1
00:00:00,160 --> 00:00:04,240
Il segreto per essere felici ed 
avere una vita lunga ed 

2
00:00:04,240 --> 00:00:07,800
appagante? 
Di questo vi parlo oggi lo so. 

3
00:00:07,920 --> 00:00:11,280
Il titolo di questa mia 
riflessione odierna può sembrare

4
00:00:11,280 --> 00:00:15,880
un po' roboante o proprio 
francamente esagerato, ma se mi 

5
00:00:15,880 --> 00:00:19,320
seguirete per qualche minuto vi 
accorgerete che non è così. 

6
00:00:19,440 --> 00:00:23,520
Anzi, questa domanda come si fa 
ad essere davvero felici? 

7
00:00:23,520 --> 00:00:27,520
Ce la facciamo, direi tutti in 
1000 momenti diversi della 

8
00:00:27,520 --> 00:00:30,880
nostra vita in realtà. 
Potremmo formularla anche in 

9
00:00:30,880 --> 00:00:34,560
un'altro modo, ovvero, è davvero
possibile diventare più felici 

10
00:00:34,560 --> 00:00:40,000
di quanto siamo poi a livello di
base, potremmo dire quasi a 

11
00:00:40,000 --> 00:00:44,240
livello temperamentale. 
Oppure la felicità che una 

12
00:00:44,240 --> 00:00:49,040
persona può avere è un tratto 
fisso, una cosa un pochino 

13
00:00:49,040 --> 00:00:52,840
scritta nei nostri geni? 
Non so se vi siete chiesti anche

14
00:00:52,880 --> 00:00:56,400
questo, insomma. 
È possibile in qualche maniera 

15
00:00:56,400 --> 00:01:00,520
aumentare il proprio livello di 
felicità al di là di tutto, al 

16
00:01:00,520 --> 00:01:04,120
di là di tutti? 
La risposta, sorprendentemente, 

17
00:01:04,120 --> 00:01:08,720
sembrerebbe essere sì. 
Sembra che senz'altro una parte 

18
00:01:08,720 --> 00:01:13,360
del nostro livello di felicità 
abbia anche una base 

19
00:01:13,440 --> 00:01:15,000
temperamentale. 
Diciamo che. 

20
00:01:15,520 --> 00:01:19,440
In parte può dipendere anche dai
geni, c'è chi nasce più incline 

21
00:01:19,440 --> 00:01:23,240
alla leggerezza, chi più magari 
ha la malinconia, chi ha 

22
00:01:23,240 --> 00:01:25,040
l'estroversione, chi ha 
l'introversione. 

23
00:01:25,040 --> 00:01:29,680
Ma attenzione, questo non 
significa assolutamente che 

24
00:01:29,680 --> 00:01:32,960
siamo prigionieri del nostro 
umore di fondo, del nostro 

25
00:01:32,960 --> 00:01:36,440
temperamento. 
Questa cosa a livello psichico è

26
00:01:36,440 --> 00:01:39,160
più o meno la stessa. 
Quando pensiamo poi alla nostra 

27
00:01:39,160 --> 00:01:42,240
salute fisica. 
Non è scritto tutto nel nostro 

28
00:01:42,240 --> 00:01:44,760
DNA. 
In realtà certe caratteristiche 

29
00:01:44,760 --> 00:01:47,080
della nostra. 
Senza, come appunto, il nostro 

30
00:01:47,080 --> 00:01:51,640
potenziale di felicità, sembrano
sempre meno inclini a farsi 

31
00:01:51,840 --> 00:01:57,080
imbrigliare da certi 
riduzionismi biologici tipici un

32
00:01:57,080 --> 00:02:00,800
pochino degli anni 90. 
Anzi, alcune ricerche molto più 

33
00:02:00,800 --> 00:02:04,080
recenti suggeriscono che fino 
all'ottanta per 100 della nostra

34
00:02:04,080 --> 00:02:08,199
felicità dipende sostanzialmente
dalle scelte che facciamo ogni 

35
00:02:08,280 --> 00:02:11,520
giorno. 
Quindi abbiamo un margine enorme

36
00:02:11,600 --> 00:02:16,240
di intervento, molto più grande 
di quanto non crediamo e qui 

37
00:02:16,320 --> 00:02:22,280
arriviamo al punto centrale, 
ovvero se vogliamo capire quali 

38
00:02:22,280 --> 00:02:24,720
sono le scelte giuste per 
aumentare la felicità. 

39
00:02:25,080 --> 00:02:29,600
Possiamo lasciarci ispirare dai 
partecipanti di uno degli studi 

40
00:02:29,600 --> 00:02:35,600
più incredibili mai fatti. 
Sto parlando del solito Harvard 

41
00:02:35,600 --> 00:02:39,760
Stalin of Adult Development, di 
cui ho già parlato per altri 

42
00:02:39,760 --> 00:02:42,640
argomenti di salute e Life style
medicine. 

