1
00:00:00,960 --> 00:00:06,800
Ciao ragazze, Ciao ragazzi, 
questa mattina mega lezione su 

2
00:00:06,800 --> 00:00:09,640
come fare arrivare a 100 anni. 
Ovviamente sono sempre un po' 

3
00:00:09,640 --> 00:00:12,840
provocatorio queste cose. 
In realtà vi spiego cosa dice la

4
00:00:12,840 --> 00:00:17,280
scienza, non cosa dico io 
rispetto al fatto di raggiungere

5
00:00:17,280 --> 00:00:21,080
delle età avanzate, quindi di 
far sì che la prevenzione sia 

6
00:00:21,600 --> 00:00:25,000
molto efficace, il nostro corpo 
resti attivo e che quindi 

7
00:00:25,000 --> 00:00:29,480
riusciamo a raggiungere ad 
esempio età come 100 anni. 

8
00:00:30,200 --> 00:00:32,759
Alcune persone raggiungono anche
di più, molto poche. 

9
00:00:33,280 --> 00:00:37,040
Però raggiungere 100 anni 
probabilmente è un obiettivo che

10
00:00:37,040 --> 00:00:38,720
sempre di più sarà alla nostra 
portata. 

11
00:00:38,720 --> 00:00:44,160
Se se se faremo delle cose molto
semplici, abbastanza semplici da

12
00:00:44,160 --> 00:00:46,480
spiegare, poi da fare, vediamo 
qual è il punto. 

13
00:00:47,280 --> 00:00:52,520
Ma le cose da fare sono quelle 
che madre natura ci ha istruito 

14
00:00:54,840 --> 00:00:58,120
rispetto alla nostra evoluzione.
A fare. 

15
00:00:58,920 --> 00:01:04,560
Madre natura ci ha costruito, ci
ha forgiato in un ambiente che 

16
00:01:04,560 --> 00:01:08,240
era scarso di risorse, scarso di
risorse, chiamiamole 

17
00:01:08,240 --> 00:01:13,320
energetiche, risorse alimentari 
e quindi l'alimentazione 

18
00:01:14,680 --> 00:01:17,800
dell'essere umano è 
un'alimentazione che deve essere

19
00:01:17,800 --> 00:01:20,120
costituita da piccole quantità 
di cibo. 

20
00:01:20,600 --> 00:01:25,760
La. 
Il digiuno fa parte del nostro 

21
00:01:25,760 --> 00:01:28,480
stile alimentare? 
Assolutamente fa parte e la 

22
00:01:28,480 --> 00:01:33,480
scienza conferma che il digiuno 
è parte integrante del nostro 

23
00:01:33,480 --> 00:01:35,840
stile alimentare. 
Quindi piccole quantità di cibo,

24
00:01:35,840 --> 00:01:37,320
mangiare un po' meno, come si 
dice? 

25
00:01:38,400 --> 00:01:42,000
Essere abituati a digiunare 
almeno durante il giorno, fare 

26
00:01:42,000 --> 00:01:45,800
12 ore senza assumere cibo, in 
alcuni casi si possono fare 

27
00:01:45,800 --> 00:01:49,240
anche 16 ore, come faccio io 
spessissimo. 

28
00:01:49,280 --> 00:01:52,360
Quasi sempre, però già 12 ore 
sono una buona idea. 

29
00:01:53,280 --> 00:01:57,960
E che cosa mangiare? 
Vegetali, tantissimi vegetali. 

30
00:01:57,960 --> 00:02:01,880
La cosa più sensata da fare. 
Però ovviamente noi esseri umani

31
00:02:01,880 --> 00:02:06,280
abbiamo bisogno di proteine. 
Le proteine delle carni rosse, 

32
00:02:06,520 --> 00:02:09,479
che vengono tanto decantati da 
tutti quelli che sono paleo 

33
00:02:09,479 --> 00:02:16,560
carnivor e cagate di questo 
genere non sono le proteine 

34
00:02:16,560 --> 00:02:19,360
migliori in assoluto. 
Nel senso che sono proteine di 

35
00:02:19,360 --> 00:02:22,200
elevato valore biologico, ma 
globalmente abbiamo visto ormai 

36
00:02:22,200 --> 00:02:26,840
i dati ci dicono che generano il
cancro le carni rosse fresche un

37
00:02:26,840 --> 00:02:29,720
po' meno, quelle conservate 
tantissimo tanto. 

38
00:02:30,560 --> 00:02:31,920
Quindi non ha molto senso 
mangiare. 

39
00:02:31,960 --> 00:02:33,480
Perché un tempo mangiavano 
quelle? 

