1
00:00:00,900 --> 00:00:06,180
Bene, anche oggi facciamo, 
proviamo a fare un pochino di 

2
00:00:06,180 --> 00:00:09,960
luce. 
Un pochino di chiarezza su 

3
00:00:10,720 --> 00:00:15,840
alcune fake news di tipo 
sanitario e informazione di 

4
00:00:15,840 --> 00:00:21,040
marketing con cui li fanno 
spendere soldi e tempo dove non 

5
00:00:21,280 --> 00:00:22,480
dove non dovreste. 
Ecco. 

6
00:00:24,400 --> 00:00:28,200
Diciamo che. 
Grande mondo della salute, del 

7
00:00:28,200 --> 00:00:32,520
benessere è una nicchia di 
mercato molto allettante per 

8
00:00:32,520 --> 00:00:35,240
molte persone, specialmente 
quelli dell'ultima ora, quelli 

9
00:00:35,240 --> 00:00:42,360
che arrivano con sulla. 
Surfando sulla parola longevità,

10
00:00:42,720 --> 00:00:46,080
quindi tirandone fuori di tutti 
i colori. 

11
00:00:46,430 --> 00:00:56,040
E di di tutti i generi. 
Oggi parleremo di di. 1 1 parola

12
00:00:56,040 --> 00:01:00,080
chiave molto ricercata dalle 
persone, un composto. 

13
00:01:01,920 --> 00:01:04,800
Interessante, senza dubbio. 
Interessante, utile. 

14
00:01:06,720 --> 00:01:12,120
Bene, vediamo di organizzare un 
pochino il il discorso allora. 

15
00:01:13,230 --> 00:01:18,390
Alcune molecole presenti nelle 
nostre cellule sono davvero 

16
00:01:18,510 --> 00:01:23,470
importanti da conoscere in 
un'ottica di salute fisica e 

17
00:01:23,470 --> 00:01:27,630
mentale, certamente di 
prevenzione e senz'altro anche 

18
00:01:27,630 --> 00:01:34,730
di longevità. 
Il nad più nad più che si legge 

19
00:01:34,730 --> 00:01:38,490
poi non so se lo sapete. 
Nicotinamide Adeni Nucleotide. 

20
00:01:40,120 --> 00:01:43,360
A scanso di equivoci, questo non
è un integratore, qua stiamo 

21
00:01:43,360 --> 00:01:47,280
facendo proprio un manuale di 
istruzioni per. 

22
00:01:49,110 --> 00:01:53,800
Completi. 
Diciamo Beginners, della della, 

23
00:01:53,800 --> 00:01:56,080
della Nutraceutica e della della
salute. 

24
00:01:56,080 --> 00:01:59,520
Ecco quindi non è un integratore
ma è una molecola nativa del 

25
00:01:59,520 --> 00:02:01,480
nostro corpo che è davvero 
importante. 

26
00:02:01,480 --> 00:02:05,280
Infatti si tratta di una 
molecola essenziale, presente in

27
00:02:05,280 --> 00:02:09,360
tutte le nostre cellule, le 
cellule dell'uomo degli animali,

28
00:02:09,360 --> 00:02:12,760
che gioca un ruolo cruciale nei 
processi metabolici. 

29
00:02:12,760 --> 00:02:18,400
Molti processi metabolici. 
Infatti agisce come coenzima 

30
00:02:19,320 --> 00:02:23,200
prevalentemente come coenzima 
nelle reazioni redox trasferendo

31
00:02:23,200 --> 00:02:25,280
elettroni da una molecola 
all'altra e quindi è 

32
00:02:25,280 --> 00:02:28,320
fondamentale anche nella 
produzione di energia cellulare.

33
00:02:29,880 --> 00:02:33,600
Certamente. 
Oltre a questa sua funzione nel 

34
00:02:33,600 --> 00:02:37,560
metabolismo energetico, il nat 
più continuiamo a chiamarla 

35
00:02:37,560 --> 00:02:40,560
adesso, il nat più anche 
coinvolto in in molti altri 

36
00:02:40,560 --> 00:02:44,200
processi cellulari importanti 
come la riparazione del DNA, la 

37
00:02:44,200 --> 00:02:47,400
regolazione delle espressioni 
genica, la segnalazione 

38
00:02:47,480 --> 00:02:53,080
intracellulare, quindi anche 
come nel signaling, nel nel 

39
00:02:53,080 --> 00:02:57,280
nell'essere un po Messaggero. 
Ecco, sappiamo con che con 

40
00:02:57,280 --> 00:03:01,280
l'invecchiamento i livelli di 
nad più nelle cellule tendono a 

41
00:03:01,280 --> 00:03:04,320
diminuire. 
Questo è quello che accade. 

42
00:03:04,470 --> 00:03:09,430
E il che è stato sicuramente 
associato, a ragione, a una 

43
00:03:09,430 --> 00:03:12,750
varietà di malattie legate 
all'età, a una diminuzione della

44
00:03:13,230 --> 00:03:17,590
funzionalità cellulare tipica di
un organismo che sta andando 

45
00:03:17,590 --> 00:03:19,350
avanti con gli anni, che sta 
invecchiando. 

46
00:03:19,590 --> 00:03:29,040
Questo ha portato alla ricerca. 
All'ipotesi di ricercare modi 

47
00:03:29,160 --> 00:03:31,840
modalità per aumentare il 
livello di nad più nel corpo. 

48
00:03:33,560 --> 00:03:37,560
Ad esempio. 
E lì poi andremo AA capire 

49
00:03:37,560 --> 00:03:41,280
meglio che cosa significa anche 
attraverso suoi precursori, no? 

50
00:03:41,280 --> 00:03:48,280
Come la nicotina riboside l'n R 
la nicotina mononucleotide l'n 

51
00:03:48,280 --> 00:03:53,880
MN. 
Quindi composti che hanno che 

52
00:03:53,880 --> 00:03:59,630
avrebbero adesso poi vedremo. 
Potenziali per migliorare la 

53
00:03:59,630 --> 00:04:02,790
salute e la longevità 
nell'ipotesi che permettano di 

54
00:04:02,790 --> 00:04:06,110
ripristinare la quota di nad più
presente nel nostro organismo. 

55
00:04:07,430 --> 00:04:12,640
Allora un po di premessa. 
Il ruolo del nav più nella 

56
00:04:12,640 --> 00:04:17,560
salute e nella malattia è 
un'area di intensa ricerca di 

57
00:04:17,560 --> 00:04:20,760
base? 
OK, ci sono molti studi che 

58
00:04:20,760 --> 00:04:24,520
esplorano come la modulazione 
dei suoi livelli all'interno del

59
00:04:24,520 --> 00:04:27,040
nostro corpo possa influenzare 
l'invecchiamento, le patologie 

60
00:04:27,040 --> 00:04:30,760
correlate all'età, tra cui 
malattie cardiovascolari, 

61
00:04:30,760 --> 00:04:33,960
neurodegenerative. 
Molto interessante quest'area e 

62
00:04:33,960 --> 00:04:37,480
anche certamente quelle 
metaboliche, la comprensione 

63
00:04:37,480 --> 00:04:40,560
approfondita dei meccanismi 
d'azione. 

64
00:04:41,640 --> 00:04:44,000
Del nad più e dei suoi 
precursori potrebbe 

65
00:04:44,120 --> 00:04:46,840
effettivamente aprire nuove 
strade per. 

66
00:04:48,680 --> 00:04:52,800
Terapie chiamiamole mirate a 
migliorare la salute umana e la 

67
00:04:52,800 --> 00:04:57,070
longevità. 
Però ci sono vari però ecco, 

68
00:04:57,070 --> 00:05:00,390
questo è un video che cerco di 
farlo in maniera semplice e 

69
00:05:00,390 --> 00:05:04,310
chiara, ma devo approfondire 
alcuni aspetti se volete capire 

70
00:05:04,310 --> 00:05:06,510
bene le cose, se poi non vuole 
capire un cazzo Eh, andarvi a 

71
00:05:06,510 --> 00:05:09,790
comprare gli integratori di MM, 
andate, fatelo. 

