Ciao ragazze, Ciao ragazzi. Sì lo so, piove, me ne ero
accorto, ho fatto una buona corsa e mentre correvo pensavo a
quante persone si lamentano di avere.
Scarsa energia, basso focus, scarsa motivazione, è un è un
punto importante di questa era ed è anche una di quelle aree di
disagio in cui si sentono dire le più grandi scemenze della
terra. Quando si parla del.
Tema famoso della stanchezza cronica, della bassa energia
eccetera eccetera eccetera. Beh, quello che la maggior parte
delle persone la fuori dice sono stupidaggini.
Si sente spesso parlare di mitocondri, di patologie
mitocondriali. E ovviamente vabbè, a parte le
persone che ne parlano senza avere alcun titolo per parlarne
che non sanno nulla. Là fuori c'è pieno di non medici
che parla di cose di medicina, ma se pensate che la patologia
universale della stanchezza cronica o più per essere un po'
più tranquilli, un po' più normali, dire che moltissime
persone hanno bassa energia, questo dipende dai mitocondri.
Ragazzi, siete sulla strada sbagliata.
Anzi sbagliatissima e una cosa. È una cosa incredibile come si
cavalchi il tema di avere bassa energia, di essere sempre
stanchi, di avere bassa motivazione, poi per vendere
cose che non hanno alcun tipo di basamento, vendere integratori,
visite, libri, cose di questo genere.
I mitocondri non c'entrano niente niente.
Non lo dico io ragazzi, lo dice la scienza, lo dice la scienza.
Patologie mitocondriali concrete a parte, che sono a base
genetica, sia connesse al DNA mitocondriale che al DNA
intracellulare, sono molto rare, riguardano all'incirca una
persona su 4001 po' +1 po' meno di una persona su 4000.
Ci sono alcune patologie un pochino più frequenti, ma questa
più o meno è la la prevalenza mondiale.
Si tratta di malattie che hanno pure un nome, quindi di Leigh
Pearson, la melas. Ci sono delle miopatie
mitocondriali, ma sono patologie che hanno dei nomi precisi e che
possono essere diagnosticate non così facilmente.
Ma possono essere diagnosticate ovviamente.
Parlare di mitocondri, insomma, lo fanno tutti ormai lo fa anche
uberman, dicendo cose che non stanno né cielo né in terra, e
mi spiace perché sono cose serie, importanti.
Comunque hanno un impatto sulla vita delle persone.
Andate a controllare, andate a controllare.
Non fidatevi di quello che vi dico io e non fidatevi di quello
che dice, uberman di quello che dice il bio hacker di turno.
Non fidatevi, andate a controllare, andate a fare.
Double, triple check. OK, il punto, cos'è che parlare
di mitocondri rende la cosa molto fisica, molto fisica.
Alla gente piace pensare che i suoi problemi siano, diciamo, di
natura fisica. E che quindi si possano prendere
dei farmaci o degli integratori. Ripeto, gli integratori hanno un
utilizzo, alcuni integratori hanno un utilizzo molto
importante, sono molto utili, ma nel lungo periodo l'utilizzo
degli integratori è qualche cosa che ha a che vedere con una
lunga maratona di salute, OK che può riguardare il benessere sia
fisico che mentale, ma è qualche cosa che va.
Utilizzato non in acuto. Quando io vedo persone andare in
farmacia e dire ultimamente sono un po' stanco, me me lo darebbe
qualcosa di naturale, un integratore.
Lì è l'inizio del disastro, ragazzi, è l'inizio del disastro
di stupidaggini che vengono dette per vendere quei 10, 15, €
ogni tanto integratori. OK, se mi dite che prenderete da
oggi, per decenni o per tutta la vita la creatina vi posso dire
che. Avete insomma centrato un punto.
Ci sono. Adesso non stiamo qua a parlare
di integratori, però però è per farvi capire che comunque è
qualcosa per fare anche vendite mordi e fuggi per ci saranno
scritto miliardi di libri sulla stanchezza cronica hanno fatto
miliardi di convegni. Ne parlano tutti i convegni di
biohacker, poi vi dicono che devi prendere un pochino di più
di questo nutriente, un pochino di meno di quest'altro eccetera
eccetera vi fanno perdere in 1000 particolari irrilevanti.
OKE, perdete il il fulcro della questione e ovvero qual è il
vero punto della stanchezza cronica?
La stanchezza cronica? La bassa energia?
