1
00:00:00,040 --> 00:00:07,480
Buongiorno a tutti, Ciao, spero 
di trovarvi tutti bene, qualche 

2
00:00:07,480 --> 00:00:16,040
giorno fa ho fatto 1 1 short 
sulla domanda molto controversa,

3
00:00:16,920 --> 00:00:23,520
se una popolazione in salute che
rispetti dei comportamenti, 

4
00:00:23,520 --> 00:00:28,720
degli stili di vita impeccabili 
e funzionali alla. 

5
00:00:29,840 --> 00:00:34,720
Al mantenimento di un buon 
livello di salute, funzionale 

6
00:00:34,720 --> 00:00:39,720
all'abbattimento della 
probabilità di ammalarsi sia una

7
00:00:39,720 --> 00:00:44,280
popolazione che viene accolta 
favorevolmente dalla società, 

8
00:00:44,280 --> 00:00:49,000
cosa che si dovrebbe immaginare 
come la più razionale. 

9
00:00:51,080 --> 00:00:54,160
In realtà le cose non stanno 
così, ho dato una spiegazione un

10
00:00:54,160 --> 00:00:57,400
po' veloce, ma credo valga la 
pena. 

11
00:00:58,400 --> 00:01:03,560
Effettivamente approfondirla 
perché la domanda se una 

12
00:01:03,560 --> 00:01:10,120
popolazione più sana, più in 
quadro, più centrata su degli 

13
00:01:10,120 --> 00:01:15,160
obiettivi personali connessi a 
passioni, a desideri autentici, 

14
00:01:15,160 --> 00:01:19,920
alla manifestazione della della 
propria anche individualità, ma 

15
00:01:19,920 --> 00:01:23,800
anche, parallelamente, alla 
possibilità di essere soggetti 

16
00:01:24,000 --> 00:01:25,880
facenti parte di una comunità 
che. 

17
00:01:26,280 --> 00:01:28,520
Quindi vogliono portare il loro 
contributo alla Comunità. 

18
00:01:28,520 --> 00:01:33,480
Insomma, se noi siamo dei 
cittadini e degli esseri umani 

19
00:01:34,480 --> 00:01:38,960
attenti al nostro stile di vita,
questo è funzionale alla 

20
00:01:38,960 --> 00:01:42,160
crescita della società per come 
la intendiamo oggi. 

21
00:01:42,600 --> 00:01:49,320
Bene, la società odierna è 
basata su variabili economiche, 

22
00:01:50,400 --> 00:01:52,120
prevalentemente su variabili 
economiche. 

23
00:01:52,120 --> 00:01:54,960
È una società, quella 
occidentale. 

24
00:01:55,720 --> 00:02:00,480
Fino a qualche decennio fa, ma 
ormai anche quello orientale, 

25
00:02:00,960 --> 00:02:06,400
ovvero tutto il mondo, è basato 
sul concetto di capitalismo più 

26
00:02:06,400 --> 00:02:09,160
sfrenato, quello che alcuni 
hanno definito turbo 

27
00:02:09,160 --> 00:02:14,880
capitalismo, che è un concetto 
che fa irritare alcune persone, 

28
00:02:15,560 --> 00:02:20,800
ovvero quell'uno percento di 
persone che hanno accesso ai 

29
00:02:20,840 --> 00:02:23,040
sistemi di comunicazione di 
massa, che peraltro sono anche 

30
00:02:23,040 --> 00:02:26,560
quell'uno percento che. 
Sono incredibilmente ricchi, che

31
00:02:26,560 --> 00:02:31,680
detengono il 90% del potere 
economico, del potere d'acquisto

32
00:02:32,880 --> 00:02:34,320
di tutto il resto della 
popolazione. 

33
00:02:34,320 --> 00:02:38,680
Insomma, secondo questo 1% non 
va bene, perché il capitalismo 

34
00:02:38,680 --> 00:02:44,800
ci ha portato effettivamente in 
una condizione societaria per 

35
00:02:44,800 --> 00:02:51,200
nulla, chiamiamola spiacevole. 
Anzi, abbiamo moltissimi 

36
00:02:51,200 --> 00:02:54,320
vantaggi da questa società, è 
innegabile, è innegabile. 

37
00:02:55,040 --> 00:02:58,400
L'altro giorno parlavamo a un 
evento con mia moglie dicendo 

38
00:02:58,400 --> 00:03:02,520
che banalmente il concetto di 
dolore, dolore fisico ma anche 

39
00:03:02,520 --> 00:03:07,320
mentale è incredibilmente 
passato in secondo piano. 

