Apple Watch ultra due circa un anno fa, ad Aprile dell'anno
scorso, l'ho acquistato principalmente per una sua
funzione, il monitoraggio della fibrillazione atriale.
Per me era molto importante questo aspetto e soprattutto,
prima di continuare voglio dire chiaramente che non ho alcuna
affiliazione con Apple e non ho ricevuto nessuna
sponsorizzazione per questo contenuto, OK?
Parlo del della Apple Watch ultra due per, diciamo,
divulgare alcune informazioni che potrebbero essere utili per
gli utenti che volessero acquistarne uno.
D'accordo, per motivi soprattutto di salute e
benessere. OK, andiamo avanti.
Forse. Sempre circa un anno fa avrete
anche visto il video con Nicola Triglione in cui.
Abbiamo discusso delle dimensioni fisiche mentali di
questo disturbo cardiaco, appunto fibrillazione atriale,
che nel mio caso è una loan atrial fibrillation, ovvero una
fibrillazione episodica che mi capita ahimè ogni 2 3 anni e in
questo senso l Apple Watch ultra due ha la certificazione
ufficiale per il rilevamento precoce di questa aritmia che
può. Generale, potenzialmente danni
se non viene riconosciuta e non viene monitorata accuratamente.
Per fortuna da circa un anno non ho avuto altri episodi.
Beh, tocchiamoci i Maroni come si dice in Emilia, OK, ed è
proprio in Emilia. Tra parentesi, per essere più
precisi, all'apple store di Rimini che un anno fa ho
acquistato questo Apple Watch ultra due.
Per la Monica cifra di circa 1.000 €.
Eh non so quanto costi adesso comunque ecco il resoconto
filmato, adesso vi farò vedere il resoconto filmato della mia
prima uscita per un allenamento con Apple Watch ultra due.
Eccola qua. Bene, proviamo a fare la prima
uscita, il primo allenamento con Apple Watch.
Poi adesso faccio sapere fra un pochino e vediamo come come
funziona, perché è qualcosa che non ho mai.
Provato e lo faccio, ve l'ho detto, l'ho.
Fatto principalmente. Per la.
Fibrillazione ma. Voglio anche provare a tracciare
i miei allenamenti e le mie cose, quindi vedremo.
OK. Abbiamo iniziato adesso
l'allenamento, vediamo. OK, fino.
A qui tutto bene, Apple watcher sta andando molto bene dal punto
di vista del GPS, ma ho la sensazione che sovrastimi le
pulsazioni, spero che le stia sovrastimando.
Ok 20 minuti ora ci fermiamo un secondo devo dire che non lo so
magari poi sta andando bene adesso guarderò poi nel post
workout e vi farò un aggiornamento di sicuro durante
la corsa mi sembrava che stesse sovrastimando le pulsazioni,
però il GPS fino adesso è vedo che sta seguendo bene.
Mari fai Ciao al canale secondo te ho fatto un buon acquisto
Apple Watch bello. È bello.
Voglio vedere se è utile, lo scopriremo.
Adesso facciamo anche. Il test per vedere se è
veramente diving? Ah sì, OK, parte
istantaneamente. La la versione diving funziona.
Carino. Sì, OK, partiamo dalla parte che
mi ha colpito di più. Al di là del motivo originario
dell'acquisto, appunto, alla fibrillazione atriale, però c'è
stata una cosa che mi ha colpito molto, appunto quello che avete
visto adesso, il tracciamento dell'allenamento.
Dal mio punto di vista è stato una grande sorpresa, per alcuni
versi un game changer. Non parlo solo delle metriche di
base come distanza calorie, ma proprio della spinta psicologica
al cambiamento che questo orologio è riuscito a darmi.
Ogni giorno il mio polso mi ricordava di avere degli
obiettivi, li ho impostati bene, in maniera diciamo sana non
estrema. Quindi chiudere gli anelli,
alzarmi a una certa ora per allenarmi me lo io lo faccio
già, ma me la ricordava. Era piacevole questo aspetto.
Han permesso anche di migliorare la mia performance nella corsa.
Ecco un piccolo coach silenzioso sempre lì a dirmi dai, CE la
fai. Ecco, questo aspetto
motivazionale mi è piaciuto e devo dire che funziona il solo
fatto di vedere poi progressi. No, giorno dopo giorno mi ha
fatto venire voglia di muovermi di più, di essere più costante.
