Testosterone, testosterone, tutti ne stanno parlando molto,
specialmente oltreoceano ma anche in Italia.
E quindi mi sembrava il caso di dire qualche cosa al riguardo.
E partirei da una domanda, testosterone è davvero l'arma
antiaging segreta? In effetti abbiamo uno scenario
attuale molto. Particolare, ovvero questa
riscoperta del testosterone, si trovano tantissimi post su
Instagram, su Youtube, video specialmente di creator
oltreoceano. Scenario immaginate un uomo di
sessant'anni, ma con l'energia. È la forma fisica di un
quarantenne o meno. Oppure una donna che in
menopausa riesce a ritrovare vitalità e desiderio sessuale.
Si sentono storie di questo genere e spesso si allude al
testosterone eh, ovvero, dietro a queste storie di chiamiamola
eterna giovinezza potrebbe esserci un segreto non
dichiarato, vero? Il testosterone Eh.
Sempre più star, sempre più VIP dichiarano in qualche maniera o
alludono a un suo utilizzo, a qualche titolo, ovviamente
generando tutto questo genera confusione e spinge ad abusi,
per cui. Direi di andare con calma e fare
un po' il punto della situazione.
Allora. Negli ultimi anni il
testosterone, che è sicuramente l'ormone chiamiamolo maschile
per eccellenza, sta vivendo una specie di riscoperta, sia per un
utilizzo clinico più o meno piratesco in alcuni casi, ma
anche per alcuni studi che ne stanno studiando il suo
potenziale, come chiamiamola arma anti invecchiamento.
Non a caso le prescrizioni di terapia sostitutiva con
testosterone, quella che si chiama TRT, testosterone and
place Therapy e da adesso in avanti la chiameremo TRT per
fare prima sono praticamente esplose, specialmente dall'altro
lato dell'Atlantico, Eh? negli Stati Uniti le ricette
sono sembra che siano passate da 7,3 milioni ricette di
testosterone nel 2019 a oltre 11 milioni nel 2024.
E quindi? Molte celebrità, personaggi di
successo hanno ammesso più o meno apertamente di utilizzarlo
sia per mantenersi giovani che per mantenersi in forma, e
alcuni addirittura per 1 1 sorta di utilizzo per la salute
mentale. Sembra che alcuni siano usciti
dalla depressione utilizzando il testosterone e qua le cose sono.
Da trattare con ancora maggior cura dal mio punto di vista e
con ancora maggiore prudenza. Ecco.
Per cui mi raccomando e in realtà la cosa strana, ecco, non
strana nuova è che persino delle star femminili ne stanno
parlando, no? Ad esempio l'attrice premio
Oscar Haleyberry, che credo abbia ben più di cinquant'anni,
forse più vicina ai 60, ha comunque rivelato di aver
iniziato una microterapia. Con testosterone di essere
rimasta sbalordita nel riscoprire energia, libido,
vitalità eccetera. Insomma, cresce il coro di chi
considera il testosterone una sorta di elisir di giovinezza
che è stata taciuta dai medici in precedenza, Eh?
Eppure definirlo una specie di pozione magica non sembra una
buona idea. Sarei una pozione magica anti
età? Sembrerebbe parecchio
semplicistico dal mio punto di vista.
Da un lato c'è l'entusiasmo per alcuni suoi effetti, rigore
fisico e mentale, specialmente per i maschi, ma anche per le
femmine, da molte testimonianze. Dall'altro lato però servono
ovviamente cautele e prove scientifiche che al momento non
sono solide per un uso di questo genere, Eh.
È un po' come accade con altri farmaci, che ne so, agonisti del
GL +1, servono per il diabete, per l'obesità di un certo
livello, adesso poi usano tutti i micro dosi in mini dosi
eccetera eccetera. In ambito medico vale la pena
spolinare che il testosterone è approvato solo per trattare un
reale ipogonadismo, cioè una carenza patologica con sintomi,
e non come trattamento generico della dell'invecchiamento.
Diciamo che deve devono essere dei un ipogonadismo documentato.
Ciononostante non si può negare che stanno proliferando delle
cliniche anti aging che lo propongono come fonte della
giovinezza. Ovviamente all'estero, perché in
Italia non è non è regolare, non è semplice, non avrebbe senso.
Bisognerebbe fare qualcosa di non etico, a mio parere.
