1
00:00:00,440 --> 00:00:04,600
Ciao a tutti, mi chiamo Valeria 
Rossi e sono uno psichiatra e 

2
00:00:04,600 --> 00:00:08,080
oggi vorrei parlarvi di un tema 
che in realtà è diventato 

3
00:00:08,520 --> 00:00:13,600
centrale nel mio lavoro ma anche
nella mia vita. 

4
00:00:13,640 --> 00:00:17,120
Ad essere onesto sto parlando 
dell ADHD. 

5
00:00:17,400 --> 00:00:22,880
Sì, quel funzionamento mentale 
che può essere anche un 

6
00:00:22,880 --> 00:00:25,400
disturbo. 
E che fino a qualche anno fa si 

7
00:00:25,400 --> 00:00:29,040
pensava fosse una roba da 
bambini agitati e un po' 

8
00:00:29,040 --> 00:00:33,080
maleducati. 
Ma che invece oggi si rivela 

9
00:00:33,080 --> 00:00:37,040
essere una delle chiavi 
fondamentali per comprendere il 

10
00:00:37,040 --> 00:00:40,800
funzionamento mentale di milioni
di adulti, spesso intelligenti, 

11
00:00:41,040 --> 00:00:45,880
creativi, ipersensibili, ma 
anche stanchi, frustrati, con un

12
00:00:45,880 --> 00:00:50,080
senso cronico di fallimento 
addosso. 

13
00:00:50,200 --> 00:00:51,760
Non sempre, ma accade anche 
questo. 

14
00:00:52,400 --> 00:00:57,240
Persone che spesso sono mal 
diagnosticate, diciamolo 

15
00:00:57,240 --> 00:01:00,080
chiaramente, mal diagnosticate 
quando si trovano per qualche 

16
00:01:00,080 --> 00:01:02,400
ragione davanti a uno 
psichiatra? 

17
00:01:03,120 --> 00:01:07,560
Beh, diciamo che le cose stanno 
lentamente cambiando da qualche 

18
00:01:07,560 --> 00:01:10,720
tempo a questa parte e iniziano 
a crescere. 

19
00:01:10,880 --> 00:01:14,240
Senza dubbio le persone che 
anche in età adulta hanno 

20
00:01:14,240 --> 00:01:17,960
ricevuto una diagnosi corretta 
di ADHD, che magari. 

21
00:01:18,200 --> 00:01:22,120
Non gli era capitata quando era 
il momento giusto, probabilmente

22
00:01:22,120 --> 00:01:23,720
durante l'infanzia, essendo la 
DHD. 

23
00:01:23,720 --> 00:01:27,680
È un disturbo del neurosviluppo 
per definizione, deve iniziare 

24
00:01:27,680 --> 00:01:33,440
sempre dall'infanzia. 
Ora se anche tu hai ricevuto una

25
00:01:33,440 --> 00:01:37,760
diagnosi recente, o magari dopo 
aver approfondito da fonti serie

26
00:01:37,760 --> 00:01:43,640
e affidabili l'argomento, hai 
sospettato di essere ADHD, ma 

27
00:01:43,680 --> 00:01:46,960
nessuno poi. 
Chiamai, diciamo confermato la 

28
00:01:46,960 --> 00:01:48,360
diagnosi. 
Beh, in questo caso ti 

29
00:01:48,360 --> 00:01:53,400
consiglierei di farlo. 
Ma in ogni caso oggi proprio a 

30
00:01:53,400 --> 00:01:56,680
te vorrei fare una domanda 
precisa. 

31
00:01:56,680 --> 00:02:00,880
Una domanda un po' provocatoria,
hai fatto la cosa più 

32
00:02:00,880 --> 00:02:05,120
importante, o meglio, dopo aver 
ottenuto la diagnosi da uno 

33
00:02:05,120 --> 00:02:09,400
specialista, hai fatto l'altra 
cosa più importante. 

34
00:02:10,600 --> 00:02:15,720
No, non intendo se hai già preso
dei farmaci, certo, anche quello

35
00:02:15,720 --> 00:02:19,520
è è molto importante, 
importantissimo in molti casi. 