Lo ero già abbastanza, ha permesso di darmi una spinta in
più, Eh. Non è un caso che chi usa questi
dispositivi tenda in effetti a fare più attività fisica.
Abbiamo alcuni studi che ce lo dicono interessanti, non solo di
Apple Air. Studi esterni chiamiamoli non
sponsorizzati. Ecco l'automonitoraggio nel caso
dell'attività fisica, quando usato bene può essere
effettivamente un'arma potente. E poi c'è l'aspetto chiamiamolo
del monitoraggio della fibrillazione, è un'altro
aspetto incredibile. Chiamiamolo il monitoraggio
della salute cardiaca. Ora come medico sono sempre
stato scettico su questi di positivi, ma il rilevatore di
fibrillazione atriale è una delle poche funzioni che
considero un vero e proprio progresso medico.
È qualcosa di fatto molto bene, sono andato a vedermi, gli
studi, è certificato, è validato e può fare la differenza per una
persona come me, quindi che ha potenzialmente questo problema.
E fornisce una tranquillità non da poco, eh, immaginate appunto
di essere una persona a rischio, appunto, come posso essere io e
magari con una storia familiare anche di problemi cardiaci come
accaduto. E mio padre aveva un problema di
conduzione, sapere che il mio orologio può rilevare anomalie
potenzialmente gravi e dirmi. C'è qualcosa che non quadra, è
meglio fare un controllo, Eh, è qualcosa davvero di
potentissimo, un vero strumento di prevenzione che ha già
salvato vite nel mondo, è dal mio punto di vista uno strumento
di tranquillità. E la tranquillità nella vita
vale molto. Ma adesso passiamo al lato
oscuro, perché c'è un lato oscuro, Eh?
Il lato oscuro è l'ossessione del dato, l'ossessione del
monitoraggio. Infatti non è tutto oro quel che
luccica, bisogna dirlo perché o per meglio dire, può diventare
qualcosa di negativo un orologio come questo.
Se l'attitudine è sbagliata, dopo un anno con Apple Watch
ultra due ho capito che il rischio più grande, appunto, non
è ignorarlo. Eh, non è che non funziona, ma
addirittura fidarcisi troppo. Ed è qui che.
Parliamo del più grande inganno non della Apple Watch, ma di
tutti questi dispositivi, che siano orari in anelli vari e
cose di questo genere. I monitoraggi, i monitoraggi
continui di ogni attività Eh, in particolar modo ce n'è uno che a
me non piace, sì, non mi piace ed è il monitoraggio del sonno.
Guardate la scienza, è chiara, le misurazioni del sonno fatte
da questi smartwatch da ora ring e company sono poco affidabili,
al limite del giocattolo. Eh, non sono di grado medico,
non sono standard medici, non sono, tanto per intenderci, una
Polisonnografia Eh. Sono stime grossolane basate su
movimento, suoni, frequenza cardiaca e rilevazioni
chiamiamole indirette. Possono avere un senso?
Sì, ma in realtà no. Eh, sempre più persone si si
svegliano al mattino e la prima cosa che fanno è guardare il
punteggio del sonno. OK, non va bene, stanotte ho
dormito male, il mio Apple Watch mi dice 68 su 100, il mio
oraring mi dà un punteggio Eh, magari si sentivano bene,
addirittura benissimo. O per meglio dire, aspettano di
auto ascoltarsi e lo fanno in maniera sbagliata.
Dopo aver letto il punteggio magari stavano bene il numero
sullo schermo gli ha detto che dovevano sentirsi stanchi e boh,
allora sono stanchi e non va bene.
È un problema enorme dal mio punto di vista.
Stiamo delegando la percezione del nostro benessere a un
algoritmo approssimativo non validato.
In questo senso non è validato e ci allontana sempre di più
invece da un ascolto nel nostro corpo che è lo strumento
principe. Del benessere, eh, la cosa più
paradossale. Sapete qual è?
Che alcuni studi stanno suggerendo che più monitoriamo
il sonno e più lo peggioriamo perché diventa una fonte di
stress, un'ossessione, una gara. Ecco, diventa una gara.
E non è sonno, è attività fisica.
La stessa cosa, non è per niente la stessa cosa, è un'altro campo
da gioco, è proprio un'altro sport.