40
00:03:07,320 --> 00:03:10,560
In questa società il dolore 
adesso si controlla, nella 

41
00:03:10,560 --> 00:03:13,240
stragrande maggior parte dei 
casi si controlla insomma 

42
00:03:14,160 --> 00:03:19,080
interventi chirurgici, traumi 
insomma un po' grandi. 

43
00:03:19,640 --> 00:03:24,000
Patologie anche croniche, il 
dolore è è sotto controllo, ad 

44
00:03:24,000 --> 00:03:26,680
esempio. 
Ma non solo, abbiamo tutti del 

45
00:03:26,680 --> 00:03:30,920
cibo, tutti del quasi tutti 
dell'acqua, perché ricordiamoci 

46
00:03:30,920 --> 00:03:34,800
che una parte del mondo è ancora
profondamente affaticata sui 

47
00:03:34,800 --> 00:03:39,000
bisogni di base, ma mediamente 
il mondo occidentale è 

48
00:03:39,680 --> 00:03:43,920
praticamente al riparo. 
Insomma, se adesso si mette a 

49
00:03:43,920 --> 00:03:47,240
piovere. 
Abbiamo una casa, si va a casa 

50
00:03:47,240 --> 00:03:49,840
oggi a 12:00, qualcosa 
mangeremo, eccetera eccetera. 

51
00:03:50,520 --> 00:03:55,760
Quindi qual è il problema? 
Il problema che il capitalismo, 

52
00:03:56,520 --> 00:04:01,280
per come lo abbiamo iniziato a 
ripensare nel corso degli ultimi

53
00:04:01,840 --> 00:04:07,720
30, quarant'anni, ha preso una 
deriva indubbiamente tossica. 

54
00:04:07,880 --> 00:04:11,400
OK, come tutte le cose che può 
iniziare con delle premesse 

55
00:04:11,400 --> 00:04:14,920
ragionevoli. 
Rivolte anche al mantenimento e 

56
00:04:14,920 --> 00:04:19,120
al al superamento di 
problematiche esistenziali 

57
00:04:19,120 --> 00:04:22,760
importanti dell'umanità. 
Certamente poi ha preso una 

58
00:04:22,760 --> 00:04:25,920
deriva tossica. 
Il capitalismo in costante 

59
00:04:25,920 --> 00:04:31,000
crescita non è più sostenibile. 
Lo sappiamo, non lo è già adesso

60
00:04:31,000 --> 00:04:33,840
e non lo sarà in futuro. 
Tutti stiamo a parlare questo 

61
00:04:33,840 --> 00:04:39,000
periodo storico delle automobili
coi motori a scoppio, OK, se non

62
00:04:39,000 --> 00:04:42,840
possiamo permetterci. 
Di inquinare meno il pianeta 

63
00:04:42,880 --> 00:04:45,360
perché altrimenti va a bagno la 
nostra società. 

64
00:04:45,360 --> 00:04:50,320
È ovvio che abbiamo una società 
basata su qualche cosa di folle,

65
00:04:50,320 --> 00:04:52,800
su qualcosa di delirante, 
chiaro. 

66
00:04:53,920 --> 00:05:00,560
Allo stesso modo torniamo alla 
domanda iniziale, ovvero se una 

67
00:05:00,560 --> 00:05:04,200
popolazione che decidesse di 
essere più in salute, di 

68
00:05:04,200 --> 00:05:08,320
rispettare quelli che sono i 
dettami della lifestyle medicine

69
00:05:08,320 --> 00:05:09,960
e quindi di adottare degli stili
di vita. 

70
00:05:10,480 --> 00:05:13,920
Funzionari ad abbattere il 
rischio di ammalarsi, ad 

71
00:05:13,920 --> 00:05:18,480
abbattere il rischio di morire 
precocemente eccetera eccetera 

72
00:05:18,480 --> 00:05:21,400
eccetera. 
Questo comportamento, una 

73
00:05:21,400 --> 00:05:25,360
popolazione che si armonizzasse 
improvvisamente su tutto questo 

74
00:05:26,160 --> 00:05:29,080
sarebbe un vantaggio o uno 
svantaggio per questa società? 