E anche rischioso da un punto di vista, per com'è la legge in
Italia, Eh. Qual è la verità di tutto questo
discorso? Allora proviamo a vederla
insieme in questo mini viaggio che proverò a fare assieme a
voi, assieme a te, per scoprire quelli che potrebbero essere
idealmente vantaggi e svantaggi di mantenere alti i livelli di
testosterone in modo anche e soprattutto naturale, Eh, perché
ricordiamoci che c'è la possibilità di mantenere alto il
testosterone. Di evitare un suo depauperamento
sia nei maschi, nelle donne, nel maschio e nelle femmine,
attraverso i famosissimi 7 pilastri della leinstyle,
medicine, sesso e relazione inclusi.
OK, ovviamente là fuori ci sono tante persone che proveranno e
in futuro sempre di più proveranno a spingere per
un'integrazione farmacologica più o meno elevata.
A dosaggi più o meno diciamo diversi da quelli che si
utilizzano per le body building, tanto per intenderci quelli che
chiamano il Micro Dosing Eh c'è una terapia ormonale
microdosata. Alla fine proveremo a capire
perché puntare su metodi naturali conviene sempre, eh?
Non solo per l per l'ormone in sé, per quest'asse ormonale in
sé, ma in realtà per tutta la salute a 360 ° immunità,
metabolismo, cervello, psiche, eccetera.
Salvo che voi non facciate Mister Olimpia e stiate facendo.
Di professioni body builder, in cui io lì mi fermo perché ne
sento dire di tutti i colori e di conseguenza.
Insomma, se uno vuol farsi del male per lavoro può farlo, eh?
Non ci sono tanti lavori che implicano il farsi del male.
Ecco, fatelo. E ovviamente ti voglio
anticipare che personalmente sono un grande sostenitore
dell'attività fisica regolare per il recupero e il
mantenimento di buoni livelli ormonali.
Eh, sia per l'uomo che per la donna, ovviamente anche.
Ed è appunto per questa ragione, tanto per iniziare, che in Life
follogy abbiamo creato Moon Motivation e che è un modo per
riuscire a essere costanti nell'attività fisica.
Move motivation è un video percorso, è un coaching di
gruppo che serve proprio per essere costanti con l'attività
fisica. Trovate tutto in descrizione,
dategli un'occhiata. Eh, ma per adesso andiamo avanti
così provo a farvi capire meglio quello di cui parlo, non solo
per, diciamo le modalità naturali di mantenimento del
testosterone, ma anche parleremo delle modalità chiamiamole
chimiche. Allora, intanto una domanda
importante, perché il testosterone è così importante?
Il testosterone è un ormone chiave per il benessere, inutile
sottolinearlo. Negli uomini, ma anche nelle
donne, che ne producono quantità minore nelle ovaie.
Negli uomini è senza dubbio essenziale per tante cose, per
mantenere la massa muscolare e ossea anche nella donna.
In realtà la distribuzione del grasso, la produzione di globuli
Rossi, la funzione sessuale e riproduttiva e perfino
effettivamente l'umore e i livelli di energia.
Molte di queste cose sono mantenute anche nelle donne.
E comunque contribuisce al desiderio sessuale il tono
dell'umore Eh Eh. Anche se in gran parte poi, il
testosterone viene convertito in estrogeni.
In generale, comunque, i livelli ottimali di testosterone sono
sempre e comunque associati a vitalità fisica e mentale, e non
a caso un testosterone molto basso, molto basso.
Può manifestare, adesso non sto a parlare del testosterone
libero, insomma tutti quegli aspetti laboratoristici, non è
questo la sede, Eh. Comunque il testosterone è molto
basso, può manifestarsi con stanchezza, calo della libido,
muore depresso, riduzione della concentrazione, ehm, del focus,
aumento della massa grassa, diminuzione della massa
muscolare, eccetera eccetera. Però, ripeto, non è così
frequente, OK? E comunque, al contrario,
diversi studi indicano che mantenere e ripristinare mi
viene da dire, mantenere livelli adeguati di di testosterone
comporta benefici su tanti fronti e migliora appunto la
funzione sessuale, la fertilità nel maschio, aumento della massa
muscolare, della densità ossea, senza dubbio riduzione della
massa grassa, miglior controllo della glicemia, contrasto
all'anemia e ripeto, persino qualità di vita e umore
migliori. E ricordiamoci che abbiamo che
abbiamo diversi diversi studi che stanno iniziando a portare
avanti l'idea di usare il testosterone come Psicofarmaco
psicofarmaco per il tono dell'umore, per la depressione,
particolar modo nella terza età. Quindi questo è un elemento
interessante che merita di essere approfondito e che sarà
approfondito. Ad oggi però non ha ancora
queste indicazioni ufficiali. Diciamolo chiaramente, OK, salvo
che non si. Riscontri il tono dell'umore
abbassato in un contesto di ipogonadismo documentato chiaro
e quindi in particolare sulla sfera psicologica.
