1
00:00:00,360 --> 00:00:05,400
Apple Watch ultra due circa un 
anno fa, ad Aprile dell'anno 

2
00:00:05,400 --> 00:00:08,520
scorso, l'ho acquistato 
principalmente per una sua 

3
00:00:08,520 --> 00:00:13,000
funzione, il monitoraggio della 
fibrillazione atriale. 

4
00:00:13,000 --> 00:00:17,560
Per me era molto importante 
questo aspetto e soprattutto, 

5
00:00:17,640 --> 00:00:21,840
prima di continuare voglio dire 
chiaramente che non ho alcuna 

6
00:00:21,840 --> 00:00:25,520
affiliazione con Apple e non ho 
ricevuto nessuna 

7
00:00:25,520 --> 00:00:28,920
sponsorizzazione per questo 
contenuto, OK? 

8
00:00:30,120 --> 00:00:34,880
Parlo del della Apple Watch 
ultra due per, diciamo, 

9
00:00:35,160 --> 00:00:39,320
divulgare alcune informazioni 
che potrebbero essere utili per 

10
00:00:39,320 --> 00:00:42,080
gli utenti che volessero 
acquistarne uno. 

11
00:00:42,320 --> 00:00:44,640
D'accordo, per motivi 
soprattutto di salute e 

12
00:00:44,640 --> 00:00:47,160
benessere. 
OK, andiamo avanti. 

13
00:00:49,520 --> 00:00:52,920
Forse. 
Sempre circa un anno fa avrete 

14
00:00:52,920 --> 00:00:55,720
anche visto il video con Nicola 
Triglione in cui. 

15
00:00:56,080 --> 00:00:59,080
Abbiamo discusso delle 
dimensioni fisiche mentali di 

16
00:00:59,080 --> 00:01:01,760
questo disturbo cardiaco, 
appunto fibrillazione atriale, 

17
00:01:01,760 --> 00:01:05,960
che nel mio caso è una loan 
atrial fibrillation, ovvero una 

18
00:01:05,960 --> 00:01:11,520
fibrillazione episodica che mi 
capita ahimè ogni 2 3 anni e in 

19
00:01:11,520 --> 00:01:16,720
questo senso l Apple Watch ultra
due ha la certificazione 

20
00:01:16,720 --> 00:01:20,480
ufficiale per il rilevamento 
precoce di questa aritmia che 

21
00:01:20,520 --> 00:01:23,120
può. 
Generale, potenzialmente danni 

22
00:01:23,120 --> 00:01:27,360
se non viene riconosciuta e non 
viene monitorata accuratamente. 

23
00:01:28,440 --> 00:01:31,800
Per fortuna da circa un anno non
ho avuto altri episodi. 

24
00:01:31,800 --> 00:01:38,840
Beh, tocchiamoci i Maroni come 
si dice in Emilia, OK, ed è 

25
00:01:38,840 --> 00:01:42,040
proprio in Emilia. 
Tra parentesi, per essere più 

26
00:01:42,040 --> 00:01:44,920
precisi, all'apple store di 
Rimini che un anno fa ho 

27
00:01:44,920 --> 00:01:48,400
acquistato questo Apple Watch 
ultra due. 

28
00:01:49,080 --> 00:01:53,040
Per la Monica cifra di circa 
1.000 €. 

29
00:01:53,240 --> 00:01:57,080
Eh non so quanto costi adesso 
comunque ecco il resoconto 

30
00:01:57,080 --> 00:02:01,000
filmato, adesso vi farò vedere 
il resoconto filmato della mia 

31
00:02:01,000 --> 00:02:05,840
prima uscita per un allenamento 
con Apple Watch ultra due. 

32
00:02:06,080 --> 00:02:09,039
Eccola qua. 
Bene, proviamo a fare la prima 

33
00:02:09,039 --> 00:02:11,880
uscita, il primo allenamento con
Apple Watch. 

34
00:02:12,000 --> 00:02:16,200
Poi adesso faccio sapere fra un 
pochino e vediamo come come 

35
00:02:16,200 --> 00:02:18,920
funziona, perché è qualcosa che 
non ho mai. 

36
00:02:19,040 --> 00:02:21,000
Provato e lo faccio, ve l'ho 
detto, l'ho. 

37
00:02:21,000 --> 00:02:22,320
Fatto principalmente. 
Per la. 

38
00:02:22,320 --> 00:02:25,240
Fibrillazione ma. 
Voglio anche provare a tracciare

39
00:02:25,240 --> 00:02:28,640
i miei allenamenti e le mie 
cose, quindi vedremo. 