Salvo che non entriamo nel campo più complesso dell'encefalo
mielitemialgica, che è ancora un'altra cosa.
Ma ovviamente questo riguarda una percentuale inferiore di
persone anche in questo senso, oppure in quelle patologie che
poi comportano stanchezza cronica, come fibromialgia
eccetera. Però la maggior parte delle
persone sono stanche per una ragione molto semplice.
E la maggior parte della stanchezza cronica si esaurisce,
inizia e finisce in quello che sto per dirvi, ovvero il tono
dell'umore. Questa è la cosa di cui nessuno
parla perché entrate in un ambito che è neuroscientifico e
complesso e ha a che vedere con cambiamenti molto più,
chiamiamoli radicali, rispetto che dirvi.
Venite a fare l'ultima routine di biohacking, o cose di questo
genere. OK, è molto più complesso.
Il tono dell'umore influenza tutto il corpo.
Oltretutto voi sapete bene che il cervello non serve per
pensare. Lo sapete questo?
No, il cervello non serve per pensare 70, forse 80.
Parte del nostro cervello serve per coordinarsi col resto del
corpo. A partire da parti del cervello
molto molto molto antiche, come ipotalamo per andare su, su,
fino arrivare alla neocorteccia. Il cervello non serve per
pensare, cioè se arrivasse un alieno e guardasse in maniera
superficiale l'essere umano direbbe, Ah, questo oggetto qua
è interconnesso con il corpo, serve per far funzionare il
corpo da un punto di vista ormonale, neo ormonale, di
attivazione di alcuni circuiti di altri e cose di questo
genere. Anche la corteccia ha dei
significati, chiamiamoli motori, cioè molto pratici.
Ecco, in questo senso, quindi è chiaro che se un tono dell'umore
è basso, la prima conseguenza che ha un tono dell'umore basso
è percepire meno energia. Il tono dell'umore basso non è
connesso solo alla depressione. Ragazzi, OK, ci sono tantissime
situazioni che generano sintomi depressivi e quindi sintomi di
bassa energia. OK, questo è una cosa di cui
nessuno vi parla, perché introducete un concetto
complesso, che è quello, ad esempio, di come gestiamo lo
stress, di come gestiamo gli insulti della nostra esistenza.
In che maniera riusciamo a coordinarci con le nostre
problematiche esistenziali, con gli altri, con un mondo che
cambia sempre più accelerato, con il concetto addirittura di
un ninelick, di un mondo che non è più familiare?
Ok. Vi direte, ma che c'entra questo
con l'energia? Ragazzi?
C'entra tantissimo. Anzi, andate a vedere un amlick,
il mio nuovo podcast, un amlick podcast.
Va bene comunque, poi l'ho trovato, c'entra tantissimo,
perché il tono dell'umore è la prima variabile che influenza la
nostra energia. Su questo non c'è dubbio, ma non
lo dico io di nuovo, lo dice la scienza, la maggior parte delle
persone. Non sono neanche depresse, hanno
un disturbo dell'adattamento che genera poi bassa energia.
Il fatto che io sia qui sotto la pioggia a correre non è solo
connesso al fatto che ho delle informazioni che mi dicono che è
molto più conveniente per me fottermene della pioggia e
andare a correre, perché questo mi darà un vantaggio.
Non prenderò nessuna influenza, non prenderò niente.
Corro, farò una cosa molto, molto utile al mio corpo.
E non servirà che io la faccia un giorno.
Ma io devo farlo ogni giorno. No, no, ogni giorno.
Mi alleno sicuramente ogni giorno, ma corro a giorni
alterni, no per tutta la vita, fine e pena mai, come si dice.
E quindi ho delle informazioni precise, ma poi ho anche delle
buone motivazioni personali che mi spingono a farlo.
Ed è questo il punto. Ed è qui che entra in corso.
Che entra in campo il la questione del tono dell'umore.
Se io avessi un tono dell'umore basso, se io fossi stressato e
quindi avessi degli equivalenti depressivi, si chiamano che
spessissimo sono si manifestano con bassa energia.
Mi alzo la mattina e vado sul treno sull'autobus.
Non vedo l'ora di attaccarmi a qualunque cosa per dormire.
Sono sempre stanco, non vedo l'ora di fare i famosi Power
Nap. I Power Nap sono cose che si
sono inventati perché il mondo è costantemente basso di tono
dell'umore. OKE, ripeto, non è solo
serotonina, basta, basta sentire idiozie.
