1
00:00:00,440 --> 00:00:04,720
Microplastiche, avete presente? 
Sapete che sono un problema 

2
00:00:04,760 --> 00:00:07,960
emergente di salute pubblica 
mondiale? 

3
00:00:08,000 --> 00:00:10,920
Lo sapete davvero? 
Oggi vi voglio parlare proprio 

4
00:00:10,920 --> 00:00:13,360
di questo tema che sta 
diventando sempre più importante

5
00:00:13,360 --> 00:00:16,760
per la nostra salute quotidiana.
Le microplastiche cosa sono, 

6
00:00:16,760 --> 00:00:19,760
qual è il loro impatto reale 
sulla salute umana e 

7
00:00:19,760 --> 00:00:23,080
soprattutto, cosa possiamo fare 
concretamente per ridurne 

8
00:00:23,080 --> 00:00:25,280
l'esposizione? 
Perché, sapete, qui, sul 

9
00:00:25,280 --> 00:00:27,840
lifestyle medicine non ci 
interessa più di tanto fare 

10
00:00:27,840 --> 00:00:29,960
allarmismo, ci interessa dare 
strumenti. 

11
00:00:30,760 --> 00:00:34,600
Per vivere meglio e più a lungo.
Ma partiamo dai fatti, dai 

12
00:00:34,680 --> 00:00:37,200
fatti. 
Le microplastiche sono frammenti

13
00:00:37,200 --> 00:00:43,120
di plastica e di dimensioni 
comprese fra 5 mm e 330 μm, che 

14
00:00:43,120 --> 00:00:46,080
si formano dalla degradazione di
prodotti plastici e sono già 

15
00:00:46,080 --> 00:00:49,800
prodotte come tali per 
cosmetici, tessuti sintetici e 

16
00:00:49,800 --> 00:00:53,120
imballaggi. 
In molti casi queste diciamo 

17
00:00:53,120 --> 00:00:55,360
chiamiamole. 
Le pericolose per l'uomo sono 

18
00:00:55,360 --> 00:00:58,360
tutte le dimensioni inferiori al
millimetro, proprio perché si 

19
00:00:58,360 --> 00:01:00,920
possono. 
Inserire nel nostro corpo 

20
00:01:00,920 --> 00:01:02,880
prevalentemente tramite 
l'alimentazione e la 

21
00:01:02,880 --> 00:01:06,920
respirazione e innestarsi nei 
nostri tessuti. 

22
00:01:07,160 --> 00:01:10,360
Secondo lo studio pubblicato su 
Envyronmental Science and 

23
00:01:10,360 --> 00:01:15,520
Technology, ogni persona 
ingerisce mediamente mediamente 

24
00:01:15,720 --> 00:01:20,880
tra le 39.000, le 52.000 
particelle di microplastica 

25
00:01:21,160 --> 00:01:25,080
all'anno. 
OK chiaro, dalle 39.000 alle 

26
00:01:25,080 --> 00:01:28,120
52.000 particelle di 
microplastiche all'anno. 

27
00:01:28,440 --> 00:01:31,720
Solo tutto questo avviene 
attraverso cibi e bevande. 

28
00:01:32,240 --> 00:01:34,880
Se però, appunto, come dicevo 
prima, consideriamo anche 

29
00:01:34,880 --> 00:01:37,960
l'aria, l'aria che respiriamo, 
questi numeri possono salire 

30
00:01:37,960 --> 00:01:42,480
fino a oltre 100.000 particelle 
all'anno, magari più fili più 

31
00:01:42,480 --> 00:01:45,040
sottili che però viaggiano 
attraverso l'aria e possono 

32
00:01:45,040 --> 00:01:47,840
entrare all'interno del nostro 
albero bronchiale. 

33
00:01:48,640 --> 00:01:52,000
Il dato più recente, pubblicato 
nel 2024 su the New England 

34
00:01:52,000 --> 00:01:54,760
Journal of Medicine, ci ha fatto
riflettere ancora di più. 

35
00:01:54,760 --> 00:01:58,280
Sono state trovate 
microplastiche nei tessuti umani

36
00:01:58,280 --> 00:02:02,560
in tantissimi tessuti umani e ed
è stato un riscontro proprio 

37
00:02:02,560 --> 00:02:04,880
diretto, concreto. 
In particolar modo stiamo 

38
00:02:04,880 --> 00:02:08,120
parlando di polmoni, fegato e 
placenta. 