40
00:02:33,480 --> 00:02:36,160
Beh, un tempo mangiavano quelle 
perché c'erano gli animali. 

41
00:02:36,160 --> 00:02:39,840
Ovviamente ancora adesso ci sono
gli animali però, anche perché 

42
00:02:39,840 --> 00:02:42,640
l'età media finiva molto prima 
di quella di adesso. 

43
00:02:42,640 --> 00:02:46,640
Cioè nessuno nel Paleolitico è 
per tenere un nome che alcune 

44
00:02:46,640 --> 00:02:50,080
persone usano. 
Per giustificare assunzione di 

45
00:02:50,440 --> 00:02:53,640
proteine di da carni rosse o da 
carni. 

46
00:02:53,640 --> 00:02:58,320
Comunque diciamo di quel genere 
è legata al fatto che un tempo 

47
00:02:58,320 --> 00:03:01,240
si mangiava quello sì, è vero, 
ma si moriva anche a vent'anni, 

48
00:03:01,240 --> 00:03:04,400
OK? 
Nel senso che la vita a 

49
00:03:04,400 --> 00:03:08,480
quell'epoca terminava poco dopo 
la fase riproduttiva. 

50
00:03:08,800 --> 00:03:11,880
Adesso invece abbiamo dei dati 
che ci confermano che non ha 

51
00:03:11,880 --> 00:03:14,120
molto senso mangiare carne 
rossa, per meglio dire. 

52
00:03:14,680 --> 00:03:17,200
Ovviamente non muori, se mangi 
la carne rossa è meglio 

53
00:03:17,200 --> 00:03:20,840
mangiarne il meno possibile. 
Quali proteine mangiare? 

54
00:03:20,960 --> 00:03:24,280
Legumi sicuramente. 
Uova sicuramente, pesce 

55
00:03:24,400 --> 00:03:28,600
sicuramente eh, nessuno ha mai 
stabilito quale deve essere la 

56
00:03:28,600 --> 00:03:31,560
proporzione giusta. 
Io personalmente mi muovo in un 

57
00:03:31,560 --> 00:03:36,520
contesto di molti legumi e uova 
e pesce più o meno in quantità 

58
00:03:36,520 --> 00:03:40,480
abbastanza simili. 
Non ci sono dati che dicano qual

59
00:03:40,480 --> 00:03:43,120
è la cosa migliore rispetto a 
un'altra. 

60
00:03:43,360 --> 00:03:48,200
Forse un po' più legumi forse. 
Ma ripeto, mangiare anche delle 

61
00:03:48,200 --> 00:03:53,840
proteine animali come latte, 
formaggio e appunto pesce e uova

62
00:03:53,840 --> 00:03:56,320
ha molto senso. 
Pesce e uova sono sicuramente 

63
00:03:56,320 --> 00:03:59,120
proteine di riferimento, insieme
ai legumi. 

64
00:04:00,040 --> 00:04:03,360
E il punto delle proteine è un 
punto abbastanza. 

65
00:04:04,160 --> 00:04:06,240
Controverso ma perché 
controverso? 

66
00:04:06,240 --> 00:04:10,320
Perché tutti ne parlano in senso
assoluto, come se le persone 

67
00:04:10,480 --> 00:04:12,240
avessero tutti le stesse 
esigenze. 

68
00:04:13,160 --> 00:04:17,880
Le proteine vanno sicuramente 
aumentate quando quando ci si 

69
00:04:17,880 --> 00:04:20,640
allena. 
Se tu non fai una mazza, 

70
00:04:20,640 --> 00:04:23,360
probabilmente le proteine puoi 
tenerle anche molto più basse. 

71
00:04:23,360 --> 00:04:28,160
La scienza non è molto chiara su
questo punto, perché sempre si 

72
00:04:28,160 --> 00:04:32,280
parla di studi che non matchano 
attività fisica e alimentazione 

73
00:04:32,640 --> 00:04:35,560
e qua arriviamo. 
Al punto veramente importante 

74
00:04:35,760 --> 00:04:41,200
perché tutte queste persone che 
parlano poi di alimentazione la 

75
00:04:41,200 --> 00:04:45,200
scollegano completamente dal 
contesto dell'attività fisica, 

76
00:04:45,440 --> 00:04:51,640
che invece era un elemento unico
e integrato fin dall'inizio, fin

77
00:04:51,640 --> 00:04:53,920
dalle ere ancestrali, con 
l'alimentazione, cioè se io non 

78
00:04:53,920 --> 00:04:58,920
mi muovevo non mangiavo quindi 
attività fisica e alimentazione.

