1
00:00:00,280 --> 00:00:04,960
Sei sedentario, ma sai realmente
cosa rischi? 

2
00:00:05,000 --> 00:00:07,040
O per meglio dire, sai cosa ti 
perdi? 

3
00:00:07,040 --> 00:00:11,480
Sai davvero qual è, secondo la 
scienza, il vero destino delle 

4
00:00:11,480 --> 00:00:13,760
persone? 
Sedentarie oggi in maniera un 

5
00:00:13,760 --> 00:00:18,600
pochino spigolosa e diretta, ti 
parlerò delle reali conseguenze 

6
00:00:18,600 --> 00:00:23,080
che la sedentarietà può avere 
sulla salute fisica e mentale. 

7
00:00:23,080 --> 00:00:26,480
Sei pronto? 
Iniziamo ogni tanto, in qualche 

8
00:00:26,480 --> 00:00:29,960
video che parla di medicina 
sentiamo parlare di un concetto.

9
00:00:30,040 --> 00:00:34,960
Detto, a mio parere davvero 
folle, davvero folle, ovvero il 

10
00:00:35,000 --> 00:00:38,600
sedentario sano, una figura 
mitologica. 

11
00:00:38,720 --> 00:00:42,120
In pratica si contempla l'idea 
che ci siano delle persone che 

12
00:00:42,120 --> 00:00:47,640
siano sane, incompleta o quasi 
completa assenza di attività 

13
00:00:47,760 --> 00:00:49,240
fisica. 
Assurdo. 

14
00:00:49,280 --> 00:00:52,360
A mio parere. 
Volete sapere che cosa penso 

15
00:00:52,360 --> 00:00:54,840
sulla base di tutti gli studi 
che ho fatto? 

16
00:00:54,880 --> 00:00:59,760
Beh, io penso che in realtà 
esistano solamente sedentari. 

17
00:01:00,040 --> 00:01:05,000
Non ancora malati, chiamiamoli i
sedentari momentaneamente sani, 

18
00:01:05,000 --> 00:01:08,640
magari in ragione della giovane 
età o di una genetica 

19
00:01:08,640 --> 00:01:12,240
particolarmente favorevole. 
Per carità, non voglio portarvi 

20
00:01:12,240 --> 00:01:16,040
sfiga, ma questa è la realtà. 
Mi spiace essere così Franco, ma

21
00:01:16,040 --> 00:01:19,480
la sedentarietà è una bomba ad 
orologeria. 

22
00:01:19,480 --> 00:01:22,120
Tre punti oggi vi voglio 
illustrare longevità. 

23
00:01:22,320 --> 00:01:26,720
Disabilità e qualità di vita 
punto uno longevità, le persone 

24
00:01:26,720 --> 00:01:30,600
fisicamente attive vivono in 
media 3 4 anni in più rispetto 

25
00:01:30,600 --> 00:01:33,440
alle persone sedentarie. 
Non male direi, vi garantisco. 

26
00:01:33,440 --> 00:01:35,240
Non male. 
Ovviamente se all'attività 

27
00:01:35,240 --> 00:01:38,600
fisica si aggiunge una dieta non
ipercalorica e ben equilibrata, 

28
00:01:38,600 --> 00:01:41,800
il valore sale ancora di più. 
Questo è quello che ci dice 

29
00:01:41,800 --> 00:01:44,520
l'epidemiologia. 
Ricordiamoci che l'attività 

30
00:01:44,520 --> 00:01:48,120
fisica efficace e utile è 
definita come l'esercizio che 

31
00:01:48,120 --> 00:01:52,920
includa almeno 150 minuti ad 
attività moderata o 70. 5 minuti

32
00:01:52,920 --> 00:01:57,000
di attività vigorosa a settimana
fra tanti studi che ci sono là 

33
00:01:57,000 --> 00:01:59,120
fuori. 
Uno dei migliori dei migliori 

34
00:01:59,120 --> 00:02:02,160
studi epidemiologici a supporto 
di questa affermazione è lo 

35
00:02:02,160 --> 00:02:05,080
studio di Harvard Allumni Health
Study, che ha seguito migliaia 

36
00:02:05,080 --> 00:02:07,440
di persone per un periodo di 
trent'anni. 

37
00:02:07,440 --> 00:02:09,639
Ripeto, poi ci sono altri studi 
che hanno replicato questi 

38
00:02:09,639 --> 00:02:13,160
risultati nel corso del tempo. 
Punto due, disabilità. 

39
00:02:13,240 --> 00:02:16,920
Un'altra verità scientifica è 
che l'attività fisica regolare è

40
00:02:16,920 --> 00:02:20,640
associata a una riduzione 
significativa dell'invalidità 

41
00:02:20,640 --> 00:02:23,520
media legata a diverse. 
Queste patologie croniche, tra 

42
00:02:23,520 --> 00:02:26,440
cui malattie cardiovascolari, 
cerebrovascolari, diabete di 

43
00:02:26,440 --> 00:02:30,680
tipo due, obesità e molte forme 
di cancro, gli individui attivi 

44
00:02:30,680 --> 00:02:35,040
tendono a sperimentare meno anni
di vita con disabilità rispetto 

45
00:02:35,040 --> 00:02:37,920
ai sedentari. 
Cioè non solo si vive di più, ma

46
00:02:37,920 --> 00:02:42,640
si vive sani per molto più 
tempo, 10, 15 anni almeno in più

47
00:02:42,640 --> 00:02:44,800
di vita sana. 
Uno dei migliori studi a 

48
00:02:44,800 --> 00:02:48,600
supporto di questa affermazione 
è il famosissimo nurse is Health

49
00:02:48,600 --> 00:02:52,240
Study, che ha seguito oltre 
85.000 donne. 

