Perché sono sempre stanco? Perché sono sempre stanco?
È una domanda che davvero tantissime persone si fanno
spesso ogni giorno, finché poi non si abituano a essere sempre
stanchi. Eh, e non è una domanda banale.
Ne ho già parlato in in passato, in altri video, ma mi sembrava
importante. Fornirti un'altro punto di
vista, ancora diverso, è magari più pratico e utile e oggi
voglio essere molto pratico e molto utile infatti ti parlerò a
breve dell'alimentazione sbagliata come problema che
spesso è correlato alla stanchezza cronica e alla
necessità di cambiare quindi il rapporto con il cibo che è un
pochino la la chiave no ad esempio del nostro video
percorso e coaching di gruppo Nutrizionalmente che.
Trovi giù se vuoi approfondire la descrizione, giù lo trovi in
descrizione Eh, ma andiamo avanti.
La stanchezza cronica può essere un sintomo vago.
Alle volte la gente si abitua, ma stiamo parlando di qualcosa
di davvero fondamentale, Eh, una specie di campanello d'allarme
che ci dice molto chiaramente che qualcosa nel nostro corpo,
nella nostra vita, in realtà non sta funzionando bene come
dovrebbe. Ed è proprio da qui che voglio
partire, perché la stanchezza cronica non è solo, o per meglio
dire spesso lo è, ma non è solo un problema psicologico o legato
allo stress eh, alle volte è un segnale tangibile di una vera e
propria condizione medica. Questo è importante da
sottolineare, è una vera e propria condizione medica e
credo che sia. Il punto da affrontare subito,
perché poi le persone e là fuori trovate un sacco di gente che
non vi dice chiaramente questa cosa.
E la stanchezza cronica? Spesso è un problema medico da
affrontare in ambito medico, quindi bisogna andare in un
ambulatorio in un ospedale Eh. Infatti ci sono alcune cause
cliniche che andrebbero sempre indagate quando ci si pone
davanti a una persona con stanchezza cronica, ad esempio.
Banalmente, le apnea ostruttive del sonno, che interrompono
ripetutamente la qualità del riposo notturno, no, ci lasciano
affaticati fin dal mattino. Questo è molto frequente e
spesso non viene preso in considerazione.
Apnea ostruttive del sonno oppure un'altro tema di cui
parlo spesso. Il tono dell'umore nel
particolare parlo spesso di disturbi dell'adattamento?
No. In quella risposta a uno stress
persistente o plurime sorgenti di stress no, anche se magari
non così grave. Così traumatico poi si traduce
in un logoramento mentale e fisico che ha come conseguenza
la stanchezza cronica. Ci sono poi patologie ormonali
come l'ipotiroidismo? No, le disfunzioni surrenali che
che modificano il metabolismo e la nostra vitalità quotidiana.
Ovviamente, come ho detto più volte, ci sono anche forme di
depressione concreta e forme di depressione magari atipiche,
nascoste, che abbassano il tono dell'umore cronicamente.
Alcune persone poi la scambiano per stanchezza cronica, causa
molto molto frequente da affrontare chiaramente con uno
psichiatra. Ma ancora tante altre robe.
Anemia molto frequente nelle donne no per motivi legati al
ciclo mestruale OA diete sbilanciate, ma anche alla
celiachia non diagnosticata, malattie autoimmuni,
mononucleosi non diagnosticata. Condizioni neurologiche ci sono,
possono essere alla base di una stanchezza profonda e
persistente. Bene, questa è una premessa che
va fatta, Eh? Detto questo, poi c'è un'altro
capitolo molto grande che spiega perché così tante persone oggi
si sentono cronicamente spente, fianche senza energia Eh.
E ovviamente sto parlando dello stile di vita, di quelle scelte
che facciamo ogni giorno e che lentamente ci consumano.
Dico subito che qua oggi non parlerò dell'attività fisica, ne
parlerò in un'altro contesto, Eh.
In realtà il primo nemico della nostra energia, il primo
divoratore energetico delle nostre vite, probabilmente sono
le dipendenze. Pensa un po' al paradosso, ha i
paradossi la nicotina che sembra stimolare in realtà rovina il
ritmo, sono veglia, rovina parecchio il ritmo sono veglia?
No, aumenta l'ansia, ci rende più instabili emotivamente
l'alcol. Spessissimo sottovalutato,
interferisce pesantemente con l'architettura del sonno, anche
a basso dosaggio, anche in modiche quantità.
Eh, che modi che quantità non esistono, non ci sono, l'unica
qualità corretta di alcol per la salute è zero eh, e inoltre
promuove un'infiammazione generalizzata, è cancerogeno,
l'acetaldeide vi fa malissimo, eccetera eccetera.
Caffeina Eh beh, la caffeina è la sostanza psicoattiva più
usata al mondo e spesso la usiamo per compensare proprio.
Quella stanchezza che essa stessa è la caffeina stessa, in
un circolo vizioso, poi contribuisce a generale, dormo
peggio, dormo male, prendo caffeina per star sveglio, dormo
ancora peggio, eccetera eccetera.
Eh soprattutto, ma non solo, ma soprattutto se assunta nel
pomeriggio o in maniera cronica ad alte quantità eh son tutte
abitudini che intaccano profondamente la qualità del
sonno e alterano i ritmi biologici e i ritmi circadiani.
