1
00:00:01,560 --> 00:00:06,800
Perché sono sempre stanco? 
Perché sono sempre stanco? 

2
00:00:06,800 --> 00:00:11,240
È una domanda che davvero 
tantissime persone si fanno 

3
00:00:12,200 --> 00:00:15,800
spesso ogni giorno, finché poi 
non si abituano a essere sempre 

4
00:00:15,800 --> 00:00:19,160
stanchi. 
Eh, e non è una domanda banale. 

5
00:00:19,920 --> 00:00:24,000
Ne ho già parlato in in passato,
in altri video, ma mi sembrava 

6
00:00:24,000 --> 00:00:27,320
importante. 
Fornirti un'altro punto di 

7
00:00:27,320 --> 00:00:30,520
vista, ancora diverso, è magari 
più pratico e utile e oggi 

8
00:00:30,520 --> 00:00:34,040
voglio essere molto pratico e 
molto utile infatti ti parlerò a

9
00:00:34,040 --> 00:00:37,920
breve dell'alimentazione 
sbagliata come problema che 

10
00:00:37,920 --> 00:00:41,560
spesso è correlato alla 
stanchezza cronica e alla 

11
00:00:41,560 --> 00:00:46,000
necessità di cambiare quindi il 
rapporto con il cibo che è un 

12
00:00:46,000 --> 00:00:48,560
pochino la la chiave no ad 
esempio del nostro video 

13
00:00:48,560 --> 00:00:50,880
percorso e coaching di gruppo 
Nutrizionalmente che. 

14
00:00:52,000 --> 00:00:55,480
Trovi giù se vuoi approfondire 
la descrizione, giù lo trovi in 

15
00:00:55,480 --> 00:00:58,600
descrizione Eh, ma andiamo 
avanti. 

16
00:00:59,200 --> 00:01:03,680
La stanchezza cronica può essere
un sintomo vago. 

17
00:01:05,000 --> 00:01:09,360
Alle volte la gente si abitua, 
ma stiamo parlando di qualcosa 

18
00:01:09,520 --> 00:01:13,000
di davvero fondamentale, Eh, una
specie di campanello d'allarme 

19
00:01:13,000 --> 00:01:17,440
che ci dice molto chiaramente 
che qualcosa nel nostro corpo, 

20
00:01:17,440 --> 00:01:20,840
nella nostra vita, in realtà non
sta funzionando bene come 

21
00:01:20,840 --> 00:01:23,920
dovrebbe. 
Ed è proprio da qui che voglio 

22
00:01:23,920 --> 00:01:29,560
partire, perché la stanchezza 
cronica non è solo, o per meglio

23
00:01:29,560 --> 00:01:34,400
dire spesso lo è, ma non è solo 
un problema psicologico o legato

24
00:01:34,400 --> 00:01:38,960
allo stress eh, alle volte è un 
segnale tangibile di una vera e 

25
00:01:38,960 --> 00:01:41,280
propria condizione medica. 
Questo è importante da 

26
00:01:41,280 --> 00:01:44,640
sottolineare, è una vera e 
propria condizione medica e 

27
00:01:44,640 --> 00:01:47,920
credo che sia. 
Il punto da affrontare subito, 

28
00:01:47,960 --> 00:01:52,560
perché poi le persone e là fuori
trovate un sacco di gente che 

29
00:01:52,560 --> 00:01:54,200
non vi dice chiaramente questa 
cosa. 

30
00:01:54,240 --> 00:01:57,920
E la stanchezza cronica? 
Spesso è un problema medico da 

31
00:01:57,920 --> 00:02:01,040
affrontare in ambito medico, 
quindi bisogna andare in un 

32
00:02:01,040 --> 00:02:04,840
ambulatorio in un ospedale Eh. 
Infatti ci sono alcune cause 

33
00:02:04,840 --> 00:02:08,639
cliniche che andrebbero sempre 
indagate quando ci si pone 

34
00:02:08,639 --> 00:02:11,400
davanti a una persona con 
stanchezza cronica, ad esempio. 