50
00:02:52,320 --> 00:02:55,080
Per più di trent'anni anche la 
Harvard Study of Adult 

51
00:02:55,080 --> 00:02:57,880
Development, di cui vi parlerò 
fra pochino, ha raggiunto 

52
00:02:57,880 --> 00:03:00,920
risultati simili e anche il 
precedente Harvard Alumni Health

53
00:03:00,920 --> 00:03:03,280
Study ha confermato questi 
risultati. 

54
00:03:03,320 --> 00:03:07,200
E infine, punto tre, l'attività 
fisica regolare è strettamente 

55
00:03:07,200 --> 00:03:10,720
legata a un miglioramento della 
soddisfazione, della felicità 

56
00:03:10,720 --> 00:03:13,520
percepita e della salute 
mentale. 

57
00:03:13,520 --> 00:03:16,880
Gli individui attivi tendono a 
riportare livelli più alti di 

58
00:03:16,880 --> 00:03:20,000
benessere psicologico, meno 
sintomi di depressione, sintomi 

59
00:03:20,000 --> 00:03:21,920
di ansia, migliore vita 
sessuale. 

60
00:03:21,920 --> 00:03:24,360
Maggio. 
Quale motivazione è una migliore

61
00:03:24,360 --> 00:03:27,360
resilienza allo stress? 
Insomma, una qualità di vita 

62
00:03:27,360 --> 00:03:30,520
davvero più elevata. 
Quindi non è solo vivere di più,

63
00:03:30,520 --> 00:03:33,880
ammalarsi meno, ma anche stare 
proprio meglio sul piano 

64
00:03:33,880 --> 00:03:36,000
psicofisico. 
E qui gli studi a supporto sono 

65
00:03:36,000 --> 00:03:39,200
davvero tantissimi. 
Forse, come vi anticipavo prima,

66
00:03:39,200 --> 00:03:42,160
uno dei migliori è nuovamente 
l'harmbar Study of Adult 

67
00:03:42,200 --> 00:03:45,120
Development, Uno degli studi 
longitudinali più estesi e 

68
00:03:45,120 --> 00:03:47,920
completi mai condotti nella 
storia della medicina. 

69
00:03:47,920 --> 00:03:51,000
In questo studio hanno indagato 
molte centinaia di persone di 

70
00:03:51,000 --> 00:03:54,360
sesso maschile per oltre. 75 
anni, dimostrando che l'attività

71
00:03:54,360 --> 00:03:58,240
fisica è uno dei fattori chiave 
associati a una migliore salute 

72
00:03:58,240 --> 00:04:00,840
mentale e a una maggiore 
soddisfazione nella vita. 

73
00:04:00,840 --> 00:04:03,920
Poi, come vi dicevo anche prima,
sono stati fatti altri di questi

74
00:04:03,920 --> 00:04:06,800
studi che hanno confermato 
questi outcome. 

75
00:04:06,800 --> 00:04:08,960
Bene, che ne dite, vi ho 
convinto? 

76
00:04:08,960 --> 00:04:12,960
E tenete conto che globalmente 
le cose stanno forse ancora 

77
00:04:12,960 --> 00:04:16,279
meglio per chi si allena e 
ancora peggio per chi è 

78
00:04:16,279 --> 00:04:19,160
sedentario, alla luce di, 
ripeto, nuovi altri studi 

79
00:04:19,160 --> 00:04:22,079
epidemiologici meno estesi ma 
più recenti, e voi? 

80
00:04:22,320 --> 00:04:24,920
Qual è il vostro livello di 
attività fisica? 

81
00:04:24,920 --> 00:04:28,440
Siete attivi o sedentari? 
Vuoi trovare la motivazione a 

82
00:04:28,440 --> 00:04:31,200
fare attività fisica con un 
coaching di gruppo e con le 

83
00:04:31,200 --> 00:04:34,760
tecniche di motivazione e di 
cambiamento mie e di Gennaro 

84
00:04:34,760 --> 00:04:36,600
Romagnoli? 
Bene, allora ti Consiglio di 

85
00:04:36,600 --> 00:04:39,560
dare subito un'occhiata a 
movemotivation, la sfida di 30 

86
00:04:39,560 --> 00:04:42,680
giorni che ha lo scopo di farti 
creare una routine di esercizio 

87
00:04:42,680 --> 00:04:45,760
fisico efficace e stabile nel 
tempo. 

88
00:04:45,800 --> 00:04:48,960
Vai subito a informarti e 
preparati a sfruttare la potenza

89
00:04:48,960 --> 00:04:51,000
del gruppo per il tuo 
cambiamento radicale. 

90
00:04:51,000 --> 00:04:54,080
Il link lo trovi qui sotto in. 
Iscrizione oppure puoi anche 

91
00:04:54,080 --> 00:04:56,000
cliccare qui. 
Da qualche parte credo.