Ma se andiamo ancora più a fondo scopriamo che il cuore, uno dei
cuori pulsanti del problema della stanchezza cronica è in
molti casi è l'alimentazione. E qui entriamo in un territorio
molto delicato ma anche molto interessante, molto
trasformativo. La nostra energia quotidiana
dipende ovviamente direttamente in modo forte da come ci
nutriamo, no? Però ci sono delle situazioni
connesse all'alimentazione che possono farci molto male da un
punto di vista di energia e in particolar modo oscillazioni
glicemiche continue oscillazioni glicemiche continue non ci fanno
bene. Iperalimentazione serale Eh non
ci fa bene perché avremo una digestione notturna che ostacola
il sonno profondo. Bene, tutte queste cose
compromettono il nostro metabolismo e generano quella
sensazione cronica di testa nebbiata, mancanza di vitalità,
fatica costante. Pensate un pochino a come il
pasto di 12:00 può compromettere il resto della giornata di
lavoro. L'alimentazione moderna, che è.
Spero che tutti lo sappiate. Ricca di cibi ultra processati,
zuccheri semplici, farine raffinate, stimolanti nascosti,
la caffeina è ovunque, cioccolata all'interno della
cioccolata ci sono metilxantine, quindi stimolanti Eh.
Tutto questo ha un impatto diretto sulla nostra mente, sul
nostro cervello. Sull'infiammazione sistemica di
basso grado anche Eh, che è una condizione silenziosa ma
devastante, oggi al centro di numerose patologie croniche.
Ma anche poi il responsabile. In parte di quello Stato
dilasticamente diffuso che tantissime persone ormai
considerano normale. No, stanchezza cronica c'entra
con quello l'infiammazione cronica e la stanchezza cronica,
ve lo ripeto, non è normale, è frequente, ma non è normale.
Cioè se tu alla mattina non puoi andare avanti nella giornata, se
non prendi un caffè non rendi, se lo prendi un caffè non è
normale, OK? Non è normale.
Vuol dire che in questo momento tu stai usando una droga e sei
dipendente da una droga. Perché ricordiamocelo che le
droghe servono a quello? Per cercare di controllare
aspetti della vita che non controlliamo.
Se io mi alzo la mattina e non posso non farmi una flebo di
caffè, vuol dire che non sto bene, che non ho, che ho
qualcosa che non quadra da un punto di vista energetico,
magari connesso al sonno, eh? E ovviamente quello che volevo
dirvi oggi è la l'altro aspetto, forse il più difficile poi da
affrontare, il nostro rapporto con il cibo.
Eh, mangiamo per noia, per ansia, per solitudine, per
stress. Iper mangiamo i ci, iper
alimentiamo. Per queste ragioni, Eh, siamo
diventati dipendenti tutti. Quasi tutti da una
gratificazione immediata che passa attraverso la bocca, le
papille gustative e un dismetabolismo alla fine, eh?
La verità è che molti di noi devono riscrivere completamente
il proprio legame emotivo e psicologico con l'alimentazione,
questo anche al fine di migliorare la stanchezza cronica
che è direttamente connessa con tutte queste cose qua.
Metabolismo alterato, oscillazioni glicemiche iper
alimentazione serale un classico la gente mangia, magari pensa di
mangiare poco però la sera prende un milione di calorie eh
bene, quindi alimentazione compensatoria, alimentazione
emotiva e dipendenza da cibo come motori della stanchezza
cronica, Eh. Ed è proprio qui che nasce uno
dei progetti a cui tengo di più, a cui teniamo di più nell i
fology che è nutrizionalmente. Ve l'ho anticipato all'inizio,
il video corso, che in realtà è un coaching di gruppo e poi un
in. Un incontro dal vivo Eh, proprio
per aiutare le persone a comprendere e trasformare la
propria relazione con il cibo. Eh, non si tratta assolutamente
solo di dieta eh o di regole alimentari, anzi qualcosa di
molto diverso. Si tratta di capire cosa ci
spinge, cosa ti spinge davvero a mangiare quando non hai fame,
essere consapevole di tutto questo.
Parleremo di anche di mindful eating, di lifestyle, di tante
cose Eh trovi il link. Da qualche parte qui sotto nella
descrizione OK, oppure qua sul video fra un pochino verso la
fine del video. La verità è che non possiamo più
pensare alla stanchezza solo come a un problema medico
psicologico. Moltissimi casi è la somma di
piccoli e grandi comportamenti e comportamenti quotidiani
sbagliati. E l'alimentazione è uno di
questi. Fra tutti i comportamenti,
quello alimentare è uno fra i più profondi, più radicato e più
potente da trasformare. Se sei sempre stanco, la
risposta potrebbero non essere appunto un esame del sangue.
Potrebbe essere riscrivere il tuo rapporto con il cibo,
cambiare il tuo rapporto con il cibo.
E la buona notizia è che il cambiamento è possibile, ma va
affrontato con metodo, con le giuste conoscenze e con il
giusto supporto. È nutrizionalmente.
Si dedica proprio a questo Eh, a riscrivere il tuo rapporto con
il cibo, a supportarti per tornare a vivere davvero è
meglio meno stanco Eh ripeto, trovi il link giù in descrizione
o qui da qualche parte sul video Youtube.
Bene, grazie per aver visto questo video sino alla fine, se
sono stato utile darmi un like e iscriviti al canale ricordando
di accendere la campanellina per restare sempre aggiornato su
tutti i temi di cui parlerò di neuroscienze, cambiamento e
lifestyle. Un caro saluto e ci si rivede
presto per parlare di un nuovo argomento.