1
00:00:01,560 --> 00:00:06,240
Buon lunedì a tutti. 
Oggi un video super pratico 

2
00:00:06,240 --> 00:00:11,280
sulla stanchezza cronica, essere
sempre stanchi e. 

3
00:00:12,520 --> 00:00:16,160
Una eventualità molto frequente,
se ne parla tantissimo là fuori 

4
00:00:16,520 --> 00:00:21,080
e ovviamente sta diventando un 
business per fuffaroli vari. 

5
00:00:22,190 --> 00:00:28,510
Che siano guru spirituali, che 
siano medici un po bislacchi, 

6
00:00:28,510 --> 00:00:33,270
che siano psicologi, che siano 
influencer vari americani, 

7
00:00:33,270 --> 00:00:37,950
italiani, in moltissimi parlano 
di stanchezza cronica, perché è 

8
00:00:37,950 --> 00:00:40,190
un pochino un fenomeno molto 
diffuso qua. 

9
00:00:41,830 --> 00:00:44,870
E di che cosa parlano? 
Bene, senti di tutti i colori di

10
00:00:44,870 --> 00:00:53,510
mitocondri, di nad, più di 
creatina, di esami esotici? 

11
00:00:54,880 --> 00:00:59,160
Strumentazioni pazzesche per 
fare chissà quali controlli. 

12
00:00:59,560 --> 00:01:04,760
La stanchezza cronica è una cosa
molto semplice, nel 99% dei 

13
00:01:04,760 --> 00:01:07,440
casi, cioè in realtà è una cosa 
complessissima, ma molto 

14
00:01:07,440 --> 00:01:11,120
semplice da spiegare, è una 
lieve diminuzione del tono 

15
00:01:11,120 --> 00:01:15,480
dell'umore, cioè quella che noi 
percepiamo come bassa energia. 

16
00:01:15,480 --> 00:01:19,120
Bassa motivazione è 
sostanzialmente connessa a un 

17
00:01:19,120 --> 00:01:20,880
abbassamento del nostro tono 
dell'umore. 

18
00:01:21,760 --> 00:01:26,280
Siamo un pochino più tristi. 
Demotivati, subiamo lo stress, 

19
00:01:26,400 --> 00:01:28,520
dormiamo male, questo è il 
punto. 

20
00:01:28,520 --> 00:01:35,000
Quindi è inutile nel 99% dei 
casi andare a fare esami esotici

21
00:01:35,000 --> 00:01:37,680
o andare a indagare i mitocondri
o cose di questo genere. 

22
00:01:38,470 --> 00:01:44,070
Basta ovviamente fare un salto 
dal medico per escludere le 

23
00:01:44,430 --> 00:01:47,950
chiamiamole cause più gravi, 
perché ovviamente ci sono delle 

24
00:01:47,950 --> 00:01:51,710
patologie che generano 
stanchezza cronica, ce ne sono 

25
00:01:51,710 --> 00:01:55,030
tantissime, alcuni tumori, 
alcune patologie 

26
00:01:55,030 --> 00:01:57,910
cardiovascolari, alcune 
patologie neurologiche, ma 

27
00:01:57,910 --> 00:02:02,950
probabilmente rappresentano 
l'uno il 2% delle. 

28
00:02:03,080 --> 00:02:05,200
Condizioni di stanchezza cronica
là fuori. 

29
00:02:05,560 --> 00:02:09,160
Anche perché cronica significa 
cronica, cioè che dura tanto 

30
00:02:09,160 --> 00:02:11,640
tempo. 
Se improvvisamente una persona è

31
00:02:11,640 --> 00:02:14,400
un po più stanca o addirittura 
molto più stanca, beh, vale la 

32
00:02:14,400 --> 00:02:17,320
pena fare degli approfondimenti 
che può fare il vostro medico di

33
00:02:17,320 --> 00:02:20,800
medicina generale? 
Non vi serve andare a cercare il

34
00:02:21,080 --> 00:02:24,200
super mega longevity Doctor 
biohacker eccetera. 

