88
00:05:48,960 --> 00:05:52,080
trasformare in un'attività che 
comprometta la nostra esistenza,

89
00:05:52,320 --> 00:05:56,120
a meno che non ci siano sotto 
fenomeni dismorfobici o qualcosa

90
00:05:56,120 --> 00:06:01,080
del genere. 
Abbiamo il gioco, il gioco è. 

91
00:06:01,440 --> 00:06:04,600
Una delle attività umane più 
importanti per la nostra 

92
00:06:04,600 --> 00:06:06,880
crescita, ma anche per il 
mantenimento del nostro 

93
00:06:06,880 --> 00:06:10,640
benessere. 
Giocare è realmente importante. 

94
00:06:10,640 --> 00:06:15,920
Di fatto le persone che hanno un
lavoro che le soddisfa hanno un 

95
00:06:15,920 --> 00:06:19,480
lavoro con cui riescono a 
giocare, a trasformare alcune 

96
00:06:19,480 --> 00:06:22,880
attività in gioco. 
Giocare da soli, ma ancora 

97
00:06:22,880 --> 00:06:24,560
meglio giocare con gli altri, 
eh? 

98
00:06:25,080 --> 00:06:27,680
E nel gioco ci sono 1000 
variabili moderne, i 

99
00:06:27,680 --> 00:06:32,120
videogiochi, i giochi di ruolo, 
la possibilità di fare giochi 

100
00:06:32,120 --> 00:06:35,680
all'aperto. 
Giocare è veramente un aspetto 

101
00:06:35,680 --> 00:06:38,760
importante. 
Quello che sto facendo io adesso

102
00:06:38,760 --> 00:06:42,560
è un po' un gioco, no? 
Di fatto è un pochino un gioco e

103
00:06:42,560 --> 00:06:47,360
credo che chi perde. 
La voglia e la capacità di 

104
00:06:47,360 --> 00:06:51,160
giocare sia una persona che si 
sta perdendo tanto della vita e 

105
00:06:51,160 --> 00:06:54,440
si sta perdendo un aspetto 
importante del proprio 

106
00:06:54,440 --> 00:06:57,520
benessere. 
Hanno scritto libri sul gioco 

107
00:06:57,520 --> 00:07:01,640
sia per i giovani, sia per le 
persone in evoluzione, ma anche 

108
00:07:01,640 --> 00:07:04,520
per gli adulti, ma addirittura 
per gli anziani. 

109
00:07:04,960 --> 00:07:08,400
Gli anziani felici sono anziani 
che giocano perché il gioco 

110
00:07:08,400 --> 00:07:11,960
oltretutto connette fra di noi e
questo è un'altro aspetto 

111
00:07:11,960 --> 00:07:13,600
davvero importante da tenere in 
considerazione. 

112
00:07:14,760 --> 00:07:19,160
Poi abbiamo la possibilità di 
costruire, di migliorare cose 

113
00:07:19,160 --> 00:07:22,520
attorno a noi. 
Migliorare il mondo è un'altro 

114
00:07:22,520 --> 00:07:25,960
aspetto che è fortemente 
dopaminico e che non dà 

115
00:07:25,960 --> 00:07:29,280
dipendenza nel senso proprio del
termine, cioè può far sì che le 

116
00:07:29,280 --> 00:07:34,480
persone abbiano davvero voglia 
di non so, stare dietro a delle 

117
00:07:34,480 --> 00:07:38,120
cause, a delle petizioni, a dei 
cambiamenti, non so nella loro 

118
00:07:38,120 --> 00:07:40,960
comunità, nel loro paese, nella 
loro nazione. 

119
00:07:42,520 --> 00:07:45,760
In realtà sembrino molto 
coinvolte, ma in realtà non sono

120
00:07:45,760 --> 00:07:48,360
dipendenti. 
No, sono semplicemente, appunto,

121
00:07:48,360 --> 00:07:51,640
appassionate di qualcosa. 
Sta accadendo, ad esempio a 

122
00:07:51,640 --> 00:07:54,960
Chiavari, col nostro gruppo 
Chiavari nel cuore che vuole 

123
00:07:54,960 --> 00:07:57,560
portare avanti l'idea di una 
Chiavari con meno traffico. 

124
00:07:57,560 --> 00:08:01,240
Andate a vedere su Instagram, 
quello è un progetto di 

125
00:08:01,240 --> 00:08:04,360
fortissima lifestyle medicine, è
Chiavari nel cuore. 

