Si può dimagrire senza dieta? Si può tornare in forma e
riprendere il controllo del cibo senza un piano alimentare
preciso, senza miliardi di foglietti dietetici?
La risposta per molte persone è sì, Assolutamente sì.
E non perché ovviamente le regole alimentari non servano a
nulla, ma perché il vero problema non è quasi mai cosa
metti nel piatto, ma è perché lo metti nel piatto.
E come dico sempre, il problema non è la dieta, ma fare la
dieta. Ve la ripeto, il problema non è
avere una dieta, il problema è fare quella dieta.
Eh, ci sono persone che mangiano già abbastanza bene da un punto
di vista qualitativo. Niente squilibri evidenti, una
qualità degli alimenti decente, magari anche una certa
attenzione alle combinazioni. Eppure sono in sovrappeso o in
obesità. Il grande non detto è che in
moltissimi casi, moltissimi casi, il cibo non è la causa, ma
il sintomo. La perdita di controllo nel del
cibo non è una patologia primitiva, ma è il sintomo di
qualche cos'altro. Sovrappeso e obesità sono spesso
un problema di salute mentale. Anzi, ormai abbiamo sempre più
evidenze che ci dicono che sono quasi sempre un problema di
salute mentale, una risposta a una gestione dello stress
inefficace, presenza di paradigmi antichi sbagliati,
cose di questo genere, ma anche alla mancanza di obiettivi che
ci facciano alzare la testa e poi usare le nostre risorse
interne in maniera migliore. E un'incapacità, potremmo dire,
di desiderare davvero qualcosa per noi stessi.
Il cibo diventa una strategia a quel punto di compenso, una
strategia di resilienza, ma sbagliata, tossica.
Quindi calma le ansia, anestetizza le emozioni, riempie
vuoti che non sapremmo come affrontare diversamente Eh.
E allora succede che ci si chiede cosa fare e ci si ritrova
ad avere un piano alimentare, magari no.
Nutrizionista, un. O qualcuno è un dietista, un
dietologo e ci si porta a casa il classico foglietto da
attaccare sul frigo, pagato anche parecchio.
E si spera che basti. Ma se il problema è che il tuo
cervello usa il cibo per regolare le emozioni, quel
foglio, ahimè, magari anche molto fatto bene, è utile,
diventa semplicemente inutile. Non perché sia scritto male o
perché non ti stia dando degli spunti utili, ma perché non
agisce. Non tieni in considerazione il
meccanismo che ti porta ad aprire la dispensa quando sei
stressato, arrabbiato, annoiato, cose di questo genere.
Quindi è una mappa che non riuscirai a seguire.
L'alimentazione emozionale. O compensativa?
Quella che spesso sfocia poi nella vera e propria dipendenza
da cibo, non si risolve, ahimè, solo con una dieta, solo con un
piano nutrizionale tienilo presente, anche alla luce di non
stare a sprecare soldi. E questo è molto importante da
sapere. Può invece fare la differenza un
lavoro di consapevolezza, di gestione dello stress di
alimentazione e di di comprendere la l'elemento
emozionale della tua alimentazione, di riconnessione
con i tuoi valori e con obiettivi autentici.
Ci sono strategie psicologiche, comportamentali, colloquio
motivazionale che non trovi nella maggior parte dei piani
alimentari, chiamiamoli tradizionali.
Ci sono molte persone che là fuori che si stanno muovendo
abbastanza bene in questo senso. Ma molte ancora no.
Pensano che, anche perché spesso ci viene lasciata
l'informazione, che la cosa più importante sia il foglietto.
Eh. La verità è che se impari a
gestire lo stress e le emozioni, il quantitativo di cibo si
riduce quasi da solo. Cioè la tua modalità di
approccio al cibo si autoregola, senza bisogno poi di regole
punitive o di tabelle rigide. Le cose prendono una piega
spontanea. Se cambi le variabili emotive
dentro di te, questa è una delle delle ragioni per cui abbiamo
fatto nutrizionalmente e questo in realtà il cuore di
nutrizionalmente che è un percorso che abbiamo creato in
lifelology per chi vuole liberarsi dall'alimentazione
diciamo emozionale no, riprendere il controllo senza
diete, impossibile, e trasformare lentamente ma
continuativamente il tuo rapporto con il cibo in qualcosa
di sano, di equilibrato e. Direi finalmente libero.
Se vuoi saperne di più ti lascio il link qui sotto.
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