Chi è il vero guru della longevità?
Chi ha ragione veramente? Chi ci sta proponendo la ricetta
migliore, l'attuale ricetta migliore per vivere meglio e più
a lungo? Cercherò di rispondervi in
maniera chiara, rapida e soprattutto come sempre
scientifica in questo viaggio alla scoperta dei segreti della
longevità che interessa tutti noi.
Imbattiamo in figure che, con le loro promesse e i loro
insegnamenti, le loro divulgazioni ci invitano a
seguirli come fossero moderni profeti della vita eterna.
Il format di fatto è sempre lo stesso, esce un professionista
della salute sul web, fa affermazioni iperboliche e
spesso controverse, esce il libro, fa un bel giro sul
podcast di Joe Rogan. E successo.
Ecco, questo è quello che accade la maggior parte delle volte.
Tra le figure più risonanti di questo panorama troviamo molti
guru anglosassoni come. Peter Attia, autore di Outliv,
Dave Sinclair con Life Span, Brian Johnson, noto per i suoi
esperimenti diciamo auto applicati, un po folli, ma anche
Anthony Robbins, il cui libro Life Force ha riscosso un grande
successo, grandi promesse. Linguaggio scientifico.
Un frullatone di studi scientifici spesso eseguiti in
ambito cellulare o in modelli animali non sempre correlati a
grandissimi campionamenti, a popolazioni elevate.
Insomma, studi spesso parziali. Comunque si creano a quel punto
le tribù dei follower e per qualche mese perlomeno, ci si
imbottisce degli integratori consigliati.
Si cambiano alcune abitudini. La motivazione iniziale?
E spesso è molto alta, ma poi altrettanto velocemente si
esaurisce e si torna a straffarsi di birra e cose
strane, imbibinarsi di junk food, sedentarietà e serie
Netflix a go go. Ecco, questo è un pochino il
paradigma, il percorso che vediamo spesso presentarsi nelle
persone che seguono questi guru. Sul versante italiano le cose
non sono poi così diverse. Certamente non possiamo non
menzionare Franco berrino, a modo suo un vero pioniere, devo
dire, con la sua vasta produzione letteraria dedicata
alla nutrizione e allo stile di vita in generale, introducendo
anche in maniera antesignana dimensioni come quello della
meditazione, del grounding e cose di questo genere a mio
parere molto interessante, ma abbiamo poi anche il
Naturalizzato americano Walter Longo.
Decisamente un'altro pioniere molto preparato, ma con, a mio
parere alcuni byas sul Vegetarianesimo che sono più di
tipo etico che chiamiamolo di tipo scientifico e correlato
direttamente all'aspetto della longevità.
Ma non solo loro due, in realtà ce ne sono diversi altri.
Con una nota di colore non possiamo non ricordare anche
figure come quella di Adriano panzironi.
Non so se ve lo ricordate. Quello di Life 120 credo si
chiamasse il cui ruolo controverso nel campo della
longevità e della salute ci ricorda è un monito rispetto a
quanto questi temi possano essere terreno fertile per
manovre commerciali, decisamente.
Estreme ma procediamo con ordine, provando a esplorare un
pochino le proposte di questi guru non per smontarle o per
criticarle aspramente, ma per capire un pochino dove possa
risiedere la verità scientifica, perlomeno.
Prospettiva il più scientifica possibile.
Ecco, non vi snocciolerò i messaggi dei singoli guru, anche
perché probabilmente li conoscete, ma vorrei più che
altro portare la vostra attenzione, spingervi a guardare
lo scenario generale in cui si pongono e in cui operano queste
persone. Ognuno di loro, nel suo modo
unico è spesso molto carismatico, ha contribuito a
mio parere, purtroppo, a portare avanti un lavoro pericoloso di
compartimentazione del problema della longevità in in tante
piccole aree, una compartimentazione che è una
particellizzazione in tanti piccoli problemi, suggerendo che
la chiave di questa ipotetica vita eterna, di questa longevità
spesso ecc. Estrema per come ne parlano
loro, possa risiedere in qualche specifica pratica, in qualche
specifico prodotto, in qualche specifico elemento funzionale
del nostro corpo, spesso a livello cellulare, spesso a
livello biochimico. In qualche modo, sempre a mio
parere, tutti si perdono in funzionamenti biochimici,
immunologici o neurobiochimici, anche molto specifici.
Isolati l'uno dall'altro, dimenticandosi che il nostro
corpo è in realtà un sistema complesso, funziona come un
sistema complesso. E come persona che si occupa di
di lavoro il mio lavoro, occuparmi di neuroscienze.
