1
00:00:21,600 --> 00:00:25,600
Immagina questa scena, sei 
appena uscito dal lavoro, 

2
00:00:25,600 --> 00:00:30,360
giornata difficile, sei solo, 
cammini per strada, passeggi e 

3
00:00:30,360 --> 00:00:33,680
cosa fai? 
Beh, accendi una sigaretta e 

4
00:00:33,680 --> 00:00:38,320
cosa ti dici nella tua testa? 
Beh, guarda, lasciami dire che 

5
00:00:38,320 --> 00:00:43,080
ti stai dicendo una serie 
incredibile di bugie. 

6
00:00:43,240 --> 00:00:47,600
Di bugie ce ne sono tantissime. 
E te lo dice un ex fumatore. 

7
00:00:47,600 --> 00:00:52,600
Da che parte iniziare a fare un 
riassunto di tutte le bugie che 

8
00:00:53,080 --> 00:00:57,000
si dicono le persone che fumano?
Beh, te ne dico tre questa volta

9
00:00:57,000 --> 00:01:00,120
te ne dico tre, dalla più 
classica alla più subdola, Eh? 

10
00:01:00,720 --> 00:01:04,280
Ma prima di iniziare, lasciami 
dire che la verità è che la 

11
00:01:04,280 --> 00:01:09,800
maggior parte dei fumatori vive 
dentro un sistema di autoinganni

12
00:01:09,800 --> 00:01:12,840
di trappole, ha una specie di 
Matrix. 

13
00:01:13,320 --> 00:01:16,400
Di cose insensate, anzi 
deliranti. 

14
00:01:17,040 --> 00:01:21,560
E la cosa più importante è 
quella di iniziare a capire 

15
00:01:21,560 --> 00:01:26,520
quali sono queste bugie, a 
capirle e ovviamente a mostrare 

16
00:01:26,760 --> 00:01:28,600
gentilezza. 
Comprensione. 

17
00:01:28,840 --> 00:01:33,120
Una volta capite perché dalla 
dipendenza da nicotina si esce 

18
00:01:33,280 --> 00:01:35,840
tramite la gentilezza, quelle di
sicuro. 

19
00:01:35,880 --> 00:01:38,760
Però bisogna avere le idee 
chiare. 

20
00:01:38,760 --> 00:01:42,800
Bene, quindi eccoti tre bugie. 
Che ci raccontiamo per 

21
00:01:42,800 --> 00:01:47,040
continuare a fumare e che oggi 
voglio proprio smontare, anzi, 

22
00:01:47,480 --> 00:01:51,600
affrontare davanti a te una per 
una e vedrai che saranno bugie, 

23
00:01:52,000 --> 00:01:55,920
diciamo classiche bugie. 
Numero 1 iniziamo dal grande 

24
00:01:55,920 --> 00:02:00,440
classico, posso smettere quando 
voglio, quella volta do ce l'ho 

25
00:02:00,440 --> 00:02:03,800
fatta, ho buttato via il 
pacchetto e poi e poi però dopo 

26
00:02:04,120 --> 00:02:09,720
Eh, una settimana lo stress 
avevo da fare, ho ripreso, ma è 

27
00:02:09,720 --> 00:02:16,080
stato facile all'inizio bene. 
Se smettere di fumare, se 

28
00:02:16,360 --> 00:02:19,360
interrompere la differenza di 
nicotina o passare da fumatore a

29
00:02:19,360 --> 00:02:23,080
non fumatore fosse facile, se 
fosse vero, avresti già 

30
00:02:23,080 --> 00:02:25,840
probabilmente smesso da tanto 
tempo. 

31
00:02:25,840 --> 00:02:29,200
OK, la nicotina. 
Non è un'abitudine. 

32
00:02:29,200 --> 00:02:32,720
La nicotina è una dipendenza, è 
una sostanza che altera i 

33
00:02:32,720 --> 00:02:35,680
circuiti cerebrali della 
dopamina, crea un meccanismo di 

34
00:02:35,680 --> 00:02:38,240
craving potentissimo. 
Pensate che uno studio 

35
00:02:38,240 --> 00:02:41,040
pubblicato su de Lansit ha 
dimostrato che la nicotina è tra

36
00:02:41,040 --> 00:02:44,280
le sostanze più addictive, 
diciamo le sostanze più 

37
00:02:44,280 --> 00:02:48,680
dipendentogene in assoluto, al 
pari della cocaina e 

38
00:02:48,680 --> 00:02:51,480
dell'eroina. 
Esatto, della cocaina e 

39
00:02:51,480 --> 00:02:55,600
dell'eroina, dati alla mano, Eh 
dire posso smettere quando 

