Ciao a tutti, il cambiamento è una delle situazioni in cui noi
esseri umani abbiamo più difficoltà.
Cambiare è una delle cose più difficili in assoluto che
possiamo fare noi esseri umani. Soprattutto decidere di cambiare
in maniera autonoma, consapevole e ovviamente cambiare per il
meglio. Cambiare in meglio sul
cambiamento ci sono tanti luoghi comuni, tanti miti da sfatare,
tante fake news. Alle volte le persone non
vogliono cambiare perché pensano che il cambiamento sarà qualcosa
di sconvolgente e che distruggerà completamente la
propria la propria vita. Cambiare tutto, cambiare ogni
cosa. Non è così.
Il cambiamento avviene per piccoli passi, specialmente il
cambiamento radicale, cioè il cambiamento in quelle aree della
nostra vita che spesso consideriamo molto difficili da
cambiare. Cambiare solitamente implica
identificare in primo luogo un problema.
Molto banalmente un singolo problema.
Vi faccio un esempio tipico di cambiamento, smettere di fumare
non è un problema identitario, in realtà, anche se poi il fumo
di sigaretta invade ogni aspetto della nostra vita.
Ma se io decido di smettere di fumare, sto decidendo un aspetto
specifico della mia vita. Quindi smettere di fumare, il
classico Cambiamento radicale per molte persone sembra
impossibile. Tantissima gente al momento sta
fumando e il fumo sappiamo che è il primo fattore di rischio per
la nostra salute fra quelli evitabili.
Cosa fare quindi? Beh, se decidiamo di cambiare un
aspetto specifico. Bisogna veramente iniziare ad
esplorare quali sono le resistenze e iniziare ad
esplorare quali sono i fattori favorenti il cambiamento.
In questo senso noi di Life Hology ci serviamo di uno degli
strumenti più potenti di tutti per cambiare, di uno strumento
concettuale teorico ma anche molto pratico, uno strumento di
coaching che è. Di counseling, in realtà
potremmo chiamarlo che viene definito colloquio
motivazionale. Non bisogna confonderlo con
quello che si fa al lavoro. Certamente è qualcosa di
diverso. Deriva dalla termine inglese
anglosassone motivational interviewing e il colloquio
motivazionale si basa su diverse teorie.
È un approccio. Trans teorico al cambiamento che
mira semplicemente a far emergere delle proprie buone
motivazioni personali al cambiamento.
Perché la gente non cambia? Beh, la gente non cambia per
varie ragioni, perché ha delle grandi resistenze che spesso non
conosce. Resistenza al cambiamento che
non vengono e minimamente conosciute.
Esplorate inoltre l'assenza di forti spinte al cambiamento,
quindi se una persona vuole cambiare di fatto deve diminuire
le resistenze e aumentare le spinte al cambiamento.
Le resistenze sono sempre connesse a stress, bassa
consapevolezza, bassa consapevolezza di quello che ci
succede e spesso anche altre dipendenze correlate magari a un
a un problema che abbiamo. In questo caso il fumo di
sigaretta è di per sé una dipendenza, ma noi abbiamo altri
problemi che possono essere. Correlati a una o più altre
dipendenze parallele. Mi viene in mente l'inattività
fisica. Uno vuol fare più attività
fisica oppure vuol modificare il rapporto con il cibo?
Bene, lì bisogna andare a esplorare l'area dello stress e
l'area delle dipendenze chiamiamole contigue, che
trasversalmente riguardano molti aspetti della nostra vita.
E poi c'è il problema di. Far emergere delle proprie buone
ragioni personali al cambiamento.
Bene, io ho smesso di fumare molti anni fa.
È stata un'impresa complessa, molto complessa.
Incredibilmente complessa. Finché ho provato a usare
motivazioni di altri. Finché ho provato a usare
stereotipi, schemi fissi, schemi prefissati.
La musica è cambiata quando mi sono appoggiato a dei gruppi,
quindi il gruppo è un'incredibile motore di
consapevolezza e di cambiamento, ma soprattutto quando ho
iniziato ad appoggiarmi al colloquio motivazionale che io
già praticavo. Io sono formato in questa
disciplina e ho avuto la fortuna di essere stato formato dalla
persona più competente in Italia che è Gianpaolo welfi, colui che
ha portato qui in Italia il colloquio motivazionale.
Ma nonostante questo, avevo bisogno io stesso di un
approccio di questo genere, di essere supportato da un
terapeuta. Quindi mi sono rivolto a un
terapeuta che praticava il colloquio Motivazionale.