43
00:02:42,640 --> 00:02:45,360
Sull'altro canale, in particolar
modo quello che faccio insieme a

44
00:02:45,360 --> 00:02:48,560
mia moglie, la dottoressa Marilù
Roberto, Life style Medicine 

45
00:02:48,880 --> 00:02:51,400
official. 
Ma torniamo al tema di oggi, la 

46
00:02:51,400 --> 00:02:53,520
felicità. 
Bene, questo è uno studio che 

47
00:02:53,520 --> 00:02:55,920
ormai conoscete. 
Almeno di nome, no. 

48
00:02:55,920 --> 00:03:00,200
È partito nel 1938 e ha seguito 
centinaia di persone, 

49
00:03:00,400 --> 00:03:03,760
adolescenti all'epoca, lungo 
tutta la loro vita. 

50
00:03:04,120 --> 00:03:07,200
Una parte erano studenti di 
Harvard, un'altra parte 

51
00:03:07,200 --> 00:03:10,120
proveniva dai quartieri più 
poveri di Boston. 

52
00:03:10,120 --> 00:03:13,240
Un mix sociale incredibile, 
enorme. 

53
00:03:13,600 --> 00:03:18,000
E si, se l'avete ascoltato, 
l'avete sentito, vi confermo che

54
00:03:18,000 --> 00:03:21,840
è vero, tra loro c'era anche un 
giovane, un'adolescente, Jfk, 

55
00:03:22,040 --> 00:03:25,160
John. 
Kennedy ogni due anni. 

56
00:03:25,160 --> 00:03:28,600
Insomma, in questo studio no. 
Per decenni psicologi, 

57
00:03:28,600 --> 00:03:32,680
sociologi, psichiatri hanno 
reintervistato rivisitato queste

58
00:03:32,680 --> 00:03:35,560
stesse persone, raccolto dati 
medici, valutazioni 

59
00:03:35,560 --> 00:03:39,400
psicologiche, informazioni sulla
loro vita, quindi lavoro, 

60
00:03:39,400 --> 00:03:44,240
famiglia, amicizia, salute. 
E hanno persino intervistato i 

61
00:03:44,240 --> 00:03:46,320
loro familiari, quelli che 
restavano in vita. 

62
00:03:46,320 --> 00:03:50,040
Un lavoro titanico che ha 
attraversato intere generazioni 

63
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
e che probabilmente non è più 
stato replicato. 

64
00:03:53,840 --> 00:03:58,160
E alla domanda che cos'è che 
rende una vita felice? 

65
00:03:58,160 --> 00:04:02,760
Bene, la risposta dei dati 
provenienti da questo studio è 

66
00:04:02,760 --> 00:04:08,800
stata straordinariamente chiara.
Non i soldi, non il successo, 

67
00:04:09,160 --> 00:04:14,400
non la fama, non beni materiali,
non la carriera perfetta. 

68
00:04:14,920 --> 00:04:17,839
Il fattore più potente in 
assoluto? 

69
00:04:17,839 --> 00:04:23,040
Il vero segreto per vivere 
felici sani e a lungo sono le 

70
00:04:23,120 --> 00:04:28,800
buone relazioni, la qualità dei 
nostri legami con le altre 

71
00:04:28,920 --> 00:04:31,840
persone. 
È proprio così, la connessione 

72
00:04:31,840 --> 00:04:35,280
con gli altri. 
Ed è per questo che certamente 

73
00:04:35,320 --> 00:04:38,800
uno dei pilastri della Life 
medicine è appunto quello delle 

74
00:04:38,800 --> 00:04:42,280
relazioni, è il il sesto 
pilastro è quello delle 

75
00:04:42,280 --> 00:04:45,000
relazioni. 
E sì, chi ha quindi una 

76
00:04:45,000 --> 00:04:49,280
relazione solida, calda, ricca 
con le altre persone, non solo è

77
00:04:49,280 --> 00:04:53,240
più felice, non è solo una 
persona che avrà una vita 

78
00:04:53,800 --> 00:04:57,320
migliore, perché come si dice, 
nella vita si va avanti 

79
00:04:57,320 --> 00:05:01,040
facendosi amici, non nemici. 
Eh, ma comunque chi avrà delle 

80
00:05:01,040 --> 00:05:03,960
buone relazioni? 
Si scopre da questo studio che 

81
00:05:03,960 --> 00:05:08,800
si ammalerà di meno, invecchierà
meglio vivrà addirittura più a 

82
00:05:08,800 --> 00:05:11,840
lungo, cioè la durata e la 
qualità della vita. 

