1
00:00:00,440 --> 00:00:04,920
Parlando di integratori, vi 
voglio anche raccontare qualcosa

2
00:00:05,040 --> 00:00:08,640
di me, in particolare di quali 
integratori ho smesso di 

3
00:00:08,640 --> 00:00:12,880
prendere nel corso degli anni. 
In realtà è da molto tempo che 

4
00:00:12,880 --> 00:00:15,920
ho rivoluzionato la mia routine 
di allenamento e di 

5
00:00:15,920 --> 00:00:19,320
alimentazione, per cui vi parlo 
di storia vecchia, ma il 

6
00:00:19,320 --> 00:00:23,320
basamento di conoscenze che mi 
hanno spinto a non prendere più 

7
00:00:23,320 --> 00:00:26,800
in considerazione alcuni 
integratori sono ancora 

8
00:00:26,800 --> 00:00:29,960
decisamente valide e quindi oggi
vi parlo di quali? 

9
00:00:30,040 --> 00:00:33,840
Integratori non prendo più 
iniziando dagli aminoacidi 

10
00:00:33,840 --> 00:00:37,400
ramificati. 
Ebbene sì, lo so che in molti li

11
00:00:37,400 --> 00:00:41,520
prendete ancora, ma non ci sono 
evidenze rispetto all'utilità di

12
00:00:41,520 --> 00:00:46,000
assumere specificatamente questo
piccolo gruppo di aminoacidi. 

13
00:00:46,000 --> 00:00:50,880
Gli integratori servono davvero?
E se sì, quali? 

14
00:00:50,920 --> 00:00:53,880
Noi di leifologi abbiamo creato 
la verità scientifica sugli 

15
00:00:53,880 --> 00:00:56,440
integratori. 
Una videolezione gratuita per 

16
00:00:56,440 --> 00:00:59,520
te? 
Trovi il link in descrizione 

17
00:00:59,520 --> 00:01:03,600
oppure punta il cellulare sul QR
Code e quindi. 

18
00:01:03,680 --> 00:01:06,640
Aminoacidi ramificati, perché 
no? 

19
00:01:06,760 --> 00:01:10,320
Perché no? 
Semplice, se l'apporto proteico 

20
00:01:10,320 --> 00:01:14,960
totale nella dieta è già 
adeguato sia qualitativamente 

21
00:01:14,960 --> 00:01:19,440
molto, molto importante che 
quantitativamente, l'assunzione 

22
00:01:19,440 --> 00:01:23,520
di aminoacidi ramificati 
supplementari è generalmente 

23
00:01:23,720 --> 00:01:25,840
inutile. 
Questo perché delle proteine di 

24
00:01:25,840 --> 00:01:28,120
alto valore biologico forniscono
già una. 

25
00:01:28,200 --> 00:01:32,440
Quantità sufficiente di questo 
tipo di aminoacidi inoltre, 

26
00:01:32,440 --> 00:01:35,400
molti studi hanno dimostrato che
il corpo umano utilizza gli 

27
00:01:35,400 --> 00:01:40,080
aminoacidi essenziali, inclusi 
quelli ramificati, in modo 

28
00:01:40,160 --> 00:01:44,480
ottimale quando provengono da 
fonti proteiche complete. 

29
00:01:49,240 --> 00:01:52,880
E poi, quali altri prodotti ho 
interrotto? 

30
00:01:52,880 --> 00:01:56,320
Siete curiosi? 
Da tantissimi anni non prendo 

31
00:01:56,320 --> 00:02:00,080
più i cosiddetti fatburner, i 
brucia grassi. 

32
00:02:00,400 --> 00:02:04,880
Eh già, lo so che vi piacciono 
molto ancora, ma sono inutili, 

33
00:02:04,920 --> 00:02:07,720
anzi addirittura 
controproducenti. 

34
00:02:07,720 --> 00:02:11,400
Gli integratori fatburner sono 
spesso commercializzati come. 

35
00:02:11,560 --> 00:02:15,480
Soluzioni rapide, come sempre 
per la perdita di peso, ma la 

36
00:02:15,480 --> 00:02:18,960
loro efficacia è assolutamente 
limitata e non supportata da 

37
00:02:18,960 --> 00:02:21,840
evidenze scientifiche solide. 
In generale contengono 

38
00:02:21,840 --> 00:02:25,960
ovviamente caffeina e altre 
sostanze simili che non solo non

39
00:02:25,960 --> 00:02:28,880
aumentano realmente il 
metabolismo, ma piuttosto 

40
00:02:28,920 --> 00:02:33,280
allontanano le persone da una 
modifica radicale delle loro 

41
00:02:33,320 --> 00:02:36,000
abitudini di vita, 
nell'illusione di fornire 

42
00:02:36,000 --> 00:02:40,040
appunto una scorciatoia. 
Sta cavolo di scorciatoia. 