35
00:02:24,520 --> 00:02:27,840
Il medico di medicina generale 
più che sufficiente, ovviamente.

36
00:02:28,880 --> 00:02:32,440
Se avete un medico di medicina 
generale che non vi soddisfa, 

37
00:02:32,600 --> 00:02:36,240
evitate di andare in contesti 
pseudoscientifici, ma 

38
00:02:36,240 --> 00:02:38,840
semplicemente cambiatelo si può 
fare. 

39
00:02:39,790 --> 00:02:42,550
E comunque, ripeto, la 
stanchezza cronica, quella che 

40
00:02:42,550 --> 00:02:47,030
si chiama stanchezza cronica nel
99% dei casi è quello che vi sto

41
00:02:47,030 --> 00:02:50,430
dicendo, cioè un abbassamento 
del tono dell'umore, ovvero una 

42
00:02:50,430 --> 00:02:54,030
sindrome da disadattamento 
connessa a una incapacità a 

43
00:02:54,030 --> 00:02:58,350
gestire lo stress, alle volte è 
connessa anche a aspetti 

44
00:02:58,350 --> 00:03:01,870
esistenziali, cioè io vivo 
un'esistenza poco appagante, 

45
00:03:01,870 --> 00:03:05,750
questo mi deprime leggermente e 
sono cronicamente stanco che. 

46
00:03:05,800 --> 00:03:08,120
Basta che faccio? 
Qual è il test da fare? 

47
00:03:08,120 --> 00:03:11,520
Se faccio qualcosa di bello che 
mi appaga allora divento 

48
00:03:11,520 --> 00:03:16,600
improvvisamente più attivo. 
Se neanche le cose belle mi 

49
00:03:16,600 --> 00:03:19,840
appagano e mi fanno diventare 
più attivo, allora forse devo 

50
00:03:19,840 --> 00:03:22,880
andare a indagare di non essere 
affetto da una vera e propria 

51
00:03:22,880 --> 00:03:26,160
forma depressiva di qualche 
natura che anche qua può essere 

52
00:03:26,160 --> 00:03:29,800
da disaratamente depressione 
maggiore o tante varie altre 

53
00:03:29,800 --> 00:03:33,680
eventualità. 
C'è una stanchezza cronica, 

54
00:03:33,680 --> 00:03:38,480
ovviamente connessa anche ai 
mitocondri OA patologie come può

55
00:03:38,480 --> 00:03:42,280
essere l'encefalo mielite 
mialgica, ma ripeto, è una 

56
00:03:42,280 --> 00:03:45,800
percentuale estremamente bassa, 
estremamente bassa. 

57
00:03:45,800 --> 00:03:50,920
Quindi evitate di andare a farvi
turlupinare da persone che 

58
00:03:50,920 --> 00:03:55,680
dicono cose senza senso, che vi 
avvicinano a approcci 

59
00:03:55,680 --> 00:03:58,840
pseudoscientifici alla vostra 
salute, ma fate la cosa più 

60
00:03:58,840 --> 00:04:01,120
sensata. 
Dedicatevi alla Life del 

61
00:04:01,120 --> 00:04:05,160
medicine. 
Iniziate a gestire lo stress, a 

62
00:04:05,160 --> 00:04:08,200
imparare come riconoscere lo 
stress nascosto, a come 

63
00:04:08,200 --> 00:04:10,800
gestirlo, a riconoscere le 
dipendenze. 

64
00:04:11,120 --> 00:04:13,920
Perché anche le dipendenze 
generano stanchezza cronica. 

65
00:04:14,160 --> 00:04:19,720
Volete sapere una forma di 
utilizzo di sostanze che genera 

66
00:04:19,720 --> 00:04:24,160
tantissima stanchezza cronica? 
Anzi ve ne dico due, alcol e 

67
00:04:24,160 --> 00:04:27,240
nicotina o alcol. 
O nicotina. 

68
00:04:27,240 --> 00:04:31,880
Sono situazioni in cui la 
stanchezza cronica arriva. 

69
00:04:32,040 --> 00:04:35,920
Se io bevo alcol anche nelle 
cosiddette moderate quantità, 

70
00:04:36,280 --> 00:04:38,880
sarò più facilmente stanco, 
cronicamente. 