E il mare è bellissimo stamattina e tutto è cambiato
perché mi sono reso conto che da solo non riuscivo a far emergere
delle mie proprie buone ragioni personali al cambiamento.
Per varie ragioni. Non non scenderò nei particolari
del mio caso, ma un giorno magari ne parlerò.
In ogni caso, quando una persona riesce a far emergere delle
proprie buone ragioni personali al cambiamento, succede quando
si chiariscono nella mente alcuni aspetti connessi a
passione, desiderio. Passione e desiderio sono due
belle qualità della nostra mente che più spesso trascuriamo.
Se adesso vi chiedessi, ti chiedessi a te che mi stai
ascoltando, qual è il tuo vero desiderio?
Qual è la tua passione? OK, in poche parole, che cosa ti
piace davvero? Che cosa vuoi fare davvero nella
tua vita e della tua vita? La risposta è tutt'altro che
semplice. È tutt'altro che semplice, ma
ricordatevi che per far emergere proprie buone ragioni personali
al cambiamento bisogna essere in grado di rispondere a queste
domande. E il colloquio Motivazionale
aiuta sia in questo senso, ma appunto a Monte.
Aiuta anche a far emergere quelle che sono le nostre vere
passioni, i nostri veri desideri e quindi i motori della.
Beh, la ragione concreta del nostro cambiamento, questo è
molto importante perché la gente trascura questi elementi, è
convinta che vi faccio un esempio, restiamo sullo smettere
di fumare. Questo accada perché te lo dice
la persona a cui vuoi bene, perché te lo dice il medico,
perché tutti dicono che fa male. Sì, c'è anche questo aspetto.
Diciamo che se l'ambiente è sfavorente a una cattiva
abitudine. Le cose possono in alcuni casi
anche migliorare, o per meglio dire, può migliorare il la
velocità con cui si diventa consapevoli di qualcosa, però
spesso può anche aumentare la frustrazione.
Pensate un pochino. Io che ero un medico sono un
medico. Sapevo benissimo che fumare mi
avrebbe fatto male. Sapevo tutto, sapevo tutto,
eppure continuavo. Conoscevo il colloquio
Motivazionale, eppure continuavo.
Di che cosa avevo bisogno? Avevo bisogno di esplorare con
qualcuno esterno le mie motivazioni al cambiamento e il
gruppo è stato incredibile. Il gruppo è uno dei motori del
cambiamento, una leva incredibile per il cambiamento,
ma non solo. Avevo bisogno di appoggiarmi a
delle persone, a una persona o nel caso nostro, di leifhoology
più di una persona che fosse esperto di cambiamento.
E questo ha cambiato tutto, ha fatto tutta la differenza del
mondo. Io critico tantissimo persone
che sembrano interessate alla salute degli altri, che danno
l'idea di essere anche competenti, ma in realtà non lo
sono. Perché bisogna chiedersi, qual è
l'obiettivo di chi si occupa della salute degli altri, delle
altre persone? No.
Ad esempio, adesso dico una cosa che scatenerà l'ira di persone
qua sotto vedrete emergere miliardi di commenti negativi di
shitstorm. Io critico fortemente, Andrew
Huberman critico fortemente peteratia critico fortemente
Sinclair, Brian Johnson li critico fortemente e molti altri
medici che hanno questo stile chiamiamolo super scientifico.
Li critico per varie ragioni, in primo luogo perché non tutto
quello che dicono è scientifico, c'è molta pseudoscienza e questa
pseudoscienza sta aumentando man mano che finiscono le
motivazioni e le argomentazioni scientifiche.
Purtroppo perché il modello di queste, il modello divulgativo
di queste persone, è riempirvi di tante informazioni.
OK, aumentate il rapporto magnesio organico inorganico in
direzione di. Utilizzate proteine che derivino
dalla soia invece che camminate. Correte, iniziato a usare la
staxantina in dosaggio di milligrammi.
Ecco OK, vi danno tantissime informazioni di tutte quelle che
vi ho dato adesso l'unica veramente da approfondire era
camminare. Correte ma tutte le persone si
sposteranno su a staxantina nad più pidolato, cioè queste
persone. Vi riempiono la testa di
informazioni quasi scientifiche, o per meglio dire che hanno una
grande importanza in un contesto di ricerca di base.
La ricerca di base però non è la ricerca clinica.
