Se pensate al vostro cervello, probabilmente vi viene in mente
un oggetto raffinatissimo, complicatissimo, magico.
In cui avvengono magie, in cui si genera la coscienza, in cui
si genera il vostro intelletto, la vostra consapevolezza.
E spesso il concetto di consapevolezza e quindi anche di
di mindfulness e di pratiche di consapevolezza come la
meditazione mindfulness, vengono.
Concentrate teoricamente sul cervello.
Ma se pensate, meglio. Alla condizione del vostro
cervello, del tuo cervello devi. Immaginare un oggetto
complicato, un oggetto Raffinatissimo, come dicevamo
prima, potentissimo ma incarcerato in uno spazio
oscuro. All'interno della tua mente.
Immagina un computer potentissimo, senza alcun tipo
di accesso verso l'esterno. OK, pensa al tuo computer o
pensa al tuo smartphone. Ovviamente al paragone è
azzardato. Ma senza Internet, senza rete,
il tuo smartphone senza connessione?
Che cos'è? Probabilmente la cosa più
importante che hai tu tra le mani quando hai uno smartphone o
quando hai su il sulle tue gambe un computer portatile.
E la connessione non è il computer in sé, tant'è che
ormai. È la connessione a essere
considerata la chiave trasformativa del nostro mondo?
No, ci sono computer anche molto.
Molto poco potenti, che diventano potentissimi una volta
connessi alla rete, una volta in contatto e in connessione con
l'esterno. Per il cervello è qualcosa di
simile. La consapevolezza?
Non nasce nel cervello. Ormai abbiamo dati incredibili
che ci dicono che questo oggetto incarcerato nella nostra scatola
cranica al buio, pensate un pochino.
E come in un in una cripta. Completamente chiusa.
Quindi buio pesto là dentro. Si attiva e si illumina grazie
al rapporto con l'ambiente che è dato dal corpo.
È il corpo. La vera via di accesso
principale alla nostra mente, la nostra mente si fonda sul corpo.
E non potrebbe esistere senza il corpo e senza tutta la nostra
Sensoristica, no, i nostri 5 sensi.
Almeno 5. Perché il cervello si illumina
con l'udito, con la vista, con le percezioni corporee, con le
percezioni cenestesiche muovendo no il nostro corpo e rendendoci
conto che tramite questo noi introduciamo informazioni e
queste informazioni che introduciamo tramite il corpo
costantemente e continuativamente cambiano il
nostro cervello. In ogni secondo, in ogni
secondo. Abbiamo tantissimi esperimenti
che ci dicono che quello che influenza il corpo influenza
direttamente la nostra mente. È esperienze di psicologia,
psicologia sociale, addirittura di marketing?
No. Persone che hanno in mano una.
Bevanda calda, fanno scelte di mercato diverse da quelle che
hanno in mano una bevanda fredda oppure persone che si siedono
durante delle trattative? No, pensate ai politici su
poltrone comode. Faranno scelte diverse da quelle
che saranno sedute su poltrone rigide.
La temperatura dell'aria. La temperatura relazionale di un
ambiente no. Come sono le persone attorno a
noi? Bene, è ovvio che.
Il contenitore della nostra mente, il corpo.
E quello che accade nel corpo accade nella mente e viceversa.
Questo è importante da dire quando si parla di pratiche di
consapevolezza, in questo periodo ne parlo tanto perché
stiamo. Abbiamo prodotto.
Un percorso per aiutare a meditare tutti quelli che non
sono mai riusciti a meditare. È ambizioso, direi, come come
obiettivo. È un obiettivo che per me
abbiamo portato veramente al centro, l'abbiamo centrata alla
grande. E ovviamente ci rivolgiamo
prevalentemente alle persone ADHD, in cui il corpo è se
possibile ancora più influente. Del resto della nostra parte,
chiamiamola interiore, spirituale, mentale.
È proprio un cambio di paradigma.