83
00:05:11,880 --> 00:05:17,160
Health Span e Life Span saranno 
migliori se tu nella vita hai 

84
00:05:17,160 --> 00:05:19,880
costruito delle relazioni più 
stabili. 

85
00:05:20,400 --> 00:05:24,640
Questo dato è stato confermato 
da ricerche molto solide e poi 

86
00:05:24,640 --> 00:05:28,120
da discipline diverse che hanno 
replicato parte di questo studio

87
00:05:28,120 --> 00:05:31,840
e le hanno, come dire, 
rimpolpate con nuovi dati, 

88
00:05:31,840 --> 00:05:35,000
quindi sia di psicologia, che di
medicina, che di neurologia, che

89
00:05:35,200 --> 00:05:38,560
di psichiatria. 
E qui ti dico la verità, noi 

90
00:05:38,560 --> 00:05:42,920
psichiatri non siamo sorpresi 
perché buona parte del nostro 

91
00:05:42,920 --> 00:05:46,320
lavoro è esattamente questo. 
Probabilmente no. 

92
00:05:46,320 --> 00:05:50,000
Aiutare le persone a migliorare 
le loro relazioni è quasi un 

93
00:05:50,000 --> 00:05:50,960
paradolo. 
Lo so, no. 

94
00:05:50,960 --> 00:05:54,640
Le relazioni sono allo stesso 
tempo un sintomo del benessere 

95
00:05:54,640 --> 00:05:58,160
mentale o una causa del 
benessere mentale? 

96
00:05:58,400 --> 00:06:01,440
Un doppio legame c'è fra la 
nostra salute psichica e le 

97
00:06:01,440 --> 00:06:03,640
relazioni. 
Chi riesce a costruire legami 

98
00:06:03,640 --> 00:06:08,080
veri, profondi, sicuri, guarisce
meglio da depressione, ansia, 

99
00:06:08,080 --> 00:06:11,440
dipendenza e spesso migliora 
anche disturbi gravi come il 

100
00:06:11,440 --> 00:06:13,560
disturbo bipolare, la 
schizofrenia. 

101
00:06:14,040 --> 00:06:18,320
E al contrario, dobbiamo sempre 
diffidare, diffidiamo sempre con

102
00:06:18,320 --> 00:06:23,320
gentilezza, per carità dell'idea
di chi dice basto a me stesso, 

103
00:06:23,320 --> 00:06:26,480
non ho bisogno di nessuno, la 
felicità me la costruisco da 

104
00:06:26,480 --> 00:06:28,640
solo. 
Io meglio che con me stesso, non

105
00:06:28,640 --> 00:06:32,720
sto con nessuno. 
Bugie non funziona così, ce lo 

106
00:06:32,720 --> 00:06:34,640
dicono i dati, CE lo dice la 
scienza. 

107
00:06:34,640 --> 00:06:38,080
Questa è una fantasia molto 
diffusa nella nostra epoca, 

108
00:06:38,320 --> 00:06:43,440
addirittura un po' spinta, no 
dal Solipsismo generale che c'è 

109
00:06:43,440 --> 00:06:47,520
là fuori, ma è una fantasia. 
Noi addirittura biologicamente, 

110
00:06:47,520 --> 00:06:50,560
siamo fatti per stare in gruppo,
per condividere emozioni, 

111
00:06:50,560 --> 00:06:54,000
obiettivi, progetti. 
La solitudine cronica è tossica,

112
00:06:54,000 --> 00:06:57,720
letteralmente tossica. 
Formare una famiglia, avere 

113
00:06:57,720 --> 00:07:00,080
relazioni stabili, coltivare 
amicizie vere. 

114
00:07:00,160 --> 00:07:02,920
Per avere un bel network 
lavorativo, far parte di un 

115
00:07:02,920 --> 00:07:07,960
gruppo umano in cui sentirsi 
utili, tutto questo è linfa 

116
00:07:07,960 --> 00:07:11,640
vitale molto più dei soldi, del 
successo o del prestigio 

117
00:07:11,920 --> 00:07:14,600
personale. 
Infatti noi proprio per questa 

118
00:07:14,600 --> 00:07:17,840
ragione stiamo puntando tanto 
sulla nostra Community Life 

119
00:07:17,960 --> 00:07:19,440
Tribe. 
Ve lo dico chiaramente, 

120
00:07:19,440 --> 00:07:23,200
cercatelo Eh Life tribe Life 
ology trovate tutto e comunque 

121
00:07:23,200 --> 00:07:24,960
tutto questo non lo dico io, lo 
dicono i dati. 

122
00:07:24,960 --> 00:07:27,160
Dati che potete verificare da 
soli. 