79
00:04:59,160 --> 00:05:03,920
Sono esattamente due facce della
stessa medaglia e non si può non

80
00:05:03,920 --> 00:05:06,840
dare alla sanità fisica la 
stessa importanza che diamo 

81
00:05:06,840 --> 00:05:09,400
all'alimentazione. 
E di conseguenza se io mi alleno

82
00:05:09,400 --> 00:05:12,440
le proteine dovranno eccome 
essere più elevate. 

83
00:05:14,200 --> 00:05:17,280
Non abbiamo dei dati precisi. 
Personalmente mi tengo su un 

84
00:05:17,280 --> 00:05:21,640
grammo e mezzo due AA seconda 
del livello di allenamento e lo 

85
00:05:21,640 --> 00:05:26,320
faccio da sempre. 
Ripeto, se una persona si allena

86
00:05:26,320 --> 00:05:28,720
è lì che le proteine fanno 
grande differenza. 

87
00:05:29,120 --> 00:05:33,560
Tecnicamente è vero che in un 
contesto di basso allenamento 

88
00:05:33,560 --> 00:05:36,840
uno può sicuramente abbassarle e
forse in quel contesto lì 

89
00:05:37,160 --> 00:05:39,120
addirittura sarebbe meglio 
abbassarle. 

90
00:05:39,400 --> 00:05:42,200
Ma non ha senso che io viva 
senza allenarmi. 

91
00:05:42,200 --> 00:05:47,160
Questo è il punto enorme, il 
grande, la grande questione, 

92
00:05:48,240 --> 00:05:53,000
l'allenamento ragazze e ragazzi 
dovrebbe essere una vostra 

93
00:05:53,040 --> 00:05:55,920
ossessione. 
OK, se nessuno di voi. 

94
00:05:57,080 --> 00:05:59,800
Si allena quotidianamente. 
Avete un problema? 

95
00:05:59,800 --> 00:06:06,040
OK, questa mattina mi sono fatto
un'oretta di corsa e la faccio 

96
00:06:06,040 --> 00:06:08,400
praticamente un giorno sì e un 
giorno no. 

97
00:06:09,000 --> 00:06:11,560
Se non corro qua alle volte 
corro sul lungo fiume, alle 

98
00:06:11,560 --> 00:06:13,880
volte corro anche un po' in 
palestra, alle volte faccio un 

99
00:06:13,880 --> 00:06:17,040
po' di bici e lo faccio tutti i 
giorni. 

100
00:06:17,520 --> 00:06:21,520
Ci sono dei giorni che faccio 
più attività di forza, tipo ieri

101
00:06:21,520 --> 00:06:25,120
ho fatto. 
Un sacco di trazioni, un sacco 

102
00:06:25,120 --> 00:06:26,600
di bicipiti, un sacco di 
altoidi. 

103
00:06:27,000 --> 00:06:33,560
L'altro ieri ho fatto panca 
piana e tricipiti e poi mi sono 

104
00:06:33,560 --> 00:06:34,960
allenato sul tapis roulant, ad 
esempio. 

105
00:06:34,960 --> 00:06:38,280
Però tutti i giorni faccio 
attività fisica, tutti i santi 

106
00:06:38,400 --> 00:06:45,000
giorni, OK, domani probabilmente
farò gambe e anche un po' di 

107
00:06:45,000 --> 00:06:48,600
attività aerobica in palestra 
probabilmente. 

108
00:06:49,040 --> 00:06:52,160
Insomma, questo è per spiegarvi 
che l'alimentazione, e in 

109
00:06:52,160 --> 00:06:56,640
particolar modo un aumento della
quota proteica, è veramente da 

110
00:06:56,640 --> 00:06:58,640
accoppiare un'attività fisica 
che funzioni. 

111
00:06:58,640 --> 00:07:01,520
Perché là fuori ragazzi di un ci
sono un sacco di persone che vi 

112
00:07:01,520 --> 00:07:05,000
parlano di longevità, di 
prevenzione, di tutte ste storie

113
00:07:05,000 --> 00:07:08,440
qua intanto che vabbè non hanno 
idea di una mazza, non sono 

114
00:07:08,440 --> 00:07:11,680
medici, non sono una mazza 
eccetera eccetera, però oltre a 

115
00:07:11,680 --> 00:07:15,240
questo sono persone che non 
hanno magari la capacità nelle 

116
00:07:15,240 --> 00:07:20,160
gambe di correre un'ora. 
Ok, correre un'oretta AA un 

117
00:07:20,160 --> 00:07:24,040
regime chiamiamolo medio, ma è 
il basamento per un essere 

118
00:07:24,040 --> 00:07:26,640
umano. 
Voi non potete pensare di 

119
00:07:26,640 --> 00:07:30,360
raggiungere una buona età di 
un'età avanzata. 

