1
00:00:05,000 --> 00:00:09,840
Se pensate al vostro cervello, 
probabilmente vi viene in mente 

2
00:00:10,200 --> 00:00:15,280
un oggetto raffinatissimo, 
complicatissimo, magico. 

3
00:00:16,350 --> 00:00:20,350
In cui avvengono magie, in cui 
si genera la coscienza, in cui 

4
00:00:20,350 --> 00:00:24,310
si genera il vostro intelletto, 
la vostra consapevolezza. 

5
00:00:25,710 --> 00:00:31,510
E spesso il concetto di 
consapevolezza e quindi anche di

6
00:00:31,750 --> 00:00:35,670
di mindfulness e di pratiche di 
consapevolezza come la 

7
00:00:35,670 --> 00:00:38,470
meditazione mindfulness, 
vengono. 

8
00:00:39,670 --> 00:00:42,430
Concentrate teoricamente sul 
cervello. 

9
00:00:44,400 --> 00:00:49,760
Ma se pensate, meglio. 
Alla condizione del vostro 

10
00:00:49,760 --> 00:00:54,200
cervello, del tuo cervello devi.
Immaginare un oggetto 

11
00:00:54,200 --> 00:00:57,680
complicato, un oggetto 
Raffinatissimo, come dicevamo 

12
00:00:57,680 --> 00:01:01,960
prima, potentissimo ma 
incarcerato in uno spazio 

13
00:01:01,960 --> 00:01:05,830
oscuro. 
All'interno della tua mente. 

14
00:01:07,900 --> 00:01:12,340
Immagina un computer 
potentissimo, senza alcun tipo 

15
00:01:12,340 --> 00:01:16,740
di accesso verso l'esterno. 
OK, pensa al tuo computer o 

16
00:01:16,740 --> 00:01:20,180
pensa al tuo smartphone. 
Ovviamente al paragone è 

17
00:01:20,180 --> 00:01:24,030
azzardato. 
Ma senza Internet, senza rete, 

18
00:01:24,590 --> 00:01:26,630
il tuo smartphone senza 
connessione? 

19
00:01:27,790 --> 00:01:32,480
Che cos'è? 
Probabilmente la cosa più 

20
00:01:32,480 --> 00:01:36,720
importante che hai tu tra le 
mani quando hai uno smartphone o

21
00:01:36,720 --> 00:01:39,800
quando hai su il sulle tue gambe
un computer portatile. 

22
00:01:40,200 --> 00:01:42,920
E la connessione non è il 
computer in sé, tant'è che 

23
00:01:42,920 --> 00:01:45,670
ormai. 
È la connessione a essere 

24
00:01:45,670 --> 00:01:49,990
considerata la chiave 
trasformativa del nostro mondo? 

25
00:01:50,670 --> 00:01:52,670
No, ci sono computer anche 
molto. 

26
00:01:54,190 --> 00:01:58,430
Molto poco potenti, che 
diventano potentissimi una volta

27
00:01:58,430 --> 00:02:01,590
connessi alla rete, una volta in
contatto e in connessione con 

28
00:02:01,590 --> 00:02:05,310
l'esterno. 
Per il cervello è qualcosa di 

29
00:02:05,310 --> 00:02:08,470
simile. 
La consapevolezza? 

30
00:02:09,789 --> 00:02:15,720
Non nasce nel cervello. 
Ormai abbiamo dati incredibili 

31
00:02:15,720 --> 00:02:19,320
che ci dicono che questo oggetto
incarcerato nella nostra scatola

32
00:02:19,320 --> 00:02:21,160
cranica al buio, pensate un 
pochino. 

33
00:02:22,390 --> 00:02:28,060
E come in un in una cripta. 
Completamente chiusa. 

34
00:02:29,150 --> 00:02:34,790
Quindi buio pesto là dentro. 
Si attiva e si illumina grazie 

35
00:02:34,790 --> 00:02:37,630
al rapporto con l'ambiente che è
dato dal corpo. 