40
00:02:55,600 --> 00:02:59,160
voglio, purtroppo non è. 
È in atto che sancisce la tua 

41
00:02:59,160 --> 00:03:06,080
libertà, è una leggerezza, è una
diciamo, è un semplificare 

42
00:03:06,080 --> 00:03:08,480
troppo le cose e in realtà è 
proprio il segno della 

43
00:03:08,480 --> 00:03:12,080
dipendenza. 
Quindi prendiamo con rispetto la

44
00:03:12,080 --> 00:03:15,600
dipendenza la nicotina, perché è
l'unico modo per poi riuscire ad

45
00:03:15,600 --> 00:03:18,920
uscirne. 
Bugia numero 2, altra bugia 

46
00:03:18,920 --> 00:03:20,640
classica di questo momento 
storico. 

47
00:03:20,640 --> 00:03:25,280
Per altro va bene, ho smesso di 
usare sigarette, la sigaretta 

48
00:03:25,280 --> 00:03:28,880
elettronica è la mia scelta. 
È molto più sicura Eh. 

49
00:03:28,880 --> 00:03:32,600
Il riscaldatore di tabacco sono 
molto più sicuri e già questo è 

50
00:03:32,600 --> 00:03:36,440
un bel passo in avanti. 
Beh, allora vediamo dove sta la 

51
00:03:36,440 --> 00:03:40,080
bugia, Eh, la bugia come sempre.
Le grandi bugie stanno nei 

52
00:03:40,080 --> 00:03:42,200
particolari. 
È vero, è vero. 

53
00:03:42,640 --> 00:03:45,280
La sigaretta elettronica non 
contiene catrame. 

54
00:03:45,280 --> 00:03:48,480
I livelli di alcune sostanze 
tossiche sono inferiori anche in

55
00:03:48,480 --> 00:03:50,160
realtà il riscaldatore di 
tabacco. 

56
00:03:50,400 --> 00:03:53,600
Ma attenzione, in primo luogo 
non sono acqua fresca. 

57
00:03:53,960 --> 00:03:56,560
Non sono acqua fresca. 
Ad esempio, le sigarette 

58
00:03:56,560 --> 00:03:59,440
elettroniche rilasciano 
particelle ultra fini, metalli 

59
00:03:59,440 --> 00:04:02,400
pesanti, alcuni aromi chimici 
che irritano polmoni, vie 

60
00:04:02,400 --> 00:04:05,760
respiratorie e secondo 
l'American Heart Association. 

61
00:04:06,080 --> 00:04:08,720
L'uso regolare di sigarette 
elettroniche e anche di 

62
00:04:08,720 --> 00:04:11,520
riscaldatori di tabacco aumenta 
comunque il rischio 

63
00:04:11,520 --> 00:04:16,560
cardiovascolare e respiratorio. 
Non tanto quanto ovviamente le 

64
00:04:16,560 --> 00:04:20,000
sigarette chiamiamole a 
combustione, ma un pochino sì, 

65
00:04:20,000 --> 00:04:25,040
sono comunque oggetti estranei. 
Eh, non hai affrontato il 

66
00:04:25,040 --> 00:04:29,600
problema, hai solo cambiato 
campo da gioco e hai cambiato il

67
00:04:29,600 --> 00:04:32,320
packaging, la forma del 
problema? 

68
00:04:32,720 --> 00:04:34,320
Perché il vero problema è 
un'altro. 

69
00:04:34,320 --> 00:04:37,040
Il vero problema è un'altro, le 
sigarette elettroniche, così 

70
00:04:37,040 --> 00:04:41,320
come gli scalatori di tabacco, 
ti ingabbiano ancora di più. 

71
00:04:41,320 --> 00:04:44,280
In realtà ti ingabbiano nella 
dipendenza da nicotina, non sono

72
00:04:44,600 --> 00:04:48,280
in realtà come il metadone Eh, 
ti fanno sempre sto paragone di 

73
00:04:48,280 --> 00:04:51,720
riduzione del danno. 
Sono paragoni inventati da chi 

74
00:04:51,920 --> 00:04:56,080
produce queste questi strumenti 
che sono comunque strumenti di 

75
00:04:56,080 --> 00:04:59,040
dipendenza, non hanno a che 
vedere con la riduzione del 

76
00:04:59,040 --> 00:05:01,400
danno e non sono come il 
metadone, non sono un ponte. 

77
00:05:02,760 --> 00:05:06,800
Verso la sospensione in realtà 
complicano la sospensione, danno

78
00:05:06,800 --> 00:05:09,880
meno problemi. 
Sì e questo peggiorerà la tua 

79
00:05:09,880 --> 00:05:13,120
attitudine nei loro confronti. 
Con meno problemi fisici ecco 

80
00:05:13,120 --> 00:05:14,960
che tu deciderai di non smettere
mai. 