120
00:07:30,360 --> 00:07:33,680
Non potete pensare di stare in 
salute se non sapete correre. 

121
00:07:33,680 --> 00:07:37,600
Se non avete nelle gambe 
un'oretta di corsa a un regime 

122
00:07:37,600 --> 00:07:41,320
abbastanza Medio, Scordatevelo 
scordatevelo, perché questa è 

123
00:07:41,320 --> 00:07:44,440
una funzione del nostro corpo 
che non potete considerare 

124
00:07:44,440 --> 00:07:47,160
opzionale. 
E la vostra alimentazione 

125
00:07:47,160 --> 00:07:51,640
dovrebbe essere tenuta in 
considerazione rispetto 

126
00:07:51,640 --> 00:07:54,640
all'attività fisica che fate e 
mediamente richiederà più 

127
00:07:54,640 --> 00:07:57,440
proteine? 
La famosa Lou Carbi Iperproteica

128
00:07:57,440 --> 00:08:00,520
di cui io tanto parlo è una 
dieta che io utilizzo 

129
00:08:00,520 --> 00:08:05,680
sostanzialmente in alcuni 
periodi, non sempre, perché ha 

130
00:08:05,840 --> 00:08:09,920
sicuramente la possibilità di 
attuare un controllo del grasso 

131
00:08:09,920 --> 00:08:12,520
corporeo. 
Di diminuire un pochino 

132
00:08:12,520 --> 00:08:14,920
l'introito calorico. 
Io la uso quando sono più 

133
00:08:14,920 --> 00:08:18,440
stressato perché mi permette 
essendo le proteine, avendo un 

134
00:08:18,440 --> 00:08:21,360
pochettere saziante mi permette 
di mangiare un pochino meno in 

135
00:08:21,360 --> 00:08:23,200
maniera naturale mentre continuo
ad allenarmi. 

136
00:08:23,720 --> 00:08:27,160
Però la dieta che alla fine ha 
le migliori evidenze per la 

137
00:08:27,160 --> 00:08:30,360
longevità era mediterranea. 
Finita lì, cioè non ci sono 

138
00:08:30,360 --> 00:08:32,559
molte storie. 
E la dieta mediterranea, la 

139
00:08:32,559 --> 00:08:36,280
dieta mediterranea moderna, 
quindi senza vino, senza 

140
00:08:36,280 --> 00:08:39,559
imbottirvi di Pastasciutta. 
Dieta mediterranea non è una 

141
00:08:39,559 --> 00:08:43,480
cuffa di pasta nel piatto 
davanti a voi dieta mediterranea

142
00:08:43,480 --> 00:08:47,480
è quello che dicevamo prima, 
tanti vegetali, tanti legumi, un

143
00:08:47,480 --> 00:08:52,520
pochino di frutta, cereali. 
Integrali, ma non troppi, e 

144
00:08:52,520 --> 00:08:56,600
proteine di qualità, quindi 
anche uova, anche pesce chiaro, 

145
00:08:56,800 --> 00:09:00,560
ma la verdura è fondamentale, 
tutto ciò che è verde è 

146
00:09:00,560 --> 00:09:04,000
fondamentale. 
Quindi dieta e attività fisica 

147
00:09:04,000 --> 00:09:07,880
sono i due lati. 
Della stessa medaglia e dovete 

148
00:09:07,880 --> 00:09:10,320
iniziare a ragionare in questi 
termini, allora sì che le 

149
00:09:10,320 --> 00:09:12,440
proteine avranno assolutamente 
senso. 

150
00:09:12,440 --> 00:09:16,360
Quando sento parlare gli esperti
di longevità, tutti parlano come

151
00:09:16,360 --> 00:09:19,080
se le persone non si muovessero,
non si allenassero. 

152
00:09:19,280 --> 00:09:22,640
Mentre invece se vuoi prevenire 
le malattie, se vuoi vivere a 

153
00:09:22,640 --> 00:09:26,280
lungo, devi necessariamente 
allenarti. 

154
00:09:26,520 --> 00:09:31,440
Cioè non ci sono alternative. 
OK, non pensare che raggiungerai

155
00:09:31,840 --> 00:09:34,680
un'età avanzata in salute se non
ti alleni. 