75
00:05:30,160 --> 00:05:36,560
La risposta che è indubbiamente 
filtrata dalla mia sensibilità, 

76
00:05:36,560 --> 00:05:40,080
ma vi garantisco che se 
approfondite. 

77
00:05:40,440 --> 00:05:43,160
Questo tema vi renderete conto 
che le cose stanno esattamente 

78
00:05:43,160 --> 00:05:45,640
così, anche da un punto di vista
epidemiologico, di studio 

79
00:05:45,640 --> 00:05:49,920
eccetera eccetera eccetera. 
Bene, se tutti avessimo uno 

80
00:05:49,920 --> 00:05:56,840
stile di vita impeccabile, 
diventassimo persone più attente

81
00:05:56,840 --> 00:06:00,240
alla nostra felicità piuttosto 
che al piacere, al fatto di 

82
00:06:00,240 --> 00:06:04,400
realizzarci realmente nel mondo,
al fatto di abbracciare la 

83
00:06:04,400 --> 00:06:08,240
possibilità di cambiare. 
Beh, questa società non andrebbe

84
00:06:08,600 --> 00:06:12,360
meglio, andrebbe peggio. 
Perché andrebbe peggio? 

85
00:06:12,720 --> 00:06:17,680
Perché una popolazione più sana,
una popolazione meno dedita a 

86
00:06:17,680 --> 00:06:21,160
pratiche chiamiamole 
disfunzionali alla loro salute 

87
00:06:21,840 --> 00:06:27,040
abbassa il PIL, cioè peggiora 
l'andamento economico di uno 

88
00:06:27,040 --> 00:06:29,400
Stato. 
Per molte ragioni. 

89
00:06:29,640 --> 00:06:33,960
In primo luogo perché l'economia
è basata prevalentemente su 

90
00:06:34,440 --> 00:06:36,720
dinamiche e comportamenti 
disfunzionali. 

91
00:06:37,720 --> 00:06:42,480
Acquistare. 
Oltre ogni limite, dedicarci 

92
00:06:42,480 --> 00:06:46,400
allo shopping compulsivo, 
acquistare cibo spazzatura, 

93
00:06:47,120 --> 00:06:50,560
acquistare cibo che dà 
dipendenza, comprare sostanze 

94
00:06:50,560 --> 00:06:54,040
d'abuso, incluso l'alcol. 
L'altro giorno vedevo pulp 

95
00:06:54,040 --> 00:06:58,600
Podcast, guardate quella quella 
puntata con vannacci vannacci è 

96
00:06:58,600 --> 00:07:05,400
un parlamentare europeo, OK? 
L'alcol non ha senso, cioè è una

97
00:07:05,400 --> 00:07:08,320
cosa che bisogna che le persone 
inizino a. 

98
00:07:08,800 --> 00:07:12,920
A contemplare come una sostanza 
d'abuso vuoi usarla? 

99
00:07:12,920 --> 00:07:14,680
Ma usala per me che problema 
c'è? 

100
00:07:15,240 --> 00:07:18,560
Usa l'alcool, USA la cannabis, 
USA quello che vuoi sappi che 

101
00:07:18,560 --> 00:07:21,760
cosa succede? 
Non è una sostanza che fa bene. 

102
00:07:21,760 --> 00:07:29,160
OK, ma in Italia direbbero, ecco
un medico che mina il PIL 

103
00:07:29,200 --> 00:07:31,120
dicendo alle persone di bere 
meno alcol. 

104
00:07:31,120 --> 00:07:36,520
Ma certo, pensate un pochino se 
io dicessi Fumate ma fumate con 

105
00:07:36,520 --> 00:07:39,960
moderazione. 
Ecco, è una parola che abbiamo 

106
00:07:40,680 --> 00:07:42,600
moderazione associata al 
tabacco. 

107
00:07:42,600 --> 00:07:45,600
Non non non funziona più. 
Perché? 

108
00:07:45,600 --> 00:07:48,720
Perché nonostante le pressioni 
del multinazionale del tabacco 

109
00:07:49,080 --> 00:07:52,720
abbiamo a un certo punto dovuto 
smettere di delirare e iniziare 

110
00:07:52,720 --> 00:07:56,160
a pensare che non si può 
mediamente fumare con 

111
00:07:56,160 --> 00:08:00,440
moderazione, o per meglio dire, 
molte persone ci riescono, ma 

112
00:08:00,440 --> 00:08:04,600
mediamente una popolazione 
stressata come la nostra non ci 

113
00:08:04,600 --> 00:08:07,680
riesce perché la nicotina ha un 
no. 