Io ultimamente ho sentito di quelle scemenze su Serotonina,
Neurormoni, Neurocose. Non è solo quello, sono
equilibri ben più complessi. Poi una volta, se vi interessa,
in realtà non interessa a nessuno.
Sapere come stanno le cose, però è complicato.
Ma una volta mi prendo una bella Lavagnetta bianca e vi spiego
esattamente come si costruisce il tono dell'umore.
OK, ma non è questione di SER o per meglio dire non è solo di
serotonina. In ogni caso la stanchezza
cronica, la bassa energia, il basso FOCUS hanno a che vedere
con il tono dell'umore. Rarissimamente, ci sarà in gioco
in campo? La questione dei dei dei
mitocondri è rarissimamente, ma proprio rarissimamente, quindi
se sentite parlare di mitocondri e siete stanchi, scappate,
ragazzi, scappate come sto iniziando a fare io perché
adesso sta peggiorando addirittura la pioggia.
Scappate, perché non c'entra niente.
La maggior parte di voi là fuori potrà avere o una patologia che
non è ancora stata diagnosticata, OK, cioè non la
maggior parte, una piccola parte avrà una patologia che non è
ancora stata diagnosticata perché la stanchezza cronica
spesso è sintomo di altre patologie, chiaro sintomo di
altre patologie cardiovascolari, tumorali, endocrine.
Ma in una piccola parte questo accade per fortuna nella grande
popolazione. Una parte ancora più piccola
avrà delle vere patologie mitocondriali.
Ok, quindi patologie chiamiamole già identificate.
Vi ho detto prima, light, Pearson, Hamelas eccetera,
miopatia mitocondriale eccetera. La maggior parte di voi che ha
bassa energia, che è stanco, ma la stragrande maggior parte di
voi avrà un problema di gestione del proprio tono dell'umore,
tono dell'umore che sarà. Basso e spesso le persone non si
accorgono di avere un tono dell'umore basso da un punto di
vista psicologico, perché siamo tutti portati a correre, a fare
di tutto, a non mollare mai, a resistere.
OK, noi pensiamo di combattere, ma in realtà stiamo subendo.
Non non state combattendo, state subendo stress.
OKE, questo stress si manifesterà in in primo luogo
con voglio essere schiacciato, in primo luogo con una bassa.
Energia OK, bassa energia chiaro.
Quindi iniziate a ad avere chiare le idee e a selezionare
chi vi dice scemenze da chi vi semplicemente vi gira le giuste
informazioni scientifiche. Ste cose qua non le ho mica
inventate io, chi cazzo sono io? Niente.
Sono una persona però che studia, che legge, che legge
bene perché seleziona gli studi. OK, dico che bello, qua non
piove, di conseguenza vi passo le informazioni che ho.
Selezionato nel corso della mia vita, chiaro, quindi stanchezza
cronica nella stragrande maggior parte dei casi ha a che vedere
col tono dell'umore, tono dell'umore che non sempre è
connesso alla depressione, ma più spesso è connesso al
disturbo dell'adattamento, che è il disturbo psichiatrico più
diffuso, il più diffuso. Nessuno ne parla, ma è il
disturbo dell'adattamento il disturbo più diffuso, poche
volte, poche volte, per fortuna, la stanchezza cronica e la bassa
energia connessa. A qualche patologia non ancora
riconosciuta che sta magari emergendo, quindi patologie
cardiovascolari, endocrine, tumorali.
In rarissimi casi riguarda i cazzo di Mitocondri in rarissimi
casi, rarissimi casi, se qualcuno adesso non riesco a
leggere allacciarmi se qualcuno mi dice ma come mai tutti
parlano di mitocondri? Perché essendo un argomento
fumoso, si presta a essere interpretato in maniera fumosa e
quindi a suggerirvi soluzioni fumose che mediamente sarà di
comprare qualcosa. L'ultimo integratore, l'ultimo
libro, andare all'ultimo convegno in cui vi spiegheranno
i segreti del bio Hacking. Cazzate ragazzi, Cazzate.
Le informazioni io capisco, noi le vendiamo, noi la teologi
vendiamo informazioni, vendiamo in realtà anche coaching.
Ma cose che hanno a che vedere con evidenze di primo livello,
primo livello di evidenza. OK, questa è la differenza.
Se voi andate a prendere soluzioni chiamiamole shortcut
OK come si chiama veloci Eh, scorciatoie, ecco, scorciatoie.