43
00:02:40,040 --> 00:02:41,440
Inoltre, l'uso di questi 
integrati. 

44
00:02:41,720 --> 00:02:45,280
Può essere controproducente e 
pericoloso, portando effetti 

45
00:02:45,280 --> 00:02:49,920
collaterali davvero fastidiosi 
come nervosismo, tachicardia, 

46
00:02:50,040 --> 00:02:53,520
sensazione di cuore, aritmico, 
ipertensione, addirittura in 

47
00:02:53,520 --> 00:02:57,320
casi estremi, a dipendenza. 
Perché la caffeina sì, amici 

48
00:02:57,320 --> 00:03:00,720
miei fa sviluppare dipendenza ad
alcune persone. 

49
00:03:05,760 --> 00:03:08,360
Andiamo avanti e passiamo a 
questo punto a due. 

50
00:03:08,760 --> 00:03:13,080
Tipi di integratori che possono 
essere considerati un vero e 

51
00:03:13,080 --> 00:03:16,960
proprio delirio di massa, dato 
che rappresentano gli 

52
00:03:16,960 --> 00:03:20,680
integratori non solo più 
inutili, ma anche i più diffusi,

53
00:03:20,680 --> 00:03:24,120
i più venduti. 
Tra i più venduti, incredibile 

54
00:03:24,200 --> 00:03:26,880
ma vero, più diffusi. 
E più inutili. 

55
00:03:27,080 --> 00:03:31,640
Mah, parlo degli integratori 
Salini e dei multivitaminici. 

56
00:03:31,640 --> 00:03:35,960
Eh sì, tutti e due soldi 
sprecati, amiche mie e amici 

57
00:03:35,960 --> 00:03:37,840
miei. 
La ragione è semplice, se vi 

58
00:03:37,840 --> 00:03:42,440
alimentate bene sono inutili e 
se non vi alimentate bene, è 

59
00:03:42,440 --> 00:03:45,880
folle pensare di usare degli 
integratori piuttosto che 

60
00:03:45,880 --> 00:03:48,560
correggere uno stile alimentare 
scorretto. 

61
00:03:48,760 --> 00:03:52,160
Chiaro, ve lo devo ripetere 
anche d'estate, in inverno, se 

62
00:03:52,160 --> 00:03:55,400
siete molto attivi, se sudate, 
favorire l'energia fisica 

63
00:03:55,400 --> 00:03:57,720
mentale. 
Se siete stressati, se siete in 

64
00:03:57,720 --> 00:04:01,800
gravidanza, qualsiasi sia la 
condizione in cui siete 

65
00:04:01,960 --> 00:04:06,080
multivitaminici e sali minerali 
sono inutili. 

66
00:04:06,400 --> 00:04:15,360
Chiaro, solo in rari casi, 
rarissimi casi, servono 

67
00:04:15,360 --> 00:04:19,160
prevalentemente nell'anziano in 
alcune condizioni connesse 

68
00:04:19,200 --> 00:04:23,560
all'anzianità e durante alcune 
patologie molto specifiche, sia 

69
00:04:23,560 --> 00:04:26,040
nel campo delle patologie acute 
che di quelle croniche. 

70
00:04:26,080 --> 00:04:30,280
In realtà la verità è che solo 
una singola vitamina ha delle 

71
00:04:30,280 --> 00:04:33,440
buone evidenze rispetto ad una 
sua integrazione. 

72
00:04:33,440 --> 00:04:39,960
Ma ve ne parlerò un'altra volta.
E in ogni caso fatevene una 

73
00:04:39,960 --> 00:04:44,320
ragione e iniziate a risparmiare
soldi per altri integratori 

74
00:04:44,320 --> 00:04:46,840
decisamente più interessanti e 
utili. 

75
00:04:46,840 --> 00:04:51,080
OKE al limite investite in 
informazioni di valore e 

76
00:04:51,080 --> 00:04:56,680
scientificamente affidabili. 
OK, gli integratori funzionano o

77
00:04:56,680 --> 00:05:00,560
sono uno spreco di soldi? 
Perché c'è davvero tanta 

78
00:05:00,560 --> 00:05:03,600
confusione in giro su questo 
tema, è come avere finalmente 

79
00:05:03,600 --> 00:05:05,960
chiarezza per fare le scelte 
giuste. 

80
00:05:06,000 --> 00:05:07,640
Questo. 
E ciò che andremo a scoprire 

81
00:05:07,640 --> 00:05:11,160
nella video lezione gratuita la 
verità scientifica sugli 

82
00:05:11,160 --> 00:05:14,360
integratori, clicca qui se vuoi 
dare un'occhiata oppure punta il

83
00:05:14,360 --> 00:05:15,960
cellulare sul QR Code.