114
00:08:08,240 --> 00:08:12,360
Drive dopaminico elevatissimo, 
elevatissimo e soprattutto molto

115
00:08:12,360 --> 00:08:15,160
specifico e diverso da quello di
molte altre sostanze. 

116
00:08:15,160 --> 00:08:20,320
Un giorno magari ne riparlerò, 
quindi adesso dobbiamo andare e 

117
00:08:20,320 --> 00:08:24,360
superare il concetto di bere 
moderatamente, perché comunque 

118
00:08:24,360 --> 00:08:27,240
ovviamente se una persona, se 
una popolazione, iniziasse a 

119
00:08:27,240 --> 00:08:32,480
pensare ma io che cazzo devo 
bere l'alcol, cioè per sposarmi 

120
00:08:32,480 --> 00:08:35,840
devo prendere l'alcol, per 
fidanzarmi devo bere. 

121
00:08:36,360 --> 00:08:37,840
Per stare con gli amici devo 
bere. 

122
00:08:37,840 --> 00:08:40,679
Ma vaffanculo, basta. 
OK, se iniziassimo ad acquisire 

123
00:08:40,679 --> 00:08:44,320
queste consapevolezze, il PIL si
abbasserebbe meno vino, le 

124
00:08:44,320 --> 00:08:49,080
Langhe diventerebbero delle 
bellissime colline dove fare 

125
00:08:49,080 --> 00:08:53,360
magari delle gite no, piuttosto 
che coltivarli in maniera 

126
00:08:53,360 --> 00:09:01,000
intensiva AAAA. 
Uva da vino no o meno, insomma, 

127
00:09:01,120 --> 00:09:03,280
ripeto. 
Se iniziassimo ad avere 

128
00:09:03,280 --> 00:09:05,960
comportamenti che ci 
permettessero di ammalarci di 

129
00:09:05,960 --> 00:09:10,320
meno che abbassassero il rischio
di ammalarci, useremo meno 

130
00:09:10,320 --> 00:09:16,120
farmaci, useremo meno servizi, 
useremo molte meno risorse 

131
00:09:16,120 --> 00:09:17,760
chiamiamole connesse alla 
salute. 

132
00:09:17,920 --> 00:09:21,160
No, le persone stanno in giro 
adesso a farsi 1000 seghe 

133
00:09:21,160 --> 00:09:24,880
mentali su come sembrare più 
giovani lo sappiamo, vuoi avere 

134
00:09:24,880 --> 00:09:28,080
la pelle più giovane? 
Mettiti un cazzo di schermo 

135
00:09:28,080 --> 00:09:31,080
solare. 
Finito lì, finita lì la storia. 

136
00:09:31,440 --> 00:09:36,760
Finita la storia, OK, cioè 
questo è la cosa più evidence 

137
00:09:36,760 --> 00:09:40,800
based di tutte, se hai voglia, 
se ti vuoi fissare con sta cosa 

138
00:09:40,800 --> 00:09:42,880
qua di avere la pelle più 
giovane, mettiti uno schermo 

139
00:09:42,880 --> 00:09:45,120
solare, parti fin da piccolo 
finita lì? 

140
00:09:45,120 --> 00:09:48,160
No, noi vogliamo rovinarci la 
pelle per poi fare dei 

141
00:09:48,160 --> 00:09:51,680
trattamenti che mediamente 
funzionano poco o male, quelli 

142
00:09:51,680 --> 00:09:54,640
che utilizzano le persone. 
Poi ci sono anche trattamenti 

143
00:09:54,640 --> 00:09:56,600
efficaci che costano tanto, 
eccetera eccetera. 

144
00:09:56,800 --> 00:10:00,840
OK, quindi come vedete, 
prevenzione, stile di vita? 

145
00:10:01,640 --> 00:10:04,800
Piace poco alle persone, alle 
persone piace rompersi e 

146
00:10:04,800 --> 00:10:08,960
ripararsi e questo è un 
comportamento molto funzionale 

147
00:10:08,960 --> 00:10:13,880
all'economia di una nazione. 
Ok, peccato che in salute non 

148
00:10:13,880 --> 00:10:18,240
torni come prima, questo nessuno
ve lo dice, anche se mettete un 

149
00:10:18,240 --> 00:10:22,520
po' a posto le cose, anche se 
poi magari la la vostra vita può

150
00:10:22,520 --> 00:10:26,040
andare avanti nel campo della 
salute e anche del benessere. 