40
00:02:28,640 --> 00:02:30,680
OK. 
Abbiamo iniziato adesso 

41
00:02:30,720 --> 00:02:34,440
l'allenamento, vediamo. 
OK, fino. 

42
00:02:35,240 --> 00:02:38,600
A qui tutto bene, Apple watcher 
sta andando molto bene dal punto

43
00:02:38,600 --> 00:02:41,800
di vista del GPS, ma ho la 
sensazione che sovrastimi le 

44
00:02:41,800 --> 00:02:44,480
pulsazioni, spero che le stia 
sovrastimando. 

45
00:02:50,200 --> 00:02:54,880
Ok 20 minuti ora ci fermiamo un 
secondo devo dire che non lo so 

46
00:02:54,880 --> 00:02:57,280
magari poi sta andando bene 
adesso guarderò poi nel post 

47
00:02:57,280 --> 00:03:00,840
workout e vi farò un 
aggiornamento di sicuro durante 

48
00:03:00,840 --> 00:03:04,480
la corsa mi sembrava che stesse 
sovrastimando le pulsazioni, 

49
00:03:04,480 --> 00:03:07,280
però il GPS fino adesso è vedo 
che sta seguendo bene. 

50
00:03:07,960 --> 00:03:12,920
Mari fai Ciao al canale secondo 
te ho fatto un buon acquisto 

51
00:03:12,920 --> 00:03:14,840
Apple Watch bello. 
È bello. 

52
00:03:15,200 --> 00:03:17,760
Voglio vedere se è utile, lo 
scopriremo. 

53
00:03:18,160 --> 00:03:20,520
Adesso facciamo anche. 
Il test per vedere se è 

54
00:03:20,760 --> 00:03:26,080
veramente diving? 
Ah sì, OK, parte 

55
00:03:26,080 --> 00:03:31,080
istantaneamente. 
La la versione diving funziona. 

56
00:03:32,840 --> 00:03:36,600
Carino. 
Sì, OK, partiamo dalla parte che

57
00:03:36,600 --> 00:03:40,160
mi ha colpito di più. 
Al di là del motivo originario 

58
00:03:40,160 --> 00:03:42,280
dell'acquisto, appunto, alla 
fibrillazione atriale, però c'è 

59
00:03:42,280 --> 00:03:45,760
stata una cosa che mi ha colpito
molto, appunto quello che avete 

60
00:03:45,760 --> 00:03:48,200
visto adesso, il tracciamento 
dell'allenamento. 

61
00:03:48,640 --> 00:03:52,400
Dal mio punto di vista è stato 
una grande sorpresa, per alcuni 

62
00:03:52,400 --> 00:03:56,960
versi un game changer. 
Non parlo solo delle metriche di

63
00:03:56,960 --> 00:04:01,760
base come distanza calorie, ma 
proprio della spinta psicologica

64
00:04:01,760 --> 00:04:06,400
al cambiamento che questo 
orologio è riuscito a darmi. 

65
00:04:06,800 --> 00:04:09,320
Ogni giorno il mio polso mi 
ricordava di avere degli 

66
00:04:09,320 --> 00:04:13,280
obiettivi, li ho impostati bene,
in maniera diciamo sana non 

67
00:04:13,280 --> 00:04:15,600
estrema. 
Quindi chiudere gli anelli, 

68
00:04:15,600 --> 00:04:20,160
alzarmi a una certa ora per 
allenarmi me lo io lo faccio 

69
00:04:20,160 --> 00:04:23,240
già, ma me la ricordava. 
Era piacevole questo aspetto. 

70
00:04:24,000 --> 00:04:27,000
Han permesso anche di migliorare
la mia performance nella corsa. 

71
00:04:27,000 --> 00:04:32,040
Ecco un piccolo coach silenzioso
sempre lì a dirmi dai, CE la 

72
00:04:32,040 --> 00:04:33,800
fai. 
Ecco, questo aspetto 

73
00:04:33,800 --> 00:04:38,000
motivazionale mi è piaciuto e 
devo dire che funziona il solo 

74
00:04:38,000 --> 00:04:41,960
fatto di vedere poi progressi. 
No, giorno dopo giorno mi ha 

75
00:04:41,960 --> 00:04:45,440
fatto venire voglia di muovermi 
di più, di essere più costante. 