71
00:04:38,880 --> 00:04:40,720
Idem. 
Se fumo, sarò più facilmente 

72
00:04:40,720 --> 00:04:45,160
stanco cronicamente in quel caso
lì certamente anche, ma non solo

73
00:04:45,160 --> 00:04:48,160
per una diminuzione della 
saturazione dell'ossigeno nel 

74
00:04:48,160 --> 00:04:51,390
sangue. 
Anche, ma non solo, la 

75
00:04:51,390 --> 00:04:54,350
dipendenza in sé è un problema 
per il nostro cervello, cioè 

76
00:04:54,350 --> 00:04:58,630
quando io sono. 
Dipendente a qualunque livello, 

77
00:04:59,270 --> 00:05:02,670
anche a basso livello, il mio 
cervello ha le strutture della 

78
00:05:02,670 --> 00:05:05,830
motivazione che vengono 
influenzate da quelle della 

79
00:05:05,830 --> 00:05:08,920
dipendenza. 
Proprio a livello neurale, 

80
00:05:09,720 --> 00:05:13,560
insomma, cercate di aderire al 
metodo scientifico e di restare 

81
00:05:13,560 --> 00:05:17,560
con i piedi per terra. 
Stanchezza cronica nel 99% dei 

82
00:05:17,560 --> 00:05:20,880
casi significa incapacità a 
gestire lo stress, lieve 

83
00:05:20,880 --> 00:05:25,240
diminuzione del tono dell'umore,
difficoltà a trovare scopo e 

84
00:05:25,240 --> 00:05:27,800
senso nella vita. 
E tutto questo fa sì che la 

85
00:05:27,800 --> 00:05:31,640
vostra energia è globale, che 
non è energia fisica nella 

86
00:05:31,640 --> 00:05:36,000
maggior parte dei casi, che voi.
Non avete, ma è energia psichica

87
00:05:36,200 --> 00:05:39,920
che voi non avete. 
E questo, l'inghippo è questo. 

88
00:05:41,640 --> 00:05:47,150
Il punto per cui vi turlupinano?
Pensare che bassa energia 

89
00:05:47,150 --> 00:05:52,990
significhi bassa energia fisica 
no, nel 99% dei casi significa 

90
00:05:52,990 --> 00:05:57,150
bassa energia psichica, che poi 
è difficile da distinguere da 

91
00:05:57,150 --> 00:06:00,670
quella fisica. 
Ripeto, se arriva all'improvviso

92
00:06:00,670 --> 00:06:03,790
la stanchezza, la stanchezza, 
andate dal medico, perché? 

93
00:06:03,790 --> 00:06:06,190
Ovviamente dal medico di 
medicina generale. 

94
00:06:06,190 --> 00:06:09,470
Poi deciderà lui se mandarvi da 
uno specialista perché ci sono 

95
00:06:09,470 --> 00:06:12,350
diverse situazioni patologiche 
che generano stanchezza. 

96
00:06:12,870 --> 00:06:15,200
Ma se. 
Soffrite di stanchezza cronica 

97
00:06:15,200 --> 00:06:18,470
reale? 
Beh, andate sinceramente a 

98
00:06:18,470 --> 00:06:20,790
capire qual è la causa, 
chiamiamola. 

99
00:06:21,670 --> 00:06:26,280
Psicologica di tutto questo. 
E dedicata ai Viral Einstein 

100
00:06:26,280 --> 00:06:30,880
medicine che sostanzialmente vi 
aiuta a dormire meglio, gestire 

101
00:06:30,880 --> 00:06:34,000
meglio lo stress, vi spinge 
verso la meditazione, vi spinge 

102
00:06:34,000 --> 00:06:37,200
a cercare scopo, a sostenere la 
vostra vita tramite relazioni, a

103
00:06:37,200 --> 00:06:40,680
gestire l'ambiente, ad 
alimentarvi meglio, a evitare 

104
00:06:40,680 --> 00:06:44,400
alimentazione emozionale e a 
fare attività fisica, la quale 

105
00:06:44,400 --> 00:06:48,360
non migliora la o per meglio 
dire non migliora solo la vostra

106
00:06:48,360 --> 00:06:52,000
energia fisica, ma soprattutto 
l'attività fisica migliora la 

107
00:06:52,000 --> 00:06:55,400
vostra energia mentale. 
È questo il punto. 