151
00:10:26,040 --> 00:10:29,200
In realtà quando ti rompi non 
torni come prima. 

152
00:10:29,440 --> 00:10:31,720
Ricordatevelo Eh, perché nessuno
ve lo dice. 

153
00:10:32,040 --> 00:10:34,840
Vogliono farvi tutti credere che
si può fare, che cazzo ci pare, 

154
00:10:35,320 --> 00:10:39,400
per una vita. 
E poi a quarant'anni iniziare a 

155
00:10:39,400 --> 00:10:42,000
fare pratiche riparative non 
funziona così. 

156
00:10:42,560 --> 00:10:45,280
La liste medicine dice che 
bisogna iniziare presto, OK? 

157
00:10:45,800 --> 00:10:50,640
Se avessimo dei giovani dediti a
un buono stile di vita e quindi 

158
00:10:51,280 --> 00:10:55,600
ammalarsi di meno e quindi 
vivere meglio, più felici, il 

159
00:10:55,600 --> 00:10:58,600
PIL diminuirebbe perché 
comprerebbero meno cose. 

160
00:10:59,120 --> 00:11:03,960
La gente quando è serena, non 
quando è euforica, quando è 

161
00:11:03,960 --> 00:11:07,680
euforica, compra più cose. 
OK, infatti la cocaina è molto 

162
00:11:07,800 --> 00:11:11,520
utile a questo, a questo mondo, 
perché ti porta l'euforia. 

163
00:11:11,520 --> 00:11:16,320
Ma quando sei felice, ovvero 
quando è quel senso profondo di 

164
00:11:16,320 --> 00:11:21,640
connessione, di realizzazione 
personale, di connessione col 

165
00:11:21,640 --> 00:11:24,760
mondo, con le altre persone, 
quando sei felice, non dite che 

166
00:11:24,760 --> 00:11:29,000
la felicità non esiste, esiste. 
È che le persone felici rompono 

167
00:11:29,000 --> 00:11:33,440
meno, i coglioni parlano meno, 
spaccano meno il cazzo, urlano 

168
00:11:33,440 --> 00:11:37,200
di meno, Eh, stanno tranquille, 
c'è tanta gente felice al mondo.

169
00:11:37,200 --> 00:11:40,280
Bene, chi è felice compra meno, 
compra meno. 

170
00:11:40,760 --> 00:11:44,040
Perché in questo momento invece 
di dire vado in un centro 

171
00:11:44,040 --> 00:11:48,040
commerciale magari va a farsi 
una passeggiata in un fiume, OK,

172
00:11:48,240 --> 00:11:51,960
dove non c'è niente da comprare,
solo da chiacchierare, da farsi 

173
00:11:51,960 --> 00:11:54,840
dei ragionamenti. 
Da fare delle belle discussioni 

174
00:11:54,840 --> 00:11:59,120
con una community, OK, cose di 
questo genere per cui questo è 

175
00:11:59,120 --> 00:12:03,800
realmente un punto notevole, un 
punto importante da 

176
00:12:04,320 --> 00:12:10,240
sottolineare. 
OK quindi, per essere chiari, 

177
00:12:11,040 --> 00:12:16,160
per essere espliciti, una 
popolazione più sana, una 

178
00:12:16,160 --> 00:12:19,440
popolazione che si dedica di più
alla propria salute fisica e 

179
00:12:19,440 --> 00:12:22,040
mentale, che fa più attività 
fisica. 

180
00:12:22,440 --> 00:12:24,320
Che cambia il rapporto con il 
cibo? 

181
00:12:24,440 --> 00:12:27,480
Cambiare rapporto con il cibo, è
questo il punto. 

182
00:12:27,760 --> 00:12:30,880
Toglietevi dalla mente il 
concetto di dieta, bisogna 

183
00:12:30,880 --> 00:12:33,440
cambiare il rapporto con il 
cibo. 