123
00:07:27,480 --> 00:07:30,080
Sul sito ufficiale dello studio 
troverete indirizzi contanti. 

124
00:07:30,160 --> 00:07:33,920
Fatti, oltre alla storia e ai 
risultati, vi metto il link al 

125
00:07:33,920 --> 00:07:38,120
al sito, giù in descrizione. 
Quindi sì, oggi possiamo dire, 

126
00:07:38,120 --> 00:07:41,000
senza esagerare, costruire una 
rete sociale estesa, di qualità 

127
00:07:41,000 --> 00:07:45,280
e una delle forme più concrete 
di salute, benessere, felicità, 

128
00:07:45,440 --> 00:07:49,400
di prevenzione nel campo della 
salute più in generale, di 

129
00:07:49,440 --> 00:07:52,280
realizzazione della nostra 
esistenza. 

130
00:07:52,280 --> 00:07:54,640
E quindi, se mettiamo insieme 
tutto ciò di cui abbiamo parlato

131
00:07:54,640 --> 00:07:58,840
finora, emerge un punto molto 
semplice ma quasi scomodo nella 

132
00:07:58,840 --> 00:08:02,280
sua chiarezza, no? 
Le relazioni sono il nostro 

133
00:08:02,360 --> 00:08:08,200
capitale più prezioso, a patto 
di arrivarci vivi, Eh, bisogna 

134
00:08:08,200 --> 00:08:12,400
essere in vita per costruire 
relazioni, e qua lo dico, vi 

135
00:08:12,400 --> 00:08:15,280
giuro, senza ironia. 
Possiamo studiare la felicità 

136
00:08:15,280 --> 00:08:17,160
quanto vogliamo. 
Possiamo ragionare per anni 

137
00:08:17,160 --> 00:08:19,960
sulla qualità della relazione, 
dei legami, ma se continuiamo a 

138
00:08:19,960 --> 00:08:22,800
mettere a rischio la nostra 
salute con comportamenti che ci 

139
00:08:22,800 --> 00:08:26,800
accorciano letteralmente la 
vita, beh, finiamo per sabotarci

140
00:08:26,800 --> 00:08:28,640
da soli. 
A cosa mi riferisco? 

141
00:08:28,800 --> 00:08:33,039
Ad esempio, alla dipendenza. 
Da nicotina, la dipendenza dal 

142
00:08:33,039 --> 00:08:36,080
fumo di sigarette o da altre 
forme di nicotina. 

143
00:08:36,280 --> 00:08:39,840
Questo mette tutto a rischio, 
incluse le nostre relazioni. 

144
00:08:40,120 --> 00:08:43,039
In questo caso tutti questi 
bellissimi discorsi vanno a 

145
00:08:43,039 --> 00:08:45,720
ramengo, vanno a decadere in 
quanto una sostanza tossica come

146
00:08:45,720 --> 00:08:48,320
la nicotina e tutte le altre 
sostanze presenti nel tabacco 

147
00:08:48,440 --> 00:08:51,600
inficiano grandemente qualsiasi 
altro pilastro dello stile di 

148
00:08:51,600 --> 00:08:53,960
vita. 
È inutile costruire una vita 

149
00:08:53,960 --> 00:08:56,080
ricca di relazioni, progetti, 
senso, se poi ci lasciamo 

150
00:08:56,080 --> 00:08:59,040
portare via troppo presto da 
abitudini che conosciamo 

151
00:08:59,040 --> 00:09:03,200
benissimo e che ogni anno fanno 
tantissimi morti e danni 

152
00:09:03,200 --> 00:09:05,600
all'umanità. 
Ed è per questo che se siete 

153
00:09:05,600 --> 00:09:09,760
fumatori o state cercando di 
smettere, spero stiate cercando 

154
00:09:09,760 --> 00:09:12,440
di smettere. 
Vi ricordo che esiste aria, il 

155
00:09:12,440 --> 00:09:15,520
mio percorso, strutturato per 
liberarvi dalla dipendenza alla 

156
00:09:15,520 --> 00:09:17,680
nicotina. 
Non solo per stirare meglio, ma 

157
00:09:17,680 --> 00:09:21,120
perché prima di pensare a vivere
felice dobbiamo evitare di 

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morire troppo. 
Presto, l'obiettivo di harea è 

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quello togliervi una dipendenza 
che vi porta a morire molto 

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prima. 
OK, se vi interessa avere 

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maggiori informazioni su aree, 
il mio percorso per smettere di 

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fumare, per dare un'occhiata al 
link che trovi in descrizione a 

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quello che troverai qui da 
qualche parte sullo schermo, 

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bene, per adesso è tutto. 
Se questo video vi è piaciuto, 

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Un caro saluto e ci vediamo al 

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