Questo ci tenevo a dirlo perché è qualcosa che a mio parere non
va bene. Usiamo il nostro strumento
interno e fermiamoci un secondo, apriamo gli occhi e diciamo mi
sento bene, come mi sento OK dopo la notte di sonno.
La conclusione qual è la conclusione la potete
immaginare? Queste queste device devono
essere usate e non dobbiamo noi essere usati da loro
chiaramente. Dopo un anno con Apple Watch
ultra due, ho capito ancora di +1 cosa.
La tecnologia è sempre e comunque un'arma a doppio
taglio. Eh sì, Internet può diventare
una sorgente di conoscenza, un'ossessione, una dipendenza.
I videogiochi una fonte di divertimento, una dipendenza.
Ogni cosa, ogni cosa, ogni cosa può essere un'arma a doppio
taglio. Un ultra Watch, un Apple Watch
ultra due può spingerci a muoverci di più, a prenderci
cura della nostra salute, a prevenire magari problemi seri,
ma può anche ingannarci da un certo punto di vista, facendoci
credere a numeri che non hanno reale valore medico e filtrare
in maniera negativa la nostra percezione, affinare meno il
nostro strumento interno che è la cosa più utile che abbiamo.
E la verità è, dobbiamo usarlo noi senza farci usare?
Io oggi continuo a indossarlo, mi piace, è anche esteticamente
bello, delle funzioni belle poi lo posso usare, che ne so, per
controllare il telefono, le macchine fotografiche, c'ha
anche una funzione utile per un content Creator diciamo, e molte
altre cose. Mi motiva.
Comunque nell'allenamento mi dà sicurezza sulla mia salute
cardiaca, ma il mio sonno, beh, quello non lo guardo più,
francamente non mi piace Eh. E perché?
Perché la vera tecnologia in realtà, ricordiamoci, non vorrà
essere banale, ma la vera tecnologia non ce l'abbiamo
sempre a disposizione al polso, no, ce l'abbiamo costantemente
all'interno del nostro cervello e ed è una tecnologia che si è
evoluta in milioni di anni. E la nostra capacità di
ascoltarci, quello strumento che se non lo usiamo poi perde la
sua raffinatezza, la sua precisione, Eh.
Sto parlando della nostra consapevolezza, della nostra
coscienza, è quella lo strumento più raffinato che abbiamo a
disposizione. Quindi usiamola nel caso del
sonno. Quindi che Consiglio posso
darvi? Che Consiglio posso darti?
Compratelo se volete essere più costanti nell'attività fisica
compratelo se avete problemi di fibrillazione atriale compratelo
se vi serve per controllare periferiche, macchine
fotografiche l'iphone eh quando si usa per content creation io
lo uso per logic, lo uso per per altre cose, per far partire le
registrazioni. Quando devo cantare le devo
suonare. Per altre cose Eh, ma io
eviterei l'acquisto. Se siete a rischio sinceramente
di diventare degli accumulatori di dati nella convinzione che le
prestazioni di queste device è Apple Watch, ripeto come ora,
ring come tutti i vari smart band eccetera eccetera eccetera,
possono darvi degli strumenti autenticamente professionali di
grado medicale con cui farvi le seghe mentali in stile
biohacker. E se avete queste ambizioni vi
consiglio di. Farvele passare subito e
dedicarvi alla lifestyle medicine, chiamiamola vera e
scientifica, che non richiede grandi strumenti o grandi
trucchi o chissà quali prodotti, ma necessita in primo luogo di
capacità di cambiamento e spesso di cambiamento radicale, ovvero
in aree in cui non avreste pensato di poter cambiare o di
dover cambiare. E molto spesso le persone
preferiscono comprare robe piuttosto che cambiare.
Alla gente non piace cambiare. Ma per la lifestyle medicine
vera bisogna cambiare, bisogna essere versatili, saper cambiare
il nostro stile di vita è la vera chiave per la salute, la
prevenzione e la longevità. Vuoi trovare?
La motivazione? A fare attività fisica con un
coaching di gruppo e con le tecniche di motivazione.
E di cambiamento, mie e di. Gennaro Romagnoli.
Bene, allora ti Consiglio di dare subito un'occhiata a move
motivation, la sfida di 30 giorni che ha lo scopo di.
Farti creare. Una routine di esercizio fisico
efficace. E stabile.
Nel tempo vai subito a informarti e.
Preparati a sfruttare. La potenza del gruppo per il tuo
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