156
00:09:34,960 --> 00:09:37,440
Per carità, puoi morire anche 
prima, ma certo, ma grazie al 

157
00:09:37,440 --> 00:09:40,000
cazzo. 
Scusate il francese, ma qua io 

158
00:09:40,000 --> 00:09:42,640
spero di parlare con persone che
abbiano conoscenze anche, 

159
00:09:42,640 --> 00:09:45,200
diciamo, di epidemiologia, di 
statistica, di calcolo delle 

160
00:09:45,200 --> 00:09:49,200
probabilità e di insomma di che 
sappiano cos'è una curva 

161
00:09:49,200 --> 00:09:52,080
gaussiana. 
Si può morire per varie ragioni,

162
00:09:52,080 --> 00:09:56,000
per tante ragioni, ma la 
probabilità a di vivere a lungo 

163
00:09:56,000 --> 00:09:59,960
e in salute aumenta se io mangio
piccole quantità di cibo. 

164
00:10:00,520 --> 00:10:04,040
Che siano costituite da tanta 
verdura, un po' di frutta, 

165
00:10:04,280 --> 00:10:08,800
proteine di qualità, legumi, 
uova, pesce, latticini. 

166
00:10:10,160 --> 00:10:13,720
E se mi allenerò costantemente 
in modo tale che le proteine 

167
00:10:13,720 --> 00:10:17,640
potranno essere utilizzate per 
creare massa muscolare? 

168
00:10:17,640 --> 00:10:20,840
La massa muscolare è il mio 
capitale di longebilità 

169
00:10:20,880 --> 00:10:23,720
principale. 
OK, se io ho massa muscolare il 

170
00:10:23,720 --> 00:10:26,360
mio cervello funziona meglio, 
tutto il mio corpo funziona 

171
00:10:26,360 --> 00:10:28,520
meglio, il sistema immunitario 
funziona meglio, il mio 

172
00:10:28,520 --> 00:10:32,440
metabolismo decolla. 
Questo è il punto, questo è il 

173
00:10:32,440 --> 00:10:33,680
punto. 
Per questo io mi alleno tutti i 

174
00:10:34,040 --> 00:10:37,000
giorni, ma non solo per vivere a
lungo e bene, ma anche per 

175
00:10:37,000 --> 00:10:41,640
essere lucido, perché forse voi 
non avete idea di quanto cambi 

176
00:10:42,320 --> 00:10:45,040
il il vostro cervello. 
Se vi allenate, diventate 

177
00:10:45,040 --> 00:10:47,880
persone che sono in grado di 
ragionare meglio, di avere 

178
00:10:47,880 --> 00:10:51,840
maggiore controllo su loro 
stessi, di essere gestire meglio

179
00:10:51,840 --> 00:10:54,720
la rabbia. 
Ecco, probabilmente nei prossimi

180
00:10:54,720 --> 00:10:56,400
giorni farò un video sulla 
gestione della rabbia. 

181
00:10:56,400 --> 00:10:58,600
Se vi interessa un video sulla 
gestione della rabbia e ci sto 

182
00:10:58,600 --> 00:11:01,800
pensando un po' di tempo. 
Fatemelo sapere perché voglio, 

183
00:11:01,800 --> 00:11:06,160
voglio farlo. 
Ovviamente ci sono anche degli 

184
00:11:06,160 --> 00:11:09,200
altri aspetti del Life style 
medicine no, dello stile di vita

185
00:11:09,200 --> 00:11:13,880
applicato al alla alla nostra 
salute, cioè il sonno. 

186
00:11:13,920 --> 00:11:16,360
C'è il depotenziamento delle 
dipendenze, possibilmente 

187
00:11:16,360 --> 00:11:18,720
l'eliminazione, c'è la gestione 
dello stress, ci sono le 

188
00:11:18,720 --> 00:11:21,600
relazioni e c'è l'ambiente. 
Ma tutte queste cose alla fine. 

189
00:11:21,920 --> 00:11:26,840
Sono elementi facilitanti, sono 
autostrade che noi costruiamo 

190
00:11:27,000 --> 00:11:30,720
per poi farci correre sopra, 
diciamo le automobili, 

191
00:11:30,720 --> 00:11:33,840
dell'alimentazione e della 
dell'attività fisica. 

192
00:11:33,960 --> 00:11:37,000
Se io dormo bene disco meglio lo
stress disco meglio lo stress se

193
00:11:37,000 --> 00:11:39,800
riesco a mangiare poco, se 
mangio poco è meglio, allora 

194
00:11:39,800 --> 00:11:41,400
riesco anche a fare buona 
attività fisica. 

195
00:11:41,440 --> 00:11:43,840
È un circolo. 
Virtuoso? 

196
00:11:43,840 --> 00:11:45,560
No? 
La gestione dello stress mi 

197
00:11:45,560 --> 00:11:49,880
permetterà di dormire meglio, di
mangiare meno, è meglio di fare 

198
00:11:49,880 --> 00:11:52,120
bene attività fisica. 
Se faccio attività fisica, 

199
00:11:52,120 --> 00:11:53,920
ovviamente gestisco sempre 
meglio lo stress. 