36
00:02:38,870 --> 00:02:42,590
È il corpo. 
La vera via di accesso 

37
00:02:42,910 --> 00:02:47,870
principale alla nostra mente, la
nostra mente si fonda sul corpo.

38
00:02:49,390 --> 00:02:53,150
E non potrebbe esistere senza il
corpo e senza tutta la nostra 

39
00:02:53,150 --> 00:02:55,670
Sensoristica, no, i nostri 5 
sensi. 

40
00:02:56,710 --> 00:03:02,110
Almeno 5. 
Perché il cervello si illumina 

41
00:03:02,550 --> 00:03:06,430
con l'udito, con la vista, con 
le percezioni corporee, con le 

42
00:03:06,430 --> 00:03:12,230
percezioni cenestesiche muovendo
no il nostro corpo e rendendoci 

43
00:03:12,230 --> 00:03:18,710
conto che tramite questo noi 
introduciamo informazioni e 

44
00:03:18,710 --> 00:03:21,950
queste informazioni che 
introduciamo tramite il corpo 

45
00:03:21,950 --> 00:03:24,670
costantemente e 
continuativamente cambiano il 

46
00:03:24,670 --> 00:03:28,520
nostro cervello. 
In ogni secondo, in ogni 

47
00:03:28,520 --> 00:03:32,150
secondo. 
Abbiamo tantissimi esperimenti 

48
00:03:32,150 --> 00:03:36,670
che ci dicono che quello che 
influenza il corpo influenza 

49
00:03:36,670 --> 00:03:40,910
direttamente la nostra mente. 
È esperienze di psicologia, 

50
00:03:40,910 --> 00:03:43,670
psicologia sociale, addirittura 
di marketing? 

51
00:03:43,670 --> 00:03:47,190
No. 
Persone che hanno in mano una. 

52
00:03:47,240 --> 00:03:50,280
Bevanda calda, fanno scelte di 
mercato diverse da quelle che 

53
00:03:50,280 --> 00:03:53,600
hanno in mano una bevanda fredda
oppure persone che si siedono 

54
00:03:53,600 --> 00:03:56,640
durante delle trattative? 
No, pensate ai politici su 

55
00:03:56,640 --> 00:03:59,600
poltrone comode. 
Faranno scelte diverse da quelle

56
00:03:59,600 --> 00:04:01,840
che saranno sedute su poltrone 
rigide. 

57
00:04:03,190 --> 00:04:08,310
La temperatura dell'aria. 
La temperatura relazionale di un

58
00:04:08,310 --> 00:04:10,790
ambiente no. 
Come sono le persone attorno a 

59
00:04:10,790 --> 00:04:13,270
noi? 
Bene, è ovvio che. 

60
00:04:14,670 --> 00:04:17,709
Il contenitore della nostra 
mente, il corpo. 

61
00:04:19,459 --> 00:04:23,460
E quello che accade nel corpo 
accade nella mente e viceversa. 

62
00:04:24,510 --> 00:04:28,990
Questo è importante da dire 
quando si parla di pratiche di 

63
00:04:28,990 --> 00:04:32,550
consapevolezza, in questo 
periodo ne parlo tanto perché 

64
00:04:32,550 --> 00:04:35,120
stiamo. 
Abbiamo prodotto. 

65
00:04:36,350 --> 00:04:40,630
Un percorso per aiutare a 
meditare tutti quelli che non 

66
00:04:40,630 --> 00:04:45,510
sono mai riusciti a meditare. 
È ambizioso, direi, come come 

67
00:04:45,670 --> 00:04:48,030
obiettivo. 
È un obiettivo che per me 

68
00:04:48,030 --> 00:04:52,150
abbiamo portato veramente al 
centro, l'abbiamo centrata alla 

69
00:04:52,150 --> 00:04:54,790
grande. 
E ovviamente ci rivolgiamo 

70
00:04:54,790 --> 00:04:59,270
prevalentemente alle persone 
ADHD, in cui il corpo è se 

71
00:04:59,270 --> 00:05:05,190
possibile ancora più influente. 
Del resto della nostra parte, 

72
00:05:05,190 --> 00:05:08,870
chiamiamola interiore, 
spirituale, mentale. 