36
00:02:19,640 --> 00:02:27,000
EE no, non intendo neanche hai 
fatto psicoterapia, in verità 

37
00:02:27,320 --> 00:02:32,560
oggi parlo di qualcos'altro. 
Quando ti parlo della cosa più 

38
00:02:32,560 --> 00:02:39,280
importante, allora quello che in
realtà intendo è, hai capito a 

39
00:02:39,280 --> 00:02:43,080
fondo? 
Come funziona il tuo cervello? 

40
00:02:43,680 --> 00:02:47,440
Ovvero, per essere ancora più 
chiaro e specifico, hai ricevuto

41
00:02:47,440 --> 00:02:51,280
una vera psicoeducazione. 
Questo è il termine 

42
00:02:51,280 --> 00:02:56,720
psicoeducazione, perché vedi la 
diagnosi in realtà è solo un 

43
00:02:56,720 --> 00:02:58,800
punto di partenza, non di 
arrivo. 

44
00:02:59,240 --> 00:03:03,680
Chiaro è un pochino come leggere
il titolo di un libro e credere 

45
00:03:03,680 --> 00:03:07,040
insomma, di aver già capito 
tutto, tutta la storia. 

46
00:03:07,360 --> 00:03:12,240
Invece la parte davvero 
trasformativa arriva subito 

47
00:03:12,240 --> 00:03:14,480
dopo. 
Se fai la cosa giusta no. 

48
00:03:14,480 --> 00:03:19,960
Arriva quando inizi a conoscere 
in maniera particolareggiata il 

49
00:03:19,960 --> 00:03:24,200
tuo modo specifico di 
funzionamento mentale, le tue 

50
00:03:24,200 --> 00:03:26,600
vulnerabilità, ma anche i tuoi 
punti di forza. 

51
00:03:26,600 --> 00:03:31,400
Spesso ce ne sono anche molti. 
Quando capisci per esempio, che 

52
00:03:31,880 --> 00:03:37,680
in realtà non sei pigro, ma 
piuttosto puoi essere disattento

53
00:03:37,680 --> 00:03:42,320
e faticare perché il tuo sistema
attentivo è ipersensibile agli 

54
00:03:42,320 --> 00:03:44,400
stimoli. 
Idem per la questione 

55
00:03:44,400 --> 00:03:49,400
procrastinazione, no? 
O che non sei troppo emotivo 

56
00:03:49,400 --> 00:03:52,320
come molte persone magari ti 
hanno detto o una persona 

57
00:03:52,320 --> 00:03:56,440
difficile, ma semplicemente che 
la tua regolazione emozionale è 

58
00:03:56,440 --> 00:03:58,960
molto diversa dalla media 
divergente. 

59
00:03:59,160 --> 00:04:03,320
Dalla media più intensa, più 
rapida, più difficile da gestire

60
00:04:03,360 --> 00:04:07,800
a volte, soprattutto se non hai 
mai messo in campo strategie 

61
00:04:07,800 --> 00:04:09,680
specifiche. 
E ce ne sono molte. 

62
00:04:10,680 --> 00:04:15,280
E allora chiariamolo una volta 
per tutte, Eh? 

63
00:04:17,440 --> 00:04:21,519
La DHD non è una malattia 
mentale nel senso classico del 

64
00:04:21,519 --> 00:04:25,640
termine, ma può diventarlo. 
Può diventarlo, può 

65
00:04:25,640 --> 00:04:28,960
disadattarsi. 
Si tratta di un diverso 

66
00:04:28,960 --> 00:04:34,120
funzionamento neuropsichico che 
può diventare un problema anche 

67
00:04:34,120 --> 00:04:38,720
grave, anche grave, ma solo 
quando entra in conflitto, con 

68
00:04:39,040 --> 00:04:44,280
una scarsa consapevolezza, con 
un ambiente sbagliato, con ritmi

69
00:04:44,280 --> 00:04:48,280
sostenibili, no, con regole 
sociali rigide, con una società 

70
00:04:48,280 --> 00:04:53,440
poco inclusiva, con. 
Iperstimoli digitali magari no, 

71
00:04:53,480 --> 00:04:59,160
e correlazioni che semplicemente
non sono adatte a te, a te nello

72
00:04:59,160 --> 00:05:03,720
specifico. 
In altre parole, gran parte del 

73
00:05:03,720 --> 00:05:07,440
dolore della DHD. 
Il dolore che la DHD porta con 

74
00:05:07,440 --> 00:05:11,400
sé non deriva direttamente dal 
disturbo, molto spesso, ma dal 

75
00:05:11,400 --> 00:05:16,040
disadattamento cronico che si 
crea tra chi sei tu e quello che

76
00:05:16,040 --> 00:05:18,840
il mondo si aspetta da te, 
ovviamente. 

