Parlando di integratori, vi voglio anche raccontare qualcosa
di me, in particolare di quali integratori ho smesso di
prendere nel corso degli anni. In realtà è da molto tempo che
ho rivoluzionato la mia routine di allenamento e di
alimentazione, per cui vi parlo di storia vecchia, ma il
basamento di conoscenze che mi hanno spinto a non prendere più
in considerazione alcuni integratori sono ancora
decisamente valide e quindi oggi vi parlo di quali?
Integratori non prendo più iniziando dagli aminoacidi
ramificati. Ebbene sì, lo so che in molti li
prendete ancora, ma non ci sono evidenze rispetto all'utilità di
assumere specificatamente questo piccolo gruppo di aminoacidi.
Gli integratori servono davvero? E se sì, quali?
Noi di leifologi abbiamo creato la verità scientifica sugli
integratori. Una videolezione gratuita per
te? Trovi il link in descrizione
oppure punta il cellulare sul QR Code e quindi.
Aminoacidi ramificati, perché no?
Perché no? Semplice, se l'apporto proteico
totale nella dieta è già adeguato sia qualitativamente
molto, molto importante che quantitativamente, l'assunzione
di aminoacidi ramificati supplementari è generalmente
inutile. Questo perché delle proteine di
alto valore biologico forniscono già una.
Quantità sufficiente di questo tipo di aminoacidi inoltre,
molti studi hanno dimostrato che il corpo umano utilizza gli
aminoacidi essenziali, inclusi quelli ramificati, in modo
ottimale quando provengono da fonti proteiche complete.
E poi, quali altri prodotti ho interrotto?
Siete curiosi? Da tantissimi anni non prendo
più i cosiddetti fatburner, i brucia grassi.
Eh già, lo so che vi piacciono molto ancora, ma sono inutili,
anzi addirittura controproducenti.
Gli integratori fatburner sono spesso commercializzati come.
Soluzioni rapide, come sempre per la perdita di peso, ma la
loro efficacia è assolutamente limitata e non supportata da
evidenze scientifiche solide. In generale contengono
ovviamente caffeina e altre sostanze simili che non solo non
aumentano realmente il metabolismo, ma piuttosto
allontanano le persone da una modifica radicale delle loro
abitudini di vita, nell'illusione di fornire
appunto una scorciatoia. Sta cavolo di scorciatoia.
Inoltre, l'uso di questi integrati.
Può essere controproducente e pericoloso, portando effetti
collaterali davvero fastidiosi come nervosismo, tachicardia,
sensazione di cuore, aritmico, ipertensione, addirittura in
casi estremi, a dipendenza. Perché la caffeina sì, amici
miei fa sviluppare dipendenza ad alcune persone.
Andiamo avanti e passiamo a questo punto a due.
Tipi di integratori che possono essere considerati un vero e
proprio delirio di massa, dato che rappresentano gli
integratori non solo più inutili, ma anche i più diffusi,
i più venduti. Tra i più venduti, incredibile
ma vero, più diffusi. E più inutili.
Mah, parlo degli integratori Salini e dei multivitaminici.
Eh sì, tutti e due soldi sprecati, amiche mie e amici
miei. La ragione è semplice, se vi
alimentate bene sono inutili e se non vi alimentate bene, è
folle pensare di usare degli integratori piuttosto che
correggere uno stile alimentare scorretto.
Chiaro, ve lo devo ripetere anche d'estate, in inverno, se
siete molto attivi, se sudate, favorire l'energia fisica
mentale. Se siete stressati, se siete in
gravidanza, qualsiasi sia la condizione in cui siete
multivitaminici e sali minerali sono inutili.
Chiaro, solo in rari casi, rarissimi casi, servono
prevalentemente nell'anziano in alcune condizioni connesse
all'anzianità e durante alcune patologie molto specifiche, sia
nel campo delle patologie acute che di quelle croniche.
In realtà la verità è che solo una singola vitamina ha delle
buone evidenze rispetto ad una sua integrazione.
Ma ve ne parlerò un'altra volta. E in ogni caso fatevene una
ragione e iniziate a risparmiare soldi per altri integratori
decisamente più interessanti e utili.
OKE al limite investite in informazioni di valore e
scientificamente affidabili. OK, gli integratori funzionano o
sono uno spreco di soldi? Perché c'è davvero tanta
confusione in giro su questo tema, è come avere finalmente
chiarezza per fare le scelte giuste.
Questo. E ciò che andremo a scoprire
nella video lezione gratuita la verità scientifica sugli
integratori, clicca qui se vuoi dare un'occhiata oppure punta il
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