81
00:05:15,120 --> 00:05:18,680
Inoltre p. 
Impongherai fra svapo, sigaretta

82
00:05:18,680 --> 00:05:22,120
elettronica, Riscaldatori, 
tabacco, ogni tanto un po' di 

83
00:05:22,120 --> 00:05:24,640
sigarette normali e poi di nuovo
svapare. 

84
00:05:24,640 --> 00:05:28,480
Ecco, la parte più grave 
comunque resta, ovvero la 

85
00:05:28,480 --> 00:05:31,240
dipendenza. 
La dipendenza voi dovete vederla

86
00:05:31,240 --> 00:05:35,000
come un problema in sé, al di là
dell'oggetto da cui dipendiate, 

87
00:05:35,000 --> 00:05:37,640
al di là del comportamento da 
cui dipendiate chiaro, la 

88
00:05:37,640 --> 00:05:42,800
dipendenza è un problema in sé. 
La dipendenza è qualcosa che non

89
00:05:42,920 --> 00:05:46,960
è semplice da capire. 
È un problema perché va a 

90
00:05:46,960 --> 00:05:50,760
occupare lo stesso sistema 
cerebrale che regola l'energia e

91
00:05:50,760 --> 00:05:53,440
la motivazione. 
Energia e motivazione, due cose 

92
00:05:53,440 --> 00:05:55,200
molto importanti per la vostra 
vita. 

93
00:05:55,560 --> 00:05:58,320
Tutti dicono di avere poca 
energia, tutti dicono di. 

94
00:05:58,960 --> 00:06:00,800
Rimandare e non avere 
motivazione. 

95
00:06:00,800 --> 00:06:05,400
Bene, la sigaretta peggiora le 
cose, la nicotina peggiora le 

96
00:06:05,400 --> 00:06:07,240
cose. 
La dipendenza peggiora le cose. 

97
00:06:07,280 --> 00:06:10,640
Il problema è la dipendenza. 
Il circuito del reward è quel 

98
00:06:10,640 --> 00:06:13,160
circuito antico, quello che 
dovrebbe spingerci a muoverci, 

99
00:06:13,160 --> 00:06:16,160
anche a creare, ad amare, perché
dici cura di noi stessi, perché 

100
00:06:16,160 --> 00:06:18,800
questa è la funzione del nostro 
sistema limbico. 

101
00:06:19,120 --> 00:06:21,920
Nel caso di chi ha una 
dipendenza viene sequestrato 

102
00:06:22,000 --> 00:06:25,800
dalla dipendenza stessa, Eh così
la nicotina, come l'alcol, come 

103
00:06:25,800 --> 00:06:29,640
lo zucchero, qualsiasi altra 
dipendenza, tutte tolgono la 

104
00:06:29,640 --> 00:06:33,600
vostra forza vitale, invece di 
alimentare la spinta verso ciò 

105
00:06:33,600 --> 00:06:36,960
che dà senso alla vita, vi 
drenano motivazione, vi drenano 

106
00:06:36,960 --> 00:06:41,160
energia e canalizzano tutto. 
Verso il bisogno compulsivo, Eh?

107
00:06:41,920 --> 00:06:44,640
Per questo la dipendenza non è 
mai neutra. 

108
00:06:44,640 --> 00:06:48,400
Eh non è solo avere un vizio, 
non è la sostanza da cui 

109
00:06:48,400 --> 00:06:50,440
dipendi. 
OK, non è il comportamento da 

110
00:06:50,440 --> 00:06:54,200
cui dipendi, è la dipendenza in 
sé un problema e vivere 

111
00:06:54,280 --> 00:06:57,800
costantemente con un sistema 
motivazionale derubato dalla sua

112
00:06:57,800 --> 00:06:59,720
funzione più potente e più 
autentica. 

113
00:06:59,840 --> 00:07:02,080
Chiaro. 
Quindi ricordatevi che non 

114
00:07:02,080 --> 00:07:04,520
risolverete il problema con 
sigarette elettroniche e 

115
00:07:04,520 --> 00:07:08,800
riscaldatori di tabacco, chiaro?
Bene, bugia numero 3, fumo per 

116
00:07:08,800 --> 00:07:12,120
rilassarmi bene, questa forse è 
la più insidiosa, eh? 

117
00:07:12,440 --> 00:07:15,320
In realtà la nicotina non 
rilassa, stimola il sistema 

118
00:07:15,320 --> 00:07:17,800
nervoso, crea uno Stato di 
astinenza continua. 