77
00:05:19,120 --> 00:05:25,960
Tutto questo è qualcosa che tu, 
proprio tu devi capire e su cui 

78
00:05:25,960 --> 00:05:31,800
sempre tu dovrai agire in 
maniera proattiva, quindi 

79
00:05:31,840 --> 00:05:35,280
completamente coinvolto nel 
processo di miglioramento 

80
00:05:35,280 --> 00:05:37,920
personale. 
Eh, ti potrei fare moltissimi 

81
00:05:37,920 --> 00:05:40,720
esempi al riguardo, tantissimi 
no. 

82
00:05:40,960 --> 00:05:44,040
Usando un'allegoria è un po' 
come indossare ogni giorno delle

83
00:05:44,040 --> 00:05:46,120
scarpe bellissime, ma di due 
numeri più piccoli. 

84
00:05:46,120 --> 00:05:48,680
Eh, non sei rotto, non sei 
sbagliato, hai semplicemente 

85
00:05:48,680 --> 00:05:52,720
bisogno di cambiare qualcosa, 
no, magari cambiare le scarpe, 

86
00:05:52,720 --> 00:05:57,240
nel tuo caso, cambiare qualcosa 
nell'ambiente e imparare magari 

87
00:05:57,240 --> 00:06:02,280
a gestirlo in modo diverso, 
gestire l'ambiente e gestire le 

88
00:06:02,280 --> 00:06:04,720
relazioni, così come gestire la 
tua neurodivergenza. 

89
00:06:06,760 --> 00:06:10,440
Ovviamente, e lo dico 
chiaramente, ci sono delle 

90
00:06:10,440 --> 00:06:15,480
situazioni particolari e non 
sono poche, in cui i sintomi 

91
00:06:15,480 --> 00:06:21,040
sono molto potenti, molto 
elevati in termini quantitativi 

92
00:06:21,040 --> 00:06:24,800
e sono invalidanti Eh sia a 
scuola che sul lavoro che nelle 

93
00:06:24,800 --> 00:06:26,840
relazioni. 
Bene, in questi casi il 

94
00:06:26,840 --> 00:06:32,160
funzionamento ADHD di per sé. 
È fonte di disagio Eh, non 

95
00:06:32,160 --> 00:06:36,080
dobbiamo e non possiamo negarlo.
In questo caso la DHD diventa in

96
00:06:36,080 --> 00:06:39,480
sé una patologia, la 
disattenzione, l'impulsività, 

97
00:06:40,640 --> 00:06:44,360
l'iperattività possono 
compromettere direttamente, 

98
00:06:44,360 --> 00:06:47,000
realmente la qualità della vita.
E lì ci vogliono tutti gli 

99
00:06:47,000 --> 00:06:49,480
strumenti che abbiamo a nostra 
disposizione. 

100
00:06:49,480 --> 00:06:53,120
Insomma proprio tutti, 
psicoeducazione, farmacologia, 

101
00:06:53,120 --> 00:06:55,520
psicoterapia, riabilitazione, 
insomma. 

102
00:06:55,840 --> 00:06:59,960
Tutto il pacchetto completo 
della cosiddetta terapia 

103
00:07:00,160 --> 00:07:05,960
multimodale della DHD. 
Ma attenzione, attenzione, anche

104
00:07:05,960 --> 00:07:10,440
in questi casi la 
psicoeducazione è sempre il 

105
00:07:10,440 --> 00:07:15,440
primo mattone, diciamo dopo la 
diagnosi, è il basamento su cui 

106
00:07:15,440 --> 00:07:19,480
costruisci tutto, su cui 
costruirai tutto, perché se non 

107
00:07:19,480 --> 00:07:23,920
capisci come funziona la tua 
mente, se non sai come nasce. 