76
00:04:45,600 --> 00:04:48,800
Lo ero già abbastanza, ha 
permesso di darmi una spinta in 

77
00:04:48,800 --> 00:04:51,560
più, Eh. 
Non è un caso che chi usa questi

78
00:04:51,560 --> 00:04:54,880
dispositivi tenda in effetti a 
fare più attività fisica. 

79
00:04:54,880 --> 00:04:58,440
Abbiamo alcuni studi che ce lo 
dicono interessanti, non solo di

80
00:04:58,520 --> 00:05:02,120
Apple Air. 
Studi esterni chiamiamoli non 

81
00:05:02,120 --> 00:05:05,760
sponsorizzati. 
Ecco l'automonitoraggio nel caso

82
00:05:05,760 --> 00:05:08,680
dell'attività fisica, quando 
usato bene può essere 

83
00:05:08,680 --> 00:05:14,160
effettivamente un'arma potente. 
E poi c'è l'aspetto chiamiamolo 

84
00:05:14,160 --> 00:05:17,920
del monitoraggio della 
fibrillazione, è un'altro 

85
00:05:17,920 --> 00:05:21,520
aspetto incredibile. 
Chiamiamolo il monitoraggio 

86
00:05:21,520 --> 00:05:25,320
della salute cardiaca. 
Ora come medico sono sempre 

87
00:05:25,320 --> 00:05:29,720
stato scettico su questi di 
positivi, ma il rilevatore di 

88
00:05:29,720 --> 00:05:32,440
fibrillazione atriale è una 
delle poche funzioni che 

89
00:05:32,440 --> 00:05:35,680
considero un vero e proprio 
progresso medico. 

90
00:05:35,880 --> 00:05:38,720
È qualcosa di fatto molto bene, 
sono andato a vedermi, gli 

91
00:05:38,720 --> 00:05:44,200
studi, è certificato, è validato
e può fare la differenza per una

92
00:05:44,200 --> 00:05:47,960
persona come me, quindi che ha 
potenzialmente questo problema. 

93
00:05:48,640 --> 00:05:52,480
E fornisce una tranquillità non 
da poco, eh, immaginate appunto 

94
00:05:52,480 --> 00:05:55,440
di essere una persona a rischio,
appunto, come posso essere io e 

95
00:05:55,440 --> 00:05:58,880
magari con una storia familiare 
anche di problemi cardiaci come 

96
00:05:58,960 --> 00:06:00,800
accaduto. 
E mio padre aveva un problema di

97
00:06:00,800 --> 00:06:06,040
conduzione, sapere che il mio 
orologio può rilevare anomalie 

98
00:06:06,040 --> 00:06:10,360
potenzialmente gravi e dirmi. 
C'è qualcosa che non quadra, è 

99
00:06:10,360 --> 00:06:12,640
meglio fare un controllo, Eh, è 
qualcosa davvero di 

100
00:06:12,640 --> 00:06:15,760
potentissimo, un vero strumento 
di prevenzione che ha già 

101
00:06:15,760 --> 00:06:19,320
salvato vite nel mondo, è dal 
mio punto di vista uno strumento

102
00:06:19,320 --> 00:06:22,760
di tranquillità. 
E la tranquillità nella vita 

103
00:06:22,840 --> 00:06:27,440
vale molto. 
Ma adesso passiamo al lato 

104
00:06:27,440 --> 00:06:29,960
oscuro, perché c'è un lato 
oscuro, Eh? 

105
00:06:29,960 --> 00:06:33,680
Il lato oscuro è l'ossessione 
del dato, l'ossessione del 

106
00:06:33,680 --> 00:06:37,160
monitoraggio. 
Infatti non è tutto oro quel che

107
00:06:37,160 --> 00:06:42,080
luccica, bisogna dirlo perché o 
per meglio dire, può diventare 

108
00:06:42,080 --> 00:06:44,760
qualcosa di negativo un orologio
come questo. 

109
00:06:44,760 --> 00:06:48,560
Se l'attitudine è sbagliata, 
dopo un anno con Apple Watch 

110
00:06:48,680 --> 00:06:52,920
ultra due ho capito che il 
rischio più grande, appunto, non

111
00:06:52,920 --> 00:06:56,120
è ignorarlo. 
Eh, non è che non funziona, ma 

112
00:06:56,120 --> 00:06:59,680
addirittura fidarcisi troppo. 
Ed è qui che. 