39
00:02:08,400 --> 00:02:11,880
In realtà abbiamo molti dati che
dicono che arrivano addirittura 

40
00:02:11,920 --> 00:02:14,480
al cervello, quindi in qualche 
maniera violano la barriera 

41
00:02:14,480 --> 00:02:17,480
ematoencefalica e riescono a 
penetrare nel tessuto del 

42
00:02:17,480 --> 00:02:19,040
sistema nervoso. 
Centrale. 

43
00:02:19,600 --> 00:02:22,240
Ma cosa significa tutto questo 
per la salute? 

44
00:02:22,240 --> 00:02:24,200
Quali ripercussioni ha per la 
nostra salute? 

45
00:02:24,200 --> 00:02:27,040
Ad oggi sappiamo che le 
microplastiche possono fare 

46
00:02:27,040 --> 00:02:30,240
tante cose, ad esempio indurre 
infiammazione cronica nei 

47
00:02:30,240 --> 00:02:33,400
tessuti dove si accumulano 
alterare il microbiota 

48
00:02:33,400 --> 00:02:36,480
intestinale, quelle anche un po'
più grandi, oltretutto con 

49
00:02:36,880 --> 00:02:39,160
possibili effetti diciamo sul 
metabolismo e sul sistema 

50
00:02:39,200 --> 00:02:41,760
immunitario. 
Ma possono anche trasportare 

51
00:02:41,760 --> 00:02:45,400
sostanze chimiche tossiche e 
metterle addirittura come 

52
00:02:45,400 --> 00:02:48,000
ftalati, BPA, metalli pesanti 
che poi si legano alle 

53
00:02:48,000 --> 00:02:51,440
particelle plastiche appunto, e 
penetrano nel corpo e vengono 

54
00:02:51,440 --> 00:02:55,400
rilasciate praticamente negli 
organi e nei tessuti. 

55
00:02:55,880 --> 00:02:59,000
In studi su modelli animali 
l'accumulo di microplastiche è 

56
00:02:59,000 --> 00:03:02,000
stato correlato in maniera 
incredibile allo stress 

57
00:03:02,120 --> 00:03:05,320
ossidativo, stress ossidativo, 
ma anche a disfunzioni 

58
00:03:05,320 --> 00:03:07,560
metaboliche e alterazione, 
appunto, della funzione 

59
00:03:07,560 --> 00:03:10,600
immunitaria. 
Nell'uomo la ricerca è ancora in

60
00:03:10,600 --> 00:03:13,720
evoluzione, ma sappiamo che non 
c'è niente di bello che ci 

61
00:03:13,720 --> 00:03:16,400
aspetta all'orizzonte. 
Il principio di precauzione, in 

62
00:03:16,400 --> 00:03:19,840
effetti, ci suggerisce che è 
fondamentale ridurre 

63
00:03:19,840 --> 00:03:24,560
l'esposizione il più possibile. 
E allora cosa possiamo fare 

64
00:03:24,560 --> 00:03:27,960
davvero nella nostra vita 
quotidiana per allontanare il 

65
00:03:27,960 --> 00:03:30,280
pericolo? 
Per adesso è ancora misterioso, 

66
00:03:30,280 --> 00:03:34,040
ma neanche tanto misterioso. 
Rispetto a quali saranno le 

67
00:03:34,040 --> 00:03:37,840
malattie generate? 
Ma sul potenziali diciamo di 

68
00:03:37,840 --> 00:03:39,480
danno, invece abbiamo le idee 
molto chiare, Eh. 

69
00:03:39,800 --> 00:03:42,440
Cosa possiamo fare comunque per 
allontanare tutti questi 

70
00:03:42,440 --> 00:03:45,600
pericoli? 
Primo, ridurre l'uso di plastica

71
00:03:45,600 --> 00:03:48,080
monouso. 
Sembra banale, ma ogni bottiglia

72
00:03:48,080 --> 00:03:50,600
di plastica in meno è un passo 
avanti, quindi? 