108
00:06:56,910 --> 00:07:00,390
Non so più come dirvelo. 
Evitate di andare in direzioni 

109
00:07:00,390 --> 00:07:05,470
pseudoscientifiche cliniche, 
tecniche, longevity, biohacking 

110
00:07:05,470 --> 00:07:07,990
scappate. 
State nel mondo reale, nel mondo

111
00:07:07,990 --> 00:07:10,830
scientifico e dedicatevi alla 
Life style medicine. 

112
00:07:12,600 --> 00:07:16,360
Il mio ultimo libro, Life Style 
Medicine, è in tutte le librerie

113
00:07:16,440 --> 00:07:21,360
a partire dal 27 di gennaio e in
preordine su Amazon a partire da

114
00:07:21,520 --> 00:07:24,440
subito e vi consiglio di 
prenderlo così, almeno 

115
00:07:24,440 --> 00:07:29,080
bicchierite le idee e lo so. 
Il mio lavoro difficile. 

116
00:07:29,320 --> 00:07:31,760
Il mio lavoro è quello di 
rendere sexy la scienza. 

117
00:07:31,760 --> 00:07:35,560
Non è facile, perché a dire 
stronzate si fa molto prima. 

118
00:07:35,840 --> 00:07:38,760
Io sto provando a fare sì che la
medicina. 

119
00:07:39,760 --> 00:07:41,790
E la prevenzione? 
Non siano affidate alle 

120
00:07:41,790 --> 00:07:44,750
stronzate, ma alle evidenze 
scientifiche di primo livello. 

121
00:07:44,750 --> 00:07:47,470
È un lavoraccio, ma qualcuno 
deve pur farlo. 

122
00:07:47,830 --> 00:07:51,310
Life style medicine in tutte le 
librerie del 27 gennaio. 

123
00:07:52,960 --> 00:07:54,800
È in preordine su Amazon già da 
subito. 

124
00:07:55,280 --> 00:07:59,120
Buona settimana e buon tutto. 
Ciao Ciao, ci vediamo, vi faccio

125
00:07:59,120 --> 00:08:00,800
vedere un po il panorama come 
sempre. 

126
00:08:06,120 --> 00:08:08,960
Tempestoso oggi il mare 
tempestoso? 

127
00:08:08,960 --> 00:08:11,910
Sì, sì. 
Molto tempestoso. 

128
00:08:29,000 --> 00:08:32,960
Mare tempestoso, ma bellissimo, 
bellissima Liguria. 

129
00:08:33,000 --> 00:08:37,030
Vi saluto e. 
Prima tappa. 

130
00:08:38,070 --> 00:08:41,429
Della presentazione del mio 
libro chiusa Pesio a cuneo, 

131
00:08:41,470 --> 00:08:46,080
vicino a cuneo. 
Il dopodomani, il 28 di gennaio,

132
00:08:47,320 --> 00:08:49,640
ci vediamo lì per chi vuole 
venirmi a trovare, se sei di 

133
00:08:49,640 --> 00:08:52,160
cuneo vienimi a trovare a chiusa
pesio che facciamo due 

134
00:08:52,160 --> 00:08:58,030
chiacchiere assieme alle 21. 
E comunque è tutto scritto sulla

135
00:08:58,150 --> 00:09:00,750
nostra Community Life Tribe 
oppure sul sito della Mondadori 

136
00:09:00,750 --> 00:09:04,910
cercate Valerio rosso Mondadori 
presentazione libro trovate 

137
00:09:04,950 --> 00:09:08,990
chiusa pesio il 28 alla libreria
Alberione. 

138
00:09:08,990 --> 00:09:12,710
Mi sembra si chiami alle 21:00 
pm Ciao Ciao.