108
00:07:24,160 --> 00:07:28,800
Un tuo comportamento sarà molto 
difficile modificarlo e inoltre 

109
00:07:28,800 --> 00:07:32,280
ci sono molte tecniche, molte 
strategie per far fronte alle 

110
00:07:32,280 --> 00:07:36,880
difficoltà che tu puoi avere, 
che vanno conosciute. 

111
00:07:37,160 --> 00:07:41,480
Così come il lavoro sullo stile 
di vita è fondamentale, è 

112
00:07:41,480 --> 00:07:43,440
fondamentale. 
Abbiamo studi di primissimo 

113
00:07:43,440 --> 00:07:46,720
livello che ci dicono che 
lavorare sull'alimentazione, 

114
00:07:46,720 --> 00:07:50,280
sull'attività fisica, sul sonno,
sulla gestione dello stress. 

115
00:07:50,520 --> 00:07:53,400
Sul depotenziamento delle 
dipendenze, sulle relazioni, 

116
00:07:53,400 --> 00:07:56,880
sull'ambiente. 
Si tratta tutto questo di un 

117
00:07:56,880 --> 00:08:01,800
lavoro fondamentale? 
Ricordalo, beh, in ogni caso la 

118
00:08:01,840 --> 00:08:06,720
consapevolezza non è 
semplicemente il primo passo. 

119
00:08:06,720 --> 00:08:10,480
La consapevolezza che deriva 
dalla Psicoeducazione è la base 

120
00:08:10,760 --> 00:08:13,880
dell'auto efficacia. 
Sempre, sempre, assolutamente, 

121
00:08:13,880 --> 00:08:18,760
sempre in qualunque teoria, Eh. 
E a tal proposito, ora vorrei 

122
00:08:18,760 --> 00:08:22,520
parlarti di una cosa a cui tengo
molto e di cui si parla poco nel

123
00:08:22,520 --> 00:08:25,440
caso della DHD, ovvero la 
mindfulness. 

124
00:08:26,120 --> 00:08:29,320
Sì, lo so, ormai sembra la 
parola magica che si mette un 

125
00:08:29,320 --> 00:08:33,120
po' ovunque, ma quella che 
intendo io non è la mindfulness 

126
00:08:33,120 --> 00:08:37,120
da copertina di rivista, quella 
che si pubblicizza sulle 

127
00:08:37,120 --> 00:08:41,240
piattaforme di psicoterapia 
online per dare hype, Eh? 

128
00:08:41,600 --> 00:08:45,800
O che trovi nelle APP di 
tecnologia sul tuo telefono un 

129
00:08:45,800 --> 00:08:50,240
po' patinate, un po' esterofile.
Sto parlando di una pratica 

130
00:08:50,240 --> 00:08:55,360
specifica e concreta che deve 
essere riprogettata e diciamo 

131
00:08:55,400 --> 00:08:59,600
adattata proprio per chi ha un 
funzionamento ADHD. 

132
00:08:59,600 --> 00:09:04,360
Perché chiedere a una persona 
con ADHD di sedersi, diventare 

133
00:09:04,360 --> 00:09:08,200
il Buddha e meditare per 45 
minuti in silenzio è, scusate il

134
00:09:08,200 --> 00:09:11,080
termine, una tortura, una vera 
tortura. 

135
00:09:11,280 --> 00:09:14,720
E non ci si riesce. 
Non è mindfulness, è punizione 

136
00:09:14,720 --> 00:09:18,280
in quel caso specifico. 
E soprattutto non ti servirà a 

137
00:09:18,280 --> 00:09:21,840
niente, Eh? 
Quello che funziona e su cui io 

138
00:09:21,840 --> 00:09:26,400
stesso ho lavorato molto assieme
AAA Gennaro Romagnoli, sono 

139
00:09:26,400 --> 00:09:29,840
strategie mindfulness brevi, 
dinamiche a bassa soglia, 

140
00:09:31,120 --> 00:09:34,720
pratiche eh. 
Pratiche e fatte apposta per 

141
00:09:34,720 --> 00:09:37,640
aiutare a osservare i pensieri 
senza essere risucchiati dentro.

