Immagina questa scena, sei appena uscito dal lavoro,
giornata difficile, sei solo, cammini per strada, passeggi e
cosa fai? Beh, accendi una sigaretta e
cosa ti dici nella tua testa? Beh, guarda, lasciami dire che
ti stai dicendo una serie incredibile di bugie.
Di bugie ce ne sono tantissime. E te lo dice un ex fumatore.
Da che parte iniziare a fare un riassunto di tutte le bugie che
si dicono le persone che fumano? Beh, te ne dico tre questa volta
te ne dico tre, dalla più classica alla più subdola, Eh?
Ma prima di iniziare, lasciami dire che la verità è che la
maggior parte dei fumatori vive dentro un sistema di autoinganni
di trappole, ha una specie di Matrix.
Di cose insensate, anzi deliranti.
E la cosa più importante è quella di iniziare a capire
quali sono queste bugie, a capirle e ovviamente a mostrare
gentilezza. Comprensione.
Una volta capite perché dalla dipendenza da nicotina si esce
tramite la gentilezza, quelle di sicuro.
Però bisogna avere le idee chiare.
Bene, quindi eccoti tre bugie. Che ci raccontiamo per
continuare a fumare e che oggi voglio proprio smontare, anzi,
affrontare davanti a te una per una e vedrai che saranno bugie,
diciamo classiche bugie. Numero 1 iniziamo dal grande
classico, posso smettere quando voglio, quella volta do ce l'ho
fatta, ho buttato via il pacchetto e poi e poi però dopo
Eh, una settimana lo stress avevo da fare, ho ripreso, ma è
stato facile all'inizio bene. Se smettere di fumare, se
interrompere la differenza di nicotina o passare da fumatore a
non fumatore fosse facile, se fosse vero, avresti già
probabilmente smesso da tanto tempo.
OK, la nicotina. Non è un'abitudine.
La nicotina è una dipendenza, è una sostanza che altera i
circuiti cerebrali della dopamina, crea un meccanismo di
craving potentissimo. Pensate che uno studio
pubblicato su de Lansit ha dimostrato che la nicotina è tra
le sostanze più addictive, diciamo le sostanze più
dipendentogene in assoluto, al pari della cocaina e
dell'eroina. Esatto, della cocaina e
dell'eroina, dati alla mano, Eh dire posso smettere quando
voglio, purtroppo non è. È in atto che sancisce la tua
libertà, è una leggerezza, è una diciamo, è un semplificare
troppo le cose e in realtà è proprio il segno della
dipendenza. Quindi prendiamo con rispetto la
dipendenza la nicotina, perché è l'unico modo per poi riuscire ad
uscirne. Bugia numero 2, altra bugia
classica di questo momento storico.
Per altro va bene, ho smesso di usare sigarette, la sigaretta
elettronica è la mia scelta. È molto più sicura Eh.
Il riscaldatore di tabacco sono molto più sicuri e già questo è
un bel passo in avanti. Beh, allora vediamo dove sta la
bugia, Eh, la bugia come sempre. Le grandi bugie stanno nei
particolari. È vero, è vero.
La sigaretta elettronica non contiene catrame.
I livelli di alcune sostanze tossiche sono inferiori anche in
realtà il riscaldatore di tabacco.
Ma attenzione, in primo luogo non sono acqua fresca.
Non sono acqua fresca. Ad esempio, le sigarette
elettroniche rilasciano particelle ultra fini, metalli
pesanti, alcuni aromi chimici che irritano polmoni, vie
respiratorie e secondo l'American Heart Association.
L'uso regolare di sigarette elettroniche e anche di
riscaldatori di tabacco aumenta comunque il rischio
cardiovascolare e respiratorio. Non tanto quanto ovviamente le
sigarette chiamiamole a combustione, ma un pochino sì,
sono comunque oggetti estranei. Eh, non hai affrontato il
problema, hai solo cambiato campo da gioco e hai cambiato il
packaging, la forma del problema?
Perché il vero problema è un'altro.
Il vero problema è un'altro, le sigarette elettroniche, così
come gli scalatori di tabacco, ti ingabbiano ancora di più.
In realtà ti ingabbiano nella dipendenza da nicotina, non sono
in realtà come il metadone Eh, ti fanno sempre sto paragone di
riduzione del danno. Sono paragoni inventati da chi
produce queste questi strumenti che sono comunque strumenti di
dipendenza, non hanno a che vedere con la riduzione del
danno e non sono come il metadone, non sono un ponte.
Verso la sospensione in realtà complicano la sospensione, danno
meno problemi. Sì e questo peggiorerà la tua
attitudine nei loro confronti. Con meno problemi fisici ecco
che tu deciderai di non smettere mai.