35
00:02:11,920 --> 00:02:15,280
Banalmente, le apnea ostruttive 
del sonno, che interrompono 

36
00:02:15,280 --> 00:02:18,320
ripetutamente la qualità del 
riposo notturno, no, ci lasciano

37
00:02:18,320 --> 00:02:22,400
affaticati fin dal mattino. 
Questo è molto frequente e 

38
00:02:22,400 --> 00:02:24,480
spesso non viene preso in 
considerazione. 

39
00:02:24,600 --> 00:02:28,320
Apnea ostruttive del sonno 
oppure un'altro tema di cui 

40
00:02:28,320 --> 00:02:31,040
parlo spesso. 
Il tono dell'umore nel 

41
00:02:31,040 --> 00:02:34,120
particolare parlo spesso di 
disturbi dell'adattamento? 

42
00:02:34,120 --> 00:02:35,760
No. 
In quella risposta a uno stress 

43
00:02:35,760 --> 00:02:39,000
persistente o plurime sorgenti 
di stress no, anche se magari 

44
00:02:39,000 --> 00:02:41,840
non così grave. 
Così traumatico poi si traduce 

45
00:02:42,160 --> 00:02:46,160
in un logoramento mentale e 
fisico che ha come conseguenza 

46
00:02:46,160 --> 00:02:49,400
la stanchezza cronica. 
Ci sono poi patologie ormonali 

47
00:02:49,400 --> 00:02:52,200
come l'ipotiroidismo? 
No, le disfunzioni surrenali che

48
00:02:52,200 --> 00:02:56,040
che modificano il metabolismo e 
la nostra vitalità quotidiana. 

49
00:02:56,600 --> 00:02:59,960
Ovviamente, come ho detto più 
volte, ci sono anche forme di 

50
00:02:59,960 --> 00:03:04,880
depressione concreta e forme di 
depressione magari atipiche, 

51
00:03:04,880 --> 00:03:07,680
nascoste, che abbassano il tono 
dell'umore cronicamente. 

52
00:03:07,680 --> 00:03:11,280
Alcune persone poi la scambiano 
per stanchezza cronica, causa 

53
00:03:11,280 --> 00:03:14,320
molto molto frequente da 
affrontare chiaramente con uno 

54
00:03:14,320 --> 00:03:17,040
psichiatra. 
Ma ancora tante altre robe. 

55
00:03:17,040 --> 00:03:19,920
Anemia molto frequente nelle 
donne no per motivi legati al 

56
00:03:19,920 --> 00:03:22,200
ciclo mestruale OA diete 
sbilanciate, ma anche alla 

57
00:03:22,200 --> 00:03:24,720
celiachia non diagnosticata, 
malattie autoimmuni, 

58
00:03:24,720 --> 00:03:29,720
mononucleosi non diagnosticata. 
Condizioni neurologiche ci sono,

59
00:03:29,720 --> 00:03:31,880
possono essere alla base di una 
stanchezza profonda e 

60
00:03:31,880 --> 00:03:35,000
persistente. 
Bene, questa è una premessa che 

61
00:03:35,000 --> 00:03:37,720
va fatta, Eh? 
Detto questo, poi c'è un'altro 

62
00:03:37,720 --> 00:03:42,280
capitolo molto grande che spiega
perché così tante persone oggi 

63
00:03:42,280 --> 00:03:46,480
si sentono cronicamente spente, 
fianche senza energia Eh. 

64
00:03:46,520 --> 00:03:49,800
E ovviamente sto parlando dello 
stile di vita, di quelle scelte 

65
00:03:49,800 --> 00:03:54,800
che facciamo ogni giorno e che 
lentamente ci consumano. 

66
00:03:54,800 --> 00:03:58,920
Dico subito che qua oggi non 
parlerò dell'attività fisica, ne

67
00:03:58,920 --> 00:03:59,720
parlerò in un'altro contesto, 
Eh. 

68
00:04:01,440 --> 00:04:04,760
In realtà il primo nemico della 
nostra energia, il primo 

69
00:04:04,760 --> 00:04:08,280
divoratore energetico delle 
nostre vite, probabilmente sono 

70
00:04:08,280 --> 00:04:11,560
le dipendenze. 
Pensa un po' al paradosso, ha i 

71
00:04:11,560 --> 00:04:15,120
paradossi la nicotina che sembra
stimolare in realtà rovina il 

72
00:04:15,120 --> 00:04:17,360
ritmo, sono veglia, rovina 
parecchio il ritmo sono veglia? 