73
00:03:51,360 --> 00:03:54,480
Usiamo delle belle bottigliette 
d'acciaio, usiamo l'acqua che 

74
00:03:54,720 --> 00:03:57,760
ritroviamo o in bottiglie di 
vetro oppure dal rubinetto che, 

75
00:03:57,760 --> 00:04:04,960
ricordiamolo, in Italia è ancora
è ancora buona però appunto 

76
00:04:04,960 --> 00:04:08,480
secondo punto è preferire 
l'acqua del rubinetto ma 

77
00:04:08,480 --> 00:04:12,680
filtrata eh? 
Evitando appunto di prenderla 

78
00:04:12,680 --> 00:04:15,080
così com'è, perché alle volte 
abbiamo già dei residui di 

79
00:04:15,080 --> 00:04:17,399
plastica nell'acqua del 
rubinetto, che è buona, ma può 

80
00:04:17,399 --> 00:04:21,399
avere residui quindi? 
Usate i filtri per il rubinetto 

81
00:04:21,920 --> 00:04:24,960
terzo punto, limitare il 
riscaldamento di cibi in 

82
00:04:24,960 --> 00:04:27,360
contenitori di plastica, che 
aumenta il rilascio di 

83
00:04:27,360 --> 00:04:31,200
microplastiche, oltre che di 
ftalati di altre sostanze che 

84
00:04:31,280 --> 00:04:33,520
scaldando il contenitore di 
plastica vengono rilasciate nei 

85
00:04:33,520 --> 00:04:36,360
cibi. 
Quarto punto, fate attenzione 

86
00:04:36,360 --> 00:04:40,600
tantissimo ai tessuti sintetici.
Ogni lavaggio di indumenti in 

87
00:04:40,600 --> 00:04:43,840
poliestere rilascia migliaia di 
microplastiche eh che possono 

88
00:04:43,840 --> 00:04:46,880
essere respirate e poi passate 
nel nell'ambiente. 

89
00:04:47,200 --> 00:04:52,120
Esistono filtri per lavatrici e 
abbigliamento che sono specifici

90
00:04:52,160 --> 00:04:56,040
per questa cosa. 
E infine evitate di raschiare 

91
00:04:56,040 --> 00:05:01,000
con arnesi da cucina, con 
cucchiaini, con forchette i 

92
00:05:01,000 --> 00:05:03,640
contenitori in plastica, se 
possibili non usate proprio i 

93
00:05:03,640 --> 00:05:05,560
contenitori. 
Tori in plastica, ad esempio 

94
00:05:05,560 --> 00:05:08,960
quelli per lo yogurt eccetera. 
Preferite, se è possibile, il 

95
00:05:08,960 --> 00:05:10,320
vetro. 
Il vetro eh. 

96
00:05:10,760 --> 00:05:14,200
Infine, un Consiglio molto 
importante è una dieta ricca di 

97
00:05:14,200 --> 00:05:18,720
fibre antiossidanti che può 
aiutare l'organismo a sia a 

98
00:05:18,720 --> 00:05:21,480
togliere le diciamo le 
microplastiche che abbiamo 

99
00:05:21,480 --> 00:05:24,360
ingerito, sia aiutare anche 
l'organismo a difendersi dagli 

100
00:05:24,360 --> 00:05:28,320
effetti proinfiammatori delle 
microplastiche eh, quindi tante 

101
00:05:28,320 --> 00:05:30,880
fibre e tanti antiossidanti, 
quindi quelle della frutta e 

102
00:05:30,880 --> 00:05:33,680
quelle della verdura. 
Come vedete non si tratta 

103
00:05:33,680 --> 00:05:35,400
ovviamente. 
Di vivere del panico, ma di fare

104
00:05:35,400 --> 00:05:38,240
delle scelte un po' più 
consapevoli, in linea con una 

105
00:05:38,240 --> 00:05:42,440
visione di salute che parta, 
come sempre diciamo su questo 

106
00:05:42,440 --> 00:05:46,160
canale, dallo stile di vita. 
Eh, è proprio questo l'obiettivo

107
00:05:46,160 --> 00:05:49,440
del nostro progetto qui sul 
lifestyle medicine, aiutarvi a 

108
00:05:49,440 --> 00:05:52,680
mettere in ordine il vostro 
stile di vita per proteggere la 

109
00:05:52,680 --> 00:05:56,720
salute, prevenire le malattie e 
vivere più a lungo in modo più. 

110
00:05:57,000 --> 00:06:00,560
Consapevole se questo video vi è
stato utile come sempre, 

111
00:06:00,560 --> 00:06:04,120
lasciateci un like e iscrivetevi
al canale insieme a me. e a mia 

112
00:06:04,120 --> 00:06:07,640
moglie, la dottoressa Marillo 
Ruberto potrete imparare passo 

113
00:06:07,640 --> 00:06:11,320
dopo passo a costruire un nuovo 
modo di vivere la salute basato 

114
00:06:11,320 --> 00:06:14,880
su scienza, prevenzione e 
cambiamenti reali. 

115
00:06:15,120 --> 00:06:17,760
Vi aspettiamo qui sul lifestyle 
medicine.