Non si tratta solo di teoria, Eh.
Ci sono trial clinici su uomini anziani, ripeto, che hanno
mostrato che riportare il testosterone ha un ha dei valori
medi e ritirarlo su ha portato benefici sul tono dell'umore, i
sintomi depressivi. Allora l'effetto ovviamente su
forza ed energia il testo serone da solo è risulta solitamente
piuttosto modesto, presente ma modesto e ci sono sicuramente
anche studi che hanno collegato testo serone basso e alcune
patologie, ad esempio uomini con bassi livelli tendono ad avere
più sindrome metabolica, più diabete tipo due e persino
mortalità cardiovascolare un pochino il contrario di quello
che si pensava un tempo. Ci sono stati diversi studi, c'è
una metanalisi di uomini con testosterone più alto, mi sembra
di 15 danno Mori su litro e avevano un rischio inferiore del
42% di sviluppare diabete rispetto a chi aveva valore
inferiore. Alcuni di questi dati di fatto
sono un po' contrari a quelli che venivano insegnati a
medicina quando io era medicina. Ecco.
Un'altro lavoro ecco importante ha concluso che il testosterone
endogeno basso si associa a maggiore rischio di mortalità
per tutte le cause e anche per cause cardiovascolari degli
uomini maturi. Insomma il testosterone sta
diventando un pochino un indicatore di salute quando non
scende troppo spesso e spia e con causa di tante questioni.
Quindi, obesità, obesità viscerale, resistenze
sulliniche, infiammazione cronica, declino fisico.
Mantenere buoni livelli può contribuire a invecchiare meglio
e in buona salute. Mantenerlo a buoni livelli, e
non significa questo. Usare i livelli che si
utilizzano ad esempio per sport come il bodybuilding,
chiamiamolo professionistico. Quello che si giova ovviamente
del doping, diciamolo chiaramente, perché quello sport
è uno sport che ha i livelli più elevati, è uno sport da doping.
Punto finita lì, Eh? Ma per partire io inizierei
proprio a parlare dei pilastri della stele medicine, per quello
per partire e per parlare di un innalzamento naturale del
testosterone e un mantenimento naturale del testosterone.
Eh, insomma, quello che vi spingiamo a fare e vi aiutiamo a
fare con move motivation. Link giù in descrizione allora.
La buona notizia è che molti fattori di stile di vita in
realtà influenzano il nostro testosterone, non solo
l'attività fisica, che è probabilmente quello più
importante, ma probabilmente tutti e 7 i pilastri della
lifestyle medicine influenzano il testosterone, quello e quindi
significa che noi come esseri umani, maschi o femmine che
siamo, abbiamo un ampio margine di azione naturale per
ottimizzare questo ormone, senza bisogno di punture o farmaci.
Allora. Un po la BC live time medicine
individua 7 pilastri del benessere che oltre a migliorare
la salute globale, aiutano sicuramente a sostenere un sano
equilibrio ormonale. Eh, quali sono questi pilastri?
Come agiscono sul testosterone? Facciamo 1 1 rapido excursus.
Primo pilastro, alimentazione sana e ovviamente, peso forma.
Seguire una dieta equilibrata ricca di cibi integrali,
verdure, proteine, proteine magre, grassi buoni aiuta senza
dubbio a mantenere il peso ideale.
Fornisce nutrienti, chiavi, zinco, vitamina D antiossidanti
per tutta la produzione ormonale.
In generale, l'obesità viscerale è.
Nemica del testosterone, il grasso in eccesso aumenta
l'aromatasi, che converte testosterone in estrogeno e
favorisce l'infiammazione deprimendo i livelli di
testosterone. Studi evidenziano che c'è
proprio un forte legame tra basso testosterone e sindrome
metabolica e la buona notizia è che perdere peso può far
risalire significativamente il testosterone.
Alle volte perdere grasso viscerale può trasformare
completamente le vostre analisi del sangue.