73
00:04:17,360 --> 00:04:20,800
No, aumenta l'ansia, ci rende 
più instabili emotivamente 

74
00:04:20,959 --> 00:04:23,720
l'alcol. 
Spessissimo sottovalutato, 

75
00:04:23,720 --> 00:04:27,760
interferisce pesantemente con 
l'architettura del sonno, anche 

76
00:04:27,760 --> 00:04:30,680
a basso dosaggio, anche in 
modiche quantità. 

77
00:04:30,680 --> 00:04:34,000
Eh, che modi che quantità non 
esistono, non ci sono, l'unica 

78
00:04:34,000 --> 00:04:37,800
qualità corretta di alcol per la
salute è zero eh, e inoltre 

79
00:04:37,800 --> 00:04:40,720
promuove un'infiammazione 
generalizzata, è cancerogeno, 

80
00:04:40,720 --> 00:04:43,040
l'acetaldeide vi fa malissimo, 
eccetera eccetera. 

81
00:04:44,400 --> 00:04:47,480
Caffeina Eh beh, la caffeina è 
la sostanza psicoattiva più 

82
00:04:47,480 --> 00:04:51,280
usata al mondo e spesso la 
usiamo per compensare proprio. 

83
00:04:51,680 --> 00:04:55,560
Quella stanchezza che essa 
stessa è la caffeina stessa, in 

84
00:04:55,560 --> 00:04:58,560
un circolo vizioso, poi 
contribuisce a generale, dormo 

85
00:04:58,560 --> 00:05:00,640
peggio, dormo male, prendo 
caffeina per star sveglio, dormo

86
00:05:00,640 --> 00:05:01,960
ancora peggio, eccetera 
eccetera. 

87
00:05:02,040 --> 00:05:05,800
Eh soprattutto, ma non solo, ma 
soprattutto se assunta nel 

88
00:05:05,800 --> 00:05:10,000
pomeriggio o in maniera cronica 
ad alte quantità eh son tutte 

89
00:05:10,200 --> 00:05:12,520
abitudini che intaccano 
profondamente la qualità del 

90
00:05:12,520 --> 00:05:15,640
sonno e alterano i ritmi 
biologici e i ritmi circadiani. 

91
00:05:16,640 --> 00:05:20,680
Ma se andiamo ancora più a fondo
scopriamo che il cuore, uno dei 

92
00:05:20,680 --> 00:05:24,400
cuori pulsanti del problema 
della stanchezza cronica è in 

93
00:05:24,520 --> 00:05:28,400
molti casi è l'alimentazione. 
E qui entriamo in un territorio 

94
00:05:28,400 --> 00:05:31,280
molto delicato ma anche molto 
interessante, molto 

95
00:05:31,280 --> 00:05:34,160
trasformativo. 
La nostra energia quotidiana 

96
00:05:34,160 --> 00:05:38,440
dipende ovviamente direttamente 
in modo forte da come ci 

97
00:05:38,440 --> 00:05:43,240
nutriamo, no? 
Però ci sono delle situazioni 

98
00:05:43,240 --> 00:05:46,520
connesse all'alimentazione che 
possono farci molto male da un 

99
00:05:46,520 --> 00:05:49,600
punto di vista di energia e in 
particolar modo oscillazioni 

100
00:05:49,600 --> 00:05:54,680
glicemiche continue oscillazioni
glicemiche continue non ci fanno

101
00:05:54,680 --> 00:05:58,120
bene. 
Iperalimentazione serale Eh non 

102
00:05:58,120 --> 00:06:01,560
ci fa bene perché avremo una 
digestione notturna che ostacola

103
00:06:01,600 --> 00:06:03,480
il sonno profondo. 
Bene, tutte queste cose 

104
00:06:03,480 --> 00:06:06,920
compromettono il nostro 
metabolismo e generano quella 

105
00:06:06,920 --> 00:06:09,920
sensazione cronica di testa 
nebbiata, mancanza di vitalità, 

106
00:06:09,920 --> 00:06:12,760
fatica costante. 
Pensate un pochino a come il 

107
00:06:12,760 --> 00:06:17,760
pasto di 12:00 può compromettere
il resto della giornata di 

108
00:06:17,760 --> 00:06:22,640
lavoro. 
L'alimentazione moderna, che è. 