72
00:05:10,070 --> 00:05:13,070
E per altre persone questo video
per le persone che voglio capire

73
00:05:13,070 --> 00:05:16,470
un po meglio come investire le 
loro energie, anche i loro 

74
00:05:16,470 --> 00:05:19,150
soldi. 
Ecco quindi come viene prodotto 

75
00:05:19,430 --> 00:05:22,110
tanto per iniziare il nad più 
nell'organismo. 

76
00:05:23,940 --> 00:05:27,740
Gli scienziati, nel corso dei 
decenni hanno identificato 

77
00:05:27,740 --> 00:05:31,060
diversi modi in cui il nad più 
può essere prodotto all'interno 

78
00:05:31,060 --> 00:05:34,700
dell'organismo umano e animale. 
Tutti questi modi richiedono 

79
00:05:34,780 --> 00:05:38,980
certamente la presenza di un 
precursore del nad, più i 

80
00:05:38,980 --> 00:05:43,580
precursori sono, potremmo 
chiamarli, sono un po come gli 

81
00:05:43,580 --> 00:05:47,700
ingredienti grezzi necessari per
preparare poi una torta. 

82
00:05:47,700 --> 00:05:52,540
OK, non si può fare una torta 
senza gli ingredienti di base 

83
00:05:52,540 --> 00:05:53,620
Eh? 
Ma. 

84
00:05:53,910 --> 00:05:59,870
Notizia è che quasi mai questi 
precursori non sono presenti. 

85
00:06:01,240 --> 00:06:04,120
Nostro organismo, se ci si 
alimenta in maniera strategica, 

86
00:06:04,120 --> 00:06:09,360
è importante conoscere comunque 
questi modi per sapere no, 

87
00:06:10,000 --> 00:06:13,640
questi modi in cui più si genera
per sapere come puoi aiutare 

88
00:06:13,640 --> 00:06:18,920
l'organismo a produrre nad più 
bene nell'organismo umano e 

89
00:06:19,080 --> 00:06:21,920
nella gran parte delle specie 
viventi, il nad, più viene 

90
00:06:21,920 --> 00:06:26,440
prodotto in diversi tessuti 
attraverso diversi percorsi. 

91
00:06:27,350 --> 00:06:31,350
Il primo percorso è quello della
sintesi ex novo, no, questo 

92
00:06:31,350 --> 00:06:34,030
processo inizia con il 
triptofano, un amminoacido che 

93
00:06:34,030 --> 00:06:36,870
viene trasformato poi in 
mononucleotide dell'acido 

94
00:06:36,870 --> 00:06:40,790
nicotinico, il NAMN, attraverso 
una serie di reazioni 

95
00:06:40,790 --> 00:06:42,710
enzimatiche. 
Il mononucletile dell'acido 

96
00:06:42,710 --> 00:06:46,110
nicotinico viene poi convertito 
in nad più poi abbiamo un'altra 

97
00:06:46,110 --> 00:06:49,510
via che è quella di Price 
Handler e qui la gnecina o la 

98
00:06:49,510 --> 00:06:52,710
vitamina B tre passa attraverso 
diverse reazioni enzimatiche. 

99
00:06:52,710 --> 00:06:55,830
Questa via produce anche 
mononucleotide dell'acido 

100
00:06:55,830 --> 00:06:59,190
nicotinico come molecola 
intermedia che viene a sua volta

101
00:06:59,190 --> 00:07:04,990
poi convertita in nard più. 
E poi abbiamo una via di 

102
00:07:04,990 --> 00:07:08,310
recupero. 
La via di recupero inizia con la

103
00:07:08,310 --> 00:07:12,110
nicotinamide, che viene poi 
convertita in Nicotinamide 

104
00:07:12,110 --> 00:07:16,510
Mononuclotide NMN con l'aiuto di
reazioni enzimatiche e poi in 

105
00:07:16,510 --> 00:07:20,110
nad più. 
L'aspetto interessante di questa

106
00:07:20,110 --> 00:07:24,590
di quest'ultima via è che una 
volta consumato il n più che 

107
00:07:24,590 --> 00:07:29,760
viene prodotto. 
Diciamo attraverso l'm M si 

108
00:07:29,760 --> 00:07:33,480
alimenta nuovamente questa via 
in maniera chiamiamola quasi 

109
00:07:33,480 --> 00:07:37,680
automatica, per riprodurre 
diciamo il nad più in maniera 

110
00:07:37,680 --> 00:07:41,840
con modalità di riciclo Eh, è 
una via che economicamente è 

111
00:07:41,840 --> 00:07:44,480
interessante e vantaggiosa per 
il nostro, per il nostro 

112
00:07:44,480 --> 00:07:48,030
organismo. 
Allora altro punto importante, 

113
00:07:48,030 --> 00:07:50,830
perché il nad più è così 
importante? 

114
00:07:50,910 --> 00:07:54,630
Spesso se ne parla, ma bisogna 
capire un pochino bene anche 

115
00:07:54,630 --> 00:07:57,190
questa cosa. 
Allora ripeto, il più 

116
00:07:57,190 --> 00:08:00,430
responsabile della generazione 
di energia cellulare, Eh? 

117
00:08:00,430 --> 00:08:04,070
Questo è un ruolo molto chiave 
di questa molecola. 

118
00:08:04,430 --> 00:08:07,430
Tuttavia svolge anche un ruolo 
di molecola, lo dicevamo prima 

119
00:08:07,430 --> 00:08:10,870
di segnalazione, in molti altri 
processi cellulari cruciali di 

120
00:08:10,870 --> 00:08:13,950
cui abbiamo bisogno per la 
salute e la vita, non c'è solo 

121
00:08:13,950 --> 00:08:17,840
la produzione di energia, eh. 
E tra questi processi abbiamo 

122
00:08:17,840 --> 00:08:20,560
l'attivazione della 
sopravvivenza cellulare, il 

123
00:08:20,560 --> 00:08:23,960
miglioramento della riparazione 
cellulare e la e anche la 

124
00:08:23,960 --> 00:08:27,560
regolazione di del della 
circadianità dei ritmi 

125
00:08:27,560 --> 00:08:31,270
circadiani. 
Biochimici, neuroscienziati, 

126
00:08:31,270 --> 00:08:35,870
ricercatori hanno studiato 
questa molecola fin dal 1906 e 

127
00:08:35,870 --> 00:08:38,750
la ricerca possiamo dire che è 
tuttora in corso. 

128
00:08:40,320 --> 00:08:45,600
E sono tante le scoperte che 
hanno fatto su questa, su questa

129
00:08:45,600 --> 00:08:50,320
molecola e allora vediamo di 
ripercorrere in maniera un po 

130
00:08:51,200 --> 00:08:55,200
veloce ma. 
Spero comprensibile, allora net 

131
00:08:55,200 --> 00:08:59,680
più come attivatore delle 
sirtuine, una delle vie della 

132
00:08:59,680 --> 00:09:02,350
longevità. 
Di cui si parla tanto. 

133
00:09:02,350 --> 00:09:04,470
Le stituine sono un gruppo di 
proteine che governano 

134
00:09:04,470 --> 00:09:06,910
l'equilibrio all'interno di ogni
cellula. 

135
00:09:06,910 --> 00:09:10,870
No, si hanno a che vedere con 
l'omeostasi cellulare e regolano

136
00:09:10,870 --> 00:09:14,830
la salute delle cellule. 
Sono un po come potremmo dire 

137
00:09:14,830 --> 00:09:18,990
gli amministratori delegati di 
un'azienda che decide chi fa 

138
00:09:18,990 --> 00:09:22,390
cosa e quando, da un certo punto
di vista sono fondamentali. 

139
00:09:22,390 --> 00:09:27,150
Certamente abbiamo molte, molte 
evidenze che ci dicono che le 

140
00:09:27,150 --> 00:09:29,510
circoline sono un pezzo, 
diciamo. 

141
00:09:30,560 --> 00:09:34,920
Importante del del grande puzzle
della longevità e quando vengono

142
00:09:34,920 --> 00:09:39,440
attivate sono estremamente utili
per prevenire le condizioni che 

143
00:09:39,440 --> 00:09:40,920
solitamente sono associate 
all'età. 