73
00:05:09,750 --> 00:05:11,310
È proprio un cambio di 
paradigma. 

74
00:05:12,550 --> 00:05:15,150
Se uno vuole stare mere una 
persona di HD, se vuole stare 

75
00:05:15,150 --> 00:05:18,750
bene. 
Deve partire dal corpo, dal mio 

76
00:05:18,750 --> 00:05:20,990
punto di vista delle funzioni 
del corpo. 

77
00:05:21,790 --> 00:05:25,750
Dallo stile di vita con cui vive
il suo corpo, quindi 

78
00:05:25,750 --> 00:05:28,390
dall'alimentazione, 
dall'attività fisica. 

79
00:05:29,760 --> 00:05:32,760
Dal sonno, il depotenziamento 
delle dipendenze, insomma lifel 

80
00:05:32,760 --> 00:05:34,360
medicine, quello di cui parlo 
sempre. 

81
00:05:36,140 --> 00:05:39,020
Rispetto alla gestione dello 
stress, che poi in realtà non è 

82
00:05:39,020 --> 00:05:42,460
solo gestione dello stress, ma è
gestione dell'attenzione, lo 

83
00:05:42,460 --> 00:05:45,140
strumento più potente è la 
meditazione mindfulness, 

84
00:05:45,140 --> 00:05:49,140
probabilmente, che guarda caso è
proprio una delle pratiche che 

85
00:05:49,300 --> 00:05:52,740
con maggiore difficoltà riescono
a fare le persone ADHD. 

86
00:05:54,790 --> 00:06:00,830
Bene tutte tutti i percorsi che 
cercano di avvicinare le persone

87
00:06:00,830 --> 00:06:03,750
neurodivergenti o comunque tutti
coloro che hanno una mente 

88
00:06:03,990 --> 00:06:08,750
irrequieta, agitata, troppo 
frizzante, troppo trasversale, 

89
00:06:08,750 --> 00:06:13,870
troppo divergente a pratiche di 
meditazione, bene, partono tutte

90
00:06:13,870 --> 00:06:17,990
dal corpo e anche noi, in questo
nostro percorso che si chiama 

91
00:06:17,990 --> 00:06:22,910
Neomindfulness. 
Partiamo dal corpo, è il corpo 

92
00:06:23,550 --> 00:06:26,990
la via di accesso, il portale di
accesso alla consapevolezza. 

93
00:06:28,030 --> 00:06:30,870
E soprattutto il corpo usato in 
maniera informale. 

94
00:06:32,890 --> 00:06:37,490
Pensate in questo momento quanta
mindfulness ci potrebbe essere 

95
00:06:37,570 --> 00:06:40,690
semplicemente tenendo in mano lo
smartphone. 

96
00:06:40,690 --> 00:06:44,410
So che mi guardate tutta lo 
smartphone, ma tenere in mano lo

97
00:06:44,410 --> 00:06:48,610
smartphone vi permette di 
accedere a tantissimi livelli di

98
00:06:48,610 --> 00:06:52,610
consapevolezza, temperatura, 
forma, posizione della vostra 

99
00:06:52,610 --> 00:06:56,810
mano nello spazio smartphone 
come se fosse una mattonella. 

100
00:06:56,930 --> 00:06:59,760
OK, non. 
L'oggetto complesso che in 

101
00:06:59,760 --> 00:07:04,320
realtà è no si può fare con una 
pietra, si può fare studiando. 

102
00:07:05,630 --> 00:07:07,430
Come sta il vostro corpo nello 
spazio? 

103
00:07:08,470 --> 00:07:11,630
Si possono fare tantissimi 
esercizi di consapevolezza 

104
00:07:11,630 --> 00:07:14,910
usando il corpo e soprattutto 
usando il corpo in movimento. 

