Trasformare il tuo metabolismo con la semplice acqua è
possibile? Allora Assolutamente sì.
Ed oggi ti darò 5 consigli pratici per farlo.
Lo so, ti sembra un concetto un pochino strano, un po'
fuffarolo. Perché magari troppo semplice,
in un mondo in cui tutti parlano di cose super complesse e di
tecnologie sanitarie costose. E fantascienza.
E invece è una delle cose più concrete ed efficaci che
possiamo fare per migliorare salute, peso corporeo e
metabolismo in generale. Ovviamente non la sentite dire
molto là fuori questa questione. Perché?
Beh. Perché l'acqua è gratis e le
cose gratis se ne interessano davvero poche.
Persone, pochi esperti, diciamo così.
Oggi quindi ti vorrei far riflettere sul fatto che l'acqua
non è solo un liquido inerte che ci idrata, in realtà è uno
strumento, uno strumento nutrizionale, è un vero e
proprio modulatore metabolico, se sappiamo come usarla e non è
difficile eh, soprattutto se ci ricordiamo di usarla e vedremo
anche questo aspetto. Prima di tutto, l'effetto più
immediato che si può avere quando si beve acqua è quello di
riempimento gastrico. Quindi primo consiglio pratico,
bere un grande bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti
significa mandare un segnale allo stomaco e di conseguenza al
cervello. C'è volume, c'è distensione,
quindi i recettori inviano informazioni alla nostra
sostanza grigia che di fatto possono ridurre un pochino la
fame. Non è un trucco da poco, è un
meccanismo fisiologico che sfrutta le vie nervose tra
apparato digerente e sistema nervoso centrale.
Interessante, no? Ma non è finita qui, la
temperatura dell'acqua è un'altro fattore chiave
importante, bere acqua fredda obbliga il corpo a consumare
energia per mantenere la sua classica temperatura a 36
virgola qualcosa gradi Eh, è una forma di termogenesi indotta,
piccola sicuramente, ma reale, che ha degli effetti e che.
Estimoro al metabolismo non basta certo a bruciare chili
interi da sola, ma aggiunti ad altre strategie diventa comunque
un alleato silenzioso e costante se si beve acqua a una
temperatura abbastanza bassa. Quindi altro Consiglio pratico,
sia d'estate che d'inverno bevete acqua fredda non
esageratamente e compatibilmente con il vostro stato di salute,
ma fredda e darete una mano ad aumentare il consumo calorico.
È fisica di base questa OK. Poi c'è un aspetto molto
interessante, forse il più affascinante, ovvero il
microbiota intestinale. L'idratazione adeguata favorisce
senza ombra di dubbio la crescita dei batteri buoni,
quelli che fermentano le fibre e producono acidi grassi a catena
corta come il butirrato. Queste sostanze non solo
migliorano la salute intestinale, ma fanno molto di
più. Regola un'infiammazione, la
sensibilità insulinica e il metabolismo dei grassi.
In pratica, se bevi poca acqua, il tuo.
Microbiota, la massa di batteri che viene nel tuo intestino
soffre e lavora male, se invece ti idrati bene, crei, crei un
ambiente diciamo adatto per un equilibrio metabolico, diciamo
più favorevole Eh Consiglio pratico quindi vuoi aiutare il
tuo benessere intestinale? Fai come me prima cosa al
mattino un bel bicchiere di acqua calda acqua calda un
bicchiere d'acqua calda è un trucco classico di altri tempi
ma ancora molto attuale. In quest'ottica del.
Microbiota io in realtà ci metto anche qualche goccia di limone e
un pochino di magnesio, ma comunque va benissimo anche così
com'è è acqua del rubinetto. E ancora ci sono altri
parametri, parametri biologici molto concreti che migliorano
con un'idratazione corretta. La persona arteriosa si regola
meglio perché il volume plasmatico è stabile e non
costringe il cuore e base a compensazioni continue.
La glicemia tende a essere più equilibrata perché un corpo
idratato smaltisce meglio il glucosio e lo regola meglio lo
utilizza in maniera più efficiente, persino la
termoregolazione e la funzione renale beneficiano di un apporto
di acqua idrico costante, con un effetto che è indiretto ma
presente anche stavolta sul metabolismo dei grassi e delle
proteine. Quindi trasformare il proprio
metabolismo con l'acqua non significa altro che imparare ad
usarla in modo consapevole, in modo regolare e in adeguata
quantità, bene al momento giusto, nella quantità giusta.
E persino la temperatura giusta, come abbiamo visto, non è magia,
è assolutamente biologia e fisica.
OK, altro Consiglio pratico. Tipica domanda, quanta acqua
bere al giorno? Eh, intendo acqua, bere semplice
del rubinetto, ad esempio io bevo l'acqua del rubinetto, beh
non ci sono quantità fisse in realtà che vanno bene per tutti.