144
00:09:40,920 --> 00:09:45,840
Le cirtuine non possono 
funzionare senza nad più. 

145
00:09:46,310 --> 00:09:48,470
E quando i livelli di nat più 
diminuiscono, diminuiscono anche

146
00:09:48,470 --> 00:09:51,430
gli effetti, chiamiamoli 
regolatori, delle sirtuine. 

147
00:09:51,430 --> 00:09:56,550
Sebbene nel corso degli anni 
siano state scoperte molte cose 

148
00:09:57,270 --> 00:10:01,470
su queste sirtuine, dobbiamo 
anche essere umili e capire che 

149
00:10:01,470 --> 00:10:05,870
la ricerca è ancora in corso. 
Quindi, ripeto, io spesso sento 

150
00:10:05,870 --> 00:10:10,920
affermazioni. 
Chiamiamole un po azzardate. 

151
00:10:13,200 --> 00:10:16,080
Un po, insomma, gente che 
percorre un po i tempi. 

152
00:10:16,200 --> 00:10:19,320
Ecco, mettiamola così, che 
propone delle soluzioni che in 

153
00:10:19,320 --> 00:10:23,520
qualche maniera sono. 
Precoci rispetto al livello 

154
00:10:23,520 --> 00:10:28,920
della ricerca eh comunque. 
Ho fatto contenuti sul mio blog 

155
00:10:28,920 --> 00:10:33,400
sulle sirtuine, andate a dare 
un'occhiata Eee capirete qualche

156
00:10:33,400 --> 00:10:36,670
cosa in più. 
Altra funzione del nad, più i 

157
00:10:36,670 --> 00:10:39,990
ricercatori hanno scoperto che 
bassi livelli di questa molecola

158
00:10:39,990 --> 00:10:43,350
sono associati all'obesità. 
Ad esempio il nad più permette 

159
00:10:43,350 --> 00:10:45,910
di metabolizzare l'energia tutto
ciò che mangiamo, compreso i 

160
00:10:45,910 --> 00:10:48,590
grassi, e questo avviene 
attraverso una reazione redox. 

161
00:10:48,590 --> 00:10:51,630
Come dicevamo all'inizio, no, in
cui il nat più viene convertito 

162
00:10:51,630 --> 00:10:55,870
in nadakka ossidando, diciamo 
bruciando i grassi eh. 

163
00:10:58,120 --> 00:11:04,200
Regolando in pratica l'accumulo 
di grasso nel più aiuta a 

164
00:11:04,200 --> 00:11:06,920
ridurre la probabilità anche di 
sviluppare patologie come le 

165
00:11:06,920 --> 00:11:09,920
malattie, alcune malattie 
cardiache, diabete, il tipo due 

166
00:11:09,920 --> 00:11:14,520
condizioni prediabetiche 
steatosi e molte condizioni di 

167
00:11:14,520 --> 00:11:19,000
salute metabolica connesse 
all'iper accumulo di grassi. 

168
00:11:21,830 --> 00:11:24,710
Beh, ecco, sempre in relazione 
alle sirtine sappiamo quindi 

169
00:11:24,710 --> 00:11:28,590
potremmo anche dire che il nad 
più favorisca salute e 

170
00:11:28,590 --> 00:11:33,070
resilienza delle cellule. 
Questo è un pezzo che prima. 

171
00:11:33,920 --> 00:11:36,320
L'abbiamo detto un po 
all'inizio, non è più coincide 

172
00:11:36,320 --> 00:11:38,720
un pochino anche con l'omeostasi
cellulare, quindi 

173
00:11:38,720 --> 00:11:42,600
dell'organismo. 
Altro punto importante è il nad,

174
00:11:42,600 --> 00:11:46,040
più favorisce anche lo sviluppo 
muscolare del muscolo 

175
00:11:46,040 --> 00:11:49,120
scheletrico, che richiede 
ovviamente per svilupparsi 

176
00:11:49,120 --> 00:11:52,680
qualità significative di 
energia, e il nat più interviene

177
00:11:52,680 --> 00:11:59,110
come molecola di trasferimento. 
Ecco, vabbè comunque di idrogeno

178
00:11:59,110 --> 00:12:03,030
elettronica e quindi facilita la
produzione di energia in 

179
00:12:03,070 --> 00:12:04,600
pratica. 
La reazione non mi sembra il 

180
00:12:04,600 --> 00:12:08,560
caso di di di di farvela vedere 
perché non. 

181
00:12:08,760 --> 00:12:12,360
Vi interessa? 
E comunque in questo senso il 

182
00:12:12,360 --> 00:12:16,360
nad più sostiene una salute, 
quella dei muscoli, che è 

183
00:12:16,360 --> 00:12:20,520
fondamentale per mantenere uno 
Stato e uno stile di vita 

184
00:12:20,520 --> 00:12:24,280
giovane. 
Chiamiamolo efficiente rispetto 

185
00:12:24,280 --> 00:12:27,560
al contrasto del del del passare
del tempo. 

186
00:12:28,870 --> 00:12:31,030
E quindi con l'aumento del 
livello di più, i muscoli 

187
00:12:31,030 --> 00:12:33,550
scheletrici non solo si 
sviluppano, ma si rigelano e 

188
00:12:33,550 --> 00:12:36,350
sviluppano la capacità anche 
quindi di rallentare 

189
00:12:37,030 --> 00:12:41,790
l'invecchiamento e di mettere in
campo tutte quelle azioni che i 

190
00:12:41,790 --> 00:12:44,590
muscoli fanno. 
Ricordiamoci che i muscoli sono 

191
00:12:44,590 --> 00:12:48,310
dei veri e propri organi e 
organi che emettono sostanze, 

192
00:12:48,670 --> 00:12:52,750
non solo sostanze di tipo 
ormonale, ma anche, diciamo 

193
00:12:52,750 --> 00:12:57,270
endorfine, cannabinoidi, tante 
cose molto, molto utili al 

194
00:12:57,270 --> 00:13:01,480
nostro benessere. 
Bene quindi nad più ha 

195
00:13:01,480 --> 00:13:04,710
tantissime funzioni. 
Punto importante, perché i 

196
00:13:04,710 --> 00:13:06,630
livelli di dant più diminuiscono
con l'età. 

197
00:13:07,710 --> 00:13:11,310
Eh allora la ricerca ce lo dice 
chiaramente, con 

198
00:13:11,310 --> 00:13:15,150
l'invecchiamento la biosintesi 
na più nei tessuti, negli organi

199
00:13:15,150 --> 00:13:17,830
diminuisce. 
Questo è un dato di fatto. 

200
00:13:19,520 --> 00:13:22,520
Inequivocabile e a sua volta. 
Anche l'attività degli enzimi 

201
00:13:22,520 --> 00:13:25,480
dipendenti dal nad più 
rallentano e portano quindi 

202
00:13:25,480 --> 00:13:28,560
aumentano la probabilità di 
sviluppare condizioni legate 

203
00:13:28,560 --> 00:13:30,040
all'età, come diabete, 
ipertensione. 

204
00:13:30,040 --> 00:13:32,120
Tutte le cose che di cui abbiamo
parlato prima. 

205
00:13:32,120 --> 00:13:36,160
E questo declino in realtà 
inizia a verificarsi a partire 

206
00:13:36,800 --> 00:13:42,440
già dai quarant'anni. 
Si è osservato ad esempio che 

207
00:13:42,440 --> 00:13:45,680
alterazioni dell'equilibrio di 
alcuni enzimi come CD 38, la 

208
00:13:45,680 --> 00:13:48,160
riduzione dell'espressione della
nicotinade, 

209
00:13:48,600 --> 00:13:52,360
fosforibosiltransferasi, la, la,
l'attivazione delle proteine 

210
00:13:52,360 --> 00:13:56,120
parto, sono tutti elementi che 
dipendono a cascata da queste 

211
00:13:56,120 --> 00:13:59,790
alterazioni. 
Le ricerche sono in corso. 

212
00:13:59,790 --> 00:14:05,110
Lo ripeto, di queste cose ne 
parlano tutti, ma non abbiamo 

213
00:14:05,350 --> 00:14:07,710
tutta la certezza che conosce 
persone. 