113
00:07:00,200 --> 00:07:04,160
Parliamo del più grande inganno 
non della Apple Watch, ma di 

114
00:07:04,160 --> 00:07:07,400
tutti questi dispositivi, che 
siano orari in anelli vari e 

115
00:07:07,400 --> 00:07:11,920
cose di questo genere. 
I monitoraggi, i monitoraggi 

116
00:07:11,920 --> 00:07:16,000
continui di ogni attività Eh, in
particolar modo ce n'è uno che a

117
00:07:16,000 --> 00:07:20,880
me non piace, sì, non mi piace 
ed è il monitoraggio del sonno. 

118
00:07:22,240 --> 00:07:26,000
Guardate la scienza, è chiara, 
le misurazioni del sonno fatte 

119
00:07:26,000 --> 00:07:31,120
da questi smartwatch da ora ring
e company sono poco affidabili, 

120
00:07:31,120 --> 00:07:35,080
al limite del giocattolo. 
Eh, non sono di grado medico, 

121
00:07:35,080 --> 00:07:38,640
non sono standard medici, non 
sono, tanto per intenderci, una 

122
00:07:38,640 --> 00:07:42,920
Polisonnografia Eh. 
Sono stime grossolane basate su 

123
00:07:42,920 --> 00:07:47,720
movimento, suoni, frequenza 
cardiaca e rilevazioni 

124
00:07:47,720 --> 00:07:51,200
chiamiamole indirette. 
Possono avere un senso? 

125
00:07:51,200 --> 00:07:56,320
Sì, ma in realtà no. 
Eh, sempre più persone si si 

126
00:07:56,320 --> 00:07:59,240
svegliano al mattino e la prima 
cosa che fanno è guardare il 

127
00:07:59,240 --> 00:08:03,560
punteggio del sonno. 
OK, non va bene, stanotte ho 

128
00:08:03,560 --> 00:08:07,640
dormito male, il mio Apple Watch
mi dice 68 su 100, il mio 

129
00:08:07,640 --> 00:08:11,280
oraring mi dà un punteggio Eh, 
magari si sentivano bene, 

130
00:08:11,320 --> 00:08:15,040
addirittura benissimo. 
O per meglio dire, aspettano di 

131
00:08:15,040 --> 00:08:18,080
auto ascoltarsi e lo fanno in 
maniera sbagliata. 

132
00:08:18,080 --> 00:08:21,320
Dopo aver letto il punteggio 
magari stavano bene il numero 

133
00:08:21,320 --> 00:08:24,400
sullo schermo gli ha detto che 
dovevano sentirsi stanchi e boh,

134
00:08:24,440 --> 00:08:26,000
allora sono stanchi e non va 
bene. 

135
00:08:26,000 --> 00:08:28,520
È un problema enorme dal mio 
punto di vista. 

136
00:08:28,520 --> 00:08:31,520
Stiamo delegando la percezione 
del nostro benessere a un 

137
00:08:31,520 --> 00:08:35,200
algoritmo approssimativo non 
validato. 

138
00:08:35,200 --> 00:08:38,919
In questo senso non è validato e
ci allontana sempre di più 

139
00:08:38,919 --> 00:08:41,799
invece da un ascolto nel nostro 
corpo che è lo strumento 

140
00:08:41,799 --> 00:08:47,080
principe. 
Del benessere, eh, la cosa più 

141
00:08:47,080 --> 00:08:48,560
paradossale. 
Sapete qual è? 

142
00:08:48,560 --> 00:08:51,840
Che alcuni studi stanno 
suggerendo che più monitoriamo 

143
00:08:51,840 --> 00:08:55,320
il sonno e più lo peggioriamo 
perché diventa una fonte di 

144
00:08:55,320 --> 00:08:59,040
stress, un'ossessione, una gara.
Ecco, diventa una gara. 

145
00:08:59,480 --> 00:09:02,880
E non è sonno, è attività 
fisica. 

146
00:09:02,880 --> 00:09:06,520
La stessa cosa, non è per niente
la stessa cosa, è un'altro campo

147
00:09:06,520 --> 00:09:07,960
da gioco, è proprio un'altro 
sport. 

148
00:09:09,880 --> 00:09:13,600
Questo ci tenevo a dirlo perché 
è qualcosa che a mio parere non 

149
00:09:13,600 --> 00:09:15,840
va bene. 
Usiamo il nostro strumento 

150
00:09:15,840 --> 00:09:19,600
interno e fermiamoci un secondo,
apriamo gli occhi e diciamo mi 

151
00:09:19,600 --> 00:09:23,240
sento bene, come mi sento OK 
dopo la notte di sonno. 