E delle review recenti hanno confermato che il calo di
BMIBMIBMI attraverso dieta esercizio produce incrementi
notevoli del testosterone. Siero sierico Eh e con tutti gli
ovvi vantaggi Eh. Quali sono gli approcci
alimentari migliori? Una dieta mediterranea è una
buona idea? Dieta mediterranea moderna
sicuramente muoversi su una low carb iperproteica ha molto senso
e ha assolutamente senso e ovviamente la l'attività che si
crede essere connessa completamente alla dieta eh.
Al contrario, diete ipercaloriche blues di alcol,
cibi ultra processati, zuccheri semplici eccetera eccetera.
Terzo, sterrone più basso eh chiaro, dicevo, attività fisica,
attività fisica e alimentazione dovrebbero essere appaiate
completamente, Eh mensane in corpore sano e ormoni pure
tramite attività fisica e alimentazione.
Cioè voi dovreste dare la stessa importanza all'esercizio fisico
che date l'alimentazione. L'esercizio fisico è uno dei
modi più efficaci per stimolare naturalmente il testosterone,
allenamenti di forza, in primis resistenza Eh, sono noti per
indurre picchi e acuti di testosterone dopo la sessione,
in particolar modo si è allenata i grandi gruppi muscolari,
quindi gambe, quindi squat, quindi trazioni, eccetera.
Questo permette di aumentare i livelli di testosterone Eh.
Tantissimi studi confermano questo negli uomini, sia nelle
donne eh. Questo incremento ovviamente è
transitorio, ma ripetute sessioni nel tempo aiutano a
mantenere efficiente l'asse ormonale.
Quindi uno deve allenarsi file, pena mai tutta la vita.
Perché se poi smetti di allenarti e non ti alleni con
regolarità, il testosterone si abbassa.
Ma se ti alleni con regolarità, per esempio, la massa muscolare,
che a sua volta contribuisce a un miglior metabolismo del
testosterone, riduce il grasso viscerale che sopprime l'assetto
ormonale. E avanti così, quindi tutto
positivo. Due piccioli con una Fava.
Non solo l'esercizio fa bene a cuore, muscoli e cervello, ma
funziona anche come un doping endogeno per il testosterone eh,
sono consigliati anche allenamenti di resistenza eh,
non solo attività chiamiamola di forza, una buona combinazione in
settimana avrebbe senso, quindi non so, un paio di allenamenti
aerobici e tre allenamenti di forza?
Chiamiamolo, potrebbe essere un'ottimale per tutti voi Eh?
Anche l'attività aerobica, quella considerata ad alta
intensità, la hit Eh. Anche questi possono migliorare
in questo senso il rapporto testosterone cortisolo,
migliorando un pochino l'ambiente ormonale anabolico
cosiddetto. Ovviamente l'importante è
evitare completamente la sedentarietà, questo è il punto.
Altro punto sonno eh? Certamente sonno di qualità.
Dormire bene è un'altro pilastro fondamentale per il
testosterone. La maggior parte della
secrezione giornaliera di testosterone avviene durante il
sonno profondo. Eh ricordiamocelo ricordatevelo
perché durante il sonno il vostro corpo crea testosterone,
fa testosterone, migliora il vostro profilo ormonale, fa sì
che il vostro corpo produca anche tutta una serie di
sostanze che aiutano a migliorare il vostro
metabolismo. Quindi dormire bene significa di
fatto produrre ormoni in maniera positiva e sicuramente il
testosterone. Sonno fondamentale per restare
alti di testosterone, altra forma di doping naturale.
Gestione dello stress stress cronico e testosterone non vanno
d'accordo. Quando siamo sotto stress, in
particolar modo stress prolungato, il corpo produce
cortisolo, un ormone che prepara ad affrontare le emergenze.
È il famoso ormone del Fighter Flight.
Ma lo fa anche a spese del testosterone, bloccandole di
fatto sia gli effetti a livello recettoriale che la sintesi è un
meccanismo adattativo in situazione di pericolo,
chiamiamolo immediato. La priorità biologica e cambiano
quindi? Studi psico neuroendocrini ci
dicono che dobbiamo assolutamente gestire bene lo
stress. In che maniera?
Ve lo dico in 1000 modi. È mindfulness, yoga,
meditazione, attività ricreative, passeggiate alla
natura, escursioni, lo stesso sport ripristinano un equilibrio
ormonale favorevole e tendono a contenere i livelli di stress.
