Il segreto per essere felici ed avere una vita lunga ed
appagante? Di questo vi parlo oggi lo so.
Il titolo di questa mia riflessione odierna può sembrare
un po' roboante o proprio francamente esagerato, ma se mi
seguirete per qualche minuto vi accorgerete che non è così.
Anzi, questa domanda come si fa ad essere davvero felici?
Ce la facciamo, direi tutti in 1000 momenti diversi della
nostra vita in realtà. Potremmo formularla anche in
un'altro modo, ovvero, è davvero possibile diventare più felici
di quanto siamo poi a livello di base, potremmo dire quasi a
livello temperamentale. Oppure la felicità che una
persona può avere è un tratto fisso, una cosa un pochino
scritta nei nostri geni? Non so se vi siete chiesti anche
questo, insomma. È possibile in qualche maniera
aumentare il proprio livello di felicità al di là di tutto, al
di là di tutti? La risposta, sorprendentemente,
sembrerebbe essere sì. Sembra che senz'altro una parte
del nostro livello di felicità abbia anche una base
temperamentale. Diciamo che.
In parte può dipendere anche dai geni, c'è chi nasce più incline
alla leggerezza, chi più magari ha la malinconia, chi ha
l'estroversione, chi ha l'introversione.
Ma attenzione, questo non significa assolutamente che
siamo prigionieri del nostro umore di fondo, del nostro
temperamento. Questa cosa a livello psichico è
più o meno la stessa. Quando pensiamo poi alla nostra
salute fisica. Non è scritto tutto nel nostro
DNA. In realtà certe caratteristiche
della nostra. Senza, come appunto, il nostro
potenziale di felicità, sembrano sempre meno inclini a farsi
imbrigliare da certi riduzionismi biologici tipici un
pochino degli anni 90. Anzi, alcune ricerche molto più
recenti suggeriscono che fino all'ottanta per 100 della nostra
felicità dipende sostanzialmente dalle scelte che facciamo ogni
giorno. Quindi abbiamo un margine enorme
di intervento, molto più grande di quanto non crediamo e qui
arriviamo al punto centrale, ovvero se vogliamo capire quali
sono le scelte giuste per aumentare la felicità.
Possiamo lasciarci ispirare dai partecipanti di uno degli studi
più incredibili mai fatti. Sto parlando del solito Harvard
Stalin of Adult Development, di cui ho già parlato per altri
argomenti di salute e Life style medicine.
Sull'altro canale, in particolar modo quello che faccio insieme a
mia moglie, la dottoressa Marilù Roberto, Life style Medicine
official. Ma torniamo al tema di oggi, la
felicità. Bene, questo è uno studio che
ormai conoscete. Almeno di nome, no.
È partito nel 1938 e ha seguito centinaia di persone,
adolescenti all'epoca, lungo tutta la loro vita.
Una parte erano studenti di Harvard, un'altra parte
proveniva dai quartieri più poveri di Boston.
Un mix sociale incredibile, enorme.
E si, se l'avete ascoltato, l'avete sentito, vi confermo che
è vero, tra loro c'era anche un giovane, un'adolescente, Jfk,
John. Kennedy ogni due anni.
Insomma, in questo studio no. Per decenni psicologi,
sociologi, psichiatri hanno reintervistato rivisitato queste
stesse persone, raccolto dati medici, valutazioni
psicologiche, informazioni sulla loro vita, quindi lavoro,
famiglia, amicizia, salute. E hanno persino intervistato i
loro familiari, quelli che restavano in vita.
Un lavoro titanico che ha attraversato intere generazioni
e che probabilmente non è più stato replicato.
E alla domanda che cos'è che rende una vita felice?
Bene, la risposta dei dati provenienti da questo studio è
stata straordinariamente chiara. Non i soldi, non il successo,
non la fama, non beni materiali, non la carriera perfetta.
Il fattore più potente in assoluto?
Il vero segreto per vivere felici sani e a lungo sono le
buone relazioni, la qualità dei nostri legami con le altre
persone. È proprio così, la connessione
con gli altri. Ed è per questo che certamente
uno dei pilastri della Life medicine è appunto quello delle
relazioni, è il il sesto pilastro è quello delle
relazioni. E sì, chi ha quindi una
relazione solida, calda, ricca con le altre persone, non solo è
più felice, non è solo una persona che avrà una vita
migliore, perché come si dice, nella vita si va avanti
facendosi amici, non nemici. Eh, ma comunque chi avrà delle
buone relazioni? Si scopre da questo studio che
si ammalerà di meno, invecchierà meglio vivrà addirittura più a
lungo, cioè la durata e la qualità della vita.
Health Span e Life Span saranno migliori se tu nella vita hai
costruito delle relazioni più stabili.