In realtà la risposta giusta da dare è che il modo migliore per
capire quanta acqua ti serve è guardare il colore delle tue
urine. Si, dovete guardare il colore
delle urine quando fate pipì, è quello il vero segreto.
Se le urine sono giallo intenso oppure giallo addirittura scuro,
beh. Come minimo devi bere di più.
Se sono invece paglierina, giallo, paglierina o chiare,
invece sei sulla strada giusta. Semplice no?
Quindi lasciate perdere 20 litri, un litro, mezzo litro.
Guardate il colore delle urine e muovetevi di conseguenza, OK?
Per finire, Consiglio pratico finale, come fare a bere di più?
Come fare a bere di più? Beh, allora intanto USA dei
riferimenti per capire quanto stai bevendo di più, OK, ad
esempio una borraccia di cui conosci il contenuto può essere
una buona idea Eh? Se è una borraccia da 500 ML
scusate eh scusatemi, ma una borraccia come questa.
Borraccia di Life Ology OK borraccia di Life Ology OK una
borraccia come questa sono 500 ML, allora potrai fare meglio i
tuoi conti eh, ne dovrai bere da due a quattro al giorno, più o
meno. Sulla base del resto della tua
alimentazione, del periodo dell'anno, del tuo stile di
vita. Ripeto però la chiave di tutto è
guardare le tue urine e regolarti di conseguenza.
Chiaro, guardate quello che producete OKE.
Poi beh questa è una bella borraccia Eh sicuramente.
Inoltre può avere senso per invogliarti a bere di più, cioè
per far sì che. L'acqua diventi una tua alleata,
usare magari acqua gasata oppure creare una bevanda aromatizzata
senza zucchero, che ne so una tisana OK può andare bene, il
mio consiglio può essere anche l'esempio, è qualche giorno che
lo sto facendo e usare la buona vecchia idrolitina o cose simili
non faccio pubblicità, non credo neanche, costa pochissimo OK non
ho nessun tipo di interesse però questo è un ottimo modo o simili
Eh ci sono anche altre Marche. Di cose simili è un ottimo modo
di rendere più saporita l'acqua del rubinetto Eh, io la uso
tantissimo, sono in pratica quelle miscele di sali in
piccole quantità che unite assieme messe nell'acqua del
rubinetto, poi rendono l'acqua frizzante, le danno un gusto
caratteristico per alcune persone molto invitante.
A me piace, non generano problemi, non ha calorie, nessun
ingrediente strano da provare, anche se io ovviamente
personalmente Consiglio di ritornare all'acqua semplice eh
senza fronzo del. È possibile?
Io ogni tanto la uso, la faccio sia dentro la borraccia o dentro
la classica bottiglia di vetro, però ripeto, l'acqua del
rubinetto alla fine è la migliore, visto che in Italia
nella maggioranza dei casi è davvero buona Eh, falsi miti,
non è vero, ci sono dei posti in cui magari non va così bene, ma
nella maggior parte dei luoghi italiani va bene da essere
bevuta, Eh, non ovunque, ma informatevi, fate qualcosa,
perché adesso non mi voglio certo dire quali sono i comuni
migliori, quali sono i comuni peggiori, però tutte queste
informazioni sono presenti sul web.
In casi estremi, ripeto, prova a farti tisane senza zucchero come
il karkadè o la miscela di agrumi eh classica arancia,
limone e mandarino può essere un buon modo per rendere l'acqua
più allettante. OK, che ne dici?
A questo punto per tirare le fila, lasciami solo aggiungere
che spesso cerchiamo soluzioni complesse, pillole, strategie
strane, mentre uno degli strumenti più potenti ce
l'abbiamo già in mano, gratis o quasi ogni giorno.
L'acqua, ovviamente tutto questo funziona se siamo disposti a
cambiare, a cambiare in maniera radicale e consapevole, quindi a
modificare un pochino le nostre abitudini.
Bene, che ne pensate? Cosa ne dite, inoltre, se questi
temi. Ti interessano e vuoi davvero
imparare a gestire il tuo rapporto con il cibo, con
l'acqua e con tutte le abitudini che influenzano il tuo
metabolismo? Ti invita a scoprire
nutrizionalmente. Il percorso è coaching di gruppo
realizzato da me e da Gennaro Romagnoli, dedicato a chi vuole
liberarsi dall'alimentazione emozionale e compensativa e
dalla dipendenza da cibo. Il grande problema Eh, le
persone sapete che più che con le diete hanno un problema col
fare le diete. Lo scopo finale di
nutrizionalmente è quello di ritrovare un equilibrio vero,
sano e duraturo con la tua alimentazione.
Ti lascio il link qui sotto in descrizione, oppure lo troverai
qui da qualche parte sullo schermo.
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Ci vediamo presto. Ciao.