214
00:14:07,710 --> 00:14:11,830
Manifestano. 
La conclusione sicuramente è che

215
00:14:11,830 --> 00:14:14,270
i livelli di nad più 
diminuiscono con 

216
00:14:14,270 --> 00:14:17,870
l'invecchiamento, quindi 
l'ipotesi qual è? 

217
00:14:17,870 --> 00:14:19,630
Che sostenendo il nostro 
organismo. 

218
00:14:21,320 --> 00:14:24,280
Sostenendo il nostro organismo a
produrre più nel più potremmo in

219
00:14:24,280 --> 00:14:27,800
qualche maniera rallentare il 
declino, il nostro declino 

220
00:14:27,800 --> 00:14:32,840
psicofisico eh, arriviamo al 
punto importante, come si può 

221
00:14:32,880 --> 00:14:38,070
aumentare il nad più? 
In maniera efficiente, allora, è

222
00:14:38,070 --> 00:14:40,990
possibile aumentare i livelli di
questa molecola del corpo 

223
00:14:40,990 --> 00:14:45,550
attraverso la dieta attraverso 
l'esercizio fisico. 

224
00:14:46,960 --> 00:14:49,320
E vediamo un attimino la 
questione degli integratori, 

225
00:14:49,320 --> 00:14:51,960
noti come precursori del nat 
più. 

226
00:14:54,720 --> 00:14:59,200
Quindi dieta, esercizio fisico e
integratori, non tutte queste 

227
00:14:59,200 --> 00:15:02,920
vie presentano la stessa 
efficacia e lo stesso impatto 

228
00:15:02,920 --> 00:15:08,320
sull'aumento del nard più OK. 
Questo è molto importante ed è 

229
00:15:08,320 --> 00:15:12,310
qua che voglio arrivare. 
Iniziamo dalla via meno 

230
00:15:12,310 --> 00:15:16,520
efficiente. 
Questo ce lo dicono gli studi 

231
00:15:16,520 --> 00:15:18,520
seri. 
E adesso vedremo insieme che 

232
00:15:18,520 --> 00:15:19,880
cosa intendo. 
Eh comunque. 

233
00:15:21,560 --> 00:15:23,800
Utilizzare integratori e la via 
meno efficiente, Eh? 

234
00:15:23,800 --> 00:15:27,000
L'idea che aumentare alcuni 
substrati di reazione possa 

235
00:15:27,080 --> 00:15:30,120
incrementare i risultati della 
reazione di sintesi stessa 

236
00:15:30,120 --> 00:15:33,360
dovrebbe essere considerata 
ormai obsoleta. 

237
00:15:33,360 --> 00:15:37,400
In questo contesto specifico del
nad più OK in alcuni casi è 

238
00:15:37,400 --> 00:15:40,480
reale, è vera, cioè aumento 
substrato, aumento l'efficienza 

239
00:15:40,480 --> 00:15:42,240
della reazione, ma in questo 
caso no. 

240
00:15:44,240 --> 00:15:50,160
Quindi utilizzare. 
MM, vitamine, il gruppo B, 

241
00:15:50,720 --> 00:15:54,240
ginamide, triptofano e tutto 
queste cose come integratori 

242
00:15:54,240 --> 00:15:57,790
non. 
Dobbiamo ipotizzare che non ci 

243
00:15:57,790 --> 00:16:00,830
portino a grossi risultati, sia 
che ce li prendiamo per ossia ce

244
00:16:00,830 --> 00:16:04,630
li facciamo in vena come adesso 
tutti vanno a dire. 

245
00:16:04,630 --> 00:16:07,590
Insomma, perché vogliono farvi 
l'endo bene, perché sanno 

246
00:16:07,590 --> 00:16:10,150
benissimo che a casa non potete 
farvele, che avete bisogno di un

247
00:16:10,150 --> 00:16:13,390
supporto. 
La spesa è la stessa, ma aumenta

248
00:16:13,390 --> 00:16:17,430
di tanto l'investimento 
economico, perché è un atto 

249
00:16:17,430 --> 00:16:21,270
chiamiamolo invasivo, che deve 
fare un del personale sanitario.

250
00:16:21,270 --> 00:16:24,270
OK, ma non funzionano né però né
in vela, OK. 

251
00:16:25,600 --> 00:16:29,400
L'alimentazione corretta ne 
garantisce già un'adeguata 

252
00:16:29,400 --> 00:16:34,400
biodisponibilità. 
Eh, ripeto, il concetto è quello

253
00:16:34,400 --> 00:16:37,240
di cui vi parlo spesso di 
efficienza e di reazione, ovvero

254
00:16:37,240 --> 00:16:41,480
non sempre la biodisponibilità 
di substrati di sintesi aumenta 

255
00:16:41,480 --> 00:16:43,040
l'efficienza della reazione 
stessa. 

256
00:16:43,470 --> 00:16:47,830
Mi hanno parlato 100 altre volte
in altri contesti e questo è uno

257
00:16:47,830 --> 00:16:53,070
dei problemi di. 
Molti integratori Eh non tutti 

258
00:16:53,070 --> 00:16:55,670
ma di molti. 
Adesso vi voglio far capire 

259
00:16:55,910 --> 00:16:59,510
tutti gli studi che portano chi 
produce questi integratori, 

260
00:16:59,510 --> 00:17:04,430
quali basamenti hanno, perché 
questo è importante è veramente.

261
00:17:04,480 --> 00:17:09,000
Importante sapere che è vero che
ci sono studi che dimostrano 

262
00:17:09,000 --> 00:17:12,960
quasi qualunque cosa, ma non 
tutti gli studi sono uguali, ci 

263
00:17:12,960 --> 00:17:18,040
sono studi scientifici che hanno
un basamento serio. 

264
00:17:19,520 --> 00:17:24,119
Un numero adeguato di un 
campionamento di popolazione 

265
00:17:24,119 --> 00:17:26,270
adeguata. 
E soprattutto hanno delle 

266
00:17:26,270 --> 00:17:31,310
premesse chiamiamole 
fondamentali, come quello di non

267
00:17:31,390 --> 00:17:34,110
essere costruiti su conflitti di
interessi. 

268
00:17:34,510 --> 00:17:36,870
Perché ricordiamoci bene che il 
conflitto di interesse non 

269
00:17:36,870 --> 00:17:40,110
esiste solo in campo medico 
farmaceutico. 

270
00:17:40,110 --> 00:17:45,310
Il conflitto di interesse esiste
ovunque c'è del grano che gira. 

271
00:17:45,350 --> 00:17:48,870
E negli integratori, questo 
momento preciso sul pianeta 

272
00:17:48,870 --> 00:17:52,390
terra girano più soldi che per i
farmaci, chiamiamoli 

273
00:17:52,430 --> 00:17:56,040
convenzionali, OK? 
Vi faccio un esempio di quello 

274
00:17:56,040 --> 00:18:01,080
che vi sto dicendo, Eh? 
Allora andiamo su Internet, 

275
00:18:01,080 --> 00:18:05,960
andiamo su un. 
Questo classico motore di 

276
00:18:05,960 --> 00:18:09,190
ricerca. 
Facciamo una ricerca, facciamola

277
00:18:09,190 --> 00:18:12,190
assieme, Eh, facciamola. 
MM. 

278
00:18:14,280 --> 00:18:17,840
Supplementation Eh vediamo un 
pochino cosa esce, vediamo quali

279
00:18:17,840 --> 00:18:22,080
sono gli studi che escono. 
Prendiamo i primi due Eh questo 

280
00:18:22,720 --> 00:18:26,760
apriamo il nuovo link e il 
secondo apriamolo in un nuovo 

281
00:18:26,760 --> 00:18:30,190
link. 
Già, i titoli. 

282
00:18:31,510 --> 00:18:36,790
Vediamo un pochino perché il 
primo in apparenza sembrerebbe 

283
00:18:36,790 --> 00:18:40,950
interessante, randomize 
multicenter double blind placebo

284
00:18:40,950 --> 00:18:43,150
control. 
Quindi insomma tutte hanno messo

285
00:18:43,150 --> 00:18:45,750
tutte le keyword di uno studio 
serio Eh? 