109
00:06:23,640 --> 00:06:26,840
Spero che tutti lo sappiate. 
Ricca di cibi ultra processati, 

110
00:06:26,880 --> 00:06:30,480
zuccheri semplici, farine 
raffinate, stimolanti nascosti, 

111
00:06:30,480 --> 00:06:34,120
la caffeina è ovunque, 
cioccolata all'interno della 

112
00:06:34,120 --> 00:06:36,720
cioccolata ci sono metilxantine,
quindi stimolanti Eh. 

113
00:06:36,720 --> 00:06:41,560
Tutto questo ha un impatto 
diretto sulla nostra mente, sul 

114
00:06:41,560 --> 00:06:44,400
nostro cervello. 
Sull'infiammazione sistemica di 

115
00:06:44,400 --> 00:06:47,720
basso grado anche Eh, che è una 
condizione silenziosa ma 

116
00:06:47,720 --> 00:06:50,920
devastante, oggi al centro di 
numerose patologie croniche. 

117
00:06:50,920 --> 00:06:54,840
Ma anche poi il responsabile. 
In parte di quello Stato 

118
00:06:54,840 --> 00:06:57,360
dilasticamente diffuso che 
tantissime persone ormai 

119
00:06:57,360 --> 00:07:00,520
considerano normale. 
No, stanchezza cronica c'entra 

120
00:07:00,520 --> 00:07:05,120
con quello l'infiammazione 
cronica e la stanchezza cronica,

121
00:07:05,120 --> 00:07:09,800
ve lo ripeto, non è normale, è 
frequente, ma non è normale. 

122
00:07:09,800 --> 00:07:13,560
Cioè se tu alla mattina non puoi
andare avanti nella giornata, se

123
00:07:13,560 --> 00:07:17,480
non prendi un caffè non rendi, 
se lo prendi un caffè non è 

124
00:07:18,720 --> 00:07:20,560
normale, OK? 
Non è normale. 

125
00:07:20,560 --> 00:07:25,160
Vuol dire che in questo momento 
tu stai usando una droga e sei 

126
00:07:25,160 --> 00:07:28,440
dipendente da una droga. 
Perché ricordiamocelo che le 

127
00:07:28,440 --> 00:07:32,320
droghe servono a quello? 
Per cercare di controllare 

128
00:07:32,320 --> 00:07:33,760
aspetti della vita che non 
controlliamo. 

129
00:07:33,760 --> 00:07:36,000
Se io mi alzo la mattina e non 
posso non farmi una flebo di 

130
00:07:36,000 --> 00:07:38,880
caffè, vuol dire che non sto 
bene, che non ho, che ho 

131
00:07:38,880 --> 00:07:41,080
qualcosa che non quadra da un 
punto di vista energetico, 

132
00:07:41,080 --> 00:07:45,600
magari connesso al sonno, eh? 
E ovviamente quello che volevo 

133
00:07:45,600 --> 00:07:48,440
dirvi oggi è la l'altro aspetto,
forse il più difficile poi da 

134
00:07:48,440 --> 00:07:50,600
affrontare, il nostro rapporto 
con il cibo. 

135
00:07:50,600 --> 00:07:54,000
Eh, mangiamo per noia, per 
ansia, per solitudine, per 

136
00:07:54,000 --> 00:07:56,800
stress. 
Iper mangiamo i ci, iper 

137
00:07:56,800 --> 00:07:59,920
alimentiamo. 
Per queste ragioni, Eh, siamo 

138
00:07:59,920 --> 00:08:03,240
diventati dipendenti tutti. 
Quasi tutti da una 

139
00:08:03,240 --> 00:08:06,680
gratificazione immediata che 
passa attraverso la bocca, le 

140
00:08:06,680 --> 00:08:09,840
papille gustative e un 
dismetabolismo alla fine, eh? 