Sono abituato a questo errore, a questa problematica.
Si parte, per così dire, dal particolare, cercando poi di
estenderlo all'universale. Questo approccio, purtroppo,
nell'ambito della medicina e della medicina pratica, non
porta quasi mai a dei risultati concreti, che sia un regime
alimentare particolare. Integratore specifico, magari
rivoluzionario o. Un dispositivo elettronico
avanzato adesso ne sentiamo parlare tantissimi, fra anelli,
smartwatch e cose di questo genere.
Insomma, sembra che la promessa sia sempre un pochino la stessa,
una soluzione semplice EE potenzialmente efficace.
Qualcosa che chissà come mai nessuno ci ha pensato prima per
toglierci dall'angoscia dell'invecchiamento tramite uno
o più di questi aspetti specifici del problema,
dell'invecchiamento o della prevenzione.
Quindi, allontanandoci. Dal l'interconnessione di tutte
queste aree di cui spesso parlano Barry Sinclair Atia and
Company. Se volessimo ragionare in
termini pratici, ovvero se vogliamo rispondere alla domanda
come fare a vivere più sani e più a lungo, beh, io direi che
dobbiamo appoggiarci di più agli studi epidemiologici estesi che
abbiamo già adesso e che sono interessanti e che hanno
indagato. Comportamenti, comportamenti
reali nel mondo reale? No.
Valutando poi le conseguenze sui vari aspetti della prevenzione e
della longevità. Questo è un approccio pratico
che a me piace di più, è sicuramente maggiormente
scientifico, possiede più numeri e ha dei risultati, chiamiamoli
possibili, da osservare nell'arco di una singola vita
umana. Quindi lasciamo un attimo da
parte sirtuine, metilazione, età biologica, biohacking, nude più
e compagnia bella per. Provare a estrarre dalla ricerca
epidemiologica gli aspetti di lifestyle maggiormente
documentati che si appoggiano a studi epidemiologici e clinici
il più possibile estesi. No, e questo a mio parere.
Il segreto? E per adesso questo è il famoso
80 20, cioè. Il 2080, forse quello che
appunto. Il lavoro che dà risultato
migliore, insomma, tanto per intenderci è questo 2080, è in
lifestyle lifestyle. Stile di vita.
Certamente abbiamo anche alcune evidenze su particolari
integratori, questo è indubbio, ma non su così tanti in primo
luogo e soprattutto. Su alcuni farmaci di cui non è
semplice parlare, perché bisognerebbe consigliarli, come
si dice off label, utilizzare un farmaco come forma di
prevenzione che al momento non è ancora una pratica così
consolidata? No, ma comunque resta il fatto
che il nocciolo di questo discorso sta nel lifestyle.
E quindi chi è che ha più ragione fra tutti questi guru?
Bene, la risposta è, è complessa quanto il problema stesso
dell'invecchiamento no. Nonostante gli sforzi di questi
pionieri della divulgazione, ci troviamo a mio parere sempre a
mio parere, ancora lontani dall'identificare il grande
disegno The Big Picture dell'invecchiamento, quella
teoria unificata che potrebbe spiegare, forse magari in un
futuro prossimo, domare il processo di invecchiamento in.
Sue sfaccettature in tutte le sue dimensioni.
Indubbio il. Che il fascino delle vie facili
alla longevità? Chiamiamole così, no incarnate
da pillole, pillole miracolose, integratori, trucchetti da
biohacker e dispositivi elettronici che di fatto non
sono valutati scientificamente. Beh, questo fascino è indubbio.
Non sono poche le le le aziende che che hanno fatto i soldi su
integratori, device tecnologiche davvero molto poco efficaci e
sicuramente con pochissime evidenze.
Eh, questo purtroppo mi spiace ma ha a che vedere col vostro
denaro e col vostro tempo rischiate di sprecarne molto e
di investire tempo ed energia in strade poco percorribili, poco
pratiche. Infatti tutte queste soluzioni,
che poi lo voglio ricordare, sono tutte prodotti OK,
promettono molto più di quanto possano effettivamente
mantenere, offrire, sviando l'attenzione da quelle pratiche
di stile di vita che hanno dimostrato attraverso
solidissime evidenti. Scientifiche di essere efficaci
nel promuovere una vita lunga e soprattutto sana.
Appagante. Eh e qui.
