Oggi parliamo di segnali di invecchiamento, quando si inizia
ad invecchiare, come fare a capire se il tuo corpo e il tuo
cervello stanno iniziando a subire gli effetti del passare
del tempo? Bene, oggi ti parlerò di 5
segnali di invecchiamento molto importanti da prendere in
considerazione anche per iniziare a mettere in campo
delle strategie efficaci per migliorare il tuo benessere
psicofisico. Man mano che gli anni passano,
questo sarà un video molto pratico.
Pratico che ha uno scopo semplice e chiaro, ovvero farti
diventare consapevole che il tempo passa anche per te, ma che
però la qualità della tua vita può sempre essere migliorata
partendo proprio da questa consapevolezza.
Quindi scopriamo assieme in che modo il tuo corpo ti sta dicendo
che non ha più vent'anni. Ehi scusa l'interruzione, ma ho
una cosa davvero importante da dirti, forse sai che io e
Gennaro romagnolo abbiamo realizzato assieme un percorso
di 30 giorni, una lezione al giorno che agisce attraverso
mente e corpo per portare il tuo cervello a uno stato di calma.
Focus e motivazione. Questo percorso si chiama Brain
restart e volevo farti sapere che in offerta per pochissimi
giorni per il Black Friday, fino a domenica 26 novembre, quindi
potrebbe essere l'occasione buona per acquistarlo.
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qualche parte in descrizione. Bene, iniziamo col primo segnale
diminuita mobilità. Ricordo molto bene durante il
mio corso di laurea in medicina e chirurgia, un mio insegnante
di medicina interna che ci diceva sempre che le persone
invecchiano quando le loro prestazioni motorie si
compromettono e che spesso il corpo invecchia molto prima
della nostra mente. O meglio, dà dei segnali più
precoci, in effetti quasi sempre la sensazione di stare
invecchiandosi manifesta sul piano della limitazione dei
nostri movimenti oppure sull'aumento della faticabilità.
Intendo dire che la nostra elasticità diminuisce la nostra
forza muscolare. Diminuisce, correre diventa più
faticoso, si è meno agili e ci si stanca prima.
Questo è molto importante quando si notano queste cose bisogna
iniziare il prima possibile, apporvi rimedio con un programma
adeguato di attività fisica che quasi sempre permette di
stabilizzare molto più a lungo le nostre funzionalità
muscolo-scheletriche. Ma so che vi piacciono le cose
pratiche e allora volete un test semplice da fare da provare oggi
stesso? Bene, provate a far cadere un
oggetto a terra e poi raccoglietelo.
Notate qualcosa? Come gestite questo semplice
compito? Notate qualche difficoltà oppure
semplicemente percepite questo gesto come impegnativo, faticoso
o semplicemente non confortevole?
Ricordate che sentirsi impacciati, bloccati e poco
elastici sul piano fisico è un segnale molto importante di
tempo che passa di vecchiaia. Secondo segnale la sarcopenia
anche il secondo segnale, guardate un po, riguarda il
nostro corpo, una. Molto importante del nostro
corpo, ovvero i muscoli. Infatti, con il passare degli
anni in ambedue i sessi, la muscolatura tenderà a diminuire
di volume e questo fenomeno prende il nome di sarcopenia, la
sarcopenia è un fenomeno parafisiologico molto importante
da contrastare, infatti riduce appunto la mobilità e
l'autonomia delle persone anziane, ma aumenta anche il
rischio di cadute e di fratture, influenzando negativamente la
qualità della vita, minore forza e maggiori probabilità di
stancarsi per compiti che prima erano agevoli.
Inoltre la sarcopenia può portare a una ridotta capacità
di gestire altre condizioni mediche come il diabete, le
malattie cardiovascolari, aggravando ulteriormente lo
stato di salute generale. Ricordiamoci che la perdita di
massa muscolare è anche direttamente associata ad un
aumento del rischio globale di mortalità, di conseguenza la
prevenzione il trattamento della sarcopenia anche se non è
considerata ancora una malattia attraverso l'esercizio fisico e
una nutrizione adeguata. Sono essenziali per promuovere
un invecchiamento sano e per migliorare di molto la
longevità. Ricordiamoci anche che alla
sarcopenia fa seguito quasi sempre un aumento della massa
grassa viscerale che tenderà a sua volta a favorire condizioni
pericolose e negative come l'infiammazione cronica di basso
grado e l'insulino resistenza. Terzo segnale, questa volta di
tipo cognitivo. Parliamo infatti di memoria e
concentrazione. La perdita di memoria legata
all'età, in particolare la difficoltà nel ricordare nomi e
nel trovare le parole giuste durante i discorsi, è una sfida
comune dell'invecchiamento. Questi segnali possono essere
molto spesso considerati normali variazioni del processo di
invecchiamento del tempo che passa chiamiamolo di
invecchiamento cerebrale e non necessariamente sono indicativi
di patologie gravi come ad esempio la demenza, di cui
subito si parla. D'altra parte la memoria e
l'attenzione fanno parte di un segnale da tenere bene in
considerazione. Questi sintomi possono
influenzare la qualità della vita riducendo la fiducia nelle
interazioni sociali, molto banalmente, e anche causando
stress e sensazione di non essere adeguati durante i
discorsi e l'interazione con le altre persone.