286
00:18:46,190 --> 00:18:49,350
Ma ripeto, la prima cosa che 
dovete andare a vedere sono i 

287
00:18:49,350 --> 00:18:53,070
conflitti di interesse, sempre, 
sempre, sempre, in qualunque 

288
00:18:53,070 --> 00:18:56,070
contesto, che sia farmaceutico e
sia di integrazione di un 

289
00:18:56,070 --> 00:19:00,510
teraceutic. 
Efficacy and safety of bene, 

290
00:19:00,510 --> 00:19:03,840
iniziamo da questo primo studio.
Anche. 

291
00:19:03,840 --> 00:19:06,640
Ecco, abbiamo un full text 
prendiamolo, andiamo a vedere lo

292
00:19:06,640 --> 00:19:10,120
studio, quindi come se non ci 
fosse un domani, corriamo 

293
00:19:10,120 --> 00:19:13,160
subito, in fondo, prima di 
guardare materiali e metodi e 

294
00:19:13,160 --> 00:19:14,720
tutto il giorno andiamo subito 
in fondo. 

295
00:19:16,110 --> 00:19:18,350
Guardiamo conflitti di 
interesse. 

296
00:19:20,150 --> 00:19:22,990
Fondi. 
Allora chi ha finanziato lo 

297
00:19:22,990 --> 00:19:27,810
studio? 
Bene clikaltra fully 

298
00:19:27,970 --> 00:19:33,930
completamente finanziato da Abat
Chemicals e da Abachemicals e 

299
00:19:33,930 --> 00:19:38,210
abbino Farm Incorporated. 
Adesso andremo a vedere chi 

300
00:19:38,210 --> 00:19:40,570
sono. 
Conflitto di interessi? 

301
00:19:43,600 --> 00:19:47,880
Oh, perfetto, abbiamo questo qua
che è un impiegato di abbino 

302
00:19:47,880 --> 00:19:52,680
farm, una delle aziende che ha 
finanziato, e questi due qua, 

303
00:19:53,240 --> 00:19:56,320
due impiegati, guarda caso di 
Aba Chemicals. 

304
00:19:57,230 --> 00:20:03,150
Poi abbiamo altre persone, 
diciamo un po più sì, diciamo in

305
00:20:03,150 --> 00:20:04,910
teoria, in assenza di conflitti 
di interessi. 

306
00:20:04,910 --> 00:20:08,830
Però già tre no, è veramente un 
punto importante. 

307
00:20:08,830 --> 00:20:11,070
Prima di andare quindi andiamo 
un attimino a vedere. 

308
00:20:11,070 --> 00:20:16,190
Quindi che cos'è? 
Abachemicals, Eh, questo è 

309
00:20:16,190 --> 00:20:19,110
importante, lo faccio con voi, è
proprio lo voglio fare insieme a

310
00:20:19,110 --> 00:20:20,670
voi. 
Abachemicals, vediamo cosa fa 

311
00:20:20,670 --> 00:20:24,790
abachemicals. 
Abachemicals Corporation. 

312
00:20:29,110 --> 00:20:32,870
Vediamo quale sono le aree di 
interesse. 

313
00:20:34,030 --> 00:20:41,390
Mmm Product center. 
Maximize Human Creativity. 

314
00:20:42,390 --> 00:20:45,430
Non posso dire parolacce, ma mi 
verrebbe da usare un'espressione

315
00:20:45,430 --> 00:20:49,030
romana, romanesca product 
center. 

316
00:20:52,160 --> 00:20:56,160
Pharmaceutical, Nutrition, 
Nutrition, vediamo un po cosa 

317
00:20:56,160 --> 00:20:59,470
producono. 
Se c'è qualche genere di 

318
00:20:59,470 --> 00:21:03,630
possibile conflitto ho già 
visto, ho già intravisto 

319
00:21:03,630 --> 00:21:08,680
qualcosa di interessante. 
Guardate qua, guardate questa 

320
00:21:08,680 --> 00:21:16,990
zona, NMN catchol. 
Vediamo cosa appare ma Nm più 

321
00:21:16,990 --> 00:21:22,510
resveratrolo interessante quindi
abachemicals alla fine produce 

322
00:21:22,510 --> 00:21:29,320
anche NN OK. 
Molto interessante, molto 

323
00:21:29,320 --> 00:21:31,400
interessante. 
Ora qua oggi non so come ma sì 

324
00:21:31,400 --> 00:21:35,840
perché sto facendo tutto un 
lavoro di di di online, quindi 

325
00:21:35,840 --> 00:21:41,160
sta andando piano Internet bene 
MM capture eccoli qua producono 

326
00:21:41,200 --> 00:21:45,320
MMN quindi uno delle delle 
strategie che che le persone 

327
00:21:45,360 --> 00:21:49,360
alcune persone sostengono siano 
fondamentali per per 

328
00:21:49,360 --> 00:21:53,200
incrementare il nad più bene. 
Abbiamo già visto troppo direi 

329
00:21:53,200 --> 00:21:55,440
per Aba Chemicals, andiamo a 
vedere gli altri. 

330
00:21:55,440 --> 00:21:59,160
Cosa sono abbino Farm? 
Questi qua sono a Shanghai, 

331
00:21:59,160 --> 00:22:02,200
Cina, abbino. 
Farm sono Connecticut, USA, 

332
00:22:02,200 --> 00:22:05,840
quindi questi sono paesi che si 
fanno la guerra sulla carta. 

333
00:22:05,840 --> 00:22:10,360
Poi mi mi pare che mangino pane 
e salsiccia assieme quando si 

334
00:22:10,360 --> 00:22:13,080
tratta di fare del grano Eh 
perché è sempre così. 

335
00:22:13,550 --> 00:22:18,350
Vediamo quindi abbino farb 
Incorporated, chi è abbino farm,

336
00:22:19,350 --> 00:22:22,310
cosa fanno questi qua? 
Prodotti tre Business, free 

337
00:22:22,310 --> 00:22:26,660
business sector. 
Mmm. 

338
00:22:31,490 --> 00:22:38,090
Nutraceuticals eccoli qua che 
fanno nutraceuticals nutra NMN. 

339
00:22:38,290 --> 00:22:42,840
Wow, chi l'avrebbe mai detto? 
Abbinò nutra. 

340
00:22:43,950 --> 00:22:51,190
Mmm. 
Abbino nutre MME no è uno dei 

341
00:22:51,190 --> 00:22:55,270
nostri principali supplementi 
dietetici eh, interessante. 

342
00:22:57,040 --> 00:23:06,760
Mmm. 
Eccolo, uh, eccolo qua, grande. 

343
00:23:07,870 --> 00:23:11,710
Eccolo qua, un bello, quello 
studio di prima, perfetto. 

344
00:23:14,730 --> 00:23:18,990
Molto bene. 
Quindi insomma, praticamente 

345
00:23:18,990 --> 00:23:22,910
sono i classici possessori di 
ristoranti che dicono che da 

346
00:23:22,910 --> 00:23:24,350
loro si mangia bene. 
Ecco. 

347
00:23:24,350 --> 00:23:27,800
Quindi è chiaro che servizi. 
Servizi. 

348
00:23:29,740 --> 00:23:34,220
Dietari supplements vediamo un 
pochino abino nutra. 

349
00:23:36,530 --> 00:23:41,770
Sarebbe da vedere questi qua mi 
dà, mi mi puzza che producano. 

350
00:23:43,510 --> 00:23:48,270
Anche per altri questi sono i 
classici che fanno tonnellate di

351
00:23:48,270 --> 00:23:54,380
prodotti. 
Vediamo adesso non so se adesso 

352
00:23:54,740 --> 00:23:58,180
poi bisognerà guardare bene, poi
andatevelo a vedere voi anche 

353
00:23:58,180 --> 00:24:01,760
insomma. 
In anaut distance. 