Ma anche relazioni sociali e affettive positive aiutano a
doparci naturalmente di testosterone, perché l'essere
umano è un animale sociale. Le connessioni sociali di
qualità diciamo che influenzano la salute ormonale.
Sappiamo che questo avviene. Quindi relazione appagante,
amicizia sincera, rapporti di coppia Eh, aiutano tutti in
questo senso. La sessualità è indubbiamente è
un aspetto importante, è un aspetto davvero importante.
Fare sesso aumenta i livelli di testosterone, è documentato
anche quello l'eccitamento sessuale favorisce il
testosterone, il testosterone favorisce l'eccitamento
sessuale. Questa è una catena, chiamiamola
virtuosa, che riguarda sia gli uomini che le donne.
Quindi mi raccomando. Abbiate una vita sessuale sana e
attiva proprio per questa relazione bidirezionale fra
desiderio e testosterone. OK, altre cose da fare
fondamentali, ma proprio fondamentali sono bloccare il
fumo e bloccare l'alcool. Eh.
Evitate abitudini tossiche, il fumo di sigaretta danneggia i
vari sanguinei, danneggia l'erezione, aumenta lo stress
ossidativo perturbano gli assi ormonali.
Ancora più chiaro, l'effetto dell'alcool è un consumo
eccessivo, oppure basso, ma cronico e di alcolici.
Riduce sempre e comunque i livelli di testosterone
nell'uomo, agendo a più livelli, sia a livello diciamo periferico
che centrale. Eh, l'alcool la batte.
La produzione di GNRHLH, gli omoni che poi alla fine
stimolano i testicoli a produrre il testosterone, danneggia anche
direttamente le cellule testicolari produttrici del
testosterone. Abbiamo molti studi che citano
questi, quindi mi raccomando mi raccomando dovete bloccare alcol
e nicotina eh che altro dire? Vedete che i 7 pilastri si
rinforzano a vicenda, si completano?
Ora sto facendo 1 1 super riassunto super riassunto per
spingervi a più che integrare testosterone, cosa che peraltro
ripeto, in Italia non andrebbe fatta perché ha una serie di
questioni importanti, incluso il fatto di avere basse evidenze.
Ma ripeto, spingo assolutamente nella direzione di un
mantenimento naturale, di un doping naturale con la lifestyle
medicine eh, dove tutti i 7 pilastri sono poi interconnessi.
Eh, che ne so? Fare esercizio aiuta a dormire
meglio, a scaricare lo stress, dormire bene riduce la fame
nervosa, favorisce una dieta sana, aumenta il testosterone.
Avere relazioni sane aiuta a gestire lo stress.
Senza ricorrere quindi a fumo, alcol e così via.
Insomma, tutto è un circolo virtuoso che alla fine ha
veramente un miglioramento del vostro assetto ormonale.
Il risultato complessivo è un corpo più sano, ormoni più
equilibrati. Eh, non è un caso.
Direi che le stesse cattive abitudini che predispongono
malattie croniche, obesità, stress croniche, eccetera
eccetera, siano anche collegate tutte a livelli di testosterone
più bassi, Eh? La medicina dello stile di vita
ci insegna esattamente questo, le basi della salute sono
interconnesse e migliorando tutte queste basi i benefici poi
si vedono su tutti i fronti, incluso l'assetto ormonale.
Ripeto, date per questa ragione. Un'occhiata, motivation, giù in
descrizione ma anche nutrizionalmente.
Mi viene da dire quindi tutti quei nostri percorsi che mirano
al alla trasformazione. Integrazione farmacologica Eh,
allora l'integrazione farmacologica ha ovviamente R
dei dei dei problemi Eh. Il primo problema è che in
Italia non è assolutamente una strada percorribile.
Come la la percorro negli Stati Uniti?
Anche per una ragione semplice, quali tagli?
Io non posso scrivere. Vi do la delega al medico di
Prescrivimi quello che vuoi e qualunque cosa succeda io mi
prendo la responsabilità. negli Stati Uniti è qualcosa di più
semplice, in Italia non si può fare questo.
Il medico è sempre comunque responsabile, anche se un
paziente mi chiede di fare una follia, io come medico ho
assolutamente. L'obbligo deontologico e etico
di non spingere le persone in direzioni di cui io non conosco
le migliori evidenze possibili, di cui non abbiamo a
disposizione le migliori evidenze possibili.