119
00:07:17,800 --> 00:07:21,920
OK, la nicotina non è un 
rilassante, è uno stimolante. 

120
00:07:22,200 --> 00:07:26,040
E voi avete l'illusione che vi 
stia rilassando. 

121
00:07:26,280 --> 00:07:29,440
Perché? 
Bloccate l'astinenza che ha 

122
00:07:29,440 --> 00:07:32,680
creato la nicotina e quando fumi
non ti stai calmando, stai solo 

123
00:07:32,680 --> 00:07:36,240
spegnendo temporaneamente 
l'ansia prodotta dall'astinenza 

124
00:07:36,240 --> 00:07:40,200
che è stata la stessa sigaretta,
lo stesso svapo, lo stesso 

125
00:07:40,200 --> 00:07:43,080
riscaldatore di tabacco. 
Averla generata la nicotina la 

126
00:07:43,080 --> 00:07:45,640
genera eh. 
L'astinenza che ha generato la 

127
00:07:45,640 --> 00:07:49,200
stessa sigaretta verrà poi 
calmata dalla sigaretta stessa o

128
00:07:49,200 --> 00:07:52,240
dalla nicotina più in generale, 
a seconda di dove la assumerete.

129
00:07:52,600 --> 00:07:56,240
È chiaro il giochetto è chiaro, 
l'inganno è un giro vizioso 

130
00:07:56,280 --> 00:07:59,240
perfetto, perfetto. 
Abbiamo studi di neuro immagini 

131
00:07:59,240 --> 00:08:01,880
che hanno dimostrato chiaramente
che il cervello di un fumatore 

132
00:08:01,880 --> 00:08:06,400
in realtà è costantemente in 
allerta, il contrario della 

133
00:08:06,400 --> 00:08:10,080
tranquillità e la sensazione di 
relax è in realtà il sollievo 

134
00:08:10,080 --> 00:08:14,000
momentaneo dall'astinenza che la
stessa sigaretta ha generato. 

135
00:08:14,760 --> 00:08:18,880
Un inganno pazzesco di cui sono 
consapevoli le aziende che 

136
00:08:18,880 --> 00:08:24,360
sfruttano questo inganno per. 
Prendervi i soldi, prendervi 

137
00:08:24,360 --> 00:08:28,840
vita, prendervi energia. 
E allora la domanda è, quante 

138
00:08:28,840 --> 00:08:32,000
volte ancora vuoi raccontarti 
queste bugie? 

139
00:08:32,000 --> 00:08:35,720
Quella sera che uscirai dal 
lavoro e camminando ti fumerai 

140
00:08:35,720 --> 00:08:38,600
la tua bella sigaretta, che 
bella non è. 

141
00:08:39,000 --> 00:08:41,960
Quante volte vuoi rimandare il 
giorno in cui deciderai davvero 

142
00:08:41,960 --> 00:08:47,080
di diventare un non fumatore? 
La verità è che non serve forza 

143
00:08:47,080 --> 00:08:49,360
di volontà sovrumana, ma non è 
semplice. 

144
00:08:49,360 --> 00:08:52,920
Non è semplice perché serve 
metodo, consapevolezza e 

145
00:08:52,920 --> 00:08:54,880
supporto, il supporto di un 
gruppo. 

146
00:08:54,880 --> 00:08:58,920
Io così ho smesso e così insegno
le persone a smettere. 

147
00:08:58,920 --> 00:09:02,720
Ed è proprio quello che abbiamo 
fatto con aria. 

148
00:09:02,840 --> 00:09:06,040
Il nostro percorso è coaching di
gruppo per smettere di fumare 

149
00:09:06,040 --> 00:09:10,280
definitivamente e ricostruire la
tua identità da fumatore a non 

150
00:09:10,280 --> 00:09:13,120
fumatore. 
Il link per accedere lo trovi in

151
00:09:13,120 --> 00:09:16,120
descrizione o direttamente sullo
schermo da qualche parte. 

152
00:09:16,640 --> 00:09:19,840
Bene, spero che questo video ti 
sia stato utile, potrebbe essere

153
00:09:20,080 --> 00:09:22,720
il video più importante che vedi
della tua vita. 

154
00:09:22,720 --> 00:09:25,240
Quindi lasciami un like, 
iscriviti al canale e attiva la 

155
00:09:25,240 --> 00:09:27,680
campanella. 
Un piccolo gesto per te che può 

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diventare però l'inizio di un 
grande cambiamento. 

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Ricordati di noi, pensa ad aria 
e pensa a cambiare identità da 

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fumatore a non fumatore. 
Io sono Valeria rosso e ti 

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saluto, ci vediamo al prossimo 
video.