142
00:09:37,720 --> 00:09:41,160
Eh, è la persona con cui ho 
avuto modo di concretizzare 

143
00:09:41,280 --> 00:09:46,000
tutto questo percorso specifico 
di mindfulness per la dh.de con 

144
00:09:46,000 --> 00:09:49,160
cui ancora lavoriamo, perché è 
un processo in continua 

145
00:09:49,160 --> 00:09:51,600
evoluzione. 
È proprio Gennaro Romagnoli, una

146
00:09:51,600 --> 00:09:54,920
delle persone che in Italia ha, 
a mio parere, maggiori 

147
00:09:54,920 --> 00:09:58,200
competenze nel campo specifico 
della mindfulness. 

148
00:09:58,560 --> 00:10:00,920
Ci siamo conosciuti io e lui 
proprio per questa stessa 

149
00:10:00,920 --> 00:10:05,120
passione. 
E quindi sto parlando in in 

150
00:10:05,120 --> 00:10:08,640
poche parole di tecniche per 
spezzare l'automatismo impulso 

151
00:10:08,640 --> 00:10:13,440
azione no, di esercizi per 
riradicarsi nel corpo, per 

152
00:10:13,440 --> 00:10:17,520
imparare a tollerare la noia 
senza impazzire per respirare, 

153
00:10:17,560 --> 00:10:21,000
prima di rispondere, per 
allenarsi, a mettere spazio fra 

154
00:10:21,000 --> 00:10:25,360
il trigger e la reazione, Eh? 
Perché alla fine la DHD è un 

155
00:10:25,360 --> 00:10:29,600
disturbo dell'autoregolazione 
emotiva e la mindfulness, se 

156
00:10:29,600 --> 00:10:32,640
usata nel modo giusto, può 
diventare davvero uno strumento 

157
00:10:32,920 --> 00:10:35,520
super potente di autoregolazione
interna. 

158
00:10:35,720 --> 00:10:41,440
OK, ma anche qui vale sempre la 
stessa regola, devi sapere 

159
00:10:41,920 --> 00:10:46,760
perché lo stai facendo. 
Servono tante cose, tra cui un 

160
00:10:46,760 --> 00:10:48,760
minimo di conoscenza 
neuropsicologica. 

161
00:10:48,760 --> 00:10:51,360
Serve un po' di teoria, non 
possiamo più pensare che basti 

162
00:10:51,360 --> 00:10:53,960
fare degli esercizi senza 
spiegare il contesto. 

163
00:10:53,960 --> 00:10:56,720
Questo diventa magia. 
Poi non terapia cognitivo 

164
00:10:56,720 --> 00:10:58,840
comportamentale di terza 
generazione. 

165
00:10:59,000 --> 00:11:02,560
Questo è il nome di quello che 
serve nel contesto della 

166
00:11:02,560 --> 00:11:05,000
psicoeducazione. 
Le persone vanno davvero 

167
00:11:05,000 --> 00:11:09,480
rispettate e rese proattive. 
Anche valorizzando la loro 

168
00:11:09,480 --> 00:11:12,520
intelligenza, chiaramente. 
Eh, perché noi invece dobbiamo 

169
00:11:12,520 --> 00:11:14,680
imparare a fare anche quello, 
assolutamente. 

170
00:11:14,680 --> 00:11:18,640
E le persone DHD spesso sono 
iper ricettive, iper curiose, 

171
00:11:19,040 --> 00:11:22,920
possono diventare super 
proattive e desiderosissime di 

172
00:11:22,920 --> 00:11:25,360
capire. 
E allora? 

173
00:11:25,520 --> 00:11:30,120
Allora, dopo tutto questo, torno
alla domanda iniziale, adesso 

174
00:11:30,960 --> 00:11:36,000
forse è più chiara, dopo la 
diagnosi hai fatto la cosa più 

175
00:11:36,000 --> 00:11:40,640
importante. 
Hai davvero investito del tempo 

176
00:11:40,640 --> 00:11:44,800
non solo per etichettarti Eh, ma
per conoscere te stesso, per 

177
00:11:44,800 --> 00:11:48,000
costruirti una mappa del tuo 
funzionamento, per capire che 

178
00:11:48,000 --> 00:11:51,400
molte cose della vita che hai 
vissuto ansia, fallimenti, senso

179
00:11:51,400 --> 00:11:54,200
di colpa, procrastinazione, 
difficoltà relazionali, 

180
00:11:54,920 --> 00:11:58,600
insonnia, disturbi del 
comportamento alimentare, spesso

181
00:11:58,600 --> 00:12:02,800
correlati alla DHD, non sono 
colpa tua, ma spiegabili e 

182
00:12:02,800 --> 00:12:07,560
risolvibili. 
Solo da te stesso, una volta 

183
00:12:07,560 --> 00:12:09,160
acquisite le giuste 
informazioni. 