184
00:12:34,000 --> 00:12:37,640
Tutti vi parlano di diete perché
nessuno ha le conoscenze 

185
00:12:37,640 --> 00:12:40,760
comportamentali 
neuroscientifiche per farvi 

186
00:12:41,040 --> 00:12:45,240
cambiare il rapporto con il 
cibo, per abbattere la fame 

187
00:12:45,240 --> 00:12:48,320
nervosa. 
L'emotional eating OK, che è un 

188
00:12:48,320 --> 00:12:51,680
problema di questa società. 
Ma è un problema funzionale a 

189
00:12:51,680 --> 00:12:54,880
questa società, perché se è 
l'emotional eating vivrai una 

190
00:12:54,880 --> 00:12:59,640
vita di merda e proverai a 
compensarla con alimentazione 

191
00:12:59,640 --> 00:13:04,720
emozionale, provando a dare cibo
a quel fantasma affamato che 

192
00:13:04,880 --> 00:13:06,920
vive, che dimora nel tuo voto 
interiore. 

193
00:13:07,680 --> 00:13:11,480
OK, questo è un punto, 
l'attività fisica. 

194
00:13:11,520 --> 00:13:15,800
Non bisogna fare tonnellate di 
chilometri o fare le Olimpiadi, 

195
00:13:16,000 --> 00:13:21,640
OK, basta fare quello che. 
Più o meno faccio io 1 2 volte 

196
00:13:21,640 --> 00:13:25,200
alla settimana attività 
aerobica, camminata veloce come 

197
00:13:25,200 --> 00:13:31,000
sto facendo adesso, oppure corsa
ieri ho corso 1 2 volte di 

198
00:13:31,000 --> 00:13:34,600
palestra, quindi aumentare e 
mantenere la massa muscolare 

199
00:13:35,320 --> 00:13:37,920
qualche attività come questa, 
quindi camminare su sentieri un 

200
00:13:37,920 --> 00:13:40,160
po' più disconnessi, andare nel 
bosco, fare cose di questo 

201
00:13:40,160 --> 00:13:43,680
genere per sviluppare la 
connessione corpo mente. 

202
00:13:44,320 --> 00:13:48,040
Quindi la nostra Giunzione 
neuromuscolare che anche quella 

203
00:13:48,040 --> 00:13:50,680
è allenabile. 
OK, quindi questo un po' di 

204
00:13:50,680 --> 00:13:54,840
movimento serve. 
OKE, se fai un po' di movimento 

205
00:13:54,840 --> 00:13:58,200
non solo informale ma anche 
formale, la tua vita cambia 

206
00:13:58,200 --> 00:14:01,520
drasticamente anche da un punto 
di vista di mobilità, di 

207
00:14:01,520 --> 00:14:03,320
elasticità eccetera eccetera 
eccetera. 

208
00:14:03,480 --> 00:14:07,200
OK, ma anche qua non dovete 
andare alla ricerca di 

209
00:14:07,200 --> 00:14:12,000
tonnellate di tabelle, di 
allenamenti strani, di strani 

210
00:14:12,000 --> 00:14:14,960
trucchi. 
Per fare attività fisica dovete 

211
00:14:14,960 --> 00:14:20,040
cambiare la mentalità, entrare 
in una mentalità di motivazione 

212
00:14:20,040 --> 00:14:22,400
al movimento? 
No, OK, questa è una delle 

213
00:14:22,400 --> 00:14:26,560
ragioni per cui noi abbiamo 
cercato di fornire uno strumento

214
00:14:27,040 --> 00:14:29,120
per far cambiare la mentalità 
alle persone. 

215
00:14:29,160 --> 00:14:32,120
Io e Gennaro, che ci occupiamo 
di neuroscienze da una vita che 

216
00:14:32,120 --> 00:14:37,080
siamo esperti di cambiamento, ci
siamo dedicati a farvi diventare

217
00:14:37,080 --> 00:14:40,640
persone più motivate tramite un 
percorso, un coaching di gruppo 

218
00:14:40,640 --> 00:14:44,160
che vi invito a seguire. 
Fatelo, si chiama move 

219
00:14:44,160 --> 00:14:47,880
motivation, trovate il link in 
descrizione, poi magari cerco di

220
00:14:47,880 --> 00:14:51,320
rimettervelo sul video quando è 
finito move motivation andate a 

221
00:14:51,320 --> 00:14:54,760
dare un'occhiata perché potrebbe
cambiarvi la vita move 

222
00:14:54,760 --> 00:14:57,680
motivation, date un'occhiata, 
pensate a quello che ci siamo 

223
00:14:57,680 --> 00:15:00,640
detti e ci si rivede presto per 
parlare di un nuovo argomento. 

224
00:15:00,640 --> 00:15:01,480
Ciao a tutti.