Se uno vuole stare mere una persona di HD, se vuole stare
bene. Deve partire dal corpo, dal mio
punto di vista delle funzioni del corpo.
Dallo stile di vita con cui vive il suo corpo, quindi
dall'alimentazione, dall'attività fisica.
Dal sonno, il depotenziamento delle dipendenze, insomma lifel
medicine, quello di cui parlo sempre.
Rispetto alla gestione dello stress, che poi in realtà non è
solo gestione dello stress, ma è gestione dell'attenzione, lo
strumento più potente è la meditazione mindfulness,
probabilmente, che guarda caso è proprio una delle pratiche che
con maggiore difficoltà riescono a fare le persone ADHD.
Bene tutte tutti i percorsi che cercano di avvicinare le persone
neurodivergenti o comunque tutti coloro che hanno una mente
irrequieta, agitata, troppo frizzante, troppo trasversale,
troppo divergente a pratiche di meditazione, bene, partono tutte
dal corpo e anche noi, in questo nostro percorso che si chiama
Neomindfulness. Partiamo dal corpo, è il corpo
la via di accesso, il portale di accesso alla consapevolezza.
E soprattutto il corpo usato in maniera informale.
Pensate in questo momento quanta mindfulness ci potrebbe essere
semplicemente tenendo in mano lo smartphone.
So che mi guardate tutta lo smartphone, ma tenere in mano lo
smartphone vi permette di accedere a tantissimi livelli di
consapevolezza, temperatura, forma, posizione della vostra
mano nello spazio smartphone come se fosse una mattonella.
OK, non. L'oggetto complesso che in
realtà è no si può fare con una pietra, si può fare studiando.
Come sta il vostro corpo nello spazio?
Si possono fare tantissimi esercizi di consapevolezza
usando il corpo e soprattutto usando il corpo in movimento.
Eri questo è un po il punto di partenza di neo mindfulness di
cui vorrei. Insomma, per tutti coloro che ne
sentono il bisogno vorrei che vi avvicinaste giù l'iscrizione,
trovate tutto comunque basta, scrivete neo mindfulness Valeria
rosso e trovate ovviamente tutto.
Ho fatto anche altri video a riguardo in questo periodo.
Ma in realtà ci tenevo proprio a far capire razionale per cui.
Le pratiche più efficaci di consapevolezza non sono quelle
che spesso si vedono associate no all'idea classica.
Canonica, chiamiamola super spirituale di meditazione,
quindi incenso svuotare la mente, ore fermi immobili su
cuscini indiani. OK, in realtà la pratica di
meditazione. Moderna.
Quella che maggiormente è efficace sulla mente è quella
che parte dal corpo e vi garantisco che in questa
maniera, con le giuste strategie e col giusto percorso, anche chi
non è mai riuscito a meditare riuscirà a costruirsi una
propria routine, una pratica di meditazione mindfulness costante
ed efficace. Bene, volevo dirvi questo.
Volevo consapevolizzarvi su come è la vostra situazione, il
vostro cervello. E vi saluto dalla bellissima
Genova, io vado al lavoro. Ma ci si vede presto per parlare
di un nuovo argomento, un po di scenario.
Genova è bellissima, bellissima anche quando sta per piovere
come adesso. Bene, ci si vede presto.
Ciao a tutte e a tutti date un'occhiata giù in descrizione
neo mindfulness, date un'occhiata anche ai miei libri
live Stai medicin ADHD, la guida essenziale Psy Q, se volete
avere la Bibbia della divulgazione sulla salute
mentale, andate a cercare Valerio rosso su Amazon e
troverete tutto sai? Q è la Bibbia, un bibbione così
con. Tutte le variabili della salute
mentale per diventare esperti. Tutto di descrizione.
Ciao ragazzi, Ciao ragazzi. Neo mindfulness non sei mai
riuscito a meditare con neo mindfulness?
Ce la farai. Ciao Ciao.