Eh quindi terapia sostitutiva con testosserone tutte quelle
che sono iniezioni intramuscolo long happin gel Transdermici Eh
quindi tutto quello che i famosi gel che si.
Spargono sulla sulla cute EH? In ambito clinico la terapia la
il Testosteron Replacement Therapy, la TRT, è indicata solo
quando un uomo presenta ipogonadismo conclamato, cioè
testosterone cronicamente molto basso, con sintomi eh.
Sintomi quali sono, sarcopenia, osteoporosi, calo della libido,
disfunzione rettile, fatica intensa, anche depressione.
Ma ci deve essere però. 1 1 concomitanza sia di esami
laboratoristici che di sintomi e in questi casi integrare
l'ormone può migliorare nettamente la qualità della
vita. In questi casi si fa e ha senso,
non si fa in tutte quelle situazioni in cui, in realtà
borderline in cui si chiede il potenziamento, l'ottimizzazione
è la domanda infatti, ma perché non darla a tutti gli uomini
maturi per rallentare l'invecchiamento?
E perché non pensare al testosterone anche per le donne
in menopausa? La questione qui diventa
complessa sul piano sia scientifico che etico.
Eh, se il testosterone viene somministrato in assenza di una
reale carenza, si entra nel territorio del doping anti età.
Ecco, e questo è qualcosa su cui io personalmente sono molto,
molto critico Eh e sinceramente il rapporto rischi.
Effetti collaterali e benefici dal mio punto di vista sono
assolutamente poco chiari e quindi bisogna evitare di
alterare equilibri delicati. Eh eccetera eccetera eccetera
Eh. Ci sono vari rischi, rischi
cardiovascolari, rischi metabolici nei soggetti più
giovani, sono rischi anche connessi alla alla fertilità.
Insomma, ci sono tante cose, rischi su tema urogenitale su.
Allora non affronterò qua tutti questi rischi, chiamiamoli è il
rapporto rischio beneficio non da poco.
Tra parentesi quello di dipendenza psicologica.
Eh, perché va detto che alcune persone, soprattutto nel mondo
del poi, abusano il testosterone e derivati anabolizzanti, che
sono poi dosi ovviamente enormemente sopra il
fisiologico. È facile che le persone poi si
spingano ad abusarne con gravi conseguenze.
In sintesi, l'integrazione diciamo per fare una sintesi
veloce, con l'integrazione farmacologica e il testosterone
offre benefici concreti quando c'è una concreti e sicuri quando
c'è una carenza clinica da correggere, ma non è priva di
rischi, è il suo impiego. Come chiamiamo la scorciatoia
antiaging per chi sta bene ma vuole avere un potenziamento?
Un'ottimizzazione dal mio punto di vista rimane molto
controverso, Eh. La comunità medica in realtà
invita alla prudenza anche oltreoceano, perché mancano
studi sui possibili effetti avversi a lungo termine negli
individui sani. Eh, come detto scherzosamente da
alcuni esperti, se usato senza reale necessità, il testosterone
può farvi sentire più giovani oggi, ma non sappiamo come vi
farà sentire tra vent'anni e questo è molto importante.
E c'è, ricordiamoci anche l'utilizzo a basso dosaggio
nelle donne, il caso di Halle Berry è un caso emblematico e
quindi c'è un interesse per la terapia con bassi usati del
testosterone per donne in menopausa che soffrono il calo
del desiderio di stanchezza eccetera.
Le ricerche anche in questo caso sono da completare.
A mio parere ci sono sicuramente segnali che dicono che in donne
post menopausa possa migliorare significamente la
significativamente la funzione sessuale senza effetti gravi,
effetti collaterali nel breve termine, ripeto, dosaggi molto
inferiori comunque. È tutto da vedere e forse
l'unica indicazione precisa che ha che è stata discussa è quello
del disturbo desiderio sessuale ipoattivo, ma io sinceramente
avrei qualche dubbio a utilizzarlo.
Non ci sono formulazioni femminili approvate, si ricorda
preparazioni galeniche eccetera eccetera.
Insomma è tutta un'area, un pochino un pochino
sdrucciolevole sdrucciolevole. Di tutto questo comunque ne
parleremo anche sulla style medicine official è il nuovo
canale che curo insieme a mia moglie che adesso è all'inizio,
stiamo facendolo crescere e tutti questi generi di di
tematiche ne parleremo poi lì è mia moglie, la dottoressa Marilu
Roberto Seguitela, ma seguite soprattutto il lifestyle
medicine official. Vi lascio il link su nel titolo
in modo tale che potete agevolmente seguirlo, perché a
breve tutti questi contenuti qua li tratteremo solo lì.