La ricerca clinica ci dice che di tutte le informazioni che vi
ho dato prima che alcune di queste possono avere un lieve
impatto sulla nostra vita, ma non sappiamo ancora bene quanto
bene tutte le informazioni che vi ho dato.
Quella più importante è. Camminate tutti i giorni,
correte tutti i giorni, fate come ho fatto io che mi sono
sono sceso, OK, sono sceso una fermata prima per farmi questa
bella camminata prima del lavoro.
Questa è l'unica cosa di tutte quelle che vi ho detto
esemplificativamente prima che è importante è quella che
impatterà di più, cioè la domanda che vi faccio io, ma
qual è il 2080 delle cose che vi dicono questi, chiamiamoli
scienziati, OK. In realtà alcuni di loro lo
sono, ma non sono bravi divulgatori, non sono persone
che stanno facendo il bene delle persone a cui parlano, perché le
informazioni che vi stanno dando sono in larga parte piene di
informazioni irrilevanti che vi distrarranno da quelle realmente
importanti. Perché fanno questo?
Per due ragioni. In primo luogo perché vogliono
vendervi qualcosa. E voglio vendervi qualcosa in
questo. Non ci trovo niente di male
ragazzi Eh, ma voglio vendervi qualcosa nuovamente di
irrilevante. Solitamente pile di integratori
solitamente dei corsi in cui vi ripeteranno queste informazioni
fino alla nausea nad più DNA epigenetica che sono cose
importanti ma le stanno usando male.
E in secondo luogo? Non sono persone competenti nel
campo del cambiamento, cioè non sanno far cambiare le persone,
che è l'unica vera qualità che deve avere un medico o in
generale un operatore sanitario. Saper far cambiare la gente è
l'arma segreta per chiunque si occupa di salute, perché le
informazioni realmente rilevanti non sono così tante.
Ve ne indico le prime. Le prime sono smetti di fumare,
smetti di bere, mangia meno è meglio e fai attività fisica.
Vi ho detto in 30 secondi quello che dovrebbe essere il vostro
programma di vita. E qua però entra in campo
un'altra roba, la possibilità di cambiare davvero, di cambiare in
meglio. Cambiare in meglio è il vero
problema di noi esseri umani. Ricordatevelo è il nostro
problema. Quindi evitate di perdervi
miliardi di informazioni irrilevanti.
Mandate alla ricerca di qual è il vostro 2080?
Cioè di quel 20% di informazioni che faranno l'ottanta per 100
del vostro miglioramento in termini di salute fisica e
mentale e in termini di longevità.
Di questo ci occupiamo noi in lifologi esattamente di questo.
Non vi riempiamo la testa di miliardi di informazioni
irrilevanti? Non vi faremo fare tonnellate di
esami del sangue irrilevanti, non vi forniremo informazioni su
integratori irrilevanti, vi diremo solo quelli che sono
realmente importanti e sono pochissimi.
In realtà il nostro aiuto sarà in termini di cambiamento
efficace, di cambiamento radicale che non significa.
Cambiare in maniera impulsiva, disordinata, disorganizzata
significherà cambiare in maniera strategica in quelle aree che
mai avreste pensato fossero passibili di cambiamento.
Questa è la nostra missione in lithology.
Vi invitiamo ad iniziare a esplorarla andando giù in
descrizione, cercando nutrizionalmente move
motivation, la scienza degli integratori.
Prevenzione pratica, perché ricordatevi che c'è anche
l'elemento di prevenzione secondaria.
Non è tutto. Epigenetica, l'epigenetica è
fondamentale, ma abbiamo una genetica e se tu non fai i
giusti interventi preventivi, che non vuol dire esami a
tappeto sempre e comunque con la variabile strana, vuol dire
affidarsi a medici normali, preparati, che vi sappiano da
dire quando e come fare questi controlli.
OK, questo è un mondo in cui la normalità.
È veramente rara un mondo di persone mediocri in cui se sei
normale sembri Batman. E in questo momento voi avete
bisogno di medici normali che vi diano informazioni precise sia
su che cosa fare ma anche e soprattutto su come cambiare.
Andate giù in descrizione e vi metto qua magari da qualche
parte un link aggiuntivo e andate a cercare mu motivation,
nutrizionalmente e tutti gli altri nostri video percorsi e
coaching di gruppo per cambiare davvero.
Vi auguro davvero una bellissima settimana e una bellissima
giornata qua a Genova, il tempo è davvero bello.