141
00:08:10,120 --> 00:08:14,080
La verità è che molti di noi 
devono riscrivere completamente 

142
00:08:14,080 --> 00:08:17,000
il proprio legame emotivo e 
psicologico con l'alimentazione,

143
00:08:17,280 --> 00:08:19,800
questo anche al fine di 
migliorare la stanchezza cronica

144
00:08:19,800 --> 00:08:23,000
che è direttamente connessa con 
tutte queste cose qua. 

145
00:08:23,280 --> 00:08:26,520
Metabolismo alterato, 
oscillazioni glicemiche iper 

146
00:08:26,520 --> 00:08:29,560
alimentazione serale un classico
la gente mangia, magari pensa di

147
00:08:29,560 --> 00:08:32,320
mangiare poco però la sera 
prende un milione di calorie eh 

148
00:08:33,880 --> 00:08:36,760
bene, quindi alimentazione 
compensatoria, alimentazione 

149
00:08:36,760 --> 00:08:39,960
emotiva e dipendenza da cibo 
come motori della stanchezza 

150
00:08:39,960 --> 00:08:42,720
cronica, Eh. 
Ed è proprio qui che nasce uno 

151
00:08:42,720 --> 00:08:45,840
dei progetti a cui tengo di più,
a cui teniamo di più nell i 

152
00:08:45,840 --> 00:08:48,720
fology che è nutrizionalmente. 
Ve l'ho anticipato all'inizio, 

153
00:08:48,720 --> 00:08:51,960
il video corso, che in realtà è 
un coaching di gruppo e poi un 

154
00:08:51,960 --> 00:08:55,600
in. 
Un incontro dal vivo Eh, proprio

155
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per aiutare le persone a 
comprendere e trasformare la 

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propria relazione con il cibo. 
Eh, non si tratta assolutamente 

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solo di dieta eh o di regole 
alimentari, anzi qualcosa di 

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molto diverso. 
Si tratta di capire cosa ci 

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spinge, cosa ti spinge davvero a
mangiare quando non hai fame, 

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essere consapevole di tutto 
questo. 

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Parleremo di anche di mindful 
eating, di lifestyle, di tante 

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cose Eh trovi il link. 
Da qualche parte qui sotto nella

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descrizione OK, oppure qua sul 
video fra un pochino verso la 

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00:09:28,680 --> 00:09:30,800
fine del video. 
La verità è che non possiamo più

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pensare alla stanchezza solo 
come a un problema medico 

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psicologico. 
Moltissimi casi è la somma di 

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piccoli e grandi comportamenti e
comportamenti quotidiani 

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sbagliati. 
E l'alimentazione è uno di 

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questi. 
Fra tutti i comportamenti, 

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quello alimentare è uno fra i 
più profondi, più radicato e più

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potente da trasformare. 
Se sei sempre stanco, la 

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risposta potrebbero non essere 
appunto un esame del sangue. 

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Potrebbe essere riscrivere il 
tuo rapporto con il cibo, 

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cambiare il tuo rapporto con il 
cibo. 

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E la buona notizia è che il 
cambiamento è possibile, ma va 

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affrontato con metodo, con le 
giuste conoscenze e con il 

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giusto supporto. 
È nutrizionalmente. 

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Si dedica proprio a questo Eh, a
riscrivere il tuo rapporto con 

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il cibo, a supportarti per 
tornare a vivere davvero è 

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00:10:12,920 --> 00:10:17,120
meglio meno stanco Eh ripeto, 
trovi il link giù in descrizione

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00:10:17,120 --> 00:10:18,920
o qui da qualche parte sul video
Youtube. 

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Bene, grazie per aver visto 
questo video sino alla fine, se 

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sono stato utile darmi un like e
iscriviti al canale ricordando 

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di accendere la campanellina per
restare sempre aggiornato su 

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tutti i temi di cui parlerò di 
neuroscienze, cambiamento e 

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lifestyle. 
Un caro saluto e ci si rivede 

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presto per parlare di un nuovo 
argomento.