152
00:09:24,280 --> 00:09:28,840
La conclusione qual è la 
conclusione la potete 

153
00:09:28,840 --> 00:09:32,280
immaginare? 
Queste queste device devono 

154
00:09:32,280 --> 00:09:36,120
essere usate e non dobbiamo noi 
essere usati da loro 

155
00:09:36,120 --> 00:09:38,680
chiaramente. 
Dopo un anno con Apple Watch 

156
00:09:38,720 --> 00:09:40,720
ultra due, ho capito ancora di 
+1 cosa. 

157
00:09:40,720 --> 00:09:44,760
La tecnologia è sempre e 
comunque un'arma a doppio 

158
00:09:44,760 --> 00:09:47,960
taglio. 
Eh sì, Internet può diventare 

159
00:09:47,960 --> 00:09:51,320
una sorgente di conoscenza, 
un'ossessione, una dipendenza. 

160
00:09:51,320 --> 00:09:54,720
I videogiochi una fonte di 
divertimento, una dipendenza. 

161
00:09:54,720 --> 00:10:00,880
Ogni cosa, ogni cosa, ogni cosa 
può essere un'arma a doppio 

162
00:10:00,880 --> 00:10:05,480
taglio. 
Un ultra Watch, un Apple Watch 

163
00:10:05,480 --> 00:10:08,000
ultra due può spingerci a 
muoverci di più, a prenderci 

164
00:10:08,000 --> 00:10:10,440
cura della nostra salute, a 
prevenire magari problemi seri, 

165
00:10:10,440 --> 00:10:13,600
ma può anche ingannarci da un 
certo punto di vista, facendoci 

166
00:10:13,600 --> 00:10:18,280
credere a numeri che non hanno 
reale valore medico e filtrare 

167
00:10:18,280 --> 00:10:21,880
in maniera negativa la nostra 
percezione, affinare meno il 

168
00:10:21,880 --> 00:10:24,680
nostro strumento interno che è 
la cosa più utile che abbiamo. 

169
00:10:24,680 --> 00:10:27,880
E la verità è, dobbiamo usarlo 
noi senza farci usare? 

170
00:10:28,400 --> 00:10:32,640
Io oggi continuo a indossarlo, 
mi piace, è anche esteticamente 

171
00:10:32,640 --> 00:10:34,880
bello, delle funzioni belle poi 
lo posso usare, che ne so, per 

172
00:10:34,880 --> 00:10:37,840
controllare il telefono, le 
macchine fotografiche, c'ha 

173
00:10:37,840 --> 00:10:41,640
anche una funzione utile per un 
content Creator diciamo, e molte

174
00:10:41,640 --> 00:10:43,440
altre cose. 
Mi motiva. 

175
00:10:43,440 --> 00:10:46,160
Comunque nell'allenamento mi dà 
sicurezza sulla mia salute 

176
00:10:46,160 --> 00:10:48,920
cardiaca, ma il mio sonno, beh, 
quello non lo guardo più, 

177
00:10:48,920 --> 00:10:52,080
francamente non mi piace Eh. 
E perché? 

178
00:10:52,080 --> 00:10:55,640
Perché la vera tecnologia in 
realtà, ricordiamoci, non vorrà 

179
00:10:55,640 --> 00:10:57,960
essere banale, ma la vera 
tecnologia non ce l'abbiamo 

180
00:10:57,960 --> 00:11:02,640
sempre a disposizione al polso, 
no, ce l'abbiamo costantemente 

181
00:11:02,640 --> 00:11:06,200
all'interno del nostro cervello 
e ed è una tecnologia che si è 

182
00:11:06,200 --> 00:11:08,840
evoluta in milioni di anni. 
E la nostra capacità di 

183
00:11:08,840 --> 00:11:12,920
ascoltarci, quello strumento che
se non lo usiamo poi perde la 

184
00:11:12,920 --> 00:11:15,600
sua raffinatezza, la sua 
precisione, Eh. 

185
00:11:16,160 --> 00:11:18,400
Sto parlando della nostra 
consapevolezza, della nostra 

186
00:11:18,400 --> 00:11:21,760
coscienza, è quella lo strumento
più raffinato che abbiamo a 

187
00:11:21,760 --> 00:11:24,080
disposizione. 
Quindi usiamola nel caso del 

188
00:11:24,080 --> 00:11:28,280
sonno. 
Quindi che Consiglio posso 

189
00:11:28,280 --> 00:11:30,120
darvi? 
Che Consiglio posso darti? 