Questo dato è stato confermato da ricerche molto solide e poi
da discipline diverse che hanno replicato parte di questo studio
e le hanno, come dire, rimpolpate con nuovi dati,
quindi sia di psicologia, che di medicina, che di neurologia, che
di psichiatria. E qui ti dico la verità, noi
psichiatri non siamo sorpresi perché buona parte del nostro
lavoro è esattamente questo. Probabilmente no.
Aiutare le persone a migliorare le loro relazioni è quasi un
paradolo. Lo so, no.
Le relazioni sono allo stesso tempo un sintomo del benessere
mentale o una causa del benessere mentale?
Un doppio legame c'è fra la nostra salute psichica e le
relazioni. Chi riesce a costruire legami
veri, profondi, sicuri, guarisce meglio da depressione, ansia,
dipendenza e spesso migliora anche disturbi gravi come il
disturbo bipolare, la schizofrenia.
E al contrario, dobbiamo sempre diffidare, diffidiamo sempre con
gentilezza, per carità dell'idea di chi dice basto a me stesso,
non ho bisogno di nessuno, la felicità me la costruisco da
solo. Io meglio che con me stesso, non
sto con nessuno. Bugie non funziona così, ce lo
dicono i dati, CE lo dice la scienza.
Questa è una fantasia molto diffusa nella nostra epoca,
addirittura un po' spinta, no dal Solipsismo generale che c'è
là fuori, ma è una fantasia. Noi addirittura biologicamente,
siamo fatti per stare in gruppo, per condividere emozioni,
obiettivi, progetti. La solitudine cronica è tossica,
letteralmente tossica. Formare una famiglia, avere
relazioni stabili, coltivare amicizie vere.
Per avere un bel network lavorativo, far parte di un
gruppo umano in cui sentirsi utili, tutto questo è linfa
vitale molto più dei soldi, del successo o del prestigio
personale. Infatti noi proprio per questa
ragione stiamo puntando tanto sulla nostra Community Life
Tribe. Ve lo dico chiaramente,
cercatelo Eh Life tribe Life ology trovate tutto e comunque
tutto questo non lo dico io, lo dicono i dati.
Dati che potete verificare da soli.
Sul sito ufficiale dello studio troverete indirizzi contanti.
Fatti, oltre alla storia e ai risultati, vi metto il link al
al sito, giù in descrizione. Quindi sì, oggi possiamo dire,
senza esagerare, costruire una rete sociale estesa, di qualità
e una delle forme più concrete di salute, benessere, felicità,
di prevenzione nel campo della salute più in generale, di
realizzazione della nostra esistenza.
E quindi, se mettiamo insieme tutto ciò di cui abbiamo parlato
finora, emerge un punto molto semplice ma quasi scomodo nella
sua chiarezza, no? Le relazioni sono il nostro
capitale più prezioso, a patto di arrivarci vivi, Eh, bisogna
essere in vita per costruire relazioni, e qua lo dico, vi
giuro, senza ironia. Possiamo studiare la felicità
quanto vogliamo. Possiamo ragionare per anni
sulla qualità della relazione, dei legami, ma se continuiamo a
mettere a rischio la nostra salute con comportamenti che ci
accorciano letteralmente la vita, beh, finiamo per sabotarci
da soli. A cosa mi riferisco?
Ad esempio, alla dipendenza. Da nicotina, la dipendenza dal
fumo di sigarette o da altre forme di nicotina.
Questo mette tutto a rischio, incluse le nostre relazioni.
In questo caso tutti questi bellissimi discorsi vanno a
ramengo, vanno a decadere in quanto una sostanza tossica come
la nicotina e tutte le altre sostanze presenti nel tabacco
inficiano grandemente qualsiasi altro pilastro dello stile di
vita. È inutile costruire una vita
ricca di relazioni, progetti, senso, se poi ci lasciamo
portare via troppo presto da abitudini che conosciamo
benissimo e che ogni anno fanno tantissimi morti e danni
all'umanità. Ed è per questo che se siete
fumatori o state cercando di smettere, spero stiate cercando
di smettere. Vi ricordo che esiste aria, il
mio percorso, strutturato per liberarvi dalla dipendenza alla
nicotina. Non solo per stirare meglio, ma
perché prima di pensare a vivere felice dobbiamo evitare di
morire troppo. Presto, l'obiettivo di harea è
quello togliervi una dipendenza che vi porta a morire molto
prima. OK, se vi interessa avere
maggiori informazioni su aree, il mio percorso per smettere di
fumare, per dare un'occhiata al link che trovi in descrizione a
quello che troverai qui da qualche parte sullo schermo,
bene, per adesso è tutto. Se questo video vi è piaciuto,
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chi potrebbe averne bisogno. Un caro saluto e ci vediamo al
prossimo contenuto.