354
00:24:05,490 --> 00:24:09,050
L'uterosseutical, pharmablog 
vabbè insomma questi avete 

355
00:24:09,050 --> 00:24:12,410
capito? 
Comunque questi sono gli sponsor

356
00:24:12,410 --> 00:24:17,630
di questo studio, OK quindi. 
Avete capito che non solo la 

357
00:24:17,630 --> 00:24:22,070
ricerca medico farmacologica 
classica può soffrire di 

358
00:24:22,070 --> 00:24:24,550
grossissimi bias di questo 
genere? 

359
00:24:24,550 --> 00:24:31,050
Vediamo l'altro studio. 
Il secondo, che ha un titolo 

360
00:24:31,450 --> 00:24:36,150
meno roboante ma. 
Questo mi sembra sì, questo in 

361
00:24:36,150 --> 00:24:41,310
realtà è 1 1. 
Un'analisi del dello Stato 

362
00:24:42,510 --> 00:24:43,560
delle. 
Delle cose. 

363
00:24:44,790 --> 00:24:48,950
Vediamo subito a vedere che cosa
c'è scritto alla fine. 

364
00:24:48,950 --> 00:24:51,030
Quindi quali sono i conflitti di
interessi? 

365
00:24:51,030 --> 00:24:55,230
Wow, sembrano ragazzi a posto 
questi no scherzo, è sotto. 

366
00:24:55,550 --> 00:24:57,310
Sto un po scherzando. 
Founding. 

367
00:24:59,320 --> 00:25:01,920
I quindi non abbiamo nessun 
tipo. 

368
00:25:04,680 --> 00:25:08,920
Vediamo chi è questa is Life 
Science Holdings, chi sono 

369
00:25:08,920 --> 00:25:18,370
questi per curiosità? 
Comunque si occupano di 

370
00:25:18,370 --> 00:25:22,370
genetica, di longevità, a 
Portfolio. 

371
00:25:24,040 --> 00:25:29,770
Lifscience. 
Nutrizione di precisione, vabbè,

372
00:25:29,770 --> 00:25:33,270
vabbè. 
Non mi pare che siano 

373
00:25:33,910 --> 00:25:37,480
totalmente. 
Coinvolti in quei zero per 

374
00:25:37,480 --> 00:25:39,760
capire bene cos'è, però 
certamente qua stiamo parlando 

375
00:25:39,760 --> 00:25:44,800
di persone che sono indipendenti
e soprattutto dichiarazione di 

376
00:25:44,800 --> 00:25:49,710
conflitto. 
Non hanno alcun tipo di 

377
00:25:49,710 --> 00:25:53,230
conflitto Eh? 
Che abbia influenzato il lavoro 

378
00:25:53,230 --> 00:25:55,830
portato su questo su questo 
paper? 

379
00:25:58,520 --> 00:26:01,640
E adesso leggiamo un attimo 
assieme, vediamo un pochino. 

380
00:26:03,030 --> 00:26:06,030
Ecco, questo già fanno delle 
considerazioni e sono due studi 

381
00:26:06,030 --> 00:26:08,830
molto diversi ovviamente però 
qua dicono quello che sto, vi 

382
00:26:08,830 --> 00:26:11,590
sto dicendo Io che non ci sono 
al al momento sono 

383
00:26:11,590 --> 00:26:13,470
prevalentemente studi sugli 
animali. 

384
00:26:13,790 --> 00:26:16,910
Non ci sono né studi di 
sicurezza né studi che 

385
00:26:16,910 --> 00:26:21,390
dimostrino appunto che le 
reazioni di sintesi possano far 

386
00:26:21,390 --> 00:26:23,150
aumentare in più cose di questo 
genere. 

387
00:26:23,150 --> 00:26:26,230
Andatevelo a vedere. 
Ecco, questo per farvi capire 

388
00:26:26,230 --> 00:26:34,040
che ci sono diverse. 
Vabbè, qua ne abbiamo idea, ci 

389
00:26:34,040 --> 00:26:38,040
sono diversi approcci a questo, 
a questo, a questo tema. 

390
00:26:38,120 --> 00:26:41,400
OK, bisogna o gli studi non sono
tutti uguali? 

391
00:26:41,950 --> 00:26:47,270
Bisogna un attimino metterli 
guardarli bene, Eh? 

392
00:26:49,390 --> 00:26:54,350
E comunque sappiamo una cosa 
adesso andatevi adesso vi faccio

393
00:26:54,350 --> 00:26:58,390
un riassunto io parlando di nad 
più vediamo che in sintesi 

394
00:26:58,390 --> 00:27:02,270
fornire un eccesso di substrato 
di substrati di sintesi non 

395
00:27:02,430 --> 00:27:06,910
triptofano ad esempio OO anche 
MM eccetera non spingere aumento

396
00:27:06,910 --> 00:27:10,630
dell'efficienza della sintesi 
quindi bibinarsi di MMNR 

397
00:27:10,630 --> 00:27:13,150
Triptofano non è una strategia 
Eh? 

398
00:27:13,150 --> 00:27:16,070
Quindi come sempre se dovete 
investire dei soldi messiteli in

399
00:27:16,070 --> 00:27:19,830
informazioni precise, in cibo di
qualità e cose di questo genere.

400
00:27:20,840 --> 00:27:25,240
Iniziate da questi principi che 
sarà che saranno azioni che vi 

401
00:27:25,240 --> 00:27:32,990
porteranno maggiori risultati. 
Eh, ovviamente è sufficiente una

402
00:27:32,990 --> 00:27:35,710
buona dieta per garantire il 
substrato. 

403
00:27:35,710 --> 00:27:37,870
Eh. 
La dieta è una delle due 

404
00:27:37,870 --> 00:27:40,430
variabili chiave, Eh, quindi è 
possibile proteggere i livelli 

405
00:27:40,430 --> 00:27:44,110
di Ned più, ad esempio riducendo
lo stress a cui è sottoposto 

406
00:27:44,110 --> 00:27:47,670
l'organismo, attraverso anche 
scelte alimentari diciamo 

407
00:27:48,310 --> 00:27:51,470
strategiche. 
No, scelte alimentari che non 

408
00:27:51,470 --> 00:27:55,070
causino infiammazione, tossine 
Eh che riducano in primo luogo 

409
00:27:55,070 --> 00:27:58,070
il consumo di alcol. 
Ad esempio, l'eccesso di alcol 

410
00:27:58,070 --> 00:28:02,710
impoverisce i livelli più no. 
Ad esempio i danni del sole, il 

411
00:28:02,710 --> 00:28:05,390
nad serve anche a riparare le 
cellule della pelle danneggiate.

412
00:28:06,830 --> 00:28:09,310
Poi c'è tutta una serie di 
strategie alimentari che 

413
00:28:09,590 --> 00:28:13,430
permettono di avere ossia un 
effetto antinfiammatorio che di 

414
00:28:13,430 --> 00:28:16,070
garantire i substrati, 
chiamiamoli normali, che 

415
00:28:16,070 --> 00:28:18,710
permettono di continuare a 
sintetizzare in maniera ottimale

416
00:28:18,710 --> 00:28:20,830
dal più no. 
Ad esempio, sapete che l'olio di

417
00:28:20,830 --> 00:28:23,750
krill è un potente 
antinfiammatorio naturale da 

418
00:28:23,750 --> 00:28:26,830
introdurre nella dieta? 
È uno del dei nutraceutici che 

419
00:28:26,830 --> 00:28:31,110
probabilmente uno di quelli che 
ha più razionale e quindi ha un 

420
00:28:31,110 --> 00:28:34,150
razionale nel combattere lo 
stress ossidativo, risparmiando 

421
00:28:34,150 --> 00:28:36,150
anche in questo senso risorse 
del nostro corpo. 

422
00:28:36,150 --> 00:28:38,230
Comunque alcuni consigli 
pratici? 

423
00:28:39,880 --> 00:28:45,360
Ci molto semplici da seguire. 
Consistono in avere una dieta 

424
00:28:45,360 --> 00:28:47,480
che abbia un buon contenuto di 
proteine. 

425
00:28:47,950 --> 00:28:51,550
Grassi sani, verdure, verdure 
che erano colorate se non si 

426
00:28:51,550 --> 00:28:54,830
hanno intolleranze, anche 
latticini, ma soprattutto pochi 

427
00:28:54,830 --> 00:28:58,270
carboidrati semplici, zuccheri 
semplici, farine raffinate. 