190
00:11:30,240 --> 00:11:33,400
Compratelo se volete essere più 
costanti nell'attività fisica 

191
00:11:33,560 --> 00:11:37,240
compratelo se avete problemi di 
fibrillazione atriale compratelo

192
00:11:37,240 --> 00:11:40,400
se vi serve per controllare 
periferiche, macchine 

193
00:11:40,400 --> 00:11:45,800
fotografiche l'iphone eh quando 
si usa per content creation io 

194
00:11:45,800 --> 00:11:49,880
lo uso per logic, lo uso per per
altre cose, per far partire le 

195
00:11:49,880 --> 00:11:51,640
registrazioni. 
Quando devo cantare le devo 

196
00:11:51,640 --> 00:11:55,720
suonare. 
Per altre cose Eh, ma io 

197
00:11:55,760 --> 00:11:58,520
eviterei l'acquisto. 
Se siete a rischio sinceramente 

198
00:11:58,520 --> 00:12:01,640
di diventare degli accumulatori 
di dati nella convinzione che le

199
00:12:01,640 --> 00:12:06,000
prestazioni di queste device è 
Apple Watch, ripeto come ora, 

200
00:12:06,000 --> 00:12:10,800
ring come tutti i vari smart 
band eccetera eccetera eccetera,

201
00:12:11,520 --> 00:12:14,520
possono darvi degli strumenti 
autenticamente professionali di 

202
00:12:14,520 --> 00:12:18,000
grado medicale con cui farvi le 
seghe mentali in stile 

203
00:12:18,000 --> 00:12:20,520
biohacker. 
E se avete queste ambizioni vi 

204
00:12:20,520 --> 00:12:23,640
consiglio di. 
Farvele passare subito e 

205
00:12:23,640 --> 00:12:27,200
dedicarvi alla lifestyle 
medicine, chiamiamola vera e 

206
00:12:27,200 --> 00:12:30,920
scientifica, che non richiede 
grandi strumenti o grandi 

207
00:12:30,920 --> 00:12:34,600
trucchi o chissà quali prodotti,
ma necessita in primo luogo di 

208
00:12:34,600 --> 00:12:39,760
capacità di cambiamento e spesso
di cambiamento radicale, ovvero 

209
00:12:39,760 --> 00:12:43,280
in aree in cui non avreste 
pensato di poter cambiare o di 

210
00:12:43,280 --> 00:12:45,720
dover cambiare. 
E molto spesso le persone 

211
00:12:45,720 --> 00:12:48,840
preferiscono comprare robe 
piuttosto che cambiare. 

212
00:12:48,840 --> 00:12:52,560
Alla gente non piace cambiare. 
Ma per la lifestyle medicine 

213
00:12:52,560 --> 00:12:56,960
vera bisogna cambiare, bisogna 
essere versatili, saper cambiare

214
00:12:56,960 --> 00:13:00,480
il nostro stile di vita è la 
vera chiave per la salute, la 

215
00:13:00,480 --> 00:13:04,120
prevenzione e la longevità. 
Vuoi trovare? 

216
00:13:04,120 --> 00:13:06,400
La motivazione? 
A fare attività fisica con un 

217
00:13:06,400 --> 00:13:09,160
coaching di gruppo e con le 
tecniche di motivazione. 

218
00:13:09,160 --> 00:13:12,000
E di cambiamento, mie e di. 
Gennaro Romagnoli. 

219
00:13:12,040 --> 00:13:14,320
Bene, allora ti Consiglio di 
dare subito un'occhiata a move 

220
00:13:14,320 --> 00:13:17,120
motivation, la sfida di 30 
giorni che ha lo scopo di. 

221
00:13:17,120 --> 00:13:19,720
Farti creare. 
Una routine di esercizio fisico 

222
00:13:19,720 --> 00:13:21,560
efficace. 
E stabile. 

223
00:13:21,560 --> 00:13:23,480
Nel tempo vai subito a 
informarti e. 

224
00:13:23,480 --> 00:13:26,520
Preparati a sfruttare. 
La potenza del gruppo per il tuo

225
00:13:26,520 --> 00:13:27,640
cambiamento radicale? 
Il link? 

226
00:13:27,640 --> 00:13:30,520
Lo trovi qui sotto in 
descrizione oppure puoi anche 

227
00:13:30,520 --> 00:13:32,480
cliccare qui. 
Da qualche parte credo.