Ecco quello lì, avrete la sensazione di aver preso 1 1
soluzione, ma non avrete nessuna nessun vantaggio OK, nessun tipo
di vantaggio. Invece, se avete le informazioni
giuste, potrete iniziare a fare la cosa che nessuno fa ma che
bisogna fare, iniziare a capire come fare a cambiare, come fare
a cambiare la nostra vita in maniera graduale, in maniera
strategica, in maniera consapevole, per arrivare poi a
quello che io chiamo cambiamento radicale, che non significa un
cambiamento disordinato, impulsivo, sgarbato, ma
significa. Lentamente, in maniera
strategica, arrivare a cambiare delle aree della nostra vita che
non pensavamo di poter cambiare. OK, cambiamento radicale.
E quindi che dire? Spero che abbiate chiaro qual è
il punto dell'energia, della motivazione e della stanchezza
cronica, è una diminuzione del tono dell'umore, questo riguarda
il 95%. Ora sto sparando, Eh, sto
dicendo numeri ma che sono abbastanza realistici.
Il 95% delle persone che sono stanche ci sarà, un 4% poi che
ha la stanchezza, la bassa energia come sintomo di altre
patologie, ve l'ho detto, cardiovascolari, tumorali,
endocrine e altre. E poi ci sarà un 1%, anzi meno,
anzi molto meno. Sto dicendo cose iperboliche per
farvi capire il concetto. Comunque addirittura molto meno
dell'un percento che avrà patologie mitocondriali poi in
futuro scopriremo. Che ci sono alterazioni dei
mitocondri che ancora non conosciamo, ma può darsi, può
darsi, può darsi tutto. Però in questo momento storico
bisogna basarsi su evidenze di primo livello.
Al momento non abbiamo 1 1 sola evidenza che ci dica che se
avete una patologia cronica o una stanchezza cronica, la cosa
più sensata da fare sia preoccuparvi dei vostri
mitocondri. OK, no, non ha quello, non ha
senso. Non ha minimamente senso
sappiatelo se volete, come dire, avere l'energia per portare
avanti. Ah, corriamo, corriamo.
Se avete l'energia per portare avanti uno stile di vita sano,
preoccupatevi del vostro tono dell'umore e quindi in larga
parte preoccupatevi di come gestite lo stress, di come
gestite il il vostro tempo, di come gestite la vostra vita.
E di conseguenza fate questi ragionamenti che ahimè, sono più
complessi di quelli che vi vogliono far credere, per poi
vendervi dei prodottini del cazzo, perché ripeto, facevo un
esempio stupido creatina. Sì, è molto utile, ma non presa
quando non sto tanto bene. OK, ma va presa per sempre, è
come la meditazione, la meditazione non si fa in acuto.
Ecco, questo è un bel paragone, cazzo, so furba.
La meditazione non si fa in acuto, peggiora le cose.
Alle volte bisogna meditare sempre, così come prendere gli
integratori giusti, e noi abbiamo fatto un corso per
questo. Bisogna prenderli vita Natural
durante, non un giorno. Non bisogna andare dal
farmacista quando non stiamo bene, non avremo nessun tipo di
risultato. Vanno presi quando le cose vanno
già abbastanza bene oppure quando ci rendiamo conto che ci
sono delle evidenze. Che ci spingono a pensare che
forse potrebbe essere utile prendere del del d'esempio della
creatina o cose di questo tipo. Insomma, penso che il discorso
sia abbastanza chiaro, spero di avervelo spiegato abbastanza
bene. Magari se mi fate delle domande
poi vi rispondo sotto. Quindi stanchezza cronica, non
preoccupatevi dei mitocondri, ma preoccupatevi della vostra mente
e del vostro cervello. OK?
Ah. Ricordiamo un'ultima cosa, se
volete comunque riacquisire motivazione e focus energia per
fare attività fisica giù trovate il link a move motivation, così
come trovate il link giù in descrizione a la scienza, la
scienza degli integratori, così come trovate il link a molti
altri nostri video corsi. Percorsi informativi basati su
evidenze realmente di primo livello trovate giù in
descrizione. Se non volete comprare niente,
non comprate, non comprate, vi darò tantissime cose gratis.
Se invece volete avere qualcosa di strutturato e di preciso per
organizzare la vostra vita verso un buon livello di benessere,
una buona longevità sana bene giù sotto ci sono i link per
scegliere qualunque nostro info prodotto di leiffology.
Ci si vede presto, buona giornata a tutti e a tutte Ciao
Ciao.