Inoltre p. Impongherai fra svapo, sigaretta
elettronica, Riscaldatori, tabacco, ogni tanto un po' di
sigarette normali e poi di nuovo svapare.
Ecco, la parte più grave comunque resta, ovvero la
dipendenza. La dipendenza voi dovete vederla
come un problema in sé, al di là dell'oggetto da cui dipendiate,
al di là del comportamento da cui dipendiate chiaro, la
dipendenza è un problema in sé. La dipendenza è qualcosa che non
è semplice da capire. È un problema perché va a
occupare lo stesso sistema cerebrale che regola l'energia e
la motivazione. Energia e motivazione, due cose
molto importanti per la vostra vita.
Tutti dicono di avere poca energia, tutti dicono di.
Rimandare e non avere motivazione.
Bene, la sigaretta peggiora le cose, la nicotina peggiora le
cose. La dipendenza peggiora le cose.
Il problema è la dipendenza. Il circuito del reward è quel
circuito antico, quello che dovrebbe spingerci a muoverci,
anche a creare, ad amare, perché dici cura di noi stessi, perché
questa è la funzione del nostro sistema limbico.
Nel caso di chi ha una dipendenza viene sequestrato
dalla dipendenza stessa, Eh così la nicotina, come l'alcol, come
lo zucchero, qualsiasi altra dipendenza, tutte tolgono la
vostra forza vitale, invece di alimentare la spinta verso ciò
che dà senso alla vita, vi drenano motivazione, vi drenano
energia e canalizzano tutto. Verso il bisogno compulsivo, Eh?
Per questo la dipendenza non è mai neutra.
Eh non è solo avere un vizio, non è la sostanza da cui
dipendi. OK, non è il comportamento da
cui dipendi, è la dipendenza in sé un problema e vivere
costantemente con un sistema motivazionale derubato dalla sua
funzione più potente e più autentica.
Chiaro. Quindi ricordatevi che non
risolverete il problema con sigarette elettroniche e
riscaldatori di tabacco, chiaro? Bene, bugia numero 3, fumo per
rilassarmi bene, questa forse è la più insidiosa, eh?
In realtà la nicotina non rilassa, stimola il sistema
nervoso, crea uno Stato di astinenza continua.
OK, la nicotina non è un rilassante, è uno stimolante.
E voi avete l'illusione che vi stia rilassando.
Perché? Bloccate l'astinenza che ha
creato la nicotina e quando fumi non ti stai calmando, stai solo
spegnendo temporaneamente l'ansia prodotta dall'astinenza
che è stata la stessa sigaretta, lo stesso svapo, lo stesso
riscaldatore di tabacco. Averla generata la nicotina la
genera eh. L'astinenza che ha generato la
stessa sigaretta verrà poi calmata dalla sigaretta stessa o
dalla nicotina più in generale, a seconda di dove la assumerete.
È chiaro il giochetto è chiaro, l'inganno è un giro vizioso
perfetto, perfetto. Abbiamo studi di neuro immagini
che hanno dimostrato chiaramente che il cervello di un fumatore
in realtà è costantemente in allerta, il contrario della
tranquillità e la sensazione di relax è in realtà il sollievo
momentaneo dall'astinenza che la stessa sigaretta ha generato.
Un inganno pazzesco di cui sono consapevoli le aziende che
sfruttano questo inganno per. Prendervi i soldi, prendervi
vita, prendervi energia. E allora la domanda è, quante
volte ancora vuoi raccontarti queste bugie?
Quella sera che uscirai dal lavoro e camminando ti fumerai
la tua bella sigaretta, che bella non è.
Quante volte vuoi rimandare il giorno in cui deciderai davvero
di diventare un non fumatore? La verità è che non serve forza
di volontà sovrumana, ma non è semplice.
Non è semplice perché serve metodo, consapevolezza e
supporto, il supporto di un gruppo.
Io così ho smesso e così insegno le persone a smettere.
Ed è proprio quello che abbiamo fatto con aria.
Il nostro percorso è coaching di gruppo per smettere di fumare
definitivamente e ricostruire la tua identità da fumatore a non
fumatore. Il link per accedere lo trovi in
descrizione o direttamente sullo schermo da qualche parte.
Bene, spero che questo video ti sia stato utile, potrebbe essere
il video più importante che vedi della tua vita.
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diventare però l'inizio di un grande cambiamento.
Ricordati di noi, pensa ad aria e pensa a cambiare identità da
fumatore a non fumatore. Io sono Valeria rosso e ti
saluto, ci vediamo al prossimo video.