La riabilitazione cognitiva, che comprende esercizi mirati a
migliorare la memoria, l'attenzione, le abilità
linguistiche, si è dimostrata efficace.
Nel rallentare o mitigare questi cambiamenti ci sono molti
esercizi di riabilitazione cognitiva che si possono fare
tutte queste attività di stimolazione cognitiva, in
particolare utilizzando proprio le tecnologie digitali abbinate
certamente a uno stile di vita sano e attivo.
Possono quindi preservare le funzioni cognitive e promuovere
un invecchiamento sano ed attivo.
Quarto segnale, ahimè, diminuzione della libido.
Il calo della libido è un'altro segno importante di vecchiaia.
In particolare di vecchiaia ormonale, la perdita del
desiderio sessuale non deve essere considerata una cosa
normale e diciamo, inevitabile entro certi limiti, anche perché
risente di numerose variabili di lifestyle che possono essere
modificate e modulate con successo.
Quando la livido scende sarà in primo luogo utile eseguire gli
esami per valutare i nostri assi ormonali.
Questo è chiaro sia come donne che come uomini.
E inoltre una consulenza mirata da un medico che sappia valutare
tutte le dimensioni psicologiche e biologiche del fenomeno.
Sarà davvero fondamentale, quindi fatela a seguire, poi
potranno esserci consigli, esercizi e pratiche per
riattivare gli assi ormonali e questo è assolutamente possibile
tramite esercito fisico, alimentazione e integrazione e
in casi estremi, anche tramite farmaci.
Quinto, quinto e ultimo segnale, peggioramento del riposo
notturno arriviamo infine ad un'ultima variabile chiave da
osservare per valutare l'inizio, ahimè, del nostro
invecchiamento, il riposo notturno.
In termini sia qualitativi che quantitativi, su tutti i libri
di medicina viene considerato come fisiologico e normale il
dormire meno e peggio man mano che gli anni avanzano.
Accade anche che, paradossalmente, e
parallelamente al dormire peggio di notte si abbinino anche
alterazioni del nostro stato di veglia durante il giorno come
Sonnolenza Post pranzo, difficoltà a stare svegli, che
ne so, durante un film, al pomeriggio o alla sera, oppure
generica sonnolenza diurna è la famosa stanchezza cronica, il
peggioramento del sonno, lo ripeto, viene considerato
fisiologico, ma al giorno d'oggi andrebbe comunque un po rivisto
questo concetto, perché è anche vero che ci sono molte cose da
fare per porre rimedio a questa forma di disagio.
Diciamo che esiste un'igiene del sonno da imparare e che si
possono utilizzare molti sistemi naturali per porre rimedio a
questo problema, e magari ne parleremo meglio nei prossimi
contenuti. OK, sia da un punto di stile di
vita, alimentazione, attività fisica e.
Nutraceutica, tiriamo un pochino le conclusioni a questo punto
OK, queste sono Le 5 cose più importanti a cui far caso se
vuoi iniziare ad essere consapevole di quando l'età
avanza verso la vecchiaia, ma perché questo è importante?
Beh, perché ve lo voglio ripetere al giorno d'oggi?
Non si tratta di un destino ineluttabile.
Abbiamo davvero molte strategie di stile, di vita, di
alimentazione, di integrazione che possono aiutarti a
contrastare tutti e 5 questi segni di invecchiamento e ne
parleremo presto d'accordo. Certamente se vi interessa
questo tema, mi raccomando, scrivetelo nei commenti, fate
like e iscrivetevi alla piattaforma digitale.
Da dove mi state ascoltando, perché ho intenzione di andare
avanti con questa serie sulla longevità e sul benessere
psicofisico, mentre si va avanti con gli anni.
Bene, per adesso è tutto, ma ci si rivede presto per parlare di
un nuovo argomento.