126
00:08:04,360 --> 00:08:07,360
Cercatelo su Instagram e 
seguiteci supportateci. 

127
00:08:07,400 --> 00:08:10,600
Il voler cambiare in meglio il 
mondo attorno a noi è un 

128
00:08:10,600 --> 00:08:13,720
bellissimo modo di essere 
soddisfatti sul piano 

129
00:08:13,720 --> 00:08:17,640
Dopaminico, Eh, voler far sì che
questo mondo non venga distrutto

130
00:08:17,640 --> 00:08:21,080
in tutte le sue bellezze dal 
cambiamento climatico e quindi 

131
00:08:22,200 --> 00:08:26,040
trovare un modo diverso di 
vivere, più sostenibile, beh, 

132
00:08:26,080 --> 00:08:30,080
questo è un bellissimo modo di 
aumentare la nostra dopamina, ma

133
00:08:30,080 --> 00:08:35,720
non solo. 
Se noi volessimo essere anche 

134
00:08:36,080 --> 00:08:39,600
maggiormente. 
Connessi con alcune forme di 

135
00:08:39,600 --> 00:08:40,679
piacere? 
No. 

136
00:08:40,679 --> 00:08:43,559
Incluse alcune forme che portano
alla dipendenza? 

137
00:08:43,559 --> 00:08:49,120
No, vediamo che tutto è 
possibile in un mondo in cui il 

138
00:08:49,120 --> 00:08:51,360
triangolo di zimberg è ben 
equilibrato. 

139
00:08:51,920 --> 00:08:56,840
Chiaramente ci sono situazioni 
anche estreme, persone che hanno

140
00:08:56,840 --> 00:09:00,960
dimostrato che ad esempio. 
Si può? 

141
00:09:00,960 --> 00:09:06,720
Si può utilizzare sostanze anche
d'abuso in maniera sostenibile? 

142
00:09:06,720 --> 00:09:12,080
Ovviamente non è il mio un 
invito, anzi, come sapete io 

143
00:09:12,080 --> 00:09:15,440
sono fortemente contrario a 
qualunque utilizzo di sostanza 

144
00:09:15,440 --> 00:09:18,440
d'abuso, ma persone 
particolarmente centrate danno 

145
00:09:18,440 --> 00:09:20,200
dimostrazione? 
In alcuni casi no. 

146
00:09:20,200 --> 00:09:24,880
Mi viene in mente lo psicologo 
Carl Hart di come sia possibile 

147
00:09:25,120 --> 00:09:30,000
addirittura gestire sostanze ad 
altissimo rischio di dipendenza.

148
00:09:31,040 --> 00:09:34,160
Questo non è, ripeto, uno 
stimolo o una sfida che vi 

149
00:09:34,160 --> 00:09:36,880
porto, ma semplicemente far 
capire che il triangolo di 

150
00:09:36,880 --> 00:09:39,600
zimberg è uno strumento 
concettuale che va capito bene. 

151
00:09:39,960 --> 00:09:43,840
Cioè ci sono oggettivamente 
persone che bevono vino e 

152
00:09:43,840 --> 00:09:47,320
riescono a gestire l'utilizzo 
del vino in qualche maniera. 

153
00:09:47,720 --> 00:09:50,840
Io lo trovo stupido perché il 
vino è cancerogeno a qualunque 

154
00:09:50,840 --> 00:09:55,880
livello, però questo per dire 
che non sempre l'abuso ad 

155
00:09:55,880 --> 00:09:58,080
esempio di alcune. 
Cioè l'utilizzo di alcune 

156
00:09:58,080 --> 00:10:01,360
sostanze è concretamente 
connesso a un disturbo da uso di

157
00:10:01,360 --> 00:10:04,040
quelle sostanze? 
Resta il fatto che, ad esempio, 

158
00:10:04,120 --> 00:10:08,480
l'alcol, la cocaina, alcune e 
alcune altre cose, il gioco 

159
00:10:08,480 --> 00:10:10,600
d'azzardo sono particolarmente a
rischio. 

160
00:10:10,600 --> 00:10:15,480
Cioè l'esposizione costante non 
consapevole può portare 

161
00:10:15,480 --> 00:10:20,320
oggettivamente al AA, all'abuso,
anche persone che avrebbero gli 

162
00:10:20,320 --> 00:10:22,960
altri due angoli del triangolo 
di zimberg ben equilibrati, 

163
00:10:22,960 --> 00:10:25,560
quindi persone che vivono in un 
buon ambiente e che sono. 