105
00:07:15,710 --> 00:07:20,390
Eri questo è un po il punto di 
partenza di neo mindfulness di 

106
00:07:20,390 --> 00:07:24,960
cui vorrei. 
Insomma, per tutti coloro che ne

107
00:07:24,960 --> 00:07:28,800
sentono il bisogno vorrei che vi
avvicinaste giù l'iscrizione, 

108
00:07:28,800 --> 00:07:32,560
trovate tutto comunque basta, 
scrivete neo mindfulness Valeria

109
00:07:32,560 --> 00:07:34,640
rosso e trovate ovviamente 
tutto. 

110
00:07:36,120 --> 00:07:38,200
Ho fatto anche altri video a 
riguardo in questo periodo. 

111
00:07:39,390 --> 00:07:42,870
Ma in realtà ci tenevo proprio a
far capire razionale per cui. 

112
00:07:43,990 --> 00:07:48,470
Le pratiche più efficaci di 
consapevolezza non sono quelle 

113
00:07:48,550 --> 00:07:53,390
che spesso si vedono associate 
no all'idea classica. 

114
00:07:53,440 --> 00:07:56,480
Canonica, chiamiamola super 
spirituale di meditazione, 

115
00:07:56,480 --> 00:08:00,760
quindi incenso svuotare la 
mente, ore fermi immobili su 

116
00:08:00,760 --> 00:08:04,480
cuscini indiani. 
OK, in realtà la pratica di 

117
00:08:04,480 --> 00:08:06,830
meditazione. 
Moderna. 

118
00:08:07,990 --> 00:08:11,350
Quella che maggiormente è 
efficace sulla mente è quella 

119
00:08:11,350 --> 00:08:14,670
che parte dal corpo e vi 
garantisco che in questa 

120
00:08:14,670 --> 00:08:18,310
maniera, con le giuste strategie
e col giusto percorso, anche chi

121
00:08:18,310 --> 00:08:23,150
non è mai riuscito a meditare 
riuscirà a costruirsi una 

122
00:08:23,150 --> 00:08:26,670
propria routine, una pratica di 
meditazione mindfulness costante

123
00:08:26,670 --> 00:08:32,470
ed efficace. 
Bene, volevo dirvi questo. 

124
00:08:34,480 --> 00:08:38,799
Volevo consapevolizzarvi su come
è la vostra situazione, il 

125
00:08:38,799 --> 00:08:43,110
vostro cervello. 
E vi saluto dalla bellissima 

126
00:08:43,110 --> 00:08:48,630
Genova, io vado al lavoro. 
Ma ci si vede presto per parlare

127
00:08:48,630 --> 00:08:50,590
di un nuovo argomento, un po di 
scenario. 

128
00:09:13,470 --> 00:09:18,870
Genova è bellissima, bellissima 
anche quando sta per piovere 

129
00:09:18,870 --> 00:09:21,830
come adesso. 
Bene, ci si vede presto. 

130
00:09:21,830 --> 00:09:23,950
Ciao a tutte e a tutti date 
un'occhiata giù in descrizione 

131
00:09:23,950 --> 00:09:25,790
neo mindfulness, date 
un'occhiata anche ai miei libri 

132
00:09:25,790 --> 00:09:30,150
live Stai medicin ADHD, la guida
essenziale Psy Q, se volete 

133
00:09:30,190 --> 00:09:33,390
avere la Bibbia della 
divulgazione sulla salute 

134
00:09:33,390 --> 00:09:35,910
mentale, andate a cercare 
Valerio rosso su Amazon e 

135
00:09:35,910 --> 00:09:39,990
troverete tutto sai? 
Q è la Bibbia, un bibbione così 

136
00:09:40,200 --> 00:09:42,680
con. 
Tutte le variabili della salute 

137
00:09:42,680 --> 00:09:47,840
mentale per diventare esperti. 
Tutto di descrizione. 

138
00:09:48,590 --> 00:09:50,910
Ciao ragazzi, Ciao ragazzi. 
Neo mindfulness non sei mai 

139
00:09:50,910 --> 00:09:53,230
riuscito a meditare con neo 
mindfulness? 

140
00:09:53,430 --> 00:09:54,910
Ce la farai. 
Ciao Ciao.