184
00:12:10,640 --> 00:12:14,880
Hai fatto tutto questo? 
Bene, se la risposta è no oppure

185
00:12:15,200 --> 00:12:19,320
non so, allora questo è il 
momento giusto per iniziare. 

186
00:12:19,720 --> 00:12:23,120
Perché sapere di avere la DHD 
non è sufficiente, è solo 

187
00:12:23,120 --> 00:12:27,160
l'inizio capire come funziona la
DHD. 

188
00:12:27,440 --> 00:12:31,280
E sviluppare gli strumenti più 
utili, più strategici per farci 

189
00:12:31,280 --> 00:12:33,920
fronte. 
Invece è il primo vero atto di 

190
00:12:33,920 --> 00:12:38,320
libertà, il più importante. 
Chiaro, sono stato chiaro a 

191
00:12:38,320 --> 00:12:43,440
sufficienza. 
OK, allora se tutto questo ti 

192
00:12:43,600 --> 00:12:46,120
risuona, se senti che è il 
momento giusto per iniziare 

193
00:12:46,120 --> 00:12:49,720
davvero a conoscerti meglio, ti 
consiglio di dare un'occhiata a 

194
00:12:49,720 --> 00:12:53,720
tutte le informazioni di cui ti 
ho parlato in questo video, se 

195
00:12:53,720 --> 00:12:56,280
vuoi fare prima, ti consiglio di
dare un'occhiata al mio video 

196
00:12:56,280 --> 00:12:59,520
percorso. 
Con il coaching individuale se 

197
00:12:59,520 --> 00:13:03,080
uno vuole che si chiama al DHD 
consapevole e lo ha realizzato 

198
00:13:03,080 --> 00:13:05,840
proprio assieme al dottor 
Gennaro Romagnoli, che si è 

199
00:13:05,840 --> 00:13:09,880
occupato di tutta la parte di 
Mindfulness specifica per la DHD

200
00:13:10,720 --> 00:13:13,640
nel. 
Nel nostro percorso HDHD 

201
00:13:13,640 --> 00:13:17,080
consapevole troverai strumenti 
pratici, spiegazioni semplici ma

202
00:13:17,080 --> 00:13:20,280
scientificamente solide e 
soprattutto un accompagnamento 

203
00:13:20,360 --> 00:13:24,600
umano competente per aiutarti a 
costruire finalmente una 

204
00:13:24,600 --> 00:13:28,400
relazione più chiara e serena. 
Con il tuo funzionamento mentale

205
00:13:28,680 --> 00:13:32,440
dai un'occhiata, magari ti può 
essere utile anche se magari hai

206
00:13:32,440 --> 00:13:36,800
già in atto altri altri altre 
altri percorsi. 

207
00:13:36,800 --> 00:13:40,000
Eh è compatibile con ogni cosa 
che tu stia facendo in questo 

208
00:13:40,000 --> 00:13:43,880
momento e può essere una leva, 
un potenziamento o addirittura 

209
00:13:43,880 --> 00:13:46,120
il primo passo verso la 
psicoeducazione. 

210
00:13:46,760 --> 00:13:50,320
Trovi il link giù in descrizione
oppure clicca sullo schermo qui.

211
00:13:50,400 --> 00:13:53,200
Da qualche parte Eh, non so dove
bene. 

212
00:13:54,200 --> 00:13:56,080
Grazie per avermi ascoltato, un 
caro saluto. 

213
00:13:56,120 --> 00:13:58,960
E ci si rivede presto per 
parlare di un'altro argomento di

214
00:13:58,960 --> 00:14:00,600
neuroscienze e di lifestyle 
medicine. 

215
00:14:00,680 --> 00:14:01,760
Alla prossima.