428
00:28:58,270 --> 00:29:02,350
Ecco, facendo così fornirete al 
vostro organismo tutti i mattoni

429
00:29:02,350 --> 00:29:05,510
di cui ha bisogno per funzionare
in maniera ottimale. 

430
00:29:05,510 --> 00:29:08,310
Eh? 
Proteine, pochi zuccheri 

431
00:29:08,310 --> 00:29:12,990
eccetera eccetera eccetera. 
L'altro punto importante è 

432
00:29:12,990 --> 00:29:16,510
quello legato alla dieta è 
quello di praticare iniziare a 

433
00:29:16,510 --> 00:29:20,230
praticare restrizione calorica. 
La restrizione calorica ha 

434
00:29:20,230 --> 00:29:23,150
dimostrato di prolungare la 
durata della vita ai numerosi 

435
00:29:23,150 --> 00:29:24,950
studi. 
Quando dico mangiate di meno 

436
00:29:24,950 --> 00:29:29,070
significa questo, cioè 
ovviamente non iniziate a 

437
00:29:29,070 --> 00:29:32,030
commentare con le puttanate 
sull'anoressia perché voi non 

438
00:29:32,030 --> 00:29:35,910
sapete di cosa state parlando. 
Dire A consigliare alle alle 

439
00:29:35,910 --> 00:29:40,150
persone di avere una restrizione
calorica non significa quello. 

440
00:29:40,150 --> 00:29:43,550
Abbiate rispetto per le persone 
che sono affette da una 

441
00:29:43,550 --> 00:29:48,200
condizione complessa. 
Che non ha a che vedere solo e 

442
00:29:48,200 --> 00:29:50,920
soprattutto non è direttamente 
collegata alla questione della 

443
00:29:50,920 --> 00:29:54,880
restrizione calorica, ma ha 
delle cause a Monte molto più 

444
00:29:54,880 --> 00:29:56,720
complesse e molto più gravi, 
molto più. 

445
00:29:57,310 --> 00:30:00,310
Molto diverse da queste e per ne
ho già parlato in tanti altri, 

446
00:30:00,310 --> 00:30:02,390
video di anoressia. 
Ecco, quindi questo non 

447
00:30:02,390 --> 00:30:04,750
significa istigare nessuna 
anoressia. 

448
00:30:04,910 --> 00:30:10,070
Praticare digiuno intermittente,
dieta mima digiuno non significa

449
00:30:10,070 --> 00:30:16,190
minimamente questo, Eh? 
E comunque tutte queste pratiche

450
00:30:16,190 --> 00:30:19,430
a tutte queste pratiche ha 
attribuito una serie di. 

451
00:30:21,440 --> 00:30:25,120
Di di conseguenze interessanti 
sulla longevità, no, riduzione 

452
00:30:25,120 --> 00:30:28,200
dell'infiammazione miglioramento
della sensibilità all'insulina, 

453
00:30:28,200 --> 00:30:30,520
riduzione dei biomarcatori 
dell'invecchiamento associata a 

454
00:30:30,520 --> 00:30:33,160
condizioni croniche. 
Inoltre è stato anche dimostrato

455
00:30:33,440 --> 00:30:36,080
che aumenta i livelli di nad più
nelle cellule. 

456
00:30:36,680 --> 00:30:39,480
Chiaro, praticare digiuno 
intermittente, dieta mima 

457
00:30:39,480 --> 00:30:43,000
digiuno può, tra le altre cose, 
effettivamente spingere a un 

458
00:30:43,000 --> 00:30:45,800
aumento, a un riadattamento in 
positivo della sintesi del nad. 

459
00:30:45,800 --> 00:30:49,240
Più ovviamente il segreto è 
praticare una restrizione 

460
00:30:49,240 --> 00:30:53,160
calorica senza malnutrirsi, 
questo è chiaro, Eh? 

461
00:30:53,760 --> 00:30:56,840
Alcuni studi però fate conto che
hanno dimostrato che anche una 

462
00:30:56,840 --> 00:31:00,240
piccola riduzione delle calorie,
ad esempio di circa 300 cal. 

463
00:31:00,240 --> 00:31:04,400
Al giorno, può iniziare ad avere
effetti benefici sulla salute in

464
00:31:04,400 --> 00:31:07,150
questo senso. 
Ma passiamo all'ultimo punto 

465
00:31:07,150 --> 00:31:11,590
sensato, razionale, concreto, 
l'esercizio fisico. 

466
00:31:12,190 --> 00:31:17,030
I benefici dell'esercizio fisico
per la salute sono stranoti. 

467
00:31:17,470 --> 00:31:20,750
Sappiamo tutti che 
alimentazione, esercizio fisico 

468
00:31:20,750 --> 00:31:24,430
sono due pilastri fondamentali 
del nostro stile di vita. 

469
00:31:25,190 --> 00:31:28,430
Oltre a migliorare la salute 
generale, oltre a migliorare la 

470
00:31:28,430 --> 00:31:32,390
forza, la condizione fisica, la 
muscolatura, combattere la 

471
00:31:32,390 --> 00:31:35,950
sarcopenia, l'esercizio fisico 
ha effetti positivi 

472
00:31:35,950 --> 00:31:39,190
anti-invecchiamento fino proprio
a livello cellulare. 

473
00:31:39,190 --> 00:31:43,080
Eh, infatti. 
Se noi pratichiamo con 

474
00:31:43,080 --> 00:31:45,120
regolarità esercizio fisico, 
aiutiamo la produzione 

475
00:31:45,120 --> 00:31:48,840
mitocondriale e di nad. 
Più probabilmente questo è il 

476
00:31:48,840 --> 00:31:52,400
secondo fattore per cui il 
vostro nad più resisterà alla 

477
00:31:52,400 --> 00:31:54,720
prova del tempo. 
OK, ma che non vuol dire fare 

478
00:31:54,880 --> 00:31:58,080
tre giorni di esercizio oltre 
ogni limite e poi 

479
00:31:58,080 --> 00:31:59,800
dimenticarselo, quello è 
inutile. 

480
00:32:00,110 --> 00:32:04,430
Vuol dire iniziare a entrare in 
un mindset di costante esercizio

481
00:32:04,430 --> 00:32:08,870
fisico, quindi non troppo non 
esagerato, ma costante eh. 

482
00:32:09,950 --> 00:32:12,790
In particolar modo se 
combinerete diverse attività 

483
00:32:12,790 --> 00:32:15,710
sportive, Eh, non solo quelle 
aerobica, non solo quella per la

484
00:32:15,710 --> 00:32:18,270
forza, ma anche quello per le 
skills complesse. 

485
00:32:18,270 --> 00:32:22,190
Quindi, banalmente, camminare 
nei boschi fuori dai sentieri, 

486
00:32:22,470 --> 00:32:25,470
fare cose di questo genere, 
camminare sulla sabbia, abituare

487
00:32:25,470 --> 00:32:27,990
anche la vostra, il vostro 
equilibrio, la vostra 

488
00:32:27,990 --> 00:32:31,160
elasticità, OK. 
Ne parleremo, eh, magari. 

489
00:32:31,160 --> 00:32:32,840
Questo è un discorso piuttosto 
lungo. 

490
00:32:32,840 --> 00:32:37,390
È un'altro discorso di cui. 
Di cui, insomma, bisogna 

491
00:32:37,390 --> 00:32:41,270
effettivamente poi parlare. 
Conclusioni, siete delusi? 

492
00:32:41,670 --> 00:32:44,790
Spero di no. 
Questa è la scienza e non il 

493
00:32:44,790 --> 00:32:47,670
marketing, quindi potete 
decidere. 

494
00:32:48,830 --> 00:32:54,510
Se ibiminarvi di integratori 
oppure di fare le cose giuste, 

495
00:32:54,550 --> 00:33:00,110
tenete conto che, ripeto, io non
sono per nulla contrario agli 

496
00:33:00,110 --> 00:33:03,950
integratori, anzi tutt'altro. 
Io li prescrivo, li prescrivo 

497
00:33:03,950 --> 00:33:07,470
per varie situazioni, sia 
parlando di lifestyle medicine, 

498
00:33:07,470 --> 00:33:11,150
ma anche per benessere mentale, 
benessere fisico. 