164
00:10:25,960 --> 00:10:30,880
Oggettivamente centrate e ben a 
fuoco, no, con i loro valori, 

165
00:10:30,880 --> 00:10:36,120
con il loro, con il loro livello
di resilienza e con la loro 

166
00:10:36,160 --> 00:10:40,520
salute fisica e mentale. 
Ecco, quindi ripeto, esiste la 

167
00:10:40,520 --> 00:10:44,960
dopamina sana, abbiamo delle 
attività che la favoriscono. 

168
00:10:44,960 --> 00:10:49,080
Ripeto, l'esposizione al bello, 
culturale, artistico, naturale, 

169
00:10:49,280 --> 00:10:52,640
la possibilità di fare attività 
fisica. 

170
00:10:52,880 --> 00:10:57,280
Nuovamente i luoghi belli, la 
possibilità di giocare, la 

171
00:10:57,280 --> 00:11:00,560
possibilità di voler migliorare 
il mondo, di cambiare il mondo, 

172
00:11:00,560 --> 00:11:05,480
di far costruire attorno a noi 
un mondo migliore, di costruire 

173
00:11:05,480 --> 00:11:07,560
una famiglia. 
Questa è un'attività che porta 

174
00:11:07,560 --> 00:11:09,720
veramente una dopamina molto 
sana. 

175
00:11:09,720 --> 00:11:12,240
No? 
Costruire una community attorno 

176
00:11:12,240 --> 00:11:15,000
a noi, una comunità di amici, 
una comunità di persone che 

177
00:11:15,000 --> 00:11:16,680
hanno gli stessi intenti, gli 
stessi valori. 

178
00:11:16,680 --> 00:11:20,160
Sono tutte attività molto 
dopaminiche, ma dopaminicamente 

179
00:11:20,160 --> 00:11:23,160
sane. 
Quindi vi invito a riflettere su

180
00:11:23,160 --> 00:11:27,120
questo, vi invito a esporvi a 
queste sorgenti di dopamina 

181
00:11:27,120 --> 00:11:31,840
piuttosto che ad altre come dico
sempre eh, e io non voglio, non 

182
00:11:31,840 --> 00:11:37,120
voglio dirvi, non bevete vino, 
non drogatevi, non sono vostro 

183
00:11:37,120 --> 00:11:40,840
padre, voglio solo che sappiate 
che cosa accade quando vi 

184
00:11:40,840 --> 00:11:44,160
esponete a sostanze OA 
comportamenti che sono a rischio

185
00:11:44,640 --> 00:11:46,760
di. 
Dipendenza quello voglio, non 

186
00:11:46,760 --> 00:11:49,840
voglio dirvi cosa non fare, le 
persone, gli esseri umani. 

187
00:11:49,840 --> 00:11:54,520
Quando gli diciamo non fare 
questo bene, la mente umana 

188
00:11:54,520 --> 00:11:58,640
risponde quasi automaticamente 
con una fortissima propensione a

189
00:11:58,640 --> 00:12:03,120
fare la cosa che viene diciamo, 
vietata, proibita. 

190
00:12:03,120 --> 00:12:05,960
Quindi non non voglio fare 
vostro padre, vostro nonno 

191
00:12:05,960 --> 00:12:11,520
stronzo, vostro zio cattivo, 
voglio solo che siate 

192
00:12:11,520 --> 00:12:14,680
consapevoli. 
Di che cosa fate mentre fate 

193
00:12:14,680 --> 00:12:17,520
qualcosa? 
Mi raccomando, pensate al vostro

194
00:12:17,520 --> 00:12:22,360
stile di vita che è la variabile
più importante del vostro salute

195
00:12:22,360 --> 00:12:24,680
e il vostro benessere per una 
vita lunga e sana. 

196
00:12:25,160 --> 00:12:29,640
E soprattutto ponete molta 
attenzione alla possibilità di 

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00:12:29,640 --> 00:12:32,040
diventare consapevoli mentre 
vivete. 

198
00:12:32,040 --> 00:12:35,080
Perché questa la variabile per 
cambiare in maniera radicale, 

199
00:12:35,080 --> 00:12:37,680
per essere versatile. 
Sulle campane di Recco vi 

200
00:12:37,680 --> 00:12:38,240
saluto.