200
00:11:54,200 --> 00:11:58,200
Le relazioni sono il collante in
cui tutto questo funziona al 

201
00:11:58,200 --> 00:12:00,760
meglio. 
E l'ambiente, l'ambiente ragazzi

202
00:12:00,760 --> 00:12:04,440
conta certamente. 
Se io stamattina sono qua è 

203
00:12:04,440 --> 00:12:08,520
meglio che essere in mezzo alla 
Pianura padana dove c'è 1, 1 

204
00:12:08,520 --> 00:12:11,520
livello di polveri sottili e di 
inquinamento pazzesco. 

205
00:12:11,800 --> 00:12:15,600
Ragazzi, io non so se voi 
pensate di vivere a lungo stando

206
00:12:15,600 --> 00:12:18,040
in Pianura padana, beh, voi 
sappiate che le probabilità 

207
00:12:18,040 --> 00:12:19,800
diminuiscono. 
Il mio Consiglio? 

208
00:12:19,800 --> 00:12:22,680
Spostarvi, andate sui Monti, 
fate quello che volete, oppure 

209
00:12:23,040 --> 00:12:25,760
trovate il vostro bilanciamento.
Ripeto, c'è. 

210
00:12:25,760 --> 00:12:28,320
Può essere anche la necessità di
una parte della vita, di di 

211
00:12:28,320 --> 00:12:31,360
bilanciare il danno che 
riceviamo dal beneficio che 

212
00:12:31,360 --> 00:12:35,120
riceviamo a stare in un posto. 
Io sono un musicista, un grafico

213
00:12:35,120 --> 00:12:38,080
pubblicitario, decido che Milano
è il posto in cui voglio vivere.

214
00:12:38,320 --> 00:12:41,400
Benissimo, fai quello che devi 
fare e poi se vuoi un mio 

215
00:12:41,400 --> 00:12:44,960
consiglio, prima o poi togliti 
da quel posto perché purtroppo 

216
00:12:45,000 --> 00:12:47,480
l'ambiente conta e l'ambiente 
vince. 

217
00:12:47,480 --> 00:12:50,720
Non potete anche qua pensare di 
fare tutto bene dal punto di 

218
00:12:50,720 --> 00:12:53,640
vista degli altri sei pilastri 
dello stile di vita e poi 

219
00:12:53,840 --> 00:12:57,880
scontrarvi con un ambiente che 
purtroppo non favorirà la vostra

220
00:12:57,880 --> 00:13:00,120
salute. 
C'è poco da fare, guardatevi le 

221
00:13:00,120 --> 00:13:02,600
mappe dell'inquinamento, 
guardate in Italia dove c'è 

222
00:13:02,600 --> 00:13:05,680
inquinamento e vedrete che la 
Pianura padana è un posto 

223
00:13:05,680 --> 00:13:10,400
allucinante. la Liguria? 
In questo momento storico è 

224
00:13:10,400 --> 00:13:14,160
sicuramente un posto dove si sta
bene da un punto di vista di 

225
00:13:14,160 --> 00:13:18,880
aria, di qualità dell'acqua, di 
tenore di vita eccetera eccetera

226
00:13:18,880 --> 00:13:20,960
eccetera. 
Non è vero che bisogna essere 

227
00:13:20,960 --> 00:13:24,520
ricchi per vivere qua, bisogna 
solamente stabilirlo. 

228
00:13:24,520 --> 00:13:27,800
E comunque io ho vissuto 7 anni 
in Val Baraita, le Valli del 

229
00:13:27,800 --> 00:13:31,960
Cuneesi sono ottime, ottimi 
posti dove vivere la vita costa 

230
00:13:31,960 --> 00:13:36,600
0 0 andatevi a informare, io ho 
abitato 7 anni a rore e. 

231
00:13:37,080 --> 00:13:41,440
È un posto fantastico dove 
l'affitto costava un ottavo di 

232
00:13:41,440 --> 00:13:45,120
quello che costa a Milano, forse
anche meno, la vita costava un 

233
00:13:45,120 --> 00:13:47,920
decimo in meno, si poteva fare 
attività fisica al momento, si 

234
00:13:47,920 --> 00:13:49,240
poteva mangiare bene eccetera 
eccetera. 

235
00:13:49,240 --> 00:13:52,320
Per cui non fatevi degli alibi, 
perché al giorno d'oggi si può 

236
00:13:52,320 --> 00:13:55,000
lavorare quasi per qualunque 
cosa da remoto. 