Giungiamo al nocciolo della questione, quella che io chiamo
la via difficile, quella che ad oggi dobbiamo tutti
necessariamente provare a percorrere se vogliamo ottenere
risultati, percorrerla tramite informazioni giuste, chiare e
anche, forse soprattutto, la giusta dose di motivazione.
Motivazioni che è consapevolezza che devono servire a costruire
il più velocemente possibile buone pratiche di vita, visto
che non stiamo parlando di uno sprint, ma di una maratona della
longevità. La vostra settimana, i vostri
mesi, due o tre mesi in cui applicherete le teorie che
trovate sui libri dei vari guru hanno pochi risvolti pratici
nell'economia della vostra esistenza, Eh, questa strada
meno affascinante, me ne rendo conto, ma decisamente più
solida. Non si basa su scorciatoie o
soluzioni magiche, ma su cambiamenti strategici e
consapevoli del nostro stile di vita.
Quindi nutrizione, attività fisica, gestione dello stress,
dipendenze, dipendenze nascoste, sonno di qualità, relazioni
sociali, gestione dell'ambiente attorno a noi.
Ecco, sono questi gli ingredienti di quella che
potremmo chiamare, che potremmo definire addirittura una
longevità sana. Ed è fondamentale quindi
riconoscere che nonostante il clamore, le promesse dei vari
guru. I veri progressi verso una
longevità ottimale si basano su principi meno esotici, ma più
ancorati alla realtà quotidiana di ciascuno di noi, la ricerca
della vita eterna, così come è venduta da questi profeti
moderni, non solo è illusoria, ma rischia di distrarci dal vero
obiettivo. Cioè vivere una vita piena, una
vita appagante, sana, soddisfacente, allungando non
tanto la durata della vita, per carità, anche quella il più
possibile, ma soprattutto badando alla qualità degli anni
vissuti. OK, quindi ad oggi la risposta è
la state iniziando a intravedere.
Non c'è un vero guru. Fatevene una ragione, evitate di
perdere tempo e soldi in questi ambiti.
Ricordate che i veri ricercatori, quelli che operano
instancabili nell'ombra, non sono loro, OK?
Sono ragazzi chiusi in laboratori che spesso non hanno
neanche il tempo di pubblicare il loro libro, il loro
bestsellers o di presenziare con modalità diciamo, più o meno
manipolative e marchettare sul web.
In conclusione, mentre continuiamo a esplorare, e a
sperare in avanzamenti scientifici che un giorno
potrebbero rivoluzionare effettivamente la nostra
comprensione e gestione dell'invecchiamento.
Essenziale, essenziale rimanere ancorati ai fondamenti di ciò
che già sappiamo, essere efficaci, i fondamentali, i
fondamentali di cui parlo spesso sui miei canali, OK?
Sfidare l'attrattiva delle soluzioni facili delle miriadi
di integratori di device e abbracciare invece la disciplina
di un cambiamento profondo nel nostro modo di vivere
rappresenta ad oggi, anzi oggi più che mai, la migliore
prospettiva per raggiungere un benessere fisico e mentale
duraturo, prevenire le malattie e perseguire una longevità sana
e non tossica, come spesso ritroviamo in molti divulgatori
farlocchi. E fufaguru.
Molto molto bene. Spero che anche oggi vi ho
fornito, spero di aver fornito insomma, informazioni utili.
Informazioni di valore è che potrete spendere praticamente
per migliorare il vostro livello di salute fisica e mentale,
d'accordo? E come sempre certamente aspetto
domande e commenti giù nella sezione apposita, sia che siate
su Youtube o sul mio podcast lo psiconauta, ma prima di
salutarci, mi raccomando, accetta adesso un mio bellissimo
regalo, ovvero scarica subito il lifestyle principles unibook
gratuito per iniziare il tuo viaggio nella lifestyle medicine
trovi anche qua, come sempre, il link giù in descrizione, dai
un'occhiata alla descrizione, vedrai che troverai cose
interessanti. Bene, come sempre, se ti sono
stato utile, sostieni il canale con un light, se ti interessano
il lifestyle medicine e le neuroscienze, iscriviti alla
piattaforma digitale da dove mi stai ascoltando e se sei.
Un vero fanatico di questi temi. Mi raccomando abbonati al canale
Youtube per darmi un supporto diretto e per accedere a una
marea di video Premium dove potrai imparare tantissime cose
interessanti. Ricordati che tutto questo
lavoro di divulgazione che sto facendo è dedicato alla salute
psicofisica, alla prevenzione e dalla longevità e non vedo l'ora
di continuare questo viaggio assieme a te.