499
00:33:11,670 --> 00:33:15,110
Il problema è che non tutti gli 
integratori hanno lo stesso 

500
00:33:15,110 --> 00:33:17,110
valore. 
Non tutti gli integratori sono 

501
00:33:17,110 --> 00:33:20,120
utili per tutti. 
Alcuni sono perfettamente 

502
00:33:20,120 --> 00:33:23,000
inutili. 
Guardate, negli ultimi due mesi 

503
00:33:23,320 --> 00:33:26,040
col mio gruppo, gruppo con cui 
lavoro, stiamo facendo una 

504
00:33:26,040 --> 00:33:31,040
selezione 1, 1 review 
bibliografica per decine di 

505
00:33:31,040 --> 00:33:32,720
integratori. 
Abbiamo preso in considerazione 

506
00:33:32,720 --> 00:33:35,200
quelli più frequenti sul mercato
e molti altri, chiamiamoli 

507
00:33:35,200 --> 00:33:37,600
quelli anche più strani, e 
abbiamo fatto per ognuno di loro

508
00:33:37,600 --> 00:33:40,720
una review bibliografica 
approfondita, andando andando a 

509
00:33:40,720 --> 00:33:43,480
caccia di letteratura 
scientifica di valore. 

510
00:33:43,480 --> 00:33:46,920
Quindi meta analisi, non 
sponsorizzate sistematic review,

511
00:33:46,920 --> 00:33:50,360
non sponsorizzate peer review. 
Tutte. 

512
00:33:50,440 --> 00:33:53,440
RCT, Randomies Clinical Trials 
non sponsorizzati quindi siamo 

513
00:33:53,440 --> 00:33:57,160
andati a caccia degli 
integratori più utili. 

514
00:33:57,880 --> 00:34:01,520
Bene, ne parleremo. 
Anzi se vi interessa che parlo 

515
00:34:01,520 --> 00:34:05,320
di questo argomento scrivetemelo
sotto perché vedrete che sarà 

516
00:34:05,320 --> 00:34:08,760
veramente interessante capire il
risultato di questa review che 

517
00:34:08,760 --> 00:34:11,480
abbiamo fatto. 
Molto interessante anche perché 

518
00:34:11,480 --> 00:34:16,320
sfateremo tantissimi miti e alla
fine ridurremo le cose veramente

519
00:34:16,320 --> 00:34:21,750
all'osso, ma ne riparleremo Eh. 
Allora, ma torniamo alla 

520
00:34:21,750 --> 00:34:25,469
conclusione di questo video, Eh,
per concludere, vediamo che 

521
00:34:25,550 --> 00:34:29,670
l'aumento dei livelli di nad più
è senz'altro un. 

522
00:34:30,159 --> 00:34:34,360
Aspetto cruciale da considerare 
nell'ambito del proprio stile di

523
00:34:34,360 --> 00:34:36,440
vita. 
Chiamiamolo anti-invecchiamento 

524
00:34:36,440 --> 00:34:38,639
Eh. 
A questo punto dovreste aver 

525
00:34:38,639 --> 00:34:42,120
chiaro che esistono modi per 
proteggere, aumentare livelli di

526
00:34:42,120 --> 00:34:46,320
nad più attraverso una dieta 
sana, uno stile di vita sano e 

527
00:34:46,360 --> 00:34:51,909
soprattutto attività fisica. 
Sana è evitare ovviamente un 

528
00:34:51,909 --> 00:34:55,670
consumo esorbitante, nella più 
tramite anche state lontano da 

529
00:34:55,670 --> 00:34:57,590
inquinanti eccetera eccetera 
eccetera. 

530
00:34:58,430 --> 00:35:03,310
Molto meno impattante o 
quantomeno questionabile pieno 

531
00:35:03,310 --> 00:35:07,030
di dubbi è lo spendere soldi, 
energie e tempo in integratori 

532
00:35:07,030 --> 00:35:09,870
alimentari inutili per la vostra
produzione di lad più eh? 

533
00:35:10,230 --> 00:35:13,830
In particolar modo se fate tutto
quello che è scientificamente 

534
00:35:13,830 --> 00:35:16,390
dimostrato essere più 
efficiente, ovvero alimentarvi 

535
00:35:16,390 --> 00:35:20,750
bene come vi ho detto prima e 
fare un'attività fisica 

536
00:35:20,750 --> 00:35:24,950
regolare. 
OK, anche oggi spero di essere 

537
00:35:25,310 --> 00:35:29,070
stato non troppo cattivo 
rispetto. 

538
00:35:29,120 --> 00:35:32,870
A queste informazioni. 
Questo è quello che ci dice lo 

539
00:35:32,870 --> 00:35:37,590
stato attuale delle ricerche. 
Spero di esservi stato utile e 

540
00:35:37,590 --> 00:35:41,550
di aver rifornito informazioni 
di valore che potrete spendere 

541
00:35:41,630 --> 00:35:44,910
come vorrete per migliorare il 
vostro livello di salute fisica 

542
00:35:44,910 --> 00:35:48,350
e mentale, anche buttarle via. 
E dire che sotto cazzate e 

543
00:35:48,350 --> 00:35:55,350
tornare a comprarvi a sostenere 
Aba Pharma e l'altra giapponese,

544
00:35:55,350 --> 00:35:58,790
quella del Connecticut, che 
sicuramente navigheranno in 

545
00:35:58,790 --> 00:36:00,230
cattive acque. 
Quindi mi raccomando. 

546
00:36:01,880 --> 00:36:05,320
Ribibinatevi di NMN. 
Comunque, al di là di tutto, 

547
00:36:05,320 --> 00:36:08,280
come sempre aspetto domande 
commenti giù nella sezione 

548
00:36:08,280 --> 00:36:11,160
apposita, sia che sia che 7 su 
Youtube o sul mio podcast. 

549
00:36:11,160 --> 00:36:15,160
Lo psiconauta mi raccomando, 
ecco, molto importante accetta 

550
00:36:15,160 --> 00:36:17,120
adesso un mio bellissimo regalo 
vero? 

551
00:36:17,120 --> 00:36:20,960
Scarica subito il lifestyle 
principals un ebook gratuito per

552
00:36:20,960 --> 00:36:24,480
iniziare il tuo viaggio nella 
lifestyle medicine gratuito lo 

553
00:36:24,480 --> 00:36:27,280
scarichi subito immediatamente 
ti chiedo solo di iscriverti 

554
00:36:27,280 --> 00:36:29,960
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555
00:36:29,960 --> 00:36:32,760
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556
00:36:32,920 --> 00:36:35,560
Questo inizio interessante nella
Life del medicine. 

557
00:36:36,190 --> 00:36:39,670
Come sempre, se ti sono stato 
utile, sostieni il canale con un

558
00:36:39,670 --> 00:36:41,230
like. 
Se ti interessano la Life del 

559
00:36:41,230 --> 00:36:43,510
medici, le neuroscienze, 
Iscriviti alla piattaforma 

560
00:36:43,510 --> 00:36:46,670
digitale dove mi stai 
ascoltando, Youtube, Spotify e 

561
00:36:46,670 --> 00:36:51,310
se 6 1, vero fanatico di questi 
temi, mi raccomando, abbonati al

562
00:36:51,310 --> 00:36:54,270
canale Youtube per darmi un 
supporto diretto e per accedere 

563
00:36:54,270 --> 00:36:56,870
a centinaia, soprattutto per 
accedere a centinaia di video 

564
00:36:56,870 --> 00:37:03,150
Premium per soli abbonati. 
Ricordati come sempre che tutto 

565
00:37:03,150 --> 00:37:06,310
questo lavoro di divulgazione 
che sto facendo è dedicato alla 

566
00:37:06,310 --> 00:37:10,790
salute psicofisica, alla 
prevenzione e alla longevità e 

567
00:37:10,790 --> 00:37:14,270
non vedo l'ora di continuare 
questo viaggio assieme a te.