237
00:13:55,320 --> 00:13:58,160
E comunque in questi posti, 
posti in cui nessuno ci vuole 

238
00:13:58,160 --> 00:14:01,080
andare, perché tutti volete 
stare a Milano, volete stare 

239
00:14:01,080 --> 00:14:03,840
tutti a Torino, volete stare 
tutti intorno ai grandi 

240
00:14:03,840 --> 00:14:06,720
agglomerati urbani e ad 
inquinarvi, beh, io no. 

241
00:14:07,600 --> 00:14:10,960
E comunque, se voi volete andare
a lavorare in una valle del 

242
00:14:10,960 --> 00:14:17,960
cuneese, in in posti in cui ci 
sia meno hype Eh, meno glamour, 

243
00:14:18,200 --> 00:14:20,360
ma una qualità di vita più 
elevata, beh, vi invito a 

244
00:14:20,360 --> 00:14:24,600
pensarci, perché solitamente 
sono posti in cui si spende meno

245
00:14:24,880 --> 00:14:27,520
il c'è tanto lavoro, perché 
poche persone ci vogliono 

246
00:14:27,520 --> 00:14:29,880
abitare, perché tutti vogliono 
stare a Milano per cosa fare 

247
00:14:29,880 --> 00:14:32,160
pippare cocaina, bersi dei 
negroni. 

248
00:14:32,440 --> 00:14:35,280
E non lo so che cazzo fare, non 
so cosa volete fare a Milano, 

249
00:14:35,600 --> 00:14:39,240
certo se fai dei alcuni lavori 
Eh la scelta è obbligata, ma uno

250
00:14:39,240 --> 00:14:44,400
farà il suo bilanciamento, 
rischio beneficio OK, comunque 

251
00:14:44,400 --> 00:14:46,640
l'ambiente ragazzi conta e 
l'ambiente vince. 

252
00:14:47,800 --> 00:14:51,560
Che altro dirvi? 
Questa è la l'elisir di lunga 

253
00:14:51,560 --> 00:14:55,920
vita eh, ci ho messo 15 minuti 
per raccontarvelo e non c'è 

254
00:14:55,920 --> 00:14:58,280
molto di più, non c'è molto di 
più da dirvi da un punto di 

255
00:14:58,280 --> 00:15:00,960
vista di informazioni. 
Il punto qual è? 

256
00:15:00,960 --> 00:15:04,080
Il punto è farlo. 
Il punto è farlo. 

257
00:15:04,080 --> 00:15:06,880
E per fare tutto questo bisogna 
sviluppare delle routine, 

258
00:15:07,440 --> 00:15:10,240
routine di attività fisica, 
routine di alimentazione che 

259
00:15:10,240 --> 00:15:13,800
riescano ad andare oltre i 
limiti che questa esistenza ci 

260
00:15:13,800 --> 00:15:15,760
pone. 
Quindi andare oltre 

261
00:15:15,760 --> 00:15:18,560
l'alimentazione emotiva, 
l'alimentazione compensativa, 

262
00:15:18,720 --> 00:15:22,240
riuscire a sbloccare e a, essere
stabili nell'attività fisica, 

263
00:15:22,240 --> 00:15:24,240
qualunque attività fisica voi 
vogliate fare. 

264
00:15:24,720 --> 00:15:28,160
Bene, l'obiettivi di questo tipo
sono proprio quelli che noi 

265
00:15:28,160 --> 00:15:32,040
abbiamo messo all'interno di 
percorsi come move motivation, 

266
00:15:32,040 --> 00:15:34,680
come nutrizionalmente che 
trovate giù in descrizione se 

267
00:15:34,680 --> 00:15:37,480
volete avere maggiori 
informazioni e allo stesso modo 

268
00:15:37,480 --> 00:15:39,920
per fare cambiamenti radicali, 
come quello ad esempio di 

269
00:15:39,920 --> 00:15:45,360
cambiare lavoro o di cambiare 
posto dove vivete bene, 

270
00:15:45,360 --> 00:15:50,400
bisognerà imparare a gestire la 
propria finanza, trasformare il 

271
00:15:50,400 --> 00:15:53,680
modo in cui usiamo i soldi e 
questo sarà il. 

272
00:15:54,320 --> 00:15:58,040
Il tema dello speech che farò 
quest'anno a change, il nostro, 

273
00:15:58,040 --> 00:16:01,640
la nostra Convention annuale che
facciamo quest'anno a Bologna, 

274
00:16:01,680 --> 00:16:06,240
il 29 di novembre 2025. 
Fra poche settimane saremo tutti

275
00:16:06,240 --> 00:16:08,800
lì, io, Gennaro Romagnoli, Marco
Zamboni, tutto il team di 

276
00:16:08,800 --> 00:16:11,960
nephology saremo lì e io parlerò
proprio di questo, di come 

277
00:16:12,000 --> 00:16:16,120
costruire sicurezza economica 
rivolta poi al cambiamento. 