Conclusioni, conclusioni Eh conclusioni io direi che la
conclusione che il vero antiage è, o per meglio dire il vero,
per evitare di accelerare il nostro invecchiamento abbiamo
solo un modo, il nostro stile di vita.
Giunti alla fine di tutto questo percorso, la lezione direi che è
questa, per me il testosterone si è guadagnato sicuramente la
fama di ormone, antiage eccetera eccetera.
Ha tante cose, ma non è una bacchetta magica.
La strada maestra? Per un testosterone sano per
uomo e per donna, coincide, dal nostro punto di vista mio, di
mia moglie e di del 99% della comunità scientifica adottare
abitudini positive. Abbiamo visto che ciò che fa
aumentare naturalmente il testosterone è anche ciò che
migliora l'immunità, il metabolismo, il cuore, il
cervello, la muscolatura, la sarcopenia, eccetera Eh.
Perdere il grasso in eccesso, mantenersi in forma, riduce
infiammazione, rischio di diabete, al contempo alza il
testosterone. Allenarsi, rinforza i muscoli,
rinforza le ossa e subito dopo allenamento del testosterone.
Sale Eh. Dormire bene, potenze alla
memoria, l'umore e intanto per mettere ormone maschile di
rigenerarsi ogni notte. Gestire lo stress allo stesso
modo, avere una buona vita sessuale affettiva migliora la
longevità, migliora l'asse ormonale, evitare fumo e alcol,
previene un'infinità di malattie e nel frattempo evita.
Quei cali ormonali danneggiati, indotti dalle tossine.
Insomma, non stiamo parlando solo di testosterone, stiamo
parlando di vivere bene e a lungo.
Quindi il testosterone può essere l'attore non protagonista
che collega un po' tutti questi aspetti.
Possiamo immaginarlo come un barometro interno del nostro
stile di vita e del nostro benessere.
Se coltiviamo un buono stile di vita, lui si mantiene alto, se
lo trascuriamo, lui scende, eh, non riusciamo a tenerlo alto.
E in certi casi sì, la medicina ci offre la possibilità di
integrare quando serve davvero un aiuto prezioso per chi ne ha
bisogno. Ma per la maggior parte di noi
la vera terapia ormonale consiste nell'alzarsi dal
divano, scegliere cibi sani, mangiare un po' meno, dormire
bene, rilassarsi, amare ed essere amati.
Guarda un po'. Allora, che altro dirvi, che
altro dirvi e beh. Beh, direi che è giusto dopo
tutto questo, Eh? Sentite che è arrivato il
momento di fare davvero qualcosa per voi, per migliorare il
vostro stile di vita. Vi dico una cosa molto chiara,
non serve partire. Da una clinica antiaging.
La cosa migliore è, a mio parere andare a dare un'occhiata a move
motivation Eh quaggiù in descrizione.
Quindi un ottimo modo per stare costanti sull'attività fisica.
È un programma che ho creato con Gennaro Romagnoli e Marco
Zamboni per aiutarvi giorno dopo giorno a ritrovare energia,
disciplina, benessere attraverso l'attività fisica, qualunque sia
il vostro punto di partenza. Moon Motivation non è solo
fitness, è l'istle medicine e vi prometto che i benefici andranno
ben oltre il vostro corpo. Miglioreranno sicuramente anche
il vostro umore, il sonno, la concentrazione e sì, anche il
vostro testosterone è naturale. Bene giù in descrizione trovate
tutta la la chiave moutilation ma anche nutrizionalmente a
breve anche a. Aria il nostro corso video
percorso di coach di gruppo per smettere di fumare è
fondamentale anche in questo senso per tenere alto il testo
serone bene. Grazie davvero se questo video
vi è piaciuto, lasciate un like, iscrivetevi al canale, attivate
la campanellina ogni settimana nuovi contenuti per migliorare
la vostra salute anche insieme alla dottoressa Ruberto sull'Ist
del malissimo Fisher lo trovate su nel titolo, Date un'occhiata
mum motivation link giù in descrizione oppure qui da
qualche parte e ci si vede presto per parlare di un nuovo
argomento.