278
00:16:16,480 --> 00:16:19,960
E non venitemi a dire che non si
può fare, che parli bene tu 6 1,

279
00:16:19,960 --> 00:16:23,200
medico che è una rompicoglioni, 
che sa abiti nel Golfo del TV 

280
00:16:23,200 --> 00:16:25,160
eccetera eccetera, chiunque lo 
può fare. 

281
00:16:25,160 --> 00:16:29,480
Perché se non sapete gestire 1 €
ragazze e ragazzi, non saprete 

282
00:16:29,480 --> 00:16:32,560
neanche gestire un milione di 
euro, anzi sperate che non vi 

283
00:16:32,560 --> 00:16:35,920
arrivi un milione di euro perché
purtroppo lo sperpererete, lo 

284
00:16:35,920 --> 00:16:38,920
distruggerete, come fanno la 
maggior parte delle persone che 

285
00:16:38,920 --> 00:16:42,440
ricevono un milione di euro così
all'improvviso, da vincite, da 

286
00:16:42,440 --> 00:16:46,320
vittorie o da casi della vita. 
Bene change, io parlerò di 

287
00:16:46,320 --> 00:16:49,680
denaro nell'ottica di 
cambiamento radicale. 

288
00:16:49,680 --> 00:16:54,080
Quest'anno Ricordatevelo Bologna
29 novembre fra poche settimane 

289
00:16:54,480 --> 00:16:56,920
andate giù in descrizione, 
troverete tutti i link per 

290
00:16:56,920 --> 00:16:59,880
approfondire. 
Bene, tutto qua, non c'è molto 

291
00:16:59,880 --> 00:17:02,160
di più. 
Se volete cambiare la vostra 

292
00:17:02,160 --> 00:17:08,599
vita dovrete fare qualcosa di 
questo tipo, cioè cambiare, 

293
00:17:08,960 --> 00:17:13,880
cambiare dovrete cambiare. 
Le informazioni che vi ho dato 

294
00:17:13,880 --> 00:17:17,440
in questi 15 minuti che adesso 
stanno diventando quasi 18, sono

295
00:17:17,599 --> 00:17:20,280
tutto quello che dovete sapere. 
Non c'è molto di più. 

296
00:17:20,560 --> 00:17:25,720
Sì, possiamo parlarne altre ore,
ma III basics sono questi. 

297
00:17:26,640 --> 00:17:29,720
Spero di esservi stato utile, di
esservi di ispirazione. 

298
00:17:29,720 --> 00:17:31,840
Ripeto, date un'occhiata giù in 
descrizione, dove sono tutti i 

299
00:17:31,840 --> 00:17:36,360
percorsi di lethology, 
informatevi. 

300
00:17:37,040 --> 00:17:40,480
Perché il punto oltre ad avere 
le informazioni migliori, anche 

301
00:17:40,600 --> 00:17:44,520
cambiare e il cambiamento non è 
che avviene per caso, avviene 

302
00:17:44,600 --> 00:17:47,600
avendo i percorsi giusti, le 
giuste strategie, proprio quelle

303
00:17:47,600 --> 00:17:50,080
di cui vi parliamo. 
Io e Gennaro Romagnoli e anche 

304
00:17:50,080 --> 00:17:52,200
Marco Gamboni e tutto il team di
lefe. 

305
00:17:52,200 --> 00:17:55,880
Oggi giù in descrizione vi 
saluto, questa è la Beautiful 

306
00:17:55,960 --> 00:17:59,560
Liguria e il Golfo del Tigugno 
siamo All'alba e io me ne torno 

307
00:17:59,560 --> 00:18:04,360
a casa perché devo finire di 
scrivere perché ci saranno 

308
00:18:04,360 --> 00:18:07,400
grosse novità a inizio anno. 
Ciao Ciao. 

309
00:19:42,770 --> 00:19:45,090
Rieccomi qua. 
Solito test per vedere chi di 

310
00:19:45,090 --> 00:19:48,610
voi stava guardando il panorama.
Se 6 1 di questi che sta 

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00:19:48,610 --> 00:19:51,890
guardando il panorama scrivi 
lifology giù in descrizione 

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00:19:51,890 --> 00:19:53,850
quando chiudo il video perché 
sono curioso di vedere quante 

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persone guardano il panorama. 
Ciao a tutte. e a tutti Ciao 

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00:19:58,490 --> 00:19:58,730
Ciao.